Когнитивные возможности это: Что такое когнитивные способности? | Билобил

Когнитивные навыки — Когнитивные способности

Попробуйте один месяц бесплатно с 10 лицензиями.

Пожалуйста, подтвердите, что тренировки и/или тесты предназначены для вас.Вы создадите персональную учётную запись. Этот вид учётной записи разработан специально для того, чтобы помочь вам оценить и тренировать ваши когнитивные способности.

Подтвердите, что вы хотите получить доступ к когнитивным тренировкам и тестам, предназначенным для ваших пациентов.Вы создадите учётную запись для управления пациентами. Эта учётная запись специально разработана в помощь специалистам в области здравоохранения (врачам, психологам и т.д.) для диагностики когнитивных расстройств и вмешательства.

Подтвердите, что вы хотите предложить когнитивные тренировки и/или тесты вашим родным или друзьям. Вы создадите семейную учётную запись. Эта учётная запись создана для того, чтобы члены вашей семьи получили доступ к тестам и тренировкам CogniFit.

Подтвердите, что вы хотите получить доступ к когнитивным тренировкам и тестам для участников вашего исследования. Вы создадите учётную запись для исследователей. Эта учётная запись специально разработана в помощь учёным при исследовании когнитивных областей.

Подтвердите, что вы хотите получить доступ к когнитивным тренировкам и тестам для ваших учеников.Вы создадите учётную запись для управления учениками. Эта учётная запись специально разработана в помощь при диагностике и лечении когнитивных расстройств у детей и учащейся молодёжи.

Для вашего собственного использования (от 16 лет). Дети младше 16 лет могут использовать семейную платформу CogniFit.

Отправьте тесты и тренировки пациентам

Отправьте тесты и тренировки ученикам

Отправьте тесты и тренировки вашим детям и другим родственникам

Отправьте тесты и тренировки участникам исследования

При регистрации и использовании CogniFit вы соглашаетесь с тем, что вы прочитали, поняли и принимаете Пользовательское соглашение и Политику конфиденциальности CogniFit.

Ученые выяснили, что у перенесших COVID-19 снижаются когнитивные способности

У тех, кто переболел COVID-19, уровень интеллекта снижается по сравнению с не болевшими, выяснили британские специалисты. Наибольшая разница обнаружилась при решении заданий, требующих концентрации и рассуждений. Чем тяжелее протекала болезнь, тем хуже переболевшие справлялись. Как именно вирус влияет на когнитивные навыки, еще предстоит выяснить, но в целом ничего неожиданного в этом ученые не видят — SARS-COV-2 способен поражать мозг, приводя к психическим и неврологическим проблемам, поэтому вполне логично, что он может повлиять и на когнитивные способности.

SARS-CoV-2 способен проникать в мозг, приводя к различным психическим и неврологическим нарушениям, от помутнения сознания до галлюцинаций и паралича. И, похоже, список осложнений пополнился еще одним — снижением уровня интеллекта. Как выяснили специалисты Имперского колледжа Лондона,

перенесенный COVID-19 отрицательно сказывается на когнитивных способностях.

«Результаты поиска по терминам «COVID-19», «затяжной COVID-19», «SARS-CoV-2», «когнитивные способности» и «помутнение сознания» свидетельствуют о растущем количестве исследований, сообщающих об изменениях в состоянии здоровья, которые сохраняются и после перенесенной болезни, — пишут исследователи. — Но большая часть работ — небольшие исследования и самоотчеты, которые не позволяют сделать выводы о том, связана ли инфекция с объективно измеренными когнитивными нарушениями».

Чтобы проверить это, авторы работы проанализировали результаты тестов на уровень интеллекта у тысяч добровольцев, некоторые из которых прошли тест до и после болезни. Подробнее об этом они рассказали в статье в журнале EClinicalMedicine.

«По случайному совпадению, пандемия обострилась в Великобритании как раз тогда, когда я активно собирал данные о когнитивных способностях и психическом здоровье в очень больших масштабах в рамках «Большого британского теста на интеллект» (исследование, призванное выяснить, как изменение поведения и образа жизни может повлиять на работу мозга — «Газета.Ru»), — рассказывает ведущий автор исследования Адам Хэмпшир. — Тест состоял из набора заданий, предназначенных для измерения различных аспектов когнитивных способностей. Несколько моих коллег параллельно связались со мной, чтобы указать, что это дает возможность собрать важные данные о том, как пандемия и сам вирус влияют на психическое здоровье и когнитивные способности».

Исследователи проанализировали данные 81 337 участников, которые прошли тест на интеллект в период с января по декабрь 2020 года. Из всей выборки 12 689 человек сообщили, что они перенесли COVID-19 различной степени тяжести. 275 человек прошли тест до болезни и после.

После поправок на такие факторы, как возраст, пол, родной язык, уровень образования и т. д., команда обнаружила:

люди, перенесшие COVID-19, как правило, хуже справлялись с тестом на интеллект по сравнению с теми, кто не переболел.

Наибольшая разница наблюдалась в заданиях, требующих рассуждений, планирования и принятия решений. Это соответствовало более ранним сообщениям о том, что после COVID-19 людям сложно сосредоточиться и что-то обдумать, отмечают авторы работы.

Степень ухудшения мышления также оказалась связана с тяжестью заболевания, наибольшие проблемы наблюдались у тех, кто попал в больницу и находился на ИВЛ. В среднем их интеллект ухудшился на 7 пунктов — больше, чем у людей, перенесших инсульт.

«Люди перенесшие COVID-19, в том числе те, кто оставался дома и не получал медицинской помощи, показывают результаты по ряду когнитивных тестов худшие, чем можно было бы ожидать, учитывая их возраст и демографические характеристики», — пишут авторы работы.

«Нам нужно быть осторожными, поскольку вирус, очевидно, может влиять на познавательную деятельность, — говорит Хэмпшир. — Мы не до конца понимаем, как, почему и как долго, но нам срочно нужно это выяснить. А пока не рискуйте понапрасну и сделайте прививку».

Исследование не говорит о строгой причинно-следственной связи между болезнью и ухудшением когнитивных способностей, отмечают исследователи — пока что нельзя исключить какие-то иные возможные факторы. Тем не менее, сведения о нередких психических и неврологических осложнениях после COVID-19 говорят в пользу такой связи.

«Важно иметь в виду, что мы пока не знаем, какова основа наблюдаемой ассоциации между COVID-19 и когнитивными способностями, — подчеркивает Хэмпшир. — Мы также не знаем, как долго может длиться этот эффект».

Исследователи надеются, что их работа подтолкнет других ученых к более тщательному изучению связи между COVID-19 и состоянием мозга.

Как слабо развитые когнитивные навыки влияют на обучаемость?

«Я не понимаю!» — Вам часто приходится слышать эту фразу? Если когнитивные (познавательные) навыки ребенка развиты хорошо, его мозг успешно обрабатывает входящую информацию и учеба не представляет особых трудностей. В противном случае, обучение может вызывать серьезные проблемы, особенно у детей младшего возраста.

Рабочая память

Эта когнитивная функция позволяет сохранять и воспроизводить информацию, что является необходимым навыком для успешного обучения. Если у ребенка плохо развита рабочая память, он не сможет использовать полученную информацию, ему будет крайне трудно учиться. Когда ребенку дают многоступенчатое задание, например раскрасить апельсины в желтый цвет, цветок — в фиолетовый, а собаку — в коричневый, те дети, у которых слабо развита рабочая память, смогут запомнить только первое задание. Другим детям может быть сложно запоминать порядок: счета, букв в алфавите и т. д.

Таким образом, для успешного обучения необходимо, чтобы память ребенка работала на оптимальном уровне, используя весь свой потенциал.

​

Узнайте больше о рабочей памяти: 

​

​

Внимание

Другой важной познавательной функцией является внимание. Детям необходимо слушать и понимать информацию. Успешно освоить чтение без развитого внимания будет сложно и, а без навыков чтения успешно учиться крайне затруднительно. Фоновый шум в классе, как правило, не беспокоит большинство учеников. Однако те дети, у которых слабо развито внимание, могут отвлекаться на посторонние, даже незначительные звуки, это мешает им сосредоточиться на предмете и на том, что говорит учитель. В этом случае ученик рискует не понять новой информации и может потерять интерес к уроку.

​

Узнайте больше о внимании: 

​

​

​Восприятие и обработка информации

Обработка информации — ещё одна из важнейших когнитивных функций, которая позволяет нашему мозгу понимать и осмысливать входящую информацию. Большую часть информации мы получаем либо либо на слух, либо посредством зрения. Ученики со слабым зрением могут неточно воспринимать визуальную информацию. Это может привести к трудностям с чтением, с правописанием и с математикой. Дети со слабо развитым слуховым восприятием часто неточно различают звуки в словах. Им сложно отвечать на вопросы и следовать инструкциям, так как их мозг безуспешно пытается обработать искаженно услышанный вопрос или задание.

Дети со слабыми навыками обработки информации испытывают трудности с речью, чтением, письмом и математикой.

​

Узнайте больше об обработке информации: 

​

​

​Упорядочивание информации

Следующая важная когнитивная функция мозга — упорядочить полученную им информацию. Детям необходимо уметь правильно выстраивать последовательность счета, алфавита, дней недели, месяцев и т. п. Когда новые знания ученика объединяют с ранее усвоенными, его способности к обучению растут. Дети со слабо развитым навыком упорядочивания информации могут испытывать значительные трудности при правильном написании слов и предложений, составлении или пересказе рассказов и т.п.

Даже простая игра «Составь слово» в таблице с множеством букв требует развитого навыка упорядочивания информации. Ученики, не обладающие развитым навыком упорядочивания информации, могут потерять интерес к учебе, так как им становится либо слишком сложно, либо скучно учиться. Иногда, из-за проблем с упорядочиванием, у ребенка могут появиться проблемы с поведением.

​

Внимание, память, восприятие, обработка и упорядочивание (последовательность) информации — это основные познавательные функции, которые необходимы для обучения. Если у ребенка слабо развита одна или несколько когнитивных функций, он будет испытывать трудности в обучении. Если познавательные навыки не работают на оптимальном уровне, ученик нуждается в коррекционной помощи. Одной из наиболее эффективных методик для развития основных когнитивных навыков является коррекционно-развивающая онлайн методика Fast ForWord. В отличие от других методик, Fast ForWord даёт не только быстрый, но пожизненный результат — обретенные навыки останутся у ученика на всю жизнь! Занятия выполнены в виде онлайн компьютерных игр — ребенок может заниматься не выходя из уютного дома.

​

Источник

Хотите быстро и навсегда помочь своему ребенку преодолеть трудности в учебе? Запишитесь на пробные онлайн занятия в программе Fast ForWord, не откладывайте помощь своему ребенку!

Когнитивные способности и навыки: что это такое и как их улучшить

Когнитивные способности – это то что позволяет нам думать, читать, учиться, запоминать, рассуждать, обращать внимание… Мы развиваем когнитивные способности на протяжении всей нашей жизни, но их целенаправленное улучшение может помочь вам лучше применять их и быть успешней в любой профессиональной деятельности. В этой статье мы дадим определение когнитивным навыкам, приведем примеры и рассмотрим как можно улучшить свои когнитивные способности.

Что такое когнитивные функции мозга

Когнитивные функции — это высшие функции мозга, которыми человек наделен от природы; они позволяют нам принимать, отбирать, накапливать, перерабатывать, создавать и восстанавливать информацию. Это помогает нам понимать окружающий нас мир и взаимодействовать с ним.

В пожилом возрасте когнитивные функции мозга замедляются. Для того чтобы оставаться в ясном уме и памяти, мозг необходимо регулярно «тренировать».

Когнитивные навыки

В рамках когнитивных процессов задействованы различные когнитивные навыки. Когнитивные навыки — это основные навыки, которые использует наш мозг, чтобы думать, учиться, помнить, рассуждать, обращать внимание…

Когнитивные навыки необходимо развивать с ранних лет и поддерживать их на протяжении всей жизни. Каждый из ваших когнитивных навыков играет важную роль в обработке поступающей вам информации. Это означает, что если даже один из этих навыков слаб, независимо от того, какая информация поступает к вам, это может влиять на усвоение, сохранение и использование всей поступающей информации. Самый простой пример, это когда вам не только нужно прочитать материал, но и запомнить его. На самом деле, большинство трудностей в обучении вызваны одним или несколькими слабыми когнитивными навыками.

Примеры когнитивных навыков

Когнитивные навыки можно разделить на 9 разных категорий, каждая из которых отображает метод, который использует ваш мозг для интерпретации и использования информации.

1. Поддерживаемое внимание
2. Фокусированное внимание
3. Распределённое внимание
4. Долговременная память
5. Рабочая память
6. Логическое мышление
7. Слуховое восприятие
8. Зрительное восприятие
9. Скорость обработки информации

1. Поддерживаемое внимание

Поддерживаемое (или постоянное, неослабное) внимание — это способность удерживать фокус внимания на какой либо задаче в течение длительного периода времени, необходимого для её выполнения, даже несмотря на наличие отвлекающих факторов. Обычно оно делится на наблюдение (обнаружить появление стимула) и концентрацию (сфокусировать внимание на стимуле или деятельности).

