«Как отпустить человека, если знаешь что уже ничего не вернуть? Как бороться с болью и обидой от расставания?» — Яндекс Кью
ПопулярноеСообщества
ПсихологияОтношения
Deine Mutter
·
163,9 K
ОтветитьУточнитьАлександр Смирнов
Психология
3,7 K
Помогаю разлюбить и забыть. Специалист в области душевной боли. · 4 апр
Чтобы отпустить человека нужно понять, а что же с ним держит? Здесь ответ довольно простой — держит эмоциональная боль и те негативные эмоции, которые связаны с расставанием. Пока Вы не справитесь полностью с этой болью отпустить не получится.
Чем сильнее привязываешься к человеку, тем сильнее будет боль расставания. Наша психика очень болезненно реагирует на потеряю того, что приносило удовольствие и удовлетворение.
Чтобы побороть боль и обиду от расставания нужно понять, где она живёт? Вспомните момент расставания, подумайте о том, что больше никогда не будете с любимым человеком. За тем переведите внимание в тело. Вы заметите, что в теле стало где-то очень плохо. В горле комок, в груди всё сжалось и тд.
Душевная боль, как и физическая, живёт в теле. Именно через тело и нужно работать. Можете начать с изучения самых простых методов работы с душевной болью.
Любимый ушёл… Любимая ушла… Что нужно делать тут же?
Помогаю разлюбить и забыть. Быстро избавляю от душевной боли.
Перейти на vk.com/razlubit1 эксперт согласен
Алла Москвина
5 апреля
Раскачивайтесь в удобной позе и кричите : Ааааа
Комментировать ответ…Комментировать…
🔥 Наталья Суркова 🔥
Психология
4,4 K
Гештальт- терапевт.
☯ Практикующий психолог. Помогаю женщинам в сложных ситуациях. · 28 мар 2021 · samka.co
Вам нужно договориться с собой. Унять отрицательные эмоции непросто, поэтому поначалу даже не пытайтесь этого делать. Вы должны пострадать, перегореть. Дайте себе пару дней, чтобы в полной мере прожить эту ситуацию. А затем берите себя в руки – не упивайтесь отрицательными эмоциями, так вы только вредите себе. Безусловно, боль и обида после расставания не отпустят еще… Читать далее
🔥🔥 Samka.co — женский журнал о личностном росте и психологии 🔥🔥
Перейти на samka.co22,9 K
Мария Рубан
6 сентября 2021
Мне кажется это длится слишком долго и я понимаю что как минимум года три не смогу отпустить её точно
Комментировать ответ…Комментировать…
Женя Наконечная
Психология
142
Практикующий психолог, специалист по психосоматике и коррекции восприятия · 15 сент 2020 · jayne-n.
Проработать все то, что как вы считаете, ушло вместе с этим человеком. Работа над собой и своим восприятием — это единственный способ устранить любую негативную эмоцию. Вам не нужно ни с чем «бороться», вам нужно совладать с теми автоматическими эмоциональными реакциями на болезненное переживание, которые вы усвоили в детстве. Не бывает волшебных таблеток от ментальной… Читать далее
Канал в Телеграм
Перейти на t.me/jjayne_n33,2 K
Комментировать ответ…Комментировать…
Кудрявцева Мария
Психология
403
Психолог и психотерапевт (высшее медицинское образование) · 27 февр 2020 · maria-kudryavtseva.ru
Здравствуйте!
Человек ушел, а у вас ощущение, что с вас сняли кожу и все чувства на пределе и боль… эта бесконечная невыносимая боль… Что делать?
1. Взять на себя ответственность и вынести уроки
2.
Справиться с обидой. Можно использовать книгу-тренинг»Как простить, когда простить невозможно. 12 шагов к полной свободе от обиды и боли»
3. Начать жить с чистого листа… Читать далее
Рада быть полезной. Записывайтесь на консультацию
Перейти на maria-kudryavtseva.ru/price22,4 K
Wladimir Chubykin
15 марта 2020
Просто так поверь вот так же мой любимый человек который мне тоже так только с кем то не получается что нужно… Читать дальше
Комментировать ответ…Комментировать…
Станислав Труба
Маркетинг
13
Начинающий интернет-маркетолг. Веб-мастер, SMM, freelancer. · 20 нояб 2021
Универсального ответа нет. Чувства человека, тонко и индивидуально. Уединиться, разобраться в себе, простить обязательно и отпустить. Где взять силы на это, когда ты ранен.
