Что такое кризис первого года жизни и как его пережить
Тиунова ЕленаОпубликовано: 15.01.2023
Время чтения: 6 мин
2234Первый день рождения малыша – это не только радостное событие. Для многих это еще и начало периода, который кажется совершенной неожиданностью. Еще недавно спокойный малыш капризничает, становится неуправляемым, много кричит и плачет. Это не значит, что он чем-то заболел или вы что-то сделали не так. Скорее всего, у ребенка кризис 1 года – естественное состояние, которому нужно уделить чуть больше внимания. Чем более аккуратно и грамотно будут вести себя родители, тем легче и ребенку, и им самим будет пережить этот непростой период.
Суть кризиса
За первый год жизни ребенок проделывает огромный путь в развитии. Всего 12 месяцев назад он был крохотным, ничего не умеющим комочком, который не осознавал окружающую действительность. А в год у него уже есть некоторые речевые навыки, он встает на ножки, играет с игрушками, пытается ходить.
Считается, что причина кризиса – стресс, который возникает у ребенка при переходе на качественно новый этап развития. Психологи и специалисты по возрастной психологии говорят, что примерно в годовалом возрасте заканчивается младенческий период, и малыш начинает отделять себя от родителя [1]. Это, в частности, связано с тем, что ребенок получает возможность самостоятельно передвигаться. Вдобавок у него начинает формироваться психика, появляется собственная мотивация, способность выражать мысли, возникают желания и предпочтения – он начинает осознавать себя как личность. Ребенку сложно, непривычно, его мировосприятие меняется; реагируя на это, он становится беспокойным.
Причины
Кризис может протекать по-разному в зависимости от того, как живет ребенок, насколько активно с ним занимаются родители, как он питается. Некоторые явления, привычные для этого возраста, способствуют кризисному состоянию особенно сильно. Это не значит, что от них нужно отказываться: главное – подойти к вопросу с умом и помочь малышу успешно пережить сложное время и адаптироваться к новому миру.
Смена рациона. В меню ребенка появляются новые продукты. Они, безусловно, полезные и вкусные, но непривычные. Это обескураживает. Часто в этот же момент женщины сворачивают грудное вскармливание, что вызывает у малыша ослабление связи с матерью. Он должен привыкнуть к самостоятельности, а это довольно сложно.
Масса информации. Ребенок в этом возрасте постоянно чему-то учится: словам, движениям, навыкам обращения с предметами. Конечно, это непросто с учетом огромного объема незнакомых сведений. Вдобавок каждое новое умение или навык вызывают у ребенка восторг и осознание, что он становится самостоятельным, а родители эту самостоятельность не всегда понимают. Малыш пытается получить новые знания и новый опыт.
Физические нагрузки. Помимо того, что ребенок больше думает и многому учится, он еще и прилагает намного больше усилий, чем раньше. Младенцем он мог целыми днями лежать в кроватке, изредка переворачиваясь или путешествуя у мамы на руках.
Сейчас ему приходится напрягать собственные мышцы, чтобы ползать, пытаться ходить, перелезать с пола на диван и обратно. Осознание собственных физических возможностей тоже провоцирует кризисное состояние. До ребенка доходит, что он многое способен делать сам, и поэтому ему хочется действовать самостоятельно как можно чаще [3]. Но со многими аспектами реального мира малыш еще не знаком и не понимает, почему его ограничивают, когда он пробует делать что-то интересное.
Выстраивание социальных связей. В этот же период ребенок по-новому пытается выстроить отношения с родителями. Если раньше малыш находился в состоянии слияния с мамой, то теперь ему приходится отпустить ее, понять, что он самостоятельный человек. Происходит выстраивание нового типа отношений с родителями: через совместную деятельность, причем предметную [2]. Это значит, что малыш пытается научиться пользоваться привычными бытовыми предметами, глядя на взрослых и перенимая их поведение. Вдобавок именно в этот период ребенок начинает понимать, что с разными людьми нужно вести себя по-разному.
Например, попросить поесть можно у мамы, но не у соседки. С незнакомыми он становится недоверчивым, с родными – требовательным [3]. Так ребенок делает первые шаги по направлению к социализации, учится формировать социальные связи.
Как проявляется кризис первого года жизни
Каждый ребенок индивидуален и не похож на другого, поэтому точного алгоритма его поведения в кризис никто не может дать. Существуют только общие признаки, по которым можно заметить начало сложного периода. Главное – знать о такой вероятности и не пугаться, когда малыш, еще неделю назад спокойный, вдруг начинает вести себя совершенно по-другому. Если проявления сильные, можно для успокоения нервов показать ребенка врачу, чтобы не пропустить симптомы какой-нибудь болезни. Но обычно кризис легко отличить от недуга: никаких соматических проявлений нет, ребенок хорошо и гармонично развивается, меняется только характер и поведение.
