Кризис среднего возраста у мужчин когда: симптомы, как пережить, во сколько лет начинается у мужчин и женщин

Кризис среднего возраста у мужчин

11 февраля 2016, 09:00 11 февраля 2016, 10:00 11 февраля 2016, 11:00 11 февраля 2016, 12:00 11 февраля 2016, 13:00 11 февраля 2016, 14:00 11 февраля 2016, 15:00 11 февраля 2016, 16:00 11 февраля 2016, 17:00 11 февраля 2016, 18:00 11 февраля 2016, 19:00

Возраст наступления кризиса варьируется от 37 до 42 лет — это один из самых тяжело переживаемых периодов в жизни мужчины. Его еще иногда называют «сороковыми роковыми». Как пережить кризис среднего возраста с минимальными разрушениями?

• Смотрим всё

«Кризис среднего возраста для мужчины — точка переосмысления и точка роста»

В рубрике «Интервью» мы задаем психотерапевтам вопросы, которые интересуют и нас самих, и клиентов Тритфилд. На вопросы о мужском кризисе среднего возраста отвечает психотерапевт Александр Сагайдак.

— Ты много работаешь с клиентами-мужчинами, которые проходят кризис среднего возраста. Но если начать разговор не с психотерапевтической практики, а с опыта — свой личный кризис ты уже прошел?

— Если говорить о личном опыте, то да, — свой кризис среднего возраста я прошел. Об этом периоде я вспоминаю… с уважением. Должен сказать, что кризисы я действительно уважаю: они нужны нам, — и хорошо, что они есть. Это точка, в которой жизнь сильно меняется, становится заметным всё, что сломалось, — и появляется необходимость, а потом и возможность всё это починить.

Первое чувство, которое сопровождает кризис, — это, конечно, страх. И важно не пытаться избежать его, не пытаться спрятаться. В кризисе мужчина сталкивается не только со страхом, но и со своими ограничениями, вынужден переосмыслить всю свою жизнь. А если он пытается проскочить этот момент, зажмурившись, — теряется столько возможностей!

— Откуда берется кризис среднего возраста? Это следствие каких-то решений и поступков? Может, последствия ошибок? Или он неизбежен?

— Кризис — это и биологический процесс, и психологический. Его сложно привязать к возрасту на сто процентов. Мой был где-то в 42-45, но он может начаться и раньше. Кризис среднего возраста всегда связан с изменениями: физически я другой, со временем я иначе оцениваю и психологические стороны жизни, — словом, я меняюсь. Думаю, кризис среднего возраста неизбежен, это «базовая комплектация». Но вот степень, тяжесть, интенсивность кризиса очень индивидуальна.

Советуем почитать: Шпаргалка по мужской психологии в отношениях

Люди, которые пересматривают свои цели, планы, ценности, курс жизни каждые 3-5 лет, обычно не влетают в тяжелый кризис. В отличие от тех, кто пытается на идеях и взглядах, которые были у него в 25 лет, проехать всю жизнь и проигнорировать все внутренние и внешние изменения. А изменения точно есть. Чем сильнее отрицание, — тем глубже и сложнее будет кризис. По сути, кризис — это столкновение с фактом изменений. Жесткость кризиса зависит от того, что мы привыкли замечать и как мы привыкли на это реагировать.

— Как наша реакция на изменения может навредить или помочь нам?

— Я обычно использую метафору с самолетом. Представь летящий самолет, он покачивается, но находится в движении, в балансе. Теперь, если на одно крыло сложить все минусы кризиса (я взрослею, я не такой сильный, не такой выносливый, не так быстро разбираюсь с новыми задачами), — самолет перекосит, он потеряет баланс и может уйти в пике. Но если на другое крыло положить плюсы (мудрость, новый опыт, статус, ценности) — полет выровняется. Эти плюсы и минусы нужно уметь замечать — самостоятельно или с поддержкой терапевта.

— Как и когда ты заметил свой собственный кризис и как отреагировал?

