Мирится: Мирится или мириться как правильно?

Содержание

Читать онлайн «Ругаться нельзя мириться. Как прекращать и предотвращать конфликты», Дэвид Бернс – Литрес

David D. Burns, M.D.

FELLING GOOD TOGETHER

The secret of making troubled relationships work

Серия «Психология. Плюс 1 победа»

* * *

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ БЕСТСЕЛЛЕРЫ

Право на «лево». Почему люди изменяют и можно ли избежать измен

Почему люди изменяют? Что заставляет их заводить вторые семьи и разрабатывать сложные схемы ведения двойной жизни? Эстер Перель, практикующий психотерапевт, в течение 10 лет работала с сотнями пар, которые столкнулись с неверностью. Ее книга – это всестороннее исследование желания, возникающего при взгляде на сторону.

Ты – сама себе психолог. Отпусти прошлое, полюби настоящее, создай желаемое будущее

Эта книга станет поддержкой в сложных ситуациях и поможет разобраться в проблемах с людьми, с деньгами, с карьерой. В ней вы найдете самые действенные методики, тесты и личные секретные наработки Елены Друмы.

МЖ. Как научиться жить душа в душу с тем, кого любишь

Узнайте, что происходит в голове и сердце вашего возлюбленного из книги популярного психолога Алексея Капранова. Этот остроумный гид по счастливым отношениям научит вас жить душа в душу и получать от партнера то, чего по-настоящему хочется.

7 принципов счастливого брака, или Эмоциональный интеллект в любви

700 «подопытных» пар. 14 лет наблюдений за их жизнью, ссорами и примирениями. Всё это известный эксперт по отношениям Джон Готтман провёл с одной лишь целью: выяснить, почему одни браки крепкие и счастливые, а другие обречены на развод. Узнайте, какие перспективы у вашего брака.

Все имена, встречающиеся в книге, вымышленные, и любые совпадения с реальными событиями абсолютно случайны.

Благодарность

Я бесконечно благодарен своей дочери Сини Бернс, основному редактору этой книги, чей вклад невозможно переоценить. Работать над проектом вместе с дочерью было просто восхитительно!

Огромную помощь мне оказали и другие редакторы, среди которых Эмми Герц, Марк Герингер и Сара Мангес. Я перед ними в неоплатном долгу. Наконец, хочу поблагодарить Ребекку Коул, редактора Broadway Books, чей вклад в эту книгу трудно переоценить.

Введение

Плохие отношения делают нас несчастными. Наша самооценка во многом зависит от взаимоотношений с другими людьми. Очень неприятно спорить или враждовать с близкими. Но даже конфликты с теми, кто нам безразличен, съедают нас изнутри и лишают жизненной энергии и радости.

Если вы с кем-то не ладите, у меня есть отличная новость: я научу вас устанавливать с этим человеком хорошие отношения. Неважно, кем он вам доводится – супругом, братом, сестрой, отцом, матерью, соседом, другом или плохо знакомым соседом. Я научу вас, как трансформировать раздражение и обиду в дружелюбие и доверие. Это произойдет гораздо быстрее, чем вы думаете, иногда для этого нужно всего несколько минут.

Однако для этого потребуются определенные усилия, и вам придется обратить внимание на те черты, которых вовсе не хочется в себе замечать. Путь к близости всегда очень труден. Если вы найдете в себе немного мужества и смирения и решитесь работать над собой засучив рукава, я открою вам нечто совершенно удивительное, способное изменить вашу жизнь.

Часть 1

Почему мы не можем ладить друг с другом?

1

Что говорят специалисты?

Дружеские, добрые отношения с людьми необходимы всем, но часто возникают враждебность, обида, недоверие. Почему? Что мешает нам ладить друг с другом? На этот счет есть две противоположные теории. Большинство специалистов придерживаются теории дефицита. Согласно этой теории отношения не складываются из-за непонимания, как это делать. Иными словами, мы конфликтуем потому, что не умеем решать проблемы, возникающие в отношениях. Подрастая, мы учимся читать, писать, считать, но в школе никто не учит нас тому, как избежать проблем во взаимоотношениях с людьми.

Другие специалисты считают, что отношения не складываются потому, что нам этого просто не хочется. Это называется теорией мотивации. Она объясняет, что мы конфликтуем из-за отсутствия мотивации к сближению с теми, с кем не согласны. В подобных случаях дело заканчивается неприязнью и конфликтом, так как вражда доставляет нам удовольствие.

Теория дефицита

Большинство психологов – как практики, так и ученые – придерживаются теории дефицита. Они убеждены, что мы враждуем лишь потому, что не знаем, как любить. Мы жаждем любви, приятных отношений, но не умеем их наладить.

Конечно, мнения разных специалистов о дефиците навыков общения отличаются. Например, ученые, изучающие поведение человека, уверены, что трудности в этой области происходят от недостатка общения и неумения решать проблемы. Поэтому, когда нас критикуют, мы занимаем оборонительную позицию, не желая прислушиваться. Вместо того чтобы открыто поделиться своими чувствами, мы можем обидеться и унизить собеседника или начать ворчать и пререкаться, чтобы только настоять на своем. Мы почти никогда не пытаемся договориться или как-то иначе решить проблему, поэтому напряжение возрастает.

Другая близкая теория относит конфликты во взаимоотношениях на счет того, что мужчины и женщины отличаются друг от друга изначально. Ее пропагандировала Дебора Таннен в своей популярной книге «Вы просто не понимаете: разговор женщины с мужчиной» (You Just Don’t Understand: Women and Men in Conversation), а также Джон Грей в столь же популярной книге «Мужчины с Марса, женщины с Венеры» (Men Are from Mars, Women Are from Venus). Авторы утверждают, что мужчины и женщины ладят с трудом потому, что по-разному воспринимают речь. Идея в том, что женщины пользуются словами, чтобы выразить свои чувства, в то время как мужчины словами пытаются решить проблемы. Следовательно, когда жена говорит мужу, что расстроена, он может автоматически постараться помочь ей избавиться от проблемы, которая ее огорчает, поскольку именно так устроен его мозг. А ей просто хотелось, чтобы он выслушал ее и понял, что она чувствует. В итоге, когда он искренне пытается ей «помочь», она расстраивается еще больше, и теперь оба они раздражены и непоняты.

