Разное

Кризис 40 лет у женщин: Что такое кризис среднего возраста у женщин? Как он проявляется и в каком возрасте?

Содержание

Что такое кризис среднего возраста у женщин? Как он проявляется и в каком возрасте?

Обычно, когда говорят про кризис среднего возраста, в качестве главных героев обсуждения подразумевают мужчин: их проблемы, неудовлетворенность жизнью, поиски себя и своего предназначения, ссоры, конфликты и разводы. Но к сожалению, и женщин этот этап не обходит стороной. Просто у кого-то он проходит почти незаметно, а кто-то с трудом переживает кризисный возраст.

В этой статье мы расскажем, что такое кризис в жизни женщины, когда он начинается и какие признаки кризиса среднего возраста существуют. А также дадим несколько советов, как преодолеть кризис средних лет.

Что такое возрастной кризис

Кризис среднего возраста у женщин наступает в промежутке от 30 до 50 лет — точное время предугадать не получится. По статистике, девушки и женщины после тридцати пяти-сорока лет ощущают удовлетворение от жизни, чувствуют раздражение, фрустрацию чаще.

Считается, что именно в этот переломный возраст женщина ощущает себя нереализованной, оглядывается назад и понимать, что «жизнь прошла», не понимает цели, часто ничего не хочет, не видит перспективы. Начинаются проблемы со здоровьем, конфликты в семейной жизни, уходит былая легкость и ощущение счастья.

На фоне естественных физиологических процессов возникают психологические проблемы — неудовлетворенность своим телом, внешностью, хочется выглядеть моложе, потому развиваются комплексы, возникают соматические нарушения.

Важно! Чаще всего в кризисные годы появляется желание кардинально поменять свою жизнь — сменить профессию, уехать в другой город, создать новую семью. Эти желания продиктованы потребностью в ярких и запоминающихся эмоциях.

Как проявляется кризис среднего возраста у женщин

В период кризиса женщины, как и мужчины, «оглядываются назад» и сравнивают потраченные силы с результатом (и, конечно, результат не приносит удовольствия), сожалеют о том, что не реализовали себя в чем-либо (в профессии, в творчестве), хотят поменять жизнь и продлить молодость (а женщины так особенно).

Изменения проявляются во всех сферах жизни — нужно учитывать психологические, социальные и биологические факторы.

Среди симптомов кризиса середины жизни можно выделить:

Факторы кризиса

Как проявляется изменения

Изменения во внешности

Кризис у женщин в 40 лет — это переломный момент с точки зрения психологии. Еще полжизни впереди, но женщина уже явно ощущает на себе влияние возраста — видит морщины на лице, растяжки, целлюлит, лишние килограммы. Конечно, женщина будет акцентировать на этом свое внимание, а это первый фактор снижения самооценки.

Гормональные изменения

Для многих критический возраст связан именно с наступлением климактерического периода — когда часто меняется настроение, появляется эмоциональная нестабильность, часто именно в этот период пропадает желание близости.

Внутрисемейные отношения

Замужние дамы хотят выйти из роли «домохозяйки», потому что дети уже выросли. А незамужние и бездетные могут комплексовать о несостоявшейся семье.

Социальный статус

Женщина может быть недовольная выбранной профессией или низким доходом или несостоявшейся карьерой в угоду материнству.

Конечно, у женщин после 45 лет кризис протекает «бурно» — многие считают, что «молодость ушла», теперь будет только хуже, здоровье уже не то, карьеры не сделано, муж бесит и раздражает, желаний нет, полная апатия и неврозы.

Чтобы справиться с эмоциональной нестабильностью некоторые женщины «с головой уходят» в эзотерику, духовные практики, религию и т.д. Другие пытаются «затормозить» старение с помощью косметологов, пластических хирургов, садятся на диеты и прибегают к другим подобным методам.

Запишитесь на онлайн-консультацию, если вы чувствуете депрессивное состояние, вы недовольны своей внешностью, вам хочется кардинально изменить свою жизнь. Наши психологи в любое удобное для вас время проведут онлайн-консультацию и помогут разобраться с причинами плохого настроения и негативными симптомами. А также они расскажут, как повысить самооценку и полюбить себя.

Сколько длится кризис

К сожалению, женский кризис среднего возраста не проходит за неделю, как простуда. И даже за месяц не проходит. Это достаточно долгий процесс, длительность которого зависит от многих факторов, в том числе от эмоциональной стабильности женщины и готовности с ним справится.

Кто-то может уже через несколько месяцев вернуться к нормальной жизни, а кто-то не сможет пережить переломный момент и за 3 года. И страх «застрять» в этом негативном состоянии еще больше создает напряжения и тревоги.

