Разное

Кто такой пессимист определение: «Пессимист» или «писсимист» — как пишется и кто это?

Содержание

Кто такой пессимист — человек, который пессимистично смотрит на все

Автор Психолог Ася Рахович Просмотров 2.7к. Опубликовано Обновлено

Содержание

  1. Кто такой пессимист
  2. Виды пессимистов
  3. Причины развития пессимизма
  4. Признаки
  5. Плюсы и минусы пессимиста
  6. Как распознать пессимиста
  7. Как общаться с пессимистом
  8. Что делать, если ваш ребенок пессимист
  9. Как пессимисту превратиться в оптимиста
  10. Как бороться с собственным пессимизмом

Пессимистами называют людей, которые видят в окружающем мире только негативные явления. Но мало кто знает, что в такой позиции есть свои плюсы, главное – осознавать свое поведение и не давать плохим эмоциям преобладать над хорошими. О том, как это сделать, рассказывается в этой статье.

Риторический вопрос «Стакан наполовину полон или наполовину пуст?» знаком каждому. Он означает, что люди способны воспринимать одну и ту же ситуацию по-разному. Взгляды человека не влияют на объективную действительность вокруг него, но воздействуют на его собственные ощущения – видит ли он в жизни преимущественно негатив или позитив.

Разбираемся, почему некоторые люди все время ищут во всем негатив

Условно всех людей можно разделить на оптимистов и пессимистов. Однако каждая их этих характеристик обращается к глубокой психологии человека, а не к простому «все хорошо» или «все плохо».

Ниже представлен подробный разбор такого явления, как пессимистичность: истоки его формирования, положительные и отрицательные качества, а также возможности преодоления.

Кто такой пессимист

Пессимист – это человек, который «видит стакан наполовину пустым». Такой человек все время находится в состоянии тревожности и ожидания худшего.

Значение слова пессимист можно определить, обратившись к его этимологии. Это слово произошло от латинского определения «pessimus», что означает «наихудший». Таким образом, пессимистический взгляд на жизнь предполагает постоянно ожидание чего-то плохого.

Пессимистичные люди считают, что все их существование состоит из неудач. Если случается успех или какое-то хорошее событие, то они воспринимают это как исключение, которое обязательно должно смениться привычным негативом.

Однако это не означает, что любой пессимист постоянно страдает от несправедливости, жалуется на жизнь и ждет условного кирпича на голову. Он вполне может быть приятным в общении человеком с хорошим уровнем эрудиции и даже впечатляющими достижениями. Однако в его внутреннем восприятии мира преобладает негатив. Это не делает его неудачником, но сам пессимист в первую очередь воспринимает отсутствие успеха, а не его наличие.

У людей с таким характером часто есть проблемы с самооценкой – она занижена. Многие пессимисты имеют неуверенность в себе, и не просто думают, что жизнь состоит из негатива – они также считают, что этот негатив они заслуживают. Самому себе пессимист видится как неудачливый и недостойный человек, что часто не соответствует объективному уровню его достижений.

Виды пессимистов

Пессимистичность имеет свою классификацию (весь условную, так как психология не имеет единого мнения на этот вопрос). Люди с таким мировоззрениям делятся на тех, кто:

  • рационально оценивают ситуацию, но при этом всегда готовятся к худшему исходу;
  • иррационально смотрят на мир и видят только негатив – даже там, где для них все хорошо складывается;
  • не являются пессимистами на самом деле, но на людях любят рассуждать о том, как все вокруг плохо;
  • легко меняют свои взгляды в зависимости от того, удачно или неудачно развиваются события;
  • находятся в состоянии депрессии, поэтому в текущий период времени просто не могут смотреть на жизнь по-другому.

Пессимистическое настроение может быть как жизненной позицией, так и временным явлением. Во втором случае на это влияют полученные психологические травмы, плохие события (которые случились недавно), усталость и стресс.

Также есть люди, которые склонны поддаваться негативным эмоциям, но при этом быстро с ними справляются. Пример: вчера у человека случилась плохая ситуация на работе, из-за чего он столкнулся с недовольством руководителя. Его отчитали, и вечером у этого человека будет плохое настроение – он будет пессимистично смотреть на свою работу, желать уволиться и думать о том, как несправедливо с ним обошлись.

Однако на следующий день он выполняет поставленную перед ним задачу и получает от руководителя похвалу, а вместе с ней – и денежное вознаграждение. И теперь уже этот человек – снова оптимист, который уверен в собственных силах и считает, что судьба ему благоволит.

Причины развития пессимизма

Большинство психологов считают, что только от самого человека зависит то, как он будет воспринимать окружающую действительность. Поэтому на вопрос о том, что является главной причиной развития пессимизма, есть однозначный ответ – сам человек. Если он поощряет негативные установки в своем мышлении, то постепенно они вытесняют позитив. Поэтому единственный вариант предотвратить развитие пессимистичного настроения – это постараться устроить себе комфортные условия и отгонять от себя плохие мысли силой воли.

И что же теперь – грустить совсем нельзя?

Значит ли это, что грустить запрещается, иначе можно превратиться в пессимиста, как по волшебству? Нет. Грусть, злость, усталость, раздражение – это нормальные эмоции, и подавлять их не следует, иначе рано или поздно человек просто сломается, и это уже может привести к серьезной форме депрессии.

