«Все раздражает, не знаю, как справиться с гневом»
Вопрос к экспертуЧеловек среди людей
Раздражаюсь по мелочам, осознаю, что это отравляет мне жизнь. Злюсь из-за ерунды, а потом срываюсь на близких. Иногда кажется, что раздражение плещется во мне днем и ночью и ждет выхода наружу. Причем пару лет назад я такого за собой не замечала. Не знаю, как с этим справиться. Просыпаюсь в плохом настроении, хотя причин злиться нет. Объективно у меня все в порядке: муж, работа по специальности, дочке три года, квартира, машина, финансовая стабильность.
Валентина, 38 лет
Валентина, наше спокойствие и счастье не всегда зависят от объективных факторов — наличия работы, мужа, ребенка. Состояние внутренней гармонии настолько субъективно, что невозможно составить универсальный набор параметров, который смог бы его гарантировать. Когда нас раздражает все подряд, вряд ли дело в неправильно припаркованной машине или очереди в метро.
Обычно причина скорее в общей неудовлетворенности тем, что происходит в жизни последнее время, но по каким-то причинам это переживание блокируется и не находит выхода.
Как давно вы стали замечать за собой приступы раздражения? Возможно, этому сопутствовали какие-то перемены в жизни. Например, вы сделали выбор, последствия которого до сих пор причиняют вам неудобства.
Можно поразмышлять и о том, на кого или на что вы не разрешаете себе злиться. Бывает, у нас нет возможности выплеснуть гнев адресно, и тогда он возникает в тех ситуациях, где его проявление не так деструктивно. Многих с детства приучают подавлять негативные эмоции. В этом случае ребенок не получает навык обращения со своими чувствами и теряет с ними контакт. Блокируя гнев, зависть, злость или обиду, мы вовсе не избавляемся от них насовсем.
Эти чувства копятся внутри, готовые вырваться наружу в самый неподходящий момент. Обычно они выбирают для этого ситуацию, когда у нас будто бы есть право раздражаться. Например, разозлиться на перегородившую проезжую часть машину кажется вполне справедливым. Только сила злости часто несоразмерна случаю и месту. Сейчас вам кажется, что раздражение действительно преследует вас повсюду.
Попробуйте понаблюдать за своим состоянием в течение дня. Наверняка найдутся ситуации, в которых это чувство становится ярче и сильнее. Спросите себя в этот момент, на что вы злитесь на самом деле. О чем эта злость, на кого конкретно она направлена. Важно отслеживать не только раздражение, но и любые другие чувства, в том числе и позитивные. Если ситуация не позволяет выразить их открыто, просто отметьте про себя их наличие — это также позволит снизить внутреннее напряжение и разобраться в происходящем.
Источник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
О чем говорят объятия
Как родители-манипуляторы мешают самореализации выросших детей
10 диких историй с марафонов Блиновской
«Два месяца лежу дома наедине с мыслями и бессонницей»
Анонимно сблизиться с сыном в сети, чтобы вернуть его любовь: чем оборачивается хитрость героини новой пьесы «Это все она»
В умирающем мозге нашли гамма-волны, которые показывают «свет в конце тоннеля»
«Все страхи Бо»: как видит мир тревожный человек, воспитанный нарциссической матерью
Возрастная забывчивость или болезнь Альцгеймера: когда пора бить тревогу — 5 примеров из жизни
Когда все раздражает – как обрести спокойствие и не срываться на окружающих
Когда все раздражает – как обрести спокойствие и перестать срываться на окружающих
В отличие от гнева, где агрессия направлена на конкретную внешнюю угрозу, раздражительность – это повышенная реакция на внутренние и внешние раздражители, приводящая к постоянному некомфортному чувству внутреннего неприятия происходящего.
Как проявляется раздражительность:
- даже самые незначительные трудности и неудачи – приятель опоздал на встречу, появилось пятно на джинсах, порвался шнурок на кроссовках – вызывают негативную чрезмерно эмоциональную реакцию;
- уровень пессимизма очень высок – кажется, что ничего хорошего произойти не может, и зачастую очередные жизненные проблемы даже воспринимаются с мрачным удовлетворением, так как дают возможность выплеснуть гнев наружу;
- велико желание срывать свою злость на окружающих, и это случается раз за разом.
