Когда все раздражает что делать – пошаговая инструкция по борьбе с нервозностью

Что делать, когда все бесит и раздражает? Причины, методы стабилизации эмоционального состояния

Раздражительность — это состояние, знакомое каждому. Но одно дело, когда оно возникает эпизодично, и совсем другое, когда все бесит непрерывно и на протяжении длительного периода времени. В чем причина этого состояния? Как его побороть и прийти к равновесию?

Основные причины раздражительности

Если человека все и все бесят и раздражают, важно правильно определить причину. Вот почему возникают подобные проблемы:

• Хроническая усталость. Если человек работает на износ, мало спит, не уделяет внимания себе, глупо считать, что его нервная система будет в порядке. Причем такая проблема касается не только трудоустроенных людей, но также домохозяек.
• Постоянный шум. Гул проезжающих машин, шум голосов, громкая музыка и прочие неприятные звуки, которые длительно воздействуют на человека, делают его недовольным и раздражительным.
• Неудовлетворенность собой. Психологи считают, что человека раздражают в других людях те качества, которые свойственны ему самому. Поэтому если вы испытываете агрессию по отношению с окружающим, первым делом, стоит искоренить собственные недостатки.
• Неудовлетворенность ситуацией. Возможно, вы не любите свою работу, вам не нравится ваш круг общения, не нравится вид из окна. Если вы не можете или не хотите менять ситуацию, неудовлетворенность будет расти и выражаться в агрессии.
• Вынужденное общение с неприятным для вас человеком. Возможно, это ваш начальник, коллега, родственник или знакомый знакомого, от контактов с которым вы не можете отказаться в силу объективных причин.
• Особенности характера. Порой, хроническое недовольство и раздражительность бывают неотъемлемой частью человеческого нрава.
• Бытовая неустроенность или проблемы личного характера. Если у человека в жизни что-то идет не по плану, если что-то не получается, он может сбрасывать свой негатив на окружающих, мысленно обвиняя их в своих проблемах.

Во всем виноваты гормоны

Если вас все бесит без видимых на то причин, возможно, вам стоит проконсультироваться с гинекологом или эндокринологом. Речь может идти о гормональном сбое:

• Эстроген и прогестерон. Во второй половине менструального цикла повышается уровень женских половых гормонов, что нередко приводит к вспыльчивости, раздражительности и прочим неприятным симптомам, которые объединяют под аббревиатурой ПМС.
• Серотонин. Это гормон радости, который отвечает за бодрость, активность, а главное — за хорошее настроение. Если в организме его недостаточно, вы будете ощущать подавленность и агрессивно реагировать на происходящее.
• Тиреоидные гормоны. Это гормоны щитовидной железы. Когда их слишком много (тиреотоксикоз), человек становится раздражительным и агрессивным.

Как погасить раздражительность: экспресс-метод

Если все и все бесят и раздражают, но нужно быстро взять себя в руки. Поможет экспресс-метод подавления раздражительности. Вот в чем он заключается:

1. Примите удобное положение — лучше всего лечь.
2. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы выровнять дыхание.
3. Представьте, что вся ваша злость и агрессия аккумулируется в ладони.
4. Когда вы почувствуете легкое покалывание или тепло в области кисти, избавьтесь от воображаемого сгустка негатива — помойте руки или делайте вид, что выбрасываете его.

Если вы не умеете концентрироваться или у вас плохо работает воображение, можно поступить проще. Унять агрессию поможет душ. А если это будет ванна с пышной ароматной пеной, вы и вовсе забудете об агрессии.

Конкретизируйте претензии

Нельзя назвать нормальным состояние, когда все раздражает и бесит. В чем причина? На этот вопрос вы должны ответить себе сами. Вы должны конкретизировать причины своей агрессии к людям или предметам. Но сделать это нужно не в мысленной, а в письменной форме. Подробно опишите по пунктам каждую ситуацию, которая вызвала у вас негодование в течение дня. В процессе написания «отчета» вы пересмотрите отношение к проблемам или же найдете выход из сложившейся ситуации. Такая привычка к самоанализу научить вас спокойнее реагировать на раздражители или же вовсе игнорировать их.

Не распространяйте недовольство на всех

Если все бесит и раздражает, что делать в этом случае? Вам нужно четко определить источник негатива. Возможно, ваша агрессия вызвана каким-то одним объектом или человеком, на которого вы не можете повлиять. Например, к вам несправедлив начальник. Но из страха лишиться высокооплачиваемой работы вы не можете высказать ему свои претензии. Как результат, вас начинают бесить «равные» вам окружающие (коллеги, родственники, друзья), вы начинаете вымещать на них свою обиду.

В этом случае есть один выход — выместить недовольство на том, кто является его причиной. Конечно, вы, скорее всего, не выскажете начальнику все, что вы о нем думаете. Но вы можете найти что-то вроде тотема. Это какой-то предмет, который будет олицетворять вашего обидчика (игрушка, подушка, мяч и так далее). В минуты гнева вы можете высказать ему все, что пожелаете. И даже можете применить физическую силу.

Найдите время для себя

Если вас все и все раздражают, возможно, это потому, что вы уделяете всему и всем слишком много внимания. Вы решаете проблемы членов семьи, сочувствуете проблемам друзей, выслушиваете нотации от начальства, ведете хозяйство… Но где в этой истории вы сами? На себя вам просто не хватает времени. Естественно, это порождает чувство неудовлетворенности и, как следствие, раздражительности.

В идеале вы должны раз в неделю давать себе выходной. В этот день нужно гулять, посвящать время хобби, делать покупки, есть любимые лакомства. Никакой работы и хозяйственных дел. Если же для вас это непозволительна роскошь, отводите на себя хотя бы по полчаса — часу ежедневно. Это время можно посвятить увлечению, прогулке уходу за собой, чтению, прослушиванию музыки. В конце концов, в это время можно просто полежать, чтобы восстановить физические и духовные силы.

Смените обстановку

Что делать, если все бесит и раздражает? Психологи советуют сменить обстановку. В идеале человеку стоит отправиться в отпуск — хоть на курорт, хоть в деревню к родственникам. Главное — чтобы сменилось привычное окружение и пейзаж. Но если у вас нет такой возможности, нужно пытаться разнообразить быт в имеющихся условиях. Например, можно отправиться на экскурсию в соседний город, переночевать у друга (подруги) или родственников, сходить на концерт или в ресторан. В конце концов, сделайте перестановку в квартире. Это немного освежит эмоции и отвлечет мысли от раздражающих факторов.

