Когнитивно бихевиоральная терапия: Когнитивно-бихевиоральная терапия в Москве, цены на процедуры — ШПИЛЬКИ

Содержание

Когнитивно-бихевиоральная терапия в Москве, цены на процедуры

Психологическая помощь Психологическая помощь

от 3 500 ₽

Записаться на консультацию

Когнитивно-бихевиоральная терапия

от 3 500 ₽

Записаться на консультацию

Общая информация

Когнитивно-бихевиоральная терапия или её ещё называют когнетивно – поведенческая терапия представляет собой широко распространенный метод воздействия на психику человека, который сочетает в себе поведенческую и когнитивную психотерапию, на сегодняшний день является самой распространенной формой психологической помощи, эффективность которой научно доказана. Обширный набор высоко результативных техник делает ее по истине «золотым стандартом» в мировой психотерапии. В первую очередь, этот подход разрабатывался для помощи при депрессии, тревожных и личностных расстройствах, но сейчас используется во многих других случаях. Главная идея КБТ в том, что наши чувства и телесные ощущения зависят от наших мыслей. Внешний мир не напрямую влияет на нас, а фильтруется через призму нашего восприятия, преломляется в определенные умозаключения, которые и порождают чувства и ощущения.

Популярность методики можно объяснить большим списком очевидных достоинств:
·       Высоких результатов и полного решения существующих проблем добились многие клиенты, выбравшие КБТ в качестве психологического «помощника».
·       Использование КПТ обеспечивает стойкий, часто пожизненный эффект.
·       Курс терапии не занимает много времени. К психотерапевту не потребуется ходить годами.
·       Чтобы выполнять упражнения в КБТ, не обязательно знать психологию. Все техники понятны для рядового гражданина.

·       Выполнять упражнения можно в домашних условиях.
·       Не стоит бояться побочных эффектов – они полностью отсутствуют.
·       Для решения проблем терапия учит использовать скрытые ресурсы организма.
Чтобы добиться положительных результатов, от пациента требуются полное доверие к специалисту, тяга к обучению, а также желание изменить свою жизнь к лучшему.
Терапевтический процесс, в котором используются различные техники, корректирующие когнитивное поведение человека, длится в среднем 10-20 сеансов. Большая часть клиентов посещают психотерапевта 1-2 раза в неделю.
Савельев Михаил Андреевич

Психолог

Свернуть
Полный прайс-листСкачать Перейти к разделу Цены на услуги

Запишитесь на прием

Когнитивно-бихевиоральная психотерапия

Экстази: какие побочные воздействия он имеет!

Наркологическая помощь на дому
Эффективное лечение наркомании
Трансакционный анализ Эрика Берна
Галлюциногены: в чем уникальность этого вещества?
Спайс — безобидная курительная смесь или сильнодействующий наркотик?

Когнитивно-бихевиоральная психотерапия. В качестве одного из направлений в рамках психотерапии необходимо выделить когнитивную психотерапию. Основателями представленного вида выступают: Аарон Бек, Альберт Эллис и Джордж Келли. В рамках представленного направления анализируются способы восприятия человеком тех или иных ситуаций, а также процесс их обдумывания. Благодаря этому оказывается необходимая помощь при формировании у больного наиболее реалистичной точки зрения на происходящее, в том числе сформировать наиболее приемлемое поведение. За счет этого когнитивная психотерапия оказывает необходимую помощь больному в случае борьбы с существующими проблемными ситуациями.

Изменение индивидуального восприятия картины мира человеком осуществляется посредством перестройки процессов мышления. За счет этого формируются положительные изменения в жизнедеятельности человека. Отсюда следует, что формирование поведения человека базируется на использовании когнитивно-бихевиорального направления, в том числе и на положительной оценке происходящих вокруг процессов.

Процесс мышления имеет непосредственную связь с тем, как происходило обучение его использованию. В то же время точка зрения человека на самого себя, на окружающих и на жизнь в целом непосредственно зависит от способа мышления. Достаточно часто у людей наблюдается наличие отрицательного, в некоторых случаях ошибочного мышления, иными словами формируются неправильные представления. Результатом этого выступает формирование различного рода проблем.