Громкий плач. Первое проявление кризиса – яркие, выраженные негативные эмоции в ответ на раздражители.
Ребенок начинает плакать, причем громко, если что-то его не устраивает. При этом даже не обязательно текут слезы. Плач может сопровождаться актами агрессии: малыш может вспылить, швырнуть игрушку, топнуть ножкой или попытаться что-то сломать. Обычно причина такого крика – ребенку чего-то хочется, но ему этого не дали, он возмущен и рассержен. Впоследствии плач сменяется обидой и разочарованием: крик не дал результатов, желаемого малыш так и не получил. Обиженный ребенок снова начинает плакать, но тише, и слез на этот раз много. Главное – понимать: потакать каждому капризу малыша не стоит, это бесполезно, а то и вредно или опасно.
Резкие движения. Приступы агрессии, как уже говорилось, сопровождаются не только криком и слезами, но и движениями. У детей очень активная мимика и жестикуляция: это один из их способов выражать сильные эмоции. Поэтому малыш может начать топать ногами, махать ручками, сжимать кулачки. Некоторые дети могут в истерике упасть на пол и начать по нему кататься.
В такой ситуации не нужно бросаться мгновенно давать малышу желаемое. Один из конфликтов ребенка в кризисный период – необходимость осознать границы дозволенного и понять, что есть пока запрещенные для него вещи. Если слишком уж баловать малыша и давать ему все, что он захочет, можно и усложнить жизнь себе, и навредить его развитию.
Живая мимика. Когда ребенку что-то не нравится, он может насупиться, сделать обиженное выражение лица. Дети в годовалом возрасте уже прекрасно понимают простые эмоции и активно ими пользуются. Еще одним признаком кризиса может служить эмоциональная непостоянность: только что малыш смеялся и радовался, и вдруг он начинает плакать. В кризисный период мимика становится особенно живой и даже немного демонстративной. Малыш хмурит бровки, сжимает губы, щурится. Обычно такой мимикой он пытается показать упрямство, которое в год начинает проявляться особенно сильно.
Нарушения сна. Если раньше вся жизнь ребенка была подчинена биологическим ритмам, то теперь они перестают иметь прежнее значение.
Режим для него по-прежнему важен, но теперь малышу сложнее его соблюдать: это приходится делать частично осознанно, а не только по велению биологических часов. Структуры головного мозга меняются, нервная система тоже изменяется под новый возраст и новые условия. Ребенку может быть сложно привыкнуть к этому. К тому же сна ему чисто физиологически требуется все меньше, теперь он бодрствует не менее 4 часов, а днем ему хочется спать всего пару раз. Это может вызвать непонимание у родителей, которые привыкли, что их ребенок спит много и подолгу. Да и сам ребенок может испытывать стресс на фоне таких изменений. Родителям стоит сформировать для малыша оптимальный график сна и поддерживать его.
Сроки кризиса
Понятие «кризис первого года» условно. У кого-то он начинается раньше, у кого-то позже, а у кого-то не начинается. Иногда родители списывают странное поведение ребенка на прорезывание новых зубов или плохое самочувствие, но в действительности он просто взрослеет и переходит на новый жизненный этап.
То же самое касается сроков его окончания: помните, что каждый ребенок индивидуален. Кое-что, конечно, зависит и от родителей. На сроки не всегда получится повлиять, а отменить кризис и вовсе невозможно. Все, что от них требуется, – создать ребенку атмосферу любви и заботы, понять, что происходит у него в голове, и постараться сгладить дискомфорт для малыша и родителей. Несмотря на все стремление к самостоятельности, в кризисный период ребенку очень важна поддержка мамы и папы.
Когда начинается. Точных сроков никто не может дать. У кого-то кризис проявляет себя уже в 8–9 месяцев, другие дети начинают вести себя иначе ближе к дню рождения, а то и после него. Критерием, по которому можно предположить скорое начало кризиса, часто называют способность самостоятельно передвигаться [3]. Можно сверяться с календарем или таблицей кризисных периодов у детей, но чаще всего родители узнают о наступлении кризиса по его признакам. Это изменения в поведении малыша:
- повышенное стремление к самостоятельности;
- отказ от привычных ритуалов, смена вкусов;
- упрямство и капризность, переменчивость настроения;
- нестабильность желаний, в том числе в отношении родителей.
Ребенок может одновременно пытаться обнять маму и отстраниться от нее – так проявляется кризис отделения; - ревность по отношению к другим членам семьи.
