Не могу заплакать: Не могу плакать. — 75 ответов на форуме Woman.ru (4348649) — ШПИЛЬКИ

Содержание

«Даже не могу заплакать, потому что нет сил и эмоций на это». Как изменилась Евгения Павлова за неделю

Михаил Кузнецов

16 января 2021 19:59

Евгения Павлова / Фото: © РИА Новости / Алексей Филиппов

От радости до печали.

Евгения Павлова — биатлонный герой конца прошлого года и начала нового. В завершении 2020-го они с Матвеем Елисеевым победили на «Рождественской гонке». Старт хоть и коммерческий, но за неимением тогда медалей на Кубке мира с февраля это принесло всем положительные эмоции. В первой гонке 2021-го Евгения заняла шестое место в спринте. Таким образом, она стала первой в обеих командах (мужской и женской), кому в этом сезоне удалось заехать в «цветы».

Тогда Евгения со счастливой улыбкой на лице рассказывала в микст-зоне, как классно все стало после победы в «Рождественской гонке». Спустя 8 дней после женской эстафеты Павлова общалась с журналистами с кардинально другими эмоциями. В интервью она говорила, что эмоций вообще нет, но глаза наливались слезами. Вот как менялись слова биатлонистки от гонки к гонке в Оберхофе:

8 января. Спринт. 6-е место

Евгения Павлова: «Я выхожу и наслаждаюсь каждым днем, каждой гонкой. Нет этого напряга: «Ты должна! Ты обязана!» Я никому ничего не должна. Выхожу и кайфую максимально. Не смотрю, что будет завтра. Наслаждаюсь этим днем. Максимально стараюсь отработать».

9 января. Пасьют. 31-е место

После пасьюта поговорить с Евгенией не удалось, но старший тренер женской сборной Михаил Шашилов рассказал, что у нее есть некоторые проблемы с рукой.

«На «Рождественской гонке» при передаче эстафеты в какой-то момент — я этот момент не помню — сильно ударила рукой о винтовку Матвея, — объясняла Павлова уже на следующий день. — Попало именно в сухожилие. На следующий день начала сильно болеть рука. Потом при нагрузке начала отекать, воспаляться.

Там доктора не было. Я каталась с одной палкой. После нагрузки во время последней стойки в пасьюте резко ударила боль. Я отвлеклась и тремя промазала. У меня спрашивали после гонки: «Побежишь ли ты? Не будет ли хуже?» В субботу именно в этом стоял вопрос».

10 января. Сингл-микст. 9-е место

Евгения Павлова: «Я выхожу работать. Да, не получилось. Мы же не роботы. Сегодня молодец, завтра может быть похуже. Кто-то из лидеров даже в пасьют не попадает. Это Оберхоф. Надо просто понять. Мы выходим бороться и боремся всегда до последнего».

14 января. Спринт. 43-е место

Открыть видео

Евгения Павлова: «Есть эмоциональная усталость, что еще ни одной гонки не пропустила и даже побывала на «Рождественской гонке». Наверное, уже просто организм устает по чуть-чуть, и это накладывается. Девочки были на сборе, у меня были достаточно сложные перелеты. Переезжали, тренировались, не было какого-то особого перерыва. Здесь опять старт за стартом три дня подряд. Я не робот. Тоже имею право уставать.

Думаю, что все обойдется, и дальше будет все хорошо».

16 января. Эстафета. 10-е место на первом этапе, 4 общекомандное место

Евгения Павлова: «Нет эмоций абсолютно. Выхожу пустая. Выхожу, борюсь. Выхожу не с мыслями, что сейчас я команде подговнякаю. Нет. Я выходила бороться, доказывать. Но накопилась определенная усталость. Нет эмоций. Пустота в душе. Просто одно расстройство, точнее безэмоциональность. Даже не могу заплакать, потому что у меня нет сил и эмоций на это».

как понять, что психотерапия работает

Иногда ходишь к психотерапевту и не понимаешь, есть ли прогресс. Особенно, если психотерапия длится годами и не приносит каких-то ощутимых результатов.

