Мужчина после 40: Эксперт объяснила, почему мужчины после 40 лет редко женятся — ШПИЛЬКИ

Содержание

Мужское здоровье после 40 лет | Patient-mt.ru

Во время выступления на одной из недавних своих конференций Жак Пруст, всемирно известный профессор, доктор медицинских наук в области внутренних болезней и проблем старения, поднял очень важную тему — поддержание мужского здоровья в зрелом возрасте. Профессор точно подметил, что сейчас вся мощь информационной волны направлена на поддержку в основном женского здоровья. Для дам предлагаются различные чекапы организма (современный формат диагностики), анти-эйдж-программы, всевозможные эстетические процедуры; гигантское количество научных исследований и публикаций посвящено теме здоровья «с женским уклоном». И в этом огромном потоке информации совсем не остается места для полезной информации, подходящей мужчинам. Только вскользь поднимаются некоторые темы мужского здоровья, и то, в большей степени, связанные с индивидуальными фитнес-нагрузками.

По словам профессора Жака Пруста, мужское тело нуждается в большом внимании и заботе как раз в возрасте за 40.

Почему же именно так?

Проблема заключается в гормонах. С течением времени андрогены и тестостерон — половые гормоны мужчины, вырабатываются в меньших количествах. До возраста 45 лет мужчина лишается до 15 % гормонов. Проблема в том, что сексуальная и репродуктивная функция мужчины – это проявление выработки гормона тестостерона. Именно благодаря этому гормону, происходит функциональная регуляция гипофиза, то есть эндокринной железы. Это, в свою очередь, оказывает влияние на обмен веществ в организме мужчины, а также на правильную работу яичек. С годами уменьшается выработка тестостерона, как результат фигура мужчины меняется, появляются такие женские черты, как округлые бедра, плечи, грудь, выпирает живот. Современные мужчины двигаются немного, часто выбирают автомобиль для передвижения, любят злоупотребить жирной и острой пищей. В итоге появляется ожирение, нередко изменяется артериальное давление, часто их спутниками становятся сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца.

Данные заболевания продолжают снижать уровень гормона тестостерона.

Мало кто знает, что у мужчин за 45 лет существует риск развития остеопороза, что напрямую связано с гормональным изменениями. Но зачастую диагностику остеопороза проводят только женщинам, почему-то избегая мужчин, при проверке этого наиважнейшего фактора.

В возрасте 40–50 лет у мужчин начинается пик возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Стресс современной жизни только способствует росту этого недуга. Это только часть проблемы. Также после 40 лет нарушается кровообращение. Кровеносные сосуды у мужчин уменьшаются в диаметре, что является результатом увеличения в них фиброзной соединительной ткани. Эта ткань также разрастается в сердечной мышце. Как результат – сужение просвета артерий, более медленное течение крови, сердцу и остальным органам не хватает питания. Увеличение количества фиброзной ткани неизбежно. Усугубление ситуации происходит из-за таких заболеваний, как атеросклероз, гипертония, сахарный диабет.

Не обходится и без стрессов. Отсюда возникают инфаркты у полных сил, молодых мужчин. Эти же гормоны увеличивают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Как раз с целью выявления и предупреждения патологий, которые связаны с патофизиологическими изменениями у мужского пола, и составлена программа «Мужское здоровье» от Международной клиники GENOLIER (Swiss Medical Network) — Nescens. Программа предназначена для пациентов от 40 лет.

Программу разработал и ведет сам профессор Жак Пруст, основатель и научный директор анти-эйдж-направления международной клиники GENOLIER. Кроме профессиональной клинической деятельности он — профессор медицинского факультета Женевского университета. Применяя свои глубокие фундаментальные исследования за много лет в области старения, профессор Жак Пруст глубоко интересуется терапевтическими стратегиями, призванными уменьшить воздействие старения на организм человека. Благодаря знаниям о механизмах, приводящих к возрастным изменениям в организме, Жак Пруст стал ведущим специалистом в отделении Nescens и «идейным вдохновителем» и создателем большого количества научно обоснованных продуктов.

