Что такое нарциссическое расстройство личности
Запись к психологу
Этот текст мы написали вместе с психотерапевтом Валентиной Митрофановой, она практикует в Транзактном анализе.
записаться
Нарциссами обычно называют людей, которые выглядят самоуверенными и любят говорить о себе. Но нарциссическое расстройство личности отличается от завышенной самооценки: если вы говорите о своих рабочих успехах на каждой встрече с друзьями, это ещё не значит, что вы нарцисс. Вместе с психологом разбираемся, когда речь о расстройстве, а не просто об особенности характера.
Что такое НРЛ?
Нарциссическое расстройство личности (НРЛ) — это ментальная особенность, при которой у человека формируется нереалистичный грандиозный образ самого себя. Люди с НРЛ считают себя лучше остальных и остро нуждаются в том, чтобы ими восхищались.
Как отличить нарциссическое расстройство от особенностей характера?
Нарциссические черты есть в каждом человеке. Всем приятно, когда их хвалят и отмечают достижения. Здоровый нарциссизм помогает строить планы и добиваться целей.
Расстройство отличается от особенности характера тем, что человек с НРЛ оценивает себя неадекватно. Он не допускает, что может быть неидеальным. Например, если он плохо сдал экзамен, то, по его мнению, в этом будут виноваты все, кроме него: никудышный преподаватель, шумный сосед по общаге и родители, которые заставили учиться в этом вузе.
При этом нарциссу нужно, чтобы его превосходство постоянно подтверждали. Если окружающие недостаточно восторгаются им, нарцисс чувствует себя несчастным и испытывает тревогу. В глубине души он не верит, что к нему могут относиться хорошо просто так — без заслуг и достижений.
По данным диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам DSM-IV, есть 9 признаков, по которым можно определить расстройство. Обычно человек с НРЛ:
- Переоценивает свои достижения и возможности.
- Фантазирует о блистательном успехе и идеальной любви.
- Верит, что он особенный, и стремится общаться только с теми, кто ему «соответствует».
- Требует, чтобы им восхищались.
- Убеждён, что заслуживает особого отношения.
- Использует других, чтобы достигать своих целей.
- Не умеет сопереживать.
- Часто завидует другим и считает, что завидуют ему.
- Ведёт себя высокомерно.
Можно заподозрить расстройство, если есть минимум 5 из этих признаков, но диагностировать НРЛ может только врач.
Какие виды НРЛ бывают?
Нарциссизм делится на грандиозный (явный) и уязвимый (скрытый).
Люди с грандиозным типом НРЛ, как правило, харизматичные и обаятельные. Они делают всё возможное, чтобы оказаться в центре внимания, ведут себя самоуверенно и открыто конкурируют с окружающими.
Человек со скрытым НРЛ может казаться скромным и сдержанным. Он тоже считает себя лучше других, но не показывает этого, потому что опасается критики. Скрытые нарциссы удовлетворяют потребность в превосходстве другими способами. Например, специально преуменьшают свои достижения, чтобы остальные стали их переубеждать.
Как общаться с человеком с НРЛ?
Установите границы
Общаться с нарциссами непросто. Они требуют много внимания и манипулируют. Например, намекают, что в следующий раз не станут брать новые задачи, потому что их недостаточно похвалили на работе.
Человек с НРЛ может ненамеренно вводить других в замешательство. Сегодня он делает вам комплименты, а завтра — критикует и принижает. Идеализация сменяется обесцениванием, как только нарцисс замечает в другом черты, которые кажутся ему неидеальными, или чувствует угрозу. Например, опасается, что партнёр станет успешнее, чем он. Такое поведение позволяет нарциссу возвысить себя и даёт ощущение контроля в отношениях. На фоне человека, чьи достижения нарцисс обесценивает, он кажется себе более значимым.
Важно помнить, что вы имеете право принимать собственные решения и пресекать любое поведение, которое приносит вам дискомфорт. Вы всегда можете закончить разговор или отказаться делать то, о чём вас просят.
Не верьте образу
Люди с НРЛ превозносят себя и относятся к другим снисходительно. В общении с нарциссом легко почувствовать себя неполноценным.
Помните, что идеальный образ, который создаёт человек с НРЛ, — это только иллюзия. Стоит с осторожностью относиться к восторгам нарцисса — сегодня он может искренне восхищаться вашим идеальным образом, который создал у себя в голове, а завтра понять, что вы ему не соответствуете, и начать вас критиковать и обесценивать.
Скажите о том, что вам некомфортно
Нарциссы мало думают о чувствах других. Важно говорить о том, что вас не устраивает, с помощью «я-сообщений».
Например:
«Когда мы разговариваем только о тебе, я чувствую, что для меня в наших отношениях не остаётся места. Мне хочется, чтобы ты почаще спрашивал/спрашивала, как у меня дела».
