Когнитивный потенциал: Когнитивный потенциал личности в структуре человеческого капитала Текст научной статьи по специальности «Экономика и бизнес»

Особенности диагностической процедуры

Метод подразумевает регистрацию и последующий анализ электрических импульсов мозга, возникающих в ответ на определенные раздражители и постановку ментальных задач. Методика проведения диагностики когнитивных вызванных потенциалов Р 300 у детей похожа на процедуру электроэнцефалографии. Во время исследования ребенку на голову надевают специальную шапочку и устанавливают электроды. Раздражающие сигналы поступают через наушник. Перед маленьким пациентом ставят задачи (например, посчитать количество разных сигналов, найти различия в картинке). Показатели прибора анализируют в совокупности с ответами ребенка. Результаты исследования позволяют поставить более точный диагноз.

Преимущества проведения теста в «СМ-Доктор»

• Опытные специалисты. Тест проводит сертифицированный врач функциональной диагностики, имеющий большой опыт работы с детьми.
• Современное оборудование. Исследование осуществляют с применением приборов Нейро Спектр КВП, Нейро Софт, 2019 года выпуска.
• Комфортные условия проведения. Исследование не сопровождается болью или другими видами дискомфорта, не требуются какие-либо инвазивные вмешательства.

Показания для проведения диагностики вызванных когнитивных потенциалов Р 300 у детей

• перенесенные заболевания или травмы головного мозга;
• хроническая ишемия мозга, подтвержденная результатами нейровизуализационных диагностических процедур;
• острые нарушения мозгового кровообращения в анамнезе;
• ухудшение памяти;
• синдром дефицита внимания с гиперактивностью;
• головные боли;
• рассеянность, неспособность сконцентрировать внимание;
• снижение успеваемости в учебном заведении и пр.

Как проходит исследование?

Диагностику когнитивных вызванных потенциалов Р300 выполняют в амбулаторном порядке без специальных подготовительных мероприятий.

Результаты диагностики вызванных когнитивных потенциалов Р 300 у детей

Противопоказания

Звоните по телефону или заполняйте форму обратной связи на сайте, чтобы записать ребенка на диагностику когнитивных вызванных потенциалов Р300. Исследование проводится в удобное время!

Записаться на приём или задать вопросы можно круглосуточно по телефону +7 (495) 292-59-86

Вызванные потенциалы мозга : слуховые, стволовые, когнитивные, зрительные

Записей не найдено.

«Чтобы стать врачом, надо быть безукоризненным человеком». Д.С. Самойлович.

ВЫЗВАННЫЕ ПОТЕНЦИАЛЫ ОПРЕДЕЛЯТ БУДУЩИХ ИНТЕЛЛЕКТУАЛОВ

Часто ли вам приходится сталкиваться с тем, что ваш малыш плохо воспринимает информацию на слух, с трудом усваивает новый материал и не может долго концентрировать внимание на одной теме? Нет, он не ленивый или неусидчивый. Проблема гораздо серьезнее: все эти симптомы могут быть вызваны неврологическими патологиями. Но чтобы понять, в чем именно причина такого поведения, врач должен установить правильный диагноз. Одним из широкодоступных, безопасных и достоверных способов является диагностика с вызванными потенциалами. Это исследование можно сделать ребенку в медицинском центре «Авиценна». Более подробно о том, что же оно собой представляет, рассказывает врач функциональной диагностики с многолетним опытом работы Александра Сергеевна Ямченко.

Александра Сергеевна, на чем основан принцип действия методики?

Науке давно известно, что работа мозга строится на создании сверхслабых электрических разрядов и сверхбыстрых импульсов. Вызванный потенциал – электрический сигнал, который посылают нервные клетки в ответ на внешний раздражитель или для выполнения мыслительной задачи. Результаты пациента с подозрением на какое-либо заболевание сравниваются с характеристиками здорового организма. На основе различий и делается вывод о том, какой недуг настиг малыша.

В каких случаях эффективен данный метод диагностики?

Его рекомендуют маленьким пациентам с подозрением на наличие церебральных нарушений, опухолей головного мозга, эпилепсии, заболеваний тройничного нерва. Исследование вызванных потенциалов покажет, почему идет задержка речевого развития, методика также позволяет прогнозировать дальнейшее интеллектуальное развитие ребенка. Поэтому родителям полезно знать о его возможностях и взять на вооружение в борьбе за здоровье своих детей.

Какие виды диагностики вызванных потенциалов доступны в «Авиценне»?

В нашем медицинском центре исследуются слуховые, зрительные, моторные, когнитивные вызванные потенциалы.Например, нарушения слуха и задержка речи могут быть связаны с патологиями слухового аппарата (барабанной перепонки, улитки). Но причина может быть и в плохой проводимости нервных импульсов (периферической или центральной нервных систем). Это и покажет диагностика.

Могут ли родители быть уверенными, что процедура не навредит крохе?

Метод диагностики с вызванными потенциалами один из тех, который можно применять даже к малышам первого года жизни, в том числе новорожденным. Он совершенно безболезненный и безопасный, не вызывает дискомфорта и побочных явлений. Благодаря тому, что в «Авиценне» диагностика проводится на самом современном оборудовании, точность выполнения исследования стопроцентная. Опытный невролог клиники, опираясь на полученные результаты, без труда определит причину заболевания.

Как подготовить ребенка к процедуре?

Если врач назначил вашему ребенку исследование – вызванные потенциалы мозга, то вам необходимо знать, что исследование детей первых двух — трех лет жизни желательно проводить в состоянии естественного сна во избежание увеличения количества артефактов за счет двигательного беспокойства. Если ребенок не заснул во время исследования, его можно успокоить кормлением или любимой игрушкой. Поэтому при записи на исследование выбирайте правильное время.

Обратите внимание! Диагностическое исследование в детском медицинском центре «Авиценна» ребенок может пройти бесплатно (по системе обязательного медицинского страхования, при наличии направления из поликлиники по месту жительства) или на коммерческой основе — без направления.

Когнитивные способности — обзор

Двухпроцессные модели и их значение для принятия решений пожилыми людьми

Когнитивные способности являются одним из возможных факторов, влияющих на производительность при выборе размера набора, а также на предпочтения, а модели двойного процесса были постулированы для охарактеризовать роль когнитивных способностей в принятии решений. При принятии решений теоретики предположили, что обработка информации включает два типа процедур (например, Epstein, 1994; Kahneman, 2003): Система 1, которая относится к аффективной / эмпирической системе; и Система 2, которая относится к более совещательной / аналитической системе.Систему 1 можно рассматривать как автоматическую, не требующую усилий, жесткую, эвристическую, эмоциональную и имплицитную. Это решение, которое можно принять почти бессознательно, например, стереотипное. Напротив, Система 2 описывается как требующая усилий, сознательная, аналитическая, медленная, гибкая и более ресурсоемкая. Это требует внимания и концентрации, таких как вычисление и сравнение вероятностей (Канеман, 2011; Станович и Вест, 2000). Обе системы могут работать одновременно, а аффективная информация также может влиять на размышление.Однако система 2 может истощиться и стать менее эффективной при определенных усилиях. Учитывая характер принятия решений, связанных со здоровьем, разумно предположить, что такие решения будут включать как осознанные, так и аффективные компоненты.