— Я помню эту историю достаточно отчетливо, мне было 43-44 года. Тогда я почувствовал, что жизнь стала пресной, потеряла краски, будто я всё делаю на автомате. Я провел 20 лет на службе, уволился, и в «свободном полете» всё оказалось иначе, — не так, как я привык. Мне удалось избавиться от того, что меня останавливало и ограничивало, но в этой новой жизни осталось очень много вопросов: какой я? кто я? чего я хочу? К счастью, мне удалось не бежать от кризиса, а «нажать на тормоза», чтобы переосмыслить всё и найти ответы. Кризис — это точка переосмысления и точка роста.

— В терапии ты много работаешь с мужчинами в кризисе. По твоему опыту, есть такое понятие, как ранний кризис среднего возраста? Который начинается в 30 лет, а не в 40? Бывает такое?

— Такое тоже бывает. И 30-летние клиенты приходят со словами «у меня кризис». С одной стороны, кризис в 30 и в 45 — не один и тот же кризис, с другой — все эти термины, классификации и градации существуют скорее для профессионального удобства психотерапевтов. С точки зрения клиента, с точки зрения человеческой жизни механизм у всех кризисов один и тот же — в основе неизбежная необходимость что-то менять.

Рекомендуем посмотреть: 5 вопросов о кризисе идентичности

В возрастных кризисах имеет вес в том числе фактор психологического возраста: внутренний, психологический возраст не всегда совпадает с фактическим. Тут важнее готовность нашего внутреннего мира осознавать и реагировать на изменения.

— Как психотерапия помогает мужчине справиться с кризисом среднего возраста? В чем задача терапии, когда мужчина приходит с таким запросом?

— Первая задача, в самом начале работы, — помочь справиться со страхом. Мужчин очень пугает надвигающийся кризис, но очень часто они пытаются спрятать этот страх, иногда даже от самих себя. Важно помочь человеку заметить страх, выдохнуть, притормозить, чтобы не проскочить зону тревоги. Терапевт помогает разобраться с тем, как сейчас устроена его жизнь, найти плюсы и минусы, прояснить ценности.

— Последние десятилетия, даже последние годы в обществе, в мире очень многое меняется. Повлияло ли это на то, как мужчины переживают кризис среднего возраста, с какими проблемами приходят?

—Принципиально? Нет.

— Неожиданно!

— Скорость жизни увеличивается, это действительно мешает стабилизироваться и обнаружить свои потребности, слишком быстро все двигается и меняется, — быстрее, чем раньше. Плюс, если потребность все-таки обнаружена, люди могут искать новые методы решения, новые источники. Но сам механизм кризиса и сама потребность встретиться с реальностью и стабилизироваться остается прежней и останется навсегда.

— Мне кажется, в соцсетях стало больше искренних постов, люди говорят о своих проблемах и кризисах, стало легче увидеть, что ты не один. Кроме того, мужчины получили право на уязвимость, выражение эмоций. Разве это никак не влияет?

— Это правда: сейчас социум якобы позволяет мужчинам быть слабее, но поддержки все равно недостаточно. Мы читаем о других, но понимания «а мне что теперь с этим делать?» очень мало. На замену старой норме и старым ориентирам еще не сформировались новые. Стандарт «Будь мужиком!» уже не работает, но альтернатива пока не сформировалось, слишком много вариантов, всё это сбивает с толку.

Также вам будет интересно: Если всё хорошо, мужчина о своей самооценке просто не задумывается…

Очень часто в терапии мне приходится помогать мужчине вернуть себе опору. Как ни странно, не хватает не права на слабость, а права на твердость, даже права на жесткость. Решать за себя, добиваться своего, ставить собственные цели и собственные желания выше чужих представлений и ожиданий. Вот эту твердость и жесткость, необходимые для преодоления кризиса среднего возраста, сейчас как раз активно осуждают, в том числе в соцсетях.

Парадоксально: право на чувства — очень важное право, но это не панацея. Нужно дать себе еще и право на зубы и когти.

— Психотерапия в период кризиса среднего возраста — обязательна, важна или просто приятный бонус?