Научитесь переключать внимание

Что делать, когда все бесит? Психологи советуют учиться переключать внимание на более приятные вещи. Так, если вы чувствуете, что вас обуревает агрессия, закройте глаза, глубоко вдохните и начинайте читать про себя любимое стихотворение. Если вы плохо запоминаете стихи, можете напевать в уме любимую песню или проигрывать понравившуюся мелодию. В принципе, вы можете придумать для себя какой-то уникальный прием. Главное, чтобы он помогал вам отвлекаться от негативных мыслей и приводил эмоции в равновесие.

Перенаправьте негативную энергию в конструктивное русло

«Меня все раздражает — что это значит?» Это значит, что у вас скопилось много негативной энергии, которая так и просится наружу. Можно держать ее в себе дальше, постепенно уничтожая нервную систему, можно выплеснуть на окружающих, а можно направить в конструктивное русло. Например, речь может идти о физических нагрузках. Можно совершить пробежку, можно приседать или попрыгать, а можно провести полноценную тренировку в спортивном зале. Таким образом, вы не только вылечите душу, но и приведете в порядок тело.

Еще один вариант расходования негативной энергии, который больше подходит для женщин — это хозяйственные дела. Будучи раздраженной, представительница прекрасного пола может за достаточно короткое время сделать генеральную уборку, постирать, погладить и сделать еще массу дел. По итогу вы будете совершенно истощены физически, но удовлетворены морально.

Не держите переживания в себе

Выговориться и поведать кому-то о своих проблемах — вот что делать, когда все раздражает. Если вы будете копить агрессию внутри себя, это может обернуться нервным срывом. Более того, негативные эмоции могут подтачивать вас изнутри, вызывая заболевания внутренних органов. Поэтому вам просто необходимы периодические душевные беседы с друзьями или хорошими знакомыми, в ходе которых вы сможете поделиться своими проблемами и переживаниями. Если вы не питаете доверия к людям, которые окружают вас, возможно, стоит посещать сеансы психолога. На Западе эта практика широко распространена.

Возможно, выход в религии

Все и все раздражают — что делать? Многие люди находят спасение в вере. Это вовсе не значит, что вы должны становиться глубоко религиозным человеком. Иногда достаточно просто зайти в храм, поставить свечку и послушать службу, как вся агрессия и недовольство сходят на нет. А еще, если вы чувствуете, что вас наполняет негатив, прочитайте про себя молитву или же просто попросите у высших сил прощения за свою слабость и несдержанность.

Как быть если бесят близкие?

Если дома все бесит и раздражает — что делать? Как быть, если объектами недовольства и неудовлетворенности являются самые близкие люди (супруг, дети, родители)? Вот на какие рекомендации стоит обратить внимание:

• Научитесь договариваться. Уровень громкости телевизора, меню, цвет обоев и многое другое. В бытовых вопросах важно достичь компромисса, который устроит всех членов семьи.
• Не нужно постоянно уступать. Поиск компромисса подразумевает взаимные уступки. Если постоянно уступаете только вы, логично, что будет расти раздражение и недовольство. Не стесняйтесь периодически настаивать на своем.
• Установите комфортный микроклимат в квартире. Как ни странно, но причиной агрессии по отношению к близким может быть банальный дискомфорт из-за холода или жары. Также не забывайте ежедневно проветривать жилище.
• Не взваливайте весь быт на свои плечи. Возможно, ваша раздражительность по отношению к домочадцам связана с тем, что вы самостоятельно выполняете все домашние дела. Тем временем обязанности должны быть четко распределены, чтобы каждый делал вклад в общий комфорт.
• Проводите время врознь. Когда люди 24/7 вместе, они элементарно надоедают друг другу. Как бы вы ни любили своих близких, по ним иногда надо скучать. Периодически отправляйте детей к бабушке, выходите в люди без супруга/супруги. В критических ситуациях даже в отпуск можно съездить раздельно.
• Не сравнивайте свою семью с другими семьями. Вокруг всегда будут примеры семей, где дети лучше учатся, муж больше зарабатывает, жена лучше выглядит. Чем больше вы будете сравнивать, тем больше вас будут бесить ваши «несовершенные домочадцы». Но так ли все идеально у других, как кажется со стороны?

Профилактика раздражительности

Состояние, когда человека все бесит, можно сравнить с болезнью. Чтобы не допустить возникновения недуга, важно вовремя прибегнуть к профилактике. Вот какие меры помогут вам всегда быть спокойным и уравновешенным:

• Высыпайтесь. Во время сна организм восстанавливается. Это касается всех его систем, включая нервную. Если вы сделаете полноценный 8-часовой сон незыблемым правилом, что станете намного спокойнее.
• Не перекладывайте вину на других. Если у вас что-то не получается, первым делом, ищите причину в себе.
• Адекватно реагируйте на критику. Конструктивные замечания нужно принимать с благодарностью. Если же вы понимаете, что критика направлена на то, чтобы вас зацепить, пропускайте ее мимо ушей.
• Уделяйте внимание увлечениям. Хотя бы пару раз в неделю занимайтесь хобби, которые приносят вам удовольствие.
• Занимайтесь спортом. Физическая нагрузка — отличный способ сбросить эмоциональное напряжение.
• Любуйтесь природой. Растения и животные умиротворяют.
• Следите за питанием. В организм должно поступать достаточно витаминов, минералов и прочих полезных веществ. Весной и осенью принимайте витаминно-минеральные комплексы.

Заключение

Если вас все бесит на протяжении длительного периода времени, не стоит оставлять эту ситуацию без внимания. Дело в том, что раздражительность и вспыльчивость — это начальные проявления такого заболевания, как астения. Со временем человек становится вялым, сонливым, быстро устает. Если вы заметили у себя подобные проявления, важно вовремя обратиться к врачу-неврологу. В противном случае возможно появление тревожно-депрессивных расстройств и даже психопатологий.

psychbook.ru

Что делать если все раздражает и бесит: советы психолога

На просторах бывшего СНГ не принято читать советы психолога или обращаться к нему с проблемами в эмоциональной сфере. Если человек постоянно срывается на близких или коллег по работе, то ему советуют обратиться к психиатру, чтобы подлечиться.

Такая перспектива, даже если это стараются не показывать, пугает.

