Недовольна своей жизнью: 6 причин, почему ты недоволен своей жизнью

Имя

Фамилия

Ваше сообщение

12 шагов к тому, чтобы стать менее несчастным

Источник: J Walters/Shutterstock

Вы ждете, пока в вашей жизни не будет проблем, чтобы быть счастливым? Если это так, вы могли бы ждать в течение длительного времени — как вечность.

Все мы часто говорим себе во время стресса: «Когда у меня наконец будет ______ (заполните пропуск) или когда ______ (заполните пропуск) закончится, тогда я смогу быть счастлив». Этим первым пробелом может быть «мой собственный дом», «преданные отношения» или «лучшая работа». Вторым пустым местом может быть что угодно, от «развода», «ремонта дома», «болезни», «она бросает пить» или просто особенно занятого времени.

Но мысль о том, что вы не можете быть счастливы до тех пор, пока не будет соблюдено какое-то условие, сама по себе может стать огромным препятствием на пути к счастью. Хотя это, безусловно, нормально желать, чтобы период необычного стресса закончился, вы можете потерять большую часть своей драгоценной жизни, поддавшись чрезмерным страданиям и несчастью. (Я хотел бы уточнить, что я говорю здесь об относительно предсказуемых кризисах повседневной жизни, а не о катастрофических событиях. Работа с травмой — это процесс, отличный от борьбы со стрессом.)

Я не предлагаю вам притворяться счастливым в течение дня. В вашем сложном контексте я предлагаю вам обрести настоящее счастье, хотя бы на несколько минут за раз. Конечно, если вы чувствуете себя подавленным, неуправляемым, травмированным или склонным к суициду, обратитесь за помощью.

Попробуйте эти 12 способов стать менее несчастным — и даже более счастливым — прямо сейчас:

1. Осознайте свое несчастье.

Исследования показывают, что принятие своих негативных чувств парадоксальным образом улучшит ваше самочувствие. Принятие негативных чувств, таких как разочарование, гнев и печаль, также уменьшит стресс. Хотя неясно, почему принятие негативных чувств является такой мощной стратегией, предыдущие исследования показали, что навешивание ярлыков на негативные чувства — «Я обижен», «Это грусть» и т. д. — смещает ваши чувства с эмоциональной части вашего сознания. ваш мозг к думающей части вашего мозга. Как только ваш «мыслитель» (префронтальная кора) окажется на борту, вы сможете взглянуть на свои чувства в перспективе.

2. Проявите к себе немного сострадания.

Добрый разговор с самим собой может принести моменты утешения. Возможно, в вашей жизни сейчас не так много людей, которые могут дать вам глубокое сочувствие, в котором вы нуждаетесь, но у вас есть один человек — вы сами.

3. Разрешайте себе быть счастливым, когда это возможно.

Скажите себе, что вам не нужно чувствовать вину за то, что вы хотите моментов облегчения, счастья и радости в своей жизни.

4. Попробуйте приятные и полезные развлечения.

Как только вы разрешите себе быть счастливым, вы сможете лучше позволить себе маленькие удовольствия — прогулку, чашку кофе, беседу с другом, посещение парка. Музыка, книги и фильмы могут обеспечить как отдых, так и удовлетворение. Напомните себе, что веселиться — это нормально, даже если часть вашей жизни разваливается.

5. Крепко придерживайтесь своей программы заботы о себе.

Или запустите его, если у вас его еще нет. Занимайтесь спортом, правильно питайтесь, общайтесь с друзьями и высыпайтесь. Сопротивляйтесь «ложным друзьям» чрезмерного употребления алкоголя, переедания и домоседской жизни.

6. Ищите творческую и содержательную деятельность.

Вылейте свои чувства на хобби или творческую деятельность. Согласно исследованиям Джеймса Пеннебейкера и других авторов, ведение дневника может помочь вам сосредоточиться и даже оказать терапевтическое воздействие.

7. Разделить на части.

Если источником вашего несчастья является работа, поместите свои трудности на работе в «рабочее отделение» своего мозга. Оставьте их там, когда вы дома, чтобы вы могли наслаждаться домашней жизнью. Когда вы вернетесь к работе, снова решите эти рабочие проблемы и решите их как можно лучше. Умственный перерыв от ваших проблем может даже помочь вам найти новые решения.

8. Осознайте, что все меняется.

События меняются, чувства меняются. Что бы вы ни чувствовали сейчас, вы, вероятно, будете чувствовать себя иначе в будущем, возможно, даже в следующий момент. Пусть «это тоже пройдет» станет вашим девизом.

9. Измените один небольшой аспект вашей ситуации.

Есть ли способ внести хотя бы малейшее изменение, которое улучшит вашу жизнь? «Делайте одну вещь по-другому», как писал терапевт Билл О’Хэнлон в своей одноименной книге. Затем предпримите другое действие, которое поможет вам. И другой.

10. Обратитесь за помощью.

Вы можете подумать, что признаете поражение, прося о помощи. Переформулируйте эту деструктивную идею. Вместо этого считайте себя генеральным директором своей жизни (потому что вы им являетесь) и делегируйте некоторые обязанности другим. Используйте высвободившееся время для ухода за собой, развлечения и значимых занятий. Найдите психотерапевта, который может стать вашим союзником и рупором.

11. Помогайте другим.

Хотя может показаться странным предлагать помощь другим, когда вы сами нуждаетесь в помощи, исследования показывают, что помощь другим сделает вас счастливее, помимо других преимуществ для здоровья. Вы также можете понять, что ваша ситуация всегда может быть хуже — потому что она может. (Если вы уже являетесь сиделкой на постоянной основе, эта тактика может оказаться для вас не лучшей.)

12. Будьте благодарны за то, что можете.

Благодарность — родственница счастья.

Бывают времена, когда поиск счастья может помочь избежать серьезных проблем. Например, если вы несчастливы из-за оскорбительных или опасных для жизни отношений, это может быть отговоркой, чтобы сосредоточиться на моментах счастья. Позвоните на горячую линию, чтобы получить помощь, и выходите, когда можете.

А некоторые необыкновенные люди могут найти счастье даже в самых суровых условиях. Такие личности меня поражают и вдохновляют. Например, когда у поэтессы и писательницы Нины Риггс был диагностирован метастатический рак груди, она знала, что умрет и оставит двух своих маленьких сыновей. Перед смертью в возрасте 39 лет, она смогла сказать своему мужу: «Я должна любить эти дни так же, как я люблю любые другие».

Когда вы ждете какого-то внешнего события, чтобы вы могли быть счастливы, вы занимаете пассивную позицию по отношению к собственному благополучию. Помните, что только вы несете полную ответственность за свое собственное счастье.

© Мег Селиг, 2017 г. Все права защищены.

LinkedIn изображение: Алена Озерова/Shutterstock

10 привычек несчастливых людей (и как их исправить)

«Эго говорит: «Как только все встанет на свои места, я почувствую покой». Дух говорит: «Найди свой покой, и тогда все встанет на свои места»» ~ Марианна Уильямсон

Вы когда-нибудь чувствовали, что чего-то не хватает в вашей жизни?

Кого я обманываю, у всех есть.

Раньше я был несчастен. Но не просто несчастным — несчастным.

Я смотрел на других людей и думал, что у них есть такого, чего нет у меня. Мне надоело жить своей жизнью. И то, что я устал от этого, стало переломным моментом, который все изменил. Это то, что заставило меня двигаться в направлении того, что заставило мое сердце петь.

Двигаясь вперед, я обнаружил, что то, что делало меня несчастным, было не вне меня, а в привычках, которые я вырабатывал годами.

Хочу поделиться с вами, что это были за привычки и как я от них избавился.

1. Ожидание ясности.

Я думал, что для того, чтобы заниматься любимым делом и быть счастливым, я должен знать, куда иду.

Оказывается, это не так. Это была просто мысль, в которую я верил.

Когда я принял меры, несмотря на то, что чувствовал себя смущенным, и просто сделал все возможное, я обнаружил, что всегда могу сделать один шаг вперед, с ясностью или без ясности.

Это было похоже на прогулку в густом тумане. Пока я продолжал двигаться вперед, открывалась большая часть моего пути. Но если бы я стоял на месте, ничего бы не произошло.

Исправление: Не ждите ясности. Прислушайтесь к своему сердцу и сделайте один крошечный шаг вперед. Он не должен быть идеальным.

2. Получение разрешения от других.

Я хотел, чтобы другие сказали мне, что я на правильном пути. Чем больше я это делал, тем опустошительнее я чувствовал себя внутри.

Почему? Потому что я отдавал свою силу. Вместо того, чтобы слушать свою собственную систему наведения, я полагался на кого-то другого.

Это сбивало с толку и обескураживало.

Мне никогда не было легко доверять жизни. Я очень беспокоюсь. Но с годами я понял, что доверять себе — это единственный способ жить полноценной жизнью.

Как только я перестал спрашивать разрешения или выяснять отношения, моя внутренняя мудрость укрепилась, потому что она больше не была затуманена мыслями.

