Нарцисс человек это кто: «Я всего лишь сделаю тебе очень больно» От нарциссизма страдают миллионы людей по всему миру. Как себя с ними вести?: Общество: Россия: Lenta.ru

«Я всего лишь сделаю тебе очень больно» От нарциссизма страдают миллионы людей по всему миру. Как себя с ними вести?: Общество: Россия: Lenta.ru

Все мы знаем, кто такой Нарцисс: юноша из греческого мифа, который не смог полюбить никого, кроме себя, и умер, не сумев оторваться от своего отражения в водоеме. Сегодня многих людей, которые кажутся нам самовлюбленными, мы тоже называем нарциссами. Однако так ли все просто на самом деле? Кто такие нарциссы и как правильно вести себя с ними — в материале «Ленты.ру».

Что такое нарциссизм?

Мы привыкли считать нарциссами всех, кто, как нам кажется, ведет себя слишком вызывающе, постоянно указывает на свои успехи и манипулирует окружающими. Таких людей боятся, считают их неспособными к эмпатии и даже склонными к агрессии.

Действительно, нарциссизм в психологии обозначает преувеличенное мнение о своем вкладе в общество или группу, чрезмерную самовлюбленность и самомнение, эгоцентризм, веру в свою исключительность. При этом нарциссизм — это целый спектр разнообразных черт личности, и некоторые из них в какой-то мере полезны, поэтому не стоит демонизировать это понятие.

Клинический психолог Анна Крымская в разговоре Forbes отмечает, что есть четыре части спектра нарциссизма: отдельные черты, характер, акцентуация и расстройство личности. Среди здоровых проявлений нарциссизма она назвала характер и акцентуацию, а расстройство личности отнесла к психиатрическому диагнозу.

Фото: Abstral Official / Unsplash

Например, если у человека нарциссический характер, он может быть амбициозным и добиваться карьерных успехов. А нарциссическая акцентуация — это уже крайняя степень нормы. То есть качества нарцисса выражены очень ярко и могут мешать человеку в жизни, влиять на его отношения с окружающими, но не так серьезно, чтобы диагностировать расстройство личности.

Диагноз «нарциссическое расстройство личности» ставят, если нарциссизм преобладает над другими чертами характера, не поддается контролю и создает серьезные проблемы в отношениях человека с другими людьми. Однако для постановки такого диагноза необходима долгосрочная картина поведения, при котором проявляется минимум пять признаков: раздутое чувство собственной значимости и талантов, фантазии о неограниченной власти, красоте, идеальной любви, отсутствие эмпатии, желание постоянно получать восхищение, вера в свою уникальность, высокомерие и надменность, убежденность, что окружающие завидуют.

Какие черты присущи нарциссам?

Как объясняет клинический психолог Кристина Андреюк, при «нормальном» нарциссизме люди стараются нравиться окружающим — это помогает им достигать успехов в карьере или адаптироваться в обществе. Однако в случае патологии у нарцисса искажены представления о себе, что отражается на его взаимоотношениях с людьми: постоянные поиски признания приводят к манипуляциям и конфликтам.

Обычно патологический нарцисс:

1. преувеличивает свои достижения и таланты; ожидает восхищения, даже если не сделал ничего значительно важного, а просто приготовил обед;

2. фантазирует о том, как придет к успеху, власти, считает себя гениальными в работе и уверен, что если до сих пор не добился желаемого, то все еще впереди;

3. уверен, что таких, как он, очень мало, что он не похож на других, и окружение должно быть соответствующим: высокого социального статуса и привлекательной внешности;

4. считает, что ему все должны, и ждет, что его просьбы выполнят по первому зову; уверен, что он лучше всех, а недостатки других — хороший повод для самоутверждения;

5. использует других людей для достижения своих целей и не умеет благодарить искренне — делает это лишь потому, что так принято;

6. не испытывает эмпатии и не задумывается, когда делает кому-то больно;

7. завидует другим и считает, что окружающие завидуют ему — обычно завистью нарцисс объясняет критику в свой адрес;

8. ведет себя демонстративно, потому что уверен в своей уникальности и способности влиять на окружающих;

9. считает, что для достижения результатов и принятия решений ему не нужны другие люди, всегда уверен в правильности своих действий.

Фото: Daniel Monteiro / Unsplash

При этом, вопреки расхожему мнению, нарциссы очень часто не любят себя — они страдают от одиночества, неудовлетворенности, внутренней пустоты. Своим поведением они стараются прикрыть низкую самооценку, и малейшая критика или неудача может привести к нарциссической травме. При этом нарциссы могут метаться из крайности в крайность: то ощущать себя лучше всех, то, наоборот, считать, что хуже них нет никого.

Какими бывают нарциссы?

По мнению психологов, нарциссами становятся люди, которые не получали в детстве достаточно восхищения и похвалы от родителей, ощущали из-за их слов и действий чувство неполноценности, поэтому не развили уверенности в себе.

Психологи выделяют три типа нарциссизма:

1. нарциссизм «грандиозного» типа;

2. уязвимый (скрытый) нарциссизм;

3. перверзный нарциссизм.

К первому типу относятся люди с раздутым самомнением, наглые, харизматичные. Они превозносят себя в глазах окружающих, достаточно очевидно используют рычаги давления: могут унижать и критиковать других, грубить и язвить. Они должны быть лучше всех во всем и готовы приукрашивать действительность для создания идеальной картинки для окружающих, но часто внутри ощущают неудовлетворение и опустошенность.

Люди второго типа тоже зациклены на себе и желают внимания, однако их сложнее распознать: они более замкнуты и интровертны. При этом, в отличие от экстравертных «грандиозных» нарциссов, скрытые нарциссы не так очевидно демонстрируют чувство собственного достоинства, они намеренно преуменьшают свои достижения и таланты, чтобы их переубедили, и своим поведением будут добиваться того, чтобы люди хвалили их, не привлекая при этом к себе много внимания.

Фото: Toa Heftiba / Unsplash

Скрытый нарцисс может подвергнуть себя эмоциональному насилию или притвориться жертвой, чтобы получить поддержку. Ему не страшно пренебречь чужим временем и интересами, он будет притворяться эмоционально доступным, однако лишь для того, чтобы заставить другого испытывать чувство стыда или вину.