Ряд исследователей использовали модели двойного процесса, чтобы лучше понять изменения в способности принимать решения на протяжении жизни (Peters, Hess, Västfjäll, & Auman, 2007; Peters & Bruine de Bruin, 2012; см. Также Hess, in этот том). В целом, среди тех, кто изучает старение и принятие решений, существует общее мнение, что пожилые люди будут хуже выполнять задачи, которые в большей степени зависят от процессов Системы 2, чем те, которые зависят от Системы 1, на основании выводов, что старение связано с нормативным снижением. в определенных когнитивных способностях, обычно связанных с Системой 2 (Peters & Bruine de Bruin, 2012).Например, изменения в оперативной памяти и скорости обработки будут более напрямую влиять на процессы обсуждения типа System 2, чем процессы типа System 1 (Evans, 2003).

Действительно, в настоящее время имеется достаточно данных, чтобы утверждать, что влияние возраста на эффективность выбора и стратегии, скорее всего, связано с процессами типа Системы 2 (например, Hanoch, Wood, & Rice, 2007), особенно когда задачи принятия решений являются когнитивными. требования или отсутствие благоприятной среды для принятия решений (Finucane, Mertz, Slovic, & Schmidt, 2005; Yoon, Cole, & Lee, 2009).Снижение когнитивных способностей затрудняет пожилым людям ориентирование в сложной среде принятия решений, требующей концентрации. Например, пожилые люди работают медленнее с точки зрения скорости обработки, что связано со снижением производительности при выполнении других когнитивных задач (Salthouse, 1996). Кроме того, хотя это еще предстоит изучить более глубоко, тенденция пожилых людей искать меньше информации при принятии решений может быть связана с уменьшением объема рабочей памяти (см. Обзор в Mather, 2006).Эти выводы из литературы о когнитивном старении подразумевают, что старение связано со снижением гибких способностей, таких как скорость обработки, рабочая память и исполнительное функционирование (Schaie & Willis, 2002), а именно способностей, которые характеризуют обработку и функционирование Системы 2. Знают ли пожилые люди об этих изменениях и, следовательно, с большей вероятностью будут активно предпочитать менее требовательную среду выбора, — это открытый эмпирический вопрос. Однако, независимо от предпочтений, их производительность в различных средах выбора может очень сильно снизиться, если эти среды облагают налогом процессы Системы 2.

Есть поддержка теорий двойного процесса в области принятия медицинских решений и старения. Поскольку пожилые люди, как правило, пользуются большим количеством услуг, связанных со здоровьем, больше работы было проделано в области здравоохранения по сравнению с другими областями способности принимать решения. Hibbard, Slovic, Peters, Finucane и Tusler (2001) давно интересовались способностями пожилых людей понимать информацию, связанную со здоровьем (например, страховку). В одном исследовании они оценили понимание пожилыми и молодыми людьми медицинской и финансовой информации о медицинском страховании.Их результаты показали, что пожилые люди более склонны совершать ошибки, чем молодые люди. Finucane et al. (2005) в соответствующем исследовании сосредоточили внимание на связи между возрастом и качеством решений, варьируя сложность задач в ряде связанных областей: здоровье, финансы и питание. Их данные показали, что по мере усложнения задачи количество ошибок также увеличивалось, и пожилые люди испытывали даже большие трудности, чем их более молодые участники. Таким образом, можно было бы предсказать, что по мере увеличения количества вариантов выбора у пожилых людей будет меньше шансов принимать оптимальные решения по сравнению с более молодыми коллегами.

Дополнительные данные подтверждают взаимосвязь между когнитивными ресурсами и принятием решений при старении. Основываясь на серии исследований, Джонсон (1990, 1993) собрал достаточно доказательств, чтобы показать, что пожилые люди, принимая решение об автомобилях или квартирах, склонны оценивать меньше информации, чаще пересматривать информацию, им требуется больше времени для просмотра информации и использования более упрощенные стратегии поиска. Мата и его коллеги (Mata, von Helversen, & Rieskamp, ​​2010; Mata, Schooler, & Rieskamp, ​​2007) дали аналогичные результаты, используя несколько иные задачи.В своих исследованиях они интересовались взаимосвязью между старением и способностью использовать стратегии адаптивного принятия решений в ряде различных структур окружающей среды. В соответствии с более ранней работой Джонсона, Мата и его коллеги обнаружили, что пожилые люди часто используют меньше информации и требуют больше времени для ее оценки при принятии решений. Кроме того, пожилые люди часто использовали более простые стратегии принятия решений из-за, по мнению авторов, снижения когнитивных способностей. Метаанализ, проведенный Мата и Нуньес (2010), дополнительно указывает на то, что пожилые люди склонны использовать более эвристические стратегии принятия решений, поскольку они часто ищут и используют меньше информации в процессе принятия решений.Однако другие исследования (Hess, Queen, & Ennis, 2013; Queen, Hess, Ennis, Dowd, & Grühn, 2013) обнаружили меньшие различия в стратегиях поиска и подчеркивают важность индивидуальных факторов различия, таких как образование и среда поиска, при выборе стратегии между продолжительность жизни. Взятые вместе, эти результаты, по-видимому, указывают на то, что пожилые люди с большей вероятностью, чем молодые люди, применяют более простые стратегии в своих поисках.

Что такое когнитивные навыки и способности?

Что такое познание? Познание связано с тем, как человек понимает мир и действует в нем.Это набор умственных способностей или процессов, которые являются частью почти каждого человеческого действия, пока мы бодрствуем.

Когнитивные способности — это умения, основанные на мозге, которые необходимы нам для выполнения любых задач, от самых простых до самых сложных. Они больше связаны с механизмами того, как мы учимся, запоминаем, решаем проблемы и обращаем внимание, а не с какими-либо фактическими знаниями. Например, ответ на телефонный звонок включает в себя восприятие (прослушивание мелодии звонка), принятие решения (отвечать или нет), моторику (поднятие трубки), языковые навыки (разговор и понимание языка), социальные навыки (интерпретация тона голоса и правильное взаимодействие с другим человеком).

Когнитивные способности или навыки поддерживаются определенными нейронными сетями. Например, навыки памяти зависят в основном от частей височных долей и частей лобных долей (за лбом). Люди с черепно-мозговой травмой могут испытывать снижение когнитивных способностей, связанных с поврежденными нейронными регионами и сетями (вот почему нейрореабилитация так важна).

В таблице ниже вы можете просмотреть основные функции мозга, участвующие в познании. Вы также найдете головоломки , которые помогут вам реализовать описанные когнитивные способности . Надеемся, они вам понравятся!

КОГНИТИВНЫЕ СПОСОБНОСТИ — ФУНКЦИИ МОЗГА

Когнитивные способности / функции мозга	Вовлеченные навыки
ВОСПРИЯТИЕ	Распознавание и интерпретация сенсорных стимулов (обоняние, осязание, слух…) Головоломки:
ВНИМАНИЕ	Способность поддерживать концентрацию на конкретном объекте, действии или мысли, а также способность управлять конкурирующими требованиями в нашей среде. Головоломки:
ПАМЯТЬ	Кратковременная / рабочая память (ограниченное хранилище) и Долгосрочная память (неограниченное хранилище). Головоломка:
НАВЫКИ МОТОРА	Способность мобилизовать наши мышцы и тела, а также способность манипулировать объектами. Головоломки: Постучите правой рукой по столу. При этом левой рукой сделайте круговые движения (как если бы вы чистили стол) Сделайте то же самое, поменяв руки
ЯЗЫК	Навыки, позволяющие переводить звуки в слова и генерировать словесный вывод. Головоломка:
ВИЗУАЛЬНАЯ И ПРОСТРАНСТВЕННАЯ ОБРАБОТКА	Способность обрабатывать поступающие визуальные стимулы, понимать пространственные отношения между объектами и визуализировать изображения и сценарии. Головоломка:
ИСПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ФУНКЦИИ	Способности, обеспечивающие целенаправленное поведение, например способность планировать и выполнять цель. К ним относятся: Гибкость : способность быстро переключаться в соответствующий умственный режим. Теория разума : понимание внутреннего мира других людей, их планов, их симпатий и антипатий. Предвкушение : предсказание на основе распознавания образов. Решение проблем : определение проблемы правильным способом, затем выработка решений и выбор правильного. Принятие решений : способность принимать решения на основе решения проблем, неполной информации и эмоций (наших и других). Рабочая память : способность хранить и обрабатывать информацию «в режиме онлайн» в реальном времени. Эмоциональная саморегуляция : способность определять собственные эмоции и управлять ими для хорошей работы. Последовательность : способность разбивать сложные действия на управляемые единицы и расставлять приоритеты в правильном порядке. Торможение : способность противостоять отвлечению внимания и внутренним побуждениям. Головоломки:

.

