Настрой на хорошее настроение: Утренняя магия: помогаем себе сохранить хорошее настроение на весь день

Как добиться хорошего настроения

О том, что позитивное мировосприятие – ​это залог хорошего здоровья, удач в жизни и душевного комфорта, известно давно. И все с этой темой, казалось бы, понятно, кроме того, как сохранять положительный настрой на фоне зачастую не самой приятной информации, поступающей из внешних источников. Чему и как радоваться, когда пандемия рушит планы, люди в ближнем окружении болеют, а экономическая ситуация требует в очередной раз затянуть пояса? И тем не менее стать жизнерадостным можно! Как? Сейчас разберемся! Впереди праздники, и хорошее настроение будет очень кстати. Если вы испробуете все элементарные, но действенные техники, описанные в этой статье, уровень вашей жизненной энергии и радости точно пойдет резко вверх.

Ежедневная фиксация положительных эмоций

Первую и самую простую практику мы постоянно требуем от участников наших личностных тренингов. Она заключается в том, что каждый день надо выписывать не менее пяти положительных эмоций дня.

Они могут быть связаны с любыми событиями, не обязательно реально крупными и знаковыми, подойдут даже совсем незначительные. То есть в список равнозначно может попасть и радость от известия о долгожданном выздоровлении близкого, и энтузиазм от новых интересных задач, и то, что вам прохожий улыбнулся на улице, и приятные детские воспоминания, навеянные искрящимися снежинками, и даже вкусный ужин. Главное, чтобы подобных эмоций вы записывали не меньше пяти за день. Без перерывов и выходных.

Связанный материал

Учимся быть счастливыми

№ 05 / 2019

См. статью «Учимся быть счастливыми» в № 5’ 2019

Методика только кажется по-детски простой и наивной. Кого-то она даже может поначалу раздражать. Но на деле с помощью этой техники вы 

учите свой мозг замечать и фиксировать то позитивное, что есть вокруг. Мелкие и крупные радости вы переводите в разряд важного для запоминания. Со временем мозг начнет уже без принуждения замечать все положительное вокруг, «и хорошее настроение не покинет больше вас». Даже больше того, радостных событий и счастливых новостей в жизни резко прибавится!

Подсознание: контроль фоновых шумов

Каждый день мы сталкиваемся с огромным информационным потоком. Часть мы сознательно фильтруем и анализируем, но еще гораздо большее количество просто падает балластом на наше подсознание. И хорошо, если это что-то интеллектуальное, развивающее, настраивающее на позитив и добро, а ведь бывает и наоборот.

Многие, приходя домой, автоматически включают телевизор для фона, даже не собираясь его смотреть. Он просто бурчит, а вы параллельно с этим готовите ужин, листаете ленту соцсетей, общаетесь с семьей. И как бы даже не слышите сопровождающих звуков. Но для того, чтобы вы этого не слышали, ваш мозг все время работает, фильтруя звуковой ряд. Когда начинается что-то интересное для вас, вы как бы случайно поворачиваете голову и начинаете смотреть. Но это совсем не совпадение. Среди всего ненужного мозг выбрал ту информацию, которая вам неким образом резонирует.

А что же случается со всем остальным, чего вы, вроде как, и не слышите? Эта информация просто падает на подсознание в формате, близком к полугипнотическому состоянию. Что она собой представляет? Криминальные сводки, убийства, происходящие в сериалах, страшилки из репортажей и прочая грязь, льющаяся потоком с «голубых экранов»? Вы как бы и не вслушивались в новости. А настроение испортилось, усталость накрыла, страх за будущее проснулся.

Начиная с сегодняшнего дня, постарайтесь там, где можно, ввести контроль фоновых шумов. Нужно вам, чтобы телевизор что-то постоянно болтал? Полезной, конечно, эту привычку точно не назовешь, потому что она приводит к очень сильной утомляемости, а потом к затруднению усваивания информации. По сути, вы забиваете голову кучей мусора, из которой мозгу приходится как-то вылавливать хоть что-то нужное, а остальное в постоянном режиме распихивать по «полочкам» и «архивировать». Получается бесконечная работа по фасовке мусора и захламлению своего «жесткого диска». А когда поступает что-то действительно значимое, «полочки» оказываются заняты привычным «хламом». Это, конечно, очень упрощенное описание работы, происходящей в мозгу. Зато понятное….