Поэтому с неадекватным состоянием пытаются разобраться своими силами.

Во многих случаях такой подход утяжеляет общее состояние, нервная система не выдерживает и в дальнейшем действительно требуется медикаментозное лечение.

Если проблему не загонять внутрь, а попытаться проанализировать, почему все бесит и раздражает, можно понять, что делать. Если к посторонней помощи прибегнуть трудно, придется настроиться и провести работу над собой самостоятельно.

Существует теория, что раздражение появляется вследствие внутреннего недовольства.

У других людей бесят те черты, которые есть у себя, но проявить сам их по каким-то причинам не можешь, а когда видишь, что остальным это удается, начинаешь ощущать агрессию.

Осознаешь собственные минусы, и отвечаешь агрессией, ведь подсознательно кажется – если я не проявляюсь с этой стороны (так не одеваюсь, не кричу) значит, я лучше. А самому обидно – этот человек мог совершить данный поступок, а у меня не хватает смелости.

Не стоит перекладывать вину за свое неадекватное поведение на других. Необходимо осознать – причина скрыта внутри. Нужно проанализировать, что мешает последовать собственному желанию или сделать попытку искоренить отрицательные качества в себе – ведь со стороны видно, насколько это неприглядно выглядит.

Прежде всего, выяснить причину и устранить. Посторонние не виноваты в восприятии, и воспитывать их занятие неблагодарное, а также бесполезное. Проще пересмотреть свои взгляды на окружающих, чем «переделать мир» под себя.

Если не верится, то нужно вспомнить – больше всего ненавидят удачливых и знаменитых, начальников и тех, кто богаче. И именно потому, что стать побогаче и покруче никто не отказался бы.

Неординарные люди раздражают потому, что их внутренний мир – загадка, а разгадать ее не получается. А так хочется понять, почему этот человек не похож на остальных, слишком уж выделяется из толпы? Это бесит до зубовного скрежета, и отрицательная эмоция в этом случае вызвана банальной завистью.

Это не хочется принимать, поэтому неординарность раздражает.

Если к состоянию здоровья постоянное раздражение не имеет отношения, то негативные эмоции следует убрать, то есть погасить.

1. Для этого лучше всего подходит активная деятельность – особенно занятия спортом. Активным молодым людям помогут занятия с грушей или «болваном». Несколько часов в спортивном зале, и агрессия выплеснется наружу.
2. Нет возможностей или условий для агрессивных видов спорта, тогда можно совершить пешую прогулку на природу или прокатиться на велосипеде. Это измотает физически и успокоит морально.
3. Еще один современный способ – пообщаться в социальных сетях. Советы посторонних людей не так раздражают, как помощь близких, да и рассказывая о себе находишь столько сочувствия и понимания, что злость улетучивается. Если попадется агрессивный собеседник, то виртуальная разборка может помочь выплеснуть раздражение.
4. Одновременно необходимо постараться разобраться с собой: пересмотреть собственные взгляды, перестать обвинять во внутреннем недовольстве окружающих. Почему бы вместо того чтобы завидовать, не расширить кругозор или не попробовать себя в новом деле? Занимаясь карьерным ростом, забываешь о сравнениях не в свою пользу – времени на это попросту не остается.

Как только удается обрести гармонию, раздражение уходит.

Раздражение на окружающий мир – это плохо, но посторонние от негативного настроения практически не страдают. Редко кто решается постоянно выплескивать агрессию, легко можно нарваться на отпор.

Хуже, если домашние и муж раздражают – советы психолога в этой ситуации необходимы, иначе можно потерять семью. В этом случае также следует разобраться в проблеме, почему бесят близкие люди. Скорее всего, дело не в них, а в обстоятельствах.

Воспитание мешает выплеснуть эмоции вне дома, и их обрушивают на самых родных.

Причины домашнего негатива:

• Шум – целый день приходится находиться среди назойливого шума, и хочется отдохнуть. Приходишь домой – муж слушает музыку, ребенок хочет поиграть или что-то рассказать, кричит. Родители-пенсионеры соскучились, у них тоже есть новости;
• Климат в помещении. Из-за ребенка нельзя лишний раз открыть форточку, или, наоборот, постоянно холодно, а муж открывает окно;
• Отсутствие полноценного отдыха – все хотят пообщаться;
• Разница во вкусах – когда приходится все время уступать: смотреть фильмы, которые не нравятся, общаться с не очень приятными людьми;
• Бытовая неустроенность. У мужа никак не доходят руки починить что-то крайне необходимое, нет средств купить тот предмет, который хочется;
• Сравнение собственной семейной жизни с жизнью окружающих. Они живут так интересно, а тут сплошная бытовуха.

Можно найти еще массу причин, заставляющих раздражаться на собственного мужа, но как только они выяснятся, нужно начинать искать компромисс.

Стоит объясниться с домашними спокойным голосом, попросить их не лезть с разговорами после того, как приходишь с работы. Мужу желательно приобрести наушники – если сам не догадывается. Сначала окружающие пообижаются, но потом, увидев, что через 2 часа никакого раздражения не на них никто не изливает, привыкнут к новому правилу.

Договориться стоит и о климатических условиях – когда проветривается помещение, необходимо вынести из него ребенка. Даже если комната только одна, есть еще и кухня.

Разница во вкусах и бытовая неустроенность – все это должно обговариваться. Если не успевает помочь собственный муж, всегда можно воспользоваться помощью работника специальной службы. Вполне можно договориться между собой, какие обои будут в спальне, а какие в коридоре.

Даже если раздражение касается интимной сферы, все следует обговорить. Сексуальная неудовлетворенность приводит к серьезным неврозам. Интимная жизнь – одна из главных составляющих семейных отношений.

Сравнивать свою семью с семьей друзей или киногероев – просто смешно.

Никто не знает, что у них твориться, когда никого нет рядом. Может быть, на этом курорте пара встречалась только за завтраком?

Иногда мамочка начинает переживать: «Что мне делать, если меня раздражает мой ребенок?».

Чтобы избавиться от раздражения, следует действовать по уже привычной схеме – искать причину:

1. ребенок не соответствует ожиданиям;
2. делает все специально, чтобы «испортить».

Любое действия ребенка можно подогнать под эти фразы.

Чтобы избавиться от раздражения, которое вызывается неправильными поступками и действиями, необходимо понять, что ребенок уже с появления на свет – отдельная личность. Он может хотеть есть, когда мама хочет спать, или ему требуется отдых, когда запланирована прогулка. Не стоит кричать на малыша и обижаться за это. Следует так построить режим дня, чтобы было удобно всем.