Комментировать ответ…Комментировать…
Хакнем
825
Группа экспертов, имеющих многолетнюю практику в своей профессии. Отвечаем на широкий… · 6 мая 2019 ·
haknem
Отвечает
Елена Шмидова
Чувство обиды, унижения, боль — абсолютно нормально в данной ситуации. К сожалению, чувства нельзя включать и выключать. Хорошая новость в том, что Вы уже находитесь в процессе переживания своей боли и обиды, а это значит, что эти чувства со временем начнут утихать.
Постарайтесь дать себе время проплакать и «переварить» то, что случилось, не останавливайте процесс.
45,8 K
Elena
26 мая 2020
Как заставить себя не следить за его жизнью.
Комментировать ответ…Комментировать…
Wladimir Chubykin
-5
15 мар 2020
Смириться с этим ясно что бы не случилось очень сильно не простой и я не знаю что гдето живут и теперь один я тебя не могу заставить себя полюбить себя в этом нет не минуты чтобы недумал о чем дело просто так поверь мне некто не нужен был не подумай я просто так поверь мне некто не заменит её но и проститься надо было хлам посмотреть за которым я себя так же уже… Читать далее
15,6 K
Комментировать ответ…Комментировать…
Evgeny Kislyakov
2,0 K
Поэт, музыкант, член Российского союза писателей.
Интересуюсь всем по чуть-чуть))… · 28 апр 2019
Здравствуйте! По личному опыту хочу Вас убедить, что время лечит (это 100%). Правда времени может потребоваться много. На данном этапе, главное — держать себя в руках и не слететь с катушек… Займите себя чем-то полезным, переключитесь. Очень хорошо помогает работа или обучение чему-либо новому. Главное — увлечься этим искренне. Возможно, временно надо сменить круг… Читать далее
90,8 K
Евгений Котов
26 июля 2020
у меня уже 7 лет не могу отпустить,в каждой песне вспоминаешь ее,выходя на улицу в город она мерещится,во снах уже не приходит
Комментировать ответ…Комментировать…
verni l.
42
Эксперт по семейным отношениям, гештальт-терапевт. Автор проекта «Как легко вернуть… · 24 февр 2020
Наверное, хоть раз в жизни у любой женщины возникает такая ситуация:
ОН ушел!
Как без него жить?
Этот вопрос чаще всего задают девушки у меня на личной консультации.
32,0 K
Elena
10 сентября 2020
А он оказался абьюзер, нарцисс манипулятор, альфонс с беспорядочными половыми связями. Куда я смотрела. Слава богу… Читать дальше
Комментировать ответ…Комментировать…
Александр Кириаков
3,6 K
Эксперт по обиде. Освобождаю от обиды. http://bezobid.org/freedom · 9 июл 2020
Вот вам 3 шага.
1. Осознайте свою ответственность за образ человека у себя в голове.
Вы пытаетесь отпустить не человека, а его ментальный образ, сложившийся у вас в уме. Поскольку за свои ментальные образы отвечаете вы и только вы, вы несете полную ответственность за то, что сформировали его и подпитывали его все это время эмоциями.
Вы также несете ответственность за… Читать далее
22,4 K
Анжела
15 июля 2020
Благодарю
Комментировать ответ…Комментировать…
Как отпустить любимого — Отношения — tsn.ua
Как справиться с испепеляющей болью, когда ваш любимый предпочел свободу и бесцеремонно разрушил то, что вы считали главным атрибутом счастливой жизни и несли перед собой как знамя, как признак своей женской состоятельности, — ваше семейное гнездышко? По словам семейного психолога Екатерины Истоминой (www.psyhelp.in) , все, что вы переживаете – нормальные этапы постепенного расставания с человеком, с которым вы ранее были единым целым.
