Мотивация на учебу в школе: Мотивация к учёбе — практические советы для школьников и родителей

Мотивация к учёбе — практические советы для школьников и родителей

Вместе с психологом-конфликтологом Домашней школы «ИнтернетУрок» Дарьей Кузнецовой выясняем, как повысить мотивацию к учебе. Как правильно действовать, чтобы не испортить отношения, а помочь.

Дарья Кузнецова

Практикующий психолог-конфликтолог. Имеет 12-летний опыт работы с детьми с различными особенностями психофизиологического развития.

Психологи утверждают, что при обучении мотив в 2,5–3 раза важнее интеллекта. В теории мотивация – это побуждение человека к совершению осознанных или неосознанных действий, способность активно удовлетворять свои потребности, достигать поставленной цели. По факту – это упорство и целеустремлённость, без которых не может быть достигнута ни одна цель.

Как мотивировать ребёнка на учёбу, если он не хочет учиться, не выполняет домашние задания, на уроках часто отвлекается, его не беспокоит успеваемость? Когда класс и школа ассоциируется у него с психологическим дискомфортом, тревогами, скукой, никакие стимулы не помогут. Причин отсутствия мотивации может быть несколько.

1. Малыш просто не подготовлен к школе. Родители считают, что он развит не по годам, у него широкий кругозор. Однако первоклассник может быть психологически не готов подчиняться школьному распорядку, не может спокойно сидеть на уроке, слушать учителя. В таком случае, возможно, ему стоит ещё на год остаться в детском саду.
2. Причиной плохой успеваемости могут послужить конфликты с учителем или товарищами по школе. Разберитесь в ситуации и постарайтесь изменить её. Если сделать это не получается, возможно, лучшим выходом окажется переход на домашнее обучение. Психологически оно намного комфортнее занятий в больших классах. Причиной отсутствия желания ходить в школу могут стать физические особенности. Нередко дети дразнят тех, кто выделяется из толпы. Переход в онлайн-школу поможет снять остроту проблемы хотя бы на период, пока малыш не подрастёт и не сформируется психологически.
3. Бывает, что желание заниматься отбивают непомерные амбиции родителей. Одни ругают своих чад за то, что те приносят из школы четвёрки вместо пятерок. Тогда у ребёнка складывается заниженная самооценка, он считает себя неспособным учиться лучше. Пропадает эмоциональная связь с родителями. Другие записывают ребёнка в несколько кружков одновременно, не спрашивая, хочет ли он их посещать. В результате школьник не оправдывает надежд и учится гораздо хуже, чем мог бы, если бы ему не мешали завышенные требования со стороны семьи.

Индивидуальный подход

Дети воспринимают новую информацию по-разному: одни зрительно, другие на слух. В зависимости от этого одному ученику, чтобы усвоить урок, предпочтительнее прочитать учебник, а другому выслушать объяснения учителя и дома повторить задание вслух. У одних склонности к точным наукам, другие – ярко выраженные гуманитарии, третьим учиться скучно, потому что они всё схватывают на лету, а кому-то надо больше времени и усилий, чтобы понять новый материал.

Когда трудности накапливаются, учащийся просто теряет интерес, без которого даже самый гениальный педагог не сможет передать знания в должной мере. К сожалению, программа общеобразовательной школы рассчитана на среднестатистического ученика и не учитывает этих нюансов. Давайте подумаем, как можно ненавязчиво, без давления повысить мотивацию к учёбе.

Показываем пример

Вспомните свои школьные годы, поделитесь опытом. Что именно вас больше всего интересовало в том возрасте, в котором сейчас находится ваш сын или дочь? Расскажите, какие сложности вставали перед вами, как вы их преодолели. Школьнику необходимо почувствовать, что он не одинок в своих переживаниях.

Оглянитесь на тех, кто находится рядом с вами. На примере людей, которые в жизни многого добились, объясните ребёнку в доступной форме, что успех и благополучие сами по себе не приходят. Для этого необходимо очень постараться, добиться таких же результатов можно только благодаря полученным знаниям.

Комментарий психолога:

Ваша поддержка и понимание важны ребёнку в любом возрасте. Если маленький школьник приходит к вам с абсолютно сумасшедшей идеей, постарайтесь отыскать в ней рациональное зерно. К примеру: «Хочу стричь собак» может принести массу хлопот и затрат. Но поразмыслив, можно достаточно легко найти возможность испытать себя в этом начинании. Это важно, потому что позволяет поддержать и развить мотивацию к познанию нового.

Будьте тактичны и не забывайте, сколько лет вашему школьнику. Те советы, которые с радостью воспринимаются и становятся сигналом к действию для малыша, у подростка могут вызвать отрицание и даже агрессию. Помогите ребёнку стать автором своей жизни. Не навязывайте ему свою точку зрения и опыт. Ему необходимо набить собственные шишки. Ценно, когда он знает, что вы считаетесь с ним, что он строит свою жизнь сам, но к вам всегда может обратиться за советом.

И насколько бы ни были различными ваши интересы, вы всегда будете примером для своих детей. На первых порах именно ваш подход к решению жизненных задач станет наиболее приемлемой моделью для них. Пассивные, бездеятельные и упаднические настроения очень заразны. Например, если ваш выбор профессии оказался не самым удачным, то как лучше поступить? Покажите своими действиями, что всегда можно научиться чему-нибудь новому и изменить будущее. Это придаст оптимизма, желания учиться и двигаться вперёд.

Постановка цели

Вовремя и правильно поставленная цель стимулирует упорство и окрыляет, повышая самооценку. Разделите цели на перспективные (долгосрочные) и краткосрочные. Выделите в каждой категории самое привлекательное. Делайте эмоциональный акцент на промежуточных результатах, это поможет повысить желание заниматься, настроить на конечный результат.

Пофантазируйте на тему «космонавтов» и «балерин»

Постарайтесь как можно раньше заставить малыша задуматься о выборе профессии. Кем он хочет стать, когда вырастет? Это глобальная цель, двигаться к которой необходимо уже сейчас, получая знания, без которых он не сможет обойтись в дальнейшем. Пусть по мере взросления выбор профессии изменится, главное – понимание, что стыдно будущему космонавту не знать математики, а балерине и на сцене пригодятся знания физики.

Результат, который можно увидеть уже сейчас

В младших классах детям понятнее то, что будет через день, через неделю. Заинтересуйте ребёнка задачей на ближайшее время. Например, получить хорошую или отличную отметку по заданному материалу.

У каждой поставленной цели есть свой срок, что позволяет избежать неопределённости. Визуализация задачи облегчит выполнение, поэтому её лучше записать. Она может состоять из нескольких этапов. Соответственно, каждый этап записывается отдельным пунктом и для каждого устанавливается свой срок.

Комментарий психолога:

Едва ли кто-то станет спорить, что хорошее образование – это фактор, который как минимум увеличивает шансы на успешную взрослую жизнь. Это понимают и школьники, и их родители. Поэтому тотальное нежелание учиться чему-либо новому – своего рода аномалия и деструктивное свойство. Это так же ненормально, как не хотеть быть здоровым, счастливым или просто не хотеть жить. А потому встречается довольно редко. Чаще такое нежелание носит выборочный характер. Прежде чем бороться с этой проблемой, нужно задуматься и понять причину ее возникновения. И чтобы процесс был эффективен, будь вы школьник или родитель, необходимо быть абсолютно честным перед самим собой.

Про эффективность пряников

Эмоциональное, как и материальное, вознаграждение – движущий механизм, самый мощный побудитель к действию. Получение награды приводит к удовлетворению, пониманию, что всё сделанное было не зря. И чем больше труда затрачено, тем слаще успех. Так в сознании закрепляется мысль о положительном факторе результата тяжёлого труда. Положительные эмоции подстегнут к дальнейшей работе, и на следующую цель не жаль будет потратить больше сил и времени.

Метод пряника действует гораздо эффективнее, чем стимул кнутом. Систематические наказания, принуждение делать уроки дадут обратный результат. Особенно это касается малышей начальных классов. Психологи рекомендуют подобрать для ребёнка то, чему он, безусловно, обрадуется. Неплохо обговорить заранее, каков будет подарок. Не стоит поощрять его в процессе достижения результата. И разумеется, в случае провала о вознаграждении речи идти не должно.

Чем сложнее цель и чем больше усилий на неё затрачено, тем значительнее должно быть поощрение. Наметившийся прогресс, более высокие оценки в четверти – повод для поощрения. Что может послужить наградой – каждый решает сам.

Но не задаривайте ребёнка подарками по любому поводу. Процесс получения знаний и хорошие оценки потеряют свою значимость.

Увлечённость

Бесспорно, это одна из лучших мотиваций. Все школьные предметы одинаково любить невозможно. Но если некоторые из них (или даже один) заинтересуют школьника, то это существенно повысит эффективность процесса получения знаний по всем предметам. Увлечь учащихся помогают инновационные технологии, нестандартная подача учебного материала, тематические экскурсии. В младших классах практикуется игровая форма обучения.

Увлечённость предметом в значительной степени зависит от того, насколько доходчиво педагог объясняет изучаемый материал. Но и роль родителей тут далеко не последняя. Если вы вместе посещаете соответствующие возрасту ребёнка театральные спектакли, музеи, выставки, интерактивные площадки, такие мероприятия расширяют его кругозор.

Если подросшие дети считают, что определились со своей дальнейшей специализацией, то часто они начинают игнорировать непрофильные предметы. Важно объяснить, что это ошибка, которая в дальнейшем может привести к непредсказуемым результатам. Ведь каждый предмет школьной программы связан с реальной жизнью. Подберите примеры из повседневности, когда тот или иной материал, изучаемый в школе, будет иметь практическую значимость. Найдите увлекательные книги, необычный материал по изучаемому вопросу.

Самомотивация

Кто с детства привык ставить перед собой цели, тому и в дальнейшем проще будет овладевать новыми знаниями, ориентироваться в быстро меняющемся мире, делать карьеру, стать уважаемым и успешным. Вопрос особенно актуален для детей переходного возраста. У подростка может ослабеть желание учиться и понимание необходимости получения полноценного образования. Правильная и достаточная самомотивация:

• повышает интерес к учебному процессу;
• улучшает дисциплину;
• облегчает понимание и усвоение нового материала;
• повышает уровень оценок по всем предметам.

Не стоит ждать следующего понедельника, чтобы начать заниматься, искать отговорки, ссылаться на отсутствие желания, усталость, какие-либо другие причины. Надо сделать это прямо сейчас. Это может на время лишить комфорта, зато не будет повода для лени. Не стоит ждать, что проблема исчезнет в одночасье – со временем мозг адаптируется, усилий для самопринуждения потребуется всё меньше и меньше. Возможно, самая первая маленькая победа над собой станет предвестником дальнейшего взлета. Тем более что учеба в школе занимает не так уж и много времени.

Есть такое слово – «надо». Подчас оно лучше всяких уговоров и ухищрений со стороны родителей даёт толчок к началу выполнения уроков. Дети это отлично знают.

Комментарий психолога:

Можно долго изучать причины отсутствия и наличия мотивации к учёбе во всём их многообразии. Но главным остаётся факт, что школа нужна для обеспечения будущего и получения возможности стать профессионалом в той или иной области. Самореализация – одна из главных задач каждого человека. И если в текущий момент школьник может и не вдаваться в такие тонкости, то в будущем поймёт это обязательно. Обидно, если сегодняшнее легкомыслие не даст ему реализовать свои идеи потом. Научиться учиться – одно из главных умений, которое можно получить в школе.

Поэтому первый совет школьникам: вспомнить об этом. Подумать, кем хочется стать и какие дисциплины для этого пригодятся. Не обязательно выбирать абсолютно конкретную профессию, но с областью будущей деятельности определиться нужно. Обратите внимание на «профильные» предметы и постарайтесь обеспечить по ним достойный уровень знаний. Позже подтянутся и другие дисциплины. Видя ваши успехи, сами учителя пойдут вам навстречу.

Во-вторых, стоит обратить внимание, что учиться хорошо – это здорово и удобно. Тебя уважают учителя и одноклассники, с твоим мнением считаются родители. Поэтому стоит разобраться в себе и понять, что же мешает это делать. Если трудно даются какие-то определённые уроки, то ими можно позаниматься дополнительно с репетитором или в режиме онлайн. Обратиться к учителю или тем, кто хорошо знает предмет.

И не бойтесь обращаться за помощью и советом к родителям и учителям. Даже если вашим вопросам они будут поначалу не особенно рады, то постепенно диалог наладится. Не забывайте, что умение получить ответ на свой вопрос само по себе является важным навыком, который очень пригодится в жизни.

Организация рабочего места и распорядок дня

Правильная организация рабочего места играет не последнюю роль в обучении. Стол, за которым удобно сидеть, эргономичный стул, верно подобранное освещение, стеллаж или тумба для учебников, тетрадей, альбомов, яркие канцелярские принадлежности, обложки с красивыми картинками, любимое фото на стене. Внешний антураж влияет на желание учиться!

Во время занятий в онлайн-школе и в период приготовления домашнего задания постарайтесь, чтобы посторонние звуки не отвлекали от учёбы: прикройте окно, выключите телефон, максимально приглушите звук телевизора.

Не откладывайте задания на потом. Никто не знает, что случится дальше: отключат электричество, поднимется температура, зададут дополнительные уроки, появятся непредвиденные дела. Но и всё сразу делать не стоит. От переутомления понижается уровень концентрации внимания. Да и мотивация к учёбе от этого заметно страдает. Лучше всего равномерно распределить нагрузку, ставить перед школьником реально выполнимые цели, соответствующие его возможностям.

Заключение

У школьников изначально присутствует различная степень мотивации к обучению. Одни способны достаточно сильно мотивировать себя сами. Другим необходима помощь извне. Чем младше ребёнок, тем проще пробудить у него интерес к учёбе. Но и к уже подросшим детям можно найти подход.

Готовность трудиться, ставить всё новые и новые задачи всегда приводит к успеху. Ведь недаром в списке мотивации студентов Гарварда есть пункт: «Не попотеешь – не заработаешь».

Ошибка 404

Внимательно ознакомьтесь с условиями пользования ресурсами сайта Домашняя школа InternetUrok.ru https://home-school.interneturok.ru/ (далее – Сайт). Пользуясь Сайтом ООО «ИНТЕРДА» (123317, г. Москва, Пресненская набережная, д. 8, стр. 1, этаж 8, помещение 17), Вы подтверждаете, что полностью принимаете следующие условия:

1. Под термином «содержание» в рамках настоящего Соглашения подразумеваются любые материалы, документы, изображения, схемы, аудиовидеоматериалы и любая другая информация, полученная на данном Сайте или размещенная на нем.

2. Данный Сайт представляет собой программное средство, позволяющее хранить, систематизировать и транслировать содержание научно-образовательного характера.

3. Сайт Домашняя школа InternetUrok.ru предоставляет возможность доступа к имеющимся на нем ресурсам исключительно в ознакомительных целях.

4. Информация, размещенная на Сайте, не является справочной и предоставляется исключительно в научно-образовательных целях.

5. Размещение видео и других материалов с сайта Домашняя школа InternetUrok.ru на сторонних ресурсах запрещено.

6. Администрация сайта Домашняя школа InternetUrok.ru оставляет за собой право в любой момент изменить содержание материалов (видео, тексты, задания и т.п.), размещенных на Сайте, без уведомления пользователей.

7. Администрация сайта Домашняя школа InternetUrok.ru не несет никакой ответственности за действия пользователей, связанные с использованием представленной на Сайте информации, и не возмещает убытков.

8. Информация на Сайте предоставляется также путем подключения третьих сторон к содержанию – предоставлением гиперссылок, указателей на другие сайты, поддерживаемые третьими лицами, предоставлением содержания сторонних сайтов обрамлением (фреймингом) и другими методами.

9. Подключение к содержанию сторонних сайтов предоставляется исключительно для удобства и информирования. Ответственность за содержание сторонних сайтов лежит на их создателях.

10. Если иное не указано в описании или титрах к видеоматериалу, все исключительные права на видеоматериал, размещенный на сайте Домашняя школа InternetUrok.ru (в том числе и конспект к нему), принадлежат ООО «ИНТЕРДА». Все исключительные права на записи онлайн-консультаций, домашние задания в виде вопросов, тестов, упражнений, задач, примеров принадлежат ЧОУ «Первая народная школа», если иное не указано в описании.

11. Если иное не указано прямо, услуги сайта предоставляются только для целей личного некоммерческого использования. Это означает, что без письменного разрешения Администрации сайта запрещается любое изменение, копирование, распространение, републикация, создание производных произведений, пересылка, продажа, лицензирование материалов сайта, за исключением трансляции материалов сайта исключительно в учебных учреждениях путём показа (трансляции) материалов или их частей напрямую с сайта Домашняя школа InternetUrok.ru.

12. Администрация Сайта приветствует гипертекстовые ссылки на сайт.

13. Запрещено использовать материалы и сервисы Сайта для любых целей, которые противоречат нормам морали и нравственности, целям создания данного Сайта, и/или нарушают (могут нарушить) запреты, предусмотренные настоящим Соглашением, и/или нарушают (могут нарушить) действующее законодательство РФ об авторских правах.

14. Запрещено использовать услуги Сайта любым способом, служащим для целей нанесения ущерба нормальному функционированию Сайта (включая флудинг, DOS-атаки, ограничение доступа к сайту третьих лиц, но не ограничиваясь ими).

15. Запрещено предпринимать попытки завладения чужими учетными записями (аккаунтами) на Сайте любыми способами (включая взлом пароля перебором, хакерство, фишинг, социальную инженерию, но не ограничиваясь ими).

16. Запрещена пропаганда наркотических средств, психотропных веществ. Не допускаются пропаганда или агитация, возбуждающие социальную, расовую, национальную или религиозную ненависть и вражду, пропаганда наркотических средств, психотропных веществ, а также иные виды пропаганды, запрещенные законами Российской Федерации. Запрещается пропаганда социального, расового, национального, религиозного или языкового превосходства.

17. Запрещено использование в сообщениях на Сайте и в данных при регистрации (логин, имя) ненормативной лексики, а также любых выражений, оскорбляющих личность собеседника или третьего лица (в том числе криптованный мат – латиницей, с использованием звёздочек, математических и иных символов). Администрация сайта имеет право блокировать любого Пользователя в случаях написания им нецензурной лексики или оскорблений во всех возможных каналах связи на сайте. Администрация сайта самостоятельно устанавливает срок блокировки конкретного Пользователя, нарушившего настоящий пункт Соглашения, в пределах периода от 1 до 7 дней, период блокировки компенсации не подлежит (продление доступа, возврат денежных средств).

18. Регистрируясь на Сайте, Пользователь дает свое согласие на участие в сборе диагностической информации, сведений об использовании Сайта, а также на обработку персональных данных, указанных на Сайте (ФИО, адрес электронной почты, пароль, возраст, место проживания, роль на Сайте), на любое действие (операцию) или совокупность действий (операций), совершаемых с персональными данными, включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (в т.ч. трансграничную и третьим лицам — партнерам), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных с использованием средств автоматизации в целях информирования об услугах, предоставления и улучшения качества услуг, облегчения доставки обновлений ПО, поддержки Сайта и оказания других услуг, а также для проверки соблюдения условий настоящего Соглашения. Согласие вступает в силу с момента регистрации на Сайте и действует в течение сроков, установленных действующим законодательством РФ.