Поведение нарциссов третьего типа сопровождается чертами социопатии (равнодушие, агрессивность, пренебрежение нормами общества) — им мало восхищения их персоной, они хотят доминировать. Такие люди не способны переживать, они склонны к манипуляциям, эмоциональному насилию и преступлениям, порой получая от этого удовольствие.

Иногда типы нарциссов смешиваются.

Нарциссы в кино

Даже если вы не встречали или не распознавали нарцисса в жизни, вы точно видели его в фильме или сериале. Например, поведение нарцисса демонстрируется в сериалах «Большая маленькая ложь» и «Отыграть назад». Мужьям главных героинь важно, чтобы окружающие думали о них хорошо, тогда как в отношениях с близкими они демонстрируют свое настоящее лицо, и в обоих случаях оно далеко от идеала.

Другой типичный пример — Джокер из вселенной Бэтмена, фильмов «Отряд самоубийц» и «Хищные птицы». Этот герой постоянно хочет внимания и признания общественности, а в мультсериале «Харли Квинн» о разрыве супергероини с Джокером акцент сделан на том, как люди нарциссического типа личности отравляют жизнь близким.

— Вы собираетесь убить меня?
— О, я не убью тебя. Я всего лишь сделаю тебе очень-очень больно

Джокер и Харли Квинн«Отряд самоубийц»

Кадр: фильм «Отряд самоубийц»

Пример начальника-нарцисса можно увидеть в фильме «Дьявол носит Prada» — именно такое поведение демонстрирует Миранда Пристли, которая весьма негативно реагирует на задержки в исполнении ее поручений и ведет себя достаточно самовлюбленно. И, конечно, нельзя не вспомнить Златопуста Локонса из фильма «Гарри Поттер и Тайная комната» — он повсюду расставлял свои портреты, а в тесте на проверку знаний по защите от темных искусств даже задал ученикам вопросы о своем любимом цвете и самом грандиозном достижении. В одном из эпизодов, чтобы показать свои магические способности, он решил исправить перелом руки Гарри во время матча по квиддичу, но случайно лишил его костей неправильным заклинанием, а затем был готов лишить памяти двух учеников ради своей выгоды.

Нарциссизм у мужчин и женщин

Некоторые исследователи считают, что у мужчин и женщин нарциссизм проявляется по-разному. В 2015 году ученые из университета Буффало (США) выяснили, что мужчины более склонны к нарциссизму, чем женщины. Специалисты пришли к выводу, что мужчины чаще женщин ощущают свое превосходство, право на привилегии и эксплуатацию окружающих. Средний уровень склонности к лидерству и авторитарности у мужчин тоже оказался выше, однако оба пола сочли в равной степени склонными к самолюбованию.

Ученые указали, что гендерные роли в обществе распределены с детства, и общество негативно реагирует на поведение человека, которое им не соответствует: например, агрессивность и авторитарность у женщин вызывает критику, поэтому женщины чаще подавляют в себе такие черты

Как манипулируют нарциссы?

Не стоит думать, что все, кого мы с легкостью причисляем к нарциссам, — манипуляторы, ведь мы уже выяснили, что нарциссические черты характера есть у многих людей, но не все они влияют на отношения с окружающими.

Фото: Nigel Tadyanehondo / Unsplash

Однако существуют приемы, которые чаще всего используют для манипуляций именно нарциссы. Их определил семейный психотерапевт Дэн Ньюхарт.

1. Нарцисс обращается к вашим эмоциям, в основном негативным — страху и чувству вины.

2. Он ссылается на то, что с ним согласно большинство: так он пытается дать вам понять, что в противном случае вы окажетесь изгоем.

3. Для него существует только «да» и «нет», «черное» и «белое» — есть только два варианта и никаких полутонов.

4. Компромиссы при этом возможны, но только если они выгодны нарциссу.

5. Нарциссу не надо доказывать свою точку зрения — это задача тех, кто с ним спорит.

6. Он радостно будет льстить вам, чтобы добиться желаемого.

7. Если вы предъявите ему претензии, он, скорее всего, отмахнется, потому что вы говорите какую-то абсурдную и ничем не подкрепленную ерунду и это даже не стоит обсуждения.

8. Нарцисс легко навесит на вас негативный ярлык, если вы ему неприятны или если он с вами не согласен. Так же он может поступить по отношению к целой группе людей, чтобы оправдать какое-то насилие или негатив по отношению к ним.

9. Он даст вам тысячу обещаний и не будет их исполнять.

10. Нарцисс легко выдернет из контекста ваши же слова, чтобы потом обернуть их против вас.

11. Ему ничего не стоит высмеять вас, чтобы принизить и показать, что вас не воспринимают всерьез.

12. Раздует проблему до необъятных масштабов, утверждая, что какие-то действия в итоге обернутся катастрофическими последствиями, и откажется их совершать, а еще отвлечет от сути, если в его адрес были высказаны претензии.

В начале отношений нарциссы пытаются создать у партнера ощущение его значимости, будто он — любовь всей его жизни. Однако за этим следует резкое обесценивание, и партнеру дают понять, что он не заслуживает особого внимания и должен ценить, что с ним вообще начали отношения. Это превращается в качели, и человек рядом с нарциссом чувствует себя то самым лучшим, то самым ужасным.

Как вести себя с нарциссами?

Мы уже выяснили, что нарциссизм может быть чертой характера и не всегда негативно отражается на окружающих, поэтому в первую очередь вам важно понять, как вы ощущаете себя рядом с человеком и как он влияет на ваше состояние.

Задайте себе вопросы:

1. есть ли в отношениях неуважение, агрессия, манипуляции?

2. в каком состоянии ваша самооценка?

3. как вы себя чувствуете после общения с человеком?

4. почему вы общаетесь с этим человеком — из любви, страха, жалости или желания помочь?

Фото: Mariya Georgieva / Unsplash

Если, ответив на эти вопросы, вы поняли, что вам плохо и некомфортно, такие отношения стоит прекратить или хотя бы свести общение к минимуму. Однако даже если вы разглядели в человеке нарциссические черты, отношения с ним могут быть доверительными и теплыми.