Как настроить свое настроение? | Психология

Оказывается, можно, если соблюдать несколько простых правил. О них много сказано и написано, но зачастую элементарно всё забываем. Так уж устроена наша память, что лежащее в ней без применения — либо вообще «стирается», либо почти полностью забывается. Попробуем эти полезные правила вспомнить сейчас.

Итак, вы проснулись, но еще находитесь в постели. Не надо думать о предстоящих делах сразу после пробуждения. Пусть они вас подождут. Медленно потянитесь в постели несколько раз и потрите лицо руками. Так вы прогоните из своего тела остатки сна.

Фото: Depositphotos

Встали? Подойдите к окну и посмотрите в него. Посмотрели и нахмурились? Вам не нравится мелкий дождик? Но у природы не бывает плохой погоды. Зонтик позволит вам почувствовать себя на улице вполне комфортно. Надо лишь не забыть его взять с собой.

Завтракая, включите приятную музыку. Ту, которая вам больше всего нравится. Психологи давно заметили, что медленно звучащая романтическая музыка создает позитивный настрой в наших чувствах. Это очень важный момент для настроения. Особенно, если оно с самого утра плохое.

Очень важно с утра найти повод для улыбки или смеха. Вспомните что-либо веселое. Гарантированно можно рассмеяться, если почитать анекдоты. Держите на кухне свежую книгу с ними, каждое утро на две-три минуты заглядывайте в нее. Времени потеряете минимум, но зато поднимете свой тонус смехом. Фото: Depositphotos

Настроение повышается, если на столе вкусная еда. По возможности, не надо использовать для завтрака полуфабрикаты. Как правило, они неважного вкуса. Не надо есть и разогретую в микроволновке еду, хранившуюся в холодильнике. Лучше поджарьте яичницу со свежей зеленью. И запейте ее стаканом настоящего фруктового или ягодного сока.

Не надо пить кофе. Оно, конечно, бодрит, но само по себе является слабым наркотиком. Ежедневное употребление кофе утром — тяжелая нагрузка для сердца и мозга. Сначала вы чувствуете прилив сил, но настроение останется прежним, если это изначально плохое настроение. Кофеин, содержащийся в этом напитке, постепенно начинает угнетать ваши эмоции, хотя вы и не будете этого замечать.

Обязательное условие для того, чтобы настроить себя на хорошее настроение: забудьте о проблемах. Хотя бы утром. Именно они сильно отравляют нам жизнь. А коль дело обстоит так, надо утром думать только о положительном. Возьмите себе за правило такое поведение. Фото: Depositphotos

Запомните: ваше настроение — в ваших руках, и вы способны его формировать в позитивном ключе. Задача не столь уж и сложная, как может показаться. Особенно, если решать ее, проявляя эмоциональную изобретательность, маскируя негативные моменты положительными эмоциями. В том числе и теми, которые могут появиться у вас сегодня днем на фоне ожидаемых событий на работе или в личной жизни.

Теги: настроение, хорошее настроение, простые правила, полезные правила, пробуждение, плохое настроение, позитивный настрой, начало дня

34 способа разорвать плохое настроение за 10 минут или меньше

34 способа разорвать плохое настроение за 10 минут или меньше

• Health & Wellness
  • Wellness
    • Женское здоровье
    • Здоровье мужчин
    • Психическое здоровье
    • Сексуальное здоровье.
    • Отношения
    • Кожа и волосы
    • Сон
    • КБР
    • Дом
    • Домашние животные
    • Потеря веса
    • Путешествия
    90 00003 ADHD
  • Allergies
  • Cold & Flu
  • Diabetes
  • High Cholesterol
  • HIV
  • IBD
  • Mental Health Conditions
  • Migraines
  • Psoriatic Arthritis
  • Skin Conditions
  • STDs

Food

• Еда
  • Питание
  • Витамины и добавки
  • Веганская и вегетарианская еда
  • Международная еда
  • Кулинария 101
  • Kitchen Gear
• Рецепты
  • Завтрак и поздний завтраш Советы по тренировкам
  • Силовые тренировки
  • HIIT
  • Гири
  • Эластичные ленты
  • Бег
  • Велоспорт
  • Yoga
  • Stretching
  • Gear
• Workouts
  • Beginner
  • Abs & Core
  • Legs
  • Arms
  • Butt
  • Full Body

