Кошмарные сны причины: Ночные кошмары — признаки, симптомы, причины, диагностика и способы лечения заболевания

Почему снятся кошмары: причины, скрытые в самых плохих снах — 3 апреля 2022

Все новости

МакSим резко стало плохо на концерте в Сочи: ей потребовалась экстренная помощь медиков

Восемь тысяч за метр: под Волгоградом ищут строителей дороги к городскому кладбищу

Новое наказание за дискредитацию добровольцев армии РФ и санкции Зеленского: новости СВО за 18 марта

Там просто фарш из металла: последствия страшной аварии с погибшим под Волгоградом попали на видео

«Куда ж вы так летели-то»: в Волгограде иномарка снесла дерево на проспекте Жукова

Uni-V называют заменой Skoda Octavia. Но мы выяснили, что амбиции этого лифтбэка даже выше

В Волжском разлитое на дороге масло спровоцировало аварию с пострадавшими

Кто на самом деле пишет хиты для звезд? История простой сибирячки, чью песню спел Шуфутинский

Код судьбы в 9 карточках. Рассчитываем значение вашего имени с нумерологом

Почти как в прошлый раз: «Ротор» обыграл на выезде «Легион» из Махачкалы

Отойдите от кухни! Это сложный тест на знание фильма «Девчата»

Две машины столкнулись на трассе под Волгоградом, один погибший, много раненых

Теплая грязная сырость: смотрим погоду в Волгограде на ближайшую неделю

Алтай в межсезонье: смотрим, чем заняться на Катуни, пока не наехали толпы туристов (и на новый курорт Грефа)

Время сажать картофель и ягоды: лунный календарь садовода на апрель 2023 года

В Волгограде ищут перевозчика на дачные маршруты

Путин подписал закон о наказании за дискредитацию добровольцев

«35 кило я сбросила за 8 месяцев»: история похудения мамы двоих детей, которая 20 лет пыталась стать стройной

Есть куда расти: Волгоград вошел в топ-20 городов по количеству высоток

Смерть как на рыбалку хочется: в Волгограде утонул любитель подледного лова

Выбор зрителей, а не критиков: 11 реально смешных комедий

«Включили режим проветривания?»: в Волгограде разрушается саркофаг бронекатера БК-31

«Почему никто не слышал плач?» Интервью с адвокатом, спасшим маленьких детей, которые трое суток провели с мертвыми родителями

Врачи рассказали, кому нельзя есть семечки. А вы есть в этом списке?

В Волгограде потратят миллионы на голосование за народные инициативы

Реально ли получить «шенген» весной 2023-го? Личный опыт россиян и советы эксперта

«Вернуться на родину нужно разрешение»: посольство России встало на защиту попавшей в тюрьму США волгоградки

«Ждут, пока дома гореть начнут?»: горящая свалка в Волгограде угрожает жизням людей

В Волгограде открылась самая высокая в России свадебная карусель

«Это сейчас модно»: психиатр рассказал, что делать при биполярном расстройстве

«Месячные в борщ»: как волгоградки привораживают своих суженых

Ждут решения прокурора: дело о попытке убийства кикбоксером экс-возлюбленной под Волгоградом готовятся передать в суд

В Кремле прокомментировали решение Гааги выдать ордер на арест Путина: новости СВО за 17 марта

«Пригодится потомкам»: в Волгограде предложили вариант использования списанной атомной подлодки «Дмитрий Донской»

Волгоград встал в вечерние пятничные пробки

Суд в Гааге выдал ордер на арест Владимира Путина

«Богачи бьются»: Outlander и Optima заблокировали «проклятый» перекресток в центре Волгограда

Город Сталина: кому понадобилось возрождать культ Иосифа Виссарионовича в Волгограде

Разобрались без волгоградских: жителей осажденного Сталинграда приравняют к ветеранам Великой Отечественной войны

Все новости

Вам точно знакомо ощущение: просыпаешься среди ночи и хочешь проверить, закрыта ли входная дверь

org/Person»>Фото: Дарья Селенская / Городские порталы

Поделиться

Чаще всего в плохих снах люди видят, как умирают или как их кто-то преследует. А одни из самых распространенных кошмаров ночью — про падение с высоты, выпадающие зубы и атакующих змей. В значениях этих снов разбирались наши коллеги из «Доктора Питера» с экспертом в области психологии сновидений Лаури Лёвенберг.

Лаури Лёвенберг — сомнолог, автор книг о сновидениях, аналитик и член Международной ассоциации по изучению сновидений. Стаж — более 20 лет.

С начала пандемии многие люди заметили, что их сны стали более яркими и тревожными. Ночные кошмары заставляют задуматься, что наше подсознание пытается нам сказать. Эксперт в области психологии сновидений Лаури Лёвенберг расшифровала потенциальное значение десяти главных кошмаров, которые люди чаще всего видят во сне.

— Нам снятся кошмары, когда подсознание хочет помочь исправить расстраивающую нас сложную ситуацию, — объясняет Лаури. — Какими бы пугающими ни были кошмары, они полезны, потому что подсказывают, на что обратить внимание, что нас подавляет или, может, что мы игнорируем.

Хотя у каждого будут личные ассоциации с предметами, явлениями и существами, которые появляются во снах, существуют также общие, архетипические, символы. По словам Лаури, они применимы к большинству видящих сны.

Эксперт объясняет, что змеи во сне обычно представляют кого-то токсичного, ядовитого в нашей жизни. Этот человек, скорее всего, демонстрирует низкое поведение, которое может причинить вам вред или каким-то образом угрожать. Подсознание подсказывает нам, что нельзя не обращать внимание на ситуацию.

Сны, связанные с выпадением зубов, чаще всего связаны с проблемами общения в нашей реальной жизни. Подсознание так подсказывает вам, что вы рассказали о чем-то важном, возможно, секрете или личных делах. Если вы регулярно выбалтываете информацию не задумываясь, не «фильтруете», а потом сожалеете о сказанном, вполне вероятно, вам нередко снятся сны про выпадающие зубы.

Этот сон чаще всего могут видеть те, кто в жизни скорее убегает от проблем, чем предпочитает решать их. Он дает понять, что чем дольше вы уклоняетесь от трудностей и откладываете непростые задачи на потом, тем дольше они будут вызывать у вас проблемы.