КОГНИТИВНЫЕ СПОСОБНОСТИ НЕ ИСПРАВЛЕНЫ — МЫ МОЖЕМ УЛУЧШИТЬ ИХ С ПОМОЩЬЮ ОБРАЗА ЖИЗНИ И НАПРАВЛЕННОЙ ПРАКТИКИ

С возрастом некоторые когнитивные способности имеют тенденцию к снижению, особенно исполнительные функции и те когнитивные способности, которые не используются регулярно. К счастью, все больше данных показывает, что снижение может быть отложено, а более низкие когнитивные способности могут быть увеличены с помощью соответствующих вариантов образа жизни и практики. Вот несколько ресурсов, которые помогут вам найти способы улучшить свои когнитивные функции:

Вы можете увеличить свой интеллект: 5 способов максимизировать свой когнитивный потенциал

«Не следует преследовать цели, которые легко достигаются. Нужно развивать инстинкт к тому, чего едва ли можно достичь с помощью самых больших усилий.»- Альберт Эйнштейн

Хотя Эйнштейн не был нейробиологом, он точно знал, о чем говорит в отношении способности человека достигать результатов. Он интуитивно знал, что мы теперь можем показать с помощью данных — что нужно для наилучшего когнитивного функционирования. По сути: то, что вас не убивает, делает вас умнее.

Не так много лет назад мой профессор сказал мне, что у вас нет особого контроля над своим интеллектом. Это было генетически — определялось при рождении. Он объяснил, что усилия, предпринятые для повышения интеллекта детей (например, с помощью таких программ, как Head Start), имели ограниченный успех, пока они были на практике, и, кроме того, после прекращения «обучения» они вернулись к своему ранее низкому когнитивному уровню. .Действительно, данные показали, что [pdf], и он (вместе со многими другими исследователями интеллекта) пришел к выводу, что интеллект нельзя улучшить — по крайней мере, не для создания долгосрочных изменений.

Ну, я не согласился.

Видите ли, до этого момента в учебе я начал работать поведенческим терапевтом, обучая маленьких детей с аутизмом. У этих детей был ряд когнитивных нарушений — моя работа заключалась в том, чтобы обучать их во всех без исключения областях, которые были недостаточными, чтобы они как можно ближе работали на том же уровне, что и их сверстники.В терапии использовались различные методы, или мультимодальное обучение (с использованием как можно большего количества способов ввода), чтобы это произошло.

Одним из моих первых клиентов был маленький мальчик с PDD-NOS (распространенная задержка развития, не указанная иначе), легкой формой аутизма. Когда мы начали терапию, его IQ был ниже 80 баллов, что считается пограничной умственной отсталостью. После того, как я проработал с ним около трех лет — один на один, обучая в таких областях, как общение, чтение, математика, социальное функционирование, игровые навыки, досуг — используя мультимодальные методы [pdf], — он прошел повторное тестирование.Его показатель IQ был значительно выше 100 (100 считались «средними» по сравнению с населением в целом). Это на 20 пунктов больше, чем на одно стандартное отклонение, у ребенка с расстройством аутистического спектра!

Он был не единственным ребенком, который, как я видел, значительно улучшился за те годы, что я работал терапевтом. Мне посчастливилось наблюдать, как , многие детей растут семимильными шагами — не по волшебству и даже не в результате приема лекарств, и есть данные, подтверждающие их успехи. Я подумал — если эти дети с серьезными затруднениями в обучении могут добиться такого поразительного прогресса, и этот прогресс отражается во всех аспектах их когнитивного функционирования, — почему средний человек не может добиться таких же успехов? Или даже на больше, чем на , учитывая, что у них нет дополнительных проблем, связанных с расстройством аутистического спектра?

Хотя данные этих ранних исследований показали мрачные результаты, меня это не обескуражило. Я все еще верил, что можно значительно улучшить свои когнитивные функции при надлежащей тренировке — поскольку я видел это собственными глазами, работая терапевтом.

Затем, в 2008 году, было опубликовано очень захватывающее исследование « Улучшение жидкого интеллекта с помощью тренировки рабочей памяти» , проведенное Джегги, Бушкулем, Йонидесом и Перригом. Это исследование в значительной степени изменило правила игры для тех, кто занимается исследованиями по этой теме. Они впервые показали, что действительно можно в значительной степени повысить свой интеллект с помощью тренировок. Что они сделали по-другому?

Субъекты в исследовании Джегги были обучены интенсивной, мультимодальной (визуальный и слуховой ввод) задаче на рабочую память (dual-n-back) [1] в течение переменной продолжительности, в течение одной или двух недель, в зависимости от группы. .После этого обучения они прошли тестирование, чтобы увидеть, насколько они улучшились. Как и следовало ожидать, после тренировки их результаты по этому заданию улучшились. Но они пошли еще дальше. Они хотели увидеть, могут ли эти успехи в выполнении учебной задачи перейти на повышение навыков по совершенно другому тесту на когнитивные способности, что указывало бы на увеличение общей когнитивной способности. Что они нашли?

После тренировки рабочей памяти с использованием двойного теста n-back испытуемые действительно смогли перенести эти достижения на значительное улучшение своих результатов по полностью несвязанной когнитивной задаче .Это было супер-большое дело.

Вот график их результатов, а здесь вы можете прочитать обо всем исследовании.

Что такое «интеллект»?

Прежде всего, позвольте мне объяснить, что я имею в виду, когда говорю слово «интеллект». Чтобы быть ясным, я говорю не только об увеличении объема фактов или знаний, которые вы можете накапливать, или о том, что называется кристаллизованным интеллектом — это не беглость речи или обучение запоминанию — на самом деле, это почти противоположное.Я говорю об увеличении вашего подвижного интеллекта или вашей способности изучать новых информации , сохранять их, а затем использовать эти новые знания в качестве основы для решения следующей проблемы или изучения следующего нового навыка и так далее.

Теперь, хотя рабочая память не является синонимом интеллекта, рабочая память коррелирует с интеллектом в значительной степени. Для успешного интеллектуального вывода очень важна хорошая рабочая память. Таким образом, чтобы максимально использовать свой интеллект, в этом значительно поможет улучшение вашей рабочей памяти — например, использование самых лучших и новейших деталей, чтобы помочь машине работать с максимальной отдачей.

Какие выводы можно сделать из этого исследования? Это исследование актуально, потому что они обнаружили:

1. Гибкий интеллект , обучаемый .

2. Тренировка и последующие достижения зависят от дозы — это означает, что чем больше вы тренируетесь, тем больше вы набираете .

3. Каждый может повысить свои познавательные способности , независимо от того, с чего вы начинаете.

4. Эффект можно получить, тренируясь по задачам, которые не похожи на вопросы теста .