2. Фокусированное внимание

Фокусированное внимание можно определить как способность нашего мозга концентрировать внимания на определенной задаче, даже если вокруг много отвлекающих факторов, и вне зависимости от времени, в течение которого мы сосредотачиваемся на ней. Эта когнитивный навык очень важен, поскольку он позволяет нам быть эффективными в повседневной жизни.

3. Распределённое внимание

Распределённое внимание — это способность нашего мозга реагировать на различные стимулы или задачи одновременно, отвечая таким образом, на многочисленные запросы окружающей среды. Распределённое внимание является своего рода одновременным вниманием, которое позволяет нам обрабатывать различные источники информации и успешно выполнять более одной задачи в одно и то же время. Эта когнитивный навык также очень важен в нашей повседневной жизни.

4. Долговременная память

Долговременная память — это способность мозга, с помощью которой мы можем хранить огромный объём информации в течение длительного периода времени. Этот тип памяти помогает мозгу хранить факты, знания, навыки, а также восстанавливать в дальнейшем эти воспоминания. Срок хранения воспоминаний в долговременной памяти может варьироваться от нескольких секунд до нескольких лет. Долговременная память очень важна для безошибочного и самостоятельного выполнения ежедневных задач. Долговременная память — это сложная комплексная способность, за которую отвечает большое количество отделов головного мозга.

6. Рабочая память

Рабочая или оперативная память — это совокупность процессов в мозге, позволяющих нам хранить и временно использовать информацию с целью осуществления таких комплексных когнитивных задач, как понимание речи, чтение, применение математических способностей, обучение или рассуждение. Самый простой пример рабочей памяти, это когда нам нужно удержать в памяти какую-либо информацию, например, номер телефона, до того как записать его.

7. Логическое мышление

Логическое мышление — это мыслительный процесс, при котором человек использует логические понятия и конструкции, и которому свойственна доказательность и рассудительность, чтобы решать проблемы и генерировать идеи.

8. Слуховое восприятие

Слуховое (аудиальное) восприятие — это способность получать и интерпретировать информацию, которая достигает наших ушей через волны звуковых частот, передаваемые по воздуху или иным образом. Звуковое восприятие постоянно присутствует в нашей повседневной жизни и помогает нам адекватно реагировать на изменения окружающей среды. Оно позволяет нам общаться, предупреждает об опасности и дает возможность наслаждаться музыкой.

9. Зрительное восприятие

Зрительное или визуальное восприятие — это способность истолковывать информацию, достигающую глаз через свет видимой области спектра. Результатом этой интерпретации, которую выполняет наш мозг на основе поступающей информации, является то, что известно как способность видеть или зрение.

10. Скорость обработки информации

Скорость познавательной (когнитивной) обработки информации — это способность, которая может быть определена как время, необходимое человеку для решения умственной задачи. Этот навык связан со скоростью, с которой человек улавливает информацию и реагирует на неё, как с помощью зрения (через буквы и цифры), так и с помощью слуха (речь) или движения. Т.е. скорость обработки информации — это время между получением стимула и ответом на него.

Таким образом, скорость или быстрота когнитивной обработки информации — это время, которое длится с момента получения информации до момента её осознания и ответной реакции.

Скорость или быстрота обработки информации это один из важнейших компонентов когнитивного процесса для обучения, успеваемости, интеллектуального развития, мышления и получения опыта.

Как улучшить когнитивные навыки

Укрепление когнитивных навыков может помочь вам в вашей профессиональной деятельности, чем бы вы не занимались. Укрепление вашего внимания не только поможет вам лучше концентрироваться на задаче, но и поможет вашему слуховому восприятию, что может улучшить ваши рабочие отношения. Развитие логики и мышления поможет решению сложных, творческих задач.

Вот несколько простых способов как улучшить когнитивные навыки:

1. Уменьшение влияния стресса
2. Здоровый образ жизни
3. Тренировка концентрации внимания и памяти
4. Тренировка мозга

Уменьшение влияния стресса

Снижение уровня стресса может помочь вам фокусироваться и увеличить диапазон внимания. По возможности избегайте стрессовых ситуаций, либо практикуйте уменьшающую стресс активность. Например, самое простое, если вы на работе, короткие прогулки вокруг рабочего пространства, можно надеть наушники и слушать музыку. Дома находите время для физических упражнений или занятий йогой. Стресс можно также уменьшить с помощью простых методов медитации, сидя в тихом месте и фокусируясь на своем дыхании и мыслях. Эти простые приемы уменьшения стресса могут улучшить вашу способность концентрироваться и когнитивные навыки связанные с вниманием.

2. Здоровый образ жизни

Забота о своем здоровье и ведение здорового образа жизни также благоприятно скажутся на ваших когнитивных способностях. Здоровый сон, сбалансированное питание, физические упражнения, обильное питье помогут вашему вниманию и улучшат производительность труда. Для хорошей памяти особенно важен здоровый сон — минимум 7 часов.

3. Тренировка концентрации внимания и памяти

Улучшайте внимание и память целенаправленно концентрируя ваш разум в течении дня на определенных вещах. На работе устраните отвлекающие факторы, например, смартфон в ящик, и посмотрите как долго вы сможете оставаться сосредоточенными на задаче без потери концентрации. Также можно тренировать концентрацию задействовав дополнительные чувства, например, запоминать текст, стих, отрывок из книги, зачитывая его вслух.

4. Тренировка мозга

Также как вы поддерживаете физическую форму тела, тренируя определенные мышцы тела, вы можете тренировать определенные области мозга и ассоциированные с ними когнитивные способности. Не держите свой мозг в лености, а постоянно занимайте его чем-либо; хорошо подойдут чтение книг, пазлы, кроссворды, шахматы… и другие настольные игры. Особенно полезными будут занятия на онлайн тренажерах для мозга.

Когнитивные службы — соблюдение требований и конфиденциальность

Когнитивные службы — это набор интеллектуальных служб, которые позволяют системам видеть, слышать, говорить, понимать и интерпретировать потребности людей с помощью естественных методов коммуникации. С помощью Когнитивных служб разработчики могут легко добавлять в свои приложения интеллектуальные такие функции, как обнаружение эмоций и настроения, распознавание визуальных образов и речи, знания, поиск и понимание языков.

Соблюдение требований

Microsoft осознает, что ее клиентам необходимо соблюдать национальные, региональные и отраслевые требования. Мы добились значительного прогресса в сертификации безопасности Когнитивных служб, и мы продолжаем инвестировать в эту область.

Конфиденциальность

Microsoft руководствуется строгими стандартами конфиденциальности и защиты данных клиентов. Мы предпринимаем строгие меры для защиты ваших данных от несанкционированных лиц или несанкционированного доступа.

Когнитивные службы – это службы Azure, и их использование регулируется соглашением, согласно которому вы получаете службы. Условия использования Веб-служб включают Условия GDPR, список Служб Microsoft Azure Core и подробные условия, касающиеся определенных служб.

Для целей GDPR Microsoft является обработчиком данных для следующих Когнитивных служб, действуя при этом в соответствии с обязательствами по соблюдению конфиденциальности других служб Azure:

• Компьютерное зрение
• Content Moderator
• Пользовательское визуальное распознавание
• API-интерфейс для распознавания лиц
• Распознаватель документов
• Распознавание речи
• Службы речи
• Анализ текста
• Переводчик
• Персонализатор
• QnA Maker
• Индексатор видео

Перечисленные выше службы позволяют контролировать хранение и удаление любых данных клиентов, которые они хранят в рамках предоставления вам служб. Для служб, которые не хранят данных клиентов, такие данные автоматически удаляются после обработки. Подробная информация о том, как управлять данными клиентов, например, данными обучения Language Understanding, находится в документации по продукту в тех случаях, когда это применимо.

Для целей GDPR Microsoft является независимым контролером данных для следующих Когнитивных служб (Поисковых служб Bing):

• Автозаполнение Bing
• Пользовательский поиск Bing
• Поиск сущностей Bing
• Поиск Bing
• Проверка орфографии Bing

Данные Поисковых служб Bing обрабатываются иначе, чем другие данные клиентов. Microsoft может использовать данные Поисковых служб Bing для улучшения продуктов и служб Microsoft. Например, Microsoft использует поисковые запросы, которые вы предоставляете Поисковым службам Bing, для улучшения своих базовых алгоритмов и моделей в долгосрочной перспективе. Для этого Microsoft может хранить данные Поисковых служб Bing после того, как вы больше не будете пользоваться службами. Для получения дополнительной информации о Поисковых службах Bing обратитесь к соответствующим условиям, касающимся определенных служб, которые приведены в Условиях использования Веб-служб.

Прозрачность

Microsoft обеспечивает прозрачность методов своей работы, включая раскрытие информации о том, где хранятся ваши данные. Карта центра обработки данных Azure предоставляет самую последнюю информацию о том, где хранятся неактивные данные клиентов Когнитивных служб. Для служб, которые не хранят данных клиентов, такие данные автоматически удаляются после обработки.

Перспективы когнитивной реабилитации пациентов с сахарным диабетом | Матвеева

1. rost.ru/projects/health [интернет]. Национальный проект «Здоровье» [доступ от: 20.07.2016 г.]. Available from: http://rost.ru/projects/health/health_main.shtml

2. Дедов И.И., Шестакова М.В., Викулова О.К. Государственный регистр сахарного диабета в Российской Федерации: статус 2014 г. и перспективы развития // Сахарный диабет. – 2015. – Т.18. – №.3. – С.5-22 [Dedov II, Shestakova MV, Vikulova OK. National register of diabetes mellitus in Russian Federation. Diabetes mellitus. 2015;18(3):5-22. (in Russ)]. doi: 10.14341/dm201535-22.

3. Лагунова Н.В., Поленок И.А., Голубова Т.Ф. Влияние санаторно-курортного лечения с включением бальнеопроцедур на состояние вегетативной регуляции и психического статуса детей с сахарным диабетом 1 типа // Курортная медицина. – 2015. – №1. – С.40-43. [Lagunova NV, Polenok IA, Golubova TF. Influence spa treatment with the inclusion balneoprocedures on the state of autonomic regulation and mental status of children with diabetes mellitus type 1. Kurortnaya meditsina. 2015; (1): 40-43. (in Russ)].

4. Емелин А.Ю., Одинак М.М., Лобзин В.Ю., и др.// Современные возможности нейровизуализации в дифференциальной диагностике когнитивных нарушений. Неврология, нейропсихиатрия, психосоматика. – 2012. – Т.4 – №2S. – С. 51-55. [Emelin AY, Odinak ММ, Lobzin VY, et al. Current capacities for neuroimaging in the differential diagnosis of cognitive impairments. Neurology, neuropsychiatry, Psychosomatics. 2012;0(2S):51. (in Russ)] doi: 10.14412/2074-2711-2012-2509.

5. Dementia. [Internet]. Fact sheet N°362, 2015. [up date 2016 July 20). Available from: http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs362/en/

6. Левин О.С., Ильясова Ф.Н. Когнитивные нарушения при сахарном диабете 2 типа // Consilium medicum. – 2012. – Т.14. -№9. С.92-97. [Levin OS, Il’yasova FN. Cognitive impairment in diabetes mellitus type 2. Consilium medicum. 2012; 14 (9): 92-97. (in Russ)].

7. Lezak MD. Neuropsychology assessment. N.Y.: University Press; 1983.

8. Захаров В.В., Яхно Н.Н. Когнитивные расстройства в пожилом и старческом возрасте. Методическое пособие для врачей. М; 2005. [Zakharov VV, Yakhno NN. Kognitivnye rasstroistva v pozhilom i starcheskom vozraste. Metodicheskoe posobie dlya vrachei. Moscow; 2005. (in Russ)].

9. Brands AMA, Van Den Berg E, Manschot SM, et al. A detailed profile of cognitive dysfunction and its relation to psychological distress in patients with type 2 diabetes mellitus. Journal of the International J Int Neuropsychol Soc. 2007;13(02). doi: 10.1017/s1355617707070312.

10. Knopman D, Boland LL, Mosley T, et al. Cardiovascular risk factors and cognitive decline in middle-aged adults. Neurology. 2001;56(1):42-48. doi: 10.1212/wnl.56.1.42.

11. Arntzen KA, Schirmer H, Wilsgaard T, Mathiesen EB. Impact of cardiovascular risk factors on cognitive function: The Tromsø study. Eur J Neurol. 2011;18(5):737-743. doi: 10.1111/j.1468-1331.2010.03263.x.

12. Cukierman T, Gerstein HC, Williamson JD. Cognitive decline and dementia in diabetes—systematic overview of prospective observational studies. Diabetologia. 2005;48(12):2460-2469. doi: 10.1007/s00125-005-0023-4.

13. Чугунова Л.А., Семенова И.В., Орлов Ю.Ю., Шестакова М.В. Сахарный диабет 2 типа и когнитивные нарушения // Сахарный диабет. – 2008. – №1. – С.61-66. [Chugunova LA, Semenova IV, Orlov YYe, Shestakova MV. Sakharnyy diabet 2 tipa i kognitivnye narusheniya. Diabetes mellitus. 2008;11(1):61. (in Russ)]. doi: 10.14341/2072-0351-5948.

