3.3. Мотивация достижения и избегания неудач в спортивной деятельности . Психология спорта
Сердцевину спорта, как отмечает Ю. И. Портных, составляет мотивация достижения успеха, т. к. каждый человек генетически запрограммирован на конкурентную борьбу за выживание. При этом спортсмен соревнуется не только с соперниками, но и с самим собой, с природной стихией, со временем и пространством, тяжестью и невесомостью и пр., т. е. с внешними препятствиями и внутренними трудностями. Каждый спортсмен, даже не занявший призового места в соревнованиях, всегда ориентирован не только на победу над соперником, но и на свой личный результат [11]. Мотивация достижения – это специфический вид мотивации человека. Г. Мюррей, выделивший данный вид мотивации, отмечал способность справляться с физическими объектами, людьми или идеями, манипулировать ими или организовывать их. Делать это настолько быстро и независимо, насколько это возможно. Преодолевать препятствия и достигать высокого уровня.
Превосходить самого себя. Соревноваться с другими и превосходить их. Увеличивать самоуважение благодаря успешному применению своих способностей [15].
Далее разработка проблематики мотивации достижения продолжалась многими психологами. Американский ученый Д. МакКлелланд полагает, что потребность в достижении «является бессознательным побуждением к более совершенному действию, к достижению стандарта совершенства». Согласно Х. Хекхаузену, мотивация достижения – «попытка увеличить или сохранить максимально высокими способности человека ко всем видам деятельности, к которым могут быть применены критерии успешности и где выполнение подобной деятельности может, следовательно, привести или к успеху, или к неудаче» [57].
В отечественной психологии М. Ш. Магомед-Эминов, определяет мотивацию достижения как функциональную систему интегрированных воедино аффективных и когнитивных процессов, регулирующую процесс деятельности в ситуации достижения по всему ходу её осуществления [24].
Стремящиеся к успеху свои достижения приписывают внутриличностным факторам (способностям, стараниям и т. п.), а избегающие неудачи – внешним факторам (легкости или трудности выполняемой задачи, везению и т. п.). Спортсмены, имеющие сильно выраженный мотив избегания неудачи, склонны недооценивать свои возможности, быстро расстраиваются при неудачах, снижают самооценку, а те, кто ориентирован на успех, ведут себя противоположным образом: адекватно оценивают свои способности, мобилизуются при неудачах, идут вперед.
Структура мотивации достижения спортсменов носит индивидуальный характер и включает побудительные, базисные и процессуальные основания. Ее типичная динамика проявляются тремя тенденциями. Первая – структура мотивации практически не изменяется в течение длительного времени. Вторая – отдельные компоненты мотивации изменяются волнообразно. И, наконец, третья – наряду со снижением значимости побудительных оснований имеют место волнообразные колебания базисных и процессуальных компонентов мотивации.
Таблица 2
Структура мотивации достижения высокого результата в спорте пo P. A. Пилоян
Спортсмены, у которых доминирует мотив достижения успеха, характеризуются низкой тревожностью, настойчивостью в достижении поставленных целей, уверенностью в правильности своих действий, независимостью, стремлением к соперничеству, постановкой перед собой трудных задач и умением прилагать большие волевые усилия для их решения.
Спортсмены, у которых преобладает мотив избегания неудач, тревожны и не уверены в себе, склонны сдерживать свою активность в достижении цели, их поведение носит преимущественно оборонительный характер, они чаще защищаются и действуют в контратаках.
Наиболее отчетливо эти особенности поведения проявляются в индивидуальной манере ведения поединка. Спортсмены, у которых доминирует мотив достижения успеха, предпочитают атакующий стиль поведения.
Мотив достижения успеха у спортсменов высокой квалификации выражен значительно сильнее, чем мотив избегания неудач. Это способствует высокой продуктивности и устойчивости их деятельности. Сильно выраженная потребность в достижении успеха порождает высокую активность, настойчивость и упорство в достижении поставленных целей. Наличие в мотивации умеренно выраженного стремления к избеганию неудач обусловливает действия спортсменов, направленные на предупреждение возможных неудач, побуждает их тщательно отрабатывать технику упражнений, продумывать и планировать тактику и стратегию соревновательного поведения, собирать информацию о предлагаемых соперниках [28].
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Достижение успеха избегание неудач
Мотивы достижения успеха и избегания неудач — два важных аспекта нашей жизни, которые определяют отношение к достижению целей. Не трудно догадаться, что один из этих мотивов направлен на то, чтобы добиться успеха, а другой, чтобы не напороться на неудачу.
