Название эмоций: НАИБОЛЕЕ ПОЛНЫЙ СПИСОК ЧУВСТВ И ЭМОЦИЙ ЧЕЛОВЕКА

Депрессия может возникнуть как у мужчин, так и у женщин любого возраста. Депрессия затрагивает людей всех этнических групп и социально-экономических слоев.

Существует несколько факторов риска депрессии. Но наличие одного или нескольких факторов риска не означает, что вы впадете в депрессию. Факторы риска включают:

• ранняя детская или подростковая травма
• неспособность справиться с разрушительным жизненным событием, таким как смерть ребенка или супруга, или любой ситуацией, вызывающей сильную боль
• низкая самооценка
• семейный анамнез психических болезнь, включая биполярное расстройство или депрессию
• злоупотребление психоактивными веществами, включая наркотики и алкоголь в анамнезе
• неприятие семьей или обществом признания себя лесбиянкой, геем, бисексуалом или трансгендером (ЛГБТ).
• проблемы с адаптацией к состоянию здоровья, например, раку, инсульту, хронической боли или болезни сердца включая анорексию, булимию, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) или тревожное расстройство
• отсутствие системы поддержки, такой как друзья, семья или коллеги

Депрессия также является возможным побочным эффектом некоторых лекарств. Если вы обеспокоены тем, что лекарство, которое вы принимаете, влияет на ваше настроение, обсудите это со своим врачом. Некоторые лекарства, которые могут вызвать депрессию, включают:

• бета-блокаторы
• кортикостероиды
• гормональные препараты
• статины, препараты для лечения высокого уровня холестерина

Поговорите со своим врачом, если вы испытываете грусть более двух недель. И позвоните в службу экстренной помощи, чтобы получить немедленную медицинскую помощь, если у вас есть суицидальные мысли.

Обратите внимание, если ваши чувства мешают вам функционировать, принимать участие в жизни или получать удовольствие. Общение с профессионалом, например с терапевтом, священником или другим доверенным лицом, может стать мощным первым шагом к выздоровлению.

Узнайте больше: Лучшие приложения для лечения депрессии 2016 года »

Ваш врач будет использовать несколько диагностических инструментов, чтобы отличить грусть от депрессии. Ваш врач задаст вам ряд вопросов или попросит вас заполнить анкету на основе критериев DSM-5. Это поможет им определить, испытываете ли вы печаль или депрессию.

Они также захотят поговорить с вами о ваших симптомах. Они спросят, как вы себя чувствуете и какова ваша повседневная жизнь.

Ваш врач может также провести медицинский осмотр. Это определит любые основные проблемы со здоровьем, влияющие на ваше состояние. Это может включать анализ крови, чтобы определить, есть ли у вас пониженная активность щитовидной железы (гипотиреоз).

Если вы испытываете грусть, вам могут помочь небольшие изменения образа жизни.

• Общайтесь с другими людьми. Позвоните по телефону, запишитесь на занятия йогой или присоединитесь к беговому клубу, кружку вязания или другой группе, которая вам интересна.
• Каждый день выделяйте время для занятий, которые вам нравятся.
• Посмотрите забавные телепередачи или фильмы или почитайте беззаботную или забавную книгу.
• Заниматься физической активностью или спортом.
• Если вы любите животных, проводите каждый день время с пушистым другом.
• Не занимайтесь самолечением с помощью наркотиков или алкоголя.
• Побалуйте себя, питайтесь здоровой пищей и старайтесь высыпаться.
• Если у вас проблемы со сном, попробуйте помедитировать или принять теплую ванну перед сном.
• Упростите свою жизнь как можно лучше.

Изменение образа жизни также может помочь вам почувствовать себя лучше, если вы страдаете депрессией. Но этих изменений может быть недостаточно. Если вы в депрессии, психологическая консультация с профессионалом, которому вы доверяете, может изменить ситуацию. Этот тип консультирования также известен как разговорная терапия.

Если вы находитесь в состоянии депрессии или склонны к суициду, вы можете получить стационарное лечение в больнице или другом терапевтическом учреждении.

Ваш лечащий врач или терапевт может прописать вам лекарства. Существует множество различных типов антидепрессантов. Вы и ваш врач решите, какие из них вам следует попробовать. Это зависит от ваших потребностей, семейного анамнеза, аллергии и образа жизни. Возможно, вам придется попробовать несколько, прежде чем вы найдете план лечения, который лучше всего подходит для вас. Иногда антидепрессанты могут усилить суицидальные мысли. Важно, чтобы вы немедленно сообщили своему врачу, если у вас ухудшается депрессия.