В качестве одного из наиболее существенных установок когнитивной терапии является то, что мысли выступают в качестве определяющего момента при формировании и выражении чувств и поведения. Иными словами, оценка происходящих событий, эмоционального состояния и поступков человека осуществляется за счет мысли. В данном случае мысль представляет собой определенную интерпретацию того, что человек видит вокруг себя. В случае преобладания отрицательного толкования происходящего, терапевт предлагает наиболее положительное толкование происходящих событий.

Неконструктивные мысли представляют собой неточные выводы, которые не являются отражением происходящего, также они могут сильно искажать существенные события и факты. Также, выделяют такие понятия, как: «персонализация», в рамках которой человек относит на свой счет происходящие события, хотя фактически не имеет с ними никакой связи; «сверхобобщения» — предполагает формирование заключения на всю оставшуюся жизнь на основании несущественных фактов.

Другие виды когнитивных ошибок могут быть разделены на определенные виды, а именно:

произвольные выводы, которые представляют собой формирование выводов без каких-либо из подтверждений;
сверхобобщения представляют собой формирование масштабных поведенческих принципов на базе нескольких примеров. Они достаточно часто используются к несоответствующим фактам и ситуациям;

выборочные произвольные обобщения представляют собой интерпретацию событий в соответствии с устранение определенных составных частей из общего объема, при этом не используются другие наиболее существенные сведения;
преувеличение или преуменьшение – это формирование неправильной оценки событий, интерпретация его в качестве самого существенного по сравнению с реальной ситуацией;
персонализация представляет собой некоторую склонность выявлять в поведении, поступках других людей проявление критики или оскорбления;
максимализм, при котором события разделяются только на хорошие и плохие.

Рассмотренные случаи являются проявлением аналогичного мышления, что, свою очередь, является сферой функционирования когнитивного психотерапевта. За счет применения разнообразных методик осуществляется внедрение новых способов восприятия сведений в другом наиболее положительном виде. Рассмотрим общую схему, которая применяется в рамках когнитивной терапии.

Внешние события >> когнитивная система >> расшифровка (мысли) >> чувства или поведение.

Специалисты выделяют различные виды и степени мыслительного процесса, а именно:

произвольные мысли, которые подвергаются контролю, быстро выявляются;

автоматические мысли, являющиеся стереотипными, которые возникают у человека в период взросления и являются навязанными. Представленные мысли не подвергаются контролю со стороны положительного мышления. Каждый человек принимает их в качестве аксиомы;
изначальные способы поведения и когнитивные убеждения, иными словами те моменты, благодаря которым происходит установление глубинного мышления, в том числе образуется бессознательное, которые к тому же невозможно изменить. Все сведения, которые поступают, к человеку подвергаются анализу в соответствии с представленным видом мышления, далее формируются некоторые результаты и образуется модель поведения.

С какой целью используется когнитивно-бихевиоральная психотерапия. Когнитивная психотерапия представляет собой четкой определенный алгоритм обучения, проведения экспериментов, осуществления тренировки, как с духовной точки зрения, так и с позиции поведения.

Благодаря этому оказывается помощь человеку при постижении следующих действий:

выявлять собственные отрицательные автоматические мысли;
определять связь между знаниями, возбуждением и поведением;
выявлять положительные и отрицательные стороны автоматических мыслей;
осуществлять поиск наиболее достоверных расшифровок для них;
способствовать определению и внесению изменений в нарушающие установки, за счет которых происходит искажение навыков и опыта.

Выделим основные этапы когнитивной коррекции:

выявление, признание фактического наличия автоматических мыслей;
выработка ключевой когнитивной темы;
признание обобщенных изначальных установок;
адресная инверсия посылок, в которых выявлены проблемы на более конструктивные;
фиксация конструктивных навыков поведения, которые формируются в результате сеансов лечебной терапии.

Наибольшая эффективность представленного вида терапии наблюдается у психически больных людей. За счет его использования существенно снижается проявление депрессивного состояния по сравнению с использованием лекарственных средств при лечении.

Перед началом терапевтических мер необходимо установить проблему, над которой необходимо поработать. Ключевым моментом является то, что задачей процедуры выступает не решение конкретной задачи, а внесение изменений в характеристику личности.