Этот сон обычно случается, когда мы чувствуем себя разочарованным кем-то или чем-то в реальной жизни. Это результат работы подсознания, когда ваши планы внезапно рухнули, когда не принесло результата то, на что вы возлагали большие надежды. Это также частый сон у тех, кто страдает психическими расстройствами, и может быть предупреждением тела о том, что может случиться ухудшение или обострение состояния.

Такой сон может сниться, когда что-то в вашей жизни подходит к концу или значительно меняется, например когда вы расстаетесь с супругом или возлюбленным, меняете работу и даже если узнаёте, что у вас будет ребенок. Это жизненно важные моменты, которые подсознание приравнивает к смерти вас прежнего, а точнее, определяет как конец одного периода жизни и начало нового.

Если вам снится, что кто-то умирает, то, вероятно, с этим человеком происходят какие-то изменения или ваши отношения с ним стали другими.

Бывает, что мамам и папам снится, что их ребенок умирает. Это случается, когда в реальной жизни сына или дочери, по вашему мнению, происходят «эпохальные» события: он идет в садик, в первый класс, бросает секцию, поступает в институт, женится или выходит замуж и так далее.

Сны о смерти позволяют нам распознавать изменения в нашей жизни, чтобы мы могли отпустить то, что нам больше не нужно, и стать открытыми для грядущих перемен.

Такой кошмар нередко снится тем, кто чувствует в своей жизни тяжесть ответственности, гнет долгов или зашкаливающие эмоции. Подсознание таким образом сигналит, что необходимо найти что-то, что удержит вас на плаву, что спасет, поможет вам.

Когда что-то или кто-то нас очень тревожит и беспокоит, мы можем обнаружить, что в наши сны вторглись насекомые. Чем больше жук, забравшийся в ваш кошмар, тем серьезнее проблема в реальной жизни. Любопытно, что полчища насекомых во сне люди стали чаще видеть именно с начала пандемии. Жук в нашем кошмаре символизирует этот самый пугающий ковид. А подсознание нам выдает наши страхи — мы не хотим, чтобы он нас укусил.

Если вы знаете, что такое предательство, и уже сталкивались в жизни с обманом, то такой сон говорит о том, что вы до сих пор не восстановили доверие к людям полностью, но с этим надо работать. Однако если вас никогда не обманывали, то, скорее всего, сон предупреждает вас о чем-то, что мешает вашей личной жизни. Ваш партнер может слишком много работать, чрезмерно увлекаться играми, проводить больше времени с друзьями или даже уделять массу внимания ребенку, забывая о вас. Подсознание говорит о ваших переживаниях и намекает, что пора заняться отношениями и вернуть всё в счастливое русло.

Если смерть — естественный конец, то убийство — насильственный. Такой сон подскажет, что вы ищете способы положить конец чему-то негативному в вашей реальной жизни. Если вы недавно бросили курить, перестали есть сладкое, начали худеть — скорее всего, вам приснится убийство.

Этот сон часто вызван нерешительностью или неуверенностью в реальной жизни, а также непониманием, куда двигаться для достижения цели.

Расстались под утро: 12 неожиданных причин, почему вам снится бывший и что с этим делать.

В постели со смертью: как выглядели жены и любовницы самых опасных гангстеров в истории.

«Они отняли у меня 10 лет»: как бывшая жена Константина Меладзе терпела его измены с Брежневой и нашла счастье после развода.

Софья Хромова

СныЗдоровьеПсихология

• ЛАЙК0
• СМЕХ0
• УДИВЛЕНИЕ2
• ГНЕВ0
• ПЕЧАЛЬ0

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ6

Читать все комментарии

Гость

Войти

Новости СМИ2

Новости СМИ2

Почему появляются ночные кошмары?

Рассказываем о том, почему вам снятся ночные кошмары и для чего они нужны.

Теги:

Мозг

Сон

Во всех случаях следует говорить о фоновой активности мозга, который продолжает во время сна обрабатывать информацию, полученную ранее. Также кошмары возникают как защитный механизм, если вам во сне не хватает воздуха.

Содержание статьи

1. Страх — это не основная причина

Согласно исследованиям, проведенным в США, наши ночные переживания о дневной жизни, которыми, по сути, и являются кошмары — гораздо чаще основаны на чувстве вины, отвращении и боли потери. Это более сильные и долгоживущие эмоции, чем страх.

2. Они могут принести облегчение

Ученые обнаружили неожиданную пользу от кошмаров. Плохие сны — это отражение стресса и беспокойства. Мозг воспринимает абстрактные страхи и обыгрывает их сюжетом. И это очень хорошо для психики. Почему? Когда вы просыпаетесь, вы помните свой плохой сон. Такие кристаллизованные переживания гораздо лучше обрабатываются психикой, и вы гораздо легче справляетесь с ними, пережив, чем с неясной, смутной тревогой (При этом следует отличать тяжелые клинические расстройства, депрессию и посттравматический синдром, которые сопровождаются частыми навязчивыми снами от обычных периодических, редких кошмаров).

3. В этот момент ваш мозг бодрствует

Фаза быстрого сна, наступающая каждые 90 минут, характеризуется повышенной активностью мозга. Только в этой фазе нам вообще снятся сны, и кошмары в частности. В этот момент мозг гиперактивен, а двигательные способности тела снижены. Именно с этим связано ощущение паралича и беспомощности во время кошмара.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

4. Польза для организма

В момент, когда вам снятся сны, независимо от их природы, система кровообращения активно переносит необходимые вещества в расслабленные и почти парализованные мышцы тела. Рост клеток организма, уменьшение стрессовых последствий, укрепление иммунной системы и нормализация давления — вот что активно происходит в тот момент, когда вы видите сны.

5. Еда перед сном способна вызывать кошмары

Усиленный метаболизм ускоряет активность мозга и может вызывать кошмарные сны. Другие возможные причины кошмаров — это фильмы ужасов перед сном: так мозг производит обработку свежих впечатлений.