Возможно, в подобной ситуации бывали и вы сами, и те, с кем вам не удалось найти общий язык, например ваш супруг. У специалистов, изучающих процессы познания, или когнитивные процессы, представление о дефиците общения, ведущем к проблемам, совсем иное. Они подчеркивают, что все наши переживания происходят из наших мыслей и отношения, то есть связаны с процессом познания – когнитивного процесса, включающего восприятие, понимание, суждение, осмысление, мотивацию и отражение.

Иными словами, то, что делают другие люди, например нахально и грубо ведут себя в общественном транспорте, на самом деле вовсе нас не расстраивает. Мы расстраиваемся только из-за того, что думаем об этих событиях.

Эта теория может быть созвучна вашему собственному опыту. Когда вы на кого-то злитесь, то можете заметить, что ваш мозг переполнен негативными мыслями. Вы говорите себе: «Он сущее ничтожество! Думает только о себе. Зачем он так поступает! Какой неудачник!»

Когда вы расстроены, эти негативные мысли кажутся правомерными, но в действительности в них много ошибочного, так называемых когнитивных искажений, провоцирующих конфликт.

Десять ложных позиций, провоцирующих конфликт

Одной из наиболее интересных сторон теории познания является идея, что гнев и межличностный конфликт – не что иное, как результат мысленного противоречия. Другими словами, во время ссоры с кем-то вы убеждаете себя в неправдоподобном. Однако вы не замечаете, что сами себя обманываете: искаженные мысли воспринимаются вами как надежное пророчество, а потому и кажутся совершенно обоснованными. Например, если вы убедили себя, что неприятный вам человек – ничтожество, вы и обращаетесь с ним соответственно. В результате он начинает злиться и ведет себя как ничтожество. Тогда вы говорите себе, что были правы и он действительно ничтожество.

Когнитивная терапия основана на идее, что, изменив свое сознание, можно изменить свои чувства и поведение. Если думать о других людях более позитивно и реалистично, будет гораздо легче избегать конфликтов и налаживать продуктивные личные и профессиональные отношения.

Такая теория красиво выглядит на бумаге, но изменить образ мышления, вызывающий злость и конфликты, совсем не просто. Так происходит потому, что внутренне каждый из нас склонен к подобным искажениям. Приятно плохо думать о том, на кого мы злы, или о тех, кто нас раздражает. Это дает чувство некоторого превосходства. Мы просто не желаем замечать, что у нас совершенно искаженное представление о другом человеке.

Некоторые специалисты заявляют, что основной дефицит, ведущий к проблемам общения, – низкая самооценка. Если вы не любите и не уважаете себя, вам крайне трудно полюбить другого: вы всегда будете пытаться получить от него то, что можете дать себе только сами.

Другие специалисты уверены, что проблемы во взаимоотношениях с окружающими связаны с иным видом дефицита, который называется «выгорание отношений». Возможно, вы заметили, что при плохих отношениях негативизм временами повышается. Вы и ваш супруг начинаете критиковать друг друга все больше и больше и постепенно перестаете получать удовольствие от общения, как это было в начале ваших отношений. Очень скоро брак становится источником постоянного стресса, раздражения и одиночества, а вся радость общения и забота друг о друге исчезают. В этой ситуации разрыв и развод кажутся единственной желанной альтернативой.

Ученые, придерживающиеся теории выгорания, посоветуют вам и вашему партнеру сосредоточиться на чем-то позитивном. Например, можно больше предаваться совместным радостям, полезным активным занятиям вдвоем, чтобы снова насладиться обществом друг друга. Кроме того, можно ежедневно с любовью делать друг другу что-то приятное. Например, звонить партнеру на работу, чтобы просто сказать «Привет!», или принести ему чашку кофе в постель, чтобы показать, как вы заботитесь о нем.

Многие специалисты верят, что проблемы общения происходят из-за недоверия и страха быть обиженным. Например, вы насторожены потому, что ваш коллега или родственник сказал вам нечто неприятное. Внешне вы рассержены, но за этим гневом скрывается боль и унижение. Вы не желаете, чтобы другие знали о вашей боли из страха выглядеть слабым и глупым. В итоге вы становитесь агрессивным и пытаетесь унизить другого человека. Несмотря на то что напряжение нарастает, гнев защищает вас. Другими словами, основной дефицит состоит в нехватке доверия: мы обороняемся вследствие собственного страха близких отношений.

Психологи, придерживающиеся этой теории, постараются убедить вас поделиться нежными чувствами, которые скрыты за вашим гневом, недоброжелательностью и напряжением. Психоаналитики и специалисты по психодинамике считают, что все эти межличностные дефициты и проблемы любви друг к другу в конечном итоге происходят из болезненного опыта и эмоциональных ран, которые мы получаем в процессе взросления. Главная идея состоит в том, что, если человек воспитывается в неблагополучной семье, он может подсознательно воспроизводить эту болезненную модель снова и снова, когда повзрослеет.

Например, если ваш отец постоянно критиковал и унижал вас, у вас могло возникнуть чувство, что вы никогда не были достаточно хорошим, чтобы завоевать его любовь. Став взрослой, вы невольно тянетесь к мужчинам, относящимся к вам так же жестко: в любовных отношениях вы отводите себе роль человека, которого должны унижать те, кто сильнее и критичнее, а вы при этом отчаянно пытаетесь добиться любви и признания, недополученных от отца.