Рассматриваемый нами подход характеризуется наличием отличительных особенностей по сравнению с методами гуманистической психологии. Отличие заключается в деятельности исключительно со способом мышления. В рамках разбора проблемных ситуаций, специалист ориентируется на такие цели, как: выявить существующие проблемы, оказать помощь при распознавании мыслей, образов, чувств, анализировать смысловую сторону событий, в том числе вносить изменения не приспосабливаемой мысли и особенностей поведения.

Результатом терапии является возврат или же возникновение вместо нелогичных мыслей и чувство наиболее ясного и четкого представления событий, которые происходят в жизни. В рамках процедур специалист приучает человека к продуктивной мыслительной деятельности, в том числе наиболее часто использовать фактические данные, формировать имеющиеся сведения, осуществлять оценку существующих вариантов развития событий и осуществлять проверку полученных фактов. При этом могут быть использованы разнообразные способы контроля и сопоставления собственным мыслительным процессам со сложившимися автоматическими выводами.

Помимо использования практической проверки специалиста применяет другие методы ротации автоматических мыслей.

В большинстве случаев наиболее результативными методами являются следующие:

методика переоценки, в рамках которой предполагается, что реализуется сопоставление возможности влияния других причин определенных событий. Практические данные свидетельствуют о том, что люди, страдающие депрессивным синдромом и тревожностью, в большинстве случаев обвиняют себя в событиях, в том числе в появлении синдромов.
Децентрализация, или же осуществление деперсонализации процесса мышления используется в рамках осуществления деятельности с пациентами, которые испытывают сильное чувство акцентирования на них внимания окружающими и страдают из-за такого чувства. Наиболее ярким примером выступает социофобия. У таких людей сформирована, четкая уверенность в том, что они очень уязвимы к мнениям окружающих, что, в свою очередь, предполагает постоянную настроенность на отрицательные оценки.
Сознательное самонаблюдение. Пациенты, для которых характерно наличие высокого уровня тревожности, депрессивности, практически всегда склоняются к мнению о том, что контроль за их заболеванием осуществляют высшие силы. Реализация корректирующих мер уровня тревожности способствует пониманию у пациента того, что их приступа имеют различные стадии, а именно: начала, критическая точка и конец.
Декатастрофикация наиболее ярко проявляется при наличии тревожных расстройств. Результатом терапевтических мер является формирование у пациента понимания того, что любые явления и события характеризуются определенными временными рамками и автоматическая мысль о том, что ужасные события никогда не закончатся, пропадает.
Адресное повторение. Представленный метод предполагает моделирование наиболее предпочтительного поведения, неоднократное применения разнообразных положительных установок в практической деятельности. Результатом этого выступает существенный рост самоэффективности.
Используемые методы деятельности подвергаются изменения по отношению к разновидностям проблемы у пациента. К примеру, у пациента может фиксировать в наибольшее степени не возникновение автоматического мышления, а наличие навязчивых образов. Это свидетельствует о том, что изменяется не мышление, а фантазия. В представленных случаях в рамках когнитивной терапии необходимо применять определенные способы завершения болезненных фантазий, а именно:
Методика завершения, в рамках которого происходит разрушение отрицательного образа;
Методика повторения, который предполагает рассмотрение фантазии большое количество раз, при этом он становится более реалистичным;
Использование метафоры, притчи, стихов в зависимости от темы терапии;
Преобразование воображения, при котором происходит планомерный переход к положительному образу посредством изменения отрицательного;
Положительное воображение, при котором осуществляется замена негативного образа на положительный и оказывает эффект релаксации.

Деятельность когнитивных терапевтов применительно к пациентам с депрессией предполагает использование такого принципа, как: мысли оказывают влияние на чувства и состояние человека.

Появление депрессивного состояния у человека связано с тем, что у человека появляются мысли о его ничтожности и о том, что никто его не любит. Улучшение состояния человека достигается за счет придания мыслям большей реалистичности и обоснованности.