Хочу сказать, что у любого мужчины всегда есть и всегда должно быть право выбора. Каждый человек вправе не замечать, не реагировать, не работать со своими проблемами, не разбираться. Прорабатывать кризис, идти в терапию — не обязанность, а свободный выбор. У всего есть причина и следствие, у всего есть последствия, но это право каждого человека. Если же мужчина заметил приближение кризиса и хочет разобраться с этими сложностями, — в психотерапии это действительно можно сделать.

Возможно вам будет также интересно: 5 вопросов о кризисе среднего возраста у женщин

Как прожить свою лучшую (середину) жизнь

Средний возраст мужчин — это период, отмеченный самоанализом и вопросами вроде: «Не слишком ли поздно спасать свое наследие?» или «Буду ли я выглядеть круче с мужским пучком?» Вот как сделать второй акт жизни своей лучшей половиной.

Мы стремимся делиться идеями, основанными на разнообразном опыте, без стигматизации или стыда. Это мощный голос.

«Ты еще молод», — бормочу я себе под нос, принимая снотворное с глюкозамином и забираясь в постель в 20:00. в пятницу. Я всегда думал, что старение займет больше времени. Тем не менее, я получаю предоплаченные письма о кремации и приглашения на презентации слуховых аппаратов, замаскированные под бесплатные обеды. Я тоже не могу мочиться так быстро, как раньше. И о бессоннице меня никто не предупредил.

Я вижу мужчин-ровесников средних лет, которые украшают себя шляпами с плоскими полями, татуировками и фургонами, чтобы оставаться актуальными. Но это тщеславие и сценарий «помада на свинье», на мой взгляд. Я напоминаю им, чтобы они перестали встречаться в молодом возрасте и о важности иметь партнера, который распознает признаки инсульта. Средний возраст наступает у всех… если повезет.

Кроме того, вам не нужна новая спортивная машина, лодка или домашний сокол, чтобы чувствовать себя лучше.

«Мужской кризис среднего возраста связан со страхом смерти. Это коренится в тревоге разлуки и страхе смерти. Многие мужчины до сих пор живут и функционируют в условиях архаичного разделения образцов для подражания и представлений о самоидентификации», — говорит семейный психотерапевт из Беверли-Хиллз, Калифорния, доктор Фрэн Уолфиш.

Терапевт и писатель Брюс Фреденбург делится, что, вопреки стигме, кризис среднего возраста не имеет особого отношения к полу. Тоже, видимо, не глобальное явление. «Многие специалисты теперь считают, что кризис среднего возраста — это культурная конструкция, которая существует не во всех культурах, поэтому ее нельзя понимать как биологическую неизбежность», — говорит Фреденбург.

Исследование, проведенное в Южной Корее, показало, что кризисы среднего возраста часто вызываются сочетанием жизненных стрессоров, создающих семейные кризисы или препятствия для планов после выхода на пенсию, таких как:

• потребность в работе
• финансовое бремя семьи
• смерть родителя
• дети покидают дом взрослыми

Кризис среднего возраста может быть спровоцирован такими факторами, как возраст, травма или изменение некоторых других критериев, по которым мы измеряем себя.

Это любой момент, когда мы по-настоящему занимаемся растущими мыслями о нашей смертности и реальностью нашего снижающегося метаболизма — среди других функций.

Здесь, в Соединенных Штатах, мы понимаем, что мы седеем, а не «становимся платиновыми».

Кризис среднего возраста «может произойти уже в середине 30-х или даже в 50-60-х годах», — говорит Джозеф Борделон, лицензированный профессиональный консультант христианского консультирования Остина из Остина, штат Техас.

Когда ожидаемая продолжительность жизни составляла около 70 лет, а многие американцы создавали семьи в возрасте 20 лет, кризис среднего возраста обычно наблюдался в возрасте 40 лет или в начале фазы опустевшего гнезда.

Теперь, когда люди рожают детей позже и живут намного дольше, чем их заначки, некоторые консультанты отмечают, что начало не столько связано с установленным возрастным диапазоном, сколько с особым чувством потери полезности.

