Кризис среднего возраста у мужчин: как пережить — 20 января 2020
А вы когда-нибудь сталкивались с кризисом среднего возраста?
Фото: Полина Авдошина (инфографика)
Поделиться
Нежелание идти на работу, депрессия и осознание собственной никчемности… Кому-нибудь из вас это знакомо? Вот и наш автор Дмитрий Карпов однажды утром проснулся и понял, что всё в его жизни идет кувырком. Публикуем его авторскую колонку о кризисе среднего возраста.
Я не помню, кем хотел стать в детстве. Не космонавтом точно. Но и не дворником. Кажется, юристом, раньше это казалось пределом успешности. Но стал журналистом. Не потому, что поменялись ценности. Просто пошел по пути наименьшего сопротивления. Так вышло, что вся моя жизнь — путь наименьшего сопротивления.
И это легло в основу неожиданно нагрянувшего кризиса. Наверное, это он и был, знаменитый, великий и ужасный кризис среднего возраста.
Мне тридцать три. Давайте отбросим сразу скептические восклицания типа «Ха, где ты, а где средний возраст!» Учитывая мой образ жизни, вполне себе средний. Если уже не переваливший основательно за половину. Вся жизнь подобна стрекозе из басни Крылова. Ты все пела? Это дело, так поди-ка попляши. То есть по приколу.
По приколу надоела учеба к восьмому классу. По приколу перестал учиться, сообразив, что учителям проще наставить мне троек в аттестате и вышвырнуть за дверь, чем отчислять, портить репутацию заведения. По приколу отсидел с тройками в шараге и понял, что со своими приколами я остался у разбитого корыта. Бывшие одноклассники заканчивали университеты. Бывшие однокурсники пошли работать по профессии. Я, вечный троечник и раздолбай, остался не у дел. То в охранники устроюсь на полгодика, то унитазы продавать в строительный магазин.
Все это время зрело ощущение собственной неполноценности. Оно наливалось бордовым гнойным прыщом, но пока не прорывалось.
Все чаще появлялись апатия и понимание, что успешных друзей я уже не догоню, даже если начну что-то делать, а значит, зачем вообще пытаться? Нет, редкие проблески, конечно, случались. Во время одного из таких проблесков я по приколу поступил на вышку. Просто проснулся с похмелья и пошел подавать документы, замучило перманентное презрение к себе. Повезло, пробился на бюджет, по приколу, конечно. По приколу отучился пять лет и получил красный диплом. Нет, гордиться нечем. Красный диплом журналистики. Наверное, самой простой профессии из всех.
Но жизнь по приколу — это жизнь в долг. Нельзя существовать только за счет всплесков и положительных эмоций. Настоящий сильный человек — не тот, кто заскочил на вершину со встречным ветром. А тот, кто полз, получая по роже летящими камнями, проваливался в трещины. Вот я — не сильный. И когда ветра дунули чуть сильнее, их оказалось достаточно, чтобы столкнуть в психологическую пропасть…
И случилась жесть. Жесть, которая намотала меня на депрессию, как станок наматывает на вал токаря, забывшего закатать рукав.
Все началось с осознания собственной никчемности. Оно назревало давно и наконец накатило девятым валом. Гнойный прыщ наконец-то лопнул. Чего я добился в жизни? Да ни черта хорошего. Большинство одноклассников успешны, купили дорогие машины, зарабатывают большие деньги. Многие из них уже начальники. Я слышал об этом от третьих лиц, на встречи выпускников не хожу — эти переполненные понтами тусовки сделают мне только хуже.
Реальность навалилась жестким похмельем. Ошалелый сидишь на обочине бытия и шлепаешь ртом, подобно рыбе на берегу. Жизнь пролетает мимо, как дорогие джипы проезжают мимо грязного заросшего бомжа. Вот таким бомжом я себя и ощутил. Хотя, напомню, уже было за спиной высшее журналистское образование (вместо юридического) и должность внештатника (вместо руководителя).