Если у ребенка что-то не получается, или он делает это неправильно, необходимо объяснить и помочь. Не следует сравнивать его с другими детьми, которые легко освоили данный навык. Свой малыш – уникальный, и в чем-то другом он обязательно обгонит окружающих.

В большинстве случаев дети демонстрируют непослушание, когда им не хватает внимания, или когда скучно. Как только ребенка удастся занять делом, он успокоится.

Что можно сделать, если раздражает определенный человек или обстоятельства, и злость нахлынула неожиданно? Стоит попробовать успокоиться с помощью специальных упражнений.

• Удобная поза, приятная музыка, счет до 100, полное расслабление, перерыв в деятельности – все это помогает восстановиться за короткий срок. Дышать следует глубоко, вдыхая через нос и выдыхая через рот. В это время стоит вспоминать приятные моменты. Злость испарится в течение 5-10 минут.
• Когда раздражение захлестывает, нужно попытаться остановить неприятную эмоцию, спросив себя: «А как это отразится на дальнейшей жизни?».

Чаще всего ответ будет – никак. Так какой смысл растрачивать себя по пустякам?

• Когда с раздражением самостоятельно справиться не удается, то все-таки следует посетить врача.
• Если оно вызвано реальными причинами, например, гормональным сбоем или внутренними заболеваниями, то после лечения состояние нормализуется.
• Неврозы удается купировать легкими седативными средствами и антидепрессантами.

Если постоянно присутствует раздражение, нельзя пускать ситуацию на самотек.

Необходимо найти причину и избавиться от нее – только тогда снова будешь чувствовать в душе гармонию.

myusli.ru

Что делать, если все бесит и раздражает?

Всем время от времени хочется произнести фразу «Как меня все бесит!». И это не удивительно, ведь жизнь состоит не только из положительных событий.

Каждому знакомо чувство гнева — это нормальная человеческая эмоция, в которой есть свои плюсы. Вспышка негатива позволяет выплеснуть отрицательную энергию, может дать мотивацию и стимулировать деятельность. Но иногда все бесит до такой степени, что эмоциональное состояние выходит из-под контроля: начинаются проблемы в личных отношениях, работе и других сферах жизни. В таком случае гнев становится разрушительным и требует коррекции.

Гнев — это отрицательно окрашенное эмоциональное состояние разной интенсивности: от умеренного раздражения до сильной ярости. Такая реакция отражается не только на настроении и поведении, но и на физиологических показателях организма. Когда человека слишком долго или слишком сильно бесит все вокруг, то появляются следующие физические изменения:

• Повышенная активность лимбической системы, а затем надпочечников и коры головного мозга, что приводит к интенсивному выбросу соответствующих гормонов
• Гиперемия (покраснение) кожных покровов в связи с усиленным кровообращением
• Учащенное сердцебиение и дыхание
• Повышение уровня артериального давления
• Мышечное напряжение
• Повышенное потоотделение
• Рассеянное и суженное внимание

Пациент может замечать, что его эмоциональный фон не в порядке, ведь это мешает нормально жить. Обычно человек говорит что-то вроде «мне хреново и поэтому я не могу себя контролировать», но не воспринимает это как патологическое состояние с серьезными последствиями.

Если вас регулярно все раздражает, будьте готовы к тому, что это отрицательно скажется на здоровье, ведь перечисленные симптомы держат тело в сильном напряжении. Если они возникают слишком часто, то это может привести к срыву адаптационных механизмов психики и организма в целом.

Бесконтрольные попытки подавить гнев тоже опасны. Подавленная внешняя агрессия перерастает в аутоагрессию, то есть направляется внутрь самого себя. Это может привести к патологическим последствиям в виде развития пассивно-агрессивного поведения, неврозов, психосоматических расстройств и различных зависимостей. Происходит влияние на разные системы организма, такие как сердечно-сосудистая, иммунная, пищеварительная и нервная. Это приводит к повышенному риску развития гипертонической болезни и инсульта, обострению язв желудка и кишечника, снижает иммунитет.

Если вы чувствуете, что окружение раздражает вас слишком часто, то постарайтесь определить причину и разобраться с ней. В противном случае это может нанести значительный вред физическому и психическому состоянию.

Почему все бесит

Гнев — это вторичная эмоция, которая возникает в ответ на предполагаемую угрозу. Сам по себе гнев не рассматривается как отдельное заболевание, однако он является частым симптомом различных патологических состояний. Причины, почему все бесит и раздражает:

1. Особенности личности. Характер — это фон для развития проблем с контролем гнева.
2. Детство и воспитание. Некоторые установочные формы поведения и триггеры могут быть связаны с прошлым. С периодом детства может быть связана причина постоянно подавляемого гнева: к примеру, наказание за выражение чувств или наблюдение и страх перед взрослыми в гневе.
3. Состояние стресса. Жизненные трудности, которые приводят к стрессу, истощают нервную систему и служат частой причиной того, почему все раздражает.
4. Психические заболевания. Гнев и раздражительность могут быть симптомами обсессивно-компульсивного или биполярного расстройства, депрессий, синдрома дефицита внимания у детей и других недугов.
5. Гормональный дисбаланс. Жалобы на раздражительность и эмоциональную лабильность характерны для гиперпаратиреоза, гипертиреоза, тиреоидитов, гиперкортицизма. Также вопросом «Почему меня все бесит и хочется плакать?» часто задаются беременные женщины и девушки в период ПМС. Это связано с изменением гормонального фона, в частности, уровня прогестерона.
6. Употребление наркотических веществ и большого количества алкоголя. Наркотики меняют физиологические процессы организма и оказывают пагубное воздействие на психику. Может быть достаточно даже единичных случаев употребления. Состояние наркотического опьянения и абстинентный синдром всегда становятся причиной того, почему злость внутри и все раздражает.
7. Хроническая боль и соматические заболевания. Не дают расслабиться, выспаться и истощают нервную систему.

Раздражительность может быть спровоцирована как внезапными и кратковременными происшествиями, так и продолжительными ситуациями. Человек не всегда может уловить причину того, почему все бесит. А значит, и устранение проблемы маловероятно. Бывает, что ответная реакция выплескивается сразу, но иногда она подавляется и накапливается. Последний вариант опасен как для состояния здоровья, так и для окружения — внутренняя агрессия может вылиться в непредсказуемые агрессивные действия.