Ребенок может одновременно пытаться обнять маму и отстраниться от нее – так проявляется кризис отделения; Сколько длится. Иногда говорят, что рассчитать и отследить начало кризиса можно по появлению в лексиконе малыша двух слов-маркеров: «дай» и «нет» [3]. Они начинают повторяться в его речи особенно часто. А вот с окончанием сложного периода все труднее. Длительность кризиса первого года индивидуальна и составляет от 1 месяца до целого года. Есть мнение, что пик кризиса приходится на 8–15 месяцев жизни, затем идет на спад. Противоположное мнение говорит, что кризисная ситуация длится целый год, то усиливаясь, то ослабевая. Консенсуса по этому поводу до сих пор нет, но помните: малыш развивается в своем собственном темпе. На этот темп нельзя повлиять, но можно позаботиться о том, чтобы кризис прошел легко, и сгладить его проявления. Тогда наиболее острый период купируется быстро, а у ребенка не появится травм, влияющих на дальнейшую жизнь.
Рекомендации для родителей
- Дать малышу больше самостоятельности. Свобода передвижения, помощь родителям с простыми вещами – позволяйте это детям, так они исследуют мир.
- Обеспечить безопасную среду для исследований и передвижений, чтобы любопытный малыш не полез в розетку или в унитаз.
- Не допускать вседозволенности. Ребенок еще не знает границ и правил реального мира. Важно вовремя останавливать его, но не слишком резко. Подкупать малыша игрушками и сладостями не надо: так он быстро научится манипулировать. Запрещать что-то делать можно, но это надо обосновывать, а не давить авторитетом.
- Не быть с ребенком грубыми, агрессивными. Постоянно одергивать малыша даже по безобидным поводам не только бесполезно, но и вредно для его психики.
- Следить за собственным поведением. Дети многое копируют у родителей, хотят они того или нет.
- Отвлекать капризничающего ребенка. Это может быть игрушка или совместная активность.
Можно ли избежать кризиса
Нет.
Скорее всего, кризисная ситуация так или иначе даст о себе знать. Этого не нужно пугаться или сердиться на ребенка: он не виноват, он просто пытается осознать себя в большом мире. Помните об этом. Попытки избежать кризиса, скорее всего, сделают только хуже. Если этот этап не пройден и не завершен в соответствующем возрасте, впоследствии это может обернуться травмами и другими, более серьезными проблемами. Постарайтесь поскорее принять изменившиеся условия и приспособиться к ним. Например, игры в прятки или догонялки могут помочь ребенку справиться с конфликтом отделения от матери [3]. Таким образом он и отделяется, и тем не менее остается рядом с ней, потому что мама рано или поздно догоняет или находит малыша.
Последствия кризиса
Когда кризисный период закончится, наступит затишье, которое продлится до следующего кризиса – трехлетнего. Он имеет свои особенности, и родителям точно так же понадобится быть внимательными и осторожными по отношению к ребенку. Что касается кризиса 1-го года, то его окончание говорит о том, что малыш перестал быть младенцем и перешел на новый этап жизни.
Если родители не совершили в кризисный период серьезных ошибок, дальше малыш продолжит взрослеть в естественном и здоровом темпе, радуя родителей новыми знаниями, физическим и психологическим ростом. Помните: кризис – это сложно, но нормально. Он не говорит о проблемах и болезнях, а просто знаменует переход вашего малыша на новый этап развития.
[1] Л. Ф. Обухова «Возрастная психология»
[2] М. Хилько, М. Ткачева. «Возрастная психология»
[3] Заряна и Нина Некрасовы «Пять детских кризисов. Любить ребенка, помогать ему расти»
Информация проверена экспертом
Тиунова Елена
Врач педиатр высшей категории, врач диетолог, кандидат медицинских наук, доцент кафедры факультетской педиатрии и пропедевтики детских болезней Уральского государственного медицинского университета
Об авторе
Поделиться во Вконтакте Телеграм
Содержание статьи
- Суть кризиса
- Причины
- Сроки кризиса
- Рекомендации для родителей
- Можно ли избежать кризиса
- Последствия кризиса
Продукты из статьи
Может быть интересно
- Сказкотерапия детям
- Эфирные масла детям. Вред или польза?
- Аллергия на кошек у детей
Вред или польза?Кризис одного года — Психологос
01 октября 2022 г., 21:34
Ребенок все активнее познает мир. Раньше он не умел ходить, его передвижение было ограничено. С того времени, когда малыш научился ходить, его мир расширился и наполнился множеством вещей, которые «требуют» внимания к себе. Ребенок путешествует по квартире и изучает, как устроена плита на кухне, что спрятано в шкафу для обуви, также он стремится взять в руки каждый предмет, осмотреть, покрутить, попробовать «на зуб». Но вдруг со стороны родителей раздается «нельзя». Он совсем не понимает причин этого. Поэтому повторяет попытку и плачет, когда запрет звучит еще раз. Ребенок пытается всеми доступными ему средствами выразить свои желания. Малыш еще не умеет говорить, чтобы выразить свое неудовлетворение. А новые попытки познания мира вызывают новые запреты.