Восемь шагов от смерти
У вас был не просто роман, а серьезные и длительные отношения, с признаниями в любви и общими планами. Пусть временами отношения были сложными, с ссорами и драмами, но вы любили этого человека и хотели именно с ним встретить старость.
И вдруг – как извержение вулкана, как цунами, — ваш избранник просится на свободу. Неважно, к другой женщине или просто устал. И вот вы одна в пустом доме, в пустом мире. Без всякой веры в светлое будущее, внутри черной бездны.
Считается, что развод или разлука с человеком, с которым были длительные отношения, сродни потери (смерти) человека по силе стресса. Потому что за долгое время, проведенное вместе, двое становятся как бы одним целым, мужчина становится частью ее жизни, а значит, и ее самой, он знает ее и про нее больше, чем кто-то другой. Очень тяжело расстаться с частью себя в другом человеке. Поэтому так же, как и при утрате, человек переживает этапы расставания.
Выделяют несколько стадий переживания при расставании:
1.Непринятие факта случившегося. Женщина не верит, не понимает, как это могло произойти с ней, не принимает свершившийся факт, старается решить конфликт. Это чаще всего происходит с человеком, для которого факт ухода или расставания стал неожиданностью.
2. Отчаяние. Острое переживание безысходности, мысли о невозможности существования без этого человека.
3. Гнев. «Как он мог меня оставить?» Женщина чувствует злость, желание отомстить и т.п.
4. На этом этапе женщина двигается от депрессивных переживаний и тоски к поиску нового смысла жизни и смирению.
5. Поиск новых значимых отношений. Женщину посещают мысли о том, что нужно что-то менять в своей жизни, она начинаете обращать внимание на других мужчин.
6. Сожаление. Женщина сравнивает с прежним партнером всех претендентов на руку и сердце и думает о том, что прежний человек был лучше.
7. Создание новых связей, отношений.
8. Поиск нового места в своей жизни для бывшего партнера.
Здесь приведен полный цикл. Некоторые стадии могут быть очень кратковременны, почти незаметны, а некоторые очень выраженные и продолжительные. Иногда человек застревает на какой-то стадии, например, на стадии гнева, когда злость и желание мстить слишком долго занимают мысли страдающей женщины, мешая двигаться дальше.
Среди психологов бытует мнение, что на переживания, связанные с расставанием, уходит примерно половина времени, прожитого вместе. Например, если ваши отношения длились 5 лет, то забывать свою вторую половину вы будете 2,5 года. Безусловно, это не одинаковые по интенсивности переживания, и в каждом конкретном случае переживания индивидуальны. Но всегда стоит помнить о том, что вы проходите естественный процесс постепенного «отлепления» от человека.
Также читайте
«Не отрекаются, любя…»
В поисках утешения вы жалуетесь подругам. И вы находите утешение в их обещаниях, что он к вам еще вернется, когда нагуляется. Редко какая женщина из тех, от кого ушел любимый, удержится от соблазна пойти к гадалке. И у них находится утешение: «Это судьба твоя. Жди, он к тебе вернется». Интернет-форумы пестрят советами: «Если любишь, то нужно надеяться. Я вот ждала, и он вернулся», «Если любишь, надо бороться за свою любовь, надо его вернуть». О том, что отношения закончились, надо пережить и, махнув на него рукой, строить свое счастье самостоятельно, слышать не хочется.
Потому что легче жить иллюзиями и надеждой. Тогда начинается слежка в социальных сетях, звонки по телефону через «подставных» лиц, сплетни, «случайные» встречи, интриги.
Многие думают, что женщины, спокойно отпускающие мужчин и не борющиеся за то, чтобы их вернуть, и не любили их совсем. Так ли это на самом деле? Если отношения в конфликте, но оба ценят друг друга и хотят быть вместе, то за такие отношения стоит бороться. Но доказывать человеку, который отказался от отношений, что вы стоите его внимания, вы ему нужны или он без вас жить не может, означает недооценивать себя, быть согласной на заранее ущербные и однобокие отношения. Такие отношения всегда будут под угрозой разрыва из-за того, что один человек в паре имеет большую власть, чем другой, и всегда может воспользоваться ею против другого. За что или за кого бороться? За того, кто не любит и не ценит вас? Нельзя сказать, что это называется любовью. Какая-то жертвенная и однобокая получается любовь.
