Когда тяжело на душе что делать: Что делать, когда плохо на душе и все надоело – советы психолога

Тяжело на душе, парень бросил, надо учиться. Что делать?

10 декабря 2022 Автор: ЕФАНОВ Андрей, протоиерей

Фото Maksim Istomin on Unsplash

Приблизительное время чтения: 3 мин.

—

100%

+

Код для вставки

Код скопирован

Вопрос читателя:

Здравствуйте, сейчас все как-то сложно и тяжело стало на душе. Заканчиваю университет, а в голове очень много мыслей, моё ли это, смогу ли я закрыть очередную сессию. Параллельно начались проблемы у молодого человека: потерялся интерес ко всему, что я и у себя стала замечать. Недавно он пришёл и сказал, что нам лучше расстаться. Но что поделаешь? «Насильно мил не будешь». Но очень тяжело морально, я-то его люблю, и у него, вроде, чувства ко мне остались (просто я не верю, что человек может поставить точку в отношениях, но при этом сказать, что если будет тяжело — пиши, я тебе помогу). В общем, я не знаю, что делать. Нужно бросить все силы на учёбу, но на душе тоска и грусть, хочется только плакать.

Отвечает протоиерей Андрей Ефанов:

Здравствуйте!

Понимаю Вас и сочувствую!

Действительно, очень печально и грустно, когда отношения внезапно заканчиваются. Всегда ведь ждешь, что будет перспектива, а когда получается так, как Вы описали, это очень печально, еще бы! Может быть, молодой человек написал, что Вы можете ему звонить, потому что Вы ему дороги и ему самому неловко, что так вышло, но именно перспективы он больше не видит. Может быть и так, что дело в общей усталости. И он бы хотел отношений, но сил на них просто нет.

Что тут делать Вам?

По возможности, спокойно принять, что случилось так, как случилось. Отношения, тем более, если вы оба еще не решились на брак, это всегда 50 на 50 и всегда вероятность, что кто-то в какой-то момент поймет, что продолжать не хочет. Это нужно пережить.

Дальше Вам нужно как-то отдохнуть. Попробуйте сделать так, чтобы каждый день у Вас была возможность восстанавливать силы: физические — через хорошее питание и сон, моральные — через какой-то внутренний отдых, физнагрузки (они очень хорошо помогают восстановиться морально).

Как проходит Ваша духовная жизнь? Если Вы еще не воцерковлены — попробуйте начать духовную жизнь: молитесь хотя бы кратко утром и вечером. В воскресенье молитесь на службе в храме, который Вам нравится. Сейчас идет Рождественский пост, это очень благодатное время для духовной жизни. Непременно исповедуйтесь, если священник благословит, причаститесь. И постарайтесь исповедоваться и причащаться регулярно, хотя бы раз в две недели, пока пост, дальше — не реже раза в месяц.

Я бы советовал сходить к психологу, чтобы выяснить, нет ли у Вас депрессии. Если есть — нужно заняться ее лечением, потому что депрессия очень дает ощущение усталости, нежелания жить и так далее.

Что касается университета, подумайте как следует. Есть три варианта: либо Вы оканчиваете его в этом году, не обязательно целиться именно на диплом без троек, а просто на любой диплом.

Если Вы бакалавр, у Вас есть возможность после окончания поступить в магистратуру не по Вашей специальности, так что направление смените.

Второй вариант — просто уйти, думаю, он наиболее рискованный, так как вернуться сложно в принципе, и Вы можете остаться без диплома, диплом часто нужен при приеме на работу.

Третий вариант — взять на год академический отпуск, поработать где-то и подумать, точно ли Вы будете оканчивать именно Ваш факультет или будете поступать на другой факультет (возможно, с частичным перезачетом сданных предметов).

Если Вы учитесь на бюджетном отделении, подумайте, что лучше — окончить сейчас и иметь диплом или подумать годик и, возможно, поступить пусть и на 1 курс, но реально на ту специальность, которую Вы хотите освоить, причем поступить без потери возможности получить высшее образование бесплатно.

Если Вы учитесь на платном, опять же, сейчас хорошее время помолиться и подумать, что для Вас в приоритете — получить поскорее диплом или, например, взяв академ, взять паузу и подумать, стоит ли продолжать обучение и платить за него.