Впервые начав работать с людьми, имеющими проблемы общения, я верил во все эти теории дефицита и старался помочь пациентам избавиться от факторов, вызывающих конфликты. Я с энтузиазмом учил проблемные супружеские пары искусству общения, помогал им решать проблемы, относиться друг к другу с большей любовью. Приходилось повышать их самооценку и менять искаженное мышление, избавлять от оборонительного поведения, от которого происходили злость и неприятие. Иногда мы вместе анализировали их прошлое, пытаясь выяснить происхождение такого поведения.

Я с удивлением обнаружил, что ни одна из этих методик не была особенно эффективной. Нельзя сказать, что они были совсем бесполезны: те, кто умел слушать, открыто делиться чувствами и обращаться с окружающими с любовью и уважением, иногда добивались быстрого улучшения во взаимоотношениях с окружающими. Но таких людей было мало. Большинство же пациентов с жалобами на проблемы общения без энтузиазма пользовались этими приемами. Многие просто не желали делать что-либо для налаживания более близких, позитивных отношений с теми, к кому не испытывали особых симпатий.

Они заявляли, что искренне хотели близости, но на самом деле имели в виду следующее: «Хочу, чтобы вы тоже признали, что мой муж (или жена) – ужасный неудачник!»

Этот опыт сильно отличался от работы с теми, кто страдал от депрессии и страхов. Их тоже одолевали искаженные негативные мысли, переполнявшие сознание: «Я – плохой человек. Мне ничто не поможет. Я никогда не стану лучше». Когда мне удавалось показать им, как справиться с самокритичными мыслями, у них проходили депрессия и страхи, и их самочувствие улучшалось.

Когда же я пытался помочь озлобленным пациентам, неспособным наладить нормальные отношения с окружающими, картина была совсем другая. Казалось, они не заинтересованы в изменении образа мыслей и характера общения. Им больше нравилось нападать друг на друга. Поначалу я был в совершенном недоумении, а затем начал сомневаться в так называемых теориях дефицита, и мое понимание причины конфликта стало совсем иным.

Зачем надо меняться?

Мои взгляды окончательно изменились после нескольких типичных случаев.

Коллега направил ко мне для лечения от депрессии 45-летнего бизнесмена из Сан-Франциско. Микки прошел курс антидепрессантов, но ни одно средство так и не смогло поднять его настроение. Я отменил все прежние препараты Микки, поскольку толку от них явно не было. Вместо этого я применил когнитивную терапию, и в течение нескольких недель его депрессия прошла. Мне показалось, что лечение помогло, так как он производил впечатление человека, избавившегося от всех симптомов депрессии.

К моему удивлению, Микки попросил разрешения посещать мои занятия «с целью роста». Он объяснил, что недоволен своим браком и у него есть длинный список недостатков жены Марджи. Он сказал, что потерял к ней всякое уважение, потому что:

• интеллектуально она не была ему ровней и ни разу не сказала ничего интересного;

• она никогда не читала книг, а вместо этого пропадала в модных магазинах и увлекалась бульварными газетенками;

• она не проявляла никакой заботы о нем и пренебрегала сексом:

• казалось, она не ценила, как много он работает и зарабатывает, чтобы достойно содержать семью и дом;

• она постоянно ворчала и критиковала его;

• она никогда не была рада его возвращению домой после работы;

• она редко готовила ему его любимые блюда;

• когда у нее было плохое настроение, она без его ведома тратила на украшения и одежду столько денег, что в конце месяца ему приходили огромные счета;

• они постоянно ссорились из-за их дочерей-близнецов, учившихся в шестом классе.

Микки был так зол, что даже завел тетрадь, в которую 15 лет записывал все «грехи» Марджи. Ежедневно он вносил в список все ее недостойные слова и поступки. Он приносил мне эту тетрадь, чтобы зачитывать вслух перечень ее грехов, и подробно их обсуждал. Например, 11 лет тому назад, когда они с Марджи ехали в Биг-Сур, супруги повздорили о том, надо ли открыть в машине окна или включить кондиционер. Читая, Микки иногда поднимал взгляд и тихо произносил: «Как это ужасно!», или «Неужели я не заслужил лучшей доли?», или «Поверьте, ничего хуже она сказать не могла!»

Во время наших сеансов казалось, что Микки намерен просто читать свои записи и рассказывать мне обо всех недостатках Марджи. Но после нескольких недель я задумался о цели наших занятий. У Микки было три возможности:

• если этот брак так безнадежен, то ему следует подумать о том, чтобы добиться по суду раздельного проживания или просто официально развестись;

• если он все еще любит Марджи и хочет сохранить семью, то им следует пройти курс терапии для супругов;

• он может сохранить status quo и ничего не менять.

Определенно, первый вариант Микки не устраивал. Раздельное проживание было исключено. Он объяснил, что чувствует ответственность и готов жить с семьей, пока дочери не закончат обучение. Он не доверял материнским чувствам Марджи и считал, что девочкам необходим отец до тех пор, пока они не поступят в колледж.

Микки также отверг второй вариант, сказав, что нисколько не заинтересован в курсе терапии для супругов, ибо не сомневался, что Марджи не может измениться. Кроме того, он не считал нужным меняться самому, учитывая, как плохо относилась она к нему в течение многих лет.

Казалось, Микки подходит третий вариант – сохранение status quo. Я был изумлен тем, что мужчина, так сильно недовольный своим браком, ничего не хочет менять. Однако такой выбор широко распространен. Фактически из трех описанных выше вариантов – сохранение отношений, улучшение отношений и сохранение status quo – третий вариант самый популярный.