Узнайте больше: Список лекарств от депрессии »

Если вы испытываете период грусти, изменение образа жизни и активность могут помочь. Вы также можете обратиться за профессиональной помощью, если считаете, что разговор поможет. Или если вы чувствуете, что лекарства могут помочь.

Депрессия поддается лечению. Но простых изменений образа жизни может быть недостаточно, чтобы помочь вам выздороветь. Скорее всего, вам придется принять участие в терапии. Вы также можете принимать лекарства, чтобы облегчить симптомы.

Позвольте себе получить необходимую помощь. Если вы чувствуете, что не можете сделать следующий шаг, попробуйте связаться с кем-то, кто сделает этот шаг вместе с вами. Например, поговорите с доверенным семейным врачом. Или вы можете попросить друга или члена семьи пойти с вами на первую встречу с терапевтом. Независимо от того, как вы себя чувствуете сегодня, вы заслуживаете и можете достичь надежды и исцеления.

Чтобы победить грусть и депрессию, нужно приложить усилия. Обязательно записывайтесь на приемы, если вы посещаете терапевта. И выскажи все, что у тебя на уме. Вот еще несколько советов, которые помогут вам справиться с грустью и депрессией:

• Установите будильник и просыпайтесь в одно и то же время каждый день. Поддержание режима, который включает в себя уход за собой, может помочь сделать жизнь более управляемой.
• Включите физическую активность в свой распорядок дня. Это может поднять настроение и улучшить ваше здоровье.
• Не изолируйте себя. Каждый день проводите некоторое время с кем-то, кто вам нравится, лично или по телефону.
• Возобновите занятия, которые доставляли вам радость в прошлом, или попробуйте новые занятия, которые вас интересуют. Наличие чего-то, чего можно с нетерпением ждать, может помочь поднять ваше настроение.

Symptoms, Causes, Diagnosis, and Management

• Health Conditions
  • Featured
    • Breast Cancer
    • IBD
    • Migraine
    • Multiple Sclerosis (MS)
    • Rheumatoid Артрит
    • Диабет 2 типа
  • Статьи
    • Кислотный рефлюкс
    • СДВГ
    • Аллергии
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Bipolar Disorder
    • Cancer
    • Crohn’s Disease
    • Chronic Pain
    • Cold & Flu
    • COPD
    • Depression
    • Fibromyalgia
    • Heart Disease
    • High Cholesterol
    • HIV
    • Hypertension
    • IPF
    • Osteoarthritis
    • Псориаз
    • Кожные заболевания и уход за ними
    • ЗППП
• Откройте для себя
  • Темы о здоровье
    • Nutrition
    • Fitness
    • Skin Care
    • Sexual Health
    • Women’s Health
    • Mental Well-Being
    • Sleep
  • Product Reviews
    • Vitamins & Supplements
    • Sleep
    • Mental Health
    • Nutrition
    • At Домашнее тестирование
    • CBD
    • Мужское здоровье
  • Оригинальная серия
    • Fresh Food Fast
    • Дневники диагностики
    • You’re Not Alone
    • Present Tense
  • Video Series
    • Youth in Focus
    • Healthy Harvest
    • No More Silence
    • Future of Health
• Plan
  • Health Challenges
    • Mindful Eating
    • Sugar Savvy
    • Move Your Body
    • Здоровье кишечника
    • Mood Foods
    • Выровняйте позвоночник
  • Find Care
    • Первичная помощь
    • Психическое здоровье
    • Акушер-гинеколог
    • Дерматологи
    • Неврологи
    • Кардиологи
    • Ортопеды
  • Тесты на образ жизни
    • У меня депрессия
      Управление весом
      Викторина для подростков
    • Вы трудоголик?
    • Как хорошо ты спишь?
  • Инструменты и ресурсы
    • Новости здравоохранения
    • Найдите диету
    • Найдите полезные закуски
    • Лекарства от А до Я
    • Здоровье от А до Я
• Connect
  • • Breast Cancer
    • Inflammatory Bowel Disease
    • Psoriatic Arthritis
    • Migraine
    • Multiple Sclerosis
    • Psoriasis

Medically reviewed by Timothy J. Legg, PhD, PsyD — Автор Адриенн Сантос-Лонгхерст — Обновлено 3 февраля 2023 г.