19. Администрация Сайта имеет право самостоятельно и без предварительного уведомления менять контент Сайта, в том числе транслируемые видеоуроки и условия настоящего Соглашения.

20. Администрация Сайта имеет право в одностороннем порядке менять политику использования своего контента Пользователем и партнерами, в том числе вводить платные Услуги.

Практические советы по повышению мотивации

Что такое мотивация?

Мотивация временная и изменчивая величина. Мотивация – это желание и готовность что-либо делать. В нашем мозгу существуют определенные участки, которые образуют мотивационную систему. Для того, чтобы она включились в работу необходимы три компонента: интерес, социальное признание и самооценка.

Половина людей сдаются на пути к своей цели, потому что им никто не сказал: «Я верю в тебя, у тебя все получится!».

Многие родители, у которых есть дети школьного и дошкольного возраста, сталкиваются с проблемой отсутствия мотивации к учебе у ребенка. Как же сформировать у школьника желание учиться? Как сделать так, чтобы у него не пропадал внутренний стимул познавать новое, вне зависимости от того, сколько усилий надо будет для этого приложить? Как сформировать мотивацию к обучению у школьника, который считает, что учиться в школе скучно?

Что же такое мотивация, почему происходит ее снижение и потеря у школьников, как формируется и работает мотивация к обучению, и что вы можете сделать, чтобы ребенок начал испытывать удовольствие от процесса обучения и повысил успеваемость в школе.
Одна из основных проблем современной педагогики – отсутствие желания и интереса детей учиться, получать знания. У одних детей мотивация  к учебному процессу исчезает, не успев появиться, у других – по разным причинам утрачивается со временем. Почему это происходит, кто виноват и в чем причины? Конечно, у каждого родителя есть свое мнение по этому поводу. Однако вопрос остается актуальным и по сей день во многих семьях. Некоторые родители предлагают ставить в пример сегодняшних успешных людей, олигархов, пугают работой дворником и грузчиком, а кто-то уверен, что интерес ребенка к обучению зависит от учителей и психологов, тем самым перекладывая с себя ответственность на плечи школы. Другие же предлагают радикальные способы решения этого вопроса: наказывать за плохие оценки, лишать компьютера, планшетов, телефона, прогулок, общения с друзьями и вкусностей за каждую оценку ниже «4», среди таких родителей встречаются и те, кто прибегает к старым проверенным методам, как ремень и скалка.

Мнений много, и как говориться каждый имеет право на это мнение. Но наша цель  предложить всем родителям взглянуть на вопрос мотивации к обучению у школьника с других сторон.

Мотивация с точки зрения науки.

Для начала разберем истоки происхождения термина «мотивация». Произошло это слово от английского «movere» — «двигать». Другими словами, мотивация – это то, что двигает человеком, заставляет его с завидным упорством и настойчивостью выполнять то или иное задание и идти к поставленной цели. Мотивированный человек легко достигает интеллектуальных, спортивных и творческих успехов.

Мотивация к обучению запрограммирована в нас от природы: полученное знание или овладение новым умением вознаграждается выплеском гормонов счастья. Обучение можно даже превратить в одержимость, поэтому очень важна правильная дозировка стимуляции. Если ребенок не знает точно, сможет ли он сделать задание, и, тем не менее, справляется с работой, степень ощущения успеха наивысшая. И, конечно же, мотивация к обучению у школьника становится очень сильной. А вот если ожидаемого вознаграждения или похвалы не следует или предъявляются завышенные требования, система вознаграждения лопается. То же самое происходит, если успех становится чем-то само собой разумеющимся. И в этом случае сформировать у школьника желание учиться будет практически невозможно.

Наверное, вы замечали это явление у своего ребенка: первый раз, сумев правильно разложить картинки, кубики или конструктор он был очень горд собой, а на четвертый — пятый раз, оставался, совершенно спокоен. Это и есть мотивация к обучению с научной точки зрения. И зарождается она совсем не в школе, а гораздо раньше — еще в младенческом возрасте в домашних условиях. Именно родители развивают в ребенке желание постигать новое и формируют у него желание учиться. Многие из нас при воспитании детей выбирают разные способы усиления мотивации к познанию. У каждого из этих способов в зависимости от стиля воспитания разные результаты, в каждом из них есть положительные и отрицательные стороны но, самое главное, это стимулирует нас родителей к самосовершенствованию в течение всей жизни.

Психологический аспект, открывающий завесу таинственности в вопросах выстраивания мотивационной линии у детей.

Итогом формирования мотивации к обучению является школьная успеваемость. Но для многих школьников и их родителей время, отведенное для выполнения домашних заданий, становится ежедневным испытанием терпения. Родителям приходится много раз призывать ребенка сесть за уроки. Вместо того чтобы делать уроки, ученик смотрит в окно, рисует маленьких человечков в тетрадке или грызет карандаш, либо его невозможно оторвать от телевизора или компьютера. Родители теряют терпение, и – слово за слово – разгорается скандал. Ребенок не получает удовольствия от учебы, находясь под постоянным давлением взрослых и, как следствие, полностью теряет интерес и желание учиться. Родителям все сложнее находить доводы для усиления мотивации к обучению, ведь в понимании ребенка утверждается уверенность: школа — это каторга. Подобное происходит со многими детьми, и дело тут не в недостатке способностей…

Школьные успехи и неудачи – это не показатель исключительно умственного развития и способностей школьника. Школьная успеваемость, скорее, это сумма умений, навыков, знаний и желания учиться. Ребенку, не заинтересованному в обучении, очень сложно получить знания и суметь их применить на практике. Отсутствие мотивации к обучению часто ведет к стойкой неуспеваемости и интеллектуальной пассивности. Неуспеваемость, в свою очередь, ведет к отклонениям в поведении.

Ежегодно у большинства учащихся стремление к достижениям в учебе и мотивация к обучению снижается. Причем если раньше в такую категорию детей попадали, в основном, подростки – в связи с переходным периодом – то теперь неуклонно снижается мотивация к обучению даже у малышей в начальной школе.

 

С чего все начинается?

Ошибка родителей №1.

Родитель полагает, что ребенок готов к обучению в школе, потому, что он много знает для своего возраста. Но интеллектуальная готовность – это не синоним готовности психологической, которая определяется уровнем развития произвольного поведения, то есть умением ребенка подчиняться определенным правилам и делать не то, что ему хочется в данный момент, а то, что делать необходимо. Здесь важно развивать у ребенка умение преодолевать себя: приучать ребенка делать не только то, что ему нравится, но и то, что не нравится, но необходимо. И это задача еще дошкольного возраста.

Ошибка родителей №2.

Ребенка рано отдают в школу. Нельзя сбрасывать со счетов биологическое созревание (костный и зубной биологический возраст). Биологически несозревшего ребенка лучше в школу не отдавать, т.к. у него не сформирована рука. Проверить сформирована ли рука можно следующим образом: попросить ребенка ставить точки в клеточки. В норме ребенок проставляет 70 точек за 1 минуту. Если результат ниже, то вполне возможно, что рука еще не окостенела. Что касается зубов, к моменту поступления ребенка в школу у него должны смениться 4 передних зуба: 2 внизу и 2 вверху. Таким образом, биологическая неготовность ребенка к школе ведет, как правило, к тяжелой школьной адаптации (ребенок быстро устает и не справляется), а это вероятность того, что ребенок начинает тихо ненавидеть школу.

Ошибка родителей №3.

Дети не посещают детский сад. Отсутствие контакта со сверстниками ведет к отсутствию произвольного поведения, когда ребенок вынужден, чтобы играть с другими, соблюдать правила, даже, если ему не очень хочется, считаться с чужим мнением и желанием, жить в коллективе.

Ошибка родителей №4.

Неблагополучие в семье: ребенок, привыкший к высокому эмоциональному отрицательному накалу во время переживаний по поводу своей семьи, как правило, уже просто не реагирует на проблемы по поводу учебы и отметок – у него просто не хватает на это энергии.

Ошибка родителей №5.

Отсутствие четкой организации жизни ребенка, несоблюдение режима дня, безнадзорность в быту – дети, которые организованы помимо школы, т.е. посещают какие-то интересные для них занятия, как правило, несмотря на нагрузку, более мотивированы на учебу.

Ошибка родителей №6.

Нарушение единства требований к ребенку со стороны родителей (всегда есть лазейка для ребенка что-то сделать не так, как надо, «столкнуть родителей лбами», пожаловаться бабушке и дедушке на родителей).

Ошибка родителей №7.

Неправильные методы воспитания: подавление личности, угрозы, физические наказания или, наоборот, заласкивания, чрезмерная опека.

Ошибка родителей №8.

Завышенные требования без учета объективных возможностей ребенка; усмотрение злого умысла, лени, в то время, как могут быть объективные причины для этих проявлений (соматическое состояние, психологические особенности, особенности умственного развития и пр.).

Ошибка родителей №9.

«Убивание» мотивации к обучению путем высмеивания, некорректных высказываний, сравнения с другими детьми, «загон» ребенка в ситуацию неуспеха, неудачи и пр.

Проецирование своих ожиданий на дочку или сына — это, наверное, самая распространенная ошибка родителя, не всегда даже осознаваемая.

Ошибка родителей №10.

Родители верят в то, что дети должны разделять интересы, которые были у них в детстве, и порой не допускают даже мысли о том, что их ребенку это может быть совсем не интересно. Давление родителей может быть тем сильнее, чем меньше им самим удалось реализоваться в интересующих их областях.

Формирование побуждения к действию. Как это сделать на практике?

Это означает не просто заложить в голову ребенка готовую цель и мотивы, а создать такие условия, такую обстановку, в которых ему самому захочется учиться.

1) Выяснить, что является причиной низкой мотивации: неумение учиться или ошибки воспитательного характера.

Взрослые часто говорят детям о том, что «не будешь учиться – станешь дворником». Такая далекая перспектива никак не влияет на мотивацию к обучению. Ребенка интересует ближайшая перспектива. Но ему трудно, он не справляется. Трудности в учебе формируют нежелание учиться у тех, кого родители не приучили их преодолевать. Как правило, такие дети не любят учиться. Причиной отсутствия мотивации может быть и прошлый неудачный опыт (два раза не получилось, третий раз не буду и пытаться). Родителям необходимо учить ребенка «не сдаваться», а продолжать стремиться к результату, верить в себя и свои силы и тогда результат не заставит себя ждать.

2) Применять в соответствии с причиной коррекционные меры: учить ребенка учиться, если не сформированы навыки учебной деятельности и произвольного поведения, или исправлять свои воспитательные ошибки, а для начала их необходимо просто увидеть и признаться себе, что «я делаю что-то не так».

3) В процессе учебы, пока у ребенка не сформирована произвольность поведения, для ребенка важно, чтобы родители контролировали процесс обучения и учитывали индивидуальные особенности ребенка: когда ему лучше сесть за уроки, какие уроки делать в первую очередь, когда делать паузы и пр. Вообще-то это про начальную школу, а по правде про первый класс. Но, если и в среднем звене ребенок не сформировал у себя навыки учебной деятельности, то важно вернуться к первому классу и пройти снова весь путь формирования учебных навыков, просто это окажется быстрее, чем в первом классе. Иногда ребенок не умеет работать с текстом – учите выделять главную мысль, пересказывать и т.п. Иногда ребенок не может сесть за уроки вовремя – приучайте к самоконтролю.

4) Важно создавать для ребенка зону ближайшего развития, а не делать за ребенка то, что он может (хотя и с трудом) сделать сам. Например, не надо показывать, как решать задачу, решая ее вместо ребенка, а лучше создать такую ситуацию, когда хотя бы часть задачи ребенок делает сам. «Ты старался, молодец. Но ты допустил две ошибки. Найди их». Процесс более длительный, но более правильный. При этом, зачастую такой ребенок (вместо которого задание выполняют родители) вовсю манипулирует родителем, а родитель и не подозревает об этом. («Мама, только ты можешь так доходчиво мне объяснить и показать, как решать такую задачу, никто другой не может, даже учительница» — манипуляция чистой воды).

5) Очень важный момент – оценивание сделанной работы родителем и учителем. Родитель может оценить работу «Молодец, хорошо!» (сравнивая сегодняшние результаты ребенка со вчерашними), а учитель, сравнив результаты ребенка с классом, оценит это как «плохо». Для избежания таких случаев, важно иметь постоянный контакт со школой и интересоваться требованиями, предъявляемыми к учащимся. В противном случае в сознании ребенка создается образ врага – учителя (родитель хороший – хвалит, учитель плохой – ругает). А это порождает отвращение к школе, нежелание учиться.

6) Мотивация успеха (и как следствие, высокая учебная мотивация) формируется у детей в тех семьях, где им оказывали помощь при повышении требований, относились к ним с теплотой, любовью и пониманием. А в тех семьях, где присутствовал жесткий надзор либо безразличие, у ребенка формировался не мотив достижения успеха, а мотив избегания неудачи, что напрямую ведет к низкой учебной мотивации.

7) Очень важным моментом в учебной мотивации является адекватная самооценка ребенка. Дети с заниженной самооценкой недооценивают свои возможности и снижают учебную мотивацию, дети с завышенной самооценкой адекватно не видят границы своих способностей, не привыкли видеть и признавать своих ошибок. Поэтому, очень важно – адекватность самооценки ребенка в отношении учебного процесса, в том числе. Важно помнить, что в жизни есть много значимого, помимо академической успеваемости – можно прожить со средними знаниями и быть личностью. Куда хуже, когда нет позитивного самовосприятия – самооценка занижена, нет чувства уверенности в себе, уважения к себе как к личности – попробуйте с таким багажом выжить и добиться жизненного успеха.

8) Важно поощрять ребенка за хорошую учебу. Материальное поощрение (деньги за хороши отметки) часто приводит к добыванию хорошей отметки любыми способами. Хотя для американцев платить за учебу – явление вполне нормальное, привычное и часто используемое. Но это палка о двух концах: где гарантия, что спустя какое-то время ребенок будет брать в руки книги только за деньги. Поэтому вопрос материального поощрения детей за хорошую учебу – это тот вопрос, который каждый родитель должен решить для себя самостоятельно. А вот поощрять детей за хорошую учебу совместными походами (в цирк, на каток, в боулинг и т.п.) вполне приемлемо, кроме того попутно родителями решается еще одна важная задача: интересное общение со своим ребенком, удовлетворение потребности ребенка быть частью семейной системы.

9) В деле повышения интереса ребенка к учебному процессу очень важен контакт с ребенком и доверительная атмосфера. Важно объяснить ребенку, что процесс формирования умения учиться процесс длительный, но необходимый. Для подростка важно «не пилить», не наказывать, не сулить наград. Нужен контроль – помощь, а не контроль-давление. Для подростка важно поднимать тему профессионального определения.

10) Не ожидайте немедленных успехов – снимите по этому поводу «розовые очки». Могут быть падения, «топтание» на месте. Но если вы будете последовательно и систематически работать над вопросом повышения учебной мотивации своего ребенка, то непременно будет взлет.

11) Очень важен в учебной деятельности и формировании у школьника желания учиться навык самоконтроля. Ведь не секрет, что многие ошибки у детей возникают из-за невнимательности. И если ребенок научился проверять себя после того или иного вида деятельности, количество ошибок резко сокращается – а если ошибок меньше, то и мотивации к новым достижениям становится больше. Поиграйте вместе ребенком в игры, где он педагог и проверяет ваше задание. Ребенок должен знать, как проверить правильность математических вычислений, как искать по словарю написание слова, как узнать, запомнил ли содержание параграфа. Именно в учении начинают складываться многие деловые качества ребенка, которые затем ярко проявляются в подростковом возрасте, и от которых зависит мотивация достижения успехов. В этот момент очень важно, чтобы родители не дергали, не понукали свое чадо, не раздражались. В противном случае сформировать у школьника желание учиться у Вас не получится.

12) Также очень важным моментом является то, верит ребенок в свои успехи или нет. Учитель и родители должны постоянно поддерживать веру ребенка в свои силы, причем, чем ниже самооценка и уровень притязаний ребенка, тем более сильной должна быть поддержка со стороны тех, кто занимается его воспитанием. Ведь если ребенка, который и так чувствует свою слабость, еще и понукать — Вы не только не сможете сформировать у него мотивацию к обучению, но и уничтожите весь интерес к учебе, который у него был.

13) Если Ваш ребенок предполагал, что усвоил учебный материал, а оценка низкая, то нужно разобраться, что произошло на самом деле. Возможно, он действительно все понял, но перенервничал на контрольной, или, например, плохо себя чувствовал, а возможно, опять же, оценка учителя была неадекватной.

Самое главное – это научить Вашего ребенка формировать адекватную самооценку, а для этого, в первую очередь, Вы сами должны стараться оценивать его результаты, основываясь не только на оценке учителя, а исходя из его ожиданий, ощущений и его целей.

14) Очень важный период в жизни школьника — переход в среднее звено. Появляются новые предметы, учителя и обязанности, сильно возрастает нагрузка. Научитесь слушать ребенка и вникать в его проблемы. В этом возрасте он особенно нуждается в вашей помощи. Выучить все, что задают в школе, практически невозможно. Именно поэтому пропадает интерес к учебе. Научите школьника правильно планировать время и распределять нагрузку, это поможет и в дальнейшей жизни.

15) Сдача ЕГЭ – головная боль старших школьников, их родителей и учителей. Мотивации уже не требуется, к 16 годам подростки примерно представляют себе, чего хотят добиться в жизни и что для этого надо сделать. Ваша задача – помочь определиться с выбором, сконцентрировать внимание на главном и найти оптимальный вариант решения проблемы. Поговорите с ребенком, выясните, какие курсы лучше посещать. Уважайте его выбор, даже если он не совпадает с вашим, не подавляйте его инициативу и зарождающийся интерес к ответственности за свой выбор.

Надеюсь, что каждый заинтересованный родитель, поняв механизмы и применив на практике полученную информацию, сможет сформировать у школьника желание учиться. Ведь только имея мотивацию к обучению и развитию, ребенок сможет вырасти целеустремленным человеком, способным на ответственные решения.

Сколько бы вы не объясняли, что учится он для себя, в расчете на будущее, вряд ли это дойдет до сознания ребенка. Запомните, маленькие дети учатся для вас, ради вашей похвалы и признательности. Не надоедайте ему нотациями, а сделайте ставку на любознательность. Тогда и учеба станет для него радостным открытием, и круг интересов постепенно расширится.

Помните, что Ваш ребенок – это личность, ничего не должная Вам, но до какого-то момента зависящая от Вас и нуждающаяся в Вашей поддержке и в Вашем признании ее как самодостаточной.
Как родителям повышать учебную мотивацию школьников.

1. Обсудите с ваши ребенком важность школы и образования. Это очень важно.

2. Спрашивайте вашего ребенка каждый день, как прошел его день в школе. Удостоверьтесь, что он вам рассказывает подробности.