Развитие депрессии у человека связано с наличие трех основных отрицательных категорий восприятия мира, а именно:

отрицательное восприятие настоящего, в рамках которого предполагается что, несмотря на происходящие события, депрессивный человек акцентирует внимание на негативных факторах;
безысходность применительно к будущему, при моделировании будущего человек отмечает только негативные явления;
низкий уровень собственного достоинства, при котором человек рассматривает себя с позиции несостоятельного, недостойного и слабого.

Несмотря на то, что процесс когнитивной терапии характеризуется отличной структурированностью, терапевту необходимо быть максимально гибким и способным использовать нестандартные меры.

Назад к списку статей

КПТ: прекратите негативные разговоры с самим собой и переформулируйте свои мысли с помощью этой терапии

Подпишитесь на нашу рассылку новостей «Стресс, но меньше» , чтобы изменить свое отношение к стрессу. Наше руководство, состоящее из шести частей, проинформирует и вдохновит вас на то, чтобы уменьшить стресс и научиться его использовать.

Си-Эн-Эн —

Разве вы не хотели бы остановить свое напряженное, тревожное мышление? Оказывается, вы можете, и пока вы это делаете, вы также можете заставить себя чувствовать и вести себя лучше.

278612687/reewungjunerr — stock.adobe.com

Как выбрать психотерапевта, который подойдет именно вам

Это основа когнитивно-поведенческой терапии, которая ворвалась на психологическую сцену в 1960-х годах и с тех пор получает признание.

По данным Национального альянса по психическим заболеваниям, когнитивно-поведенческая терапия, как ее называют, предназначена для «выявления нездоровых моделей мышления и того, как они могут вызывать саморазрушительное поведение и убеждения».

Это может быть не для всех. Терапевты обычно назначают «домашнюю работу», поэтому она требует активного участия со стороны клиента и не затрагивает глубинные проблемы, такие как детские травмы или системные проблемы в семьях.

Но для тех, кто готов работать, когнитивно-поведенческая терапия может быть именно тем, что доктор прописал. В рандомизированных клинических испытаниях было показано, что КПТ облегчает депрессию, беспокойство, навязчивые мысли, расстройства пищевого поведения и сна, злоупотребление психоактивными веществами, посттравматическое стрессовое расстройство и многое другое.

Что же происходит во время когнитивно-поведенческой терапии, что может привести к изменениям в таком широком диапазоне условий?

cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_ABDB425E-1E4F-E5BE-F236-11334E2DD5FB@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»> CNN отдельно поговорила с двумя экспертами в этой области: Джеем Фурнье, профессором и директором программы «Настроение и тревога» в Центре когнитивной и поведенческой визуализации мозга Университета штата Огайо; и Кристен Карпентер, психолог по поведенческому здоровью женщин в Медицинском центре Векснера Университета штата Огайо.

Эти разговоры были легкими сокращены и отредактированы для ясности.

CNN: В двух словах, что такое когнитивно-поведенческая терапия?

cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_5276FA4C-C4FB-A970-9863-00F3C3BA6B22@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»> Джей Фурнье: Это структурированный вид психотерапии, сильно отличающийся от того типа терапии, который часто изображают на телевидении или в кино. Основное внимание уделяется тому, чтобы помочь людям как можно быстрее выздороветь, как можно быстрее уменьшив их симптомы.

Шаттерсток

5 естественных способов улучшить свое психическое здоровье в стрессовые времена

КПТ имеет тенденцию больше сосредотачиваться на настоящем, чем на прошлом, и обычно является более краткосрочным лечением. Первые несколько сеансов с когнитивно-поведенческим терапевтом будут посвящены вашим целям: что вас беспокоит и что вы хотите изменить? Затем мы составим план лечения, предназначенный для достижения этих целей в течение определенного периода времени.

Моя работа как когнитивно-поведенческого терапевта состоит в том, чтобы лишить себя работы. Я пытаюсь научить человека делать все то, что я умею делать в его собственной жизни, чтобы, когда мы перестанем встречаться, он мог продолжать делать это без моей помощи.

CNN: Как в КПТ наши мысли влияют на наши действия и чувства?