Бывает, что дело не в специальности, а в общей усталости, бывает, что правда в процессе учебы человек понимает, что пошел не туда. Просто немного остановитесь и подумайте, какой из вариантов Вам ближе. Никакой катастрофы во всем этом нет, просто не у всех получается сразу поступить туда, куда нужно, и это нормально. Или не всегда хватает сил, чтобы окончить вуз вовремя, поэтому и предусмотрена возможность академа, просто Вам нужно в своем вузе узнать конкретные условия того, как оформить академический отпуск.

Желаю принять верное решение. И берегите себя.

С Богом!

Задать вопрос священнику

Вы хотите задать вопрос священнику? Для начала рекомендуем проверить, нет ли уже опубликованного ответа на аналогичный вопрос. Архив всех вопросов можно найти здесь. Если вы не нашли интересующего вас вопроса, задайте его через форму ниже. Обратите внимание: не все ответы публикуются на сайте. Если вы точно хотите получить ответ на свой вопрос, укажите е-mail — ответ придет вам на почту.

P.S. Священник, отвечающий вам в письме, может дать только общие рекомендации. Если вы хотите получить более подробный ответ по вашей личной ситуации, необходима личная встреча со священником.

Время ожидания ответа может быть различным в зависимости от сложности вопроса и загрузки отвечающих священников. Также в праздничные дни, дни особенной занятости священнослужителей (начало Великого поста, Страстная неделя, двунадесятые праздники и т.д.) ожидание ответа может занять более продолжительное время, чем обычно.

причины давящей боли при вдохе

Давящая боль в груди вызывает мысль об инфаркте, других заболеваниях сердца. Когда тяжело дышать, появляется сильный страх. Возникшее напряжение еще больше затрудняет дыхание. Почувствовав, что давит в груди, нужно сохранять спокойствие, проанализировать свое состояние. Есть несколько причин, из-за которых может быть трудно дышать, возникают болевые ощущения в груди. По характеру боли (острая, схваткообразная, режущая, тупая), месту локализации (справа, слева, по центру, охватывающая всю грудную клетку, отдающая в руку или в спину) можно предположить, чем она вызвана.

Причины

При болях в груди не всегда нужно обращаться к кардиологу. Они могут возникать:

• при болезнях сердца – самая опасная, но не самая распространенная причина, болезненные ощущения, затрудненное дыхание бывают при инфаркте или предынфарктном состоянии, аневризме аорты;
• при воспалении или абсцессе легких, плеврите;
• при гастрите, язве, грыже пищеводного отверстия;
• при нарушениях работы эндокринной системы;
• при болезнях позвоночника;
• при межреберной невралгии;
• при травмах, ушибах.

Но, какие бы заболевания не вызывали давящую боль в грудной клетке, нельзя заниматься самолечением, принимать обезболивающие препараты без консультации с врачом. Даже если болевой синдром слабо выражен, возникает нечасто, нужно рассказать о нем врачу и пройти обследование, чтобы определить причины тяжести в груди.

Костно-суставная патология

Болезненные ощущения в грудной клетке могут быть вызваны костно-суставными патологиями. При изменении формы, плотности костей, суставов, деформируется грудная клетка. Изменившие свое положение кости могут сдавливать внутренние органы, концы нервных окончаний.

При костно-суставных патологиях боль возникает при попытке вдохнуть полную грудь воздуха, при наклоне, при поднятии рук. При этом симптоме нужно сразу обращаться к врачу. На ранних стадиях развитие болезни можно остановить медикаментозной, мануальной терапией. Если не начать лечение, заболевание прогрессирует. Деформация увеличивается, усиливается давление на легкие, сердце. Попытки сделать глубокий вдох вызывают сильную боль. Из-за поверхностного дыхания клетки недополучают кислород, что ухудшает общее состояние.

На ранних стадиях заболевание диагностируют на основании жалоб пациента на боль при вдохе и рентгенографии.