Если прекратить отношения невозможно, стоит следовать следующим правилам:

1. не говорите нарциссу, что он нарцисс, — это вызовет гнев и желание вас наказать, после чего вернуть власть над вами;

2. ждать внезапных улучшений поведения бесполезно, поэтому надо эмоционально отстраниться и стараться игнорировать манипуляции;

3. постарайтесь контролировать свое общение с нарциссом — стремитесь к сокращению контакта с ним, если не получается совсем его прекратить;

4. если вы распознали манипуляцию — отвечайте односложно «да» и «нет», чтобы нарцисс не нашел, к чему прицепиться и продолжить нападение;

5. старайтесь держать дискуссию в одном русле, прямо указывая, что вы отошли от темы разговора;

6. меньше делитесь личным — это все может быть использовано против вас, либо чтобы заставить вас ощущать себя плохим, либо чтобы другие считали вас плохим, нестабильным или опасным человеком;

7. манипулируйте в ответ — похвалите нарцисса, если вам надо чего-то от него добиться, и он с высокой вероятностью сделает то, что вам надо.

Если вы понимаете, что не справляетесь с выстраиванием личных границ, рекомендуем обратиться к психотерапевту.

Что делать, если я похож на нарцисса?

Если вы считаете, что в вас есть нарциссические черты, вам стоит понаблюдать за собой: сколько времени вы говорите, а сколько слушаете, сколько отдаете в отношениях, а сколько принимаете. Чтобы оценить уровень вашего нарциссизма, можно обратиться к «Нарциссическому опроснику личности».

Ситуации, с которыми вы сталкиваетесь, стоит рассматривать с трех точек зрения: с вашей позиции, с позиции другого вовлеченного человека и с позиции стороннего наблюдателя. Проследите, нет ли у вас установки, что вы — уникальный и исключительный. Если вы заметили такое за собой, вам придется учиться адекватно себя оценивать

Однако даже если вы сами заметите свой нарциссизм, справиться с ним в одиночку почти невозможно из-за искажения представлений о мире и этике, отсутствия самоподдержки и сопротивления психики. Как объяснила психолог Анастасия Долганова, в некоторых случаях может помочь психотерапия, однако при серьезной тяжести нарциссического расстройства личности и она бывает бессильна.

Кто такие нарциссы и как с ними себя вести

21.09.2022 в 20:29 Общество 2539

Поделиться

Многие из нас не раз слышали фразу: «Да он настоящий нарцисс!» Вроде с таким типом людей все, казалось бы, ясно – это самовлюбленный человек, который говорит только о себе, ярко одевается и любит быть в центре внимания.

Однако не все так просто.

Если человек интересуется вашим мнением, но делает все по-своему, независимо от того, что вы говорите, любит рассказывать, насколько у него дела обстоят лучше, чем у вас, а когда вы пытаетесь поделиться чем-то радостным, всегда сомневается в ваших успехах, то он или она тоже могут быть личностями нарциссического склада.

Мы попробуем разобраться, кто такие нарциссы и насколько они могут быть опасны в обычной жизни.

Фото: rawpixel.com/Freepik.

Что такое нарциссизм

Нарциссизм – это расстройство личности, которым страдает гораздо больше людей, чем можно подумать. В популярной психологии это понятие интерпретируется как «человек, влюбленный в себя, в свое идеализированное «я». Нарциссы считают, что они слишком уникальны, чтобы их можно было понять, и слишком хороши, чтобы не требовать восхищения от других.

Психолог Стивен Джонсон пишет: «Нарцисс – это тот, кто похоронил свое истинное лицо и заменил его высокоразвитым компенсаторным ложным «я».

Большинство специалистов в области психологии определяют нарциссизм как расстройство личности. Причем это так называемое спектральное расстройство, что означает, что оно может проявляться в широчайшем диапазоне – от лишь некоторых нарциссических черт до полномасштабного расстройства личности человека. Полное нарциссическое расстройство, к счастью, встречается редко, но правда заключается в том, что у многих из нас есть некоторые нарциссические черты.

Каковы же самые общие черты нарциссов? Прежде всего, у них есть глубокая потребность в восхищении и одобрении. Они думают, что они особенные и уникальные, превосходят других, достойны всего самого лучшего и знают намного больше, чем кто бы то ни было. Такие люди тщательно скрывают свои уязвимые места и стараются выглядеть отлично в любых ситуациях, делая «хорошую мину при плохой игре».

Они не желают отождествлять себя с чувствами и потребностями других, желая быть в центре внимания и считая проявление эмоций признаком слабости.

Ну и «вишенка на торте» – это опытные манипуляторы, склонные к эмоциональному насилию. Они прекрасно знают, как использовать свое обаяние, чтобы использовать других и получить то, что они хотят.

Что нарцисс думает и чувствует

Попытаемся ответить на некоторые распространенные вопросы, которые задают обычные люди о том, что нарцисс думает и чувствует. Знают ли нарциссы, что они нарциссы? Безусловно, знают. Такие люди стараются осознанно меньше заботиться о том, что чувствуют другие и избегают чужих проблем. Используя этот метод, они чувствуют полный контроль над своей жизнью.

Понимают ли нарциссы, говоря словами Маяковского, «что такое хорошо и что такое плохо»? Конечно понимают, потому что, как и все люди, способны отличать добро от зла, а причину от следствия. Но у нарциссов совсем другой механизм мышления – они не берут на себя ответственность, не признают своих ошибок, не сочувствуют и крайне неохотно проявляют эмоции. У таких людей практически не бывает угрызений совести, подсказывающих им, что они неправы. Причем это не обязательно выражается через какие-то явные нарушения правил поведения в обществе, может иметь место просто безразличие к социальным нормам.

Почему люди становятся нарциссами

Нарциссизм – это человеческая уязвимость, доведенная до крайности, из которой проистекает неприятие любой угрожающей ситуации. Причиной развития нарциссической личности обычно является сильное сопротивление этому чувству уязвимости перед кем-либо или чем-либо.

Все мы за период жизни рано или поздно оказываемся в уязвимых, а то и просто в трагических ситуациях. Нарциссы же сознательно отказываются ставить себя в положение, в котором они могут почувствовать себя уязвимыми, всячески защищаясь со всех сторон интеллектуально, эмоционально и вербально. А если есть возможность, то и в буквальном смысле такие люди могут нанять хорошую охрану. Они боятся, что другие воспользуются их слабостями, поэтому вся их жизнь посвящена шлифованию главного навыка – маскировать свои слабости, стараясь выглядеть сильными и могущественными.

