Не хочу жить без любимого человека: Как научиться жить без любимого человека: советы

Содержание

Как научиться жить без любимого человека: советы

Как жить без любимого человека, если он тебя бросил

Знай – такая ситуация бывает в жизни практически каждой девушки. Хотя бы один раз-то точно. И это нормальный этап отношений, который означает лишь то, что это не твой человек. Если тебя бросают часто, это также сигнал к тому, что стоит проанализировать свое поведение и попробовать стать лучше. Однако в расставании всегда виноваты двое, поэтому не стоит всю вину за то, что тебя бросили, складывать на свой характер или внешность.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Важно не зацикливаться на расставании, а понять, как научиться быть счастливой без него:

  • Сменить имидж. Сделать то, о чем ты так давно мечтала, – перекраситься из брюнетки в блондинку, нарастить ресницы или даже сделать татуировку. Наверняка твой бывший парень был против тату? А многим другим они очень нравятся!
  • Сходить на свидание. Благодаря сайтам знакомств это проще простого. Никто не заставляет тебя снова начинать серьезные отношения, но почему бы не провести приятный вечер с новым мужчиной и отвлечься от своих горестей? Так ты быстрее перестанешь думать о том, как жить дальше без любимого.
  • Наслаждаться всеми прелестями одинокой жизни. Теперь ты можешь смотреть девчачьи сериалы, обедать мороженым, ужинать салатом, приглашать подруг на ночевку, спать до обеда и многое-многое другое. Не нужно готовить тонну еды, все время делать уборку и стараться угодить мужчине. Успевай отдыхать, пока у тебя нет парня!
  • Найти новое хобби. Например, начать бегать. В беговом клубе ты без труда найдешь много новых знакомых, большинство из которых, конечно, окажутся парнями. Они будут счастливы помочь новенькой приобщиться к спорту, выбрать кроссовки и поучаствовать в первом настоящем забеге. Со всеми новыми заботами ты и думать забудешь о том неудачнике, который бросил такую спортивную и целеустремленную красотку, как ты.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как жить без любимого, если он погиб

В этой непростой ситуации первая мысль часто бывает такой: «Не хочу жить без любимого человека». Это закономерный и абсолютно нормальный этап переживания глубокой утраты. Если с тобой это случилось, прежде всего дай себе время. Такая рана не заживет быстро. Сначала тебе будет сложно радоваться даже самым хорошим вещам, которые происходят вокруг. Но, поверь, потом станет легче. Вот несколько способов, которые помогут тебе чувствовать себя немного лучше и понять, как научиться жить без любимого:

  • Обратиться к психологу. Специалист поможет тебе лучше, чем подруги и родственники. Не стесняйся пойти к психологу, особенно если с момента утраты прошло больше года и ты все еще чувствуешь себя плохо и очень одиноко.
  • Обсудить эмоции на форуме. В Интернете ты обязательно найдешь девушек, которые пережили подобную ситуацию и смогли найти из нее выход, поняв, как жить без любимого человека. Они поддержат тебя и расскажут о своем опыте, который сможет быть для тебя полезным.
  • Начать помогать другим. Добрые дела наполняют нашу жизнь смыслом. В мире есть много людей, которым еще хуже, чем тебе. Стать волонтером и ездить в детский дом по выходным, начать помогать благотворительному фонду, проводить мастер-классы, гулять с пожилыми людьми – все это не требует финансовых затрат, зато требует времени и участия. Это поможет отвлечься и забыть о своих проблемах.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Надеемся, что эти советы помогут тебе понять, как жить дальше без любимого. И не просто жить, а наслаждаться жизнью и радоваться каждый день, ведь для этого есть миллион поводов.

что делать Без любимого жить что делать.

«Мы встречаемся с парнем уже 3,5 года, за это время у нас всякое бывало, мы то расходились, то снова сходились. Точнее сказать, он уходил от меня и опять возвращался. Я не знаю, как дальше с ним жить, потому как наши отношения никак не развиваются, но и я без него не могу.

Когда он меня бросал, моя жизнь рушилась. Я не могу жить без любимого: я не могла ни спать, ни есть, ни читать, ни работать, всё моё существо тянулось к нему, и я теряла смысл жизни. Поэтому даже не знаю, как быть, и хочется что-то изменить, и потерять его не могу».

Ситуация, конечно, не однозначная, и судить мы можем лишь по тому отрезку отношений, о котором Вы рассказали.

Что можно сказать…
Если Вы хотите сохранить отношения с этим мужчиной, то это вполне возможно, равно как и изменить сложившуюся в Ваших отношениях ситуацию. И наши специалисты могут помочь Вам в этом, дать необходимые рекомендации и провести тренинги, если это потребуется.
Но судя по тому, как Вы описываете свои чувства к мужчине: «Я не могу жить без любимого…» — это больше похоже на зависимость, причём патологическую зависимость от этого человека и от этих чувств. Это явление называется патологической привязанностью, мы о ней уже писали в статье «Любовная зависимость ».

Вообще, по нашему опыту, люди очень скептически настроены относительно понятия «любовная зависимость» и вообще могут даже не признавать существование таковой. Они не хотят принимать тот факт, что любить кого-то вовсе не значит зависеть от него.

Но если Вы не можете быть в одиночестве, если Вам плохо с самим собой, не комфортно, Вы не можете найти себе места, то это не нормально в любом случае.

Отношения с любимым это возможность дополнить то, что Вы уже имеете. Если Вы строите отношения, чтобы закрыть и заполнить пустоту, то такие отношения изначально нацелены на провал, так как Вы заведомо создаёте зависимые отношения. Вы, таким образом, подсознательно строите своё поведение так, что человек, который находится рядом с Вами, сразу будет чувствовать вашу подвластность.

Когда человек, неважно мужчина это или женщина, чувствует, что от него зависят, он расслабляется, перестаёт переживать, перестаёт ценить отношения и в конечном итоге уважать того, кто рядом.

Он, сам того не желая, постоянно испытывает отношения и партнёра на прочность, на то, сколько тот способен выдержать, и что тот готов сделать ради возможности быть с ним.

Это поведение похоже на поведение детей, которые шалят лишь для того, чтобы посмотреть на реакцию родителей и понять, что действительно нельзя, а что можно.

На примере же родителей можно рассмотреть, что такое любовь: Каждый из нас при нормальном воспитании любит своих родителей, мы испытываем естественную привязанность, конечно же, скучаем и тянемся к ним, когда их нет рядом, но при этом мы спокойно можем работать, есть, жить своей собственной жизнью, независимо от их присутствия или отсутствия.

Так и любовь между мужчиной и женщиной. Конечно, здесь надо понимать, что любовь к мужчине это не то же самое, что любовь к папе или маме, здесь множество других связей: эмоциональных, физических и гормональных, но суть та же.

Состояние, в котором теряется способность к мыслительной деятельности и здоровому восприятию жизни, может быть только в начале отношений, когда есть влюблённость .

Поставь свою оценку

Я не знаю, как мне жить дальше. Была попытка суицида, но вовремя спасли. Я не могу жить без любимого человека, которого я же сама и бросила, потому что боялась измен и что он меня бросит, я долго страдала, потом решила все вернуть, но она не захотел. Он сказал, что у него больше нет чувств ко мне и у него другая девушка. Когда он узнал, что я пыталась покончить с собой, он сказал, что я просто эгоистка, даже в больницу ко мне не приехал, что очень обидно. Не судите, пожалуйста, я понимаю, что нужно стараться забыть, отпустить, но я не могу.
Поддержите сайт:

Лена, возраст: 18 / 22.06.2015

Отклики:

Лен, да, отпустить тут главное. Это не легко, но нужно. Ну не твое это было, раз ты ушла и не нужно так убиваться. Да тяжело, я такое тоже переживаю. Но есть куча средств его забыть. Тебе 18 лет, думаешь это последний человек встреченный тебе в жизни? А средства кстати такие: сайт Пережить. ру. сайт Настоящая любовь. Молитва за себя, за него. Спорт, активный, прям что бы сил оставалось доползти лишь до кровати, общение с людьми, которым ещё хуже, добрые дела, как можно больше, ну и работа над мыслями, борьба с плохими мыслями, особенно с толкающими тебя на суицид — молитвой. Слава Богу за всё! Господи, помилуй. И пока душа не успокоится, поверь,это единственное что тебя вытянет, и также исповедь и Причастие. Азбука веры, почитай об этом там. Помоги тебе Господь Елена! И кстати,с таким царственным именем, да ещё и так сдаваться, не глупость ли? Молись своей заступнице Елене Равноапостольной.

Дивиргент, возраст: 21 / 23.06.2015

Здравствуйте, Лена. Запомните раз и навсегда, что ни один мужчина в мире не стоит вашей жизни. Парни приходят и уходят, один лучше другого, вы оцениваете, выбираете, это нормально и естественно, а вот жизнь у вас одна единственная, и надо её беречь!!! Ни для того вас мама рожала, чтоб вы из-за какого-то мальчика в гроб легли. Вы сами видите, что никому ничего нельзя доказать суицидом, никто не оценил вашего «поступка», а значит выздоравливайте и живите нормальной, полноценной жизнью. Вам ещё учиться, работу искать, успеете с отношениями. Вы молода, свободна, столько возможностей, перспектив, столько дверей для вас открыты!

Ирина, возраст: 27 / 23.06.2015


Предыдущая просьба Следующая просьба
Вернуться в начало раздела

Самое важное

Потеря работы, долги, крах
Делайте хоть что-нибудь, но делайте остервенело

Когда человек тонет, его основная задача — остаться на плаву. Любой ценой ищите возможность поддерживать хоть каким-то образом свою жизнедеятельность. Поверьте, нужны грузчики в овощных магазинах, поверьте, есть дворники и не надо ничего стесняться, это не будет означать падения — это будет означать вашу непотопляемость!

Пилюли от душевной боли еще не придумали. А так было бы намного проще — выпил волшебную таблетку, и все переживания исчезли, став лишь страшным сном. Но ведь не зря же человеку дана возможность переживать. Без ошибок невозможно получить опыт, а ведь он бесценен. Как научиться жить без любимого? Забыть его не удастся, остается только смириться с тем, что изменить уже невозможно .

Переждите эмоциональную бурю

Сейчас вас непременно ждут резкие смены настроения. Воспоминания о любимом сначала будут вызывать отчаяние, потом злость и, наконец, пустоту. После эмоционального всплеска неизбежно отупение чувств. На этом этапе уже можно начинать думать о том, как жить дальше. Мир покажется серым и убогим, ведь только что были убиты самые прекрасные чувства, которые вам довелось переживать в жизни. Но есть хорошая новость:

вы еще влюбитесь, но любовь будет совершенно иной . И это ведь прекрасно, что у этого чувства столько граней!

Избавляйтесь от страхов

После расставания возникает ощущение, что вы никогда не будете испытывать ничего подобного. К этому примешивается страх одиночества . Но вы ведь жили до встречи с бывшим, сейчас нужно просто вспомнить, каково это — быть самой себе хозяйкой. Впрочем, вам самой решать, кем быть — брошенной, никому не нужной игрушкой или самостоятельной женщиной, которая сама выбирает себе партнеров.

Измените свою жизнь

Если в вашей жизни главным развлечением, объектом вложения сил и средств был этот мужчина, разумеется, с его уходом у вас образовалась огромная пустота. Учитесь жить без него , заполняя каждый день новыми делами и событиями. Вспомните, чем вы давно не занимались, но что приносило вам огромное удовольствие. Сейчас — самое время для того, чтобы переделать давно откладываемые дела. Вашу голову, наконец, начнут занимать действительно полезные планы и идеи, а не бесплодные воспоминания.

Работайте над самооценкой

Наверняка, вы до сих пор вините себя в расставании: не так себя вела, не то сказала, не следила за собой, строила воздушные замки. Но вы не можете запретить себе быть настоящей женщиной, которой свойственно совершать ошибки. Да и в любой разлуке виноваты оба. Так что перестаньте корить себя за прошлое и начинайте думать о будущем. Если у вас не получилось с этим человеком, значит, настоящая любовь у вас еще впереди. Пусть она будет совершенно иной, на то она и любовь, чтобы никогда не повторяться.

  1. Нужно понимать, что очень редкие отношения длятся всю вашу жизнь!
    Рано или поздно у вас может произойти какой-то разлад или разрыв, и вы расстанетесь.
  2. Должно быть понимание, что в этом мире в принципе нет ничего такого супер стабильного настолько, что никогда не ушло бы и не разрушилось.

Понимание этого 1 совета психолога о том, как пережить расставание с любимым человеком, сильно подкрепляет ваши знания.

2. Найдите ваше любимое занятие, которым хочется заниматься и быть увлеченным всецело и с большой страстью

  • Касаемо вашей жизни в принципе, то нахождение вашего занятия, которым хочет заниматься, хочется жить и быть увлеченным – оно сильно подкрепляет вас эмоционально и со всех сторон!
  • Имея его, вас не так сильно будет коробить и кидать в панику при какой-то потере, даже если вы расстались с любимым человеком.
  • Ваше любимое увлечение, занятие, ваш собственный путь, энергия и страсть, вкладываемые в это – очень сильно подзаряжают вас, дают цель в жизни, дают ощущение удовольствия и наслаждения от жизни.
  • Благодаря им вы забываете о серых буднях, полностью проникаете в процесс, забывая повседневных мелочах и разрывах. Вы больше не паритесь о том, что делать, если тебя бросили или как пережить это.
  • Разорвав отношения, теперь вы всецело можете погрузиться в свое любимое дело и полностью пребывать и расти с ним дальше.
  • Например, это могут быть ваши проекты, бизнес-идеи, мероприятия, ваше творчество, финансовые планы, хобби и любимый спорт. Кто на что горазд.

Всегда помните о вашем любимом увлечении и страсти, поставьте его сейчас на первое место, и тогда вам уже будут больше не нужны советы психолога о том, как пережить расставание с любимой девушкой или молодым человеком.

3. Осознайте, что отношения при любом раскладе миссией и целью в жизни быть не могут

  1. Социальное программирование внушает, что якобы отношения – самая главная составляющая в жизни. То есть выстраивание отношений люди делают главной составляющей жизни. Это очень такая распространенная штука, которую сейчас можно наблюдать.
  2. Она такая голливудская и из фильмов или из каких-то потаенных детских мечт. Встречается и у мужчин, и у женщин. И если не избавиться от этой иллюзии, вы будете все еще нуждаться в советах психолога о том, как пережить разрыв с любимым человеком.
  3. Есть еще одно неправильное убеждение у людей . Люди приходят к своей второй половинке как под лоно дерева с работы или учебы с убежденностью «а вот тут-то мне будет хорошо».
    И вот если такое происходит в вашей голове, то, как правило, надежд это не оправдывает.
  4. Рано или поздно иллюзии рухнут . До какой-то степени люди могут создавать друг другу эту иллюзию, потом это все рассыпается просто в пух и прах.

Отношения безусловно важны.

В них мы можем себя реализовывать, давать реализовываться другому человеку, налаживать эмоциональный контакт с партнером, делать свою и его жизнь легче.

Но в целом они не могут являться миссией.

Отношения при любом раскладе миссией в жизни быть не могут!

Иллюзии девушек

Со стороны девушек такая штука в голове присутствует чаще. И поэтому они чаще нуждаются в помощи и разных советах психолога о том, как пережить расставание с любимым мужчиной.

Девушки возводят отношения в больший ранг, потому что у них присутствует такой биологический фактор, как семья и ребенок.

Ваш косяк в том, что нужно было отвлекаться от жесткого цепляния за отношения и деланья их целью в жизни.

От этого вам будет только хуже, потому что иллюзии рано или поздно начнут разбиваться, и вы опять будете думать о том, что делать, когда любимый ушел от вас.

4. Не давайте себе скатиться в эмоциональную яму после расставания

  1. Очень важно, когда происходят такие разрывы и критические моменты, это не давать себе скатиться в эмоциональную яму. У некоторых начинаются депрессии. О способах избавления от депрессии вы можете . Они могут длиться не один день, а даже неделю или две. Это может очень сильно подорвать вас.
  2. Эмоционально проблема может быть совсем пустяковая. Но, например, мужчина настолько может скатиться эмоционально в этот разрыв, что у него возникнет желание уехать в горы, стать монахом и больше ничего в этой жизни не делать или уйти с головой в бизнес, забыв вообще про женщин.
  3. Хотя на самом деле не все так серьезно . Всякое бывает. Не накручивайте себя, не делайте из мухи слона и знайте все о том, как пережить расставание с девушкой после долгих отношений или многих лет совместной жизни.

5. Сначала решите психологическую проблему: не надо впадать в крайность и бежать искать нового партнера

После разрыва может складываться такое ощущение, что якобы нужно решить все и сразу прямо сейчас.

Разруливать проблемы нужно по мере их поступления.

Не нужно решать все и сразу.

Сначала найди гармонию с самим собой и реши проблему внутри

Если у вас нестабильное эмоциональное состояние, подавленность, то сначала разберитесь с этим.

Некоторые люди впадают в крайность после разрыва и скорей бегут искать нового партнера.

И это якобы будет решением проблемы. Это якобы закроет вопросы о том, как пережить боль расставания с любимым человеком.

Это разве решение?

Какие ошибки делают люди?

Люди просто залепляют пластырем свою душевную рану, ищут скорее замену, вместо того чтобы разобраться с самим собой.

Это кидание из крайности в крайность ничем хорошим не заканчивается.

Примите то состояние, в котором вы сейчас находитесь, увидьте его и скажите себе: «Да, сейчас я еще не совсем в гармонии с собой после разрыва. Ну ничего, сначала решу этот вопрос, а там уже посмотрим».

Помните об этом и больше не нуждайтесь в советах психолога о том, как пережить расставание с мужем.

6. Что может делать с вами ваш мозг: аналогия с заезженной пластинкой

  • Все ваши воспоминания о прошлой любви , когда все было хорошо, цвело и пахло – это просто видимость.
    Если бы тот баланс сохранился, то это было бы действительно так. А так это иллюзорная видимость. Это уже как заезженная пластинка, которая еще к тому же и надломилась.
  • Как с вами шутит мозг? Когда у вас произошел разрыв и было очень много косяков, которых и вспоминать даже не особо хочется, мозг вам подбрасывает эту заезженную пластинку.
  • Вы в голове сами ставите это надломленную пластинку , где играет уже не ровная мелодия, а звучит непонятный скрежет, жалкое подобие мелодии и одни неприятные звуки.
  • Эту пластинку уже не надо чинить !
    Надо просто найти то, что вам действительно надо!
  • Не нужно даже пытаться возвращаться . Это того не стоит.
    Подходите к ситуации трезво, и вы будете знать все о том, как начать жить после расставания с любимым.

7. Позвольте себе уйти навсегда: решать уже нечего, не нужно цепляться

Позвольте себе уйти навсегда.

Поймите, что разрешать уже нечего и некого.

Кто-то из вас накосячил и важно понимать, что это нормально.

Как бы болезненно все ни воспринималось, дайте себе возможности уйти навсегда.

Так же как и ваш партнер дает себе эту возможность.

Каждая девушка и каждый парень дает себе эту возможность.

Понимание этого закроет ваши переживания по поводу мыслей о том, как пережить разрыв отношений с любимыми людьми.

8. Сделайте выбор быть классным и не нуждающимся, уберите ожидания

  1. Не нуждающийся человек – это тот, который не цепляется за других людей, склонен больше отдавать, нежели получать и никогда ничего не ждет от этой жизни! Стремитесь им быть.
  2. Не нуждающийся человек не думает о том , что у тебя появится в будущем (даже если есть гарантия 99%, ты не говоришь другим). Ты можешь сказать: «Да у меня есть такие планы…». Ты собираешься это сделать, но ты не живешь этим.
  3. Ты берешь то, что у тебя есть на данный момент , но никогда не ждешь, что у тебя что-то случится в будущем – хорошее или плохое. Это бесполезно.
  4. Те вещи , за которые ты можешь цепляться в жизни, могут быть настолько эфемерны и разрушаемы .
  5. Твоя реальность не должна быть основана на чем-то внешнем!

Не нуждающийся человек не нуждается в равной степени как в вещах, так и в людях! Парадигма в том, что они с ними, но при этом совсем нет страха потери!

Не нуждающийся человек никогда не задается вопросами о том, как жить после расставания дальше.

Сильный человек только рад тому, что слабые люди сами уходят из его жизни.

Женщине так жить тяжелее, но возможно. Не надо цепляться за людей.

У женщин естественная потребность в мужчине, который будет оберегать её, заботиться, они цепляются за мужчин. В этом их косяк!

У нас на сайте вы также можете на тему о том, как избавиться от привязанности и любовной зависимости.

9. В ближайшие полгода или год измените полностью восприятие отношений

  • После вашего расставания не цепляйтесь сразу за нового человека и не старайтесь сделать его сразу своим на прям очень долгое время.
  • Не надо путать с тем, чтобы вообще ни с кем не общаться и не знакомиться. Нет, вы все еще общаетесь и сближаетесь с новыми людьми, наслаждаетесь влечением между вами.
  • Но не должно быть этого желания делать человека своей собственностью на какое-то продолжительное время.
  • Вы должны убрать временные рамки, куда начнете неосознанно загонять человека.
  • Живите так ближайшие полгода минимум после разрыва. Потом уже после полугода исходя из внутренних ощущений вы можете снова вернуться в длительные отношения с одной девушкой (мужчиной).

Тонкий момент, который нужно внедрить

Замените желание сделать человека своей собственностью на желание делать его счастливым.

Самое лучшее что вы можете сделать для партнера – это предоставить жить ему полной жизнью, и вы там будете находиться с ним, когда он и вы это пожелаете.

Вы все еще искренне любите партнера, но не пытаетесь его удержать никаким образом.

Вы должны жить своей жизнью и предоставлять партнеру полную свободу выбора.

Внедрите это восприятие и больше не парьтесь о том, как пережить расставание с любовником или вашей тайной пассией.

Разница между здоровой и нездоровой нуждаемостью

  1. Не должно быть никакой границы и понимания того, что человек твой.
    И тогда вы всегда можете идти дальше в плане развития вашей духовности, вашего уровня счастья и гармонии.
  2. Да, у вас может быть определенный процент нуждаемости в новых отношениях, но эта здоровая нуждаемость, – когда вы просто хотите увидеть человека (неважно как вы проведете время). Просто хотите побыть вместе.

10. Спроси себя: «Реальны ли твои ощущения и образ бывшего партнера, или это твое субъективное восприятие?»

Задай себе вопросы :

  1. Реально ли, что бывший партнер дает тебе какие-то чувства, или это твое субъективное восприятие рисует их такими, делая его особенным?
  2. Если у парня восприятие бывшей девушки как «особенная», «дарящая всем любовь» и «повышающая самочувствие» было реальным, то почему все парни так не воспринимают ее?
  3. Почему никто из других людей на планете, находящихся сейчас рядом с его бывшей девушкой, не чувствует себя лучше от этого как парень?

Ответ

То, как парень воспринимает бывшую девушку такой клевой – это его личное субъективное восприятие девушки.

Кроме него больше ее никто так не воспринимает.

Все другие люди видят эту же девушку, ту же внешность, ее же лицо, но их самочувствие не улучшается никоим образом!