Негативные эмоции нужно проживать. Но ключевое слово здесь – именно проживать, а не возвращаться к ним снова и снова. Любая неприятная ситуация рано или поздно должна отступить на второй план для того, чтобы уступить место хорошим событиям.

Стресс – самая частая причина развития пессимизма. Если его вовремя не снимать, то накопившая усталость (как физическая, так и эмоциональная) будет вызывать негативные мысли. Поэтому любому человеку необходимо отдыхать и стараться избегать условий, в которых он чувствует длительное и сильное напряжение.

Признаки

В большинстве случаев пессимиста или пессимистку можно узнать сразу. С первых минут общения с такими людьми чувствует их негативный настрой. Однако есть так называемые скрытые пессимисты, которые, на первый взгляд – открытые и жизнерадостные люди, а их нелюбовь к жизни вскрывается уже при более близком общении.

Скептическое отношение к действительности нельзя назвать признаком пессимизма. К нему склонны также и реалисты, если это актуально для определенной ситуации. Отличительная черта пессимизма в том, что человек даже положительные события воспринимает искаженно и всегда находит повод расстраиваться.

Считаю себя оптимистом

26.32%

Считаю себя пессимистом

59.65%

Затрудняюсь ответить

14.04%

Проголосовало: 57

Плюсы и минусы пессимиста

Пессимистичность не всегда является отрицательной чертой характера. Если она не является определяющим качеством личности и проявляется время от времени, а не постоянно, в ней есть даже свои достоинства.

Среди плюсов пессимистичного настроения можно выделить:

  • в определенной ситуации человек заранее готовится к худшему, продумывает пути к отступлению и варианты, как можно повернуть происходящее в свою пользу;
  • для того, чтобы все время придумывать запасной план, необходима активная умственная деятельность, поэтому у пессимистов высокий уровень интеллекта;
  • пессимисты предусмотрительны и стараются подготовить себя к любым (заведомо для них неприятным) неожиданностям;
  • часть пессимистов не склонны к навязчивости, они оставляют свое мнение и негативное восприятие при себе.

Если все время ожидать худшего – то оно обязательно случится просто потому, что ищущий неприятностей человек их рано или поздно находит. Поэтому пессимистичные настроения могут быть полезны только в разумных пределах, когда необходимо подготовить себя и к неблагоприятному развитию событий.

Главный недостаток пессимизма состоит в том, что такая позиция может испортить жизнь. В первую очередь, человек не научится радоваться, что сделает его существование в какой-то мере бессмысленным. Он пропустит много возможностей для хороших эмоций, а вместо радости и воспоминаний приобретет только опыт (который будет считать негативным).

К тому же, с некоторыми пессимистами может быть сложно общаться. Окружающих будет утомлять постоянный негатив, ведь люди общаются в том числе и ради обмена эмоциями. А кто захочет постоянно принимать на себя только отрицательные эмоции? Как правило, у людей хватает и своих причин для того, чтобы расстраиваться, и им не хочется, чтобы этих причин было в два раза больше.

Как распознать пессимиста

Окружающие люди быстро чувствуют, что рядом с ними находится пессимист. Правда, при этом они далеко не всегда осознают, что именно вызывает у них дискомфорт в общении с таким человеком.

Формула для того, чтобы распознать пессимиста, проста: если вы чувствуете, что после разговора с человеком у вас резко проснулось недовольство всем окружающим миром, то это был он. Дело в том, что у пессимистов и пессимисток преобладают негативные эмоции, и получить жизненные силы из собственного взаимодействия с действительностью они не могут. Поэтому они «подпитываются» от окружающих людей, получая их позитивную энергию.

Можно представить себе угрюмого человека, который берет трубочку и начинает через нее поглощать солнце из своего более радостного собеседника. На практике это именно так и происходит, только вместо солнца и трубочки – положительные эмоции и беседа.

Человек же, из которого «напитались», еще какое-то время будет чувствовать себя опустошенным. Ему потребуется время, чтобы восполнить свой запас жизненных сил. Поэтому если после общения с определенными людьми вы ощущаете усталость, скорее всего – они пессимисты.

Как общаться с пессимистом

Общаться с пессимистами может быть очень тяжело по вышеупомянутой причине – они постараются вытянуть часть позитивной энергии из окружающих. Поэтому важно не давать им этого сделать.

Самое важное в общение с таким человеком – не пытаться его исправить.

Если обесценивать чувства собеседника и уверять его, что он как-то неправильно воспринимает жизнь, то в ответ можно получить только агрессию. Это приведет к ссоре, и без позитивных эмоций останутся все участники разговора.

Пессимиста можно поддержать, когда этого действительно требует случай. Но во всем остальном важно иметь границы и не позволять негативно настроенному человеку переносить это на окружающих. Если же пессимистом стал близкий человек, то об этом можно с ним мягко и тактично поговорить. Возможно, что он просто не замечает того, что с ним стало тяжело общаться.

Что делать, если ваш ребенок пессимист

В детском возрасте у людей только формируется базовое представление о мире. На этот процесс сильно влияют родители и то, как к окружающей действительности относятся они. Поэтому если ребенок начинает ожидать от жизни только худшего, значит в какой-то момент родители уверили его, что именно этого и следует ожидать.