Я посоветовал Микки провести эксперимент. Предложил ему вообразить, что взмахом волшебной палочки он избавляется от всех своих проблем. Вдруг Марджи становится женщиной его мечты. Она любящая, вдумчивая, сексуальная, влюбленная. Каждый вечер, когда он возвращается с работы домой, она приветствует его улыбкой, поцелуем, расспрашивает, как он провел день, а на столе его ждет роскошный обед. Она превосходная мать и без устали рассказывает друзьям, какой он замечательный отец и муж.

По условиям нашей игры член местной мафии однажды делает Микки необычное предложение. Он готов дать Микки 50 тысяч долларов, а от него требуется только превратить идеальную, любящую жену в сварливую, капризную, злую стерву всего на один месяц. Если Микки справится с заданием, он получит всю сумму, но, если у него ничего не получится, мафиози отдадут 50 тысяч долларов тому, кто переломает ему ноги, а потом прострелит ему голову.

Я велел Микки к нашему следующему сеансу записать хотя бы пять вариантов, которые он сможет осуществить для уничтожения своей семьи и спасения собственной жизни. Он с энтузиазмом взялся за дело и на следующей неделе с восторгом зачитал результат:

«Прежде всего, я мог бы ежедневно заезжать после работы в бар и напиваться. Домой я приходил бы пьяным, дыша перегаром, что сильно расстраивало бы Марджи. Она ненавидит алкоголь, потому что ее отец был алкоголиком и страшно буянил в пьяном виде. Если бы Марджи возмущалась моим пьянством, я бы просто наливал себе еще у нее на глазах, говоря, что она зануда.
Во-вторых, я мог бы завести интрижки с другими женщинами во время деловых командировок по стране. У меня была бы подружка в Дэнвере, девчонка в Кливленде и еще одна в Нэшвилле. Приходил бы домой, перемазанный губной помадой, и разбрасывал бы на туалетном столике Марджи концертные билеты, чтобы она не сомневалась в моих изменах. Это бы ее просто уничтожило.

В-третьих, Марджи чувствует себя неполноценной, потому что не окончила колледж. В гостях у друзей она всегда обсуждает текущие события и строит из себя образованную женщину. Во время разговоров я мог бы делать саркастические комментарии и напоминать всем, что информацию она черпает из таких сомнительных источников, как бульварные газеты. Это сильно бы унижало Марджи в глазах друзей.

В-четвертых, когда бы Марджи ни пыталась воспитывать наших девочек, я бы мог говорить: „Девочки, не слушайте мать. Можете делать все, что угодно“.
И, наконец, я могу возвращаться домой, когда мне захочется, не предупреждая о том, что задержусь. От этого она точно почувствовала бы себя ненужной и сильно расстроилась».

Я спросил Микки, достаточно ли этих мер, чтобы разрушить семью и спасти его жизнь. Он ответил: «О! Совершенно достаточно! Любого из этих пунктов было бы достаточно, не сомневайтесь!»

Тогда я спросил Микки, что из перечисленного он уже пытался делать. Он гордо выпрямился и воскликнул: «Доктор, я делал все!»

Таким образом, передо мной был мужчина, считающий себя жертвой неудачного брака. Он жалеет только себя и убежден, что у него холодная, ненавидящая жена. Он даже методично задокументировал все ее недостатки за 15 лет их совместной жизни, словно прокурор, готовящийся к суду. Он обвиняет ее во всех бедах и собственном несчастье.

Но он умышленно обращался с женой недостойным образом, намеренно делая все, чтобы деморализовать ее и разрушить их брак в течение всего времени, пока жаловался на нее.

Что можно сделать с человеком, подобным Микки? Его легко унизить, заявив, что он – редкий образчик упрямства и невежества. Но фактически он являет собой типичный пример того, что я наблюдал в своем кабинете ежедневно. Хотя многие пары приходили ко мне с жалобами на неудачный брак, лишь немногие из них казались готовыми, желающими или способными что-либо сделать ради исправления ситуации. Нежелание измениться никак не зависело от их пола. Как мужчины, так и женщины одинаково были готовы сказать: «Зачем мне меняться? Во всем виноват он/она!»

Можно ли помочь супружеским парам?

Исследования подтвердили то, что я наблюдал в клинике. Доктор Дон Бауком из Университета Северной Каролины, один из авторитетнейших в США специалистов по супружеским отношениям, провел больше исследований по этим проблемам, чем любой из ныне живущих ученых. Доктор Бауком также следит за результатами публикуемых в научных журналах мира исследований, касающихся данной темы, и много пишет сам. Ежегодно он приходит к одному и тому же потрясающему заключению: в настоящее время не существует эффективного метода решения супружеских проблем.

Эти результаты показательны для всех типов терапии. Не важно, делает ли ваш доктор упор на коммуникативные тренировки, когнитивную терапию, упражнения на решение проблем, выплескивание чувств, изучение корней ваших проблем или составление графика более нежных и приятных поступков в отношениях партнеров. Ни один из этих подходов в отдельности или в сочетании с другими нельзя считать достаточно эффективным. Другими словами, исправление так называемых дефицитов, которые, как казалось, вызывают проблемы общения, не способно привести к налаживанию близких, теплых отношений.

Это не означает, что такие методы не могут кому-то помочь. В большинстве исследований приблизительно 50 % пар отмечают некоторое улучшение через короткий период времени, но такие показатели несильно впечатляют. Множество проблемных пар могли бы улучшить отношения своими собственными силами или просто благодаря всесильному времени. Отдаленные результаты еще менее обнадеживают. Многие пары, первоначально заявившие об улучшении отношений, заканчивают раздельным проживанием или разводом.

Определенно здесь не хватает чего-то очень важного… Когда к нам обращаются люди с проблемами общения, мы просто ни на что не способны. Большинство специалистов втайне готовы признать, что мои слова вполне оправданы. Они с болью сознают, что многие проблемные пары, а также озлобленные люди, неспособные ладить с другими, сопротивляются изменениям и почти не поддаются терапии.