И это очень важно осознавать, чтобы закрыть беспокойства о том, как легче пережить расставание с любимым человеком.

Вы сами рисуете дополнение к образу бывшего, оно никак не исходит от него самого

  1. Парень просто привязан к тем старым эмоциям, тактильным ощущениям и прошлым удовольствиям, которые они давали друг другу. Его восприятие рисует ее какой-то особенной, словно у нее нимб над головой.
  2. Аналогично можно сказать про бывших мужчин, по которым безответно продолжают сохнуть женщины. Ваша оставшаяся любовь после разрыва – это только ваша личная субъективная видимость.
  3. Вы сами и ваше восприятие чувств рисует такое дополнение к бывшему человеку. Само это дополнение никак не исходит от вашего бывшего партнера.
  4. Этот образ, который рисует вам ваше восприятие – не существует в реальности. Помните об этом и закройте все свои вопросы о том, как пережить боль расставания с женатым мужчиной или той, с кем рано или поздно вам пришлось бы расстаться.

11. Ваша привязанность испытывается к чувствам и ощущениям, которые ты испытывал раньше с партнером, а не к самому человеку

Поймите, что вы привязаны к чувству, а не к самому человеку.

Это чувство рисуется вашим личным субъективным восприятием.

Поймите это, и вам станет намного легче.

Спроси себя :

  1. Почему ты не испытываешь это чувство по отношению к самому себе?
  2. Почему оно возникает только по отношению к другим людям?

Ответ в том , что ты просто не любишь себя.

Люди не любят себя и как следствие нуждаются в помощи извне, просят советов психолога о том, как пережить разрыв с мужем, парнем или лицом женского пола.

12. Полюби себя по-настоящему

Когда ты влюбишься в себя по-настоящему, твоя тотальная любовь будет намного сильнее, чем чувства к бывшему человеку.

Ваша любовь к себе будет самой крепкой и сильной. Никакие чувства не смогут поглотить и привязать вас.

И тогда вы уже забудете про привязанность к чувствам, вы будете больше отдавать в этот мир.

И тогда уже к вам начнут тянуться люди.

Теперь вы знаете все из психологии на тему о том, как пережить расставание с любимым человеком, и никакие форумы вам не нужны.

Если вы интегрируете эти понимания в вашу жизнь, то мыслей вроде «скорей бы отойти после мучительного разрыва» у вас в голове больше не возникнет.

Вы уберете множество боли и страданий из отношений и начнете смотреть на вещи более объективно.

Это ваша жизнь, делайте правильный выбор!

К сожалению достаточно часто женщины остаются одни, и очень тяжело это переживают. Буквально пару дней назад вы купались в любви и думали, что эти отношения продлятся вечность, но потом что-то резко меняется. Иногда причиной становятся измены, скандалы или просто мужчина решает расстаться по непонятным вам причинам. В любом случае это страшная потеря, с которой смириться может далеко не каждая.

Порой девушек посещают мысли о том, что без этого мир кажется пустым, что и смысла жить уже нет. Как быть в такой ситуации? Как вернуть веру в себя и умение контролировать свои мысли и поступки? Давайте постараемся найти выход.

Что делать, если жизнь без любимого кажется бессмысленной?

1. Это психологическая зависимость . Вы должны понимать, что длительные отношения — это всегда привязанность, которая чаще всего приводит к психологической зависимости. Вы уже не представляете, как можно жить без этого человека, но ведь раньше вы жили? У вас были причины радоваться жизни и не грустить, вы даже не знали о том, что этот мужчина существует. Точно так же сейчас вы не знаете о том, что будет дальше, а впереди ещё будет масса радостных событий и тот самый, который заставит ваше сердце биться чаще вновь.

Конечно, вы сейчас страдаете и грустите, ведь вы столько времени проводили вместе, но это не главное, ведь если он вас не любит, то вы это исправить не сможете.

2. Научитесь себя уважать . Неужели вы думаете, что от того, что вы покончите жизнь самоубийством, ваш бывший возлюбленный перестанет встречаться с другими и будет сожалеть о вашем расставании? Возможно, он об этом даже не узнает, а если и узнает, то жизнь его от этого радикально не изменится. Также подумайте о том, чего стоите вы, без него, сами, как личность. Неужели вы думаете, что мужчин можно привязать к себе упреками и угрозами?

Чтоб вас ценили, важно также, чтоб ценили себя и вы сами. Мужчин в вашей жизни будет ещё много, а вы у себя одна, поэтому нельзя позволять себе деградировать, развивайтесь, любите себя и тогда не только ваш бывший, но и другие мужчины будут у ваших ног.

3. Помните, что в мире есть другие мужчины . Это очень важно, ведь единицы людей навсегда отказываются от отношений после расставания. Пока вы думаете о том, что вы не сможете без него жить, как вам сложно и тяжело, где-то ходит тот, кто сделает вас счастливой и подарит истинную взаимную любовь. Были ли у вас подруги, которые долго не хотели после расставания смотреть на других мужчин?

Есть среди них, кто спустя время влюбился до потери сознания? Значит, и в вашей жизни будет новая любовь, намного сильнее предыдущей.

4. Вспоминайте примеры из жизни знакомых . Наверняка среди тех, кто вас окружает, есть примеры того, как порой неожиданно все меняется, как люди встречают тех, кто становится их второй половинкой до конца жизни. Расставание с любимым — это не гарантия того, что вы окажетесь одна, более того, после расставания шанс встретить свою судьбу значительно возрастает.

Поделитесь своей проблемой со знакомыми и друзьями, наверняка хоть у одного человека найдутся истории о том, как после расставания с мужчиной, женщина влюблялась ещё больше, находила свою судьбу, а потом ещё над собой смеялась, ведь страдания были бессмысленными. Спустя какое-то время вы даже не вспомните об этом человеке, ведь у вас будут новые отношения, новая любовь, новые впечатления, поэтому помните об этом и повторяйте себе каждый день.


5. Займитесь собой . Чаще всего после расставания женщины впадают в отчаяние, а мужчины переносят разрыв не так тяжело. Но потом, когда женщина смирилась, у мужчины появляется желание её вернуть, он начинает осознавать масштабы своей потери. Слышали ли вы истории от знакомых подруг о том, как неожиданно порой возвращался бывший? Конечно, это вовсе не значит, что нужно давай ему шанс и переступать через свои принципы, но к такому повороту событий вы должны быть готовы.

Займитесь спортом, посетите стилиста, начните заниматься тем хобби, на которое у вас вечно не хватало времени. Бывший парень должен кусать локти, когда узнает, насколько вы изменились и похорошели. Мужчины не должны видеть ваши страдания, этим вы ничего не добьётесь, зато сможете потешить своё самолюбие, когда он не будет давать вас покоя своими звонками. Лучше совершенствуйтесь, это всегда приносит плоды. Это отличная рекомендация также для тех, кто вопреки всему таки хочет вновь быть с бывшим возлюбленным. Если вы хотите, чтоб он относился к вам иначе, научитесь меняться и вы.

6. Дайте себе время . Это действительно важно понимать, ведь необходимо научиться мириться с болью и пытаться с ней жить. Достаточно непростой навык, но если другого пути у вас нет, придется себя пересилить. Постарайтесь углубиться в работу, чаще навещайте родных и встречайтесь с друзьями.

Так время пройдет быстрее, а у вас будет меньше соблазна остаться дома, чтоб страдать, глядя в потолок. Идеально, если на какое-то время к вам переедет сестра или подруга. Вам будет веселее, и чувство одиночества не будет вгонять вас в депрессию.

7. Проанализируйте свои отношения . Если вы боитесь ошибиться вновь, то важно оценить качества, которыми обладал ваш бывший парень. Так вы сможете в будущем просчитывать все наперед и не повторите ошибку предыдущих отношений. Просто постарайтесь искать полную его противоположность, настраивайте себя на позитивный лад и не позволяйте вас не уважать. Таким образом, вы сможете быть уверенной в том, что в будущем с вами не поступят так, как поступили сейчас.

8. Обратитесь к психологу . Если самостоятельно решить свою проблему вы не смогли, и вас все так же посещают странные мысли, то обязательно обратитесь к специалисту. Некоторые девушки и женщины впадают в депрессию на длительный период и перестают жить нормальной жизнью. Как только вы начинаете понимать, что есть, пить, работать и веселиться вы не можете, то срочно идите к психологу. В вашей жизни это единичный случай, а он сталкивается с этим постоянно и у него огромный опыт. Психолог поможет вам выйти из этого состояния и при помощи профессиональных методов настроит вас на позитивный лад.

Я не могу жить без любимого человека, которого я же сама и бросила

Просьбы о помощи Напишите свою историю

Я не знаю, как мне жить дальше. Была попытка суицида, но вовремя спасли. Я не могу жить без любимого человека, которого я же сама и бросила, потому что боялась измен и что он меня бросит, я долго страдала, потом решила все вернуть, но она не захотел. Он сказал, что у него больше нет чувств ко мне и у него другая девушка. Когда он узнал, что я пыталась покончить с собой, он сказал, что я просто эгоистка, даже в больницу ко мне не приехал, что очень обидно. Не судите, пожалуйста, я понимаю, что нужно стараться забыть, отпустить, но я не могу.

Лена , возраст: 18 / 22.06.2015

Отклики:

Лен, да, отпустить тут главное. Это не легко, но нужно. Ну не твое это было, раз ты ушла и не нужно так убиваться. Да тяжело, я такое тоже переживаю. Но есть куча средств его забыть. Тебе 18 лет, думаешь это последний человек встреченный тебе в жизни? А средства кстати такие: сайт Пережить. ру. сайт Настоящая любовь. Молитва за себя, за него. Спорт, активный, прям что бы сил оставалось доползти лишь до кровати, общение с людьми, которым ещё хуже, добрые дела, как можно больше, ну и работа над мыслями, борьба с плохими мыслями, особенно с толкающими тебя на суицид — молитвой. Слава Богу за всё! Господи, помилуй. И пока душа не успокоится, поверь,это единственное что тебя вытянет, и также исповедь и Причастие. Азбука веры, почитай об этом там. Помоги тебе Господь Елена! И кстати,с таким царственным именем, да ещё и так сдаваться, не глупость ли? Молись своей заступнице Елене Равноапостольной.

Дивиргент , возраст: 21 / 23.06.2015


Здравствуйте, Лена. Запомните раз и навсегда, что ни один мужчина в мире не стоит вашей жизни. Парни приходят и уходят, один лучше другого, вы оцениваете, выбираете, это нормально и естественно, а вот жизнь у вас одна единственная, и надо её беречь!!! Ни для того вас мама рожала, чтоб вы из-за какого-то мальчика в гроб легли. Вы сами видите, что никому ничего нельзя доказать суицидом, никто не оценил вашего «поступка», а значит выздоравливайте и живите нормальной, полноценной жизнью. Вам ещё учиться, работу искать, успеете с отношениями. Вы молода, свободна, столько возможностей, перспектив, столько дверей для вас открыты!

Ирина , возраст: 27 / 23.06.2015



  Предыдущая просьба Следующая просьба  
Вернуться в начало раздела

я просто не могу жить без этого человека

Просьбы о помощи

Напишите свою историю

Четвёртый месяц я живу в каком-то диком сне, когда хочется проснуться, а не можешь… Сузилось сознание… Все звуки, голоса, события едва косаются меня… Я как в темнице, куда едва просачивается свет… Я — робот, механически выполняющий свои обязанности, свою работу, действия… меня будто нет… а в душе — какая-то закансервированная боль… Слёзы каждый день… и как будто скала упала на душу!
Мы познакомились по Интернету через месяц после смерти моего отца — самого близкого в мире человека… Я зацепилась за него как за спасительную соломинку в море горя и пустоты. Мой любимый не был похож на других… Его детская простота граничила даже с наивностью, доброта со старомодностью и необычностью, в улыбке его не было и тени лжи и притворства! Мы общались каждый день, по скайпу и по переписке. Мы желали друг другу доброго утра и вечера, спокойной ночи! Мы не могли жить друг без друга… ни он, ни я. Если я не выходимла на сайт, он нервничал — где ты была? Мой любимый живёт в городе, который является моей родиной и где я не была 12 лет… на своей родине я была счастлива — там были живы ещё все — мама, сестра, тёти, дяди, отец! За эти 12 лет я потеряла всех… все умерли и как писалось в дневнике одной девочки из блокадного Ленинграда, ОСТАЛАСЬ ОДНА ТАНЯ…
Он помог мне… он вдохнул в меня жизнь… он заставил меня улыбаться вновь… мечтать о радости…
Мы полгода общались, и я приняла решение — поехать на родину… 12 лет я не могла сделать это, а тут будто крылья выросли! Когда я сошла с поезда, я плакала от переполнявших меня чувств!
Я не ходила по городу, нет! Я летала! Увидев его я с ещё большей силой поняла — как сильно люблю этого человека и что ради него — И ПО СНЕГУ БОСИКОМ ВСЕ ДОРОГИ ПРОЙДУ… И ЧТО И БОЛЬНОГО БЫ ЕГО ПРИНЯЛА, И НЕМОЩНОГО, И ЛЮБОГО, КАКИМ БЫ ОН НИ БЫЛ, а не только этого симпатичного парня, что стоял
передо мной… Эта неделя в родном городе была чем-то невообразимым… Гармония с ним, миром, сердцем, душой. Мы были на море, ходили по моим родным улицам, паркам, дорогам… Он приглашал меня в свой дом, просто как гостью, знакомил с родными… тепло родного очага… большая дружная семья… неужели и у меня так было?
Это была самая счастливая неделя в моей жизни! Он был со мной добр, заботлив, мил, прост, я ему очень нравилась, а я поняла, что теперь не смогу жить без этого человека…
Я приехала домой только телом, моя душа осталась там, в родном городе…
Я плакала день и ночь от разлуки с ним. У меня началась паника — как я теперь буду жить без него? Я стала очень часто ему писать, быть может передала эту панику, нервозность, тоску, и он постепенно начал отдаляться от меня… каждый день всё больше и больше… Чувствуя это впала в ещё большую панику, мне хотелось исправить положение, но я всё ещё больше портила… Все эти 4 месяца после приезда он всё это терпел, сострадал, помогал… Но я поняла, что он не любит меня… Если он для меня — ВСЯ ЖИЗНЬ, я для него — лишь приятное воспоминание… В конце концов он отказался от общения со мной в грубой форме. Сказать, что мир остановился — ничего не сказать… Я молилась… я плакала… чтоб только не разлучиться мне с ним в этой жизни. Я готова, чтоб он был для меня просто ДРУГОМ, БРАТОМ, кем угодно, но только чтобы не исчез совсем из моей жизни… но он не верит мне… он испуган… мои слова не имеют для него теперь значения, хотя раньше он был для меня самым близким человеком и понимал во всём…
Я не живу… Я плачу целыми днями… Жизнь как будто закончилась… Я мечтаю только об одном: ЧТОБЫ ОН БЫЛ -кем угодно, как Бог даст, но чтобы он не потерялся от меня в этом мире… Я жду его сообщения — хоть одного, я жду чуда. Он знает, как я мучаюсь, как страдаю, но его сердце будто застыло. Я пью таблетки, успокаивающие, но они мне не помогают. Я — пережив смерть стольких близких людей, не могу пережить этой разлуки… Моя подруга, видя моё ужасное состояние, написала ему, попросила хотя бы иногда писать мне. Он говорил с ней в резкой форме. Дошло до того, что она просила его, чуть не умоляла, и тогда он в сердцах ответил — ЛАДНО, ХОРОШО, ПУСТЬ ПИШЕТ СКОЛЬКО ХОЧЕТ … ВЫ ПРОСТО СУМАШЕДШИЕ. Потом прибавил: ПУСТЬ РАЗА ДВА В МЕСЯЦ ПИШЕТ И ВСЁ… ИНАЧЕ ВЫ ВСЁ РАВНО НЕ ОТСТАНЕТЕ… Но я, чувствуя ужасную боль в душе, теле, в сердце, во всём своём существе — написала ему… НУ ЧТО ТЫ! НЕ НАДО НАСИЛИЯ! ЕСЛИ НЕ ХОЧЕШЬ ОБЩАТЬСЯ — НЕ ПИШИ… НЕ МУЧЬ СЕБЯ… ХОТЯ ТЫ ЗНАЕШЬ, КАК СИЛЬНО Я ПРИВЯЗАНА К ТЕБЕ… НО Я НЕ МОГУ НАСИЛЬНО ДЕРЖАТЬ ТЕБЯ!СПАСИБО ЗА ВСЁ! СЧАСТЬЯ ТЕБЕ!… Он ответил с такой благодарностью, так же тепло как раньше общался — СПАСИБО БОЛЬШОЕ! СПАСИБО, ЧТО МЕНЯ ПОНЯЛА!
После этого я слегла… Это было последнее испытание мой души… Теперь нет даже надежды, что когда-то он вспомнит, напишет… А я просто не могу жить без этого человека… Я была согласна на всё — даже просто поддерживать с ним разговор раз в месяц, но ему это показалось насилием, тяжестью, проблемой…
Сейчас мне тяжело как никогда за все мои 34 года. Слёзы… Море слёз… и боль не отпускает… жжёт изнутри как огонь… Тяжело жить без надежды. Терзает чувство вины, что сама всё испортила… хочется сложить в большой мешок всё, что раньше интересовало, дарило радость, и выкинуть за ненадобностью! И главное одно — как жить дальше с этой невыносимой болью? Как мне жить дальше?!

Татьяна , возраст: 34 / 26.10.2012

Отклики:

Здравствуйте, Татьяна! Ох, как я вас понимаю… У меня не совсем такая ситуация, но похожая… и мне тоже сейчас ТАК тяжело и невыносимо больно, не могу ни есть, ни спать, ни работать — живу как в коробке с болью, а мой любимый человек сейчас далеко и уже с другой и любит ее, не меня… Я не знаю, смогу ли я вам чем-то реально помочь, но я сама пытаюсь из этого выбраться и сейчас немного полегче, уже не хочется прыгать из окна и начинаю есть через силу и немного спать. Мой совет — оставьте МЧ пока в покое, я знаю — сама не могла остановиться в свое время и все еще больше напортила. Если ОЧЕНЬ хотите ему написать, пишите — много пишите и все, что думаете, пишите — но посылайте себе же, не ему… Потом, через некоторое время, перечитывайте — и опять пишите, выгоняйте все из себя! Или дома выговаривайте все какому-нибудь предмету… пусть все выходит наружу… Обязательно обратитесь к друзьям, говорите, обсуждайте — плачьте, только не держите в себе, надо чтобы все вышло. Далее мне дали один хороший совет — как только начинаете думать о нем, сразу переключайтесь на реальность — например, я иду по улице, фонарь сломался, трава зеленая, у малыша красная шапочка… и так постоянно, не давайте себе думать о нем, контролируйте — жестко не давайте мыслям цвести и не ходите по кругам ада снова и снова. Читайте письма тех, кто здесь написал, мне это очень помогло, я была настолько поражена, через какую боль проходят другие, что о своей немного стала забывать… Старайтесь как можно больше делать, просто на механизме, лишь бы занять себя чем-то…, чтоб мысли не лезли. И еще эта боль привела меня к Богу… мне столько уже пришлость вынести и выстрадать до этого, но я почему-то держалась — умирала в душе и жила в аду… но про Бога не вспоминала… Нам говорят, что то, что тебя не убьет, то сделает сильнее… но ведь оно иногда окончательно тебя добивает, как контрольный выстрел… И вот только тут я поняла, что все — я одна и я так больше не могу, и единственный, кто мне может облегчить страдания, — это Господь. Какждый раз, как я просыпаюсь с кошмаром по ночам, когда тоска набегает и хочется выть… я молюсь, ни о чем не думаю — просто шепчу и шепчу про себя… И я делая это постоянно, когда не могу заснуть или просыпаюсь среди ночи, на работе, в машине, везде… Я молюсь каждую минуту, когда есть возможность… Попробуйте. У меня тоже никого нет, и можно сказать никогда и не было семьи, и я знаю, как вам тяжело. МЧ, вероятно, просто поначалу жил мечтой — на расстоянии легче себе что-то вообразить и жить иилюзиями, может и был искренен, но во время встречи что-то пошло не так, возможно потом испугался и вы стали ему в тягость, мужчины такие — когда мы им нужны, они это принимают как должное, а как они расправят крылышки — так и не надо им больше ничего… Хорошо, что написали здесь, выговорились… — это первый шаг.

Mила , возраст: 34 / 28.10.2012


Танeчка, жить надо ДОСТОЙНО! И бороться надо ДОСТОЙНО, и отпускать не своего человека тоже надо ДОСТОЙНО, не ломая при этом себя и свою жизнь!!! Никогда и никого не надо умолять и ползать на коленях и вымаливать, чтобы послушал и понял! Танечка, это не срабатывает, так как нет элементарных чувст, а на такое способно лишь любящее сердце! Я Вас отлично понимаю, как не хватает семьи и поддержки. Меня тоже зовут Татьяной и ситуации у нас в чём-то похожии. Я не по наслышке знаю, что это такое — остаться совсем одной. Я нахожусь уже 15 лет не в своей стране и родных у меня здесь нет, да и честно говоря, ничего нет. Тоже бросили, а вернее, я сама ушла прям в никуда, после измены и долгого и изматывающего вранья с его стороны, тоже думала не выживу, а все-таки живу! Пока у меня не все в жизни замечательно: нет работы, нет своего угла… Пока живу у знакомого, как бездомная сабочёнка… НО, Таня, я рада тому, что не унижаюсь перед ним, как бы мне тяжело ни было!!! Танечка, пойми, пожалуйста, ничем он помочь не может, если у него нет взаимных чувств. Я знаю, что это очень тяжело, но заставляй себя двигаться в другом направлении и как можно меньше жалей себя. Всегда улыбайся и повторяй себе, когда накрывает с головой: » Я — лучшая, Я — силная, Я все смогу и преодолею, и у меня все впереди!!! Я объязательно стану счастливой вопряки всему и всем!»

tatianaaus , возраст: 29 / 28.10.2012


Здравствуйте, Татьяна! Я вас очень понимаю… Но у меня немного другая проблема… От меня отец ушел,
Вы хотя бы видели его в последний раз, а я вообще не знаю, жив ли он… Я тоже любила одного человека, но после его слов «Иди убейся, раз любишь», я посчитала, что жизнь не имеет смысла. Но я поняла, что жить надо во что бы то ни стало. Я начала радоваться жизни, назло ему! И встретила другого человека! И сейчас мы любим друг друга и у нас двое детей. Живите и радуйтесь жизни! Не делайте ошибок, о которых Вы потом будете жалеть. Последуйте моему совету! ЖИВИТЕ И РАДУЙТЕСЬ ЖИЗНИ!

