Читать онлайн «Книга для мужчин. Быть сильным и настоящим», Олег Торсунов – Литрес
Предисловие
Во время лекций, семинаров и других встреч со своими слушателями и читателями я часто привожу примеры из жизни, вспоминаю какие-то ситуации, случавшиеся со мной, с моими знакомыми, с моими родными или просто с людьми, которые нашли возможным поделиться своими историями. И когда собравшиеся начинают комментировать эти истории, чаще всего можно услышать словосочетания «настоящая женщина» и «настоящий мужчина». «Настоящая женщина должна быть такой-то и такой-то!» «Настоящий мужчина должен быть таким-то!» Более того, очень любят у нас говорить не «мужчина», а «мужик». И, к сожалению, при этом часто звучат фразы наподобие: «Настоящий МУЖИК никогда не будет отчитываться перед женой, где он провел вечер!», «Настоящий МУЖИК всегда заставит домашних беспрекословно его слушаться!» И это грустно.
Я уже более 20 лет езжу с лекциями по миру. Провел тысячи семинаров и консультаций – и у меня была возможность убедиться в том, что в области воспитания сильных, нравственных, духовно развитых мужчин, которые могут быть надежной опорой для своей любимой жены, для матери, для детей, у нас существует огромный пробел.
Образ мужчины в нашей культуре подменяется вот таким вот карикатурным образом «мужика», который имеет право пить, изменять, пускать в ход кулаки – только на основании того, что он «мужик». А женщина (и прочие домочадцы) должны все это терпеть. Более того, меня иногда удивленно спрашивают: «А разве древние источники не этому учат?»
Нет. Не этому.
Меня побудило взяться за написание книги для мужчин именно осознание того, что, к сожалению, большинство мужчин у нас воспитываются неправильно. И ведут себя неправильно. Впрочем, многие женщины тоже этим грешат, но все же книга, которую вы сейчас держите в руках, адресована именно мужчинам.
Почему же в нашем обществе складывается такое странное, а подчас и просто уродливое представление о том, каким должен быть мужчина?
XX век был для нашей страны очень тяжелым. Первая мировая война, революция 1917 года, Вторая мировая война – все эти события выкосили значительную часть сильного мужского населения. После 1945 года иногда целые деревни оставались без мужчин.
И у советских (а впоследствии российских) женщин сложилось такое отношение: «Мужчина непременно должен быть! Любой: пьющий, глупый, невоспитанный, хамоватый – лишь бы был!» Женщинам же внушалось, что они должны терпеть. Терпеть все и всегда. А это очень плохо. Даже без учета того, что мужчина, получивший разрешение вести себя так, как ему будет угодно, становится просто физически опасен. Ведь когда снижается требовательность женщины – снижается и мотивация мужчины работать над собой и достигать новых высот в своей жизни. Как в духовном плане, так и в материальном. Поэтому с помощью этой книги я хочу сделать свой вклад в развитие сильной половины нашего общества. Доказать, что крик, кулаки и хамство – это отнюдь не «истинно мужское поведение». Что измены и «полигамия», о которой сейчас так любят говорить, – это не достоинство и не признак «истинного мужчины», а признак распущенности. И я надеюсь, что эта книга поможет мужчинам в становлении их личности, их характера, и они смогут сделать лучше не только себя, но и мир вокруг.
О чем вы узнаете из этой книги?
Правы ли те, кто пишет о полигамной мужской природе? Кто такой мужчина? Тот, кто может ударить кулаком по столу и рявкнуть «молчи, женщина!», – или все-таки критерии мужества должны быть какими-то другими? Каким должен быть хороший муж и отец? Какова на самом деле мужская природа и насколько сильно мужчина отличается от женщины?
А эти вопросы тянут за собой следующие: какие качества важны для нас, мужчин, если мы хотим жить долго и счастливо? Как нам сохранить свое здоровье? На что обратить внимание в отношениях с близкими людьми – независимо от того, женщины это, мужчины или дети?
Конечно, на многие из этих вопросов нам, как говорится, дает ответы сама жизнь. Чему-то учат нас родители, что-то мы берем из книг. И мне хотелось бы начать разговор о настоящем мужчине с опорой не только на житейский опыт многих поколений и на конкретные жизненные ситуации, но и с привлечением древнего источника мудрости – Вед. Они уже не раз помогали нам разобраться в сложных вопросах, так давайте обратимся к ним и на страницах этой книги, предназначенной для представителей сильной половины человечества! Несмотря на то что книга посвящена в первую очередь мужчинам и предназначена для них, мы не можем говорить исключительно о мужчинах.
Ведь каждый человек контактирует так или иначе с окружающими людьми. Каждый мужчина – это сын, брат, отец, сотрудник, начальник, подчиненный… Так или иначе мы затронем все эти роли. Я постараюсь привлечь для большей наглядности свой личный опыт, знания, почерпнутые мною из Вед, а также от моих наставников, у которых я учусь, которые помогают мне на моем жизненном пути.
Вас также ожидает небольшой «технический сюрприз»: читая эту книгу, вы получите возможность благодаря QR-кодам познакомиться с разнообразными интересными дополнительными материалами. Вот, например, интервью с моим наставником Александром Хакимовым о том, каким должен быть настоящий мужчина.
Кстати, если в эту книгу заглянут женщины – ничего страшного. Более того, думаю, что это пойдет на пользу всем. Вы ведь все равно это сделаете, дорогие женщины, правда же? Но у меня к вам просьба. Если читаете книгу, делайте это не затем, чтобы потом своего супруга тыкать носом в то, «каким ты должен быть», а затем, чтобы осознать: человек совершенствуется только тогда, когда ставит такую цель перед СОБОЙ.
Мы не можем требовать от других, чтобы они делали нас счастливыми, делали нас лучше, делали нашу жизнь «правильной». Это зависит только от нас самих. И относится это и к мужчинам, и к женщинам.