14. Курникова И.А., Трусов В.В., Чернышова Т.Е., и др. Количественная оценка реабилитационных возможностей организма больных сахарным диабетом // Фундаментальные исследования. – 2010. -№2 –С.45-51. [Kurnikova IA, Trusov VV, Chernyshova TE, et al. Quantitative assessment of the rehabilitation of the organism diabetics. Fundamental’nye issledovaniya. 2010; 2: 45-51. (in Russ)].

15. Мохорт Е.Г., Холодова Е.А., Мохорт Т.В. Когнитивные наршуения при сахарном диабете 2-го типа // Здравоохранение. – 2014. – № 7. С.23-29. [Mokhort EG, Kholodova EA, Mokhort TV. Cognitive impairment in diabetes mellitus type 2. Zdravookhranenie. 2014;7:23-29. (in Russ)].

16. Самойлова Ю.Г., Новоселова М.В., Костюнина А.К., и др. Предикторы развития энцефалопатии у пациентов с сахарным диабетом // Проблемы эндокринологии. 2013; (5):67-71. [Samoĭlova IG, Novoselova MV, Kostiunina AK, et al. Predictors of the development of encephalopathy in the patients presenting with diabetes mellitus. Problems of Endocrinology. 2013;59(5):67-71. (in Russ)]. doi: 10.14341/probl201359567-71.

17. Vance D, Larsen KI, Eagerton G, Wright MA. Comorbidities and Cognitive Functioning. J Neurosci Nurs. 2011;43(4):215-224. doi: 10.1097/JNN.0b013e3182212a04.

18. Kendall L, Eschler J, Lozano P, et al. Engineering for reliability in at-home chronic disease management. AMIA Annu Symp Proc. 2014:777-86.

19. Баранцевич Е.Р., Посохина О.В. Подходы к терапии неврологических проявлений сахарного диабета // Журнал неврологии и психиатрии. – 2010. – №4. С-63-67. [Barantsevich ER, Posokhina OV. Approaches for treatment of neurological manifestations of diabetes. Zhurnal nevrologii i psikhiatrii. 2010;4:63-67. (in Russ)].

20. Umegaki H. Therapeutic Potential of Antidiabetic Medications in the Treatment of Cognitive Dysfunction and Dementia. Drugs & Aging. 2016;33(6):399-409. doi: 10.1007/s40266-016-0375-0.

21. Фирсов А.А., Мащенко Е.А. Когнитивные нарушения у лиц пожилого возраста // Архивъ внутренней медицины. – 2014. –Т.4. – №18. С.26-31. [Firsov AA, Mashchenko EA. Cognitive impairment in the elderly. Arkhiv» vnutrennei meditsiny. 2014; 4 (18): 26-31. (in Russ)].

22. Захаров В.В., Сосина В.Б. Возможности антигипоксантов в лечении умеренных когнитивных нарушений у больных сахарным диабетом // Лечащий врач. 2010;03. [Zakharov VV, Sosina VB. Antihypoxants possibilities in the treatment of mild cognitive impairment in patients with diabetes. Lechashchii vrach. 2010;03 (in Russ).].

23. Хайрулин И.Х., Есин Р.Г., Поздняк А.О. Возможности коррекции когнитивного снижения у пациентов с сахарным диабетом 2-го типа // Журнал неврологии и психиатрии им.С.С.Корсакова. 2014. – Т.114. -№9. – С.25-29. [Khayrulin IK, Esin RG, Pozdnyak AO. Correction of cognitive decline in patients with diabetes mellitus type 2. Zhurnal nevrologii i psikhiatrii im.S.S.Korsakova. 2014; 114 (9): 25-29. (in Russ)].

24. Волчегорский И.А., Рассохина Л.М., Колядис М.И., и др. Сравнительный анализ влияния альфа-липоевой кислоты и мексидола на аффективный статус, когнитивные функции и качество жизни больных с сахарным диабетом. // Экспериментальная и клиническая фармакология. – 2011. – Т.74. – №11. – С.17-23. [Volchegorskiy IA, Rassokhina LM, Kolyadis MI, et al. Comparative analysis of the effect of alpha-lipoic acid and mexidol on affective status, cognitive function and quality of life of patients with diabetes mellitus. Eksperimental’naya i klinicheskaya farmakologiya. 2011;74(11):17-23. (in Russ)].

25. Hasanein P. Glabridin as a major active isoflavan fromGlycyrrhiza glabra(licorice) reverses learning and memory deficits in diabetic rats. Acta Physiologica Hungarica. 2011;98(2):221-230. doi: 10.1556/APhysiol.98.2011.2.14.

26. Bian Z, Lu C, Luo J, et al. Study on diabetes-induced cognitive impairment. Journal of biomedical engineering. 2013;30(4):884-888.

27. Nombela C, Bustillo PJ, Castell PF, et al. Cognitive Rehabilitation in Parkinson’s Disease: Evidence from Neuroimaging. Frontiers in Neurology. 2011;2. doi: 10.3389/fneur.2011.00082.

28. Vieira LL, de Lima Soares RG, da Silva Felipe SM, et al. Physiological targets for the treatment of diabetic encephalopathy. Cent Nerv Syst Agents Med Chem. 2016.

29. París AP, Saleta HG, de la Cruz Crespo Maraver M, et al. Blind randomized controlled study of the efficacy of cognitive training in Parkinson’s disease. Mov Disord. 2011;26(7):1251-1258. doi: 10.1002/mds.23688.

30. Taggart L, Coates V, Clarke M, et al. A study protocol for a pilot randomised trial of a structured education programme for the self-management of Type 2 diabetes for adults with intellectual disabilities. Trials. 2015;16(1). doi: 10.1186/s13063-015-0644-y.

31. Лурия А.Р. Основы нейропсихологии. – М.: Изд-во МГУ; 1973. [Luriya AR. Osnovy neiropsikhologii. Moscow: MGU; 1973.].

32. Katz DI. Brain injury and cognitive rehabilitation. Materials of 60th Annual Meeting of American Academy of Neurology. Education Program Syllabus; 2008 Apr 12-19; Chicago; 2008; p.8AC.006-2-006-8.

33. Карпова О.В., Смоленцева И.Г., Амосова Н.А. Реабилитация больных на ранней стадии болезни Паркинсона // Вестник восстановительной медицины. – 2014. – №3. –С.51-52. [Karpova OV, Smolentseva IG, Amosova NA. The rehabilitation of patients with early Parkinson’s disease. Vestnik vosstanovitel’noi meditsiny. 2014; 3: 51-52. (in Russ)].

34. Цветкова Л.С. Нейропсихологическая реабилитация больных. Речь и интеллектуальная деятельность. Учебное пособие, 2-е издание, исправленное и дополненное: Москва-Воронеж 2004; 324. [Tsvetkova LS. Neiropsikhologicheskaya reabilitatsiya bol’nykh. Rech’ i intellektual’naya deyatel’nost’. Uchebnoe posobie, 2-e izdanie, ispravlennoe i dopolnennoe: Moscow-Voronezh 2004, 324. (in Russ)].

35. Григорьева В.Н. Когнитивная реабилитация новое направление медицинской помощи больным с очаговыми поражениями головного мозга // Современные технологии медицины. – 2010. – №2. [Grigor’eva VN. Cognitive rehabilitation of a new direction of medical care to patients with focal brain lesions. Sovremennye tekhnologii meditsiny. 2010: 2. (in Russ)].

36. Хомская Е.Д. Нейропсихология. – СПб.: Питер, 2005. [Khomskaya E.D. Neiropsikhologiya.Saint-Petersburg: Piter; 2005. (in Russ)].

37. Pal K, Eastwood SV, Michie S, et al. Computer-based diabetes self-management interventions for adults with type 2 diabetes mellitus. Cochrane Database of Systematic Reviews. 2013;(3): CD008776. doi: 10.1002/14651858.CD008776.pub2.

38. Аметов А.С., Валитов Б.И., Черникова Н.А. Терапевтическое обучение больных: прошлое, настоящее, будущее // Сахарный диабет. – 2012. – №1. – С.71–77 [Ametov AS, Valitov BI, Chernikova NyAb. Therapeutic training: past, present and future. Diabetes mellitus. 2012;15(1):71-77. (in Russ)]. doi: 10.14341/2072-0351-5982.

39. Suo C, Singh MF, Gates N, et al. Therapeutically relevant structural and functional mechanisms triggered by physical and cognitive exercise. Mol Psychiatry. 2016;21(11):1633-1642. doi: 10.1038/mp.2016.19.

40. Fiatarone Singh MA, Gates N, Saigal N, et al. The Study of Mental and Resistance Training (SMART) Study—Resistance Training and/or Cognitive Training in Mild Cognitive Impairment: A Randomized, Double-Blind, Double-Sham Controlled Trial. Am Med Dir Assoc. 2014;15(12):873-880. doi: 10.1016/j.jamda.2014.09.010.

41. Шахпаронова Н.В., Кадыков А.С., Кашина Е.М. Реабилитация неврологических больных. – 3-е изд. – М.: МЕДпресс-информ, 2014.[Shakhparonova NV, Kadykov AS, Kashina EM. Reabilitatsiya nevrologicheskikh bol’nykh. 3rd Ed. Moscow: MEDpress-Inform; 2014. (in Russ)].

42. de Senna PN, Xavier LL, Bagatini PB, et al. Physical training improves non-spatial memory, locomotor skills and the blood brain barrier in diabetic rats. Brain Res. 2015;1618:75-82. doi: 10.1016/j.brainres.2015.05.026.

43. Bertram S, Brixius K, Brinkmann C. Exercise for the diabetic brain: how physical training may help prevent dementia and Alzheimer’s disease in T2DM patients. Endocrine. 2016;53(2):350-363. doi: 10.1007/s12020-016-0976-8.

44. Franzke B, Halper B, Hofmann M, et al. The effect of six months of elastic band resistance training, nutritional supplementation or cognitive training on chromosomal damage in institutionalized elderly. Exp Gerontol. 2015;65:16-22. doi: 10.1016/j.exger.2015.03.001.

45. Burley CV, Bailey DM, Marley CJ, Lucas SJE. Brain train to combat brain drain; focus on exercise strategies that optimize neuroprotection. Exp Physiol. 2016;101(9):1178-1184. doi: 10.1113/ep085672.

46. Baker LD, Frank LL, Foster-Schubert K, et al. Aerobic exercise improves cognition for older adults with glucose intolerance, a risk factor for Alzheimer’s disease. J Alzheimer’s Dis. 2010;22(2):569-579.

47. Шишкова В., Осыченко М. Профилактика метаболических и когнитивных нарушений при ожирении и сахарном диабете типа 2 // Врач. – 2011. – №2. С.31-34.[Shishkova V, Osychenko M. Prevention of metabolic and cognitive disorders in obesity and diabetes mellitus type 2. Vrach. 2011; 2: 31-34 (in Russ)].

48. Bornstein NM, Korczyn A, Brainin M, et al. Диабет и мозг: вопросы и нерешенные проблемы // Эффективная фармакотерапия. – 2014. – №39. С.50-58. [Bornstein NM, Korczyn A, Brainin M, et al. Diabetes and the Brain: questions and unresolved problems. Effektivnaya farmakoterapiya. 2014; 39: 50-58. (in Russ)].

49. Hanyu H. [Diabetes-related dementia]. Nihon rinsho. Japanese journal of clinical medicine. 2016;74(3):495-498.

50. Gaspar JM, Baptista FI, Macedo MP, Ambrósio AF. Inside the Diabetic Brain: Role of Different Players Involved in Cognitive Decline. ACS Chem Neurosci. 2016;7(2):131-142. doi: 10.1021/acschemneuro.5b00240.

51. Bordier L, Doucet J, Boudet J, Bauduceau B. Update on cognitive decline and dementia in elderly patients with diabetes. Diabetes & Metab. 2014;40(5):331-337. doi: 10.1016/j.diabet.2014.02.002.

Как развить когнитивное мышление? | Блог РСВ

19 октября 2020  | 

Умение воспринимать информацию, запоминать данные, принимать решения, мыслить и фантазировать — за все это отвечает когнитивное мышление. Если человек одинаково хорошо владеете всеми навыками, то, несомненно, он является успешным и талантливым. Ему легко дается изучение чего-то нового, применение в работе необходимых навыков, решение сложных задач. Но это не врожденный талант, а кропотливая работа над собой. Существуют эффективные методы по развитию мыслительных процессов, с помощью которых каждый сможет усовершенствовать свои навыки.