Татьяна , возраст: 30 / 28.10.2012


Дорогая Татьяна! Мне кажется, Вы очень одиноки в жизни и поэтому готовы ухватиться за любую соломинку, чтобы это преодолеть. Вам хочется «прилепиться» к кому-нибудь душой, но надо ждать своего человека, надо набраться сил и терпения и ждать. А этот — он хороший, но просто не Ваш. Это не его и не Ваша вина, просто Вы и он — не две половинки. И он это понял первым. Я думаю, Вы не сами все испортили, а он понял это после вашей встречи. А Вы стали нервничать не просто так — Вы сердцем любящей женщины чувствовали «сигналы» неблагополучия, которые он Вам стал подавать. И как бы Вы себя ни вели, все равно все кончилось бы так же. Так что Вам нет никакого смысла винить себя в вашем расставании.
Надо закрыть эту страницу жизни с благодарностью за новый опыт, пусть негативный, но он тоже нужен, он прибавит Вам мудрости, и в конце концов Вы построите свои самые лучшие отношения с самым лучшим мужчиной — Вашим. И не будет истерик и боли, потому что в них нет надобности, когда чувства настоящие.
Советую Вам взять себя в руки, принять эту ситуацию, отпустить с миром этого мужчину и пожелать ему счастья. Не надо воспринимать ошибку как трагедию. Не надо искать счастья в страданиях.
А просто — зайдите еще раз на сайт знакомств и познакомьтесь снова — ведь в мире так много хороших одиноких людей! Счастья Вам, Танечка!

Фрида , возраст: 51 / 28.10.2012


Здравствуйте, Татьяна! Очень хорошо что Вы на этом сайте. Почитайте другие истории, которые намного сложнее вашей. А Вы еще совсем девочка, у Вас еще все впереди! Подумайте всерьез о том, что раз Господь развел вас — значит это не Ваш человек. ВАШ- ждет Вас и Вы обязательно будете счастливы. Чтоб Вы поняли о чем я: моя дочь дружила с парнем 2,6 года, расстались. Переживала очень, хороший мальчик. А через год он погиб. У знакомой сын болел, она вымолила его у бога, он остался жив… Но стал наркоманом. И она сказала- лучше бы он умер тогда. Возьмите себя в руки. Никто не знает что ждет нас впереди. Не факт что Вы были бы счастливы с этим человеком. А так у Вас была целая неделя счастья! А впереди Вас ждет большее счастье. Это я вам точно говорю. Держитесь!!!

Елена , возраст: 47 / 28.10.2012


Татьяна, вы недолюблены в детстве, поэтому строите зависимые отношения, ищите опору в людях. Но никому из людей нельзя полностью доверяться — только Богу, Который и есть Любовь. Ваша ошибка в том, что Вы ищите любви у других. А нужно самой любить. И себя в том числе. А искать любви нужно у Бога, а не у людей. Займитесь анализом своей жизни, проанализируйте, как Вы воспитывались, какие ошибки в Вашем воспитании были совершены. Я не призываю осуждать родителей, но необходимо трезво посмотреть на себя, на свое прошлое. Здесь двойная польза: Вы поймете, как вылечить собственную душу, и как нужно воспитывать своих будущих детей. Молитесь постоянно. Не скрывайте от Господа никакую боль. Это человеку мы можем надоесть, человек может устать от наших слез. Но Господь настолько Многомилостив, настолько любит нас… Он же каждое воздыхание наше слышит! Извлеките максимум уроков из произошедшей ситуации. Я сама прошла недавно нечто подобное. Познакомились с человеком, он уехал, общение стало виртуальным. И при новой встрече я поняла, что он совсем другой, нежели я себе придумала его. Когда я попыталась вырваться из круга красивых слов, от которых стала задыхаться, потому что появилось ощущение, что человек любит не меня конкретную, живую, а некоторую Прекрасную Даму, то он просто написал, что больше никогда мне писать не будет и слово сдержал. Я была в шоке от такого поворота. А потом поняла: просто замечательно, что так быстро произошло разоблачение нашей чуждости, которой не было видно за романтикой пылких чувств. И я стала испытывать радость и благодарить Бога за урок. Вы тоже себе придумали этого человека. Вы идеализируете его. Желание иметь семью делает нас, женщин, очень уязвимыми. Мужчины это чувствуют. Постарайтесь победить в себе эту уязвимость. Поймите, что лучше быть одной, чем с кем попало. Ведите себя с достоинством и никогда сами его не попирайте. А сейчас начните ходить в храм, на исповедь, причащаться, изучайте православную литературу о семье и браке, анализируйте свои ошибки, молитесь, чтобы Господь исцелил Вашу душу. Мы все больны одним и тем же: недолюбленностью. Век такой: иссякает любовь. Но это преодолимо: нужно искать любви Бога и самой дарить любовь людям. И главное — не отчаивайтесь. Все у Вас будет хорошо, если Вы сами этого захотите.

Акулина , возраст: 29 / 29.10.2012


Здравствуйте Таня,
Я тоже вот переживаю трагедию и вдруг прочла Вашу и самое смешное, что она так похожа на мою… Я тоже когда-то познакомилась по интернету и в скайпе сидела бесконечно… Это был не человек, а воздух… Но закончилось все это также внезапно как и у Вас… Причиной которую назвал он — я слишком «душила его любовью»… А на самом деле у него просто уже была на примете другая девушка и он женился через какое-то время… Но дело в том, что прошло уже года 4 с тех пор и я так больше и не испытала этого чувства, зато мне пришлось прочувствовать что такое, когда меня «душат любовью» и это другая трагедия…
Я пришла на этот сайт почитать, как пережить расставание…
Правда очень трудно…
Молитесь — это помогает. Просите сил пережить это, благодарите Господа за то, что он оберег вас от не своего человека. Т.к представьте ситуацию, когда человек понял об этом спустя 10 лет брака… И ушел… У Вас на самом деле очень хороший вариант. Он дал Вам поддержку, дал стимул жить, когда не стало отца… Он Вас вытянул… + было счастливое время проведенное вместе в родном городе.. Все это как толчок — живи Таня живи… И теперь Вам нужно просто оглянуться и поставить цели, не связанные с Вашим спасителем ибо у него свой путь и своя жизнь. А у Вас своя.

Настенька , возраст: 32 / 29.10.2012


Татьяна, я глубоко сочувствую Вам. Но понимаю, что это все лишь следствие. А причина даже не в этом молодом человеке. Недавно прочитала статью «не сотвори себе кумира». Там приводилась вторая заповедь «не сотвори себе кумира и никакого изображения, не поклоняйся и не служи им. ибо я Господь, Бог ревнитель…». В той статье автор спрашивает: «почему Бог, сотворив человека творческой личностью, дает ему ограничение в творчестве — запрещает ему творить кумиров?» И отвечает: «Потому что человек, сделав первый шаг — сотворив кумира, тут же делает второй шаг — начинает ему поклонятся». Дело в том что Бог и создал человека с желанием поклоняться. Но поклоняться ему — Богу. Но человек все путает, поклоняется кумиру, а когда вскрывается, что кумир не соответствует ожиданиям или кумир отвергает поклоняющегося, то начинаются страдания от этой подмены.
Когда-то попав в похожую на Вашу ситуацию я страдала и говорила Богу: «Праведны суды Твои Господи! Сама я виновата, что будучи верующим человеком, я все попутала и вот получила воздаяние по делам своим». А ведь и кумирам-то нелегко. Ведь подсознательно они понимают, что что-то тут не так, недостойны они этого поклонения.
Даже смешно сказать, когда я долгое время была в разлуке с мужем, (он уехал на заработки), я мысленно разговаривала с ним, когда были проблемы мысленно рассказывала ему про них вместо того, чтобы рассказывать свои проблемы Богу. Но как говориться в той же заповеди Господь — ревнитель. Он не даст своей славы никому другому. И он допустил ситуацию где я пересмотрела все в корне. Он допустил и он поддержал. В то время было много боли и много общения с Богом. Боль забылась, а то, как Бог меня поддерживал все это время, помню. Обратитесь к Богу и он даст Вам утешение. Вам удивительно сейчас это слышать — но эта боль когда-то забудется, а запомниться милость Божья. Обратите свой взор на достойный объект поклонения — Он никогда не отвергнет и поможет Вам. Поверьте все еще будет хорошо. Постройте свои отношения с Богом и Он Вам поможет построить новые прочные семейные отношения. И Вы еще напишете на этот сайт о том, как Вы счастливы. Я верю что впереди Вас ждет счастье в Боге и семейное счастье!

Марина , возраст: 44 / 29.10.2012


Таня, здравствуйте. Где-то прочитала следующее: Представьте, что девушка знакомится с парнем, который признается ей в любви. Первая реакция у девушки радость, ее оценили, ее заметили, она в предвкушении. Однако парень не уходит и вновь повторяет, как сильно он любит девушку. Девушка в замешательстве – не ожидала, что так быстро и что сходу парень повторит свои слова. А парень вместо того, чтобы уйти и начать ухаживания, дарить цветы, приглашать в кино и т.д снова и снова не отстает от девушки и повторяет как заводной: я люблю тебя. В общем, проходит полдня и девушка уже в шоке от происходящего. Все, что она хочет, это чтобы ее оставили в покое, никаких теплых чувств у нее к парню уже нет, чувства просто не успели родиться, окрепнуть. К концу дня видя, что парень не уходит и повторяет как заводной «я тебя люблю, не могу без тебя жить», девушка решает звать на помощь полицию и звонить в психлечебницу с криками о помощи избавить ее от сумасшедшего, который ее преследует.

А теперь поставьте себя на место девушки, Вы бы выдержали такое давление и признания в любви, которые сыплются на Вас без конца? Скорее всего, нет, сказали бы, парень странно себя ведет, надо держаться от него подальше….

Вам это ничего не напоминает?

Если Вы так любите того человека, все ему сказали, что хотели, оставьте его наедине с собой. Пусть жизнь сама все расставит по местам. Время – удивительный лекарь, помогает оценить события и людей на расстоянии и уже без прикрас и иллюзий.

Отчего Вы решили, что этот парень Ваша последняя надежда? У вас тяжелая ситуация, да и потеря родных Вас придавила…. Но ведь все мы смертны и все там будем, так зачем расстраиваться по тому, чего мы не в силах изменить?

И зачем убиваться по парню, за которым Вы даже замужем не были? Кто Вам сказал, что он ваш суженый? Только Ваши желания и мечты. Вы сами так решили. И вы решили за того человека, что именно Вы его осчасливите….А разве это любовь? Любовь, которая все терпит, не ищет своего….

Если действительно любите, продолжайте любить, это же прекрасно. Значит, вам нужно пройти этот этап неразделенной любви на расстоянии. А хоронить себя, убивать унынием не нужно. В Вас сейчас больше говорит эгоизм и ваши нереализованные желания, страсти. Вас такую хорошую и не оценили, оставили….

Молитесь Всевышнему и уповайте на него, время все расставит по местам. Как сказал великий Габриель Гарсия Маркес: Ваше от вас не уйдет, а если ушло, значит не было Вашим. Есть такая казахская поговорка: За зимой всегда идет весна. Помните это. Не бывает так, что всегда кругом зима, весна она рядом, надо ее дождаться. Желаю Вам весны в своем сердце.

Когда весна придет, появится и тот, который поймет вас сразу и примет такой какая вы есть. Надейтесь на лучшие времена и они настанут.

Жанна , возраст: 32 / 29.10.2012


Дорогая, Танечка! Зачем Вы так страдаете?! Вы влюбились в виртуального собеседника.. Но он от Вас отдалился, потому что понял, что не готов к серьезным отношениям. А может быть Вашего напора испугался, мужчины боятся напористых женщин. Они по природе завоеватели, а Вы ему не дали шанса себя завоевать. Танечка, если он испугался — значит он не Ваш мужчина, а Ваш еще где-то впереди. Не надо отчаиваться! Надо идти дальше, радоваться всему, что Вас откружает, стать счастливой. А счастливую женщину, мужчина никогда не упустит!!!

Маруся , возраст: 31 / 29.10.2012


Милая Танюша! Я уже оставила свой отклик и увидела комментарий Фриды (51 год), насчет сайта знакомств. Я Вам не советую туда даже заходить. На своем собственном опыте убедилась, что путных мужчин, там нет (а извращенцев хватает. После сайта еще больше разочаруетесь в мужчинах. Потому что такое ощущение складывается, что все мужчины там сидящие, снимают свои маски и показывают свое истиное лицо. КАк говорится — под лежачий камень, вода не течет. Но и искать на сайте мужчину я Вам не советую. Желаю Вам счастья и поскорей встретить свою вторую половину!!!

Маруся , возраст: 31 / 29.10.2012


Татьяна, здравствуйте! На мой взгляд, Вы убиваетесь не по человеку, а по своим сначала взлелеянным, а потом рассыпавшимся мечтам! Вы даже не знаете этого человека! Вы заинтересовались виртуальным мужчиной, дорисовали к сложившемуся в голове образу какие-то, Вас привлекающие, черты… И всё… А образ этот ещё ко всему так удачно вплёлся в Ваши детские воспоминания…Но реального человека невозможно узнать за неделю! Мы себя узнаём всю жизнь и всё равно порой не знаем, на что способны!
Понимаю, что даже если сейчас согласитесь со мной, боль от этого не пройдёт! Но жизнь продолжается! Пройдёт и эта боль, только не нужно её в себе культивировать!Не зря говорят: «Если плакать о том, что нет солнца, не увидишь звёзд!» Значит, это был не Ваш человек! А Ваш где-то на подходе!

Праздник , возраст: 38 / 29.10.2012


Дорогая, Татьяна. Никогда не писала отзывы, постараюсь выразить словами, то, что думаю . Сама пару лет назад оказалась перед «разбитым корытом» иллюзорного счастью. Тоже ревела , обвиняла себя, обижалась на него на несправедливость жизни, ведь все так хорошо было и я старалась…. А потом заглянула в себя …. Поэтому хочу сказать. Спрашиваете, как жить дальше?? Заканчивайте себя самобичевать , лилеять свое «горе», и начинайте разбираться в себе, ни почему так случилось, и что я сделала не так, а ЗАЧЕМ , и что вы должны понять. Чем честнее вы сейчас разберетесь в себе, тем качественее лучше вы пойдете дальше по жизни. Вы заполнили пустоту и одиночество придуманным человеком поставили его на божничку и начали дышать его дыханием и полность вытеснили себя из своей жизни. Вот пришло долгожданное СЧАСТЬЕ, щас все будет…. Вы уже строили с ним свою жизнь… представляли как все будет замечательно, как же столько совпадений и кажется понимаем друг друга. Он сказал НЕТ и мир рухнул. Потому что мира не было. Вы потеряли себя в нем, поэтому и упали и разбились. Смиритесь и простите СЕБЯ, потому что так было надо, чтоб Вы нашли себя. Начинайте жить, только жить не пережитой неудачей, а сегодняшней собой.Посмотрите на себя критически,что не так , чего вам не хватает, что добавить и начинайте строить свою замечательную, счастливую жизнь без слез и переживаний, наполнять ее радостью и любовью. Вытесняйте этого «кумира» с себя он занимает слишком много места, это Ваша фатазия, это ставка, которая не сыграла, и фиг с ней))))его нет и больше не будет. Поверьте , Вы еще будете говорить ему СПАСИБО, если сейчас верно выберете дорогу. Надежда умирает последней, но убивать ее надо первой. Создавайте свою жизнь, в которой Вы будете любить все , где будет все Ваше, доставляйте себе удовольствие, наслаждайтесь тем ,что Вы есть. Станьте центром. Не ищите удовольствие и любовь из вне, генерируйте его сами. Идите учится, развивайтесь, учитесь чему -то новому ,что давно хотели, но все откладывали — самое время для гигантских шагов через себя вперед. Ищите в соц. сетех не любовь, а единомышленников. Нет у вас времени,Татьяна, на сопли и страдания, Вам еще надо создать крепкую семью и родить парочку малышей. А для того , надо срочно найти себя, неповторимо новую, сделать себя, полюбить собственный результат до безумия и большее не терять себя. Как только в Вашей душе наступит мир , тепло и покой и Вы перестанете расточать вокруг себя энергетику точки и одиночества, Вы полюбите себя и свою жизнь , Вам станет хорошо от того , что вы есть , и Вам бует хорошо от всего, что Вас окружает, Вы станете самодостаточной и Вам не надо будет, чтоб любили Вас, любить будете Вы , придет человек, которому как и Вам, не нужна будет половинка , не нужно будет тянуть энергию из другого, потому что и он будет целым миром, как и Вы и будет счастье. Так что Вы упали, это факт, но пора уже потереть «бо-бу», вставать, ставить цель и идти дальше. Вас ждут великие дела и большие перемены в жизни, но сначала проведите работу над собой.

Светлана , возраст: 34 / 30.10.2012


Татьяна, если Вам интересно будет, вот моя история — https://www.nelubit.ru/viewtopic.php?f=4&t=17676. В Вас я вижу себя,к сожалению… Сил Вам и терпения, вы достойны лучшего мужчины. Действительно мужчины, с большой буквы, а не его подобия, простите…

Марго , возраст: 25 / 31.10.2012


Дорогая девушка, я понимаю как вам не легко. Но Вы просто поймите, что у вас зависимость. А зависимость — это противоположность любви. Это отталкивает других людей. Тот, кто выглядит нуждающимся, всегда им будет. Откройте глаза, откройте себя для других людей. Возможно Вас кто-то уже любит, может даже тайно. Перестаньте себя жалеть — это эгоизм. Попытайтесь хотя бы найти людей с похожей ситуацией и выразить им свое сочувствие. Я думаю, что это Вам поможет. Желаю Вам счастья!

osandr , возраст: 25 / 31.10.2012


Дорогая Татьяна! Ну конечно тут ни о какой любви речь не идет. У Вас жесточайшая зависимость, и большая часть страданий — от навязчивых мыслей. Изучите на этом сайте статьи об этих явлениях. Поверьте, со стороны виднее, что с Вами происходит. Вы душите человека желанием быть любимой, желанием наполнить свое «я» другим. Но это невозможно в принципе. Собственную пустоту нельзя насытить никем и ничем, разве что на время, а потом будет требоваться еще большая доза. Это как наркомания. И Вам безусловно на благо то, что сейчас Вам «перекрыли кислород», потому что дальше было бы только хуже — Вы бы все глубже увязали в своей зависимости, мучили бы другого, и сами были бы несчастны. Вам надо полюбить себя и поверить в то, что в Вас самой есть все ресурсы, чтобы сделать свою жизнь полной и счастливой (с Божьей помощью), поверьте в то, что Вы сами — самодостаточный мир. Обратитесь за помощью к Богу — и Он научит Вас любить себя, а потом и других. Любви без уважения нет. Вот и начните с того, что Вы уважаете желание этого человека, чтобы его оставили в покое. И перестаньте ждать от него писем. Лучше молитесь о его счастье! Бог Вам в помощь!

Марина , возраст: 26 / 01.11.2012


Татьяна! А ну собралась немедленно! Что это такое?! Тебя мама для чего рожала — чтоб ты тут свою жизнь не за понюх табаку разменивала?
Я твоя ровесница, тоже не замужем (и никогда не была, детей нет и не знаю, будут ли), и что теперь — свет клином что ли сошёлся? Да ты посмотри вокруг, что с институтом семьи творится — кошмар. Тут ещё неизвестно кому повезло, замужним или холостым. Но это я сейчас только докумекала, а ещё не так уж и давно тоже мечтала всё, в каждом встречном «суженого» выискивала. Мужик пару раз глянет только, а я успевала уже в своих мыслях за него выйти замуж, родить двоих детей и благополучно развестись. Да, ты сейчас скажешь — но «мой»-то Петя (Коля, Вася) не первый встречный! У нас вона как всё было! А ты трезво посмотри — что ВСЁ-то?
Да, общались. Хорошо и близко общались. Да ещё и земляки, это, конечно, придавало дополнительный окрас. Явно ему нравилось рассказывать тебе о своём городе, о том, как он изменился, показать его тебе. Ну и показал, на свою голову. Симпатия к тебе у него явно была, но не более — это вполне приемлемо. Тем более, раз тебе 34, то ему, стало быть, тоже не 20 уже — в этом возрасте обычно уже осторожно влюбляются. Да и согласись, он тебе не врал, лапши на уши не вешал, романтических авансов в твою сторону не делал, всё по-честному, просто ему приятно ему было с тобой общаться, присматривался. Он после твоего визита толком-то и разобраться в своих намерениях не успел, а тут такой ураган на него обрушился. Тут кто угодно бы сбежал, роняя тапки. Его ещё на 4 месяца такой нервотрепки хватило.
То бишь, весь ваш роман у тебя в голове происходил. Приняла симпатию за неземную любовь. Что ж, бывает, но гнить из-за этого заживо, ей-Богу, не стоит.
Ты сейчас просто перетерпи. Включай разум, через эмоции, через боль, но включай. Эмоции за разумом не поспевают, так что сразу легче не станет. Но если мозги в нужном направлении настраивать, то подтянутся за ними и эмоции, никуда не денутся.
Так что давай выкарабкивайся, хорош вам там вдвоём с подружкой на пару слёзы лить (я вообще не понимаю если честно, чего она пошла парня умолять с тобой связаться, неужто непонятно было, что лучше от этого не будет? Ну да ладно, что сделано — то сделано, назад не отмотаешь). Не в нём сейчас дело, и плевать на то, что он там думает — тебе сейчас нужно думать только о себе. Давай, давай, выкарабкивайся. Помоги тебе Господи, всё у тебя получится, я уверена! И впредь постарайся так не буйствовать -) Какой бы ни был замечательный парень, помни — тебя саму себе никто не заменит!

Nina , возраст: 34 / 03.11.2012


ДОРОГАЯ ТАТЬЯНА! ВОЗЬМИТЕ СЕБЯ В РУКИ,НИКТО НЕ ПРОБОВАЛ ВАС НЕ ЖАЛЕТЬ,А ПРИВЕСТИ В РАЗУМ,ВЫ МОЛОДАЯ,ХВАТИТ ВАМ,ВЫ НЕ ЖЕРТВА,ПРОСТО ЕГО РОЛЬ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ СЫГРАНА,ПРОЙДЕТ ВРЕМЯ И ВЫ ПОЛЮБИТЕ И ПОЙМЕТЕ,ЧТО ЭТО ВСЕГО ЛИШЬ СТРАШНАЯ ПРИВЫЧКА,ПРЕКРАТИТЕ ПАНИКУ,ДЕЛАЙТЕ ЧТО УГОДНО, ЖАЛЬ, ЧТО НАЯВУ НЕ МОГУ ПРИВЕСТИ ВАС В ЧУВСТВО.