Faves

• Product Reviews
  • Health
  • Fitness & Home Gym
  • Food & Cooking
  • Skin & Beauty
  • Home & Garden
  • Sleep
• Series
  • The Lift
  • Crash Course
  • First Gear
  • DJ GR8ST
  • Greadist Reads
• How-To
  • поезда для 10 000
  • Дневное руководство по едам на растительной основе

Connect

• • Instagram
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Tiktok
  • Spotify
  • YouTube
  • 0008
• о Greatist
  • We
  • Наш редакционный процесс
  • Наш процесс проверки продуктов
  • Целостность содержания
  • Сознательный язык

. . Сорванное собеседование при приеме на работу, сломанная кофеварка (когда вам действительно нужен кофе), наступить на собачье дерьмо по дороге на свидание — мы знаем, что жизнь иногда бывает отстойной. Мы не можем избавиться от ужасной дороги на работу или невыносимого коллеги (извините), но мы до есть несколько приятных советов для улучшения настроения в любом случае.

Итак, у вас плохой день…

1-минутные исправления

Поделиться в Pinterest

• Улыбнитесь. Это глупо, но, по-видимому, это правда: акт улыбки действительно может перевернуть хмурый взгляд.
• Прыгать. Получите счастливый выброс эндорфинов, попрыгав на скакалке или попрыгав на скакалке (эй, здесь нет суждений).
• Нюхать определенные запахи. Вдыхание аромата апельсина (или эфирного масла апельсина) или лаванды может уменьшить тревогу и улучшить настроение.
• Жевательная резинка. Повторяющееся действие жевательной резинки может способствовать расслаблению и снижению беспокойства и стресса.
• Полюбуйтесь (или купите) цветы. Исследования показывают, что цветы мгновенно и надолго улучшают настроение. Бонус: они также могут сделать нас более продуктивными.
• Съешь шоколадку. Как будто нам нужна была причина, кроме delicious : Шоколад делает нас счастливыми.
• Визуализируйте себя с лучшей стороны. Давайте будем честными: никто из нас не тот человек, которым мы хотим быть все время. Но представление себя «идеальным» — спокойным, уверенным в себе, двигающимся как Джаггер — может помочь нам почувствовать себя лучше, даже если нам предстоит пройти много миль, прежде чем мы доберемся до цели.
• Покажите себя зеленому. Цветовые психологи говорят, что зеленый цвет символизирует счастье и также может вызывать его ощущение. Накиньте зеленый свитер, возьмите зеленую ручку, нарядитесь, как самый преданный из лепреконов, и, возможно, ваше настроение будет выше радуги.
• Зажгите свечу. Мы обнаружили это на практике в штаб-квартире Greatist: мерцающее пламя (если оно сдерживается!) может сжечь стресс и помочь нам чувствовать себя лучше во всем мире.

