Почему меня все раздражает
На улице солнышко, люди вокруг добрые и милые, а тебя всё бесит? Скорей всего, ты не раз задавалась вопросом: «Почему меня всё раздражает?» TOPBEAUTY попробует найти ответ.
Одно дело, когда ты целую неделю сидишь в офисе, вокруг шум и гам, телефонные звонки, — тут есть причина твоей раздражительности.
А если сейчас выходной, ты с лучшей подругой ходишь по магазинам, но всё равно тебя всё нервирует, хочется забиться в уютный уголок у себя дома или просто убить всех людей вокруг? Здесь уже дело не во внешних раздражителях, а в тебе самой.
Давай попробуем разобраться, почему тебя всё раздражает и как с этим бороться.
Вопрос этот изучает такая наука, как психология. Именно в ней чёрным по белому сказано, что у каждого человека есть внутреннее «Я». Это «Я» — сознательное состояние человека, его мысли, чувства, которые он может контролировать, желания и мечты.
Сознательное «Я» контролирует наши действия, а мы, в свою очередь, направляем его в нужную сторону.
Но так же в психологии есть такой термин, как бессознательное.
В состоянии бессознательного ты не можешь контролировать своё «Я», оно начинает творить, что захочет, и в итоге у тебя происходит «конфликт» с ним. Звучит странно, конфликт со своим «Я», но это абсолютно нормальное явление, происходящее с каждым человеком.
Бессознательное это появляется тогда, когда ты перестаешь логически мыслить, теряешь контроль над своим «Я» и уходишь в мечтания. Во время раздражения ты думаешь: «Почему меня это раздражает?» и начинаешь беситься ещё больше, потому что не можешь найти ответ.
Мимо проходит человек и громко говорит по телефону, другой шмыгает носом, а третий громко жует жвачку, ты готова их убить, но молчишь и держишь всё в себе. Раздражитель может быть любой, в каком угодно месте, но не стоит держать чувство злобы «в себе».
Итак, как же быть, когда тебя все раздражает, чтобы не сойти от этого с ума?
- Не молчи! Конечно, не кидайся на случайного прохожего с криками о том, что он громко чавкает и не начинай читать ему нотации.
Приди к подруге, бойфренду (можешь позвонить им по телефону, но ни в коем случае не пиши смс). Поделись с ними своей бедой. Твоё общение может начаться с такой фразы, как: «Я не знаю что мне делать, меня всё вокруг раздражает». Как правило, чужие проблемы решать легче, чем свои, и друзья всегда могут дать совет, который окажется дельным. Но дело тут не в совете, а в общении. Во время твоего разговора с друзьями твой гнев уже начнет затихать, ты будешь успокаиваться. - Расслабься. Как бы банально это не звучало, но постарайся расслабиться, включи любимую музыку, начни ровно дышать, зайди в кафе и выпей горячий шоколад (главное, чтоб официант в кафе не натворил глупостей, которые станут раздражать тебя еще больше).
- Помоги человеку. Ты видишь на улице бабушку, у которой тяжелая сумка или женщину, которая не может подняться на лестницу с коляской для ребенка? Подойди к ним и предложи помощь, они будут благодарны тебе и их позитивная энергия перейдет к тебе. Да и для кармы это хорошо.
Приди к подруге, бойфренду (можешь позвонить им по телефону, но ни в коем случае не пиши смс). Поделись с ними своей бедой. Твоё общение может начаться с такой фразы, как: «Я не знаю что мне делать, меня всё вокруг раздражает». Как правило, чужие проблемы решать легче, чем свои, и друзья всегда могут дать совет, который окажется дельным. Но дело тут не в совете, а в общении. Во время твоего разговора с друзьями твой гнев уже начнет затихать, ты будешь успокаиваться. 
Да и для кармы это хорошо.Но есть пара вещей, делать которые в минуты гнева категорически запрещено:
- Не заходи в социальные сети. Поток ненужной информации ещё больше усугубит твоё состояние.
- Не усугубляй. Не надо думать о том, как ты всех ненавидишь, и строить планы по захвату вселенной.
- Не уходи в уныние. Часто, когда тебя все раздражает, ты можешь начать думать о том, как всё плохо, тем самым наводя на себя ещё и тоску.
Помни, какой бы спокойной и уравновешенной ты ни была, минуты бессознательного наступят у тебя обязательно, главное уметь вовремя взять себя в руки и не поддаваться на провокации раздражителей.
- Раздражение
- Почему я раздражаюсь
- Как успокоиться
- Как перестать раздражаться
|
Пробки, плохая погода, медленный Интернет, визгливый голос соседа за стенкой – все это может превратить человека в зверя. |
Если вы попросите родителей унять орущее чадо, думаю, поддержка остальных пассажиров вам обеспечена. Ну и второй, более гуманный – попробовать расширить пространство: пройдитесь по проходу между креслами, поболтайте со стюардессами о температуре за бортом или времени полета, просто понаблюдайте за пассажирами, сполосните руки в уборной. Это поможет вам избавиться от ощущения загнанности в угол, от того, что в замкнутом пространстве некуда девать собственное раздражение.
