Компульсия это в психологии: Компульсивность это

Компульсии — что это такое в психологии простыми словами

Компульсии заставляют человека совершать порой бессмысленные поступки. Кто-то нервно перекладывает вещи с места на место, крутит ручку в руках или гладит себя. Некоторые люди наносят себе травмы, например, вырывают волосы. Бывают и те, кто намеренно рискует своей жизнью, садится на диеты или, наоборот, страдает обжорством. Все это — попытки справиться со стрессом. В некоторых случаях помогает отдых. Но как быть, если состояние только усугубляется и человек причиняет вред и себе, и окружающим?

Содержание

• Что такое компульсия
• Виды компульсий
• Причины
• Симптомы
• Лечение
• Примеры компульсии
  • Питание
  • Азартные игры
  • Работа
• Заключение

Что такое компульсия

Компульсия (в переводе с английского означает «принуждение») — это навязчивое действие, совершаемое человеком для того, чтобы избежать чувства тревоги и опасения. По словам психологов, таким способом он пытается спрятаться от мыслей и желаний, которые оказались несовместимыми с его образом жизни и принципами, или от личностных характеристик.

Согласно статистике, компульсии довольно распространены. С ними сталкивается 2-3% населения нашей планеты. Большая часть из них это:

• люди с высоко развитым интеллектом;
• индивиды, получившие два и более высших образования;
• люди с высоким уровнем социальной состоятельности;
• мужчины и женщины, у которых нет семьи;
• страдающие от алкогольной зависимости;
• те, кто страдает от бессонницы;
• подростки.

И еще немного цифр:

1. Компульсии, связанные с боязнью заразиться какой-то болезнью или испачкаться, развиваются у 45% пациентов.
2. Постоянные сомнения есть у 42%.
3. Страх перед соматическими заболеваниями развивается у 33% больных.
4. Боязнь асимметрии и беспорядка наблюдается у 32% индивидов, столкнувшихся с компульсиями.
5. У 26% больных компульсивное поведение связано либо со страхом перед агрессией, либо со стремлением к ней.

24% лиц испытывают опасения в сексуальной сфере.

Если сказать простыми словами, в психологии компульсии — это своеобразные ритуалы, определенный набор действий, отработанных до автоматизма. Не совершая их, человек испытывает дискомфорт. Одновременно с этим он понимает, насколько бессмысленны, бесполезны и порой даже вредны его поступки. Однако не может от них отказаться.

Виды компульсий

Компульсии делят на три разные группы. Параметрами для разделения являются особенности течения, поступки и характер действия.

Итак, по течению выделяют такие виды компульсий:

1. Временные или единичные. Наблюдаются раз в несколько месяцев, а иногда даже и лет.
2. Эпизодические. Компульсивное поведение чередуется с периодами ремиссии.
3. Хронические компульсии. Не прекращаются. Временами симптомы патологии усиливаются.

По особенностям поступков существуют такие разновидности:

1. Простые компульсии — моргания, прикосновения и другие несложные движения.
2. Сложные — человек как-будто выполняет какой-то ритуал, в котором действия идут в строго определенной последовательности.

Также существуют ментальные и физические компульсии. В первом случае больной считает деревья, окна в домах, несколько раз проговаривает какие-то фразы. Во втором — десятки раз проверяет, закрыл ли он воду или входную дверь.

Причины

Что такое компульсия? Это попытка человека справиться с тревожностью. Это неприятное чувство возникает в таких ситуациях:

• чрезмерная усталость, сильная эмоциональная нагрузка, частые стрессы;
• имеют место обсессии — навязчивые мысли и идеи, усиливающие тревожность;
• у больного ананкастные личностные нарушения, вызванные сбоями в работе отдельных участков головного мозга, гормональными изменениями, особенностями воспитания и неблагоприятной наследственностью.