Любая из причин того, почему все вокруг раздражают, может быть устранена при правильном подходе. Проблема не всегда лежит на поверхности. Может потребоваться сложная психотерапевтическая работа вместе с лабораторно-инструментальным обследованием организма. Если вы не можете понять, почему все раздражает и бесит в чем причина точно сможет разобраться опытный специалист. Не стоит откладывать обращение за помощью, ведь чем раньше вы начнете бороться с проблемой, тем меньше будет последствий как для здоровья, так и для социальной жизни.

Что делать если всё бесит и раздражает

Считается, что гнев почти никогда не является первичной эмоцией. В большинстве случаев с помощью гнева подсознание пытается оградиться от таких чувств как вина, страх, боль, унижение или бессилие. Если у вас негативный настрой с утра до вечера и вы не знаете, что делать когда все бесят советы психолога могут вам помочь:

1. Примите факт того, что вы имеете проблемы с контролем гнева. Агрессия — неэффективный и некорректный способ социального взаимодействия, который приводит к негативным последствиям и разрушает отношения.
2. Изучите вспышки негативных эмоций. В этом помогает ведение дневника гнева: записывайте туда причины агрессии и оценивайте интенсивность. Это позволит вам понять, что фраза «меня все бесит как с этим бороться» не всегда справедлива, ведь недовольство имеет вполне конкретные причины, которые не всегда можно заметить без пристального анализа ситуации.
3. Используйте спорт для выхода отрицательной энергии. Регулярные тренировки и пешие прогулки помогают стабилизировать эмоциональное состояние.
4. Если раздражительность появилась недавно и связана с временными трудностями, то вам поможет отдых: смените обстановку, выспитесь, займитесь приятными делами. Чтобы нервная система могла работать с новыми силами, дайте ей передышку.
5. Поговорите с близкими. Препятствия сложно преодолевать в одиночку. Если вы не знаете, что делать когда все раздражает и ничего не хочется, совет и поддержка близких могут помочь
6. Контролируйте ситуацию. Попробуйте пережить следующую вспышку гнева осознанно. Мысленно скажите себе: «Это не самая большая проблема на свете, я справлюсь». Не отвечайте моментальной агрессией, говорите ровным голосом, не зацикливайтесь на неприятной ситуации.
7. Не бойтесь профессиональной помощи. Если вы уже давно регулярно ловите себя на мысли «меня всё бесит как успокоиться» и не можете с этим справиться, не дожидайтесь худших последствий. Обратитесь за помощью к врачу психиатру-психотерапевту или психологу.

Каждому хочется получить универсальный совет вроде «если все бесит делай так или вот так и все сразу пройдет». К сожалению, так не бывает. Психологические и физиологические особенности развития гнева сложны, поэтому не всегда можно справиться с проблемой самостоятельно. Если общие советы не помогают, то следует обратиться за помощью специалиста, который определит, что делать с раздражительностью и злостью именно в вашем случае.

Психотерапия. Если вы хотите знать, что делать если всё бесит и раздражает, то психотерапия — признанный метод решения проблем эмоциональной сферы. Когнитивно-поведенческая терапия выявляет патологические мысли и внутренние убеждения, которые влияют на эмоции и поступки. Цель состоит в изменении образа мышления, который приводит к реакциям гнева, на более здоровый и продуктивный. Также психотерапевтические методики работают над проблемами детских травм, комплексов неполноценности, родительских предписаний и других причин неадекватного эмоционального реагирования.

Применяется трансакционный анализ, групповая и семейная психотерапия. В ответ на вопрос о том, что делать если все бесит, пациенту дают советы по нормализации образа жизни, обучают релаксационным методикам и способам корректного перевода энергии гнева в продуктивное русло.

Медикаментозное лечение. Если гнев является последствием психических расстройств, то назначается соответствующее лечение — снотворные, антидепрессанты, нормотимики, транквилизаторы и другие средства.

Обследование и лечение хронических заболеваний. Болезненное состояние организма оказывает влияние на работу нервной системы и эмоциональный фон. Если первичной причиной раздражения является соматическое расстройство, то без его устранения ничего не получится.

Если вы чувствуете, что потеряли контроль над злостью и раздражением, то необходимо учиться с ними справляться. Для начала попробуйте отдохнуть и нормализовать образ жизни. Но если самопомощь не помогла и по-прежнему все раздражает что делать подскажет только специалист.

Во время психотерапевтических сеансов вы разберетесь с триггерами отрицательных эмоций, узнаете о последствиях ваших реакций в краткосрочной и долгосрочной перспективе. Вместе с врачом проанализируете мысли, которые предшествуют раздражению и выясните, соответствуют ли они реальности. Психотерапия научит вас разрешать конфликты более конструктивно, поможет восстановить упущенные возможности и отношения.

cmzmedical.ru

Как успокоиться, когда все бесит: причины, что делать

Психологические особенности

Если женщину все бесит и раздражает, она чувствует, что ее психика выведена из равновесия. Нервное перенапряжение изматывает и мучает как самого человека, так и окружающих его людей. Раздражительность портит отношения с близкими и коллегами, а также ослабляет иммунную систему. На фоне невроза обостряются болезни и ухудшается качество жизни, и если оставить проблему без внимания, будет сложно вырваться из замкнутого круга бесконечного недовольства.

1

Причины раздражительности

Чтобы успокоиться, когда все бесит и нервирует, нужно выявить источники раздражения, а затем сделать все возможное, чтобы улучшить ситуацию. Важно понять, что любая негативная реакция имеет под собой основание. Если понять причины, женщина станет на полпути ближе к их решению.

Причины повышенной возбудимости бывают внутренними (личные качества) и внешними (сложившаяся ситуация).

Основными раздражителями являются:

• Характер. Нервный, легко возбудимый и с резкими перепадами настроения человек сильнее других склонен к раздражительности и неврозу. Личность, которую все бесит, не очень будут любить в социуме. Рядом с ним не комфортно и люди стараются избегать его общества. И если у человека нет друзей, ему стоит задуматься об улучшении личностных качеств.
• Стремление к идеалу (перфекционизм). Привычка болезненно переживать любое несоответствие своему представлению об идеальном мире или своему видению ситуаций приводит к вечной раздражительности и угнетенному состоянию. Нужно принять факт множественности верных вариантов и смотреть на мир гораздо шире.
• Создавшаяся ситуация. В жизни бывают ситуации, когда проблемы способны вывести из себя даже самого сильного и спокойного человека. В этом случае нет возможности повлиять на ход событий, и не получается взять ситуацию под контроль. Причиной агрессивного поведения может быть усталость, месячные, беременность, стресс или болезнь.