Лучше заняться бегом или плаванием. Именно такие виды спорта помогут перенаправить энергию и постепенно избавиться от скапливающегося раздражения.
Кроме того, что это зажимается в грудине и руках, могут образоваться зажимы в челюсти и горле, а еще ударить в головной мозг – мигренями и головными болями. Здесь самым простым и действенным способом может стать… караоке: надо прийти и проораться, выпустить это все. Не пропеть, а проорать, не думая о том, как это у вас получается. Ну а когда вся эта энергия вышла, нужно анализировать ситуацию. Потому что разбираться в том, чем вызваны негативные эмоции, можно только после такого выплеска, освобождения. До этого эмоции бурлят внутри, и анализировать холодным умом не получится, всегда вы будете обвинять коллегу во всем, а ведь наверняка есть в ситуации доля вашей вины. Если это происходит постоянно, значит, схема одна и та же, и надо обнаружить то звено в цепочке, которое запускает механизм раздражения.
Ведь при раздражении человек набирает воздух и задерживает дыхание. То есть “бурлить” начинает в этой паузе: тут усиливаются чувства, ситуация усугубляется, и подключается животное начало, которое на нехватку питания кислородом реагирует ощущением тревоги, а это опять отражается на теле. Мы получаем кислород, когда начинаем орать, – тело оживает, но такая разрядка вредит, потому что потом приходит чувство вины. Так что лучше дышать. Но учиться подключать дыхание надо в спокойном состоянии. Потому что в состоянии стресса (а раздражение – это стресс) учиться не получится.
Надо понять, что, когда вас что-то раздражает в вашем партнере, это происходит именно с вами, и ваш партнер чаще всего в этом не виноват. Мы сейчас не рассматриваем пагубные пороки – пьянство, наркоманию и так далее, мы рассматриваем более простые раздражители: разбрасывает вещи, опаздывает, чавкает во время еды. Раньше вы их не замечали, или они казались вам даже милыми. Что же произошло? Ищите ответы в себе. Возможно, вы разлюбили партнера. Возможно, вы его и не любили, а это было просто увлечение. Что с этим делать? Решать вам. Единственное, что могу вам посоветовать, – никогда не пытайтесь изменить партнера, это только усилит раздражение. Вы можете только поменять свое отношение. Ведь раздражение – это ваше личное чувство, значит, и решать эту проблему вам.
В чем же дело?8 Причины раздражительности и способы перестать быть раздражительным
Раздражительность определяется как резкая реакция на стимулы, которые не заслуживают такой реакции.
Характеристики включают легкость раздражительности и вспышки ярости.
8 наиболее частых причин
Бессонница
Предменструальный синдром
Обструктивное апноэ во сне
Предменструальное дисфорическое расстройство
Изображение человека, думающего с перевязанными пластырями.Депрессия
Иллюстрация врача рядом с лежачим пациентом.Большое депрессивное расстройство
Постконтузионный синдром
Иллюстрация различных вариантов медицинской помощи.Сезонное аффективное расстройство
Тест на раздражительность
Пройдите тест, чтобы узнать, что вызывает вашу раздражительность.
Пройдите тест на раздражительность
Наиболее распространенные вопросы
✨ БЕТА
Пройдите наш тест на раздражительность Была ли эта информация полезной?Спасибо! Буй ценит ваши отзывы. Чем больше мы знаем о том, что работает и что можно улучшить, тем лучше мы сможем сделать наш опыт.
Симптомы раздражительности
Для большинства из нас «раздражительность» является отрицательной чертой и относится к человеку, который чрезмерно реагирует на нормальную жизнь.
Люди, которых мы считаем раздражительными, очень сильно реагируют на мелкие неудобства или на то, что они считают неудобствами. Точно так же некоторые системы иногда могут быть раздражаемыми, например, «раздраженный кишечник», когда кишечный тракт чрезмерно реагирует на стресс, пищу, лекарства, микробы или другие раздражители.
Также часто случается плохой день и время от времени вы испытываете раздражительность. Однако собирались обсудить симптомы периодической или постоянной раздражительности.
Общие характеристики раздражительности
Если вы испытываете раздражительность, ее, вероятно, можно описать следующим образом:
- Чувство легкого раздражения
- Вспыльчивость 90 051 Агрессия, даже если она неуместна
- Вспыльчивость
- Вспышки гнева: Вероятно словесное, а иногда и физическое оскорбление других. Младенцев и маленьких детей может быть трудно успокоить.
Продолжительность симптомов раздражительности
Раздражительность может быть временной или постоянной, в зависимости от основной причины.
- Временно: Безутешность у младенцев может часто исчезать по мере взросления, хотя иногда она сохраняется в детстве и может быть ранним признаком расстройств настроения во взрослом возрасте.
- Постоянный: Раздражительность имеет тенденцию быть хроническим состоянием у взрослых, если не устранить основную причину.