Также читайте
Когда почва плодородная, она дает урожай, если в нее бросаешь семя.
Но если почва высохшая, зачем мочить ее слезами? Она все равно ничего не родит. Слово «бороться» подразумевает, что у вас кто-то что-то отнимает. Но любовь нельзя дать или отнять, к ней тянутся сами.
Фото: Getty Images/Fotobank
«Все проходит. Пройдет и это»
В женских журналах дается много советов о том, как пережить разрыв с любимым. Например: «Уйди с головой в работу», «Займись собственной реализацией». Встречаются и радикальные: «Переспи с десятью мужчинами — как рукой снимет». Некоторые советы помогают, некоторые угнетают еще больше. У каждого человека свой путь. Но нужно время – перестрадать, переболеть, выреветь всю свою боль. Что бы вы ни делали после разрыва, стадии, о которых говорилось выше, никуда не денутся. Это и есть то время, которое нужно для того, чтобы перестрадать.
Желательно, чтобы в это время с вами рядом был человек, который мог бы поддержать вас, вспомнить хорошее, позлиться на плохое, без советов и без осуждения. Если у вас нет такого человека, не бойтесь обратиться к специалисту – психологу или психотерапевту.
Если не удается унять страдания, подумайте, насколько вы в его власти, когда вы так зависимы от него. Неужели вы, сильная и красивая женщина, не можете отпустить отношения, в которых кто-то имеет столько власти, и это кто-то – не вы? Человек, который видит в вас только Золушку, не достоин принцессы, которая может прятаться в лохмотьях, и конец этой сказки будет иной. Если вы позволите кому-то увидеть в вас принцессу, то ваша жизнь действительно будет похожа на сказку.
Всякое время в жизни, всякий опыт неповторим, и этим он ценен. Если это что-то плохое, то оно уже позади. Если что-то хорошее, то это те приятные моменты и воспоминания, которые и делают нашу жизнь полной.
Татьяна Корякина
Также читайте
Утренние ритуалы, которые могут изменить вашу жизнь
Готовы проявить инициативу и подписаться на нашу рассылку?
Зарегистрироваться
Разум и смысл
10+ утренних ритуалов, которые могут изменить вашу жизнь Сообщение от:
Команда Тони Насколько важен утренний ритуал? Может быть трудно встретить начало напряженного дня, но бодрящего и позитивного заклинания может быть достаточно, чтобы полностью изменить ваше самочувствие.
Каким вы видите каждое утро? Если мысль о том, чтобы встать с постели и подготовиться к каждому дню, наполняет вас ужасом, это настроение, скорее всего, сохранится на весь оставшийся день, оставив вас в состоянии постоянной неподвижности. С эффективными идеями утреннего ритуала вы можете привести день в движение с гораздо лучшим подходом.
Зачем вам нужен утренний ритуалКачество вашей жизни не зависит от качества ваших обстоятельств. Вы можете эффективно настроить ментальные и эмоциональные фильтры, которые определяют, как вы смотрите на свою жизнь. Это влияет на истории, которые мы рассказываем себе о том, кто мы такие, на что мы способны и что достижимо, а что нет. Состояния, в которые мы входим чаще всего, затем становятся самым мощным фильтром из всех, которые определяют, найдем ли мы стратегии, необходимые для успеха, и придумаем ли мы историю, которая придаст нам силы.
Изменение к лучшему всегда возможно, но как этого добиться? Утренние ритуалы, которые могут изменить вашу жизнь, делают это, приводя вас в позитивное, придающее силы состояние, которое сохраняется на протяжении всего дня.
Одним из величайших научных открытий стало то, что вы можете изменить свое эмоциональное настроение путем радикального изменения своей физиологии, и мы можем начать добиваться этого с помощью заклинаний и других утренних ритуалов.
Одна из любимых идей утреннего ритуала Тони — позитивные заклинания. Правильно, не аффирмации — заклинания. Это важное отличие. Аффирмации — это произносимые слова ободрения, но пока присутствует позитивное мышление, аффирмации могут подвести вас как трансформирующая техника. Вы можете повторять что-то воодушевляющее, но если вы не воплощаете это физически, вы только скользите по поверхности.