3. Узнайте: задали ли ему домашнее задание или какой-либо проект в классе, который он должен сделать.

4. Если у вашего ребенка нет никакого домашнего задания, удостоверьтесь, что они тратят, по крайней мере, 30 минут на изучение, просмотр и практику уроков.

5. Прочтите и поговорите с вашим ребенком о каких-либо признаках его прогресса, который он делает дома. Если необходимо, поставьте какие-либо ограничения на его действия или сделайте что-либо по поводу его плохого поведения.

6. Поощряйте позитивные действия. Не надо концентрировать ваше внимание только на его негативных действиях или плохом поведении.

7. Поддержите вашего ребенка, если даже он плохо сдал какой-либо экзамен или тест.

8. Если у вашего ребенка проблемы в учебе, ему необходима дополнительная помощь учителя, домашнего репетитора.

9. Поговорите с его учителем о различных альтернативах или источниках, которые могут помочь вашему ребенку, если же у него или нее есть проблемы в учебе.

10. Самое главное: регулярно будьте в постоянном контакте с учителями вашего ребенка, которые следят за успеваемостью и поведением вашего ребенка в школе.

11. Чётко ставьте цели перед подростком: чего хотим добиться, какими знаниями обладать.

12. Определяйте и оглашайте сроки реализации поставленной цели (когда я это исправлю, выучу).

13. По возможности, определяйте прикладную направленность обучения. ( Зачем мне это надо знать, как я это применю в жизни?).

14. Чёткое и своевременно отслеживайте результаты деятельности собственного ребёнка в процессе всей работы (учёбы).

15. Разработайте приемы поощрения (похвала при всей семье). Хвалите за дело – стимулируйте мотивацию.

16. Позитивно, регулярно поддерживайте подростка. Доброе слово и дельный совет лучше порицания.

17. Формируйте положительный стимул для обретения новых знаний в школе.

18. Так как ведущая деятельность подростка – общение, группирование, обучение должно происходить через общение. Оцените положительные действия ребёнка, спросите мнение по предмету, обсудите с ним предмет.

19. Не сравнивайте результаты обучения вашего подростка с ребятами из класса, это может привести к раздражению.

20. Любите ребенка.

Как мотивировать ребенка к учебе

Виды мотивации

Специалисты делят мотивацию на внутреннюю и внешнюю. Внутренняя мотивация гораздо сильнее и эффективнее, чем исходящая извне. Одно дело, когда делать домашку заставляют мама с папой, другое — когда делаешь сам, потому что горишь предметом и знаешь, как он пригодится в будущем.

Психологи и педагоги выделяют несколько видов мотивации. Если разобраться в них, будет легче понять, что движет ребёнком во время обучения.

Мотивация детей к учёбе

Вот наиболее популярные мотивы повышения мотивации к учёбе:

• стремление быть эрудированным и образованным,
• желание расширить круг общения вместе с кругозором,
• стремление раскрыть свои таланты и построить карьеру,
• «необходимость» учиться (статус школьника).

Источник: freepik.com / @Pressfoto

Как повысить мотивацию ребёнка к учёбе 

Тьюторы в «Экстернате и домашней школе Фоксфорда» нередко работают со школьниками, которым не нравится школа, поэтому наши специалисты знают, как мотивировать ребёнка на учёбу. Вместо того, чтобы ругать сына или дочь за нежелание учиться, можно прибегнуть к более мягким и действенным способам.

Задача тьюторов заключается в исследовании интересов ребёнка и создания комфортной среды для его развития. Благодаря работе с наставником дети начинают заниматься самостоятельно и осознают ценность образования, что является значимым стимулом к учёбе. 

<<Форма с консультацией>>

Вот что рекомендуют тьюторы для повышения внутренней учебной мотивации у детей:

1. Найдите хорошего педагога

Квалифицированный и харизматичный преподаватель — половина успеха и отличный стимул к учёбе. Если учитель знает, как преподнести свой предмет и заинтересовать им, дети загорятся учёбой.

«Если у подростка нет серьёзных проблем психологического характера, которые бы демотивировали его по жизни, то обычно он склонен к познанию нового. Это его природа, и достаточно бывает выслушивать его, воспринимать серьёзно и поддерживать на пути выбора профессиональной самореализации. Зубрить предметы мало кому интересно по жизни, а вот понимать лучше себя через определённые знания и предметы, мир окружающий, и прикладывать эти знания к реальной действительности — это всегда мотивирует учиться. Поэтому в плане самообразования для выбора профессии мы всегда простраиваем логику шагов с ребёнком — зачем нам изучать те или иные предметы в школе, чем они могут быть полезны в дальнейшем, через 3 или 5 лет. Когда появляется такое понимание, то и приходит интерес вкладываться в будущее».
                      Наталья Смелова, тьютор «Экстерната и домашней школы Фоксфорда»‍

2. Учтите стиль восприятия ребёнком информации

Некоторым детям гораздо легче воспринимать информацию на слух, а кто-то на лекции начнёт скучать и считать ворон. Одним понравится документальный фильм, а другие предпочтут прочесть информацию в книге. Мотивация ребёнка к учёбе усиливается, если усвоение информации происходит комфортным образом. Обратите внимание на то, какой стиль обучения предпочитает сын или дочь.

Источник: freepik.com / @Pressfoto @cookie_studio

3. Показывайте пример

Дети во всём копируют взрослых. Если родители беспрерывно читают книги, продолжают учиться в течение жизни, интересуются культурой и уделяют время своему хобби — ребёнок будет также стремиться к знаниям. Нет смысла думать, как поднять мотивацию к учёбе у дочери или сына, если всё свободное от работы время мама с папой сидят в телефоне или смотрят ток-шоу по телевизору. 

«За отсутствием мотивации я стараюсь увидеть неудовлетворённую базовую потребность. Если я могу посодействовать её удовлетворению, то дальше есть возможность двигаться. У подростков это, как правило, потребность в значимости. Нельзя думать, что отличная учёба сможет эту потребность удовлетворить — это классическая ошибка учителя, именно банальная потребность даёт энергию учиться, но не наоборот».
                      Светлана Гольцер, тьютор «Экстерната и домашней школы Фоксфорда»

4. Не давите из-за оценок

Школьные отметки не показатель знаний. Дайте понять, что вас интересуют реальные знания, а не цифры в электронном дневнике. Покажите, как применять полученные знания на практике. Если ребёнка расстраивают плохие оценки, поддержите и объясните, что вы на его стороне независимо от того, что он получил. Этим вы вполне сможете замотивировать ребёнка к учёбе.

«Тьютор всегда работает с внутренней мотивацией человека, помогает найти то, что движет ребёнком изнутри, а внешние факторы рассматриваются только как вспомогательные. Нужно найти свои интересы, внутри которых хочется развиваться, прилагать усилия, те, что стимулируют действовать, идти вперёд. Найти то, в чём ты силён, и двигаться вперёд более уверенно, научиться опираться на свои успехи и достижения, пользоваться тем, что дано. Найти свой смысл и действовать осознанно, понимая, и к чему ведут твои усилия и вложения. Это самое сложное, но эффективное средство мотивации ребёнка».
                      Юлия Рожкова, тьютор «Экстерната и домашней школы Фоксфорда»

Резюме

Есть разные способы повысить мотивацию к учёбе, если ребёнку не нравится заниматься. Внутренняя мотивация, то есть искренний интерес и желание, эффективней внешней, когда школьник учится «из-под палки». Рекомендуем подбирать педагогов и стиль обучения под индивидуальные запросы ребёнка. Не забывайте показывать пример и помните, что оценки не главное.

Тьюторы в домашней онлайн-школе «Фоксфорда» помогают ребятам полюбить учиться. К этому специалисту можно обратиться, если потеряна мотивация к получению образования. Тьютор найдёт скрытые желания и интересы, забытые увлечения и подскажет, как применить это в учёбе.

Мотивация к учебе. Где ее раздают?

В числе множественных упреков в адрес школьных учителей сегодня. часто можно слышать, что, дескать, они не создают мотивацию к обучению. Отсутствие у детей желания учиться — это тревожный фактор. Родители вообще стали более тревожны и  агрессивны в силу  того, что государство постепенно отказывается от социальных обязательств. Родители хотят гарантий для своих детей и требуют их. А школьные администрации перенаправляют родительские вопросы и родительский гнев непосредственно на учителей.  Те, кто не знает школьную кухню и то, как мало у учителей прав и возможностей, легко ведутся на этот развод. Да просится мне переход на сленговую лексику!

Спору нет: учитель может отбить охоту к учебе, может вдохновить любовью к своему предмету. Всякое бывает. Однако, было бы неоправданным преувеличением возлагать на учителя полностью всю ответственность за мотивацию.

Слишком просто и линейно это выглядит, чтобы быть правдой. Впрочем,  из концепции «образовательной услуги» данный сомнительный подход напрямую вытекает: раз в парикмахерской от нас ничего не требуется, только в кресле тихо посидеть, то и в образовании подай, исполнитель, нам заказ в полном объеме, чтобы и мотивация была в пакете услуг. Не иначе.

Мотивация детей и подростков к обучению – один из ключевых вопросов всех методик и подходов современной педагогики. Времена розог, слава Богу, прошли. Мало чему можно научить из-под палки. Такое, конечно, случается иногда (вспомним хотя бы  тяжелое детство  композитора Паганини), но для массового применения не годится. Потому что человечество продвинулось с тех пор в области прав человека и основ психологии. Кстати, нелишним будет напомнить, что в древние времена и  учение само по себе  было  действительно светом, потому что чаще открывало дорогу к лучшей жизни для носителей знания. И вопрос мотивации не стоял  тогда так остро еще и потому,  что мотивация к обучению полностью совпадала с мотивацией к повышению или сохранению социального статуса. Или  к приобретению  достатка. Кроме того, образование не было всеобщим и обязательным, поэтому недостаточно мотивированные «объекты образования» быстро сходили с дистанции.

В наши дни все стало сложнее. С одной стороны, образование само по себе перестало быть гарантией социального лифта, а знание – сакральной привилегией. С другой стороны, обучение стало всеобщим и обязательным, поэтому  даже полное отсутствие интереса к учебе перестало быть поводом для прекращения обучения.

Оно и хорошо, конечно, что детей не вышвыривают из школы, а все-таки вынуждают доучиться. Хоть как-нибудь. Это лучше, чем они будут «бегать по улицам» и заниматься всем остальным, что вкладывается в это условное понятие. Но не замечать побочные эффекты  ситуации с принудительным и немотивированным обучением — тоже позиция весьма неосмотрительная. 

Сегодня школы заполнены детьми и подростками, чье будущее никак не коррелирует с полученными в школе знаниями.  Знание в обыденном понимании этого слова окончательно утратило свое  социальное значение, перестало опознаваться как фактор, ведущий к лучшей жизни. Что  усиленно подогревается современными концепциями образования, уверяющими наивного обывателя, что  сегодня абсолютно все можно «нагуглить», то есть найти  в интернете. И эта ложь подкрепляется псевдонаучными педагогическими теориями, противопоставляющими «деятельностный подход» такому злу, как «знаниевая парадигма». И у   тех школьников, которые благодаря, в частности, всему перечисленному, совершенно не уважают знание, как таковое, нет никакой возможности прекратить обучение в силу закона об «обязательном всеобщем». И вот с этой ношей должен справиться учитель. Без помощи государства и родителей. Учитель должен замотивировать ребенка с таким вот бэкграундом. Насколько это реалистично и, главное, насколько это конструктивно – возлагать эту функцию полностью на учителя?

Что может побудить таких школьников к учебе? Не к  сдаче ЕГЭ и получению аттестата, а именно к учебе, к получению знаний?

Разумеется, есть еще природная мотивация или, говоря по-русски, любознательность, изначально вложенная в психику каждого ребенка. Еще это называется  когнитивная потребность. Но, во-первых, у большой части детей эта потребность убивается уже на стадии раннего развития, в семье. Среди средств, которыми семья последовательно может убить в ребенке желание учиться в дальнейшем, можно отметить ограничение впечатлений, нежелание взрослых  отвечать на детские вопросы, отсутствие книг в доме,  недостаток времени у родителей на познавательное времяпрепровождение с детьми, неуважительное отношение к знанию и чтению как таковым и отсутствие примеров для подражания, бесконтрольное поглощение детьми суррогатов информации  из телевизора и интернета. Никакими кружками и школами раннего развития не восстановить потом  то, что утрачено в специфической домашней атмосфере. У тех  детей,  у кого  родители позаботились, чтобы не убить любознательность и тем самым  хорошо подготовили  ребенка к школе,  потребность  познания может быть  задавлена в первые годы системой обучения, ориентированной на стандарт,  с плохо организованным учебным процессом,  с несовершенной системой оценивания , с уравниловкой, текучкой, перегрузками. К средней школе учеба вызывает часто отвращение даже у развитых и любознательных поначалу детей. 

Заметим, что из семьи учитель принимает ребенка без каких-либо критериев готовности к школе (за исключением, может быть, гимназий и спецшкол). Но и  внутри  школьной системы отдельный учитель с каждым годом  все меньше может на что-то повлиять. Несправедливо и совершенно неконструктивно вешать на кого-либо решение тех задач, для которых нет инструментария. Всем рулит у нас государство, отдельный работник все больше превращается в исполнителя. Там и спрашивайте, откуда идут указания и контроль.

Поэтому ответственность учителя за мотивацию к обучению, равно как и за качество образования, может быть только частичной, и величина этой части прямо пропорциональна степени свободы, которая дана учителю. 

Вот почему  понятие «академические свободы» так и осталось в законе об образовании (ст.47). Это свобода выбора учителем  методик и подходов, свобода от вмешательства в работу, свобода выбора учебных пособий и многое другое. Это все осталось, пусть даже в роли атавистического украшения. Потому что это необходимое украшение, позволяющее  извне возложить на учителя максимум ответственности. И  заодно уйти от ответственности всем остальным сторонам. Семье, педагогической «науке», бюрократической системе управления, государству, обществу, школьной администрации. Но если реальной свободы нет, то и ответственность получается фиктивной. Давайте или реализуем академические свободы, или отстанем от учителя. 

По сути, учитель сегодня выполняет функцию стрелочника. Ему приписывают свободу, которой он не имеет, а вкупе с нарисованной свободой даруется  ненарисованная ответственность.

На деле же все, кому не лень, учат школьного преподавателя как он или она должны учить. Методисты, контролеры, пресса, школьные администраторы, философы образования и родители. Нужды нет, что все эти «знающие как надо» заваливают учителей требованиями и советами, зачастую прямо противоположного свойства. Например, оценивать учебный труд по личным результатам и достижениям, одновременно выдавая объективную оценку, соответствующую стандартам образования. Или «создавать ситуацию успеха», комфорт образовательного процесса для каждого ученика, одновременно жестко следуя программе. Или, объявив ребенка субъектом (а не объектом, как раньше) образования, возложить на учителя ответственность за мотивацию, но школу оценивать по рейтингу и результатам ЕГЭ. Неудивительно, что при такой системной шизофрении результат все хуже.

Все сказанное обращено, прежде всего, к родителям. Чтобы они очень хорошо себе представляли, в какую школу отдают сегодня детей. В школу, которая все меньше может нести ответственность за их образование. Если отвечает за жизнь и здоровье – и то уже очень хорошо. Но образование вам школа не даст. Если вы сами об этом не позаботитесь. Если не примете осознанное родительство как необходимое условие выживания для себя и своих детей.

Увы, другого выхода нет.

Мотивация в учебе: 10 советов

«Завтра», «с понедельника» – самое лучшее время для того, чтобы начать учиться и что-то менять в своей жизни. Так считают те, кто привык откладывать в долгий ящик перемены. Однако, никто из живущих планами сделать все завтра, не достигает желаемого в полном объеме. Если вы хотите учиться, необходимо начинать делать это сегодня, потому что «завтра» – абстрактная вещь. Если говорить точнее, то «завтра» – не является частью реального мира, так как все происходящее с нами называется «сегодня».

Начните делать шаги в учебе с правильной мотивации. Если вам не хватает мотивации, эти советы помогут начать и эффективно пройти курс обучения.

1. Заключите договор с самим собой

Конечно же, речь не идет о каком-либо юридическом документе, который вам нужно составить. Нет, просто пообещайте себе вознаграждение за эффективную учебу и четко установите правила обучения. Если будущая награда не мотивирует вас, договоритесь с собой о наказании, которое вы понесете, если пропустите учебное занятие. Для многих такой подход является спасением.

2. Не ожидайте минут вдохновения

Помните всегда о том, что вдохновение не всегда сопровождает учебный процесс, но зато оно будет частым спутником тогда, когда вы станете профессионалом. Поэтому, настройтесь на труд, не ожидая каких-либо сверхъестественных переживаний, энтузиазма и вдохновения. Как часто говорят люди старшего поколения – «Через не могу!». Такой труд пойдет вам на пользу не только потому, что вы заставите себя все-таки освоить материал, но еще и разовьете дисциплинарные качества и силу воли.

3. Избавьтесь от отвлекающих факторов

Каждому человеку приходится сталкиваться с отвлекающими факторами, причем возникать они могут спонтанно и воровать время, снижать концентрацию внимания. Чтобы ваша мотивация не угасала, на время обучения изолируйте себя от всего, что может отвлекать. Выключите телефон, телевизор, музыку, зашторьте окно, попросите близких вас не тревожить и погрузитесь в прекрасный мир науки.

4. Планируйте

Вам не нужно будет искать какие-то дополнительные источники мотивации, если вы заранее будете настроены на обучение. Планирование – идеальный инструмент для хорошей мотивации, так как позволяет нашему мозгу заблаговременно переключиться и настроиться на образовательный процесс. Начните планировать свои занятия и четко следуйте графику.

Идеальный вариант – заниматься каждый день в одно и то же время, например, рано утром. Во-первых, на «свежую голову», пока она не перегружена информацией, заниматься намного легче – знания усваиваются легче. Во-вторых, позанимавшись утром, вы будете свободны от чувства долга и вины за пропущенное время для эффективной учебы.

5. Ищите интересные моменты

Бывает так, что в учебе не все вызывает бурю эмоций и вдохновения. Иногда нужно просто учить какие-то теоретические вещи, которые быстро надоедают и мотивация резко начинает угасать. В таких случаях спасайтесь поиском наиболее интересных вещей во всем материале, ищите какие-либо ассоциации, приводите сами себе примеры и аналогии. В общем – развлекайтесь в процессе. Вспомните, как в детстве любое, даже самое скучное занятие могло превратиться в увлекательную игру? Вот, это и есть секрет хорошей мотивации и получения удовольствия от учебного процесса.

6. Соблюдайте последовательность и постоянство

Не забывайте о том, что все большие достижения являются результатом маленьких, но последовательных действий и сохранения постоянства. Успех – подъем вверх, поэтому, если вы не хотите учиться по принципу «шаг вперед и два назад», помните о постоянстве и последовательности. Если у вас нет никаких веских причин пропускать запланированное занятие, не делайте это, перенося его на следующий день. Не скачите из одной темы в другую, заполняйте все пробелы в знаниях постепенно. Если вы настроитесь на долгую дорогу, состоящую из маленьких шагов, вам будет проще поэтапно проходить весь процесс, не рассеивая внимание и не теряя мотивацию.