Да, есть шанс, что вы нарвались на шарлатана, который тянет из вас деньги, и просто растягивает процесс лечения до бесконечности. Но чтобы понять, реально ли терапия эффективна, есть очень конкретные инструменты и методики. Как понять, что психотерапия работает? Как понять, что она не работает? И что делать психотерапевту, если он обнаруживает, что его методика неэффективна? Давайте разбираться.

Что нужно для того, чтобы психотерапия работала?

Первое важное условие успешной психотерапии – специалист должен быть максимально честен со своим пациентом. Он не должен принимать его ради заработка и должен профессионально себя вести в том случае, если не обладает достаточными навыками и инструментами для лечения пациента. В этой ситуации следует честно сказать, что он в этой области не обладает нужной квалификацией и предложить пациенту обратиться к кому-то другому, ну или посоветовать своего коллегу.

Пациенты должны знать, что универсального способа лечения нет.

Есть психотерапевты, которые утверждают, что их способ лечения универсален, он помогает всем и от всего. Возможно, что такой специалист искренне в это верит по незнанию или непониманию, но такого просто не бывает. Пациенты должны знать, что универсального способа лечения нет. Бывает, что одна и та же методика подходит для решения нескольких проблем. Например, когнитивно-поведенческая психотерапия обычно применяется при лечении депрессии, тревожных расстройств, связанных с фобиями, а также при обсессивно-компульсивном расстройстве, шизофрении, биполярном расстройстве и ПТСР. Но это вовсе не значит, что эта методика эффективна во всех случаях.

Читайте также

Мифы о психотерапии

Второе важное условие – пациент должен участвовать в психотерапии. Очень многие приходят к терапевту в поисках волшебной палочки, быстрого решения проблемы за один сеанс, надеясь, что им не придется вкладываться в долгий процесс.

Они уверены, что психотерапия – это только работа специалиста, но это далеко не так. Задача психотерапевта – четко объяснить пациенту, что он должен активно участвовать в терапии. Даже пассивный психоанализ, где, казалось бы, пациент просто лежит на кушетке, тоже требует работы пациента. Ожидается, что, выйдя из кабинета, пациент будет использовать инсайты, к которым он пришёл на терапию, в своей обычной жизни. То есть должен быть активный подход пациента к лечению и применения результатов этого лечения.

Как определить эффективность терапии?

Существует субъективная и объективная оценка психотерапии. Субъективная оценка – это когда пациент чувствует, что его ситуация улучшается, а проблема, с которой он пришел на терапию, постепенно решается. Объективная оценка – это изменение симптомов у пациента и улучшение его функционирования в жизни. Например, если пациент страдает синдромом хронической усталости, то в результате лечения он должен перестать чувствовать себя уставшим и, например, чувствовать себя отдохнувшим после отпуска.

О нормальном функционировании в жизни свидетельствует баланс между работой, семьей, друзьями и удовольствиями.

Очень часто пациент и специалист по-разному воспринимают друг друга и результаты лечения.

В психотерапии есть специальные опросники, которые предназначены и для измерения субъективного и объективного ощущения. Допустим, в когнитивно-поведенческой терапии есть опросник Бека, который некоторые специалисты используют в начале и в конце почти каждой встречи. Есть опросники, которые пациент проходит только в начале, в середине или в конце лечения. Например, шкала SUD — Subjective Units of Distress.

В 1974 году Ирвин Ялом написал книгу “Психотерапевтические истории. Хроники исцеления”. В ней он описал интересный эксперимент, который провел вместе с одной из пациенток. Он предложил ей после каждой встречи записывать свои впечатления о процессе лечения и о том, как она воспринимает психотерапию. При этом и сам Ирвин записывал свои впечатления от каждого приема.

В конце лечения они обменялись своими записями и были шокированы тем, насколько их восприятие терапевтического процесса не совпадало. Это яркий пример объективного и субъективного восприятия терапии. Очень часто пациент и специалист по-разному воспринимают друг друга и результаты лечения.

Почему слезы на терапии – это не критерий ее эффективности?