Исправление: не ищите подтверждения своей мечты у кого-то другого. Идите за тем, что заставляет вас оживать. Достаточно.

3. Надежда на будущее спасение.

Еще одна бесполезная привычка — жить будущим, думая, что достижение моих целей сделает меня счастливее.

Однако я снова заметил, что это всего лишь мысль, которой я даю силу.

Я также заметил, что достиг многих целей, которые, как я думал, сделают меня счастливым, но не сделали этого.

Как и я, вы, наверное, снова и снова слышали следующую фразу: «Счастье приходит изнутри. Это доступно прямо здесь и прямо сейчас».

Долгое время я задавался вопросом: «Это все прекрасно и хорошо, но как мне это использовать в жизни?»

Ответом было засвидетельствовать мои мысли и позволить им пройти мимо. Мне не нужно верить каждой мысли, которая говорит мне, что в будущем есть ключ к моему счастью.

Как только я позволил этим мыслям пройти, я заметил, что внутри есть источник радости, всегда доступный для меня.

Исправление: когда вы живете в будущем, просто обратите внимание на то, что вы делаете. Отпустите тенденцию и наблюдайте, что происходит. Это практика, так что не переживайте, если у вас не получится.

4. Стремление к большим успехам.

Когда я думаю, что будущее меня спасет, мне хочется сделать большой скачок. Я хочу поспешить к своей цели.

Однако такое поведение снижает вероятность достижения моей цели. Это вносит неряшливость в мою работу. Он производит аромат эгоизма.

Но, если я позволяю вещам идти своим чередом, и если я позволяю этим мыслям проходить, возникает чувство покоя.

Пока я это пишу, я никуда не тороплюсь. Я чувствую желание закончить, но я свидетельствую это. я не вмешиваюсь. Затем я возвращаюсь к письму и позволяю словам течь на бумаге.

И моя душа улыбается. Мое сердце кивает. Мое дыхание становится глубже.

Помню: «Вот оно. Это жизнь.»

Исправление: Большие скачки предполагают, что счастье находится в будущем. Сделайте глубокий вдох. Обратите внимание, сколько счастья доступно прямо сейчас. Никаких больших скачков не нужно, просто вспомните, кто вы есть.

5. Неправильные ожидания.

Долгое время я верил, что смогу убрать негатив из своей жизни.

Но не каждый день должен быть счастливым.

Жизнь иногда бывает трудной. Проблема не в сложности, а в том, как я к ней отношусь. Если я думаю, что этого быть не должно, я страдаю.

Опять же, все сводится к моему мышлению. Жизнь такая, какая она есть; мое мышление создает мой жизненный опыт.

Когда я замечаю свои ожидания, я позволяю им быть. Это не значит, что я не чувствую жало от чего-то, что я называю плохим; это просто означает, что мне не нужно больше подливать бензина в огонь.

Я не могу контролировать жизнь, но я могу контролировать, как я использую свое внимание.

Мне не нужно менять свои мысли; просто обратите внимание на то, что происходит и как я создаю свое переживание настоящего момента.

Исправление: обратите внимание, как ваши ожидания делают вас несчастными. Обратите внимание на этот момент. Делайте все возможное с тем, что у вас есть.

6. Серьезно относитесь к своим мыслям.

«Ты недостаточно хорош».

«Ты останешься бездомным, если будешь следовать своему сердцу».

«Что о вас подумают люди?»

У всех нас есть мысли, которые нас пугают. Но у меня бывают дни, когда меня не волнуют эти мысли.

Так чем же отличаются хорошие дни от плохих? Просто мое состояние. Когда я чувствую себя хорошо, моя эмоциональная иммунная система более устойчива.

Я помню, что мои чувства — это просто показатель того, насколько надежным является мое мышление. Когда я чувствую себя плохо, это признак того, что мне нужно относиться к своим мыслям менее серьезно.

Когда мне хорошо, тогда я могу решать проблемы. Но часто я обнаруживаю, что проблемы решаются сами собой, если я готов уйти с дороги.

Я повторяю снова и снова тот факт, что несчастными нас делает наше мышление, а не обстоятельства.

Исправление: поэкспериментируйте с менее серьезным отношением к своему мышлению в течение шестидесяти секунд за раз. Посмотрите, что происходит и как вы себя чувствуете.

7. Безопасная игра.

Когда я раздвигаю границы своей зоны комфорта, я начинаю волноваться, бояться и волноваться.

Но через некоторое время дискомфорт становится комфортным. Это становится знакомым.

Что изменилось? Мое мышление.

Когда я отпускаю тревожные мысли, со временем мое мышление возвращается к норме. Но если я пытаюсь во всем разобраться, я продлеваю процесс «исцеления».

Я понял, что для того, чтобы реализовать себя в жизни, я должен расти и бросать себе вызов. Для этого мне нужно выйти за пределы своей зоны комфорта. Я должен перестать играть осторожно.

В этом мире нет никаких гарантий.

Все, что я могу сделать, это следовать своему сердцу и осознавать свои мысли. Вот и все. У меня будут страшные мысли, но это нормально. Я все еще могу сделать один крошечный шаг вперед.

Исправление: осознайте тот факт, что пребывание за пределами вашей зоны комфорта означает просто веру в другой набор мыслей. Вы всегда можете прислушаться к своему сердцу и сделать следующий шаг.

8. Сосредоточенность на недостатке.

У меня могут быть замечательные отношения, я могу заниматься любимой работой и жить гладко.

Но если что-то пойдет не так, и я сосредоточусь на этом, я сделаю себя несчастным.

А в жизни всегда будет что-то «не так».

Ключ к счастью не в том, чтобы избавиться от проблем, а в том, чтобы научиться с ними жить. Чтобы заметить, как ваше мышление доставляет вам неприятности.

Это не значит, что я пренебрегаю проблемами. Это значит, что я не напрягаюсь из-за них. Я решаю их как могу, но не пытаюсь навязывать решения.

Я заметил, что когда я перестаю думать, я позволяю своей внутренней мудрости помочь мне. Я часто получаю решения проблем, когда не думаю, например, когда я на прогулке, мою посуду, медитирую или принимаю душ.

Я делаю все возможное, а потом отпускаю.

Исправление: обратите внимание на свою тенденцию сосредотачиваться на мыслях, которые говорят вам, что что-то не так. Остановите свое внимание на свидетельстве этих мыслей. Вы не они. Вы можете наблюдать за ними и дышать.

9. Сопротивление препятствиям.

В течение многих лет я убегал от проблем, потому что видел в них препятствия на пути к тому, чего я хочу.

И я думал, что получение того, что я хочу, сделает меня счастливым.

Но потом что-то изменилось: я увидел, что эти препятствия были не препятствиями, а ступеньками, помогающими мне следовать своему призванию.

Вместо того чтобы оставаться в привычке сопротивляться препятствиям, я начинаю любопытствовать. Я спрашиваю себя: чему я могу научиться из этого?

Кажется, у всего есть цель.

Чем больше я отдаюсь жизни, тем сильнее я становлюсь. И для меня эта капитуляция просто означает не пытаться во всем разобраться или контролировать жизнь.

Исправление: не боритесь с жизнью. Наслаждаться жизнью. Поинтересуйтесь проблемами в своей жизни. Не спешите их исправлять. Оставьте их на некоторое время и обратите внимание на результаты.

10. Пренебрежение своим призванием.

Возможно, самым большим препятствием на пути к счастью является пренебрежение своим призванием.

Когда я пренебрегаю своим сердцем, своей целью, своей внутренней мудростью, я становлюсь несчастным.

И я пренебрегаю своим призванием потому, что слишком много думаю. Думая, что что-то не так, или что я на ложном пути.

Когда я замечаю эту умственную привычку, я позволяю ей быть и делаю глубокий вдох.

Чтобы следовать своему призванию, я должен отказаться от того, как, по моему мнению, выглядит мой путь.

Я не могу понять, куда движется моя жизнь, я могу прожить ее только один момент за раз. Это страшно на мой взгляд, но это нормально. Я могу отпустить мысли, и я могу сосредоточить свое внимание на своем сердце.

Исправление: отпустите то, чем, по вашему мнению, должна быть ваша жизнь, и позвольте ей стать такой, какой она должна быть. Живите жизнью одним моментом за раз. Это все, что вы можете сделать в любом случае.

—

Счастье — это не то, что вы получаете, а то, чем вы являетесь. Что мешает вам быть счастливым, так это слишком серьезно относиться к своим мыслям.

В вас есть мудрость, которая ждет, чтобы направить вас. Все, что вам нужно сделать, это отпустить и наблюдать, как вы останавливаете себя от доступа к нему.

Это непросто. Это практика. Иногда это требует времени.

Но заметьте, что даже спешка, чтобы все сделать правильно, — это мысль. Будь как будет.

Старайся изо всех сил.

Следуй своему сердцу.

И не забывайте дышать.