Так воля маленького человека впервые сталкивается с волей взрослого.
Ребенок в год хочет действовать сам, его больше не устраивает положение куклы, которую кормят, пеленают, дают игрушки, когда хотят, разговаривают, когда не хотят — не разговаривают. Он стремится быть самостоятельным, причем общаться по собственному желанию. И здесь еще один парадокс — стремление к общению есть, а слов, чтобы выразить все это, еще нет. Трудно бывает понять, чего хочет малыш, хотя он и пытается выражать собственные желания и потребности.
С чего все начинается?
Автор – Анна Гришина, сайт supermams.ru – Супермамы
Приближаясь к первому Дню Рождения крохи, мамы не редко замечают тревожные, на их взгляд, изменения в поведении ребенка. Психологи дают объяснение таким переменам и успокаивают мамочек. Кризис одного года проявляется практически у всех детей, он совсем не страшен.
Первое, что нужно понять родителям о кризисе развития – это то, что кризис возникает перед серьезным скачком в мироощущении ребенка.
Помимо кризиса одного года, ученые говорят о кризисе трех лет и кризисе семи лет.
Общее в них то, что мышление ребенка и его развитие выходят на качественно новый уровень. В какой-то степени он возмущен тем, что не понимал «истины» раньше, он несколько отдаляется от родителей,
Меняются потребности ребенка, и он не понимает, почему родители не замечают этого сразу. Любая ранее не конфликтная ситуация может вызвать у ребенка бурю эмоций, капризы и истерики.
Что чувствует малыш?
В год ваш малыш становится все самостоятельней. Он передвигается по комнате без вашей помощи, дотягивается до вещей на полках и тумбочках, делает первые шаги. Развитие ребенка происходит стремительно.
Главным открытием в этот период для ребенка является то, что мама и папа – это взрослые. Они не такие как он. Им разрешено больше, чем ему, они умеют больше, чем он. Кроха впервые осознает себя как личность, отдельную от мамы, и начинает проявлять характер.
Когда маленький человечек переживает кризис одного года, ему кажется, что вы запрещаете ему грызть провода и собирать окурки на улице, потому что не любите его.
Он не понимает, чем эти предметы отличаются от «разрешенных». Он уверен, что вы препятствуете его познанию мира и его развитию своими запретами.
Ваше чадо уже хочет командовать вами, а не наоборот. Хочет выбирать время для игр и прогулок, игрушки, а может даже одежду. И что очень важно – хочет общаться. К сожалению, речевое развитие годовалого ребенка не позволяет ему выразить все, что так хочется, а на непонимание со стороны родителей малыш может злиться, быть непослушным.
Самостоятельность малыша в этот период проявляется по-разному. Он может обижаться, когда ему подсказывают, что делать с игрушкой или книжкой, пытается повторять за родителями их повседневные действия. И в этот момент вам необходимо обернуть процесс в свою пользу.
Покажите ребенку, как самому вымыть руки перед едой, как самому держать ложку, нажимать на звонок, когда пришли с прогулки и т.д. 
Чего нельзя делать, когда у ребенка кризис одного года?
Как вы уже поняли, кризис развития – это естественный процесс. У разных деток он проходит по-разному, начинается когда раньше, а когда позже года, но проходят через это практически все. Так что, не стоит упрекать ребенка и считать, что он перед вами кругом виноват. Не нервничайте, не кричите на ребенка и не говорите ему грубые слова.
Дайте ребенку больший простор для игр – не вырывайте из рук крохи все то, что конкретно для игр не предназначено. Все хрупкие, острые и дорогие вещи просто уберите повыше, а с остальным ребенку можно вполне позволить поиграть. Особенно много интересного хранится у мамы на кухне – крышки от банок, небьющиеся тарелки, ложечки, воронка для жидкостей и т.д.
В год можно приступать к занятиям, которые ребенок не оценил бы до этого. Купите малышу пальчиковые краски, детскую дудочку (мой сын играет на дудке с 7 месяцев – это весело! ), металлофон и т.
д. Именно в кризис развития ребенка как никогда привлекает все новое и неизвестное.
НЕ начинайте потакать всем капризам ребенка, не балуйте его – кризис одного года кончится, а капризы останутся.
Переживая кризис одного года, бывает, малыш ни в какую не хочет отпускать маму от себя. Это тоже один из признаков кризиса развития, который скоро пройдет. Возможно, иногда вам придется отложить шопинг, или взять ребенка с собой. Постарайтесь не оставлять ребенка в слезах и истерике, даже если с ним кто-то из близких.
Повторюсь еще раз – не нервничайте, и тогда вы просто не сможете вспомнить, когда ваш ребенок вышел из этого хлопотного, но очень ответственного периода развития.