7. Мечтайте о будущем

Наверняка вы учитесь не просто, чтобы заполнить чем-то время – у вас есть грандиозные планы на полученные знания. Пользуйтесь своими мечтами для поддержания мотивации на достойном уровне. Мечтайте о будущем, о тех моментах, когда вы освоите необходимые знания. Мечтайте о том, как это изменит вашу жизнь в лучшую сторону, как вы начнете применять на практике полученные знания. Мечты об успехе важны не только потому, что они наполняют вдохновением и энергией, они еще и программируют нас на победу! Все начинается с мыслей.

8. Оцените свои ошибки

Еще одна распространенная причина потери мотивации в обучении – частые ошибки и сложности. Важно понимать, что ошибки являются ценнейшей частью учебного процесса и даже делают его гораздо эффективнее. Поэтому, чтобы не терять мотивацию из-за ошибок, необходимо просто пересмотреть свое отношение к ним. Что касается сложностей в учебе – относитесь к ним, как к вызову. Очередной раз докажите себе, что вы можете справиться, а постоянные нагрузки на ваш ум сделают свое дело и ваши когнитивные способности существенно возрастут.

9. Отмечайте маленькие победы

Если совсем нет ни мотивации, ни желания учится (такое почти с каждым случается иногда), у вас есть еще один способ, который поможет перехитрить мозг, сделать процесс интересным и увлекательным. Просто засядьте за учебу, возьмите что-то самое легкое и в самом начале сделайте одну маленькую победу. Например, вам нужно прочитать и проанализировать 5 глав скучной книги. Дело не продвигается? Возьмите первый, попавшийся на глаза абзац, быстренько прочтите его и запишите анализ. Похвалите себя, а ваш мозг даст сигнал о необходимости выработки дофамина – гормона, который отвечает за энтузиазм и чувство удовлетворения. Дальше дело пойдет гораздо веселее!

10. Найдите компанию

Намного проще найти мотивацию, если учиться не в одиночку, а в приятной компании. Найдите для себя партнера – друга, знакомого, кого-то .кто так же заинтересован в обучении. Проводите время за обучением в непринужденной обстановке. Во-первых, так будет гораздо интереснее и веселее. Во-вторых, информация, которая поставлялась в мозг вместе с приятными эмоциями, запоминается лучше и надежнее.

Светлана, www.poznaysebia.com

Читайте также

Мотивация к учебе: как заставить ребенка учиться

Содержание:

1. Немного о мотивации к учёбе — почему я хочу рассказать о ней
2. Мотивация у младших школьников
3. Упражнения и советы психологов по мотивации ребенка к учёбе
4. Мотивация у подростков
5. Мотивация у студентов
6. В заключение

Эта тема волнует каждого родителя. Все семьи так или иначе встречают проблему мотивации к учёбе. В рамках нашего проекта “Подросток: инструкция по применению” мы решили узнать из первых уст о том, как решить этот вопрос.

Автору статьи 14 лет. Она учится в школе. Она изучила этот вопрос, совместила свои знания, наблюдения и собственное мнение. Читайте и комментируйте!

Немного о мотивации к учёбе — почему я хочу рассказать о ней

Часто родители не знают, как заинтересовать ребенка учебой? А когда

заинтересовать не получается, появляется вопрос о том, как заставить ребенка учиться в школе.

Когда я сказала маме, что пишу эту статью, мама попросила меня дать ей ее почитать, когда я закончу. Ей давно интересно, как заставить моего брата учиться. Мама перечитала кучу статей о том, как повысить мотивацию к учебе у подростков, но не было ни одной такой, какая бы давала действенные советы о том, как поднять мотивацию к учебе. Поэтому я попытаюсь написать именно такую статью. Сейчас, от лица этого самого подростка, которого нужно заинтересовать учебой, я расскажу, что об этом думаю.

Заставлять и мотивировать

Иногда родители спрашивают, во сколько же лет лучше отправлять ребенка в школу? В 5, как поступают многие занятые и современные мамы; в 6, по стандарту; или в 7, как раньше? Причиной такого вопроса часто становится то, что родители боятся ответственности, причем не своей. Психологи отвечают, что нужно сделать это только когда он будет готов. Одна моя одноклассница пошла в школу в 8 лет. Когда она шла в школу, то она не была готова. И даже сейчас, спустя 9 лет, не думаю, что она готова. Что я подразумеваю под словом “готов”? Заинтересован и смотивирован. Перед поступлением в школу, очень важно объяснить сыну (дочери), зачем это нужно, что он(а) от этого получит, почему это интересно и т.д. Когда этого нет, то и желания учиться тоже нет. И тогда приходится заставлять. Я всегда училась с радостью, была отличницей, на все олимпиады отправляли именно меня. Так что, когда через 3 года после начала моего обучения, в школу пошел мой брат, все были просто в шоке от того, что он крайне незаинтересован. Конечно, вопросы о том, как заинтересовать ребенка 2 класс и как заинтересовать ребенка 3 класс – совершенно разные. И ответы на эти вопросы сильно отличаются.

Но теперь, анализируя, хочется вынести несколько общих правил по поводу того, как стоит относиться к нежеланию ребенка учиться.

Как заинтересовать ребенка учебой советы психолога:

1. Помогите найти своему ребенку хобби – думаю, Вы уже поняли, что в учебе он совсем 0. Но обратите внимание на его сильные качества. Может быть, единственный предмет, по которому у него хорошие оценки – труды? Или Ваш ребенок умеет готовить? А что если у него есть слух? Чтобы сделать его успешным, Вы должны развивать его со всех сторон и обращать свое внимание на то, к чему у него есть способности.
2. Не ставьте для него планок в учебе – Часто Вы говорите ему, что он должен иметь оценку как минимум 4 (5) по определенному предмету? Вы прекрасно знаете, что самая высокая оценка, которую он получал на этом уроке – 3. Он будет чувствовать себя виноватым, не более.
3. Верьте в своего него – Просто попробуйте купить ребенку вспомогательную литературу по тому предмету, который он не понимает. Никогда не открывает учебник по физике? Так объясните ему, что 5 минут в день – и через время у него будут совсем другие результаты.

Мотивация для учебы в школе – это выбор между “заставлять” и “мотивировать”

Выбирать Вам.

Нужно ли заставлять ребенка учиться?

Если же Вы все-таки выбрали заставлять, то задумайтесь, так ли это полезно и будет ли это иметь плоды?

Кто угодно, а особенно подросток, воспримет это принуждение как лишение свободы, а, как известно, свобода входит в перечень главных ценностей у человека. Очень часто словами “троечник”, “отличник”, “хорошист” оценивают не усилия детей, а их самих. Это больно, но это так.

Заставлять не стоит, однозначно. Нужно помочь, послушать, подумать над проблемой.

Если мотивировать, то как?

Если Вы выбрали мотивировать и не знаете, как это сделать правильно, то эта часть для вас.

Когда я начала писать эту ее, то спросила у своего друга, что он думает по этому поводу. Он ответил, что старания нужно поощрять, т.е. дарить подарки за успехи. Мне бы хотелось поспорить с ним по этому поводу, потому что на подарок за каждую хорошую оценку никаких денег не хватит, но часто для родителей этот способ кажется самым простым и надежным.

Мое же видение заключается в том, что нужно учить маленького человечка учиться самому, без подарков и обещаний, потому что лучшим поощрением всегда будет результат и, очень возможно, успех.

В новом 21 веке все меняется буквально каждую минуту, и, если раньше для успеха было достаточно отучиться 10 лет в школе и 4 в университете, то сейчас учиться приходится постоянно. Профессии нового века – программист и копирайтер, – требуют постоянного получения новых знаний.

Хотите успеха для Вашего ребенка? Стараться придется в первую очередь Вам. На эту тему пишут много, я изучала советы специалистов, и вот какие выводы могу сделать:

Как заставить ребенка учиться: советы психолога

• когда делаете уроки с ним, постарайтесь не кричать
• принимайте любые его увлечения
• научите его технической грамотности
• отвечайте на любые его вопросы
• научите его читать, очень может быть, что он просто не нашел ещё подходящую книгу
• не рассказывайте, а показывайте (домашние опыты, например, – это очень прикольная штука)

Мотивация на учебу школьника – вещь тонкая. Важно заинтересовать, заставить взглянуть с другой стороны, показать плюсы того или иного занятия.

Упражнения на мотивацию к учебе младших школьников:

1. Письмо – предложите послать письмо кому-нибудь из родных (бабушке, крестной и т.п.). Пусть он сам его напишет, украсит и положит в конверт.
2. Книга – сходите в библиотеку и возьмите книгу, которая заинтересовала Вашего малыша.
3. Стихи – выучите с ним стих, приуроченный к ближайшему празднику.
4. Презентация – научите его делать презентации в PowerPoint и попросите сделать презентацию, например, о вещи, которую он хочет на день рождения.
5. Интервью – помогите ему составить список вопросов, а вечером возьмите интервью у папы.
6. Рассказ – попросите написать рассказ про то, что ему близко, к примеру, про нитку и иголку.
7. Физ. минутка – между выполнением домашних заданий, покажите несколько физических упражнений. Все-таки, нельзя все время сидеть и сидеть.
8. Видеомотивация на учебу – посмотрите с Вашим чадом видео о том, как, к примеру, украсить свой пинал или о студенческой жизни, которая его ждёт. То есть важно понять что ещё даёт учеба.

Все эти упражнения помогут Вам развивать творчество и привить ему интерес к учебе.

Как заставить ребенка учиться и делать уроки

Я читала автобиографию Нестеровой пару лет назад, и там было несколько страниц о том, как в средней школе она не делала уроки в принципе. То есть, в школе она училась, и все запоминала, а вот дома не делала ничего. Невольно я вспомнила и себя. Как скрещивала пальцы, лишь бы не проверяли домашнее задание, как получала двойки, как выкручивалась, но, все-таки, домашние задания не делала. Что это? Однозначно лень.

Если стоит вопрос: “Как заставить ребенка делать уроки?”, то ответ на него: “Очень просто.” Тут в ход идут принуждения, постоянная проверка и так далее. К сожалению, на своем горьком опыте скажу, что ничего кроме этого Вам не поможет. Нужно, чтобы ребенок хотел учиться. Потому что мотивация ребенка на учебу в школе – это ещё не все. Главное – желание. Нужно научить его быть самостоятельным, объяснить что и зачем нужно. Хорошо, если ребёнок пройдёт специальные курсы — научиться делать уроки и сможет сам выполнять домашние задания.

Научить учиться ребёнка проще и приятнее чем заставить!

Как заставить ребенка хорошо учиться?

Тяжело заставить учиться, а вдвойне тяжело – заставить учиться хорошо. В теории, абсолютно каждый человек может учиться, и даже учиться хорошо. На практике же, это не всегда так. Все зависит от нагрузки, качества подачи материала, количество времени, которое уходит на занятия. Нет одного правильного ответа на вопрос, о том, как помочь ребенку учиться хорошо. Помните, что не все талантливые и умные дети учатся хорошо, и не все отличники талантливы и умны.

Что делать?

1. В первую очередь, выясняйте причины плохих оценок и постарайтесь избавиться от этой причины.
2. Общайтесь с ребенком как с другом. Постарайтесь понять его и выясните для себя, зачем Вам, чтобы он учился только на “отлично”.
3. Поинтересуйтесь, какие планы на будущее у Вашего ребенка и научите его ставить долгосрочные цели.

Как заинтересовать подростка?

Если заинтересовать ребенка 2-3 класса в учебе ещё легко, то мотивация к учебе подростков – штука посложнее.

Учтите, подросток знает, что ему нужно высшее образование, что он хочет хорошо сдать экзамены, чтобы потом работать. Но иногда бывает лень. Часто с толку сбивает количество предметов, которые нужно учить, при том что, как любят говорить подростки, “это мне в жизни не пригодится”. Это уже проблемы образовательной системы, но тем не менее.

Вопросы типа: “О чем ты вообще думаешь на уроках?”, – риторические.Вспоминайте, о чем думали вы в средней-старшей школе. Внушить подростку, что учиться надо, вообще очень тяжело. И сколько раз Вы бы не повторили, что без учебы не будет работы, без работы – денег, он будет так думать только если поймет это сам.

Несколько идей, чтобы мотивировать подростка к учебе:

• Почитайте/посмотрите с подростком новости. Не заставляйте, просто предложите. Это должно быть что-то о его увлечениях. Позже обсудите это с ним.
• Распечатайте или напишите цитаты для мотивации к учебе. Они могут быть как на русском, так и на английском, например. Наклейте их на видные места.
• Подберите красивую канцелярию/тетради, чтобы пользование этими вещами ему было комфортно и приятно.
• Не перехваливайте. Здесь следует вести себя очень осторожно. Кажется, что похвалить никогда не будет лишним, на самом же деле, Вы подскажете подростку, что он и так слишком хорош.

Так же проблема может быть связана с тем, что подростку сложно учиться. Тут тоже стоит не прибегать к насилию, а помочь . Можно пройти курсы для отличной учёбы, научить учиться, видеть цели,не бояться контрольных, быстро запоминать информацию. Потому что учиться правда бывает сложно !

Мотивация к учебе у студентов

Когда вчерашний школьник становится студентом, родители уже не так серьезно следят за учебой. Мол “твоя жизнь, хочешь – учись, не хочешь – работай”. Возможность не ходить на лекции распускает студентов, которые счастливы отдохнуть от школы, но ещё не научились самодисциплине. Отсутствие мотивации к учебе у студентов – дело распространенное, потому что сейчас всем известно: диплом – это просто документ. Никто не идёт работать по профессии, а учиться в ВУЗе нужно только для того, чтобы родители не переживали.

Мотивация у студентов: советы

1. Студент должен постараться найти контакт с преподавателем.
   Преподаватель и студент должны быть друзьями.
2. Университет – важное место для расширения возможностей, круга знакомых и поиска себя.
3. В университете важно получать удовольствие от обучения, ходить в университетские клубы по интересам, знакомиться с новыми людьми.
4. Студенту важно уяснить, что дисциплина – самое главное. Пришел на занятия в первую половину дня – гуляешь всю вторую. Не пришел раз, не пришел два, а на третий уже можно и не приходить.
5. В университете можно записаться в инициативную группу. Тогда и авторитет появляется, и новые знания, и вставать с постели с утра хочется.

Мне кажется, здорово, когда подростку и ребенку помогают увидеть свою цель, понять зачем ему учиться и прилагать усилия. Хорошо, когда подросток осознанный, и всё сам понимает. Но это бывает далеко не всегда. А слушать родителей тоже бывает тяжело… Поэтому для этой задачи хорошо подходят курсы по . Потому что когда ты находишься компании других ребят, вместе с ними думаешь о своих целях и будущем тебе не хочется сопротивляться. Тебе мотивации к учебе и развитию ответственности действительно хочется стать лучше!

В заключение

Мотивация – вещь, без которой невозможно ни в школе, ни во взрослой жизни. Как найти мотивацию для учебы, если он сам не хочет ничего делать? Важно научить искать ее, ради его собственного успеха в будущем.

23 совета для студентов, которые откладывают дела на потом

Трудно ли вам получить мотивацию к учебе?

Посмотрим правде в глаза…

Так легко посмотреть еще одно видео или еще раз пролистать ленту социальных сетей.

Но твои экзамены приближаются.

У вас нарастает паника, но вы не знаете, с чего начать. Чем больше вы паникуете, тем труднее приступать к работе.

Если вы оказались в такой ситуации, продолжайте читать.

В этой статье я расскажу о 23 проверенных стратегиях, которые успешные студенты используют для мотивации к учебе.

Приготовьтесь попрощаться с откладыванием дела на потом!

1. Узнайте, почему вы откладываете на потом

Откладывание школьных занятий — сложная проблема, которая может иметь множество различных причин.

Вот некоторые из наиболее распространенных:

• Вы убедились, что домашнее задание вам не по силам
• Откладывание домашней работы — это способ восстать против родителей или учителей
• Вы решили, что тема скучная
• Вы ждете «идеального» времени для начала
• Задача стала настолько непосильной, что не знаешь, с чего начать.

Понимание того, почему вы откладываете на потом, — это первый ключевой шаг к достижению мотивации.

Потратьте некоторое время на размышления о том, что заставляет вас откладывать дела на потом. Это позволит вам определить, какие из следующих советов помогут вам больше всего.

2. Разбейте материал на куски

Основная причина откладывания на потом заключается в том, что предстоящая задача кажется непосильной.

Вот когда нужно «разбить на куски». Разбейте каждую задачу на небольшие части.

Назначайте себе определенное количество таких порций каждый день. Внезапно вы больше не сталкиваетесь с пугающей задачей, а скорее с серией выполнимых кусков.

Блок может быть прочитан на двух страницах вашего учебника, отвечая на пять вопросов с несколькими вариантами ответов или найдя в Интернете четыре справочные статьи для вашей статьи.

3. Наградить себя

Каждый раз, когда вы выполняете одну или две порции, награждайте себя коротким периодом расслабления.

Это может быть пять минут игры на вашем смартфоне, небольшая прогулка или игра на гитаре.

Поощрение коротких и приятных перерывов — ключевая часть техники «разбиения на части».

4. Создайте программу исследования

Мы — создания привычки. Если вам сложно получить мотивацию к учебе, вы можете заставить этот принцип работать на вас.

Привычки настолько сильны, что, если вы разовьете учебный распорядок, вам будет трудно перейти в режим релаксации без изучения.

Как вы должны составить учебный распорядок?

Первое, что нужно сделать, — это составить график обучения (см. Совет № 14).

Однако имейте в виду, что привычки не формируются в одночасье.

Исследования показывают, что формирование привычки обычно занимает от 20 до 30 дней. Так что вам придется поработать, прежде чем эта техника окупится.

5. Четко объясните, почему вы хотите получать хорошие оценки.

Один из лучших способов получить мотивацию к учебе — это четко понять, почему вы вообще хотите получать хорошие оценки.

Составьте список причин, по которым вы хотите преуспеть в учебе.

Вот несколько типичных причин:

• Я хочу учиться и развиваться
• Я хочу развить привычку стремиться к совершенству
• Я хочу стать более целеустремленным и дисциплинированным учеником
• Я хочу поступить в хорошую школу или программу
• Я хочу иметь значимую карьеру
• Я хочу хорошо обеспечивать свою семью и родителей в будущем
• Я хочу знать, что я старался изо всех сил
• Я хочу жить без сожалений

Составьте собственный список причин для усердной учебы и положите его на свой рабочий стол.

Затем, когда вы почувствуете отсутствие мотивации, прочтите список еще раз.

6. Используйте интеллектуальную карту для систематизации информации

Если вы похожи на большинство людей, скорее всего, вас научили использовать списки для обобщения информации. Классический пример — списки дел.

Таким образом, может показаться естественным использование списков для обобщения информации, которую вы изучаете.

Но бывают случаи, когда интеллект-карты более эффективны, чем списки, как способ организации информации.

