Психолог Малкин назвал 5 признаков, что вы или ваш партнер — скрытый нарцисс
- Образ жизни
Этот тип нарциссизма труднее обнаружить, но он может быть таким же токсичным, как и явный. Эксперты объясняют, на что обращать внимание: проверить можно и других, и себя.
27 января 20232
- Источник:
- iStockphoto
Явного нарцисса пропустить сложно — это один из тех типов людей, от которых лучше бежать подальше. Жить с нарциссом и уйти от него непросто. Эти люди не терпят сомнений в своей значимости и исключительности, способны на агрессию, склонны манипулировать и напрочь лишены эмпатии.
Но, к счастью, «дистиллированные» нарциссы в жизни встречаются не так-то часто, но вот человек, имеющий черты скрытого нарциссизма (и это совсем не диагноз), вполне может встретиться и на вашем пути или… им окажетесь именно вы.
И вот тут все не так и очевидно. Как же разобраться, нет ли в вас или в ваших близких черт токсичного нарцисса?
Как распознать скрытого нарцисса
— Скрытые нарциссы не чувствуют себя такими уж особенными, они часто имеют вполне положительные качества характера, нередко — тихие интроверты, тревожные люди, но все равно ощущают себя исключительными и зачастую уверены, что многие люди не понимают их самих и их проблем, — рассказал HuffPost клинический психолог Крейг Малкин. — Если явный нарцисс громко заявляет о себе, скрывая свои уязвимости, то скрытый не выпячивает свою значимость, но вот уязвимость проявляется в нем в полную силу.
Читайте также
Как нарциссизм проявляется в отношениях
Важно, что некоторые размытые и нечеткие черты нарцисса в большей или меньшей степени могут быть в характере у вполне милых, здоровых и общительных людей и проявляться в разных сферах жизни. Это не диагноз, а лишь характерные черты личности.
Если черт скрытого нарциссизма в человеке довольно много, то его вполне можно узнать по ряду признаков. Вот 5 из них.
Они постоянно играют в жертву
Как-то так получается, что человек все время оказывается пострадавшей стороной, причем независимо от ситуации.
— Скрытый нарцисс все время выигрывает в игре под названием «Кто пострадал больше всего», — объясняет Крейг Малкин. — Он вечно обижается, строит из себя непонятого и неуслышанного. Постоянно рассказывает, как его вечно обделяют и не выполняют даже самые крошечные просьбы, жалуется, что его не ценят, критикуют, не поддерживают.
Так что, если вы вдруг замечаете, что постоянно извиняетесь перед партнером за то, что якобы обидели его или неправильно поняли, это признак, что вы можете жить со скрытым нарциссом.
Они кипят от зависти, когда все внимание направлено на вас
Явные нарциссы способны пойти по головам и растоптать всех, кто мешает им красоваться и быть лучшим.
А вот скрытые сидят в сторонке, но изнемогают от зависти и обиды, что не они в центре внимания.
Например, если вы получили повышение по работе, позвали друзей, получаете поздравления, у вашего партнера вдруг резко может испортиться настроение, он станет грубым или замкнется в себе. Или даже попробует как-то принизить ваши достоинства, чтобы испортить момент славы, при этом привлекая внимание к своим страданиям, жертвенности.
— Они уверены, что заслуживают экстраординарного внимания, но никогда не чувствуют себя достаточно оцененными, — уверен психолог.
Они манипулируют эмоциями
Скрытые нарциссы могут показывать то, что на самом деле не чувствуют, — это, скорее, демонстрация, а не выражение реальных эмоций.
— Если ваш партнер упрямо молчит или заливается слезами, когда вы расспрашиваете его о том, как прошел день, это совсем не значит, что у него что-то случилось, просто он хочет заставить вас сменить тему, — объясняет Крейг Малкин.
— Такие люди, на самом деле, не доверяют людям и боятся искренне говорить о своих чувствах, поэтому часто их эмоции не бывают подлинными.
Они требуют слушать только их
Скрытый нарцисс считает, что его проблемы важнее, чем ваши или чьи-либо еще.
— Именно поэтому они предпочитают говорить, а не слушать, — рассказывает психолог. — Так что если вместо вопроса: «Как прошел твой день?» — партнер встречает вас гневным монологом о своем начальнике-идиоте или историей, как плохо с ним обходятся на работе, это признак скрытого нарциссизма.
Они все время занимают оборонительную позицию
Частая реакция скрытого нарцисса — защитная, как ответ на отсутствие достижений или негативное отношение к успеху других. Все потому, что они одновременно не уверены в себе и гиперчувствительны. Это сочетание может доводить до бешенства их близких.
— Они постоянно ищут утешения и одобрения, но также быстро занимают оборонительную позицию и гневно реагируют, когда чувствуют угрозу их значимости, — сказал психолог.
