Разное

Не снятся сны: Почему некоторым людям не снятся сны? | Здоровье

Психолог объяснила, почему снятся яркие и волнующие сны — Газета.Ru

Психолог объяснила, почему снятся яркие и волнующие сны — Газета.Ru | Новости

Размер текста

А

А

А

close

100%

Если человеку часто снятся яркие и волнующие сны, это может говорить о высоком психоэмоциональном напряжении и даже некоторых заболеваниях, о которых сигнализирует организм. Об этом «Газете.Ru» рассказала клинический психолог Центра реабилитации «Медскан» Геляна Ширикинова.

По словам эксперта, сны являются переработкой событий, которые происходят с человеком в течение дня. Часто яркие красочные сновидения посещают мечтательных людей или тех, чья жизнь тесно связана с творчеством – в последнем случае мозг иногда дорабатывает то, о чем человек думал днем, во сне.

«В этих случаях никаких проблем нет. Но иногда яркие сны могут быть не такими безобидными. Например, волнующие сновидения, которые влекут за собой различного рода физиологические реакции: стоны, слезы, отдышку или слюнотечение во сне, – могут свидетельствовать о постоянном сдерживании эмоций. Так, во сне человек разрешает себе те эмоции, которые подавляет в течение дня, а сновидения ему в этом помогают, показывая картинки, которые эти эмоции вызовут. Могут быть связаны яркие сны и с высоким эмоциональным перенапряжением», – объяснила психолог Ширикинова.

Она отметила, что также с помощью снова организм может посылать человеку сигналы о своем неблагополучии.

«Ощущения во снах или повторяющиеся сновидения о болезни того или иного органа часто становятся реальными звоночками о проблемах именно с этим органом. Так мозг пытается как бы обратить внимание человека на то, что что-то идет не так», – сообщила эксперт.

Психолог также добавила, если человеку сны не снятся вовсе, то и это может быть проблемой, для которой необходим комплексный подход в реабилитации полноценного функционирования психики. Ширикинова добавила, что часто сны меняются после интоксикации, травмы головного мозга и каких-либо значимых событий в жизни. Если это вызывает тревогу – лучше всего обратиться к специалисту.

Ранее психолог объяснил, как понять, что человек нуждается в психологической помощи.

Подписывайтесь на «Газету.Ru» в Новостях, Дзен и Telegram.

Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter

Новости

Дзен

Telegram

Джомарт Алиев

Запутались в сетях

О главных угрозах искусственного интеллекта

Юлия Меламед

Как мы переобули фашиста

О том, как посмотреть на одно событие с разных точек зрения

Георгий Бовт

«Если он невежественен и малокультурен, то мы ему поможем»