Топ-8 методов по развитию когнитивного мышления

1. Правильное питание и здоровый образ жизни. Первое, с чего стоит начать, это подкрепить наш мозг и организм полезными элементами. Тогда любая информация будет восприниматься быстрее, и вы сможете дольше работать. Лучше всего для подпитки мозга подходят яйца, шоколад, овощи и фрукты, орехи.
2. Упражнение «Слон». Встаньте и расслабьте колени, левым ухом сильно прижмитесь к плечу. Затем вытяните руку и начинайте рисовать в воздухе цифру восемь, не отводите взгляд. Повторите упражнение несколько раз.
3. Упражнение на развитие равновесия. Сядьте на стул и скрестите голени ног, ступни должны полностью касаться пола. Сделайте вдох и затем начните медленно выдыхать, параллельно прогибаясь всем телом вперед и вытягивая руки перед собой. Затем вдохните и примите исходное положение. Далее поменяйте ноги и скрестите их, продолжайте выполнять упражнение. Повторите минимум 3 раза. В результате вы разовьете равновесие и подтяните навык понимания.
4. Рисование двумя руками. Возьмите большой лист бумаги и два карандаша. Начните рисовать обеими руками одновременно. Пытайтесь нарисовать одинаковые рисунки — квадраты, круги, треугольники. Так вы улучшите мелкую моторику и координацию.
5. Упражнение «Алфавит – Восемь». Возьмите чистый листок бумаги и начните рисовать на нем знаки бесконечности, которые как бы ложатся друг на друга. Не отрывайте руку от листа бумаги. Сначала нарисуйте 3 знака правой рукой, затем левой и после обеими руками. Далее напишите букву «а» и заново повторите весь процесс со знаками. Затем напишите «б» и повторяйте до буквы «д».
6. Упражнение на скрещивание. Это простое упражнение, но достаточно эффективное. Необходимо лечь и согнуть ногу в колене, затем дотронуться правым локтем до левого колена и наоборот. Не торопитесь, медленно и плавно выполняйте упражнение.
7. Регулярный спорт. Спорт необходим не только для организма, но и для мозга. Вы прокачаете свои мышцы, и мозг начнет работать с новой силой.
8. Загадки, головоломки, кроссворды. Отличной зарядкой для мозга будет решение логических загадок, головоломок, стратегические игры. Так вы сможете отдохнуть и провести весело время.

Пройдите онлайн-курсы бесплатно и откройте для себя новые возможности Начать изучение

Выполняйте ежедневно хотя бы часть упражнений и через месяц вы замените качественные изменения в своем мышление. А если вы хотите увеличить свою продуктивность, стать сильнее и выносливее, то посмотрите бесплатный вебинар «Остров продуктивности». После обучения вы сможете увеличить свою энергию, прокачать память и силу воли. Станьте лучшей версией себя!

Когнитивные способности — обзор

Модели двойного процесса и их значение для принятия решений у пожилых людей

Когнитивные способности являются одним из возможных факторов, влияющих на производительность при выборе размера набора, а также на предпочтения, и были постулированы модели двойного процесса. охарактеризовать роль когнитивных способностей в принятии решений. При принятии решений теоретики предположили, что обработка информации включает два типа процедур (например, Epstein, 1994; Kahneman, 2003): Система 1, которая относится к аффективной / эмпирической системе; и Система 2, которая относится к более совещательной / аналитической системе.Систему 1 можно рассматривать как автоматическую, не требующую усилий, жесткую, эвристическую, эмоциональную и имплицитную. Это решение, которое можно принять почти бессознательно, например, стереотипное. Напротив, Система 2 описывается как требующая усилий, сознательная, аналитическая, медленная, гибкая и более ресурсоемкая. Это требует внимания и концентрации, таких как вычисление и сравнение вероятностей (Канеман, 2011; Станович и Вест, 2000). Обе системы могут работать одновременно, а аффективная информация также может влиять на размышление.Однако Система 2 может истощиться и стать менее эффективной при определенных усилиях. Учитывая характер принятия решений, связанных со здоровьем, разумно предположить, что такие решения будут включать как осознанные, так и аффективные компоненты.

Ряд исследователей воспользовались моделями двойного процесса, чтобы лучше понять изменения на протяжении жизни в способности принимать решения (Peters, Hess, Västfjäll, & Auman, 2007; Peters & Bruine de Bruin, 2012; см. Также Hess, in этот том). В целом, те, кто изучает старение и принятие решений, согласны с тем, что пожилые люди будут хуже выполнять задачи, которые в большей степени зависят от процессов Системы 2, чем те, которые зависят от Системы 1, на основании выводов о том, что старение связано с нормативным снижением. в определенных когнитивных способностях, обычно связанных с Системой 2 (Peters & Bruine de Bruin, 2012).Например, изменения в оперативной памяти и скорости обработки будут более напрямую влиять на процессы обсуждения типа System 2, чем процессы типа System 1 (Evans, 2003).

Действительно, в настоящее время имеется достаточно данных, чтобы утверждать, что влияние возраста на эффективность выбора и стратегии, скорее всего, связано с процессами типа Системы 2 (например, Hanoch, Wood, & Rice, 2007), особенно когда задачи принятия решений являются когнитивными. требования или отсутствие благоприятной среды для принятия решений (Finucane, Mertz, Slovic, & Schmidt, 2005; Yoon, Cole, & Lee, 2009).Снижение когнитивных способностей затрудняет пожилым людям ориентирование в сложной среде принятия решений, требующей концентрации. Например, пожилые люди работают медленнее с точки зрения скорости обработки данных, что связано со снижением производительности при выполнении других когнитивных задач (Salthouse, 1996). Кроме того, хотя это еще предстоит изучить более глубоко, тенденция пожилых людей искать меньше информации при принятии решений может быть связана с уменьшением объема рабочей памяти (см. Обзор в Mather, 2006).Эти выводы из литературы по когнитивному старению подразумевают, что старение связано со снижением гибких способностей, таких как скорость обработки данных, рабочая память и исполнительное функционирование (Schaie & Willis, 2002), а именно способностей, которые характеризуют обработку и функционирование Системы 2. Знают ли пожилые люди об этих изменениях и, следовательно, с большей вероятностью будут активно предпочитать менее требовательную среду выбора, — это открытый эмпирический вопрос. Однако, независимо от предпочтений, их производительность в различных средах выбора может очень сильно снизиться, если эти среды облагают налогом процессы Системы 2.

Есть поддержка теорий двойного процесса в области принятия медицинских решений и старения. Поскольку пожилые люди, как правило, пользуются большим количеством услуг, связанных со здоровьем, больше работы было проделано в области здравоохранения, чем в других областях, связанных с принятием решений. Hibbard, Slovic, Peters, Finucane и Tusler (2001) давно интересовались способностями пожилых людей понимать информацию, связанную со здоровьем (например, страховку). В одном исследовании они оценили понимание пожилыми и молодыми людьми медицинской и финансовой информации о медицинском страховании.Их результаты показали, что пожилые люди с большей вероятностью совершают ошибки по сравнению с более молодыми людьми. Finucane et al. (2005) в соответствующем исследовании сосредоточили внимание на связи между возрастом и качеством решений, варьируя сложность задач в ряде взаимосвязанных областей: здоровье, финансы и питание. Их данные показали, что по мере усложнения задачи количество ошибок также увеличивалось, и пожилые люди испытывали даже большие трудности, чем их более молодые участники. Таким образом, можно было бы предсказать, что по мере увеличения числа вариантов выбора у пожилых людей будет меньше шансов принимать оптимальные решения по сравнению с более молодыми коллегами.

Дополнительные данные подтверждают взаимосвязь между когнитивными ресурсами и принятием решений при старении. Основываясь на серии исследований, Джонсон (1990, 1993) собрал достаточно доказательств, чтобы показать, что пожилые люди, принимая решение об автомобилях или квартирах, склонны оценивать меньше информации, чаще пересматривать информацию, им требуется больше времени, чтобы просмотреть информацию и использовать ее. более упрощенные стратегии поиска. Мата и его коллеги (Mata, von Helversen, & Rieskamp, ​​2010; Mata, Schooler, & Rieskamp, ​​2007) дали аналогичные результаты, используя несколько иные задачи.В своих исследованиях они интересовались взаимосвязью между старением и способностью использовать стратегии адаптивного принятия решений в ряде различных структур окружающей среды. В соответствии с более ранней работой Джонсона, Мата и его коллеги обнаружили, что пожилые люди часто используют меньше информации и требуют больше времени для ее оценки при принятии решений. Кроме того, пожилые люди часто использовали более простые стратегии принятия решений из-за, по мнению авторов, снижения когнитивных способностей. Метаанализ, проведенный Мата и Нуньес (2010), дополнительно указывает на то, что пожилые люди склонны использовать более эвристические стратегии принятия решений, поскольку они часто ищут и используют меньше информации в процессе принятия решений.Однако другие исследования (Hess, Queen, & Ennis, 2013; Queen, Hess, Ennis, Dowd, & Grühn, 2013) обнаружили меньшие различия в стратегиях поиска и подчеркивают важность индивидуальных факторов различия, таких как образование и среда поиска, при выборе стратегии между продолжительность жизни. Взятые вместе, эти результаты, по-видимому, указывают на то, что пожилые люди с большей вероятностью, чем молодые люди, применяют более простые стратегии в своих поисках.

Cognitive Capability — обзор

1.2 Фактор g, специфические способности и приобретение знаний как детерминанты когнитивного развития

Какие когнитивные способности лежат в основе фактора g , все еще остается спорным вопросом в психологии (Neisser et al. 1996). Согласно низкоуровневым теориям, g отражает индивидуальные различия в основных функциях мозга, например, скорость нейронов. Эти теории подтверждаются результатами исследований, которые выявили 10–25-процентную общую дисперсию между оценками тестов интеллекта и простыми измерениями времени реакции.Однако поиск единственной функции мозга, определяющей различия в когнитивных способностях, пока не увенчался большим успехом.

Как бы то ни было, неоднородная картина корреляций между диапазоном подтестов интеллекта не оставляет сомнений в том, что человеческие способности варьируются за пределами общих основных функций мозга. Несмотря на значимость, многие корреляции между подтестами интеллекта низкие, что указывает на участие независимых умственных ресурсов. Даже между тестами на индуктивные рассуждения, основанные на разных формах представления (т.е., картинки, числа, слова) выявлены только средние корреляции, что свидетельствует о том, что когнитивные процессы в значительной степени управляются, среди прочего, конкретными вербальными, визуально-пространственными или числовыми способностями.

Среди нескольких попыток интегрировать общие и специфические способности в более широкие теории интеллекта — иерархическая модель, разработанная Кеттеллом (1971). Автор предлагает два основных субфактора, связанных между собой. Гибкий интеллект (Gf), который описывает базовую обработку информации и рассуждения, измеряется невербальными тестами с недостаточным содержанием.Кристаллизованный интеллект (Gc), который особенно проявляется в содержательных вербальных тестах, представляет собой накопление знаний более высокого порядка на протяжении жизни человека. Оба вида интеллекта тесно взаимосвязаны в детстве, потому что Gf частично направляет развитие Gc. Однако примерно с 25 лет Gf и Gc выбирают разные траектории развития. В то время как Gf начинает уменьшаться в возрасте 25 лет, сначала незначительно, а примерно с 50 лет и более быстро, Gc не зависит от возраста и даже имеет хорошие шансы увеличиться примерно до 70 лет.Стоит отметить, что из-за больших индивидуальных различий данная информация о возрасте является лишь приблизительной оценкой.

Изменения в развитии также происходят в отношении структуры интеллекта. Выраженность Gf уменьшается в детстве, в то время как Gc как функция многократного увеличения и перестановки знаний становится более полезной. Самое позднее, когда люди с подросткового возраста начинают специализироваться в различных областях, общие когнитивные ресурсы должны дополняться конкретными способностями.Этот процесс дифференциации характеризуется уменьшением корреляции между подтестами интеллекта от детства, отрочества до взрослого возраста. Только в пожилом возрасте наблюдается процесс дедифференцировки, который характеризуется возрастающим влиянием Gf (Baltes et al. 1999).

После долгих лет полемики исследователи пришли к выводу, что внутригрупповые различия в IQ частично определяются генами. Исследования близнецов и усыновлений, проведенные в Северной Америке и Европе, показывают, что около 50 процентов вариаций результатов тестов интеллекта связано с генетическими различиями.В целом, разница в результатах тестов на интеллект, которая объясняется генами, тем выше, чем больше членов общества имеют доступ к школьному образованию, здравоохранению и достаточному питанию. Результаты, свидетельствующие о том, что наследуемость увеличивается с возрастом и не ниже для Gc, чем для Gf, противоречат интуиции только на первый взгляд. Чтобы понять эти результаты, необходимо осознать, что общества, которые предоставляют доступ к широкому спектру познавательной деятельности как в профессиональной, так и в частной жизни, позволяют взрослым больше, чем детям, активно выбирать особую среду, соответствующую их генам.Люди, нашедшие свою нишу, могут улучшить свои компетенции путем осознанного обучения.

Гены, однако, не только косвенно направляют обучение и приобретение знаний посредством общих и специфических способностей, скорее, появляется все больше свидетельств того, что в ходе эволюции ментальная архитектура человека была оснащена довольно специфическими структурами знаний, например, о визуальных или слуховых паттернах, физических предметы, использование языка и социальные ситуации. Такие структуры знаний, называемые системами ввода или модулями, обеспечивают соответствующее когнитивное и поведенческое функционирование помимо обучения.Более того, репрезентативное переописание врожденных модулей может обеспечить основу для приобретения предметно-ориентированных знаний более высокого порядка, которые возникают только во время культурного развития (Karmiloff-Smith 1992). Объединив дифференциальную перспективу исследования психометрического интеллекта и универсальный подход ментальной модульности, Андерсон (1992) представляет новую теорию дифференциального когнитивного развития в своей очень информативной книге. Согласно этому подходу индивидуальные различия в когнитивных способностях начинают увеличиваться с рождения, потому что скорость и эффективность, с которой модули переопределяются в структуры знаний более высокого порядка, определяются общими и, в меньшей степени, конкретными когнитивными способностями.Однако, несмотря на ее общую правдоподобность, некоторые центральные утверждения этой теории находятся в противоречии с некоторыми хорошо известными и признанными теориями когнитивного развития и психометрического интеллекта.