Читайте также
Что делать, если партнер — скрытый нарцисс
Очень тяжело любить человека, который пытается доминировать и «тянуть одеяло на себя» в любой ситуации, и тем более — каждый раз откладывать в сторону свои потребности, игнорировать свои чувства и эмоции, «терять» голос.
— Скрытые нарциссы могут довести вас своими реакциями до того, что вы вообще перестанете с ними общаться, ведь проще будет молчать, — обращает внимание Крейг Малкин. — Но это не вариант. Важно четко осознавать запутанную игру вашего «тайного нарцисса», но не давать себя в обиду, не терять себя, свою личность, поддерживать четкие и устойчивые границы.
Иногда стоит и поставить четкие условия партнеру — предложить пойти на терапию, обратиться за профессиональной помощью — или прервать отношения.
Автор текста:Анна Майская
Как распознать человека со скрытым нарциссизмом
Хотя для постановки диагноза «нарциссическое расстройство личности» должны выполняться некоторые клинические критерии, можно назвать некоторые обобщенные черты личности и паттерны поведения, на которые нужно обратить внимание в индивидуальных отношениях, если вы подозреваете, что имеете дело со скрытым нарциссом.
Информация об этих признаках будет полезна тем, кто имеет дело со скрытым нарциссом, поскольку они смогут распознать потенциально нездоровые взаимоотношения и лучше разобраться в них.
Пассивное утверждение собственной важности
В то время как более явный, экстравертный нарцисс будет открыто проявлять чувство собственной важности и высокомерие в отношении с другими, заметить скрытого нарцисса может быть не так просто.
Он определенно стремится продемонстрировать свою важность и вызвать восхищение, но для тех, кто его окружает, это может выглядеть иначе. Такой человек может отпускать двусмысленные комплименты или целенаправленно преуменьшать свои таланты и достижения, чтобы другие люди возражали ему и рассказывали какой он на самом деле талантливый.
И для явного, и для скрытого нарцисса верно, что у него хрупкое восприятие собственного «я» .
Явный нарцисс будет требовать восхищения и внимания, а скрытый воспользуется более мягкой тактикой, чтобы добиться тех же целей.
Скрытый нарцисс с большей вероятностью будет постоянно искать одобрения своих талантов, навыков и достижений, чтобы другие люди подпитывали его чувство собственной важности.
Обвинение и порицание
Стыдить других — отличная тактика нарцисса, с помощью которой он может ставить себя выше остальных. Явный (экстравертный) нарцисс может стремиться поставить себя выше других более очевидными способами, например, он может открыто принижать вас, критиковать, говорить грубости или использовать сарказм.
Интровертный, скрытый нарцисс может более мягко объяснять, почему в чем-то виноваты именно вы, а не он. Он может даже сделать вид, что является жертвой вашего поведения, или применить эмоциональное насилие, чтобы поставить вас в позицию, когда он будет получать от вас ободрение и похвалу. В конечном итоге, цель нарцисса — добиться того, чтобы другие люди чувствовали себя ничтожными.
Приведение в замешательство
Хотя скрытые нарциссы и не всегда действуют тайком, некоторые из них получают удовольствие, приводя в замешательство тех, с кем они взаимодействуют.
Возможно, они не станут пытаться обвинять или стыдить их. Но вместо этого они заставят людей сомневаться в собственном восприятии и собственных мнениях.
Для скрытых нарциссов эта тактика — еще один способ воздействовать на других людей. Они могут использовать ее, чтобы возвысить себя и доминировать в отношениях. Если такой человек заставит вас сомневаться в том, что вы ощущаете, это даст ему возможность более успешно эксплуатировать вас и манипулировать вами.
Прокрастинация и пренебрежение
Поскольку у скрытого нарцисса доминирует потребность в доказательстве собственной важности, он готов на что угодно, чтобы привлечь внимание к себе. Поэтому, если экстравертный нарцисс будет просто грубо отталкивать вас в сторону или манипулировать вами, чтобы добиться своей цели, скрытый нарцисс мастерски умеет делать вид, что просто вас не замечает.
Не случайно, что нарциссы в целом тяготеют к взаимодействию с заботливыми и сострадательными людьми. Скрытый нарцисс тоже отлично распознает подобные возможности для манипуляции.
Он с легкостью даст вам понять, что вы не имеете значения.
Но вместо того, чтобы напрямую сказать вам, что вы не имеете значения, он может заставлять вас ждать, когда вы договоритесь о свидании, только в последний момент отвечать на сообщения и электронную почту, всегда опаздывать на мероприятия, в которых вы участвуете или вообще не согласовывать с вами свои планы. Он не ценит ваше время и интересы, заставляя вас чувствовать себя малозначительным, неважным и неуместным.
Пренебрежение эмоциями
Нарциссы практически не умеют выстраивать и поддерживать эмоциональные связи с другими. Откуда им знать, как выстраивать отношения, если их энергия всегда сконцентрирована на них самих? Скрытые нарциссы ничем не отличаются. Поэтому, хотя они могут казаться более добродушными и не такими неприятными, как их явные «сородичи», они точно также не способны на эмоциональный отклик.