Наш совет мужчинам: после 40 лет внимательнее относитесь к своему здоровью! Проходите ежегодный check-up, обратите внимание на ваш образ жизни и будьте в курсе, какие возрастные изменения ожидают ваш организм, — ради крепкого здоровья на долгие годы.

Назад На главную

9 анализов, которые нужно сдать каждому мужчине после 40 лет

Здоровье

По словам терапевта, зрелые мужчины в расцвете сил нередко умирают из-за наплевательского отношения к собственному здоровью и нежелания пройти обследование.

24 марта 2022

Источник:: iStockphoto

Как известно, мужчины по статистике живут меньше женщин. У ученых есть много версий того, почему так. Тут и тяжелый физический труд, и физиологические особенности, и склонность к алкоголизму.

Как отмечает терапевт Марат Фаррахов, одна из распространенных причин преждевременной смерти представителей сильного пола — нежелание ходить по врачам и проходить своевременное обследование.

По словам врача, есть целая группа — «Мужчины 90-х». Это те, кому в ту эпоху было не до собственного здоровья: времена были непростые, приходилось много работать. Зачастую такие люди вели не самый здоровый образ жизни и даже не задумывались о необходимости посещать поликлинику. Через 10-20 лет такие мужчины начали массово умирать от болезней сердца, печени и рака.

Фаррахов рассказал, что за время работы терапевтом в участковой поликлинике заметил: пациентов мужского пола в возрасте 50-65 лет катастрофически мало. Дело в том, что именно мужчины старше 50 лет — самый уязвимый класс. Еще не старые и работоспособные люди умирают в этом возрасте от инфарктов, цирроза, онкологий из-за обыкновенного нежелания прийти в больницу и пройти профилактический осмотр.

Причем зачастую у представителей этой категории пациентов есть множество поводов для беспокойства: они нередко страдают от гипертонии, высокого уровня холестерина, у них частенько есть лишний вес и увеличенная печень. Многие из них еще и курят, пьют, много нервничают и мало двигаются.

10 лет такого образа жизни хватит, чтобы увеличить риск преждевременной смерти в 10 раз.

8 причин, по которым мужчинам старше 40 лет все еще следует тренироваться и усердно тренироваться

Майло Брайант — тренер по результативности, а также опытный журналист. Ему также за 50, и его книга « Неудержимый после 40 » дает вам дорожную карту, чтобы сделать больше, чем просто оставаться активным, пока вы «взрослеете». Майло усердно тренируется и восстанавливается еще лучше, поэтому он может делать то, что хочет, и когда хочет. Приготовьтесь использовать его методы, чтобы стать неудержимым. Это не средний возраст твоего отца.

Ниже приводится отрывок из книги «Неудержимый после 40».

Некоторые мужчины считают, что в ту минуту, когда они начинают чувствовать себя старыми, им нужно бросить (спортивное) полотенце и найти другие развлечения, чтобы оставаться здоровыми. Но, как мы уже говорили, парни старше 40 лет могут и должны упорно тренироваться.

Конечно, вы можете тренироваться несколько иначе, чем когда вы были молодым оленем (с другими движениями, чем в более беззаботные годы), но если вы здоровы, нет никаких причин, по которым вы не можете продолжать свои усилия. в тренажерном зале. Если вы опоздали на тренировки, тоже не поздно начать. Есть много плюсов в последовательной программе упражнений и мало минусов.