Раздражительности может быть подвержен каждый. В определенных ситуациях раздражительность полезна — она сигнализирует о том, что нарушены наши границы или под угрозой наши ценности. Чувствовать раздражение — это часть нашей жизни и это абсолютно нормально. Проблемой раздражительность становится тогда, когда она приводит к реакции, не соответствующей стимулу. Тогда мы говорим о повышенной раздражительности.
Повышенная раздражительность может быть вызвана:
- психоэмоциональной перегрузкой или хроническим стрессом.
Без полноценного отдыха, нарушаются привычные ритмы возбуждения и торможения. На этом фоне возникает постоянное бытовое раздражение. - неудовлетворенностью жизнью, которая проистекает из недостаточной заботы о себе: недостаток сна, плохое питание и нехватка витаминов, отсутствие физической активности.
Без полноценного отдыха, нарушаются привычные ритмы возбуждения и торможения. На этом фоне возникает постоянное бытовое раздражение.Как справиться с раздражительностью
Быстро и экологично справиться с приступом раздражения, можно работая с телом через движение. Вы можете включить музыку и потанцевать дома, выйти на пробежку, пойти в спортзал и позаниматься любым вида спорта. Когда вы снимите напряжение на физическом уровне, восстановится баланс между эмоциями и телом.
Самопомощь: что делать, когда замечаете за собой чрезмерную раздражительность:
- Глубоко подышать, делая акцент на долгий выдох. Можно использовать схему 4-7-8 – вдыхать 4 секунды или 4 счета, задерживать дыхание на 7 и выдыхать в течение 8-ми.
- Отвлечься – переключите внимание на что-то приятное и успокаивающее, чем раздражающий фактор.
- Выплеснуть эмоции наружу. Хорошо, если есть возможность уединиться и покричать в подушку, надуть воздушный шарик, порвать ненужную бумагу. Таким образом получится канализировать эмоции наружу, никому не причинив вреда.
- Учиться ловить паузу между раздражителем и вашим на него ответом и делать более полезный выбор — как именно среагировать на раздражающий фактор.
- Развивать навыки принятия. Они позволят меньше раздражаться по любым поводам.
- Рассказать близким о своих чувствах. Нужно объясниться с ними и сообщить им, что проблема не в них, просто они столкнулись с человеком повышенной раздражительностью. Извиниться за свое поведение.
Профилактика: что поможет для поддержания чувства спокойствия:
- Регулярный отдых. В выходные дни устройте себе полноценный отдых, можно отправиться в небольшое путешествие выходного дня.
- Хобби, которое поможет справиться с сильной психологической нагрузкой и отвлечет от рабочих вопросов.
- Медитация — включите 10 минут такой практики в свой распорядок дня. Скачайте готовое приложение или треки с медитативной музыкой себе на смартфон и включайте когда чувствуете напряжение или раздражение.
- Полноценное питание, в котором минимум напитков, содержащих кофеин и другие стимуляторы, откажитесь от алкоголя.
- Генерируйте положительные эмоции. Радуйте себя хотя бы чем-то небольшим каждый день.
Предприняв эти простые и доступные шаги, можно обрести душевный комфорт и перестать срываться на окружающих.
Если же вы понимаете, что вам нужна поддержка, то ее можно получить на индивидуальных занятиях с психологом или групповой терапии. Занятия в группе (например, на гештальт-терапии) помогают проанализировать свой тип поведения и научиться высказывать обиды и замечания без создания конфликта. Индивидуальные занятия с психологом помогут быстрее выявить конкретную проблему, приводящую к чувству неудовлетворенности и раздражения и разрешить ее, обрести внутреннее спокойствие.
5 вещей, которые нужно сделать, когда все надоедает
Фото Andre Hunter на Unsplash
Я в целом уравновешенный и спокойный человек, но в последнее время я стал замечать, что стал более раздражительным и иногда легко раздражаюсь по мелочам.
В результате под влиянием гнева я говорю гадости или плохо себя веду. Оглядываясь назад, я всегда чувствую себя глупо и сожалею о том, что так себя вел.