Следом накатила волна бессмысленности всего происходящего. У меня резко снизилась продуктивность. Все стало казаться каким-то ненужным. Второстепенным.
Когда в душе появляется дыра, ее нужно чем-то заполнять.
Я выбрал самый популярный и почти самый опасный способ — алкоголь и игроманию. Пить начал резко и много. Редкий день обходился без спиртного. До паленых водок не скатился, но виски и коньяк — постоянно. Потому что через призму алкоголя этот дерьмовый мир кажется чуточку ярче. А игромания… Понимаете, там, в выдуманном мире, я могу добиться многого, достичь успеха. Стать чемпионом с любимой футбольной командой, получить благодарность от спасенных заложников, построить могущественную цивилизацию и захватить мир. Думаете, это все ненастоящее? А какая разница, если есть радость от побед? И тем более, есть признание. В игре их добиться намного легче, чем в жизни (на это и рассчитана игровая индустрия).
До сих пор удивляюсь, как не свалился окончательно. Начальство ворчало, но не увольняло меня. Хватало ума не приходить на работу пьяным. Если бы уволили, то подняться, думаю, уже не смог бы.
Герои книг как-то умудрялись проживать свои экзистенциальные кризисы, я-то почему не могу?
org/Person»>Фото: Полина Авдошина (инфографика)Поделиться
Спасли книги. Не то чтобы я отмахивался ими от нападавших компьютера с коньяком. Книги, которые я читал до этого. До кризиса. Потому что авторы нередко передавали через персонажей ту же свою обреченность, которая случилась со мной. Вообще герой без внутреннего конфликта — какой же это герой? Так вот в книжках эти персонажи, как ни странно, выживали. Не лезли в петлю, не все даже спивались. Но главное не это. Главное — что там экзистенциальный кризис был нормой. Хреновой такой, но нормой.
Дерьмо в душе? Ничего необычного. Жизнь пуста? Ну так и надо. Люди вокруг все сволочи? А чего ты хотел? Чем ты вообще отличаешься?
И я постепенно начал выползать. Если задуматься, работа ведь не такая уж и плохая. Не гайки кручу на заводе, не двор мету. Не печатают мои глупенькие рассказы? Ну так Довлатова вообще не печатали до эмиграции (сравнил, ага). Не сею доброе-разумное-вечное? Зато и гадостей стараюсь не делать. Старуху вон через дорогу перевел (а мог бы и полоснуть, как Ленин из анекдота), денег бомжу дал на бутылку, побрился.
Я смирился с тем, что ничего особо яркого и важного в жизни я не сделаю. Не переверну ход истории, как мечтал в детстве. И это смирение стало главным символом выхода из кризиса. Я обычный. Нормальный. И другим не буду. Не стану одинаковым во всех амплуа актером Петровым. Не буду забивать голы за «Барселону». Не буду кланяться зрителям на сцене «Нашествия». И, скорей всего, не буду оставлять автографы на изданных своих книжках. И это нормально. Так и должно быть.
… Кстати, один автограф на книжке я все-таки оставил. Пару лет назад в ванной делала ремонт бригада таджиков. И один, особо стремящийся к саморазвитию, спросил, нет ли у меня случаем «Мастера и Маргариты». Книга нашлась, я подарил ее таджику. И расчувствовавшийся рабочий попросил подписать на память. Я даже растерялся: «Но ведь не я же ее написал». «Так подарил же ты!» — парировал он. И я, понимая весь идиотизм ситуации, со смятением в душе написал на первой странице: «Успеха в интеллектуальном развитии, любви и счастья.
М. Булгаков». Так что, как видите, я даже за Михаила Афанасьевича оставлял росчерки, к чему мне сейчас личные автографы?