Позаботьтесь о себе
То, что вы выстраиваете границы и говорите нарциссу о своих чувствах, не обязательно значит, что он изменит поведение. Старайтесь отмечать, когда вам рядом с близким хорошо, когда грустно, а когда вы испытываете злость или подавленность. Если вы отследите своё эмоциональное состояние, то сможете вовремя прервать общение и не дать себя в обиду.
Отнеситесь к нарциссу бережно
Когда нарцисс чувствует внимание и заботу, у его самооценки появляется опора. Он начинает понимать, что ему необязательно создавать грандиозный образ, чтобы вы к нему относились хорошо. Это произойдёт не сразу, но медленно нарцисс будет раскрываться и начнёт отвечать на эмпатию благодарностью. В отношениях с вами он увидит, что можно выстраивать общение с людьми по-другому.
Важно: это работает далеко не со всеми нарциссами. Может случиться и так, что ваша открытость и готовность принять человека никак на него не повлияют.
Где узнать про НРЛ больше
В интернете можно найти научные ресурсы и истории людей, которые столкнулись с расстройством. Они помогают понять, что на самом деле чувствует человек с НРЛ.
Когда выбираете научный ресурс, убедитесь, что автор материала ссылается на научные источники и классификаторы болезней (МКБ или DSM).
Признаки НРЛ и его причины описаны в книге Сэнди Хотчкис «Адская паутина». Автор приводит примеры из своей психотерапевтической практики и даёт советы, как общаться с человеком с нарциссическим расстройством личности.
Благодарим терапевта, специалиста по транзактному анализу Валентину Митрофанову за профессиональные рекомендации, которые описаны в этой статье.
Как отличить «здоровый» нарциссизм от «нездорового»?
Мужчина и женщинаЧеловек среди людей
В статьях о знакомстве и отношениях часто встречаются рассуждения о нарциссизме, но зачастую этот термин употребляется неправильно, уверен семейный психотерапевт Марни Феерман. Когда слово «нарцисс» употребляется в обычном разговоре, чаще всего имеется в виду все же вариант нормы, а не патология, называемая нарциссическим расстройством личности.
«Если ваш партнер — нарцисс, вам будет очень сложно добиться душевной близости и взаимного доверия, ведь он думает в первую очередь о себе и своих интересах и потому эмоционально закрыт», — объясняет он.
Вполне вероятно, что такой партнер будет просто использовать вас, ничего не давая взамен, и из-за этого в отношениях возникнет серьезный дисбаланс. Стоит помнить и о том, что нарциссизм может перейти в настоящую социопатию, поэтому отношения с тяжелым нарциссом могут быть просто опасны.
«Здоровый» и «нездоровый» нарциссизм: в чем разница?
Все мы из-за стресса бываем уставшими, раздражительными, истощенными. Все мы иногда думаем только о себе, игнорируя чувства, желания и потребности других. Каждый из нас время от времени кого-то критикует или даже проявляет агрессию.
Нормальная, здоровая любовь к себе помогает нам сохранять оптимизм и уверенность, несмотря на эти и другие негативные эмоции. Однако у страдающих нарциссическим расстройством личности любовь к себе переходит всякие границы.
В пятой редакции принятого в США Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (DSM-5) нарциссическое расстройство личности описывается как «стойкое представление о собственной исключительности, постоянное стремление быть объектом восхищения, недостаток эмпатии». Для постановки диагноза требуется наличие как минимум 5 из 9 признаков:
- Представление о собственной исключительности.
- Постоянные фантазии о собственном безграничном успехе, власти, блестящем уме, невероятной красоте.
- Убежденность такого человека в том, что он или она — исключительная, экстраординарная личность, которой стоит взаимодействовать только со столь же исключительными людьми и организациями.
- Желание быть объектом незаслуженного восхищения.
- Убежденность в том, что ему/ей позволено больше, чем другим.
- Склонность подавлять других людей в межличностных отношениях.
- Недостаток или отсутствие эмпатии.
- Постоянные обиды на других или убежденность в том, что другие держат обиды на него или нее.
- Проявление эгоизма и самовлюбленности в поведении или отношении к другим.
Психолог из Гарвардской медицинской школы Крейг Малкин выделил три ключевых признака нарциссизма:
- Нарциссы эксплуатируют других. Они готовы на все, включая обман и манипуляции, ради удовлетворения своих потребностей.
- Нарциссы считают, что им все должны и они имеют право на все. На отказ они часто реагируют вспышками ярости.
- Нарциссам недостает эмпатии. Со стороны может показаться, что они способны к сопереживанию, но оно быстро исчезает, если это не в интересах нарцисса или он озабочен собственными переживаниями.
Как понять, что пора спасаться бегством
Если вы подозреваете, что ваш партнер — настоящий нарцисс, вот три тревожных признака, которые нельзя игнорировать. Любой из них — повод немедленно разорвать отношения.