В общем, все мы хотим чувствовать себя на высоте, и никто не хочет ошибаться. Тем не менее, у каждого человека преобладает один вид мотивации, давайте разберемся, какая же между ними разница и как они влияют на нашу жизнь.
А разница заключается в том, что человек с преобладающим мотивом достижения успеха будет думать соответственно об успехе, а человек, привыкший жить с мотивом избегания неудач, будет думать о неудачах (это, конечно, если удовлетворены все нижележащие потребности пирамиды Маслоу).
А наши мысли определяют нашу жизнь!
Теперь давайте представим, какой же из этих двух типов людей будет более успешным в жизни. Исследования показывают, что больших результатов добиваются, конечно, люди, нацеленные на достижение успеха, но опишем оба типа подробнее, чтобы лучше разобраться почему же так получается.
Мотивация достижения успеха и избегания неудач
Простой пример поможет нам понять основные различия в поведении людей обоих типов. Представьте, что вам доверили работу над важным проектом. О чем вы думаете во время ее выполнения?
— Если видите готовый результат во все великолепии, если ищете способы усовершенствовать что-то, увлечены процессом, думаете о похвале начальства за удачно выполненную работу, то этим ориентируете себя на успех.
— Если же вы переживаете о том, что что-то пойдет не так, или еще хуже ждете этого, если ваша цель не сделать лучше, а не совершить ошибок и перед глазами предстает разгневанный начальник, то это явный страх неудачи.
Таким образом, человек, ориентированный на успех, скорее всего, сделает проект интересней, вложит в него больше творчества, да и работать ему будет легче и приятнее, ведь он думает о позитиве и настраивает себя на него. О том, как стать успешным, тут. Человек, ориентированный на неудачу более тревожен, особенно в тех делах, за которые он несет высокую личную ответственность. Т.е. он уже заранее распланировал для себя всевозможные неудачи и провалы и активно занимается поисками выхода из них. Тот, кем движет мотив достижения успеха наоборот, ожидает за свою работу похвалы и старается максимально вложиться в дело, чтобы ее заслужить.
Люди, испытывающие страх неудачи, отличаются неуверенностью в себе, сомнениями в правильности выбранного пути. Они боятся осуждения окружающих, поэтому им очень важно поддерживать свой имидж, важнее казаться, а не быть.
Ориентированные на победу, наоборот, стремятся больше к реальным успехам, чем к престижу, к критике относятся спокойней и поэтому не боятся получать обратную связь.
Выбирая для себя цели, эти люди скорее остановятся на не слишком сложной, но и не слишком легкой задаче, чтобы была возможность раскрыть свой потенциал, выберут цель в зависимости от своих способностей.
Мотив избегания неудач
Люди с мотивом избегания неудач, скорее предпочтут цель, которая или слишком легко достижима или слишком трудна. В первом случае достижение такой цели не составляет труда, во втором, провал можно объяснить именно сложностью поставленной задачи, сняв с себя ответственность. Таким людям свойственна заниженная или завышенная самооценка, в то время как ориентированные на успех приближаются к адекватной. Последние приписывают свои удачи и поражения самим себе, склонные к избеганию неудач — окружающей действительности и обстоятельствам.
Мотив достижения успеха
Мотивированные на успех люди готовы в случае провала взяться за решение задачи повторно, чтобы все-таки справиться с ситуацией, они вообще отличаются большим упорством. Стремящиеся к избеганию, напротив, не решаться взяться еще раз за дело, в котором что-то не удалось, это дело начинает внушать страх.
Настроенные на избегание неудач люди воспринимают свои победы как стечение не зависящих от них обстоятельств, а поражения как подтверждение собственной никчемности.
Кроме всего прочего, люди, стремящиеся к достижению успеха более склонны к постановке целей, результаты которых будут отсрочены во времени. Они не боятся ожидания и готовы вкладывать силы в свое дело. Как достичь цели тут. Боящиеся неудачи предпочитают дела менее долгосрочные, когда результат появляется достаточно быстро, ведь тогда и предсказать его гораздо проще.
Различий между двумя этими типами немало, думаю, в процессе чтения, вы уже поняли какой способ поведения и мыслей вам ближе, немного разобрались в себе и поставили цели по саморазвитию, надеюсь, ориентированные только на успех!
Если материал оказался вам полезен — поделитесь данной статьей с друзьями в социальных сетях, оставьте комментарий, если вам есть что рассказать по данной теме или вы с чем-то не согласны. Не забудьте посмотреть видео, которое даст вам дополнительную информацию.