Считая, что идти на уступки и показывать эмоции другим людям – признак слабости, они в большинстве случаев ведут себя бессердечно. При этом декларируемые им намерения могут быть самыми благими.

Внешне кажущиеся неуязвимыми, на самом деле нарциссы живут в состоянии постоянного беспокойства, потому что они хорошо осведомлены о своих слабостях и эмоциях, как и о том, что другие думают о них не лучшим образом.

И вот тут возникает вопрос: а что является толчком к развитию такой личности? Нарциссическая личность, как бы это банально не звучало, может быть результатом сложного детства или эмоциональных травм, полученных в далекой юности. Нарциссы отчаянно нуждаются в постоянном признании, потому что они по каким-либо причинам не чувствовали себя достойными и ценными в прошлом. Справедливости ради стоит сказать, что иногда бывает и наоборот – например, ребенку уделялось слишком много внимания как «пупу земли» и самому уникальному в мире.

Психологами установлено, что нарциссы часто жертвы крайностей родительского воспитания, то есть как всепрощающий разрешительный, так и жестко авторитарный стиль воспитания способствуют развитию нарциссических качеств. И родители, которые не видят ценности в своем ребенке, и те, которые балуют и чрезмерно хвалят чадо, способствуют формированию нарциссизма. В то время как первые заставляют ребенка чувствовать себя хуже других, вторые поощряют у него развитие идеализированного представления о себе.

Как вести себя с нарциссом

Существуют разные типы личности, и не все готовы думать и действовать так же, как вы. Вместо того, чтобы пытаться изменить других, научитесь принимать различия и находить баланс, если вам действительно нужно с таким человеком общаться.

Не пытайтесь изменить этого человека, сосредоточьтесь на собственных потребностях. Не пытайтесь понять, как и почему нарцисс сопротивляется попыткам до него достучаться, для вас важнее правильно понимать то, кто этот человек на самом деле, а не то, кем вы хотели бы, чтобы он был. Сосредоточьтесь на своих чувствах, и на том, кем можете или не можете быть по отношению к нему вы, если, конечно, вам это необходимо.

Примите тот факт, что единственное, что вы можете контролировать в данной ситуации – это свое отношение и свои действия.

Помните, что почти все, что делают и говорят нарциссы, проистекает из их неуверенности – в себе, семье, окружении и т.д. Образно говоря, со страху они могут напасть первыми. Нарциссы очень уязвимы глубоко внутри, и они создают проблемы другим, потому что после этого чувствуют себя лучше (по факту часто получается, что проблемы они создают и себе, но здесь речь не об этом).

Поведение нарцисса, как правило, не является чем-то личным, это просто грубое следствие его неуверенности. Когда вы это поймете, то следующей мыслью должно быть: ему нужно получать определенное утешение. Это особенно важно, если нарцисс – тот, с кем вам приходится тесно сотрудничать, или если он член вашей семьи. Правильно рассчитанное количество заверений может успокоить такого человека, главное, чтобы он в них поверил.

Если вы хотите донести до человека такого склада какую-то проблему, делайте упор не на то, что чувствуют другие люди, а на то, что эти люди о нем думают или подумают. Нарциссы никогда не чувствуют себя виноватыми, но им не безразлично, что как другие их воспринимают. А вот такие вещи, как чувства и потребности окружающих людей нарциссы редко учитывают. Если к вам прислушаются, не говорите о том, как кто-то может переживать и страдать, вместо этого задавайте наводящие вопросы, чтобы понять «откуда ветер дует» – нарциссы часто действуют в соответствии с идеями, которые, по их мнению, общезначимы, но которые на самом деле они придумали сами.

Если вам предстоит тесно сотрудничать с нарциссом, сосредоточьтесь на фактах и том, как они влияют на общее дело, а не на эмоциях. Откажитесь от необходимости получать одобрение нарцисса – вы то не нарцисс. И главное, не позволяйте их играм с обвинениями во всех грехах подорвать вашу самооценку.

Не спорьте только для того, чтобы защитить то, что вы считаете правильным. Потому что нет смысла спорить только для того, чтобы доказать его неправоту – нарцисс не уступит, и вы еще больше расстроитесь. Знайте себе цену и откажитесь от хорошего мнения нарцисса о вас. Если такой человек причиняет вам боль, просто держитесь от него подальше. Если вы влюблены в нарцисса, вам следует серьезно подумать о прекращении отношений и двигаться дальше к лучшей жизни.

Мнение. Екатерина Куликова, специалист по межличностным отношениям:

– Помните, что здоровые отношения всегда двусторонние. Но любые отношения с нарциссом, скорее всего, иные – они заключаются в том, что нужно постоянно поддерживать его идеи и устремления. Подобные отношения не только отягощают, но и вредны. Лучше установить границы и всегда соблюдать их. Но знайте, что нарцисс обязательно попытается проверить ваши пределы, это просто его инстинкт. Будьте готовы к тому, что ваши границы будут оспорены. Поэтому сделайте свои границы четкими, держите в уме все действия, которые необходимо предпринять.

Например, если вы решите прекратить общение с нарциссом, он, скорее всего, появятся перед вами только для того, «чтобы поговорить». Будьте достаточно храбры, чтобы не отступать, но и не приближайтесь. Иначе нарцисс больше не будет серьезно относиться к вашим ограничениям.

Когда нарцисс начинает заставлять вас чувствовать себя некомфортно и сомневаться в себе, проявите достаточно уважения, чтобы просто уйти от него.

Подписаться

Авторы:

• Ольга Шеметова

Что еще почитать

Что почитать:Ещё материалы

В регионах

• Посадите лук китайским способом: вырастет на удивление крупным и сочным

  18903

  Калмыкия

• Американский журналист сравнил Крым с Техасом

  Фото Видео 8722

  Крым

  Денис Проничев фото: crimea. mk.ru

• Не ешьте это: одну из частей яблок врачи назвали смертельно опасной

  8060

  Псков

• Скандал в Щелково: вдов и матерей погибших бойцов чиновники не пустили к памятнику

  Фото 7173

  Московская область

  Елена БЕРЕЗИНА

• Кто такие ЧВК “Рёдан”, и что они делают в Карелии

  4893

  Карелия

  Владимир Поспелов

• Среди террористов напавших на Брянскую область был уроженец Рыбинска

  Фото 3605

  Ярославль

В регионах:Ещё материалы

9 признаков того, что вы встречаетесь с нарциссом, и как с ними справиться Признаки того, что вы можете встречаться с человеком с НДЛ, включают в себя тот факт, что у него очень мало друзей или совсем нет друзей, им не хватает сочувствия, и они часто газлайтингуют вас.