Лицензированный социальный работник и владелица Chicago Compass Counseling Сара Судзуки делится: «Я часто слышу от мужчин: «Я уже наполовину мертв, так какой смысл продолжать?» держать вещи на плаву, и что другие видят их только тогда, когда они совершают ошибку или делают что-то не так».

Как это выглядит снаружи

«Кризис среднего возраста для мужчины — это момент расплаты», — говорит Судзуки. «Есть ощущение, что ваши лучшие дни — физического здоровья, реализации вашего внутреннего потенциала — каким-то образом остались позади».

Это может ощущаться как сочетание бессилия и печали, особенно когда вы не можете найти очки, чтобы прочитать инструкцию на упаковке таблеток от простаты или крема против морщин.

«Но довольно часто мужчины переживают [временную] регрессию к детскому восприятию времени. Прошлое, настоящее и будущее сливаются в единую бесконечную реальность», — говорит Судзуки. «Если вы, например, несчастливы, вы боитесь, что всегда будет несчастливым. И если вы чувствуете, что не реализовали свой потенциал, страх состоит в том, что вы никогда не будет».

Обычное поведение, связанное с кризисом среднего возраста

• участие в деятельности с серьезными последствиями, включая азартные игры, интрижки и употребление психоактивных веществ спонтанность и изоляция
• новый акцент на здоровье и внешнем виде
• больше соперничества с другими
• изменение режима питания и сна

Было ли это полезно?

Нынешние люди среднего возраста также находятся в тяжелом положении с обеих сторон. Как «поколение бутербродов», они воспитывают детей, а также заботятся о стареющих или больных родителях.

Как ощущается кризис среднего возраста

Краткий ответ человека с жизненным опытом? Я могу подтвердить, что это похоже на боль в спине, социальную неуместность и долгую прокрутку, чтобы выбрать год своего рождения.

Уолфиш добавляет: «Человек с элементом нарциссической личности может чувствовать себя вправе получать любое удовольствие, которое он может получить сейчас, не задумываясь о влиянии своего поведения [и] действий на других. И наоборот, если он [сочувствующий] и сострадательный, он может не «отреагировать» на импульс, а скорее направить свои разочарованные чувства внутрь и впасть в тревогу и депрессию».

Физиологические признаки кризиса среднего возраста у мужчин

Кризис среднего возраста не является диагностируемым клиническим состоянием, но включает такие чувства, как:

• бессмысленность, пустота, одиночество и отчаяние
• разочарование, стыд и сожаление
• скука, беспокойство или онемение
• тревога
• недостаток энергии, бессонница или чрезмерная сонливость
• озабоченность болезнями, смертью и смертью

И мой личный фаворит: ощущение себя слишком старым для TikTok и слишком молодым для Life Alert.

Было ли это полезно?

Во время кризиса среднего возраста есть побочный ущерб в виде семьи и друзей. Самые близкие вам часто становятся несчастными жертвами. «Кризис среднего возраста может длиться от 6 месяцев до 10 лет в зависимости от того, разговаривает ли мужчина с поддерживающим, не осуждающим [медицинским работником], который помогает ему сдерживать и владеть своими сильными эмоциями, не выходя из себя», — говорит Уолфиш.

В течение этих месяцев или лет кризис среднего возраста может затронуть очень многих людей. «Если вы ведете себя неподобающим образом, вы рискуете разрушить свой брак и отношения с детьми и членами дальней семьи», — подчеркивает Уолфиш.

Есть и менее известная сторона кризиса среднего возраста: экономическое насилие. По словам Судзуки, «мужчины в период кризиса среднего возраста уязвимы к рискованному финансовому поведению. Безрассудные или импульсивные траты помогают им «что-то почувствовать», но могут привести к финансовому опустошению».