И обязательно посмотрите на сайте другие темы, вы найдете для себя еще много интересного. Спасибо за то, что вы с нами!!!
И в конце шикарный мульт, который будет лучшей мотивацией достигать успех!
Почему попытки избежать неудачи любой ценой вредны для вас
Кредит изображения: Даниэла Хольцер через Unsplash Леон ХоЛеон Хо
генеральный директор и основатель Lifehack | 4 лучших молодых предпринимателя Business Week
Опубликовано 29 сентября 2022 г.
+ Подписаться
Страх — часть человеческой природы. Как предприниматель, я сталкивался со страхом неудачи. Мое эго и личность переплелись с моей работой, я старался изо всех сил избегать неудач и ошибок. Когда что-то шло не по плану, я полностью закрывался. К счастью, я преодолела эти нездоровые отношения со страхом неудачи, и я верю, что вы тоже сможете.
Страх неудачи заставит нас избегать потенциально опасных ситуаций, но также не позволит нам полностью раскрыть свой потенциал. Это удерживает нас от попыток, порождает неуверенность в себе, тормозит прогресс и может привести к тому, что мы пойдем против нашей морали. Она может быть настолько сильной, что избегание неудач затмевает мотивацию к успеху.
Что вызывает страх неудачи?
Вот основные причины, по которым существует страх неудачи:
1. Окружающая среда детства
Если вас воспитывали в среде, где вас учили, что неудача неприемлема, страх перед неудачей может стать выученным поведением.
Этот страх неудачи может привести к эмоциональным и психологическим проблемам, включая панические атаки, низкую самооценку, беспокойство, депрессию и стыд. Возможно, в вашей жизни были люди, которые ставили вам ультиматумы и навязывали правила, основанные на страхе.
2. Перфекционизм
Для перфекционистов неудачи настолько ужасны и унизительны, что они даже не пытаются. Выход за пределы зоны комфорта становится ужасным. Перфекционизм может также возникнуть в детстве, если идея чего-то менее совершенного воспринималась как неудача. Эго обычно приводит нас к стремлению к совершенству и желанию угодить другим.
Слишком многие организации сегодня имеют культуру совершенства: набор организационных убеждений, что любая неудача неприемлема. Представьте себе стресс и ужас в такой организации. Ложь, мошенничество, фальсификация данных и сокрытие проблем — до тех пор, пока они не превратятся в кризисы, которые невозможно больше скрывать.
Вопреки этому мышлению, недавнее исследование показало, что культивирование страха удерживает организации от принятия выгодных решений.
3. Чрезмерная персонализация
Эго может привести к чрезмерной идентификации с неудачами. Вы можете полагать, что ваши неудачи существенно влияют на то, как другие видят вас, и вы боитесь, что вас будут рассматривать как неудачника.
Многие терпят неудачу из-за своего эгоистического стремления к тому, что работало в прошлом. Вы часто видите это у людей, более продвинутых в своей карьере, особенно у тех, кто сделал себе имя, внедрив некоторые важные изменения много лет назад.
Они избегают дальнейших инноваций, потому что боятся неудачи. Кроме того, они считают, что успех чего-то нового может даже доказать, что те достижения, которых они достигли в прошлом, в конце концов не были такими уж великими. Зачем рисковать, если можно сохранить свою репутацию, ничего не делая?
Такие люди настолько глубоко погружены в свое эго и славу своего прошлого, что предпочитают откладывать возможности для будущей славы, а не рисковать даже возможностью неудачи.
Насколько опасен страх неудачи?
Самый простой способ всегда побеждать и добиваться успеха — никогда не рисковать и твердо придерживаться того, что, как вы знаете, вы можете сделать, защищать себя, работать дольше всех, дважды и трижды проверять все и быть самым добросовестным и консервативным.
человек во Вселенной. Когда люди перестают рисковать, они также упускают возможности, которые могут помочь им стать лучше и даже успешнее.
Хотя всем нравится добиваться успеха, проблема возникает, когда преобладает страх неудачи — когда вы больше не можете смириться с неизбежностью совершения ошибок или осознать важность проб и ошибок в поиске наиболее творческого решения.
Чем изобретательнее вы будете, тем больше ошибок вы совершите. Решение избегать ошибок уничтожит вашу креативность.
Баланс важнее, чем вы думаете — терпкость должна приправить самое сладкое блюдо. И небольшая неудача необходима, чтобы сохранить точку зрения каждого на успех.
Как преодолеть страх неудачи?