Некоторые проблемы с гневом могут быть вызваны другим состоянием здоровья или расстройством. Лечение основного заболевания может помочь уменьшить неконтролируемый гнев.

Гнев — это естественная инстинктивная реакция на угрозу. Немного гнева необходимо для нашего выживания.

Гнев становится проблемой, когда вам трудно его контролировать, и он заставляет вас говорить или делать то, о чем вы сожалеете.

Исследование, проведенное в 2010 году, показало, что неконтролируемый гнев вреден для физического и психического здоровья. Это также может быстро перерасти в словесное или физическое насилие, причиняющее вред вам и окружающим.

Узнайте больше об определении своих триггеров и управлении своим гневом ниже.

Многие вещи могут вызвать гнев, в том числе стресс, семейные проблемы и финансовые проблемы.

У некоторых людей гнев вызван основным расстройством, таким как алкоголизм или депрессия. Гнев сам по себе не считается расстройством, но гнев является известным симптомом нескольких психических заболеваний.

Ниже приведены некоторые из возможных причин проблем с гневом.

Депрессия

Гнев может быть симптомом депрессии, которая характеризуется постоянным чувством грусти и потерей интереса, продолжающимся не менее двух недель.

Гнев можно подавить или открыто выразить. Интенсивность гнева и то, как он выражается, варьируется от человека к человеку.

Если у вас депрессия, у вас могут быть и другие симптомы. К ним относятся:

• раздражительность
• потеря энергии
• чувство безнадежности
• мысли о причинении себе вреда или самоубийстве

обсессивно-компульсивное расстройство компульсивное поведение. У человека с обсессивно-компульсивным расстройством возникают нежелательные, тревожные мысли, побуждения или образы, которые заставляют его что-то повторять.

Например, они могут выполнять определенные ритуалы, такие как счет до числа или повторение слова или фразы, из-за иррациональной веры в то, что если они этого не сделают, произойдет что-то плохое.

Исследование, проведенное в 2011 году, показало, что гнев является распространенным симптомом ОКР. Он затрагивает примерно половину людей с ОКР.

Гнев может возникнуть из-за вашей неспособности предотвратить навязчивые мысли и компульсивное поведение или из-за того, что кто-то или что-то помешало вам провести ритуал.

Злоупотребление алкоголем

Исследования показывают, что употребление алкоголя усиливает агрессию. Алкоголь является причиной примерно половины всех насильственных преступлений, совершаемых в Соединенных Штатах.

Злоупотребление алкоголем, или алкоголизм, относится к потреблению слишком большого количества алкоголя за один раз или регулярно.

Алкоголь снижает способность ясно мыслить и принимать рациональные решения. Это влияет на ваш импульсивный контроль и может затруднить вам контроль над своими эмоциями.

Синдром дефицита внимания и гиперактивности

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) представляет собой нарушение развития нервной системы, характеризующееся такими симптомами, как невнимательность, гиперактивность и/или импульсивность.

Симптомы обычно проявляются в раннем детстве и сохраняются на протяжении всей жизни человека. Некоторым людям диагноз не ставится до совершеннолетия, что иногда называют СДВГ взрослых.

Гнев и вспыльчивость также могут проявляться у людей всех возрастов с СДВГ. Другие симптомы включают:

• беспокойство
• проблемы с концентрацией внимания
• плохие навыки управления временем или планирования

Оппозиционно-вызывающее расстройство

Оппозиционно-вызывающее расстройство (ОВР) — это поведенческое расстройство, которым страдают от 1 до 16 процентов детей школьного возраста. Общие симптомы ОВР включают:

• гнев
• вспыльчивость
• раздражительность

Дети с ОВР часто легко раздражаются другими. Они могут быть вызывающими и спорными.

Биполярное расстройство

Биполярное расстройство — это расстройство головного мозга, вызывающее резкие перепады настроения.

Эти интенсивные смены настроения могут варьироваться от мании до депрессии, хотя не все люди с биполярным расстройством испытывают депрессию. Многие люди с биполярным расстройством могут испытывать периоды гнева, раздражительности и ярости.

Во время маниакального эпизода вы можете:

• легко возбуждаться
• испытывать эйфорию
• иметь скачущие мысли
• вести себя импульсивно или безрассудно

Во время депрессивного эпизода вы можете:

• чувствовать грусть, безнадежность или слезы
• терять интерес к вещам, которыми когда-то наслаждались
• иметь мысли о самоубийстве СВУ) имеет повторяющиеся эпизоды агрессивного, импульсивного или насильственного поведения. Они могут чрезмерно реагировать на ситуации вспышками гнева, которые несоразмерны ситуации.