Заклинания воплощают смысл позади слов, поэтому они такие мощные. С заклинаниями вы не только произносите слова расширения возможностей, вы используете свое тело и свой голос. Вы меняете свою физиологию и свое состояние, что ведет к другому, более позитивному взгляду и подходу к каждому дню.
Хотя аффирмации звучат позитивно, они не будут нести всю тяжесть эмоций и преобразующей силы, если человек, произносящий их вслух, на самом деле не верит в мысли и смысл, стоящие за ними. Заклинания предназначены для того, чтобы отразиться во всем теле и разуме и изменить ощущение себя, посвятив свою жизнь положительной энергии и получив доступ к уверенности в себе.
Использование заклинаний для непосредственного управления своим состоянием может полностью изменить качество вашей жизни, так что не торопитесь. Выделите удобное количество времени для утреннего ритуала, в течение которого у вас будет ясный и свободный от стресса ум, и вы сможете сосредоточиться на этих важных позитивных заклинаниях.
Подробнее Идеи утренних ритуаловИщете другие утренние ритуалы, которые могут изменить вашу жизнь? Доказано, что эти 10 утренних ритуалов приносят пользу как умственному, так и физическому состоянию.
1. Подготовка Подготовка — еще одна из главных идей утреннего ритуала Тони.
Сочетание дыхательных упражнений, визуализации и практики благодарности занимает всего 10 минут каждое утро, но настроит вас на преодоление всех препятствий на вашем пути.
2.
Холодный душХолодный душ может уменьшить боль и воспаление, повысить уровень счастья, подтянуть кожу и улучшить общее состояние здоровья, а также получить другие преимущества. Тони ныряет в холодный бассейн в рамках своего утреннего ритуала. Новички могут начать с 30 секунд и проработать до пяти-десяти минут.
3.
Ведение дневникаК преимуществам ведения дневника относятся уменьшение беспокойства, улучшение памяти и более эффективное решение проблем. Неудивительно, что многие успешные люди, такие как предприниматель Тим Феррис, начинают свой день с ведения дневника. От дневников благодарности до пятиминутного дневника — для вас найдется стиль.
4.
Упражнения Если вы добавляете к своему дню только один утренний ритуал, упражнения являются наиболее важными.
Это уменьшает депрессию и беспокойство и помогает вам жить более долгой и здоровой жизнью. Найдите упражнение, которое вам нравится, и выполняйте его не менее пяти дней в неделю для достижения наилучших результатов.
5.
МедитацияМедитация является одним из наиболее рекомендуемых утренних ритуалов. Это может помочь вам справиться со своими эмоциями и мышлением, уменьшить стресс, оставаться сосредоточенным и быть более продуктивным. Мы все можем использовать эти преимущества в течение дня.
6.
ЙогаВ последние годы популярность йоги резко возросла, и на то есть веские причины. Это расслабляет, настраивает вас на позитивный лад и дает вам все преимущества растяжки. Вы даже можете включить некоторые элементы медитации или прайминга во время занятий йогой.
7.
Внимательность Насколько вы внимательны к своим мыслям по утрам? Ваше мышление при первом пробуждении задает тон всему вашему дню. Обратите внимание на свой внутренний разговор с самим собой по утрам и превратите любые негативные мысли в вдохновляющие, которые помогут вам в течение дня.
8.
БлагодарностьПрактика благодарности — это всегда хорошая идея, но она особенно эффективна в рамках утреннего ритуала. Когда вы начинаете свой день в состоянии изобилия, у негатива нет места, чтобы сбить вас с толку. Подумайте о чем-то, за что вы будете благодарны, как только проснетесь и увидите, как ваш день улучшится.
9.
МузыкаСила музыки объединяет людей, позволяет самовыражаться и даже может сделать вас счастливее и продуктивнее. Опра делает прослушивание музыки частью своего утреннего ритуала, и она одна из самых успешных людей на планете.
10.
ЧтениеПодпитка ума — всегда хорошее начало дня. Барак Обама читал The New York Times каждое утро, когда он был в Белом доме. Модель и телеведущая Эшли Грэм читает отрывки из своего любимого сборника цитат. Что бы вы ни выбрали для чтения, убедитесь, что это вдохновляет вас.