О Henri Junttila

Henri пишет в Wake Up Cloud, где вы можете получить его бесплатный курс: 7 Steps to Building Lifestyle Business Around Your Passion. Он также является автором книг «Найди свою страсть: 25 вопросов, которые нужно задать себе» и «Следуй своему сердцу: 21 день к более счастливой и более полноценной жизни» .

Видите опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

Неудовлетворенность жизнью? Вот как это изменить!

К сожалению, иногда мы не всегда довольны жизнью. Какой бы замечательной ни была одна часть, часто есть какой-то аспект, который мы хотели бы изменить. Если вы недовольны жизнью такой, какая она есть, не сдавайтесь! Вы можете улучшить свою жизнь больше, чем вы думаете.

Наши советы помогут вам стать более удовлетворенным во всех аспектах своей жизни. Но сначала давайте поговорим о том, почему вы можете испытывать неудовлетворенность жизнью.

Почему вы можете чувствовать себя неудовлетворенным жизнью

Конечно, есть множество причин, по которым вы можете чувствовать себя неудовлетворенным жизнью. Возможно, вы еще не зафиксировали его. Но вот несколько распространенных причин, по которым вы можете чувствовать себя немного неудовлетворенными жизнью.

Вы ненавидите свою работу

Ваша карьера является огромным фактором вашего счастья (или несчастья) каждый день. От этого зависит не только то, с кем вы проводите время, но и ваш доход и то, как вы проводите свое время.

Если вы ненавидите свою работу или она вас не удовлетворяет, это может серьезно вас не удовлетворить.

Вы беспокоитесь о своих финансах

Очевидно, что финансы влияют на ваше общее удовлетворение. Трудно сосредоточиться, когда вы беспокоитесь о том, как вы будете платить по счетам на этой неделе. Возможно, вы недостаточно зарабатываете или не знаете, как распоряжаться своими деньгами.

Вы столкнулись с трудностями в отношениях

Возможно, у вас серьезные отношения, из-за которых вы недовольны жизнью. Если ваш супруг или партнер не справляется со своими обязанностями, или вы имеете дело с непослушным ребенком, или вы отчуждены от кого-то важного, эти отношения становятся тяжелым бременем.

У вас проблемы со здоровьем

Другой возможной причиной неудовлетворенности жизнью является, конечно же, ваше здоровье. Здоровье не второстепенно — оно влияет на все остальное 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.

К сожалению, если ваше здоровье ухудшается, есть некоторые аспекты, которые вы не можете контролировать. Но делая все возможное, чтобы позаботиться о себе, вы можете значительно улучшить свою повседневную жизнь.

Вы не нашли свое предназначение

Хотите знать, как быть удовлетворенным в жизни? Возможно, вас тяготит ваша более глубокая цель. Если вы чувствуете, что не вносите вклад в мир или не раскрываете весь свой потенциал, это расстраивает. Но вам не нужно соглашаться.

7 основных шагов, которые нужно предпринять, если вы чувствуете себя неудовлетворенным жизнью

Только вы можете изменить свою жизнь. Несмотря на то, что другие заботятся о вас и желают вам добра, в конечном счете именно вы должны решить, как вы хотите жить.

Быть неудовлетворенным жизнью можно, но не обязательно оставаться таким. С учетом сказанного, вот семь ключевых шагов к более полноценной жизни!

1. Выясните, почему вы недовольны жизнью

Хотя это может показаться очевидным, первый шаг к тому, как быть удовлетворенным жизнью, — это понять, почему вы уже недовольны. Возможно, вы предполагали, что неудовлетворены, потому что не зарабатываете достаточно денег.

Но просмотр голливудских новостей может показать вам, что больше денег не означает автоматически счастья. Найдите время, чтобы подумать о том, что вас действительно беспокоит.

Возможно, вы сможете легко определить основную причину своего недовольства или вам придется заняться самоанализом. Спросите своего ближайшего друга или любимого человека, есть ли у них представление о том, что вас не устраивает.

Конечно, причин неудовлетворенности может быть больше одной, поэтому вам, возможно, придется сосредоточиться на каждой из них за раз. Только не сорвись с крючка и скажи «Все!» когда ты спрашиваешь себя, что не так.

Вам нужно сосредоточиться на одной или двух основных причинах, по которым вы сегодня недовольны.

2. Определите, какие части вашей жизни находятся под вашим контролем

После того, как вы определили основные причины неудовлетворенности жизнью, подумайте, что вы можете изменить. Не все в вашей власти, к сожалению.

Иногда вы чувствуете, что ваша карьера застряла в ящике, и у вас нет денег, чтобы подготовиться к новой. Вы можете испробовать все, что только можно придумать, чтобы наладить отношения с мамой, но она просто не слушает.

Определив причины своего недовольства, постарайтесь понять, какие из них можно изменить. Постарайтесь сосредоточиться на аспектах, которые вы можете контролировать. Вы не можете исправить все, но вы можете работать над улучшением своих привычек заботиться о себе или над своим отношением к работе или пройти курс по управлению деньгами.

3. Обратитесь к консультанту, если вы чувствуете себя неудовлетворенным жизнью

Один из важных шагов, который может быть правильным для вас, — это поговорить с консультантом. Профессионал может помочь вам раскрыть основные причины вашей неудовлетворенности.

Таким образом, вы можете встретиться с кем-то еще до того, как разберетесь в проблеме, или помочь вам решить ее после того, как вы ее определили.

Профессиональное консультирование имеет много преимуществ

Обращение к специалисту по психическому здоровью, например, к консультанту, может помочь вам справиться с кризисом, выявить проблемы в вашей жизни и помочь вам изменить ситуацию. Американская психологическая ассоциация заявляет, что «в любое время, когда качество вашей жизни не соответствует вашим ожиданиям, психотерапия может помочь».

И, как отмечает Healthline, разговорная терапия может помочь вам исследовать свои мысли, чувства и проблемы. Это определенно может помочь вам понять, почему вы чувствуете себя неудовлетворенным и как улучшить ситуацию.

Имейте в виду, что даже если ваше расписание или местонахождение не позволяют проводить очные консультации, существуют варианты онлайн. Вы можете попробовать встретиться виртуально или по телефону, чтобы обсудить свое недовольство.

Работайте над улучшением своего мышления

Даже если вы не обращаетесь за профессиональной консультацией, вы можете провести серьезную «мысленную» работу самостоятельно. Просмотрите библиотечные книги или послушайте подкасты, которые помогут вам решить ваши проблемы.

Возможно, вам придется работать над тем, чтобы довольствоваться тем, что у вас есть. Это не значит, что ваши проблемы не реальны, но иногда вам может быть полезно сосредоточиться на хорошем.

Клиника Майо объясняет, что позитивное мышление может принести пользу, снизив уровень депрессии, повысив устойчивость к болезням и улучшив способность справляться со стрессом.

4. Работайте над отношениями, чтобы бороться с чувством неудовлетворенности

Даже на самой плохой работе отличный офисный приятель может скрасить ваш день. И даже самый маленький дом может ощущаться как особняк, если он наполнен любовью. Но с другой стороны, когда отношения в беде, они могут усложнить все остальное в вашей жизни.

Возможно, ваша основная неудовлетворенность связана с отношениями, которые складываются не так хорошо. Вот несколько советов, которые помогут улучшить ваши отношения:

Общайтесь лучше

Общение, безусловно, является важным аспектом хороших отношений. Если вы обнаружите, что кричите на своих детей или огрызаетесь на супруга, это не поможет укрепить отношения любви между вами. Вы становитесь более неудовлетворенными жизнью, чем дольше эти разочарования продолжают накапливаться.

Вы, скорее всего, сможете бороться с неудовлетворенностью, обращая внимание на свое общение с другими. Конечно, иногда люди будут вас злить, но то, как вы на них реагируете, может сделать ситуацию лучше или хуже.

Прежде всего, обязательно пообщайтесь, если вы этого еще не делали. Пусть ваш супруг, дети или коллеги знают, чего вы хотите или ожидаете.

Четко выражайте свои мысли, чтобы люди понимали, откуда вы. Общение в браке или любых других отношениях имеет решающее значение для того, чтобы ваши желания были услышаны.

Проводите время с людьми

Еще один фактор, который может вызывать у вас чувство неудовлетворенности жизнью, заключается в том, что вы на самом деле не проводите время с другими. Даже если это должно быть виртуально, находить время для людей очень важно для построения прочных отношений.

Подумайте о прошлой неделе или прошлом месяце. Сколько времени вы действительно общались с людьми?

Считаете ли вы, что всегда отвлекаетесь и разговариваете по телефону, когда ваши дети приходят домой из школы? Не могли бы вы извлечь пользу из отдыха на выходных со своими подругами?

Социальные сети также могут влиять на вашу удовлетворенность. Возможно, поможет период минимализма в социальных сетях, когда вы больше сосредотачиваетесь на личном общении.

Простите прошлые обиды

Теперь, если вы выберете этот путь, это может быть тем, что вы решаете в разговорной терапии.