О том, как Сталин начал восхождение к власти

Георгий Малинецкий

Вначале было слово

О чистоте русского языка

Дмитрий Воденников

Единственно прекрасная точка

О невыносимой легкости бытия

‎Небоскребам не снятся сны — Single by Amory Blaine on Apple Music

  • Algeria
  • Angola
  • Armenia
  • Azerbaijan
  • Bahrain
  • Benin
  • Botswana
  • Cameroun
  • Cape Verde
  • Chad
  • Côte d’Ivoire
  • Congo, The Democratic Republic Of The
  • Egypt
  • Eswatini
  • Gabon
  • Gambia
  • Ghana
  • Guinea-Bissau
  • India
  • Iraq
  • Israel
  • Jordan
  • Kenya
  • Kuwait
  • Lebanon
  • Liberia
  • Libya
  • Madagascar
  • Malawi
  • Mali
  • Mauritania
  • Mauritius
  • Morocco
  • Mozambique
  • Namibia
  • Niger (English)
  • Nigeria
  • Oman
  • Qatar
  • Congo, Republic of
  • Rwanda
  • Saudi Arabia
  • Senegal
  • Seychelles
  • Sierra Leone
  • South Africa
  • Sri Lanka
  • Tajikistan
  • Tanzania, United Republic Of
  • Tunisia
  • Turkmenistan
  • United Arab Emirates
  • Uganda
  • Yemen
  • Zambia
  • Zimbabwe
  • Australia
  • Bhutan
  • Cambodia
  • 中国大陆
  • Fiji
  • 香港
  • Indonesia (English)
  • 日本
  • Kazakhstan
  • 대한민국
  • Kyrgyzstan
  • Lao People’s Democratic Republic
  • 澳門
  • Malaysia (English)
  • Maldives
  • Micronesia, Federated States of
  • Mongolia
  • Myanmar
  • Nepal
  • New Zealand
  • Papua New Guinea
  • Philippines
  • Singapore
  • Solomon Islands
  • 台灣
  • Thailand
  • Tonga
  • Turkmenistan
  • Uzbekistan
  • Vanuatu
  • Vietnam
  • Armenia
  • Österreich
  • Belarus
  • Belgium
  • Bosnia and Herzegovina
  • Bulgaria
  • Croatia
  • Cyprus
  • Czech Republic
  • Denmark
  • Estonia
  • Finland
  • France (Français)
  • Georgia
  • Deutschland
  • Greece
  • Hungary
  • Iceland
  • Ireland
  • Italia
  • Kosovo
  • Latvia
  • Lithuania
  • Luxembourg (English)
  • Malta
  • Moldova, Republic Of
  • Montenegro
  • Nederland
  • North Macedonia
  • Norway
  • Poland
  • Portugal (Português)
  • Romania
  • Россия
  • Serbia
  • Slovakia
  • Slovenia
  • España
  • Sverige
  • Schweiz
  • Turkey
  • Ukraine
  • United Kingdom
  • Anguilla
  • Antigua and Barbuda
  • Argentina (Español)
  • Bahamas
  • Barbados
  • Belize
  • Bermuda
  • Bolivia (Español)
  • Brasil
  • Virgin Islands, British
  • Cayman Islands
  • Chile (Español)
  • Colombia (Español)
  • Costa Rica (Español)
  • Dominica
  • República Dominicana
  • Ecuador (Español)
  • El Salvador (Español)
  • Grenada
  • Guatemala (Español)
  • Guyana
  • Honduras (Español)
  • Jamaica
  • México
  • Montserrat
  • Nicaragua (Español)
  • Panamá
  • Paraguay (Español)
  • Perú
  • St. Kitts and Nevis
  • Saint Lucia
  • St. Vincent and The Grenadines
  • Suriname
  • Trinidad and Tobago
  • Turks and Caicos
  • Uruguay (English)
  • Venezuela (Español)
  • Canada (English)
  • Canada (Français)
  • United States
  • Estados Unidos (Español México)
  • الولايات المتحدة
  • США
  • 美国 (简体中文)
  • États-Unis (Français France)
  • 미국
  • Estados Unidos (Português Brasil)
  • Hoa Kỳ
  • 美國 (繁體中文台灣)

Возможные функции быстрого сна и сновидений — нейронаука

Несмотря на обилие описательной информации о стадиях сна, функциональные цели различных состояний сна неизвестны. В то время как большинство спит исследователи согласны с тем, что цель медленного сна, по крайней мере, частично восстановительной, функция быстрого сна остается вопросом значительной полемика.

Возможным ключом к пониманию целей быстрого сна является преобладание сновидений во время сна. эти эпохи цикла сна. Возникновение снов можно проверить наяву добровольцев во время медленного или быстрого сна и спрашивали их, спят ли они. Субъекты, пробужденные от БДГ-сна, вспоминают сложные, яркие, галлюциногенные и эмоциональные сны, в то время как субъекты, разбуженные во время медленного сна, сообщают о меньшем сны, которые, когда они происходят, более концептуальны, менее ярки и менее эмоциональный.

Сны изучались по-разному, возможно, в первую очередь в рамках психоаналитическая основа выявления бессознательных мыслительных процессов, считающаяся в основе неврозов. Зигмунд Фрейд Интерпретация Dreams , изданная в 1900 году, красноречиво говорит о сложном соотношение сознательного и бессознательного мышления. Ни в коем случае не согласовано на том, однако, что сновидения имеют глубокое значение, которое Фрейд и другие даны им, и психоаналитическое толкование сновидений в последнее время попало в немилость. Тем не менее, большинство людей, вероятно, в какой-то степени доверяют значимости содержание сна, по крайней мере, в частном порядке. В более поздних исследованиях сновидений около 65% связаны с грустью, опасениями или гневом; 20% от счастья или возбуждение; и, что несколько удивительно, только 1% с сексуальными чувствами или действиями.