Компульсии изучаются уже много лет. Однако точные причины их появления так до сих пор и неизвестны. Но все же психологи выделяют ряд наиболее вероятных:

1. Генетика. По словам ученых, склонность к компульсиям передается по наследству. Так, при исследовании близнецов была выявлена умеренная наследственность. Однако найти ген, провоцирующий развитие патологии, так и не получилось.
2. Аутоиммунные реакции. Эта причина относится к детям. Компульсивное поведение у них чаще всего — следствие поражения стрептококком А. Сюда же можно отнести профилактическое использование антибиотиков. Компульсии в этом случае педиатры называют аутоиммунными нервно-психиатрическими нарушениями, которые сочетаются со стрептококковой инфекцией.
3. Неврология. Ученые выяснили, что в возникновении компульсий участвуют сразу несколько отделов головного мозга, например, базальные ганглии, передне-поясная извилина, таламус и другие. Работа всех этих отделов контролирует поведение человека. Стимуляция всей цепочки провоцирует повторение определенных действий. Допустим, вы прикоснулись к чему-то неприятному. Вы помоете руки и сразу же переключитесь на другое действие. При компульсиях мозг не может переключиться, поэтому больной снова и снова совершает какое-то навязчивое действие.
4. Психология. Здесь ничего нового мы не скажем. Психологи считают, что с помощью компульсий человек борется со своими страхами и тревожностью. С одной стороны, это хорошо, ведь он избавляется таким способом от дискомфорта. А с другой — подобные действия провоцируют появление компульсивного поведения в будущем. Чаще всего компульсии наблюдаются у тех, кто столкнулся со стрессом, например, сменил работу, потерял близкого человека или просто очень устал.
5. Когнитивные причины. Есть мнение, что компульсии — следствие неправильной оценки самого себя, своих мыслей и действий. Какие-то нежелательные мысли появляются у каждого из нас. Кто-то относится к ним нейтрально. Но есть и те, кто зацикливается на них, преувеличивает их значимость. Такие люди, боясь этих самых мыслей, всеми силами стараются избегать ситуаций, в которых они могут появиться. Так и возникают повторяющиеся навязчивые действия и даже ритуалы.
6. Окружение. Как сказано выше, чаще всего компульсии появляются при сильном стрессе или, например, после психологических травм, потрясений. Согласно исследованиям, более, чем у 50% пациентов навязчивое поведение — следствие негативного влияния окружающей среды. Речь идет о насилии, грубости, наличии серьезных болезней, проблем в личной и профессиональной сфере и т.д.

Также существует ряд факторов, в той или иной мере провоцирующих развитие компульсий:

• моральное истощение;
• чрезмерные психические и эмоциональные нагрузки;
• непрекращающиеся стрессы;
• идеи и рассуждения, которые приводят к усилению беспокойства и тревожности.

Также есть биологические факторы, среди которых травмы головного мозга, серьезные инфекции, травмы, полученные при родах, эпилепсия и т. д.

Симптомы

У каждого человека компульсии проявляются по-своему. И часто их поведение ничем не отличается от обычного. Особенно на начальной стадии. Однако сам больной начинает понимать, что что-то идет не так.

Условно симптомы делят на три группы:

1. Безобидные. Человек собирает вещи и ненужные ему предметы не в силах избавиться от них. Уходя из дома, он несколько раз возвращается, чтобы проверить, отключен ли газ, свет, вода. Есть случаи, когда люди чисто из принципа перешагивают стыки плитки по дороге или трещинки на асфальте. Кто-то сходит с ума по чистоте в своем жилище или тратит много времени и средств на походы по магазинам.
2. Вредные. Есть пациенты, которые вырывают волосы, режут себя, пытаются выдавить прыщи. Другие же принимают пищу до тех пор, пока им не становится плохо или, наоборот, терзают себя голодом.
3. Маниакальными. Здесь речь идет о зависимости от азартных игр, клептомании, нимфомании и т.д.

Главным симптомом компульсий, объединяющим все группы, является повышенная тревожность, которая не дает человеку остановиться.