Когда кто-то публикует слишком много селфи в своих социальных сетях или постоянно говорит о себе во время первого свидания, вы можете назвать его нарциссом.

Но настоящий нарцисс — это тот, у кого нарциссическое расстройство личности (НРЛ). Люди с НРЛ считают, что они превосходят и уникальны по сравнению с другими, и они ожидают, что к ним будут относиться соответственно.

Они часто не способны распознавать мнения и потребности других и игнорируют проблемы других.

Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM-5) перечисляет девять критериев НПВ, но в нем указывается, что кому-то нужно соответствовать только пяти из них, чтобы клинически квалифицироваться как нарцисс.

• грандиозное чувство собственной важности
• озабоченность фантазиями о безграничном успехе, власти, великолепии, красоте или идеальной любви особые или высокопоставленные люди или учреждения
• потребность в чрезмерном восхищении
• чувство собственного достоинства
• межличностное эксплуататорское поведение
• отсутствие эмпатии
• зависть к другим или вера в то, что другие завидуют им
• демонстрация высокомерного и надменного поведения или отношения

По словам лицензированного терапевта Ребекки Вейлер, LMHC, это сводится к эгоизму за счет других, а также к неспособности вообще учитывать чувства других.

Как и большинство психических расстройств или расстройств личности, существуют различные степени тяжести НДЛ.

«Нарциссизм находится в спектре», — говорит семейный психотерапевт из Беверли-Хиллз доктор Фрэн Уолфиш, автор книги «Самоосознающий родитель».

В амбулаторных условиях, например, люди с нарциссическим расстройством личности могут быть высокофункциональными и общительными, но в стационарных условиях они могут быть агрессивными и вызывающими. Агрессия человека обычно указывает на тяжесть расстройства.

Кроме того, люди с НРЛ часто страдают от других физических и психических заболеваний, таких как расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ, и тревога, которые могут еще больше осложнить близкие отношения.

Все это говорит о том, что знание «официальных» диагностических критериев обычно не облегчает выявление человека с НДЛ, особенно если у вас романтические отношения с ним. Квалифицированному эксперту обычно приходится проводить стандартное психиатрическое собеседование, чтобы определить, есть ли у кого-то NPD.

Тем не менее, знание признаков НРЛ может помочь придать вашим отношениям определенный контекст. Вот некоторые признаки, на которые следует обратить внимание, и советы, как с ними справиться.

Люди с НРЛ тяготеют к грандиозности и фантазии. Сначала ваши отношения могли казаться сказкой — возможно, они постоянно делали вам комплименты или говорили, что любят вас в течение первого месяца.

Возможно, они говорят вам, какой вы умный, или подчеркивают, насколько вы совместимы, даже если вы только начали встречаться.

«Нарциссы думают, что они заслуживают того, чтобы быть с другими особенными людьми, и что особенные люди — единственные, кто может полностью их оценить», — говорит Недра Гловер Тавваб, LCSW, основатель Kaleidoscope Counseling в Шарлотте, Северная Каролина.

Совет Вейлера: если кто-то поначалу был слишком силен, будьте осторожны. Конечно, мы все любим чувствовать себя вожделенными. Но настоящую любовь нужно взращивать и взращивать.

«Если вы думаете, что им еще рано любить вас по-настоящему, возможно, так оно и есть. Или, если вы чувствуете, что они не знают о вас достаточно, чтобы действительно любить вас, они, вероятно, этого не делают», — говорит Вейлер.

Люди с НПВ в начале отношений пытаются установить поверхностные связи.

Люди с НРЛ имеют завышенное чувство собственной важности и склонны преувеличивать достижения и ожидать, что их признают вышестоящими.

«Нарциссы любят постоянно говорить о своих достижениях и достижениях с помпой», — говорит психотерапевт Джеклин Крол, LCSW, из Mind Rejuvenation Therapy. «Они делают это, потому что чувствуют себя лучше и умнее всех остальных, а также потому, что это помогает им создать видимость уверенности в себе».

Клинический психолог доктор Анджела Грейс, доктор философии, MEd, BFA, BEd, добавляет, что нарциссы часто преувеличивают свои достижения и приукрашивают свои таланты в этих историях, чтобы вызвать восхищение других.

Они слишком заняты разговорами о себе, чтобы слушать вас.

Предупреждение состоит из двух частей, говорит Грейс. Во-первых, ваш партнер не перестанет говорить о себе, а во-вторых, ваш партнер не будет участвовать в разговоре о вас.

Подумайте над этими вопросами: Что происходит, когда вы говорите о себе? Задают ли они уточняющие вопросы и выражают ли они желание узнать о вас больше? Или они делают это о них?

Нарциссы могут казаться такими самоуверенными. Но, по словам Тавваба, большинству людей с НДЛ на самом деле не хватает чувства собственного достоинства, и им требуется чрезмерное внимание и восхищение.

«Им нужно много похвалы, и если вы им ее не дадите, они ее поймают», — говорит она. Вот почему они постоянно смотрят на вас, чтобы сказать им, какие они замечательные.

«Нарциссы используют других людей — людей, которые, как правило, очень эмпатичны — чтобы восполнить их чувство собственного достоинства и заставить их чувствовать себя сильными. Но из-за их низкой самооценки их эго очень легко обидеть, что увеличивает их потребность в комплиментах», — добавляет Ширин Пейкар, LMFT.

«Основное различие между уверенными в себе людьми и людьми с НПВ заключается в том, что нарциссы нуждаются в других, чтобы поднять их, и поднимают себя только за счет унижения других. Две вещи люди с высокой уверенностью в себе не делают», — говорит Пейкар.