5-минутные исправления

Поделиться на Pinterest

• Получите подарок. Исследования показывают, что лучший способ оставаться жизнерадостным — это оставаться сосредоточенным на настоящем, даже если оно не так уж и приятно. Напротив, блуждающий ум и мечтательность могут сбить людей с толку. Лучший способ повторно центрировать? Посидите спокойно несколько минут и попробуйте несколько глубоких успокаивающих вдохов. Сосредоточьтесь на дыхании, входящем и выходящем из тела, и мягко возвращайте внимание к дыханию, если ум начинает блуждать.
• Считайте свои благословения. Подумайте или запишите, за что вы благодарны. Даже если нет времени записать все , выражение благодарности создаст мгновенный подъем настроения.
• Прижмись. Залезание под мягкое одеяло на несколько минут может сделать нас более расслабленными и гибкими. Исследователи обнаружили, что в контакте с мягкими вещами есть что-то, что заставляет нас чувствовать себя лучше.
• Сделайте кому-нибудь что-нибудь приятное. Да, хорошее поведение помогает нам чувствовать себя лучше. Небольшие действия — придержать дверь для человека позади вас, отправить короткое любовное сообщение партнеру или другу или пожертвовать десять долларов на любимую благотворительность — учитываются, поэтому нет оправдания тому, чтобы не получить удовольствие.
• Послушайте веселую песенку . Это быстро; это просто; это мгновенно поднимает настроение. Подпевайте (абсолютный слух не требуется) для получения дополнительной выгоды.
• Уйдите в тихое место. Даже если это просто офисная ванная, несколько минут, проведенных в тихом месте без внешней стимуляции, могут творить чудеса с плохим настроением.
• Обниматься. Физические прикосновения могут уменьшить стресс, сделать нас счастливее и даже улучшить наше здоровье. Не волнуйтесь для одиноких людей: даже быстрое объятие с другом или знакомым может принести пользу.
• Проведите время с домашним животным. Обниматься, играть или просто отдыхать с Fido может помочь нам чувствовать себя счастливее и меньше подвергаться стрессу.
• Достичь цели. Даже небольшие успехи могут иметь большое значение для настроения. Бросьте скомканный комок бумаги в мусорное ведро в стиле Майкла Джордана, выиграйте пасьянс, поднимите карандаш с пола, используя только пальцы ног — через несколько мгновений вы будете купаться в лучах славы достижений.
• Сделай себе массаж . Быстрый массаж (сосредоточьтесь на шее, плечах, нижней части спины и ступнях) может улучшить настроение и снять стресс.
• Медитация. Медитация — это быстрый и эффективный способ расслабиться и улучшить свое мировоззрение, и она может даже сделать нас умнее. Всего несколько минут спокойного сидения, сосредоточения внимания на дыхании и, возможно, повторения нескольких омов (про себя или вслух) могут вывести нас из ступора.
• Смех. Смех может поднять нам настроение и уменьшить тревогу, и лучшая новость заключается в том, что он не обязательно должен быть «настоящим», чтобы иметь положительный эффект. Так что, даже если кажется, что во всем этом мире нет ничего смешного, громкий хохот может просто изменить ваше мнение. Нужна помощь, чтобы начать? Посмотрите последние вирусные видео на YouTube, tumblr Greatist или что-нибудь, что сказал Зак Галифианакис.
• Сделай что-нибудь новое . Мы знаем, у вас всего несколько минут; ты не можешь сменить работу или улететь в Исландию. Хорошей новостью является то, что даже небольшое дополнение к обычному распорядку может скрасить день. Закажите чай, если вы обычно пьете кофе, выбираете другой маршрут в туалет на работе, носите то, что обычно никогда не носите.
• Нарядись. Кстати об одежде: покупка новой одежды может улучшить настроение, но человеку не обязательно тратить деньги, чтобы пожинать плоды одежды. Ношение красного цвета может повысить уверенность и самооценку, что может быть как раз тем, что вы искали.
• Замечайте маленькие чудеса. Развитие позитивного настроя и чувства удивления может способствовать формированию позитивного мировоззрения. Чувствуете, что застряли? Посмотрите вокруг в поисках маленьких чудес (бабочка, акт доброты, что-нибудь красивое) или зайдите на такие сайты, как Happy News, Good News Network и Daily Good, чтобы увидеть мир более счастливым.