Ребенку в борьбе с пессимизмом в первую очередь должны помогать родители

Для того, чтобы побороть детские пессимистичные настроения, необходимо:

  1. Поощрять любопытство ребенка. Чем больше открытий об окружающем мире он сделает, тем больше у него будет возможностей увидеть позитив.
  2. Не драматизировать ошибки – ни детские, ни собственные. Промахи случаются у всех, и это абсолютно нормально. Любая неудача является ценным опытом, и этому восприятию необходимо научить детей. К тому же, родители, которые постоянно давят на ребенка из-за его ошибок – нарушают детское чувство безопасности. Этого необходимо избегать, чтобы вырастить здоровую не закомплексованную личность и сохранить теплые отношения в семье.
  3. Научить ребенка работе. Любое достижение в этой жизни мы получаем, только приложив усилия. Даже самый талантливый человек должен развивать свои способности для того, чтобы достичь хорошего уровня. Поэтому детям необходимо с раннего возраста объяснять, что если у них что-то не получается – это не значит, что мир вокруг настроен против них, это значит, что им еще нужно чему-то научиться.
  4. Развивать доверие к миру. Сама по себе жизнь не ставит нам препятствия одно за другим. Да, они возникают во время нашего пути, но просто потому, что это естественно. Ребенку необходимо объяснять, что в мире нет чего-то, что было бы заведомо настроено против него и мешало бы ему достичь успеха. Родителям следует рассказывать детям, что на их пути будут постоянно встречаться непокоренные вершины и некоторые из них будут особенно сложными, но все они возникают только для того, чтобы рано или поздно с ними справиться. И проще всего это сделать, сформировав позитивное отношение ко всему окружающему.

Очень важна психологическая обстановка в семье. Поэтому если родители хотят, чтобы их дети позитивно смотрели на мир – в первую очередь необходимо поработать над собственной жизненной позицией, ведь ребенок чаще всего транслирует взгляды и эмоции взрослых.

Как пессимисту превратиться в оптимиста

Как правило, негативное отношение к миру формируется у человека тогда, когда она слишком мало заботится о себе. Это относится и к физическим проявлениям (отсутствие отдыха, неправильное питание, нарушенный водный баланс), и к психологическим (обесценивание собственных желаний, отношения с абъюзером, подавление эмоций). Поэтому первое, что необходимо сделать для преодоления пессимизма – это позаботиться о себе любимом. А уже потом нужно взять себя в руки и формировать положительный настрой. Здесь, опять же, без усилий ничего не получится.

Необходимо понимать, что любая трансформация потребует времени. Изменить свою жизненную позицию за один день не получится, но за этот день можно принять решение и дать себе новый курс для развития. Если ежедневно делать маленькие шаги к оптимизму и позитивному мировоззрению – к нему обязательно получится прийти.

Ася Рахович

Психолог со стажем более 8 лет. Консультант по вопросам межличностных и супружеских отношений, поиску себя.

Задать вопрос

Как бороться с собственным пессимизмом

Негативный взгляд на мир – это именно взгляд на мир, подконтрольный человек. Поэтому любой пессимист может выполнить задачу по превращению в оптимиста, если решится на работу над самим собой.

Только сам человек – хозяин своей жизни и происходящего с ним

Для того, чтобы начать трансформацию, необходимо пройти несколько этапов:

  1. Определить главные источники стресса в жизни и постараться от них избавиться настолько, насколько это возможно. Нервную работу можно поменять, от токсичного супруга – уйти, а осуждение окружающих (например, за недостаточную привлекательность или личный выбор) – игнорировать. Необходимо ограничить ситуации, в которых человек чувствует себя плохо.
  2. Заботиться о себе физически. Правильное питание, читая вода и спорт хотя бы несколько раз в неделю позволяют почувствовать себя лучше и привлекательнее (это тоже важно в борьбе с пессимизмом, ведь красивые люди редко бывают грустными). Необходимо иметь свои расслабляющие ритуалы, от которых можно заряжаться положительными эмоциями.
  3. Попрощаться со всем людьми, от общения с которыми становится неприятно и нехорошо на душе. Скорее всего, среди них будут такие же пессимисты.
  4. Завести дневник и каждый день записывать в него какие-то маленькие радости, которые случились сегодня. Также хорошим помощником будет дневник благодарности.
  5. Начать контролировать свои мысли. Здесь потребуется сила воли, но каждый человек способен ограничивать себя в негативных установках и заменять их позитивными.
  6. Перестать бояться ошибок. Время от времени неудачи будут случаться, но любую из них можно пережить. Промахи необходимо воспринимать как возможность чему-то научиться, а не отчаяться.

Борьбу с пессимизмом можно сравнить с борьбой с лишними килограммами. Человек садится на диету и ограничивает себя во вредной еде для того, чтобы в его организм поступали только полезные питательные вещества. В результате тело преобразуется и становится более привлекательным, а сам человек – здоровым, бодрым и активным. Также, как и свое питание, необходимо контролировать собственные мысли: нужно посадить себя на «диету» из позитива.

Когда в душу приходят преимущественно положительные эмоции, она тоже преобразуется и открывается навстречу счастью.

Если вы почувствовали, что вас стали часто преследовать пессимистичные настроения – не ругайте себя. Постарайтесь найти причину. Только узнав, какой именно фактор негативно воздействует на ваш эмоциональный фон, вы сможете с ним справиться. К тому же, нет такой ситуации, в которой вам не помог бы отдых и здоровый образ жизни. Когда ваш организм хорошо себя чувствует, жизнь становится более приятной.