Если пациент на психотерапии ни разу не заплакал, это не значит, что терапия не работает. Во-первых, все по-разному проявляют свои болезненные эмоции, и плач – это лишь один из способов. Во-вторых, есть проблемы, при решении которых, вообще необязательно проявлять какие-либо эмоции. Например, если лечить ночной энурез при помощи поведенческой психотерапии, слезы в решении этой проблемы не помогут.

В каждой методике есть определенный срок проверки ее эффективности.

И даже если мы говорим о каких-то психологических проблемах, вроде поиска смысла жизни или непонимания, чем заниматься дальше, для решения таких вопросов есть очень четкие протоколы, по которым работает психотерапевт, и тут вовсе необязательна сильная эмоциональная реакция пациента. Здесь будет важно разобраться с когнитивными искажениями и мыслями-сорняками. Но, например, на эмоционально-сфокусированной терапии слезы пациента могут очень сильно помочь продвинуться в лечении. Все зависит от конкретной методики, которую использует психотерапевт, и от проблемы, с которой пришел пациент.

Читайте также

Болезненные эмоции

Что делать, если психотерапия не работает?

Главное для психотерапевта – быть честным с самим собой. В каждой методике есть определенный срок проверки ее эффективности. Например, в когнитивной психотерапии – это полтора месяца. Именно столько времени нужно, чтобы понять, есть улучшения в состоянии пациента или нет. Если нет, психотерапевт пересматривает методику, вносит в нее коррективы, либо предлагает пациенту закончить лечение и обратиться к другому специалисту.

Если спустя полтора месяца становится понятно, что процесс идет в нужном направлении, то по прошествии трех месяцев лечения необходимо достичь тех целей, которые были поставлены в начале. После этого, либо происходит постановка новых целей, либо завершение психотерапии. Опять же, все зависит от методики. В психоанализе проверка эффективности лечения может длиться не три месяца, а три года, в зависимости от целей, которые ставит психотерапевт и от теоретического подхода.

Заболевания и расстройства

19 вещей, которые нужно знать о том, почему вы не можете плакать: причины, советы, стратегии

Иногда вам хочется плакать, но вы просто не можете? Вы чувствуете покалывание в глазах, но слезы все равно не текут.

Возможно, вам совсем не хочется плакать, даже когда вы сталкиваетесь с крайне неприятными или неприятными обстоятельствами. Другие вокруг вас плачут, но для вас слезы просто не приходят.

Если вы не можете пролить ни капли слез, вы можете задаться вопросом, почему вам трудно плакать.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о медицинских и эмоциональных причинах неспособности плакать и о том, как с этим справиться.

Определенные медицинские состояния могут влиять на вашу способность производить слезы, в том числе:

Сухой кератоконъюнктивит

Это состояние, чаще называемое синдромом сухого глаза, включает снижение слезопродукции.

Он может появляться чаще при:

гормональных изменениях, связанных с беременностью или менопаузой
возрасте, так как сухость глаз довольно распространена в пожилом возрасте
сахарном диабете
проблемах щитовидной железы
ревматоидном артрите
использование контактных линз
воспаление или заболевание век

Синдром Шегрена

Это аутоиммунное заболевание, которое часто развивается при вирусной или бактериальной инфекции, чаще всего появляется у женщин старше 40 лет.

Синдром Шегрена вызывает белый клетки крови в вашем теле, чтобы атаковать железы, которые производят влагу, такие как ваши слезные протоки и слизистые оболочки.

Это может вызвать сухость глаз и сухость во рту.

Факторы окружающей среды

Если вы живете в сухом или очень ветреном климате, вы можете заметить, что у вас не так много слез. Это происходит потому, что из-за сухости воздуха ваши слезы быстро испаряются.

Это также может произойти, если воздух становится задымленным из-за лесных пожаров или по другим причинам.

Лекарства

Некоторые лекарства также могут снижать выработку слез.