Неопределенности в отношении целей быстрого сна и сновидений добавляет тот факт, что что лишение человека быстрого сна в течение целых двух недель практически не имеет очевидное влияние на поведение. Такие исследования были проведены бодрствующими добровольцами. всякий раз, когда их записи ЭЭГ показывали характерные признаки быстрого сна. Хотя испытуемые в этих экспериментах компенсировали недостаток быстрого сна тем, что больше его после того, как период лишения закончился, они не испытывают явных неблагоприятных последствий. последствия. Точно так же у пациентов, принимающих определенные антидепрессанты (ингибиторы МАО), мало или совсем нет БДГ-сна, но не проявляется явных побочных эффектов даже по прошествии месяцев или лет лечения. Кажущаяся безвредность лишения быстрого сна резко контрастирует с с последствиями полной депривации сна (см. ранее). Значение этих несколько выводов состоит в том, что мы можем обойтись без быстрого сна, но нуждаемся в медленном сне. чтобы выжить.

Было выдвинуто несколько общих гипотез о сновидениях и фазе быстрого сна. Фрэнсис Крик (известный специалист по ДНК) и Грэм Митчисон предположили, что сны действуют как механизм «разучивания», при котором определенные режимы нейронной активности стираются случайной активацией корковых связей. Гипотеза основана на идея о том, что человеческий мозг представляет информацию в виде активности наборов нейронные сети, которые широко распространены и перекрываются. В компьютерах нейронные сетевые архитектуры подвержены нежелательным паттернам активности, которые действительно могут ухудшать, а не улучшать информационное содержание системы. По аналогии эти «паразитические» способы деятельности могут быть нежелательными мыслями или ошибочная информация, которая, если ее не вычеркнуть, может стать основанием для одержимости, паранойя или другие патологии мышления, препятствующие «система» перестала работать так эффективно, как должна. В В ином ключе Мишель Жуве предположил, что сновидение подкрепляет поведение, а не часто встречающиеся в состоянии бодрствования (агрессия, пугающие ситуации) репетировать их во сне. Еще одна гипотеза состоит в том, что быстрый сон и сновидения участвуют в передаче воспоминаний между гиппокампом и неокортексом. Наконец, было высказано предположение, что сновидение — это просто случайное последствие быстрый сон. Ни одна из этих идей не является общепринятой.

Короче говоря, вопросы о том, почему у нас быстрый сон и почему мы видим сны, остаются без ответа. как и вопросы о сознании как таковом (вставка D).

Коробка D

Сознание.

Что ваши сны пытаются рассказать вам о том, насколько хорошо вы спите

Быстрее! Правда или ложь: синий свет может испортить способность вашего тела заснуть. Большинству людей требуется семь-восемь часов сна, чтобы чувствовать себя хорошо отдохнувшим и полным энергии. Сон без сновидений — самый спокойный сон.

Чешете затылок от последнего? Никто бы не стал тебя винить. Нет недостатка в научно обоснованных советах по улучшению сна, и сейчас примерно каждый пятый человек использует приложение или носимое устройство для отслеживания и улучшения своего сна. Но что наши снов говорят о качестве нашего сна? Действительно ли хорошие сны — или отсутствие сновидений — равны хорошему сну?

Ответы не совсем однозначны, но ученые говорят, что стоит присмотреться.

Должны ли мы действительно заботиться о своих мечтах?

«Настоящий «хороший сон» означает, что у нас есть как глубокий, так и быстрый сон», — говорит Рубин Найман, доктор философии, специалист по сну и сновидениям и клинический профессор медицины в Университете Аризоны.

Дело в том, что технология отслеживания сна не может точно измерить фазу быстрого сна (быстрое движение глаз), стадию, наиболее связанную со сновидениями. Поэтому, если мы просто полагаемся на данные с наших устройств, мы получаем неполную картину качества нашего сна.