6. Химические причины

Лекарства от давления, антидепрессанты, алкоголь и наркотики в разной степени способны вызывать кошмары. Выход из алкогольного или наркотического опьянения — тоже.

7. Вы можете их остановить

Вы в любой момент способны изменить свой кошмарный сон. Поскольку мозг в этот момент бодрствует, вы можете изменить сюжет прямо во сне. Или, как это интуитивно делают многие из нас, проснувшись от кошмара — «переиграть» сюжет сна уже в воображении. 

8. Записывайте сны

Народная мудрость, согласно которой «кошмар, пересказанный другому человеку, не сбывается» имеет под собой основание. Если вы подробно восстановили наяву ваш кошмар, вы вольны придумать выход из этой той кошмарной ситуации или даже провести параллели — что в реальности послужило источником беспокойства.

Так вы сможете найти решение или, по крайней мере, снизить остроту переживания.

youtube

Нажми и смотри

Еще по теме:

Почему после коронавируса люди видят яркие сны?

Сбудутся ли эротические сны? 5 самых распространенных сюжетов

Кошмары: симптомы, причины и лечение

Большинство из нас знает, каково это просыпаться от кошмара: липкие ладони. Гоняющееся сердце. Страшные, живые образы. Хотя они и нереальны, кошмары могут быть ужасающе яркими. Для тех из нас, кто страдает от них часто, они могут даже заставить нас бояться ложиться спать.

Кошмар — это сон с негативным сюжетом, который вызывает страх или другие тревожные эмоции. (1)  Ночной кошмар отличается от обычного дурного сна своей тенденцией пробуждать спящего ото сна . Кошмары обычно вызывают сильную эмоциональную реакцию и могут вызвать страх, гнев, печаль, чувство вины или тревогу.

Как бы редко мы ни хотели, кошмары довольно распространены. Они возникают время от времени примерно у 50% взрослых во всем мире и еще более распространены у детей и подростков.

Примечание. Содержимое Sleepopolis носит информативный характер, но его не следует воспринимать как медицинскую консультацию, и оно не должно заменять собой медицинскую консультацию и наблюдение квалифицированного специалиста. Если вы чувствуете, что можете страдать каким-либо нарушением сна или заболеванием, немедленно обратитесь к своему лечащему врачу.

Материал кошмаров

Слово «кошмар» происходит от слова «кобыла», варианты которого встречаются во многих древних языках. Возможные первоначальные значения кобылы могут заключаться в том, чтобы раздавить или угнетать, причинить вред или чувство обреченности.

Кобыла появляется в древнегерманском и славянском фольклоре как чудовищное существо, которое во время сна садится на грудь и вызывает дурные сны . Фигура кобылы особенно хорошо проиллюстрирована на картине Генри Фюзели 1781 года «Кошмар».

«Кошмар» Генри Фузели, 1781, Детройтский институт искусств

Кошмары, как правило, возникают на заключительных стадиях быстрого сна, фазы сна, когда сновидения наиболее ярки, а активность мозга больше всего напоминает бодрствование.

Активация миндалевидного тела, примитивной структуры мозга, предназначенной для распознавания потенциальных угроз и реагирования на них, может объяснить некоторые ночные кошмары , особенно при хронической активации миндалевидного тела из-за стресса, травмы или невзгод в детстве.

Изменения в мозговых волнах также могут быть причиной некоторых ночных кошмаров или, по крайней мере, способности некоторых сновидцев помнить свои тревожные сны. (2) Кошмары считаются нормальными, если они не мешают повседневной жизни, не нарушают сон чаще, чем время от времени, или не вызывают постоянного страха перед засыпанием .

Общие темы ночных кошмаров включают (3):

• Агрессия или насилие
• Смерть
• Физическая опасность
• Страх
• Предательство
• Несчастные случаи
• Преследование

Другой частой темой ночных кошмаров являются экологические бедствия , такие как апокалипсис или ядерная катастрофа. Падение, попадание в ловушку, утопление или неспособность двигаться — другие распространенные сюжеты ночных кошмаров, которые могут иметь сложные повествования и казаться сновидцу столь же реальными, как и жизнь наяву.

Часто задаваемые вопросы

Ночные кошмары чаще встречаются у определенных типов личности или групп людей? Они могут быть. Известно, что они чаще возникают у людей, которые могут чувствовать себя уязвимыми в этом мире, например, у людей с проблемами зрения или слуха.

 

Признаки и симптомы ночных кошмаров

Симптомы ночных кошмаров обычно очевидны из-за сильных эмоций, связанных с такими сновидениями, и вероятности того, что сновидения запомнятся.

Типичные признаки и симптомы включают :

• Сны с тревожными или расстраивающими темами, такими как смерть, угроза физической безопасности, война или личный конфликт
• Сидеть прямо в постели после сна
• Пробуждение с чувством беспокойства
• Пробуждение с учащенным дыханием
• Плакать после сна
• Пробуждение от сна с криком или криком

Кошмары могут затруднить возвращение ко сну, особенно если они вызывают физические симптомы, такие как учащенное сердцебиение, потливость или чувство дрожи из-за выброса адреналина .

Причины кошмаров

Обычные кошмары могут быть вызваны такими простыми причинами, как физически неудобное положение во сне, головная боль или лихорадка. Прием пищи перед сном может повысить скорость обмена веществ, тем самым повышая активность мозга и вызывая ночные кошмары. Ночные кошмары, вызванные такими причинами, как правило, не являются хроническими и лишь изредка нарушают сон.

Однако другие причины ночных кошмаров более сложны и могут сохраняться в течение недель, месяцев или дольше. Дети могут испытывать как обычные ночные кошмары, так и ночные страхи — расстройство пробуждения, которое обычно возникает во время медленного сна.

Часто задаваемые вопросы: Почему нам снятся кошмары?

Небыстрый сон

Включает три из четырех стадий сна и характеризуется отсутствием движения глаз, минимальным количеством сновидений и различной глубиной сна, от легкого сна стадии N1 до восстановительного, медленного сна.

-волновой сон стадии N3.

Беременность и гормональные изменения

Беременность и другие гормональные изменения также могут вызывать ночные кошмары. (4) Это может быть связано с нарушениями сна, вызванными гормональными колебаниями, или самими гормональными колебаниями. Пробуждение из-за дискомфорта во время беременности может повлиять на БДГ-фазу сна, когда наиболее вероятны сновидения .