Возвратимся к нашим овцам. Чем же вызваны психологические проблемы? Сперва действительно казалось, что в вышеописанном. Нет развития, нет ничего важного, полезного, мало денег, мало известности. Но на самом деле, если разобраться, все проблемы — от несоответствия придуманного образа действительности. Я оказался слишком слаб, чтобы гнуть свою линию, не оглядываясь на других людей. Как гнул в свою очередь нищий, но совершенно счастливый Веничка Ерофеев. Нельзя быть одновременно умным, успешным и счастливым. В лучшем случае, два из трех. Для счастливых и умных успешность не приоритет. Успех и ум — следствие перманентных переживаний и ранней седины.
Вот, казалось бы, какая мне разница, что бывшие одноклассники работают директорами фирм? Почему в погоне за мнимыми материальными ценностями и, главное, в погоне за положением в обществе я наступаю на горло себе? Сохрани я ум — появилось бы умиротворенное счастье.
Сохрани я его чуть раньше — пришел бы успех. Все зависит от того, в какую сторону ты умный.
И ведь, самое главное, я все это понимал. Пусть не досконально, но вполне на уровне пелевинского «Generation П»: «Человек всерьез считает, что удовольствие связано не с самим актом траты денег, а с обладанием тем или иным предметом. Хотя очевидно, что, например, часы за пятьдесят тысяч долларов как физический объект не способны доставить человеку большее удовольствие, чем часы за пятьдесят, — все дело в сумме денег».
Я отдавал себе отчет еще перед навалившимся депрессняком, что эти ценности весьма условны. Для чего мне часы за полсотни штук зелени, когда обычные китайские Xiaomi по функциональной нагрузке куда интереснее хваленых Patek Philippe? Зачем мне Land Cruiser, если моя старенькая Kia ездит в городе не хуже? На кой мне чертовы Кипры, Мальдивы или даже Крым, если вместо обещанного райского наслаждения получается сгоревшая кожа, да к тому же на фоне абсолютно гнетущего безделья? Говоря проще, зачем мне все эти условные ценности, за которыми гоняется человечество?
Все понимал — и представлял, как классно смотрелись бы дорогие часы на фоне моего вымышленного классического костюма.
Футболка, шорты и китайские смарт-вотч — и больше ничего не нужно.
С другой стороны, если бы не всплески погони за общечеловеческим счастьем, то я и на этот уровень бы не поднялся. Сидел бы дома у разбитого корыта в привычной нищете девяностых.
Наверное, все происходящее нужно воспринимать естественно. Как так и надо. Обретать зрелость, которая проявится в гармонии с окружающим миром, умением философски относиться к жизни. Чемпионами становятся единицы, но ведь и опускаются на дно тоже единицы. Большинство — это золотая середина. И хоть ты тресни, шансов стать лучшим минимум. Гораздо важнее добиться стабильности, чем рвать сухожилия в спринтерском забеге за золотом. Усилий много, а результат сомнителен.
Меня сейчас больше волнует, а вдруг повторится депрессняк. Что делать, если это не среднего возраста кризис, а экзистенциальный, столь присущий современным людям? Тогда кризис среднего возраста ударит позднее и с еще большей силой. Насколько я готов к этому? И что вообще с этим делать? Ведь появятся другие вопросы, другие критерии и совсем другое похмелье…
Как уфимцу преодолеть кризис среднего возраста
Многие к 35-40 годам сталкиваются с психологической проблемой — кризис среднего возраста.
В чем смысл жизни? Чего я достиг и зачем живу? Именно эти вопросы начинают одолевать даже самых успешных и уверенных в себе людей.
— Довольно долго я работал на серьезной должности в госкорпорации, — рассказывает житель Уфы Георгий, 38 лет. — Я проявлял большое рвение к работе, частенько получал похвалу от начальства, шел вверх по карьерной лестнице — приходилось оставаться после шести, работать по ночам и по выходным. Тогда мне казалось, что это правильно. Практически все мои коллеги поступали также. Но примерно к 35 годам стал ощущать усталость. Перестал понимать — зачем все это делаю? Обнаружил, что коллеги меня раздражают, работа не приносит былого удовлетворения, а будни и выходные сливаются. Мне захотелось куда-то уехать, узнать новое об окружающем мире, серьезно заняться фитнесом. Я как-то очень отчетливо осознал, что не уделяю времени самому себе. Одним словом, возникло непреодолимое поменять все, абсолютно все!