В среднем критическое состояние и неудовлетворенность своей жизнь может сопровождать женщину на протяжении 2 лет. И этот период труден не только для нее самой, но и для ее окружения. За это время можно «поменять» друзей, партнеров, коллег, поссориться со всеми на свете, обидеться на себя и на весь белый свет.

Женщине, как никогда, в этот период нужна поддержка любимых и родных людей, надежное плечо рядом, ей хочется, чтобы ей помогли выйти из ступора и она хочет знать, что по-прежнему любима и дорога.

Важно! Вне зависимости от того, как бурно у вас протекает кризис среднего возраста, вам нужно найти опору внутри себя. Именно уверенность в себе даст толчок к выходу из стрессовой ситуации, из которой порой трудно выйти самостоятельно. Не бойтесь просить о помощи, а если рядом никого нет — обращайтесь к психологу!

Какой самый критический возраст для кризиса

Специалисты сходятся во мнении, что состояние возрастного кризиса наиболее ярко проявляется именно в климактерическом периоде. Из-за ряда индивидуальных особенностей у части женщин климакс наступает раньше, а у части женщин он отложенный.

В состоянии климакса у женщин меняется не только гормональный баланс, но и активно «проседает» здоровье. Если заранее не применять методы профилактики, то справится с проявлением климакса будет сложнее. Женщина замечает скачки давления, реагирует «на погоду», становится эмоционально чувствительной, учащается головная и суставная боль. Это не замечается другими, и окружающие могут даже критически относиться к каким-либо жалобам со стороны женщины. «Да ты еще молодая, чего жалуешься», «да на тебе пахать можно…» — так могут сказать дамы более старшего возраста. Обесценивание чувств и потребностей порождает когнитивный диссонанс и нервные срывы.

То есть, с одной стороны, женщина чувствует себя плохо, а с другой — социум не позволяет ей «отдохнуть», нужно воспитывать детей, готовить обеды, работать не покладая рук и т.д. Не чувствуя поддержки, женщина в этот тяжелый период не получает удовлетворения, пересматривает свои ценности, ищет пути получения положительных эмоций.

А осознание того, что многое уже не вернуть и жизнь «не переиграть» ужесточает течение кризиса.

Как пережить кризис и не разрушить свою жизнь

Что делать, чтобы помочь себе справиться с кризисом? Такой вопрос задают себе многие женщины и ищут на него ответ.

Основная помощь самой себе будет заключаться в заботе о собственном здоровье, в активной социальной жизни, в осознании перемен и принятии их.

Приведем несколько советов для тех, кому нужна помощь:

  1. Сдайте необходимые анализы, чтобы выявить возможные дефициты и наступающие проблемы со здоровьем. Посетите гинеколога и эндокринолога. Следуйте советам врачей и ведите здоровый образ жизни. Никогда не поздно начать заниматься спортом (посильной нагрузкой), даже если до этого вы всегда проходили мимо спортзала.
  2. Не переставайте мечтать и желать. Стройте планы, думайте о будущем. Не зацикливайтесь на прошлом. Мечтать бывает очень полезно, а особенно, в это тяжелое для вас время.
  3. Вспомните о своих желаниях и начните их исполнять. Давно хотели попробовать какое-то увлечение, но все откладывали? Сейчас самое время. Вернуться в ресурсное состояние поможет новое занятие.
  4. Не пытайтесь «откреститься» от кризиса. Признайте свои чувства, поймите эмоции и ощущения. Если нужно, дайте себе время на осознание того, что вы сейчас находитесь в непростом периоде.
  5. Не копите раздражение и негативные эмоции в себе. Хотите кричать — кричите (но идите куда-нибудь в лес или парк, не срывайтесь на мужа), хотите махать кулаками — машите, хочется плакать — плачьте. Накопление негатива в себе только подорвет ваше здоровье.

Запишитесь на онлайн-консультацию, если проявления кризиса оказались «больнее», чем вы думали, если вам трудно справиться с эмоциональными «качелями», если вы чувствуете апатию и потерю интереса к жизни. Наши психологи помогут вам вернуться в нормальное состояние и совладать с эмоциями.

Частые вопросы

Чем отличается мужской кризис от женского?

+

В первую очередь своими особенностями — женщины более сильно переживают перемены во внешности, тревожатся из-за лишнего веса, дряблой кожи и морщин. Они более не уверены в себе, но внешне могут это не показывать. От воспитания в детстве также зависит проявление кризиса у мужчин и у женщин.

Кризис у женщин в 35 лет и кризис у женщин в 50 лет отличается?

+

Да. В 35 лет он связан больше с неким профессиональным успехом и осознанием прожитых лет. А в 50 лет причиной апатии и неудовлетворенности становится климакс — прежде всего это гормональные изменения, которые влияют на все остальное качество жизни.