Отрицательные данные исследований печальны: они свидетельствуют о том, что наши методы лечения не так эффективны, как мы надеялись, а наши теории совершенно несостоятельны. В то же время негативные результаты исследований могут быть полезны: они указывают нам, что поиск проводился в неверном направлении и было упущено нечто чрезвычайное важное. Если просто прислушаться к тому, что сообщают исследования и клинические испытания, можно совершить новые открытия и прийти к разработке гораздо более эффективных методов.

Враждуя, мы, несомненно, думаем о своем враге отрицательно, нелогично и с осуждением. Мы действительно защищаемся и расстраиваемся, а также предъявляем требования, из-за которых наш оппонент отдаляется еще больше. А что, если такое искаженное мышление и нарушенное поведение всего лишь симптомы, но не причина конфликта? В конце концов, больные пневмонией тяжело кашляют, но кашель не является причиной возникновения заболевания. Нельзя лечить пневмонию, приказав больному не кашлять, – необходимо уничтожить бактерии, которые проникли в его легкие.

Мириться никогда не рано | Правмир

Наверное, все помнят детскую присказку: «Мирись-мирись-мирись и больше не дерись…» Мальчики и девочки вырастают, становятся мужчинами и женщинами, мужьями и женами. Уже не получается помириться просто, как в детстве. Но помириться – полдела. Самое сложное – это сохранить мир надолго. Старые обиды дают о себе знать, а порой и перечеркивают то хорошее, что паре хотелось бы сохранить и приумножить.

Случай первый: «Пусть сначала извинится он!»

Инфантильная позиция заставляет примирившихся супругов ждать важных шагов друг от друга, но не совершать самим. Нередко приходится слышать: «Он (она) недостаточно старается, не соблюдает договоренностей, не меняется. Я делаю гораздо больше!» Вместо работы над собой супруги организуют «соревнование» с пристальной слежкой: как бы не внести в семейное счастье больший вклад, как бы не дать супругу расслабиться!

Что поможет

Прежде всего, осознание того, что решение примириться – ваше собственное. Если вы хотите вложить силы в счастливую семейную жизнь, вкладывайте и не измеряйте, кто кому чаще готовит кофе или идет навстречу в спорах. Если мы слишком увлечены чужой работой, кто будет выполнять нашу? Именно эта отвлеченность от своих собственных усилий чаще всего и приводит к тому, что ссоры начинаются по новой.

Разделение ответственности. Не случайно во многих городах есть мосты влюбленных, на которых традиционно назначают свидания, а затем делают свадебные фотографии. Это символично: для того, чтобы встретиться на середине, каждому из влюбленных нужно пройти половину пути и увидеть ответные шаги другого. Задача супруга – реализовать свою часть пути. Если ответных шагов нет, не нужно делать работу за партнера, стоит притормозить и обсудить, почему так происходит? Возможно, супруг сталкивается с какими-то сложностями, переживает, что не все получается сразу, и опускает руки. И тогда очень кстати будет откровенный разговор и поддержка.

Случай второй: «Чего я хочу на самом деле?»

Часто приходится видеть, что супруги говорят и делают совсем не то, чего хотят на самом деле. Хотят быть вместе, но предельно усложняют себе жизнь. Стыд или гордость мешают извиниться или простить, а чрезмерные ожидания приводят к напряженности в отношениях. В результате вместо теплых слов примирения, искренних признаний получаются колкие фразы и обвинения, которые ранят не только адресата, но и «автора».

Что поможет

Определитесь: вы хотите ссориться или решить конфликтную ситуацию? Дорог ли вам человек, который рядом? Ведь вы все равно придете к примирению, если оно по-настоящему важно, но путь этот может быть долгим и тернистым или простым и полным тепла. Конечно, приятно, когда инициатором примирения становится любимый человек, – значит, и вы ему дороги. Но если он сердится и дуется, не ждите, пока он придет и воплотит ваши желания, – протяните ему свой «мизинец».

Расставьте приоритеты. Почему дети так быстро и легко мирятся? Радость совместной игры для них куда важнее того, кто кого случайно задел или кто кому сломал машинку. Иногда полезно «впасть в детство» и бесхитростно признаться, что ссориться надоело и хочется помириться. Признаться хотя бы самому себе.

Случай третий: «И снова родители…»

Мамы и папы, свекры и свекрови, тещи и тести… Они – частые персонажи консультаций по вопросам брака. А иногда и главные герои, виновники неурядиц в отношениях супругов (хотя супруги уже вполне взрослые люди, а многие – сами мамы и папы).

– Ты совсем как твоя мама!

– Зато она хоть помогает, в отличие от твоей!

Обсуждение старшего поколения получается эмоционально насыщенным, порой увлекательным (как семейные «Веселые старты» – какая же команда победит?). И именно этот увлеченный разговор о недостатках старшего поколения уводит супругов друг от друга, от проблем в их отношениях.

Что поможет

Отношения мужа и жены – это то, что происходит между конкретными мужчиной и женщиной, их личные отношения один на один. Все, что происходит с родителями, – это отношения дочери с отцом, зятя и тещи, невестки и свекрови.… Разделяя эти связующие «нити», вы не запутаетесь и не станете переносить недовольство родственниками на супруга или вплетать в семейные ссоры всю родню, близкую и дальнюю. Для наглядности можно нарисовать членов семьи и провести линии, символизирующие связи между ними, раскрасив линии в те цвета, которые будут отражать суть отношений – доверительные, безразличные, отчужденные и т. д. Такой семейный портрет лишний раз покажет, что у каждого человека свои индивидуальные отношения с близкими.

Не спешите посвящать родных в свои ссоры (кроме острых ситуаций, например, когда вам необходима поддержка в случае насилия в семье). Завтра вы помиритесь, а осадок у родственников останется. В итоге получится матч между мужем и женой, и болельщики с одной и с другой стороны.