Постоянные стрессы на работе, или сложности в семье и отношениях приводят к переутомлению, и женщина чувствует, что ее все бесит и выводит из равновесия. Привыкая к раздражительности, она испытывает вспышки гнева все чаще и чаще, и состояние вечного недовольства приводит к постоянному неврозу.

Человек начинает зависеть от своего состояния и не может покинуть замкнутый круг. Его все бесят и выводят, а ситуации, как ему кажется, складывается назло и вопреки всему, что он делает.

Что такое эйфория: причины ее возникновения

1.1

Как успокоиться

Иногда нет другого выхода, кроме как принять происходящее, изменив свое восприятие. Когда все бесит, необходимо сделать небольшую паузу и не поддаваться привычке злиться.

С гневом и раздражительностью следует бороться с помощью трех основных методов:

• Выражение. Этот метод считается естественным проявлением: высказывать претензии необходимо каждому, чтобы донести причину недовольства. Но делать это нужно так, чтобы не наносить вред окружающим и отношениям с ними. Возможно, следует изменить восприятие и посмотреть на себя и ситуацию со стороны.
• Подавление. Гнев можно подавить и перенаправить в другую деятельность, пользуясь приемами отвлечения. В них входят: позитивное мышление и концентрация на чем-либо другом, помимо объекта раздражения. По одному мнению, такой подход не позволяет гневу выйти наружу и его подавление вредит здоровью. По-другому, такой способ вызывает хорошую привычку и отвлекает человека от раздражителей.
• Успокоение. Оно означает осуществление контроля за своим поведением и внутренними ощущениями. Чтобы успокоиться, когда все бесит и раздражает, нужно научиться расслабляться и позволять бушующим эмоциям пройти самостоятельно.

Для расслабления и успокоения следует использовать такие упражнения:

• Спорт: бег, плавание, йога, зарядка. Вырабатывает гормоны радости и отвлекают от насущных проблем.
• Медитация: умение расслабляться с помощью приятных мыслей и позитивного настроя отлично помогает справиться со стрессом.
• Теплая ванна. Устроив себе домашний спа-салон со свечами, приятной музыкой и мечтами об отпуске, можно забыть об окружающих неприятностях и отлично расслабиться.

Важным шагом на пути к избавлению от раздражительности является перестройка образа мыслей. Находясь в бешенстве, человек говорит в повышенном тоне и неадекватно воспринимает сложившуюся ситуацию. Возбуждение сказывается на мышлении, поэтому зачастую события оказываются существенно преувеличенными. Вместо того чтобы воспринимать ситуацию, как катастрофу, нужно осознать, что, несмотря на то, что причины для гнева есть, это не конец света, а злость и досада не способны улучшить положение.

Еще одним хорошим способом снятия напряжение является смена обстановки. Уехав на неделю или две, можно успокоить нервы и почувствовать себя обновленным, неагрессивным и расслабленным.

Безусловная любовь: описание и ее признаки

2

Женская психика

Плохое настроение перед месячными и во время менструаций – результат физиологических колебаний гормонального фона в организме женщины. По мнению ученых, перепады настроения являются следствием дисбаланса прогестерона (вызывающего подавленность и усталость) и эстрогена (пробуждающего агрессию) в женском организме.

В предменструальный период наблюдается застой крови в кровеносных сосудах, увеличивается масса тела и набухают молочные железы. Также наблюдаются повышение температуры, нарушение водно-солевого обмена, ухудшение сна и появление раздражительности.

Гормоны способствуют задержке жидкости в организме и провоцируют отеки и головную боль. Раздражительность перед месячными может возникать из-за скапливания токсических веществ, пик содержания которых приходится на этот период. А также из-за авитаминоза и накопившейся усталости.

Психология и медицина выделяет четыре формы предменструального синдрома:

• Нервно-психическая. Именно в этот период молодые девушки чувствуют, что их все бесит, а женщины старшего возраста впадают в тоску или депрессию. Фаза характеризуется раздражительностью, агрессивностью, а также тем, что хочется плакать.
• Физиологическая. Это плохое самочувствие и восприимчивость к запахам. Также появляются необычные вкусовые предпочтения и желания.
• Цефалгическая. Проявляется тошнотой, учащенным сердцебиением, головокружением и мигренью.
• Кризовая. Чувства обостряются, немеют руки и ноги, грудь сдавливает паническая атака, у женщины появляется повышенная тревожность и различные страхи.

Девушкам, которые склонны к плохому самочувствию и перепадам настроения, следует придерживаться следующих мер:

• Не планировать важных дел на этот период.
• Не прекращать заниматься спортом.
• Чаще бывать на свежем воздухе.
• Высыпаться.
• Придерживаться правильного питания. Исключить из рациона жирные, соленые и высококалорийные продукты. Есть больше бобовых, соевых, рыбы, красного мяса, овощей и фруктов.
• Откровенно поговорить с родными и близкими, объяснив им свое состояние.

Что такое прагматичность: основные характеристики

2.1

Период беременности

Беременность сопровождается большими изменениями в женском организме. Меняется гормональный фон, а с ним и психика будущей мамы. Появляется раздражительность, перепады настроения и слезливость. Не стоит винить себя за плохой характер и расстраиваться еще больше. Близкие учитывают изменения, происходящие с молодой женщиной во время беременности, и с пониманием относятся к раздражительности и капризности. А чтобы избежать резких вспышек гнева, нужно избегать ситуаций, которые его провоцируют.

В первом триместре возбудимость чередуется с заторможенностью и рассеянностью, и беременная женщина испытывает постоянную сонливость. Если она много спит или отдыхает, она менее раздражена и ее психика не испытывает потрясений.

Во втором триместре будущая мама испытывает психологические нагрузки. Появляется тревожность, мнительность и нервозность. Женщина чувствует повышенную возбудимость и расстраивается из-за пустяков.