Остеохондроз

Давящее чувство в грудной клетке возникает и при остеохондрозе. Посетите невропатолога, если:

• небольшой дискомфорт, чередующийся с острыми болевыми приступами, чувствуется с левой или с правой стороны;
• при глубоких вдохах кажется, что в середине грудной клетке – мягкий комок;
• давящее чувство усиливается при физическом труде и уменьшается, когда человек лежит или сидит;
• прием нитроглицерина не влияет на интенсивность болевых симптомов, но их снимают противовоспалительные препараты – они уменьшают отечность, и снижается давление тканей на нервные окончания.

Противовоспалительные препараты могут на время уменьшить дискомфорт, снять острые болевые симптомы, но они не останавливают прогрессирования заболевания. Нужно принимать рекомендованные невропатологом хондопротекторы – препараты, останавливающие разрушение костных тканей. Если не лечить остеохондроз, боли усиливаются, может развиваться межпозвоночная грыжа.

Невралгия

Боль в области груди и невозможность сделать глубокий вдох – симптомы межреберной невралгии. Она вызывает сильные болевые приступы, но не опасна для жизни, как инфаркт миокарда.

Симптомы невралгии:

• из-за сильной боли не получается сделать глубокий вдох, она становится острей при кашле, движении;
• приступ длится несколько часов;
• болевые ощущения не уменьшаются после приема нитроглицерина;
• трудно поднять левую руку;
• сильная слабость.

Невралгия не несет прямой угрозы жизни, но длительные приступы, частота которых может увеличиться, мешают работать, отдыхать. Обследование (УЗИ, рентгенография, МРТ) выявит причину: где и почему защемляются нервные окончания. Невропатолог назначит комплексное медикаментозное лечение, которое снимет воспаление и избавит от неприятных приступов.

Стенокардия и инфаркт

Стенокардия, инфаркт миокарда – опасные для жизни заболевания. Если начинается приступ, человек ощущает сильную давящую боль в грудной клетке, которая может отдавать в левую руку, или жжение, ему нужно быстро оказать первую помощь и доставить в больницу или вызвать скорую помощь.

Симптомы приступа стенокардии:

• болевые ощущения возникают после физической нагрузки или стресса;
• они ощущаются сначала в центре, а по мере усиления – в левой стороне грудной клетки;
• трудно дышать, кажется, что в гортани – инородное тело, не пропускающее воздух;
• после приема нитроглицерина состояние быстро улучшается.

При инфаркте сильная боль в левой стороне груди сочетается с другими симптомами: трудно дышать, немеют конечности, бледность с синим оттенком кожи и слизистых, обильный холодный пот, страх. Приступ может начаться после физических усилий, стресса или ночью, когда человек просыпается от давящей боли в груди. Нужно вызывать скорую помощь, подробно описав симптомы.

Заболевания дыхательной системы

Давящее чувство в грудной клетке появляется и при заболеваниях дыхательной системы: сердечной астме, пневмонии, плеврите, абсцессе легкого, тромбоэмболии легочной артерии. Болевые ощущения могут возникать в левой или правой области грудины, отдавать в спину. Больной жалуется, что трудно делать глубокий вдох, больно кашлять. При пневмонии кашель может быть незначительным, но при затрудненном дыхании и повышении температуры врач должен осмотреть пациента и подтвердить или опровергнуть этот диагноз.

Заболевания дыхательной системы могут представлять опасность для жизни. Для облегчения состояния пациенту можно дать теплое питье, при температуре выше 38 градусов – «Парацетамол» или другой жаропонижающий препарат и вызвать врача. А если температура выше 40 градусов, человек задыхается, теряет сознание, кожа и слизистые синеют, немеют конечности – вызывайте скорую помощь.

Другие причины

Вызывать болезненные ощущения в грудной клетке и затрудненное дыхание могут и другие причины:

• Травмы – после ушиба грудной клетки, боль может не ощущаться сразу, а усиливаться через несколько часов или ночью, когда мышцы расслабляются. При любых травмах нужно обязательно посещать врача, делать рентгенографию.
• Опухоли – при росте вызывают чувство сдавливания, болевые ощущения, мешают делать глубокий вдох.
• Невралгические патологии – в отличие от межреберной невралгии не происходит защемления нервных окончаний, неприятные симптомы возникают из-за перенесенного сильного стресса, длительного нервного напряжения. Его может снять теплое питье, прогулка на свежем воздухе, работа с психотерапевтом.