Глава 1
Объект: мужчина. Качество: настоящий
Начнем мы с того, что попробуем определить: а в чем, собственно, отличие мужчины от женщины? Каковы его особенности – физические, психологические, энергетические? И каким нужно быть, чтобы получить право называться истинным мужчиной?
Где и как течет наша энергия?
Несмотря на то что в наше время границы между полами стираются (причем даже там, где это ненужно и нелогично), думаю, все признают: организмы мужчины и женщины совершенно разные. И это касается не только физического тела, но и тонкого тела – энергетика мужчины также резко отличается от женской. Причем надо сказать, что энергетика тесно связана с физическим строением. Более того, Веды говорят, что именно тонкое тело, именно энергетика определяет физические особенности.
Именно энергетические каналы человеческого тела, именно их строение определяют то, каким будет человек в его материальном воплощении. Мужчины и женщины существуют как два разных пола и отличаются друг от друга потому, что различны проявления их энергетики.
Согласно Ведам, согласно учениям йоги и тантры, жизненная энергия человека называется праной и движется в теле по особым каналам. Они называются «нади». Центральный канал, который у любого человека расположен вдоль позвоночника, называется «сушумна-нади» и связан с общей энергетикой человека, отвечает, скажем так, за его «энергетические запасы». С полом он не связан.
Если мужчина или женщина чувствует усталость, истощение, не может сосредоточиться на работе – значит, есть проблема с каналом сушумна-нади. Причины этого могут быть самыми разными, и с ними нужно обязательно разбираться.
По обе стороны от канала сушумна-нади идут два энергетических канала, уже непосредственно связанных с полом. Слева находится ида-нади.
Справа же – канал пингала-нади. Это канал мужской энергии. Он дает такие качества, как решительность, напор, стремление к победе.
Самое интересное, что и у мужчин, и у женщин присутствуют оба канала. У каждого (у каждой) из нас есть и ида-нади, и пингала-нади. Просто «женский» канал у женщин выражен и работает втрое сильнее, чем «мужской». У мужчин же наоборот – ида-нади у них втрое слабее, чем пингала-нади.
К чему это приводит? Например, женщины более эмоциональны, более настроены на контакт, более способны к дипломатии во взаимоотношениях между людьми. Они менее прямолинейны, чем мужчины. Для женщины более, чем для мужчины, характерна, например, такая фраза: «Ну да, вчера я так сказала… Но это было на эмоциях, не подумав!» В то же время женщины более внимательны к мелочам, более склонны доверять интуиции, ход их мыслей мужчине бывает довольно трудно проследить.
Именно воздействием и силой того или иного энергетического канала объясняется разница между мужчинами и женщинами – разница как физического строения, так и психического. Каковы же особенности мужской психики, как мужчина воспринимает окружающий мир и как воздействует на него? Давайте разберемся. А чтобы наши рассуждения были более обоснованны и наглядны, сравнивать мужчин мы будем, конечно же, с женщинами.
Мужчина рожден для победы. Смысл его существования – победа. Не обязательно на поле боя или на боксерском ринге, это может быть любое преодоление чего-либо – как физическое, так и умственное, моральное. Суть женщины – создание счастья, создание счастливой гармоничной обстановки для всех, кто окружает ее. А еще – отдых. Нет, я не имею в виду, что женщина должна только лежать на диване, ничего не делать и никак не развиваться. Имеется в виду нечто другое. Думаю, вам знакомо слово «аскеза». Это некое сознательное ограничение, на которое человек идет для того, чтобы повысить свой моральный уровень, стать сильнее в духовном плане.
Например, иногда мужчины начинают «прессовать» своих жен: «Вставай пораньше, делай зарядку вместе со мной, бегай по парку вместе со мной, делай упражнения с гантелями!» Но такие «аскезы» женщине не очень подходят. Женщине трудно себя заставить что-то делать просто потому, что «так надо». Она вдохновляется в первую очередь благодаря хорошим отношениям с кем-то: например, если ее подруги хотят бегать по утрам, она за компанию бегает, если подруги больше бегать не хотят – она, скорее всего, тоже не будет. Правда, если она начала получать удовольствие от занятий, если она видит реальный результат тренировок – она вполне может продолжать. Мужчина же редко оглядывается на мнение друзей и подруг: он сам решает, бегать ему по утрам или нет.
Мужчина развивается и развивает свою психику только благодаря самостоятельным, осознанным действиям.
Скорее всего, если мужчина жестко требует от женщины соблюдения подобных аскез – «бегай со мной, ходи в спортзал вместе со мной!» – это означает, что он просто в чем-то завидует женщинам. Завидует их умению расслабляться, их интуиции, их способности привлекать к себе людей. И истинно мужское поведение – не в том, чтобы заставить женщину сделать «так, как я хочу». Истинный мужчина понимает энергетику женщины, понимает ее предназначение и дает ей возможности. Он не заставляет женщину делать зарядку или работать с гантелями – он дает ей возможность делать выбор, расслабляться в случае необходимости. Если женщина изъявит желание заниматься спортом вместе с ним – он пойдет ей навстречу. Но если она чувствует, что это «не ее», настоящий, «правильный», верно воспитанный мужчина не будет настаивать.
Женщина, которую жизнь не вынуждает исполнять не свойственные ей аскезы, – расслабленная женщина, а значит, красивая и счастливая. Она наполняет семейную жизнь атмосферой счастья. И это очень хорошо, потому что (вот мы с вами и перешли к еще одной мужской особенности) если мужчина не видит счастья в семье, он начинает искать его где-то еще.
Иногда мужчина заставляет женщину много работать: например, говорит: «Денег у нас что-то нет совсем, иди работай!» А потом разочаровывается, потому что, если мужчина не может обеспечить семейную жизнь и жена из-за этого вынуждена пахать как вол, у нее остается меньше времени на то, чтобы исполнять свое предназначение – обеспечивать гармонию и счастье в семье. Итог – мужчина выбился из сил, жена его – тоже, все близкие люди недополучили счастья и заботы. Поэтому настоящий, гармоничный, энергетически здоровый мужчина никогда не потребует от жены работы в три смены. Именно мужская энергетика предназначена для того, чтобы строить последовательную карьеру, получать повышение, обеспечивать жену и детей всем необходимым…
Правда, есть и другая опасная крайность.