Экономическое насилие может выглядеть так:

• отказ от работы, если они в состоянии иначе
• игнорирование ранее оговоренных финансовых обязательств
• использование всех накоплений взаимного сберегательного счета на крупную покупку
• пытается убедить партнера финансировать их новое рискованное предприятие

Человек в кризисе среднего возраста может сознательно или подсознательно использовать еще одну распространенную, но тонкую тактику. Подделка будущего — это когда кто-то лжет или обещает что-то о вашем совместном будущем, чтобы получить то, что он хочет в настоящем.

Например, родитель может пообещать своим детям огромные, незабываемые летние каникулы (без планов довести их до конца), чтобы дети рассказали друзьям семьи, а родитель выглядит круто. Партнер может продолжать говорить своему любимому, что будет работать над погашением долгов после еще одной крупной покупки.

Судзуки предлагает «вместо того, чтобы держать в секрете поведение [экономически оскорбительного] партнера, обратитесь к надежным друзьям и профессиональной поддержке, чтобы справиться с ситуацией».

Я предлагаю начать с отказа от белых папиных кроссовок New Balance, но у исследователей есть более конкретные советы.

Исследование 2009 года рекомендует тем, кто переживает кризис среднего возраста, провести мозговой штурм по нескольким ключевым областям:

1. Переосмыслить следующий сегмент своей жизни как открытый.
2. Оценить настоящее.
3. Ставьте перед собой новые жизненные цели.

Доктор Эрин Майерс, лицензированный психолог и консультант организации «Mom Loves Best», советует прислушиваться к своему телу и интуитивному мозгу.

Она предлагает мужчинам начать с обдумывания своих мыслей и эмоций. «Вы недовольны направлением своей жизни? Хочешь наверстать упущенное?» Следующий шаг — подумать о том, что для вас сейчас важно, и предпринять небольшие шаги, чтобы приблизиться к этой жизни.

Советы, как справиться с кризисом среднего возраста

• Подумайте о том, чтобы поговорить со специалистом в области психического здоровья.
• Вы можете поговорить со своим врачом, чтобы исключить возможность того, что ваши симптомы имеют физическую причину.
• Тренировка осознанности действительно эффективна при ежедневном стрессе и физическом здоровье.
• Индивидуальная регулярная программа упражнений для чувства уверенности и хорошего самочувствия может помочь изменить ситуацию.
• Старайтесь помнить, что импульсивные решения и поведение могут иметь длительные последствия для вас и ваших близких.

Было ли это полезно?

Советы для партнеров

К сожалению, именно романтический партнер несет на себе многие проявления кризиса среднего возраста мужчины.

«Это отчасти потому, что мы не поддерживаем связь мужчин друг с другом на эмоциональном уровне. Следовательно, мужчины склонны переживать это чувство кризиса в полной изоляции», — говорит Судзуки. «Если у них есть партнер, они, как правило, скрывают свое растущее чувство кризиса от своего партнера или прикрывают его отыгрыванием поведения», — добавляет она.

Общество ограничивает возможности мужчин для глубокого общения с другими, развития самоанализа или получения поддержки. Но есть вещи, которые могут сделать партнеры.

1. Распознавайте предубеждения в том, как вы относитесь к своему партнеру, и то, как эти представления могут его ограничивать.
2. Говорите с сочувствием, если замечаете у своего партнера симптомы кризиса среднего возраста. Можно сказать: «Я заметил ____. Я люблю тебя и беспокоюсь о тебе», — советует Судзуки.
3. Поощряйте своего партнера получать профессиональную поддержку — в одиночку или в паре. Кризис среднего возраста не является плохим по своей сути — это время потенциального роста в сторону сезонных изменений.
4. Подтвердите его успехи и выразите признательность. Поддержите его приключения и перемены, к которым он стремится.
5. И не забывайте заботиться о себе! Практикуйте уход за собой как инструмент, чтобы поддерживать себя в умственной и физической форме.

Фреденбург отмечает, что «хотя трудно прийти к единому мнению о том, что у кого-то кризис среднего возраста или какая-то другая проблема, специалистам в области психического здоровья хорошо известно, что существует множество исследований, показывающих, что глубокое, непредвзятое слушание помогает людям исцеляться».