Или вы уже знаете, кого нужно простить, как только услышите это слово. Иногда вы можете чувствовать себя застрявшим или неудовлетворенным жизнью из-за неразрешенной боли.

Всем нам кто-то причинял боль в прошлом. Возможно, попытка простить тех, кто причинил вам боль, поможет вам отпустить ситуацию и двигаться дальше. Это может помочь вам понять, как снова быть довольным жизнью.

Конечно, вы не должны впускать людей в свою жизнь после того, как они неоднократно вас подводили. Но вы все равно можете простить им боль, которую они причинили.

5. Попробуйте сменить работу, если вы недовольны жизнью

Иногда причиной вашего недовольства является то, что вы недовольны своей карьерой. Это большое дело — вы проводите так много времени в офисе или с коллегами, как вы можете быть счастливы на работе, которую ненавидите?

Смена карьеры требует много работы, но, возможно, это лучший способ сделать вас счастливее в целом.

Подготовка к новой карьере

Итак, легко ли уйти с работы ради совершенно новой карьеры? Конечно, нет! Но чувство неудовлетворенности может означать, что вам нужно сделать что-то радикальное. Возможно, вам придется выбрать новую карьеру, чтобы улучшить свой кругозор.

Если ваша неудовлетворенность исходит прежде всего от работы, попробуйте сменить работу. Вы часто можете тренироваться для новой карьеры из дома, посещая онлайн-курсы или занятия в местном сообществе. Некоторые профессии требуют минимальной подготовки.

Если вам нужна совершенно новая степень, это потребует гораздо больше времени и денег. Но есть студенческие кредиты, которые вы можете использовать с умом, чтобы инвестировать в новую карьеру, которая вам понравится.

Улучшите свою текущую работу

Возможно, вам в целом нравится ваша работа, но некоторые обстоятельства усложняют ее. Выясните, как быть удовлетворенным в жизни, изменив то, как вы делаете свою работу.

Во-первых, вы можете попытаться наладить отношения с коллегами. Другая идея может заключаться в том, чтобы лучше защитить свое время. (Если вы задерживаетесь каждую ночь, возможно, пришло время придерживаться официальных рабочих часов и идти домой вовремя.) тоже помогите.

Ваша работа также может быть неудовлетворительной в финансовом отделе. Подумайте, зарабатываете ли вы столько, сколько заслуживаете. Сравните заработную плату в Интернете (или в своем офисе), чтобы узнать, соответствует ли ваша заработная плата отраслевым ставкам.

Просьба о повышении может показаться пугающей, но это не обязательно так. Просто убедитесь, что вы написали звездную самооценку, прежде чем обсуждать повышение заработной платы со своим боссом.

6. Проверьте свои финансы

Не будем игнорировать очевидное: финансовые проблемы определенно могут стать причиной неудовлетворенности жизнью. Независимо от того, зарабатываете ли вы слишком мало или сталкиваетесь с большими экстренными расходами, финансы часто являются большой причиной неудовлетворенности.

Вот несколько советов о том, как лучше контролировать свои финансы и управлять ими!

Проверка ваших привычек расходования средств

Звучит немного иронично, не правда ли? Иногда чем больше мы покупаем, тем несчастнее мы становимся. Затем мы продолжаем покупать больше, пытаясь исправить положение, но становится только хуже. Мы становимся все более и более неудовлетворенными жизнью.

Вы можете перерасходовать средства по разным причинам. Может быть, вам скучно, и шопинг дает вам какое-то занятие. Или вы можете бороться со стрессом, вызванным покупками.

Я знаю, что иногда я трачу слишком много, когда я занят, и это кажется более удобным (особенно с едой на ходу).

Будет ли у вас перерасход, зависит от вашего дохода и ваших потребностей. Конечно, вы можете тратить деньги на предметы роскоши, но если это мешает вам платить по счетам, это проблема.

Возможно, пора пересмотреть свой бюджет. Проверьте свои расходы, чтобы увидеть, не растут ли ваши расходы на некоторые категории. Если это так, пришло время обуздать свои расходы и помнить о каждой покупке.

Найдите способы сократить свои расходы

Один из способов контролировать свои расходы — удалить номера кредитных карт с сайтов магазинов. Это затрудняет покупку по прихоти. Вы можете попробовать использовать систему денежных конвертов в течение месяца или двух, что заставит вас переосмыслить любые покупки, которые вы обычно совершаете в пластике.

Еще одна полезная вещь — вести журнал расходов, чтобы лучше понимать, сколько вы тратите и почему.

Увеличьте свой доход

С другой стороны, вы можете знать, что зарабатываете слишком мало, чтобы удовлетворить потребности вашей семьи. Может быть очень сложно поддерживать позитивный настрой каждый день, если вы знаете, что не зарабатываете денег, которых заслуживаете.

Хотя деньги — это только часть уравнения счастья, это большая часть! Возможно, вам придется зарабатывать больше, чтобы не только сводить концы с концами, но и процветать и накапливать богатство.

Это может вернуть вас в раздел удовлетворенности работой. Если вы не зарабатываете столько, сколько хотите или заслуживаете, возможно, пришло время подумать о смене карьеры. Или вы можете быть готовы искать новую работу в своей области, где вы будете получать справедливое вознаграждение.

Иногда мы, женщины, думаем, что не заслуживаем много денег. Мы можем чувствовать вину за то, что просим больше денег, или беспокоиться, что люди сочтут нас жадными или эгоистичными. (Это печально, но, к сожалению, слишком многие женщины имеют такое представление.)

Вы имеете полное право хотеть больше денег. Означает ли это смену работы, повышение зарплаты, переговоры о повышении привилегий или запуск подработки, сделайте это. Если вы станете женщиной-кормильцем, это повод отпраздновать!

7. Продолжайте учиться

Вот еще одна возможная причина, по которой вы не совсем счастливы: вам немного скучно. Возможно, вам нужен вызов. Подумайте, может ли изучение чего-то нового добавить волнения в ваши дни.

Итак, если вы чувствуете себя немного неудовлетворенным жизнью, найдите способы расширить свои знания и узнать о вещах, которые вам нравятся. Вот несколько идей для начала:

Запишитесь на занятия ради развлечения

Да, занятия могут быть веселыми — обучение доставляет массу удовольствия, когда вы искренне интересуетесь темой. Вы никогда не будете слишком стары, чтобы узнавать что-то новое, и, став взрослым, вы можете «учиться» чему угодно.

Возможно, вы недовольны жизнью не из-за чего-то важного или депрессивного. Возможно, вам просто нужно что-то новое, чтобы оживить ситуацию. Общественные центры, библиотеки и общественные колледжи предлагают занятия.

Попробуй и попробуй урок рисования или что-то еще, что тебя увлекает. Изучать что-то новое — просто для удовольствия или для получения новой степени — это здорово. Что бы вы ни решили сделать, это определенно поможет вам бороться с чувством неудовлетворенности жизнью!

Читайте или используйте другие носители, чтобы учиться

Даже если вы не в настроении снова стать студентом, учеба не за горами. Существует множество книг, журналов, подкастов, документальных фильмов и других легко доступных средств массовой информации.

Расширение ваших знаний и навыков может стать отличным способом стать более удовлетворенным жизнью.

Если вы хотите узнать о чем-то больше, скорее всего, вы сможете найти способ. Бесплатные или недорогие учебные ресурсы есть везде. Изучение того, как говорить по-голландски, готовить латте-арт или распознавать крики птиц, может стать отличным способом внести новизну в свою жизнь.

Попробуйте 30-дневное испытание

Аналогично изучению нового навыка, вы можете выбрать 30-дневное испытание, чтобы мотивировать себя. Некоторым людям нравится придерживаться новой привычки в течение 30 дней подряд, и это даже может помочь вам выработать привычку в долгосрочной перспективе.

Поставьте перед собой задачу улучшить свою физическую активность, выработать привычку вести дневник, придерживаться бюджета или перестать тратить деньги. В какой бы области жизни вы ни хотели увидеть изменения, выберите простую задачу, которой вы можете следовать в течение 30 дней.

Это отличный способ начать мыслить по-новому и изменить свои привычки.

Вот забавный вариант: выберите задание в зоне комфорта, которое заставит вас сделать что-то неудобное. Некоторые из перечисленных там ходят без макияжа, болтают с незнакомцем, отказываются от технологий на день или обходятся без кофеина.

Вам не нужно делать все это, но используйте их, чтобы пробудить идеи о том, как встряхнуть ситуацию.

Иногда вы можете быть недовольны жизнью просто потому, что вам скучно. Именно тогда, приняв новый вызов или опробовав новый навык, вы сможете взбодриться.

Нормально скучать, когда некоторые аспекты жизни остаются неизменными годами, но есть способы разбавить свои дни весельем и волнением. 30-дневные челленджи — забавный способ сделать это.

Воспользуйтесь этими советами, чтобы перестать чувствовать себя неудовлетворенным жизнью!