1. Насилие или жестокое обращение
В первую очередь речь о физическом насилии, но ни в коем случае нельзя терпеть и насилие психологическое. Это может быть постоянная критика, оскорбления, презрительное отношение, ругательства, газлайтинг (когда партнер пытается заставить вас усомниться в вашем восприятии реальности).
Ответственность за подобное поведение целиком лежит на нем, а не на вас. При таком подходе здоровые отношения невозможны.
2. Отрицание проблем
Если партнер ведет себя недостойным образом, как минимум он должен это признавать: «Я все понимаю, но не могу с собой совладать, мне нужна помощь». Если он не способен увидеть собственные проблемы, то никогда не сможет их решить.
3. Признаки социопатии
Постоянная ложь без раскаяния может быть признаком не просто недостатка эмпатии, а полного ее отсутствия, то есть социопатии. Вероятность того, что нарцисс-социопат изменит поведение, практически нулевая. Если вы поняли, что партнер именно таков, бегите, пока не поздно.
Надменное и враждебное отношение со стороны партнера способно пробуждать в нас худшие качества. Мы либо начинаем ходить на цыпочках вокруг него, чтобы ничем его не спровоцировать, либо, напротив, срываемся в ответ, устраивая скандалы. Ни то ни другое не способствует здоровым и благополучным отношениям.
«Если это безопасно, постарайтесь честно и открыто высказать ему все, что думаете. Однако ни в коем случае не делайте этого, если есть реальный риск физического насилия», — говорит Марни Феерман.
Вот подход, который, скорее всего, поможет пробудить у партнера сочувствие к вам.
- Напомните ему, что ваши отношения очень важны для вас.
- Открыто, не боясь показаться уязвимыми, расскажите о том, что испытываете: тоску, страх, одиночество, стыд, жажду любви и т.п. Например, вы можете сказать: «Ты для меня очень важен, поэтому, когда ты меня игнорируешь, я чувствую себя брошенной, ненужной и бесполезной». Или: «Ты так много для меня значишь, что, когда ты критикуешь все мои решения, мне кажется, что ты меня совсем не ценишь».
Если партнер хоть немного способен к эмпатии, ваша откровенность должна как минимум смягчить его отношение к вам. Если этого не произойдет, это тревожный признак, стоит задуматься о разрыве отношений. Наконец, если партнер-нарцисс отказывается от психотерапии, это тоже серьезный повод задуматься о перспективах отношений.
Текст:Николай ПроценкоИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«Начала жить половой жизнью, но почти никакого удовольствия не ощущаю»
«Она меня любит, я ее — нет. Уйти? Или можно влюбиться по собственному желанию?»
Секс и менопауза: правда и мифы
«Посмотрите правде в глаза»: что делать, если вы сожалеете о разводе — мнение психологов
20 вопросов, которые стоит задать мужчине в конфетно-букетный период
Тест: Высокочувствительный ли вы человек?
«Каждый день обещаю себе не обращать внимания на чужие слова. Но ничего не выходит»
Как болезнь Пика уничтожает личность: подлинная история
Нарциссическое насилие: 15 признаков и предупреждений, на которые следует обратить внимание
По своей сути нарциссизм — это эгоизм и слишком далеко зашедшие права. Нарциссы расширяют границы уверенности в себе, воплощая комплекс превосходства и проявляя отсутствие сочувствия к другим. Жить или любить человека с нарциссическими чертами — непростая задача. Фактически, из-за манипулятивного поведения нарцисса могут пройти месяцы или даже годы, прежде чем партнер поймет, что что-то действительно не так. К тому времени они, возможно, нормализовали нарциссическое насилие и понятия не имеют, как выздороветь.
Здесь лицензированные психотерапевты Кэрри Мид, LCPC, и Кимберли Перлин, LCSW-C, объясняют явные признаки нарциссического насилия, как диагностируется синдром нарциссического насилия, и предлагают советы по излечению от токсичных отношений с нарциссом.
Что такое нарциссическое насилие?
Нарциссическое насилие — это особая форма насилия, совершаемая нарциссами. По словам Мид, обычно это выглядит так, будто один партнер манипулирует другим в личных целях.
«Это форма отношений с другим, когда один унижает и контролирует другого», — объясняет Перлин. Она говорит, является ли контроль явным (например, я не хочу, чтобы ты шел в дом своей матери) или более тонким (например, я хочу, чтобы ты не выходил, потому что ты мне действительно нужен сегодня вечером), цель нарцисса держать своего партнера зависимым от похвалы и озабоченным потребностями нарцисса.
Нарциссическое насилие также часто связано с газлайтингом, добавляет Мид. «Это означает, что они отрицают какие-либо правонарушения, когда сталкиваются со своим партнером, и переворачивают ситуацию таким образом, что жертва теперь виновата в том, что кажется оскорбительным».
Когда это происходит неоднократно, жертва начинает сомневаться в собственной самооценке, интуиции и реальности. По опыту Мид, насильники также отчуждают жертв от друзей и семьи, поэтому жертва чувствует себя изолированной, одинокой и напуганной.