Начните сейчас, и вот все преимущества, которые вы можете ожидать:

Вы будете строить более крепкие кости

С возрастом у мужчин также снижается плотность костей, что может сделать их более восприимчивыми к травмам и остеопорозу. И остеопороз — это не только «женская проблема»: по оценкам, от 10 до 25 процентов мужчин ломают кость из-за остеопороза, согласно обзору в журнале Bone Research .

menshealth.com Неудержимый после 40

Отчасти это может быть связано с тем, что мужчины живут дольше, говорят исследователи. Однако физические упражнения могут помочь нам сохранить здоровье костей. Одно исследование, проведенное учеными из Университета Миссури, показало, что тренировки с отягощениями в течение шести месяцев могут увеличить плотность костей у мужчин в возрасте от 25 до 60 лет.

Вы остановите усадку мозга

Мы можем становиться мудрее с возрастом, но наш гиппокамп — область мозга, которая помогает в обучении и запоминании — становится меньше. Да, еще один побочный эффект добавления свечей в наш праздничный торт. Но что мы опять говорили? О да, к счастью, физические упражнения способны обратить вспять уменьшение размера мозга. Одно исследование, проведенное учеными из Института Солка, показало, что когда люди в возрасте от 55 до 80 лет участвовали в программе аэробных упражнений в течение года, объем их гиппокампа увеличивался на 2 процента.

Вы сохраните больше мышечной массы

Не существует преждевременной саркопении, потери мышечной массы, которая происходит с возрастом. Для большинства из нас самые большие потери случаются, когда нам за 60, но это может случиться и в 40 лет.

Что-то из этого естественное, что-то генетическое, но еще один большой виновник — бездействие. Когда дело доходит до движения, люди либо используют его, либо теряют. (Подробнее об этом позже.) Когда мы прекращаем делать определенные движения — например, подтягивания на игровой площадке — наш мозг перестает запускать нейроны, которые помогают нам выполнять эти движения. В результате со временем наши тела «забывают», как их выполнять.

Silke Woweries//Getty Images

Лучший способ победить саркопению — больше двигаться. И не просто чаще — нам нужно буквально больше двигаться. Поднимите что-нибудь относительно тяжелое. Положите его в новое место. Переместите его снова. И опять. И опять. Другими словами: тренируйтесь.

Вы сожжете больше калорий

Когда мы были молоды, мы играли в баскетбол или катались на велосипедах — теперь эти вещи отошли на второй план. Но когда мы не тренируемся, мы теряем мышцы, а это, в свою очередь, означает, что мы, вероятно, ежедневно сжигаем меньше калорий. Хотите сжигать больше калорий в состоянии покоя? Наращивайте больше мышц.

Вы будете лучше спать

Скорее всего, вы экономите на сне. Согласно последним статистическим данным, от 35 до 40 процентов американцев в возрасте от 45 до 64 лет спят менее 7 часов в сутки. Вините стресс на работе, стресс из-за денег, стресс в семье или любой другой стресс. А еще есть физические виновники: артрит, боли в спине, боли в бедрах. Хорошая новость заключается в том, что физические упражнения могут улучшить качество сна и сократить время, необходимое для засыпания, согласно обзору исследований 2017 года.

Вы сохраните больше тестостерона

После 30 лет мужчины теряют тестостерон со скоростью 1% в год. Это означает, что к 40 годам наш организм может производить примерно на 10 процентов меньше тестостерона, чем в 25 лет. Тем не менее, некоторые исследования показывают, что это снижение тестостерона не является исключительно результатом нашего хронологического возраста. Скорее, отчасти это связано с нашим биологическим возрастом — совокупным уровнем стресса, травм, состоянием здоровья и многим другим. Хотите повысить свой тестостерон? Возьмите тяжелый вес и начните его поднимать.

У вас будет лучший секс

Сексуальная дисфункция не обязательно возникает из-за возраста — такие состояния, как стресс, также могут играть роль. Упражнения, однако, могут помочь снять стресс и повысить производительность. Исследование, проведенное в Журнале сексуальной медицины , показало, что физические упражнения связаны с лучшей эректильной и сексуальной функцией.