Если у вас что-то не складывается в семейной жизни и вы уверены, что причина тому – мама и папа (ваши или супруга), загляните в паспорт и вспомните о своем возрасте. Наверняка вы уже не подросток. А значит, прошло время, когда мама и папа несли львиную долю ответственности за все, что происходит с вами. Именно эта установка – «я беру на себя ответственность за свою жизнь» – является наиболее конструктивной в решении семейных (и не только) проблем.

Случай четвертый: «Слишком больно»

Обида и боль не дают простить, и переступить через себя очень сложно. Поэтому любой новый конфликт напоминает о ранах прошлого. Как быть в таком случае? Стоит ли отчаянно закрывать глаза на былые обиды и трудными шагами идти к примирению? Или все же сделать паузу в отношениях, пока не появится ясность?

Что поможет

Не стоит торопить себя там, где нужно время. Такие ситуации, как измена, предательство, действительно требуют длительного времени, чтобы разобраться в себе и понять, в каком направлении вы хотите двигаться дальше. Важно трезво оценить свои силы и способности: сможете ли вы простить, быть дальше рядом с этим человеком и доверять ему? Его желание помириться показательно, но его желания и ваши могут не совпадать. Определитесь со своим видением того, как могут развиваться ваши отношения, есть ли у них шанс.

Когда вы или супруг берете паузу, чтобы успокоиться и лучше понять себя, оговорите конкретные сроки – через какое время и где вы встретитесь. То, с какими чувствами оба супруга будут ждать эту встречу, уже само по себе скажет о многом.

Случай пятый: «Супруги боятся конфликтов»

Чтобы хорошо мириться, нужно правильно ссориться. Вернее, не доводить конфликт до скандала. Под миром в семье многие женщины (и некоторые мужчины) понимают полное отсутствие претензий и потому не спешат выражать свое недовольство, тогда как оно присутствует в любых отношениях. То, что не высказано, копится и при удобном случае «взрывается» куда сильнее, чем того требует ситуация.

Что поможет

Приучайте себя и любимого человека сразу говорить о том, что не устраивает. Нелепые случаи с открытым тюбиком зубной пасты или разбросанными носками, ставшими причиной развода, происходят как раз потому, что предмет спора не был вынесен на общее обсуждение. Никто не выяснял, сложно или легко супругу закрыть тюбик, насколько это важно для вас и почему. Вполне возможно, в решающий момент именно такие злополучные мелочи станут весомыми аргументами против продолжения отношений. Помните, что профилактика всегда проще лечения, и потому корректно и с любовью говорите супругу о том, что вызывает у вас дискомфорт.

Случай шестой: «Супруги не хотят мириться»

Когда мы миримся, ключевую роль играет ответ на вопрос: для кого? Для детей? Для спокойствия родственников? Потому что идти некуда? Потому что семья – это святое и надо терпеть? Все эти мотивации неэффективны. Если мы видим, что чувства остыли, что мириться все сложнее, что родной человек становится все дальше, не нужно прикрываться отвлеченным «мы терпим ради детей» – дети вырастут, и мужу и жене все равно придется заново встретиться друг с другом. Важно не терпеть по какой-то причине, а посмотреть на близкого человека и ответить: почему в свое время я выбрал(а) именно его? Что меня привлекло в нем? Что в нем есть такого, что я перестал(а) замечать? Какие ресурсы, способные оживить чувства, есть в наших отношениях?

Что поможет

Если когда-то выбор был сделан в пользу парня с массой удивительных и неожиданных идей, стоит ли роптать, что он не изменился и до сих пор вместо стиральной машинки может принести домой суперпалатку на всю семью? Есть колоритная украинская пословица «Видели очи, что покупают». Как часто то, что вдохновляло в начале отношений, в браке становится камнем преткновения. И все потому, что не встраивается в классическое видение быта, происходит не «как у людей». Союз начинает трещать по швам. Неоправданные ожидания могут быть как у женщины (женится и остепенится), так и у мужчины, который ожидает, что целеустремленная и амбициозная девушка удовольствуется одной готовкой и глажкой, посвятит всю себя мужу. Это наши супруги не меняются или меняемся мы и наши требования?

Часто мы превращаемся в ролевые программы и теряем самих себя. Муж и жена (муж непременно должен быть таким-то, а жена – такой-то), мама и папа, домохозяин и домохозяйка вытесняют отношения «мужчина – женщина». Того пространства, где супруги могут увидеть друг друга в этом плане, а не в контексте родительства или быта, не остается. Именно переосмысление своих отношений с супругом как с любимым мужчиной (или супругой как с любимой женщиной) – самый важный рецепт для качественного примирения.

Случай седьмой: «Супруги не верят, что у них что-то получится»

Часто приходится слышать вопрос от пары, уставшей от попыток что-то склеить в отношениях: «Есть ли у нашего брака будущее? Может быть, мы зря стараемся и нам лучше разойтись?» Ответ на этот вопрос знают только сами супруги, ведь до тех пор, пока хотя бы один из них уверен, что человек рядом с ним ему важен и дорог, у пары есть шанс остаться вместе. К сожалению, наиболее частый ответ на простой вопрос: «А любите ли вы супруга?» – это блеклое «не знаю», такое шаткое, что построить на нем отношения заново действительно сложно.

Можно поспорить, что парам со стажем уже не до любви, и куда важнее налаженный быт или элементарное уважение друг к другу. Но в итоге именно любовь определяет, превратятся ли обещания в действия, а красивое примирение в кабинете психолога – в плодотворную работу над собой и своими отношениями. Решимость быть друг с другом и желание вкладывать в отношения свои силы, вдохновение, таланты – это и есть одно из проявлений любви, пожалуй, самое важное для тех, кто хочет помириться.