Кто чаще всего подвержен раздражительности
Следующие люди более склонны к раздражительности.
- Младенцы: Особенно рожденные от матерей-наркоманов.
- Любой человек с хронической болью: От болезней, травм или эмоциональных причин
- Пожилые люди: Особенно те, у кого есть проблемы со здоровьем и/или психологические проблемы
- Люди, отказавшиеся от наркотиков и лекарств
Серьезна ли раздражительность?
Раздражительность может различаться по степени тяжести.
- Менее серьезные: Время от времени чувствовать разочарование в повседневной жизни или просто «у меня плохой день» — это совершенно нормально. Злость также является нормальной эмоцией.
- Более серьезные: Частая раздражительность, сопровождающаяся словесными вспышками, яростью, разбиванием предметов или даже насилием по отношению к другим людям, является признаком физического и/или психологического заболевания. Это серьезно и требует внимания.
Причины раздражительности
Раздражительность может быть симптомом многих состояний. Они могут быть связаны исключительно с физической или психологической причиной, а иногда и с их комбинацией.
Физические причины
Раздражительность может быть вызвана физическими причинами, такими как:
- Хроническая боль от травм
- Хронические заболевания s и абстиненция
- Употребление наркотиков или абстиненция: 9
Психологические причины
Психологические причины раздражительности могут быть обусловлены следующими:
- Депрессия Ион
- Тревога
- Изоляция
- Конфликты в отношениях
Этот список не является медицинским советом и может не точно отражать то, что у вас есть.
Сезонное аффективное расстройство
Сезонное аффективное расстройство — это расстройство настроения, характеризующееся сезонным началом. В то время как летняя грусть возможна, подавляющее большинство сезонных аффективных расстройств начинается зимой и проходит к лету.
Вам следует посетить лечащего врача для подтверждения диагноза. Ваш врач может обсудить варианты лечения, такие как светотерапия, антидепрессанты и/или разговорная терапия.
Редкость: Редкость
Основные симптомы: усталость, потеря аппетита, трудности с концентрацией внимания, увеличение веса, нарушение сна
Неотложная помощь: Врач первичной медико-санитарной помощи
Предменструальный синдром
Предменструальный синдром, или ПМС, относится к набору симптомов, испытываемых некоторыми женщинами непосредственно перед началом менструального цикла.
Точная причина ПМС неизвестна, но всегда имеет место изменение уровня гормонов.
Продолжающаяся депрессия усугубляет симптомы и может быть связана с низким уровнем химического серотонина в мозге, который влияет на настроение, тягу к еде и характер сна.
Симптомы включают раздражительность, перепады настроения, бессонницу, трудности с концентрацией внимания, увеличение веса, задержку жидкости, вздутие живота, дискомфорт в животе, тягу к еде и болезненность молочных желез.
ПМС обычно исчезает в течение дня или двух после начала менструального цикла. Если симптомы мешают повседневной жизни, медицинский работник может помочь. Некоторые симптомы можно лечить для улучшения качества жизни.
Диагноз ставится на основании анамнеза пациента.
Лечение в первую очередь включает в себя улучшение образа жизни с помощью диеты, физических упражнений и управления стрессом. Нестероидные противовоспалительные препараты могут устранить физический дискомфорт, а диуретики помогут при задержке жидкости. Противозачаточные средства на основе гормонов могут регулировать цикл и облегчать симптомы.
В некоторых случаях помогают антидепрессанты.
Предменструальное дисфорическое расстройство
Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР) описывает набор тяжелых изнурительных симптомов, которые появляются у женщины за семь-десять дней до начала менструального цикла.
Это может быть вызвано аномальной реакцией на естественные изменения женских гормонов, что приводит к дефициту серотонина, регулирующего настроение.
Факторы риска включают личный или семейный анамнез ПМДР, послеродовую депрессию и/или общую депрессию, а также курение сигарет.
Физические симптомы включают головную боль, боль в животе и вздутие живота, боль в спине и болезненность молочных желез. Психологические симптомы включают тяжелую депрессию, тревогу и раздражительность.
Поскольку симптомы со временем ухудшаются, следует обратиться за медицинской помощью, чтобы улучшить качество жизни.
Если симптомы сохраняются в течение года или более, может быть поставлен диагноз ПМДР.
Лечение включает улучшение диеты, добавление витаминных и минеральных добавок и регулярные физические упражнения.
Могут быть назначены противозачаточные таблетки для регулирования менструального цикла вместе с противовоспалительными препаратами, такими как ибупрофен. В некоторых случаях помогают антидепрессанты из класса селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС).
Редкость: Распространено
Основные симптомы: усталость, вздутие живота, тревога, депрессивное настроение, спазмы в животе (спазмы желудка) функционирование, симптомы депрессии, тревоги и эмоциональной лабильности
Симптомы, никогда не встречающиеся при предменструальном дисфорическом расстройстве: постоянная печаль, исчезновение менструаций более года
Неотложная помощь: Врач первичной медико-санитарной помощи
Постконтузионный синдром
Симптомы сотрясения обычно длятся от нескольких дней до недель.