Методы диагностики кризиса средних лет?

+

Специальные методы не нужны, чтобы понять, что поворотный момент наступил. Симптомы такого состояния мы привели в начале этой статьи. Специальные техники и методы диагностики используются психологами для работы в тяжелых случаях и для постановки специфических диагнозов.

Заключение эксперта

Кризис среднего возраста не обходит стороной ни одну женщину — просто у отдельных счастливиц он может пройти практически незаметно, а у других — он будет напоминать о себе несколько лет. По статистике кризисное время приходится на промежуток 35-50 лет. Но может начаться и раньше. Чтобы быстрее вернуться к нормальной жизни, нужна поддержка близких и хороший психолог рядом.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 339

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

  • 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
  • 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
  • 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
  • 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
  • 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
  • 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Кризис среднего возраста у мужчин и женщин

Причины

Симптомы

Осложнения

Диагностика

Лечение

Профилактика

Кризис среднего возраста – состояние, при котором человек испытывает неудовлетворенность жизнью. К этому периоду люди приближаются после 40 лет. Старение провоцирует депрессию и беспокойство. Каждый второй пациент переживает сложное время и испытывает неуверенность.

Кризис среднего возраста может развиваться и у мужчин, и у женщин. Состояние касается людей вне зависимости от уровня дохода, занятости и семейного положения.

Причины кризиса среднего возраста

Для большинства людей средний возраст – это период, в который происходит изменение социальных ролей:

  • некоторые начинают ухаживать за престарелыми родителями;
  • другие ощущают одиночество оттого, что взрослые дети покинули родительский дом;
  • третьи жалеют о том, что так и не успели достичь целей.

Для многих кризис среднего возраста после 40 лет – время глубоких раздумий, размышлений и погружения в свои мысли. Люди смотрят на себя со стороны и задают вопросы о том, как могла бы пройти их жизнь, если бы они пошли другой дорогой. В этот момент одни сожалеют о неверно выбранном супруге, другие – о том, что в юности не сделали карьеру при имеющихся на тот момент возможностях.

Известно немало причин кризиса среднего возраста. Одна из версий заключается в том, что люди переживают это состояние в момент, когда ощущают опустошение, одиночество, спад уровня счастья.

Согласно данным некоторых исследований в области психологии, чаша счастья наполняется с рождения и примерно до 40 лет. После этого происходит небольшой спад, поэтому многие переживают сложные времена.

До конца неизвестно, сколько времени длится кризис среднего возраста, но психологи уверяют, что сосуд счастья продолжает наполняться после 50–60 лет. Многие люди отмечают эмоциональный подъем именно после этого возраста. Они заверяют, что так счастливы, как сейчас, не были никогда в жизни.

Другие вероятные причины развития кризиса включают:

  • гормональный сбой. В основном это касается женщин, но многие мужчины также подвержены риску. Период сопровождается эмоциональной неустойчивостью, перепадами настроения, недомоганием, усталостью;
  • отношения в семье. Люди, которые не смогли состояться в качестве родителей, мужа или жены, нередко ощущают себя бесполезными, неполноценными и одинокими;
  • изменения внешности. В современных условиях жизни внешний вид играет далеко не последнюю роль. Привлекательность и презентабельность ценны как в мужских кругах, так и в женских. Изменения, происходящие с возрастом, являются источником заниженной самооценки, неуверенности в себе и тревожности. Затянувшееся в 40 лет состояние плавно перетекает в кризис среднего возраста;
  • положение в обществе. Факторами, которые могут провоцировать развитие кризиса, становятся нелюбимая работа, недостаточно высокий доход, несостоятельность в профессии. Многие в попытках изменить положение меняют работу и даже сферу деятельности;
  • психологические качества. Самокритичные и зависимые от общественного мнения люди наиболее остро переживают период кризиса. Принятие себя, своих недостатков и слабостей происходит дискомфортно и отражается на состоянии человека.

Симптомы кризиса среднего возраста

Кризис среднего возраста проявляется такими признаками, как хроническая депрессия, усталость, напряжение и апатия. Характерное проявление состояния – неудовлетворенность собой, внешностью, работой, окружением, семьей и жизнью в целом. Эти переживания часто связаны с проблемами с родственниками и коллегами, а также возрастными изменениями кожи, тела, уровня здоровья.

После 40–45 лет женщины часто задумываются о былой красоте и молодости, а мужчины – о появившихся физических заболеваниях и об их влиянии на все сферы жизни. Большинство старается сделать небольшие шаги в сторону улучшения качества жизни посредством изменения питания, включения спортивной нагрузки, приема витаминов, походов в театры. Более слабые по духу пациенты пристращаются к алкоголю, табакокурению и, бывает, покидают семью.