Что делать?

Если ощущается жжение, сильная боль в груди – не оставляйте его одного. Такие приступы, вызванные любыми причинами, сопровождает страх, который может переходить в панику. Мышцы напрягаются, активизируется выработка адреналина. Чем сильней человек боится, тем трудней ему дышать. Успокаивайте больного, говорите с ним спокойным уверенным голосом.

Приступ легче переносится в положении лежа с приподнятой головой или сидя с опорой за спиной. Расстегните одежду, откройте окно, чтобы обеспечить приток свежего воздуха.

Если человек страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы, дайте таблетку нитроглицерина или другого препарата, рекомендованного врачом для снятия приступов.

Если приступ не проходит больше 15 минут, сопровождается сильной болью, у человека немеют руки, он теряет сознание, тяжело дышит – вызывайте скорую помощь.

Ком в горле

Давящее чувство в груди и ощущение кома в горле, не пропускающего воздух, может появляться:

• при простудных заболеваниях;
• при ангине, гайморите, фарингите и других болезнях горла;
• при инородном теле в легких – температура повышается до 39-40 градусов, больному тяжело глотать пищу и воду, дышать;
• при заболеваниях щитовидной железы, если в организме не хватает йода, человек может чувствовать, что задыхается, давление в груди, приступы чаще случаются ночью, с сильным беспокойством, страхом, но без острой боли;
• при аллергии – если после контакта с аллергеном, ощущается сдавливание в груди, немеют руки, становится трудно дышать, это может начинаться отек Квинке. Чтобы снять приступ, нужно срочно принять антигистаминный препарат.

Локализация болевых ощущений

С левой стороны

Боль или сдавливание в груди с левой стороны ощущаются при следующих заболеваниях:

• при аневризме аорты – оболочки сосуда расслаиваются, между ними скапливается кровь, нарушается кровоток и снабжение тканей кислородом, патология выявляется при рентгенографии с введением контрастного вещества;
• инфаркт миокарда, ишемическая болезнь сердца;
• язва желудка или панкреатит – неприятные симптомы возникают после еды и уменьшаются после приема спазмолитиков;
• грыжа пищеводного отверстия – после еды больному трудно дышать, нужна консультация у гастроэнтеролога и хирургическое лечение.

С правой стороны

При поражениях тканей сердца боль может быть и в правой области груди, отдавать в спину, в правую руку. Если при затрудненном дыхании наблюдается учащенное сердцебиение, нужно обращаться кардиологу.

Если трудно дышать, дыхание учащается, появляется жжение справа – возможен трахеит, правостороннее воспаление легких.

При межреберной невралгии, невралгических патологиях давящие боли могут ощущаться и справа, и слава. Их локализация в обеих сторонах груди возможна и при остеохондрозе, заболеваниях щитовидной железы, язве желудка, ушибах, переломах.

Симптомы многих заболеваний похожи. Нельзя самостоятельно ставить диагноз и назначать лечение. При острых симптомах нужно вызывать скорую помощь. Если приступ быстро прошел – расскажите о нем врачу, не отказывайтесь от обследования. Консультация врача нужна и при слабо выраженных, но периодически повторяющихся неприятных симптомах. Для постановки точного диагноза используется аппаратная диагностика: рентгенография, ультразвуковое исследование, электрокардиограмма, магнитно-резонансная томография, лабораторные исследования. Анализы крови и мочи показывают, есть ли в организме воспалительный процесс, справляются ли почки с выведением токсинов или организм страдает от интоксикации и другие значимые для диагностики признаки. Если вы первый раз ощутили давящую боль и не знаете, к какому врачу обратиться – проконсультируйтесь с терапевтом, а он направит вас к кардиологу, гастроэнтерологу, невропатологу, эндокринологу.

Когда жизнь становится тяжелой: 6 вещей, которые ваша душа должна услышать

Я знаю, что когда жизнь становится тяжелой , легко впасть в уныние. Я тоже был там — и это несколько нежных напоминаний для всех, кому нужно их услышать.