Скорее всего, вы не дождетесь от скрытого нарцисса потока комплиментов.
Не забывайте, что такой человек выискивает возможности, чтобы поддерживать чувство собственной важности. Поэтому несложно понять, почему скрытому нарциссу сложно сделать вам комплимент. Обычно они почти не показывают, что ценят ваши таланты и способности — как правило, нарциссы их вообще не ценят.
Как и с явными нарциссами, в отношениях со скрытым нарциссом вы, скорее всего, обнаружите, что значительная часть трудной эмоциональной работы приходится на вашу долю. Хотя скрытый нарцисс может казаться в большей степени эмоционально открытым, скорее всего, это просто спектакль, и обычно он затевается, чтобы воспользоваться другим человеком и в итоге заставить его чувствовать собственное ничтожество, вину или стыд.
Поскольку один из самых типичных признаков нарциссического расстройства личности — это нехватка эмпатии, скрытый нарцисс не сможет проявлять здорового эмоционального отклика в отношениях с партнером. 2
Отдавать, чтобы получить
В целом нарциссы — не из тех, кто охотно чем-то делится.
Им сложно вкладывать энергию в то, что не приносит им какой-то непосредственной выгоды. Скрытый нарцисс может подавать себя так, чтобы казалось, будто он и правда щедр, но это поведение демонстрируется только тогда, когда он хочет получить что-то взамен.
Вот простой, повседневный пример: кто-то кладет монетку в баночку для чаевых в местной кофейне. Скрытый нарцисс, с большей вероятностью положит туда чаевые, если знает, что бариста на него смотрит, чтобы в итоге сформировать взаимодействие, в котором его будут хвалить за щедрость.
Цель щедрости для скрытого нарцисса всегда сфокусирована на нем самом, и в меньшей степени — на человеке, с которым он чем-то делится.
9 признаков того, что вы встречаетесь с нарциссом, и как с ними справиться Признаки того, что вы можете встречаться с человеком с НДЛ, включают в себя тот факт, что у него очень мало друзей или совсем нет друзей, им не хватает сочувствия, и они часто газлайтингуют вас.
Когда кто-то публикует слишком много селфи в своих социальных сетях или постоянно говорит о себе во время первого свидания, вы можете назвать его нарциссом.
Но настоящий нарцисс — это тот, у кого нарциссическое расстройство личности (НРЛ). Люди с НРЛ считают, что они превосходят и уникальны по сравнению с другими, и они ожидают, что к ним будут относиться соответственно.
Они часто не способны распознавать мнения и потребности других и игнорируют проблемы других.
Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM-5) перечисляет девять критериев НПВ, но в нем указывается, что кому-то нужно соответствовать только пяти из них, чтобы клинически квалифицироваться как нарцисс.
- грандиозное чувство собственной важности
- озабоченность фантазиями о безграничном успехе, власти, великолепии, красоте или идеальной любви особые или высокопоставленные люди или учреждения
- потребность в чрезмерном восхищении
- чувство собственного достоинства
- межличностное эксплуататорское поведение
- отсутствие эмпатии
- зависть к другим или вера в то, что другие завидуют им
- демонстрация высокомерного и надменного поведения или отношения
По словам лицензированного терапевта Ребекки Вейлер, LMHC, это сводится к эгоизму за счет других, а также к неспособности вообще учитывать чувства других.
Как и большинство психических расстройств или расстройств личности, существуют различные степени тяжести НДЛ.
«Нарциссизм находится в спектре», — говорит семейный психотерапевт из Беверли-Хиллз доктор Фрэн Уолфиш, автор книги «Самоосознающий родитель».
В амбулаторных условиях, например, люди с нарциссическим расстройством личности могут быть высокофункциональными и общительными, но в стационарных условиях они могут быть агрессивными и вызывающими. Агрессия человека обычно указывает на тяжесть расстройства.
Кроме того, люди с НРЛ часто страдают от других физических и психических заболеваний, таких как расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ, и тревога, которые могут еще больше осложнить близкие отношения.
Все это говорит о том, что знание «официальных» диагностических критериев обычно не облегчает выявление человека с НДЛ, особенно если у вас романтические отношения с ним. Квалифицированному эксперту обычно приходится проводить стандартное психиатрическое собеседование, чтобы определить, есть ли у кого-то NPD.
Тем не менее, знание признаков NPD может помочь придать вашим отношениям определенный контекст. Вот некоторые признаки, на которые следует обратить внимание, и советы, как с ними справиться.
Люди с НРЛ тяготеют к грандиозности и фантазии. Сначала ваши отношения могли казаться сказкой — возможно, они постоянно делали вам комплименты или говорили, что любят вас в течение первого месяца.
Возможно, они говорят вам, какой вы умный, или подчеркивают, насколько вы совместимы, даже если вы только начали встречаться.