Чтобы облегчить страдания из-за перепадов настроения, нужно больше отдыхать, дышать свежим воздухом, правильно питаться, учитывая свое положение. Заниматься физическими упражнениями, которые и поднимут настроение, и поспособствуют родам.

doctorfeel.net

Все болезни от нервов. Как справиться с раздражением когда меня бесит все

Когда меня бесит все – о чем это говорит

Неприятное чувство раздражения, когда меня все бесит, скорее всего знакомо всем. Почему оно возникает, о чем это говорит, что с этим делать и как справиться с раздражением в этой статье.

Встреча с неизбежным. Чувство раздражения имеет место появления, когда мы сталкиваемся с тем, что на нас давит, раздражает чувствительные места, тогда – то и начинаются реакции. Причем они бывают зачастую уж слишком резкими и болезненными. Раздражение переходит во вспышки гнева и перерастание ситуации в грандиозный скандал, как говорится, бывает не за горами.

Чтобы этого не происходило, зачастую рекомендуется контролировать сове недовольство. Психологи же говорят, что эта стратегия не совсем верна. Долгое ношение в себе негатива приводит к медленному отравлению нас изнутри. Здесь лучшим способом избавления от неприятного чувства становиться попытка его понять и сделать его грамотное выражение.

Внимание на потребности. Чувство раздражения нередко очень красноречиво. Оно может сообщить о потребностях в данный момент, которые не удовлетворены. К примеру «ехаем» мы с работы, час пик с вечными пробками, замкнутое пространство автобуса или метро, вокруг толчея и какое – то где – то неловкое неосторожное движение… и тут же это выводит нас из себя. О чем говорит это раздражение? А может всего – навсего навалилась усталость, потребности комфорта и безопасности не удовлетворены. Требуется отдых, покой и тишина.

Или другой пример. Домашние разбросали вещи и оставили немытую посуду. Начинается раздражение, злость, крик на них. Вот здесь – то и нужно посмотреть вглубь своих эмоций, вникнуть, о чем они могут рассказать, где и чего нам не хватает? Возможно, нужно чтобы был просто более теплым и эмоциональным контакт с родными, уверенность в том, что мы будет услышаны, оценены, уважаемы.

Понимать себя. Иногда ситуация «сидит» не только  лишь в каких – то нереализованных потребностях, неприятная эмоциональная реакция может вызываться и людьми, которые сильно отличаются от вас. К примеру, с детьми; раздражение начинается не только из – за простого несходства темпераментов, взрослая быстрота и активность не сходится с медлительностью и осторожностью малыша.

Раздражение может вызываться даже и отсутствием у наших чад трудностей, которые в его возрасте были у нас: « У меня каждая обновка должна была быть заслужена у родителей, у него же вещей «полон дом», а он меня не хочет ценить».

Когда нами будет себе запрещаться что – либо, например открытое выражение на людях своих чувств, то те, кто это себе позволяет, неминуемо будут вызывать всплеск негативных эмоций.  Но когда нами в поведении других будет видно, что мы никогда бы этого себе не позволили — тогда то, что все люди разные и будет легче признать, и надо идти дальше спокойно своим путем.

Далее немного о том к чему может приводить раздражение, ведь вопрос — что меня бесит, может себе задать любой, и как с ним справиться.

Как справитьс

oglavnomtut.ru

Все бесит и раздражает что делать, в чем причина, решение, видео

Повышенная раздражительность постепенно становится нормой в общении, эмоции захлестывают собеседников и даже лучших друзей. Так почему же в современном обществе многие жалуются на то, что их все бесит и раздражает. Что делать, чтобы изменить самого себя и не испортить отношения с окружающими.

Исследователи пытаются объяснить склонность большинства современных людей к излишней эмоциональности и озлобленности. Постоянное чувство скрытой агрессии в век технологий и ускоренного до предела ритма жизни может привести к серьезным заболеваниям.

Почему человека все бесит и раздражает

Многие люди, в силу своего темперамента не успевают отслеживать происходящие события. Стремительность смены различных основополагающих общественных факторов их раздражает и злит. Высокие и постоянно ускоряющиеся темпы социального развития влекут за собой серьезные изменения, касающиеся жизни каждого человека. В созданной модели поведения отражается не только характер, но и отношение ко всему миру.

Чаще всего причина раздражения скрыта в самом человеке. Если он осознал, что пора меняться, значит настроен крайне серьезно. Остается только поработать над собой.

Если все бесит и раздражает, что делать?

Для того, чтобы избавиться от сжигающего изнутри чувства, нужно научиться справляться с собственным гневом, держать себя в руках и не давать захлестнуть свой разум негативным эмоциям.

Вот что делать если все бесит и раздражает:

1. Следить за ходом собственных мыслей. Непрекращающийся мысленный поток может нарастать и усиливаться подобно снежному кому. Нужно уметь отслеживать его в самом начале и вовремя останавливать. Помогает переключение на определенные положительные моменты.
2. Переключать внимание. Если появилось предчувствие, что мысленная цепочка заведет разум в дебри хаоса и неконтролируемой злобы, нужно просто отвлечься от объекта, вызывающего бурные отрицательные эмоции. Думая о чем-то приятном, человек расслабляется и постепенно переходит к более позитивному настрою.
3. Нужно принимать людей такими какими они есть. Не стоит строить несбыточные планы или думать об окружающих слишком хорошо. У всех есть недостатки. Несбыточность завышенных требований и ожиданий обычно приводят к стрессовому состоянию, которое может выражаться в повышенной агрессивности.
4. Использовать физический труд. Неплохим вариантом психологического расслабления можно считать активную физическую работу. Когда непонятно что делать если все раздражает и бесит, хорошая нагрузка высвободит накопившийся негатив. Даст возможность получить отличный заряд бодрости вкупе с положительными впечатлениями и явной пользой для организма.

В случае глубокой изматывающей депрессии, осложненной упадком сил, любые нагрузки могут привести к еще большему истощению.

Что делать если буквально все раздражает

У враждебности или презрения, которые могут стать поводом для раздражительности, есть причина, заложенная в человеке на подсознательном уровне. Нужно проанализировать свое отношение к объекту, вызывающему агрессию. Возможно в нем есть те черты характера, которые человек ненавидит в себе.

Специалисты советуют определить все раздражители, оказывающие на психику негативное влияние и составить список, включив в него не только людей, но и вещи, а также другие факторы, вызывающие неадекватную реакцию у человека.

После того, как каждый пункт перечня будет проанализирован, нужно начинать работу по изменению характера. Это очень серьезный труд, который позволит мыслить более позитивно. Пока он не завершен, проще всего будет избегать опознанных раздражителей, но полностью дистанцироваться от общества все же нельзя.