Иногда симптомы носят долгосрочный характер, сохраняясь в течение нескольких месяцев или даже лет. Это известно как постконтузионный синдром (PCS). Некоторые из наиболее распространенных симптомов СПКЯ включают головные боли и спутанность сознания. Также могут возникать проблемы с памятью и трудности с концентрацией внимания.
Вам следует рассмотреть возможность посещения медицинского работника в течение следующих двух недель, чтобы обсудить свои симптомы. Врач может оценить PCS с обзором ваших симптомов и МРТ. После постановки диагноза лечение зависит от ваших конкретных симптомов, но часто направлено на то, чтобы дать мозгу отдохнуть и восстановиться. Вас могут попросить временно прекратить заниматься спортом и физическими упражнениями, пока вам не разрешат вернуться.
Обструктивное апноэ во сне
Апноэ во сне означает «сон без дыхания». Это означает, что человек ненадолго перестает дышать во сне, а затем резко просыпается из-за нехватки кислорода.
При обструктивном апноэ во сне дыхательные пути расслабляются и спадаются во время сна.
При центральном апноэ во сне часть мозга, контролирующая дыхание, может не посылать сигналы во время сна. В обоих случаях дыхание отрезается, и больной вынужден просыпаться — иногда сотни раз за ночь.
Наиболее восприимчивы пожилые люди с избыточным весом, а также люди с увеличенными миндалинами.
Симптомы включают громкий храп; постоянное пробуждение во время сна; и постоянная дневная сонливость.
Продолжающееся апноэ во сне приводит к очень плохому качеству сна с малой скоростью быстрого сна. Это очень напряжно и может привести к высокому кровяному давлению, инсульту и сердечной аритмии. Дневная сонливость может привести к автомобильным авариям.
Диагноз ставится на основании физического осмотра и исследования сна.
Лечение заключается в изменении образа жизни и, как правило, в аппарате CPAP (постоянное положительное давление в дыхательных путях), который почти сразу позволяет пациенту лучше спать.
Расстройство бессонницы
Расстройство бессонницы означает неспособность заснуть или спать достаточно долго, чтобы получить нормальные семь-восемь часов сна в сутки.
Общие причины: боль; апноэ во сне; депрессия; стресс и беспокойство по поводу жизненных событий; нарушения циркадного ритма, такие как синдром смены часовых поясов; старение; и некоторые лекарства.
Многие заболевания, такие как диабет и болезни сердца, вызывают плохой сон. Беременные женщины или женщины в период менопаузы могут испытывать бессонницу из-за гормональных сдвигов.
Симптомы включают ночные пробуждения; чувство усталости по утрам; дневная сонливость и раздражительность; и увеличение количества ошибок и несчастных случаев из-за неспособности сконцентрироваться.
Диагноз ставится на основании физического осмотра, сбора анамнеза и иногда тестирования в центре изучения сна.
Лечение состоит из лечения основных заболеваний, а также контроля стресса и проверки всех лекарств и пищевых добавок.
Улучшение «гигиены сна» означает установление привычки лежать в темной комнате в одно и то же время каждую ночь без телевизора, компьютера или телефона.
Отказ от еды и кофеина перед сном предотвратит изжогу и бессонницу во время попыток заснуть.
Депрессия
Умеренная депрессия, также называемая дистимией или дистимическим расстройством, является одной из трех основных форм: легкой, умеренной или тяжелой. Около половины всех больных имеют среднетяжелую форму.
Причины любой депрессии точно не известны. Некоторые могут быть ситуативными, например, горе или другие трудные жизненные события. Другие могут быть вызваны физиологическими причинами, такими как химический или гормональный дисбаланс.
Симптомы включают потерю интереса к обычной деятельности; пренебрежение деятельностью повседневной жизни; и потеря производительности, хотя человек будет продолжать ходить на работу или в школу.
Если не лечить, умеренная депрессия может перерасти в большую депрессию.
Диагностика начинается с физического осмотра и анализов крови, чтобы исключить какие-либо физические причины. Специалист в области психического здоровья поговорит с пациентом, чтобы узнать о любых сложных ситуационных факторах.
Лечение может включать или не включать прием антидепрессантов, поскольку антидепрессанты обычно лучше всего действуют при тяжелой депрессии. Психотерапия, физические упражнения, методы релаксации и улучшение образа жизни обычно применяются в первую очередь при умеренной депрессии и часто оказываются очень эффективными.
Редкость: Обычный
Основные симптомы: усталость, депрессивное настроение, головная боль, тревога, раздражительность
Симптомы, которые всегда возникают при депрессии: депрессивное настроение Врач первичной медико-санитарной помощи
Симптомы менопауза
Менопауза — это название естественного процесса, при котором у женщины прекращается менструальный цикл (период). Обычно процесс протекает постепенно (длится месяцы или годы) и возникает в возрасте от 45 до 55 лет. Менопауза официально диагностируется, когда у женщины прекращаются менструации в течение 12 месяцев непрерывно.