Как я могу применить это исследование на практике в моих интересах?

Есть причина, по которой двойная задача n-back оказалась настолько успешной в повышении когнитивных способностей. Он включает в себя разделение вашего внимания между конкурирующими стимулами, мультимодальным по моде (один визуальный, один слуховой). Это требует, чтобы вы сосредоточились на конкретных деталях, игнорируя несущественную информацию, что помогает со временем улучшать вашу рабочую память, постепенно повышая вашу способность эффективно справляться с несколькими задачами. Вдобавок стимул постоянно менялся, так что феномена «обучения тестовым вопросам» никогда не было — оно всегда было другим. Если вы никогда не проходили тест dual n-back, позвольте мне сказать вам следующее: это ужасно сложно. Я не удивлен, что от этого занятия было так много познавательных способностей.

Но давайте подумаем практически.

В конце концов, у вас закончатся карты в колоде или звуки в массиве (эксперимент длился 2 недели), поэтому нецелесообразно думать, что если вы хотите постоянно увеличивать силу своего мозга на протяжении всей жизни, что только двойной n-back сделает свое дело.Кроме того, вам это надоест, и вы перестанете этим заниматься. Я знаю, что хотел бы. Не говоря уже о времени, необходимом для обучения этому занятию — у всех нас напряженная жизнь! Поэтому нам нужно подумать о том, как смоделировать те же самые типы тяжелой мозговой нагрузки — используя мультимодальные методы — которые можно применить в вашей обычной жизни, сохраняя при этом максимальную пользу, чтобы добиться когнитивного роста.

Итак, принимая во внимание все из этого, я выделил пять основных элементов, участвующих в повышении вашего подвижного интеллекта или когнитивных способностей.Как я уже сказал, было бы непрактично постоянно практиковать двойное задание n-back или его варианты каждый день до конца своей жизни, чтобы получить когнитивные преимущества. Но непрактично вносить изменения в образ жизни, которые будут иметь такие же — и даже — большие когнитивные преимущества. Их можно применять каждый день, чтобы получить преимущества интенсивной тренировки всего мозга, а также следует переносить на улучшение общего когнитивного функционирования.

Эти пять основных принципов:

1.Искать новизну

2. Испытайте себя

3. Мыслить творчески

4. Делайте вещи сложным образом

5. Сеть

Любая из этих вещей сама по себе хороша, но если вы действительно хотите, работать с максимальной познавательной способностью, вам следует делать все пять и как можно чаще. Фактически, я живу по этим пяти принципам. Если вы примете их в качестве основных руководящих принципов, я гарантирую, что вы будете работать с максимальной эффективностью, превосходя даже то, на что, по вашему мнению, вы способны — и все без искусственного улучшения .Лучшая часть: наука поддерживает эти принципы посредством данных!

1. Ищите новинки

Это не совпадение, что гении, подобные Эйнштейну, были опытными во многих областях или эрудитами, как мы любим их называть. Гении постоянно ищут новые занятия, осваивают новую область. Это их личность.

Из «Большой пятерки» пятифакторной модели личности есть только одна черта (акроним: ОКЕАН, или Открытость, Сознательность, Экстраверсия, Доброжелательность и Нейротизм), которая коррелирует с IQ, и это черта Открытость к новому опыту.Люди, которые высоко оценивают открытость, постоянно ищут новую информацию, новые виды деятельности, которыми можно заняться, новые вещи, которым можно научиться — новый опыт в целом [2].

Когда вы ищете новизны, происходит несколько вещей. Прежде всего, вы создаете новые синаптические связи с каждым новым действием, которым вы занимаетесь. Эти связи опираются друг на друга, увеличивая вашу нейронную активность, создавая больше связей для построения других связей — происходит обучение.

Область интереса в недавнем исследовании [pdf] — нейронная пластичность как фактор индивидуальных различий в интеллекте.Под пластичностью понимается количество связей, установленных между нейронами, то, как это влияет на последующие связи и насколько долговечны эти связи. По сути, это означает, сколько новой информации вы можете воспринять, и если вы способны ее сохранить, что приведет к длительным изменениям в вашем мозгу. Постоянное знакомство с новыми вещами помогает вашему мозгу подготовиться к обучению.

Новинка также активирует дофамин (я уже упоминал об этом ранее в других сообщениях), который не только повышает мотивацию, но и стимулирует нейрогенез — создание новых нейронов — и подготавливает ваш мозг к обучению. Все, что вам нужно сделать, это утолить голод.

Превосходное условие обучения = Новая активность -> запускает дофамин -> создает более высокое мотивационное состояние -> которое подпитывает взаимодействие и запускает нейроны -> нейрогенез может иметь место + увеличение синаптической пластичности (увеличение новых нейронных связей или обучение).

В качестве продолжения исследования Jaeggi исследователи из Швеции [pdf] обнаружили, что после 14 часов тренировки рабочей памяти в течение 5 недель наблюдалось увеличение потенциала связывания дофамина D1 в префронтальной и теменной областях мозга. .Этот конкретный рецептор дофамина, тип D1, среди прочего связан с ростом и развитием нервной системы. Это увеличение пластичности , позволяющее лучше связывать этот рецептор, очень хорошо для максимального улучшения когнитивных функций.

Возьмите домой точку: будьте «Эйнштейном». Всегда ищите новые занятия, чтобы заинтересовать свой ум — расширить свой познавательный кругозор. Изучите инструмент. Возьмите уроки искусства. Сходи в музей. Прочтите о новой области науки. Будьте фанатом знаний.

2. Испытайте себя

Существует абсолютно кучей ужасных вещей, написанных и продвигаемых о том, как «тренировать свой мозг», чтобы «стать умнее». Когда я говорю об «играх для тренировки мозга», я имею в виду игры на запоминание и беглость речи, предназначенные для увеличения скорости обработки и т. Д., Такие как судоку, которые они говорят вам делать в ваше «свободное время» ( полный оксюморон, касающийся повышения познавательной способности). Я собираюсь разрушить кое-что из того, что вы слышали раньше об играх для тренировки мозга.Вот и: они не работают. Индивидуальные игры для тренировки мозга не делают вас умнее — они делают вас более опытными в играх для тренировки мозга.

Так вот, они служат цели, но недолговечной. Ключ к извлечению чего-то из этих видов познавательной деятельности как бы связан с первым принципом поиска новизны. Освоив одно из этих когнитивных действий в игре для тренировки мозга, , вам нужно перейти к следующему сложному заданию .Узнай, как играть в судоку? Большой! Теперь переходите к следующему типу сложной игры. Есть исследования, подтверждающие эту логику.

Несколько лет назад ученый Ричард Хайер хотел посмотреть, можете ли вы улучшить свои познавательные способности, интенсивно тренируя новые умственные действия в течение нескольких недель. Они использовали видеоигру Тетрис как новое занятие, а в качестве испытуемых использовали людей, которые никогда раньше не играли в эту игру (я знаю — вы можете поверить, что они существуют ?!). Они обнаружили, что после нескольких недель тренировок в игре «Тетрис» у испытуемых наблюдалось увеличение толщины коркового слоя, а также повышение активности коры, о чем свидетельствовало увеличение количества глюкозы, использованной в этой области. мозг.По сути, мозг потреблял больше энергии во время этих тренировок и увеличивался в толщине — что означает больше нейронных связей или новых приобретенных знаний — после этой интенсивной тренировки. и они стали экспертами по тетрису. Круто, правда?