Изменить свою жизнь может быть непросто, будь то раскрытие силы заклинаний, изменение утреннего ритуала или внесение других важных и позитивных изменений в устоявшийся распорядок.
В этом поможет лайф-коуч. С помощью лайф-коуча ваш утренний ритуал может быть эффективно составлен на карте с проницательностью опытного профессионала. Помощь — и ответственность — могут стать вашим ключом к выработке здоровых привычек, которые принесут положительные изменения в ваш день и вашу жизнь.
Команда Тони
Команда Тони культивирует, курирует и делится историями и основными принципами Тони Роббинса, чтобы помочь другим достичь выдающейся жизни.
избранных коллекций
похожих постов
закрыть
Подпишитесь на нашу рассылку!
Вводя свою информацию на веб-сайте Tony Robbins, вы соглашаетесь с тем, что мы можем собирать и использовать вашу личную информацию в маркетинговых и других целях, как указано в нашей Политике конфиденциальности, с которой мы рекомендуем вам ознакомиться.
Этот веб-сайт использует файлы cookie для персонализации вашего опыта и целевой рекламы.
Продолжая использовать наш веб-сайт, вы принимаете условия наших обновленных политик
Отпустить кого-то, кого вы любите, нелегко, но вот как это сделать
Секс и отношения
Да, это сложно, но возможно.
by Мадлен Ховард
Xsandra/E+/Getty Images
Настоящие отношения — особенно лучшие в мире романтических чувств: . Однако, какими бы сильными ни были ваши эмоции, иногда любви недостаточно, чтобы сохранить партнерство. Именно поэтому иногда необходимо отпустить того, кого любишь, даже если это болезненно.
«Когда у вас есть привязанность к кому-то, положительные воспоминания и общая история, бывает очень трудно отпустить», — объясняет Джанет Брито, доктор философии, клинический психолог и сексопатолог и основатель Гавайского центра. для сексуального здоровья и отношений. «И все же иногда вы понимаете, что что-то не так.
Это интуитивное ощущение», — говорит Брито. Вы следите?
Тем не менее, прощаться с кем-то, когда вы все еще любите его, может быть невероятно сложно. Это непростой процесс, поэтому вам может понадобиться помощь эксперта, чтобы лучше ориентироваться в вашей ситуации. На самом деле, вы, вероятно, спрашиваете себя: действительно ли вы когда-нибудь перестанете любить кого-то? Как вы относитесь к расставанию с тем, кого вы все еще любите? Как забыть человека, которого все еще любишь?
Все это трудные вопросы, но вы справитесь. Вполне возможно пройти мимо того, кого вы любите, даже если в данный момент это кажется невозможным. Ниже все, что вам нужно знать о том, как отпустить кого-то, кого вы любите, по мнению экспертов по отношениям.
Сможете ли вы перестать любить кого-то?
Хотя в это может быть трудно поверить, когда она свежая, можно перестать любить кого-то так же, как когда вы были с ним в отношениях, говорит Брито. Однажды эта любовь может полностью рассеяться — даже если это кажется немыслимым.
«Любовь может исчезнуть, когда в отношениях достаточно места и расстояния, будь то дружба, член семьи или романтический партнер», — объясняет Дженни Скайлер, доктор философии, директор Института интимности. Кроме того, только потому, что сильная любовь угасает, это не значит, что вы не можете по-прежнему держать этого человека в своем сердце. Пример: вы женаты уже 10 лет, но до сих пор относитесь к бывшим партнерам с теплотой и любовью, — говорит Скайлер.
Однако, если вы хотите, чтобы не любил кого-то, это тоже возможно, говорит Скайлер. Вам просто нужно установить эту границу в уме. «Две вещи могут быть правдой одновременно», — говорит Скайлер. Вы можете создать границу во время расставания, отдавая предпочтение пространству и расстоянию, которые помогут угаснуть любви, но при этом нежно держать человека в своем сердце.
Как расстаться с любимым человеком
Richard Bailey/Photodisc/Getty Images
Прекращение отношений, вероятно, самая трудная часть отпуска того, кого вы любите, но и самая необходимая.