Читайте далее:

  • Об авторе
  • Недавние публикации

Психолог Ася Рахович

Психолог со стажем более 8 лет. Консультант по вопросам межличностных и супружеских отношений, гармонизации детско-родительских отношений и поиску себя.

Я могу Вам помочь улучшить отношения с супругом, детьми, родителями или найти себя и повысить свою самооценку.
Консультации по тел.: +7 (964) 291-32-38 (звоните или пишите whatsapp, telegram)

Психолог Ася Рахович недавно публиковал (посмотреть все)

  • Оговорки по Фрейду: что это значит, причины, виды, примеры — 26.03.2023
  • Окно Овертона: что это такое простыми словами, 6 уровней, примеры — 07.02.2023
  • Как отличить любовь от привязанности — 31. 01.2023

Узнаем кто такой пессимист: характерные признаки

Данное восприятие личности берет свое начало еще в VII-VIII веке до нашей эры. Ярким представителем мировосприятия сквозь призму пессимистических настроев был древнегреческий стихослагатель и рапсод Гесиод. Однако его взгляды можно назвать глобальным. Сегодня же необходимо поговорить о том, кто такой пессимист в более узком значении данного слова.

Для рассмотрения данного типа личности необходимо отталкиваться от работ ведущих философов и литераторов XIX-XX столетия, а именно Владимира Соловьева и Артура Шопенгауэра. Взяв за основу стандартную для психологии классификацию, им удалось наиболее точно определить типологические черты характера пессимиста.

Кто такой пессимист по В. Соловьеву

Для определения формулы безусловного пессимизма философ взял за основу «Четыре благородных истины» буддистского учения. Следует сказать, что данные определения касаются не только пессимистического восприятия мира в целом, но и восприятия индивидом своего бытия в отдельности. Согласно Соловьеву, пессимист – это человек, воспринимающий свое существование как страдание от самого рождения до смерти. Все в мире делается через страдание, даже радость, которой суждено закончиться, в конечном итоге приведет к нему. Пессимист воспринимает себя человеком слабым, склонным к ненависти и привязанности, следствием чего являются отрицательные эмоции, приносящие страдания. При этом, согласно учениям буддистов, нирвана (т. е. отсутствие боли и печали) возможна путем абстрагирования от окружающего мира и, следовательно, очищения разума от человеческих привязанностей, зависти и злобы к людям, нетерпеливости и раздражения. Пессимист зачастую склонен к нравственному росту и познанию мудрости, спокойствию.

Кто такой пессимист – определения А. Шопенгауэра

Учение Шопенгауэра гласит, что страдания – неминуемый и постоянный процесс в жизни пессимиста. Смерть для него – это избавление от горя и печалей жизни. Именно поэтому люди такого типа часто прибегают к самоубийству.

С момента рождения человек вступает в страдания, имея обязанности перед социумом, семьей. Пессимист предпочитает оставаться в тени не потому, что он ее любит, а потому, что осознает все несовершенство света. Иными словами, такой человек не любит принимать советов и нравоучений, поскольку считает, что несет в себе покой, обладает всеми знаниями, которые необходимы его сути.

Кто такой пессимист: признаки поведения

Проследив определения понятия «пессимист» по работам двух значительных фигур в области мировой философии, объясняющих саму суть мировосприятия пессимистов, следует перейти к типологическим признакам поведения такого человека «в толпе»:

— отчужденность, желание оставаться наедине с собой;
— агрессивное восприятие критики или игнорирование критической оценки своих действий;
— склонность к самоанализу, следовательно, закрытость;
— тревожность, склонность верить в худшее;
— умение дать «трезвую» оценку происходящему.

Кстати, помогает найти ответ на вопрос: «Кто я — оптимист или пессимист?» тест, который разработали психологи. Найти его можно на страницах множества популярных печатных изданий.

pessimistic — Англо-русский словарь на WordReference.com

    • См. также:
      • песета
      • песева
      • Пешавар
      • Пешитта
      • надоедливый
      • песо
      • песо боливиано
      • пессарий
      • пессимизм
      • пессимист
      • пессимистичный
      • Пессоа
      • вредитель
      • Песталоцци
      • приставать
      • чумная дыра
      • чумной дом
      • пестицид
      • ядовитый
      • чума
      • чумной
    • Последние поиски:
    • Посмотреть все

Слушайте:

Великобритания: * Великобритания и, возможно, другие произношенияUK и, возможно, другие произношения/ˌpɛsɪˈmɪstɪk/US:USA произношение: respellingUSA произношение: respelling(pes′ə mis ′ tik)

ⓘ Одна или несколько тем на форуме точно совпадают с поисковым запросом

на испанском языке | на французском | на итальянском | английские синонимы | Английский Использование | Конъюгатор | в контексте | изображений Приложения WR: Android и iPhone Слово дня


WordReference Random House Unabridged Dictionary of American English © 2023

pes•si•mis•tic (pes′ə mis ′ tik), произношение в США  прил.

  1. относящиеся к или характеризующиеся пессимизмом;
    мрачный: пессимистичный прогноз.
  • пессимист + -ic 1865–70
песи•мис ′ ти•каль•лы , нареч.