Другие возможные симптомы кризиса среднего возраста включают в себя:

  • бесконтрольные покупки одежды и другие способы улучшения внешнего вида;
  • резкое изменение круга общения, наполнение его молодыми по возрасту людьми;
  • ощущение неудовлетворенности от личных достижений и побед;
  • постоянное сравнивание себя с другими;
  • внезапные приступы гнева, ревности, раздражительности;
  • изменение культуры сна в сторону его увеличения или сокращения;
  • неожиданный интерес к религии;
  • мысли о смерти и о том, что будет после нее.

Кризис среднего возраста может проявляться по-разному. Признаки зависят от внутреннего стержня человека и личной мотивации к жизни и ее улучшению.

Осложнения в результате кризиса среднего возраста

Затяжной кризис среднего возраста в 40 лет может провоцировать осложнения. Явное проявление – депрессия. К ощущению бессмысленности существования, безвыходного положения и тоске приводит отсутствие положительных изменений и ярких эмоций.

Кроме того, ситуация осложняется такими факторами, как:

  1. Нарушение сна. Появляется бессонница или, напротив, избыточная сонливость.
  2. Снижение аппетита.
  3. Нарастание ощущения одиночества, тревоги, раздражительности.
  4. Формирование чувства вины.
  5. Потеря интереса к хобби, которые раньше нравились.
  6. Ухудшение состояния здоровья (затрудненное дыхание, одышка, повышенная потливость, дисбактериоз).

Диагностика кризиса среднего возраста

Во многих случаях кризис среднего возраста проходит самостоятельно с течением времени без привлечения психологов, психотерапевтов и других врачей. Необходимость обращения к специалистам возникает лишь при появлении осложнений.

Базовый метод, используемый для постановки диагноза, включает в себя беседу с пациентом. В результате врач выявляет причину развития состояния и дает рекомендации по ее устранению.

В случае, если человека беспокоят невротические расстройства, требуется комплексный подход. Тогда проводят исследование личности с помощью тестов и опросников.

Лабораторная диагностика необходима только при появлении физических недугов. Список анализов зависит от наличия конкретного заболевания. Общие показания включают:

  • общий анализ крови;
  • общий анализ мочи;
  • С-реактивный белок;
  • ферритин;
  • Т3 свободный;
  • Т4 свободный;
  • гормональный профиль.

Лечение кризиса среднего возраста

Столкнувшись с ситуацией, многие паникуют и начинают задумываться над тем, как пережить кризис среднего возраста. Естественные изменения, которые происходят в это время, неизбежны. Важно осмысленно подходить к решению проблемы.

Необязательно обращаться к психологам. Преодолеть кризис среднего возраста можно самостоятельно. Для этого необходимо проводить мысленную работу над своими поступками и эмоциями.

Эксперты дают следующие советы по выходу из положения:

  1. Заниматься здоровьем. Следует более внимательно относиться к своему телу и прислушиваться к симптомам, которые проявляет организм. Необходимо каждый день делать что-то полезное для себя: ходить пешком, заниматься бегом (если нет противопоказаний), записаться на пилатес или йогу.
  2. Проявлять заботу и любовь. Нельзя замыкаться в себе, отстраняться от окружения и переживать период в одиночку. При появлении раздражительности следует выявить причину и найти решение для проявления любви к себе.
  3. Переживать осознанно. Неправильно отрицать появившиеся негативные эмоции. Для того чтобы как можно быстрее выйти из состояния, рекомендовано выплеснуть негатив наружу. Женщины могут просто поплакать в подушку, мужчины – сходить в спортивный зал или посмотреть футбольный матч.
  4. Заниматься тем, что нравится. Найти хобби по душе, которое будет вызывать положительные эмоции. Это могут быть, например, вязание, флористика, уход за домашними животными, кулинария.

После кризиса среднего возраста, если женщины и мужчины выходят из ситуации осознанно, они чувствуют облегчение и гордость за себя.

Профилактика кризиса среднего возраста

Основные методы профилактики кризиса среднего возраста включают:

  • повышение осознанности;
  • пересмотр ценностей;
  • увлечение новыми сферами;
  • изучение желаний.

Невозможно точно знать, во сколько лет начинается кризис среднего возраста. Но можно прислушиваться к своему организму и состоянию, чтобы не допустить его наступления. Внимательное отношение к себе позволит пережить ситуацию без потерь.

Автор статьи:

Новиков Владимир Сергеевич

психотерапевт, клинический психолог, кмн, член Профессиональной Психотерапевтической Лиги

отзывы оставить отзыв

Клиника

м. Фрунзенская

Отзывы

Услуги

  • Название
  • Прием, консультация врача-психотерапевта первичный (до 1 часа)4400