Лечение

Если степень выраженности компульсий не сильно высока, то можно попытаться справиться с ними самостоятельно. Есть несколько способов:

1. Научитесь переключать внимание с одного действия на другое. Так, например, если появилось желание совершить какое-то действие, попробуйте отвлечься на сериал или интересную телепередачу, выйдите на прогулку, почитайте.
2. Выделите время для полноценного отдыха или даже измените образ жизни. Помогите своей психике и здоровью в целом прийти в норму.
3. Скорректируйте питание. По возможности откажитесь от стимулирующих напитков, например, энергетиков, крепкого кофе. Употребляйте больше продуктов, в составе которых есть триптофан. Это жирная рыба, печень, разноцветные фрукты и овощи, грибы, бананы и т.д.

Если самостоятельно справиться с компульсиями не удается, не стесняйтесь обратиться к психологу, психотерапевту, а при усилении симптомов к психиатру.

Лечение обязательно должно быть комплексным. Обычно оно включает в себя несколько этапов.

Для начала врач назначает антидепрессанты, антипсихотические нейролептики, транквилизаторы-анксиолитики. Также в некоторых случаях показаны средства для борьбы с нервным истощением.

Стоит помнить, что никакие лекарства не дадут постоянный эффект. Поэтому по окончании курса их приема некоторые симптомы могут вернуться, хоть и с меньшей силой. Именно поэтому дополнительно нужно проходить сеансы психотерапии.

Из психотерапевтических процедур при лечении компульсий свою эффективность доказали гипноз, психоанализ, когнитивное лечение. Все это в совокупности помогает пациенту увидеть иррациональность своих действий, понять возникающие в голове образы и осознать ошибки.

Немаловажную роль играет и семейное лечение, во время которого специалист объяснит родным больного суть его заболевания, а также расскажет, как себя вести рядом с ним.

И, наконец, групповое лечение компульсий. Во время сеанса человек поймет, что он не одинок в своей проблеме, оставит позади чувство неполноценности и неуверенности в себе.

Примеры компульсии

Компульсии затрагивают практически все сферы жизни. Человек может шумно вдыхать и выдыхать, фиксировать на чем-то взгляд, перекладывать предметы с одного места на другое, стучать кулаком по столу или стене определенное количество раз. Есть действия, связанные с какими-то приметами. Например, четное число шагов, сделанных до рабочего места, означает успех. Человек может ходить исключительно по правой стороне улицы, покупать билет только на четное место в зрительном зале или автобусе, носить телефон только в левом кармане.

Это простые ритуалы и компульсии. Бывают и посерьезнее. Рассмотрим наглядные примеры.

Питание

Пытаясь справиться с тревожностью и стрессом, человек либо набрасывается на еду, либо, наоборот, отказывается от нее. В первом случае шоколадки, пиццы, гамбургеры и прочие блюда вроде бы помогают забыться. Но эффект длится недолго. К тому же, с течением времени появляется лишний вес и проблемы с обменом веществ.

Что касается диет, то их чаще всего придерживаются девушки и женщины. Они ограничивают питание, забывая, что после диеты организму нужно восстановиться. В итоге происходит срыв, и вес возвращается к тому, который был ранее. Проверено.

Азартные игры

Компульсии заставляют человека почаще испытывать судьбу, рисковать. Поэтому много больных играют в азартные игры, теряя деньги и хорошие отношения с близкими. Ситуация усугубляется, тревожность и внутреннее беспокойство только растут.

Работа

Профессиональная деятельность тоже может стать своеобразным проявлением компульсии. Но только в том случае, когда она занимает большую часть времени. Человек не отдыхает, из-за чего испытывает сильную усталость и постоянный стресс. В попытке справиться с ними он выполняет какие-то ритуалы, понятные ему одному действия.

Заключение

Итак, компульсии — что это такое? Это навязчивые действия, которые человек совершает для того, чтобы унять тревожность и внутреннее беспокойство. Зачастую они совершаются неосознанно и не причиняют никому вреда. Но бывает и так, что люди травмируют себя. Если вы заметили за собой подобное поведение, не стесняйтесь просить о помощи. Если полноценный отдых и сон не помогли, обращайтесь к психологу или психотерапевту. Они покажут всю бессмысленность повторяемых вами ритуалов и научат эффективно бороться с ними. Помните, что вы не одни на своем пути.