ирина , возраст: 39 / 11.11.2012


Здравствуйте Татьяна 2 года назад я тоже была в такой же ситуации. Так же как и вы я в интернете познакомилась с мужчиной из другого города. Сначала просто общались, но со временем я поняла что хочу его видеть рядом. Я летела к нему на другой конец страны на крыльях счастья, но моим мечтам не суждено было сбыться. Мы провели вместе 8 дней, но пришла пора расставаться. Я очень не хотела расставаться с ним, готова была бросить все и остаться. Но он не сказал слов которых я ждала и я уехала. Он купил мне билет на самолет с обещаниями скорой встречи в моем городе. Интуиция подсказывала мне что это наше последнее свидание, но я верила в наше светлое будущее. Напрасно верила, как оказалось в дальнейшем. Оказавшись дома я поняла что между нами начала образовываться пропасть. Если раньше мы с ним постоянно были на связи, то теперь он отдалился от меня, а я все так же ждала его возле компьютера. Ждала слов о любви. Я страдала от того что мы не вместе, а он успокаивал меня как мог. Помучившись два месяца я решила поговорить с ним о наших отношениях, на что он сказал, что боится брать ответственность и не видит нас вместе. Я отпустили его, хотя мысли о нем не покидали меня год, наверное, каждый день я думала о нем, но так как любовь не должна быть разрушающей, даже если она не взаимна, я искренне ему желала счастья, молилась за него как за самого родного мне человека. Наверное, это помогло мне и спустя немного времени я нашла свое счастье, а он свое. Я вышла замуж, он женился, мы смогли сохранить теплые дружеские отношения. Сейчас я думаю что он был послан мне для того, что бы я не сошла с ума от одиночества, которое меня окружало в момент нашего знакомства, как и я ему. Вам мне хочется пожелать не зацикливаться на страдании и боли а взглянуть на ситуацию с другой стороны. Он дал вам всего лишь глоток воздуха, но вы сами можете вздохнуть полной грудью. Опустите обиду верьте в будущее. Все будет хорошо. Нужно только верить в это.

Маргарита , возраст: 30 / 03.12.2012


Здравсвуйте Татьяна. Я Вас тоже очень хорошо понимаю. Я сама в таком же как и Вы сейчас положении. Еще недавно мы были близкими любдьми с моим молодым человеком. А сейчас он не хочет со мной общаться вообще. И разрушила все я сама. Невыносимо больно от чувства собственной вины. И я так же как и Вы не знаю как жить дальше с этим.

Лана , возраст: 32 / 17.12.2012


Таня! Прочитала ваше письмо только сейчас, очень тронуло. Я надеюсь, что теперь, через 2 года у вас все хорошо? Если можете, напишите как у вас дела. Желаю счастья!

Марта , возраст: 41 / 10.02.2015


Танечка, здравствуйте!! Как вы сейчас??

Елена , возраст: 37 / 26.04.2018



  Предыдущая просьба Следующая просьба  
Вернуться в начало раздела

Как жить без любимого человека: советы по психологии

Здравствуйте, уважаемые читатели. Сегодня мы поговорим о том, как жить без любимого человека. Ситуации в жизни могут быть разнообразными. Возможно, вам пришлось расстаться со своей второй половинкой или произошла трагедия, и этого человека больше нет с нами. Важно понимать, как не замыкаться в себе, не терять смысла своего существования, не впадать в депрессию, а смириться со случившимся и продолжить жить. Об этом мы и поговорим в данной статье.

Варианты ситуаций

Если молодые люди длительное время живут вместе под одной крышей или просто проводят много времени совместно, они привыкают сосуществовать. Но в один момент все может рухнуть, любимый больше не будет рядом, но все продолжит напоминать о нем, также будут живы и ваши воспоминания. В данном случае очень важно понять, как себя преодолеть, как научиться жить дальше.

Некоторые люди под влиянием расставания начинают замыкаться в себе, молча переживают утрату, занимаются самокопанием, впадают в депрессию.

Отдельно стоит рассмотреть ситуацию, когда человек, которого любите не ушел, а погиб, его нет среди живых. В этом случае советы вам вряд ли помогут, а наилучшую помощь сможете получить от профессионального психотерапевта, врача, который поможет справиться с болью утраты. Иногда пережить такую боль удается, помогая людям, которые оказались в худшей ситуации, чем вы в данный момент.

О том, что делать, если вам знакома фраза «не могу жить без любимой девушки (парня)» после того, как партнер разорвал с вами всяческие отношения, узнаете далее.

Советы

  1. Если у вас имеются какие-то подарки от своей второй половинки, то лучше от них избавиться или хотя бы убрать в какой-то ящик и спрятать, чтоб не попадались на глаза. Что же касается фотографий, то их тоже нужно на время убрать из виду. Однако не стоит спешить удалять совместные снимки. Ведь это ваша память. Наступит день, когда вы смиритесь с тем, что человек, который сейчас вас покинул, не являлся тем самым единственным. Но, как будет приятно вспомнить былые времена. Хоть в определенных случаях стоит все же уничтожить снимки, особенно если бывший возлюбленный перед уходом сделал вам очень больно.
  2. Начните перемены в себе. Самое время открыть новую страницу в своей жизни. Это не обязательно должны быть кардинальные изменения во внешности. Хоть и подобные перемены также благоприятно скажутся на собственном восприятии. Можно, например, сменить дело, которым любите заниматься в свободное время, сделать что-то, чем раньше не увлекались.
  3. Не стоит замыкаться в себе, оставаться наедине с собой. Одиночество сейчас — ваш злейший враг. Постарайтесь большую часть времени находиться в кругу других людей и желательно тех, кому можете доверять, кто вас поддержит. При этом рекомендуется ходить с друзьями на какие-то мероприятия, выставки, в театр. Это то, что вам сейчас нужно – развеяться, отвлечься. Если же вы уединитесь с лучшей подругой, с которой будете обмусоливать закончившееся отношения, то ситуация будет только усугубляться.
  4. Порадуйте себя, сделайте что-то, что действительно доставит вам удовольствие, то, в чем себе отказывали уже долгое время. Это не значит, что вам нужно забросить строгую диету или правильное питание, которому отдавали предпочтение в последнее время, решив забыть обо всех ограничениях, и начать употреблять пирожные, полуфабрикаты, пить газировку. Так только усугубите свое, и без того печальное эмоциональное состояние. Тут речь идет о том, на что ранее вы жалели деньги, но всегда мечтали. Например, можно приобрести платье, которое стоит дороже, чем вы могли бы себе позволить.
  5. Иногда лучше не сдерживать себя, поплакать, если это действительно необходимо. Важно суметь найти человека, которому можно рассказать о своих эмоциях, о случившемся, о том, как сейчас плохо, как больно, и чтобы этот человек был действительно надежным, смог выслушать, помог советом, оказал правильную поддержку.
  6. Определитесь с хобби, если доселе его не имели. Вам сейчас категорически не рекомендовано в свободное время сидеть без дела. Выловив минутку, нужно посвятить ее чему-то интересному, тому, что вас заинтересует, увлечет, делу, которое позволит увидеть результаты своих действий.
  7. Если позволяют возможности, отправьтесь в путешествие. Это не обязательно поездка за пределы страны, можно просто выехать за город. Иногда помогает смена обстановки. Особенно, если бывший партнер живет рядом или вам приходится работать вместе, и дальнейшие встречи только усугубляют вашу боль.
  8. Расставшись со своей второй половинкой, не стоит ей надоедать, писать в социальных сетях, отправлять SMS-ки, звонить по телефону, унижаться, надеясь, что любимый человек все же к вам вернется. Так теряете свою гордость, и гробите свое самоуважение.
  9. Если у вас были излюбленные места, которые вы всегда посещали вместе, то сейчас нужно их избегать, ведь ассоциации все еще живы в вашей памяти.
  10. Осознайте, что в любом разрыве отношений вина всегда лежит на обоих партнерах, пусть даже сейчас этого не понимаете. Пора понять, что человек был прислан вам для опыта, что из этих отношений нужно вынести какой-то урок, сделать выводы.
  11. Не позволяйте страхам поселиться в вашем сердце. Если в данный момент вы остались одиноки, это не значит, что так будет всегда. Мы сами вершители своих судеб. И не стоит бросаться в омут с головой в новые отношения. Это ни к чему хорошему не приведет. Вам просто нужно на что-то переключиться, заняться собой, и нужный человек сам появится на вашем жизненном пути.
  12. Недопустимо винить себя в случившемся, заниматься самоедством. Даже если действительно вами были допущены ошибки, но сейчас уже ничего не изменить, просто примите ситуацию, как жизненный урок.
  13. Если сейчас кажется, что человек, с которым произошло расставание, был вашим идеалом, любовью всей вашей жизни, то самое время понять, что это не так, что сейчас ваш разум затуманен, что нет идеальных людей, у всех есть свои недостатки. Поэтому было бы неплохо провести общий анализ бывшего партнера, отбросив свое сердце, включив только разум. Иногда осознание негативных качеств позволяет понять, что с вами не было того, что было надумано, что это всего лишь иллюзия, и вы открыты для новых отношений.
  14. Признайтесь себе, что былые отношения уже в прошлом. Если не удалось их реанимировать, то стоит отпустить, перешагнуть, начав новую жизнь. Если все же решитесь посетить психолога, он поможет проработать ситуацию, научит, как отпустить событие, которое возможно сыграло ключевую роль в вашей жизни, расскажет, как вынести из этого урок, научит, как жить дальше.

Осознайте, что именно сейчас испытываете сильную душевную боль, чувство отчаяния, возможно страх. Однако, пройдет какое-то время и на душе останется только пустота. Поймете, что жизнь не окончена, что все еще впереди.

Если вам знакома фраза «не могу жить без любимого мужчины или женщины», то теперь знаете, что многие люди сталкиваются с подобной ситуацией. Ведь не всегда в одной паре чувства взаимные. Случается так, что кто-то любит сильнее. Главное понять, если в данный момент вы остались одни, то значит так суждено. И хоть сейчас мучительно больно, время все расставит по местам. Жизнь продолжается, вам обязательно встретится тот человек, чувства, к которому будут значительно сильнее, чем то, что испытываете в данный момент.

Как отпустить человека, если отношения не приносят радости

Расставание с близкими людьми — это всегда тяжело. Как пережить психотравмирующую ситуацию, рассказывают психологи семейных центров, которые готовы помочь людям преодолеть различные кризисные периоды. Обратившись к специалистам в «Мой семейный центр», вы получите комплексную психологическую помощь — индивидуальные или семейные консультации, сможете поучаствовать в групповых интерактивных занятиях, чтобы в поддерживающей среде увидеть ситуацию с другого ракурса и получить ресурс для преодоления жизненных сложностей.

Сложности расставания

Вступая в отношения, человек осознанно или неосознанно стремится реализовать свою основную потребность в любви. Но понимание любви у всех очень разное, не всегда наши ожидания оправдываются и совпадают с видением партнера.

«Когда ощущение неудовлетворенности становится постоянным, а радости от отношений все меньше, то есть смысл задуматься, а есть ли будущее у этих отношений и стоит ли их сохранять. Конечно, здесь все очень индивидуально, и прежде чем принять решение, важно быть честным с собой и партнером. Чаще всего бывает, что в глубине души решение уже созрело, но не хватает психологических сил его реализовать. Человек еще на что-то надеется, находится в плену самообмана, испытывает страхи перед будущим или не готов взять ответственность за свою жизнь», — рассказывает психолог Семейного центра Восточное Дегунино Светлана Тимченко.

Основная сложность при расставании заключается в эмоциональной привязке к партнеру, и она подчас гораздо сильнее доводов рассудка. Порой физически расставшись, люди не могут психологически «забрать» себя из отношений. Это может длиться годами.

«Дело в том, что наше эго часто играет с нами злую шутку. Еще на этапе влюбленности, когда все хорошо, оно автоматически, бессознательно старается присвоить себе не только радость от отношений, но и самого человека, дарящего нам ее. А потом, когда возникают естественные сложности развития в паре и наши ожидания от партнера не оправдываются, возникает ощущение разочарования, потери. Основная боль возникает даже не от поступков партнера и его “неидеальности”, а от краха нашей иллюзии ожиданий от него», — отмечает психолог.

Что для нас отношения

Мы вкладываемся в отношения и душевно, и психологически, и физически, и материально, а также тратим драгоценное время на другого человека. Это сродни вложенным инвестициям, и мы бессознательно рассчитываем на получение дивидендов в будущем в виде стабильности, защищенности, преданности. Партнер нам как бы должен, а если этого не происходит, и он не платит по счетам, то эго чувствует себя обворованным.

Два пути здорового прохождения кризиса отношений

  1. Если у пары есть потенциал развития, то посредством открытого диалога партнеры смогут прояснить свои цели, совместные ценности и принять решение оставаться дальше вместе.
  2. Если же неизбежность расставания очевидна, то пережить боль потери, отпустить человека и забрать себя из отношений возможно только изменив свое восприятие и перестав смотреть на отношения с позиции долженствований.

Как же это сделать?

Шаг 1. Прежде всего, принять и прожить всю ту гамму чувств, которая неизбежно накроет, поскольку принятие новой реальности потребует немалых душевных сил и времени. Здесь вам в помощь будет здоровая поддерживающая среда (близкие люди, психологические группы поддержки, индивидуальные консультации психолога). Позволяйте себе принять помощь от других, ведь от того, как вы проживете травму, будет зависеть ваше эмоциональное состояние и в будущих отношениях.

Шаг 2. После первой волны чувств, поверить и допустить мысль о том, что в жизни впереди еще много чего интересного и приятного. Ваша способность переживать счастье не должна ни от кого зависеть, никто не отвечает за то, насколько вы умеете извлечь положительные эмоции из различных событий.

Шаг 3. Развернитесь в сторону личных интересов, вспомните, если подзабыли, что вы раньше любили, что привлекало внимание и от чего получали положительные эмоции. У каждого из нас огромный потенциал и неординарные способности. Может быть, пришло время реализовать давнюю мечту? Мы живем во времени, когда возможно очень многое. Можете в качестве внутренней поддержки выбрать себе образ какого-нибудь героя, который вам близок, кто послужил бы мотивирующей силой.

Если сразу не получается сориентироваться в сфере интересов, то просто переключайтесь. Впустите в жизнь разнообразие, пробуйте разное:

  • Cпорт, любая физическая активность помогут высвободить энергию напряжения. Тело — наш очень благодарный друг.
  • Творчество наполнит позитивной энергией и вдохновением, разовьет фантазию, переключит с деструктивных мыслей.
  • Можно подумать о смене внешнего образа или обновлении интерьера.

Важно работать со своей самооценкой, зачастую при расставании она падает, так как обесценивание — распространенная стратегия поведения между бывшими партнерами.

Старайтесь больше общаться с позитивными людьми, которые личным примером доказывают, что счастье есть, учитесь у них умению преодолевать трудности и находить поводы для радости.

Цените то, что есть, будьте внимательны даже к мелочам, заведите привычку в конце дня насчитать 10 приятных моментов.

Очень важно уделять время себе и помнить, что самый главный человек в жизни — это именно ВЫ, без вас ничего не будет.

Ключевой момент при расставании

Это благодарность. Что бы ни происходило, какую бы боль вам ни причинил партнер, очень важно отказаться от позиции обиды и найти то лучшее и ценное для вас, за что его можно поблагодарить. Ведь каждый человек, встречающийся на нашем пути, — это учитель, через которого мы получаем бесценный опыт, развиваемся и вырастаем как личность. Если все-таки не получается поблагодарить человека, тогда остается поблагодарить саму ситуацию и извлечь из нее уроки.

«Встречи и расставания — часть нашей жизни. Если не пытаться что-либо присваивать и насильственно удерживать, то выяснится, что потерь попросту нет, а есть бесценное время для реализации своего потенциала. Займитесь собой и вам просто некогда будет страдать», — подводит итог Светлана Тимченко.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Как жить без мужчины – секрет самодостаточной женщины ⇒ Блог Ярослава Самойлова


Каждая маленькая девочка знает, что в конце любой сказки прекрасная принцесса встречает не менее прекрасного принца. И предполагается, что с этого момента они живут долго и бесконечно счастливо. Поэтому для женщины ее личное счастье определяется тем, есть ли в ее жизни любимый, и тем, насколько взаимна их любовь. Как жить без мужчины, если в данный момент вы одиноки? Как быть счастливой и хорошо себя чувствовать, если текущий жизненный период никак не связан со страстными свиданиями и приятными объятиями с любимым избранником? Об этом мы поговорим в статье ниже.

Из этой статьи вы узнаете:

  • Какую роль играют мужчины в жизни женщины
  • Почему женщины считают, что не могут жить без мужчин
  • Зачем женщины хотят выйти замуж
  • Можно ли быть счастливой без мужчины

Роль мужчины в жизни женщины

Можно ли жить без мужчины? Почему женщина так сильно в нем нуждается? Дело в том, что с древних времен мужчина защищал свою партнершу от всего, что могло ей навредить. Он сражался с дикими животными, охотился и добывал пищу. Мужчина был нужен для того, чтобы защищать женщину и детей. В общем-то и сегодня все обстоит точно так же. Только сражается он не с саблезубым тигром, а с другими современными проблемами.

От кого же он защищает женщину? Слава богу, дикие животные не нападают на девушек, да и встреча с маньяком уже давно перестала быть частым явлением. Однако отсутствие партнера сильно беспокоит женщин. Они говорят: «Не могу жить без любимого мужчины!» С чем же это связано?

Кажется, что внешних угроз практически нет. Но дело в том, что женская природа ничуть не изменилась. Она по-прежнему очень чувствительна и ранима. На нее влияют и гормональные изменения, и погода, и фаза луны, и настроение.

Эмоциональность и чувствительность — это то, что отличает женщину от мужчины. Каждой представительнице прекрасного пола приходится сталкиваться с нестабильным настроением, внезапно нахлынувшими чувствами, слезами или детской радостью. Внутреннее состояние женщины зависит от гормонов. Речь идет об эстрогене, прогестероне, тироксине, соматотропине и других. Их наличие является необходимостью, ведь без них продолжение человеческого рода невозможно. Но именно из-за нестабильного эмоционального состояния женщины так чувствительны и уязвимы.
Мужчина способен стать опорой для нее и своеобразным успокоительным. Ведь девушка, которая имеет возможность положиться на своего любимого, обретает спокойствие. Мужчина, способный понять, выслушать, быть рассудительным и не поддаваться своим эмоциям, нужен женщине, чтобы чувствовать внутреннее равновесие. Именно это чувство делает представительниц прекрасного пола радостными и по-настоящему счастливыми.

Можно ли жить без мужчины? Наверное, каждая женщина хотя бы раз в жизни задавала себе этот вопрос. Нужен ли на самом деле партнер в жизни? И если нужен, то зачем? Попробуем ответить на этот вопрос.

1.Романтика.

Романтика нужна любой женщине, даже если она самоотверженно защищает права представительниц прекрасного пола во всем мире и решила стать феминисткой. Им нравятся комплименты, подарки, цветы, ласка. Женщина в любом возрасте хочет быть той самой, которая встретила прекрасного принца и с которым ее жизнь превратилась в невероятно счастливую сказку. Можно ли жить без мужчины счастливо, если на данный момент вы одиноки? Да, без сомнений.

Но женщина, находящаяся в отношениях и при этом лишенная приятных слов, цветов и подарков, оказывается в состоянии, похожем на депрессию. К сожалению, многие представительницы слабого пола даже и не знают о том, что такое романтика, и о том, как ведет себя по-настоящему влюбленный мужчина. И заключение брака не всегда означает, что женщину любят, заботятся о ней. Часто мужчины не любят ухаживания за своей супругой. Не каждый муж в восторге от идеи пойти и купить цветы, прочитать стихи о любви или устроить романтический ужин. Если до заключения брака мужчине еще хочется как-то радовать свою возлюбленную, то после большинство из них забывают о том, что женщина по-прежнему нуждается во внимании.

В его понимании все самое главное уже произошло, девушка согласилась на замужество, и больше нет причин ее восхищать и завоевывать. К чему все эти сюрпризы и цветы, если «добыча уже поймана»? Как вы понимаете, такой ход мыслей ни к чему хорошему не приводит. И сотни разведенных пар могут это подтвердить. Если мужчина не хочет радовать любимую, рано или поздно в ее окружении появится тот, кто захочет это делать. Но для девушки важна не только романтика, но и другие вещи, о которых мы поговорим ниже. Если этого в отношениях нет, то во многих случаях женщине лучше жить без мужчины. Важно быть счастливой внутри себя. А над отношениями можно и поработать, если на это готовы пойти оба партнера.

2. Внимание.

Женщина, у которой сейчас бурный роман, видна сразу. Ее глаза горят так, что восхищаться ей хочется не только ее мужчине, но и всем окружающим. Она чувствует себя восхитительно, а настроение такое, что хочется петь. Однако самым главным для нее остается внимание любимого. Даже если все вокруг будут говорить ей комплименты, наиважнейшими словами останутся те, что сказаны ее партнером.

Вредно ли жить без мужчины или, наоборот, полезно? Женщина, которая окружена вниманием любимого, чувствует, что ей приятно быть красивой и желанной для него. Она следит за своей внешностью и всегда выглядит превосходно: и дома, и на работе, и на прогулке. Ей легко ходить в тренажерный зал и на фитнес, ведь она знает, что ее ожидает желанная награда в виде внимания и восхищения любимого человека. Женщина чувствует, что она счастлива, ведь она влюблена, и это взаимно. Она преображается не только внешне. Девушка легко справляется с делами и смело решает любые вопросы, ведь теперь она уверена в себе на сто процентов.

3. Ощущение надежности и защищенности.

Любая женщина согласится с тем, что мужское плечо необходимо для того, чтобы опереться на него и чувствовать себя защищенной. Роли так распределились еще с древних времен. Представитель сильного пола был добытчиком и ходил на охоту, а женщина занималась домашними делами. Если на семью кто-то нападал, мужчина защищал своих родных от опасности.

Да, все это давно в прошлом. Современную женщину уже не особо привлекает роль матери, уборщицы и кухарки. Им хочется строить карьеру, реализовывать свои таланты. И многим из них удается это делать и получать отличный доход. Но это не значит, что современная женщина не нуждается в защите со стороны мужчины. Ей хочется видеть рядом с собой того, кто в экстренной ситуации защитит и спасет ее. Как научиться жить без мужчины, если пока его нет с вами рядом, мы подробно расскажем в этой статье.

4. Финансовая обеспеченность.

Разумеется, женщины стараются делать вид, что их не очень интересует этот момент. Но, если быть честными, многие ее желания связаны с тем, чтобы ее партнер был финансово обеспечен. Девушке важно знать, что муж сможет содержать ее и детей. Она хочет чувствовать себя в безопасности, и финансы в этом отношении играют не последнюю роль.

Даже если у пары нет детей, женщина все равно будет рассчитывать на финансовую поддержку со стороны мужчины. Ей ведь нужны деньги на маникюр, новую прическу и тот прелестный свитер, который она недавно присмотрела в магазине.

К сожалению, многим женщинам слишком нравится идея, что мужчина является добытчиком. Поэтому они не прилагают никаких усилий, чтобы зарабатывать деньги самостоятельно. Если она сама будет себя обеспечивать, для чего ей тогда спутник жизни, тем более, что без мужчин жить проще? Такой вопрос они себе задают. Кстати, представителям сильного пола такой подход не нравится. И это неудивительно, ведь выполнять роль спонсора — не самая завидная перспектива. Однако же совсем отказывать женщине в денежных подарках тоже не стоит, ведь для нее это одно из проявлений внимания и заботы.

5. Рождение ребенка.

Каждая женщина мечтает о том моменте, когда на свет появится ее дочка или сынок. Разумеется, у мужчины происходит все то же самое. Только желание иметь детей у представителей сильного пола проявляется на десятилетие позже. Когда женщина проходит мимо милого годовалого малыша, она не может не умиляться. Она чувствует, как сильно ей хочется иметь своего ребенка.