Женщина с менопаузой заметит уменьшение количества и регулярности менструаций, пока они полностью не прекратятся. Кроме того, она может заметить ряд симптомов, возникающих в результате снижения уровня эстрогена, таких как приливы, изменения настроения, проблемы со сном, сухость влагалища, изменения либидо и изменения сексуальной функции. Существуют определенные лекарства, которые могут уменьшить эти симптомы.
Редкость: Распространено
Основные симптомы: утомляемость, задержка или нерегулярность менструаций, выделения из влагалища, тревога, проблемы со сном Срочность: Самолечение
Легкая хроническая депрессия (дистимия)
Легкая хроническая депрессия также называется дистимией, дистимическим расстройством или стойким депрессивным расстройством. Это длительная депрессия низкой степени тяжести, которая может длиться годами и периодически колебаться от легкой до тяжелой, но никогда не проходит по-настоящему.
Причина не определена. Наследственность и химия мозга могут затруднить совладание со стрессовыми жизненными событиями. Дистимия часто начинается в раннем возрасте и может проявиться в детстве, особенно у людей с другими психическими расстройствами.
Симптомы включают чувство безнадежности и неадекватности; потеря интереса к обычной деятельности; проблемы со сном; раздражительность; и трудности в отношениях с другими.
Длительная депрессия может серьезно повлиять на качество жизни любого человека. Если есть разговоры о самоубийстве, это следует рассматривать как неотложную медицинскую помощь. Доставьте пациента в отделение неотложной помощи или позвоните по номеру 9-1-1.
Диагноз ставится на основании физического осмотра и анализа крови для исключения какой-либо физической причины, а также психологической оценки.
Лечение включает прием антидепрессантов и «разговорную терапию», а также помощь в управлении жизнью и преодолении трудностей.
Редкость: Нечасто
Основные симптомы: усталость, депрессивное настроение, раздражительность, трудности с концентрацией внимания, нарушение социального или профессионального функционирования
Симптомы, которые всегда возникают при легкой хронической депрессии (дистимии): подавленное настроение
Симптомы, которые никогда не проявляются при легкой хронической депрессии (дистимии): сильная грусть
Неотложные состояния: Врач первичной медико-санитарной помощи
Лечение и облегчение раздражительности
В экстренных случаях
Немедленно обратиться за медицинской помощью в неотложную помощь или звоните 911, если:
- Вы чувствуете сильную депрессию и мысли о самоубийстве
- Вы чувствуете сильную злость и мысли о причинении вреда другим
- Кто-то, кого вы знаете, склонен к суициду, убийству или кому-то угрожает опасность
Когда обращаться к врачу по поводу раздражительности
Вам следует записаться на прием по поводу хронической раздражительности, гнева и разочарования.
Наиболее важной частью борьбы с раздражительностью является поиск основной причины.
Медикаментозное лечение раздражительности
Ваш основной лечащий врач может направить вас на лечение к соответствующему специалисту для лечения физических причин, таких как следующие.
- Обследование: Терапевт может проверить основные заболевания.
- Хроническая боль: Специалист по лечению боли может лечить случаи хронической боли.
- Питание: Диетолог может сообщить о возможных недостатках.
- Зависимость: Специалист по наркотикам и алкоголю может помочь вам в лечении зависимости.
- Психологическое лечение: Вас также могут направить в связи с психологическими причинами раздражительности. Психиатр занимается лечением психических заболеваний химического происхождения, таких как биполярное расстройство или шизофрения. Психолог может работать с вами, чтобы лечить депрессию и тревогу. Консультант помогает с любыми проблемами в отношениях, которые могут возникнуть у вас, включая брак и семейные отношения.
Консультант помогает с любыми проблемами в отношениях, которые могут возникнуть у вас, включая брак и семейные отношения.Лечение раздражительности в домашних условиях
Средства от раздражительности, которые вы можете попробовать дома, включают следующее:
- Общие корректировки привычек: Улучшение сна, диеты и физических упражнений может иметь большое значение для снятия стресса.
- Найдите время, чтобы повеселиться: Выделив больше времени на друзей и нормальную социальную жизнь, вы также значительно улучшите настроение и ослабите депрессию, тревогу и одиночество.
Часто задаваемые вопросы о раздражительности
Вот несколько часто задаваемых вопросов о раздражительности.
Каковы наиболее распространенные причины раздражительности?
Раздражительность может быть вызвана многими причинами. Чаще всего это вызвано эмоциональным принуждением или стрессом. Это также может быть признаком системного физического или психического заболевания.
Раздражительность трудно диагностировать, поскольку люди имеют разные пороги раздражительности и/или проявления раздражения.
Может ли тревога вызывать гнев и раздражительность?
Да. Раздражительность определяется как повышенная склонность к гневу и может быть проявлением тревоги. Когда люди испытывают что-то, что вызывает у них тревогу или страх, выделяется повышенное количество гормонов стресса (например, кортизола). Эти гормоны активируют систему «бегства или бегства» и заставляют человека реагировать такими эмоциями, как гнев или раздражительность.