10-минутные исправления

Поделиться на Pinterest

• Заняться сексом или мастурбировать . Этот может занять больше 10 минут, но никаких гарантий. Тем не менее, вероятно, лучше избегать этого в офисе. Но если вы раздражительны дома (или где-то еще в уединении), оргазмы могут смягчить людей.
• Позвоните жизнерадостному другу. Если вы хотите быть счастливым и спокойным, проводите время среди спокойных, счастливых людей. Если у вас есть всего несколько минут, позвоните одному из них.
• Наведите порядок. Организованность поможет нам мгновенно почувствовать себя спокойнее. Всего пяти-десяти минут достаточно, чтобы заняться небольшим проектом, например письменным или кухонным столом.
• Отвлекайте внимание. Отвлекитесь на несколько минут от забот и займитесь чем-нибудь нейтральным, например складыванием белья или мытьем посуды. Повторяющиеся действия этих повседневных дел могут помочь нам ощутить себя здесь и сейчас: запах чистого белья, мыльных рук, грязь от еды, исчезающей в канализации.
• Ешьте для хорошего настроения. Мы то, что мы едим, так что отойдите от несчастной еды. Вместо этого попробуйте эти блюда, чтобы поднять себе настроение. Увеличьте коэффициент счастья, устроив для себя приятное место, зажег свечу и поблагодарив за еду.
• Выговор другу. До тех пор, пока это не будет продолжаться и продолжаться (и продолжаться), выговор может действительно заставить нас чувствовать себя лучше в отношении наших проблем.
• Празднуйте хорошие времена. Посмотрите на счастливые фотографии или потратьте минуту или около того на воспоминания о положительных моментах (тот первый финиш на 5 км, групповая поездка в аквапарк, вкусная булочка из безымянной кофейни) — ностальгия может спровоцировать счастье.
• Позагорайте. Повышение уровня витамина D может остановить хандру. Выйдите на улицу для быстрой прогулки вокруг квартала. Если это невозможно, встаньте на несколько минут у окна (и игнорируйте взгляды коллег).
• Займитесь йогой. Несколько штанов для бедер могут стать ответом на более яркий день. Думаете, невозможно заниматься йогой в кабинке или другом маленьком рабочем пространстве? Подумайте еще раз.
• Переставить мебель. Смена обстановки может помочь нам освежиться и избавиться от плохого настроения.

Перепробовали все советы из этого списка и все еще в фанке? Просто дайте ему время. Мы не можем заставить себя быть в хорошем настроении, но хорошая новость заключается в том, что настроение не остается навсегда. Но если плохое настроение длится две или более недель подряд, возможно, стоит обратиться за профессиональной помощью, так как это может быть признаком депрессии. Какой бы ни была причина, важно решить все основные проблемы, чтобы двигаться дальше.

Первоначально опубликовано в ноябре 2012 г. Обновлено в январе 2015 г.

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ:

Лаура Новичок от 13 января 2015 г.

• Вы хорошо спите? Мифы повтора, разоренный

• Не могу спать? Наши редакторы делятся творческими советами по сну, которые действительно работают

• Почему отслеживание настроения может помочь вам избежать эмоционального выгорания

• Просмотреть все

Читать дальше

• Мифы об отсрочке, разоренныеПОДРОБНЕЕ

• Не можете уснуть? Наши редакторы делятся креативными лайфхаками для сна, которые действительно работают. ПОДРОБНЕЕ

• Почему отслеживание настроения может помочь вам избежать эмоционального выгорания

  Я пробовала вести позитивный дневник в огненной временной шкале нашего Господа COVID-19 и обнаружила, что это невероятно обесценивает мои собственные неположительные эмоции . Если вы…

  ПОДРОБНЕЕ

50 вещей, которые мгновенно поднимут вам настроение

Микки Халпин

14 декабря 2010 г.

Назовите нас циниками, но когда Гарвардский университет начал целый курс о счастье и книжные магазины заполнились увесистыми томами на эту тему, счастье вдруг стало ощущаться как работа . Но это не обязательно! Исследования дали несколько шокирующе простых советов, как мгновенно стать счастливыми, и мы добавили к ним кучу старых забавных вещей, которые заставят вас улыбнуться. Наслаждаться!

• Фото: Артур Белебо

  Контрольный список для получения счастья

  Эти стимуляторы настроения, подтвержденные исследованиями, созданы вашими друзьями в белых лабораторных халатах. Они знают, что работает!

• Фото: Thinkstock

  Упражнение

  Почему это наш первый совет? Потому что это секрет номер один, который дают эксперты, чтобы быстро стать счастливее. Некоторые исследования говорят, что это так же хорошо, как антидепрессанты! Даже одна тренировка (кардио, силовые тренировки, йога — выбирайте сами) может дать вам заряд бодрости, снять стресс и высвободить эндорфины для хорошего самочувствия. Для мотивации назовите свою спортивную сумку «счастливой сумкой».

• Фото: Thinkstock

  Ешьте завтрак

  Это предотвратит раздражительность и поможет вам работать. Нет, одна чашка кофе (или чая, или содовой) не считается.