    отчаяние, безнадежность. См. циничный.  

Словарь американского английского для учащихся WordReference Random House © 2023

pes•si•mism   /ˈpɛsəˌmɪzəm/USA pronunciation н. [неисчислимо]

  1. склонность видеть только то, что мрачно, или ожидать наихудшего возможного исхода.
пес•си•мист , н. [исчисляется] Пессимист видит стакан воды, наполненный наполовину, и считает стакан наполовину пустым; оптимист видит тот же стакан и думает, что он наполовину полон.
пес•си•мистик , прил.
pes•si•mi•ti•cal•ly , нареч.

WordReference Random House Unabridged Dictionary of American English © 2023

pes•si•mism (pes ′ ə miz′əm), произношение США n.

  1. тенденция видеть, предвидеть или подчеркивать только плохие или нежелательные результаты, результаты, условия, проблемы и т. д.: Его пессимизм в отношении будущего нашей страны угнетает меня.
  2. учение о том, что существующий мир является наихудшим из всех возможных миров, или что все вещи естественным образом склонны ко злу.
  3. вера в то, что зло и боль в мире не компенсируются добром и счастьем.
  • Латинский пессим ( us ), дополнительная превосходная степень malus плохой + -изм; по образцу оптимизм
  • 1785–95

‘ пессимистичный ‘ также встречается в этих статьях (примечание: многие из них не являются синонимами или переводами):

Камю — Виньи — черный — безрадостный — квакать — циничный — пораженчество — мрачный — диспептический — хмурый — держать — скептик — негативизм


Найдите «пессимистичный» на сайте Merriam-Webster
Найдите «пессимистичный» на Dictionary. com

  • Перейдите на страницу «Настройки» и выберите различные действия для касаний или щелчков мыши.

На других языках: испанский | французский | итальянский | португальский | румынский | немецкий | голландский | Шведский | Русский | польский | чешский | Греческий | турецкий | китайский | японский | Корейский | арабский

Ссылки: ⚙️Настройки | Сокращения | Прон. Символы | Поддержка WR | Политика конфиденциальности | Условия обслуживания | Форумы | Предложения

Объявления
Объявления
Сообщить о неприемлемом объявлении.
WordReference. com

СЛОВО ДНЯ

ПОЛУЧАЙТЕ ЕЖЕДНЕВНУЮ ПИСЬМУ!

Станьте сторонником WordReference, чтобы просматривать сайт без рекламы.

Когда вещи кажутся хуже, чем они есть на самом деле — Эффективология

 

Предвзятость пессимизма — это когнитивное искажение, которое заставляет людей переоценивать вероятность негативных событий и недооценивать вероятность позитивных вещей, особенно когда это происходит к предполагая, что будущие события будут иметь плохой исход.

Например, склонность к пессимизму может заставить кого-то поверить, что он провалит экзамен, даже если он хорошо подготовлен и, вероятно, получит хорошую оценку.

Склонность к пессимизму может искажать мышление людей, включая ваше собственное, таким образом, что это приводит к иррациональным решениям, а также к различным проблемам с вашим психическим здоровьем и эмоциональным благополучием. Таким образом, в следующей статье вы узнаете больше о склонности к пессимизму и увидите, что вы можете сделать, чтобы эффективно объяснить ее.

 

Содержание

Примеры предвзятости пессимизма

Предвзятость пессимизма в первую очередь связана с тенденцией переоценивать то, насколько плохим будет для вас будущее, в том смысле, что вы переоцениваете вероятность негативных исходов и недооцениваете вероятность положительные результаты. Есть много примеров того, как это может повлиять на ваше мышление, в том числе следующие:

  • Склонность к пессимизму может вызвать у вас чувство, что вы, вероятно, провалите предстоящее собеседование при приеме на работу, даже если вы достаточно квалифицированы для этой работы и хорошо справлялись с подобными собеседованиями в прошлом.
  • Склонность к пессимизму может заставить вас поверить, что вам не следует приближаться к человеку, с которым вы хотите поговорить, из-за ложного предположения, что он, вероятно, вас невзлюбит, даже если у вас нет причин так думать.
  • Склонность к пессимизму может привести к тому, что вы откажетесь от попыток внести позитивные изменения в свою жизнь, заставив вас ошибочно полагать, что вы не добьетесь успеха, независимо от того, сколько усилий вы приложите.

Кроме того, склонность к пессимизму также связана со схожими моделями мышления. Например, это может привести к тому, что вы переоцените вероятность того, что с кем-то, кто вам небезразличен, случится что-то плохое, или переоцените вероятность того, что прошлые события закончатся плохим исходом.

Наконец, в животном мире есть также много примеров склонности к пессимизму. Например:

  • Пчелы иногда проявляют склонность к пессимизму, когда сталкиваются с ситуациями, вызывающими у них чувство беспокойства.
  • Собаки иногда проявляют склонность к пессимизму после разлуки со своими владельцами, даже если они разлучены на короткое время.
  • Лошади склонны к пессимизму, если их содержат в относительно ограниченных условиях, а не в более естественных.