Перименопауза и обычный менструальный цикл могут вызывать ночные кошмары из-за изменений температуры тела и прогестерона. Такие изменения могут прервать сон, что может привести к необычайно ярким сновидениям и повысить вероятность того, что сновидения запомнятся.

Посттравматическое стрессовое расстройство

Ночные кошмары являются общим признаком посттравматического стрессового расстройства и могут быть одним из наиболее тревожных аспектов расстройства. (5)  До 80 % людей с диагнозом посттравматического стрессового расстройства сообщают, что им регулярно снятся кошмары.

ПТСР характеризуется тремя группами симптомов: вторжение, избегание и гипервозбуждение. Посттравматические ночные кошмары являются частью кластера вторжений, который включает воспоминания, навязчивые мысли и физиологические расстройства, также называемые памятью тела.

Хотя кошмары, возникающие после травматического события, могут быть прямым воспроизведением прошлого опыта, они также могут быть совершенно другими. Обычно эмоции остаются прежними, даже если меняется обстановка или повествование кошмара. Кошмары из-за посттравматического стрессового расстройства могут возникать каждый раз, когда больной засыпает, что приводит к нарушению сна, а также к ощущению паники и страха .

Кошмары, возникающие после травмы, могут отличаться от обычных ночных кошмаров не только частотой и интенсивностью, но и временем возникновения. Кошмары, связанные с посттравматическим стрессовым расстройством, с большей вероятностью происходят в фазах сна, отличных от БДГ, возникают в начале ночи и включают движения тела или вокализацию, такую ​​как крик или речь. (6)

Депрессия и другие расстройства настроения

Тревога и депрессия являются двумя наиболее распространенными причинами ночных кошмаров . Страдающие депрессией чаще рассказывают о кошмарах, а также о негативном содержании своих снов. Стресс из-за негативных снов может быть особенно острым у тех, у кого диагностирована депрессия, тревога или другие расстройства настроения. (7)

Некоторые исследования показывают, что содержание сновидений может меняться, когда человек, страдающий биполярным расстройством, переходит из маниакального состояния в депрессивное или наоборот. (8)

Люди, страдающие от бессонницы и ночных кошмаров, особенно подвержены риску депрессии и других расстройств настроения. Точно так же, как депрессия и расстройства настроения, такие как шизофрения, биполярное расстройство и тревожное расстройство, могут вызывать ночные кошмары, ночные кошмары также могут ухудшаться или способствовать расстройствам настроения .

Предшествующая тревога может быть усилена тревожными и яркими сновидениями, в то время как ночные кошмары, нарушающие сон, могут усугубить депрессию из-за недосыпания и страха заснуть.

Часто задаваемые вопросы

Q: Могут ли антидепрессанты вызывать ночные кошмары? A: Кошмары могут быть побочным эффектом некоторых антидепрессантов. В то время как старые трициклические препараты менее известны как вызывающие ночные кошмары, новые СИОЗС могут вызывать ночные кошмары из-за их влияния на быстрый сон.

 

Абстинентный синдром

Абстинентный синдром отмены лекарств, рекреационных наркотиков и алкоголя является частой причиной ночных кошмаров. (9) Прекращение приема барбитуратов и бензодиазепинов может вызвать так называемый «отскок быстрого сна» — период более продолжительных и ярких снов, которые могут возникать после хронического подавления быстрого сна . (10) Отскок БДГ также может быть вызван недосыпанием.

Нарушение архитектуры сна также может помочь объяснить, почему людей, находящихся в состоянии абстиненции, мучают кошмары . Употребление наркотиков, алкоголя и лекарств может изменить циклы сна, угнетая работу мозга и изменяя продолжительность и качество стадий сна. Как только прием вещества прекращается, сдвиги между медленной и быстрой фазами сна могут стать нерегулярными, нарушая сон и увеличивая риск ночных кошмаров.

Белая горячка, также известная как алкогольный абстинентный синдром, вызывается снижением уровня определенных химических веществ в мозге после прекращения употребления алкоголя. Алкогольная абстиненция вызывает серьезные нарушения работы мозга и нервной системы и может привести к летальному исходу, особенно если не лечить в больнице или наркологическом центре.

Одним из наиболее частых признаков синдрома являются ночные кошмары , которые могут быть яркими и непрекращающимися. Как и в случае отмены барбитуратов, ночные кошмары алкогольного абстинентного синдрома могут быть результатом восстановления фазы быстрого сна.

Другие признаки включают :

• Галлюцинации
• Потливость
• Повышенное кровяное давление
• Лихорадка
• Рвота
• Приступы
• Повышенный пульс
• Тремор

Ночные кошмары и другие последствия алкогольного абстинентного синдрома могут начаться в течение двух-трех дней после прекращения употребления алкоголя и достичь пика в течение пяти-семи дней. Даже после исчезновения других симптомов синдрома ночные кошмары могут сохраняться в течение нескольких дней или недель.

Лекарства

Известно, что распространенные антидепрессанты, такие как СИОЗС, вызывают ночные кошмары в дополнение к другим воздействиям на сон. (11)

Антидепрессанты влияют на нейротрансмиттеры, такие как дофамин, серотонин и норадреналин, которые влияют на сон и эмоции . Результатом могут быть необычайно яркие сны и кошмары.

Хотя эффект может быть временным, пока организм приспосабливается к определенному лекарству, ночные кошмары могут сохраняться, а у некоторых пользователей продолжаться до тех пор, пока они принимают препарат.

Другие лекарства также могут вызывать ночные кошмары. К ним относятся :

• Антигистаминные препараты
• Некоторые антибиотики
• Лекарства от артериального давления
• Агонисты дофаминовых рецепторов
• Бета-блокаторы
• Стимуляторы

Седативные и снотворные средства, некоторые из которых прописываются при бессоннице или других нарушениях сна, могут увеличить риск тревожных снов и ночных кошмаров после их прекращения из-за подавления быстрого сна. Сон с меньшим количеством седативных средств также может привести к лучшему запоминанию снов, как нормальных, так и тревожных .