Компульсии помешали мозгу подростков обучиться адаптивному поведению

Британские исследователи выяснили, что склонность к компульсиям (навязчивым действиям, поведению и ритуалам) мешает формированию адаптивного поведения в подростковом возрасте. Для этого они провели эксперимент, в ходе которого участникам необходимо было получать вознаграждение, пользуясь меняющейся информацией о распределении вероятностей. Способность подстраивать свои решения так, чтобы получить как можно больший выигрыш, зависела от возраста и формировалась по мере взросления, но у склонных к компульсиям участников нарушалась. Кроме того, компульсивное поведение отразилось и на укреплении нейронных связей, которые в норме отвечают за формирование адаптивного поведения, пишут ученые в Proceedings of the National Academy of Sciences. 

В зависимости от того, на какую информацию ориентируется человек, его поведение условно можно разделить на два разных вида: привычное и адаптивное. В первом случае человек пользуется уже известной информацией и заранее знает вероятность успешного исхода. В качестве примера проявления привычного поведения можно привести путь от дома до работы: человек довольно быстро определяет для себя самый оптимальный вариант дороги и в дальнейшем пользуется именно им.

Второй вид поведения, адаптивный, чуть сложнее: в этом случае для достижения цели недостаточно уже полученных знаний и ориентироваться приходится на информацию, доступную извне. Примером проявления такого поведения также может быть путь от дома до работы, но осложненный, например, тем, что на привычной дороге произошла авария. 

Считается, что адаптивное поведение для человека намного сложнее привычного, и это в действительности так: если привычное формируется достаточно быстро и далее используется, то в случае с поведением адаптивным нужно внимательно следить за происходящим вокруг и эффективно пользоваться поступающей информацией. 

Из-за своей сложности устойчивая способность к адаптивному поведению появляется гораздо позже привычного — примерно с раннего по поздний подростковый период — но до сих пор не ясно, чем именно оно регулируется и как именно формируется. Изучить этот вопрос подробнее решили исследователи под руководством Матильды Вайи (Matilde Vaghi) из Университетского колледжа в Лондоне. Они предположили, что способность к адаптивному поведению не просто меняется с возрастом, но также и зависит от проявления компульсивного поведения, которое часто наблюдается при психических расстройствах.  

Чтобы это проверить, ученые создали небольшую игру, в которой получение вознаграждения определяется двумя вероятностями на двух разных этапах. Сначала участнику показывают два разных изображений фракталов: для каждого из них вероятность перехода к определенной второй стадии (синему или красному квадрату) равна 70 и 30 процентам соответственно. Заранее вероятность участники не знают, но она остается фиксированной, поэтому ее можно выучить со временем.

На второй стадии (синем или красном квадрате) также нужно выбрать одно изображение из двух изображений, каждое из которых приводит к получению вознаграждения с определенной, но уже неустановленной вероятностью. Адаптивное поведение, таким образом, определяется тем, сможет ли участник правильно выучить распределение вероятностей на первом и втором шаге и далее использовать их для получения вознаграждения. Напротив, в случае, если участник каждый раз ориентируется только на вознаграждение, это будет означать, что способность к адаптивному поведению нарушена: вознаграждение можно получить случайно, поэтому каждый раз ориентироваться исключительно на него — неразумно.  

Всего в исследовании приняли участие 569 добровольцев в возрасте от 18 до 24 лет: каждый из них прошел сканирование дважды, с промежутком минимум в полтора года. Как и предполагалось, участники старше чаще пользовались адаптивной стратегией (p = 0,023). Кроме того, со временем участники при решении задания также больше ориентировались на адаптивные стратегии (p = 0,009), причем это изменение было более заметным в молодом возрасте: это показывает, что адаптивное поведение в действительности формируется в раннем подростковом возрасте.

При этом на формирование адаптивного поведения влияли компульсивные наклонности: участники, для которых были характерны частые компульсии, реже (p < 0,001) пользовались адаптивными стратегиями и менее эффективно учились им со временем. 