Если мужчина не готов к такому ответственному шагу, ему предстоит непростое время. Дело в том, что возлюбленная начнет давить на него и регулярно спрашивать его о том, когда же они решатся на то, чтобы завести ребенка. В такой ситуации мужчине предстоит непростой разговор, в котором ему придется четко и ясно обозначить свою позицию и по возможности найти решение, которое устроит обоих партнеров. Если этого не сделать, женщина будет чувствовать, что ее не слышат, а ее потребности никому не интересны. Более того, она может и вовсе решить, что без мужчин жить проще.

Бывает так, что и женщина, и мужчина одинаково мечтают о пополнении в семье. В таком случае отношения становятся крепче, осознаннее, счастливее.

Итак, мы с вами ответили на вопрос, для чего же нужен женщине спутник, и почему многим кажется, что нельзя жить без мужчины счастливо. Конечно, все не ограничивается тем, что мы перечислили. Тем не менее мы выяснили, что представительница прекрасного пола нуждается в том, чтобы ее любили, поддерживали и заботились. Мужчина дает ей возможность расслабиться и быть просто женщиной. Что же может быть приятнее?

Как поднять самооценку?

 

Давай пример на мужчинах. Как мужчина может поднять свою самооценку? Например, если мужчин растет в карьере и бизнесе, то его самооценка тоже растет. Он становится более мужественным, более уверенным в себе. Почему? Потому что он понимает, что чем он успешнее, тем он в принципе более ценный для многих людей. И его состояние от этого меняется.

Многие девушки тоже к этому прибегают, стоя карьеру или бизнес. Но важно понимать, да, самооценка от карьеры или бизнеса может тоже вырасти выше, но это не самооценка женщины, это самооценка человека. И часто женщина может быть уверена в работе, в бизнесе, но часто в жизни происходит белиберда. И часто бывает такой диссонанс, что в карьере и бизнесе успешна, а в отношениях нет. У женщин по-другому. Самооценка женщины сильно зависит от качества отношений с мужчинами.

Так устроен мир. Это не значит, что ты должна перед кем-то стелиться или стараться. Нет. Это значит, что ты в первую очередь должна для себя наладить отношения с собой. Это самые главные отношения, которые ты наладить должна. И когда ты их наладишь, наладятся отношения и с мужчинами. А пока не налажены отношения с собой, тебе хочется манипулировать, тебе хочется изображать из себя того, кем ты не являешься и ты притягиваешь к себе таких же мужчин, которые изображают из себя того, кем они не являются. И вы друг с другом занимаетесь жестким сексом в мозг. Если тебя это устраивает, то продолжай в том же духе, если тебя это не устраивает, задавай себе чаще вопрос: а какой мой план, чего я хочу на самом деле и что я для этого делаю или не делаю. Точно ли я двигаюсь к своей цели и желаниям или я топчусь на месте.

 

Почему женщины не могут жить без мужчин

Прекрасный принц на белом коне — мечта каждой девочки. Женщина ждет того момента, когда мужчина встанет на одно колено, достанет из кармана элегантную коробочку с кольцом, откроет ее и сделает ей предложение. Эта идея свела с ума многих. Женщина, мечтающая о замужестве, ни за что не поверит, что без мужчин жить проще. Желание создать семью становится навязчивым, и оно превращается в целую операцию, целью которой является заполучить заветное кольцо и затащить любимого в ЗАГС. Как вы понимаете, стремление строить карьеру и быть успешной не затмили потребность в защите, в возможности быть просто счастливой женщиной.

Если посмотреть на детские сказки внимательно, можно выявить определенную закономерность. Всегда есть мудрая и красивая девушка, например, Золушка или Царевна Лебедь. И главная героиня встречается с каким-то препятствием. У Золушки была страшная и злая мачеха. У других женских персонажей были другие трудности, например, злой волшебник, заклятье или другая проблема. Прекрасная героиня в отчаянии и не знает, как же ей быть. И тут появляется он, сильный, смелый, отважный. И он, разумеется, спасает ее. В любой сказке мужчина сражается со злом и побеждает. А в конце он женится на девушке, которую спас.

Для наших предков иное развитие событий было просто невозможным. Ведь во времена наших прабабушек и прадедушек женщина, которая привыкла жить одна без мужчины, могла быть очень несчастной и нищей. И это в лучшем случае. Наихудший вариант предполагал торговлю своим телом. Так или иначе, стереотип о том, что женщина непременно должна выйти замуж, крепко засел в нашем подсознании.

Из-за чего представительницам прекрасного пола так хочется выйти замуж? И что делать, чтобы это поскорее произошло?

Среднестатистический мужчина не понимает, что заставляет женщину стремиться в ЗАГС. Женская природа так устроена, что девушке хочется любить, быть любимой, заботиться и быть окруженной вниманием. Наличие отличной карьеры и финансовых показателей, заслуживающих уважения, никак не отменяют потребность быть желанной и защищенной. Именно благодаря опоре, которую женщина находит в мужчине, она становится счастливой.

Почему дама стремится выйти замуж? По мнению психологов есть семь основных причин для этого. Рассмотрим их:

    1. Замужество как способ укрепить отношения между партнерами.

Женщины расчетливы и готовы пойти на все что угодно, лишь бы любимый оставался всегда рядом. В их понимании брак является отличной возможностью укрепить любовь. Они не знают, как жить без мужчины хорошо и счастливо, поэтому стараются сохранить отношения любым доступным способом.

    1. Стремление не отставать от подруг.

Иногда желание выйти замуж связано отнюдь не с потребностью любить и быть любимой. Дело в том, что девушка начинает испытывать зависть к своим подругам, которые счастливы в браке. Она также может чувствовать, что с ней что-то не так, раз она до сих пор не замужем. Более того, дружба может слабеть из-за того, что у девушек остается все меньше и меньше общих тем и занятий. Когда все вокруг замужем, и ты не знаешь, как жить без мужчины счастливо, становится тяжело на душе.

    1. Смена социального статуса.

Казалось бы, что время, когда считалось постыдным быть незамужней, прошло. Но все далеко не так. И многим девушкам неприятно оказываться в роли подруги или попросту сожительницы. Женщине хочется занять почетное положение и быть официальной супругой своего мужчины. Кстати, для многих женщин замужество является своеобразной гарантией того, что возлюбленный серьезно настроен и готов взять на себя ответственность.

    1. Религиозные убеждения.

Девушка испытывает необходимость в замужестве, так как ее религиозные убеждения настолько сильны, что встречи или сожительство с молодым человеком являются для нее греховными. Как жить без мужчины, если вы любите друг друга? Для нее ответ очевиден: нужно выходить замуж за любимого и жить так, «как положено». Немалую роль могут играть родители, оказывающие влияние на молодую пару, которая, по их мнению, затягивает с заключением брака. Отметим, что редкая девушка не мечтает надеть заветное белое платье и стать невестой.

    1. Брак по расчету.

Такие браки были и всегда будут. И в общем-то сложно осуждать человека, который стремится улучшить качество своей жизни, пусть и таким способом. Женщина выходит замуж не по причине влюбленности в мужчину, а просто потому, что для нее это выгодно. Иногда таким девушкам приходится жить с человеком, который им не только не интересен, но и неприятен. Интересно, что такие браки оказываются одними из самых крепких. Все дело в том, что у девушки нет каких-то иллюзий по поводу партнера, она не ждет от него внимания и ласк. У нее другие, осознанные и трезвые потребности.

    1. Желание иметь детей.

Многие женщины заключают брак, чтобы иметь малышей. Для многих из них дети вне брака являются чем-то неприемлемым. Девушке важно, чтобы все было «как положено», поэтому она старается поскорее выйти замуж. Иногда женщине страшно, что ее будут осуждать в случае, если она забеременеет до того, как заключит брак с любимым. Родители часто подталкивают своих детей к тому, чтобы те задумались о свадьбе, намекая на то, что мечтают о маленькой и красивой внучке.

    1. Избавление от одиночества.

Увы, слишком много женщин боится одиночества. Они создают семью, чтобы обрести верного друга и спутника жизни, с которым можно разделить все, что у них есть: и радости, и горести. Женская природа предполагает потребность заботиться о ком-то, поэтому многие девушки ищут, для кого можно приготовить вкусный обед.

Полезное видео о том, как выйти замуж:

Если я живу без мужчины всю жизнь, могу ли я быть счастливой? Конечно же, да! Как этого достичь, рассмотрим далее.

Рекомендуемые статьи по данной теме:

Как жить без мужчины и быть счастливой

Помните про принцессу, которая была заточена в башне? Она сидела там, горевала и не знала, что ей делать. Но она надеялась, что придет сильный и смелый принц, который победит злого дракона и… спасет ее. Ничего не напоминает? Многие девушки сидят на месте и просто ждут, когда кто-то придет и поможет им со всем справиться. При этом современный вариант предполагает, что принц должен избавить девушку от всех ее проблем!

Увы, так можно никого и не дождаться. Придется рано или поздно признать, что спасти себя девушка может только самостоятельно. И никакого злого дракона рядом на самом деле нет и не было никогда. А вместо него есть сильный страх, который может превратиться в невероятную женскую силу, если у девушки, конечно, хватит духу на перемены в себе и своей жизни. Дракон — это только ее проблема, и ни одному мужчине до ее драконов дела на самом деле нет. Представим, что он придет и спасет немощную девушку. Но что с ней будет, если он вдруг уйдет, заболеет или что-то еще? Она опять будет страдать, бояться и сидеть в своей башне.

Но как одинокие женщины живут без мужчин? Без подарков, без внимания, без романтики. Могут ли они жить полноценно? Эти вопросы беспокоят многих девушек.

Увы, девушка, которая не чувствует себя счастливой без мужчины, встретит человека, который тоже не ощущает своей целостности и уникальности. Такие молодые люди ищут девушек, чтобы заполнить с их помощью внутреннюю пустоту. К сожалению, подобные отношения обречены на провал и очередные страдания. Есть такое выражение, которые влюбленные часто используют: «мы одно целое». Важно понимать, что каждый партнер должен быть целостным, а не являться половиной чего-то. Создать счастливый союз под силу только двум счастливым людям. Иначе их связь будет нужна для компенсации внутреннего дисбаланса.

Отношения можно сравнить с танцем. Чтобы два человека смогли танцевать вдвоем, каждый из них должен научиться делать это хорошо и с удовольствием в одиночестве.

Счастье начинается изнутри. Оно не определяется чем-то внешним, это внутреннее состояние. Ни мужчина, ни путешествия, ни головокружительная карьера не гарантируют, что девушка будет счастлива. Все начинается с себя, с любви к себе. Женщине нужно научиться быть радостной с самой собой.

Счастье требует определенной смелости. Для этого придется хорошо над собой поработать. Но результат будет радовать вас всю жизнь! Возможно, вам настолько понравится ваша новая реальность, что вы сами себе скажете: «Хочу жить без мужчины!»

Когда вы ждете, что вот-вот на горизонте появится принц, который сразу же примется решать ваши проблемы, вы обманываете себя. Ведь эти трудности все равно останутся вашими. Если мужчина и появится, то не факт, что ему захочется разбираться с вашими проблемами. А вы будете ожидать от него именно этого. В связи с этим неизбежно возникнут конфликты, претензии и ссоры. Никому это не нужно, согласитесь.

Поверьте, девушка, которая живет интересно, занимается своими делами, сама себя развлекает и радует, нужна всем. Каждому хочется получить немного ее внимания. Такая женщина привлекает здоровых мужчин, которые умеют заботиться, ухаживать, быть верными. Именно с одним из них стоит начинать отношения, ведь в них можно получить все, о чем вы мечтаете: любовь, уважение, доверие. Если вам жить без мужчины хорошо, радостно и комфортно, то и с ним вы сможете быть счастливой.

Женщина, находящая удовольствие в общении с самой собой, всегда привлекательна. Не нужно будет больше навязываться кому-то, заискивать перед мужчинами и надеяться, что кто-то из них обратит на вас внимание. Счастливая женщина похожа на магнит, который притягивает все самое прекрасное, в том числе и представителей сильного пола.

Попробуйте начать действовать в этом направлении! Мы уверены, что вас ждет успех.

А пока посмотрите видео о том, как полюбить себя:

  1. Предлагаем вам хорошо подумать и дать самой себе ответ на вопрос: «Ты ждешь, что кто-то придет и спасет тебя?» Постарайтесь не лукавить и отвечать честно. Если это правда, то просто признайте, что на данный момент дела обстоят именно так. Но подумайте об этом. Стоит ли тратить время своей жизни на то, чтобы ждать кого-то? А если никто и никогда за вами не придет? Цена ошибки — ваша жизнь.
  2. Примите внутреннее решение, что с этого момента только вы отвечаете за свое бытие. Займитесь собой, своей внешностью, образованием. Давно ли вы занимались спортом? Как вы решаете финансовые вопросы? В каком состоянии ваша квартира? Вы сами в силах решить многие ваши проблемы, уверяем вас.
  3. Счастье важнее, чем его иллюзия. Пришло время признать, что почти каждая незамужняя женщина держит при себе одного-двух мужчин, которые на самом деле ей неинтересны, но могут пригодиться в качестве «запасных».
  4. Старайтесь радовать себя тем, что приносит вам удовольствие. Будьте благодарны. Кстати, можно завести тетрадь, в которой вы будете каждый день выражать признательность себе, близким и самой жизни за все хорошее, что с вами происходит.
  5. Будьте счастливы внутри себя. Будьте честны с собой. Чем вы счастливее, тем привлекательнее для мужчин и всего хорошего в жизни.

Все, кто говорят, что женское счастье зависит от любимого, неправы. Нет никакого смысла искать счастье в мужчине, в браке или детях. Вы не найдете его там, потому что единственный источник вашего счастья — это вы сами.

В этом видео вы узнаете, что такое женская эмансипация:

Отметим, что барышня, которая уверена, что ее счастье невозможно без мужчины, еще просто не познакомилась сама с собой!

Как жить без мужчины, если он любим, но недоступен

Иногда девушка и одинока, и имеет отношения одновременно. К примеру, она встречается с женатым мужчиной или общается с парнем, который живет в другом городе. Бывает, что дама влюблена в кого-то, кто и вовсе не догадывается о ее чувстве. Как же быть, оказавшись в таком положении? Как жить без мужчины?

Первое, что нужно осознать: слезами горю не поможешь. Но как жить без мужчины, если вы влюблены в него? У женщины всегда есть возможность быть счастливой. И то, что сейчас вас беспокоит, через какое-то время может измениться. Некоторые влюбленные очень долго не решаются на более близкие отношения, и это нормально. Вам нужно определиться, действительно ли этот человек является для вас таким важным. И если вы решили, что сознательно выбираете его, попробуйте просто подружиться с ним. Часто любовь начинается именно с симпатии. И, конечно же, приятельские отношения приносят радость.

Если речь идет о женатом мужчине, здесь нужно хорошо подумать и оценить ситуацию. Ваша привязанность может разрушить жизнь человеку, которого вы любите. Лучше не вмешиваться в чужую семью и оставить людей в покое. Поверьте, вы встретите своего партнера. Необязательно выбирать сложные пути.

Если ваш мужчина живет в другом городе или стране, общение все равно возможно. Мы живем в такое время, когда расстояние не является помехой. Когда чувства окрепнут, вы сможете подумать о том, как чаще быть рядом. Но не ждите, что все изменится в один день. Дайте и себе, и партнеру достаточно времени. Но сколько можно жить без мужчины, ожидая его? Годами надеяться на то, что он вот-вот поймет, как он вас любит, точно не имеет никакого смысла.

Чтобы мужчины вами интересовались, найдите то, что увлекает вас. Наверняка, у вас есть парочка увлечений, о которых вы давно забыли. Займитесь ими, и вы получите массу удовольствия. Попробуйте знакомиться с новыми людьми, обучиться чему-то новому, читайте, ходите в кино. Живите ярко и интересно. Однажды вы заметите, что стали счастливой. Помните, что ваше благополучие в ваших руках. И только вы решаете, насколько вы готовы радоваться жизни прямо сегодня.

10 практических советов, чем наполнить свою жизнь в отсутствие мужчины

К счастью, любые бытовые вопросы можно решить, наняв соответствующего специалиста. Речь идет о сантехнике или так называемом «муже на час». Нет ничего зазорного в том, чтобы пользоваться их услугами. Вы ведь не думали о том, что этими делами мог бы заниматься ваш мужчина. Смотрите трезво на вещи. Старайтесь жить интересно и радостно. Окружите себя позитивными людьми, увлечениями, делайте то, о чем всегда мечтали. Тогда на страдания и тоску времени просто не будет.

    1. Двигайтесь по карьерной лестнице. Воспринимайте свое незамужнее положение как преимущество. Вы свободны в своих действиях и решениях, в отличие от ваших замужних коллег. Постарайтесь сконцентрироваться на построении карьеры. Изучите возможности, предлагаемые на вашей работе, и трезво оцените свои перспективы. Если вы видите, что рост невозможен, не бойтесь и смело ищите новую работу. Уделяйте внимание своему профессиональному росту. Активность, целеустремленность и смелость приведут вас к желаемому результату!
    2. Конечно, вы мечтаете об отпуске с любимым мужчиной. Но поверьте, путешествие в одиночестве может быть не менее приятным и интересным. Определите места, которые вам хотелось бы посетить, и путешествуйте один-два раза в году.Кстати, отлично провести время можно не только за границей. Путешествия по нашей стране — отличная идея. Можно и вовсе просто гулять по своему городу, но по местам, где вы раньше не бывали. Пробуйте новые блюда, покупайте сувениры, чувствуйте себя свободной! Путешествия обязательно принесут новые знакомства и впечатления. После того, как вы почувствуете любовь к свободе и путешествиям, вы больше никогда не спросите себя, вредно ли женщине жить без мужчины.
  1. Уделяйте внимание спорту. Регулярные тренировки — это возможность быть подтянутой и гибкой, а также быть в хорошем настроении. Физическая нагрузка полезна всем, а молодой незамужней девушке она помогает отвлечься от ненужных мыслей. Советуем выбрать занятие по душе. Может быть, вам нравится играть в теннис? Или бегать? В любом случае, на первых порах лучше отдать предпочтение занятиям с умеренной нагрузкой. Сразу бежать десятикилометровый марафон не стоит, так как вы, скорее всего, сильно устанете и потеряете мотивацию к спорту.
  2. Хобби. Выберите любое занятие, которое вам нравится. Самое важное, чтобы вы делали это с удовольствием и еще больше вдохновлялись в процессе. Если вы не знаете, чем заняться, советуем попробовать разные виды творчества. Как только вы найдете то, что вам подходит, вы сразу почувствуете прилив сил.
  3. Не забывайте про друзей. И общаться с ними лучше не в социальных сетях, а лично. Встречайтесь с подругами, ходите вместе в кино или кафе, занимайтесь совместным шоппингом. Не стоит отказываться от приглашений, наоборот, старайтесь как можно больше общаться, заводить новые знакомства. Позвольте интересным людям окружить вас, и жизнь обязательно преобразится.
  4. Развивайтесь. Давно мечтали пройти курс по веб-дизайну? Сейчас самое время. Или, может быть, вам хочется получить еще одно образование? Почему бы и нет. Совершенствуйтесь во всем, что вас интересует, и успех не заставит себя долго ждать. А это уже отличный повод для того, чтобы быть довольной собой, правда?
  5. Чтение. Скучно жить без мужчины? Наверное, вы просто мало читаете. Возможно, вы не любительница книг, но попробовать заняться этим все равно стоит. Чтение может увлечь даже тех, кто ненавидел заниматься этим в школе. Когда вы погружаетесь в мир книги, создается особое настроение. Вы даже не представляете, насколько порой может увлечь какой-нибудь интересный сюжет. Попробуйте, ведь хорошая книга может стать вам и другом, и учителем, и отличным собеседником.
  6. Не забывайте улыбаться. Женщина, довольная жизнью, часто и искренне улыбается. И если сейчас вы пока еще не так счастливы, как вам бы хотелось, знайте, что этот принцип работает и в обратную сторону. Чем чаще вы улыбаетесь, тем лучше вы себя чувствуете. Улыбайтесь окружающим, жизни и, конечно же, себе любимой!
  7. Измените что-то во внешности. Этот совет может показаться слишком простым и даже банальным, но, согласитесь, женщина с новой стрижкой или сумочкой чувствует себя радостнее. Вы можете купить себе новые аксессуары или одежду, изменить цвет волос или укладку. Главное, чтобы вы сами себе нравились.
  8. Праздник для себя. Иногда жизнь превращается в череду похожих друг на друга дней, и все кажется серым, унылым. А почему бы не устроить себе праздник? И особенный повод не нужен. Можете отметить день рождения вашего кота или объявить день вашей независимости. Можно пригласить друзей, приготовить или заказать что-то вкусное, включить музыку и хорошо повеселиться! А почему бы и нет?

Если вас интересует женское саморазвитие, посмотрите это видео:

Итак, счастье есть, и жить без мужчины хорошо и радостно! И это доступно для каждой женщины, независимо от того, встретила ли она своего мужчину или еще свободна и предоставлена самой себе. Повод для улыбки и веселья найдется всегда, нужно лишь внимательно посмотреть на свою жизнь. Ваши дни могут быть счастливыми уже сейчас. Поэтому не стоит тратить свою жизнь на ожидание принца. Лучше создать свою сказочную жизнь самостоятельно. Будьте собой, наслаждайтесь каждым днем и будьте счастливы.

Спасибо, что дочитали эту статью до конца

Привет, меня зовут Ярослав Самойлов. Я эксперт психологии отношений и за годы практики помог более 10 000 девушкам встретить достойных половинок, построить гармоничные отношения и вернуть любовь и понимание в семьи, которые были на грани развода.

Больше всего на свете меня вдохновляют счастливые глаза учеников, которые встречают людей своей мечты и наслаждаются по-настоящему яркой жизнью.

Моя цель – показать женщинам такой путь развития отношений, который поможет им создать синергию успеха и счастья!

6 шагов, чтобы справиться с потерей любимого человека

Мой мир рухнул, когда я неожиданно потеряла мужа. Утро, когда мы с детьми обнаружили его тело и поняли, что он умер, навсегда останется в моей памяти. Сначала это было воспоминание, приносившее боль, горе и печаль. И хотя два с половиной года спустя его смерть все еще трудно встретить, я примирилась с его кончиной и научилась жить хорошо и даже радостно без него.

Придет день, когда каждый человек столкнется с реальностью потери близкого ему человека. Основываясь на моем собственном понимании того, как выжить без мужа, вот шесть советов, как научиться жить без любимого человека:

1. Сдаться: Пока вы боретесь с чувствами или реальностью, что ваш любимый ушел , тем дольше вы будете чувствовать боль. Боль возникает из-за сопротивления истине, перестаньте сопротивляться и начните все глубже погружаться в настоящие чувства. Вы столкнетесь с горем, грустью, гневом, замешательством и многими другими эмоциями, которые, возможно, никогда раньше не испытывали так глубоко.Эти эмоции прекрасны.

2. Знайте, что вам не нужно «преодолевать это». Потеря их — часть того, кем вы являетесь сейчас. Это не изменится. Вам не нужно ничего исправлять. Вам не нужно ничего менять. Тебе ничего не нужно делать. Никто не ждет от вас того, кем вы не являетесь. Сюда входит грусть, гнев, смущение — все это, сколько бы вы ни хотели или должны были чувствовать эти вещи. Это может быть до того дня, когда ты умрешь. И это нормально.