Почему?

Потому что интеллектуальные карты имитируют работу мозга.

Когда вы создаете интеллектуальную карту, вы составляете карту того, как ваш мозг обрабатывает определенную тему.

Так легче разобраться в теме. Это также упростит вам получение этой информации, когда она вам понадобится.

Вы можете создать интеллектуальную карту, используя ручку и бумагу. Но если вы предпочитаете делать это на своем телефоне, планшете или компьютере, вы можете использовать такое приложение, как SimpleMind.

7.Сделайте «скучную» тему интересной

Если вам трудно учить, потому что этот предмет «скучный», спросите себя:

«Эта тема действительно скучна, или она кажется такой, потому что я закрыл для нее свой разум?»

Как G.K. Честертон однажды сказал: «Нет скучных предметов, есть только незаинтересованные умы».

Если вы думаете, что тема скучна, попробуйте заняться ею, задавая себе вопросы.

Когда была разработана эта техника или теория?

Кто это разработал?

Какую проблему решило?

Каким бы изменился мир сегодня, если бы не эта техника или теория?

Если задать правильные вопросы, можно сделать интересной любую тему.

8. Поймите тему, а не просто запомните ее

Один из ключей к эффективному обучению — это развитие понимания темы, а не просто запоминание фактов.

В некоторых случаях может потребоваться запоминание наизусть.

Но в целом, чем больше лет вы проводите в школе, тем больше от вас ожидают понимания отношений и связей между различными концепциями.

Это потребует от вас применить принципы к данному набору фактов или сделать выводы из данного набора фактов.

Понимание темы намного полезнее, чем ее запоминание. Так что такой подход к обучению не только более эффективен — он будет поддерживать вашу мотивацию.

9. Ищите пробелы в своем понимании

Попробуйте провести мини-презентацию на какую-либо тему другу или родственнику. Вы можете сделать это формально или просто поговорить с ними о теме.

Поступая так, вы углубите свои знания.

Но вы также быстро поймете, есть ли пробелы в вашем понимании темы.

Как однажды сказал Альберт Эйнштейн: «Если вы не можете объяснить это просто, вы недостаточно хорошо это понимаете».

10. Исследование короткими сериями

Исследования показывают, что мы учимся лучше, когда учимся короткими периодами.

Это называется «разнесенное обучение», и теория, лежащая в его основе, заключается в том, что обучение включает в себя создание воспоминаний.

Воспоминания формируются через связи между нейронами. Чтобы эти воспоминания закрепились, нейроны должны оставаться в покое в течение определенного периода времени.

Вот почему мы учимся лучше за короткие периоды обучения. Такой подход дает нейронам время «отложить» эти новые воспоминания.

Прочтите совет №11, чтобы узнать, как применить этот совет на практике.

11. Используйте технику Помидора

Если вам нужна система для обучения короткими сериями, попробуйте технику Pomodoro.

Франческо Чирилло изобрел эту технику в Италии в конце 1980-х годов.

Используя кухонный таймер в форме помидора («pomodoro» в переводе с итальянского означает «помидор»), он обнаружил, что может лучше концентрироваться, занимаясь короткими отрезками времени.

Вот как применять технику Помидора:

1. Определитесь с задачей, над которой вы будете работать
2. Установить таймер на 25 минут
3. Работа над заданием
4. Прекращение работы при звонке таймера
5. Поставьте галочку на листке бумаги
6. Если у вас меньше четырех отметок, сделайте 3-5-минутный перерыв, затем повторите, начиная с шага 1.
7. После четырех помидоров сделайте перерыв на 15–30 минут.
8. Проведите линию через четыре галочки и начните заново считать галочки

Существует множество приложений, которые помогут вам применить технику Помидора и стать учеником, который лучше управляет своим временем.Вот некоторые из лучших приложений.

12. Не ждите, что все время будете чувствовать себя мотивированными

Как ни странно, один из лучших способов справиться с отсутствием мотивации — это перестать ожидать, что у вас все время будет мотивация.

Дело в том, что никто не чувствует постоянной мотивации.

Так что не полагайтесь на мотивацию для выполнения работы.

Иногда мотивации просто нет.

Вот почему вам нужны учебный распорядок и учебные привычки, потому что система всегда побеждает мотивацию.

13. Тренируйте свой мозг

Чтобы получить мотивацию к учебе, нужно тренировать свой мозг. Думайте о своем мозге как о мышце.

Развитие способности сосредотачиваться подобно тренировке на спринтера мирового класса.

Все дело в последовательности и постепенном прогрессе.

Постоянно тренируйте свой мозг, даже когда вы не занимаетесь.

Вы можете сделать это, читая, обдумывая сложные мировые проблемы, разгадывая головоломки или ведя дневник.

Чем больше разнообразных способов тренировать свой мозг, тем сильнее и гибче он станет.

Существуют также различные веб-сайты с упражнениями, предназначенными для тренировки мозга. Вот три популярных:

Как и при физической нагрузке, ключевой частью тренировки вашего мозга является отдых и восстановление. Поэтому убедитесь, что вы спите не менее 8 часов в сутки (многим студентам требуется даже 9-10 часов сна).

Питание — еще один важный аспект тренировки мозга.

Мозгу для оптимального функционирования необходимы определенные жирные кислоты. Вы можете получить эти жирные кислоты из орехов, авокадо и лосося. Другие продукты для мозга включают:

• Ягоды
• Фасоль
• Тыквенные семечки
• Гранатовый сок
• Темный шоколад

14. Организуйте свое время

Составление расписания обучения — это форма обязательства, поэтому оно поможет вам сохранить мотивацию.

Вот несколько полезных шагов по созданию расписания обучения:

1. По каждому предмету составьте список задач, которые вам необходимо выполнить, чтобы подготовиться к экзамену.
2. Загрузите шаблон расписания занятий и выделите время, которое у вас есть каждый день для изучения
3. Насколько это возможно, выбирайте одинаковые временные интервалы каждый день (например,грамм. С 15:30 до 17:30), чтобы можно было легко запомнить расписание занятий
4. Создайте ежедневный план, в котором перечислены самые важные задачи, которые необходимо выполнить на день

Пересматривайте свой учебный график в конце каждой недели.

Оцените, приближаетесь ли вы к своим учебным целям ко времени экзамена. Если нет, скорректируйте свое расписание, выделив дополнительные блоки времени для учебы.

15. Учеба в группе

Многих студентов мотивирует учиться в группе.

Конечно, очень важно найти подходящих студентов для участия в учебной группе. У этих студентов должно быть желание хорошо усвоить материал и получить отличные оценки.

Я рекомендую, чтобы в учебной группе было не более четырех студентов. Если в группе больше четырех человек, это обычно отвлекает.

Учиться в группе — это не только развлечение. Это также дает каждому в группе чувство ответственности.

Когда вы учитесь в группе, вы можете брать на себя обязательства друг перед другом, связанные с новыми привычками, которые вы хотите развить, или вредными привычками, от которых хотите избавиться.

Но преимущества обучения в группе на этом не заканчиваются.

Когда вы учитесь в группе, вы можете объединить свои записи и получить гораздо лучшие записи, чем мог бы сделать любой один человек.

Кроме того, при обучении в группе используется тот факт, что у всех разные сильные и слабые стороны. Если есть концепция, которую вы не понимаете, велика вероятность, что кто-то из вашей группы сможет вам ее объяснить.

16. Сделайте обучение активным, а не пассивным

Пассивное обучение — это когда вы пытаетесь усвоить информацию и знания.Он основан на идее, что вы — пустой сосуд, ожидающий наполнения.

Но исследования показывают, что это не лучший способ учиться.

Мы фактически конструируем знания, объединяя новый материал с тем, что мы уже знаем и уже испытали.

Итак, если вы хотите быстро и эффективно изучить новую тему, используйте как можно больше активного обучения.

Примеры активного обучения:

• Поиск приложений новой темы в собственной жизни
• Проведение тематических исследований, в которых новые идеи или теории помещаются в конкретный контекст
• Реализация групповых проектов
• Рецензирование и комментирование работ ваших друзей
• Размышление о способах применения концепций к проблемам, с которыми вы сталкиваетесь

17.График релаксации

Это может показаться очевидным, но когда вы готовитесь к предстоящему экзамену, легко забыть, что вам нужно время, чтобы расслабиться.

Помните пункт 10 и «интервальное обучение»?

Мы узнаем новую информацию, создавая воспоминания. Но для формирования этих воспоминаний нужно время. Это означает наличие промежутков между учебными порывами.

Короче говоря, вам нужно запланировать расслабление, чтобы зарядиться энергией и лучше учиться.

18. Регулярно заниматься физическими упражнениями

Когда вы сосредоточены на подготовке к серьезному экзамену, часто упускаете из виду упражнения.

Но, насколько это возможно, занимайтесь физическими упражнениями от 20 до 30 минут каждый день.

Это потому, что регулярные упражнения жизненно важны, если вы хотите эффективно учиться и сохранять мотивацию.

Аэробная активность, такая как плавание, бег трусцой или ходьба, направляет в мозг кислород, кровь и питательные вещества.

Это помогает вам думать и концентрироваться.

Исследования даже показывают, что короткие периоды легких упражнений сразу после учебы улучшают запоминание новой информации.

19. Визуализируйте, как вы успешно справляетесь с задачей

Если у вас возникли проблемы с определенной задачей, визуализируйте, как вы успешно ее выполняете.

Спортивные психологи давно знают о силе визуализации как метода решения сложных задач.

Визуализация использует «театр разума» для мысленной репетиции выполнения сложных задач.

Он работает, закладывая нервные пути в головном мозге. Когда вы постоянно визуализируете себя выполняющим задачу, это облегчает выполнение задачи в реальности.

Так что тратьте несколько минут каждый день на визуализацию того, как вы успешно выполняете различные задачи, связанные с учебой, особенно если они вас пугают.

20. Напомните себе, что это не будет длиться вечно

Подготовка к экзаменам может показаться бесконечным марафоном, но у него есть дата окончания.

Напоминайте себе об этом, особенно в дни, когда вы чувствуете себя подавленным или немотивированным.

Сказав себе, что «это не будет продолжаться вечно», вы сможете сосредоточиться на свете в конце туннеля.

Но это также заставит вас усерднее учиться, потому что вы знаете, что у вас есть срочные дела.

21. Сосредоточьтесь на процессе, а не на результате

Когда вы учитесь, часто бывает трудно увидеть плоды своего труда, особенно вначале.

Вот почему вам следует сосредоточиться на процессе, а не на результате.

Вы выполнили сегодня большинство запланированных задач? Поздравьте себя.

Вы в целом придерживались своего учебного расписания сегодня? Сохраняйте концентрацию.

Вы кладете телефон в другую комнату, когда учились, чтобы вас не отвлекали? Так держать.

Помните, вы пытаетесь сформировать привычки.

Если вы сделаете процесс правильно, результаты будут.

22. Избавьтесь от отвлекающих факторов

Это может показаться легкой задачей, но удивительно, как много студентов пытаются учиться, глядя одним глазом на учебник, а другим — на ленту в социальных сетях.

Это почти как если бы они хотели, чтобы отвлекся.

Перечислите все общие отвлекающие факторы, с которыми вы сталкиваетесь во время учебы. Сделайте все возможное, чтобы устранить каждого из них.

Например, вы можете:

• Отключите доступ в Интернет
• Переведите телефон в режим полета
• Положите телефон в другую комнату
• Отключить групповые чаты
• Использовать беруши
• Удалить все игры с телефона, планшета и компьютера

23. Если не хочется начинать, установите таймер на 5 минут

Иногда самое сложное — это просто начать.

Но страх сделать что-то почти всегда хуже, чем действительное действие. Как только вы начнете, вы обнаружите, что все не так уж плохо, как вы думали.

Итак, если вам не хочется работать, установите таймер на 5 минут.

Вы можете сказать себе, что по истечении этих 5 минут вы можете прекратить работу.

Но, по всей вероятности, у вас был бы некоторый импульс, так что вы продолжите.

Надеюсь, эти слова Иоганна Вольфганга фон Гете вдохновят вас:

«Все, что вы можете делать или мечтать, вы можете делать, начните.В смелости есть гений, сила и магия ».

Заключение

Ключи к мотивации к учебе — это организация своего времени и работы и знание того, как эффективно использовать свой ум.

Вот что я показал вам в этой статье: 23 совета, как организовать свое время, развить правильное мышление и максимально эффективно использовать свой мозг.

(Загрузите бесплатный PDF-файл ниже, чтобы получить 7 дополнительных советов.)

Следуйте этим советам, чтобы учиться с умом, а не усердно, и скоро вы станете успешным учеником, который не откладывает на потом!

Понравилась статья? Пожалуйста, поделитесь этим со своими друзьями.

16 советов, приемов и приемов мотивации к обучению

, автор Becton Loveless

Изучите две минуты. Проверьте Instagram. Учись две минуты. Просмотрите Netflix. Занимайтесь две минуты. Проверь электронную почту. Занимайтесь две минуты. Заблудитесь в TikTok на неопределенный срок.

Если это звучит как обычная учебная сессия, вы, конечно, не одиноки, но вам также нужна небольшая помощь, чтобы повысить свою мотивацию, особенно если вам предстоит тест. Может быть, приход сюда — это ваша следующая форма откладывания на потом.Если так, по крайней мере, вы на правильном пути.

Не каждая стратегия мотивации к учебе подойдет всем, но есть кое-что, что подойдет вам. Мы составили список идей для мотивации учебы, которые можно опробовать, когда вам просто нужно взять себя в руки и сделать это.

Просмотрите наши идеи ниже и попробуйте несколько из них. Некоторые хорошо работают по отдельности, некоторые хорошо работают вместе, некоторые могут работать на вас сегодня, но не завтра. По крайней мере, это хорошее отвлечение от учебы, и вы можете найти что-то, что действительно поможет вашей учебной игре.

Блокировщики веб-сайтов и приложений

Это классический инструмент мотивации к учебе, потому что он буквально убирает все, что вас отвлекает, при условии, что вы отвлекаетесь в цифровой форме. Если вам нужна небольшая помощь с вашим самообладанием, это для вас. Для вашего телефона и компьютера доступно довольно много блокировщиков: попробуйте Freedom или AppBlock.

Все они работают примерно одинаково: они блокируют любые веб-сайты или приложения, которые вы хотите, чтобы они блокировали, на сколько вы хотите их заблокировать.Это может сработать очень хорошо, если вы походите на человека, описанного в начале этой статьи. Выделите минутку, чтобы подумать, какие веб-сайты или приложения отнимают у вас большую часть времени и блокируют их во время учебы. Если это звучит безумно сложно, начните с коротких отрезков времени и постепенно продвигайтесь вверх.

Техника Помидора

По своей сути Техника Помидора очень проста:

• Исследование 25 минут
• Сделать перерыв 5-10 минут
• Повторить цикл 4 раза
• Сделайте более длительный перерыв

Конечно, есть разновидности этой техники, и вы можете обнаружить, что вам нравятся более короткие интервалы обучения, или, может быть, вы можете повторить цикл только три раза, пока вам не понадобится более длительный перерыв.Независимо от того, как вы настраиваете его для себя, когда вы знаете, что конец близок и приближается перерыв, это облегчает обучение в течение более длительных периодов времени.

Чтобы отслеживать время и не следить за часами постоянно, установите таймер как для учебных занятий, так и для перерывов. Вы можете максимально использовать свои перерывы, вставая и делая что-нибудь физическое, от чего у вас сильно улучшается кровообращение. Если вы используете перерыв для просмотра 10-минутного телешоу, у вас, вероятно, не будет особой мотивации вернуться к нему.

Техника Помидора также очень хорошо работает в сочетании с блокировщиками веб-сайтов и приложений. Блокировщик веб-сайтов FocusMe упрощает использование вместе с этой техникой.

Создайте свою собственную систему вознаграждений

Выберите то, что вам действительно нужно: коробку с печеньем, перерыв на пробежку, поход в кино и т. Д. Что бы это ни было, используйте это в качестве награды за завершение учебной сессии. Может быть, вы покупаете печенье, но позволяете себе есть его только после того, как проучитесь в течение часа.Может быть, вы решите пойти посмотреть новый фильм, но вы сможете пойти туда только после того, как проучитесь три часа или выучите 20 терминов. Может быть, вы берете конфету и кладете одну в рот каждый раз, когда правильно отвечаете на вопрос или выполняете практическую задачу. Может быть, вы приготовите свою любимую закуску, но решите, что с этого момента и до самого теста вы можете есть эту закуску только во время учебы.

Создание более коротких интервалов вознаграждения, как в примере с конфетой после каждого вопроса, поначалу может сработать лучше, если вам действительно трудно сосредоточиться.Как только вы войдете в привычку или начнете находить немного больше мотивации, вы можете работать над более отложенным удовлетворением.

Чтобы по-настоящему оказать давление на себя и побудить себя к успеху, попробуйте создать для себя вознаграждение, которое вы сможете получить только в том случае, если хорошо сдаете экзамен или курс в целом. Возможно, вам также будет полезно привлечь к этому внимание родителей. Может быть, родители водят вас в любимый ресторан, если вы получите пятерку на экзамене, или, может быть, вы отправитесь в парк развлечений, если на курсе вы получите четверку.

Суть в следующем: для того, чтобы система вознаграждений была эффективной, ее необходимо настроить под вас. Не устанавливайте награду за получение пятерки, если вы знаете, что получить пятерку практически невозможно. Точно так же не награждайте себя поездкой в ​​торговый центр, если вы не любите делать покупки или если трата денег вызовет у вас стресс.

Запланируйте свой день

Когда я учился в старшей школе, у меня всегда была больше мотивации делать домашнее задание и учебу в дни, когда я тренировался или играл.В те дни, когда у меня ничего не было после школы, мне казалось, что у меня есть неограниченное количество времени, чтобы все сделать, поэтому было легче отложить это.

Часто, чем больше у вас свободного времени, тем легче его тратить. Когда у вас много дел и вы знаете, что у вас не будет много времени, чтобы закончить учебу, это заставляет вас сосредоточиться на лазере. Запланируйте в свой день определенное время, когда вы сядете учиться — на самом деле занесение его в свой календарь снижает вероятность откладывать его, потому что это становится конкретной задачей, которую необходимо выполнить.

Структурированная прокрастинация

Хотите верьте, хотите нет, но вы можете использовать прокрастинацию в своих интересах. Структурированная прокрастинация была впервые создана и объяснена профессором Стэнфордского университета Джоном Перри.

Если вы склонны откладывать дела на потом, вы, скорее всего, выполняете легкие или простые задачи, откладывая более сложные и большие задачи. «Прокрастинатор может быть мотивирован на выполнение сложных, своевременных и важных задач, если эти задачи — способ не делать что-то более важное», — объясняет Перри.Чтобы эта техника сработала, вам нужно подумать о задачах, которые более важны или трудны, чем учеба, и поместить их в начало списка дел. Тогда учеба — задача, которая также важна — становится более легкой задачей, и вы более склонны выполнять ее как способ не выполнять эту более важную задачу.