Я думаю, у всех нас бывают такие плохие дни, когда мы чувствуем, что все хотят достать нас и заставить по-настоящему разозлиться. Однако злость, крики или хлопанье дверями не помогут ни вам, ни окружающим.
На самом деле, это может даже усугубить ваше раздражительное настроение. Необходимо отпустить свое раздраженное настроение, прежде чем оно приведет к более плохому поведению, которое в конечном итоге повлияет на ваши отношения.
Старайтесь быть более внимательными и прилагайте сознательные усилия, чтобы успокоиться всякий раз, когда вы чувствуете себя очень раздражительным и раздраженным.
Ниже приведены несколько советов, которые помогут вам справиться с раздражительным настроением и снова вернуться к нормальной жизни с положительными эмоциями.
Помолчите какое-то время и ничего не делайте. Уделите мне немного времени. Не поддавайтесь желанию направить свое разочарование на окружающих вас людей. Когда вы раздражены, вы, как правило, огрызаетесь на других людей, что в конечном итоге приводит к еще большему раздражению, чем раньше.
Пребывание в одиночестве в течение некоторого времени также поможет вам получить некоторое представление. Вы сможете лучше управлять ситуацией.
Вода успокаивает и помогает при тревоге. Поэтому пейте много воды. Кроме того, съешьте что-нибудь полезное. Иногда голод может сделать вас более раздражительным.
Съешьте фрукт, приготовьте свежие овощи или съешьте салат, когда вас действительно раздражает все вокруг. Держите фрукты, такие как бананы и яблоки, под рукой (известно, что они улучшают настроение), и всякий раз, когда вы чувствуете, что теряете самообладание, возьмите тайм-аут и быстро зарядитесь энергией.
Очень расслабляет. Просто попробуйте основные приемы. Растяжка снимает мышечное напряжение и улучшает кровообращение, благодаря чему вы чувствуете себя лучше, чем раньше.
Растяжка занимает очень мало времени, но эффект очень положительный.
4. Начинайте. Сходите в ближайший парк или торговый центр. Сделайте себе коктейль или коктейль и расслабьтесь на мгновение. Смена обстановки поможет вашему разуму расслабиться и освежить настроение.
Обычно я беру велосипед и катаюсь по окрестностям. Это помогает мне очистить свой разум от всех негативных мыслей, которые заставляют меня чувствовать себя раздраженным и несчастным.
Итак, в следующий раз, когда вы почувствуете сильное раздражение и беспокойство даже из-за мелочей вокруг вас, попробуйте применить эти 5 советов, и я уверен, что ваше настроение улучшится.
Раздражает Определение и значение | Dictionary.com
- Основные определения
- Викторина
- Связанный контент
- Подробнее о раздражающем
- Подробнее о раздражающем
- Примеры
- Британский 9006 9
Показывает уровень оценки в зависимости от сложности слова.
[ uh-noi-ing ]
/ əˈnɔɪ ɪŋ /
Сохранить это слово!
См. синонимы к слову: надоедливый / раздражающий на Thesaurus.com
Показывает уровень сложности слова.
прилагательное
вызывающее раздражение; раздражающе надоедливые: раздражающие задержки.
ТЕСТ
МОЖЕТЕ ЛИ ВЫ ОТВЕЧАТЬ НА ЭТИ ОБЫЧНЫЕ ГРАММАТИЧЕСКИЕ СПОРЫ?
Есть грамматические дебаты, которые никогда не умирают; и те, которые выделены в вопросах этой викторины, наверняка снова всех разозлят. Знаете ли вы, как отвечать на вопросы, которые вызывают самые ожесточенные споры по грамматике?
Вопрос 1 из 7
Какое предложение правильное?
Происхождение слова надоедливого
Среднеанглийское слово, датируемое 1325–1375 гг.; см. происхождение at раздражать, -ing 2
ДРУГИЕ СЛОВА ОТ раздражать
раздражать, наречие · раздражать, существительное, наполовину раздражать, прилагательное, наполовину раздражать, ly, наречие
un·an·noying, прилагательноеun·an·noying·ly, наречие
Слова, расположенные поблизости раздражает
диктор, anno urbis conditae, раздражает, раздражает, раздражает, раздражает, ежегодное, ежегодное общее собрание , годовой, ежегодно, годовой параллакс
com Полный текст
На основе Random House Unabridged Dictionary, © Random House, Inc., 2023ПОДРОБНЕЕ О РАЗДРАЖАЮЩЕМ
Что означает
надоедливый ?Раздражающий — это прилагательное, которое используется для описания кого-то или чего-то, что вас раздражает — беспокоит или раздражает.