Это действительно тяжело, когда ты борешься с чувством неудовлетворенности. В некоторые дни просто трудно двигаться вперед. Но вам не нужно продолжать жить по-старому, если это делает вас несчастным.

Подумайте о том, что действительно принесет вам радость и удовлетворение, и примите меры, чтобы воплотить это в жизнь. Вы можете понять, как быть более удовлетворенным жизнью — не соглашайтесь на статус-кво.

Почему я так несчастен? (15 основных причин, по которым вы несчастны)

Вы просыпаетесь в паршивом настроении почти каждый день и спрашиваете себя: «Почему я так несчастен?»

Еще до того, как вы встанете с постели, вы чувствуете стресс и негатив.

Мир просто не кажется вам счастливым местом.

Как и у большинства из нас, в вашей жизни могут происходить действительно трудные вещи.

Может быть, вы беспокоитесь о деньгах, и это несомненно стресс .

Или у вас могут быть проблемы в отношениях или проблемы на работе.

Несмотря на то, что твоя жизнь не ужасна и твои проблемы не опустошительны, такое ощущение, что тебя повсюду преследует темная туча, и ты просто не можешь ее стряхнуть.

Что в этой статье:

 [скрыть]

Моя жизнь несчастна.

Многие люди просыпаются с этим чувством, как только открывают глаза. Каждое утро начинается с тревоги, неудовлетворенности и негатива.

Они не могут понять, почему все так плохо, почему нет ничего веселого и приятного и почему они так недовольны жизнью.

Конечно, некоторые люди чувствуют себя несчастными и негативными из-за клинической депрессии. Они страдают от болезни, которая воздействует на химические вещества в их мозгу, влияющие на настроение.

Депрессия — это серьезное заболевание, требующее лечения, поэтому убедитесь, что вы знаете симптомы депрессии.

Но для этого обсуждения мы имеем в виду общее несчастье, а не клиническую депрессию. (Хотя хроническое несчастье может привести к депрессии.)

Вы часто задаетесь вопросом: «Почему я так несчастен?»

Может быть, вы считаете счастье случайным и мимолетным чувством. Только когда в вашей жизни происходит что-то действительно «хорошее», вы чувствуете себя счастливым. Ваше счастье полностью зависит от внешних событий.

Но все мы знаем, что устойчивое счастье исходит изнутри. По крайней мере, это то, что мы слышали.

Когда вы находитесь в состоянии почти постоянного негатива и неудовлетворенности жизнью, трудно поверить, что счастье исходит изнутри.

• Как это может исходить изнутри, когда внутри ты чувствуешь себя таким несчастным?

• Как можно «заставить себя» чувствовать себя счастливым, если это не так?

Возможно, вам не удастся «заставить себя» чувствовать себя счастливым. Но вы можете создать условия, которые способствуют счастью, и вы можете устранить условия, мысли и поведение, которые способствуют печали и чувству несчастья. Давайте посмотрим на них в течение минуты.

Что делает человека несчастным?

Если вы часто несчастливы, возможно, у вас есть мыслительные привычки и жизненные условия, которые способствуют вашей несчастливой жизни.

Вот 15 основных причин, по которым вы создаете больше неудовлетворенности и негатива в своей жизни.

1. Вы сравниваете себя с другими.

Чем больше мы определяем себя тем, что есть у других людей, как они выглядят или чего достигли, тем печальнее мы становимся.

Постоянное стремление к чему-то другому и чувство зависти, порождаемое сравнением, будут волновать вас и заставлять чувствовать себя несчастным.

Как часто вы себя сравниваете? Обратите внимание на эту печаль и начните бросать эту вредную привычку.

2. Вы зацикливаетесь на негативе.

У вас есть дурная привычка размышлять о негативных возможностях или ситуациях. У всех нас есть «склонность к негативу», когда мы больше концентрируемся на неприятных мыслях, взаимодействиях и событиях.

Когда вы не сопротивляетесь этому предубеждению и позволяете своим негативным мыслям свободно царствовать, вам становится все труднее чувствовать себя счастливым. Ваши чувства всегда следуют траектории ваших мыслей.

3. Ты волнуешься.

Беспокойство, как и негативные мысли, загоняет вас в кроличью нору отчаяния.

Беспокойство — это беспокойство о будущем, которое вы не можете контролировать. Вы чувствуете себя беспомощным и безнадежным, потому что ожидаете плохих результатов, даже если их нет.

Ваша неспособность контролировать ситуации, о которых вы беспокоитесь, и ваше чувство беспомощности мешают вам относиться к чему-либо позитивно.

4. Вы держитесь за гнев.

В вашей жизни может быть кто-то, кто причинил вам боль или обидел вас, и вы просто не можете отпустить это. Вы чувствуете себя обиженным, неуважительным или недоброжелательным.

Вы постоянно думаете об этом человеке или ситуации и чувствуете себя все более подавленным этим. Ты этого не заслужил. Он не должен был опускаться так, как это произошло. Они должны извиниться прямо сейчас.

Трудно чувствовать себя счастливым, когда тебя переполняют гнев и обида. Эти негативные чувства завладевают вашими мыслями, вызывая горечь и раздражительность.

5. Вы в долгах.

Беспокойство о деньгах может ошеломить и омрачить в остальном счастливую жизнь беспокойством и горем.

Когда вам постоянно напоминают, что вы должны денег, вы чувствуете себя плохо и недовольны жизнью. Просто начав процесс погашения долга, вы почувствуете себя легче и счастливее.

Нужна помощь? Прочтите «Всеобщее преображение денег: проверенный план финансового благополучия».

6. Вы окружаете себя несчастными людьми.

Мы являемся продуктом нашего окружения. Если вас окружают негативные и несчастные люди, они заразят вас своим настроением.

Найдите в своей жизни людей, которые часто несчастливы, и постарайтесь проводить с ними меньше времени. Ищите людей с позитивным и счастливым поведением и отношением.

7. Тебе скучно.

Когда в вашей жизни не происходит ничего интересного, интересного или сложного, вы будете скучать и чувствовать себя подавленным. Жизнь будет казаться плоской и бессмысленной.

Вам не нужно тратить много денег, чтобы найти себе интересное занятие. Позвонить другу. Начните ходить или бегать. Присоединяйтесь к книжному клубу.

Активный образ жизни и общение с другими людьми — отличное лекарство от несчастья.

8. Вы ненавидите свою работу.

Поскольку мы проводим так много часов в день на работе, если вы ненавидите свою работу, вы проводите большую часть своего дня несчастливыми. Но у вас есть сила изменить это.

Что вам не нравится в вашей работе? Есть ли что-то, что вы можете изменить в этом? Если нет, то начните искать другую работу. Просто позволив себе посмотреть, вы почувствуете прилив счастья.

9. Вам не нравится ваша внешность.

В этой культуре, ориентированной на молодежь и красоту, неудивительно, что многие люди недовольны своей внешностью.

Трудно чувствовать себя привлекательной, когда стандарты привлекательности установлены настолько нереалистично. Оглянитесь вокруг, и вы заметите, что большинство людей выглядят просто средне (особенно по сравнению с моделями и знаменитостями).

Позаботьтесь о своей внешности, занимайтесь спортом и хорошо одевайтесь. Каждое утро смотрите в зеркало и говорите себе, что любите и принимаете себя таким, какой вы есть.

10. У вас нет второй половинки.

Каждый хочет, чтобы в его жизни был особенный человек, единственная любовь, которая заставляет нас чувствовать себя счастливыми и полноценными. Когда вы одиноки в мире пар, жизнь может быть довольно одинокой.

Если вы обнаружите, что проводите много времени в одиночестве или с парами, пришло время найти одиноких друзей. Присоединяйтесь к клубам или встречам одиноких людей, зарегистрируйтесь в службе знакомств, запишитесь в спортзал, где тусуются одинокие люди.

И пока вы ищете свою настоящую любовь, оцените все преимущества одиночества.

11. У вас плохие отношения.

Те, кто состоит в отношениях, могут стать очень несчастными, если отношения начнут портиться. Если вы постоянно думаете: «Почему я так несчастна в своих отношениях?» тогда вы можете рассчитывать на то, что ваша жизнь будет довольно мрачной, пока вы не разберетесь с ней.

Когда вы состоите в браке или состоите в партнерских отношениях, ваш мир вращается вокруг вашего партнера и здоровья ваших отношений. Когда дела идут наперекосяк, ваша жизнь кажется беспорядком.

Вы можете постоянно чувствовать напряжение и злость, рану и нелюбовь. Вы можете переживать, что отношения развалятся, или что ваш партнер оставит вас, или что вам придется уйти от него или от нее.

12. Вы не следите за своим здоровьем.

Если вам плохо физически, это скажется на вашем душевном состоянии.

Если вы не высыпаетесь, если вы тратите слишком много времени на работу, если вы не решили хроническую проблему со здоровьем, вы будете чувствовать себя истощенным и несчастным.

Ваше физическое здоровье может повлиять на все остальное в вашей жизни, поэтому делайте то, что необходимо, чтобы стать здоровым.