Fournier: Большинство людей идут по жизни, думая, что то, что они чувствуют, или то, что они делают, напрямую зависит от того, что случилось с ними в их жизни. Одним из основных элементов когнитивно-поведенческой терапии является наличие промежуточного шага: как мы интерпретируем эти ситуации. Именно наши интерпретации этих событий заставляют нас чувствовать определенные вещи и вести себя определенным образом.

Первое, что мы хотели бы сделать, это просто обратить внимание на их мышление. Если вы заметили, что ваше настроение изменилось, попробуйте спросить себя: «Что происходило у меня в голове прямо перед тем, как мне стало хуже?»

Цель не в том, чтобы думать о счастливых мыслях, потому что счастливые мысли — это весело. Цель состоит в том, чтобы помочь людям более тщательно и точно обдумать свои обстоятельства, особенно людям, которые склонны мыслить более негативно, когда ситуация усложняется.

angelo.gi/Adobe Stock

Заставьте людей делать то, что вы хотите, с помощью «подталкивания». Вот как

Давайте рассмотрим пример того, как кто-то зовет вас по имени. Вы можете подумать: «Этот человек видел меня насквозь, он совершенно прав, я именно такой». И вы, вероятно, будете чувствовать себя довольно ужасно по отношению к себе. Или вы можете подумать: «Вау, этот человек такой противный. Мне действительно нужно оценить, хочу ли я, чтобы они были в моей жизни».

CNN: Большинство из нас не осознают, что думают о таких негативных мыслях, только о плохих чувствах. Как КПТ помогает людям стать более проницательными?

Кристен Карпентер: Мы проводим много тренингов по выявлению автоматических мыслей и лежащих в их основе убеждений. Он начинается с выявления разговора с самим собой — буквально того, что вы говорите себе в момент бедствия.

Мысли, которые мы обычно видим у тех, кто в депрессии, например, как правило, связаны с такими убеждениями: «Я непривлекательный; я недостоин; будущее туманно, и я мало что могу с этим поделать».

Для тех, кто беспокоится, эти основные убеждения, как правило, связаны с угрозой: «Мир страшен; мир угрожает; Я не готов противостоять этим вызовам».

Как терапевты, мы помогаем вам анализировать ваш внутренний диалог, задавая ряд вопросов: «Насколько верна эта мысль? Какие у вас есть доказательства за и против этой мысли? Насколько это реалистично? Есть ли мыслительные ошибки, которые мы можем выявить? И ошибаются в мышлении не только люди с клиническим диагнозом — мы все так делаем.

Некоторые из этих мыслей могут быть логическими ошибками. Другие — это то, что мы называем утверждениями «должен»: «Я должен иметь возможность работать полный рабочий день, а также помогать моему ребенку с домашним заданием каждую ночь, вести насыщенную и активную социальную жизнь, быть начитанным и посещать все мероприятия, которые когда-либо случалось, и готовьте здоровую пищу».

КПТ фокусируется на утверждениях «надо» и негативных разговорах с самим собой.

Лоренцо Антонуччи/Adobe Stock

Мы помогаем человеку начать подвергать сомнению некоторые из этих утверждений и оценивать, насколько они реалистичны. Многие из нас предъявляют к себе более высокие стандарты, чем к другим: «Почему у всех остальных мам в квартале есть перерыв, а у вас нет?»

Но это не сдвиг негативного мышления в «розовые очки», потому что это тоже не очень помогает. Это слишком далеко. То, что вы хотите сделать, — это тянуться к середине, к такому мышлению, которое сострадательно к себе, более реалистично и не связано предположениями, которые могут быть ложными.

В конце концов, то, что мы делаем в когнитивно-поведенческой терапии, помогает изменить ложные, преувеличенные убеждения, чтобы люди приобретали навыки, необходимые им для преодоления негативных разговоров с самим собой.

CNN: Я понимаю, что CBT часто имеет домашнюю работу. Какой тип домашнего задания вы задаете?

Фурнье: Когнитивно-поведенческая терапия включает в себя домашнюю работу, и большая часть этой домашней работы заключается в том, чтобы по-новому обратить внимание на то, что вы делаете, как вы себя чувствуете и что происходит в вашем уме.