Это слово подразумевает, что возникающее раздражение не достигает уровня серьезного вреда или серьезной проблемы, даже если кто-то или что-то чрезвычайно раздражает.
Люди, которые раздражают , обычно ведут себя раздражающе и нежелательно (особенно когда это повторяется), например, слишком громко жуют или задают вам один и тот же вопрос снова и снова. Раздражающие вещи часто отвлекают, прерывают или мешают тому, что вы пытаетесь сделать, например шум, который продолжает будить вас, когда вы пытаетесь заснуть, или всплывающая реклама.
Кто-то или что-то раздражающий можно назвать раздражающим .
Прилагательное раздраженный используется для описания кого-то, кто обеспокоен таким образом.
Пример: Мама, Джефф так раздражает! Он продолжает напевать!
Откуда
раздражает ?Первые записи слова надоедливый в качестве прилагательного относятся к 1300-м годам. Его базовое слово, раздражать , происходит от старофранцузского anoier, , означающего «утомлять» или «наносить вред». Этот термин происходит от позднелатинского глагола inodiāre, , что означает «вызывать отвращение» и само происходит от латинской фразы mihi in odiō est, означает «мне не нравится».
Люди и вещи, которые раздражают , делают что-то, что вам не нравится — что-то, что вас беспокоит. Тем не менее, обычно это что-то незначительное и не очень вредное. Раздражающий имеет множество синонимов, которые можно использовать во всех раздражающих ситуациях, в том числе раздражающий, надоедливый, отягчающий, досадный, утомительный, раздражающий.
Знаете ли вы…?
Как
раздражает используется в реальной жизни?Раздражающий — очень распространенное слово, которое можно использовать в самых разных контекстах. Всегда используется негативно.
Самое неприятное в переезде — это смена адреса ВСЕГО. Так раздражает 🤦🏽♀️
— Эшли (@Aharmony_92) 23 июня 2020 г.
мерцающие огни очень раздражают
— Королева балерин (@Ballerina0102) 9 ноября 2020 г.
Больше всего меня раздражает то, что я слишком много думаю обо всем. Как вы отключаете свои мысли?
— Resident Weirdo (@jaleesha_b) 30 сентября 2020 г.
Попробуйте использовать раздражающий
!Какое из следующих слов является синонимом слова надоедливое ?
A.
надоедливый
B. надоедливый
C. отягчающий
D. все вышеперечисленное
ПОДРОБНЕЕ О РАЗДРАЖАЮЩЕМ
Откуда берется
раздражающий ?Когда что-то раздражает , это раздражает , надоедливо , раздражает , раздражает , или любое из многих других английских слов, описывающих вещи, которые вызывают 9 0136 раздражение . Но назовете ли вы одно и то же одиозным , то есть «ненавистным» или «отвратительным»? Звонок в то, что просто раздражает одиозный может быть немного экстремальным, но этимологически говоря, это не натяжка.
Прилагательное раздражающий , записанное в английском языке примерно в 1325–1375 годах, основано на еще более древнем глаголе раздражать. (См. нашу запись в -ing для подробностей об этом элементе слова.) Annoy вошло в английский язык около 1250–1300, заимствовано из французского anoier , среди других форм, и означает «приставать, вредить , шина.
» Этот французский глагол происходит от позднелатинского inodiāre , «вызывать отвращение».
Латинский глагол inodiāre произошел от выражения mihi в odiō est, что означает «мне не нравится». Буквальный перевод этого выражения — «это в ненависти ко мне», где в odiō означает «в ненависти». Odiō — это форма odium , слова, напрямую заимствованного из английского языка и означающего, помимо прочего, «неприязнь, отвращение, ненависть». Форма прилагательного odium на латыни была odiōsus 9.0137 , источник английского odious. Вот так надоедливый связан с одиозным .