Свой кризис среднего возраста я пережил следующим образом: уволился с работы и открыл собственную фирму вместе с друзьями.
Начал осваивать путешествия в азиатские страны — Таиланд, Корея, Китай. И хотя трудностей на работе мне и сейчас хватает, я уже не чувствую себя винтиком, частью системы, которую легко заменить. Кроме того, я познакомился со своей нынешней супругой, — сейчас я счастливо женат. Думаю, на самом деле, кризис среднего возраста — это переосмысление юношеских надежд, более четкое понимание того, куда ты идешь и чего надеешься достичь в итоге.
— Я замужем за прекрасным человеком, есть любимое дело, хорошая зарплата, — Анна, 39 лет. — Тем не менее, все чаще меня посещают мысли — так ли живу? В чем цель жизни? Я не знаю — кризис ли это, но со временем все больше начинаю философствовать — хотя обычно такое мне не свойственно. Этот процесс измеряется годами. С другой стороны, я очень земной человек, для меня важно понятие имущества, и поэтому бросить все, начать чудить и завести молодого любовника у меня нет ни малейшего желания. Более того — я очень боюсь любви и влюбленности — думаю, на этом этапе жизни это мне не нужно.
Даже если иногда что-то в семье не устраивает, для меня мощным тормозом является именно совместно нажитое.
Думаю, кризис среднего возраста не нужно воспринимать как что-то негативное. Я к таким явлениям отношусь, как к некоему испытанию, и у меня даже возникает спортивный интерес — смогу, не смогу? То есть, для меня это, как некая тестовая система: сдашь экзамен — пойдешь выше.
— Кризис среднего возраста назван «в честь» того, что бывает примерно лет в 35-45, хотя я встречала людей, которые в свои неполные 30 «диагностировали» у себя этот кризис. В каких-то случаях все может произойти и в 50, — констатирует уфимский психолог, колумнист «Электрогазеты» Алиса Курамшина. — Как и другие возрастные кризисы, бывает выражен ярко, но не так уж редко проходит гладко — смазанно по симптомам. А симптомы его следующие:
- Депрессия;
- Жалость к себе;
- Опустошенность;
- Ощущение загнанности, ловушки карьеры или брака;
- Чувство, что жизнь несправедлива.
Есть и внешние признаки: кто-то бросает успешную карьеру, деятельность, хобби, а то и семью. Вроде бы, всё было хорошо, по мнению окружающих, а тут такой финт на 180 градусов. То, что радовало раньше, интересовало, приносило удовольствие, уже не дает былых эмоций и забрасывается в дальний угол или выбрасывается из жизни вообще. Для человека в кризисе среднего возраста может стать значимым мнение других, порою случайных и посторонних, людей, а не тех, кто прежде входил в так называемый «круг референтных лиц». Меняются ценностные ориентиры: праведники отправляются «налево», трезвенники — в загул, а алкоголики, напротив, могут начать пропагандировать своим поведением ЗОЖ и т.п. И мужчины, и женщины могут начать носить более яркие, открытые, экзотические одежды, вести себя эксцентричнее, чем раньше.
Да, кризис среднего возраста свойственен и мужчинам, и женщинам. Хотя у мужчин он порою проходит ярче и мощнее, я даже написала брошюру на эту тему «Второе дыхание, или Как мужчине выйти победителем из кризиса среднего возраста».
Суть мужского кризиса проста: жизнь клонится к закату, а мечты не исполнены, цели не достигнуты. При этом пресловутый «закат» обретает все более зримые сроки. Поэтому у кого-то опускаются руки, и наступает депрессивное состояние, а кто-то, следуя пословице «седина в бороду — бес в ребро», делает яркую попытку изменить всё в своей жизни. Так порою рушатся семьи.