Чувства не всегда соответствуют фактам. Майерс подчеркивает важность общения с профессионалом. «Иногда, когда кто-то чувствует сильную неудовлетворенность жизнью, это может быть признаком депрессии, а не кризиса среднего возраста, поэтому важно связаться со специалистом в области психического здоровья. Если вы не хотите или не можете общаться с психотерапевтом, партнеры могут практиковать активное слушание».

И это нормально, если вы помните слова каждой песни 80-х, но не можете вспомнить, почему вы вошли в комнату.

«Мы не зря называем это кризисом, — добавляет Майерс. «Эти мужчины находятся в кризисе и нуждаются в поддержке, чтобы снова почувствовать себя заземленными. Это не оправдание неуместного поведения, которое происходит во время кризиса среднего возраста, а просто поощрение сострадания партнера».

Ранняя перекалибровка и настройка при первых признаках кризиса среднего возраста имеет решающее значение для того, чтобы прожить свой лучший средний возраст и дальше.

Двигаясь вперед, вы можете захотеть сделать что-то с получением физического и , запланировав физическое. Вы также можете оставить детям все, что происходит в «DL» и «DM», и вместо этого изучить актуальность аббревиатур, таких как «LDL» и «A1C».

И будьте осторожны, когда чихаете.

Создатель и соавтор книги «101 способ побороть подростковую тревогу» (Ulysses/Simon & Schuster, 2016), признанной BookAuthority одной из лучших книг о панике всех времен, Джон Патрик Хэтчер является экспертом в поиске юмор и смысл в жизненных испытаниях, помогая другим невольно использовать их врожденную способность адаптироваться и преодолевать серьезные трудности. Последующие книги Хэтчера включают готовящиеся к выпуску «В случае беспокойства…» (APA, выпуск в марте 2022 г.) и «Может быть, я счастлив, но бессимптомен» (в разработке).

Его работа одобрена APA и ADAA за клинически эффективное использование юмора, связанного с невзгодами. Хэтчер имеет степень магистра Калифорнийского политехнического университета в Сан-Луис-Обиспо. Узнайте больше о его работе на его веб-сайте и свяжитесь с ним в Twitter, Instagram и LinkedIn.

Как прожить свою лучшую (среднюю) жизнь

Средний возраст мужчин — это период, отмеченный самоанализом и такими вопросами, как «Не слишком ли поздно спасать мое наследие?» или «Буду ли я выглядеть круче с мужским пучком?» Вот как сделать второй акт жизни своей лучшей половиной.

Мы стремимся делиться идеями, основанными на разнообразном опыте, без стигматизации или стыда. Это мощный голос.

«Ты еще молод», — бормочу я себе под нос, принимая снотворное с глюкозамином и забираясь в постель в 20:00. в пятницу. Я всегда думал, что старение займет больше времени. Тем не менее, я получаю предоплаченные письма о кремации и приглашения на презентации слуховых аппаратов, замаскированные под бесплатные обеды. Я тоже не могу мочиться так быстро, как раньше. И о бессоннице меня никто не предупредил.

Я вижу мужчин-ровесников средних лет, которые украшают себя шляпами с плоскими полями, татуировками и фургонами, чтобы оставаться актуальными. Но это тщеславие и сценарий «помада на свинье», на мой взгляд. Я напоминаю им, чтобы они перестали встречаться в молодом возрасте и о важности иметь партнера, который распознает признаки инсульта. Средний возраст наступает у всех… если повезет.

Кроме того, вам не нужна новая спортивная машина, лодка или домашний сокол, чтобы чувствовать себя лучше.

«Мужской кризис среднего возраста связан со страхом смерти. Это коренится в тревоге разлуки и страхе смерти. Многие мужчины до сих пор живут и функционируют в условиях архаичного разделения образцов для подражания и представлений о самоидентификации», — говорит семейный психотерапевт из Беверли-Хиллз, Калифорния, доктор Фрэн Уолфиш.