Если вы ищете способ расстаться с любимым человеком, рассмотрите следующие шаги.
- Используйте подход «две вещи могут быть правдой». Скажите им, что ваша любовь к ним не подвергается сомнению, но что «то, что мы совместно создаем, — это не та жизнь, которой я хочу жить», — объясняет Скайлер. Возможно, один человек хочет полиамории, а другой — моногамии, или один хочет жить в Калифорнии, а другой — в Колорадо. «Если жизнь, которой вы хотите жить, не пересекается с тем, чего хочет ваш партнер, вы все равно можете любить его, но также и отпустить», — объясняет Скайлер.
- Признайте, что что-то не так. «Если вы чувствуете, что что-то не так, отпустите этого человека», — говорит Брито. Скажите им, что, несмотря на то, что вы любите их и у вас есть общая история, ваша интуиция подсказывает вам двигаться дальше. Это может показаться эмоциональной реактивностью, но иногда следовать своей интуиции — самый объективный путь, который вы можете выбрать, объясняет Брито.
- Не расставайтесь посреди ссоры. «Если вы спорите и кричите, вероятно, сейчас не лучшее время [для прекращения отношений]. Сделайте это, когда сможете четко понять, почему вы хотите расстаться», — говорит Брито. Выделите время, чтобы поговорить с этим человеком в контролируемой обстановке, где вы сможете спокойно обсудить отношения и все обсудить.
- Как только вы поняли, что все кончено, установите некоторые границы. Хотя им может быть трудно общаться и следовать им, границы очень важны при расставании, объясняет Скайлер. Установите важные принципы, например, как часто вы будете связываться друг с другом после разрыва, если вообще будете, как вы будете делить свои вещи, если живете в одном доме, будете ли вы по-прежнему крутиться в одних и тех же кругах дружбы и многое другое.
Как забыть того, кого вы все еще любите
После того, как вы расстались с любимым человеком и решили, что отношения закончились, пришло время выяснить, как «пережить» их как таковые.
Тем не менее, вот несколько способов, которыми вы можете подумать об этом.
- Будьте честны с собой. «Это больно. Это трудно. Вы одновременно испытываете две очень разные эмоции», — говорит Скайлер. Горе от того, что вы отпускаете кого-то, все еще любя его, может быть чрезвычайно трудно справиться мысленно, но не боритесь с эмоциями, которые вы испытываете. Позвольте себе пройти через них естественным образом — это может помочь.
- Найдите время и место, которые вам нужны, чтобы погоревать. «Смерть может означать многое; это не просто конец жизни», — объясняет Энн Ходдер-Шипп, ACS, CSE, сексопатолог и автор книги Говоря от всего сердца: 18 языков современной любви . При расставании «по-прежнему происходит процесс скорби, и хотя это было [правильным] поступком, вы все равно чувствуете грусть и скорбите о том, что, как вы думали, могло быть», Ходдер-Шипп. Так что хватайте «Бен и Джерри», ставьте в очередь ромкомы, увольняйтесь с работы, если можете, и позвольте себе поваляться, если вам это нужно.
- Найдите свою систему поддержки. «Убедитесь, что вы находитесь рядом с людьми, которые не будут делать бесполезные успокаивающие вещи, говоря вам: «Ты справишься с этим». Давай просто выйдем сегодня вечером, и ты сможешь переспать с кучей людей», — говорит Ходдер-Шипп. Это бесполезно для вас и не поможет вам разобраться в своих чувствах. Вместо этого найдите людей, которым вы можете написать посреди ночи, когда вам грустно и вам нужно выговориться, или тех, кто отговорит вас от переписки с вашим бывшим, когда это заманчиво, говорит Ходдер-Шипп.
- Попробуйте что-нибудь новое. «По мере того, как вы это обрабатываете, может начать просачиваться любопытство, и у вас может возникнуть желание попробовать что-то новое», — говорит Ходдер-Шипп. Хочешь ли ты пройти урок рисования, украсить свой дом или приготовить что-то новое… дайте себе время «зажечь свой мозг» новым хобби, говорит Ходдер-Шипп.