• Фото: Thinkstock

  Speak Up

  «Настойчивость повышает уверенность в себе и подавляет чувство беспомощности», — говорит Элизабет Ломбардо, доктор философии, автор книги «Счастливый ты: твой окончательный рецепт счастья». . Кроме того, есть небольшая привилегия получить то, что вы хотите!

• Фото: Thinkstock

  Делай меньше

  «Многие люди думают: если я буду делать больше, то стану счастливее», — говорит знаменитый лайф-коуч Шерри Зифф Лестер. «Слишком много дел. Нам нужно больше ничего не делать — просто нужно время, чтобы быть».

  Еще от Glamour

• Фото: Thinkstock

  Сосредоточьтесь на создании воспоминаний

  Исследователи обнаружили, что 57 процентов людей сообщили, что они были счастливее, когда тратили деньги на опыт (например, на отдых или урок), и только 34 процентов сообщили, что стали счастливее после покупки вещей.

Самые популярные

• С синей крышей и свежим воздухом? Иногда пол зеленый? Всего пять минут ходьбы на свежем воздухе оказывают благотворное влияние. Обратите внимание, мы сказали «прогулка», а не «прогулка и отправка текстовых сообщений».

• Фото: Thinkstock

  Hug It Out

  «Очень важно иметь хоть какую-то физическую привязанность в жизни», — говорит психолог Соня Любомирски, доктор философии, автор книги «9».0233 Как быть счастливым . «Это не обязательно должны быть объятия. Речь идет о силе прикосновения».

• Фото: Thinkstock. Эта работа, парень — что бы это ни было, покончим с этим. Исследования показывают, что чем больше вы откладываете дела, тем больше беспокоитесь о них.

• Фото: Thinkstock

  Скажи что-нибудь приятное

  Скажи той женщине в поезде, как сильно тебе нравится ее платье. Смотри, она счастлива! Теперь ты счастлив! Это мини-взрыв радости, вызванный ее хорошим вкусом и вашим приятным комплиментом.

Самые популярные

• Фото: Thinkstock

  Be Grateful3 9024 Рулон. Твои глаза. Запишите вещи, за которые вы благодарны. Да, это фигня.

  Но это работает, заставляя вас сосредоточиться на хороших вещах в вашей жизни.

• Фото: Thinkstock

  Установите более разумное время сна

  DVR Ежедневное шоу (Джон Стюарт так же великолепен по утрам) и поспите не менее семи часов. Вы перезарядите свое тело и разум, чтобы подготовиться к следующему счастливому дню.

• Фото: Thinkstock

  Наслаждайтесь своими снимками

  Эти фотографии ваших друзей на дверце холодильника и вдохновляющие цитаты, записанные на ваш компьютер? Вы помещаете их туда, чтобы сделать себя счастливыми, поэтому вам не нужно, чтобы ученый говорил вам смотреть на них!

  Еще от Glamour

• Фото: Thinkstock

  Счастливая диета

  «Пища оказывает огромное влияние на ваше настроение, — говорит диетолог из Лос-Анджелеса Эшли Кофф, доктор медицинских наук. Вот что включает в себя счастливая диета.

Самый популярный

• Фото: Питер Аркель

  Регулярные закуски

  . У вас есть.

• Фото: Питер Аркель

  Меньше белого…

  Сахар и белая мука могут привести к упадку сил и настроения. В каждом приеме пищи должны быть цельнозерновые углеводы, белок и немного полезного жира.

• Фото: Питер Аркель

  Но никаких лишений!

  «Когда вы чувствуете, что определенные продукты полностью запрещены, это похоже на одну ужасную бесконечную диету», — говорит Кофф.

• Фото: Peter Arkel

  Разнообразие и разнообразие

  Скажите нет одному и тому же салату на обед каждый день. Наше тело не хочет, чтобы мы ели монотонно!

Самые популярные

• Фото: Thinkstock

  Счастливое тело

  Почувствуйте себя фантастически от головы до кончиков пальцев ног!

• Фото: Thinkstock. », — говорит Джеймс Лэрд, доктор философии, профессор психологии Университета Кларка в Вустере, штат Массачусетс.