 

Опасности пессимизма

«Определяющей характеристикой пессимистов является то, что они склонны верить, что плохие события продлятся долго, подорвут все, что они делают, и что они происходят по их собственной вине. Оптимисты, столкнувшиеся с такими же тяжелыми ударами этого мира, думают о несчастье наоборот…

Эти две привычки думать о причинах имеют последствия. Буквально сотни исследований показывают, что пессимисты легче сдаются и чаще впадают в депрессию. Эти эксперименты также показывают, что оптимисты намного лучше учатся в школе и колледже, на работе и на игровом поле…»

— Из книги психолога Мартина Э. мышление может привести к множеству проблем, таких как следующие:

  • Пессимизм может привести к тому, что вы будете избегать попыток добиться чего-то из-за предположения, что вы потерпите неудачу.
  • Пессимизм может вызвать у вас большее беспокойство из-за предположения, что в настоящее время вы делаете хуже, чем есть на самом деле.
  • Пессимизм может вызвать у вас плохое отношение к прошлым событиям из-за предположения, что дела пошли хуже, чем на самом деле.

Таким образом, пессимистичный прогноз связан с различными проблемами, включая повышенную распространенность проблем со здоровьем и трудности с адаптацией к новым ситуациям. Кроме того, иногда существует общее общественное клеймо против пессимизма, из-за которого пессимистичные люди могут чувствовать себя отвергнутыми другими.

 

Склонность к пессимизму и депрессия

Депрессивные люди более склонны к смещению пессимизма. Это проявляется, например, в том факте, что депрессивные люди более пессимистичны в предсказании будущих событий по сравнению с людьми, не страдающими депрессией, даже когда им предоставляется точно такая же информация, на основе которой они делают свои прогнозы.

Таким образом, пессимизм считается одним из ключевых симптомов депрессии, и существует сильная корреляция между пессимизмом и другими депрессивными симптомами, такими как печаль, безнадежность и чувство беспомощности. Это можно объяснить, среди прочего, тем фактом, что области мозга, которые опосредуют чувство оптимизма , как правило, проявляют нерегулярную активность у людей с депрессией.

Однако трудно окончательно определить, являются ли люди пессимистичными, и в какой степени, потому что они подавлены или депрессивными, потому что они пессимистичны. Тем не менее, хотя природа отношений между пессимизмом и депрессией сложна, ясно, что они тесно связаны друг с другом.

 

Потенциальные преимущества пессимизма

«В большинстве случаев оптимизм оказывается лучшей стратегией, поскольку он позволяет людям приобретать ресурсы для достижения целей, проявлять настойчивость и быть открытыми для возможностей (если они реально доступны) . Оптимизм воспитывает уверенность в себе и в вере в то, что можно добиться успеха.

Однако, когда опасность близка, временный (реалистичный) пессимизм может оказаться более полезным, поскольку все мысли и действия будут направлены на устранение надвигающейся угрозы.

Пессимизм может быть и адаптивным, когда становится ясно, что желаемой цели в ближайшем будущем не достичь (а это реалистичный взгляд на будущее), так как он может предотвратить разочарование.

Таким образом, наиболее адаптивный взгляд кажется в основном оптимистичным, с небольшими дозами реалистичного пессимизма, когда это необходимо… Ключ, по-видимому, в способности переключаться между оптимизмом и пессимизмом, а не быть запертым в постоянном пессимизме или жестком оптимизме».

— Из книги «Видеть стакан наполовину полным: обзор причин и последствий оптимизма» (Forgeard & Seligman, 2012) где пессимистическая точка зрения может быть полезной.

Например, исследования показывают, что использование пессимизма в качестве защитной стратегии может помочь людям лучше выполнять различные задачи по принятию решений. Это связано с тем, что пессимистическое мышление побуждает людей устанавливать для себя реалистичные ожидания, а также побуждает их готовиться к возможным трудностям, с которыми они могут столкнуться в будущем.

Этот благоприятный эффект особенно заметен в ситуациях, которые воспринимаются как рискованные. Это связано с тем, что в ситуациях, когда существует высокая вероятность отрицательного исхода, превентивный пессимизм может помочь вам заранее подготовиться к этим негативным последствиям, тогда как оптимизм может означать, что люди в конечном итоге окажутся неподготовленными.

Эта форма  позитивного пессимизма поэтому часто используется как инструмент, который способствует осмыслению будущих событий и соответствующей подготовке к ним таким образом, чтобы вы чувствовали себя способными справиться с будущим, а не тревожиться или беспомощно.

Кроме того, пессимизм также может служить полезным механизмом выживания двумя основными способами:

  • Пессимизм может помочь вам мысленно подготовиться к будущим событиям. Например, это может помочь вам подготовиться к будущей ситуации, в которой вы, вероятно, будете разочарованы. Пессимизм, используемый таким образом, обычно называют защитным пессимизмом .
  • Пессимизм также может помочь вам мысленно справиться с прошлыми событиями. Например, это может включать изменение вашего восприятия прошлых событий, которые привели к нежелательному исходу, чтобы в ретроспективе вы чувствовали, что этот результат был неизбежен, что может уменьшить ваше чувство разочарования. Пессимизм, который используется таким образом, обычно называют задним числом пессимизм .

В целом, несмотря на то, что пессимизм связан с различными проблемами и, следовательно, может быть проблематичным во многих ситуациях, он также может быть полезен в определенных случаях, особенно когда он используется в качестве инструмента, подталкивающего к подготовке, или механизма преодоления трудностей. Это означает, что хотя во многих ситуациях вы, скорее всего, захотите избежать склонности к пессимизму, вероятно, также будут случаи, когда вы сможете использовать ее в своих интересах.