Чтобы изучить, как компульсивное поведение отражается на активности мозга, необходимой для формирования адаптивного поведения, ученые провели дополнительное исследование с использованием фМРТ в состоянии покоя: в нем приняли участие 230 человек из тех, кто участвовал в основном исследовании. Оказалось, что для компульсивного поведения характерна ослабленная связь между лобными долями (главными для когнитивных функций) и полосатым телом, которое отвечает за формирование жизненно важных форм поведения (например, добывания пищи) и условных рефлексов. В отсутствии компульсивных наклонностей эта связь становилась крепче с возрастом.

Компульсии считаются нарушением адаптивного поведения: из-за своей навязчивой природы они не контролируются внешними факторами, поэтому склонный к ним человек не может адаптировать свои действия под окружающую среду. Как показали ученые, склонность к компульсивному поведению в раннем возрасте в действительности может нарушить формирование адаптивных стратегий поведения: более того, отражается это и на нейронных связях, которые это поведение регулируют.

Несмотря на то, что в МКБ компульсии считаются отдельным симптомом, чаще всего их наблюдают у людей с обсессивно-компульсивным расстройством: в нем стремление к навязчивому поведению объясняется появлением навязчивых же мыслей (например, человек с таким расстройством может считать, что от выполнения определенного ритуала зависит жизнь и здоровье его и близких). Самый действенный метод лечения обсессивно-компульсивного расстройства — психотерапия, а ее эффективность научились предсказывать по фМРТ еще два года назад.

Елизавета Ивтушок

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.

Навязчивая идея против принуждения: распознавание симптомов ОКР

Скорее всего, вы слышали, как некоторые люди жалуются на обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), если их безделушки не расставлены в определенном порядке или если их полы недостаточно чистые. Однако есть большая разница между перфекционизмом и ОКР. Обсессивно-компульсивное расстройство может поражать взрослых и детей и обычно проявляется в виде иррациональных мыслей и страхов (навязчивых идей), которые могут смениться повторяющимся поведением (навязчивые действия).

Некоторые люди осознают свои навязчивые идеи, другие нет. В конечном итоге это может привести к повышенному дистрессу и беспокойству, а также к необходимости совершать навязчивые действия. Нередко взрослые и дети, страдающие ОКР, не обращаются за лечением из-за стыда или просто не распознают признаки. В Rice Psychology Group мы поможем вам отточить признаки навязчивых идей и компульсий, связанных с ОКР, чтобы найти надлежащую помощь.

Не позволяйте ОКР оказывать негативное влияние на вашу жизнь или жизнь тех, кого вы любите. Выступите против этого вопроса сегодня.

Признаки навязчивых идей

Навязчивые идеи при ОКР часто характеризуются вызывающими тревогу побуждениями или образами, которые возникают неоднократно, настойчиво и без приглашения. Во многих случаях люди пытаются избавиться от навязчивых идей, выполняя навязчивые действия. Как правило, эти навязчивые идеи появляются, когда вы сосредоточены на мышлении или других вещах. Навязчивые идеи часто могут иметь такие темы, как:

• Желание быть организованным и симметричным
• Агрессивные мысли о причинении вреда себе или другим
• Боязнь нечистоты или грязи

Некоторые из наиболее распространенных признаков навязчивых идей включают:

• Избегание рукопожатий или прикосновений к предметам, к которым прикасались другие, из-за боязни заражения
• Сомневаетесь, выключили ли вы плиту или заперли дверь
• Неестественное напряжение, вызванное объектами, которые не организованы или не расположены определенным образом
• Навязчивые мысли о выкрикивании нецензурной лексики

Признаки принуждения

Человек с ОКР может чувствовать принуждение к повторяющимся действиям, широко известным как навязчивые действия. Это часто делается как способ уменьшить тревогу, которая может возникнуть в результате навязчивой идеи, но это чувство облегчения обычно временное. Подобно навязчивым идеям, компульсии также могут иметь общую тему, например:

• Счет
• Мойка и очистка
• Проверка
• Потребность в уверенности
• Строгие процедуры

Некоторые из наиболее распространенных признаков принуждения включают:

• Мытье рук до раздражения кожи
• Многократная проверка запирания дверей
• Повторение молитвы, слова или фразы про себя
• Многократная проверка того, выключена ли плита
• Расстановка безделушек в определенной позиции

Поначалу симптомы ОКР могут показаться относительно незначительными, но это не означает, что вам следует ждать, чтобы найти лечение, которое вам может понадобиться. Если вы чувствуете, что ваши мысли, навязчивые идеи или принуждения негативно влияют на вашу жизнь, вам может помочь группа психологов Райс.