Как объясняет Вейлер, «нарциссы наказывают всех вокруг себя за неуверенность в себе».

Отсутствие эмпатии или способности чувствовать, что чувствует другой человек, является одной из отличительных черт нарцисса, говорит Уолфиш. Люди с НРЛ часто не могут извиниться и понять чувства и точку зрения других.

«Нарциссы не умеют заставить вас чувствовать себя замеченными, одобренными, понятыми или принятыми, потому что они не понимают концепции чувств», — говорит она.

Ваш партнер волнуется, когда у вас был плохой день на работе, вы ссоритесь с лучшим другом или ссоритесь с родителями? Или им становится скучно, когда вы говорите о вещах, которые вас бесят и огорчают?

Уолфиш говорит, что эта неспособность сопереживать или даже сочувствовать часто является причиной того, что многие, если не все, отношения людей с НРЛ в конечном итоге рушатся, независимо от того, романтические они или нет.

Люди с НРЛ часто конфликтуют с другими. Покопайтесь в их связях, и вы заметите, что у них мало близких друзей.

Кроме того, люди с НРЛ могут быть сверхчувствительными и неуверенными в себе. В результате они могут наброситься на вас, когда вы захотите пообщаться с другими людьми.

Они могут утверждать, что вы проводите с ними недостаточно времени, заставлять вас чувствовать вину за то, что вы проводите время с друзьями, или ругать вас за то, что у вас такие друзья.

Вопросы, которые следует задать себе

• «Как мой партнер относится к человеку, от которого он ничего не хочет?»
• «Есть ли у моего партнера давние друзья?»
• «Они хотят возмездия или говорят о нем?»

Возможно, сначала это было похоже на поддразнивание, но потом стало подло. Внезапно все, что вы делаете, от того, что вы носите и едите, до того, с кем вы проводите время и что смотрите по телевизору, становится для них проблемой.

Антагонизм и враждебность — хорошо задокументированные черты людей с НДЛ, и их влияние на других людей велико.

«Они будут унижать вас, обзывать, бить обидными остротами и шутить не совсем смешно», — говорит Пейкар. «Их цель — понизить самооценку других, чтобы они могли повысить свою собственную, потому что это заставляет их чувствовать себя сильными».

Более того, реакция на то, что они говорят, может только усилить их поведение. «Нарцисс любит реакцию, — говорит Пейкар. Это потому, что это показывает им, что они могут влиять на эмоциональное состояние другого человека.

Предупреждающий знак: если вас сбивают с ног оскорблениями, когда вы делаете что-то достойное празднования, убирайтесь оттуда.

«Нарцисс может сказать: «Ты смог сделать это, потому что я плохо спал» или какой-то предлог, чтобы создать впечатление, что у тебя есть преимущество, которого не было у него», — говорит Тавваб.

Они хотят, чтобы вы знали, что вы ничем не лучше их. Потому что для них никто.

Газлайтинг — это форма манипуляции и эмоционального насилия, а также признак нарциссизма. Люди с НРЛ могут откровенно лгать, ложно обвинять других, извращать правду и, в конечном счете, искажать вашу реальность — особенно в ответ на предполагаемые вызовы власти или страх быть покинутым.

Признаки газлайтинга включают следующее:

• Вы больше не чувствуете себя тем человеком, которым были раньше.
• Вы чувствуете себя более беспокойным и менее уверенным, чем раньше.
• Вы часто задаетесь вопросом, не слишком ли вы чувствительны.
• Вам кажется, что все, что вы делаете, неправильно.
• Ты всегда думаешь, что это твоя вина, когда что-то идет не так.
• Ты часто извиняешься.
• Вы чувствуете, что что-то не так, но не можете определить, что именно.
• Вы часто задаетесь вопросом, уместна ли ваша реакция на вашего партнера.
• Вы оправдываете поведение своего партнера.

«Они делают это, чтобы заставить других сомневаться в себе, чтобы получить превосходство. Нарциссы наслаждаются тем, что им поклоняются, поэтому они используют тактику манипуляции, чтобы заставить вас делать именно это», — говорит Пейкар.

Людей с НРЛ часто описывают как высокомерных и высокомерных в поведении или взглядах. Вот почему борьба с нарциссом может показаться невозможной.

«С нарциссом нельзя спорить или идти на компромисс, потому что он всегда прав», — говорит Тавваб. «Они не обязательно будут воспринимать разногласие как разногласие. Они просто воспримут это как то, что учат вас какой-то истине.

По словам Пейкара, вы можете встречаться с нарциссом, если чувствуете себя своим партнером:

• не слышит вас
• не понимает вас
• не берет на себя ответственность за свою роль в проблеме
• не никогда не пытайтесь идти на компромисс

В то время как прекращение отношений является лучшим планом игры с человеком, у которого есть NPD, Вейлер советует избегать переговоров и споров.

«Что сводит нарцисса с ума, так это отсутствие контроля и борьбы. Чем меньше вы сопротивляетесь, чем меньше власти вы можете дать им над собой, тем лучше», — говорит она.

И поскольку они никогда не думают, что они не правы, они редко извиняются.

Люди с НРЛ чрезвычайно уязвимы для унижения и стыда, и они часто набрасываются на других, когда чувствуют, что их самооценка пострадала.

Если вы будете настаивать на прекращении отношений, они поставят перед собой цель причинить вам боль за то, что вы их бросили, говорит Пейкар.

«Их эго настолько сильно уязвлено, что вызывает у них ярость и ненависть ко всем, кто «обидел» их. Потому что во всем виноваты все остальные. В том числе и расставание», — добавляет она.

Если вы находитесь в отношениях с кем-то, у кого есть NPD, скорее всего, вы уже испытали довольно много.

Отношения с кем-то, кто постоянно критикует, принижает, газлайтинг и не связывает вас обязательствами, могут быть эмоционально изнурительными.

Как подготовиться к расставанию

• Постоянно напоминайте себе, что вы заслуживаете лучшего.
• Укрепите свои отношения с чуткими друзьями.
• Создайте сеть поддержки с друзьями и семьей, которые помогут напомнить вам, что такое реальность.
• Попросите вашего партнера поговорить с терапевтом.
• Обратитесь к терапевту самостоятельно.