Примечание : позитивный пессимизм обычно противопоставляется негативному пессимизму , который приводит к негативным результатам и включает в себя такие вещи, как повышенная безнадежность и тревога.

 

Предостережения относительно склонности к пессимизму

Во-первых, важно отметить, что не существует единого четкого определения этой предвзятости, которое используется во всех дискуссиях — как научных, так и других. В общем, этот термин в основном используется для обозначения случаев, когда люди переоценивают вероятность плохих будущих результатов, и особенно результатов, которые они испытают сами. Однако его можно использовать для обозначения других типов иррационально пессимистичных взглядов, таких как склонность пессимистично относиться к своим способностям справляться с трудностями в целом.

Во-вторых, как и во многих подобных психологических явлениях, существует значительная вариабельность в том, как люди переживают склонность к пессимизму, а это означает, что разные люди будут испытывать эту склонность в разной степени в разных ситуациях. На эту изменчивость влияют различные факторы, например, из какой культуры происходит человек; например, исследования показывают, что существует значительная разница между европейскими американцами и японцами, когда дело доходит до проявления склонности к пессимизму.

Наконец, обратите внимание, что бывают ситуации, когда люди проявляют склонность к оптимизму , а не к пессимизму, что предполагает недооценку вероятности негативных событий и переоценку вероятности позитивных событий. Проявляют ли они ту или иную предвзятость, зависит от различных факторов, и люди могут проявлять склонность к оптимизму в одних ситуациях и предвзятость к пессимизму в других.

Примечание : наряду с пессимизмом и оптимизмом часто обсуждается еще один тип мышления  реализм , который предполагает восприятие вещей такими, какие они есть на самом деле, а не пессимистично или оптимистично.

 

Объяснение склонности к пессимизму

Как бороться со склонностью к пессимизму

«Пессимизм играет определенную роль как в обществе в целом, так и в нашей собственной жизни; мы должны иметь мужество терпеть пессимизм, когда его перспектива ценна. Нам нужен не слепой оптимизм, а гибкий оптимизм — оптимизм с открытыми глазами. Мы должны быть в состоянии использовать острое чувство реальности пессимизма, когда оно нам нужно, но без необходимости пребывать в его темных тенях».

— Из книги «Наученный оптимизм: как изменить свое мышление и свою жизнь»

Как мы уже видели, склонность к пессимизму может привести как к негативным последствиям, таким как безнадежность и тревога, так и к положительным результатам, таким как повышенная подготовка и улучшенные способности справляться с трудностями.

Например, рассмотрим ситуацию, когда через несколько дней вам предстоит важный экзамен. Даже если до сих пор вы хорошо справлялись с курсом, склонность к пессимизму может заставить вас предполагать, что вы плохо сдадите экзамен. На практике есть два способа, которыми этот пессимизм может повлиять на то, как вы готовитесь к экзамену:

  • Негативный пессимизм может заставить вас предположить, что вы плохо справитесь с этим, независимо от того, сколько вы учитесь, поэтому нет смысла тратить много времени на учебу.
  • Позитивный пессимизм может заставить вас предположить, что экзамен будет трудным, но вы все еще можете хорошо его сдать, если подготовитесь соответствующим образом, поэтому вам следует уделить достаточно времени обучению.

Исходя из этого, в ситуациях, когда вы испытываете склонность к пессимизму или подозреваете, что можете испытывать ее, вы можете сделать две основные вещи:

  • Направьте пессимизм в позитивное русло. Например, это может включать использование вашего пессимизма в качестве мотивации для подготовки к важным будущим событиям.
  • Уменьшите степень своего пессимизма. Вы можете добиться этого разными способами, например, применив общие методы устранения предубеждений, включая замедление процесса рассуждений и изменение среды принятия решений. Вы также можете использовать другие типы методов, например, анализировать свои прошлые успехи, чтобы повысить свою уверенность в определенной области.

В некоторых случаях вы можете использовать комбинацию этих подходов и сначала уменьшить степень своего пессимизма, прежде чем переходить к тому, чтобы направить оставшийся пессимизм в позитивное русло.

Кроме того, обратите внимание, что во многих случаях позитивное направление пессимизма может помочь уменьшить степень его переживания. Это может произойти, например, если вы используете свой пессимизм, чтобы подготовиться к стрессовому событию в будущем, таким образом, чтобы помочь вам понять, что вы лучше подготовлены к этому событию, чем вы думали.

В целом склонность к пессимизму может привести как к отрицательным, так и к положительным результатам, в зависимости от того, как именно она влияет на вас. В целом, если вы считаете, что склонность к пессимизму оказывает на вас негативное влияние, вам следует постараться уменьшить свой пессимизм с помощью соответствующих методов, таких как замедление процесса рассуждений и анализ прошлых успехов, или направить свой пессимизм в более русло. позитивным образом, например, используя его в качестве мотивации для подготовки к будущему.