Если женщина не делает вообще ничего – не учится, не работает, не занимается детьми (к сожалению, подобную картину сейчас можно увидеть довольно часто), – она впадает в депрессию. Вытащить женщину из этого состояния очень сложно, хотя бы потому, что ее психика гораздо более подвижная и сложная, чем у мужчины, а значит, сложнее докопаться до причин ее негативного состояния.
Практический совет для мужей
Если женщина не занята ничем, она начинает много болеть. Причем, если процесс зашел слишком далеко, даже попытка начать работать и чем-то заниматься вызовет лишь новые приступы апатии и депрессии. И решать эту проблему иногда приходится уже врачам…
Идеальный вариант для женщины, конечно же, – это воспитание детей. Но если, например, дети уже вполне взрослые и самостоятельные? Чем можно заняться? Можно работать. Но на какой-то такой должности, которая не противоречит женской природе. Лучше всего какая-то социальная деятельность, преподавание, работа воспитательницы, няни, помощь пожилым людям.
Поэтому, дорогие мужчины, учитывайте этот момент. Помогите жене чувствовать себя в семье гармонично или в случае необходимости помогите ей найти работу, которая наиболее подойдет ее природе. Это одна из прямых обязанностей мужчины.
Все сам, все сам!
Психика мужчины – очень активная, волевая. Но некоторые представители сильного пола – то ли по незнанию, то ли из-за приступов лени – начинают просить, чтобы кто-то со стороны наставлял их, рассказывал, что и как делать. Казалось бы, все просто: видишь, что толстеешь, – начинай бегать и садись на диету. Видишь, что не хватает денег, – ищи новую работу или находи возможности больше зарабатывать на старой. Но иногда приходят ко мне мужчины и говорят:
– Олег Геннадьевич, скажите, какие мне аскезы выполнять и что вообще со своей жизнью делать.
– А вы сами-то понимаете, в каком русле должны быть эти аскезы? Вы же мужчина, у вас должна быть хорошо развита логика. Вот вы только что задавали мне вопрос о том, как можно при помощи правильного питания улучшить свое здоровье.
Я объяснил. Вы согласно кивали и говорили, что все понимаете. Так что же вам мешает просто начать выполнять все это?
– Ну вы понимаете, – говорит мне этот мужчина, – мне нужно, чтобы кто-то меня наставлял. А иногда и заставлял – ну там, например, вовремя выйти на пробежку или купить овощей вместо сосисок.
Просто замечательно. «Благословите», «помогите» – люди думают, что кто-то должен их заставлять. Это невозможно: или мужчина сам себя заставляет – или он не мужчина. Он не развивается. Так как если воздействие идет «извне», без осознанного желания и воли самого человека, никакого развития не будет. Как эти люди представляют себе мои «наставления» в подобном случае? Я буду сидеть на телефоне и звонить в другой город со словами: «Иван Петрович, а не забыли ли вы сегодня купить петрушку и яблоки?» Подобное желание – «чтобы меня кто-то все время направлял» – это банальное стремление переложить на кого-то ответственность. Мужчина так себя вести не должен. Осознал, что тебе нужно предпринять конкретные действия, – значит, составляй план и предпринимай.
Мужчина развивается и развивает свою психику только благодаря самостоятельным, осознанным действиям.
Но почему же вообще происходят подобные ситуации? Ведь если я говорю о том, что психика мужчины изначально настроена на победу и самостоятельное развитие, – почему же появляются такие мужчины, которым постоянно кто-то должен «давать пинка»? Одна из причин – сбитые настройки, сбитые ориентиры в обществе. Человек просто не знает, каким он должен быть, какое поведение будет соответствовать его истинному предназначению, его полу. Людей не учат правильному поведению в соответствии с их энергетикой. Да, наставник может помочь разобраться в проблемах. Отчасти именно для этого и написана данная книга. Но практически решать их нужно уже самостоятельно.
В чем еще отличительные особенности мужчины, его организма, его психики в сравнении с женскими? Мужчина скорее индивидуалист – поэтому я и говорю о том, что только он сам решает, что ему нужно: заниматься спортом, менять работу, корректировать свою диету и так далее.
Женщина же обладает более «коллективным» сознанием, ей легче принимать какие-то решения и чем-то заниматься совместно с подругами или родственниками. Женщина развивается в благоприятной атмосфере, в той среде, которая ей привычна и которая ей нравится. Женщина сильна в социуме. Мужчина силен в подвиге над собой – но у мужчины не коллективный разум, а больше индивидуальный.
Эмоции и чувства у женщины чуткие, активные, жизнерадостные, подвижные. Например, когда женщина начинает есть, она в первую очередь не желудок свой наполняет, она наслаждается вкусом и ощущениями. У нее нет цели «наесться». Поэтому женщина в принципе ест меньше, чем мужчина, – не только потому, что среднестатистическая женщина физически меньше и ей нужно меньше еды. А потому, что для нее важны ощущения, а не сытость. Мужчина же ведет себя иначе – ему не надо пробовать, ему надо в первую очередь набраться силы, а не получить удовольствие. У него чувства пассивные, довольно стабильные и грубые.
Мужчине, чтобы чувствовать бодрость, нужен холодный воздух, нужен ветер.
Женщина же, напротив, не любит ветер и холод. Ей нужна мягкая атмосфера, нужно, чтобы все вокруг было спокойно. Тогда она ощущает счастье. Кстати, это тоже причина того, почему мужчинам и женщинам подходят разные способы оздоровления и разные виды спорта. Если мужчина хорошо чувствует себя, например, в холодной воде, то для женщины такая тренировка чревата унынием в моральном смысле и воспалениями в физическом.