Сны — это шепот твоей души. – Неизвестно

Ранний вечер. Я сижу на полу своей спальни с открытыми окнами и слушаю слабый шум волн вдалеке. Я вдыхаю свежий осенний воздух, и со сменой сезона приходит запах возможности.

В душе что-то тянет.

В глубине души я знаю, что жизнь, которой я живу, очень далека от той жизни, которая предназначена мне. Я начинаю мечтать об изменениях и о том, каково было бы делать что-то другое, но сначала я оглядываюсь вокруг.

Справа от меня мой переполненный шкаф. Содержимое высыпается на пол рядом со мной, беспорядочное сплетение сумочек и нелепо высоких каблуков.

Слева от меня громко тикает мой будильник. Время летит слишком быстро, и я чувствую мгновенный приступ паники, когда думаю об утре. Меня ждет еще один долгий день, и тяжесть моих обязанностей уже кажется невыносимой.

Затем краем глаза я замечаю зеркало.

Я пересекаю комнату, чтобы посмотреть на свое отражение, и вот что я вижу, смотрящее на меня:

… Карьера, которая оставляет во мне чувство пустоты.

… Брак, который кажется неправильным.

… Гора долгов медленно топит меня.

Я выдыхаю и чувствую, как ожидания, страх и неуверенность в себе ложатся на мои плечи.

Я выключаю свет и ложусь в постель с тяжелым сердцем.

---

Когда я сел писать этот пост в блоге, я подумал об этой женщине — молодой версии меня самой, одинокой в ​​своей комнате, захваченной собственными страхами.

Я знаю, что она не одна. Я знаю, что есть и другие женщины с медленно задыхающейся душой, которые сдерживают настоящую жизнь, потому что боятся неудачи и осуждения.

Если вы одна из этих женщин — если вы, как и я, почувствовали тяжесть в сердце и тяжесть на плечах — тогда я написал это для вас.

Это уроки, которые когда-то нужно было услышать моей душе. Или, возможно, мне все еще нужно услышать. Я надеюсь, что они также поговорят с вами и помогут вам на вашем пути вперед.

Нежные слова, когда становится тяжело

Первоначально я написал это в 2016 году. С тех пор жизнь людей во всем мире, возможно, стала намного тяжелее. Я добавил несколько обновлений, и, надеюсь, этот пост найдется у всех, кому нужно его прочитать.

Это нормально не хотеть того, чего хотят все остальные.

Разрешите себе преследовать свои мечты, а не чьи-то еще. Я знаю, что это страшно. Другие люди будут сомневаться в вас. Они скажут вам: «Однажды ты пожалеешь об этом».

Ты начнешь сомневаться в себе.

Но поверьте мне, когда в вашем сердце что-то тянет, оно не проходит, и игнорирование этого только причинит вам еще большую боль в долгосрочной перспективе.

Я отказался от карьеры, брака, дома и большинства «вещей», которые я накапливал всю свою жизнь, и это никогда не было легко. Но я знаю, что кажется правильным, и я знаю, что никогда не пожалею о том, что был верен себе.

СООТВЕТСТВУЮЩАЯ СТАТЬЯ: Как определение моих основных ценностей изменило мою жизнь

Это нормально — менять свое мнение о том, чего вы хотите.

Я знаю, мы только что поняли, что трудно быть верным себе и следовать за своей мечтой. Так что я понимаю, что еще сложнее изменить свое мнение.

Часто это означает начать с нуля и сделать три гигантских шага назад, в то время как все остальные, кажется, двигаются вперед в своей жизни.

Но помните: пробовать что-то новое означает, что вы достаточно смелы, чтобы рисковать — и передумать означает, что вы достаточно мудры, чтобы извлечь уроки из эксперимента.

Не бойтесь и не стесняйтесь менять курс, если заметите, что что-то не работает. Вы не «тратили» время. Вы учились, росли и были совершенным человеком в очень несовершенном мире.

Вас не определяет то, чем вы владеете или как вы зарабатываете себе на жизнь.

Вас отличает то, как вы заставляете людей чувствовать себя, как вы обращаетесь с маленькими животными, что заставляет вас смеяться и что заставляет вас плакать.