Что же делать, если у вас кризис среднего возраста?
Во-первых, принять, что любой кризис дан для дальнейшего роста личности. Это, как в компьютерной игре, переход с уровня на уровень. Можно, конечно, застрять у этого перехода, но тогда время истечёт прямо здесь. А на следующем уровне обычно и свои опасности, и свои прелести. Так что стоит идти дальше и узнавать новое.
Во-вторых, не совершать слишком резких изменений в своей жизни, как следует не обдумав их последствий, не смоделировав ситуацию и не обсудив её с тем же психологом.
В-третьих, кризис среднего возраста помогает избавиться от пустых хлопот, поскольку вы пускаете в свою жизнь свои настоящие желания и цели.
И это прекрасно!
Сразу хотелось бы предостеречь не только от совершения каких-то безумных поступков, последствия которых будут негативно сказываться на многих, но и от попыток «заглушить» кризис алкоголем или чем посильнее. Такое, к сожалению, встречается нередко. Стоит внимательнее также относиться к своим внезапным влюблённостям, сильным чувствам к другим людям. Они могут быть тоже попыткой «забыться» — забыть о своём возрасте, о тех, кто рядом.
Что предпринять, если кризис среднего возраста у близкого человека?
— Нужно постараться понять, что с ним происходит, что ему нелегко. Больше восхищаться (косвенно и напрямую) его достижениями, успехами, им самим, показывая, что, на самом деле, он многого достиг, будучи юным, ещё «зелёным», — рекомендует психолог. — А сейчас-то, с его опытом, умом, уровнем духовного и материального развития будет ещё лучше! Хорошо, если у вас налажен контакт, и вы умеете говорить друг с другом на важные темы. Привносите в его жизнь что-нибудь свежее — новые хобби, прогулки по свежему воздуху, пишите ему тёплые и смешные смс, в конце концов.
Кризис среднего возраста — это возможность вывести и ваши отношения на новый, желанный уровень.
А есть ли рецепты выхода из кризиса среднего возраста у столичных блогеров и знаменитостей?
— К 35 годам меня накрыло такое чувство, что жизнь идет не в том русле, что я не тем занимаюсь, что все впустую, что нет смысла. Кто-то начинает пить, кто-то уходит из семьи и пускается во все тяжкие — знаю такие примеры. А я решил поменять жизнь хотя бы в плане деятельности, — рассказывает блогер, колумнист «Электрогазеты» Булат Галиев. — Уволился с вполне приличной работы, устроился на другую — в корне противоположную прошлой. Очень было сложно, хотелось все бросить, но спустя какое-то время все, вроде, наладилось. Мой рецепт — уйти с головой в работу, тогда не остается мыслей ни на что другое.
— Мой кризис среднего возраста произошел примерно в 33 года. Жизнь стала обычной и однообразной, в ней стало меньше интересных событий, я перестал видеть цветные сны, — рассказывает блогер, глава коммуникационного агентства Раис Габитов.
— По совету друзей я сходил на один психологический тренинг и вдруг осознал, что причина моего кризиса в том, что я прекратил развиваться, и, в сущности, не делаю ничего нового. И я поменял структуру своей жизни так, что мои творческие увлечения перестали быть хобби и превратились в работу. При этом к каждой задаче я стал подходить креативно. И мои цветные сны вернулись! С тех пор прошло больше десяти лет, но и по сей день все мои занятия связаны с творчеством и изменением мира. Я уверен — человек молод до тех пор, пока хочет поменять мир, а не свой статус в нем.
— Считаю, что зацикливаться на кризисе не нужно. Жизнь представляет человеку столько возможностей реализовать себя — только успевай реагировать! — считает глава модельного агентства Елена Лукманова. — Мир очень многогранен, и к его вызову нужно быть готовым. Анализировать ситуацию и находить решение помогает человеку жизненный опыт. Думаю, каждый возраст прекрасен; никогда не надо отчаиваться. У человека обязательно должны быть цели и мечты, — и они должны реализовываться.