Снотворные

Класс психоактивных снотворных средств, включающий Ambien, Halcion, Lunesta и Sonata.

Диагностика

Кошмары обычно диагностируются на основании сообщения только о симптомах . Физикальное обследование и/или исследование ночного сна может быть назначено, если сон серьезно нарушен, или для исключения возможных сопутствующих факторов, таких как нарушения сна или другие медицинские состояния.

Иногда исследование сна можно провести дома, но часто этот тип диагностического инструмента требует проведения полисомнографии в лаборатории по изучению сна. Полисомнография включает размещение датчиков, которые отслеживают и регистрируют мозговые волны, уровень кислорода в крови, движения тела, частоту сердечных сокращений и дыхания. Тест также может быть записан на видео.

Ночные кошмары у детей

Ночные кошмары часто случаются у детей и подростков и считаются нормальными, если они не сохраняются, не вызывают страха во время бодрствования или не вызывают хронических нарушений сна . Они могут быть более частыми у детей, которые недавно пережили изменение жизненных обстоятельств, смерть члена семьи или другой стресс. (12)

К частым причинам ночных кошмаров у детей относятся:

• Стресс и тревога
• Лихорадка
• Лекарства
• Травма
• Семейный конфликт
• Нарушение режима
• Важные жизненные события, такие как переезд, рождение брата или сестры или развод

Ночные ужасы

В отличие от обычного кошмара, ночные кошмары возникают во время медленного сна . Они считаются парасомнией и чаще всего наблюдаются у детей в возрасте от двух до четырех лет.

Ночные страхи могут вызывать некоторые или все из следующих симптомов:

• Крики или крики во сне
• Сидя прямо в постели
• Движение или биение в постели
• Выглядит взволнованным во сне или после пробуждения
• Выглядит безутешным во время или после ночного ужаса
• Выглядит растерянным при пробуждении
• Лунатизм или вставание с постели

В то время как ребенка, страдающего от ночных кошмаров, можно легко разбудить и утешить, ребенка, страдающего от ночных кошмаров, разбудить труднее. Ребенок, который испытывает ночные страхи, также может травмировать себя во сне или страдать от ночного недержания мочи. Некоторые исследователи предполагают, что ночные страхи являются результатом нормальных детских изменений, таких как сон в одиночестве вдали от родителей.

Связанные с: Ночные ужасы против кошмаров

Лечение ночных кошмаров включает в себя запланированные пробуждения, чтобы избежать длительных периодов сна и сновидений, лекарства и устройство, предназначенное для легкой вибрации, когда оно чувствует начало ночных кошмаров, пробуждающее ребенка достаточно, чтобы прервать цикл пугающих снов.

Часто задаваемые вопросы

Q: Что такое парасомния? A: Аномальные движения, поведение, эмоции, восприятие или сновидения, возникающие во время засыпания, сна, между стадиями сна или во время пробуждения ото сна.

 

Кошмарное расстройство

Кошмарное расстройство, также известное как тревожное расстройство сна, вызывает частые ночные кошмары , которые вызывают дистресс, нарушают сон, мешают функционированию в дневное время и/или приводят к страху заснуть. Приблизительно 4% взрослых в США видят ночные кошмары частые и достаточно разрушительные, чтобы их можно было квалифицировать как ночное расстройство. Расстройство считается парасомнией.

Диагностические критерии, описанные в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM–5), следующие: :

• Повторяющиеся пробуждения ото сна или дремоты с подробным воспоминанием о тревожных сновидениях, обычно связанных с угрозой для жизни, безопасности или благополучия. Пробуждения обычно приходятся на вторую половину периода сна
• При пробуждении человек быстро ориентируется и становится бдительным. Это контрастирует с замешательством и дезориентацией при ночных страхах
• Кошмар вызывает дистресс или нарушение в социальной и других основных сферах жизнедеятельности
• Ночные кошмары не возникают исключительно во время другого психического расстройства и не связаны с другим заболеванием, веществом или лекарством

Постоянные ночные кошмары можно классифицировать по :

• Когда они возникают. Начинаются ли они с началом сна или позже в цикле сна?
• Их связь с расстройством сна, таким как нарколепсия, другим заболеванием или расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ
• Когда они начались. Кошмары, длящиеся 1 месяц и менее, считаются острыми, от 1 до 6 месяцев — подострыми, 6 месяцев и дольше — постоянными
• Серьезность. Кошмары, возникающие в среднем реже одного раза в неделю, считаются легкими, один или несколько раз в неделю, но реже, чем каждую ночь, считаются умеренными, ночные кошмары считаются тяжелыми

Страдающие кошмарным расстройством могут кричать или кричать во сне. Расстройство может быть вызвано многими из тех же состояний, которые вызывают обычные ночные кошмары, или может быть идиопатическим или иметь неизвестную причину.

Кошмары ночного расстройства можно отличить от обычных ночных кошмаров по их частоте, яркости и склонности влиять на дневную деятельность . Кошмарное расстройство может привести к бессоннице из-за хронического беспокойства и страха заснуть.

Нарушения сна

Нарушения сна, такие как нарколепсия, синдром беспокойных ног и апноэ во сне, могут вызывать ночные кошмары . Нарушения сна и бодрствования, такие как нарколепсия, могут стирать границы между состояниями сна и бодрствования, вызывая их наложение. Эти слабые границы могут вызывать и другие парасомнии, такие как сонный паралич и гипнагогические галлюцинации.

Синдром беспокойных ног и апноэ во сне могут прерывать быстрый сон, приводя к частым пробуждениям, а также к странным и тревожным снам. Воспоминания о ночных кошмарах и других сновидениях могут быть усилены нарушениями сна из-за их тенденции прерывать быстрый сон.

Поведенческое расстройство во время быстрого сна заставляет больных разыгрывать сны и кошмары из-за потери мышечного паралича во время быстрого сна . Сновидящие обычно защищены от такой деятельности из-за широко распространенного мышечного паралича. Когда этот паралич не происходит, это может привести к травме и повреждению окружающей среды. Расстройство поведения во время быстрого сна тесно связано с повышенным риском развития болезни Паркинсона и других дегенеративных неврологических заболеваний.