Является ли раздражительность признаком депрессии?
Раздражительность может быть признаком депрессии. Исследования показали, что у людей с клинически диагностированной депрессией уровень гормонов стресса выше, чем у людей без депрессии. Эти гормоны стресса могут вызвать у человека чувство гнева, беспокойства и раздражения. Медицинские работники могут использовать это наблюдаемое увеличение раздражительности в качестве маркера депрессии.
Когда раздражительность является признаком более серьезного заболевания?
Раздражительность может быть признаком более серьезного состояния, если она сопровождается любым из следующих явлений: внезапным изменением личности, любыми нехарактерными или опасными для себя или других действиями, другими стойкими соматическими симптомами, изменениями органов чувств (зрение, обоняние, вкус, осязание, слух) или изменения физического движения.
Какой тип поведения характеризуется раздражительностью?
Раздражительность у детей характеризуется повышенным уровнем общей враждебности или повышенной частотой плача, суеты, ударов, укусов или пинков. У взрослых раздражительность может проявляться повышенным уровнем враждебности, снижением порога враждебности или повышенной склонностью к беспокойству.
Вопросы, которые может задать ваш врач о раздражительности
- Чувствуете ли вы себя более уставшим, чем обычно, вялым или утомленным, несмотря на нормальное количество сна?
- У вас проблемы со сном?
- Вы испытываете трудности с концентрацией внимания или обдумыванием повседневных дел?
- Вам хочется спать днем?
Проведите самодиагностику с помощью нашего бесплатного помощника по бую, если ответите «да» на любой из этих вопросов.
Питер Л. Стейнберг, доктор медицины.
Доцент кафедры хирургии Медицинского центра Бет Исраэль Диаконисс
Доктор Питер Стейнберг — сертифицированный уролог и директор отделения эндоурологии и лечения камней в почках в Медицинском центре Бет Исраэль Диаконисс. Он также является доцентом Гарвардской медицинской школы. Он получил степень бакалавра биохимии в колледже Миддлбери (1999 г.) и окончил Медицинскую школу Пенсильванского университета (2003 г.). Прошел ординатуру по урологии и…Прочитать биографию полностью
Была ли эта статья полезной?
11 человек сочли эту иконку всплывающей подсказки
полезной.Скопировано в буфер обмена
Все, что вам нужно знать о СДВГ и раздражительности
Вот почему вы всегда можете чувствовать раздражение Синдром дефицита внимания и гиперактивности влияет на то, как мы управляем своими эмоциями. Некоторые взрослые с СДВГ могут раздражаться из-за мелких проблем 😠, чрезмерно волноваться по мелочам или становиться слишком эмоциональными из-за отказа.
Нарушение регуляции эмоций, хотя и не официально, иногда может быть симптомом СДВГ.
То, как мы справляемся со своими эмоциями, может создать или разрушить нашу повседневную жизнь. Когда мы идем в школу или на работу и сталкиваемся с легким неудобством, мы можем оказаться в центре негативных эмоций, таких как гнев ( потому что произошли непредвиденные случаи ), агрессивное поведение ( крик или швыряние вещей ), или раздражение, потому что мы думаем, что это уже испортило нам день. Нам, как правило, трудно контролировать свои эмоции, делает нас более склонными к эмоциональным вспышкам 😭.
Эмоциональная дисрегуляция может мешать нам концентрироваться на задачах, обращать внимание на то, что говорят другие люди, или мешать контролировать свои импульсы. Это также может привести к социальной изоляции, потому что мы склонны избегать людей и ситуаций, которые могут вызвать наши негативные эмоции.
Когда этот симптом СДВГ плохо лечится и продолжает приносить неблагоприятные последствия, он может вызвать другие, более серьезные проблемы с психическим здоровьем, , такие как оппозиционно-вызывающее расстройство, деструктивное расстройство поведения или даже социальная тревожность.
Задумывались ли вы когда-нибудь, почему у многих взрослых с СДВГ наблюдаются какие-то нарушения в управлении эмоциями? Я, например, слишком волнуюсь, когда вижу что-то, связанное с хобби, которым я собираюсь заняться 🙋♀️. Я бы покупал вещи импульсивно потому что это доставляло бы мне чувство удовлетворения. Я руководствуюсь эмоциями, а не логикой, из-за чего часто попадаю в беду.
Я знаю других людей, которые часто попадают в неприятности из-за того, что им трудно справиться со своими симптомами. Это привело к значительным изменениям в их поведении и самооценке.
Они часто могут испытывать проблемы в отношениях с СДВГ со своим партнером или друзьями 🧑🤝🧑. Это может даже привести к тому, что они уйдут из общества и почувствуют себя изолированными.
Существует множество исследований связи между СДВГ и эмоциональной дисрегуляцией. Было обнаружено, что некоторые люди с СДВГ часто испытывают трудности с управлением твердыми эмоциями. Часто затуманивает наши суждения или может сделать нас иррациональными в поступках, о которых мы будем сожалеть позже. И иногда мы склонны раздражаться, когда у нас проблемы с регулированием эмоций🥺.