13. Вы слишком сосредоточены на деньгах и материальных вещах.

Стремление к большим деньгам и большему количеству игрушек является причиной неудовлетворенности и несчастья в жизни.

Деньги и вещи могут дать временное повышение счастья, но потом вам быстро становится скучно, и вы жаждете следующей вещи или более высокого дохода.

Уделите больше внимания хорошим отношениям, опыту и личному росту.

14. У вас менталитет жертвы.

Возможно, в прошлом у вас были травмирующие или трудные ситуации — ситуации, которые заслуживали чувства несчастья и депрессии.

Но ваша травма, связанная с этими событиями, отравила вашу жизнь на годы или даже десятилетия. Вы настолько привязались к тому, чтобы быть жертвой, что забыли, как контролировать свою жизнь и создавать условия для счастья, к которому вы стремитесь.

Чтобы преодолеть это препятствие, может потребоваться некоторая работа с терапевтом, но вы можете исцелиться и сделать шаг в свою собственную силу, чтобы сделать свою жизнь такой, какой вы хотите ее видеть.

15. Вы перфекционист.

Трудно быть счастливым, когда ты недостаточно хорош. Вы глубоко недовольны своими недостатками и неудачами и не можете быть удовлетворены, пока не станете совершенным.

Чем усерднее вы пытаетесь превратить себя и свое окружение в идеальную картину, которую вы себе представляете, тем больше вы испытываете стресс и тревогу. Когда вы понимаете, что не можете достичь совершенства, вы становитесь крайне несчастным и истощенным.

Принятие себя и сострадание к себе — ваши единственные пути выхода из этого невозможного мышления.

Как перестать быть таким несчастным?

В дополнение к устранению из вашей жизни условий, способствующих несчастью, вы также можете начать добавлять условия, которые, как было доказано, повышают уровень нашего счастья.

В своей книге Как достичь счастья доктор Соня Любомирски рассказывает о своих исследованиях того, что заставляет людей чувствовать себя счастливыми. Вот некоторые из стратегий, способствующих счастью, которые она описывает.

1. Считайте свои благословения.

Сосредоточьте свои мысли на всех хороших вещах и людях, которые есть в вашей жизни. Выражайте искреннюю благодарность вслух или ежедневно записывайте свои чувства в дневник благодарности.

Сосредоточение внимания на позитиве действительно изменит химический состав вашего мозга и повысит чувство счастья.

2. Развивайте оптимизм.

Активно начните менять свое мировоззрение с негативного на позитивное. Ожидайте хороших событий, даже если сначала вам придется притворяться.

Напишите для себя видение своих идеальных жизненных обстоятельств и регулярно пересматривайте его. Опять же, практика оптимизма начнет менять ваш мозг и чувства.

3. Делайте добрые дела.

Когда вы делаете что-то хорошее для других и видите, как это положительно влияет на них, вы чувствуете себя счастливее. Вы знаете это инстинктивно, но приятно знать, что исследования доказали это.

Отнесите еду больному соседу. Скажите «Спасибо» кассиру в продуктовом магазине. Протяни руку другу, который переезжает.

Немного доброты значительно поднимет вам настроение и сделает вас счастливее.

4. Поддерживайте отношения.

Наши отношения являются ключом к нашему счастью — не только наши романтические отношения, но и отношения с нашими друзьями, семьей и детьми.

Кто самые важные люди в вашей жизни? К кому бы вы хотели приблизиться?

Начните культивировать и активно работать над улучшением ваших отношений.

• Узнайте, как лучше общаться.

• Разрешите любые затянувшиеся конфликты.

• Проводите больше времени с этими людьми.

• Научитесь активно слушать, чтобы они чувствовали себя услышанными.

• Скажите им, как вы их цените.

Исследования доказали, что близкие и здоровые отношения являются предпосылкой счастья номер один.

5. Переживите мысленно счастливые времена.

Просто подумав о счастливых событиях из прошлого, вы почувствуете себя счастливее.

Вместо того, чтобы позволить своему «негативному предубеждению» свирепствовать, подумайте о том, что делало вас счастливым в прошлом.

Каждый день выделяйте время на то, чтобы вспоминать прошлые радости либо в уме, либо в дневнике.

Постарайтесь вспомнить и прочувствовать те чувства, которые вы испытывали в те радостные времена.

6. Практикуйте прощение.

Когда мы цепляемся за обиду или обиду, это подобно шипу, который продолжает пронзать нас и подрывает нашу радость.

Ничего хорошего не получится, если ты будешь злиться или обижаться. Отпусти ситуацию. Простить. Двигаться дальше.

Даже если обидчик не извинился и не взял на себя ответственность, не позволяйте его невнимательности заразить вас.

У вас есть сила и возможность прощать независимо от того, как ведут себя другие.

7.

Исследования показали, что люди, которые активны в своей вере или личностном росте, счастливее.

Они сосредоточены на улучшении и чем-то большем, чем они сами, что уводит их от сосредоточения внимания на проблемах, основанных на эго.

Неотъемлемой частью личного роста является осознание того, что счастье — это внутренняя работа. Когда вы активно занимаетесь своей личной эволюцией, вы приходите к этому осознанию раньше, чем это могли бы сделать другие.

Нормально ли быть несчастным?

Каждый человек время от времени несчастен — и часто по уважительной причине. Жизнь полна конфликтов, разочарований и проблем. Недовольство такими ситуациями естественно и часто является мотиватором к позитивным и необходимым изменениям.

Вам не нужно чувствовать себя виноватым из-за того, что вы несчастны, или притворяться счастливым, когда это не так. Социальные сети, в частности, могут заставить вас почувствовать, что вы единственный человек, у которого нет удивительной, полной радости жизни. И от этого чувствуешь себя еще хуже.

Однако оставаться несчастным неделями или месяцами — нездорово. Это может привести к инертности, одиночеству и депрессии. Используйте свое несчастье как ключ к тому, что происходит в вашем внутреннем (или внешнем) мире, что крадет вашу радость.

Затем примите меры для устранения основной причины вашего недовольства. Практикуйте некоторые из описанных выше стратегий, чтобы изменить свое настроение и выйти из застоя.

Подробнее связанные статьи:

Положительные утверждения: 101 Измешающие жизнь мысли, чтобы практиковать ежедневную

21 Счастливые мысли, чтобы помочь вам избавиться от негативного падения

31 Весов

Когда вы недовольны жизнью, вы можете что-то изменить.

Если вы обнаружите, что находитесь в состоянии постоянного несчастья и неудовлетворенности жизнью, начните работу по устранению условий, способствующих несчастью, и внедрению стратегий, позволяющих почувствовать себя счастливее.

Ведите дневник своих усилий и оценивайте свой уровень счастья (1 — очень несчастен, 10 — очень счастлив) каждый день.

По мере того, как вы научитесь «переделывать» свою жизнь, вы заметите резкое улучшение своего счастья.

Давайте начнем разговор о чувстве частого недовольства. Каков был ваш опыт длительного несчастья? Как вы прошли мимо него?

Почему я не доволен своей жизнью?

Вот вы: вы несчастны и хотите найти способ снова стать счастливым. Но с чего начать?

Этот пост расскажет вам о шагах, которые вы можете предпринять прямо сейчас, чтобы снова начать обретать счастье. В этой статье содержится множество практических шагов , которые помогли многим другим стать счастливее , и я уверен, что вы найдете интересные вещи, о которых раньше не знали!

Предупреждение: в этой статье не будет советов типа «просто взбодриться». Вместо этого этот пост посвящен советам, которые вы можете применить в своей жизни прямо сейчас, чтобы начать строить более счастливое будущее.

Если вас интересуют только средства от вашего несчастья, вы можете использовать оглавление ниже, чтобы сразу перейти к нужному разделу.

Содержание

• Определите, почему вы несчастливы
  • «Почему я несчастен?»
  • «Я больше не счастлив»
  • «Почему я не счастлив в отношениях?»
  • «Я недоволен работой»
• 11 действенных способов исправить ситуацию, когда вы несчастливы
  • 1. Запишите
  • 2. Ставьте перед собой небольшие цели и старайтесь улучшать себя шаг за шагом
  • 3. Найдите баланс между долгосрочным и краткосрочным счастьем
  • 4. Осознайте, что счастье часто является выбором
  • 5. Создайте актуальный план
  • 6. Отслеживайте свое счастье
  • 7. Проводите время с любимыми людьми
  • 8. Не сдавайтесь после плохого дня
  • 9. Расставьте приоритеты во сне
  • 10. Постарайтесь распространять счастье
  • 11 Будьте благодарны
•  Снова обрести свое счастье

Определите, почему вы несчастливы

Первый шаг к тому, чтобы снова стать счастливым, — диагностировать свои проблемы. Почему вы не счастливы в данный момент? Вы можете найти решение своих проблем только в том случае, если вы готовы раскопать проблемы.