Вы почувствуете себя лучше и психологически

Я мог бы сослаться на исследования о пользе физических упражнений для повышения настроения. Но давайте будем честными — когда нам исполнится 40, вероятно, потребуется больше, чем несколько тренировок в неделю, чтобы поддерживать наше психическое здоровье в наилучшей форме. Когда мне исполнилось 40 лет, я очень хорошо осознал тот факт, что, скорее всего, большая часть моей жизни осталась позади меня, чем впереди.

Эдвин Тан //Getty Images

Мой совет: не бегите от него. Я видел, как эта стратегия приводила к кризису среднего возраста. Я видел разводы (и пережил один). Я видел нервные срывы. Я видел, как люди изолировали себя от мира. Я также лайф-коуч, а также тренер по фитнесу, поэтому у меня есть четкое представление о той власти, которую наш разум имеет над нами. Принятие процесса старения может быть очень терапевтическим. Но что помогает нам жить удивительно полной жизнью, так это планирование, которое мы делаем, чтобы сделать эту жизнь возможной.

Конечно, я также считаю, что поднятие тяжестей может быть важной частью этой терапии. Снимайте стресс с гантелей, а не с окружающим миром.

БОНУС: вы можете укрепить свою иммунную систему

Наша иммунная система снижается, когда наши тела не производят столько клеток для борьбы с инфекциями, сколько они делали, когда мы были моложе. Но, согласно исследованию 2018 года, поддержание активности по мере взросления может помочь замедлить возрастное ухудшение нашего иммунного здоровья. Исследователи также пришли к выводу, что регулярные физические упражнения также могут снизить ваши шансы заболеть бактериальной или вирусной инфекцией.

Майло Ф. Брайант, C.S.C.S.

Майло Брайант, CSCS, тренер из Калифорнии и отмеченный наградами журналист.

Медицинские консультации для мужчин старше 40 лет | Контрольный список мужского здоровья для лиц старше 40 лет

Написано 30 января 2023 г. Сендрой Янг, PharmD, MBA. Чтобы предоставить вам технически точную, основанную на фактических данных информацию, материалы, публикуемые в блоге Everlywell, проверяются сертифицированными специалистами с опытом работы в области медицины и биологических наук.

Содержание

Проактивный подход к своему здоровью
Начать профилактические осмотры и мониторинг биомаркеров

Внесите изменения в здоровый образ жизни
Использование вариантов виртуального здравоохранения
Связанный контент

Вы пережили свои 20 и 30 лет; Теперь у вас есть хорошее представление о том, кто вы и о вашем текущем состоянии здоровья. Когда вам исполнится 40 лет и старше, очень важно начать обращать внимание и применять более активный подход к здоровью, чтобы предотвращать и управлять будущими потенциальными проблемами со здоровьем. Если вы мужчина 40 лет и старше, начните думать о своем здоровье и о том, чего ожидать в последующие десятилетия своей жизни. Вот несколько рекомендаций, которые следует учитывать:

Проактивный подход к своему здоровью
Начать профилактические осмотры и мониторинг биомаркеров
Внесите изменения в здоровый образ жизни
Использование вариантов виртуального здравоохранения

Запись на прием к телемедицине

Проактивный подход к своему здоровью

Проактивность поможет вам оставаться в курсе плановых медицинских осмотров, вакцинаций и других проблем со здоровьем, которые могут возникнуть у вас с возрастом. Обнаружение любых потенциальных проблем со здоровьем на ранней стадии может облегчить их лечение. Наличие хорошо зарекомендовавшего себя поставщика первичной медико-санитарной помощи улучшает показатели здоровья во всех возрастных группах [1]. Врач первичной медико-санитарной помощи может значительно улучшить исходы рака, сердечных заболеваний, инсульта и ожидаемой продолжительности жизни [2].