3. Положитесь на людей, которые заботятся о вас. Посмотрите вокруг, скорее всего, есть люди, которые вас любят и хотят помочь; семья, друзья, даже коллеги. Поймите, что они не просто хотят помочь; они могут почувствовать себя беспомощными, если вы им не позволите. Даже если вы никогда раньше не могли попросить о помощи, очень важно в течение первых нескольких недель и месяцев позволить другим поддержать вас. Вы можете обнаружить, что существует больше людей, чем вы когда-либо представляли, которые любят вас и хотят помочь. Это ценное напоминание о том, что вы не одиноки.

4. Берегите себя. Как только первоначальный шок пройдет, важно позаботиться о себе! Старайтесь изо всех сил освоить новый распорядок дня; это не должно быть чем-то экстремальным, но достаточно, чтобы привыкнуть к новой «нормальности». Выпейте чай и почитайте книгу, сходите в спортзал, посмотрите смешной фильм, послушайте веселую и успокаивающую музыку и, возможно, самое главное, общайтесь с позитивными людьми. Когда вы начинаете формировать свой новый распорядок, держитесь подальше от негативных вещей, таких как алкоголь, наркотики, новости и людей, которые вас сбивают.

5. Когда горе всплывет, пусть! Почувствуй это. Падайте на пол и дайте ему промыть вас до тех пор, пока он с вами. Наслаждайтесь этим. Пусть он скажет вам, что вы живы, что вы любили этого человека и что он или она все еще в вашей жизни, даже если только из-за чувства горя.

6. Найдите свою радость. Будь то раскрашивание, пение, танцы или просто наблюдение за красивым деревом на заднем дворе, копайте глубже и выясните, что вас движет. Затем сделайте это без промедления.Пусть урок смерти научит вас тому, что жизнь волшебна, прекрасна, чудесна, страстна и просто жива.

Наслаждайтесь каждым моментом, который у вас есть. Живите так, как будто завтра на самом деле нет, потому что после потери любимого человека это тот факт, который абсолютно ясен.

Встреча с жизнью без любимого человека

Когда любимый человек умирает, в нашей жизни остается зияющая дыра. Такое ощущение отсутствия их физического присутствия. То, как они нас обнимали, исчезло.То, как они улыбались, исчезло. То, как они заполняли комнату, просто находясь в ней, исчезло. Мы не знаем, как заполнить эту дыру, да и некоторые из нас даже не хотят этого делать.

Обращая внимание на отсутствие наших близких в нашей жизни, мы можем упустить возможность обнаружить нефизическое присутствие наших близких, которое все еще с нами. Я не говорю конкретно о том, что дух живет, хотя, если вы верите в это, он может принести вам большое утешение.

Я имею в виду тот факт, что наши близкие живут в наших воспоминаниях.Они живут любовью, которую мы испытываем к ним в наших сердцах. Они живут в других членах семьи, которые разделяют их часть. Признавая это и признавая это, мы можем найти способ встретить жизнь лицом к лицу с любимым человеком, который все еще является ее частью.

Когда умирает любимый человек, перестают существовать наши отношения с ним. Он все еще существует, хотя и по-новому. Это может быть одна из самых сложных вещей для понимания. Мы считаем, что, поскольку они мертвы, нам нужно оставить их в прошлом и двигаться вперед без них.Именно эта вера создает еще большую зияющую дыру в нашей жизни.

Ваш любимый человек остается вашим любимым человеком. Смерть этого не меняет. Они значат для вас то же самое, что и до своей смерти. Принимая эту фундаментальную истину, вы даете себе возможность находить новые способы сохранить их в своей жизни. Точно так же, как ваши отношения с ними требовали усилий, когда они были живы, ваши отношения с ними после смерти также требуют усилий.

Сохранить любимого человека в жизни после смерти так же просто, как поговорить с ним, как если бы он все еще был там.Вы можете им написать. Вы можете найти самую счастливую фотографию, которая у вас есть, о вас двоих, и поместить ее рядом с кроватью. Вы можете заняться хобби, которое у них было. Вы можете продолжать заниматься специальным делом, которым вы поделились. Вы можете продолжать говорить о них с другими.

Есть тысяча способов сохранить любимого человека в своей жизни. Все, что для этого требуется, — это посмотреть за пределы отсутствия их физического присутствия, глубоко в укромные уголки своего сердца и понять, как вы хотите сохранить их в своей жизни.

Вопросы для саморефлексии:

  • Чего вы больше всего боитесь, когда дело касается жизни «без» любимого человека?
  • Как можно избавиться от этих страхов?
  • Каким образом любимый человек все еще присутствует в вашей жизни?
  • Как вы можете продолжать поддерживать любимого человека в своей жизни?

Научиться жить в мире без любимого человека

Справиться с потерей любимого человека и в лучшие времена тяжело.В худшие времена, когда COVID-19 продолжает разорять планету, переносить это может быть еще труднее. Мало того, что вирус стал причиной неожиданной и внезапной смерти очень многих людей, но и обстоятельства, сопровождавшие эти смерти, и ограничения, наложенные пандемией на скорбящих, значительно усложнили процесс горевания.

В качестве содиректора Новозеландского института благополучия и устойчивости я работал с компаниями по всему миру, чтобы поддерживать устойчивость их команд на протяжении всей пандемии.Множество печальных историй было ужасающим. Только на этой неделе я разговаривал с клиентом, чей коллега по работе потерял из-за вируса четырех членов своей семьи. Я также тратил время на поддержку семьи, чей муж / отец умирал в доме престарелых после того, как ограничения COVID не позволяли им видеться и прикасаться к нему более года. На каждом обучающем веб-семинаре, который мы проводим, в каждой комнате для переговоров, в которой я сижу, преобладают рассказы о печали, изоляции и потерях.

Это потеря такого беспрецедентного масштаба, что немногие из нас испытали в своей жизни, что легко чувствовать себя беспомощным, как будто мы ничего не можем сделать, чтобы поддержать себя или тех, кто нам небезразличен, кто скорбит.Но исследования показывают, что есть способы лучше ориентироваться в многогранном и очень личном путешествии горя. Основываясь на моем собственном горестном опыте и работе нашего института по поддержке тех, кто потерял близких, вот несколько простых стратегий, которые всем нам доступны и могут стать мощным противоядием от горя.

Поймите, что вы переживаете

Рекламное объявление Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

Первый шаг — обновить ваше понимание горя и развенчать некоторые давние и бесполезные мифы. Например, мало свидетельств того, что мы всегда проходим через пять стадий горя — отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие — прославленных благодаря работам Элизабет Кюблер-Росс и Дэвида Кесслера. Несмотря на то, насколько хорошо известна эта концепция, исследователи тяжелой утраты сходятся во мнении, что пятиэтапную модель необходимо отказаться. Они утверждают, что это слишком упрощенно и приносит больше вреда, чем пользы, заставляя скорбящих людей думать, что эти стадии обычны, а затем судить о своем собственном опыте, если он не подходит.

Горе так же индивидуально, как ваш отпечаток пальца; у разных людей это выглядит по-разному. Как каждая жизнь уникальна, так и каждая смерть и путь каждого человека ассимилировать эту потерю в мире, где его любимого человека больше нет.

Также полезно знать, что, когда кто-то внезапно умирает, и смерть была травматической, оставшимся приходится справляться с двумя отдельными проблемами: болью горя и симптомами травмы. Когда я потерял свою 12-летнюю дочь в трагических обстоятельствах, мне было очень полезно понимать горе и травму как две разные вещи, к которым следует подходить по-разному.

«Лечение, направленное только на один из этих элементов, вряд ли будет эффективным», — объясняют Лори Энн Перлман и ее коллеги в своей фантастической книге « Лечение травматической тяжелой утраты: руководство для практикующего» . Хотя мне не требовалось клиническое лечение, понимание того, что я справляюсь с последствиями травмы, а также с горем, помогло объяснить мои навязчивые мысли, мои проблемы с концентрацией внимания, мое острое чувство уязвимости, то, как я начал с громких, неожиданных звуков. , и чувство постоянной готовности.Хотя со временем все это уменьшилось, они сильно отличались от тоски и эмоциональных потрясений, которые сопровождали горе.

Если вы или кто-то из ваших близких пережили тяжелую утрату и не справляетесь от шести месяцев до года после смерти, это признак того, что вам может быть полезна профессиональная поддержка терапевта, который рассматривает эти две проблемы по отдельности.

Поговорим об этом

Следующий шаг — рассказать о том, что произошло: если вы хотите, и только когда будете готовы, расскажите свою историю.Когда вы можете свободно говорить и чувствовать себя в безопасности в компании доверенных людей, без осуждения и прерывания, процесс интеграции потери в вашу собственную текущую жизненную историю может начаться. Шаг за шагом, каждый раз, когда история пересказывается, она становится немного менее знакомой и сырой.

Это потому, что «центральный процесс в горе — это попытка заново подтвердить или реконструировать мир смысла, которому бросила вызов утрата», — объясняет Боб Неймейер, ведущий исследователь роли смыслообразования в тяжелой утрате.Работа Неймейера продемонстрировала важность осмысления посредством разговора для адаптации к потере любимого человека с течением времени. Обсуждение того, что произошло, изучение «истории события» и «предыстории» — обмен подробностями события и тем, как много этот человек значил для вас с вашим близким другом, — это инструментальная часть создания смысла.

Если кто-то в вашей жизни скорбит, может показаться сложным начать разговор. Но люди, потерявшие близких, обычно отчаянно пытаются поговорить. Хотя часто возникает соблазн присоединиться к ним, поделиться своим личным опытом или попытаться успокоить их горе, на самом деле более полезно просто послушать их и позволить им поговорить.Не заставляйте их говорить, если они не готовы, но держите предложение там, зная, что активное, непредвзятое слушание — один из величайших подарков, которые вы можете подарить скорбящему. Лучше всего то, что это можно сделать по телефону или по виртуальному телефону, что делает возможными любые ограничения COVID, в которых вы живете.

Построить наследие

Вскоре после смерти моей дочери коллега прислал мне копию проекта Джозефа Каспера. Каспер, магистрант кафедры позитивной психологии Пенсильванского университета, познакомил меня с потенциалом создания наследия как способа справиться с горем.Опыт потери собственного сына Райана натолкнул Джо на мысль, что он может сохранить Райана, исследуя и увековечивая наследие своего сына.

Это то, что мы все можем сделать, когда потеряем любимого человека. Найдите время, чтобы сознательно поразмышлять об их наследии, задав себе следующие вопросы:

  • Чему вас научил ваш любимый человек?
  • Как их знание изменило вас?
  • Как ваше мышление или действия изменились к лучшему, когда вы их знаете?
  • Какое влияние они оказали на вашу жизнь?
  • Как вы теперь ведете себя по-другому из-за их жизни, а также из-за их смерти?
  • Как можно это отметить? Что вы можете сделать, чтобы сохранить это наследие?

Унаследованное здание — это еще один способ помочь нам осознать нашу потерю, который согласуется с большим объемом исследований, демонстрирующих, что создание смысла является центральным механизмом, лежащим в основе процесса горя.Для меня такая большая часть жизни, которую я живу сегодня, никогда бы не произошла, если бы жила моя дочь Аби. То, как я отдаю предпочтение семье и друзьям над работой, как я иногда делаю паузы в общественных мероприятиях и намеренно впитываю все те лица, которые мне нравятся, которые все еще движутся и очень живы, как я ценю мелочи, даже изменение направления моей работы (написание Resilient Grieving , создание курсов по преодолению потери и мой доклад на TED) — все это помогает мне почувствовать, что короткая жизнь нашей дочери имеет значение, что даже после смерти маленькая Эби Хоун все еще оказывает влияние в мире.

Создавайте регулярные ритуалы

Еще один способ сохранить присутствие тех, кого мы потеряли, — это участие в ритуалах. Фактически, исследования показывают, что люди, создающие ритуалы, склонны чувствовать большее чувство контроля и испытывают меньше горя после потери.

Хотя большинство людей могут назвать общественные ритуалы, обычно связанные со смертью — поминки или похороны, объявления в газетах, период сидения Шивы, — также есть много утешения и облегчения, которые можно получить от почитания мертвых менее формальными способами, которые индивидуальны. лично для нас.Это верно в любое время, но особенно важно и действенно, когда COVID лишил нас всех этих традиционных форм траура.

Например, когда в 2000 году моя мама быстро умерла от рака печени, я находил утешение в том, что играл ее любимые песни, печь ее любимый миндальный торт, носил ее кольца, пытался надеть юбку на какое-то мероприятие, когда я знал, что она Я бы ожидал этого, и пешеходные дорожки, по которым мы шли вместе много раз раньше. Благодаря этим вещам, она стала присутствовать в моей повседневной жизни, но не в чрезмерно задумчивых способах, которые меня опечалили, а в активных действиях, которые сохранили ее память.

На семинарах, которые мы проводим в Новозеландском институте благополучия и устойчивости, я встречал практически все виды ритуалов поминовения умерших, которые я мог вообразить… и довольно много, что я не мог! Я слышал, как люди расставляют цветы в унаследованных вазах, надевают специальные носки на дни рождения или пальто на морозе, пели гимны, ходят на концерты, учатся играть на музыкальном инструменте, готовят всевозможные рецепты, используют определенные скатерти и посуду, дарят любимые книги стричься у парикмахера, к которому они привыкли ходить, носить украшения, прижиматься к креслам и одеялам или укладывать волосы определенным образом.

Есть так много возможностей поддерживать связь с теми, кого мы потеряли повседневными, простыми способами, глубоко личными для нас. Люди говорили мне, что больше всего им нравится в ритуалах то, что они могут быть секретными практиками, которые только очевидны и значимы для них, тем самым обеспечивая некоторую форму внутренней защиты и комфорта, которыми мы не должны делиться внешне.

Возможно, это то, что объединяет все эти действия: их доступность и личностный характер.Будь то разговоры о тех, кого мы потеряли из-за верных друзей, размышления об их наследии или выполнение неформальных ритуалов, эти вещи доступны для всех. Независимо от того, где мы живем, какие ограничения в трауре или социальном дистанцировании наложены на нас, мы все по-прежнему свободны устанавливать постоянные связи с теми, кого мы так любили, даже если их больше нет.

Как пережить потерю человека, без которого мы не можем жить.

Ответьте на звонок или в дверь, а потом пожалей, что этого не было.

Новости, даже если вы этого ожидали, вас ошеломят. Вы будете чувствовать себя так, как будто оставили позади и собственное тело, и зависаете немного над собой, наблюдая, как разворачивается сцена, как в каком-то ужасном телефильме.

Gag. Рвота. Кричите тому, кто скажет .

Отказываюсь верить в это.

Скажите им, что это происходит с другими людьми, с другими семьями.

Не ты. Не ваша.

Спотыкаюсь, как-то через сырые первые дни.Душ. Прижмите к губам небольшие кусочки хлеба. Пейте воду глотком. Осознайте, что отчаянные звуки животных, которые вы слышите, исходят из вашего собственного тела. Интересно, почему ваши легкие снова и снова наполняются воздухом? Удивитесь тому, как весь остальной мир стремительно движется вперед: люди спешат на работу, светофор переключается с красного на зеленый и на желтый, земля продолжает кружиться под горячим визгом солнца, беспрерывно и непочтительно.

Посиди на его поминальной службе. Поблагодарите ватное облако шока, из-за которого все это кажется нереальным.Цепляйтесь за это. Будет хуже, когда он тоже уйдет.

Слушайте, как люди произносят свои добрые слова в вашу сторону. Теперь они в лучшем месте. Это было Божьей волей. Быть сильным. Они болтают эти слова, потому что не знают, что еще сказать. Потому что слишком больно говорить правду: , это так ужасно. Я не знаю, как ты переживешь это. Как мог Бог допустить это?

Слушайте слова, звучащие в вашей голове снова и снова: Он мертв.Или: она мертва. Эти слова подталкивают вас через мост из вашей старой жизни, где был жив ваш близкий, в вашу новую жизнь, где их нет. Это не тот мост, по которому вы хотели перейти — вы ненавидите этот ублюдочный мост. Но ты не можешь повернуть назад.

Это мост, на котором вы находитесь.

Полностью развалится. Представьте себе всю оставшуюся жизнь, всю любовь и потери, свадьбы и роды, больничные дни и каникулы, и как чертовски горько будет каждое событие вашей жизни, потому что ее там не будет.Спросите , почему я? снова и снова, и ждать ответа, которого никогда не будет.

Отправляйтесь на длительные пробные прогулки. Не наступайте на извивающихся червей или маленькие черные тельца муравьев. Потому что, может быть, дома их ждет кто-то, сестра-червяк или муж-муравей, и вы не можете вынести мысли о том, чтобы посылать в этот мир еще больше горя, даже беспозвоночного.

Бойтесь спать. Не из-за кошмаров. Но поскольку вы можете снова увидеть их во сне живыми, и всего на долю секунды, когда вы проснетесь в сладком пятне между сном и сознанием, вы подумаете, что их смерть была ошибкой.И новости будут грохотать. Очередной раз.

Обратите внимание, невзирая на себя, на маленькие обрывки красоты: заляпанное звездами небо. Поющее лицо незнакомца на светофоре. Движущаяся вода. Позвольте мысли овладеть вами на мгновение: , с вами все будет в порядке.

Кричите на мертвого любимого человека. За то, что бросил тебя. За то, что все испортил. За то, что вызвал эту ужасную яму боли.

Прошу прощения за свой гнев. Простите ее.

Простите себя. За то, что он жив.За то, что не спас его. Простите себя снова и снова.

Идите в группу горя. Сядьте в круг с другими людьми, потерявшими того, без кого они не могли жить. Откройте для себя безмолвную армию, раскинувшуюся по всей земле, состоящую из людей, идущих по тому же мосту, что и вы. Впервые за долгое время почувствуйте, как вас понимают. Как будто вы не одиноки.

Приближается годовщина ее смерти. Будьте осторожны. Он вырисовывается, как портал, заставляя вас на болезненную секунду подумать, что вы можете повернуть время вспять, что вы можете остановить его.Все равно встретить день. Напишите ей письмо. Иди к океану. Закажи его любимую пиццу. Засыпай и просыпайся на следующий день, удивленный, что это все еще так больно, удивлен, что ты прожил целый год без него.

Желаю времени вдали. Позвольте ему обрушиться на вас и сделайте то, что ничто другое не может — смягчите пульсацию места, которое занимал ваш любимый человек. Пусть толкнет тебя по этому дерьмовому мосту. Пусть он покажет вам, что все еще здесь — ваш острый ум, ваше жилистое сердце, будущее, которое не то, что вы хотели, но то, которое, тем не менее, ждет вас.

Обратите внимание, что вы не плакали день, неделю, две недели. Почувствуйте благодарность за ужасную силу человеческого духа, за то, что он давил, продолжал и продолжал.

Живите своей сладкой, трудной, необычной жизнью. Постройте что-нибудь сильное и красивое. Шепот, Я скучаю по тебе в плоть твоей подушки.

Отойдите и посмотрите на мост, который вы каким-то образом пересекли. Вы были там, и там и там . Вы в основном к этому привыкли, кроме юбилеев, вторников и холодных дней.Ваша потеря приправила вас, заострила, подсластила. Это сделало вас более настороженным, но и более бодрым. Более существенное.

Осознайте, что каждый из нас спотыкается о собственный мост. Что этот мир не для слабонервных, и, возможно, он не тот, который мы выберем, но это мир, в котором мы находимся. Скажите Я люблю тебя . Скажите , извините. Скажем Я выжил.

Автор: Линн Шаттак

Изображение: Sydney Sims / Unsplash

Редактор: Екатерина Монкман

Как вы живете после смерти любимого человека?

Хотя горе у всех разное, часто бывает трудно не чувствовать, что часть вас умерла, когда умер кто-то, кого вы любите.

Все, чем вы были, чем вы были, что чувствовали и чем делились с ними, исчезло в этом случае, и вы задаетесь вопросом, как двигаться дальше от этого.

Конечно, когда я потерял папу.

После того, как моему отцу поставили диагноз, я бросил практически любую социальную деятельность, чтобы проводить как можно больше времени с семьей. Это было лучшее решение для меня, поскольку у меня остались прекрасные воспоминания о тех десяти месяцах, которые мы провели вместе, когда он болел раком.

Но когда он скончался, я изо всех сил пытался вернуться к старым хобби или вещам, которые мне нравились раньше, так как я больше не мог получать от них такое же удовольствие.

Это сбивающее с толку чувство, когда вы делаете что-то то же самое, но при этом знаете, что на самом деле нет ничего прежнего.

Нет ответа или правильного или неправильного способа двигаться вперед или преодолеть боль потери их и ощущение, будто часть вас умерла вместе с ними, но я хотел поделиться некоторыми из того, что я узнал за последние семь лет (читать подробнее о моем опыте здесь).

Как вы снова живете, когда умер кто-то, кого вы любите?

Помните, что ваше горе и ваш любимый человек всегда будут частью вашей жизни

Что бы вам ни говорили, человек, которого вы потеряли, всегда с вами.Они будут направлять и формировать вашу жизнь так, как вы еще не можете себе представить. Вы никогда не услышите их совета или, возможно, даже не увидите их руководства, но эта связь, которая у вас была с ними, никогда не покидает вас.

Вы никогда не сможете удалить это от себя, вы изменились из их жизни и смерти, и вам нужно принять это и принять это.

Утешайтесь тем, что горе и любимый будут сопровождать вас по жизни. Это один значительный кусок гигантской картины вашей жизни.Этот человек и эти воспоминания все еще здесь, просто со временем они перестают быть в центре внимания картины, когда вы добавляете больше на холст.

Вы никогда не можете игнорировать или подавлять это, и это никогда не исчезнет. Постарайтесь примириться с этим или, по крайней мере, постарайтесь не сопротивляться горю.

Вы сами решаете, как складываются ваши отношения с ними, когда они ушли

Люди дадут вам множество советов о том, как вы должны или могли бы справиться с потерей вашего друга, коллеги или члена семьи с течением времени.У каждого есть свое мнение, и у каждого есть своя техника, которая им подходит.

Один из моих друзей сказал мне, что они зажигают именинный торт для своего отца в его день рождения, спустя много лет после его смерти. Мы посещаем его могилу и возлагаем цветы, но я тоже не чувствую себя обязанным это делать. Тогда как я знаю людей, которые неукоснительно пойдут в могилу в годовщины, но я хожу, когда и когда мне нужно. Я прошел через фазу, когда я приходил туда во время обеденных перерывов один или два раза в неделю, поскольку чувствовал себя одиноким или потерянным.Для других это может быть слишком неприятно.

Точно так же я знаю, что некоторые люди будут обсуждать горе (как и я), а другие — нет.

Я тот, кто много говорит о моем отце, учитывая, что его нет здесь и не было уже семь лет. Для меня это полезно. Он жив в моей памяти и был большой частью моей жизни (и остается), поэтому его упоминание кажется естественным. Это также помогало слышать слово и слушать, как другие люди говорят о днях своего отца или отца.