Вопрос из зала:
– Вы говорите, что женский ум более конкретный, мужской – более абстрактный. Но ведь обычно в быту все утверждают наоборот – что женщины бывают нелогичны, неконкретны, а мужчины – более предсказуемы и просты. Не могли бы вы привести примеры?
Ответ О. Т.:
– Ум женщины действительно более тонкий, цепкий и конкретный, она не любит никаких условностей, не любит недоговорок. Допустим, она спрашивает: «Когда же мы поженимся?» И если мужчина отвечает: «Ну, придет время – и поженимся», женщину такой ответ не устраивает.
При этом мужчина вполне может уже сам для себя решить, что «в воскресенье я сделаю ей предложение». Но он до последнего будет высказываться абстрактно. Не нужно этого делать. Женщине нужна конкретная информация. Например, она спрашивает: «Ты будешь заниматься тренировками?» Если вы ответите «буду», этого для женщины недостаточно. Ей нужно знать точно: когда, с какого дня недели? Если она не получает конкретных ответов, она расстраивается. Ее восприятие не рассчитано на такую информацию.
При этом мужчина вполне может уже сам для себя решить, что «в воскресенье я сделаю ей предложение». Но он до последнего будет высказываться абстрактно. Не нужно этого делать. Женщине нужна конкретная информация. Например, она спрашивает: «Ты будешь заниматься тренировками?» Если вы ответите «буду», этого для женщины недостаточно. Ей нужно знать точно: когда, с какого дня недели? Если она не получает конкретных ответов, она расстраивается. Ее восприятие не рассчитано на такую информацию.Мужское восприятие также довольно абстрактно. Когда в незнакомое помещение заходит женщина, она замечает мелочи: цветы на подоконнике, цвет обивки стульев, разбросанные вещи, сделает выводы об аккуратности или, напротив, неряшливости хозяев… Мужчина же в лучшем случае (если он, конечно, не профессиональный следователь) подумает: «Комната в зеленых тонах… Ну ничего так, довольно симпатично». Поэтому многие жены обижаются на мужей, когда те не замечают новую блузку или помаду. Не замечают не потому, что делают это назло, – их восприятие к этому просто не приспособлено.
Женщины в большинстве случаев быстрее овладевают иностранными языками – просто потому, что они более социальны, более гибки. Мужчине же довольно трудно устанавливать контакты. Поэтому и в школе девочки обычно сразу начинают хорошо учиться, а мальчики только к 3 классу понимают, что такое школа: их психика более медленная, им нужно адаптироваться.
И если мужчина не понимает того, что психика, энергетика его жены, матери, сестры, дочери совершенно иная, нежели у него, – он будет страдать в семейной жизни. И страдать будут все вокруг него. Никогда не нужно требовать от женщины такого же поведения, как от мужчины. Мужчина счастлив, когда он совершает какую-то активную полезную деятельность, развивая ее самостоятельно. Женщина счастлива, когда счастливы люди вокруг нее. Она контролирует детей, других родственников. Потому что ее существование нацелено на улучшение жизни других.
Если мужчина физически ничего не делает со своим телом, не развивает его – у него будут проблемы с речью, с умом, он понемногу перестанет быть мужчиной.
Разум у женщины чистый и стабильный, а у мужчины сильный и подвижный. Именно поэтому женщине иногда может показаться, что мужчина излишне суетится, что он хочет каких-то непонятных перемен, которые, казалось бы, никому не нужны. Да, несмотря на хорошие способности к адаптации, женщина меньше любит перемены, чем мужчина. Например: если нужен переезд в другое место, женщине требуется примерно год, чтобы принять этот факт.
Какие опасности таятся во всех этих различиях? Самое опасное для мужчины – когда женщина разочаровывается. Когда мужчина решает свое личное развитие поставить на первое место, а достаток семьи – на второе, женщина сразу же в нем разочаровывается. Ей нужна стабильность. А мужчина должен быть за эту стабильность ответственным – впрочем, об обязанностях мужчины мы поговорим отдельно. Меня часто спрашивают: «А если женщина привыкла к определенному достатку, а у мужчины начался плохой период, и он не может в данный момент много зарабатывать? Что делать тогда?» Все то же самое делать, что и всегда.
Работать и стараться улучшить материальное положение. Именно такова стезя мужчины. Помучаешься какое-то время, зарабатывая немного и слушая упреки жены, – и начнешь зарабатывать больше. Самое главное – не опускать руки и не ложиться на диван.
Мужчина не должен позволять себе вещи, которые разрушат веру жены в него. Это касается не только заработков, но и, например, супружеской верности. Вера женщины разрушается медленно, то есть, если мужчина недостоин, жена может какое-то время прощать ему многое: загулы, пьянство, даже побои. Но бесконечным этот процесс быть не может. Женщина может долго прощать, но когда ее сердце надорвалось и она поняла, что обратной дороги нет, – вернуть ее назад к прощению практически невозможно.
У мужчины характер подвижный, а у женщины – стабильный, психика у нее довольно ригидная. У женщин настроение меняется очень медленно и при этом практически не контролируется ею самой, поэтому она и нуждается в заботе, поддержке, которую может ей оказать только мужчина.
Мужчина управляет собой, а женщина – благодаря своей интуиции, благодаря своей способности жить жизнью окружающих – управляет другими. Женщина только с виду такая беззащитная, на самом деле в ней заложена огромная сила.
Благодаря этим различиям и требования к мужчинам и женщинам будут совершенно разными. Если мужчина хочет развития – в плане здоровья, силы, карьеры, чего угодно, – он должен совершать определенные аскезы. Потому что только они вернут ему самостоятельность, напомнят о том, что мужчина – это активное преобразующее самостоятельное начало. Какие аскезы? Например, пост, воздержание. Если мужчина чувствует, что у него ничего не получается в жизни, – значит, мало аскез. Аскезы начинаются с тела. Если мужчина физически ничего не делает со своим телом, не развивает его – у него будут проблемы с речью, с умом, он понемногу перестанет быть мужчиной. Поэтому мужчине необходимы движение, силовая нагрузка, зарядки. Если ты не тренируешь тело – психика никогда не будет устойчива, это правило номер один.