Если вы задаете себе один из следующих вопросов, возможно, я смогу помочь вам найти ответы.

«Почему я несчастлив?»

Начните с почему. Если вы недовольны в данный момент, я хочу, чтобы вы глубоко вздохнули и проследили проблему до ее причины.

• Вы несчастны, потому что чувствуете себя неудачником?
• Вы чувствуете себя неудачником, потому что вам не нравится, как вы выглядите?
• Вы ненавидите свою внешность, потому что вам трудно заводить друзей?

Я хочу, чтобы вы задали себе цепочку подобных вопросов. Это поможет вам понять, что вызывает у вас это серьезное отсутствие счастья. Может быть больно думать обо всех этих вещах, но вам нужно знать истинную причину (причины) вашего несчастья.

Эта тема также подробно освещена в другой статье, в которой я писал о том, сколько времени может пройти, прежде чем вы снова сможете быть счастливы.

💡 Кстати : Вам трудно быть счастливым и контролировать свою жизнь? Это может быть не ваша вина. Если вы хотите начать чувствовать себя лучше, мы собрали информацию из сотен наших статей в 10-шаговую шпаргалку по психическому здоровью, чтобы помочь вам лучше контролировать ситуацию. 👇

Быть счастливым чертовски сложно!

Но это не обязательно! Эти 10 советов защитят вас от всего, что пытается украсть ваше счастье!

Я больше не счастлив

Если вы раньше были счастливым человеком, вы можете попробовать сравнить свое нынешнее положение с прежней счастливой жизнью. Каковы различия?

• Ваши отношения закончились?
• Вы потеряли близкого вам человека?
• Что-то изменилось на вашей работе?
• Ваше здоровье ухудшилось?

Если вы сможете найти ответ на этот вопрос, то у вас будет довольно четкий диагноз того, что вызывает ваше несчастье.

Помните, что этот первый шаг заключается только в том, чтобы понять причины ваших нынешних чувств. Мы вернемся к средствам защиты позже.

«Почему я не счастлив в отношениях?»

Отношения обычно являются одним из важнейших факторов счастья. Но не думайте, что это автоматически относится и к вам. Отношения могут быть причиной внутренних конфликтов, которые со временем толкнут вас на путь несчастья.

Это может произойти без нашего ведома.

Важно задать себе вопрос: «Действительно ли я счастлив в своих отношениях?»

Если ответ отрицательный, возможно, вам действительно захочется выяснить, что не так с вашими отношениями.

• Вы все время ссоритесь?
• Вы просто больше не наслаждаетесь обществом друг друга?

Обе эти ситуации одинаково вредны для вашего счастья. На самом деле, многие люди остаются в отношениях из-за того, что они уже так долго вместе. Они считают, что если мы провели так много времени вместе, то имеет смысл продолжать идти по этому пути. Верно?

Не совсем так.

Отношения должны быть постоянным источником счастья. Если вы не можете вспомнить, когда в последний раз у вас была отличная неделя с вашим партнером, вам действительно следует пересмотреть причины, по которым вы снова состоите в этих отношениях. Можете ли вы снова разжечь ситуацию или вам следует сократить свои потери и двигаться дальше? Важно не попасть в ловушку заблуждения о невозвратных затратах.

«Я недоволен работой»

Подобно отношениям, наша работа обычно является одним из самых больших факторов счастья в нашей жизни.

Мы хотим жить так, как хотим, но это означает, что мы должны зарабатывать достаточно денег, чтобы иметь возможность это делать. Мы можем заработать эти деньги, только пожертвовав частью своего времени (и счастья) на работе. Теперь важно понять, что 90% всех работников не увлечены своей работой. Это не конец света, потому что вам за это платят, верно? Имеет смысл обменять свое время на деньги.

Но эта сделка никогда не должна идти в ущерб вашему долговременному счастью.

Каждый человек время от времени переживает плохой день на работе. Но если вы не можете вспомнить, когда в последний раз у вас был хороший день на работе, то вам действительно следует пересмотреть причины, по которым вы вообще находитесь в таком положении. Что заставило вас пойти на эту карьеру? Почему вы работаете на работе, которая так негативно влияет на вашу жизнь?

Первый шаг к избавлению от несчастья — выяснить, что его вызывает. Надеюсь, теперь у вас есть хорошее представление о том, чем вы недовольны.

11 действенных средств, если вы несчастливы

К настоящему времени вы должны иметь четкое представление о том, что вызывает ваше несчастье. Ниже приведены 11 действенных средств, над которыми вы можете начать работать прямо сейчас. Этот список средств правовой защиты основан на различных видах деятельности, которые вы можете предпринять прямо сейчас. Я перечислил все действия ниже и определил, что вы действительно должны СДЕЛАТЬ или что-то, что вы должны ПЛАНИРОВАТЬ.

Вот 11 действенных средств, когда вы несчастны:

1. Запишите
2. Старайтесь улучшать себя шаг за шагом
3. Найдите баланс между долгосрочным и краткосрочным счастьем
4. Поймите, что счастье часто зависит от выбора
5. Создайте актуальный план
6. Отслеживайте свое счастье люди, которых вы любите
7. Не сдавайтесь после плохого дня
8. Сделайте свой сон приоритетным
9. Постарайтесь распространять счастье
10. Будьте благодарны

Начнем.

1. Запишите

Я хочу призвать вас куда-нибудь записать эти вопросы! Возьмите лист бумаги, поставьте на нем дату и начните записывать эти вопросы, а затем постарайтесь ответить на них как можно более подробно. Это позволит вам снова перейти к следующей части поиска счастья. Вот несколько больших преимуществ записи этих вопросов и ответов:

• Записывание своих проблем заставляет вас решать их.
• Позволяет лучше разобраться в проблемах, не отвлекаясь.
• Записывание чего-либо поможет предотвратить хаос в вашей голове. Думайте об этом как об очистке оперативной памяти вашего компьютера. Если вы это записали, можете смело забыть об этом и начать с чистого листа.
• Это позволит вам объективно оглянуться на свою борьбу. Через несколько месяцев вы сможете заглянуть в свой блокнот и увидеть, насколько вы выросли.

Нетрудно представить, что люди часто начинают вести дневник, когда оказываются в трудной ситуации. Хотя записывать свои мысли может показаться глупым, это может оказать прямое влияние на ваш менталитет. Не стоит недооценивать силу записи своих чувств!

2. Ставьте перед собой небольшие цели и старайтесь улучшать себя шаг за шагом

Изменения происходят шаг за шагом. Вы не можете изменить свою жизнь за одну ночь, и это может быть трудно принять. Если вы определили 6 проблем, которые хотите изменить в своей жизни, то было бы разумно сосредоточиться только на одной за раз.

Почему?

Потому что нужно вырабатывать привычки. Есть шанс, что вещи, которые вы хотите изменить, уже давно являются частью вашей жизни. Поэтому изменить эти вещи будет сложно. Вы должны рассматривать эти изменения как длительные процессы, требующие постоянных усилий. Это марафон, а не спринт. Вы не можете работать над всеми этими проблемами сегодня и ожидать, что завтра снова будете счастливы. К сожалению, это так не работает.

Допустим, вы хотите начать вести более здоровый образ жизни. Это, конечно, очень большая и благородная цель, но было бы лучше, если бы вы могли сузить ее до более мелких подцелей. Попробуйте определить более мелкие, более конкретные цели, например:

• Прекратить есть нездоровую пищу по будням
• Уделять 30 минут физическим упражнениям два раза в неделю
• Просыпаться до 08:00 5 дней в неделю
• Ложиться спать до полуночи
• Делайте 5000 шагов в день

Обратите внимание, что эти цели кажутся намного легче достичь? Это значительно облегчает формирование устойчивых привычек, которые будут постепенно и в лучшую сторону преобразовывать вашу жизнь. И это не происходит в одночасье. Эти цели могут быть сужены еще больше. Пример:

Хотите заниматься спортом по 30 минут два раза в неделю? Начните с тренировки всего 10 минут сегодня вечером. Затем через 2 дня попробуйте заниматься по 20 минут. На следующей неделе постарайтесь тренироваться в течение 30 минут и так далее. Выработка привычек заключается не в том, чтобы сразу же достичь конечной цели, а в том, чтобы укоренить в себе то, что вы хотите делать каждый день.

Трудно выработать 10 привычек одновременно. Вместо этого попробуйте сосредоточиться на одной привычке, и как только вы почувствуете себя комфортно, переходите к следующей.

3. Найдите баланс между долгосрочным и краткосрочным счастьем

Итак, вы несчастливы и хотите стать счастливее. В недавнем посте я говорил о стремлении к краткосрочному и долгосрочному счастью. Между ними есть большая разница, и очень важно, чтобы вы знали об этом. Позвольте мне помочь вам, приведя два примера.