Предоставлено Браунер Рэймонд

Спать со своим питомцем? Как это может повлиять на вас (и вашего питомца)

В ходе терапии у нас будут специальные рабочие листы, которые мы можем раздать людям, и есть приложения, которые они могут загрузить, чтобы сделать то же самое. В конце концов, мы хотим, чтобы люди научились использовать эти инструменты самостоятельно. Мы думаем о когнитивно-поведенческой терапии как о совместных отношениях, в которых мы работаем вместе, чтобы добиться изменений в жизни человека, которые они хотят видеть.

Один из основных инструментов, который мы используем, называется автоматической записью мыслей, когда люди отслеживают, что они делают, думают и чувствуют в дни между сессиями. Они принесут его обратно на сессию, и мы вместе пройдемся по нему и оценим ход мыслей. Что не имеет особого смысла? Каковы альтернативные способы мышления или решения ситуации?

Мы также просим людей следить за своим уровнем стресса и беспокойства. А потом вместе ищем всплески: «Когда вы чувствовали наибольший стресс? Наименее напряженный? Что ты делал и думал? И тогда это будут вещи, на которых мы начнем сосредотачиваться в лечении.

CNN: Мы много говорили о когнитивной стороне когнитивно-поведенческой терапии. А поведенческая сторона?

Карпентер: КПТ основывается на предположении, что мысли, поведение и эмоции переплетены: «Мои мысли влияют на мои чувства, мои эмоции влияют на мое поведение, и все это взаимосвязано».

Как терапевт, это дает мне три пути, которые я могу использовать с людьми, чтобы помочь добиться изменений — через мысли, эмоции и поведение.

Флакон с рецептурными капсулами

Adobe Stock

Исследование показало, что прекращение приема антидепрессантов может привести к рецидиву. Вот что вы можете сделать

Возьмем, к примеру, депрессию. Депрессивные люди уходят из мира, больше не делая того, что они когда-то считали приятным и приятным. Для тех, у кого есть такие проблемы, мы бы посоветовали им запланировать позитивные действия, связаться с друзьями и семьей и попытаться сделать то, что даст им чувство сопричастности или чувство выполненного долга.

CNN: Могут ли эти поведенческие изменения относиться к стрессу, такому как стресс и тревога, вызванные пандемией?

Фурнье: Когда люди борются с беспокойством, они склонны избегать того, что их беспокоит. Это довольно естественное поведение. Но избегание может мешать жизни, может мешать их собственным целям, и в конечном итоге они могут усугубить тревогу. Таким образом, при тревоге лечение помогает им постепенно возвращаться к ситуациям, которых они раньше избегали.

Для людей, испытывающих высокий уровень стресса, некоторые из этих вещей могут измениться в жизни людей, а некоторые — нет, особенно во время пандемии. В зависимости от обстоятельств, мы можем поощрять людей вносить те изменения, которые они могут внести.

Но даже в вызывающих тревогу жизненных моментах, которые они не могут изменить, мы можем посмотреть, как они переживают эти ситуации.

03 стресс хорошее самочувствие

Shutterstock

Стресс может быть полезен, и вот почему

Иногда в жизни случаются плохие вещи, и это только часть этого. Но иногда люди испытывают большую депрессию или большую тревогу, чем того требует ситуация. Мы можем помочь им взглянуть на свои мысли и поведение в эти периоды, чтобы увидеть, есть ли способы изменить эти мысли, чтобы уменьшить их стресс.

Хотя я не являюсь экспертом в области посттравматического стрессового расстройства, было показано, что когнитивно-поведенческая терапия очень полезна при симптомах. Конечно, мы не можем изменить прошлое; мы не можем изменить то, что случилось с человеком. Но мы можем помочь им изменить свое отношение к тому, что с ними произошло, изменив их отношение к травмирующему опыту. Делая это, мы надеемся помочь им испытывать меньше мешающих жизни симптомов, связанных с травмой.

CNN: Как человек может найти обученного консультанта CBT?

Карпентер: Я всегда рекомендую Ассоциацию поведенческой и когнитивной терапии. У них есть список терапевтов, прошедших обучение когнитивно-поведенческой терапии, и вы можете найти их по почтовому индексу. Американская психологическая ассоциация также перечисляет терапевтов, обученных когнитивно-поведенческой терапии, в разделе «методы лечения» в своем механизме «Найти психолога».