Что такое когнитивные способности и навыки, и можем ли мы их улучшить?

Что такое познание? Познание связано с тем, как человек понимает мир и действует в нем. Это набор умственных способностей или процессов, которые являются частью почти каждого человеческого действия, пока мы бодрствуем.

Когнитивные способности — это умения, основанные на мозге, которые необходимы нам для выполнения любых задач, от самых простых до самых сложных. Они больше связаны с механизмами того, как мы учимся, запоминаем, решаем проблемы и обращаем внимание, а не с какими-либо фактическими знаниями. Например, ответ на телефонный звонок включает в себя восприятие (прослушивание мелодии звонка), принятие решения (отвечать или нет), моторику (поднятие трубки), языковые навыки (разговор и понимание языка), социальные навыки (интерпретация тона голоса и правильное взаимодействие. с другим человеком).

Когнитивные способности или навыки поддерживаются определенными нейронными сетями. Например, навыки памяти в основном зависят от частей височных и лобных долей (за лбом). Люди с черепно-мозговой травмой могут испытывать снижение когнитивных способностей, связанных с поврежденными нейронными регионами и сетями (вот почему нейрореабилитация так важна).

В таблице ниже вы можете просмотреть основные функции мозга, участвующие в познании.Вы также найдете головоломок, которые помогут вам реализовать описанные когнитивные способности — Мы надеемся, что они вам понравятся!

КОГНИТИВНЫЕ СПОСОБНОСТИ — ФУНКЦИИ МОЗГА

Когнитивные способности / функции мозга	Вовлеченные навыки
ВОСПРИЯТИЕ	Распознавание и интерпретация сенсорных стимулов (обоняние, осязание, слух…) Головоломки:
ВНИМАНИЕ	Способность поддерживать концентрацию на конкретном объекте, действии или мысли, а также способность управлять конкурирующими требованиями в нашей среде. Головоломки:
ПАМЯТЬ	Кратковременная / рабочая память (ограниченное хранилище) и Долгосрочная память (неограниченное хранилище). Головоломка:
НАВЫКИ МОТОРА	Способность мобилизовать наши мышцы и тело, а также способность манипулировать предметами. Головоломки: Постучите правой рукой по столу. При этом левой рукой сделайте круговые движения (как если бы вы чистили стол) Сделайте то же самое, поменяв руки
ЯЗЫК	Навыки, позволяющие переводить звуки в слова и генерировать словесный вывод. Головоломка:
ВИЗУАЛЬНАЯ И ПРОСТРАНСТВЕННАЯ ОБРАБОТКА	Способность обрабатывать поступающие визуальные стимулы, понимать пространственные отношения между объектами и визуализировать изображения и сценарии. Головоломка:
ИСПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ФУНКЦИИ	Способности, обеспечивающие целенаправленное поведение, например способность планировать и выполнять цель. К ним относятся: Гибкость : способность быстро переключаться в соответствующий умственный режим. Теория разума : понимание внутреннего мира других людей, их планов, их симпатий и антипатий. Anticipation : предсказание на основе распознавания образов. Решение проблем : определение проблемы правильным способом, затем выработка решений и выбор правильного. Принятие решений : способность принимать решения на основе решения проблем, неполной информации и эмоций (наших и других). Рабочая память : способность хранить информацию и управлять ею в режиме реального времени. Эмоциональная саморегуляция : способность определять собственные эмоции и управлять ими для хорошей работы. Последовательность : возможность разбивать сложные действия на управляемые единицы и расставлять приоритеты в правильном порядке. Торможение : способность противостоять отвлечению и внутренним побуждениям. Головоломки:

.

КОГНИТИВНЫЕ СПОСОБНОСТИ НЕ ФИКСИРОВАНЫ — МЫ МОЖЕМ УЛУЧШИТЬ ИХ С ПОМОЩЬЮ ОБРАЗА ЖИЗНИ И ЦЕЛЕВОЙ ПРАКТИКИ

С возрастом некоторые когнитивные способности имеют тенденцию к снижению, особенно исполнительные функции и те когнитивные способности, которые не используются регулярно.К счастью, все больше данных показывает, что снижение может быть отложено, а более низкие когнитивные способности могут быть увеличены с помощью соответствующих вариантов образа жизни и практики. Вот несколько ресурсов, которые помогут вам найти способы улучшить свои когнитивные функции:

Что такое когнитивные навыки | Тренинг когнитивных навыков

Программы тренировки мозга улучшают вашу жизнь

Когнитивные навыки — это основные навыки, которые ваш мозг использует, чтобы думать, читать, учиться, помните, рассуждайте и обратите внимание.Работая вместе, они принимают входящие информации и перенесите ее в банк знаний, который вы используете каждый день в в школе, на работе и в жизни. Тренировка мозга тренирует когнитивные навыки, которые мозг использует, чтобы думать и учиться. LearningRx это центр индивидуальной тренировки мозга, в котором используются более 35 лет исследований направить внимание на навыки подчеркивания, которые важны для вашего обучения и выполнять. Мы помогли клиентам с трудности с чтением и дислексия, проблемы с вниманием и СДВГ, снижение памяти, нарушения обучаемости и многое другое.

Каждый из ваших когнитивных навыков играет важную роль в обработке новых Информация. Это означает, что если хотя бы один из этих навыков слаб, неважно какая информация приходит к вам, собирая, удерживая или используя эта информация будет затронута. Фактически, большинство трудностей в обучении вызвано одним или несколькими слабыми когнитивными навыками.

Вот краткое описание каждого из ваших когнитивных навыков. как борьба, которую вы можете испытать, если этот навык слабый:

Внимание / Поддерживается

Что он делает: Позволяет вам оставаться сосредоточенным на задаче в течение длительного периода времени.
Общие проблемы при слабом навыке: Множество незавершенных проектов, переход от задачи к задаче.

Внимание / Выборочно

Что он делает: Позволяет сосредоточиться на задаче, несмотря на отвлекающие факторы.
Общие проблемы при слабом навыке: Легко отвлекается.

Внимание / Разделенное

Что он делает: Позволяет запоминать информацию, одновременно выполняя две задачи.
Типичные проблемы при слабом навыке: Сложность многозадачности, частые ошибки.

Память / Долговременная

Что он делает : Позволяет вам вспомнить информацию, хранящуюся в прошлом.
Общие проблемы при слабом навыке: Забывание имен, плохая сдача тестов, забывание вещей, которые вы знали раньше.

Память / рабочая (или кратковременная)

Что он делает : Позволяет вам сохранять информацию в процессе ее использования.
Общие проблемы при слабом навыке: Необходимость снова читать инструкции в середине проекта, сложность следовать многоступенчатым инструкциям, забывая то, что только что было сказано в разговоре.

Логика и рассуждения

Что он делает: Позволяет рассуждать, формировать идеи и решать проблемы.
Общие проблемы при слабом навыке: Часто спрашивают: «Что мне делать дальше?» или говоря: «Я не понимаю », борясь с математикой, чувствуя себя застрявшим или подавленным.

Обработка слуха

Что он делает: Позволяет анализировать, смешивать и сегментировать звуки.
Общие проблемы при слабом навыке: Проблемы с обучением чтению, беглостью чтения или пониманием прочитанного.

Визуальная обработка

Что он делает: Позволяет мыслить визуальными образами.
Общие проблемы при слабом навыке : Проблемы с пониманием того, что вы только что прочитали, с запоминанием того, что вы читали, следуете указаниям, читаете карты, решаете математические задачи.

Скорость обработки

Назначение : Позволяет выполнять задачи быстро и точно.
Общие проблемы при слабом навыке: Большинство задач более сложные.Требуется много времени на выполнение задач для учеба или работа, часто заканчивая что-то последним в группе.

Дополнительная информация

ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНУЮ ВИКТОРИНГУ И ОЦЕНКУ НАВЫКОВ МОЗГА

Если вам интересно узнать больше о своих когнитивных способностях и слабых сторон, приглашаем вас принять наши бесплатная викторина для мозга. Эта короткая трехминутная викторина поможет вам понять, почему вы испытываете определенные трудности и какие умственные способности вам могут понадобиться чтобы укрепить, чтобы улучшить вашу производительность.

Пройдя эту бесплатную викторину, вы хотите глубже изучить свои когнитивные способности. сильных и слабых сторон, вы можете запланировать оценку умственных способностей с одним из наших тренеров. Эта оценка занимает около часа. в нашем центре тренировки мозга, по разумной цене, и мы можем раскрыть дальнейшие информация о ваших способностях. Наши тренеры смогут разработайте программу, которая поможет укрепить ваши навыки и немного упростит жизнь.

Более 35 лет мы посвятили себя совершенствованию и расширению наших программы повышения когнитивных способностей.Откройте для себя мир различий с помощь наших тренеров для мозга. Свяжитесь с нами сегодня по адресу (719) 264-8808!

Когнитивные навыки: что это такое и как их улучшить

Эта статья была одобрена карьерным тренером Indeed

---

В любой профессиональной сфере вы используете когнитивные навыки для решения проблем на рабочем месте и повышения качества своей работы. Работа. Отображение когнитивных навыков как на собеседовании, так и в вашем резюме также может сделать вас более привлекательным кандидатом на работу.Вы развиваете когнитивные навыки на протяжении всей жизни, но их стратегическое улучшение может помочь вам лучше использовать эти способности на рабочем месте. В этой статье мы определим когнитивные навыки, приведем примеры и исследуем, как вы можете улучшить свои собственные когнитивные способности.

Что такое когнитивные навыки?

Когнитивные навыки или когнитивные способности — это способы, которыми ваш мозг запоминает, рассуждает, удерживает внимание, решает проблемы, думает, читает и учится. Ваши когнитивные способности помогают вам обрабатывать новую информацию, принимая эту информацию и распределяя ее по соответствующим областям вашего мозга.Когда позже вам понадобится эта информация, ваш мозг также использует когнитивные навыки для извлечения и использования этой информации. Развивая когнитивные навыки, вы помогаете своему мозгу завершить этот процесс быстрее и эффективнее, и вы гарантируете, что понимаете и эффективно обрабатываете эту новую информацию.

На рабочем месте когнитивные навыки помогают интерпретировать данные, запоминать цели команды, уделять внимание во время важной встречи и многое другое. Эти навыки помогут вам вспомнить предыдущую информацию, которая может иметь отношение к целям вашей организации, и помочь вам установить важные связи между старой и новой информацией, чтобы вы работали более эффективно.

Подробнее: Важность когнитивных способностей в вашей карьере

Примеры когнитивных навыков

Когнитивные навыки часто делятся на девять различных категорий. Каждый из этих когнитивных навыков отражает разные методы, которые использует ваш мозг для эффективной интерпретации и использования информации.

1. Устойчивое внимание
2. Избирательное внимание
3. Разделенное внимание
4. Долговременная память
5. Рабочая память
6. Логика и рассуждение
7. Обработка слуха
8. Визуальная обработка
9. Скорость обработки

1.Устойчивое внимание

Устойчивое внимание помогает вам сосредоточиться на одной задаче в течение длительного периода времени. На рабочем месте этот навык позволяет вам оставаться сосредоточенным и мотивированным, чтобы продолжать выполнение одной задачи, пока вы ее не завершите. Постоянное внимание помогает вам не переходить к другим проектам и вместо этого работать над достижением долгосрочных целей.

2. Селективное внимание

Селективное внимание позволяет вам сосредоточить внимание на одной задаче, даже если вас что-то отвлекает.Это поможет вам решить, на что вы сосредоточите свое внимание среди множества различных вариантов, и позволит вам продолжить выполнение этой задачи. Например, вы можете практиковать избирательное внимание, отвечая на электронные письма, вместо того, чтобы проверять свой телефон или общаться с коллегами.

3. Разделенное внимание

Иногда вам нужно сосредоточить свое внимание в нескольких местах, и разделенное внимание помогает вам удерживать информацию при успешном выполнении двух или более задач одновременно. Например, вы можете завершить текущий проект, одновременно завершая подготовительные этапы следующего проекта.Разделенное внимание поможет вам выполнить сегодняшнюю задачу, не забывая об идеях, которые у вас есть для проекта на следующей неделе.

4. Долговременная память

Долговременная память позволяет вспоминать информацию из прошлого. Этот навык может помочь вам вспомнить основные моменты встречи на прошлой неделе, а также может помочь вам вспомнить имя коллеги, которое вы узнали три года назад. Долговременная память также помогает вам вспомнить предыдущее обучение на рабочем месте и применить его к текущим задачам.

Подробнее: Лучшие игры, в которые вы можете играть, чтобы улучшить вашу память

5. Рабочая память

Также известная как краткосрочная память, рабочая память помогает вам сохранять информацию во время ее использования. Например, если вы работаете над проектом и вам не нужно снова смотреть инструкции, чтобы напомнить себе о следующем шаге в задаче, значит, у вас сильная рабочая память. Навыки краткосрочной памяти также могут помочь сохранить моменты, которые вы обсуждали в недавнем разговоре.

6. Логика и рассуждение

Навыки логики и рассуждения помогают решать проблемы и генерировать идеи. Вы используете логику и навыки рассуждений, когда вы определяете потребности потребителя и проводите мозговой штурм и решаете проблемы, чтобы удовлетворить эти потребности. Вы также используете логику и рассуждения при анализе данных или составлении отчетов.