Но данные многолетних исследований показывают, что «как культура мы, по крайней мере, так же лишены сна, как и сна», — говорит Найман.

И, оказывается, это проблема: во всестороннем обзоре данных, опубликованных в Анналах Нью-Йоркской академии наук , Найман пришел к выводу, что потеря сна лежит в основе многих проблем со здоровьем, связанных с недосыпанием. , от скомпрометированной памяти до корреляции с тревогой и депрессией. В этом смысле «нам нужен сон, и нам нужно мечтать», — утверждает Найман. «Нам нужны оба».

Итак, как выглядит «здоровая» ночь сновидений?

Большинство людей лучше всего здоровы, если спят восемь часов, в течение которых мы чередуем периоды медленного и быстрого сна, говорит Дейдра Барретт, доктор философии, доцент психологии Гарвардской медицинской школы, бывший президент Международной ассоциации The Study of Dreams и автор, недавно написавший Pandemic Dreams .

Мы входим в БДГ-сон примерно каждые 90 минут после периодов легкого и глубокого сна, и каждый БДГ-фаза длится дольше предыдущего. В начале ночи снов снится очень мало (кстати, мы все видим сны — даже те, кто думает, что это не так).

Большая часть нашего БДГ-сна — и, в свою очередь, большая часть наших сновидений — приходится на вторую часть ночи. «Итак, если вы спите всего четыре часа, вы получаете очень малую долю времени БДГ», — говорит Барретт.

Что наши сновидения могут сказать о качестве нашего сна?

По правде говоря, лучшим признаком хорошего ночного сна является «чувство отдохнувшего утром, до кофеина или другой внешней стимуляции», — говорит Барретт. Другими словами, наличие сладких, приятных снов или полное отсутствие воспоминаний о них не может точно сказать вам, была ли у вас восстанавливающая и спокойная ночь — в конечном счете, это личное.

Некоторые люди ощущают субъективную связь со снами, добавляет Барретт. «Люди, которые интересуются снами и наслаждаются своими снами, могут описать ночь сна как хорошую, если у них были интригующие или счастливые сны или они могут вспомнить свои сны.

Другие люди кажутся отрицательными к сновидениям и воспринимают сны скорее как что-то плохое — они могут сказать: «Я плохо спал прошлой ночью, мне снилось много снов». сны могут рассказать нам о нашем времени дремоты. Вот несколько примеров:

Если ваши сны ясные и яркие:

Что это значит: Возможно, вы просыпаетесь. «Обычно мы чувствуем, что сон становится более интенсивным, когда наш мозг начинает демонстрировать большую активность по мере приближения к пробуждению», — объясняет Барретт. «Так может быть, ваше тело просыпается, и поэтому сон приобретает некоторую ясность, яркость и сильную эмоциональность — и четко запоминается».

То же самое касается сна, который кажется настолько интенсивным, что будит вас: обычно просто ваш мозг естественным образом просыпается, «а не сам сон будит вас как причину», — добавляет она.

Если вы помните свои сны:

Что это значит: Вы проснулись во сне. «Чтобы вспомнить сон, вам нужно проснуться», — говорит Барретт, независимо от того, происходит ли это естественным образом или из-за чего-то, что нарушило ваш сон, например, от будильника или от того, что кто-то подтолкнул вас разбудить. «Такие вещи, как шумная обстановка, которая вас разбудит, приведут к большему воспоминанию снов, но, очевидно, они также приведут к нарушению сна», — говорит Барретт.

Даже если вы чувствуете, что спите непрерывно, вы можете быть удивлены: «В лабораториях сна мы видим, что у людей, которые помнят много снов, случаются «микропробуждения», которые очень помогают вспоминать сны», — говорит Барретт. «Их мозговые волны показывают состояние бодрствования сразу после периода БДГ, но они не встают, даже не открывают глаза и не двигаются».

В последнее время пандемия сильно повлияла на сон, сновидения и память. «Непонятно почему, но во время кризисов люди вспоминают сны чуть больше. Это может быть потому, что нас будит тревога — я видел это, когда собирал сны после 11 сентября и других катастроф», — говорит Барретт.