Источник: журнал «Виноград»

Поскольку вы здесь…

У нас есть небольшая просьба. Эту историю удалось рассказать благодаря поддержке читателей. Даже самое небольшое ежемесячное пожертвование помогает работать редакции и создавать важные материалы для людей.

Сейчас ваша помощь нужна как никогда.

Согласование и публикация изменений в традиционной версии — ArcGIS Pro

Доступно со стандартной или расширенной лицензией.

По мере внесения изменений в версии в дереве версий версии начинают отличаться друг от друга. Процесс извлечения любых изменений из исходной версии и слияния с ней изменений из вашей версии называется согласованием и публикацией. Закончив редактирование версии, вы можете объединить внесенные вами изменения в другую версию. При традиционном управлении версиями вы можете объединять изменения с любой версией, являющейся предком этой версии, например с родительской версией или версией по умолчанию.

С тех пор как вы начали работать над своей версией, исходная версия могла быть изменена другими пользователями таким образом, что это противоречит вашим изменениям. Когда вы согласовываете свои изменения с целевой версией, эти конфликты обнаруживаются.

Если возникают конфликты, ArcGIS Pro сначала разрешает их либо в пользу версии, которую вы редактируете, либо в пользу представления целевой версии, в зависимости от ваших предпочтений. После первоначального разрешения конфликтов вы можете просматривать их по одному и, при необходимости, вносить изменения. Например, если конфликт разрешается в пользу редактируемой версии, вы можете заменить ее целевой версией или использовать инструменты редактирования, чтобы изменить ее другим способом.

В этом разделе описывается процесс согласования и публикации с использованием вкладки Управление версиями. Вы также можете согласовать и опубликовать версии с помощью инструмента геообработки «Согласовать версии» и кнопки «Согласовать/опубликовать» на вкладке «Версии», когда вы находитесь в представлении «Версии».

Процесс согласования

При традиционном управлении версиями для согласования ваших изменений с исходной версией должно выполняться следующее:

Вы должны быть единственным пользователем, в настоящее время редактирующим традиционную версию, которую вы согласовываете.
Ни один другой пользователь не может редактировать целевую версию. Исключение составляет целевая версия Default. Вы можете согласовать с Default, даже когда другие пользователи редактируют его.
Вы должны иметь возможность просматривать целевую версию, то есть она может быть общедоступной или защищенной. Если она частная, вы должны быть владельцем версии или администратором базы геоданных.
Если ваш рабочий процесс таков, что один пользователь редактирует, а другой согласовывает, убедитесь, что у согласующего пользователя есть полные права доступа ко всем классам пространственных объектов и таблицам, которые были изменены в версии; в противном случае пользователь не сможет выполнить согласование. Согласующий пользователь должен иметь полные права доступа к обеим сторонам любой измененной связи, включая базовые или составные связи. В этом типе рабочего процесса пользователь, выполняющий согласование, также должен иметь достаточные права доступа к версии. Согласующий пользователь должен иметь возможность изменять версию для согласования, то есть она должна быть общедоступной и должна иметь возможность просматривать целевую версию, то есть пользователь должен владеть версией или она должна быть общедоступной или защищенной.

Чтобы изменить способы обработки конфликтов и запросы, получаемые во время каждой операции согласования, см. раздел Параметры управления версиями.

Нельзя использовать операцию отмены для отмены операции согласования. Чтобы отменить согласование, вы можете отменить изменения, не сохраняя их.

Чтобы согласовать традиционную версию, выполните следующие действия:

На панели «Содержание» нажмите кнопку «Список по источнику данных» . Затем щелкните источник данных многопользовательской базы геоданных, чтобы активировать вкладку Управление версиями.
Нажмите кнопку «Согласовать» на вкладке «Управление версиями».
Появится диалоговое окно согласования.
Выберите целевую версию.
Укажите, как вы хотите определять конфликты, используя следующие параметры:
Укажите, как вы хотите разрешать конфликты, используя следующие параметры:
Нажмите OK.

Если возникают конфликты, ArcGIS Pro разрешает их в зависимости от ваших предпочтений. После разрешения конфликтов вы можете просматривать их по одному и, при необходимости, вносить изменения. Например, если конфликт разрешается в пользу редактируемой версии, вы можете заменить ее целевой версией или использовать инструменты редактирования, чтобы изменить ее другим способом.

Согласование обновляет только редактируемую версию, чтобы ArcGIS Pro мог проверить наличие конфликтов; он не объединяет изменения в целевую версию. Как только вы закончите согласование и просмотр любых конфликтов, вы завершите процесс слияния, опубликовав свои изменения в целевой версии.

Управляйте конфликтами с помощью представления «Конфликты»

Если в процессе согласования обнаружены конфликты, вы можете просмотреть их в представлении «Конфликты». Представление «Конфликты» содержит все конфликтующие классы и их объекты или конфликтующие строки. Конфликты организованы с использованием источника данных, класса, категории конфликта и ObjectID. Представление «Конфликты» можно использовать для более подробного просмотра конфликтов, пометки конфликтов как проверенных и внесения изменений в способ разрешения конфликтов перед выполнением постоперации.

Дополнительные сведения о представлении «Конфликты» см. в разделе Управление традиционными конфликтами версий.

Опубликовать изменения

Чтобы опубликовать изменения в целевой версии, у вас должен быть доступ для редактирования этой версии. Это означает, что для версии должно быть установлено свойство доступа public, или вы должны быть администратором базы геоданных.

Чтобы опубликовать изменения в целевой версии после согласования и проверки конфликтов, нажмите кнопку «Опубликовать» в группе «Управление версиями» на вкладке «Управление версиями».

Совет:

Другие пользователи, читающие целевую версию, в которую вы отправили сообщения, не увидят опубликованных изменений, пока не обновят свои версии рабочих областей.