 

Использование процесса обдумывания

Одним из лучших способов направить пессимизм в позитивную сторону является использование процесса обдумывания :

«Процесс обдумывания может помочь людям, использующим защитный пессимизм, чтобы отреагировать на свою тревогу, мотивируя усилия, необходимые для предотвращения предполагаемой катастрофы. Они строят различные сценарии, иллюстрирующие возможность как отрицательных, так и положительных результатов, а также альтернативные пути к каждому…

… этот процесс обдумывания служит для них способом признать свои опасения и негативность, а затем когнитивно проработать их — точно так же, как когнитивный терапевт может помочь тревожному или депрессивному пациенту, указывая на неадаптивные когниции и медленно направляя клиента к более адаптивные способы мышления, предлагая альтернативы, указывая на противоречия или чрезмерные обобщения и т. д.

Благодаря этому процессу оборонительные пессимисты чувствуют себя лучше, чувствуют себя менее беспокойными и лучше контролируют ситуацию, и поэтому вероятность того, что их деятельность будет нарушена беспокойство. Как следствие, они также должны чувствовать себя лучше после свершившегося факта».

— Из «Стратегически зависимые эффекты размышлений о себе и задачах: некоторые последствия оптимизма и защитного пессимизма» (Norem & Illingworth, 1993)

По сути, процесс обдумывания представляет собой структурированный и позитивный способ пессимистические мысли. Чтобы использовать его, вы должны попытаться подумать о том, что вызывает у вас пессимизм, таким образом, чтобы помочь вам решить свои проблемы и, если необходимо, подготовиться к будущему.

Например, если вы считаете, что можете в чем-то потерпеть неудачу, спросите себя почему вы считаете, что можете потерпеть неудачу, и что вы можете сделать, чтобы уменьшить шансы на неудачу. Попробуйте представить конкретные сценарии, которые, по вашему мнению, могут привести к неудаче, и придумайте решения, которые помогут вам справиться с ними.

В случае пессимизма, например, по поводу предстоящего собеседования при приеме на работу, вам следует спросить себя, почему вы думаете, что потерпите неудачу, и определите области, которые, по вашему мнению, будут проблематичными. Затем составьте список причин, по которым эти области могут быть проблематичными, и разработайте план, который позволит вам эффективно справиться с ними, чтобы вы были лучше подготовлены.

 

Помощь другим людям справиться с предубеждением пессимизма

Вы можете использовать ранее упомянутые методы, чтобы помочь другим людям справиться с их собственными предубеждениями пессимизма. Вы можете добиться этого, используя эти техники, чтобы изменить их точку зрения, направляя их через использование этих техник, или обучая их этим техникам, а затем позволяя им использовать эти техники самостоятельно.

 

Учет склонности других людей к пессимизму

В некоторых случаях может быть полезно просто помнить, что другие люди могут испытывать склонность к пессимизму, даже если вы по какой-либо причине не собираетесь помогать им избежать этого. В таких случаях помните об этом, это может помочь вам по-разному, например, помочь вам более точно предсказать, как люди будут принимать решения, или помочь вам лучше понять, почему люди действовали именно так, а не иначе.

 

Активное продвижение пессимизма

Поскольку позитивный пессимизм может быть полезен в определенных ситуациях, иногда стоит активно развивать пессимистический настрой у себя или у других, если вы считаете, что это может привести к положительному результату. Например, если вы знаете, что склонны к чрезмерной самоуверенности в какой-то области, что отрицательно сказывается на вашей производительности, пессимизм может помочь вам смягчить влияние этой самоуверенности.

Вы можете культивировать пессимизм различными способами, например, сосредоточившись на препятствиях и проблемах, с которыми вы, вероятно, столкнетесь во время будущего события. Однако при этом важно культивировать пессимизм таким образом, чтобы он приводил к положительным результатам, а не к отрицательным.

В частности, обратите внимание, что вы должны быть крайне осторожны с пропагандой пессимизма там, где это может быть вредно. Например, если кто-то из ваших знакомых не уверен в своих силах, пессимистическое отношение к будущему может принести больше вреда, чем пользы.

 

Пессимизм и психическое здоровье

В этой статье мы увидели, как пессимизм может навредить или принести пользу людям в зависимости от того, как он влияет на их мышление. Кроме того, мы увидели, как вы можете направить свой пессимизм в позитивную и продуктивную сторону, что поможет вам подготовиться к будущему или справиться с прошлыми событиями.

Однако мы также считаем, что пессимизм, особенно хронический и непреодолимый пессимизм, является заметным симптомом депрессии и может быть связан с другими проблемами психического здоровья. Это важно, поскольку, хотя советы в статье могут быть полезны для смягчения влияния негативного пессимизма в некоторых случаях, они вряд ли устранят пессимизм в патологических случаях.

Таким образом, если вы считаете, что ваш собственный пессимизм или пессимизм кого-то другого может быть симптомом депрессии или подобной проблемы с психическим здоровьем, , а не , полагайте, что этих советов будет достаточно; вместо этого обратитесь за профессиональной помощью.

 

Резюме и выводы

  • Предубеждение пессимизма — это когнитивное искажение, которое заставляет людей переоценивать вероятность негативных событий и недооценивать вероятность позитивных, особенно когда речь идет о предположении, что будущие события будут иметь плохие последствия. исход.
  • Например, склонность к пессимизму может заставить кого-то поверить, что он провалит экзамен, даже если он хорошо подготовлен и, скорее всего, получит хорошую оценку.
  • Склонность к пессимизму может привести как к отрицательным последствиям, таким как безнадежность и тревога, так и к положительным результатам, таким как усиление подготовки и улучшение способности справляться с трудностями.

Добавить комментарий