Доктор Венди Райс сертифицирована Международным фондом ОКР и имеет право лечить это состояние и связанные с ним расстройства. Она и ее команда будут усердно работать, чтобы оценить проблему и обеспечить наиболее эффективное лечение. Свяжитесь с нашим офисом в Тампе сегодня, чтобы начать.

Был ли этот блог полезен? Поделитесь им с другом и дайте нам знать, что вы думаете ниже.

Доктор Венди Райс

12 октября 2015 г., 14:01 /

О компании Rice Psychology

В Rice Psychology Group работает команда психологов, которые неустанно работают над тем, чтобы помочь взрослым, подросткам и детям справиться с их проблемами. Если вы в настоящее время имеете дело с депрессией, переживаете развод или боретесь с проблемой, которую просто не можете понять, знайте, что наши психологи из Тампы всегда готовы помочь.

Оставить комментарий

В чем разница между одержимостью и принуждением?

Вероятно, вы признаете навязчивые идеи и компульсии двумя ключевыми составляющими обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР).

Тем не менее понять разницу между ними может быть непросто. Не всегда понятно, где кончаются навязчивые идеи и начинаются навязчивые идеи.

Как их отличить? Что на первом месте: навязчивые идеи или навязчивые идеи? Можете ли вы испытывать их сами по себе или с другими психическими расстройствами, кроме ОКР?

Вы найдете ответы на свои вопросы в нашем руководстве ниже.

Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (5-е изд.) определяет компульсию как повторяющееся психическое или физическое действие.

Другими словами, вы можете почувствовать необходимость выполнить это действие, когда у вас возникнет навязчивая мысль. Даже когда вы признаете эти навязчивые действия иррациональными или бесполезными, у вас все еще есть острая потребность в них.

Принуждения могут возникать физически:

• Каждый день перед началом работы вам необходимо расставить ручки и карандаши по высоте и цвету.
• Вам нужно мыть руки 3 раза по 20 секунд каждый раз, когда вы прикасаетесь к чему-то, к чему, возможно, прикасался кто-то другой.

Навязчивые мысли также могут возникать в ваших мыслях:

• Когда у вас возникает расстраивающая навязчивая мысль, вы противопоставляете ей другую мысль. Может быть, вы повторяете строчки из любимой песни или молитвы в своей голове 10 раз или до тех пор, пока нежелательная мысль не исчезнет.

Типы компульсий

Некоторые компульсии связаны с навязчивыми идеями, но это не всегда так.

Основные виды принуждения включают:

Принуждение к уборке

К ним относятся определенные действия или ритуалы, связанные с омовением и уборкой тела или дома, на рабочем месте или в любом другом месте, где вы проводите время.

Проверка компульсий

Это может включать в себя многократную проверку вашей работы на наличие ошибок, проверку вашего тела на наличие изменений или признаков болезни или запирание дверей и выключение приборов и света снова и снова.

Психические принуждения

Относятся к шаблонам мышления. Они могут включать в себя молитву, составление списков, постоянное повторение разговоров и прошлых событий или противодействие нежелательным мыслям или ментальным образам «хорошими» образами.

Повторяющиеся навязчивые действия

К ним относятся повторяющиеся действия, такие как прикосновение к вещам в определенном порядке, последовательное постукивание по различным частям тела или повторяющиеся жесты или фразы.

Заказ или организация компульсий

С их помощью вы можете убедиться, что ваши вещи появляются в установленном порядке или всегда обращены в определенном направлении.

Поиск уверенности

Когда у вас возникают навязчивые мысли, вы можете неоднократно обращаться к друзьям или близким за заверениями в том, что ваше беспокойство не станет реальностью.