Обратите внимание на следующую дополнительную информацию о процессе публикации:

Вы можете публиковать изменения только в том случае, если целевая версия не была изменена с момента последнего согласования изменений. Если целевая версия была изменена в промежуточный период, вы должны снова согласовать ее перед публикацией.
После публикации изменений их нельзя отменить, поскольку вы применяете изменения к версии, которую в данный момент не редактируете.
После публикации вы можете продолжить вносить изменения в свою версию. Чтобы применить эти изменения к целевой версии, необходимо снова выполнить процессы согласования, разрешения конфликтов и публикации.

Если публикация знаменует собой конец вашего рабочего процесса, вы можете при желании удалить редактируемую версию.

Connectomics примиряет, казалось бы, несовместимые результаты нейровизуализации

Сохранить цитату в файл

Формат: Резюме (текст) PubMedPMIDAbstract (текст) CSV

Добавить в коллекции

Создать новую коллекцию
Добавить в существующую коллекцию

Назовите свою коллекцию:

Имя должно содержать менее 100 символов

Выберите коллекцию:

Невозможно загрузить вашу коллекцию из-за ошибки
Повторите попытку

Добавить в мою библиографию

Моя библиография

Не удалось загрузить делегатов из-за ошибки
Повторите попытку

Ваш сохраненный поиск

Название сохраненного поиска:

Условия поиска:

Тестовые условия поиска

Электронная почта: (изменить)

Который день? Первое воскресеньеПервый понедельникПервый вторникПервая средаПервый четвергПервая пятницаПервая субботаПервый деньПервый рабочий день

Который день? воскресеньепонедельниквторниксредачетвергпятницасуббота

Формат отчета: РезюмеРезюме (текст)АбстрактАбстракт (текст)PubMed

Отправить максимум: 1 шт. 5 шт. 10 шт. 20 шт. 50 шт. 100 шт. 200 шт.

Отправить, даже если нет новых результатов

Необязательный текст в электронном письме:

Создайте файл для внешнего программного обеспечения для управления цитированием

Полнотекстовые ссылки

Эльзевир Наука

Полнотекстовые ссылки

. 2023 июнь; 27 (6): 512-513.

doi: 10.1016/j.tics.2023.04.005. Epub 2023 24 апр.

Минжуй Ся ¹ , Юн Хэ ²

Принадлежности

¹ Государственная ключевая лаборатория когнитивной неврологии и обучения, Пекинский педагогический университет, Пекин, Китай; Пекинская ключевая лаборатория визуализации мозга и коннектомики, Пекинский педагогический университет, Пекин, Китай; IDG/Институт исследований мозга Макговерна, Пекинский педагогический университет, Пекин, Китай.
² Государственная ключевая лаборатория когнитивной неврологии и обучения, Пекинский педагогический университет, Пекин, Китай; Пекинская ключевая лаборатория визуализации мозга и коннектомики, Пекинский педагогический университет, Пекин, Китай; IDG/Институт исследований мозга Макговерна, Пекинский педагогический университет, Пекин, Китай; Китайский институт исследований мозга, Пекин, Китай. Электронный адрес: [email protected].

PMID: 37100641
DOI: 10.1016/j.tics.2023.04.005

Minrui Xia et al. Тенденции Cogn Sci. 2023 июнь

. 2023 июнь; 27 (6): 512-513.

doi: 10.

1016/j.tics.2023.04.005. Epub 2023 24 апр.

Авторы

Минжуй Ся ¹ , Юн Хэ ²

Принадлежности

¹ Государственная ключевая лаборатория когнитивной неврологии и обучения, Пекинский педагогический университет, Пекин, Китай; Пекинская ключевая лаборатория визуализации мозга и коннектомики, Пекинский педагогический университет, Пекин, Китай; IDG/Институт исследований мозга Макговерна, Пекинский педагогический университет, Пекин, Китай.
² Государственная ключевая лаборатория когнитивной неврологии и обучения, Пекинский педагогический университет, Пекин, Китай; Пекинская ключевая лаборатория визуализации мозга и коннектомики, Пекинский педагогический университет, Пекин, Китай; IDG/Институт исследований мозга Макговерна, Пекинский педагогический университет, Пекин, Китай; Китайский институт исследований мозга, Пекин, Китай. Электронный адрес: [email protected].

PMID: 37100641
DOI: 10.1016/j.tics.2023.04.005

Абстрактный

Нейровизуализационные исследования сообщают о неоднородности региональной анатомической локализации одного и того же заболевания, что затрудняет воспроизводимые выводы об изменениях головного мозга. В недавней работе Кэш и его коллеги помогают согласовать противоречивые результаты исследований функциональной нейровизуализации при депрессии, выявляя надежные и клинически значимые распределенные сети мозга с точки зрения коннектомы.

Ключевые слова: депрессия; фМРТ; функциональная связность; индивидуальные различия; метаанализ; воспроизводимость.

Заявление о конфликте интересов

Заявление об интересах Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов.

Читать онлайн «Ругаться нельзя мириться. Как прекращать и предотвращать конфликты», Дэвид Бернс – Литрес

* * *

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ БЕСТСЕЛЛЕРЫ

Благодарность

Введение

Часть 1

1

Мириться никогда не рано | Правмир

Согласование и публикация изменений в традиционной версии — ArcGIS Pro

Процесс согласования

Управляйте конфликтами с помощью представления «Конфликты»

Опубликовать изменения

Совет:

Похожие темы

Connectomics примиряет, казалось бы, несовместимые результаты нейровизуализации

Сохранить цитату в файл

Добавить в коллекции

Добавить в мою библиографию

Ваш сохраненный поиск

Создайте файл для внешнего программного обеспечения для управления цитированием

Полнотекстовые ссылки

Принадлежности

Авторы

Принадлежности

Абстрактный

Заявление о конфликте интересов

Похожие статьи

Добавить комментарий Отменить ответ