• Фото: Thinkstock

  The Happy Foot

  Около 64 процентов американцев носят обувь, которая причиняет боль, и почти четверть из них проводят на ногах шесть и более часов в день. «Если у вас болят ноги, вы будете раздражительны», — говорит Кит Вапнер, доктор медицинских наук, президент Американского общества ортопедии стопы и голеностопного сустава. Он прописывает хорошее растирание ног в конце дня (исследования показывают, что оно само по себе повышает настроение) и растяжку задней части лодыжек, которые могут стать слишком напряженными при переключении с каблуков на балетки.

  Еще от Glamour

• Фото: Thinkstock

  Happy Beauty Tips

  Недавний опрос показал, что 41% женщин чувствуют себя счастливыми, когда чувствуют себя красивыми, включая нас! Мы спросили бьюти-экспертов, что им подходит.

Самый популярный

• Фото: Thinkstock

  Счастливая спина

  Хорошие позы на самом деле возвышают ваши спирали. Вместо того, чтобы сутулиться, отведите плечи назад и вниз, встаньте прямо и поднимите подбородок; положительные эмоции последуют.

• Фото: Thinkstock

  «Это пришло ко мне благодаря любезности моей матери: хорошо знай свое лицо и люби его, со всеми недостатками и всем остальным». — Лиза Прайс, основательница Carol’s Daughter

• Фото: Thinkstock

  «Розовая помада! Я почти всегда ношу красную помаду, но когда я переключаюсь на розовый, люди улыбаются и говорят, что я отлично выгляжу. румянец — мгновенное счастье». * — Фелиция Милевич, *Директор по красоте Glamour

• Фото: Thinkstock

  «Я верю в силу прикосновения, поэтому мы делаем нашим клиентам великолепный массаж — это трансформирует».

• Фото: Thinkstock

  «Аромат! Известно, что именно цитрусовые повышают уровень счастья». *—Мэри Маклин, *исполнительный редактор отдела красоты Glamour

• Фото: Thinkstock

  ненадолго!» — Эсси Вайнгартен, основатель Essie Cosmetics

• Фото: Thinkstock

  One Happy Playlist

  Вы это знаете, и исследования подтверждают: прослушивание музыки может улучшить ваше настроение. Вы написали нам в Твиттере о своем выборе.

  Еще из Glamour

• Фото: RD/Erik Kabik/Retna

  __ «Телефон» Леди Гаги с участием Бейонсе: __ «Это напоминает мне о хороших временах с девочками!» —@ladyboarder9669

  «Кинжал Челси», Fratellis: «У него такой классный бит, что хочется танцевать!»

  —@NiemiSaidNo

  __»Выживший» от Destiny’s Child: __»Это так воодушевляет.» *—@squirt21 *

  «Это любовь» Боба Марли: «Не так уж много песен Боба Марли не вылечат». Фото!

  3 Случайные шутки, которые сделают ваш рабочий день ярче.

• Фото: Thinkstock

  Не спрашивайте нас, почему они ласки, но…

  Две ласки сидят на барном стуле. Один начинает оскорблять другого. Он кричит: «Я спал с твоей матерью!» В баре становится тихо, все слушают, что будет делать другая ласка. Первый снова орет: «Я спал с твоей мамой!» Другая ласка говорит: «Иди домой, папа, ты пьян».

• Фото: Thinkstock

  Грязная шутка, которую можно рассказать на вечеринке, не чувствуя себя извращенцем

  Курица и яйцо лежат в постели. Цыпленок курит сигарету с очень довольной улыбкой. Яйцо хмурится и выглядит расстроенным. Яйцо говорит: «Кажется, мы ответили на этот вопрос».

• Фото: Thinkstock

  Кэти Курик рассказала нам об этом за обедом.* (Без шуток!)

  Супружеская пара, которой чуть за шестьдесят, праздновала сороковую годовщину свадьбы в романтическом ресторане. Внезапно появилась фея-крестная. Она сказала: «За то, что вы такая образцовая супружеская пара, я исполню желание каждого из вас». Жена ответила: «Я хочу путешествовать по миру с моим любимым мужем». Фея взмахнула волшебной палочкой и пуф! — появились два билета на «Королеву Мэри 2». Муж на мгновение задумался, а затем сказал: «Ну, извини, милая, но я хочу иметь жену на 30 лет моложе меня». Жена и фея были глубоко разочарованы, но желание есть желание. Вот взмахнула фея волшебной палочкой и пуф! — мужу стало 92 года. Мораль этой истории: неблагодарные мужчины должны помнить, что крестные феи — женщины.