«Может иметь место физическое насилие, контроль над своими деньгами, свободным временем, дружбой и мнениями. Не склонного к насилию партнера часто обзывают, ставят под сомнение его мотивы и говорят, как себя чувствовать», — добавляет Перлин. Жестокий партнер может оправдать эти действия, заявив, что у него благие намерения.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
Откуда нарциссизм.
В то время как нарциссы демонстрируют различные модели поведения, психология, стоящая за нарциссизмом, показывает, что этот вид самовозвеличивания обычно происходит из глубоко укоренившегося чувства стыда. Возможно, у человека выработался неприспособленный способ скрывать личность или физический недостаток, или он надеется дистанцироваться от какого-то элемента своего прошлого, который заставляет его чувствовать себя маленьким или бессильным.
Перлин говорит, что нарциссизм часто проистекает из детских переживаний. «Родитель мог либо приучить вас заботиться о своих потребностях, либо пренебречь вами, угождая всем капризам, тем самым создавая ожидание того, что другие будут делать то же самое», — предлагает она. Другое объяснение состоит в том, что люди, которые подвергались жестокому обращению и унижению в детстве, могли нормализовать такое поведение и перенести его во взрослые отношения.
Некоторые говорят, что нарциссизм легче всего распознать у людей, обладающих властью и деньгами, чтобы самоизолироваться, а это означает, что они могут достаточно контролировать свое окружение, чтобы свести к минимуму контакты с людьми, которые дают им негативные или критические отзывы.
Дело в том, что нарциссизм трудно диагностировать. Медицинских тестов, позволяющих его идентифицировать, не существует, поэтому психологи рассматривают совокупность признаков и симптомов, которые сами по себе могут быть совершенно здоровыми чертами. Терапевты используют таблицу наиболее распространенных форм поведения, связанных с нарциссическим расстройством личности, чтобы увидеть, проявляет ли человек ненормальное чувство величия, перфекционизма или ненависти к себе, связанное с этим состоянием.
Синдром нарциссического насилия.
«Синдром нарциссического насилия возникает, когда один подвергается насилию и унижению со стороны другого настолько, что считает себя заслуживающим насилия», — говорит Перлин. «Они больше не могут отличить свои мысли от мыслей обидчика. Иногда они не могут распознать, когда их обидчик лжет им, даже когда у них есть доказательства лжи. Жертвы учатся автоматически соглашаться с обидчиком, не подвергая сомнению или обдумывая свои собственные мысли. .»
Мид говорит, что после отношений с нарциссом обычно чувствует себя умственно, эмоционально, физически и духовно истощенным. Некоторые люди страдают от физических симптомов длительного стресса, таких как проблемы со сном, проблемы с пищеварением, приступы тревоги или триггерные реакции.
«Восстановление после токсичных или нарциссических отношений требует времени», — говорит она. «Вы чувствуете себя хрупким, неуверенным в себе и неспособным доверять. Все это признаки того, что вы восстанавливаетесь после оскорбительных отношений». Со временем и с помощью профессионального психотерапевта вы можете вылечиться.
Найдите свою пару сегодня с eHarmony. Бесплатно присоединиться.
Предупреждающие знаки, на которые следует обратить внимание.
Ниже приведены некоторые особые тактики, которые нарциссы могут использовать для контроля над своей жертвой. Порядок и степень такого поведения могут варьироваться в зависимости от того, насколько далеко обидчик готов зайти, чтобы получить то, что он хочет. В отличие от социопатов, которым нравится наблюдать за болью других, нарциссы просто получают то, что хотят. Они не обязательно упиваются ситуациями, которые создают, и могут даже не замечать, что причиняют им боль. Когда их непосредственная цель достигнута, оскорбительное поведение может отступить, но вернуться только тогда, когда на карту поставлено что-то новое.
Следите за этими ранними предупреждающими знаками:
1.
Контролирующее поведение
Люди с признаками нарциссического расстройства личности склонны к контролирующему поведению. Сначала может показаться, что они просто хотят контролировать время и внимание своего партнера, но они будут все чаще требовать большего. Они могут настаивать на том, чтобы их симпатии были соблюдены, и они могут даже пытаться заставить свою вторую половинку принимать участие исключительно в действиях, которые доставляют удовольствие нарциссу или приносят ему пользу.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
2.
Самофокусировка
Нарциссические обидчики самовозвеличиваются и эгоцентричны. Они манипулируют другими, заставляя их уделять им чрезмерное внимание, демонстрируя различные выходки, которые варьируются от развлекательных до жестоких. Иногда проявления насилия вызывают у окружающих благоговейный трепет. В других случаях они пугают. В любом случае, нарциссы хотят, чтобы их держали на пьедестале, и им все равно, на кого им придется наступить, чтобы туда попасть. Также известно, что у них непредсказуемые перепады настроения, которые гарантируют, что их жертва гипернастроена на чувства нарцисса и тратит много энергии, пытаясь предвосхитить их прихоти и желания.