Проактивный подход к своему здоровью, если вам 40 лет и старше, также включает в себя знание вашей семейной истории болезней, таких как болезни сердца или рак. Когда вы стареете, крайне важно, чтобы ваш поставщик медицинских услуг понимал вашу медицинскую и семейную историю [3]. Установление постоянных регулярных отношений с поставщиком медицинских услуг поможет ему узнать историю вашего здоровья и лучше координировать ваши медицинские потребности со специалистом для получения более квалифицированной помощи.

Начать профилактические осмотры и мониторинг биомаркеров

Даже если вы чувствуете себя хорошо и хорошо себя чувствуете в свои 40 лет, вам следует подумать о том, чтобы следить за своим здоровьем, проконсультировавшись со своим основным лечащим врачом, чтобы решить, когда вам следует проходить определенные медицинские осмотры и тестирование на биомаркеры. Эти визиты и тесты могут помочь выявить любые проблемы со здоровьем на ранней стадии и помочь вам сохранить хорошее здоровье в возрасте 40 лет и старше. По данным Целевой группы профилактических служб США, мужчинам старше 40 лет следует рассмотреть некоторые из следующих скринингов [4-7]:

Артериальное давление: В следующий раз, когда вы посетите своего лечащего врача, спросите у него о вашем артериальном давлении и о том, как оно влияет на ваше здоровье в 40 лет. Гипертония затрагивает около 45% взрослого населения США и является основным фактором риска сердечная недостаточность, инсульт и хроническая болезнь почек. Скрининг артериальной гипертензии рекомендуется ежегодно для взрослых старше 40 лет [4].
Колоректальный рак: Если у вас есть семейная история колоректального рака, вам следует проконсультироваться со своим врачом, чтобы рассмотреть возможность проведения скрининга на него [5]. Колоректальный рак является третьей ведущей причиной смерти от рака как у мужчин, так и у женщин. Колоректальный рак можно выявить с помощью анализа кала или колоноскопии. Если рак толстой кишки обнаружен на ранней стадии, врач может порекомендовать варианты лечения.
Диабет: Распространенность предиабета и диабета чаще встречается у пожилых людей и является основной причиной почечной недостаточности и слепоты у взрослых [6]. Если у вас избыточный вес, риск развития преддиабета и диабета 2 типа выше. По этой причине рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим врачом, чтобы пройти скрининг уровня глюкозы.
Холестерин: Высокий уровень холестерина является фактором риска развития сердечных заболеваний. Мужчины в возрасте 40 лет подвергаются повышенному риску развития сердечно-сосудистых заболеваний из-за высокого уровня холестерина. Скрининг на высокий уровень холестерина может помочь вам предотвратить сердечные заболевания или устранить основные риски для здоровья [7].

Другие скрининги и мониторинг биомаркеров, которые следует учитывать, включают:

Низкий уровень тестостерона, эректильная дисфункция и сексуальное здоровье: Многие мужчины в возрасте 40 лет испытывают некоторые проблемы с сексуальным здоровьем. Распространенность низкого либидо или эректильной дисфункции у мужчин в возрасте 40 лет составляет около 17-18% [8,9]. Эректильная дисфункция также тесно связана с другими рисками для здоровья, такими как гипертония, сердечно-сосудистые заболевания и диабет [9,10]. Низкий уровень тестостерона в 40 лет может осложнить сексуальное здоровье. Мало того, что низкий уровень тестостерона влияет на ваше половое влечение и увеличивает риск эректильной дисфункции, он также снижает мышечную массу, поскольку уровень тестостерона снижается с возрастом [10,11].
Рак простаты: Если у вас есть семейная история рака простаты или вы обеспокоены этим, вам следует начать разговор со своим лечащим врачом, чтобы определить, подходит ли скрининг. Мужчины 40-49 лет с семейным анамнезом имеют повышенный риск развития рака предстательной железы [12]. После обсуждения рисков и преимуществ скрининга на рак простаты с вашим поставщиком медицинских услуг, анализ крови для скрининга на антигены, специфичные для простаты, может определить риск развития рака простаты.
Потеря зрения, слуха и памяти: Старение также может влиять на зрение, слух и потерю памяти у взрослых [13,14]. Мужчины 40 лет и старше не исключение. Беседа со своим лечащим врачом о любых изменениях, которые вы заметите в своем зрении, слухе и памяти, имеет важное значение для вашего здоровья. Хотя типичная легкая забывчивость часто является нормальной частью старения, вы должны сообщить своему врачу, если у вас серьезные проблемы с памятью, из-за которых вам трудно выполнять повседневные дела [14]. Близорукость или пресбиопия являются частью процесса старения, обычно начинающегося в возрасте 40 лет и ухудшающегося примерно до 60 лет [15].