Вот в чем дело: после этого первоначального всплеска когнитивного роста они заметили снижение на как толщины коркового слоя, так и количества глюкозы, используемой во время выполнения этой задачи. Тем не менее, они так же хорошо играли в тетрис; их мастерство не уменьшилось.Сканирование мозга показало, что активность мозга во время игры на меньше, чем на , а не больше, как в предыдущие дни. Почему падение? Их мозги стали эффективнее . Как только их мозг понял, как играть в тетрис, и стал в этом по-настоящему хорошо, он стал ленивым. Ему не нужно было так усердно работать, чтобы играть хорошо, поэтому когнитивная энергия и глюкоза ушли в другое место.

Эффективность — это , а не , когда дело касается когнитивного роста. Чтобы ваш мозг создавал новые связи и поддерживал их активность, вам нужно продолжать переходить к другому сложному занятию , как только вы достигнете точки мастерства в том, чем вы занимаетесь. Вы хотите постоянно находиться в состоянии легкого дискомфорта, изо всех сил пытаясь достичь того, что вы пытаетесь сделать, как намекал Эйнштейн в своей цитате. Это, так сказать, держит ваш мозг в тонусе. Мы еще вернемся к этому вопросу позже.

3. Мыслите творчески

Когда я говорю, что творческое мышление поможет вам достичь нервного роста, я не говорю о рисовании картины или творчестве, как мы обсуждали в первом принципе В поисках новизны .Когда я говорю о творческом мышлении, я говорю о самом творческом познании и о том, что это значит для процесса, происходящего в вашем мозгу.

Вопреки распространенному мнению, творческое мышление — это не то же самое, что «мышление правой стороной мозга». Он предполагает привлечение из обеих половин вашего мозга, а не только правой. Творческое познание включает в себя дивергентное мышление (широкий спектр тем / предметов), создание отдаленных ассоциаций между идеями, переключение между обычным и нетрадиционным мышлением (когнитивная гибкость) и создание оригинальных, новых идей, которые также подходят для вашей деятельности. делаю.Чтобы сделать это хорошо, вам нужно, чтобы правое и левое полушария работали вместе друг с другом.

Несколько лет назад доктор Роберт Стернберг, бывший декан Университета Тафтса, открыл Центр PACE (Психология способностей, компетенций и экспертизы) в Бостоне. Штернберг стремился не только понять фундаментальную концепцию интеллекта, но и найти способы, с помощью которых любой человек может максимизировать свой интеллект посредством обучения, и особенно через обучение в школах.

Здесь Штернберг описывает цели Центра ПАСЕ, который был основан в Йельском университете:

«Основная идея центра заключается в том, что способности не фиксированы, а достаточно гибки, что они могут быть изменены, и что любой может преобразовать свои способности в компетенции, а свои компетенции в знания», — объясняет Штернберг. «Мы особенно заинтересованы в том, как мы можем помочь людям существенно изменить свои способности, чтобы они могли лучше справляться с задачами и ситуациями, с которыми им придется столкнуться в жизни. «

В рамках исследования The Rainbow Project [pdf] он создал не только инновационные методы творческого обучения в классе, но и разработал процедуры оценки, которые проверяли учащихся таким образом, чтобы они могли задуматься над проблемами творчески и на практике. способами, а также аналитическими, а не просто запоминанием фактов.

объясняет Штернберг,

«В проекте« Радуга »мы создали оценки творческих и практических, а также аналитических способностей.Творческий тест может быть таким: «Вот мультфильм. Подпиши это ». Практической проблемой может быть фильм, в котором студент идет на вечеринку, смотрит вокруг, никого не знает и явно чувствует себя некомфортно. Что должен делать студент? »

Он хотел выяснить, может ли, обучая студентов мыслить творчески (и практически) о проблеме, а также память, он может заставить их: (i) узнать больше по теме, (ii) получить больше удовольствия от обучения и (iii) Перенести полученные знания в другие области академической успеваемости. Он хотел посмотреть, сможет ли он, варьируя методы обучения и оценки, предотвратить «обучение на экзамен» и заставить учеников действительно учиться больше в целом. Он собрал данные об этом, и, черт возьми, он добился отличных результатов.

В двух словах? В среднем учащиеся тестовой группы (обучавшейся творчески) получили более высокие итоговые оценки по курсу колледжа, чем контрольная группа (обучавшаяся с использованием традиционных методов и оценок). Но — для справедливости — он также дал тестовой группе тот же экзамен аналитического типа, что и обычные студенты (тест с несколькими вариантами ответов), и они набрали более высокие баллы по этому тесту также .Это означает, что они смогли передать полученные знания, используя творческие, мультимодальные методы обучения, и набрали баллов на совершенно другом когнитивном тесте на достижение на том же материале. Звучит знакомо?

4. Делайте вещи сложными

Я уже упоминал ранее, что эффективность — не ваш друг, если вы пытаетесь повысить свой интеллект. К сожалению, многие вещи в жизни сосредоточены на том, чтобы сделать все более эффективным.Это делается для того, чтобы мы могли делать больше дел за более короткий промежуток времени, затрачивая как можно меньше физической и умственной энергии. Однако это не идет на пользу вашему мозгу.

Возьмем один предмет современного удобства, GPS. GPS — удивительное изобретение. Я один из тех людей, для которых был изобретен GPS. У меня ужасное чувство направления. Я теряюсь все время . Поэтому, когда появился GPS, я поблагодарил своих счастливых звезд. Но вы знаете, что? После непродолжительного использования GPS я обнаружил, что мое чувство направления было хуже .Если бы у меня не было его с собой, я потерялся бы еще больше, чем раньше. Поэтому, когда я переехал в Бостон — город, из которого смоделировали фильмы ужасов и кошмары о том, как заблудиться — я перестал использовать GPS.

Не вру — это было чертовски больно. У меня была новая работа, которая заключалась в поездках по пригородам Бостона, и я терялся каждый божий день в течение как минимум 4 недель. Я так сильно заблудился, что думал, что потеряю работу из-за хронического опоздания (меня даже за это записали). Но со временем я начал осваивать свой путь благодаря огромному количеству практики, которую я получал в навигации, используя только свой мозг и карту.Я начал с на самом деле , чтобы понять, где находятся вещи в Бостоне, используя логику и память, а не GPS. Я до сих пор помню, как гордился тем днем, когда мой друг был в гостях в городе, и я смог эффективно найти его отель в центре города, имея только название и описание местоположения, чтобы продолжить — даже не адрес. Это было похоже на то, что я окончил школу навигации.

Технологии делают многое, чтобы сделать жизнь проще, быстрее и эффективнее, но иногда наши когнитивные навыки могут пострадать в результате этих сокращений и в конечном итоге навредить нам.Теперь, прежде чем все начнут кричать и писать моим друзьям-трансгуманистам по электронной почте, чтобы сказать, что я согрешил, разбив технологии, — это не то, что я делаю.

Посмотрите на это с другой стороны: поездка на работу требует меньше физических сил, экономит время и, вероятно, удобнее и приятнее, чем ходьба. Не так уж и важно. Но если вы везде ездили или всю жизнь ездили на сегвее, даже преодолевая очень короткие расстояния, вы не собираетесь тратить физическую энергию. Со временем ваши мышцы атрофируются, ваше физическое состояние ослабнет, и вы, вероятно, наберете вес.В результате ваше общее состояние здоровья, вероятно, ухудшится.