Лечение ночных кошмаров

Лечение ночных кошмаров может включать определенные виды лекарств, гипноз и десенсибилизирующую терапию. Специалисты по сну могут также использовать варианты когнитивно-поведенческой терапии, такие как терапия самовоздействия, которая позволяет страдающим от ночных кошмаров подвергать себя воспоминаниям о тревожных снах или событиях в своем собственном темпе.

Многие из этих видов терапии сочетают в себе элементы гигиены сна, терапию контроля стимулов и другие методы лечения сна, чтобы помочь людям, страдающим ночными кошмарами, справиться с эмоциями, связанными с тревожными сновидениями, и контролировать их . (13)

Терапия управления стимулами, или SCT

SCT помогает разрушить условные негативные ассоциации со сном и окружающей средой во время сна. Протокол SCT включает резервирование кровати в качестве места для сна, ложиться спать только в сонном состоянии, а не вздремнуть.

Одним из наиболее эффективных методов лечения ночных кошмаров всех типов может быть репетиционная терапия образами или IRT . Тип когнитивно-поведенческой терапии, IRT обучает страдающих кошмарами изменять окончание кошмаров во время бодрствования, чтобы сон стал не угрожающим. Этот финал затем репетируется по 10-20 минут каждый день, становясь частью повествования сна и меняя его исход. (14) IRT также может помочь улучшить дневные симптомы у страдающих посттравматическим стрессовым расстройством.

Репетиционная терапия образами может быть особенно эффективна при ночных кошмарах, которые переживают страдающие посттравматическим стрессовым расстройством. Некоторые исследования показывают, что лекарство Празозин помогает уменьшить ночные кошмары, связанные с посттравматическим стрессовым расстройством, в то время как другие исследования показывают минимальную пользу или ее отсутствие . (15) (16)

Йога, медитация и управляемая релаксация могут помочь снизить уровень стресса и беспокойства, уменьшить боязнь ночных кошмаров, а также риск их появления. Когнитивно-поведенческая терапия может помочь страдающим от ночных кошмаров исследовать эмоции, стоящие за их снами, и справиться со страхом повторения ночных кошмаров . Расслабляющая процедура перед сном также может помочь уменьшить беспокойство и снизить риск тревожных снов.

Стратегии помощи детям, которым снятся обычные кошмары, включают :

• Утешение и успокоение. Спокойное родительское присутствие может помочь ребенку научиться успокаивать себя и меньше бояться после пробуждения от ночного кошмара. Любимая мягкая игрушка или одеяло могут помочь ребенку почувствовать себя в большей безопасности
• Обсудить сон. Попросите ребенка описать сон и кто в нем был. Делитесь пугающими образами из сновидений, чтобы они казались менее угрожающими
• Помогите ребенку переписать кошмар. Воображая счастливый или забавный конец кошмара, вы можете уменьшить влияние сна на сознание ребенка и добавить элемент игры в опыт
.
• Используйте ночник. Темнота может напугать ребенка, склонного к кошмарам, или сделать пробуждение от кошмара более неприятным
• Устраните тревогу или стресс ребенка. Поступление в новую школу, переезд, появление нового брата или сестры и другие изменения в жизни могут нарушить сон ребенка или повысить риск ночных кошмаров

Последнее слово из Sleepopolis

Несмотря на негативный и часто пугающий сюжет, ночные кошмары могут быть наиболее яркими и хорошо запоминающимися типами снов . Они часто возникают у детей, подростков и взрослых и могут быть результатом ряда общих психологических и медицинских состояний.

Несмотря на то, что кошмары могут быть тревожными, их можно уменьшить или изменить с помощью ряда эффективных методов лечения, включая изменение хода событий во сне и изменение того, как они заканчиваются. Кошмары могут подчеркивать эмоции или переживания, с которыми необходимо справиться, и таким образом предлагать просветляющие проблески в подсознание.

Ссылки

1. J.F. Pagel M.D., Nightmares and Disorders of Dreaming, American Family Physician , 1 апреля 2000 г.
2. Marquis LP, Paquette T, Blanchette-Carrière C, Dumel G, Nielsen T., Тета-изменения быстрого сна у тех, кто часто вспоминает кошмары, Sleep , сентябрь 2017 г.
3. Роберт Г., Задра А., Тематический и содержательный анализ идиопатических кошмаров и дурных снов, Сон , 1 февраля 2014 г.
4. Лара-Карраско Дж., Симар В., Сен-Онж К., Ламуре-Тремблэ В., Нильсен Т., Беспокойные сновидения в третьем триместре беременности, 9 лет.0013 Медицина сна , июнь 2014 г.
5. Ребекка Л. Кэмпбелл, Энн Жермен, Кошмары и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), Current Sleep Medicine Reports , июнь 2016 г.
6. Коффель Э., Хаваджа И.С., Жермен А., Нарушения сна при посттравматическом стрессовом расстройстве: обновленный обзор и последствия для лечения, Psychiatric Annals , март 2016 г.
7. Schredl M, Paul F, Reinhard I, Ebner-Priemer UW, Schmahl C, Bohus M. Сон и сновидения у пациентов с пограничным расстройством личности: полисомнографическое исследование, Психиатрические исследования , 30 декабря 2012 г.
8. Beauchemin KM, Hays P., Преобладающее настроение, изменения настроения и сновидения при биполярном расстройстве, Journal of Affective Disorders , 9 октября 1995 г.
9. Рошель Зак, доктор медицины, Кошмары и ночные кошмары у взрослых, UpToDate , март 2018 г.
10. Тадж М. Джива, доктор медицинских наук, «Фармакологическое воздействие на REM», Sleep Review, май 2002 г.
11. Томпсон Д.Ф., Пирс Д.Р. Ночные кошмары, вызванные наркотиками, Анналы фармакотерапии , январь 1999 г.
12. Нильсен Т., Гипотеза стрессового ускорения кошмаров, Frontiers in Neurology , 1 июня 2017 г.
13. Аврора Р.Н., Зак Р.С., Ауэрбах С.Х., Кейси К.Р., Чоудхури С., Кариппот А., Маганти Р.К., Рамар К., Кристо Д.А., Биста С.Р., Ламм С.И., Моргенталер Т.И.; Комитет по стандартам практики; Американская академия медицины сна, Руководство по передовой практике лечения ночных кошмаров у взрослых, Journal of Clinical Sleep Medicine , 15 августа 2010 г.
14. Тимоти И. Моргенталер, доктор медицинских наук, Позиция по лечению кошмарного расстройства у взрослых: Позиция Американской академии медицины сна, Journal of Clinical Sleep Medicine
15. Кунг С., Эшпинель З., Лапид М.И., Лечение ночных кошмаров с помощью празозина: систематический обзор, Материалы клиники Майо , сентябрь 2012 г.
16. Мюррей А. Раскинд, доктор медицинских наук, Испытание празозина при посттравматическом стрессовом расстройстве у ветеранов вооруженных сил, NEJM , 8 февраля 2108 г.