Симптомы и черты СДВГ, которые могут вызывать хроническую раздражительность Если вам кажется, что все вокруг влияет на вас и вы сильно раздражаетесь по мелочам, , пожалуйста, не считайте это недостатком характера👌. Просто многие взрослые с СДВГ склонны быстро проявлять эмоции и склонны к вспышкам гнева, потому что они раздражены.
Какое отношение симптомы синдрома дефицита внимания и гиперактивности имеют к раздражительности и негативным эмоциям, которые могут сопровождать ее?
Если вам уже поставили диагноз СДВГ для взрослых, скорее всего, вы уже знаете симптомы СДВГ из Диагностического и статистического руководства, которые могут проявляться у вас чаще. Ваш специалист по психическому здоровью 👩⚕️ , возможно, уже обсуждал ваши особенности или опыт, связанный с этим нейродивергентным расстройством. И к настоящему времени вы, возможно, уже знаете, что эти симптомы иногда может сделать вашу повседневную жизнь более трудной , чем она должна быть. Вот некоторые из признаков и симптомов того, что может вызвать раздражительность у человека с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).
Сенсорная перегрузка Вы когда-нибудь носили платье с найденной внутри этикеткой, которая всегда касается вашей кожи 👗, и заставляет вас отвлекаться и раздражаться? Или, может быть, вы пытались спать в доме своей подруги, но она не любит, когда у нее выключен свет 💡, когда она отдыхает? Это некоторые случаи, когда Сенсорная перегрузка может заставить нас чувствовать себя эмоционально перегруженными и злиться почти каждый раз.
Сенсорное переизбыток, как будто множество вещей в моей голове мешает мне сосредоточиться только на одной вещи. Как будто все в голове, и мне кажется, все беспокоит . Слишком много шума от телешоу 📺, слишком много движения за километры, и даже слишком сильный запах одеколона или спрея для тела иногда может меня раздражать. Я буду чувствовать себя подавленным и раздраженным, когда эти внешние раздражители проникнут внутрь меня.
Переосмысление В моей жизни было время, когда я становился слишком сварливым из-за того, о чем много думал. Однажды в школе я не могла говорить весь день и просто отмахивалась от всех, кого знала, потому что думала, что мои друзья осуждают меня, когда я не могу сделать требуемую домашнюю работу. Я был слишком поглощен своими мыслями, что то, что я чувствовал, стало правдой, и это только усугубило ситуацию. Раздражительность, которую я чувствовал, усилилась, и мне пришлось уйти с уроков и пораньше вернуться домой.
Когда мы слишком много думаем 😵, иррациональность наших мыслей может контролировать нас. Это как все, что мы считаем правдой, даже если это вообще не имеет смысла . И это часто случается с некоторыми людьми с СДВГ, потому что мы склонны зацикливаться на негативе, относиться к окружающему с резонирующим гневом и набрасываться на тех, кто, как мы думали, осуждает нас. Наши социальные навыки всегда могут быть поставлены под угрозу всякий раз, когда преобладает наша раздражительность.
Высокий уровень стресса Что бы вы сделали, если бы вас поджимали крайние сроки, вы опаздывали на встречу и одновременно плохо себя чувствовали? Я могу просто расплакаться, выплакаться от всего сердца 😭, а разозлиться на всех, кто не помогает мне выйти из ситуации . Многие взрослые с СДВГ, скорее всего, сделают то же самое, потому что, когда мы перегружены тем, что происходит, а затем появляется небольшая черта умственной гиперактивности, частым результатом будет стресс и раздражительность.
Многие дети с СДВГ страдают теми же последствиями. Когда они подвергаются некоторым вещам, с которыми они не могут справиться или которые не заставят их чувствовать себя хорошо, они, скорее всего, проявят раздражительность . Высокий уровень стресса 📈, который может вызвать детский СДВГ, может быть слишком сильным, чтобы справиться с ним, и может привести к эмоциональному взрыву.
Деструктивное расстройство дисрегуляции настроения (DMDD) и деструктивное расстройство поведения Многие дети с СДВГ склонны к сопутствующим диагнозам, связанным с эмоциональной регуляцией. 9Например, 0052 Деструктивное расстройство дисрегуляции настроения, , может развиться, когда эти дети испытывают трудности с преодолением симптомов СДВГ, а также связанных с этим эмоциональных всплесков и раздражительности. DMDD, как они его называют, — это детское расстройство, которое характеризуется непрерывным набором вспышек гнева и настроения 😠.
В клинической психиатрии критерии DMDD, которые вы можете наблюдать у ребенка, могут включать раздражительность и гнев, проявляющиеся в словесной или физической агрессии по отношению к другим, а также в истериках трижды в неделю в течение двенадцати месяцев. Также должно сопровождаться хронической раздражительностью почти весь день. Для постановки диагноза симптомы должны проявляться более чем в 1 обстановке (дома, в школе, с друзьями и т. д.) 🧒 , который можно перерасти. Конечно, это не значит, что во взрослом возрасте могут не развиться другие проблемы.