«Но пандемия действительно уникальна, потому что большинство людей сначала укрывались дома, увольнялись с работы и учились дома. Люди сообщали, что стали больше спать и вспоминать больше снов. И это благодаря более длительным периодам быстрого сна в конце сна».

И наоборот, «не вспоминать сны — это не проблема, — говорит Барретт, — если только это не вызвано хроническим недосыпанием, что само по себе является проблемой».

Если вы сразу начинаете видеть сны:

Что это означает: Видеть сны сразу после засыпания может означать несколько вещей. Люди с нарколепсией часто впадают в фазу быстрого сна в течение 15 минут после засыпания, но это довольно редкое, хотя и серьезное состояние сна.

Скорее всего, вы испытываете гипнагогические галлюцинации — пугающее название образов, которые мы иногда видим, когда засыпаем. По словам Барретта, эти визуальные образы, которые могут появляться в виде неподвижных изображений или очень коротких фрагментов сцены, не имеют развернутого повествования, характерного для сновидений в фазе быстрого сна, и длятся всего одну или две минуты.

И если вы обнаружите, что вздремнули утром, Барретт говорит, что для вашего тела даже естественно продолжать свой цикл сна. «Если вы проснетесь утром на этапе, когда вы вот-вот впадете в БДГ-фазу, а затем вскоре после этого вздремнете, вы гарантированно вернетесь в БДГ-фазу, как если бы это было продолжением вашего ночного сна. » она говорит.

Другими словами, ваш утренний кошачий сон, кажется, отслеживает, где вы были в цикле ночного сна, хотя с течением дня это становится менее вероятным.

Если вам никогда не снятся сны:

Что это значит: Возможно, вам не хватает сна. В целом, ваш мозг отдает предпочтение медленному глубокому сну, а не сновидениям. «Итак, если вы даете себе только четыре-пять часов сна, мозг захочет больше спать и меньше мечтать», — говорит Найман.

Если вам снятся кошмары:

Что это означает: Возможно, вы имеете дело с сильным психологическим стрессом. Технически травматические ночные кошмары или сны о травмах на самом деле представляют собой совершенно другую породу и могут возникать даже на всех стадиях сна, а не только в фазе быстрого сна.

«Мы склонны рассматривать повторяющиеся посттравматические кошмары как симптом болезни, называемой посттравматическим стрессовым расстройством, — на самом деле это не так», — говорит Найман. «Есть свидетельства того, что сон пытается исцелить, обработать и переварить действительно тяжелые переживания. Новые исследования показывают, что если вы заставляете людей спать и видеть сны сразу после травматического опыта, это резко снижает вероятность посттравматического стрессового расстройства». Это имеет смысл, если подумать о том, сколько людей говорили о своих безумных мечтах во время пандемии.

Как мы можем мечтать лучше?

Чтобы хорошо мечтать, нужно хорошо спать, говорят эксперты. Дайте себе по крайней мере семь-восемь часов отдыха каждую ночь и соблюдайте правила гигиены сна: «Поддерживайте нормальный уровень мелатонина, приглушайте свет за час или два до сна и блокируйте синий свет», — говорит Найман.

Если вы хотите помнить свои сны, просыпайтесь медленно, в идеале без будильника. Ключ в том, чтобы «задержаться в полусонном состоянии с восприимчивостью.

Нас обескураживает чувство слабости — это слово происходит от английского слова «грог», ромовый напиток, — но эти первые несколько секунд сотрясения — это прекрасное сочетание сна, бодрствования и сновидений, — говорит он.

В конечном счете многое зависит от того, что значат для вас сны. Исследование, опубликованное в International Journal of Dream Research , показало, что позитивное отношение к снам связано не только с более позитивным пробуждением, но и с большей удовлетворенностью жизнью. Как предлагает Найман, «сделайте мечты важными. Говорите об этом, пишите об этом, делитесь своими мечтами так же, как вы рассказываете о том, что происходит в вашей жизни наяву». В конце концов, как он выразился, «мечты — это десерт хорошего ночного сна».

  • Тенденции отслеживания сна. Ассоциация бытовой электроники + Национальный фонд сна . 2015. «Осведомленность потребителей и восприятие технологии сна».

Добавить комментарий