Будьте настойчивы. Попробуйте несколько терапевтов, прежде чем остановиться на одном. Вы хотите найти человека, который лучше всего подходит для вас.

Домашняя страница — ABCT — Ассоциация поведенческой и когнитивной терапии

Найдите КПТ-терапевта

Найдите в нашем каталоге местных клиницистов.

Почтовый индекс Distance10 Mi20 Mi30 Mi40 Mi50 Mi75 Mi

Ресурсы для отдельных лиц и семей, которым нужна помощь в понимании проблем КПТ.

Ресурсы для практикующих специалистов по когнитивно-поведенческой терапии, включая клиницистов и исследователей.

Ресурсы для тех, кто учится, чтобы стать профессиональным специалистом CBT.

Ресурсы по поведенческой и когнитивной терапии

Просмотрите нашу библиотеку информационных бюллетеней, книг по самопомощи и других ресурсов.

ABCT предоставляет информационные бюллетени по ряду тем.



ABCT предоставляет книги по самопомощи по ряду тем.

Выполните поиск в нашем каталоге местных врачей.

Новое и примечательное

Новости и заявления ABCT о текущих событиях и проблемах, формирующих мир вокруг нас.

ABCT отмечает 10 июня. Сегодня мы вместе со всей нацией отмечаем 10 июня, историческую веху на пути к свободе и равенству.

В память о докторе Чарльзе Сильверстайне. В воскресенье будущий президент ABCT доктор Сандра Пиментель присутствовала на панихиде по д-ру Чарльзу Сильверстайну. Доктор Сильверстайн, психолог, писатель и защитник прав ЛГБТК, скончался в январе.

Другие новинки и интересные предметы

Полезные советы и избранные статьи

Разговор с самим собой и когнитивно-поведенческая терапия — недавняя статья Vocal Media «Разговаривать с самим собой — это нормально?» обсуждает как пользу, так и вред разговора с самим собой.

7 советов по управлению эмоциями. Дженни Тейтц знакомит читателя с шагами, которые могут помочь в общем управлении эмоциями.

Как мы захламляем. Убеждения и эмоции человека могут привести к беспорядку.

Противостояние социальной тревожности и депрессии в аквариуме. Представьте, что вы боретесь с социальной тревожностью и одновременно сталкиваетесь с перспективой общения с прессой и, соответственно, со всем миром. Жизнь в аквариуме вне вашего контроля.

Позволить хорошему быть достаточно хорошим, или Борьба с перфекционизмом. Эмили Билек и множество других помогают продвинуть обсуждение перфекционизма, его ответвлений, отличая его от стремления к совершенству, и шаги, которые мы можем предпринять, чтобы позволить добру быть достаточно хорошим .

Просмотреть все избранные статьи

Избранная лаборатория

Лабораторией EMPOWER «Вовлечение меньшинств в профилактику, разъяснительную работу, благополучие, образование и исследования» руководит Иша В.

Мецгер, доктор философии Университета штата Джорджия. — Чернокожая молодежь чаще сталкивается с потенциально травмирующими факторами стресса, включая жестокое обращение, пренебрежение, расовые травмы и дискриминацию. Исследование лаборатории EMPOWER направлено на предотвращение рискованного поведения, а также на понимание факторов риска и устойчивости, влияющих на взаимосвязь между воздействием травмы и проблемными результатами.

Просмотреть все избранные лаборатории

Избранные специалисты

Демонстрация людей и идей, которые делают наше сообщество лучше для всех.

Избранный научный сотрудник

Морин Уиттал. Это первая из серии статей, посвященных нынешним стипендиатам ABCT. Познакомьтесь с Морин Уиттал, научным сотрудником, а также членом комитета стипендиатов ABCT.

Узнайте больше о стипендиатах ABCT

Избранный исследователь

Габриэль Илаган — Мы изучаем, связаны ли ежедневные колебания инвалидности с колебаниями симптомов ПРЛ, и могут ли инвалидация и самооценка, связанные с идентичностью, служить факторами риска и защиты, соответственно, для чернокожих и латиноамериканцев с ПРЛ.