3.
Газлайтинг
Психологи говорят, что газлайтинг — это манипуляция, направленная на дезориентацию. Эта техника используется, чтобы заставить другого человека усомниться в его реальности. Человек может притвориться, что забыл об инциденте, или отрицать, что знает о ситуации, в которой он был неотъемлемой частью, или он может поставить под сомнение восприятие и воспоминания других. Весь смысл этой техники в том, чтобы оставаться в сильной позиции по отношению к другим.
Нарциссы будут пытаться заставить других людей почувствовать, что их собственные суждения или память ненадежны, что помогает преобладать повествованию нарцисса об истине. Получив контроль над повествованием, они верят, что могут контролировать результаты в свою пользу.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
4.
Социальная изоляция
Нарциссические обидчики могут попытаться изолировать своего партнера, часто в качестве предвестника более жестких форм насилия. Устраняя систему поддержки человека, включая родственников, друзей и социальные сети, нарцисс делает себя основным источником привязанности, признания и поддержки. Кроме того, удерживая человека подальше от взглядов близких, которые знают его лучше всех, обидчик может выиграть время, чтобы обеспечить себе контроль.
Нарцисс будет пытаться удержать свою жертву от общения с близкими и друзьями, особенно с теми, кто задает вопросы о том, насколько жертва изменилась с тех пор, как была с нарциссическим партнером, или с теми, кто проявляет неодобрение по отношению к этому партнеру. Нарцисс может также попытаться разорвать узы доверия, лгая или говоря плохо о близких своих партнеров, или они могут создавать конфронтацию или чрезвычайные ситуации, чтобы гарантировать, что партнер слишком отвлечен, чтобы строить или поддерживать планы с другими.
Жертвы сообщают, что потеряли ориентацию в социальных нормах после столь долгого отсутствия связи. Привыкнув к контролирующему поведению, жертва может не знать, как вести себя «надлежащим образом» с другими. Это может выглядеть как сдержанность в социальных сетях или избегание тех, кого нарцисс может счесть угрожающими. Отсутствие заземляющих отношений вне обидчика приводит к социальной изоляции жертвы.
5.
Создание недоверия к тем, кто не состоит в отношениях
Недоверие к другим является естественным следствием социальной изоляции. Нарциссы часто лгут или манипулируют хрупкими ситуациями, чтобы убедиться, что они являются самым надежным источником информации для своей жертвы. Поэтому жертвы часто полагаются на своих обидчиков, чтобы подтвердить «правду» или проверить, когда условия «безопасны». Нарциссы могут активно сеять семена недоверия в сознании жертвы вокруг ранее доверявших близких, а также авторитетных фигур или профессиональных экспертов, чьи советы противоречат мыслям или идеям нарцисса.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
6.
Цифровое вторжение в частную жизнь
Хотя иногда изоляция навязывается физически, например, в результате переезда из родного города или штата, многие жертвы также сообщают о технических ограничениях, таких как GPS-трекеры, блокировка социальных сетей или кража кодов доступа . Эти вторжения в цифровую конфиденциальность могут быть такими же навязчивыми и разрушительными, как и физическая изоляция. Злоумышленники могут зайти так далеко, что создают поддельный профиль для взаимодействия со своей жертвой в Интернете, чтобы проверить ее лояльность. Они могут даже угрожать поделиться интимными фотографиями или секретами в социальных сетях. Вторжение в цифровую неприкосновенность частной жизни является одним из многих контролирующих действий, направленных на обеспечение полной зависимости и подчинения жертвы.
7.
Словесное оскорбление
Нарциссы используют унижения и оскорбления, чтобы их жертвы никогда не доверяли своим собственным суждениям. Словесные оскорбления используются для умаления или унижения другого человека, хотя часто они могут быть незаметными. Оскорбительные комментарии о решениях или внешности человека могут быть сказаны в шутку или представлены как положительное поощрение (см. Неггинг).
В своей наиболее вопиющей форме словесные оскорбления превращаются в эмоциональное оскорбление. Обзывание, обвинения и осуждение могут уступить место угрозам, крику и молчаливому обращению. И хотя словесные оскорбления могут не подразумевать физического прикосновения к человеку, эти взаимодействия все же могут носить насильственный характер. Комплекс превосходства нарциссов также помогает им оправдывать издевательства и домогательства.
8.
Угрозы физическим насилием
В то время как нарциссическое насилие имеет тенденцию сосредотачиваться на эмоциональном манипулировании, эти обидчики все еще могут ломать вещи, причинять вред другим (или угрожать сделать это), или причинять себе вред, чтобы наказать или внушить страх партнер. Помните, нарциссы хотят внимания. Когда манипулирование больше не работает, они могут стать более агрессивными и склонными к принуждению. Их мания величия смешивается с высокомерием, а их неспособность к саморегуляции может привести к вспышкам насилия, угрозам и пугающим эпизодам.
9.