Вам может быть трудно плакать при приеме:

противозачаточных таблеток, особенно если вы также носите контактные линзы
селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС)
антигистаминные препараты или противоотечные средства
лекарства от артериального давления

LASIK также может влиять на выработку слез, поэтому после этой операции нередко возникает сухость глаз.

Если у вас нет заболеваний, влияющих на выработку слез, сухость глаз потенциально может быть связана с эмоциональными или психическими факторами.

Депрессия с меланхолией

Различные подтипы депрессии могут включать целый ряд симптомов, различающихся по степени тяжести, поэтому люди, живущие с депрессией, не обязательно будут испытывать депрессию одинаково.

Меланхолическая депрессия — это тип большого депрессивного расстройства, которое обычно проявляется тяжелыми симптомами.

При меланхолической депрессии вы можете чувствовать:

безэмоциональность или «вялость»
заторможенность
безнадежность, уныние или отчаяние
отсутствие интереса к окружающему миру

900 02 Вы можете не реагировать на события, особенно позитивные те, как вы обычно это делаете. На самом деле, вам может казаться, что у вас мало или совсем нет эмоций, и это может привести к неспособности плакать.

В этом есть смысл, если подумать. Если вы чувствуете, что ваши эмоции отключены или отключены, вы, вероятно, не сможете вызвать эмоциональный отклик.

Ангедония

Хотя ангедония часто возникает как симптом депрессии, она также может развиваться как симптом других психических заболеваний или сама по себе.

Ангедония описывает потерю интереса и удовольствия от социальной деятельности или физических ощущений.

Вы не просто испытываете уменьшение удовольствия. Вы также можете заметить снижение способности выражать свои эмоции. Некоторые люди с ангедонией, особенно с ангедонической депрессией, замечают, что они больше не могут легко плакать — или вообще не могут.

Подавленные эмоции

Некоторым людям трудно управлять эмоциями, поэтому они отталкивают их или прячут, чтобы справиться с ними.

Сначала это подавление может происходить намеренно, но со временем оно становится более автоматическим.

В конце концов, вы можете испытывать большинство своих эмоций в легкой форме, если вообще переживаете. Даже если происходит что-то глубоко огорчающее, вы можете не проявлять особой реакции.

Ничто не влияет на вашу физическую способность плакать, но слезы просто не текут.

Личное мнение о плаче

Если вы считаете, что плач показывает вашу уязвимость или свидетельствует о слабости, вы можете намеренно сдерживать слезы. В конце концов, вам, возможно, даже не придется прилагать усилия, чтобы не заплакать — этого просто не происходит.

Люди часто начинают воспринимать плач как признак слабости, когда другие люди, включая родителей, братьев, сестер и сверстников, стыдят их за то, что они плакали в детстве.

Неспособность плакать также может развиться как приобретенное поведение. Если члены семьи и близкие никогда не плачут, вы никогда не научитесь воспринимать плач как естественную форму эмоционального выражения.

Возможно, вы удивитесь, узнав, что плакать на самом деле очень важно.

Слезы выполняют несколько функций. Они приносят пользу вашему телу, но также обеспечивают чувство облегчения и эмоционального катарсиса.

На самом базовом уровне плач помогает сохранить ваши глаза чистыми и здоровыми, смывая пыль и мусор.
Слезы также помогают облегчить боль за счет высвобождения эндорфинов, поэтому плач после болезненной травмы может помочь вам почувствовать себя лучше.
Считается, что эмоциональные слезы помогают вымывать из организма токсины, такие как гормоны стресса.
Плач также служит способом выражения своих эмоций, поэтому он может снять стресс и напряжение и улучшить настроение, когда вы расстроены.
Ваши слезы также сообщают другим людям, когда вам грустно, что дает им понять, что вам нужны утешение и поддержка. Таким образом, плач может в некотором роде помочь укрепить ваши связи с окружающими вас людьми.

Если у вас есть другие симптомы, указывающие на то, что ваша неспособность плакать может быть связана с физическим или психическим заболеванием, вы можете начать с разговора со своим лечащим врачом или специалистом по психическому здоровью.

После того, как поставщик медицинских услуг исключит какие-либо серьезные заболевания, вы можете попробовать несколько способов облегчить освобождение через слезы.