Найдите идеальное место для учебы

В колледже я часто учился в удобном кресле в холле редко используемого здания. Мне было комфортно, меня мало что отвлекало, и я находился в месте, которое поощряло меня выполнять свою работу.В старшей школе я любил учиться на свежем воздухе на заднем дворе. Мне понравилось, что я могла выйти на улицу и подышать свежим воздухом после целого дня в школе.

Выберите место, которое вам абсолютно нравится. Может быть, в любимом кресле или в гамаке на улице. Возможно, вы даже создадите уютное пространство в углу своей спальни. Где бы он ни был, сделайте его местом для учебы и используйте его только для учебы. Чем больше вы любите быть там, тем лучше; у вас будет мотивация учиться, чтобы вы могли отправиться в свое любимое место!

Только начните

Никаких оправданий.Просто сядь и начни учиться. Часто самое сложное — это начало, поэтому, если вы просто сядете и начнете, вы можете попасть в ритм. Если вы думаете, что этот совет может сработать, тогда займитесь изучением. Буквально прямо сейчас — перестаньте читать эту статью и идите учиться!

Сформировать учебную группу

Если вы общительный человек, учеба может быть трудной, потому что вам не нравится уединенная тишина. Наличие группы людей для обучения может быть хорошим стимулом. Ваша учебная группа может даже состоять из ваших родителей или друга, который не учится в одном классе — они могут помочь вам расспросить вас и просто составить вам компанию, пока вы учитесь, если вы сойдете с ума в тишине и одиночестве.

Вы также можете пригласить своего учителя или профессора к этому. Учителя действительно хотят помочь, поэтому они вряд ли откажутся, если вы попросите их помочь в учебе. Спросите, можете ли вы и несколько друзей прийти пораньше, задержаться допоздна или потусоваться в учебном зале для учебы. Присутствие учителя мотивирует вас к занятиям, и вы получаете дополнительный бонус в виде присутствия в классе эксперта, который может помочь. Если вы откладываете учебу из-за того, что материал запутанный и ошеломляющий, эта стратегия обязательно поможет.

Когда я был учителем, я никогда не отказывал студентам, которые просили дополнительной помощи или хотели учиться в моем классе. Когда студенты формировали учебные группы в моем классе, я был здесь, чтобы ответить на любые вопросы и сделать их учебную сессию более продуктивной. Я также часто давал дополнительные советы или объяснения, которых не давал во время занятий.

Сходить в библиотеку или кафе

Когда вы садитесь учиться и замечаете, что просматриваете социальные сети, легко завидовать всем, кто хорошо проводит время.Также легко начать думать, что вы единственный человек в мире, который сейчас учится. В кафе или библиотеке вы найдете множество других людей, которые тоже читают, учатся и спокойно работают. Воодушевляет то, что кто-то другой демонстрирует хорошее учебное поведение.

В колледже библиотека была моим любимым местом для учебы, когда я просто не мог найти в себе силы для учебы. Когда я пришел туда и увидел, что все остальные усердно трудятся, я почувствовал, что буду отвлекать внимание или буду чувствовать себя не на своем месте, если не буду сидеть тихо и тоже заниматься.

Затеряться в музыке

Включите свою любимую музыку (или немного классической музыки, если текст отвлекает вас) и позвольте ритму музыки поддерживать ваше занятие в учебе. В этом также помогает использование наушников — вы можете потеряться в музыке и в своем собственном мире. =

Я легко отвлекаюсь, когда учусь или работаю, поэтому, если я слышу разговор или у кого-то есть телевизор, мне очень трудно учиться. Когда я надеваю наушники, я быстро забываю обо всех этих отвлекающих факторах и могу сосредоточиться на том, что мне нужно сделать.

Разместите цитаты, побуждающие к учебе

Найдите цитаты, которые мотивируют вас учиться (или придумайте свои собственные), и разместите в своей комнате, за столом, на месте учебы или в записной книжке. Вот некоторые из них, которые могут вас заинтересовать:

• «Работайте в тишине. Пусть ваш успех станет вашим шумом ». — Фрэнк Оушен
• «Не жалуйся, просто работай усерднее». — Рэнди Пауш
• «Спросите себя, приближает ли то, что вы делаете сегодня, вас к тому, чего вы хотите быть завтра.”
• «Думаете ли вы, что можете, или думаете, что не можете, вы правы». — Генри Форд
• «Секрет успеха в том, чтобы начать».
• «Не говори, что у тебя мало времени. У вас точно такое же количество часов в день, которое было уделено Хелен Келлер, Пастеру, Микеланджело, Матери Терезе, Леонардо да Винчи, Томасу Джефферсону и Альберту Эйнштейну ». — Х. Джексон Браун мл.

Создать чистое рабочее пространство

Чистое и организованное пространство помогает вашему разуму быть ясным и организованным.Это может показаться странным или глупым, но вы можете обнаружить, что сможете более ясно мыслить, когда уберете беспорядок. Если вам нужно сделать перерыв или вы хотите откладывать дела еще на несколько минут, очистите свое рабочее место. Когда ваше пространство загромождено, ваш разум подсознательно записывает в уме все, что вам нужно сделать, и что вам нужно очистить. Иногда я даже не осознаю, насколько захламлено мое рабочее место, пока я не убираю его и не могу думать более ясно.

Очистка рабочего места также может означать очистку ваших заметок.Если вы делаете неряшливые заметки и все неорганизованно и трудно читать, вам не захочется сесть и расшифровать то, что вы написали. Это требует от вашего мозга проделать много работы, прежде чем он даже дойдет до фактического изучения. Найдите время, чтобы напечатать или переписать свои заметки, и учеба не будет казаться такой сложной.

Вот несколько способов организовать свои заметки:

• Используйте подшивку для разделения и систематизации листов
• Сделайте карточки
• Организуйте свои заметки с помощью графического органайзера
• Кодируйте свои заметки ручкой или маркером цветом

Начать с чего-нибудь легкого

Учиться сложно.К тому же это скучно. Именно поэтому вы не хотите этого делать. Начните с перебора терминов, которые вы уже хорошо знаете, или выполните учебное задание, которое простое или даже бессмысленное, например, систематизируйте свои карточки для заметок. Эти более простые задачи могут дать вам импульс, необходимый для продолжения работы. Это также придаст вам уверенности, если вы откладываете учебу, потому что думаете, что ничего не знаете.

Помните, почему

Подумайте, зачем вам нужно учиться и почему вы хотите преуспеть в своем курсе.Вам нужно перейти в аспирантуру? Этот курс относится к той области, в которой вы собираетесь заниматься? Вам нравится материал, даже если он сложный? Хотите, чтобы ваша семья гордилась? Вы хотите доказать себе, что вы можете это сделать?

Независимо от того, почему вы это делаете, возвращайтесь к этому каждый раз, когда вам не хочется учиться. Это может помочь разместить это где-нибудь, где вы будете часто его видеть.

Разбейте это

Думать о том, чтобы сделать все сразу, ошеломляет, и это может дать вам ощущение того, где так много дел, что вы даже не знаете, с чего начать.Подумайте обо всем, что вам нужно сделать для изучения, и запишите каждую часть. Затем разбейте его на небольшие части, которые вы можете выполнять по одному. Не сосредотачивайтесь на изучении всего этого прямо сейчас, просто подумайте о том, что вы можете сделать в этот момент.

По мере выполнения каждой задачи, которую вы разбили, отметьте или зачеркните ее. Наблюдение за тем, как ваш список становится все меньше и меньше, очень мотивирует.

Многозадачность

Многозадачность не всегда работает, но она может работать хорошо, если вы совмещаете бездумную деятельность с учебой.Если вы не хотите сидеть на месте в тихой комнате, попробуйте прогуляться, просматривая карточки, или покатайтесь на велотренажере, читая учебник. Вы даже можете попросить помощи у друга или родителя — например, постреляйте обручами, но попросите их задать вам вопрос между выстрелами.

Иногда я сходил с ума, когда мне предстояло много тестов или экзаменов, поэтому я брал свои записи в тренажерный зал и просматривал их, находясь на беговой дорожке или велотренажере. Это сделало учебу немного менее скучной и сэкономило мне время.

Попробуйте несколько стратегий

При таком большом количестве стратегий и советов обязательно найдется хотя бы одна, которая подойдет вам. Протестируйте несколько и посмотрите, имеют ли они значение, и помните, что многие из этих стратегий хорошо работают вместе. Учеба — тяжелая работа и обычно не доставляет удовольствия, но эти техники мотивации к учебе могут помочь вам приступить к ней и даже сделать ее более терпимой.

Читайте также:
— Изучение навыков
— 10 навыков высокоэффективных студентов

Как мотивировать себя к учебе (5-этапный процесс)

Скучный день.Вы устали после уроков, и все, что вам нужно, — это свернуться калачиком с Netflix и миской хлопьев. Но тебе действительно стоит учиться, и ты это знаешь. Просто вам просто не нравится .

Может быть, у вас есть проект, который скоро должен быть завершен, статья, которую нужно написать, или предстоящий тест. Или, может быть, вы просто знаете, что вам нужно учиться понемногу каждый день.

(Брутто, я знаю) .

Как избежать откладывания на потом и создать мотивацию для начала работы?

Что ж, вы попали в нужное место.Вот о чем мы сегодня говорим. Конечно, есть некоторые долгосрочные шаги, которые вы могли бы предпринять, чтобы этот сценарий происходил реже, например, формирование большей самодисциплины и улучшение учебных привычек…

… но что, если вам нужно начать, например, прямо сейчас?

Мы вас позаботимся. Следуйте нашему пятиэтапному процессу, чтобы получить необходимую мотивацию к учебе:

Шаг 1: Прогуляйтесь

Как ни странно, это один из самых эффективных шагов в процессе, и он, как правило, тот, который вы чувствуете больше всего сопротивление.Когда нужно выполнить кучу работы, кажется нелогичным оставлять все это позади и выходить на улицу. Итак, почему вы должны?

Две важные причины:

1. Ходьба полезна для мозга.
2. Ходьба создает продуктивный импульс.

Давайте сначала поговорим о части мозга.

Умеренные упражнения, такие как прогулка, делают несколько вещей:

Во-первых, они настраивают ваш мозг на получение и хранение новой информации. Исследования Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе показали, что упражнения стимулируют выработку нескольких гормонов факторов роста, которые способствуют нейропластичности или способности вашего мозга формировать новые нервные пути.Это очень важно для вашей способности учиться и запоминать новые вещи.

Как будто этого было недостаточно, упражнения — особенно упражнения на свежем воздухе — отлично для вашего уровня энергии и мотивации. Вот почему:

• Физические упражнения производят эндорфины , химические вещества, которые улучшают ваше настроение и повышают мотивацию. Он также перемещает больше кислорода в ваш мозг, помогая избавиться от мозгового тумана и хронической усталости.
• Если выйти на улицу даже на 30 минут произведет достаточно витамина D, чтобы повысить вашу энергию и улучшить настроение.

Итак, наука говорит нам, что упражнения полезны для нашего мозга, но есть еще одна действительно крутая вещь, которую дает прогулка, которая поможет стимулировать вашу мотивацию. Это создает импульс.

Подумайте об этом так: выходя на улицу на прогулку, вы, , почувствуете , как будто вы чего-то достигли.

Вместо того, чтобы сидеть за столом, хандрить и чувствовать, что вы должны что-то делать, вы на самом деле — это , который что-то делает.

К тому времени, когда вы пройдете вокруг квартала и вернетесь к своему столу, вы уже почувствуете себя выполненным, и это подтолкнет вас к учебникам и конспектам.

Это работает по той же причине, что заправка постели или мытье посуды — хорошее начало дня. Это создает импульс. Движущиеся объекты обычно остаются в движении. Прогулка дает вам возможность двигаться по пути продуктивно, даже не затрагивая учебу.

Шаг 2. Выполните одну задачу

Итак, вы вернулись с прогулки, и пора сесть и поработать.Не начинайте пока. Во-первых, выберите одну вещь, на которой вы хотите сосредоточиться.

Если вы выбираете несколько вещей, вы настраиваете себя на то, чтобы отвлечься.

Когда вы пытаетесь выполнить несколько задач, у вас будет искушение перейти к следующему пункту вашего списка дел в тот момент, когда первое дело станет скучным или трудным. Это человеческая природа.

Вместо этого настройте себя на успех и выберите что-то одно, на чем вы хотите сосредоточиться в первую очередь. Придерживайтесь этого. Даже запишите это. Ваша воля должна быть железной.Как железная ручка, на которую ссылается Николас Кейдж в Национальное сокровище . Решено.

Когда вы записываете цель, вы стремитесь к ее достижению. Вам есть на что посмотреть, что напомнит вам о ваших главных задачах в этот день.

Это значительно упрощает выполнение одного очень важного дела, например, написания исследовательской работы или подготовки к тесту. Ты не будешь беспокоиться о трех тысячах других вещей. Ваш мозг должен сосредоточиться только на одной задаче .Будьте добры к своему мозгу и поставьте перед собой одну цель, прежде чем делать что-либо еще.

Шаг 3: Очистить до нейтрального состояния

Следующее, что вам нужно сделать, это очистить рабочее пространство до нейтрального.

В своей книге Kitchen Confidential шеф-повар Энтони Бурден говорит о важности чистого рабочего места, особенно на кухне:

« Mise-en-place — это религия всех хороших поваров. Не ебитесь с «мизом» линейного повара, имея в виду их устройство, их тщательно организованные запасы морской соли, перца грубого помола, размягченного масла, растительного масла, вина, запасных частей и так далее…

Если вы позволите своей мизансцене истощиться, испачкаться и дезорганизоваться, вы быстро обнаружите, что кружитесь в космосе и зовете подмогу…

Вот как сейчас выглядит ваша голова внутри.Работайте чисто! »

Mise-en-place буквально означает «все на своих местах». Как отмечает шеф-повар Бурден, трудно сосредоточиться, когда ваше рабочее место не чистое.

Прежде чем двигаться дальше, избавьтесь от всего, что не имеет отношения к текущей задаче.

Выбросьте мусор.

Создайте свободное рабочее место.

Закройте лишние вкладки браузера, которые вы не собираетесь использовать.

Полностью отключите Интернет, если потребуется.

Как только это будет сделано, можно начинать.

Шаг 4: Используйте хитрость «Low Effort»

Итак, ваш пульс увеличился. Ваш мозг чист. Вы выбрали одну вещь, над которой хотите поработать, записали ее и расчистили место до нейтрального. Что теперь?

Пора взламывать.

Обычно наш мозг сопротивляется запуску. Может быть, на вас смотрит пустая страница, и все, что вы хотите сделать, это запустить Pokémon Go и пройти далеко-далеко от вашего компьютера и учебника.

В ответ вам нужно устранить как можно большее сопротивление и упростить для себя выбор начать вместо игры Pokémon Go. Это не так сложно, как вы думаете. Вот как:

Если вам нужно написать статью, просто начинайте рвать словами. Пишите все, что приходит вам в голову, даже если это не связано с бумагой. Пустая страница — ваш враг. Залейте.

Если вы наткнулись на препятствие, просто отметьте то, что вам нужно уточнить, или часть исследования, которое вам нужно сделать. Тогда двигайтесь дальше. Вы всегда можете отредактировать позже, но невозможно редактировать пустую страницу.

Если вы готовитесь к тесту, у вас уровень концентрации внимания, как у золотой рыбки, и вы не знаете, с чего начать, просто возьмите свои заметки и смотрите на них пять минут.Вы можете делать все, что угодно, за пять минут.

Это относится к любому домашнему заданию или учебе, которые вам необходимо выполнить. Поначалу ставьте себе тупо легкие задачи. Затем увеличивайте сложность, набирая обороты и сосредотачиваясь.

5. Используйте технику помидора для преодоления инерции

Вот способ побороть ваше сопротивление обучению каждый раз:

1. Установите таймер на двадцать пять минут и работайте только над одним заданием в течение этих двадцати пяти минут.
2. Сделайте пятиминутный перерыв после срабатывания таймера.
3. Повторите блок 25/5 еще четыре раза.
4. Сделайте более длительный перерыв.

Техника Помидора не только помогает устранить сопротивление, потому что работать в течение 25 минут можно; со временем это также может помочь улучшить концентрацию внимания и концентрацию внимания.

Вы будете удивлены, как быстро пройдет этот 25-минутный отрезок времени, и как только вы попадете в нормальный поток, не бойтесь игнорировать таймер и продолжайте! Весь смысл техники в том, чтобы вы начали.

Во время работы держите лист бумаги рядом с собой. Когда вы думаете о чем-то (скажем, вам нужно написать своему профессору по электронной почте, написать другу или найти рецепт сладких роллов Skyrim ), запишите это на листе бумаги и возвращайтесь к работе.

Это помогает избавиться от отвлекающих мыслей. Записывая их, вы освобождаете свой мозг от необходимости запоминать их и высвобождаете мышцы для сосредоточения внимания на выполняемой задаче.

Долгосрочные исправления мотивации

Так что насчет некоторых долгосрочных действий, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свою мотивацию к учебе? Есть несколько вещей, которые вы можете сделать:

1. Повысьте самодисциплину
2. Развивайте лучшие учебные привычки
3. Создать хорошую среду для учебы

Обо всем этом мы подробно говорили в других статьях, но вот немного о каждом:

1.Построить самодисциплину

Это, вероятно, одна из самых сложных, но наиболее полезных вещей, которые вы можете сделать. Самодисциплина — это не фактический акт изменения вашего поведения, а, скорее, сила, с которой вы создаете изменение поведения.

Как говорит писатель Сэм Томас Дэвис:

«Самодисциплина — это склонность к сопротивлению. Действовать независимо от того, как вы себя чувствуете. Жить жизнью по замыслу, а не по умолчанию. Но самое главное, он действует в соответствии с вашими мыслями, а не вашими чувствами.

Вы можете внести небольшие изменения в свою жизнь, чтобы развить самодисциплину, но есть несколько способов снять шкуру с кошки. На самом деле Томас обрисовал здесь шесть стратегий.

Хотя это определенно один из самых сложных маршрутов, формирование самодисциплины создает основу, по которой вы живете. Позже он настроит вас на больший успех.

2. Развивайте привычки лучше учиться

Привычки — ключ к оптимизации всей вашей жизни. Они почти более эффективны, чем самодисциплина, потому что после того, как они установились, им не требуется сила воли, чтобы оставаться в движении.

Мы написали целое руководство о том, как сформировать лучшие привычки, но вот его краткая версия:

• Придумайте вескую причину , почему вы хотите улучшить учебные привычки , например, получать более высокие оценки, делать хорошо справляется с тестами или меньше нервничает в связи с крайними сроками выполнения заданий.
• Создайте распорядок дня, которому вы планируете следовать каждый раз, когда хотите изучать , например, посещение определенного места в определенное время.
• Подтвердите изменение .Запишите свой план. Скажи кому-нибудь. Устраните как можно больше сопротивления этой рутине, и сделайте это так часто и последовательно, как только можете, пока это не превратится в привычку .

Это помогает оптимизировать вашу среду для воспитания лучших привычек, что подводит нас к следующему пункту:

3. Оптимизация вашей среды

Третий мощный инструмент для повышения вашей мотивации — создание среды, способствующей выполнению работы .