  *Было 14 000 свидетелей — это было на женской конференции, организованной Марией Шрайвер в 2009 году.

Наиболее популярные

• : «Думайте о

• : мышл. Улыбается?

  Согласно индексу благополучия Gallup-Healthways, они живут в самых счастливых городах для молодых женщин. (Самый счастливый город для парней? Денвер.) Укради их секреты!

• «Женщины в Портленде больше думают об уверенности в себе и честности, чем о том, чтобы выглядеть безупречно. Это супер-раскрепощающая атмосфера. Лично я счастлив, когда здоров — физически, умственно и эмоционально». — Рэйчел Фахнер, 29 лет, Портленд, штат Орегон.

• «Женщины Сент-Луиса сами создают свое счастье. Никто не беспокоится о том, что думают другие, поэтому мы чувствуем себя вправе быть естественными и самими собой. «К счастью нет ключа, дверь всегда открыта», и я полностью в это верю». — Киара Джефферсон, 20 лет, Сент-Луис

  Еще от Glamour

• Фото: Thinkstock

  Talk Yourself Happy

  Перестаньте уже ненавидеть себя, — говорит Элизабет Ломбардо, доктор философии, обучающая клиентов «счастливые сценарии». Переверните свое негативное мышление — вот так.

Самый популярный

• Фото: Thinkstock

  , когда вы ненавидите свою работу…

  вместо: «Возможно, они зажигают меня и ставят меня. »

  Скажи так: «Эта работа не отражает того, кто я есть, но я все равно могу надрать задницу и подготовиться к чему-то лучшему».

• «Здесь женщин хвалят за то, что они выходят за рамки стандартного — вы можете покрасить волосы в фиолетовый цвет и при этом иметь профессиональную работу! это не сработает». — Джиллиан Харрингтон, 33 года, Сиэтл

• Фото: Thinkstock

  Когда ты встретишь свою подругу с идеальной жизнью…

  Вместо: «Я никогда не соберусь, как она».

  Скажи так: «Ревность — это данные; что моя зависть говорит мне о моих целях?»

• Фото: Thinkstock

  Когда он не позвонил…

  Вместо: «Очевидно, со мной что-то не так».

  Скажите так: «Ему не интересно — и что? Время для следующей возможности».

Самые популярные

• Фото: Thinkstock

  10 вещей, которые делают вас счастливыми, просто глядя на них

  Потому что, ну, почему бы и нет?

• Фото: Thinkstock

  Когда вы не были в спортзале несколько недель…

  Вместо: «Я могу заказать еще полдюжины кексов».

  Скажи так: «О, хорошо! Мне это было нужно. Но я могу сделать правильный выбор прямо сейчас».

• Фото: Pacific Coast News

  Выгодные покупки

  Послушайте, даже звезды Glee верят в радость больших скидок.

  Еще из Glamour

• Фото: Дана Эдельсон/NBC

  SNL Кристен Уиг

  В роли Джилли, Сьюз Орман или Кэти Ли она заставляет нас смеяться до вторника.

Самые популярные

• Фото: Kardashian: Ramey Photo. Мадонна: Чарльз Сайкс/Рекс США. Лопес: Генри Лэмб/Photowire/BEimages.

  Знаменитости едят нездоровую пищу

  Потому что приятно знать, что такое случается, не так ли?

• Фото: Steven Mark Needham/Envision/Corbis

  Шоколад!

  Хорошо помогает от разбитого сердца, скуки и всего, что между ними.

• Фото: George Pimentel/Wireimage.com

  A-List Curves

  Кристина Хендрикс или любая женщина, которая отказывается уменьшаться для Голливуда. Больше Пожалуйста!

• Фото: Дэнни Фельд/ABC

  Современная семья

  Потому что благодаря этим ребятам наши семьи кажутся нормальными.

Самые популярные

• Фотографии: Paquin: Frank Trapper/Corbis. Стоун: Андреас Ренц/Getty Images

  Девушки с пробелами

• Фото: Стив Гранитц/Wireimage.