Пылесос
Пылесос — это форма эмоционального шантажа, распространенная среди нарциссических обидчиков. Этот метод был придуман в честь вакуумной компании, потому что он втягивает человека обратно в новый цикл насилия. Когда обидчик чувствует, что начинает терять контроль, он может пройти через цикл попыток исправить ситуацию. Это может выглядеть как окончательное подтверждение чувств жертвы или ослабление прежних ограничений на социальное поведение и взаимодействие. Но этот рефрактерный период имеет тенденцию быть довольно коротким. Как только обидчик восстанавливает доверие жертвы, он возобновляет цикл социальной изоляции и контроля.
10.
Пренебрежение границами
Жертвы нарциссического насилия сообщают о неспособности делать независимый выбор или принимать решения, особенно о том, что связано с физическим разделением. Созависимость и физическое единение являются неотъемлемой частью вышеупомянутых методов контроля. Нарциссы преуспевают в том, что склоняют чашу весов в свою пользу, поэтому они могут преступать нормальные границы, чтобы всегда быть на шаг впереди. Жертвы сообщают, что насильники читают их журналы, дневники или частную электронную почту. Другие базовые границы, такие как возможность пользоваться туалетом в одиночку или принимать решения о собственном теле (например, о диете, физических упражнениях, одежде и т. д.), обычно нарушаются.
11.
Внушение страха перед негативными реакциями
Нарциссы-агрессоры получают удовольствие, когда другие проявляют страх и тревогу, которые могут быть использованы для получения желаемого. Жертвы могут явно бояться агрессора, но также психологически беспокоятся о том, как предсказать или улучшить реакцию агрессора. Это может выглядеть как нерешительность со стороны подвергшегося насилию, который может быть парализован страхом сделать неверный шаг или беспокойством о нарушении границ, установленных нарциссом. Или это может превратить жертву в мальчика на побегушках своего партнера, который всегда пытается удовлетворить потребности обидчика до начинается взрыв. Жестокое обращение может быть наиболее заметным, когда жертва выполняет черную и унижающую достоинство работу либо для того, чтобы свести к минимуму негативные реакции своего партнера, либо чтобы попытаться полностью их избежать.
12.
Стратегическое стремление угодить людям
Исследователи говорят, что некоторые проявления нарциссизма возникают из-за чувства вины или стыда, пережитого в детстве. Даже в зрелом возрасте эти самородки неуверенности в себе могут быть похоронены, но не забыты. Таким образом, чтобы получить это подтверждение, многие взрослые жестокие люди угождают людям или стратегически чрезмерно приспосабливаются к людям, которые, по их мнению, помогут им добиться успеха. Насильники могут добровольно участвовать в действиях или ситуациях просто для того, чтобы произвести впечатление на других, даже если эти ситуации сложны или контрпродуктивны.
13.
Цензура
У нарциссов есть способ заставить своих жертв чувствовать, что они ходят по яичной скорлупе. Жертвы нарциссического насилия могут страдать от повышенной бдительности или гонок мыслей. Пытаясь удовлетворить или успокоить жестокого партнера, они могут постоянно прокручивать в голове сценарии, чтобы представить, как отреагирует их партнер. Неявно нарциссы укоренили кодекс поведения. Поэтому цензура становится нормой.
Партнеры нарциссов могут говорить что-то вроде: «Я не хочу говорить что-то не то. Вы действительно должны спросить его/ее, что лучше. мне не нравится. Лучше мне держаться подальше от этого. Все эти утверждения показывают, что динамика власти склоняется в сторону обидчика.
14.
Оправдания плохого поведения
Нарциссы не воспринимают критику легкомысленно и часто учат своих жертв блокировать их действия. Это означает, что жертва может попытаться вмешаться до того, как нарцисс получит критику. Они могут спокойно исправить ситуацию и позволить обидчику взять на себя ответственность. Или найдут предлоги, чтобы смягчить удар.
Человек, подвергавшийся жестокому обращению в течение длительного времени, может комментировать, например: «Не говори так о них. Ты не знаешь их так, как знаю я. действовать таким образом».
Это обычное прикрытие. Жертвы могут говорить это, потому что они действительно верят, что их партнер хороший, но часто это механизм самосохранения. Чтобы сохранить лицо, нарцисс может казаться, что хорошо воспринимает плохие новости на публике, но наедине он может вымещать свой гнев и неуверенность на жертве.
15.
История жестокого обращения в прошлых отношениях
Как жертвы, так и обидчики часто имеют историю жестокого обращения, будь то физическое, психическое, эмоциональное или их сочетание. Это общее сочувствие к боли друг друга, возможно, было одной из вещей, которые в первую очередь привлекали таких партнеров. Но старые шаблоны умирают с трудом, и обе стороны могут обнаружить, что повторяют эти старые ситуации. Жертва в одних отношениях может быть насильником в других; это особенно верно в случае родителей, подвергшихся жестокому обращению, которые могут снять стресс с детей или научить их поведению, позволяющему справляться с неблагополучной или жестокой семьей. Любой, кто считает нормальным манипулирование, ложь и контроль над другими, вероятно, подвергался насилию раньше — будь то жертва или преступник.