- Возрастные кризисы детей
Комментарии (8):
Юлия, 17 июня 2015 г., 21:06
Спасибо!!! Очень полезная информация
Гость, 14 июля 2018 г., 13:03
Как понять: где грань между потаканием капризам, и тем, что ребенку можно разрешать? Как правильно реагировать на истерику, если ребенку все же хочется что-то запрещённое?
1ответГость, 29 октября 2018 г.
, 21:46
Капризы были есть и будут, но они могут перерасти в истерики, и тогда сложнее успокоить ребенка. Если ребенку что-то нельзя — это означает — НЕЛЬЗЯ! Ребенок не поймет, что вот сегодня можно немножко, а завтра совсем нельзя. И Ваше НЕТ должно быть четким. Тогда и слез меньше будет, но надо время это пережить.
Гость, 28 декабря 2018 г., 16:06
Мой мальчик плачет с утра, в обед после сна, к вечеру, ночью мы просыпаемся раза три точно. Вроде я пытаюсь быть постоянно рядом, за исключением домашних дел, и то во время дел он ходит за мной. Берет все что ему не запрещается, но эти истерики это нечто, если он слышит «нет» или я ему не подала все, что он хочет, он будет плакать до того момента, пока я ему не сделаю так, как хочет он. Вроде не хочу баловать, но не могу постоянно слышать крик и иду на поводу. Как этого избежать? Хотела обратится к неврологу, боюсь может что с психикой у ребенка.
1ответГость, 29 декабря 2018 г., 09:37
Лучше сходите к врачу: мнение специалиста всегда важно.
Только к хорошему, узнайте у знакомых, или по отзывам клиентов.
Гость, 25 февраля 2020 г., 12:00
Кризис года, кризис трех лет, кризис среднего возраста… Это просто кошмар какой-то х) Говорят, с ребенком до года только сложно. Но умалчивают, что после наступления года вообще треш начнется 😀 Ох, дамы, прежде чем рожать — подумайте. Ибо — это такой ад. И не надо себя же обманывать, что дети — это самое лучшее. Вы, походу, лучшего не видели никогда.
1ответГость, 06 июля 2020 г., 21:59
Как мне жалко ваших детей. Если бы я узнала, что моя мама такое писала, я бы с ума сошла от горя.
1ответГость, 02 марта 2021 г., 23:21
Это точно ((((
Материалы по теме:
12 сент. 2020 г.
Кризис 3-х лет. Что делать родителям?
Милый ребенок стал строптивым и упрямым? Рассказываем, что делать родителям.
2Подробнее01 февр. 2015 г.
Кризис 7-ми лет
«Я не узнаю своего ребенка, — говорит мама шестилетки. — Кажется, еще вчера он был милым послушным малышом, а теперь ломает игрушки, говоря, что вещи — его, а значит, он имеет право делать с ними что хочет.
Сын постоянно кривляется, передразнивает старших — откуда вообще это у него взялось?!». Кризис 7-ми лет — это период рождения социального «Я» ребенка. Что это такое?
01 окт. 2022 г.
Кризис трех лет
Кризис трех лет отличается от того, что происходило в возрасте одного месяца (так называемый кризис новорожденности) или годика (кризис одного года). Если предыдущие два «переломных» момента могли пройти относительно гладко, первые акты протеста носили еще не столь активный характер, а в глаза бросались лишь новые умения и навыки, то с кризисом трех лет ситуация более сложная. Пропустить его практически невозможно. Послушный трехлетка – явление почти такое же редкое, как и покладистый и ласковый подросток.
2Подробнее28 окт. 2015 г.
Ребенок от 1 года до 3 лет: можно ли жить без плача?
Плач для ребенка — не трагедия, а такая же форма жизнедеятельности, как смех или игра.
13ПодробнееКризис четверти жизни: 8 признаков, стадий + что делать
Итак, что такое «кризис четверти жизни»?
Кризис четверти жизни — это период в жизни молодого человека, который обычно происходит в возрасте от двадцати пяти до тридцати пяти лет.
По словам лицензированного психолога Рэйчел Нидл, PsyD, это чувство стресса и неуверенности часто возникает в этот период чьей-то жизни, когда они выясняют, кто они и чего хотят.
«Люди могут чувствовать себя потерянными, в ловушке — в личном и/или профессиональном плане — и лишенными вдохновения во время кризиса четверти жизни», — объясняет она, добавляя: «Хотя это время считается одним из лучших в нашей жизни, есть большое давление на людей в этом возрасте и борьба, характерная для этого периода жизни».