Найдите время, чтобы изучить свои реакции

Если вы привыкли подавлять или избегать сильных чувств, вы можете не замечать большую часть реакции, когда сталкиваетесь с глубоко эмоциональной ситуацией, такой как потеря кого-то, кого вы любите, или упущение возможность мечты.

Вместо этого у вас может быть привычка не обращать внимания на страдания.

Вообще говоря, сидеть с неприятными или нежелательными ощущениями не очень приятно, но это все же важно.

Отрицание их отключает вас от ваших переживаний и блокирует естественные способы выражения эмоций, такие как плач.

Привыкайте к своим эмоциям

Трудно выражать эмоции, когда вы их боитесь или смущаете, так как обычно вместо этого вы блокируете их.

Чтобы научиться признавать и принимать свои эмоции, не отрицайте их. Вместо этого попробуйте:

Говорить о своих чувствах вслух. Даже если это только для себя, вы можете сказать: «Я злюсь», «Мне грустно» или «Мне больно».
Запишите свои чувства. Ведение дневника может помочь вам соединиться с эмоциями в данный момент, но также позволит вам потренироваться описывать их самому себе, прежде чем делиться ими с другими.
Помнить это нормально. Напомните себе, что эмоции — это нормально, даже сильные.

Найдите безопасное место, чтобы выразить свои чувства

Возможно, вам неудобно выражать эмоции на публике, и это совершенно нормально. Может пройти некоторое время, прежде чем обмен эмоциями с кем-либо станет возможным, что гораздо менее естественно.

Полное избегание эмоций тоже не выход. Постарайтесь найти уединенное место, где вы сможете разобраться в чувствах и выразить сильные эмоции и слезы.

Это может быть ваша спальня, тихое место на природе, где вы всегда одиноки, или любое другое место, где вас никто не побеспокоит.

Поговорите с людьми, которым вы доверяете

Как только вы освоитесь со своими эмоциями самостоятельно, вы можете попробовать поделиться этими чувствами с близкими.

Нет ничего плохого в том, чтобы начать с малого. Например, вы можете открыться своему партнеру или лучшему другу раньше всех.

Разговор с другими о том, что вы чувствуете, может помочь нормализовать ваши эмоции, поскольку велики шансы, что они могут предложить некоторое подтверждение этих чувств или поделиться собственным опытом.

Когда вам становится легче говорить о чувствах, вы можете заметить, что вам становится легче выражать их и другими способами, включая слезы.

Позвольте себе быть тронутым

Это может не всегда срабатывать, но наблюдение за слезами или прослушивание трогательной или грустной музыки иногда может вызвать слезы.

Если вы хотите попрактиковаться в слезах, наблюдая или слушая эмоциональные переживания другого человека, вы можете немного успокоиться, проливая собственные слезы.

Бонус: просмотр глубоко эмоциональных фильмов также может повысить вашу эмпатию и сострадание к другим.

Если вам трудно плакать из-за того, что вы потеряли связь со своими чувствами, у вас могут возникнуть проблемы с выражением эмоций и другими способами. В этом случае профессиональная поддержка терапевта может иметь много преимуществ.

Умение справляться со своими эмоциями важно не только для интимных отношений, но и для общего эмоционального здоровья.

Если вы не уверены, почему не можете плакать или легко выражать эмоции, терапевт может предложить сострадательное руководство и поддержку, когда вы начнете исследовать эту проблему.

Если вы пытались справиться с сильными эмоциями самостоятельно, но не добились большого успеха, следующим полезным шагом может стать беседа с психотерапевтом.

Некоторые люди плачут легче, чем другие, и это нормально. Люди разные, поэтому само собой разумеется, что эмоциональное выражение варьируется от человека к человеку.

Если вы вообще не можете плакать, возможно, вам будет трудно справляться со своими эмоциями, а также вам может быть трудно общаться с другими.

В конце концов, плакать — это нормально, так что не беспокойтесь о попытках сдержать слезы — они совершенно естественны.

Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.