Терапевт и писатель Брюс Фреденбург делится, что, вопреки стигме, кризис среднего возраста не имеет особого отношения к полу. Тоже, видимо, не глобальное явление. «Многие специалисты теперь считают, что кризис среднего возраста — это культурная конструкция, которая существует не во всех культурах, поэтому ее нельзя понимать как биологическую неизбежность», — говорит Фреденбург.

Исследование, проведенное в Южной Корее, показало, что кризисы среднего возраста часто вызываются сочетанием жизненных стрессоров, создающих семейные кризисы или препятствия для планов после выхода на пенсию, таких как:

• потребность в работе
• финансовое бремя семьи
• смерть родителя
• дети покидают дом взрослыми

Кризис среднего возраста может быть спровоцирован такими факторами, как возраст, травма или изменение некоторых других критериев, по которым мы измеряем себя.

Это любой момент, когда мы по-настоящему занимаемся растущими мыслями о нашей смертности и реальностью нашего снижающегося метаболизма — среди других функций.

Здесь, в Соединенных Штатах, мы понимаем, что мы седеем, а не «становимся платиновыми».

Кризис среднего возраста «может произойти уже в середине 30-х или даже в 50-60-х годах», — говорит Джозеф Борделон, лицензированный профессиональный консультант христианского консультирования Остина из Остина, штат Техас.

Когда ожидаемая продолжительность жизни составляла около 70 лет, а многие американцы создавали семьи в возрасте 20 лет, кризис среднего возраста обычно наблюдался в возрасте 40 лет или в начале фазы опустевшего гнезда.

Теперь, когда люди рожают детей позже и живут намного дольше, чем их заначки, некоторые консультанты отмечают, что начало не столько связано с установленным возрастным диапазоном, сколько с особым чувством потери полезности.

Лицензированный социальный работник и владелица Chicago Compass Counseling Сара Судзуки делится: «Я часто слышу от мужчин: «Я уже наполовину мертв, так какой смысл продолжать?» держать вещи на плаву, и что другие видят их только тогда, когда они совершают ошибку или делают что-то не так».

Как это выглядит снаружи

«Кризис среднего возраста для мужчины — это момент расплаты», — говорит Судзуки. «Есть ощущение, что ваши лучшие дни — физического здоровья, реализации вашего внутреннего потенциала — каким-то образом остались позади».

Это может ощущаться как сочетание бессилия и печали, особенно когда вы не можете найти очки, чтобы прочитать инструкцию на упаковке таблеток от простаты или крема против морщин.

«Но довольно часто мужчины переживают [временную] регрессию к детскому восприятию времени. Прошлое, настоящее и будущее сливаются в единую бесконечную реальность», — говорит Судзуки. «Если вы, например, несчастливы, вы боитесь, что всегда будет несчастливым. И если вы чувствуете, что не реализовали свой потенциал, страх состоит в том, что вы никогда не будет».

Обычное поведение, связанное с кризисом среднего возраста

• участие в деятельности с серьезными последствиями, включая азартные игры, интрижки и употребление психоактивных веществ спонтанность и изоляция
• новый акцент на здоровье и внешнем виде
• больше соперничества с другими
• изменение режима питания и сна

Было ли это полезно?

Нынешние люди среднего возраста также находятся в тяжелом положении с обеих сторон. Как «поколение бутербродов», они воспитывают детей, а также заботятся о стареющих или больных родителях.

Как ощущается кризис среднего возраста

Краткий ответ человека с жизненным опытом? Я могу подтвердить, что это похоже на боль в спине, социальную неуместность и долгую прокрутку, чтобы выбрать год своего рождения.

Уолфиш добавляет: «Человек с элементом нарциссической личности может чувствовать себя вправе получать любое удовольствие, которое он может получить сейчас, не задумываясь о влиянии своего поведения [и] действий на других. И наоборот, если он [сочувствующий] и сострадательный, он может не «отреагировать» на импульс, а скорее направить свои разочарованные чувства внутрь и впасть в тревогу и депрессию».