Речь идет о том, чтобы понять, что вам удобно, а также уважать то, что нравится другим людям.

Возьмите новое хобби

Новое хобби обычно работает лучше, чем возвращение к старому, но, возможно, вы могли бы вернуться к старому в новой обстановке.

Поиск новых занятий или занятий может сохранить ваш ум активным и творческим. Это может быть вязание, рисование, танцы, пилатес, бокс, возможно, вам даже придется попробовать несколько разных хобби, чтобы найти то, что вам понравится.Но процесс изучения чего-то нового будет полезным, даст вам немного энергии и отвлечет внимание.

Сделайте что-нибудь конструктивное

Не знаю, почему это помогает, но помогает. Подобно новому хобби, занятие конструктивным занятием, например испечением торта, уборкой, покраской дома, ремонтом комнаты, будет держать вас занятыми, а ваш разум сосредоточен на чем-то другом, кроме горя.

Когда я рос, если у меня был плохой день, я пекла после школы, иногда часами.Я нашел это действительно терапевтическим, поскольку это был конструктивный способ проработать то, что я чувствую.

Не пытайтесь активно двигаться вперед или чувствовать себя лучше

Принуждение себя двигаться вперед или чувствовать себя лучше не поможет вам справиться со своими эмоциями. Вероятно, вам станет хуже, поскольку вы не сможете почувствовать себя лучше так быстро, как вы ожидали или надеялись.

Жизнь увлечет вас за собой, если вы ей позволите. Вам не нужно заставлять себя двигаться вперед, это просто произойдет.Изменения — неизбежная часть жизни. Если вы прилагаете усилия к хобби или группе, которые вам помогут, но если вы еще не готовы к этому, это нормально, поскольку что-то в вашей жизни изменится само по себе.

Пытаться активно двигаться вперед или «чувствовать себя лучше» так же бесполезно, как пытаться игнорировать свое горе, это просто не работает. Вы должны преодолеть свои эмоции и просто держаться там.

Находите напоминания о том, что вы живы

Очень реальное напоминание о вашей жизни на Земле — это общение с другими людьми.Вы живы, потому что общаетесь, смеетесь, плачете или общаетесь с другим человеком. Точно так же иногда полезно говорить о горе, поскольку это напоминание о нашем обычном человеческом опыте. Вы никогда не будете так одиноки, как могли бы чувствовать.

Это может быть ежедневная прогулка, пять минут медитации или сосредоточение внимания на своем дыхании — все эти практики переносят вас в настоящий момент.

Кроме того, для некоторых людей это может быть довольно экстремальным. Это может быть концерт на всю жизнь или прыжки с тарзанки, может быть, даже прыжки с парашютом? Все, что вызывает у вас прилив адреналина или заставляет вас переживать, кроме утраты и горя, напоминает вам, что вы живы и здесь, на земле.

Разрешите себе снова жить после смерти

Позвольте себе улыбаться, танцевать и исследовать после того, как кто-то умер, поскольку вы знаете, что это то, чего они бы хотели. Ни один из тех, кто любил вас, никогда не пожелал бы, чтобы вы прожили жалкое полусуществование, всегда стремясь к чему-то, чего нет.

Точно так же, как вы должны позволить себе чувствовать себя плохо и иметь плохие дни, вы должны разрешить себе иметь хорошие.Вы можете прочитать об этом здесь.

Примите жизнь и урок, который вы извлекли из ее потери — жизнь коротка, и вы всегда должны пытаться извлечь из нее максимум пользы. Я знаю, что так жил мой папа, и в его памяти я стараюсь делать то же самое.

Что вы посоветуете, как жить, когда умер кто-то, кого вы любите?

Самопомощь в связи с горем, утратой и тяжелой утратой

Когда вы пережили потерю, естественно, что вы испытываете широкий спектр эмоций, и вы можете чувствовать себя подавленным горем.Горе — это мощная эмоциональная и физическая реакция на потерю кого-то или чего-то. Он характеризуется глубоким чувством печали и печали и часто сильным желанием или желанием снова быть с этим человеком. Другие эффекты горя включают в себя чувство оцепенения и опустошенности, как будто ни в чем нет смысла, или раздражение на себя из-за того, что вы чувствуете по сравнению с тем, как вы «должны» справляться с вещами. Вы можете злиться из-за того, что ваш любимый ушел и оставил вас. Возможно, другие ожидают, что вы будете двигаться дальше, и от этого вам станет хуже.Вы также можете беспокоиться о том, что вам никогда не станет лучше или что вы не сможете справиться.

Горе также ощущается физически: вам может быть трудно есть или спать, или вы можете почувствовать тошноту в желудке. Эти чувства могут приходить волнами, и вы можете переходить от одного к другому. Все эти чувства — нормальная часть скорби. Несмотря на боль, процесс печали — важная часть того, как мы примиряемся с потерей.

Сильные чувства горя и потери настолько нормальны и естественны, что им обычно не ставят «диагноз», как другим состояниям, таким как тревога или депрессия.Нет правильного способа горевать и, к сожалению, нет быстрого решения.

Хотя кратчайших путей нет, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе на этом пути. Суждение и сравнение себя с тем, что вы «должны» чувствовать, может усугубить ваши страдания и боль. Начните с того, что научитесь быть терпеливым, добрым и понимающим по отношению к себе, как если бы вы поступали с дорогим другом. Это трудный путь, и доброе отношение к себе может поддержать вас на этом пути.

Каково горевать?

Глория и Марио

Глории было 62 года, когда ее муж Марио умер от рака простаты.К сожалению, его рак был диагностирован только на довольно поздней стадии. Марио перенес операцию, гормональную терапию и химиотерапию. Глория была рядом с Марио каждый день, надеялась и молилась, чтобы он выздоровел, но с каждым лечением он становился все слабее и слабее. Он был болен почти два года, прежде чем его перевели в хоспис за три недели до смерти. Глория тогда знала, что ее муж никогда не вернется домой.

Глория и Марио были женаты сорок два года, у них было трое детей и шесть внуков.За всю совместную жизнь у них были взлеты и падения, и это не всегда было легко. Марио любил выпить, и это было постоянным напряжением для них все время, пока они были вместе. Однако, несмотря на эти проблемы, они очень любили друг друга и с нетерпением ждали всего, что они будут делать на пенсии вместе, когда Марио заболел.

Глория стала его опекуном, что было нелегко для них обоих, поскольку Марио всегда был очень независимым человеком.По мере распространения рака он становился все слабее и с каждым днем ​​требовал все большей и большей помощи. Были времена, когда Глория находила это утомительным и требовательным, чтобы заботиться о Марио, хотя она никогда не жаловалась и старалась не показывать, как это влияет на нее. Когда его перевели в хоспис, она испытала много разных эмоций. Она была напугана и знала, что его смерть неминуема, и беспокоилась, как она справится без него. С другой стороны, она также почувствовала облегчение от того, что у нее не было физических требований, чтобы заботиться о нем круглосуточно.Это заставляло ее чувствовать себя виноватой, и ей было стыдно за такую ​​мысль.

Пока Марио был в хосписе, Глория была там каждый день. Она читала ему, играла его любимую музыку и помогала медсестрам ухаживать за ним. В день его смерти Глория вышла из хосписа, чтобы купить пирожных для медсестер. Когда она вернулась, она обнаружила, что Марио умер — медсестры сказали ей, что он ускользнул мирно. Глория чувствовала себя ужасно виноватой за то, что не была рядом с ним в его последние минуты, и это было то, над чем она постоянно обдумывала.

Жизнь и дом Глории казались пустыми без Марио. Некоторое время после его смерти дом был занят ее семьей, и она была занята планированием похорон. Когда потом стало тише, она почувствовала себя беспомощной и не знала, что с собой делать. Последние годы были так заняты ежедневной заботой о Марио, что Глория не могла вспомнить, какой была жизнь раньше. Также была часть ее, которая почувствовала облегчение от того, что он больше не страдает и не испытывает боли.

Поскольку Марио какое-то время был нездоров, Глория думала, что она будет до некоторой степени подготовлена ​​к его потере.Однако она была потрясена глубоким отчаянием и тоской, которые она испытывала по нему после его смерти. Она часто воспроизводила в уме сожаления, все то, что она хотела бы сказать и сделать. Ей было жаль, что она не спорила с ним по поводу его пьянства, и надеялась, что он не согласился с воспоминаниями о том, как она его придиралась. Она думала о будущем, которого у них никогда не будет. Она не могла представить, какой была бы ее жизнь без него.

Глория пыталась отвлечься от боли. К счастью, ее дети и внуки жили поблизости, и она смогла с головой окунуться в их жизнь и помочь с уходом за детьми.Ее дети говорили ей, какая она сильная, и хвалили ее за то, как она справлялась с вещами. Тем не менее, она знала изнутри, какие усилия прилагались, чтобы подавить то, что она на самом деле чувствовала. Когда она слышала его любимую песню по радио, ей казалось, что ее ударили в живот. Занятость помогла Глории пережить дни, однако по ночам она лежала без сна, не в силах заснуть. Она будет испытывать сильную тоску по Марио и той жизни, которую они запланировали на пенсии. Глория начала чувствовать себя очень усталой от всех дел и недосыпа.В конце концов ее горе начало настигать ее, и она чувствовала себя поглощенной им. Она не могла вставать по утрам и чувствовала, как будто вся радость улетучилась из ее жизни.

Аспекты консультирования, которые Глория сочла полезными

Глория обратилась к консультанту по тяжелой утрате после того, как ее дочь предположила, что ей может быть полезно поговорить с кем-нибудь. На консультациях Глория чувствовала, что к ней прислушиваются. Она начала говорить о том, как сильно она борется. Она чувствовала, что ее советник не осуждает ее, и позволил ей рассказать свою историю.Глория сочла полезным рассказать своему советнику о своей жизни с Марио и о том, как он умер. Глория поделилась своими сожалениями о том, что не была с ним, когда он умер, и о вине, которую она чувствовала за то, что почувствовала облегчение, когда он умер. Ее консультант помог Глории понять, что это нормальная реакция. Это помогло Глории простить себя, и ее отношение к себе стало добрее.

На консультации Глория также поделилась своими опасениями относительно будущего. Когда она посмотрела вперед, все казалось мрачным и темным.Она чувствовала себя бесполезной, все ее дети уже выросли и не нуждались в ней так сильно, как раньше. Она не могла представить, какой была бы жизнь без Марио. Глория тоже чувствовала себя виноватой и не хотела отпускать Марио или двигаться дальше без него. Консультант Глории помог ей понять, что горевать не о том, чтобы позволить уйти или двигаться дальше, а о том, чтобы научиться жить без Марио, в то же время неся его в своем сердце.

Ей также было полезно узнать о различных способах понимания того, через что она проходит.Она узнала, что подавление своих чувств и «быть сильной» мешали ей обрабатывать свои эмоции. Она сочла полезным поговорить об этом со своими детьми, поскольку они сами того не подозревали, побуждали ее «действовать решительно». Это также помогло им раскрыть свое горе, и как семья они начали думать о способах вспомнить Марио и сохранить его живым в своих сердцах и воспоминаниях. Она беспокоилась о том, как она справится с его днем ​​рождения, но вся семья собралась вместе и отпраздновала его жизнь.

Советник Глории посоветовал ей рассказать о жизни, которую она прожила с Марио, и обо всех хороших воспоминаниях, которые у них были вместе. Глория сделала книгу памяти, чтобы собрать воедино все фотографии и вещи, которые напоминали ей о Марио. Ей нравилось находить способы вспомнить о нем, и она чувствовала облегчение, что ее не поглотило чувство вины. Потребовалось время, но Глория смогла начать думать о своем будущем. Она начала пробовать новые увлечения и чаще встречаться с друзьями. Всякий раз, когда она чувствовала себя виноватой, она представляла, что скажет ей Марио, что помогало ей чувствовать себя лучше.Она знала, что он хотел бы, чтобы она жила полной и счастливой жизнью, и чтобы она радовалась выходу на пенсию. У Глории все еще были взлеты и падения, но она больше не чувствовала себя неспособной продолжать.

Что такое потеря?

Когда мы говорим о потере, мы часто имеем в виду смерть того, кого мы любим. Важно признать, что люди также могут испытывать горе, когда сталкиваются с другими потерями, такими как разрыв отношений, потеря важной роли, такой как работа, или диагноз болезни, изменяющей жизнь.Большую часть этого руководства мы будем ссылаться на тяжелую утрату, но большая часть этого имеет отношение и к другим потерям.

Убытки в составе убытка

Когда кто-то умирает, вы можете понести много потерь. Часть печали — это осознание того, что вы потеряли, а потеря сопровождается множеством изменений, которые не всегда видны сразу. Существует физическая потеря человека и его присутствия, а также другие менее ощутимые потери, такие как:

  • Утрата совместной жизни, состоящей из того, что вы делали вместе и друг для друга.
  • Утрата общего будущего, включая все ваши общие надежды, мечты и планы на будущее.
  • Утрата вашей совместной социальной жизни.
  • Утрата всего, что сделал для вас любимый человек. Возможно, они решали проблемы по дому или управляли вашими финансами.

Характеристики убытка

Не все убытки одинаковы, и не все убытки влияют на нас одинаково. Обстоятельства утраты могут повлиять на то, как вы скорбите.Некоторые из характеристик утраты, которые могут повлиять на то, как вы скорбите, включают:

  • Способ смерти и успели ли вы подготовиться
    • Ожидаемые и ожидаемые. Например, вы могли знать, что ваш любимый человек скоро умрет после долгой болезни. Их смерть, возможно, не имела меньшего воздействия, но в этих обстоятельствах некоторые люди замечают, что они начали горевать до того, как человек умер, или когда они узнали о болезни.
    • Внезапно и неожиданно. Возможно, вы потеряли любимого человека неожиданно из-за болезни или несчастного случая. Это нормально — пребывать в состоянии шока и недоверия, когда ваш разум и тело пытаются понять, что произошло.
    • Травматические или насильственные. Ваш любимый человек мог умереть насильственной смертью или покончить жизнь самоубийством. В этих обстоятельствах часто возникают дополнительные слои шока и горя.
  • Тип отношений, которые у вас были
    • Тип и качество ваших отношений с этим человеком могут повлиять на то, какое горе вы испытываете.Степень эмоциональной близости, роль, которую этот человек сыграл в вашей жизни, и ваши чувства к нему при их жизни — все это факторы, которые могут повлиять на то, как вы скорбите о нем.
  • Реакции других людей
    • То, как реагируют другие люди, может поддержать или затруднить ваше горе. Окружающие нас люди часто хотят, чтобы мы чувствовали себя лучше, но иногда это может означать, что они не дают нам возможности поговорить о том, что мы чувствуем.
  • Что еще происходит в твоей жизни?
    • Другие вещи, которые происходят в вашей жизни, могут повлиять на то, сколько места у вас есть для скорби.Вы можете почувствовать необходимость заботиться о других, вести себя как обычно или вернуться к работе раньше, чем вам хотелось бы.

Что такое горе?

Горе — это больше, чем просто грусть, и вы можете быть захвачены множеством различных эмоций и чувств в вашем теле, поскольку ваше горе со временем меняется. Горе у всех разное: каждый справляется с ним по-своему.

Мы можем разделить последствия горя на мысли, чувства и поведение.Вы можете испытать некоторые из них, все или ничего из этого.

Как вы могли бы думать и помнить Как вы можете чувствовать себя эмоционально и в своем теле Как вы могли бы действовать
  • Мысли о несправедливости
  • Беспокоится о том, как ты справишься
  • Злость на человека, который бросил вас
  • Мысли, на которые нельзя идти
  • Мысли о том, что ты должен был сделать или сказать
  • Мысли о том, как все будет по-другому
  • Мысли о том, что вы пропустите
  • Запоминание разговоров (или аргументов)
  • Желаю, чтобы вы поступали иначе
  • Нежелательные воспоминания
  • Сны или кошмары
  • Счастливые воспоминания
  • Мысли о том, что они в мире
  • Мысли о том, что не страдают
  • Видеть или слышать любимого человека
  • Сильные эмоции
  • Страх
  • Беспокойство
  • Вина
  • Сожаление
  • Число
  • Безнадежный
  • Беспомощный
  • Гнев
  • Печаль
  • Тоска
  • Тоска
  • Разочарование
  • Забывчивость
  • Раздражающий
  • Устал
  • Устал
  • Боль
  • Душевная боль
  • Пустота
  • Совершенно без чувств
  • Ударная
  • Неверие
  • Чувствует себя больным
  • Невозможно есть
  • Не может заснуть
  • Устал
  • Рельеф
  • Мир
  • Содержимое
  • Жить, размышлять, размышлять
  • Избегать напоминаний
  • Избегайте одиночества
  • Избегайте общения с людьми
  • Продолжайте как обычно
  • Занять
  • Скажите другим, что вы хорошо себя чувствуете
  • Остаться в постели
  • Прекратите делать то, что делали раньше
  • Напиток алкоголь
  • Отвлечься
  • Вести себя безрассудно, рисковать
  • Запомни их
  • Посетить их место отдыха
  • Хочу быть рядом с ними
  • Поговори с ними
  • Посмотреть фото
  • Поговорите с близкими людьми
  • Посмотреть их вещи

Горе часто кажется, что оно приходит волнами, которые поначалу могут быть сильными и подавляющими.Эти волны горя могут казаться исходящими из ниоткуда или могут возникать, когда вам напоминают о человеке, которого вы потеряли. Когда вы впервые теряете кого-то, вам может казаться, что вас постоянно бьют огромные волны горя — иногда настолько близко друг к другу, что кажется, что вы едва поднимаетесь, чтобы подышать воздухом между ними. Со временем размер волн имеет тенденцию уменьшаться, с большими промежутками между волнами. По прошествии недель, месяцев и лет вы испытаете много «первых», путешествуя по жизни без любимого человека — ваш первый ужин вне дома, ваша первая поездка в супермаркет, ваш первый день рождения без них.В каждый из этих моментов будет естественно почувствовать их отсутствие и снова вызвать волну горя.

Рисунок: Горе часто кажется «волнами». Сначала волны кажутся интенсивными и частыми, но со временем они, как правило, отдаляются друг от друга и кажутся более управляемыми.

Разница между нормальным и сложным горем

Нет «правильного способа» скорбеть и нет «нужного количества» времени для скорби.Однако горе некоторых людей, кажется, длится дольше, чем других, идет другим курсом и, похоже, не улучшается со временем, как мы ожидали. Психиатры иногда называют это «продолжительным горем» или «стойким комплексным расстройством утраты». Основное отличие от «нормального» горя состоит в том, что сильные реакции на горе продолжаются с невыносимой интенсивностью намного дольше, чем можно было бы ожидать, и сильно влияют на жизнь человека, потерявшего близкого.

Рисунок: Иллюстрация различных «траекторий» горя.Самый распространенный тип — «стойкое горе». «Продолжительное горе» обычно следует по грубой траектории «хронического горя». [1]

Если вы боретесь с продолжительной реакцией на горе, вы можете чувствовать, как будто вы все время пребываете в глубине горя, и вас охватывает сильная тоска по человеку, которого вы потеряли. Продолжать повседневную жизнь может быть настоящей проблемой, и вы можете обнаружить, что не можете продолжать то, что делали раньше, например, работать, общаться и встречаться с друзьями и семьей.Длительная реакция горя более вероятна, когда потеря была особенно травмирующей, например, после потери ребенка или потери близкого человека в внезапных, жестоких или травмирующих обстоятельствах.

Как другие люди могут отреагировать на вашу потерю и горе

Для ваших друзей и близких естественно желание поддержать вас. Однако иногда вы можете обнаружить, что то, как другие люди реагируют на вас, может быть бесполезным. Например, другие люди могут:

  • Чувствую себя некомфортно и не знаю, что сказать.
  • Мне трудно поговорить с вами о своей потере и сменить тему.
  • Избегай тебя.
  • Ожидайте, что вы почувствуете себя лучше и двинетесь дальше, прежде чем будете готовы.
  • Не знаю, как ответить так, как вам нужно.
  • Скажите что-нибудь вроде «Вы еще не закончили?».
  • Хочу слишком много об этом поговорить с вами.
  • Выключите вас или попытайтесь подбодрить вас, когда на самом деле вы просто хотите поговорить об этом.

Помните, что это нормально — сообщать людям, что вам нужно, а что нет.Горе может походить на американские горки: будут моменты, когда вам захочется поговорить, а иногда — нет. Иногда вам нужно отвлечься и не думать об этом, в других случаях все, что вам нужно, — это поговорить о том, что вы чувствуете. Вы можете не знать, что вам нужно от других, и это может сбивать с толку вас и их. Помните, что нет никаких правил — все, что вы чувствуете, нормально.

Метафоры и модели горя

Психологи по-разному думают о горе.Раньше было обычным думать о горе как о процессе, проходящем через разные стадии. Некоторые из этих старых моделей горя основывались на идее, что люди «уходят» и «отпускают» своего любимого человека. Однако некоторые люди считают это понятие неудобным. Более свежие модели горя представляют альтернативные точки зрения, которые могут оказаться для вас более полезными.

По мере того, как вы читаете теории и модели, приведенные ниже, вы можете заметить, что некоторые из них перекликаются с вашим опытом, а другие — нет. Совершенно нормально! Помните, что нет правильного способа горевать — теории — это лишь некоторые способы понимания процесса горевания.

Потеря подобна ране

Когда умирает кто-то, кого вы любите, может казаться, что вы были ранены его потерей. Потеря часто описывается как открытая болезненная рана, которая требует заживления. Как и физическая травма, боль потери с самого начала очень острая. Рана — это все, о чем вы можете думать, она все поглощает, и любое движение напоминает вам, что она здесь. На этой ранней стадии вы можете быть настолько поглощены травмой, что друзьям и родственникам необходимо проявлять особую осторожность, чтобы заботиться о вас и быть рядом с вами.

Горе часто описывают как процесс исцеления от раны. Если условия подходящие, то раны со временем заживают естественным путем.

Иногда, однако, слишком больно осознавать или лечить рану — и поэтому время не всегда лечит так, как мы надеялись. Если оставить рану без внимания, она может инфицироваться, и боль от горя усугубится. За инфицированной раной нужно ухаживать, чтобы она зажила. Разговор о том, что произошло, и о том, что вы чувствуете, — это способ избавиться от горя и помочь ему излечиться.При этом травма не проходит — при серьезной травме остается шрам. Однако по прошествии времени и жизни он становится частью вас и больше не причиняет такой боли.

Непрерывные облигации

Некоторые способы размышления о горе описывают «стадии», через которые проходят скорбящие люди, часто заканчивающиеся «принятием» или «инвестированием в новую жизнь». Исследователи горя Денис Класс, Филлис Сильверман и Стивен Никман подвергли сомнению эти сценические модели и предложили другой способ мышления о горе [2] .Они утверждают, что, когда умирает любимый человек, вы проходите процесс адаптации и пересматриваете свои отношения с этим человеком — ваша связь с ним продолжается и сохраняется. Говорят, отношения никогда не заканчиваются — горе — это не то, что нужно пройти с «через» , чтобы «отпустить» или «уйти от» любимого человека. Напротив, горе — это процесс, который помогает вам установить с ними другие отношения.