«Иногда побеждаешь, иногда учишься.» — Джон С. Максвелл, автор бестселлеров New York Times
Чтобы преодолеть страх неудачи, мы можем начать с выяснения того, откуда она берется, и переосмысления того, как мы относимся к неудаче. Когда неудача — это шанс для роста, и вы рассмотрели все возможные исходы, легче преодолеть страх.
Ознакомьтесь с 7 шагами по преодолению страха неудачи здесь.
Леон Хо — основатель и генеральный директор
Жить полной жизнью
844 подписчика
+ Подписаться
Вы не можете избежать неудачи, но вы можете изменить ее
Многие из нас боятся неудачи… поэтому мы стараемся избежать неудачи любой ценой.
Несмотря на всеобщее опасение, неудача может случиться со всеми нами.
Мы часто имеем очень смутное представление о том, что такое неудача.
«Неудача» обычно означает совершать ошибки, признавать свою неправоту и выглядеть глупо.
Эти вопросы гордыни и эго часто являются нашими самыми большими страхами.
Есть и более конкретные проблемы, такие как нехватка денег, отсутствие продвижения по службе и поиск другой работы.
Хотя сбоя не избежать, его можно переопределить
Само определение слова «неудача», однако, не соответствует намеченной цели, поэтому, если мы не ставили перед собой эту цель, как мы можем узнать, потерпели ли мы неудачу?
Что еще более важно, как мы можем узнать, добились ли мы успеха?
Мы не можем потерпеть неудачу, если изначально не определили успех!
Когда мы не ставим перед собой четких целей, легко перегрузиться всем, что мы хотим сделать.
Также легко позволить чужим приоритетам влиять на нас и, следовательно, позволить чужой интерпретации неудач стать нашей собственной.
Тогда мы, вероятно, будем плохо себя чувствовать, каким бы ни был результат.
Ключ к успеху в жизни — сначала определить, что для вас значит «успешный».
Например, если успех на рабочем месте означает поддержку вашей команды и помощь ей в достижении успеха, веселье с коллегами и удовольствие от работы, которую вы делаете, то продвижение по службе и престижная должность могут быть не самой важной целью для вас.
Хотя часто это внешние признаки «успеха».
Так как же определить, как выглядит успех, а значит, и неудача?
Определите цели, которые имеют для вас значениеКогда вы выбираете «неправильную» цель, чье-то чужое определение успеха или какую-то расплывчатую идею, которая может быть даже недостижимой, вы неизбежно будете нерешительны в своих попытках достижение этого.
Это означает, что вы, скорее всего, потерпите неудачу.
Это имеет значение для конкретной рассматриваемой цели и, в более широком смысле, поскольку вы создаете прецедент неудачи и начинаете думать о себе как о «бросильщике».
Гораздо труднее достичь цели, если вы уже потерпели неудачу в прошлом.
Даже если вы добьетесь этой цели, какой в этом смысл, если вас не волнует результат?
Или, что еще хуже, если результат как-то вам навредит?
Наличие правильных целей имеет основополагающее значение для их успешного достижения и для того, чтобы это достижение действительно способствовало вашему счастью и удовлетворению жизнью.
Так что же такое «хорошая» цель, осмысленная цель?
Вы думали о значимой цели месяцами или даже годами.
Это показывает приверженность делу, которая будет важна для того, чтобы вы смогли преодолеть финишную черту.
Значимая цель — это та, для достижения которой у вас есть внутренняя мотивация, а не кто-то другой, говорящий вам, что вы должны это сделать.
Опять же, это гарантирует, что вы привержены цели.
Значимая цель соответствует вашим личным ценностям.
Значимая цель — это цель, ради которой вы готовы упорно трудиться.
Спросите себя не только о том, что вам нужно сделать для этого: от чего вы готовы отказаться?
Значимая цель действительно повлияет на вашу жизнь с точки зрения вашего счастья, благополучия, общей удовлетворенности жизнью или любого другого аспекта вашей жизни, который важен для вас.
Начните с определения максимум трех целей на предстоящий год.
При расстановке приоритетов выбирайте цели, привязанные к определенной дате или событию в этом году, цели, которые заложат основу для других целей в вашем списке, и цели, которые действительно заставят ваше сердце петь.
Удостоверьтесь, что ваши цели являются SMART вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, чтобы избежать неудачиПосле того, как вы определили свои три большие цели, вы можете использовать классические критерии SMART, чтобы сделать эти цели более надежными.
Возможно, вы видели эти критерии в разных вариациях, но аббревиатура означает что-то вроде: Конкретный, Измеримый, Достижимый, Релевантный и Ограниченный по времени.