  Эпизоды длятся менее 30 минут и появляются без предупреждения. Люди с расстройством большую часть времени могут чувствовать раздражение и злость.

  Некоторые распространенные виды поведения включают:

  • приступы гнева
  • ссоры
  • драки
  • физическое насилие
  • бросание вещей

    Горе

    Гнев — одна из стадий горя. Горе может быть вызвано смертью любимого человека, разводом или расставанием или потерей работы. Гнев может быть направлен на умершего человека, любого другого участника события или на неодушевленные предметы.

    Другие симптомы горя включают:

    • шок
    • оцепенение
    • чувство вины
    • печаль
    • одиночество
    • страх

    эмоциональные причины Гнев физические и

    симптомы. Хотя время от времени испытывать эти симптомы нормально, человек с проблемами гнева, как правило, испытывает их чаще и в более тяжелой степени.

    Физические симптомы

    Гнев влияет на различные части тела, включая сердце, мозг и мышцы. Исследование 2011 года показало, что гнев также вызывает повышение уровня тестостерона и снижение уровня кортизола.

    К физическим признакам и симптомам гнева относятся:

    • повышенное кровяное давление
    • учащенное сердцебиение
    • ощущение покалывания
    • мышечное напряжение

    Эмоциональное

    Существует ряд эмоций, которые идут рука об руку с гневом. Вы можете заметить следующие эмоциональные симптомы до, во время или после приступа гнева:

    • раздражительность
    • разочарование
    • тревога
    • ярость
    • стресс
    • чувство подавленности
    • чувство вины

    Гнев может проявляться по-разному. Не весь гнев выражается одинаково. Гнев и агрессия могут быть внешними, внутренними или пассивными.

    • Внешний . Это включает в себя выражение вашего гнева и агрессии очевидным образом. Это может включать в себя такое поведение, как крик, ругань, бросание или разбивание вещей, словесное или физическое насилие по отношению к другим.
    • Входящий . Этот тип гнева направлен на себя. Это включает в себя негативный внутренний диалог, отказ себе в вещах, которые делают вас счастливыми, или даже в основных потребностях, таких как еда. Самоповреждение и изоляция себя от людей — это другие способы, которыми гнев может быть направлен внутрь.
    • Пассивный . Это включает в себя использование тонких и косвенных способов выразить свой гнев. Примеры этого пассивно-агрессивного поведения включают молчание, угрюмость, сарказм и ехидные замечания.

    У вас могут быть проблемы с гневом, если:

    • вы часто злитесь
    • вы чувствуете, что ваш гнев выходит из-под контроля
    • ваш гнев влияет на ваши отношения
    • ваш гнев причиняет боль другим говорить или делать то, о чем вы сожалеете
    • вы оскорбляете словесно или физически

    Если вы считаете, что ваш гнев вышел из-под контроля или если он негативно влияет на вашу жизнь или отношения, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью.

    Специалист по психическому здоровью может помочь определить, есть ли у вас основное психическое заболевание, которое вызывает проблемы с гневом и требует лечения.

    Управление гневом может также включать одно или несколько из следующих действий:

    • техники релаксации
    • поведенческая терапия
    • лекарства от депрессии, тревоги или СДВГ, если у вас диагностировано какое-либо из этих состояний
    • курсы по управлению гневом, которые можно принять лично, по телефону или онлайн
    • домашние упражнения по управлению гневом
    • группы поддержки

    Гнев — это нормальная эмоция, но если ваш гнев выходит из-под контроля или влияет на ваши отношения, у вас могут возникнуть проблемы с гневом.

    Специалист в области психического здоровья может помочь вам справиться с гневом и выявить любые лежащие в его основе психические заболевания, которые могут быть способствующим фактором. С помощью управления гневом и других методов лечения вы можете контролировать свой гнев.

    Последний медицинский осмотр 4 февраля 2019 г.