Причины постоянного раздражения

Поскольку причины нестандартного поведения могут быть скрыты, подсознательно человек концентрируется на сходных характеристиках, которые ему могут не нравится в самом себе. Но это утверждение нельзя отнести к обстоятельствам, которые также могут воздействовать отрицательным образом на личность. Что делать если раздражает все вокруг, даже опоздание автобуса или троллейбуса приводит человека в неописуемую ярость. В этом случае нужно проявлять терпение и заняться самоконтролем.

Прежде всего нужно глубоко вдохнуть и попытаться абстрагироваться от сложившейся ситуации. Стоит подумать о чем-то приятном, или хотя бы помечтать.

А затем разозлившийся человек должен представить себя в гневе. Похоже это мало кому понравится. Все же контролировать свое поведение — удел сильных и волевых людей. Нужно стремиться к этому.

Вспыльчивость и излишняя эмоциональность — это повод заняться собой. Мужчины могут записаться на секцию бокса или как можно больше работать на даче. Женщины порой успокаиваются, занимаясь домашней работой, но лучше всего им поможет ручная стирка. Привести свое душевное состояние в норму им позволят занятия танцами, йогой, даже принятие теплой ванны, с добавлением целебных трав и ароматных масел.

Что делать, когда все бесит и раздражает — видео

mind-control.ru

Что делать, если все бесит и раздражает? Как успокоиться

В условиях современного мира все раздражает и бесит, хочется плакать.

Это и огромный поток информации (в том числе и токсичной), некоторые переживают трудности в семье и личной жизни, другие ведут напряженную борьбу с внутренним конфликтом. Кажется, что выхода из этой ситуации просто-напросто нет. Но почему? Нам очень сложно ограничивать все то, что мы пропускаем через себя. Вызвать раздражение может абсолютно все. Это и реклама по ТВ, и наружная, и поведение окружающих, и трудная ситуация на работе.

Раздражение возникает, когда мысли не соотносятся с реальностью. Кажется, что в негативных эмоциях нет ничего плохого, все должны время от времени выплескивать накопившееся в окружающую среду, ругать происходящее в мире, иногда необходимо даже прекратить общение с определенным человеком. Если знакомый портит вам настроение, то социальные установки позволяют нам игнорировать его.

Иногда надо рассмешить людей, чтобы отвлечь их от намерения вас повесить.
(Джордж Бернард Шоу)

Некоторые люди задаются вопросом о том, почему все бесит и раздражает, но даже не пытаются пересмотреть свою жизнь. У каждого из нас есть вещи, которые приносят удовольствие. Вы можете сказать, что никогда не чувствуете себя в гармонии с собой, но что, если я напомню вам об отдыхе после работы, двенадцатичасовом сне и ресторанной еде. Не стоит забывать и про общение с любимым человеком или питомцем, о посиделках с друзьями, компьютерных играх, книгах, о просмотре сериалов и шоу, которые интересны именно вам.

Современное общество устроено таким образом, что каждый может найти причину для раздражения (даже ежедневного). Это факт. Но не будем рассуждать так пессимистично, в противовес отметим, что каждый человек может найти себе и занятие по душе. В 21-ом веке огромное множество уникальных возможностей, новых отраслей. Вот только люди, которые все время на нервах, не обладают достаточным количеством эмоциональных ресурсов для продвижения по карьерной лестнице, обучения.

Все бесит и раздражает. Что делать? Ответ на этот вопрос вы и найдете в статье.

Как справиться с плохим настроением, раздражением, обидой? Каковы причины вашего раздражения?

Мы не зря включили сюда первый и последний пункты. Проблема в том, что обида (в абсолютном большинстве случаев) является следствием конфликта. Но что происходит, когда вы выясняете отношения с другим человеком? Верно! Вы оба раздражены.

Плохое настроение в большинстве случаев появляется тоже по вине раздражения. Не будем рассматривать случаи, когда случилось что-то действительно ужасное, о них любой читатель знает. Но знакома ли вам ситуация, когда не хочется делать абсолютно ничего? Кажется, что настало время лечь на кровать и расслабиться, наконец, но нет, все никак не получается. Завтра вставать на работу, выгуливать собаку, ехать в гипермаркет. Одна только мысль о бытовых делах раздражает.

Мы дадим вам советы о том, как исправить положение. То, о чем мы говорим сейчас, будет применимо в любой ситуации. Рассмотрим причины подавленных состояний и способы борьбы с ними.

1. Завышенные требования к себе и окружающим

Вы считаете, что все вокруг должны разделять вашу точку зрения, которая является единственной верной? Этот пример наиболее ярко характеризует подобные состояния.

Когда вы полностью полагаетесь на других, то рискуете обжечься. Вы не знаете, насколько ответственно окружающие подходят к делам. Аналогично и с собой. Нельзя угадать, будут ли у вас силы сделать то или иное дело на следующий день. Вполне возможно, что появятся и другие дела. Что же делать? Откладывать, а потом винить себя. Аналогично и с образованием, и с внешностью.

Перестаньте вообще чего-либо ожидать от себя и окружающих, плывите по течению (некоторое время), позволяйте себе умственно отдыхать.

2. Переутомление

Раздражение является классическим симптомом эмоционального выгорания и переутомления. Необходимо проработать четкий план отдыха. В это время не думайте о работе и коллегах, которые только и ждут, когда смогут вас подставить.

3. Нарушение режима

Если вы не соблюдаете режим сна, питания, то очень скоро почувствуете на себе симптомы переутомления. А об этом уже говорилось выше. Только в этом случае важен не затяжной отпуск, а четкий режим, посильная физическая активность, сон.

4. Отсутствие сексуальной жизни

Люди, которые никак не могут найти партнера, разочаровываются в себе. Не секрет, что секс слишком переоценен, однако он до сих пор остается одним из критериев успеха.

Я не люблю долго объяснять очевидные вещи — это раздражает меня и нарушает ход мыслей.
(Стивен Чбоски)

Перестаньте относиться к окружающим предвзято, не бойтесь знакомиться (только не в интернете, это гиблое дело). Вылезайте из своей норы! Да, страшно. Но в этом деле можно добиться успеха только с помощью коммуникабельности, харизмы и опрятного внешнего вида.

Что делать, если все бесит и раздражает? Поделитесь советом в комментариях!

hotpled.com