Копать глубже
Другое слово, связанное с надоедливым , это неприятный . Noisome — сложное слово, потому что оно похоже на шумный , но у них нет общего происхождения. Noisome означает «оскорбительный или отвратительный, как запах» или «вредный или вредный для здоровья; вредный».
Найденный в английском языке примерно в 1350–1400 годах, noisome основан на среднеанглийском noy , варианте раздражать . Вторая часть слова, — some , когда-то была очень продуктивным английским суффиксом, используемым для образования прилагательных, как в одном из синонимов , надоедливый , который мы отмечали выше: надоедливый . Можете ли вы придумать другие слова с суффиксом — или ?
Знаете ли вы…?
Вам когда-нибудь было так скучно, что это раздражало вас? Вы, возможно, испытали скука. В то время как чувствовать скуку не весело, скука — отличное слово, и, как мы надеемся, вы уже знаете, изучение новых слов — отличный способ вылечить скуку.
Скука означает «чувство крайней усталости и неудовлетворенности, вызванное сытостью или отсутствием интереса» — или, в более общем смысле, «скука». Ennui было заимствовано непосредственно в английский язык из французского языка, в свою очередь, от тех же латинских корней, что и раздражать.
Слова, связанные с раздражающим
отягчающий, назойливый, тревожный, раздражающий, неприятный, досадный
Как использовать «раздражающий» в предложении
Это похоже на то, когда вы имитируете своего надоедливого коллегу из бухгалтерии, подражая тому, как он произносит каждое предложение. вопрос, и его глаза расширяются, когда он говорит о сложных электронных таблицах.
Новый детектор дипфейков Microsoft проверяет реальность|Ванесса Бейтс Рамирес|4 сентября 2020 г.|Центр Singularity
Если освещение Долины изнутри Долины научило меня чему-то, так это тому, что, как надоедливые модные словечки, компании приходят и уходят.
Почему уход Palantir не погубит Силиконовую долину|Михал Лев-Рам, писатель|27 августа 2020 г.|Fortune
Дэвид Чаверн, генеральный директор торговой группы новостных издателей News Media Alliance, сказал, что изменение «больше раздражает, чем материал».
Facebook: изменения конфиденциальности Apple испортят онлайн-рекламу|Верн Копытофф|26 августа 2020 г.
|FortuneИ он не был похож на одного из тех бостонских парней, которые ужасно раздражали и попадались.
|FortuneНедавно Google представила собственную методологию, которая предотвращает появление на веб-страницах надоедливых форматов рекламы.
Непрекращающаяся гонка между блокировщиками рекламы и рекламными технологиями: кто побеждает?|Иван Гузенко|15 июня 2020 г.|Search Engine Watch
ACLU и его союзники пытаются подорвать праздник судебными исками и раздражающими рекламными щитами.
Почему я за войну на Рождество|Асавин Суэбсенг|23 декабря 2014|DAILY BEAST
«Дрю был чем-то раздражен», — как ни в чем не бывало говорит Джонатан, напрягая мозг для подробностей их последняя размолвка.
Как братья по имуществу стали любимыми телезвездами вашей мамы|Кевин Фэллон|25 ноября 2014 г.|DAILY BEAST
Если что-то из этой чепухи правда, лесосек уже звучит куда более раздражающе, чем метросексуал.
Как Straight World украл «гея»: последний вздох «лесорубов»|Тим Тиман|12 ноября 2014 г.|DAILY BEAST
У него голос, не отличающийся по тембру и проникающей способности от невероятно надоедливого комика Стивена Торговец.
Проклятье привыкания к Let’s Plays|Том Сайкс|11 ноября 2014 г.|DAILY BEAST
Сэнгер, напротив, считал, что именно неакадемические массы, как правило, раздражают.
Вы можете посмотреть: история из Википедии|Уолтер Айзексон|19 октября, 2014|DAILY BEAST
Старейшину очень раздражало — больше, чем когда-либо, — когда от него требовали внести двадцать пять долларов наличными в качестве аванса.
Поселенец|Оскар Мишо
Прекращение работы, несомненно, будет раздражать и, скорее всего, вызовет некоторое беспокойство.
Канун Революции|Карл Беккер
Некоторых это не только раздражает, но и просто тошнит, а истинно женственный человек будет избегать всех подобных тем.