В таком случае думать о кризисе среднего возраста будет просто некогда!
мужчин и кризис среднего возраста | Simply Supplements
Что такое кризис среднего возраста?
Кризис среднего возраста может возникнуть, когда мужчина чувствует, что достиг середины своей жизни, и начинает сомневаться в своих прошлых решениях и достижениях, вызывая беспокойство и неуверенность в отношении траектории, которую он выбрал для своего будущего.
Хотя тема кризиса среднего возраста часто рассматривается как что-то тривиальное и часто является основой для комедии или юмора, она может быть эмоционально сложным опытом для большого числа мужчин.
В каком возрасте наступает кризис среднего возраста?
Кризис среднего возраста – это не то, с чем приходится сталкиваться каждому мужчине, и в разном возрасте он затрагивает разных мужчин. Однако чаще всего мужчина переживает кризис среднего возраста в возрасте от 35 до 50 лет.
Исследования показывают, что люди, как правило, меньше всего удовлетворены своей жизнью в возрасте от 40 до 50 лет, и эти годы также отмечают период жизни, когда уровень психологического стресса достигает своего пика.
Считается, что возраст, в котором люди подвергаются наибольшему риску депрессии, составляет сорок пять лет.
Что вызывает кризис среднего возраста?
Кризис среднего возраста как явление впервые был описан швейцарским психотерапевтом Карлом Юнгом, который считал иногда трудный переход между первой и второй половиной жизни нормальной частью становления уравновешенного и зрелого взрослого человека. Однако заслуга создания термина «кризис среднего возраста» принадлежит канадскому психологу по имени Эллиот Жак, который впервые употребил это выражение в 1919 г.65.
Согласно Жаку, кризис среднего возраста возникает, когда на полпути жизни человек остро осознает свою смертность и считает, что время, которое у него осталось, быстро уходит. Однако, даже если мужчина мирится с идеей старения, многочисленные внешние воздействия, которые иногда совпадают со средним возрастом, могут вызвать стресс и чувство перегруженности.
NHS не считает кризис среднего возраста заболеванием, но из-за его тесной связи с депрессией важно понимать, как некоторые изменения, происходящие в среднем возрасте, могут вызвать у человека депрессию.
Факторы, которые могут способствовать развитию депрессии среднего возраста, включают:
- Проблемы в отношениях
- Плохое здоровье
- Неприятности в карьере
- Скорбь
- Долг
Каковы признаки и симптомы кризиса среднего возраста?
Вещи, которые обычно называют красноречивыми признаками кризиса среднего возраста, описывают действия мужчины средних лет, который отчаянно пытается вернуть себе молодость, и обычно связаны со спортивным автомобилем или романом с более молодой партнершей. На самом деле кризис среднего возраста часто проявляется симптомами тревоги и депрессии, и его нельзя игнорировать.
Симптомы тревоги могут включать:
- Постоянное чувство беспокойства
- Постоянное чувство страха
- Потребность в поддержке со стороны других людей
- Тошнота
- Головные боли
- Напряжение мышц
- Трудно расслабиться
- Бессонница
- Неспособность сосредоточиться
- Повышенное чувство бдительности
Симптомы депрессии могут включать:
- Длительные периоды плохого настроения
- Чувство изоляции
- Чувство беспомощности и отчаяния
- Раздражительность
- Потеря интереса к сексу
- Беспокойство
- Неспособность получать удовольствие от ранее приятных переживаний
- Неспособность сосредоточиться на повседневных задачах и занятиях
- Постоянное чувство усталости
- Нарушенный и непредсказуемый режим сна
В 2013 году медицинский центр Crown Clinic, специализирующийся на пересадке волос, провел опрос 1000 человек с целью выявления признаков современного кризиса среднего возраста.