Связано: лучшие способы укрепить свои навыки логического мышления

7. Обработка слуха

Ваш мозг использует слуховую обработку, чтобы понимать информацию, которая проходит через ваши уши, смешивая, анализируя и сегментируя звуки для немедленного использования. или будущее использование.Этот когнитивный навык может помочь вам активно слушать клиентов, руководителей и коллег, не только усваивая звуки, но также интерпретируя и помогая вам продуктивно использовать услышанную информацию.

8. Визуальная обработка

Визуальная обработка помогает эффективно интерпретировать изображения. Сильные навыки визуальной обработки позволяют анализировать проекты, корректировать важные документы и понимать визуальные представления данных, такие как графики и таблицы.

9.Скорость обработки

Этот последний когнитивный навык поможет вам быстро и точно выполнять задачи. Когда у вас высокая скорость обработки, ваш мозг может быстрее интерпретировать информацию и применять ее к определенной задаче. Усиление этого навыка может повысить вашу продуктивность, помогая эффективно и действенно выполнять задачи. Благодаря высокой скорости обработки вы можете быстро определить потребности своих клиентов и приступить к поиску решений.

Подробнее: Тесты для оценки навыков: определение и примеры

Как улучшить когнитивные навыки

Укрепление когнитивных навыков может помочь вам лучше выполнять практически все аспекты вашей работы.Улучшение навыков внимания может не только помочь вам сосредоточиться на задаче, но также может помочь вам быть более активным слушателем, что может улучшить ваши отношения. Развитие логики и навыков рассуждения также может помочь вам найти творческие решения сложных задач. Вот несколько способов улучшить свои когнитивные навыки:

1. Снижение стресса
2. Уход за телом
3. Практика сосредоточения
4. Упражнение для мозга

1. Снижение стресса

Снижение уровня стресса может помочь вам сосредоточьтесь и улучшите свое внимание.По возможности постарайтесь отвлечься от стрессовых ситуаций. Если вы не можете отстраниться, попробуйте уменьшить стресс. На работе вы можете ненадолго прогуляться по своему рабочему месту или, если возможно, надеть наушники и послушать музыку, чтобы сосредоточить свои мысли. Дома подумайте о том, чтобы потратить время на упражнения или заняться йогой.

Вы также можете уменьшить стресс с помощью простых техник медитации, сидя в тихом месте, сосредотачиваясь на своем дыхании и памятуя о своих мыслях. Эти стратегии снижения стресса могут улучшить вашу способность концентрироваться и развить когнитивные навыки, связанные с вниманием.

2. Забота о своем теле

Поддержание физического здоровья может улучшить ваши когнитивные навыки. Обильное питье, сбалансированное питание и не менее семи часов сна каждую ночь могут улучшить ваши способности к вниманию и помочь вам лучше работать на рабочем месте. Достаточный сон также может значительно улучшить ваши навыки памяти, поскольку сон помогает вашему мозгу сортировать и сохранять воспоминания.

3. Практика сосредоточения

Вы можете активно улучшить свое внимание и память, целенаправленно сосредотачивая свое внимание в течение дня.Когда вы на работе, найдите способы убрать отвлекающие факторы и посмотрите, как долго вы сможете сосредоточиться на задаче, не теряя концентрации. Это может включать в себя размещение смартфона в ящике стола или ношение наушников, если ваше рабочее место позволяет это.

Вы также можете улучшить концентрацию внимания, задействовав больше органов чувств. На работе прочитайте вслух обеспокоенность клиента или, если вы дома, попробуйте запомнить стихотворение или любимый отрывок из книги, читая его вслух несколько раз.

4. Тренируйте свой мозг

Как и любые другие мышцы, вы можете найти упражнения, которые нацелены на определенные области мозга, улучшая связанные с ними когнитивные навыки.Рассмотрите следующие занятия, чтобы укрепить свои познавательные способности:

• Почитайте книгу во время перерыва или перед сном.
• Находите головоломки, которые вам нравятся, например кроссворды или судоку.
• Сыграйте в шахматы или другую игру, которая увлекает ваш ум.
• Напишите рассказ или запомните свою любимую песню.

Сложная умственная деятельность может помочь вам улучшить вашу память, концентрацию внимания, мыслительные способности и навыки обработки информации.

Подробнее: 6 простых способов улучшить вашу память

Использование когнитивных навыков на рабочем месте

Хотя вы можете применить когнитивные навыки для улучшения практически любой ситуации на рабочем месте, есть несколько конкретных способов развить когнитивные навыки в работе:

Выявление шаблонов

Для распознавания шаблонов вы можете сочетать навыки логики и рассуждения с навыками памяти.Эти тенденции могут отображаться в данных или могут быть повторяющимся результатом, который вы узнаете на рабочем месте. Например, признание того, что продажи увеличиваются после определенных маркетинговых инициатив, может помочь вам сосредоточиться на стратегиях, которые лучше всего подходят для вашей аудитории.

Анализируйте ресурсы

Используйте свои навыки рассуждения, чтобы более тщательно анализировать данные и отчеты. Подумайте не только о том, что заставляет покупателя полюбить определенный продукт, но и почему. Задавайте важные вопросы о своей аудитории и анализируйте данные, а не просто просматривайте отчет.Анализ проблем может помочь вам найти творческие решения.

Сосредоточьте свое внимание

Используйте когнитивные навыки, которые помогут вам сосредоточиться, чтобы вы могли более продуктивно справляться с задачами. Эффективно сосредотачиваясь на конкретных проектах, вы можете выполнять их быстрее и точнее, что позволит вам перейти к другим задачам. Сохранение сосредоточенности также может помочь вам получить больше от встреч, активно слушать коллег и работать с целями и вехами.

Подробнее: Как улучшить фокус на рабочем месте: стратегии и советы

Как выделить когнитивные навыки

Помимо использования когнитивных навыков на рабочем месте, вы также можете выделить свои когнитивные навыки во время поиска работы чтобы помочь вам стать более привлекательным кандидатом. Вот несколько способов продемонстрировать свои когнитивные навыки при поиске новой должности:

Когнитивные навыки для вашего резюме

Хорошо написанное и хорошо структурированное резюме само по себе может отражать ваши сильные когнитивные навыки.Например, чистая структура и интервалы иллюстрируют ваши навыки обработки изображений. Когда вы нацеливаете свои сводные и объективные утверждения на детали в объявлении о вакансии, вы демонстрируете логические и аргументированные навыки, которые демонстрируют, как вы можете внести свой вклад в миссию компании. Вы также можете включить когнитивные способности, такие как решение проблем и активное слушание, в свой раздел навыков.

Пример: «Профессиональный маркетолог с трехлетним опытом исследования рынка. Анализ покупательского поведения и сезонных тенденций для создания эффективных маркетинговых кампаний для целевой демографии.”

Связано: 6 универсальных правил написания резюме

Когнитивные навыки для сопроводительного письма

Сопроводительное письмо требует, чтобы вы профессионально обратились к своему потенциальному работодателю, творчески представили себя как подходящего кандидата на работу и проиллюстрировали как вы можете принести пользу компании. Выполняя эти требования в сопроводительном письме, вы демонстрируете свою способность творчески решать проблемы, что, в свою очередь, демонстрирует ваши логические и аргументированные навыки.

Пример: «Я ценю занятия по планированию с моей командой, потому что я могу делиться своими идеями с другими и сотрудничать в создании лучшего дизайна продукта. Я всегда использую данные из ранее протестированных дизайнов, чтобы показать потенциальную ценность определенных визуальных эффектов, которые нравятся нашим целевым клиентам ».

Когнитивные навыки для собеседований при приеме на работу

Собеседование, вероятно, предоставит много возможностей для демонстрации ваших когнитивных навыков. Отвечая на вопрос, вы можете продемонстрировать свои навыки памяти, сославшись на свое исследование компании или исходное описание должности.Вы можете продемонстрировать свои навыки внимания, активно выслушивая интервьюеров и отвечая на них. Вы также можете продемонстрировать свою логику и навыки рассуждений, решая гипотетические проблемы, которые могут возникнуть у интервьюеров.

Пример: «Я понимаю, что ваша компания ежегодно проводит маркетинговую конференцию, на которой собираются профессионалы из разных областей нашей отрасли. Эти конференции дадут мне ценную информацию о том, что делают другие компании для удовлетворения потребностей своих клиентов, а также о творческих решениях, которые они нашли для повышения лояльности к бренду.»

Когнитивные навыки и стареющий мозг: чего ожидать

Каждый день мы выполняем сотни когнитивных задач, но в большинстве случаев не осознаем, какие усилия прилагаются. Эти задачи принимают разные формы, такие как распознавание цветов, запоминание имен или подсчет времени на часах. Измерения функции мозга с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ) показывают, что наиболее активные области мозга различаются в зависимости от выполняемой задачи. Эти данные подтверждают то, что исследователи знали на протяжении многих лет: наши психические функции состоят из множества различных типов когнитивных способностей.

Умственные способности меняются на протяжении всей жизни, сначала в результате созревания мозга, а затем в результате старения клеток мозга и миллиардов их сложных взаимосвязей. С возрастом их движения и рефлексы замедляются, а слух и зрение ослабевают. До 1990-х годов в большинстве исследований старения изучались когнитивные способности взрослых моложе 80 лет. Более недавние исследования охватывают быстрорастущее население 80-х и старше и продвинули наше понимание когнитивных изменений у пожилых людей. Ученые в недавнем исследовании спросили: «Когда когнитивное функционирование достигает пика?» ¹ и нашли доказательства значительной вариабельности в возрасте, в котором когнитивные способности достигают пика и снижаются на протяжении всей жизни.

Когнитивные изменения с возрастом

Некоторые когнитивные способности хотя бы незначительно снижаются с возрастом у многих, но не у всех здоровых людей. Хотя различия между молодыми и пожилыми людьми могут проявляться в некоторых когнитивных областях, описанных ниже, снижение способностей не приводит к ухудшению повседневной активности. Эти изменения незаметны. Наиболее последовательное изменение — замедление когнитивных функций. Например, в письменном задании, в котором людей просили как можно быстрее заменять числа символами, 20-летние в среднем выполняли это задание почти на 75 процентов быстрее, чем 75-летние.Замедление, связанное с возрастом, также очевидно при выполнении определенных задач, связанных с вниманием, таких как попытка понять телефонный номер, когда кто-то быстро набирает его. В целом, когнитивное замедление считается одним из факторов, способствующих увеличению количества автомобильных аварий у пожилых людей на километр пройденного пути. ²

Возраст мешает вниманию, особенно когда необходимо выполнять несколько задач одновременно. При переключении с одной задачи на другую пожилым людям труднее обращать внимание, например, на несколько полос движения или замечать, если кто-то собирается сойти с тротуара на оживленном перекрестке.Быстрая обработка информации и эффективное распределение внимания — это когнитивные навыки, которые достигают пика в молодом возрасте. Какое счастье, что студенты колледжей и профессионально-технических училищ, как правило, находятся в том возрасте, когда мозг работает с оптимальной эффективностью.

Точно так же способность одновременно запоминать несколько частей информации — это еще один навык, который достигает пика в возрасте от 18 до 20 лет и впоследствии становится более трудным. Каждый раз, когда вы мысленно подсчитываете чаевые в ресторане, вы используете навык обработки информации, который называется «рабочая память».«В клинике мы часто проверяем рабочую память, прося людей повторить в обратном порядке последовательность чисел, которые мы им только что прочитали. Эта задача требует рабочей памяти, потому что числа нужно удерживать в памяти достаточно долго, чтобы переставить их.

Хотя память у многих людей со временем ухудшается, точная природа этого ухудшения зависит от конкретного типа памяти. Чтобы иметь возможность вспомнить событие или новую информацию, мозг должен зарегистрировать информацию, сохранить ее, а затем при необходимости извлечь.Способность вспоминать новую информацию, такую ​​как материалы для чтения, достигает пика рано и постепенно становится более сложной задачей после 40 лет, особенно для визуальных материалов. Исследования показывают, что к 70 годам количество информации, вспоминаемой через 30 минут после того, как однажды услышал рассказ, составляет около 75 процентов от количества, которое запоминает 18-летний подросток. ³ Распознать информацию из рассказа легче, чем запомнить ее без каких-либо подсказок, и эта способность обычно хорошо сохраняется на протяжении всей жизни. Другими словами, пожилые люди реже, чем молодые люди, могут свободно вспоминать большую часть информации из недавно прочитанной новостной статьи, но они могут так же хорошо распознавать контент, если кто-то об этом говорит.

Языковые навыки быстро развиваются в детстве и хорошо сохраняются на протяжении всей взрослой жизни, за одним исключением: взрослым после 70 лет обычно становится труднее вспоминать имя знакомого человека или конкретное слово во время разговора. Хотя этот тип поиска слов связан с запоминанием, проблема заключается в доступе к слову, даже если оно существует в знаниях или словарном запасе человека. Иногда эта проблема проявляется в виде «кончика языка» — вы чувствуете, что близки к тому, чтобы вспомнить слово и даже можете знать, что оно начинается с заданной буквы.Если кто-то другой произносит имя или слово, вы легко узнаете его. Эта проблема особенно неприятна, потому что попытки заставить вспомнить слово, скорее всего, не помогут. Это слово часто приходит на ум позже, когда вы собираетесь заняться другим делом.