Вы , а не , определяемый обувью в вашем шкафу, автомобилем в вашем гараже или номером на вашей зарплате.

То, что вы «делаете», — это то, чем вы увлечены. Это может быть ваша карьера, но не обязательно.

Не ограничивайтесь ярлыками, которые навешивают на вас другие люди. Вы внутренне достойны и прекрасны, и вам не нужно никому это доказывать.

Гнев и страх — нормальные эмоции.

Долгое время я ненавидел себя за злость или страх. Я думал, что это признак слабости, и мне было стыдно за свою уязвимость.

Но время научило меня, что эти сильные эмоции нельзя скрывать; вместо этого исследования показывают, что они на самом деле имеют решающее значение для нашего благополучия.

Гнев может помочь нам понять наши приоритеты (в конце концов, мы часто злимся, когда наши ценности нарушаются) или позволить нам лучше понять наши потребности. И я узнал, что принятие страха может привести к большому приключению!

Выражение своих эмоций является признаком человечности и искренности, а быть собой никогда не стыдно. Вместо того, чтобы подавлять эмоции, старайтесь слушать их и учиться у них.

Связанный пост: 7 вещей, которые вы можете сделать, когда чувствуете, что жизнь вас переполняет

Что-то не должно длиться вечно, чтобы быть успешным или ценным.

Одна вещь, которую я слышу снова и снова (и иногда думаю про себя), когда думаю о смене карьеры или отношений, звучит так: « Прошло x лет моей жизни — впустую! »

Это навязчивая мысль.

Но, пожалуйста, давайте рассмотрим другой способ мышления.

Ведь что такое успех? Что делает что-то ценным?

Были ли прекрасные утра? Был ли смех? Вы узнали что-то о себе? У вас есть воспоминания, которыми вы будете дорожить вечно?

Я знаю, что когда жизнь становится тяжелой, легко захотеть списать свои ошибки. Но правда в том, что времена года в нашей жизни будут меняться, и все они прекрасны по-своему.

Связанный пост: 10 простых удовольствий, которые делают жизнь прекрасной

Ваше счастье — это веская причина хотеть или делать что-то.

И, наконец, вы не должны никому объяснять, что следуете своему сердцу и делаете то, что приносит вам радость.

Но если вы чувствуете себя обязанным ответить, ваше счастье является достаточной причиной. Вам не нужно объяснять себя дальше.

Вы важны, ваши чувства важны, и ваши мечты важны.

Всегда помните об этом.

Жизнь будет тяжелой (Последние мысли)

Что бы вы ни делали для упрощения или создания легкости, всегда будут времена, когда жизнь станет трудной. Сложные чувства и переживания — неизбежная реальность жизни.

Что не предопределено, так это то, как мы справляемся со своей болью, страхом и неуверенностью. Мы можем либо столкнуться с этими проблемами лицом к лицу (и учиться на ошибках и неразберихе), либо искать помощи в другом месте.

По моему опыту, последнее почти всегда недолговечно. Новые туфли могут принести мимолетную радость, а занятость заставит вас оцепенеть… но, в конце концов, нам всем приходится признать правду о том, кто мы есть.

Вопрос в том, как мы справимся? Найдем ли мы мужество сделать трудный выбор, почувствовать наши большие чувства и начать все сначала, если понадобится? Или мы будем скрывать то, что в наших сердцах, соглашаясь на полуживую жизнь, которая кажется безопасной, но медленно разъедает вас?

Это нелегкий выбор, но я надеюсь, вы понимаете, что с чем бы вы ни столкнулись, вы не одиноки. Мир полон красивых, неряшливых людей, ради которых стоит жить, и я надеюсь, что этот пост напомнит вам, что вы один из них.

---

Все идут разными путями, и универсального решения для всех не существует. Но две вещи, которые очень помогли мне за эти годы, — это простая и осознанная жизнь.

Вот несколько сообщений в блогах, в которых рассказывается о трудностях, с которыми я столкнулся, и о стратегиях, которые помогли мне снова найти свой путь.