Подпишитесь сегодня!

Получайте последние предложения, скидки, обзоры и подарки!

Роуз — бывший главный научный сотрудник Sleepopolis. Неизлечимая ночная сова, она любит узнавать самую свежую информацию о сне и о том, как получить (много) больше. Она публикуется как писательница, написавшая все: от статьи о сыроварнях до инструкций по вводу в эксплуатацию сборочных конвейеров в Бельгии. Одной из ее любимых частей работы является общение с лучшими экспертами по сну в отрасли и использование их обширных знаний в статьях, которые она пишет. Ей нравится создавать увлекательные статьи, которые меняют жизни людей. Ее работы были рассмотрены The Boston Globe, Cosmopolitan и Associated Press, а также отмечены звездочкой в ​​Publishers Weekly. Когда она не думает о сне, она обычно в спортзале, ест очень острую пищу или мечтает покататься на сноуборде в родном Колорадо. Несмотря на то, что она активна, она считает пребывание в постели до полудня по воскресеньям важным исследованием.

Nightmares: Causes, Diagnosis and Treatments

Nightmares: Causes, Diagnosis and Treatments

• Health Conditions
  • Featured
    • Breast Cancer
    • IBD
    • Migraine
    • Multiple Sclerosis (MS)
    • Rheumatoid Arthritis
    • Type 2 Diabetes
  • Статьи
    • Кислотный рефлюкс
    • СДВГ
    • Аллергии
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Биполярное расстройство
    • Cancer
    • Crohn’s Disease
    • Chronic Pain
    • Cold & Flu
    • COPD
    • Depression
    • Fibromyalgia
    • Heart Disease
    • High Cholesterol
    • HIV
    • Hypertension
    • IPF
    • Osteoarthritis
    • Psoriasis
    • Заболевания кожи и уход за ними
    • ЗППП
• Откройте для себя
  • Темы о здоровье
    • Питание
    • Fitness
    • Skin Care
    • Sexual Health
    • Women’s Health
    • Mental Well-Being
    • Sleep
  • Product Reviews
    • Vitamins & Supplements
    • Sleep
    • Mental Health
    • Nutrition
    • At-Home Testing
    • CBD
    • Men’s Health
  • Оригинальная серия
    • Fresh Food Fast
    • Дневники диагностики
    • You’re Not Alone
    • Present Tense
  • Video Series
    • Youth in Focus
    • Healthy Harvest
    • No More Silence
    • Future of Health
• Plan
  • Health Challenges
    • Mindful Eating
    • Sugar Savvy
    • Move Ваше тело
    • Здоровье кишечника
    • Продукты для настроения
    • Выровняйте позвоночник
  • Find Care
    • Первичная помощь
    • Психическое здоровье
    • Акушер-гинеколог
    • Дерматологи
    • Неврологи
    • Кардиологи
    • Ортопеды
  • Тесты на образ жизни
    7 У меня депрессия
    Управление весом
    • Викторина для подростков
    • Вы трудоголик?
    • Как хорошо ты спишь?
  • Инструменты и ресурсы
    • Новости здравоохранения
    • Найдите диету
    • Найдите полезные закуски
    • Лекарства от А до Я
    • Здоровье от А до Я
• Connect
  • • Breast Cancer
    • Inflammatory Bowel Disease
    • Psoriatic Arthritis
    • Migraine
    • Multiple Sclerosis
    • Psoriasis

Medically reviewed by Timothy J. Legg, PhD, PsyD — Энн Пьетранджело — Обновлено 2 ноября 2019 г.

Кошмары — это страшные или тревожные сны. Темы ночных кошмаров сильно различаются от человека к человеку, но общие темы включают преследование, падение или чувство потерянности или ловушки. Кошмары могут вызвать у вас различные эмоции, в том числе:

• гнев,
• печаль
• вина
• страх
• тревога

Вы можете продолжать испытывать эти эмоции даже после пробуждения.

Людям всех возрастов снятся кошмары. Однако кошмары чаще встречаются у детей, особенно в возрасте до 10 лет. Кошмары чаще беспокоят девочек, чем мальчиков. Кошмары кажутся частью нормального развития, и, за исключением случая посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), они обычно не являются симптомами какого-либо основного заболевания или психического расстройства.

Однако кошмары могут стать проблемой, если они продолжаются и прерывают ваш сон. Это может привести к бессоннице и трудностям в работе в течение дня. Проконсультируйтесь с врачом, если вам трудно справиться с кошмарами.

Кошмары могут быть вызваны различными факторами, в том числе:

• страшными фильмами, книгами или видеоиграми
• перекусами перед сном
• болезнью или лихорадкой
• лекарствами, включая антидепрессанты,
  наркотики и барбитураты
• безрецептурные снотворные средства
• злоупотребление алкоголем или наркотиками
• отказ от снотворного или наркотическая боль
  лекарства
• стресс, тревога или депрессия частые кошмары
• апноэ во сне,
  состояние, при котором дыхание прерывается во время сна
• нарколепсия,
  расстройство сна, характеризующееся крайней сонливостью в течение дня, за которой0742 быстрый сон или приступы сна
• посттравматическое стрессовое расстройство, тревожное расстройство, которое часто развивается
  после того, как вы стали свидетелем или пережили травматическое событие, такое как изнасилование или убийство

называется сомнамбулизмом, который заставляет человека ходить во сне. Они также отличаются от ночных страхов, также известных как ночные страхи. Дети, страдающие ночными страхами, спят во время эпизодов и обычно не помнят, что произошло утром. У них также может быть склонность к лунатизму или мочеиспусканию в постели во время ночных страхов. Ночные страхи обычно прекращаются, когда ребенок достигает половой зрелости. Однако у некоторых взрослых могут быть ночные страхи и ограниченное воспоминание сновидений, особенно во время стресса.