«Нарциссы думают, что они заслуживают того, чтобы быть с другими особенными людьми, и что особенные люди — единственные, кто может полностью их оценить», — говорит Недра Гловер Тавваб, LCSW, основатель Kaleidoscope Counseling в Шарлотте, Северная Каролина.
Совет Вейлера: если кто-то поначалу был слишком силен, будьте осторожны. Конечно, мы все любим чувствовать себя вожделенными. Но настоящую любовь нужно взращивать и взращивать.
«Если вы думаете, что им еще рано любить вас по-настоящему, возможно, так оно и есть.
Или, если вы чувствуете, что они не знают о вас достаточно, чтобы действительно любить вас, они, вероятно, этого не делают», — говорит Вейлер.
Люди с НПВ в начале отношений пытаются установить поверхностные связи.
Люди с НРЛ имеют завышенное чувство собственной важности и склонны преувеличивать достижения и ожидать, что их признают вышестоящими.
«Нарциссы любят постоянно говорить о своих достижениях и достижениях с помпой», — говорит психотерапевт Джеклин Крол, LCSW, из Mind Rejuvenation Therapy. «Они делают это, потому что чувствуют себя лучше и умнее всех остальных, а также потому, что это помогает им создать видимость уверенности в себе».
Клинический психолог доктор Анджела Грейс, доктор философии, MEd, BFA, BEd, добавляет, что нарциссы часто преувеличивают свои достижения и приукрашивают свои таланты в этих историях, чтобы вызвать восхищение других.
Они слишком заняты разговорами о себе, чтобы слушать вас.
Предупреждение состоит из двух частей, говорит Грейс.
Во-первых, ваш партнер не перестанет говорить о себе, а во-вторых, ваш партнер не будет участвовать в разговоре о вас.
Подумайте над этими вопросами: Что происходит, когда вы говорите о себе? Задают ли они уточняющие вопросы и выражают ли они желание узнать о вас больше? Или они делают это о них?
Нарциссы могут казаться такими самоуверенными. Но, по словам Тавваба, большинству людей с НДЛ на самом деле не хватает чувства собственного достоинства, и им требуется чрезмерное внимание и восхищение.
«Им нужно много похвалы, и если вы им ее не дадите, они ее поймают», — говорит она. Вот почему они постоянно смотрят на вас, чтобы сказать им, какие они замечательные.
«Нарциссы используют других людей — людей, которые, как правило, очень эмпатичны — чтобы восполнить их чувство собственного достоинства и заставить их чувствовать себя сильными. Но из-за их низкой самооценки их эго очень легко обидеть, что увеличивает их потребность в комплиментах», — добавляет Ширин Пейкар, LMFT.
«Основное различие между уверенными в себе людьми и людьми с НПВ заключается в том, что нарциссы нуждаются в других, чтобы поднять их, и поднимают себя только за счет унижения других. Две вещи люди с высокой уверенностью в себе не делают», — говорит Пейкар.
Как объясняет Вейлер, «нарциссы наказывают всех вокруг себя за неуверенность в себе».
Отсутствие эмпатии или способности чувствовать, что чувствует другой человек, является одной из отличительных черт нарцисса, говорит Уолфиш. Люди с НРЛ часто не могут извиниться и понять чувства и точку зрения других.
«Нарциссы не умеют заставить вас чувствовать себя замеченными, одобренными, понятыми или принятыми, потому что они не понимают концепции чувств», — говорит она.
Ваш партнер волнуется, когда у вас был плохой день на работе, вы ссоритесь с лучшим другом или ссоритесь с родителями? Или им становится скучно, когда вы говорите о вещах, которые вас бесят и огорчают?
Уолфиш говорит, что эта неспособность сопереживать или даже сочувствовать часто является причиной того, что многие, если не все, отношения людей с НРЛ в конечном итоге рушатся, независимо от того, романтические они или нет.
Люди с НРЛ часто конфликтуют с другими. Покопайтесь в их связях, и вы заметите, что у них мало близких друзей.
Кроме того, люди с НРЛ могут быть сверхчувствительными и неуверенными в себе. В результате они могут наброситься на вас, когда вы захотите пообщаться с другими людьми.
Они могут утверждать, что вы проводите с ними недостаточно времени, заставлять вас чувствовать вину за то, что вы проводите время с друзьями, или ругать вас за то, что у вас такие друзья.
Вопросы, которые следует задать себе
- «Как мой партнер относится к человеку, от которого он ничего не хочет?»
- «Есть ли у моего партнера давние друзья?»
- «Они хотят возмездия или говорят о нем?»
Было ли это полезно?
Может быть, сначала это было похоже на поддразнивание, но потом стало подло. Внезапно все, что вы делаете, от того, что вы носите и едите, до того, с кем вы проводите время и что смотрите по телевизору, становится для них проблемой.
Антагонизм и враждебность — хорошо задокументированные черты людей с НДЛ, и их влияние на других людей велико.