Продолжительность кризиса четверти жизни зависит от человека и того, что вызывает кризис, но, по словам лицензированного терапевта Тианы Лидс, Массачусетса, LMFT, этот период жизни может длиться до нескольких лет. «Может пройти много времени между тем, когда вы впервые осознаете, что в вашей жизни что-то не так, [и] выяснением того, как жить взрослой жизнью. Может возникнуть такое чувство:« Это не так, но я понятия не имею, что это есть.'»
Реклама
Это объявление показывается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
Что вызывает кризис четверти жизни.
Кризис четверти жизни и то, что его спровоцировало, будет выглядеть немного по-разному в зависимости от человека, но для многих он сводится к разочарованию юношеской взрослой жизни. Как объясняет Лидс, как только кто-то провел немного времени в «реальном мире», он может начать чувствовать себя потерянным, будь то его карьера, личная жизнь или общество.
Многие люди переживают драматические потрясения, перемены и разочарование в этот период своей жизни, что может привести к чувству подавленности, неуверенности в себе и многому другому, добавляет лицензированный терапевт Де-Андреа Блейлок-Солар, MSW, LCSW- С, КСТ.
Она отмечает, что это может быть особенно верно, если у кого-то есть твердое представление о том, кем он хочет быть или что он хочет делать в плане карьеры, только чтобы добраться туда и понять, что на самом деле это ему не подходит. «Это может быть действительно разрушительно, когда вы обнаружите, что реальность работы сильно отличается от того, что вы себе представляли», — говорит она.
Блейлок-Солар также отмечает, что сравнение также может быть серьезным спусковым крючком кризисов четверти жизни, например, увидеть, как друзья продвигаются по карьерной лестнице или женятся. «Может возникнуть ощущение: «Почему со мной этого не происходит? Что со мной не так?», — объясняет она.
В отличие от кризиса среднего возраста, который, как правило, больше связан с «нехваткой времени», кризис четверти жизни предполагает срочность выяснения того, как даже довести до этой точки среднего возраста так, как это работает для вас.
8 признаков кризиса четверти жизни:
1.
Импульсивное поведение
Согласно Блейлок-Солар, импульсивность иногда можно увидеть у человека, переживающего кризис четверти жизни, хотя и не всегда. Например, если кто-то осознает, что на самом деле ненавидит работу, о которой мечтал, он может импульсивно уволиться, не подумав сначала, и решить отправиться в поход по Европе на месяц. (Крайне, но суть вы поняли.
)
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
2.
Чувство потребности в переменах
Один явный признак кризиса четверти жизни, по словам Лидса и Блейлок-Солар, — это острое ощущение того, что что-то должно дать. «Это потребность в переменах, но незнание того, как должны выглядеть эти перемены, чтобы их можно было осуществить», — объясняет Блейлок-Солар, добавляя, что потребность в переменах будет казаться срочной.
3.
Неустойчивые отношения
В зависимости от того, что спровоцировало кризис четверти жизни, иногда отношения могут быть затронуты. Например, если вы оказались на новом духовном пути, вы можете почувствовать склонность расстаться со своим С.О. или создать целую новую группу друзей. Блейлок-Солар отмечает, что это обычное дело, но к нему следует подходить осторожно. «Вы не хотите разрушать дружбу, которая на самом деле здоровая, только ради того, чтобы нуждаться в переменах», — говорит она.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
4.
Трудности с принятием решений
В муках кризиса четверти жизни необходимость принять решение может по иронии судьбы сделать его еще труднее, отмечают Лидс и Нидл. «Человек может исследовать множество различных вариантов того, что он мог бы делать в будущем — будь то в какой город переехать или какую работу найти — и испытать чрезмерный анализ плюсов и минусов этих различных решений до такой степени, что человек ему очень трудно двигаться вперед», — говорит Лидс mbg.
5.
Чувство изоляции
Лидс, Нидл и Блейлок-Солар отмечают, что переживание кризиса четверти жизни может привести к ощущению настоящей изоляции, особенно если часть того, что спровоцировало его, было сравнение себя с другими. Может возникнуть ощущение, что вы единственный, кто борется, а все остальные уже разобрались со своей жизнью, отмечает Needle.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
6.
Чувство бесцельности
Возвращаясь к вышеупомянутому пункту о трудностях принятия решений, ощущение бесцельности также распространено в кризисе четверти жизни. Лидс объясняет, что этот период в жизни человека полон замешательства, неуверенности и ощущения «застойности». И, по словам Нидла, «чувство пустоты, будто чего-то не хватает, отсутствие мотивации и отсутствие направления в жизни в целом» — все это симптомы кризиса четверти жизни.
7.
Депрессия и тревога
Как вы, наверное, уже поняли, кризисы четверти жизни непросты. Таким образом, они часто сопровождаются чувством депрессии и тревоги, говорит Лидс mbg, и это сопровождается чувством одиночества и изоляции. «Это может выглядеть как эмоциональное выгорание на работе, даже если человек на самом деле не работал столько месяцев или лет. к», — добавляет она.