Ваш мозг тоже нуждается в упражнениях. Если вы перестанете использовать свои навыки решения проблем, пространственные навыки, логические навыки, когнитивные навыки — как вы ожидаете, что ваш мозг останется в отличной форме — не говоря уже об улучшении? Подумайте о современных удобствах, которые полезны, но если на них слишком много полагаться, это может навредить вашим навыкам в этой области. Программное обеспечение для перевода: потрясающее, но мои навыки многоязычия ухудшились с тех пор, как я начал его больше использовать. Теперь я заставил себя бороться с переводами, прежде чем искать правильный формат. То же самое касается проверки орфографии и автокоррекции. На самом деле, я думаю, что автокоррекция была одной из худших вещей, когда-либо изобретенных для развития познания. Вы знаете, что компьютер улавливает ваши ошибки, поэтому вы подключаетесь к нему, даже не думая больше о том, как правильно писать. Неужели мы, как нация, хуже пишем в результате многих лет использования автокоррекции и проверки орфографии? (Я бы хотел, чтобы кто-нибудь изучил это.)

Бывают случаи, когда использование технологий оправдано и необходимо.Но бывают моменты, когда лучше отказаться от ярлыков и использовать свой мозг, если вы можете позволить себе роскошь времени и энергии. Чтобы поддерживать хорошую физическую форму, рекомендуется регулярно ходить на работу пешком или подниматься по лестнице вместо лифта несколько раз в неделю. Разве вы не хотите, чтобы ваш мозг тоже был в хорошей форме? Время от времени отключайте GPS и помогайте своим пространственным навыкам и навыкам решения проблем. Держите его под рукой, но сначала попробуйте перемещаться голым. Ваш мозг будет вам благодарен.

5.Сеть

И это подводит нас к последнему элементу для максимизации вашего когнитивного потенциала: сети. Что замечательно в этой последней цели, так это то, что если вы занимаетесь четырьмя другими делами, вы, вероятно, уже делаете это. Если нет, начинайте. Немедленно.

Общаясь с другими людьми — либо через социальные сети, такие как Facebook или Twitter, либо при личном общении, — вы подвергаетесь воздействию ситуаций, которые значительно облегчат достижение целей 1–4.Открывая себя новым людям, идеям и окружающей среде, вы открываете себе новые возможности для когнитивного роста. Пребывание в присутствии других людей, которые могут находиться за пределами вашего непосредственного поля, дает вам возможность увидеть проблемы с новой точки зрения или предложить идеи, о которых вы никогда раньше не думали. Обучение — это все о том, чтобы открывать для себя новые вещи и воспринимать эту информацию осмысленными и уникальными способами. Общение с другими людьми — отличный способ добиться этого.Я даже не собираюсь говорить о социальных преимуществах и эмоциональном благополучии, которые являются одним из факторов, связанных с сетью, но это всего лишь дополнительный бонус.

Стивен Джонсон, автор книги «Откуда берутся хорошие идеи», обсуждает важность групп и сетей для продвижения идей. Если вы ищете способы найти новые ситуации, идеи, условия и перспективы, то сетевое взаимодействие — это ответ. Было бы довольно сложно реализовать эту полку «Get Smarter», не сделав сети основным компонентом.Самое важное в нетворкинге: выгода для всех. Коллективный разум для победы!

И еще кое-что нужно упомянуть…

Помните начало этой статьи, где я рассказывал историю о своих клиентах с расстройствами аутистического спектра? Давайте подумаем об этом на мгновение в свете всего того, что мы обсуждали о том, как повысить свой подвижный интеллект. Почему эти дети смогли достичь такого высокого уровня? Это не было случайностью или чудом — это произошло потому, что мы включили все эти принципы обучения в их терапевтическую программу. В то время как большинство других терапевтов придерживались парадигмы «безошибочного обучения» и почти не модифицировали «методы Ловааса» прикладного анализа поведения, мы приняли и полностью приняли мультимодальный подход к обучению. Мы заставляли детей изо всех сил учиться, мы использовали самые творческие способы, которые только могли придумать, и бросали им вызов, превышающий то, на что они, казалось, были способны — мы установили очень высокую планку. Но вы знаете, что? Они снова и снова превосходили по этой планке и заставили меня искренне поверить в то, что удивительные вещи возможны, если у вас достаточно воли, мужества и настойчивости, чтобы встать на этот путь и придерживаться его.Если эти дети с ограниченными возможностями могут вести этот образ жизни, постоянно максимизируя свой когнитивный потенциал , то можете и вы.

И у меня есть последний вопрос, над которым вы также можете подумать: если у нас есть все эти подтверждающие данные, показывающие, что эти методы обучения и подходы к обучению могут иметь такое глубокое положительное влияние на когнитивный рост, почему бы не проводить больше терапии? программы или школьные системы, применяющие некоторые из этих методов? Мне бы хотелось, чтобы это было стандартом в обучении, а не исключением. Давайте попробуем что-нибудь новенькое и немного встряхнем систему образования, не так ли? Мы бы подняли коллективный IQ до чего-то жестокого.

Интеллект — это не только количество пройденных вами курсов математики, скорость решения алгоритма или количество словарных слов, которые вы знаете, которые содержат более 6 символов. Речь идет о возможности подойти к новой проблеме, распознать ее важные компоненты и решить ее, а затем использовать полученные знания и применить их для решения следующей, более сложной проблемы.Речь идет об инновациях и воображении, а также о возможности использовать их, чтобы сделать мир лучше. Это ценный вид интеллекта, и мы должны стремиться к нему и поощрять его.

Эта статья адаптирована из презентации, которую я сделал на саммите Humanity + Summit в Гарвардском университете в июне 2010 года.

[1.] Двойной тест n-back, относящийся к жанру «тренировки мозга», не является типичной игрой для тренировки мозга.Он специфичен и сложен, использует несколько режимов стимулов, а не тот тип, о котором я говорю, когда говорю «игры для тренировки мозга».

[2.] «Открытость» или стремление к новизне — это не то же самое, что стремление к острым ощущениям. Мотивация к первому определяется дофамином и связана с любопытством, а последнее — с адреналином и обычно связано с более опасными видами деятельности.

Цитирование работ:

Гарлик, Д. (2002). Понимание природы общего фактора интеллекта: роль индивидуальных различий в нейропластичности как объяснительного механизма. Психологический обзор , 109, № 1, 116-136.

Хайер Р. Э. (2007). Теория теменно-фронтальной интеграции (P-FIT) интеллекта: сходящиеся доказательства нейроинтеграции. Поведенческие и мозговые науки , 135-187.

Хайер Р. Дж. (1993). Церебральный метаболизм глюкозы и интеллект. В P. A. Vernon, Биологические подходы к изучению человеческого интеллекта e (стр. 317-373). Норвуд, Н. Дж .: Ablex.

Сюзанна М. Джегги, М. Б. (2008).Улучшение плавного интеллекта с помощью тренировки рабочей памяти. Труды Национальной академии наук . DOI: 10.1073 / pnas.0801268105

Рэми, К. Т. (1998). Раннее вмешательство и ранний опыт. Американский психолог , 109-120.

Штернберг, Р. (2008). В конце концов, увеличение жидкого интеллекта возможно. PNAS , 105, нет. 19, 6791-6792.

Штернберг, Р. Дж. (1985). Неявные теории интеллекта, творчества и мудрости. Журнал личности и социальной психологии , 49, 607-627.

Штернберг Р. Дж. (1999). Теория успешного интеллекта. Обзор общей психологии, 3, 292-316.

Вайнберг Р. (1989). Интеллект и IQ. Американский психолог , 98-104.