Физиологические признаки кризиса среднего возраста у мужчин

Кризис среднего возраста не является диагностируемым клиническим состоянием, но включает такие чувства, как:

• бессмысленность, пустота, одиночество и отчаяние
• разочарование, стыд и сожаление
• скука, беспокойство или онемение
• тревога
• недостаток энергии, бессонница или чрезмерная сонливость
• озабоченность болезнями, смертью и смертью

И мой личный фаворит: ощущение себя слишком старым для TikTok и слишком молодым для Life Alert.

Было ли это полезно?

Во время кризиса среднего возраста есть побочный ущерб в виде семьи и друзей. Самые близкие вам часто становятся несчастными жертвами. «Кризис среднего возраста может длиться от 6 месяцев до 10 лет в зависимости от того, разговаривает ли мужчина с поддерживающим, не осуждающим [медицинским работником], который помогает ему сдерживать и владеть своими сильными эмоциями, не выходя из себя», — говорит Уолфиш.

В течение этих месяцев или лет кризис среднего возраста может затронуть очень многих людей. «Если вы ведете себя неподобающим образом, вы рискуете разрушить свой брак и отношения с детьми и членами дальней семьи», — подчеркивает Уолфиш.

Есть и менее известная сторона кризиса среднего возраста: экономическое насилие. По словам Судзуки, «мужчины в период кризиса среднего возраста уязвимы к рискованному финансовому поведению. Безрассудные или импульсивные траты помогают им «что-то почувствовать», но могут привести к финансовому опустошению».

Экономическое насилие может выглядеть так:

• отказ от работы, если они в состоянии иначе
• игнорирование ранее оговоренных финансовых обязательств
• использование всех накоплений взаимного сберегательного счета на крупную покупку
• пытается убедить партнера финансировать их новое рискованное предприятие

Человек в кризисе среднего возраста может сознательно или подсознательно использовать еще одну распространенную, но тонкую тактику. Подделка будущего — это когда кто-то лжет или обещает что-то о вашем совместном будущем, чтобы получить то, что он хочет в настоящем.

Например, родитель может пообещать своим детям огромные, незабываемые летние каникулы (без планов довести их до конца), чтобы дети рассказали друзьям семьи, а родитель выглядит круто. Партнер может продолжать говорить своему любимому, что будет работать над погашением долгов после еще одной крупной покупки.

Судзуки предлагает «вместо того, чтобы держать в секрете поведение [экономически оскорбительного] партнера, обратитесь к надежным друзьям и профессиональной поддержке, чтобы справиться с ситуацией».

Я предлагаю начать с отказа от белых папиных кроссовок New Balance, но у исследователей есть более конкретные советы.

Исследование 2009 года рекомендует тем, кто переживает кризис среднего возраста, провести мозговой штурм по нескольким ключевым областям:

1. Переосмыслить следующий сегмент своей жизни как открытый.
2. Оценить настоящее.
3. Ставьте перед собой новые жизненные цели.

Доктор Эрин Майерс, лицензированный психолог и консультант организации «Mom Loves Best», советует прислушиваться к своему телу и интуитивному мозгу.

Она предлагает мужчинам начать с обдумывания своих мыслей и эмоций. «Вы недовольны направлением своей жизни? Хочешь наверстать упущенное?» Следующий шаг — подумать о том, что для вас сейчас важно, и предпринять небольшие шаги, чтобы приблизиться к этой жизни.

Советы, как справиться с кризисом среднего возраста

• Подумайте о том, чтобы поговорить со специалистом в области психического здоровья.
• Вы можете поговорить со своим врачом, чтобы исключить возможность того, что ваши симптомы имеют физическую причину.
• Тренировка осознанности действительно эффективна при ежедневном стрессе и физическом здоровье.
• Индивидуальная регулярная программа упражнений для чувства уверенности и хорошего самочувствия может помочь изменить ситуацию.
• Старайтесь помнить, что импульсивные решения и поведение могут иметь длительные последствия для вас и ваших близких.

Было ли это полезно?

Советы для партнеров