Внесите изменения в здоровый образ жизни

Привычки обычно закладываются в этом возрасте, но всегда полезно начать вносить позитивные и здоровые изменения в образ жизни в возрасте 40 лет.

Регулярные физические упражнения: В возрасте 40 лет жизнь может быть хаотичной и занятой семьей и работой. Тем не менее, регулярный график физических упражнений имеет решающее значение для поддержания хорошего здоровья. Регулярные тренировки, такие как ходьба, езда на велосипеде, плавание и тренировки с отягощениями, могут уменьшить или предотвратить остеопороз и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы у взрослых среднего возраста [16,17].
Здоровое питание: Здоровое питание необходимо для хорошего здоровья. Здоровая диета должна включать в себя большое количество свежих фруктов, овощей, нежирных белков и цельнозерновых продуктов. Вам также следует ограничить потребление продуктов с высоким содержанием сахара и обработанных пищевых продуктов. Поддержание здоровой диеты и физических упражнений может способствовать поддержанию мышечной массы [18]. Здоровое питание поможет обеспечить вас энергией, необходимой для поддержания здорового образа жизни.
Приоритет психического здоровья: Мужчины старше 40 лет должны знать о важности психического здоровья и обращаться за помощью, если они испытывают симптомы депрессии или тревоги [19]. Поддержание физической формы имеет важное значение, но забота о своем психическом здоровье также может принести огромную пользу вам в 40 лет [19,20]. Жизнь в течение четырех десятилетий и переживание взлетов и падений жизни могут повлиять на ваше психическое здоровье как положительным, так и отрицательным образом. Обращение к профессионалам за психическим здоровьем может помочь вам справиться со стрессом и трудностями на этом этапе жизни.

Использование возможностей виртуального здравоохранения

Виртуальное здравоохранение или телемедицина позволяет пациентам консультироваться со своими поставщиками медицинских услуг удаленно, не находясь в офисе. Виртуальные визиты легко осуществляются с помощью видеоконференций и телефонных звонков. Гибкость телемедицины позволяет вам легко планировать визиты, консультироваться с вашим лечащим врачом и записываться на приемы.

Everlywell предлагает вариант телемедицины для мужского здоровья через виртуальные приемы по уходу. Вы можете записаться на прием, соответствующий вашему расписанию, и получить медицинские рекомендации, необходимые для решения ваших проблем со здоровьем, поговорив с сертифицированной практикующей медсестрой. Вы можете получить рекомендации по регулярному обследованию здоровья простаты, колоректального рака, здоровья сердца или профилактики диабета, а также решить другие проблемы общего самочувствия, сексуального здоровья и гормонального здоровья.

Записаться на прием к телемедицине

Почему мужчинам старше 40 лет следует регулярно посещать уролога

Виртуальное медицинское обслуживание для мужчин старше 60 лет

Что думать об уровне тестостерона у мужчин старше 40 лет

Ссылки 90587 B 0 Shi Л., Мачинко Дж. Вклад первичной медико-санитарной помощи в системы здравоохранения и здоровье. Милбэнк К. 2005;83(3):457-502. doi: 10.1111/j.1468-0009.2005.00409. URL.