Когда поведение не является принуждением

Совсем не навязчиво мыть руки один или два раза, если вы случайно коснулись чего-то грязного или проверить замки перед сном.

С принуждением вы делаете что-то неоднократно, в течение определенного количества раз или до тех пор, пока ваш дистресс не исчезнет. На самом деле, цель этого настойчивого поведения — облегчить ваши страдания.

Было ли это полезно?

Компульсивное поведение часто причиняет больше беспокойства, отчасти потому, что оно может занимать так много времени каждый день.

Они могут повлиять на вашу успеваемость на работе или в школе, создать напряженность в отношениях или помешать вам делать то, что вы хотели бы делать. Вы можете даже начать избегать ситуаций, которые могут спровоцировать компульсию.

Очень часто можно услышать термин «одержимость» в непринужденной беседе.

• «K-pop — моя новая навязчивая идея».
• «Я одержим этим новым индийским рестораном дальше по улице. Я мог бы есть там каждый божий день».

Но одержимость — это не то, что вам нравится или доставляет удовольствие.

Навязчивая идея — это навязчивая и нежелательная мысль или образ, который постоянно возвращается и вызывает у вас сильные страдания.

Когда вы живете в условиях, связанных с навязчивыми идеями, эти навязчивые мысли возникают спонтанно. Хотя вы можете контролировать свою реакцию, вам может быть сложно контролировать мысли.

Описание положительных вещей как навязчивых идей уменьшает эмоциональные потрясения, которые испытывают люди, живущие с навязчивыми идеями.

Возможно, вы обнаружите, что навязчивые идеи вызывают у вас чувство беспокойства, вины или даже отвращения. Вы можете попытаться заблокировать их, подавить или отвлечься от них.

Если вы столкнулись с навязчивой мыслью, у вас есть некоторое представление об навязчивых мыслях. Тем не менее, они обычно более интенсивны и настойчивы, чем навязчивые мысли.

Как и навязчивые мысли, навязчивые идеи могут быть сосредоточены на запретных, тревожных или социально неприемлемых идеях. Они могут носить насильственный или сексуальный характер.

Вы не хотите думать о них, но обнаруживаете, что зацикливаетесь на них, не в силах остановиться — хотя компульсивное поведение может принести некоторое временное облегчение.

Например:

• Во время рабочей встречи вы представляете, как встаете и оскорбляете своего начальника. У вас нет никаких причин для этого, но вы не можете избавиться от страха. Чтобы избавиться от беспокойства и избежать этой мысли, вы мысленно считаете до 100 снова и снова, пока не избавитесь от беспокойства.
• Во время мытья посуды вы беспокоитесь: «А что, если я возьму этот нож и уроню себе на ногу?» На самом деле вы не хотите навредить себе. Тем не менее, эта мысль продолжает возвращаться всякий раз, когда вы видите нож или даже входите на кухню, и вы беспокоитесь, что не сможете контролировать его.

Как насчет размышлений?

Размышление или многократное повторение цикла нежелательных и расстраивающих мыслей может происходить при ОКР, наряду с другими состояниями, такими как тревога и депрессия.

Размышление как симптом может быть трудно определить.

Фиксация на одной и той же мысли или мыслях может указывать на навязчивое мышление. Однако на самом деле это принуждение.

Вы можете постоянно возвращаться к одним и тем же мыслям, чтобы нейтрализовать их или сделать так, чтобы они не вызывали беспокойства. Когда это происходит, размышления могут стать компульсивным поведением.

Было ли это полезно?

Типы навязчивых идей

Навязчивые идеи, как правило, делятся на следующие основные категории:

Загрязнение

Вы можете беспокоиться о прикосновении или столкновении с чем-то, что содержит микробы, опасные материалы, физиологические жидкости или неприятные, но не обязательно вредные вещества, как грязь.

Вред

Вы можете беспокоиться о том, чтобы не навредить кому-то, например, случайно подсыпав что-то токсичное в еду. Но навязчивые идеи причинения вреда также могут включать в себя опасения, что ваши замки не работают или вы не включили плиту.