Как с этим справиться и обратиться за помощью.
Хотя нарциссы могут обратиться за лечением, это случается редко. Они вряд ли увидят что-то плохое в своем поведении и могут лечиться только тогда, когда это необходимо. Мид говорит, что в случаях развода, споров об опеке или правовых спорах обязательное консультирование может стать откровением для этих людей. Но для тех, кто справляется с последствиями гнева нарцисса, лечение получить намного проще, и оно с большей вероятностью приведет к значимым изменениям.
Восстановление после токсичных отношений требует времени, потому что после таких отношений все кажутся угрожающими. Манипулирование таким партнерством, вероятно, изолировало жертв от социальной системы, которая могла бы помочь в выздоровлении, поэтому важно вернуться к прошлому, чтобы лучше понять, как начать все заново.
«Во время терапии мы также исследуем, почему и как вы вступили в эти отношения. Часто это включает в себя изучение незаживающих детских ран и поведения, доставляющего удовольствие людям на протяжении всей жизни», — объясняет Мид. «Когда возвращается доверие к себе и к другим, начинается исцеление».
Итог.
Влюбиться в нарцисса легко, но остаться в любви — нет. Признание того, что ваш партнер — нарцисс, — отличный способ начать переломить ситуацию в динамике власти, на которую охотятся нарциссы. Хотя вашим естественным желанием может быть подтолкнуть их к помощи, для вас гораздо реальнее сделать это первым.
Исцеление от нарциссического насилия начинается с восстановления вашей самоидентификации, восстановления рутины заботы о себе и установления личных границ, которые защищают ваше психическое и физическое благополучие. Регулярное здоровое общение с профессионалом может дать новые идеи для улучшения отношений или подготовить необходимую основу для безопасного расставания.
Рассказывая о том, что произошло в одних токсичных отношениях, можно обнаружить множество других, скрывающихся в тени. Некоторые из них могут быть семейными, из-за чего от них гораздо труднее уйти навсегда, и они глубоко укоренились в травме или жестоком обращении. В таких случаях целостная терапия психического здоровья может помочь вам исцелиться от этих травм и установить новые здоровые границы на будущее. Обращение за профессиональной помощью необходимо, чтобы избавиться от моделей физического и психологического насилия.
Воспитан нарциссами? 15 признаков и их влияние на взрослую жизнь
15 признаков того, что вас вырастили нарциссы.
По словам лицензированного психоаналитика Бабиты Спинелли, L.P., вот некоторые распространенные тревожные сигналы, которые может проявлять нарциссический родитель:
- .
- Они избегают говорить о проблемах, которые вас беспокоят.
- Они не являются открытыми или честными коммуникаторами.
- Они склонны вас газлайтить. (Если вы не уверены в этом, вот признаки того, что родители вас газлайтингуют.)
- Их любовь кажется условной, а это означает, что они в большинстве случаев ожидают совершенства и разочаровываются, когда вы проваливаете тест, делаете ошибку или каким-то образом не соответствуете их нереалистичным ожиданиям.
- Они быстро обвинят вас, когда что-то пойдет не так.
- Они демонстрируют эмоционально манипулятивное поведение, заставляя вас чувствовать себя виноватым или иррациональным, когда вы пытаетесь установить здоровые границы.
- Они нуждаются в чрезмерном внимании, но редко уделяют вам внимание, которого вы хотите или в котором нуждаетесь.
- Их часто больше волнует, что думают окружающие, а не ваши чувства или субъективный опыт.
- Они доминируют в разговоре и не дают другим высказаться.
- Они подрывают выбор своих детей (особенно взрослых детей).
- Они ведут себя как мученики или притворяются жертвами.
- Они насмехаются над вашими эмоциональными реакциями или игнорируют их.
- Они завидуют той жизни, которую ты построил для себя. Это чаще встречается у женщин-нарциссов, особенно у матерей по отношению к своим дочерям или невесткам.
- Они склонны быть властными и пытаются навязать вам свой образ действий.
Как воспитание родителей-нарциссов может повлиять на вас во взрослом возрасте:
1.
Это влияет на ваш выбор партнера.
По словам терапевта Венди Бехари, LCSW, воспитание нарциссов может повлиять на партнеров, которых вы выберете в дальнейшей жизни. Например, некоторые будут пытаться отразить динамику своего взросления просто потому, что они знакомы с ней. Это может привести к контролирующим или токсичным отношениям, особенно если люди постоянно встречаются с нарциссами.
С другой стороны, те, кто отражает нарциссические черты своих родителей во взрослом возрасте, могут выбрать мягкого или пассивного партнера, пытаясь контролировать себя, говорит Бехари.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
2.