Зрительные способности восприятия, в основном способность понимать пространственные отношения, также снижаются с возрастом, особенно после 80 лет. Эта слабость вызывает еще одну проблему, связанную с вождением, например, незнание того, как далеко находится бордюр или сколько нужно повернуть к параллельному. -парковать машину.Возможности визуального сканирования также могут уменьшиться, так что, например, становится труднее увидеть потерянный объект среди других предметов.

Управленческое функционирование относится к навыкам более высокого уровня, таким как осмысление проблемы, принятие соответствующих решений, а также планирование и выполнение эффективных действий. Пожилые люди, как правило, медленнее осмысливают проблемы и менее готовы менять стратегии при изменении обстоятельств. В одном известном исследовании, посвященном принятию решений, примерно одна треть пожилых людей показала худшие результаты по сравнению с более молодыми людьми. ⁴

Задачей, использованной для оценки принятия решений в этом исследовании, была задача по азартным играм штата Айова. Каждого участника просят выбрать карты по одной из четырех колод. Некоторые карты приносят награды в виде игровых денег, а другие приносят штрафы. Цель — выиграть как можно больше денег. Выбор колоды основан на догадках, и испытуемые получают немедленную обратную связь. Загвоздка в том, что в колодах по-разному сочетаются наградные и штрафные карты. В двух колодах карты вознаграждения приносят относительно низкие награды, но штрафные карты приносят относительно низкие штрафы, и выбор из этих колод приносит чистую прибыль в долгосрочной перспективе.В двух других колодах наградные карты приносят более высокие награды, в то время как штрафные карты также приносят более высокие штрафы, так что выбор из этой колоды приносит долгосрочные чистые убытки.

Со временем в исследовании молодые участники, как правило, меняли свою производительность, так что они больше не выбирали карты из всех колод — они выбирали только те колоды, которые давали им чистую прибыль. Однако часть участников старшего возраста продолжала выбирать карты из всех колод, что привело к чистым убыткам. В другом эксперименте этих же пожилых участников больше обманула обманчивая реклама.

Результаты подобных исследований дают возможное объяснение того, почему некоторые пожилые люди подвергаются большему риску стать жертвой мошенничества. Тем не менее, для многих пожилых людей трудности с осмыслением проблем и умственная гибкость могут быть незаметны до 80-х годов или позже.

Когнитивный оптимизм

Другие важные когнитивные способности с возрастом практически не снижаются. Язык и словарный запас хорошо сохраняются на протяжении всей жизни. Фактически, словарный запас продолжает улучшаться в среднем возрасте.Напоминание об общих знаниях, полученных в молодом возрасте, и хорошо отработанных навыках, таких как арифметика, также достигает пика в среднем возрасте и устойчиво к возрастному ухудшению. В целом, эти устойчивые к возрасту когнитивные навыки были усилены опытом, в том числе ситуациями, требующими рассуждений и суждений. Например, на вопрос, почему нужно готовить много продуктов, большинство взрослых без труда ответят, основываясь на жизненном опыте. Кроме того, пожилые люди часто лучше видят ситуацию или лучше оценивают влияние отдельного события, чем молодые люди, благодаря большему жизненному опыту.

Описанные выше когнитивные операции не существуют изолированно. Множественные когнитивные навыки, такие как внимание, память и рассуждение, участвуют в выполнении даже простых повседневных задач. Некоторые виды деятельности требуют сложной комбинации когнитивных навыков. Среди этих видов деятельности — повседневное социальное поведение, используемое при покупках, поездке на автобусе или поезде, общении с соседями или помощи другу. Фактически, социальные навыки сильно зависят от когнитивной способности формировать точные впечатления о других.

Хотя мы хорошо понимаем большинство когнитивных изменений, которые обычно происходят с возрастом, мы относительно мало знаем о возрастных изменениях в «социальном познании», которое мы используем во время социальных взаимодействий. Социальное поведение зависит от сочетания когнитивных и эмоциональных факторов, и влияние старения на эти факторы многогранно. Например, социальное впечатление — впечатление от человека, которого вы только что встретили, — складывается из таких факторов, как внешний вид, качество голоса, мимика и поведение человека.Несмотря на то, что у пожилых людей более ограниченные возможности по обработке информации, их автоматическое восприятие людей, кажется, остается неизменным.

Большинство из нас, особенно когда мы становимся старше, имели опыт встречи с кем-то новым и через минуту не могли вспомнить их имя. Хотя обычно предполагается, что это сбой памяти, на самом деле это неспособность полностью уделить внимание имени, потому что человек отвлекается на более широкое социальное взаимодействие, так что имя не сильно регистрируется в памяти.(Хитрость заключается в том, чтобы повторить имя вслух, как только вы его услышите, в качестве подтверждения, а затем повторить про себя про себя еще пару раз в течение нескольких минут.)

В этой ситуации возрастное снижение скорости обработки информации, как правило, затрудняет работу пожилого человека. Точно так же возрастные ограничения влияют на производительность, когда информацию, полученную в незнакомой ситуации, нужно обрабатывать быстро или есть отвлекающие факторы, которые следует игнорировать. В результате пожилые люди в среднем рассматривают меньше информации и используют менее эффективные стратегии принятия решений, когда они находятся в незнакомых ситуациях, по сравнению с более молодыми людьми.

Одно из мнений, подтвержденных исследованиями социального познания, состоит в том, что ограничения пожилых людей в объеме информации, которая может быть обработана быстро и точно, часто уравновешиваются повышением социальных знаний на основе накопленного опыта и знаний. ⁵ Таким образом, в знакомых ситуациях люди среднего возраста и пожилые люди, по сравнению с более молодыми, склонны более точно интерпретировать поведение других, когда предыдущий опыт и знания помогают сосредоточить внимание и сделать его более эффективным.Жизненный опыт в социальных ситуациях может облегчить принятие решений — и это иногда называют мудростью.

Индивидуальные различия в возрасте

Для большинства людей когнитивный или социальный спад с возрастом незначителен и зависит от множества факторов. Один фактор называется «когнитивным резервом». ⁶ Люди, которые более умны в молодом возрасте или имеют лучшее когнитивное поддержание благодаря образованию, профессии или стимулирующей деятельности, сохраняют когнитивные навыки с возрастом лучше, чем те, кто менее образован в этих отношениях.Недавнее исследование с участием большого числа людей в Шотландии, которые прошли тесты интеллекта в возрасте 11 лет и снова через 50 лет, показало, что самым большим показателем когнитивных способностей в старшем возрасте были когнитивные способности в возрасте 11 лет. ⁷ наделение правильными генами составило большую часть этого преимущества, хотя мало что известно о том, какие гены могут быть задействованы.

Также полезно иметь друзей и развлекаться с другими. Многочисленные исследования показали, что уровень социальной активности, такой как размер социальной сети человека или частота контактов, способствует когнитивному здоровью или снижает риск деменции. ⁸ Было доказано, что наличие цели в жизни связано со снижением риска болезни Альцгеймера. Вместе эти факторы помогают объяснить наблюдаемую нами изменчивость в том, насколько хорошо когнитивные функции сохраняются в пожилом возрасте.

Нормальное старение мозга

Много лет назад было широко распространено мнение, что смерть нейронов, клеток, передающих сигналы по всему мозгу, является обычной частью старения. Теперь мы знаем, что свидетельств этого мало. Тем не менее, мозг имеет тенденцию к уменьшению с возрастом, и это уменьшение, по-видимому, объясняется рядом изменений.Каждый нейрон имеет тело клетки и ряд отростков, называемых дендритами, которые простираются во многих направлениях к другим нейронам для приема сигналов. Представьте себе ствол дерева с множеством ветвей. Во время старения размер, сложность и эффективность этой «ветвления» уменьшаются, что делает связь между клетками менее эффективной. У каждого нейрона также есть аксон, который передает сигналы от одной клетки к другой; эти аксоны составляют «белое вещество» мозга. Повреждение белого вещества при старении способствует уменьшению размера мозга.Эти и другие структурные изменения мозга, связанные со старением, соответствуют возрастным различиям в выполнении когнитивных задач. Например, ухудшение состояния белого вещества в передней части мозга связано с более низкой скоростью обработки информации и трудностями при ее воспроизведении.

Ряд других структурных и химических изменений в головном мозге, происходящих с возрастом, до конца не изучен. Одним из условий является накопление небольшого фрагмента нейронального белка, называемого бета-амилоидом, который накапливается с образованием агрегатов различного размера.Плотные скопления или «бляшки» этих агрегатов характерны для мозга пациентов с болезнью Альцгеймера и в меньшей степени наблюдаются у пожилых людей с более легкими когнитивными нарушениями. У пациентов с болезнью Альцгеймера также развивается аномальная версия тау-белка нейронов в клетках мозга. Совпадающие данные из нескольких типов исследований показывают, что амилоидные бляшки вызывают накопление аномального тау-белка, что вызывает потерю нейронов, связанную с деменцией. Поскольку некоторые взрослые люди с плотными бета-амилоидными бляшками, по-видимому, обладают нормальной когнитивной функцией, связь между ними полностью не изучена.У этих взрослых может быть неизвестный защитный фактор. Необходима дополнительная информация из лонгитюдных исследований, чтобы узнать, приведет ли накопление агрегатов бета-амилоида у когнитивно неповрежденных взрослых к снижению когнитивных способностей и, в конечном итоге, к болезни Альцгеймера, если человек живет достаточно долго.

С возрастом повышается риск сосудистых заболеваний для многих людей. Высокое кровяное давление, высокий уровень хорошего холестерина (ЛПВП), высокий уровень триглицеридов (тип жира, обнаруживаемый в крови), ожирение и диабет увеличивают риск инсульта и болезни белого вещества.Поддержание здоровья мозга с помощью правильного питания и физической активности важно для снижения риска снижения когнитивных функций, связанного с сосудистыми заболеваниями. Здоровая диета включает ограничение потребления сахара и насыщенных жиров, особенно трансжиров. Ученые изучают множество способов, которыми физические упражнения влияют на мозг, начиная от преимуществ, показанных на животных моделях на клеточном уровне, таких как стимуляция факторов роста мозга или снижение окислительного стресса, до уменьшения повреждения белого вещества у людей.

Захватывающая новая область исследований, ставшая возможной благодаря техническим достижениям в области визуализации, — это изучение возрастных изменений мозговой активности. Теперь можно, например, контролировать активность мозга, измеряя, сколько кислорода (сканирование с помощью фМРТ) или сахара (сканирование с помощью ПЭТ) потребляют отдельные области мозга. Даже простые действия вызывают повсеместную активацию нескольких областей мозга, и, изучая структуру активных областей во время когнитивной задачи, исследователи могут узнать, какие сети или области являются специфическими для задачи.Во время нормального старения происходят изменения в модели стимуляции нейронных сетей, вызывая повышенную активацию в одних областях и сниженную в других. Исследования показывают, что, когда пожилой человек выполняет когнитивную задачу на том же уровне, что и молодой взрослый, у него «загорается» больше областей лобных областей мозга, что позволяет предположить, что для поддержания когнитивных функций требуется больше активности мозга. Еще предстоит ответить на многие вопросы, чтобы наука полностью осознала влияние старения на работу сети мозга.

Переоценивая влияние старения?

Неясно, насколько снижение когнитивных функций является исключительно результатом старения здорового мозга. Пожилые люди в когнитивных исследованиях с большей вероятностью, чем люди молодого или среднего возраста, будут включать людей с невыявленной деменцией Альцгеймера, церебральной сосудистой деменцией и другими заболеваниями головного мозга, которые чаще встречаются у людей старше 70 лет. В одном недавнем долгосрочном исследовании пожилых людей, Заболевания головного мозга, обнаруженные при вскрытии, явились причиной значительного снижения когнитивных функций, измеренных в ходе исследования. ⁹ Если в исследования нормального старения включить людей с невыявленными заболеваниями головного мозга на ранней стадии, величина измеренного снижения когнитивных способностей, чисто связанного с возрастом, будет преувеличена.

Исследователи во всем мире добились значительного прогресса в понимании факторов, влияющих на когнитивное здоровье, и связанного с этим риска развития деменции. Этому исследованию уделяется большое внимание из-за разрушительных личных, семейных и социальных издержек, связанных с такими заболеваниями, как болезнь Альцгеймера.Достижения привели к пониманию некоторых генетических факторов и факторов окружающей среды, но многое еще неизвестно. В настоящее время ведутся интенсивные поиски новых методов лечения, чтобы остановить, замедлить или даже предотвратить болезнь Альцгеймера и связанные с ней расстройства, вызывающие деменцию. Мы надеемся, что предоставление исследователям средств, необходимых для достижения прогресса в этих поисках, приведет к открытию лучших способов уменьшить снижение когнитивных функций в пожилом возрасте.