• Почему ваша жизнь занята + беспорядок (и что с этим делать)
• Делать меньше + урок самооценки
• Как я стал минималистом: моя история жизни с меньшими затратами
• Что я знаю о горе и надежде (история о потере)

Что бы вы поделились с человеком, переживающим тяжелые времена? Делитесь своими мудрыми словами в комментариях!

Делиться заботой!

3123 акции

• Поделиться
• Твит

Что значит быть душевным утомлением и как прийти в себя

Справиться с душевным утомлением — это сочетание признания его естественным, а также поиска конкретных способов облегчить эти чувства и, в конечном итоге, избавиться от них. Я надеюсь, что следующие предложения помогут:

1. Пусть будет так.

Как говорится в песне «Битлз», просто поддайтесь этому чувству и не боритесь с ним. Душевная усталость здесь, и она хочет, чтобы ее чтили. Жизнь — это дикая поездка великих времен, трудных времен и времен движения по инерции. Это может быть много работы, и это может утомить вас в глубине души, где ваше сердце просто чувствует тяжесть или отстраненность. Не пытайтесь подбадривать себя и дайте понять другим друзьям из лучших побуждений, что это не то, что нужно сейчас. В некотором роде нужно посидеть с этой усталостью и просто взять тайм-аут.

2. Найдите более медленный темп.

Когда вы устали душой, не лучшее время карабкаться на каждую гору или ставить перед собой большие цели. Это прекрасный момент, чтобы поставить на паузу некоторые из ваших мечтаний и важных проектов. Проводите время с людьми, которые вам нравятся, и занимайтесь деятельностью с низким уровнем стресса, которая заставляет вас чувствовать себя спокойно или счастливо.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

3. Больше заботьтесь о себе.

В последнее время вы перестали заботиться о себе? Положитесь на это сейчас и практикуйте здоровую дисциплину. Даже если вы не думаете, что это поможет, делайте все возможное, потому что это поможет! Принимайте добавки, питайтесь чище, делайте легкие упражнения. Соединитесь со своим телом, этим священным вместилищем вашей души.

Душевная усталость — это приглашение к размышлению. Почему ты так себя чувствуешь?

Думаете о том, чтобы попробовать Кин? Вот что нужно знать в первую очередь, исходя из моего опыта.

4. Отражение.

Душевная усталость – это приглашение к размышлению. Почему ты так себя чувствуешь? В последнее время всего этого было слишком много? Вам кажется, что вы очень усердно работаете, чтобы только топтаться на месте в отношении проблемы? У вас может быть трудный переходный период в нескольких сферах вашей жизни. Возможно, у вас даже была серьезная травма, например, потеря любимого человека. Может быть, энергия мира — например, когда вы слышите о страданиях и трагедиях в новостях, — заставляет вас чувствовать себя безнадежно. Ключевым моментом является выяснение того, что привело к этой душевной усталости.

5. На время снимите с себя некоторые обязанности.

Что могло бы улучшить ваше самочувствие прямо сейчас, и есть ли что-то простое и действенное? Можете ли вы взять день психического здоровья после работы и пойти посидеть в парке? Попросите кого-нибудь еще присмотреть за вашим малышом днем ​​и написать в вашем любимом книжном кафе? Отложите домашние дела на завтра, пока вы прижимаетесь к любимой книге или фильму?

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

6. Расскажите кому-нибудь о своих чувствах.

Позвони своему лучшему другу и поплачь. Выразите свое разочарование коллеге за долгим обедом. Сядьте со своим журналом и расскажите Вселенной, как тяжело все кажется в последнее время. Если вы встретитесь с консультантом, честно расскажите ему о том, что происходит.

7. Соединитесь с идеей волшебства, благодати и чудес.

Худший симптом душевной усталости — это чувство отрезанности от надежды. Найдите способ добавить немного оптимизма. Узнайте об ангелах и о том, как с ними работать, в моей книге Angel Intuition . Смотреть новый специальный выпуск Netflix от Брене Браун Призыв к мужеству . Использование чужой энергии оптимизма и удивления.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

8. Наслаждайтесь мелочами.

Сосредоточьтесь на том, что неизменно приносит вам радость или придает жизни смысл. Отправляйтесь на природу, слушая любимый альбом.