Хотя ваш любимый умер физически, вы можете научиться помнить их, и они могут продолжать жить в ваших воспоминаниях и сердце.Это будет означать разные вещи для каждого человека, например, это может означать, что вы продолжаете пожелать им спокойной ночи и рассказывать им о своем дне, вы можете продолжать некоторые из повседневных дел и вещей, которые вы делали вместе, или вы идете в их любимое место. в свой день рождения.

«их помнят, не забывают»

Жизнь растет вокруг горя

Еще одна полезная метафора горя была разработана доктором Лоис Тонкин. Идея в том, что мы не «преодолеем» горе — оно не «уйдет».Вместо этого со временем вы научитесь преодолевать свое горе.

Представьте, что вы рисуете круг на листе бумаги. Первый представляет вас и вашу жизнь. Заштрихуйте участок внутри этого круга, чтобы обозначить свое горе — вскоре после потери оно может заполнить почти весь круг вашей жизни. Интуиция многих подсказывает, что со временем заштрихованная часть круга становится меньше по мере того, как горе проходит. Теория Тонкина предполагает обратное: вместо того, чтобы заштрихованная область становилась меньше, а внешний круг (вы и ваша жизнь) становился больше, ваша жизнь растет вокруг горя.В вашей жизни будет много «первых», новых впечатлений, взлетов и падений. Вы можете начать восстанавливать отношения со своей семьей и друзьями, вы можете познакомиться с новыми людьми, снова начать общаться и даже у вас начнутся моменты, когда вы чувствуете себя радостным и счастливым. По мере накопления этого опыта внешний круг становится больше. Когда это происходит, ваше горе остается, но оно больше не доминирует и становится более терпимым. Таким образом, ваша жизнь «растет вокруг» вашего горя, и вы продолжаете нести свое горе с собой.

Задачи горя

Модель горя Уильяма Уордена использует аббревиатуру «СЛЕЗА» для описания его четырех «задач» горя [3] . В задачах Уордена нет порядка, и горе включает в себя циклическое переключение между задачами снова и снова по мере того, как вы учитесь приходить к условия с вашей потерей.

  • T = Принять реальность потери. Принять реальность потери означает признать, что ваш любимый умер. В первые дни естественно хотеть отрицать то, что произошло, возможно, желая избежать боли горя.Иногда бывает трудно смириться с потерей, когда ваш любимый человек погиб в трагических обстоятельствах, таких как несчастный случай или самоубийство. Возможно, вам не захочется думать о том, как они умерли, что может помешать принять реальность их смерти. Однако отрицание мешает горевать и в долгосрочной перспективе может ухудшить ваше самочувствие. Ритуалы и церемонии в случае смерти человека могут помочь вам признать, что человек, которого вы любили, физически ушел.
  • E = Испытайте боль потери. Эта задача включает в себя преодоление боли горя.Мы живем в мире, где многие из нас научились подавлять или избегать сложных эмоций. Окружающие тоже хотят, чтобы с вами все было в порядке, поэтому бывает сложно найти место, чтобы поработать над своими чувствами. Однако избегание своих чувств не заставляет их уйти и может сохранить горе. То, как мы себя чувствуем после потери, у всех разное. Нет формулы о том, с какими эмоциями вам нужно работать. Уорден признает, что горе для каждого человека разное. Естественно испытывать любые эмоции, такие как грусть, тоска, гнев, облегчение, отчаяние, беспокойство, онемение, вину, стыд или сожаление.Что бы вы ни чувствовали, важно найти способы справиться со своей болью, как бы она ни влияла на вас. Это может означать разговор об этом с людьми, которым вы доверяете, или обращение за советом.
  • A = Приспособиться к новой жизни без заблудшего человека. Чтобы приспособиться к жизни без любимого человека, потребуется время, и вы даже можете чувствовать себя виноватым за это. Этот процесс будет у всех разным. Это также будет зависеть от ваших отношений и от того, сколько времени вы прожили вместе.Например, потеря хорошего друга, который был большой поддержкой и доверенным лицом в вашей жизни, потребует поиска новых способов связи с другими и выполнения вещей, которые, возможно, вы делали вместе. Если вы потеряли своего спутника жизни, возможно, вы пытаетесь понять, как делать все то же, что и ваш партнер. Возможно, вам потребуется приобрести новые навыки и сделать то, чего вы никогда раньше не делали.
  • R = Реинвестируйте в новую реальность. Под «реинвестированием в новую реальность» Worden подразумевает поиск способов продолжить эмоциональную связь с любимым человеком.Это означает, что вы живете своей новой жизнью, одновременно дорожите воспоминаниями о любимом человеке и позволяя им жить в вашем сердце и воспоминаниях. Это будет означать разные вещи для каждого человека. Для многих людей это означает установление новых связей и вещей в вашей жизни, которые снова приносят удовольствие и смысл вашей жизни.

Пять стадий горя Кюблер-Росс

Многие слышали о сценической модели горя Элизабет Кублер-Росс. Эта теория была популярна в 1960-х годах и, хорошо это или плохо, стала частью западной поп-культуры.Многие люди не осознают, что Кюблер-Росс изначально разработала свою модель, проводя терапевтические группы с неизлечимо больными людьми: она была разработана как способ понять стадии собственного горя ее пациента, когда они умирали. Модель предполагает, что люди проходят пять стадий горя, включая отрицание, гнев, торг, депрессию и принятие.

  • Не желая осознавать реальность своей потери. Это может означать, что вы будете вести себя так, как будто ничего не произошло.
  • Злиться на свою потерю, чувствуя, что это несправедливо и несправедливо. Вы можете злиться на других или на своего любимого человека за то, что он бросил вас, или злиться на себя.
  • Пытаюсь понять, можно ли что-нибудь сделать или изменить, чтобы вернуть любимого человека.
  • Вера в то, что в жизни нет цели и смысла без любимого человека. Чувство безнадежности и депрессии. Отказ от жизни и людей, которые о тебе заботятся.
  • Начинаю смиряться со своей потерей.Начинаете чувствовать, что сможете прожить свою жизнь без любимого человека.

Прискорбный аспект сценической модели состоит в том, что она может создать ожидание, что существует «правильный» способ горевать: правильный способ двигаться по стадиям. На самом деле мы знаем, что горе по-разному влияет на людей. Лучше подумать о модели Кублера-Росса, если понять, что стадии не являются линейными: люди не обязательно проходят все стадии или в каком-либо определенном порядке, и естественно переходить между стадиями снова и снова. над.

Средства от горя

Психологические методы лечения горя

Если вы чувствуете, что изо всех сил пытаетесь смириться со своей потерей, возможно, вам будет полезно поговорить с кем-нибудь о своих чувствах. Многие люди считают, что консультирование по поводу тяжелой утраты полезно, и, возможно, вы сможете найти рядом с собой специализированного психолога-консультанта.

Если вы боретесь с симптомами длительного горя или травматической утраты, для этих состояний рекомендуются специальные психологические вмешательства.

Лечение горя

Горе — это нормальный человеческий опыт, для которого не существует рекомендованного лечения. Некоторые медицинские работники утверждают, что симптомы депрессии (которые, возможно, предшествуют переживанию горя или «сидят рядом» с ним) можно отличить от симптомов горя, и предполагают, что в этих случаях могут быть полезны такие медицинские методы лечения, как прием антидепрессантов. Эта точка зрения неоднозначна. [4]

Как мне помочь себе горевать?

Есть много вещей, которые вы можете сделать для себя, которые помогут вам преодолеть свое горе.Ниже мы описываем ряд задач и мероприятий, которые вы могли бы попробовать. Некоторые из предложений могут иметь больше смысла на определенных этапах вашего пути в горе, поэтому не думайте, что вам нужно сразу же пробовать все (или любое!) Из них. Некоторые из них могут быть уместны, когда ваше горе невыносимо, а другие могут оказаться более полезными, когда у вас будет немного времени, чтобы смириться с тем, что произошло.

Ритуалы и обычаи

Ритуалы помогают нам смириться с потерей и являются способом почтить и уважать наших потерянных близких.Они настолько важны, что , все культур имеют свои собственные ритуалы, которые являются частью процесса скорби, например:

  • Похороны — это ритуал, во время которого мы прощаемся, признаем потерю или празднуем жизнь умершего.
  • В культурах, где кремируют умерших, часто проводится церемония, при которой прах развеивается на месте упокоения.
  • В некоторых индийских культурах существует традиция, когда родственники и друзья навещают семью умершего, чтобы выразить соболезнования и рассказать о том, как этот человек умер.
  • Во многих культурах существуют ритуалы подготовки тела умершего, например, омовение тела.
  • В западных культурах поминки обычно проводят после похорон.
  • В Мексике ежегодно отмечается День мертвых, чтобы отпраздновать и почтить память умерших.

С психологической точки зрения эти ритуалы наполнены смыслом и выполняют две важные функции — они помогают нам осмыслить то, что произошло, и противостоять реальности потери.Вы можете составить свои собственные ритуалы, чтобы вспомнить и отпраздновать жизнь любимого человека. Например, некоторые люди хотят посадить дерево или провести поминальную службу в своем любимом месте. Вы можете подумать о том, что будет иметь для вас значение: как вы хотите отдать дань уважения любимому человеку? Что бы вы хотели сделать в годовщины, чтобы вспомнить любимого человека?

«На самом деле я не занимаюсь формальными ритуалами, но я дал своему сыну имя, которое было бы значимым для моего отца. Мне смешно иногда заказывать его любимую пиццу и думать о том, каким он был раньше.Эти вещи важны для меня ».

Выразите свое горе

Если вы поговорите о своем чувстве горя, это поможет вам начать смиряться с потерей. Не могли бы вы найти близких друзей или семью, с которыми вам было бы комфортно поговорить о своих чувствах?

Еще один полезный способ выразить свое горе — вести дневник и писать о своих чувствах. Некоторым людям полезно поговорить с профессиональным консультантом по горю, чтобы выразить свои чувства.

Помните, что иногда другие люди (по понятным причинам) хотят поднять вам настроение. Хотя это сделано из лучших побуждений, это также может означать, что они пытаются подбодрить вас, когда вам действительно нужно поговорить. Если вы хотите поговорить, не бойтесь показать другим, что они вам не нужны, чтобы улучшить ситуацию, вам просто нужно место, чтобы вас услышали.

Сделайте ящик памяти

После смерти любимого человека некоторые люди считают важным сохранить свои воспоминания. Одно из предложений — собрать «коробку памяти» из предметов и фотографий, которые напоминают вам о вашем любимом человеке.Например, вы можете включить фотографии, некоторые из их любимых вещей, их любимую музыку, ценный предмет одежды, письма, их любимую книгу или сентиментальные предметы, которые они вам подарили. Вы можете поместить шкатулку в специальное место и, возможно, установить регулярное время посещения шкатулки памяти, например, в день их годовщины.

Расскажи свою печальную историю

Рассказ о своей потере и рассказ о своей утрате и горе может помочь осознать случившееся.Вне зависимости от того, потеряли ли вы любимого человека внезапно или после долгой болезни, часто приходится многое осмыслить и принять.

По мере того, как ваш разум пытается осмыслить вашу потерю, вы можете почувствовать потребность и даже настоятельную необходимость рассказать свою историю и разобраться в том, что произошло. Это может быть важным способом обработки всех эмоций, которые вы испытываете.

Если вы не чувствуете, что у вас была надлежащая возможность рассказать о том, что произошло, вам может быть полезно написать свою историю с вашей точки зрения, как если бы вы рассказываете кому-то о том, что произошло.Если вы решили, что это то, что вы хотели бы попробовать, вот несколько советов для начала:

  • Что происходило в вашей жизни незадолго до того, как вы узнали о смерти любимого человека? Если они заболели, вы могли бы написать о том, что происходило непосредственно перед тем, как вы получили известие о том, что они умрут.
  • Если ваш любимый человек переболел, было бы полезно написать о том, как это было для вас. Вы можете написать о времени, когда вам поставили диагноз, о медицинских вмешательствах, через которые они прошли, и о вашем взаимодействии с медицинским персоналом.Постарайтесь заметить, как это повлияло на вас, подумайте о своих мыслях и чувствах и о том, как это было для вас.
  • Напишите о моменте, когда вы узнали, что ваш любимый умер. Как они умерли? Что случилось? Этот момент часто бывает очень ярким, люди часто говорят, что испытали шок. Чем вы занимались в то время? Как вы себя чувствуете? Что ты сделал или подумал?
  • Как на вас повлияла ваша потеря? Подумайте о своих чувствах, мыслях и о том, как ваше горе влияет на вашу жизнь.

Уклонение от борьбы

В первые дни потеря может быть грубой, и делать что-то, напоминающее вам о любимом человеке, может быть слишком болезненно.Со временем важно начать сталкиваться с местами и ситуациями, которых вы избегали. Вот несколько советов:

  • Составьте список всех мест, ситуаций, людей и задач, которых вы избегали. Например, бассейн, в который вы ходили вместе, еда на вынос, которую вы ели вместе, или определенные люди, которые напоминают вам о них.
  • Организуйте свой список в иерархию, поместив наверху самые сложные ситуации.
  • Составьте план того, как и когда вы начнете сталкиваться с ситуациями, которых избегали.Будьте добры к себе, подумайте, сможете ли вы для начала попросить друга или близкого члена семьи пойти с вами.
  • Шагайте сами, вам не нужно прыгать в глубокий конец. Может быть трудно снова столкнуться с напоминаниями, поэтому будьте осторожны с собой и не торопитесь.
  • Если вы замечаете, что возникают тяжелые эмоции, попробуйте упражнение «Прикоснитесь к частям своего горя», чтобы помочь вам справиться со своими эмоциями.

Рассказывать историю жизни любимого человека и совместной жизни

Жизнь вашего любимого человека заключалась не только в его смерти.Это может помочь вспомнить жизнь вашего любимого человека и совместную жизнь. Пишите со своей точки зрения, представьте, что вы рассказываете кому-то о своем любимом человеке. Используйте подсказки ниже, чтобы начать:

  • Каким был ваш любимый человек? Какие у них были интересы? Что им нравилось, а что не нравилось? На что была похожа их жизнь?
  • Какой была ваша совместная жизнь? Что вам понравилось вместе?
  • Размышляйте о своих воспоминаниях. Когда вы впервые встретились, как развивались ваши отношения и были ли у вас какие-то особенные моменты?
  • Каковы были ваши надежды на будущее с этим человеком? Как вы представляли себе эти отношения в грядущие времена?

Написать письмо любимому человеку

Иногда чувства, которые мы испытываем к нашим близким, не являются однозначными — пока они были живы, любой из вас мог сказать или сделать что-то обидное или о чем вы сожалеете.Письмо любимому человеку может помочь преодолеть свои чувства. Постарайтесь выразить то, что вы чувствуете, и скажите все, что вы хотели бы сказать. Вот несколько советов для начала:

  • Во-первых, ничего нельзя сказать: это личное письмо и никому его не нужно видеть. Позвольте себе свободно писать от всего сердца.
  • Вы можете рассказать любимому человеку то, что не успели сказать ему.
  • Вы можете рассказать им, как у вас дела после их смерти; вы можете включать и хорошее, и плохое.
  • Вы можете рассказать им, как вы помните и чтите их память.
  • Вы можете поделиться воспоминаниями, которые вам больше всего дороги.
  • Вы можете поделиться своими сожалениями или чувствами по поводу любых проблем, которые остались нерешенными.
  • Вы можете рассказать им о своих чувствах, возможно, вы захотите включить различные части себя.

Закончив, подумайте, что вы хотите сделать со своим письмом. Вы можете сохранить его в безопасном месте или избавиться от него, если хотите.Нет правильного или неправильного ответа, просто будьте добры к себе и делайте то, что считаете правильным для вас.

Свяжитесь с частями своего горя

Когда вы горюете, бороться с разными эмоциями — это нормально: в одну минуту вы можете почувствовать гнев и возмущение, а в следующую минуту — чувство вины и сожаления. Психологи побуждают людей находить способы чувствовать и «обрабатывать» свои эмоции: признавать и работать над своими мыслями и чувствами. Многие из нас привыкли избегать или подавлять свои чувства, поэтому поначалу может показаться довольно странным и непривычным столкнуться со своими эмоциями.

Один из способов работы со своими эмоциями — представить каждую эмоцию как часть себя. Например, одна часть вас злится из-за того, что ваш любимый ушел, другая часть грустит и, возможно, другая часть вас напугана.

Иногда наши эмоции конфликтуют друг с другом. Например, ваша сердитая часть может злиться на ту часть вас, которая боится. Или та часть вас, которая чувствует себя виноватой, может встать на пути той части вас, которая принимает то, что произошло.Вот упражнение, которое поможет вам справиться с этими конфликтами. В удобное для вас время выполните следующие шаги:

  • Сначала назовите различные эмоциональные части себя. Это может быть «сердитая часть», «испуганная часть», «депрессивная или грустная часть», «виноватая часть», «часть принятия», «часть облегчения», «часть отрицания»… или любые другие части, о которых вы знаете . Помните, что нет ничего плохого в эмоциях и что можно признать, что вы чувствуете.
  • По очереди, по очереди вспомните каждую эмоциональную часть и задайте себе несколько вопросов:
    • Что эта часть вас думает о вашей потере?
    • Как ощущается эта деталь?
    • Где в вашем теле это чувство сильнее всего?
    • Что эта деталь хочет делать?
  • А теперь вспомните мудрую и сострадательную часть себя.Это та часть вас, которая всегда заботится о ваших интересах и глубоко заботится о вас. Представьте, что эта часть слушает все остальные части вас:
    • Что эта часть вас хочет сказать другим частям?
    • Как эта часть вас может помочь вылечить другие части?
    • Что эта часть вас хочет для вас?

Работа с сожалением и чувством вины

Когда умирает кто-то, кого мы любим, часто возникает чувство сожаления и вины.Вы можете вспомнить то, что вы делали или говорили, или чего не сделали или не сказали. События, которые обычно казались тривиальными, могут приобрести новый смысл в свете того, что произошло. Со временем большинство людей находят способы избавиться от этих эмоций. Однако иногда чувство вины и сожаления может застрять: как будто они продолжают зацикливаться на контуре. Это может быть очень тревожным и здоровым образом помешать вам скорбеть. Если вы чувствуете вину или сожаление, вот несколько вещей, которые вы можете попробовать:

  • Запишите свои сожаления.
  • Посмотри, сможешь ли ты вспомнить сострадательный и теплый взгляд на вещи. Все мы сожалеем и делаем ошибки, но это еще не вся история о вас и вашем любимом человеке. Посмотрите, сможете ли вы взглянуть шире и подарить себе немного доброты, как если бы вы поступили с дорогим другом. Спроси себя:
    • Если бы ваш любимый человек мог слышать и видеть, как вы сожалеете и чувствуете себя виноватым, что бы они сказали вам? Как бы они вас успокоили и утешили?
    • Что сказал бы вам дорогой и мудрый друг?
    • Если бы это был другой человек, который чувствовал сожаление и вину, что бы вы ему сказали?
  • Поговорите со своими друзьями и семьей о том, что вы чувствуете, посмотрите, сможете ли вы прислушаться к их мнению, часто они не будут так суровы к вам, как вы к себе.

Принятие сложных решений

Смерть любимого человека может означать, что вы столкнулись с некоторыми трудными решениями. Если вы жили вместе, возможно, вам придется принять финансовые решения или даже переехать домой. Даже самые незначительные решения могут казаться подавляющими в первые дни. Если позволяют обстоятельства, часто рекомендуется отложить принятие важных решений до истечения шести-двенадцати месяцев.

Если важные решения неизбежны, вам может потребоваться помощь, чтобы попытаться четко продумать возможные варианты.Подумайте о том, чтобы заручиться поддержкой друга или члена семьи, которому вы доверяете, чтобы он помог вам разработать план. Классическая стратегия решения проблем:

  • Запишите, в чем проблема.
  • Проведите мозговой штурм по доступным вам вариантам: какие есть возможные решения?
  • Обдумайте преимущества и недостатки каждого решения и выберите наиболее полезное и мудрое решение для всех, кого это касается.
  • После того, как вы приняли решение, спланируйте, что вам нужно для реализации выбранного решения.

Ссылки

[1] Бонанно, Г.А., Мальгароли, М. (2020). Траектории горя: сравнение симптомов диагнозов DSM-5 и МКБ-11. Депрессия и тревога , 37 (1), 17–25. https://doi.org/10.1002/da.22902

[2] Класс, Д., Никман, Л.Н., Сильверман, П.Р. (1996). Постоянные связи: новое понимание горя (Смертельное просвещение, старение и здравоохранение) . Нью-Йорк: Рутледж.

[3] Worden, J. W. (1991). Консультирование и терапия горя: руководство для практикующего психиатра (2-е издание) .Лондон: Спрингер.

[4] Фридман Р. А. (2012). Горе, депрессия и DSM-5. Медицинский журнал Новой Англии.

Об этой статье

Эта статья написана доктором Мэтью Уолли и доктором Хардипом Кауром, клиническими психологами. Он был рассмотрен доктором Хардипом Кауром и доктором Мэтью Уолли 4 августа 2020 года.

Я не могу жить без отца — кто-нибудь чувствует то же самое?

Hi Bras,

Спасибо за ответ. Я знаю, что ты в плохом положении, этого нельзя отрицать.И я чувствую, что мои проблемы (такие серьезные и свежие, как они кажутся) не на том же уровне, что и ваши. И вам мои глубочайшие соболезнования.

Я не хочу, чтобы ты терял всякую надежду, я не думаю, что ты можешь упасть ниже, чем уже есть. Вы, несомненно, на дне. Но я хочу помочь вам подняться, даже если это совсем немного.

Вы страдаете от жестоких душевных пыток, и мне плохо, что я не могу присутствовать лично, чтобы поделиться утешительными словами лично. Знаю, это звучит странно, но пробовали ли вы самостоятельно совершать длительные прогулки? Вы были бы удивлены, как много выходов на улицу и уход от вещей могут помочь организму.

Вы находитесь в режиме боя или бегства. Вот почему вы испытываете чувство взрыва и чувство схожести с ума. Вы должны идти или даже убегать. Поверьте мне в этом. Это (немного) ослабит его. Ваш разум чувствует, что он сходит с ума, потому что вы заперты внутри него и не можете от него выбраться. Когда вы обратитесь к режиму борьбы или полета, это наверняка поможет.

Продолжайте позировать здесь, день за днем, записывайте все, что вы чувствуете, это вопрос того, чтобы выкинуть это из головы.Мы не можем сделать это быстро, мы должны пройти через это.

Я чувствовал себя полностью разрушенным за последние два дня, потом, когда я сижу здесь сегодня вечером, стало немного лучше — только немного. Но я знаю, что завтра — или на следующий день снова разобьюсь, и думаю, что не смогу выжить. Это ужасно.

Дело в том, что я действительно верю, что мы поправимся, мы просто сейчас абсолютно не можем этого видеть, потому что жили этим, и это кажется невозможным. Мне нужно, чтобы ты продолжал просыпаться изо дня в день, чего бы это ни стоило.

Когда вы в следующий раз сядете на стул, поговорите с папой. Потому что он вас слушает.

Добавить комментарий