«Они будут унижать вас, обзывать, бить обидными остротами и шутить не совсем смешно», — говорит Пейкар. «Их цель — понизить самооценку других, чтобы они могли повысить свою собственную, потому что это заставляет их чувствовать себя сильными».
Более того, реакция на то, что они говорят, может только усилить их поведение. «Нарцисс любит реакцию, — говорит Пейкар. Это потому, что это показывает им, что они могут влиять на эмоциональное состояние другого человека.
Предупреждающий знак: если вас сбивают с ног оскорблениями, когда вы делаете что-то достойное празднования, убирайтесь оттуда.
«Нарцисс может сказать: «Ты смог сделать это, потому что я плохо спал» или какой-то предлог, чтобы создать впечатление, что у тебя есть преимущество, которого не было у него», — говорит Тавваб.
Они хотят, чтобы вы знали, что вы ничем не лучше их.
Потому что для них никто.
Газлайтинг — это форма манипуляции и эмоционального насилия, а также признак нарциссизма. Люди с НРЛ могут откровенно лгать, ложно обвинять других, извращать правду и, в конечном счете, искажать вашу реальность — особенно в ответ на предполагаемые вызовы власти или страх быть покинутым.
Признаки газлайтинга включают следующее:
- Вы больше не чувствуете себя тем человеком, которым были раньше.
- Вы чувствуете себя более беспокойным и менее уверенным, чем раньше.
- Вы часто задаетесь вопросом, не слишком ли вы чувствительны.
- Вам кажется, что все, что вы делаете, неправильно.
- Ты всегда думаешь, что это твоя вина, когда что-то идет не так.
- Ты часто извиняешься.
- Вы чувствуете, что что-то не так, но не можете определить, что именно.
- Вы часто задаетесь вопросом, уместна ли ваша реакция на вашего партнера.
- Вы оправдываете поведение своего партнера.
«Они делают это, чтобы заставить других сомневаться в себе, чтобы получить превосходство.
Нарциссы наслаждаются тем, что им поклоняются, поэтому они используют тактику манипуляции, чтобы заставить вас делать именно это», — говорит Пейкар.
Людей с НРЛ часто описывают как высокомерных и высокомерных в поведении или взглядах. Вот почему борьба с нарциссом может показаться невозможной.
«С нарциссом нельзя спорить или идти на компромисс, потому что он всегда прав», — говорит Тавваб. «Они не обязательно будут воспринимать разногласие как разногласие. Они просто воспримут это как то, что учат вас какой-то истине.
По словам Пейкара, вы можете встречаться с нарциссом, если чувствуете себя своим партнером:
- не слышит вас
- не понимает вас
- не берет на себя ответственность за свою роль в проблеме
- не никогда не пытайтесь идти на компромисс
В то время как прекращение отношений является лучшим планом игры с человеком, у которого есть NPD, Вейлер советует избегать переговоров и споров.
«Что сводит нарцисса с ума, так это отсутствие контроля и борьбы.
Чем меньше вы сопротивляетесь, чем меньше власти вы можете дать им над собой, тем лучше», — говорит она.
И поскольку они никогда не думают, что они не правы, они редко извиняются.
Люди с НРЛ чрезвычайно уязвимы для унижения и стыда, и они часто набрасываются на других, когда чувствуют, что их самооценка пострадала.
Если вы будете настаивать на прекращении отношений, они поставят перед собой цель причинить вам боль за то, что вы их бросили, говорит Пейкар.
«Их эго настолько сильно уязвлено, что вызывает у них ярость и ненависть ко всем, кто «обидел» их. Потому что во всем виноваты все остальные. В том числе и расставание», — добавляет она.
Если вы находитесь в отношениях с кем-то, у кого есть NPD, скорее всего, вы уже испытали немало.
Быть в отношениях с кем-то, кто постоянно критикует, принижает, газлайтинг и не связывает вас, может быть эмоционально изнурительным.
Как подготовиться к расставанию
- Постоянно напоминайте себе, что вы заслуживаете лучшего.
- Укрепите свои отношения с чуткими друзьями.
- Создайте сеть поддержки с друзьями и семьей, которые помогут напомнить вам, что такое реальность.
- Попросите вашего партнера поговорить с терапевтом.
- Обратитесь к терапевту самостоятельно.
Было ли это полезно?
«Вы не можете изменить человека с НПВ или сделать его счастливым, если достаточно полюбите его или изменитесь, чтобы удовлетворить его прихоти и желания. Они никогда не будут настроены на вас, никогда не сочувствуют вашему опыту, и вы всегда будете чувствовать себя опустошенными после взаимодействия с ними», — говорит Грейс.
«Нарциссы не могут чувствовать себя удовлетворенными в отношениях или в какой-либо сфере своей жизни, потому что для них никогда нет ничего особенного», — добавляет она.