Здоровье мужчины начинается с движения. Причем здоровье не только физическое, но и ментальное.
Немного практики – для размышлений
Если мужчина держит свое тело «в аскезе», значит, у него и ум, и чувства станут крепче. У мужчины две эти ипостаси – духовная и телесная – связаны наиболее прочно. Если тело хлипкое, расслабленное – мужчина начинает болеть. Занимайся спортом, пересматривай свою диету, отказывайся от курения и алкоголя – и будешь здоров. Есть множество случаев, когда даже, например, запущенный геморрой вылечивали при помощи комплекса физических упражнений: улучшалась работа сосудов, налаживалось кровообращение и проблема решалась довольно быстро.
«Мужчина должен быть сильным, умным и добрым»
Уролог Евгений Старосельцев: «Мужчина должен быть сильным, умным и добрым»call-центр: (391) 218-18-92, 218-18-93
Версия для слабовидящих
Краевое государственное бюджетное учреждение здравоохранения Красноярская межрайонная клиническая больница №4
платные услуги: (391) 218-07-33 (доб.
1)
e-mail: [email protected]
660094, г. Красноярск, ул. Кутузова, 71
КГБУЗ КМКБ №4
Новости
Уролог Евгений Старосельцев: «Мужчина должен быть сильным, умным и добрым»
Он мог бы стать профессиональным спортсменом, но «сердце повело в медицину». Без малого 20 лет Евгений Старосельцев – оперирующий уролог. Но спорт он не бросил, еще и других к нему приобщает. Недаром именно его выбрали самым спортивным жителем Кировского района.
«Спортсмен, врач, лейтенант – герой для интервью к 23 февраля найден!», – подумала я и отправилась в Красноярскую межрайонную клиническую больницу №4. Евгений Старосельцев работает здесь почти 20 лет. «Все, пенсионер уже», – смеется Евгений Витальевич. Не верьте. Он мужчина в «самом расцвете сил», крепкий, энергичный. Кажется, будто и не устал после сегодняшних операций.
У него только плановых операций – 5-6 в день. А экстренных куда больше.
«Каждый день оперируем пациентов с кровотечениями, травмами мочеполовой системы, мочекаменной болезнью, воспалительными заболеваниями, – перечисляет уролог. – Проводим все операции (кроме роботизированных), которые доступны в ведущих клиниках России. Нагрузка у нас большая: весь правый берег Красноярска, плюс жители 20-ти территорий края. Бывает, что к больнице подъезжают по десять «скорых». Надо быстро определить, кого принять в первую очередь, кого обезболить, перевязать…У нас на военной кафедре это называлось сортировкой больных. Я ее изучал, поэтому не теряюсь в сложных ситуациях, а вот молодежи бывает тяжело. У них военной кафедры уже не было».
О своей военной кафедре и сборах лейтенант медицинской службы запаса Старосельцев вспоминает с ностальгией. «В мое время студентов-медиков уже не отправляли на службу в армию, но окопы с палатками на сборах у нас были. Мы освоили минимальные «военные» навыки, прочувствовали, что такое дисциплина.
Парни, у которых не было этого опыта дисциплины в армии или спорте, многое теряют. Да, не все идут в армию, кто-то получает высшее образование, начинает работать. Но если бы в каждом вузе были военные кафедры, парни освоили бы там нужные для мужчины навыки. Мужчина – это воин, боец. Он должен знать, как защитить свою Родину».
Вот мы и подобрались ко Дню защитника Отечества. Но еще рано переходить к поздравлениям – о спорте-то не поговорили! Евгений Витальевич живет им с детства. В школе занимался конькобежным спортом и борьбой, потом полюбил футбол. Играл за команду мастеров спорта, не раз был футбольным чемпионом Красноярска и края. Да что там края – даже в открытом футбольном чемпионате Швеции победил!
Так почему не пошел после школы по спортивной стезе? Одобрили же в трех спортивных институтах. А в четвёртом, медицинском, не ждали с распростертыми объятьями. И учиться там было сложней. Это и «зацепило» чемпиона. А еще он сильно хотел помогать другим. «У меня рано умер отец.
Можно сказать, на моих руках. Я еще тогда решил, что буду спасать людям жизнь», – признается врач.
Вот и спасает, лечит. «Евгений Витальевич успешно провел мне операцию. Обращался всегда с уважением, не оставлял без поддержки. Тактичный, добрый, обходительный доктор. Я впервые такого встретила», – пишет в интернете одна из благодарных пациенток Старосельцева. «Бывшие» больные называют своего уролога «врачом с большой буквы», «грамотным добросовестным специалистом». Может, потому что он к каждому ищет свой подход и делает для пациента все возможное? «Тут как в футболе. Надо так пройти поле, чтоб забить гол и до ворот добраться без потерь. Иными словами, надо максимально помочь человеку и поддержать его на пути выздоровления», – объясняет Евгений Витальевич.
Он о многом может говорить так, по-спортивному. Вот и о пропаганде здорового образа жизни высказывается в своей манере: «Призывать к ЗОЖу с трибун могут многие. Сложнее взять и показать, как надо. Я так и растил своих пацанов, показывал, доказывал.
Не так давно у младшего сына, ему 15 лет, был чемпионат по настольному теннису. Он поначалу сомневался в себе, думал, что проиграет. Мы взялись за тренировки, занимались каждый день. Сын занял второе место в районе. Преодолел свою неуверенность, доказал себе: я могу. Это очень важно для парня».
Да и только ли для парня? Любой спорт – это способ поверить в себя, укрепить здоровье. Это и доказывает своим примером Евгений Старосельцев. Он находит время и силы, чтобы помогать организовывать шахматные и волейбольные турниры. В конце декабря организовал I городской предновогодний турнир по волейболу и посвятил его всем медработникам. Идею оценили не только коллеги: в следующий турнир уже просятся команды «налоговой», службы судебных приставов и других ведомств. А Евгений Старосельцев пока думает над новыми соревнованиями. В планах – турнир по настольному теннису. «Есть и другие задумки. Вот было бы еще больше времени, чтобы сделать все, что хочется», – с улыбкой замечает врач.