Macinko J, Starfield B, Shi L. Количественная оценка пользы для здоровья от предложения врачей первичной медико-санитарной помощи в Соединенных Штатах. Int J Health Serv. 2007;37(1):111-126. Дои: 10.2190/3431-Г6Т7-37М8-П224. URL.

Получение истории болезни пожилого пациента. Национальный институт старения. URL. По состоянию на 29 января 2023 г.

Артериальная гипертензия у взрослых: скрининг. Целевая группа профилактических служб США. URL. Опубликовано 27 апреля 2021 г. По состоянию на 29 января 2023 г.

Колоректальный рак: скрининг. Целевая группа профилактических служб США. URL. Опубликовано 18 мая 2021 г. По состоянию на 29 января 2023 г.

Предиабет и диабет 2 типа: скрининг. Целевая группа профилактических служб США. URL. Опубликовано 24 августа 2021 г. По состоянию на 29 января., 2023.

Нарушения липидов у взрослых (холестерин, дислипидемия): скрининг. Целевая группа профилактических служб США. URL. Опубликовано 30 декабря 2013 г. По состоянию на 29 января 2023 г.

Селвин Э., Бернетт А.Л., Платц Э.А. Распространенность и факторы риска эректильной дисфункции в США. Am J Med. 2007;120(2):151-157. doi:10.1016/j.amjmed.2006.06.010. URL.

Чайан С., Кендирчи М., Яман О. и др. Распространенность эректильной дисфункции у мужчин старше 40 лет в Турции: результаты Исследовательской группы мужского сексуального здоровья Турецкого общества андрологии. Терк Дж. Урол. 2017;43(2):122-129. doi:10.5152/tud.2017.24886. URL.

Mulligan T, Frick MF, Zuraw QC, Stemhagen A, McWhirter C. Распространенность гипогонадизма у мужчин в возрасте не менее 45 лет: исследование HIM. Int J Clin Pract. 2006;60(7):762-769. doi:10.1111/j.1742-1241.2006.00992.x. URL.

Стэнворт Р.Д., Джонс Т.Х. Тестостерон для стареющего мужчины; текущие доказательства и рекомендуемая практика. Clin Interv Старение. 2008;3(1):25-44. doi:10.2147/cia.s190. URL.

Weight CJ, Kim SP, Jacobson DJ, McGree ME, Karnes RJ, St Sauver J. Мужчины (40-49 лет)лет) с одним исходным уровнем простат-специфического антигена ниже 1,0 нг/мл имеют очень низкий долгосрочный риск развития рака предстательной железы: результаты проспективно обследованной когорты населения. Урология. 2013;82(6):1211-1217. doi:10.1016/юрология.2013.06.074. URL.

Возрастные изменения органов чувств: медицинская энциклопедия MedlinePlus. МедлайнПлюс. URL. По состоянию на 29 января 2023 г.

Память, забывчивость и старение: что нормально, а что нет? Национальный институт старения. URL. По состоянию на 29 января, 2023.

Пресбиопия (возрастная дальнозоркость): симптомы и лечение. Клиника Кливленда. URL. По состоянию на 29 января 2023 г.

Болам К.А., ван Уффелен Дж.Г., Тааффе Д.Р. Влияние физических упражнений на плотность костей у мужчин среднего и старшего возраста: систематический обзор. Остеопорос Инт. 2013;24(11):2749-2762. doi: 10.1007/s00198-013-2346-1. URL.

Пинккард К., Баскин К.К., Стэнфорд К.И. Влияние физических упражнений на улучшение сердечно-сосудистой системы. Front Cardiovasc Med. 2019;6:69. Дои: 10.3389/fcvm.2019.00069. URL.

Sallinen J, Pakarinen A, Fogelholm M, et al. Рацион питания, сывороточные гормоны, мышечная масса и сила во время силовых тренировок у мужчин 49–73 лет.