Ссылка на раскрытие финансовой информации

Ссылки

1. Hartshorne, JK and Germine, LT.Когда когнитивное функционирование достигает пика? Асинхронный рост и падение различных когнитивных способностей на протяжении жизни. Психологические науки, 2015; 26: 433-443.
2. Страховой институт дорожной безопасности (IIHS). Факты со смертельным исходом, 2013 г., Пожилые люди. Арлингтон (Вирджиния): IIHS; 2014. [цитируется 26 марта 2015 г.]. Доступно по URL-адресу: http://www.iihs.org/iihs/topics/t/older-drivers/fatalityfacts/older-people/2013
3. PsychCorp. Четвертое издание шкалы памяти Векслера (WMS-IV), техническое и пояснительное руководство.Сан-Антонио, Техас, Пирсон, 2009.
4. Denburg, NL, Cole, CA, Hernandez, M, et al. Орбитофронтальная кора, принятие решений в реальном мире и нормальное старение. Анналы Нью-Йоркской академии наук, 2007; 1121: 480-498.
5. Hess, TM and Queen, TL. Старение влияет на процессы суждения и принятия решений: взаимодействие между способностями и опытом. В Verhaeghen, P, and Hertzog, C (Eds) Оксфордский справочник эмоций, социального познания и решения проблем в зрелом возрасте. Oxford University Press, 2014, стр.238-255.
6. Tucker AM и Stern, Y. Когнитивный резерв в старении. Текущее исследование болезни Альцгеймера, 2011 г .; 8: 354-360.
7. Андервуд, Э. Начиная с нуля. Наука, 2014; 346 нет. 6209: 568-571.
8. Dodge, HH, Ybarra, O, Kaye, JA. Инструменты для продвижения исследований социальных сетей и когнитивных функций у пожилых людей. Международная психогериатрия, 2014, 26: 533-539.
9. Бухман, А.С., Ю, Л., Уилсон, Р.С., Бойл, Пенсильвания, Шнайдер, Дж. А., Беннет, Д.А. Патология головного мозга способствует одновременному изменению физической слабости и когнитивных способностей в пожилом возрасте.Журналы геронтологии. Серия A, Биологические и медицинские науки. 2014; 69: 1536-1544.

Значение когнитивных навыков и как они функционируют

By Jasper10 марта 2020

Мыслить, учиться, запоминать и обращать внимание — все это стало возможным благодаря познанию. Психические процессы познания и все задействованные навыки позволяют нашему мозгу делать то, что он делает. Без этих процессов и навыков вы не смогли бы вспомнить то счастливое детское воспоминание, не смогли бы ездить на работу и даже не смогли бы прочитать этот текст! Но как это работает? А как улучшить свои когнитивные навыки? В этой статье мы объясним все, что вам нужно знать о когнитивных навыках.

Что такое познание?

Когнитивные функции — это умственные процессы сбора и обработки информации для выполнения задачи. Это помогает нам использовать новые знания и принимать решения на основе ранее полученных знаний.
Проще говоря, он включает в себя все, что происходит в вашем мозгу, когда вы выполняете задачу. Это может быть как простая ходьба, так и сложная, как решение математического уравнения. Функционирование вашего познания основано на его предыдущем опыте, мы вернемся к этому в разделе «Как я могу улучшить свои познавательные способности?» позже в этой статье.
Когнитивные способности обычно называют интеллектом. Насколько вы умны, также определяется определенными факторами. Вот некоторые из этих факторов:

• Понимание
• Самосознание
• Обучение
• Эмоциональное знание и признание
• Планирование
• Рассуждения
• Решение проблем
• Творчество

Мы определяем интеллект как вашу способность решать проблемы, адаптироваться к ситуациям и учиться на собственном опыте.Факторы, которые используются для определения вашего интеллекта, можно подразделить на разные когнитивные навыки.

Какие когнитивные навыки?

В когнитивных процессах задействованы различные когнитивные навыки. Когнитивные навыки — это основные навыки, которые ваш мозг использует, чтобы думать, учиться, запоминать, рассуждать и обращать внимание. Эти когнитивные навыки играют огромную роль в выполнении как больших и сложных задач, так и более мелких и легких задач, таких как чтение.Хотя их часто объясняют как отдельные предметы, они всегда взаимосвязаны. Во время некоторых когнитивных процессов когнитивные навыки могут даже перекрываться друг с другом. Например, когда вы учитесь по книге, вам нужно как ваше внимание, чтобы оставаться сосредоточенным, так и ваша память, чтобы помнить то, что вы только что прочитали. Без любого из них вы бы вообще не смогли читать или просто забыли бы то, что прочитали.
К основным когнитивным навыкам относятся:

Память

Ваша память играет роль во всех когнитивных процессах.Это дает вам возможность запоминать любую информацию, такую ​​как воспоминания, общеизвестные знания и т. Д. Ваша память способна хранить эту информацию от пары секунд до всей жизни.
Подумайте о жизни без памяти, без способности вспоминать. Вы не сможете вспомнить окружающих вас людей, вы не вспомните свои детские воспоминания и даже не научитесь ходить, говорить, есть и т. Д.
Когнитивные нарушения могут быть вызваны психическими заболеваниями, такими как деменция.Люди, страдающие деменцией, постепенно теряют способность запоминать новое или даже вспоминать старые воспоминания.

Внимание

Внимание — это способность выбирать релевантные стимулы и сосредотачиваться на них. Это процесс отбора как внешних стимулов, таких как звук, запах, ощущение и т. Д., Так и внутренних стимулов, таких как ваши мысли. Сосредоточение внимания помогает игнорировать ненужные раздражители при выполнении повседневных задач. В качестве наглядного примера представьте себе ситуацию, когда вы читаете книгу в автобусе.Без внимания это было бы невозможно. Вам не только не хватит внимания, чтобы читать, но ваш мозг будет пытаться обрабатывать все стимулы одновременно. Например, люди разговаривают, шум автобуса, разные запахи или даже свет солнца. Сосредоточенность особенно трудна для людей с проблемами внимания, такими как СДВГ.

Восприятие

Ваше восприятие — это процесс улавливания, обработки и осмысления стимулов, которые получают ваши органы чувств.Это включает зрение, слух, осязание, обоняние и вкус. То, как вы воспринимаете эту информацию, зависит от того, как вы интерпретируете различные стимулы.

Как вы, наверное, представляете, без восприятия не обойтись. Без восприятия вы не смогли бы интерпретировать различные стимулы. Невозможно обойтись без того, чтобы не видеть, не слышать, не ощущать, не обонять и не пробовать на вкус. Однако часто можно увидеть, что люди, лишенные одного чувства, например слепые, в качестве компенсации развивают более сильное восприятие других чувств.Людям, страдающим нарушениями чувств, такими как шум в ушах, труднее воспринимать информацию от других органов чувств, поскольку их отвлекает неправильное восприятие одного чувства.

Логическое мышление

Логическое мышление — это процесс последовательного рассуждения, чтобы прийти к заключению. Во время этого процесса вы используете рациональную и систематическую серию шагов, чтобы прийти к заключению. Структура, заключительные отношения между фактами и рассуждениями — важный аспект логического мышления.

Давайте возьмем отношения между фактами как пример важности логического мышления. В прошлый раз, когда шел дождь и вы вышли без зонта, вы промокли. Итак, выйдя под дождь без зонта (факт 1), вы промокнете (факт 2). Этот очевидный пример — один из многих моментов, когда вы используете логическое мышление, фактически не осознавая этого. Способность формировать логические связи между информацией, которая явно не связана, также отличает наш образ мышления от двоичных систем, таких как компьютеры.

Скорость мышления

Скорость мышления , или скорость обработки, — это скорость, с которой вы можете усваивать новую информацию, оценивать информацию и формулировать ответ на эту информацию. Проще говоря, это время между получением стимула и реакцией на него.
Быстрая скорость мышления может быть действительно полезной и облегчить жизнь. Возьмем, к примеру, очередь в магазине. Вы стоите в очереди с продуктами в корзине. Но вы внезапно не уверены, достаточно ли у вас наличных денег, чтобы заплатить за продукты.Если вы достаточно быстры, вы можете рассчитать стоимость продуктов, находясь в очереди.

Познавательный процесс и задействованные навыки

Как уже упоминалось, умственный процесс, который мы называем когнитивным функционированием, принимает решения на основе ранее полученных знаний. Вы не сможете делать или знать то, чему не научились раньше. Это приобретает знания, и предыдущий опыт обучения сохраняется в памяти. Когда кто-то, кого вы не знаете, представится, вы узнаете его имя.Это имя будет храниться в памяти до тех пор, пока вы не забудете его позже.

В течение дня через органы чувств вы получаете все виды раздражителей. Вы используете свое внимание, чтобы сосредоточиться на релевантных стимулах, игнорируя нерелевантные стимулы. Все эти стимулы проходят через вашу память в ту часть вашего мозга, которая отвечает за логическое мышление и скорость вашего мышления. Возможно, вы получали точно такие же стимулы раньше, и ваш мозг сохранил их в вашей памяти. Или ваш мозг может установить связь между новыми стимулами и тем, что уже хранится в памяти.Это может повлиять на вашу реакцию на эти раздражители.
Например, вы однажды поранились, споткнувшись носком об угол стола. В следующий раз, когда вы пройдете мимо того же стола, есть шанс, что вы вспомните, как наткнулись на него пальцем ноги. Из-за этого вашей следующей реакцией на этот стол будет походить по нему немного шире.
На изображении ниже показан процесс, который мы только что объяснили. Это еще раз показывает, что когнитивные навыки, которые вы используете во время общего когнитивного функционирования, могут взаимодействовать или даже накладываться друг на друга.

Пример практического применения когнитивных навыков

Давайте вернемся к предыдущему примеру, где мы споткнулись, и разберем его на этапы когнитивного процесса. Сначала ваши чувства получают всю информацию о вашем окружении, которая принадлежит вашему восприятию . Чтобы предотвратить перегрузку информацией, ваш мозг отфильтровывает все ненужные раздражители и сосредотачивается на том, что важно.
Затем настало время для воспоминаний memory , потому что, если вы не хотите, чтобы вас снова ранили, вам нужно будет вспомнить, как вы причинили себе боль в прошлый раз. Предыдущий момент, когда вы поранились за этим столом, хранится в вашей памяти.
Комбинация отфильтрованных стимулов, полученных вашими органами чувств, и воспоминаний о том, когда вы в прошлый раз проходили мимо этого стола, перейдет в фазу принятия решения. Благодаря достаточно быстрому мышлению и логическому мышлению ваш мозг посылает сообщение о том, что на этот раз вам нужно сделать что-то другое.В результате вы будете держаться немного дальше от стола при прохождении мимо него.

Когнитивный уровень

Уровень каждого из ваших когнитивных навыков может быть разным. В зависимости от степени отработки навыка, методов обучения, способов запоминания и того, как вы интерпретируете стимулы, влияет на уровень каждого навыка.
Допустим, один человек работал в сфере общественного питания, и ему требовалась относительно простая быстрая реакция. У этого человека больше всего развита скорость мышления.Однако у архитектора будет более развито логическое мышление, поскольку этот человек обычно работает с более сложными ситуациями, которые требуют меньше времени.
Развитие когнитивных навыков начинается в раннем детстве. Хотя большая часть когнитивных навыков развивается в раннем детстве, развитие продолжается большую часть вашей жизни. Это можно объяснить тем, что детям все еще нужно учиться многому, потому что вы не сможете знать или делать то, чему еще не научились.В то время как у взрослых было гораздо больше опыта, который привел к адаптации их мозга и, таким образом, к достижению определенного уровня когнитивных навыков.
В то же время многие факторы могут негативно повлиять на когнитивное функционирование вашего мозга на протяжении всей жизни.

Что вызывает снижение когнитивных функций?

Уровень, на котором работают ваши когнитивные навыки, может зависеть как положительно, так и отрицательно от множества факторов. Хотя вы можете не контролировать все эти факторы, есть некоторые факторы, на которые вы можете повлиять положительно.Вот некоторые примеры причин снижения когнитивных способностей:

• Старение
• Травма головы
• Психические заболевания, такие как слабоумие
• Недостаток витаминов и других основных питательных веществ
• Психиатрическое заболевание
• Злоупотребление алкоголем или наркотиками

Степень, в которой приведенные выше примеры влияют на снижение когнитивных функций, очень специфична для каждой конкретной ситуации. Некоторые люди испытывают когнитивное снижение по мере взросления, в то время как другие люди по-прежнему будут испытывать ту же силу своих когнитивных навыков, как и в свои 20 лет.

Как я могу улучшить свои познавательные способности?

Уровни когнитивных навыков у разных людей различаются, это результат адаптации мозга к стимулам, которые он получает в течение жизни, и внешним факторам, как упоминалось выше. Многие исследования показали, что мозг способен меняться в течение всей жизни, выращивая новые клетки и создавая новые связи. Эти изменения называются нейропластичностью и могут улучшить когнитивные функции. Вы можете сравнить это с тем, как мы тренируем свои мышцы.Хотя часть того, как работает ваше тело, является генетической, марафон с большей вероятностью произойдет после нескольких недель тренировок. Тренировка вашего мозга очень похожа: если вы стимулируете его должным образом, он привыкает к определенным навыкам, которые используются чаще, и тем самым развивает их дальше. Вы можете сделать это, практикуясь, исследуя и изучая новые вещи. Кто-то, кто решает судоку каждый день, становится более опытным в решении головоломок судоку.
Независимо от того, начинаете ли вы становиться все более забывчивыми или вам становится все труднее и труднее оставаться сосредоточенным, выполнение связанных задач для вашего мозга может улучшить ваши когнитивные функции и стать сильнее при выполнении аналогичных задач.