- Использование социальных сетей для поиска прошлых любовных интересов
- Постоянное участие в музыкальных фестивалях, таких как Гластонбери
- Собираюсь в реюнион-тур любимых групп 70-х и 80-х
- Покупка дорогого велосипеда
- Беспокойство по поводу истончения волос
- Повторное посещение мест детских праздников
- Возникновение внезапного желания играть на музыкальном инструменте
- Навязчивое сравнение своей внешности с внешностью других людей того же возраста
- Беспокойство о том, что у вас не хватит денег на пенсию
- Понимание того, что может быть невозможно когда-либо выплатить ипотеку
Как долго длится кризис среднего возраста?
В связи с увеличением продолжительности жизни, наблюдаемым в последние годы во многих странах, все большее внимание уделяется измерению качества жизни в современном обществе.
Согласно существующей доказательной базе, закономерность счастья и благополучия на протяжении всего существования отдельного человека представляет собой U-образную кривую.
С самого начала взрослой жизни происходит постепенное снижение счастья, пока самая низкая точка не достигается в возрасте сорока лет, что представляет собой начало того, что часто называют кризисом среднего возраста.
Затем, когда люди начинают приближаться к пятидесяти годам, происходит постепенное увеличение счастья, пик которого приходится на то время, когда человеку исполняется шестьдесят.
Как мужчине справиться с кризисом среднего возраста?
Некоторые ученые отрицают понятие кризиса среднего возраста, и некоторые мужчины проживают средний возраст, не встречая особых потрясений. Для большинства, однако, необходимо будет внести коррективы в перспективу, чтобы справиться с мыслью, что они уже прожили большую часть своей жизни, и что истончение волос и боль в суставах сигнализируют о том, что они, возможно, прошли свой физический пик.
Профессор Пол Долан, ученый-бихевиорист из Лондонской школы экономики, говорит, что ключом к счастью является сосредоточение внимания на простых радостях жизни. По словам Долана, люди должны находить то, что им нравится, и делать это чаще, вместо того чтобы концентрироваться на факторах своей жизни, которые необходимо улучшить.
Постановка недостижимых целей в конечном итоге приведет к разочарованию, и человек может оказывать устойчивое положительное влияние на свою жизнь, отдавая приоритет вещам, которые доставляют ему удовольствие. Если мужчина испытывает симптомы депрессии более двух недель, ему следует обратиться за советом к своему терапевту.
Врач общей практики сможет поставить диагноз, а мужчина сможет узнать о различных способах борьбы с депрессией.
Источники:
1. NHS Choices, 2016. «Мужской кризис среднего возраста». URL: . [Проверено 10 июня 2016 г.]
2. РАЗУМ. «Депрессия». URL: . [Проверено 10 июня 2016 г.]
3. NHS Choices, 2015.
«Стресс, тревога и депрессия». URL: . [Проверено 10 июня 2016 г.]
4. Чан Т и др. Продольные данные о надире среднего возраста в благополучии человека: результаты четырех наборов данных. Экономический журнал. 2015, 9 октября0136
5. Долан П. Счастье по замыслу: меняй то, что ты делаешь, а не то, как ты думаешь. Нью-Йорк: Hudson Street Press. 2014.
Что такое кризис среднего возраста и влияет ли он только на мужчин?
Что приходит на ум, когда вы слышите термин «кризис среднего возраста»?
Покупаете новый спортивный автомобиль?
У тебя роман?
Уволиться с постоянной работы, чтобы присоединиться к рок-группе?
Вот некоторые из классических тропов. И когда вы вспоминаете эти примеры, кого именно вы представляете? Скорее всего, это цисгендерный мужчина средних лет. Хотя кризис среднего возраста не всегда может следовать за грандиозностью приведенных выше стереотипов, он является вполне реальным опытом для многих людей любого пола. Однако, кажется, это особенно сильно бьет по мужчинам.
Что такое кризис среднего возраста?