    Как мы рецензировали эту статью:

    Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

    • Гнев и связанные с ним расстройства. (н.д.).
      albertellis.org/anger-and-related-disorders/
    • Синдром дефицита внимания/гиперактивности. (2016).
      nimh.nih.gov/health/topics/attention-deficit-hyperactivity-disorder-adhd/index. shtml
    • Биполярное расстройство. (2017).
      nami.org/learn-more/mental-health-conditions/bipolar-disorder
    • Контролируйте гнев до того, как он начнет контролировать вас. (н.д.).
      apa.org/topics/anger/control.aspx
    • Herrero N, et al. (2010). Что происходит, когда мы злимся? Гормональные, сердечно-сосудистые и асимметричные реакции мозга. DOI:
      10.1016/j.yhbeh.2009.12.008
    • Как справиться с гневом. (2018).
      mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/anger/
    • Персонал клиники Мэйо. (2017). Сложное горе.
      mayoclinic.org/diseases-conditions/complicated-grief/symptoms-causes/syc-20360374
    • Персонал клиники Майо. (2018). Управление гневом: 10 советов, как укротить свой темперамент.
      mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/anger-management/art-20045434
    • Оппозиционно-вызывающее расстройство (ODD) у детей. (без даты)
      hopkinsmedicine.org/healthlibrary/conditions/mental_health_disorders/oppositional_defiant_disorder_90,P02573
    • Painuly NP, et al. (2011). Приступы гнева при обсессивно-компульсивном расстройстве. DOI:
      10.4103/0972-6748.102501
    • Sahu A, et al. (2014). Депрессия — это больше, чем просто печаль: случай чрезмерного гнева и его управление при депрессии. DOI:
      10.4103/0253-7176.127259
    • Staicu ML, et al. (2010). Гнев и рискованное для здоровья поведение.
      ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3019061/
    • Штеффген Г. (2017). Управление гневом: оценка когнитивно-поведенческой программы обучения игроков в настольный теннис. DOI:
      10.1515/hukin-2017-0006
    • Лечение гнева и алкоголизма. (2018).
      Alcohol.org/co-occurring-disorder/anger-management/
    • The Understood Team. СДВГ и гнев: что вам нужно знать. (н.д.).
      understand. org/en/learning-attention-issues/child-learning-disabilities/add-adhd/adhd-and-angry-what-you-need-to-know
    • Что такое ОКР? (н.д.).
      iocdf.org/about-ocd/

    Наши специалисты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

    Текущая версия

    3 февраля 2023 г.

    Автор:

    Адриенн Сантос-Лонгхерст

    Отредактировано:

    Julia Stevenson

    Копия под редакцией

    Редакторы копирования

    4 февраля 2019 г.

    Написано

    Adrienne Santos-Longhurst

    , под редакцией

    John Bassham

    Medically. PsyD

    Поделиться этой статьей0770 Как справиться с сдерживаемым гневом

    Медицинское заключение Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психотерапевта

    Сдерживаемый гнев может привести к взрыву или агрессии, когда вы знаете, что вам это сойдет с рук. Вы можете чувствовать себя раздражительным большую часть дня или иметь частые…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Почему я так злюсь?

    Медицинское заключение Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психиатра

    Иногда люди испытывают сильный гнев, который выходит из-под контроля. В этих случаях гнев — не нормальная эмоция, а серьезная проблема.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Упражнения по управлению гневом, которые помогут вам сохранять спокойствие

    Проверено врачом Тимоти Дж. Леггом, доктором философии, психологом

    Упражнения по управлению гневом могут помочь вам научиться управлять своим гневом здоровыми способами. От глубокого дыхания и физических упражнений до улучшения слуха…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Что такое нарциссическая ярость и как с ней лучше всего справляться?

    Медицинское заключение Дженнифер Литнер, PhD, LMFT, CST

    Испытывать или быть свидетелем нарциссической ярости может быть пугающим опытом. Поймите, что питает гнев, как защитить себя и как…

    ПОДРОБНЕЕ

  • СДВГ и гнев: какая связь?

    Медицинский осмотр Натана Грина, PsyD

    СДВГ может включать симптомы гнева, разочарования и раздражительности. Мы сломаем его.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Терапия на любой бюджет: как получить к ней доступ

    Медицинское заключение Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT

    Обращение к психотерапевту — это огромный шаг в заботе о вашем психическом здоровье. Чтобы помочь вам начать, вот список доступных вариантов психиатрической помощи.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Насколько распространено диссоциативное расстройство личности (ДРИ)?

    Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT

    Хотя диссоциация является относительно распространенным явлением, ДРИ является редким и часто неправильно понимаемым состоянием. При лечении вы можете начать чувствовать себя лучше.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Определение и устранение токсичной мужественности

    Медицинский обзор Даниэль Уэйд, LCSW

    Токсичная мужественность стала горячей темой в последние годы, но что это на самом деле означает?

    ПОДРОБНЕЕ

  • BetterHelp Online Therapy: обзор 2023 г.