Религиозные мысли

Вы можете зациклиться на мысли, что ваше поведение оскорбило Бога или что вы будете наказаны за то, что вы считаете своими грехами.

Сексуальные навязчивые идеи

Они носят сексуальный характер и часто связаны с образами или мыслями, которые вам не нравятся, даже если вы не будете действовать в соответствии с ними.

Насилие

Вы можете испытывать навязчивые идеи, связанные с насилием или агрессией, которые могут включать причинение вреда себе или другим.

Болезнь или физические и телесные изменения

Вы можете беспокоиться о возможности заражения и зацикливаться на физических симптомах, таких как головная боль или расстройство желудка. Вы также можете быть гиперсознательны в отношении процессов и ощущений в теле.

Перфекционизм, порядок и симметрия

Вы можете опасаться, что случится что-то плохое, если все ваши вещи не будут расставлены «как надо» или ваша работа не будет выполнена в точном соответствии с требованиями.

Попробуйте пройти тест на определение ОКР

Одержимость или принуждение не означает автоматически, что у вас ОКР.

Нередко вы беспокоитесь о том, что потеряете контроль над своим поведением. Многие люди время от времени испытывают некоторые навязчивые мысли или компульсивное поведение.

У многих людей возникают навязчивые мысли, которые могут ненадолго прийти вам в голову, а затем исчезнуть. Они могут не вызывать такого же беспокойства, как навязчивые идеи, но они могут вызывать довольно неприятные ощущения.

Фиксация на них или беспокойство по поводу их воплощения в реальности может вызвать рутинную проверку, поиск подтверждения или другие навязчивые действия.

Определенные навязчивые действия могут также развиваться ситуативно в ответ на травму и другие неприятные обстоятельства.

Предположим, вы резали сладкий перец на зеленой разделочной доске, когда ваша мать позвонила и сообщила, что ночью скончалась ваша сестра. Затем вы начинаете ассоциировать зеленый цвет с плохими новостями.

Каждый раз, когда вы видите или думаете о чем-то зеленом, вы боитесь, что снова произойдет что-то ужасное. Со временем вы разработаете методы, которые помогут вам справиться с этими навязчивыми мыслями. Например, вы произносите список из 13 незеленых вещей и чувствуете, что это противостоит угрозе.

Этот тип навязчивых мыслей может не всегда соответствовать критериям ОКР, но он все равно может вызывать у вас дистресс и трудности.

Другие состояния психического здоровья могут включать мысли и поведение, напоминающие навязчивые идеи и принуждения.

• Депрессия может включать в себя размышления и навязчивые мысли, которые сосредоточены на чувстве безнадежности, бесполезности, вины или сожаления.
• Беспокойство часто связано с постоянным и повторяющимся беспокойством об ошибках, которые вы сделали, и о том, что может пойти не так.
• Дисморфическое расстройство тела также связано с навязчивыми мыслями и компульсиями, но они относятся конкретно к тому, как вы воспринимаете свой внешний вид.
• Навязчивая ревность связана с постоянным беспокойством о том, что ваш партнер вам изменяет. Эти страхи могут вызвать размышления и компульсивное поведение, в том числе вторжение в их частную жизнь или частые проверки.
• Болезненное тревожное расстройство включает в себя частые и постоянные страхи серьезного заболевания. Эти опасения могут вызвать определенные действия, такие как проверка себя на наличие симптомов и избегание общественных мест.
• Состояния, связанные с выдергиванием волос и кожи, включают повторяющиеся позывы дергать за волосы или ковырять кожу.
• Расстройства пищевого поведения могут включать навязчивые мысли о еде, форме и размере тела или физических упражнениях.

Навязчивые мысли и компульсивное поведение иногда могут возникать, даже если у вас нет основного психического расстройства. Тем не менее, они обычно связаны с ОКР.

Еще многое предстоит узнать о мозге и о том, как он производит определенные мысли. В то же время полезно знать, что вам, вероятно, не нужно беспокоиться об этих шаблонах мышления, если только они не влияют на вашу повседневную жизнь или не вызывают затяжного стресса.