Средний возраст определяется как период развития в жизни человека с 40 до 60 лет. Это может быть время серьезного перехода. Родители могут стать «пустыми гнездами», когда взрослые дети уезжают из дома. Пенсия приближается, что может вызвать вопросы о личности и финансовых проблемах. Могут возникнуть проблемы со здоровьем, связанные со старением. Симптомы депрессии и тревоги могут ухудшиться, поскольку многие люди начинают задумываться о экзистенциальных проблемах, включая свою смертность. Роли меняются, и люди могут размышлять о своей цели или достижениях. Это кризис среднего возраста: время потрясений, печали и стресса, когда люди сталкиваются со многими изменениями и большими вопросами.
Исследования показали, что счастье на протяжении всей жизни имеет тенденцию следовать U-образной кривой, при этом счастье достигает пика в начале и в конце жизни с нижней точкой в 40–50 лет.
Теперь давайте рассмотрим некоторые нюансы кризиса среднего возраста.
Эйджизм
Западная культура придерживается эйджизма, придавая чрезмерное значение молодости и красоте. Мы завалены рекламой кремов от морщин и программ по снижению веса, обещающих заставить нас выглядеть и чувствовать себя на 10 лет моложе! Когда молодость высоко ценится, неудивительно, что люди испытывают тревогу и депрессию по поводу старения. Интересно, что участники из незападных стран, включенные в вышеприведенное исследование, сообщили об аналогичном падении субъективного благополучия в среднем возрасте, несмотря на в целом более позитивное отношение общества к старению. Таким образом, западный эйджизм сам по себе не может быть виноват в кризисе среднего возраста, но он, вероятно, является одним из кусочков головоломки среди многих.
Гендерные различия
Несмотря на то, что и мужчины, и женщины переживают кризис среднего возраста, стереотипное, часто импульсивное поведение, похоже, больше характерно для мужчин. Гендерные различия создают уникальные проблемы, когда дело доходит до старения. Например, женщины могут столкнуться с менопаузой помимо общего женоненавистничества и эйджизма. Но сексизм и строгие гендерные роли имеют негативные последствия и для мужчин. Вот некоторые потенциальные факторы, способствующие гендерным различиям в явлении кризиса среднего возраста:
*Начнем с того, что это общие обобщения, основанные на том, сколько людей были социализированы по признаку пола, но они не отражают опыт каждого.
- Мужчины не способны заниматься самовыражением и играть так, как женщины
В детстве мы чувствовали себя свободными в своих играх, любопытстве и исследованиях. После определенного возраста это часто подавляется. Во взрослой жизни меньше арен, где игра и творчество воспринимаются так же, как в детстве, и многие из них являются гендерно-гендерными пространствами.
- Мужчины склонны к социализации, чтобы не быть эмоционально уязвимыми
Все мы знаем такие фразы, как «будь мужчиной» и «закаляйся», которые с раннего возраста учат мальчиков тому, что выражение эмоций, например плач, неприемлемо. Средний возраст может принести сильное чувство беспокойства и депрессии, которым у некоторых мужчин может не хватить эмоционального словаря и (внутреннего и/или внешнего) разрешения, чтобы честно поделиться с другими. Может быть неудобно признавать свою неуверенность или уязвимость. Легче купить машину, в которой «чувствуешь себя мужчиной».
- Наряду с меньшей уязвимостью мужчины чаще испытывают недостаток близких друзей
Отсутствие интимных отношений может привести к ощущению изоляции или одиночества. Действия в период кризиса среднего возраста, такие как любовная связь, могут выявить лежащее в основе стремление к более тесным связям.
Я достиг среднего возраста. Что теперь?
Возможно, вы немного смирились с судьбой этого переходного периода, но вот несколько простых советов, как справиться со спадом среднего возраста и избежать кризиса:
- Положитесь на сообщество, предпочтительно на тех, кто находится на том же жизненном этапе, чтобы бороться с чувством одиночества или изоляции.
- Подумайте о вещах, которые приносили вам радость на протяжении многих лет, и изменяйте их или исследуйте так, как это подходит для вашей текущей ситуации.
- Пересмотрите свое определение красоты и того, что значит для вас процесс старения.