У взрослых с СДВГ сильная раздражительность может вызвать другие деструктивные расстройства поведения, такие как проблемы поведения и оппозиционно-вызывающее расстройство. Расстройство подрывного поведения — это общий термин, используемый для описания повторяющихся и устойчивых моделей поведения, при которых они имеют тенденцию нарушать основные права других и основные соответствующие возрасту социальные нормы.
Проблемы с поведением могут сделать человека слишком агрессивным, деструктивным и лживым. Они часто пренебрегают безопасностью других и могут проявлять жестокость по отношению к животным 🐶 и людям 🧑🤝🧑.
С другой стороны, Оппозиционно-вызывающее расстройство характеризуется постоянным отказом от сотрудничества, враждебным и вызывающим поведением по отношению к авторитетным фигурам 👮. Люди с ODD обычно обидчивы и легко раздражаются другими. Они всегда спорят с другими людьми, активно игнорируют или отказываются выполнять просьбы или правила, намеренно раздражают людей и обвиняют других в своих ошибках или плохом поведении.
Обратите внимание, что расстройство поведения и оппозиционно-вызывающее расстройство обычно диагностируются у детей. Но, по имеющимся данным, 9У взрослых 0052 они тоже могут быть диагностированы.
Связь между синдромом дефицита внимания и гиперактивностью (СДВГ) и другими расстройствами, такими как деструктивное расстройство регуляции настроения и деструктивное расстройство поведения, , все еще находится в стадии дальнейшего изучения.
Однако симптомы СДВГ и ODD, а также другие проблемы с поведением и поведением могут проявляться сходным образом. Некоторые исследования показывают, что СДВГ может предшествовать развитию ODD и CD.
Теперь, когда вы знаете, что, скорее всего, произойдет, если вы не сможете контролировать свое поведение, давайте обсудим, как можно избежать осложнений. Легко сказать: « Тебе следует научиться саморегуляции и перестать постоянно раздражаться, «, но все не так просто. Для многих людей с СДВГ саморегуляция может быть сложной задачей, поэтому мы должны найти другие способы справиться с нашим состоянием. Вот что вы можете сделать:
- Выспитесь 🛌🏽 . Усталость является одним из распространенных триггеров раздражительности. Мы склонны быть сварливыми на следующий день, когда устаем. Мы можем организовать приятную, спокойную и уютную вечернюю рутину, чтобы хорошо выспаться.
- Занимайтесь физкультурой и активным отдыхом 🤸. Физическая активность может помочь высвободить сдерживаемую энергию и разочарования, которые у нас могут быть. Эти действия могут мгновенно изменить наше настроение и позитивно рассеять наши негативные эмоции, чтобы снять стресс и улучшить наше физическое здоровье.
- Наградите себя 🏆. Когда мы делаем что-то хорошее, это приятно, и это то, что мы хотим чувствовать чаще. Так что дайте себе передышку, сделайте что-нибудь, что вам нравится, или получите небольшое удовольствие после выполнения задачи.
- Поговорите с кем-нибудь, кому вы доверяете ❣️. Мы склонны ошеломляться, когда думаем о вещах, с которыми не можем справиться. Попросите помощи у того, кому вы доверяете, когда вам кажется, что все слишком сложно. Разговор с ними поможет вам почувствовать себя лучше и даст вам другую точку зрения.
- Проконсультируйтесь со своим специалистом в области психического здоровья 🧑⚕️. Есть вещи, которые, как нам кажется, мы можем решить сами, но на самом деле их лучше обсудить с профессионалом. Если вы чувствуете себя подавленным, лучше всего обратиться к врачу или специалисту в области психического здоровья, чтобы помочь вам разобраться. Они лучший человек, чтобы пойти на правильный курс действий. Они могут предложить другой план лечения, например, прием лекарств, когнитивно-поведенческую терапию или другие методы лечения, основанные на доказательствах.
- Проведите вторичный анализ ваших симптомов . Иногда симптомы СДВГ у взрослых могут перекрывать основные симптомы других расстройств. Спросите о других психиатрических диагнозах, которые помогут вам лучше понять вашу борьбу. Тревога или депрессия могут быть некоторыми распространенными расстройствами, которые могут сопутствовать синдрому дефицита внимания и гиперактивности.
- Познай себя больше . Когда ничего не помогает, единственный человек, который может вам помочь, — это вы сами.
Есть вещи, которые, как нам кажется, мы можем решить сами, но на самом деле их лучше обсудить с профессионалом. Если вы чувствуете себя подавленным, лучше всего обратиться к врачу или специалисту в области психического здоровья, чтобы помочь вам разобраться. Они лучший человек, чтобы пойти на правильный курс действий. Они могут предложить другой план лечения, например, прием лекарств, когнитивно-поведенческую терапию или другие методы лечения, основанные на доказательствах.