По сути, тебя им никогда не будет достаточно, потому что им самим всегда мало.
«Лучшее, что вы можете сделать, это разорвать галстуки. Не предлагайте им никаких объяснений.
Не предлагайте второго шанса. Расстанься с ними и не давай второго, третьего или четвертого шанса», — говорит Грейс.
Поскольку кто-то с НПВ, скорее всего, попытается связаться с вами и беспокоить вас звонками или текстовыми сообщениями после того, как полностью обработает отказ, Крол рекомендует заблокировать их, чтобы помочь вам придерживаться своего решения.
Помните: эта статья не предназначена для диагностики вашего партнера.
Вместо этого эта статья предназначена для описания неприемлемого поведения и реакций в контексте любящего и равноправного партнерства. Наличие одного или шести из этих признаков не делает вашего партнера нарциссом. Скорее, это хорошая причина для переоценки того, процветаете ли вы в ваших отношениях.
Габриэль Кассель — играющая в регби, бегающая по грязи, занимающаяся приготовлением протеиновых коктейлей, готовящая еду, занимающаяся кроссфитом. Она живет в Нью-Йорке и пишет о здоровом образе жизни. Она стала жаворонком, приняла участие в конкурсе Whole30, ела, пила, чистила, терла и купалась в углях, и все это во имя журналистики.
В свободное время ее можно найти за чтением книг по саморазвитию, жимом лежа или практикой хюгге. Подпишитесь на нее в Instagram.
9 признаков того, что вы встречаетесь с нарциссом, и как с ним справиться Признаки того, что вы можете встречаться с человеком с НДЛ, включают в себя тот факт, что у него очень мало друзей или совсем нет друзей, им не хватает сочувствия, и они часто газлайтингуют вас.
Когда кто-то публикует слишком много селфи в своих социальных сетях или постоянно говорит о себе во время первого свидания, вы можете назвать его нарциссом.
Но настоящий нарцисс — это тот, у кого нарциссическое расстройство личности (НРЛ). Люди с НРЛ считают, что они превосходят и уникальны по сравнению с другими, и они ожидают, что к ним будут относиться соответственно.
Они часто не способны распознавать мнения и потребности других и игнорируют проблемы других.
Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM-5) перечисляет девять критериев НПВ, но в нем указывается, что кому-то нужно соответствовать только пяти из них, чтобы клинически квалифицироваться как нарцисс.
- грандиозное чувство собственной важности
- озабоченность фантазиями о безграничном успехе, власти, великолепии, красоте или идеальной любви особые или высокопоставленные люди или учреждения
- потребность в чрезмерном восхищении
- чувство собственного достоинства
- межличностное эксплуататорское поведение
- отсутствие эмпатии
- зависть к другим или вера в то, что другие завидуют им
- демонстрация высокомерного и надменного поведения или отношения
По словам лицензированного терапевта Ребекки Вейлер, LMHC, это сводится к эгоизму за счет других, а также к неспособности вообще учитывать чувства других.
Как и большинство психических расстройств или расстройств личности, существуют различные степени тяжести НДЛ.
«Нарциссизм находится в спектре», — говорит семейный психотерапевт из Беверли-Хиллз доктор Фрэн Уолфиш, автор книги «Самоосознающий родитель».
В амбулаторных условиях, например, люди с нарциссическим расстройством личности могут быть высокофункциональными и общительными, но в стационарных условиях они могут быть агрессивными и вызывающими.
Агрессия человека обычно указывает на тяжесть расстройства.
Кроме того, люди с НРЛ часто страдают от других физических и психических заболеваний, таких как расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ, и тревога, которые могут еще больше осложнить близкие отношения.
Все это говорит о том, что знание «официальных» диагностических критериев обычно не облегчает выявление человека с НДЛ, особенно если у вас романтические отношения с ним. Квалифицированному эксперту обычно приходится проводить стандартное психиатрическое собеседование, чтобы определить, есть ли у кого-то NPD.
Тем не менее, знание признаков NPD может помочь придать вашим отношениям определенный контекст. Вот некоторые признаки, на которые следует обратить внимание, и советы, как с ними справиться.
Люди с НРЛ тяготеют к грандиозности и фантазии. Сначала ваши отношения могли казаться сказкой — возможно, они постоянно делали вам комплименты или говорили, что любят вас в течение первого месяца.
Возможно, они говорят вам, какой вы умный, или подчеркивают, насколько вы совместимы, даже если вы только начали встречаться.
«Нарциссы думают, что они заслуживают того, чтобы быть с другими особенными людьми, и что особенные люди — единственные, кто может полностью их оценить», — говорит Недра Гловер Тавваб, LCSW, основатель Kaleidoscope Counseling в Шарлотте, Северная Каролина.
Совет Вейлера: если кто-то поначалу был слишком силен, будьте осторожны. Конечно, мы все любим чувствовать себя вожделенными. Но настоящую любовь нужно взращивать и взращивать.