Кредиты изображений : Андреа Кушевски

Об авторе: Андреа Кушевски — поведенческий терапевт и консультант для детей с аутизмом, проживающая во Флориде; она специализируется на синдроме Аспергера или высокофункциональном аутизме.Она обучает социальным навыкам, общению и поведенческому вмешательству в домашних условиях и в обществе, обучая как детей, так и родителей методам терапии. Андреа работает исследователем в Институте социальных наук METODO, американском отделении трансдисциплинарной исследовательской группы METODO по социальным наукам, базирующейся в Боготе, Колумбия, и занимается изучением нейрокогнитивных факторов, лежащих в основе человеческого поведения, включая такие темы, как творчество, интеллект, незаконное поведение. и расстройства в спектре дивергентно-конвергентного мышления при шизофрении и аутизме.Помимо того, что она занимается исследованием творческих способностей, она также является прекрасным художником и прошла обучение в различных средах визуальной коммуникации, от традиционного рисунка до цифровой живописи, графического дизайна и 3D-моделирования и анимации для медицинских и поведенческих наук. Она ведет блог на The Rogue Neuron и пишет в Твиттере как @AndreaKuszewski.

Выраженные взгляды принадлежат автору и не обязательно совпадают с точкой зрения Scientific American.

C8 Sciences Тренировка мозга | Улучшите обучение и помогите справиться с СДВГ

Дон

«Это так близко к фонтану молодости…»

Я считаю, что это так близко к фонтану молодости, которое я собираюсь получить. Я использую его около 5 лет, и он прибавил мне как минимум 10 лет жизни. Мне будет 92 года, но я чувствую себя на 82. Сохранение здоровья моего мозга, я знаю, также помогло мне справиться с рядом медицинских проблем.

Марк, родитель

«Она чувствует, насколько ACTIVATE изменил ее»

J говорит, что она чувствует, как ACTIVATE работает, и насколько это изменило ее. Она более наблюдательна, планирует свое расписание на две недели вперед, а не реагирует в последний момент, более целеустремленная и лучше слушает.Похоже, она повзрослела на 5-8 лет с июня прошлого года.

Дейл, родитель

«Она принимает гораздо более правильные решения»

Моей дочери 24 года, и она говорит, что обучение имеет большое значение. Она более восприимчива, лучше замечает и лучше распределяет по категориям. Она сильно отличается от того, что было 6 месяцев назад, и принимает гораздо лучшие решения.

Родитель

«Увеличение орфографического возраста на 2,1 года менее чем за четыре месяца»

Тестирование в школе показало увеличение на 2 года. 1 год орфографического возраста менее чем за четыре месяца. Похоже, это произошло в первую очередь из-за дополнительной способности сосредотачиваться. Теперь, когда Б читает регулярно, я полагаю, что его письмо, орфография и достижения будут улучшаться по всем направлениям.

Заместитель директора городской школы

«Повышение самоконтроля и критического мышления»

Учителя сообщают, что первый класс в этом году — с годом Activate from Kindergarten — демонстрирует рост самоконтроля и критического мышления.Я могу это отметить, поскольку последние два школьных года руководила первоклассниками.

Лоренцо, директор школы

«Они счастливы. У них такая положительная энергия ».

Они преданы этому делу и что-то от этого получают. Они счастливы. У них такая положительная энергия. Они смеются. Они гордятся собой. Они следуют указаниям. Они помогают друг другу. Нашим детям это нравится, и они с нетерпением ждут этого каждый день.

Регина, родитель

«Их оценки по чтению и математике улучшились»

Моим мальчикам нравится программа, и их оценки по математике и чтению улучшились! Программа помогла им сосредоточиться и улучшить такие области, как шахматы, фортепиано и подача в бейсболе.

Лори, Родитель

«Формат интересный и привлекательный»

ACTIVATE использует контролируемое количество времени для включения в обычный распорядок дня — всего 20 минут. Формат интересный и привлекательный, и мне не нужно привязывать сына к компьютеру. Это укрепляет идею о том, что он должен быть активным участником. Спасибо большое!

Заместитель директора городской школы

«Наблюдается заметное улучшение в поведении учащихся»

Учителя отмечают повышение успеваемости учащихся и их концентрации на занятиях в классе и улучшение результатов тестов в классе.В целом, в этом году наблюдается заметное улучшение поведения учеников нашего первого класса по сравнению с прошлогодним, в котором не было программы Activate.

Джон, координатор программы для одаренных

«Изменение их способности сидеть, слушать и выполнять задание»

Спустя несколько недель я заметил изменение их способности сидеть, слушать наши указания и выполнять задание. Они учатся сосредотачиваться, распознавать закономерности, укреплять свою память и развивать определенные двигательные функции … все важные части обучения.

Аманда, родитель

«Результаты аттестации окончательно убедили его школу»

Результаты аттестации окончательно убедили его школу в том, что S действительно может справиться с задачей, если ему поставят соответствующие задачи. Ему нужно научиться сосредотачиваться на повторяющихся задачах и преодолевать разочарование и страх неудачи, и здорово, что программа тренировок помогает в этом.

Заместитель директора школы

«АКТИВИРОВАТЬ…. Один год на равных условиях! «

… что происходит, когда учащиеся с низкой успеваемостью участвуют и АКТИВИРУЮТСЯ!

Родитель

«Это подтверждает то, что мы говорили в течение некоторого времени»

Отчет ACTIVATE предоставляет нам очень ценную информацию о нашей дочери и недостатках, от которых она страдает.Это подтверждает мнение нашего врача и то, что мы говорим уже довольно давно.

Важность когнитивных способностей в вашей карьере

Быстрая навигация

Когнитивные способности — это совокупность естественных навыков, которые возникают на нейронном уровне в мозгу. Обычно мы используем эти способности, не задумываясь об этом, и они включают такие навыки, как слушание, восприятие и внимание. Внимательное отношение к своим когнитивным способностям и их развитие также может помочь вам добиться успеха на протяжении всей карьеры.

Ищете ли вы новую работу или меняете профессию, понимание того, как вы получаете доступ к памяти, обрабатываете информацию, применяете причину и проводите анализ, может помочь вам в процессе найма. Кроме того, учет ваших когнитивных способностей может помочь сузить варианты карьеры до тех, в которых у вас есть природные таланты.

Что такое когнитивные способности?

Когнитивные способности относятся к естественным навыкам мозга, используемым как для простых, так и для сложных задач. Эти навыки связаны с тем, как человек обрабатывает информацию, распознает закономерности и анализирует проблемы. Эти навыки, известные как когнитивные способности, можно отточить, сосредоточив внимание на областях, которые нуждаются в улучшении.

Какие типы когнитивных способностей?

Чтобы определить области способностей, когнитивные типы могут быть разбиты на категории внимания, памяти, обработки, логики и рассуждений. Поскольку эти области связаны друг с другом, слабость в одной области может сигнализировать о слабости в другой.Однако когнитивные навыки можно со временем улучшить с практикой, как только они будут выявлены.

Вот типы когнитивных способностей и способы, которыми они могут быть представлены как слабые места:

1. Внимание

Внимание — это способность оставаться сосредоточенным на задаче в течение определенного периода времени, несмотря на отвлекающие факторы или выполнение нескольких задач. один раз. Сосредоточенность имеет решающее значение для высокой производительности труда, поскольку она может повлиять на ваше влияние на вашу роль. Внимание напрямую связано с функцией памяти, помогая усилить вспоминание как краткосрочной, так и долгосрочной памяти.

Дефицит внимания может быть фактором, если у вас проблемы с сосредоточением внимания или если вы легко отвлекаетесь. Переход от задачи к задаче, частые ошибки или несвоевременное завершение проекта — вот три примера слабости когнитивных навыков. Если вы испытали какую-либо из этих привычек, вы можете улучшить свое внимание и концентрацию.