Это в некотором роде восходит к философии mise-en-place .Если в вашей комнате в общежитии или офисе беспорядок и беспорядок, то как вы можете ожидать, что ваш мозг сосредоточится на вашей работе?

Не только это, но и наличие пространства, которое ваш мозг ассоциирует с производительностью, невероятно. Все дело в контексте . Точно так же, как наука говорит нам использовать кровать только для сна, у вас должно быть место, которое вы используете только для учебы.

Как только вы сядете в кресло за чистым, организованным столом, ваш мозг должен знать «А, это место для учебы» , потому что вы всегда учитесь там.

Если вы хотите узнать больше о том, как создать идеальное для вас учебное пространство, у нас есть целая запись в блоге и видео по этой конкретной теме. Существует огромное количество информации, вплоть до температуры и конкретного освещения, с которыми вам следует поэкспериментировать для достижения оптимального результата. Так что не забудьте проверить это!

Найдите мотивацию, необходимую для изучения

Подводя итог, если у вас возникли проблемы с учебой, вы должны сделать пять шагов:

1. Прогуляйтесь на улице.
2. Выполните одну-единственную задачу и запишите ее.
3. Очистите рабочее место до нейтрального состояния.
4. Используйте для начала «Low Effort» Взлом.
5. Победите промедление с помощью Техники Помидора.

Совместите это с дозой самодисциплины, здоровыми учебными привычками, выработанными в течение определенного периода времени, и хорошо спроектированным учебным пространством, ведущим к успеху, и вам не должно быть слишком сложно почувствовать мотивацию для получения работы Выполнено.

Пока вы здесь, посмотрите учебный плейлист Томаса.Нет ничего лучше правильной музыки, чтобы задать тон хорошо выполненной работе.

И на случай, если вы все еще откладываете на потом, вот ваш знак:

Хватит это читать, и иди, делай то, что .

—

Показанное изображение: Спящая коала

Внутренняя мотивация в классе является ключевой, но школы убивают ее

18-летняя Дестини Рейес проводит один школьный день в неделю в Аквариуме Новой Англии, и большая часть ее школьных занятий строится на исследовательских возможностях там.Предоставлено: Тара Гарсия Мэтьюсон / Отчет Хечингера.

ПРОВИДЕНС, Род-Айленд — Когда Дестини Рейес пошла в начальную школу, она чувствовала большую мотивацию. Как и большинство маленьких детей, ей нравилось узнавать что-то новое, и она преуспевала в школе. Она получала хорошие оценки и упивалась своими успехами, преуспев в среде, которая, по крайней мере косвенно, заставляла ее соревноваться со сверстниками. Она была лучшей в своем классе и еще больше зарекомендовала себя, поступив в конкурентоспособную частную среднюю школу. Но там, среди самых способных учеников Провиденса, было не так просто быть лучшей в классе, и ее волнение по поводу школы — и учебы — утихло.В конце концов, по ее словам, ее ничто не мотивировало. Она пошла в школу, потому что должна была.

Судьба, 18 лет, похожа на большинство студентов в Соединенных Штатах. Опросы показывают неуклонное снижение вовлеченности учащихся в средней и старшей школе — тенденцию, которую Gallup считает «обрывом вовлеченности в школу». Последние данные опроса учащихся, проведенного компанией, показали, что 74% пятиклассников чувствовали себя вовлеченными, в то время как то же самое верно только для 32% старшеклассников.

Один из ключевых компонентов вовлеченности — это восхищение учащихся тем, что они узнают.Тем не менее, в большинстве школ это волнение гасится.

В то время как 74 процента пятиклассников сообщают, что чувствуют себя причастными к учебе, только 32 процента старшеклассников говорят то же самое.

Все сводится к мотивации. Во многих школах ученики выполняют свою работу, потому что учителя говорят им об этом. Или потому, что им нужно это сделать, чтобы получить определенную оценку. Для таких учеников, как Destiny, целью школы становится получение хорошей оценки и превосходство над своими сверстниками, а не само обучение. Другим ученикам нужны минимальные оценки, чтобы быть в спортивных командах, участвовать во внеклассных мероприятиях или нравиться своим родителям, и это становится их мотивацией.Студентов, которые выполняют свою работу, потому что они искренне заинтересованы в изучении материала, немного.

Но это как раз наоборот.

Требования учителя, оценки, обещание дополнительных возможностей — все это внешние награды. Десятилетия исследований как лучших образовательных практик, так и того, как работает человеческий мозг, говорят о том, что эти типы мотиваторов опасны. Предложение студентам вознаграждения за обучение создает уверенность в вознаграждении. Если они становятся менее интересными для ученика или полностью исчезают, мотивация тоже.Именно это случилось с Судьбой в средней школе, когда она больше не получала награды, считаясь лучшей в своем классе.

Вдохновление внутренней мотивации студентов к обучению — более эффективная стратегия, позволяющая заинтересовать студентов. И более того. Студенты действительно учатся лучше, когда они мотивированы таким образом Они прилагают больше усилий, решают более сложные задачи и в конечном итоге получают более глубокое понимание изучаемых концепций.

Тем не менее, Дебора Стипек, профессор образования Стэнфордского университета и автор книги «Мотивация к обучению: от теории к практике», прагматично оценивает роль внешней мотивации.

«Я думаю, что самые реалистичные люди в этой области говорят, что вы должны иметь и то, и другое», — сказал Стипек. «Вы можете полностью полагаться на внутреннюю мотивацию, если вам все равно, что изучают дети, но если у вас есть учебная программа и набор стандартов, вы не можете просто следовать тому, что им интересно».

Проблема в том, что баланс в большинстве школ сильно нарушен. В то время как некоторые школы по всей стране пытаются персонализировать обучение и при этом учитывать интересы учащихся, по оценке Стипек, большинство учебных заведений сводят к минимуму внутреннее желание учащихся учиться.

«Девятиклассникам, которым всю жизнь говорили, чему учиться, некоторые из них даже не знают, что им интересно, потому что им не дали возможности».

В традиционных школах проще предложить постоянный поток поощрений и наказаний, чтобы ученики не отставали. А подготовка учащихся к успешной сдаче государственных тестов имеет тенденцию препятствовать урокам, которые позволяют им исследовать свои собственные интересы. Учителя, которые хотят пробудить внутреннюю мотивацию, должны плыть против течения.

Столичный региональный центр карьеры и технической поддержки в Провиденсе, штат Род-Айленд, известный как The Met, входит в число относительно небольшого числа школ в США, созданных для внутренней мотивации учащихся, затрагивая их интересы. Предоставлено: Тара Гарсия Мэтьюсон / Отчет Хечингера.

Но это не везде так. В старшей школе траектория уменьшения вовлеченности Destiny изменилась. Вместо того, чтобы терять интерес и отключаться от школы, она стала более заинтересованной.Это потому, что она поступила в Столичный региональный центр карьеры и технического обслуживания, район государственной средней школы в Род-Айленде, который называется «Метрополитен». Сейчас она старшая школа.

Метрополитен находится на пределе возможностей, когда дело касается внутренней мотивации. Учащиеся не ходят на традиционные занятия. Практически все свое время они учатся самостоятельно, при поддержке консультантов или на стажировках. У всех студентов есть индивидуальные планы обучения, и они накапливают кредиты по традиционным предметным областям посредством проектов, самостоятельного обучения, стажировки и двойного зачисления в местные колледжи.Почти все, что они делают в течение всего дня, связано с личной целью или тем, что им интересно.

Это то, что вдохновило Destiny записаться в The Met. «Я думала:« Боже мой, у меня есть вся эта сила, чтобы выбирать, что я хочу », — вспоминает она.

Исследователи в области образования десятилетиями изучали мотивацию студентов, определяя лучшие классные стратегии, способствующие развитию внутреннего стремления к обучению. Метрополитен использует многие из них. Студенты учатся, решая проблемы в реальном мире; они берутся за бессрочные задания, требующие постоянных усилий; они получают возможность выбирать, чему и как учиться; они заканчивают проекты тем, что демонстрируют для их обучения в портфолио и конкретных продуктах; они ставят собственные академические цели; им никогда не нужно уделять больше внимания оценке, чем процессу обучения, потому что они не получают традиционных оценок.Все эти вещи взяты прямо из учебников по вдохновению внутренней мотивации, в том числе у Стипека. И влияние на студентов может быть огромным.

«Я подумал:« Боже мой, у меня есть вся эта сила, чтобы выбирать то, что я хочу ».

Судьба пошла в среднюю школу с академическим рвением, с которым она закончила среднюю школу, — что означало очень мало. Это отражено в ее табеле успеваемости на первом курсе. В то время как The Met не выставляет традиционные оценки, учащиеся оценивают их мастерство в достижении целей, которые они ставят по каждому предмету.Доминирующая пометка в табеле успеваемости Destiny за девятый класс — «оправдать ожидания». У нее было очень мало случаев «превышения ожиданий», а по некоторым предметам ее мастерство только «в прогрессе». На втором курсе все стало меняться, и «превзойти ожидания» стало более распространенной оценкой. К младшему классу Судьба превзошла ожидания почти по всем предметам, и в ее табеле успеваемости не было нигде «в процессе». Исчез школьник средней школы, который не хотел ходить в класс.Ее место заняла целеустремленная молодая женщина, которой снова понравилась школа.

Опыт судьбы обычен для студентов Метрополитена. Согласно опросам, проведенным в штатах, эти учащиеся сообщают, что они больше заинтересованы в своей курсовой работе, более убеждены в том, что то, что они изучают, будет иметь значение для их будущего, и больше поддерживаются в школе, чем их сверстники почти в любом другом районе Род-Айленда. Она и другие студенты в The Met постоянно возвращаются к разговору о том, насколько важно контролировать свое обучение.

Сара Маккафри, второкурсница в The Met, давно интересовалась морской наукой — темой, которую она может изучить во время стажировок, в том числе в Аквариуме Новой Англии. Предоставлено: Тара Гарсия Мэтьюсон / Отчет Хечингера.

Сара МакКэффри, 10-классница, ценит резкую разницу между The Met и ее опытом в средней школе, «где это было просто« Сделай это, это, это »», — сказала она. «Мне нравится больше заниматься практическими делами, когда я все контролирую, вместо того, чтобы вы просто говорили мне, как это делать, а затем я это делаю.Это больше похоже на то, что я главный ».

Марисса Соуза, выпускница The Met 2017 года, которая сейчас учится на втором курсе колледжа Род-Айленда, сказала, что в старшей школе у ​​нее были похожие мотивы. По ее словам, в The Met студенты ставят собственные цели, основываясь на собственных оценках своих сильных и слабых сторон, связанных с мечтами, которые они определяют для себя. «Вы больше гордитесь своей работой, потому что знаете, что это была ваша цель», — сказала она. «Вы достигли своей цели , вы не достигли цели, которую поставили для вас учитель или директор.”

«Это действительно подталкивает вас к тому, чтобы стать лучше», — сказала Марисса.

Однако, как правило, ученикам требуется некоторое время, чтобы принять вызов.

Бекки Сиддонс, советник Destiny, считает наблюдение за этой траекторией одной из самых захватывающих частей своей работы. В качестве основного контактного лица для «консультантов» около 16 студентов, которые остаются с ней на все время в The Met, Сиддонс направляет студентов во время их стажировки, всей их академической работы и, в конечном итоге, их подачи в колледж.

«Девятиклассникам, которым всю жизнь говорили, что учить, некоторые из них даже не знают, что им интересно, потому что им не дали такой возможности», — сказал Сиддонс.

Это была Судьба на первом курсе. Ее первая стажировка была в начальной школе в двуязычном классе, безопасном и привычном выборе для носителей испанского и английского языков. Оглядываясь назад, она рада, что опыт заставил ее понять, что она не любит преподавать. Но в то время она не знала, что попробовать дальше.На втором курсе она увидела рассказ другого студента о стажировке в Аквариуме Новой Англии, и это вызвало у нее интерес. Сначала она работала там младшей и быстро открыла для себя глубокую любовь к морской жизни. Теперь у нее есть любимое существо, о существовании которого она раньше даже не подозревала: рыба фугу. И у нее есть карьерный интерес, который иначе она могла бы не найти до колледжа, если вообще когда-либо: наука об окружающей среде.

Сиддонс регулярно наблюдает за такими извилистыми путями, и ключевая часть ее работы — помогать студентам открывать для себя увлечения, о которых они не подозревали.Первокурсники, которых она приветствует в Метрополитене, далеки от старшеклассников, которых она посылает в мир.

Однако ранняя часть этого преобразования требует работы. И хотя для школ нетипично ориентироваться на внутреннюю мотивацию, сотни людей все же пытаются это сделать. Next Generation Learning Challenges превратилась в сеть из около 150 школ, каждая из которых нацелена на то, чтобы тем или иным образом использовать внутреннюю мотивацию учащихся. Лига инновационных школ Digital Promise представляет 102 школьных округа, выполняющих аналогичную работу; В EdLeader21 есть еще 300 округов, многие из которых стремятся вдохновить студентов на внутреннее желание учиться.А сеть Big Picture Learning, построенная на успехе The Met, теперь насчитывает более 60 школ в США (и еще 100 за рубежом).

В Чикаго чартерная школа очень четко обозначила свою приверженность этой цели, выбрав название Intrinsic Schools, когда она была запущена в 2013 году для обучения учащихся с 7 по 12 классы. Обучение в них происходит в «модулях», больших, гибких классных комнатах, которые позволяют студенты поочередно переходят от самостоятельной работы к групповому обучению к совместному обучению, основанному на проектах.Ами Ганди, директор по инновациям и сотрудничеству и соучредитель хартии, сказал, что в первый год администраторы заблокировали «время самостоятельного обучения» для студентов, ожидая, что они будут процветать в период свободы. Оглядываясь назад, Ганди называет это наивным.

«Я заходил в капсулу в то время, а дети там просто сидели», — сказал Ганди. «Я подумал:« Что вас интересует? »« Ничего ».« Что вы хотите исследовать? »« Ничего ».

«Если кто-то говорит вам, что делать в течение девяти-десяти лет вашей жизни в школе, вы действительно не знаете, что делать с этим независимым временем», — сказал Ганди.

Учителя должны были помочь ученикам воспользоваться академической независимостью. Сначала они не давали студентам неограниченного выбора. Они сказали им, над чем им следует работать в независимое время. Затем они предоставили им меню вариантов, постепенно доведя их до того момента, когда ученики могли полностью выбирать для себя. После наивности первокурсников учителя начальных школ систематически готовят учащихся к тому, чтобы контролировать свое обучение.

Еще одна серьезная проблема для школ, пытающихся вызвать внутреннюю мотивацию, — сделать так, чтобы увлекательные и увлекательные уроки также приносили академическую строгость.Несколько исследований показали, что проекты и практические занятия могут быть эффективными в плане внутренней мотивации студентов, но на самом деле не приводят к предметному обучению.

Стипек, исследователь из Стэнфорда, сказал, что все сводится к подготовке учителей и дизайну школ. Учителя не обучены разрабатывать строгие академические уроки, которые должным образом мотивируют учащихся. И школы созданы не для того, чтобы давать учителям на это время. Хотя это возможно. Стипек руководила лабораторией Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе в течение 10 лет, и она сказала, что ее учителя — опытные и высококвалифицированные — последовательно планировали проекты, которые вызывали у студентов естественное желание учиться, а также заставляли их осваивать конкретные концепции и навыки.

«Дело не в том, что это невозможно сделать, — сказал Стипек. «Это действительно очень, очень сложно».

И поскольку это сложно, это обязательно рискованно. Многие учителя и их начальство боятся экспериментировать с этой работой. Стипек сказал, что движение за подотчетность, когда штаты требуют от школ соблюдения строгих стандартов успеваемости учащихся по стандартизированным тестам, ограничивает методы обучения, в которых приоритет отдается внутренней мотивации. Она считает, что подотчетность важна, но в ее последней форме побудила учителей сосредоточиться на подготовке к экзаменам.Это ставит во главу угла результат тестирования — оценку — а не учебный процесс, что является верным способом избавиться от чувства внутренней мотивации учащихся.

«Дело не в том, что это невозможно. Это действительно очень, очень сложно ».

Исследователи обнаружили, что одним из последствий использования оценок для мотивации учащихся является то, что они перестают бросать вызов себе из-за страха попробовать что-то сложное и потерпеть неудачу. Нежелание учителей и администраторов совершить скачок с новыми возможностями обучения является продолжением того же.

Школа судьбы, однако, ломает стереотипы.

Студенты не очень хорошо сдают стандартизированные тесты в The Met. Род-Айленд присваивает каждой школе звездный рейтинг на основе результатов тестов, количества выпускников и других показателей. Метрополитен выпускает больше студентов, чем в среднем по штату (90 процентов против 84 процентов), но его рейтинг, составляющий всего две звезды из пяти, снижается из-за успеваемости учащихся на государственных тестах.

Столичный региональный центр карьеры и технического обслуживания в Провиденсе, Р.I., известный как The Met, дает учащимся необычайно широкий контроль над тем, что они изучают, с целью вовлечь их в учебу. Предоставлено: Тара Гарсия Мэтьюсон / Отчет Хечингера.

Руководители школ, однако, не обращают особого внимания на результаты тестов. Нэнси Диаз Бейн, содиректор, сказала, что она и ее коллеги предпочитают отслеживать данные опросов штата об участии студентов, отзывы родителей об успеваемости их детей, поведении студентов, показателях окончания и успеваемости студентов на курсах колледжа.По словам Диаса Бэйна, когда студенты из The Met берут и проходят курсы колледжа в старшей школе — а все они это делают — они не только доказывают, что могут справиться с продвинутой курсовой работой, но и экономят деньги на возможной степени. А другие показатели вовлеченности и успеха учащихся убеждают руководителей школ в том, что модель работает. Они также убедили Фонд Билла и Мелинды Гейтс вложить 20 миллионов долларов в помощь Big Picture Learning в распространении модели Метрополитена на другие школы, а президента Барака Обаму в своем выступлении перед США в 2010 году выделить Метрополитен в качестве примера.С. Торгово-промышленная палата. (Фонд Гейтса также является одним из многих спонсоров The Hechinger Report.)

Со своей стороны, Судьба чувствует себя готовой к тому, что будет дальше. Этой весной она закончит среднюю школу, а затем получит степень бакалавра. В планах — экология. Хотя она знает, что ее сверстники из традиционных школ могли получить более широкое образование, она ожидает, что глубина знаний, полученных ею во время стажировок и связанных с ними исследовательских проектов, на самом деле даст ей преимущество в колледже.И она зачислится, вооруженная чувством внутренней мотивации, чтобы изучать новые вещи, которые многие из ее сверстников давно потеряли.

Этот рассказ о внутренней мотивации в классе был подготовлен The Hechinger Report , некоммерческой независимой новостной организацией, занимающейся вопросами неравенства и инноваций в образовании. Подпишитесь на информационный бюллетень Hechinger .