«Вы не можете изменить человека с НРЛ или сделать его счастливым, если достаточно полюбите его или изменитесь, чтобы удовлетворить его прихоти и желания. Они никогда не будут настроены на вас, никогда не сочувствуют вашему опыту, и вы всегда будете чувствовать себя опустошенными после взаимодействия с ними», — говорит Грейс.

«Нарциссы не могут чувствовать себя удовлетворенными в отношениях или в какой-либо сфере своей жизни, потому что для них нет ничего особенного», — добавляет она.

По сути, тебя им никогда не будет достаточно, потому что им самим всегда мало.

«Лучшее, что вы можете сделать, это разорвать галстуки. Не предлагайте им никаких объяснений. Не предлагайте второго шанса. Расстанься с ними и не давай второго, третьего или четвертого шанса», — говорит Грейс.

Поскольку кто-то с НПВ, скорее всего, попытается связаться с вами и беспокоить вас звонками или текстовыми сообщениями после того, как полностью обработает отказ, Крол рекомендует заблокировать их, чтобы помочь вам придерживаться своего решения.

Помните: эта статья не предназначена для диагностики вашего партнера.

Вместо этого эта статья предназначена для описания неприемлемого поведения и реакций в контексте любящего и равноправного партнерства. Наличие одного или шести из этих признаков не делает вашего партнера нарциссом. Скорее, это хорошая причина для переоценки того, процветаете ли вы в ваших отношениях.

---

Габриэль Кассель — играющая в регби, бегающая по грязи, готовящая протеиновые коктейли, занимающаяся кроссфитом, нью-йоркский писатель о здоровом образе жизни. Она стала жаворонком, приняла участие в конкурсе Whole30, ела, пила, чистила, терла и купалась в углях, и все это во имя журналистики. В свободное время ее можно найти за чтением книг по саморазвитию, жимом лежа или практикой хюгге. Подпишитесь на нее в Instagram.

9 советов, инструментов и стратегий для восстановления после нарциссического насилия

Если вы недавно разорвали токсичные отношения с кем-то с нарциссическими чертами, вы, вероятно, имеете дело с большим количеством боли и замешательства.

Даже когда в глубине души вы знаете, что не виноваты, вера в это часто совсем другая история.

Размышление о том, что вы могли бы сделать по-другому, чтобы предотвратить жестокое обращение или помочь близкому человеку решить его проблемы, может усилить ваше эмоциональное потрясение.

Токсичные отношения также имеют некоторое сходство с зависимостью, объясняет Эллен Бирос, терапевт из Сувани, штат Джорджия, которая специализируется на помощи людям в восстановлении после оскорбительных отношений.

«Отношения опьяняют. Существует прерывистое подкрепление, и в отношениях есть много стыда и вины», — говорит Бирос.

Эти факторы могут проявиться, когда вы попытаетесь восстановиться.

Вы знаете, что отношения не были здоровыми. Вы знаете, что они плохо обращались с вами. Но вы все еще не можете избавиться от воспоминаний о том, как вы себя чувствовали в начале, и о хороших временах, которые у вас были.

Эти воспоминания могут вызвать у вас жажду их общества и чувство, что вы готовы на все, чтобы снова заслужить их любовь и одобрение.

Жестокое обращение часто глубоко травмирует, и процесс заживления может занять некоторое время.

Если вы чувствуете себя потерянным, приведенные ниже советы помогут вам сделать первые шаги на пути к выздоровлению.

Признание факта жестокого обращения со стороны романтического партнера, члена семьи или друга является важным первым шагом на пути к выздоровлению.

В начале процесса исцеления вам может быть трудно отказаться от рационализации и возможных оправданий поведения другого человека.

На самом деле, вы можете чувствовать себя совершенно готовым взять вину на себя, если это означает, что вам не нужно признавать, что кто-то, кого вы любите, намеренно причинил вам боль.

Это нормально и вполне понятно.

Отрицание может защитить вас. Сильная романтическая или семейная любовь затмевает реальность для многих людей.

Также трудно смириться с тем, что некоторым людям все равно, когда они причиняют боль другим.

Но отрицание того, что произошло, мешает вам обратиться к этому и исцелиться от него. Это также может привести к тому, что вы испытаете еще большую боль в будущем.

Если вы знаете, что ваш близкий человек сам испытывал эмоциональный стресс, вы можете сопереживать его переживаниям и хотеть дать ему второй шанс.

Сострадание никогда не бывает неправильным, но проблемы с психическим здоровьем не оправдывают жестокого обращения. Вы всегда можете побудить их обратиться за поддержкой, создав при этом достаточно места, чтобы обезопасить себя.

«Вооружитесь информацией о нарциссическом поведении», — рекомендует Бирос.

Научившись определять приемы, часто используемые людьми с нарциссизмом, вы сможете легче смириться со своим опытом.

Терапевты и специалисты по реабилитации после жестокого обращения часто рекомендуют по возможности прекратить все контакты с бывшим партнером после прекращения отношений.

Отсутствие контакта для них не просто граница. Это также граница для вас, которая поначалу может показаться вам чрезвычайно сложной.

Часто возникает соблазн протянуть руку или ответить на телефонные звонки и сообщения, особенно если они искренне извиняются и обещают измениться.

Блокировка их номеров, адресов электронной почты и учетных записей в социальных сетях поможет вам не поддаться этому искушению.

Имейте в виду, что они все равно могут попытаться связаться с вами по другим каналам, поэтому вам может помочь план действий в этом случае.

Но не во всех случаях можно отказаться от контакта. Может быть, у вас есть с ними дети, или это член семьи, которого вы иногда видите на собраниях.

Если да, подумайте о том, чего вы хотите и в чем нуждаетесь: «Я заслуживаю уважения».

Тогда превратите это в границу: «Я готов поговорить с вами, но если вы будете кричать, ругаться или обзывать меня, я немедленно уйду».

Чтобы создать необходимое пространство и дистанцию ​​для себя, также учитывайте личные границы, такие как:

• запрет на разглашение личной информации (ключевой шаг в сером качании)
• ограничение общения одной платформой, например адресом электронной почты, которого вы не знаете использовать для чего-нибудь еще

Большинство расставаний связаны с болезненными чувствами, в том числе:

• горе и утрата
• шок
• гнев
• печаль или депрессия

эмоционального расстройства, объясняет Бирос.