Уточнение целей, которых вы хотите достичь, даст вам больше ясности в том, как выглядит успех, и поможет определить конкретные шаги, которые приведут вас к нему.
Вы можете использовать вопросы «W», чтобы уточнить:
- Чего именно вы хотите достичь?
- Кто участвует в ?
- Где это будет происходить?
- Когда ты это сделаешь?
Как узнать, достигли ли вы своей цели, если вы не можете ее измерить?
Каковы ваши конкретные критерии «успеха»?
Возможно, вы можете рассмотреть как минимальный уровень, так и предельную цель.
Постарайтесь быть максимально точными и подумайте, как и когда вы будете отслеживать свои результаты.
A – Достижимый Хотя цели должны быть большими и амбициозными, они также должны быть реалистичными.
При этом большие цели, которые могут казаться совершенно недосягаемыми, могут стать достижимыми, если разбить их на более мелкие шаги и установить разумные сроки для их достижения.
R – АктуальнаяАктуальная цель – это цель, которая имеет для вас значение.
Как ваша цель согласуется с вашим главным жизненным предназначением?
А с другими целями?
В зависимости от того, кто участвует в ее достижении, цель также может быть актуальна для вашей команды или организации в целом.
T – с ограничением по времениНаконец, убедитесь, что вы определили временные рамки для достижения своей цели.
Установление крайнего срока поможет вам сосредоточиться и даст вам ощущение срочности, что может побудить вас действовать сейчас, а не откладывать на потом.
Убедившись, что ваши цели соответствуют этим критериям SMART, вы получите четкие цели, к которым нужно стремиться, с соответствующими критериями успеха и сроками.
Это уже огромный шаг к достижению самих целей!
Сделать всего один шаг к цели — значит избежать неудачиЛучший способ гарантировать успех и избежать неудачи — это действительно что-то делать.
Что угодно!
Итак, как только вы определили для себя значимые цели и убедились, что они SMART, вам нужно перейти к действию.
Это означает, что вам нужно определить, какие действия предпринять, и для этого есть разные способы.
Один интересный способ — работать в обратном направлении: начните с представления, что вы уже достигли своей цели, и определите, что должно было произойти, чтобы это стало правдой.
Вы также можете провести мозговой штурм и составить список всего, что приходит на ум, а позже систематизировать свои мысли.
Все, что работает для вас!
Когда у вас есть список действий, вы можете уточнить, кто участвует и КОГДА это должно произойти.
Это становится вашим планом действий с обзором всех строительных блоков на пути к вашей большой цели с соответствующими деталями и сроками.
Повторите упражнение для каждой из трех целей.
План действий — это хорошо, но его нужно реализоватьДля начала начните с определения всего одного шага, который вы можете предпринять уже сегодня.
Этот шаг может быть невероятно маленьким — на самом деле, гораздо лучше, если он будет действительно конкретным, — но он должен приблизить вас на один шаг к вашей цели, и вы должны сделать это сегодня.
Сделав этот «один шажок», пусть даже крошечный шажок, вы укрепите свою уверенность и побудите вас сделать еще один, а затем еще один шаг по добродетельной спирали к достижению конечной цели.
Этот шаг не поможет вам избежать неудачи.
Фактически, вы, скорее всего, потерпите неудачу с первых нескольких попыток.
Однако вы будете учиться, расти и адаптироваться каждый раз.
Когда частота неудач удваивается, успех становится почти неизбежным.
В конечном счете, постановка целей — это создание жизни, которую вы хотите, шаг за шагом.
Поэтому вместо того, чтобы беспокоиться о том, что вы можете потерпеть неудачу, когда неудача нависнет над вами, как темное и туманное облако, не зная, как эта неудача будет выглядеть, сосредоточьтесь на определении значимых целей.
Это относится как к вашей деловой или профессиональной карьере, так и к вашей личной жизни.
Определение значимых целей и обеспечение их конкретности и измеримости, достижимости, реалистичности и ограниченности во времени означает стремление к собственному определению успеха.
Стремление к собственному определению успеха, в свою очередь, означает, что в случае неудачи вы делаете это на своих условиях; но это также означает, что вы с меньшей вероятностью сделаете это!
Перестаньте пытаться избежать неудачи
Вы не можете убежать от неудачи или спрятаться от нее.
На самом деле, он нужен вам, чтобы оставаться на земле, помогать вам расти и учить вас жизненным урокам.
Научиться преодолевать неудачи — это то, что в конечном итоге поможет вам стать лучшей версией себя.