2. Память

Память Ваша способность вспоминать информацию, будь то недавняя (кратковременная память) или из прошлого (долговременная память).Слабая память может изменить восприятие фактов, задач, дат и времени.

Если вы обнаружите, что вам нужно перечитать материал или спросить дорогу в середине выполнения задания, возможно, вам не хватает кратковременной памяти. Проблемы с запоминанием имен или трудности с запоминанием важных фактов могут быть индикаторами того, что ваша долговременная память будет работать лучше с улучшением.

3. Логика и рассуждение

Эти когнитивные способности относятся к способности оценить проблему и найти решение.Сильные навыки решения проблем являются прямым результатом вашей способности использовать логику и рассуждения.

Вы часто спрашиваете, что делать дальше, чувствуете себя подавленным или не понимаете инструкции? Улучшение вашей логики и навыков рассуждения может помочь повысить познавательные способности и расширить ваши способности находить решения сложных проблем.

4. Слуховая и визуальная обработка

Слуховая и визуальная обработка включает в себя интерпретацию информации, которую мы получаем через зрение и звук.Слуховая и визуальная обработка работает в сочетании с другими типами когнитивных задач, такими как понимание символов (например, букв и цифр) и визуализация решений. Благодаря этой когнитивной способности скорость обработки информации также является важным фактором.

Познавательные задачи, такие как понимание написанного текста, расшифровка карты или следование указателям, поддерживаются способностью понимать. Если трудно сориентироваться с помощью карты или если вам сложно своевременно решать математические задачи со словами, это может указывать на то, что скорость обработки данных может выиграть от улучшения.В целом, сильные слуховые и визуальные навыки обработки означают, что меньше времени тратится на попытки понять новую информацию.

Подробнее: Стили обучения для развития карьеры

Почему когнитивные навыки важны?

Когнитивные навыки важны, потому что они могут помочь вам быть сильным исполнителем в работе, когда вы сосредоточены на их развитии и улучшении. Некоторые заявления о приеме на работу и собеседования включают в себя викторины, вопросы или сценарии, позволяющие оценить ваши когнитивные способности.Работодатели, нанимающие на должности, требующие сильных определенных когнитивных навыков, могут убедиться, что кандидаты способны, прежде чем расширять предложение о работе.

Вот несколько качеств, на которые работодатели могут обратить внимание при оценке ваших когнитивных способностей в процессе приема на работу:

• Понимание материала
  Понимание представленных вам материалов является важной частью любой работы. Будь то учебное пособие или план проекта, способность усваивать материал за счет понимания прочитанного и распознавания означает, что вы можете быть самодостаточными с задачами.

• Распознавание шаблонов событий
  Способность распознавать шаблоны позволяет решать проблемы, устанавливать эффективные процессы и определять возможности. Эти навыки полезны на любой должности, независимо от вашей отрасли или уровня работы. Сосредоточение внимания на улучшении распознавания образов с течением времени поможет вам расти в карьере.

• Анализ проблем и поиск вариантов
  Способность анализировать проблему означает, что вы можете объективно исследовать ее со всех сторон, чтобы найти решения и определить лучший результат.Расширяя свое мышление в разных направлениях, вы можете развить навыки поиска творческих решений даже самых сложных проблем на работе.

• Мозговой штурм
  Многие должности требуют кандидатов, которые могут предложить несколько творческих идей и решений. Некоторые отрасли, которые ценят навыки мозгового штурма, включают искусство, рекламу и маркетинг, технологии и бизнес. Практика творческого мозгового штурма с головоломками и другой умственной деятельностью может помочь вам улучшить навыки мозгового штурма для потенциальных тестов во время процесса найма.

• Сосредоточенное внимание
  Практически для любой работы вам потребуется выполнить несколько разных задач с разными сроками и уровнями срочности. Повышая концентрацию внимания, вы можете расставлять приоритеты задач и организовывать свой график. Это может помочь вам достичь целей, связанных с вашей ролью, повысить ваши шансы на продвижение по службе и другие карьерные возможности.

Как улучшить когнитивные способности

Хотя у вас, безусловно, есть сильные стороны в некоторых когнитивных способностях, вы можете заметить, что другие области требуют улучшения.Помните, что эти навыки можно развивать с течением времени, если постоянно практиковаться. Способность человеческого мозга учиться и развиваться означает, что вы всегда можете развить когнитивные навыки, которые могут быть не такими сильными, как другие.

Вот несколько способов развить когнитивные способности:

1. Занимайтесь физической активностью
   Исследования показывают, что регулярная физическая активность может улучшить гормональную функцию, что улучшает память. Сердечно-сосудистая система способствует лучшему кровотоку, который поддерживает работу мозга.Физическая активность улучшает моторику и координацию, в то время как тренировка на выносливость обеспечивает защиту мозга.

2. Принимайте новые вызовы или опыт
   Новый опыт не только расширяет ваши навыки обработки, но также может улучшить навыки рассуждения и анализа, открывая вам новые идеи. Знакомство с разными людьми и посещение новых мест могут познакомить вас с новыми способами мышления, общения и решения проблем. Это может улучшить память, проверить ваши навыки рассуждения и ускорить вашу способность обрабатывать информацию.

3. Играйте в игры для мозга
   В Интернете и в магазине приложений на вашем телефоне можно найти различные игры для мозга. В них не только часто интересно играть, но они также могут улучшить ваши когнитивные слабости и развить ваши сильные стороны. Практика в этих играх несколько минут в день может повлиять на ваши навыки решения проблем и обработки.

4. Получите качественный сон
   Сон — один из важнейших факторов психического здоровья и когнитивных способностей.Достаточное количество качественного сна дает вашему мозгу время, необходимое для восстановления и регенерации, обрабатывая информацию, которую вы усвоили в течение дня. Сон заставляет мозг записывать, хранить и разделять информацию для последующего извлечения.

5. Снижение стресса
   Снижение стресса играет важную роль в общем благополучии, но также может укрепить ваши когнитивные навыки. Это работает, давая вашему мозгу свободу и пространство для максимально эффективного выполнения своих функций. Чтобы уменьшить стресс, вы можете подумать о ежедневной медитации по 10-15 минут или назначить время каждую неделю, чтобы выключать свои устройства и откладывать работу. Последовательное чтение может снизить стресс, а также улучшить ваши навыки чтения.

Использование своих когнитивных способностей

После того, как вы определили свои умственные сильные и слабые стороны, вы можете предпринять соответствующие шаги для их улучшения и развития. Если вы ищете работу, понимание своих способностей может помочь вам определить карьеру или организацию, которая будет соответствовать вашим сильным сторонам.

Если у вас была профессиональная карьера в течение нескольких лет, вы можете оценить свой текущий набор навыков, чтобы найти области для улучшения. Используйте эти области для дальнейшего продвижения к своим личным карьерным целям, будь то изменение отрасли, продвижение по службе или развитие своего отраслевого опыта.

Если вы проанализируете важность когнитивных способностей и их роль в повседневной жизни, вы получите лучшее представление о том, как работают эти навыки и как они применяются почти ко всему, что вы делаете на работе.

От физической активности до сна вы можете улучшить свои когнитивные навыки разными способами. Книги, головоломки, прогулки и средства для снятия стресса, безусловно, улучшат ваши способности к обучению и укрепят когнитивные навыки, чтобы добиться успеха на следующем собеседовании.

Когнитивные способности молодых людей в значительной степени предопределяют умственные способности в дальнейшем в жизни, чем другие факторы, такие как высшее образование, профессиональная сложность или участие в интеллектуальной деятельности в позднем возрасте, сообщают исследователи в новом исследовании, опубликованном 21 января в