Сюда входят:

• тревога
• страх
• паранойя
• стыд

Травма токсичных отношений также может оставить у вас симптомы посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).

Токсичные люди могут причинять сильную боль. Но у них также есть способность заставить вас поверить в их реальность.

Итак, несмотря на то, что у вас могут быть глубокие эмоциональные раны, вы все еще можете сомневаться в своих действиях.

Ваша любовь к ним может, например, убедить вас, что это ваша вина, что они манипулировали вами и плохо обращались с вами.

Разрыв токсичных семейных отношений также может вызвать чувство вины или предательства.

Это нормальные эмоциональные переживания. Однако работать с ними в одиночку не всегда легко, особенно когда вы чувствуете себя сбитым с толку тактикой манипулирования.

Терапевт может предложить поддержку, когда вы начнете справляться с этими сложными чувствами.

Люди с нарциссическими чертами часто ожидают, что другие будут вести себя определенным образом. Они резко принижают или критикуют людей за несоблюдение этих стандартов. Вот как это может выглядеть:

• Ваш бывший сказал, что ваши волосы выглядят «глупо и некрасиво», поэтому вы изменили их.
• Твой родитель постоянно говорил тебе, какой ты «глупый» из-за того, что «тратишь время» на музыку, поэтому ты бросил играть на пианино.
• Они могут пытаться контролировать ваше время и не давать вам встречаться с друзьями или участвовать в мероприятиях в одиночку.

Если в результате этой манипуляции вы изменили свой внешний вид и стиль или потеряли вещи, которые раньше ценили, вам может показаться, что вы больше не знаете себя.

Часть выздоровления включает в себя повторное знакомство с самим собой или выяснение того, что вам нравится, как вы хотите проводить свое время и с кем вы хотите его проводить.

Бирос рекомендует избегать свиданий и заводить новые отношения в период выздоровления.

В конце концов, ты все еще лечишься. Самоисследование и восстановление отношений с самим собой могут сделать вас довольно уязвимыми.

Как только вы признаете, что ваши отношения на самом деле были оскорбительными, у вас может быть много критики в свой адрес.

Но помните, никто не заслуживает оскорблений, и их поведение не ваша вина.

Вместо того, чтобы винить себя за то, что поддались их манипуляциям, или осуждать себя за то, что позволили им так долго с вами плохо обращаться, предложите себе прощение.

Вы не можете изменить прошлое, и вы не можете изменить свое поведение или действия. Вы имеете власть только над собой.

Но вы можете использовать эту силу, чтобы сделать выбор в пользу ваших потребностей, таких как уважение, счастье и здоровая любовь.

Похвалите себя за решение разорвать отношения и поддержите себя в этом решении.

Когда вы чувствуете себя подавленным, попробуйте повторять мантру вроде «Я сильный», «Меня любят» или «Я смелый».

Любовь может быть трудной, отчасти потому, что вы не можете ее контролировать.

Ты не всегда можешь разлюбить кого-то, даже того, кто причиняет тебе боль.

После разрыва отношений вы можете по-прежнему цепляться за положительные воспоминания и мечтать о том, чтобы каким-то образом снова пережить те дни.

Но важно понимать, что вам не нужно переставать любить кого-то, чтобы начать исцеление. Ожидание этого может затормозить процесс восстановления.

Вы можете продолжать любить кого-то, признавая, что его поведение делает невозможным безопасное поддержание отношений с ним.

Иногда принятие этого знания может вызвать эмоциональную разобщенность, которая помогает вам чувствовать себя более способным отделиться от отношений.

Правильный уход за собой может значительно улучшить ваше выздоровление. Забота о себе предполагает удовлетворение ваших эмоциональных и физических потребностей.

Это может включать в себя:

• получение достаточного количества спокойного сна
• расслабление, когда вы перегружены или испытываете стресс
• нахождение времени для хобби и других занятий, которые вам нравятся
• общение с близкими
• использование навыков преодоления тревожных мыслей
• сбалансированное питание
• сохранение физической активности

Ваши разум и тело помогают друг другу, поэтому забота о физических потребностях может помочь вам чувствовать себя сильнее и больше оборудованы для работы в условиях эмоционального стресса.

Открытость для поддерживающих друзей и членов семьи может помочь вам чувствовать себя менее одиноким по мере выздоровления.

Люди, которым вы небезразличны, могут:

• предложить сострадание
• подтвердить боль, которую вы испытываете
• помочь отвлечь вас или составить компанию в трудные дни
• напомнить вам, что жестокое обращение произошло не по вашей вине

) поддерживать.

Некоторые члены семьи могут встать на сторону обидчика. Общие друзья могут поддержать жестокого бывшего.

Это может вызвать путаницу и причинить боль. Часто бывает полезно установить границы времени, проведенного с этими людьми, когда вы работаете над выздоровлением.

Вы можете, например, попросить их не упоминать человека вокруг вас или не делиться с вами своим мнением о ситуации.

Если они не соблюдают эти границы, рассмотрите возможность ограничения времени, которое вы проводите с ними.

Группы поддержки также предоставляют возможность нарушить ваше молчание о жестоком обращении, с которым вы столкнулись.

В группе поддержки вы можете поделиться своей историей с другими людьми, которые также пытаются исцелиться.

Бирос рекомендует:

• Narcissist Abuse Support, веб-сайт, который предлагает информацию и ресурсы о нарциссическом насилии. нарциссическое насилие
• Группы встреч для переживших нарциссизм

Индивидуальная беседа с терапевтом может помочь вам сделать значительный шаг к улучшению эмоционального благополучия.

Если вам было трудно расстаться с обидевшим вас человеком или у вас уже есть мысли дать ему еще один шанс, терапевт может помочь вам определить причины этих чувств и составить план, как избежать бесполезных решений в будущем.

Терапевт также может предложить рекомендации по:

• формированию новых навыков преодоления трудностей
• рассказу людям о жестоком обращении
• борьбе с побуждениями связаться с жестоким человеком
• преодолению депрессии, беспокойства или других симптомов психического здоровья
• преодоление мыслей о самоубийстве или членовредительстве

Бирос объясняет, что терапия также может помочь вам понять основные факторы, которые могут сделать вас более уязвимыми для моделей жестокого обращения.