Статьи по теме

Отчет Хечингера предоставляет подробные, основанные на фактах, объективные отчеты об образовании, которые бесплатны для всех читателей.Но это не значит, что производить бесплатно. Наша работа информирует преподавателей и общественность о насущных проблемах в школах и кампусах по всей стране. Мы рассказываем всю историю, даже если детали неудобны. Помогите нам продолжать делать это.

Присоединяйтесь к нам сегодня.

10 способов мотивировать себя учиться | Новости UCL

Это время года, когда бумаги должны быть выполнены до Рождества, и для большинства из вас это означает 2 или 3 крайних срока в следующий месяц.

Иногда приходится заниматься всем этим и догонять чтение прошлых недель кажется утомительным.

Это может быть ошеломляющим, потому что вместе с обучением может возникнуть волна вопросов, когда вы сомневаетесь в себе на личный уровень с такими мыслями, как:

«Я вообще понимаю эти показания?»… «Смогу ли я написать что-нибудь интересное, относящееся к и ?»… «Собираюсь ли я поступить правильно?»… «Достаточно ли я хорош, чтобы сделать это?»… «Другие, кажется, в большей степени осведомлены о происходящем, чем я»… «Что, если я плохо?’

Эти мысли неуловимы, но могут к тяжелым переживаниям, мешающим мотивации.Итак, чтобы создать это мотивация, вы можете попробовать следующее:

1. Признайте свое сопротивление и тяжелые чувства с мотивацией

Может быть полезно написать эти чувства или мысли вниз, а затем оставьте их в стороне, чтобы вы могли изучение.

2. Не убегай

Избегание работы может сделать вы чувствуете себя опустошенным. Это эмоционально более истощает, чем переживать разочарование от чтения вашей статьи.

3.Не вини себя за откладывать время от времени

Постарайтесь осознать эту привычку и осторожно самому вернуться к задаче раньше, чем позже.

4. Постарайтесь понять свой стиль обучения. лучше

Что облегчит вам работу? Мы все склонны к приятному переживания, и это естественно, что мы стараемся избегать неудобных, сухих дел и обязанности. Так что постарайтесь сделать вашу учебу такой же интересной, как возможный.

5.Не сомневайтесь в своих способностях

Не ставить себя опускайте, сравнивая себя с другими.

6. Представьте себя, начиная с

.

Марка сядьте и поработайте, даже если это всего 20 минут. См. Начало как параллельный процесс, как самолет на взлетно-посадочной полосе. Вы можете начать медленно, но вы будете еще взлететь!

7. Сосредоточьтесь на текущей задаче

Расставить приоритеты самые важные задачи и избегайте многозадачности.

8.Сообщать другим о любых трудностях и / или что ты собираешься делать

Это может помочь вам вовлечься в процесс и определить важные задачи. Коммуникация / экстернализация может помочь вам совершить с ближайшими целями, и вы также можете узнать точки зрения других и чаевые.

9. Используйте подход, ограниченный по времени, при котором вы планируете свои задачи

Задайте себе вопрос: «Чего я могу достичь в следующие 2 часа?» вместо «Могу ли я выполнить все задачи?» Таким образом, вы не получите легко подавлен объемом учебы, который вам нужно сделать.

10. Помните что учеба может быть сложной задачей и вывести вас из зоны комфорта

Думай о походе в горы Килиманджаро; это непросто и даже может быть неудобно, но удовольствие приходит, когда вы начинаете видеть вид с высоты, чувствуете свежий воздух и когда добравшись до места назначения, вы получите чувство удовлетворения и удовлетворения. Сосредоточьтесь на результате, а не на борьбе за его достижение!

Зои Контактакой, Психолог-консультант, UCL Студенческая психологическая служба

7 способов повысить вашу мотивацию к учебе (на основе науки)

Практически каждый, кто когда-либо учился в школе, знает, каково это — сидеть перед компьютером, глядя на пустой экран.Надеюсь, что их курсовая работа напишется сама.

Или попытался прочитать учебник и обнаружил, что они прочитали один и тот же абзац десять раз и все еще не знают, что читают.

Или решили, что им лучше убрать беспорядок из-под кровати, чем заниматься в первую очередь.

В итоге, учеба может быть своего рода тормозом. Когда у вас есть сотня других дел, которые вы бы предпочли сделать, и огромное количество работы, трудно начать и еще сложнее закончить.

К счастью, есть несколько простых, научно доказанных способов найти свою мотивацию и сохранить ее.

Что такое мотивация к учебе?

Мотивация происходит от латинского слова, которое буквально означает «двигаться». Но то, что побуждает кого-то учиться, является горячей темой в мире науки.

Исследователи считают, что мотивация к учебе может исходить как изнутри, так и извне. Вы можете быть мотивированы внутренним стремлением учиться как можно большему.Или вас может побудить к учебе внешнее вознаграждение, например хорошая оценка, отличная работа или обещание машины.

Недавно исследователи обнаружили, что ваша мотивация к учебе коренится во множестве факторов, многие из которых мы контролируем. Рори Лазовски из Университета Джеймса Мэдисона и Крис Халлеман из Университета Вирджинии проанализировали более 70 исследований о том, что мотивирует учащихся в школах. Они опубликовали свою статью «Мотивационные интервенции в образовании: метааналитический обзор» в журнале Review of Educational Research .

Лазовски и Халлеман обнаружили, что ряд способов повышения мотивации неизменно дает положительные результаты. Здесь я описываю семь техник, которые вы можете наиболее легко использовать самостоятельно, чтобы преодолеть свои собственные учебные препятствия и продвинуть свое обучение вперед.

1. Ставьте четкие цели

Вы можете подумать: «Моя цель — получить высшее образование, получить хорошую работу и стать богатым». Хотя это прекрасное стремление, само по себе оно, вероятно, не поможет вам в повседневной жизни.

Чтобы повысить вашу мотивацию к учебе, ваши цели должны быть немного ближе к домашним. Фактически, постановка четких академических целей с научной точки зрения связана с более высокими средними оценками, чем студенты, которые ставят расплывчатые цели, например: «Я просто сделаю все, что в моих силах».

Поставьте цель получить «пятерку» за определенный тест по определенному предмету. Или решите узнать все, что можно о концепции, потому что она поможет вам в реальном мире. Установите крайний срок для домашнего задания, который заставит вас закончить задание до его срока, чтобы вы могли просмотреть его перед тем, как передать его.Какой бы ни была цель, убедитесь, что она конкретна, актуальна и своевременна.

2. Стремитесь не только к результативности, но и к мастерству

Нет ничего более разочаровывающего, чем усердно готовиться к экзамену только для того, чтобы получить оценку меньше, чем вы ожидали. В этот момент многие студенты поднимают руки вверх и говорят: «Если это то, что происходит, когда я учусь, зачем учиться?»

Сопротивляйтесь этому побуждению.

Оценки, которые вы получаете за тест, являются примерами целей успеваемости.Если вы поставили цель получить пятерку и на этом остановились, вы можете изучать только то, что, по вашему мнению, будет проходить тест, но не обязательно то, что даст вам овладение концепцией.

Студенты, которые постоянно стремятся к совершенству, действительно изучают то, что они изучают, почти всегда видят, что в результате их оценки улучшаются.

целей мастерства также помогают повысить мотивацию к учебе. Если вы хотите узнать все, что нужно знать, вряд ли вы отложите начало этого процесса.

3. Возьмите на себя ответственность за свое обучение

Заманчиво винить в своих оценках других людей. Вы не нравитесь учителю. Они никогда не учили тому, на чем вы проходили испытания. Ваше домашнее задание не действует. Когда вы обвиняете других в своей работе, вы, скорее всего, плохо справитесь с тестами, заданиями и проектами.

Ответственность за собственное обучение может иметь огромное значение, когда дело доходит до мотивации к учебе. Осознание того, что вы отвечаете за то, что вы изучаете, может помочь вам начать учиться, но это также может поддержать вас, когда другие отвлекающие факторы угрожают отвлечь ваше внимание.

В следующий раз, когда у вас возникнет искушение остановиться посреди задания и заняться чем-нибудь еще, сделайте паузу. Сделай вдох. Затем произнесите вслух: «Никто не научится этому за меня». Вы можете быть удивлены тем, как эти слова влияют на ваше внимание.

4. Принятие установки на рост

Некоторые люди до сих пор верят, что вы либо родились умным (или нет). И с этим ничего не поделаешь. Однако исследования показали, что успешные люди склонны полагать, что интеллект — это то, что вы накапливаете в своей жизни.У этих людей есть установка на рост.

Когда вашему интеллекту бросают вызов тяжелые задания или сложные концепции, люди с установкой на рост склонны думать: «Я еще этого не знаю, но если я буду много работать, я выучу это».

Исследователи обнаружили, что вера в то, что ваш мозг может стать сильнее, когда вы решаете сложные задачи, не только улучшает ваше усвоение того, что вы изучаете, но также улучшает ваши оценки и повышает мотивацию к учебе.

В следующий раз, когда вы столкнетесь с пустым экраном или жесткой главой из учебника, вспомните: «Я еще не знаю этого, но если я буду много работать, я выучу это.”

5. Найдите релевантность

Если вы когда-нибудь захотите рассердить своего учителя математики, скажите ему, что алгебра не имеет отношения к реальному миру. Или попробуйте выяснить, как то, что вы изучаете, относится к вашей жизни. Исследования показали, что старшеклассники, которых попросили записать, как их предмет, связанный с их повседневной жизнью, значительно повысили свой средний балл.

Перед тем, как начать учиться, попробуйте записать несколько способов, которыми эта информация пригодится в будущем.Установление этой связи поможет вам увидеть ценность того, что вы делаете, и поможет вам приступить к выполнению задания или темы.

Иногда нелегко увидеть связь между тем, что вы изучаете, и тем, как это применимо к вашей жизни. Попробуйте поискать в Интернете приложения по вашей теме, чтобы увидеть актуальность того, что вы изучаете, в реальной жизни.

6. Вообразите себя в будущем

Представьте, какой будет ваша жизнь через 10 лет. Вы успешны? У вас есть отличная карьера, которую вы любите? Вы живете в лучшем городе мира?

А теперь представьте, как вы собираетесь туда попасть.

Некоторые люди автоматически связывают школьную работу, которую они делают сейчас, с поступлением в хороший колледж или учебной программой, которая приведет к их желаемому будущему. Другим ученикам сложно установить эту связь.

Способность представить себя в будущем — это навык, который, как было доказано, повышает мотивацию к учебе. Это также было связано с более высокими оценками, меньшим количеством прогулов и меньшим количеством проблем с дисциплиной в школе.

В следующий раз, когда вы столкнетесь с особенно сложной задачей, закройте глаза и представьте, какой вы хотите видеть свою жизнь.Затем осознайте, что для того, чтобы жить так, как вы хотите, вы должны выполнить задание перед собой.

7. Подтвердите свои личные ценности

Что вы больше всего цените? Какие два или три наиболее важных качества вы можете развить? Вы стремитесь быть честным во всем, что делаете? Вы цените доброту? Успех — самая важная ценность в вашей жизни?

Время от времени уделяя несколько минут подтверждению своих ценностей, записывая их в дневник или размышляя о них, вы можете сосредоточить свои усилия на других сферах жизни.

Если вы цените семью больше всего, ваша способность заботиться о семье будет мотивировать вас учиться и хорошо учиться в школе. Если вы цените честность, вы никогда не почувствуете склонности обмануть тест, но будете усердно трудиться, чтобы учиться.

В конечном счете, поиск мотивации к учебе — это не столько поиск сокровищ, сколько изменение вашего взгляда на обучение. Даже выполнение нескольких из этих семи советов поможет вам сосредоточиться и продолжать работу.

Кредит изображения: PublicDomainPictures

Лазовский, Р.А., & Хуллеман, С. С. (2016). Мотивационные вмешательства в образовании: метааналитический обзор. Обзор исследований в области образования , 86 (2), 602-640. DOI: 10.3102 / 0034654315617832

Вы студент, пораженный коронавирусом и чувствуете себя немотивированным? У нас есть пять идей — Центр академических инноваций

Времена странные, но вам нужно только разобраться прямо сейчас.

Холли Дерри, Молли Махер, Кэролайн Картер, группа поведенческих наук

Фото: Лео П.Идальго (@yompyz) Flickr

Ваша жизнь одновременно перевернулась и стала очень спокойной за считанные дни. Социальное дистанцирование и отсутствие туалетной бумаги — новость для всех, и никто из нас еще не понял всего этого. Это нормально, когда все эти изменения приводят к отвлечению внимания и демотивации.

Даже когда ситуация выходит из-под контроля, есть несколько вещей, которые вы можете контролировать, чтобы улучшить ситуацию. Ключ в том, чтобы найти свой собственный лучший способ справиться с ситуацией прямо сейчас. Остальное придет, когда придет.

Загрузите наше учебное пособие: Изменение ваших учебных привычек во время COVID

Это не единственный способ избежать бесконечных ночей на Animal Crossing и избежать домашних заданий, но они здесь, чтобы вы их попробовали. Даже если это вам не подходит, попробуйте что-нибудь. Ваше будущее будет любить вас за любые маленькие шаги, которые вы можете предпринять.

Пять способов найти (хоть какую-то) мотивацию

1. Напомните себе, почему вам не все равно.

Тот же драйв и цель, которые у вас всегда были, все еще внутри вас, даже если школа сейчас не так важна.

Во-первых, подумайте о том, почему вы … почему вы учитесь в школе, почему вы заботитесь о своих действиях.

• Подумайте о специальности или карьере, которые вас интересуют. Как школьная работа, которую вы делаете сейчас, помогает вам продвигаться к карьерным целям?
• Подумайте о том, что вы цените в себе. Может быть, вы творческий, терпеливый, детальный, организатор общественных мероприятий или комфортно работаете самостоятельно. Как это соотносится с тем, как вы хотите вести себя в этот удаленный школьный период?

Теперь… представьте себе будущее через два месяца .Может показаться, что вы не хотите этого делать, но попробуйте. Довольно, пожалуйста.

В первом сценарии вы не структурировали свое время. Вы мало смотрите лекции и мало учитесь. Вместо этого вы решаете пропустить остаток семестра.

Хотя это может быть неудобно, подумайте о том, о чем вы могли бы думать через два месяца.

• Соответствует ли это вашему «почему»?
• Как вы относитесь к этой версии себя?
• Какие у вас оценки?
• Какие у тебя лучшие дни?
• Какие у тебя худшие дни?

Во втором сценарии представьте противоположное.Представьте, что у вас ДЕЙСТВИТЕЛЬНО есть расписание. Вы продолжаете выполнять свои задания, очень стараетесь в большинстве случаев и учитесь как можно больше.

А теперь спросите себя еще раз:

• Соответствует ли это вашему «почему»?
• Как вы относитесь к этой версии себя?
• Какие у вас оценки?
• Какие у тебя лучшие дни?
• Какие у тебя худшие дни?

Потратьте много времени на размышления о том, что вы чувствуете во втором сценарии. Вы гордитесь? Все под контролем? Сильный? С облегчением? Держитесь за эти чувства.Запишите их. Если вы поймете, что говорите: «Ммм, зачем мне беспокоиться?» снова найди это чувство. Пусть эти чувства станут вашей мотивацией .

2. Ставьте небольшие ежедневные цели.

Цели определяют направление. Они лучше, когда они конкретны и достижимы. Стремитесь выполнять пять дел в день.

Начните с написания списка дел, которые вы хотели бы сделать на этой неделе в каждой сфере своей жизни:

• Что важно для каждого класса?
• Как насчет вашего ухода за собой вы бы чувствовали себя хорошо на этой неделе, например, здоровое питание, физические упражнения и привычки сна?
• Как оставаться на связи с друзьями и семьей?
• Как вы отключитесь от сети и расслабитесь?

Список, который вы составили на неделю, вероятно, довольно большой.Давайте уменьшим его:

• Используя то, что вы сделали выше, выберите не более пяти вещей, на которых вы хотите сосредоточиться каждый день.
• Убедитесь, что хотя бы один личный, а не школьный.
• Если какие-то задачи слишком велики, чтобы их можно было выполнить за пару часов, разбейте их на один или два этапа.
• Если вы сделали только четыре, все равно отпразднуйте! Особенно, если вы чувствуете себя более продуктивным и мотивированным, чем на прошлой неделе.
• Корректируйте свой список на следующий день каждую ночь перед сном, чтобы просыпаться с достижимым планом.

3. Совместите свою работу с чем-то веселым и интересным (иш).

Иногда дела, которые вам нужно делать, просто не доставляют удовольствия … но есть способы сделать их немного интереснее.

• Создайте сцену для вашей работы. Выберите удобное место, зажгите свечу, включите песню, которая вам нравится.
• Приготовьте угощение, которое вы едите только во время чтения, например чай или горячий шоколад.
• Сделайте место для видеовызова с удобного кресла с приятным фоном.
• Попросите друга стать напарником, чтобы вы могли обсуждать задания или следить за прогрессом.

4. Подумайте, как можно ездить на автопилоте.

Выработать привычки легче, если вам не нужно повторять их снова и снова (и снова) снова.

У вас, вероятно, более гибкий график, чем когда-либо, но это также означает, что вам придется снова и снова выбирать учебу. Между тем, вам может казаться, что вам нужно снова и снова говорить «нет» тому, чем вы предпочитаете заниматься.Утомительно, правда?

Выйдите из этого цикла, включив автопилот. Сделайте более автоматическим выбор того, что вам нужно делать, и упростите отказ от соблазнов.

Вот несколько идей:

• Установите триггер по времени: Выберите ежедневный или еженедельный сигнал о том, что пора выполнить конкретную задачу. Выполняйте один школьный список дел каждый день за завтраком. Установите утро вторника как время для видеосюжетов и чтений для самого тяжелого класса. Пишите по часу после обеда каждый день.
• Управляйте своим окружением: Осмотритесь и как можно больше избавьтесь от соблазнов. Например, отключив телевизор от сети, можно легко сказать «нет» телевизору. Выберите рабочий стол или кухонный стул, чтобы сон не отвлекал вас на пять минут от домашней работы. Закройте дверь, чтобы показать другим, что вы заняты.
• Время без телефона: Мы знаем, как легко прокручивать ленту, даже находясь в Zoom. Положите телефон в другую комнату, даже если вы будете заниматься только часом.

5. Не забудьте перевести дух.

Иногда перерыв и возвращение к чему-то помогает легче с этим справиться. Может быть, вам нужно несколько дней, чтобы просто позаботиться о себе.

Вот несколько связанных идей:

• Избавьтесь от вины за непродуктивность. Используйте каждый день как шанс начать все заново.
• Ищите яркие пятна, где вы можете их найти — незнакомцы, помогающие друг другу; инструкторы, проверяющие студентов; сообщества сплачиваются.
• Подумайте, какие ограничения вы можете установить на то, сколько вы смотрите новости или читаете истории о коронавирусе.
• Обратитесь за поддержкой, если вы испытываете трудности (см. «Дополнительная помощь» ниже). А когда будете готовы, составьте план и продолжайте двигаться вперед. Мы все вместе пройдем через это.

Когда придет время для дополнительной помощи

Для студентов U-M

Для всех

.