«Если вы думаете, что им еще рано любить вас по-настоящему, возможно, так оно и есть. Или, если вы чувствуете, что они не знают о вас достаточно, чтобы действительно любить вас, они, вероятно, этого не делают», — говорит Вейлер.
Люди с НПВ в начале отношений пытаются установить поверхностные связи.
Люди с НРЛ имеют завышенное чувство собственной важности и склонны преувеличивать достижения и ожидать, что их признают вышестоящими.
«Нарциссы любят постоянно говорить о своих достижениях и достижениях с помпой», — говорит психотерапевт Джеклин Крол, LCSW, из Mind Rejuvenation Therapy. «Они делают это, потому что чувствуют себя лучше и умнее всех остальных, а также потому, что это помогает им создать видимость уверенности в себе».
Клинический психолог доктор Анджела Грейс, доктор философии, MEd, BFA, BEd, добавляет, что нарциссы часто преувеличивают свои достижения и приукрашивают свои таланты в этих историях, чтобы вызвать восхищение других.
Они слишком заняты разговорами о себе, чтобы слушать вас.
Предупреждение состоит из двух частей, говорит Грейс. Во-первых, ваш партнер не перестанет говорить о себе, а во-вторых, ваш партнер не будет участвовать в разговоре о вас.
Подумайте над этими вопросами: Что происходит, когда вы говорите о себе? Задают ли они уточняющие вопросы и выражают ли они желание узнать о вас больше? Или они делают это о них?
Нарциссы могут казаться такими самоуверенными.
Но, по словам Тавваба, большинству людей с НДЛ на самом деле не хватает чувства собственного достоинства, и им требуется чрезмерное внимание и восхищение.
«Им нужно много похвалы, и если вы им ее не дадите, они ее поймают», — говорит она. Вот почему они постоянно смотрят на вас, чтобы сказать им, какие они замечательные.
«Нарциссы используют других людей — людей, которые, как правило, очень эмпатичны — чтобы восполнить их чувство собственного достоинства и заставить их чувствовать себя сильными. Но из-за их низкой самооценки их эго очень легко обидеть, что увеличивает их потребность в комплиментах», — добавляет Ширин Пейкар, LMFT.
«Основное различие между уверенными в себе людьми и людьми с НПВ заключается в том, что нарциссы нуждаются в других, чтобы поднять их, и поднимают себя только за счет унижения других. Две вещи люди с высокой уверенностью в себе не делают», — говорит Пейкар.
Как объясняет Вейлер, «нарциссы наказывают всех вокруг себя за неуверенность в себе».
Отсутствие эмпатии или способности чувствовать, что чувствует другой человек, является одной из отличительных черт нарцисса, говорит Уолфиш. Люди с НРЛ часто не могут извиниться и понять чувства и точку зрения других.
«Нарциссы не умеют заставить вас чувствовать себя замеченными, одобренными, понятыми или принятыми, потому что они не понимают концепции чувств», — говорит она.
Ваш партнер волнуется, когда у вас был плохой день на работе, вы ссоритесь с лучшим другом или ссоритесь с родителями? Или им становится скучно, когда вы говорите о вещах, которые вас бесят и огорчают?
Уолфиш говорит, что эта неспособность сопереживать или даже сочувствовать часто является причиной того, что многие, если не все, отношения людей с НРЛ в конечном итоге рушатся, независимо от того, романтические они или нет.
Люди с НРЛ часто конфликтуют с другими. Покопайтесь в их связях, и вы заметите, что у них мало близких друзей.
Кроме того, люди с НРЛ могут быть сверхчувствительными и неуверенными в себе.
В результате они могут наброситься на вас, когда вы захотите пообщаться с другими людьми.
Они могут утверждать, что вы проводите с ними недостаточно времени, заставлять вас чувствовать вину за то, что вы проводите время с друзьями, или ругать вас за то, что у вас такие друзья.
Вопросы, которые следует задать себе
- «Как мой партнер относится к человеку, от которого он ничего не хочет?»
- «Есть ли у моего партнера давние друзья?»
- «Они хотят возмездия или говорят о нем?»
Было ли это полезно?
Может быть, сначала это было похоже на поддразнивание, но потом стало подло. Внезапно все, что вы делаете, от того, что вы носите и едите, до того, с кем вы проводите время и что смотрите по телевизору, становится для них проблемой.
Антагонизм и враждебность — хорошо задокументированные черты людей с НДЛ, и их влияние на других людей велико.
«Они будут унижать вас, обзывать, бить обидными остротами и шутить не совсем смешно», — говорит Пейкар.
«Их цель — понизить самооценку других, чтобы они могли повысить свою собственную, потому что это заставляет их чувствовать себя сильными».
Более того, реакция на то, что они говорят, может только усилить их поведение. «Нарцисс любит реакцию, — говорит Пейкар. Это потому, что это показывает им, что они могут влиять на эмоциональное состояние другого человека.