Большинству детей и взрослых время от времени снятся кошмары. Тем не менее, вам следует записаться на прием к врачу, если ночные кошмары сохраняются в течение длительного периода времени, нарушают ваш режим сна и мешают вашей способности функционировать в течение дня.

Ваш врач задаст вам вопросы об употреблении вами стимуляторов, таких как кофеин, алкоголь и некоторые запрещенные наркотики. Они также спросят вас о любых рецептурных или безрецептурных лекарствах и добавках, которые вы принимаете в настоящее время. Если вы считаете, что новое лекарство вызывает ваши кошмары, спросите своего врача, есть ли альтернативное лечение, которое вы можете попробовать.

Специальных тестов для диагностики ночных кошмаров не существует. Однако врач может посоветовать вам пройти исследование сна. Во время исследования сна вы проводите ночь в лаборатории. Датчики контролируют различные функции, в том числе:

• сердцебиение
• мозговые волны
• дыхание
• уровень кислорода в крови основное состояние, такое как посттравматическое стрессовое расстройство или тревога, тогда они могут провести другие тесты.

  Лечение кошмаров обычно не требуется. Тем не менее, любые основные медицинские или психические проблемы со здоровьем должны быть решены.

  Если ваши ночные кошмары возникают в результате посттравматического стрессового расстройства, ваш врач может прописать препарат празозин от кровяного давления. Недавнее исследование показало, что это лекарство помогает лечить ночные кошмары, связанные с посттравматическим стрессовым расстройством.

  Ваш врач может порекомендовать консультацию или методы снижения стресса, если любое из следующих состояний вызывает ваши ночные кошмары:

  • тревога
  • депрессия
  • стресс

  В редких случаях могут быть рекомендованы лекарства от нарушений сна.

  Изменение образа жизни может помочь снизить частоту кошмаров. Вы можете попробовать:

  • заниматься спортом не менее трех раз в неделю
  • ограничить количество алкоголя и кофеина
    пить
  • избегать транквилизаторов
  • заниматься методами релаксации, такими как йога
    или медитация, перед сном
  • установить режим сна, ложась спать в одно и то же время каждую ночь и вставая в одно и то же время каждое утро

  Если вашему ребенку часто снятся кошмары, предложите ему рассказать о своих кошмарах. Объясните, что кошмары не могут причинить им вреда. Другие методы включают в себя:

  • создание режима сна для вашего ребенка,
    включение одного и того же времени отхода ко сну каждую ночь
  • помощь вашему ребенку в расслаблении с помощью упражнений на глубокое дыхание
  • попросите вашего ребенка переписать окончание кошмара
  • пусть ваш ребенок разговаривает с персонажами из
    кошмар
  • пусть ваш ребенок ведет дневник сновидений
  • дает вашему ребенку мягкие игрушки, одеяла или
    другие предметы для комфорта ночью
  • использует ночник и выходит за дверь спальни
    открыт в ночное время

  Последнее медицинское рассмотрение 23 февраля 2016 г.

  Как мы рецензировали эту статью:

  Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

  • Общие вопросы о кошмарах. (без даты)
    asdreams.org/nightma.htm
  • Клиника Мэйо. (2012, 5 марта). Обзор клиники Майо: лекарство от кровяного давления, эффективное для лечения ночных кошмаров, связанных с посттравматическим стрессовым расстройством. [Пресс-релиз] .  Получено с
    mayoclinic.org/news2012-rst/6732.html
  • Персонал клиники Мэйо. (2014, 9 августа). Кошмарное расстройство
    mayoclinic.com/health/nightmares/DS01010
  • Персонал клиники Мэйо. (2014, 12 августа). Сонные ужасы (ночные страхи): симптомы
    mayoclinic. com/health/night-terrors/ds01016/dsection=symptoms
  • Кошмары. (2013, июль)
    kidshealth.org/en/kids/nightmares.html#

  Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

  Текущая версия

  2 ноября 2019 г.

  Автор

  Энн Пьетранджело

  Отредактировано

  Джуди Ли

  23 февраля 2016 г.

  Медицинский обзор

  Тимоти Дж. Легг, доктор философии, PsyD

  Поделиться этой статьей

  • Почему нам постоянно снятся кошмары?

    Медицинский осмотр Шилпы Амин, доктора медицинских наук, CAQ, FAAFP

    Повторяющиеся кошмары означают, что вам часто снятся кошмары, которые либо имеют точно такое же содержание, либо разворачиваются на схожие темы. Они могут быть…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Ночные ужасы у взрослых

    Медицинское заключение Раджа Дасгупты, доктора медицины

    Ночные страхи обычно связаны с детьми, но они могут быть и у взрослых. Узнайте об их возможных причинах здесь.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Да, COVID-19 и самоизоляция могут вызывать у вас кошмары — вот как спать более спокойно спать лучше во время…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Могут ли осознанные сновидения стать следующим методом лечения посттравматического стрессового расстройства?

    Осознанные сновидения дают сновидцам чувство самосознания и контроля над своими снами. Для людей с посттравматическим стрессовым расстройством, которые страдают от ночных кошмаров, осознанных сновидений…

    ПОДРОБНЕЕ

  • 5 способов успокоить странные, яркие сны, которые вам снятся

    Если вы чаще просыпаетесь с мыслью: «Это было странно мечта», может быть виноват стресс от текущих событий. Вот пять шагов, которые вы можете предпринять, чтобы…

    ПОДРОБНЕЕ

  • 12 подушек на танкетке для улучшения сна

    Медицинская оценка Грегори Минниса, DPT

    Лучшая подушка на танкетке будет поддерживать вас, когда вы лежите или сидите.