Что ж, не буду отнимать драгоценное время.
Спрошу напоследок:
– Евгений Витальевич, что пожелаете защитникам Отечества в преддверии праздника?
– Начну издалека. Владимир Семенович Высоцкий говорил, что мужчина должен быть сильным, умным и добрым. Я с ним согласен. Хотя попробуй совмести в себе эти качества! (смеется). Надо к этому стремиться. Вот одно пожелание. А другие – традиционные. Желаю всем защитникам Отечества здоровья, семейного благополучия и побольше радости в жизни!
Анастасия Леменкова
http://www.sibmedport.ru/article/12267-urolog-evgeniy-staroseltsev-muzhchina-dolzhen-byt-silnym-umny…
Все новости
Накачаться или стать сильным
Когда у большинства парней наступает момент прийти к Иисусу, когда им нужно начать заниматься спортом и правильно питаться, их основной мотивацией обычно является желание хорошо выглядеть, а хорошо выглядеть обычно означает быть стройным и «накачанным». ” Им нужно горячее пляжное тело с прессом, на котором можно натереть сыр.
Но они также хотят быть большими и сильными. Действительно сильный. «Сильный AF», как говорят в Instagram в эти дни.
После поиска в сети планов, которые одновременно их разорвут и распухли одновременно, эти горе-Адонисы попадают на тренировку.
Они ходят в спортзал шесть дней в неделю, каждый день модифицируя разные части тела. Они делают обязательное селфи после тренировки в раздевалке и публикуют его в Instagram (#transformation #beastmode). Они пьют свой протеиновый коктейль в течение волшебного часового окна после тренировки, чтобы их мышцы впитали как можно больше его. (Один действительно накачанный парень в Instagram упомянул об этом в своем спонсируемом посте для Optimum Nutrition. Парень накачанный, поэтому он явно знает, о чем говорит.)
В течение нескольких недель у этих джентльменов наблюдается некоторый прогресс. Они становятся немного стройнее, и они начинают видеть некоторые рельефы мышц. Они даже могут жать чуть больше, чем до того, как начали.
Но они хотят стать еще стройнее. Меньше 10% жира или груди, детка.
Таким образом, они урезают калории, исключают углеводы и добавляют HIIT-тренировку в конце каждой тренировки.
И они становятся стройнее.
Мышцы на пике формы. Пресс с шестью кубиками был достигнут.
Но они не становятся сильными AF. На самом деле, они получают слабую автофокусировку.
Тот жим лежа весом 225 фунтов, который был в пределах досягаемости несколько недель назад, теперь далеко. Вес, который когда-то было легко поднять, теперь ощущается как метрическая тонна.
Братан, что случилось?
Возможно, это программа. Возможно, вам нужно добавить некоторые вспомогательные работы. Напрягите эти трицепсы, чтобы помочь с последними сантиметрами перед локаутом.
Выполнены корректировки, и тренировка начинается снова.
И… ничего.
Твое худощавое загорелое тело выглядит как у золотого профессионального футболиста, но твои подъемы выглядят так, как будто твоя девушка могла бы провернуть.
У вас не может быть всего (одновременно)
Здесь я собираюсь изложить вам суровую правду: несмотря на то, что может сказать Интернет или тот чувак в спортзале, вы не можете получить оба супер постный и супер сильный в то же время. Это цели, диаметрально противоположные друг другу.
Поймите меня правильно. Я не говорю, что вы не можете быть измельченным и сильным. Есть много мужчин, у которых 10% жира в организме, и они могут делать становую тягу и приседать тонну.
Вы просто не можете работать на получая рваный и крепкий одновременно .
Почему вы не можете похудеть, становясь большим и сильным
Увеличение плотности и размера мышц — это то, что делает вас большими и сильными. Поэтому, чтобы стать большим и сильным, вам нужно набрать больше мышц.
Но вот беда. Мышцы калорийно затратны. Для создания требуется много энергии. Чтобы создать эту новую мышечную массу, вам нужно потреблять больше калорий, чем вы тратите.
На сколько больше? Больше, чем вы, вероятно, думаете.
Самая большая ошибка большинства мужчин, когда они встают на путь гейнза, заключается в том, что они едят то же количество пищи, что и до тренировки. Интенсивные силовые тренировки создают большую нагрузку на организм. Чтобы полностью восстановиться, вам нужно обеспечить свое тело топливом для этого. Это означает, что вам нужно достаточное количество калорий, которые поступают из белков, углеводов и жиров.
Если вы тренируетесь и обеспечиваете свое тело достаточным количеством калорий, мышечная масса и сила увеличатся.
Но вы также собираетесь набрать немного жира.
Мне жаль это говорить, но, к сожалению, это правда.
От этого факта никуда не деться. Некоторые из этих лишних калорий, которые вы потребляете для наращивания мышечной массы, будут откладываться в виде жира. Просто так работает ваше тело.
Почему нельзя стать большим и сильным, худея
Чтобы стать подтянутым, поджарым, поджарым и т.
д., вам нужно избавиться от жира.
Чтобы избавиться от жира, вам нужно потреблять на калорий меньше, чем вы тратите, на калорий, чтобы ваше тело использовало жировые запасы для получения энергии.
Но вот загвоздка: точно так же, как вы не можете нарастить мышечную массу, не набрав немного жира, вы не можете уменьшить жировые отложения, не уменьшив немного мышечной массы .
Когда у вас дефицит калорий, ваше тело не только использует жир для получения энергии, но и расщепляет мышечную ткань для получения питательных веществ, необходимых для поддержания работы ваших физиологических систем. По мере того, как мышечная ткань каннибализируется, мышечная масса и сила снижаются.