Предупреждающий знак: если вас сбивают с ног оскорблениями, когда вы делаете что-то достойное празднования, убирайтесь оттуда.
«Нарцисс может сказать: «Ты смог сделать это, потому что я плохо спал» или какой-то предлог, чтобы создать впечатление, что у тебя есть преимущество, которого не было у него», — говорит Тавваб.
Они хотят, чтобы вы знали, что вы ничем не лучше их. Потому что для них никто.
Газлайтинг — это форма манипуляции и эмоционального насилия, а также признак нарциссизма. Люди с НРЛ могут откровенно лгать, ложно обвинять других, извращать правду и, в конечном счете, искажать вашу реальность — особенно в ответ на предполагаемые вызовы власти или страх быть покинутым.
Признаки газлайтинга включают следующее:
- Вы больше не чувствуете себя тем человеком, которым были раньше.
- Вы чувствуете себя более беспокойным и менее уверенным, чем раньше.
- Вы часто задаетесь вопросом, не слишком ли вы чувствительны.
- Вам кажется, что все, что вы делаете, неправильно.
- Ты всегда думаешь, что это твоя вина, когда что-то идет не так.
- Ты часто извиняешься.
- Вы чувствуете, что что-то не так, но не можете определить, что именно.
- Вы часто задаетесь вопросом, уместна ли ваша реакция на вашего партнера.
- Вы оправдываете поведение своего партнера.
«Они делают это, чтобы заставить других сомневаться в себе, чтобы получить превосходство. Нарциссы наслаждаются тем, что им поклоняются, поэтому они используют тактику манипуляции, чтобы заставить вас делать именно это», — говорит Пейкар.
Людей с НРЛ часто описывают как высокомерных и высокомерных в поведении или взглядах.
Вот почему борьба с нарциссом может показаться невозможной.
«С нарциссом нельзя спорить или идти на компромисс, потому что он всегда прав», — говорит Тавваб. «Они не обязательно будут воспринимать разногласие как разногласие. Они просто воспримут это как то, что учат вас какой-то истине.
По словам Пейкара, вы можете встречаться с нарциссом, если чувствуете себя своим партнером:
- не слышит вас
- не понимает вас
- не берет на себя ответственность за свою роль в проблеме
- не никогда не пытайтесь идти на компромисс
В то время как прекращение отношений является лучшим планом игры с человеком, у которого есть NPD, Вейлер советует избегать переговоров и споров.
«Что сводит нарцисса с ума, так это отсутствие контроля и борьбы. Чем меньше вы сопротивляетесь, чем меньше власти вы можете дать им над собой, тем лучше», — говорит она.
И поскольку они никогда не думают, что они не правы, они редко извиняются.
Люди с НРЛ чрезвычайно уязвимы для унижения и стыда, и они часто набрасываются на других, когда чувствуют, что их самооценка пострадала.
Если вы будете настаивать на прекращении отношений, они поставят перед собой цель причинить вам боль за то, что вы их бросили, говорит Пейкар.
«Их эго настолько сильно уязвлено, что вызывает у них ярость и ненависть ко всем, кто «обидел» их. Потому что во всем виноваты все остальные. В том числе и расставание», — добавляет она.
Если вы находитесь в отношениях с кем-то, у кого есть NPD, скорее всего, вы уже испытали немало.
Быть в отношениях с кем-то, кто постоянно критикует, принижает, газлайтинг и не связывает вас, может быть эмоционально изнурительным.
Как подготовиться к расставанию
- Постоянно напоминайте себе, что вы заслуживаете лучшего.
- Укрепите свои отношения с чуткими друзьями.
- Создайте сеть поддержки с друзьями и семьей, которые помогут напомнить вам, что такое реальность.
- Попросите вашего партнера поговорить с терапевтом.
- Обратитесь к терапевту самостоятельно.
Было ли это полезно?
«Вы не можете изменить человека с НПВ или сделать его счастливым, если достаточно полюбите его или изменитесь, чтобы удовлетворить его прихоти и желания. Они никогда не будут настроены на вас, никогда не сочувствуют вашему опыту, и вы всегда будете чувствовать себя опустошенными после взаимодействия с ними», — говорит Грейс.
«Нарциссы не могут чувствовать себя удовлетворенными в отношениях или в какой-либо сфере своей жизни, потому что для них никогда нет ничего особенного», — добавляет она.
По сути, тебя им никогда не будет достаточно, потому что им самим всегда мало.
«Лучшее, что вы можете сделать, это разорвать галстуки. Не предлагайте им никаких объяснений. Не предлагайте второго шанса. Расстанься с ними и не давай второго, третьего или четвертого шанса», — говорит Грейс.
Поскольку кто-то с НПВ, скорее всего, попытается связаться с вами и беспокоить вас звонками или текстовыми сообщениями после того, как полностью обработает отказ, Крол рекомендует заблокировать их, чтобы помочь вам придерживаться своего решения.