Вы сами можете демонстрировать нарциссическое поведение.
Когда родители являются нарциссами, это может привести к тому, что Бехари называет «наследием нарциссизма», когда ребенок вырастает и подражает тому, что было им смоделировано. «Имеется в виду, что они ведут себя очень правдоподобно, контролируя и требовательно». Они также могут быть очень критичными и в то же время очень чувствительными к критике, добавляет она.
3.
Вы жертвуете собой.
Некоторые взрослые вырастают, но остаются в роли, которую им приходилось играть в детстве. «Они продолжают быть чрезвычайно самоотверженными в своих отношениях. Их голоса, предпочтения, мнения, желания, мечты и т. д. — все это подавляется, — говорит Бехари, — потому что этого ожидали от них их нарциссические родители».
(Двойник или противоположность нарцисса иногда называют эхистом, который имеет тенденцию привлекать нарциссов.)
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
4.
Ваш внутренний критик громок.
«Родитель-нарцисс часто склонен осуждать и критиковать», — говорит Спинелли. «Это связано с собственным внутренним обменом сообщениями». Этот внутренний критик может проявляться как перфекционизм и приводить к неуверенности в себе и неуверенности в себе.
5.
Вы развиваете избегающе-привязанный стиль.
В то время как некоторые люди выбирают нездоровых партнеров в ответ на воспитание нарциссами, другие могут вообще избегать романтических отношений — отличительная черта стиля избегающей привязанности. Это может проявляться в «проблемах привязанности, таких как избегание общения или неспособность быть уязвимым в отношениях», — говорит Спинелли.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
6.
Вы люди-пожалуйста и у вас проблемы с установлением границ.
Люди, выросшие с нарциссическими родителями, во взрослой жизни могут испытывать потребность приспосабливаться к другим. Как правило, это происходит время от времени, когда они должны поддерживать границы. «Это результат того, что в вашем взрослении нет места для собственной субъективности», — говорит Спинелли. «Или тебя заставил чувствовать себя виноватым самовлюбленный родитель».
7.
Вы изо всех сил пытаетесь определить свои эмоции.
«Совместительство с нарциссическим родителем часто приводит к необходимости диссоциации ради самосохранения», — говорит Спинелли mbg. «В результате определение эмоций и способность соединиться со своими собственными чувствами становится более сложной задачей».
Кроме того, Спинелли говорит, что воспитание нарциссом также может привести к:
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
Советы по поиску путей исцеления:
1.
Понять нарциссизм.
Бехари рекомендует узнать о нарциссизме и его последствиях. Чем больше вы будете это делать, тем лучше вы сможете осознать, что ваши нарциссические родители ни в чем не виноваты или стыдятся вас. «Чем больше мы получаем это, тем больше мы можем исцелить», — говорит она.
2.
Получите профессиональную поддержку.
Обратитесь за помощью к лицензированному терапевту или консультанту, чтобы справиться с травмой. По словам Спинелли, терапевт, специализирующийся на нарциссизме, также может помочь с первым советом. Профессионалы могут помочь вам распознать ваши триггеры, предоставить инструменты для работы с ними и установить здоровые границы.
Обретение надежной группы поддержки друзей и близких также может иметь большое значение для восстановления вашей способности быть уязвимым и восстановить чувство собственного достоинства.
3.
Установите здоровые границы.
С помощью своего терапевта вы можете оценить тип границ, которые будут полезны для вас, а затем начать применять их со своим нарциссическим родителем, говорит Спинелли. «Это может быть шаг за шагом и сопротивление со стороны тех, кто вас воспитал, но продолжайте сохранять свою позицию в отношении ваших чувств и ваших не подлежащих обсуждению вопросов», — добавляет она.
4.
Горюй о потере.
Может быть полезно огорчить родителей, на которых вы надеялись. «Это потеря, и важно дать себе разрешение понять и обработать это как потерю», — говорит Спинелли.
Также может быть полезно узнать, как переродить себя и исцелить своего внутреннего ребенка с помощью так называемой работы с внутренним ребенком.
Как разорвать порочный круг, когда вы станете родителем.
Получив лучшее понимание нарциссизма и проделав работу по исцелению собственных ран, важно помнить о нескольких вещах, чтобы разорвать порочный круг и избежать наследия нарциссизма , о котором говорил Бехари. Это означает делать все, что в ваших силах, чтобы у ваших детей не было такого же опыта и они сами не стали нарциссами.
По словам психоаналитика Лори Холлман, доктора философии, одним из наиболее важных факторов является то, что ваш ребенок может пережить некоторую разлуку с вами.
«Существует стадия развития ребенка, называемая сепарацией-индивидуацией в течение первых трех лет жизни», — пишет Холлман в своей книге «Живете ли вы с нарциссом?» «Это когда ребенок должен выработать свою потребность чувствовать себя рядом с обожающей матерью, а также развивать здоровую разлуку, когда он может мириться с тем, что он не всемогущий и не грандиозный».