Вот почему вы не можете стать большим и сильным, пока пытаетесь похудеть. Чтобы стать большим и сильным, требуется избыток калорий, а для того, чтобы стать стройным, требуется дефицит калорий.
Вы должны выбрать цель, исключая другую.
Можете ли вы получить свой пирог и съесть его тоже — со стероидами?
Распространенный ответ на биологический факт, что невозможно одновременно наращивать мышечную массу и одновременно худеть, заключается в том, что стероиды позволяют вам делать и то, и другое.
Неправильно.
Если вы пытаетесь стать большим и сильным, вы все равно будете набирать жир, даже если вы принимаете стероиды. Потому что, опять же, чтобы набрать мышечную массу, вам нужно увеличить количество потребляемых калорий, а это приведет к некоторому накоплению жира в организме.
Несомненно, стероиды увеличат соотношение между мышечной массой и накоплением жира в организме по сравнению с естественным питанием. То есть, вы все равно будете набирать жир, пока принимаете стероиды, потому что потребляете лишние калории. Вы просто наберете гораздо больше мышечной массы, чем если бы не принимали стероиды.
Если вы хотите похудеть, вам нужно сократить потребление калорий. Это приведет к тому, что вы потеряете жир и немного мышечной массы в процессе. Анаболические стероиды будут смягчает , но не устраняет , потерю мышц и силы во время этой «фазы резки».
Итак, нет, анаболические стероиды не волшебные. Хотя они, безусловно, могут помочь, они не устраняют полностью ни неспособность тела стать больше и сильнее, не становясь при этом немного толще, ни неспособность тела стать стройнее, не уничтожая часть мышечной ткани.
Как стать большим, сильным и стройным
Хотя невозможно одновременно работать над тем, чтобы быть большим, сильным и стройным, это не означает, что невозможно БЫТЬ большим, сильным и стройным. Просто нужно работать над этими целями в разное время.
Элитные бодибилдеры понимают этот факт. Они невероятно большие, и большинство из них невероятно сильные. Они не добились этого, пытаясь поддерживать 8% жира круглый год . У них бывают периоды, когда они сосредотачиваются на том, чтобы стать больше и сильнее, а это означает, что они съедают кучу еды и в процессе становятся толще. Это широко известно как «набухание».
По мере приближения соревнований они начинают снижать калории, менять макросы и корректировать тренировки, чтобы избавиться от жира, накопленного во время набора массы.
Это сокращение калорий приводит к тому, что они теряют часть силы и мышечной массы в процессе (хотя анаболические стероиды немного замедляют этот процесс).
В результате получился большой, сильный и поджарый парень. Он добился этого, сосредоточившись на одной цели за раз.
Сначала станьте большим и сильным, а потом худейте
Основываясь на моих беседах с десятками экспертов по силовой и физической подготовке, большинство из них согласны с тем, что каждый мужчина должен сделать рост и силу своим основополагающим приоритетом, даже если его конечной целью является похудение. Почему?
Потому что стать больше и сильнее труднее и требует больше времени, чем потеря жира. Более того, наличие большей мышечной массы и силы обеспечивает гораздо большую отдачу от инвестиций, чем просто потеря жира.
Когда вы увеличиваете мышечную массу и силу, сжигание жира становится легче в дальнейшем. Вы сможете усерднее работать во время этих HIIT-сессий, когда пытаетесь похудеть, благодаря этой повышенной силе.
Более того, увеличение мышечной массы приводит к целому ряду гормональных изменений, которые помогают ускорить потерю жира при сохранении мышечной массы.
Итак, если вы только начинаете тренироваться, поставьте перед собой задачу стать сильнее. Позже это принесет дивиденды.
Далее давайте рассмотрим несколько сценариев для вашего типа телосложения.
Если ты очень худой…
Если вы действительно худы, вам нужно съесть дерьмовую тонну высококачественной еды. Ешьте больше, чем, по вашему мнению, вам нужно. Здесь вашими друзьями станут цельное молоко, сывороточный протеин и арахисовое масло.
И да, ты собираешься надеть немного голавля. Вы даже можете стать «худощавым толстяком». (Вздох!) Все в порядке. Напомните себе, что жир легко сбросить, а мышцы набрать сложно, но в будущем они окупятся. Со всей новой мышечной массой, которую вы набрали в процессе набора массы, вы будете выглядеть подтянутым, когда соберетесь сбрасывать этот жир.
Если вы не худой, но и не толстый…
Если у вас колеблется около 15-18% жира, но вы мечтаете когда-нибудь иметь всего 10% жира, просто сосредоточьтесь на том, чтобы стать больше и сильнее.
Это поможет вам выглядеть еще лучше, когда вы будете готовы к стрижке.
И да, это будет означать, что вы станете толще. Вы можете даже довести себя до 20% жира, но пока вы становитесь все сильнее, не беспокойтесь об этом. Избавиться от жира легко (это всего лишь вопрос диеты), и благодаря тому, что вы отдаете предпочтение мышечной массе и силе, у вас будет много плотных, сексуальных мышц под этим жиром. Позволив себе стать толще в краткосрочной перспективе, вы сможете выглядеть более подтянутым в долгосрочной перспективе.
Я отношусь к этому лагерю. Обычно у меня около 15% жира. Раньше я опускался до 12%, но когда это происходит, я чувствую себя ужасно, поэтому придерживаюсь около 15%.
Когда я начал заниматься силовыми тренировками с моим тренером Мэттом Рейнольдсом, он посадил меня на диету, которая включала в себя потребление гораздо большего количества калорий, чем я привык. Я ел так много еды, что какал два или три раза в день. Через несколько месяцев у меня появился живот, который Кейт назвала «Живот Риппето», потому что он был похож на знаменитый живот основателя Starting Strength, Марка Риппето.
Мое лицо стало пухлым, а жировые отложения уменьшились с 15% до 20%.