8.
Незащищенность
И, наконец, еще один важный компонент кризиса четверти жизни — незащищенность, отмечает Лидс. В конце концов, это все о молодых людях, пытающихся выяснить свое место в мире и кем они хотят быть. Это может быть пугающим, стыдным и множеством других негативных эмоций, особенно если часть кризиса связана с сравнением с другими. Это может выглядеть как неуверенность или даже синдром самозванца.
Общие стадии кризиса четверти жизни:
1.
Начальный кризис
Кризис четверти жизни может начаться постепенно, хотя он также может быть спровоцирован несколько мгновенно. В любом случае, говорит Лидс, на первом этапе вы начинаете осознавать, что чувствуете себя застрявшим, потерявшим направление, неуверенным в себе и т. д. «Вы чувствуете себя в полной ловушке, будь то отношения, работа или просто переживания. общая плохая энергия», — добавляет Блейлок-Солар.
2.
Борьба
Вторую фазу кризиса четверти жизни можно рассматривать как его «мясо», в котором вы будете бороться, во всем сомневаться и, по словам Лидса, вероятно, будете чувствовать себя очень изолированными.
. «Чувство потерянности может усилиться, и может быть очень, очень страшно начинать двигаться вперед», — отмечает она.
Тем не менее, по словам Блейлок-Солар, на протяжении всей этой фазы будут проблески надежды. У вас будут хорошие дни, когда вы поймете, что справитесь с этим, и начнете представлять, чего вы хотите и как может выглядеть ваша жизнь. Эта фаза, как правило, частично совпадает с третьей фазой.
3.
Успехи
По мере того, как вы преодолеваете кризис четверти жизни, в конце концов все начинает проясняться, когда вы понимаете, какие изменения необходимо сделать, и начинаете их делать. Блейлок-Солар отмечает, что вы, наконец, можете внести эти изменения в жизнь, которую хотите, а Лидс добавляет, что вы начнете видеть, как ваши усилия окупаются. На этом этапе «вы испытываете немного большее выравнивание в своей жизни», — говорит она.
4.
Резолюция
И, наконец, кризис четверти жизни подходит к концу с разрешением, которое неуклонно строится после третьей фазы.
«В конце концов человек собирает свои внутренние ресурсы и находит способ двигаться вперед», — объясняет Лидс. Блейлок-Солар добавляет, что на этапе разрешения вы более уверены в том, как вы используете свою энергию, вы можете позаботиться о себе, и ваша жизнь в целом кажется более полноценной.
Как выйти из кризиса:
Получить поддержку.
Leeds, Needle и Blaylock-Solar подчеркивают важность поиска поддержки, если вы переживаете кризис четверти жизни, особенно у специалиста по психическому здоровью. (Вот еще о типах терапии, которые следует учитывать, или вам может быть полезно обратиться к лайф-коучу.) Также важно опираться на собственную систему поддержки, независимо от того, доверяете ли вы друзьям или членам семьи.
Когда дело доходит до поддержки, Лидс говорит, что важно помнить, что вы должны выяснить, что действительно лучше для вас, а не для ваших родителей, ваших друзей или общества в целом. «Я бы посоветовала людям обращаться за поддержкой, но не смотреть на других людей, которые диктуют, какими должны быть их следующие шаги в жизни», — объясняет она.
И этот совет работает в обе стороны, если вы знаете кого-то, кто борется с кризисом четверти жизни, и вы хотите помочь им. Будьте рядом с ними, будьте терпеливы и поддерживайте их, говорит Лидс, но старайтесь не давить на них и не высказывайте свое мнение.
Отражение.
Большая часть кризиса четверти жизни — это выяснение того, кто вы и куда вы хотите идти в жизни, поэтому, по словам Блейлок-Солар, время, потраченное на преднамеренные размышления, может быть действительно полезным. Например, даже если ведение дневника вам не по душе, вы можете говорить вслух, используя приложение для голосовых заметок на телефоне, или даже записывать быстрые размышления в приложении для заметок.
Лидс добавляет, что вы можете задать себе такие вопросы, как «Кто я и чего я хочу?» и «Как я могу составить план, чтобы получить это для себя?»
Будьте терпеливы к себе.
Как ни трудно это принять, вам не нужно во всем этом разбираться. На самом деле, объясняет Игла, то, что вы хотите, скорее всего, будет постоянно развиваться, и это нормально.
Прямо сейчас просто быть терпеливым с самим собой и проявлять сострадание к себе может облегчить весь процесс.
«Попробуйте уменьшить масштаб своей жизни, чтобы помнить, что вам не нужно во всем разбираться, будучи 25-летним, 32-летним или 35-летним человеком», — говорит Лидс. . «Вам не нужно на самом деле знать, какой будет вся траектория вашей жизни».