Но я становился все сильнее и сильнее, так что мне было все равно. Если у меня были неудачные тренировки, то это обычно было из-за того, что я не потреблял достаточного количества калорий. Всякий раз, когда я возвращался к еде так, как должен был, гейнз снова начинал катиться.
Когда мне нужно было сбросить немного жира для фотосессии для Huckberry в августе прошлого года, Мэтт изменил мою диету. Он постепенно уменьшал калории и переводил мои макросы с большего количества углеводов на большее количество жиров. По сути, это была палеодиета. Моя тренировка состояла из гораздо большего количества HIIT-кардио.
Через несколько месяцев я значительно похудел и вернулся к 13% жира. Но из-за мышечной массы, которую я набрал во время набора массы, я выглядел крупнее и подтянутее, чем в прошлый раз, когда у меня было 15% жира.
Если не обращать внимания, моя сила значительно уменьшилась. Вес, который когда-то было легко поднять, теперь ощущался как взвешивание свинца.
После нескольких недель удовольствия от того, что я еще больше похудел, я снова сосредоточился на том, чтобы стать большим и сильным. Это означало постепенное увеличение моих калорий и возвращение моего жирного лица. С возвращением Rippetoe Belly мои PR снова начали расти.
Как только я достигну еще нескольких своих PR-целей, я, вероятно, сделаю еще один разрез.
Если вы толстые…
Теперь, если вы толстые, а мы говорим о 25%+ жировых отложений, вы действительно можете сократить калории и при этом значительно увеличить силу и мышечную массу, когда начнете тренироваться, потому что, ну , у вас есть много запасов энергии для работы.
Вы не должны есть как кролик, иначе ваша производительность пострадает. Вы хотите потреблять примерно на 250 калорий меньше, чем обычно, чтобы поддерживать текущий вес. Подумайте о том, чтобы сесть на диету типа палео, при которой вы сокращаете или полностью исключаете углеводы и много употребляете белков и полезных жиров (таких, как кокосовое масло, орехи и авокадо).
Если вы каждую неделю теряете примерно полдюйма в области талии, сохраняя при этом массу тела (потому что вы увеличиваете мышечную массу), и не замечаете никакого снижения производительности (т. е. вы можете завершить каждую тренировку) , вы на правильном пути.
Следуйте режиму тренировок со штангой, такому как программа линейного прогресса Starting Strength для новичков. Ничто так не укрепляет мышцы и не добавляет силы, как базовые подъемы штанги. В конце каждой тренировки делайте 10-15 минут HIIT кардио. Спринты Airdyne, толчки бродяг и круги с гирями — все это отличные упражнения для HIIT.
Вы не заметите кардинальных изменений в своем теле. На самом деле, вы можете немного набрать вес, а ваша одежда может немного плотнее облегать грудь из-за увеличения мышечной массы. Но продолжайте измерять эту талию. Если это продолжает снижаться, вы в порядке.
Как только ваш процент жира в организме опустится ниже 20%, вы можете начать немного увеличивать калории, чтобы ускорить рост мышечной массы.
Усовершенствованная диета для силовых тренировок
Для большинства начинающих тяжелоатлетов идеальная простота диеты. Ешьте достаточно хорошей пищи, чтобы адекватно восстанавливаться между каждой тренировкой.
По мере того, как вы тренируетесь более продвинуто, вы можете начать вносить изменения в свой рацион, чтобы смягчить (не устранить, помните, что это невозможно) увеличение жира при попытке набрать больше или смягчить потерю мышечной массы при попытке сбросить жир.
Эти типы диет требуют от вас тщательного подсчета калорий и макроэлементов и еженедельной или даже ежедневной корректировки в зависимости от того, как ваше тело реагирует на вашу диету. Сначала это утомительно, но вскоре становится естественной привычкой. Вы можете прочитать мое полное руководство по отслеживанию макросов здесь.
Такого рода вещи могут подождать несколько месяцев, если вы новичок. Нарастите эту мышечную массу и станьте сильным (AF!). Это принесет вам дивиденды позже, когда вы решите подготовить тело к пляжу.
Вывод: хотите ли вы тренироваться, чтобы стать стройнее или сильнее?
Суть здесь в том, что стать стройным (или «накачанным») и стать сильным — это две разные цели, которые в конечном итоге могут быть достигнуты одновременно, но не могут быть тренированы для одновременно.
Некоторые парни просто хотят быть сильными и не заботятся об эстетике, поэтому часто можно увидеть пауэрлифтеров, которые не выглядят «в форме» или «накачанными», как звезды боевиков, но все же сильны, как и все Убирайся.
На другом конце спектра есть парни, которые просто хотят постоянно хорошо выглядеть в майке, стройные и подтянутые, и им все равно, что они не тянут в своих упражнениях в огромных количествах.
Наконец, есть ребята, которые хотят стать как можно сильнее, но также иногда хотят избавиться от своего живота силы, и они работают над этими соответствующими целями поэтапно: сначала набирают массу, а затем вытягивают.
К какой бы категории вы ни относились, просто поймите, к чему вы стремитесь и что возможно, когда.
Сколько я жму? Контрольные показатели силы для мужчин
в: Фитнес, здоровье и фитнес
Бретт и Кейт Маккей • 5 августа 2021 г.
прогресс или нет.
Если вы занимались тренировками со штангой (а я надеюсь, что занимались не только потому, что каждый мужчина должен быть сильным, но и потому, что силовые тренировки — это просто взрыв), вы, возможно, задаетесь вопросом: «С каким весом я должен справиться? поднимать после тренировки в течение определенного времени?»
Что ж, сегодня мы ответим на этот вопрос с помощью моего личного тренера по тяжелой атлетике и главы Barbell Logic Coaching Мэтта Рейнольдса.
Ниже Мэтт делится контрольными показателями силы, которые, по его мнению, должен достичь средний мужчина после тренировок от шести месяцев до четырех лет.
Его ориентиры основаны на относительной силе , то есть вашей силе по отношению к вашему весу.
Эти цифры/временные рамки являются ориентировочными.