Попробуйте что-то новое.
И последнее, но не менее важное, отмечает Лидс, это время для изучения и познания себя, чтобы вы могли выйти из этого кризиса четверти жизни на другой стороне с более сильным чувством собственного достоинства. «Позвольте себе попробовать что-то новое, прощупать почву с точки зрения того, с кем вы встречаетесь, или разных профессий, чтобы позволить себе брать это по одному кусочку за раз и относиться к этому как к эксперименту», — говорит она. Так вы поймете, что работает, а что нет.
И с этой целью, добавляет она, не стесняйтесь выбрасывать в окно любые «правила», а именно ограничивающие убеждения.
«Отпустите любые убеждения, которые вы переняли на этом пути от других людей — от вашей семьи до ожиданий общества — и по-настоящему постарайтесь настроиться на свое внутреннее знание о том, кто вы и чего хотите», — сказала она. предполагает.
Итог.
Если вы переживаете кризис четверти жизни, помните, что вы не одиноки. Поддержка всегда доступна, и вы справитесь с этим. Это может потребовать времени, терпения и усилий, но уроки, которые вы усвоите во время кризиса четверти жизни, станут катализатором вашего ободренного самоощущения, когда вы вступите в следующий, свежий этап своей взрослой жизни.
В каждом десятилетии бывают периоды потрясений.
Кризис среднего возраста может случиться практически в любом возрасте.Фото stefanolunardi/Shutterstock
Отбросьте клише о вождении Porsche, чтобы лучше понять жизненные кризисы — будь то средний возраст, четверть жизни или поздний возраст, — говорит психолог Оливер Робинсон из Университета Гринвича, Великобритания, и автор книги « Развитие через взрослую жизнь».
.
Джессика Григгс: Вы опросили более 1000 взрослых в Соединенном Королевстве об их опыте жизненного кризиса. Почему?
Оливер Робинсон: Концепция кризиса среднего возраста хорошо известна и увековечена в книгах и фильмах. А недавно идея кризиса четверти жизни, между 20 и 30 годами, также получила достаточно широкое освещение в СМИ. Но на удивление не хватает надежных исследований этих событий и почти нет исследований кризисов в более позднем возрасте.
ДГ: У всех бывают периоды трудностей. Разве жизненный кризис не является ненужной культурной конструкцией?
ИЛИ: Это сделано культурно, но не лишнее.
Кризис — это период в жизни человека продолжительностью не менее года, в течение которого наблюдается необычный уровень эмоциональной нестабильности, негатива и, что особенно важно, серьезных изменений. Это важно, потому что прямо сейчас, когда вы диагностируете проблемы с психическим здоровьем, то, где вы находитесь в жизни, на самом деле не имеет значения. Мы говорим, что должно.
ДГ: Какое десятилетие самое сложное?
ИЛИ: Они все довольно хитрые. Наши результаты показывают, что в любое десятилетие вашей жизни вероятность возникновения жизненного кризиса составляет от 40 до 50 процентов. С возрастом наблюдается небольшое увеличение, и в целом женщины, как правило, испытывают больше, чем мужчины, но это может быть потому, что они могут быть более открытыми для признания того, что им было трудно.
ДГ: Что характеризует каждое десятилетие?
ИЛИ: Когда вам за 20, кризисы, как правило, связаны с тем, принимаете ли вы правильные решения на всю оставшуюся жизнь, а именно в своей работе и отношениях. В 30 лет проблемы, связанные с работой, и расставания занимают видное место. В 40 лет для женщин тяжелая утрата часто становится проблемой, скорее всего, для родителей. Для мужчин это по-прежнему связано с их работой, но это перешло к «черт возьми, у меня много дел».
В возрасте 50 лет у вас появляются признаки кризисов как в раннем, так и в более позднем возрасте — тяжелая утрата и плохое здоровье. Возможно, именно поэтому поздний средний возраст так силен.
И это продолжается в ваши 60 лет, с проблемами, связанными с выходом на пенсию, и повышенным осознанием смертности.
ДГ: Есть ли в кризисе положительная сторона?
ИЛИ: Может быть. Половина людей сказали, что их жизнь стала лучше в результате внесенных ими изменений; некоторые говорили, что преимущества и недостатки уравновешивают друг друга; меньшая часть заявила, что они никогда не выздоравливали.
ДГ: Убивают ли ваши находки характер мужчины средних лет, полного экзистенциальной тоски?
ИЛИ: Не совсем. Исследования показывают, что в этом что-то есть. В то время как мужчины в возрасте 40 лет не более склонны к кризису, те, у кого он есть, с большей вероятностью, чем другие группы, рассматривают его как негатив без каких-либо последующих преимуществ.