Представьте, что вам 25 лет и вы крайне недовольны своими будущими перспективами. Вы не можете найти мотивацию для работы во имя лучшего будущего, и самая трудная часть дня часто бывает в тот момент, когда вам нужно встать с постели. Вы думаете о 2 способах стать счастливее:

1. Вы приглашаете друзей, включаете музыку погромче и топите свои печали в алкоголе и наркотиках. По крайней мере, вы будете счастливы на ночь. Повеселитесь сейчас, а потом позаботьтесь об остальной части своей жизни, верно?
2. Вы заставляете свою жизнь измениться и работать изо дня в день на работе. Вы работаете по 60 часов в неделю, надеясь, что вас повысят. В свободное время вы снова будете в тренажерном зале, чтобы снова привести себя в форму. Вы не позволяете себе развлекаться, пока не достигнете каких-то целей. Сначала нужно привести свою жизнь в порядок, потом будет весело.

Это два крайних примера. Первый пример фокусируется на краткосрочном счастье, а второй — на долгосрочном.

Эти примеры кажутся вам хорошей идеей?

Нет! Оба они совершенно неуравновешенны и не приведут к устойчивому счастью. Говорят, что путешествие гораздо важнее пункта назначения, верно? Я говорю, что и путешествие , и пункт назначения могут быть веселыми. Вы должны быть счастливы, работая над своим будущим счастьем.

Как это выглядит в реальной жизни?

Я хотел бы использовать для этого другой пример:

Представьте, что вы поставили перед собой четкие и осуществимые цели и усердно работаете над их достижением. Затем, однажды, ты просыпаешься и чувствуешь себя дерьмом. У вас нет мотивации заставлять себя работать над своими целями, и вы просто хотите расслабиться в течение дня. Вы можете подумать: «Вот я снова…» или «Вот мой прогресс… возвращается к исходной точке».

Если у вас был плохой день, когда вы не чувствуете мотивации сделать что-либо продуктивное, вы не должны плохо себя чувствовать! Просто владейте им. «Да, сегодня я ничего не делал, кроме как запоем смотрел Netflix, но, черт возьми, это то, что есть, и мне, по крайней мере, это понравилось». Всему свое время, в том числе и трате времени. Я хочу быть счастливым сейчас, не беспокоясь постоянно о своем будущем счастье.

Я думал об этом много раз, и «трата времени» не должна быть причиной для плохого самочувствия, если вы хотя бы наслаждались этим временем. По крайней мере, это «потерянное время» помогло удержать ваши мысли в счастливом месте, вместо того, чтобы думать о своих несчастьях.

Вы должны позволить себе быть счастливым. Не корите себя за одну «неудачу». Мы не роботы. Мы имеем право время от времени уступать нашим слабостям. Мы все это делаем. И мы не должны чувствовать себя плохо, потому что мы это делаем.

При этом важно  l тратить время на отвлекающие факторы, которые в конечном итоге не сделают вас лучше. И, пожалуйста, обратите внимание, как я говорю «в долгосрочной перспективе». Можно целый день смотреть сериалы или играть в игры, но помните, что завтра будет новый день. Создайте новый набор небольших и достижимых целей, которых вы хотите достичь на следующий день, и сделайте все возможное для их достижения. Совершенно нормально ронять мяч время от времени, но постарайтесь ограничиться одним днем, если вы это делаете!

4. Поймите, что счастье часто зависит от выбора

Что делать, если вы несчастны из-за того, что ваше здоровье быстро ухудшается, или из-за того, что вы потеряли кого-то, кого любили?

Тогда вы, возможно, решили, что ничего не можете сделать с причиной. Это явно плохие новости.

Но я хочу, чтобы вы знали, что это не обязательно конец света. Не глядя на вашу личную ситуацию, общеизвестно, что ваше счастье складывается из следующих приблизительных факторов:

• 10% определяется внешними факторами
• 50% определяется генетикой
• 40% определяется вашим собственным мировоззрением должны быть несчастны по умолчанию.

  Сейчас я не говорю, что надо просто взбодриться и волшебным образом стать счастливым. Это так не работает, так как «выбрать счастье» относительно. Если вы когда-либо были в депрессии, вы знаете, насколько вы можете чувствовать себя в ловушке, насколько вы попали в ловушку и насколько бесплодны ваши попытки вырваться. Кроме того, у некоторых людей нет «выбора» в том, чтобы чувствовать себя таким образом, поскольку некоторые люди подвергались невыразимым зверствам, совершенным против них, и они живут с этим. Я не хочу сказать этим людям «просто решил быть счастливым».

  Я думаю о более мелких событиях или вещах, которые происходят с вами. Я хочу показать вам пример того, как вы иногда действительно можете принять решение заняться чем-то с позитивным психологическим настроем. Вот пример:

  Представьте, что вы только что закончили долгий рабочий день, занимаясь чем-то, что высосало из вас всю душу. Вы хотите вернуться домой как можно скорее, чтобы запоем посмотреть Netflix. Но когда вы садитесь в машину и включаете радио, вы слышите, что на автостраде произошла авария. В результате вы застрянете в пробке как минимум на 30 минут.

  Первая мысль, которая приходит вам в голову, может быть примерно такой:  Может ли этот день стать еще хуже??!?!?!

  И это нормально. Обычно у меня возникает именно эта мысль всякий раз, когда я вижу большую пробку по дороге на работу.

  Но это не обязательно означает, что ваш день испорчен. Вместо того, чтобы раздражаться из-за бесконечного количества автомобилей перед вами, вы можете попытаться решить эту проблему со счастливым отношением. Вот пост, который я написал о выборе счастья, который включает в себя реальные примеры других людей! Как это работает?

  Что ж, вместо того, чтобы винить в своих несчастьях пробки, вы можете сосредоточить свою энергию на чем-то позитивном, например:

  • Хорошая музыка (увеличьте громкость и подпевайте любимой песне)
  • Подарите хорошему другу позвоните, чтобы узнать, есть ли у него планы на сегодняшний вечер!
  • Закрой на минуту глаза и позволь мыслям блуждать (делай это только тогда, когда полностью застопорился!)
  • Спланируй свою неделю, как ты собираешься делать то, что записал

  К настоящему времени вы должны признать, что все эти вещи находятся в вашей сфере влияния. Все это можно делать, не полагаясь на какие-то внешние факторы, которые вы не можете контролировать. Это один из примеров позитивного психологического настроя, и я надеюсь, вы понимаете, как это на самом деле может помочь вам стать счастливее в жизни.

  5. Создайте фактический план

  Это очень просто. Я попрошу вас составить конкретный план, над которым вы сможете размышлять в конце каждого дня. Вы можете записать его в блокнот или сохранить в виде текстового документа на своем смартфоне.

  В этом плане должно быть указано, как и когда вы собираетесь заняться тем, что вы узнали на шаге 1. Я попрошу вас составить этот план SMART:

  • Конкретный : например, прогулка каждый теперь на.
  • Измеримый : например, делать не менее 5000 шагов в день, по крайней мере 5 дней в неделю
  • Достижимый : не делайте свой план слишком амбициозным, так как это только усложнит мотивацию в плохие дни
  • Актуально : объясните, как вы собираетесь работать над тем, что вы диагностировали на шаге 1.
  • Ограничено по времени : когда вы планируете работать над этой целью? Вы собираетесь начать сразу или после того, как вы достигли другой цели?

  Вам не обязательно записывать это так, но я определенно хочу, чтобы вы тщательно продумали свой план. Я не могу не подчеркнуть, насколько важно иметь достижимые и измеримые действия в вашем плане. Вы хотите стать счастливее в долгосрочной перспективе, поэтому вам нужно инвестировать в формирование привычек, которые изменят вашу жизнь. Составьте свой план таким образом, чтобы вы могли работать над этими привычками шаг за шагом.

  6. Отслеживайте свое счастье

  Вы только что определили свои проблемы и создали план. Что теперь?

  Теперь вы можете начать работать над достижением своих целей. Некоторых людей невероятно вдохновляет видеть свой прогресс каждый божий день. Это то, что я называю «отслеживанием счастья». Это больше, чем бесстыдная заглушка для этого сайта!

  Видите ли, я отслеживаю свое счастье уже более 5 лет и многое узнал о себе. Это действительно просто, как я объясняю на своей странице метода:

  • Оценивайте свое счастье каждый день по шкале от 1 до 10
  • Определите факторы своего счастья (вещи, которые больше всего повлияли на ваше счастье, например, работа, стресс, физические упражнения, ваша семья или погода)
  • Продолжайте в том же духе и узнать

  Я действительно хочу, чтобы вы попробовали это, тем более что это займет всего 2 минуты в день. Это позволяет вам отслеживать ваш прогресс, а также находить тенденции в ваших данных. Отслеживая свое счастье, вы сможете узнать, какие факторы в вашей жизни оказывают наибольшее влияние на ваше счастье, после чего вы сможете направить свою жизнь в лучшее русло.

  Я также использую свой журнал отслеживания счастья, чтобы просто писать о своей повседневной жизни. У ведения дневника есть много преимуществ, о которых я говорил в своей статье о том, как и зачем начинать вести дневник.

  В любом случае, если вы хотите отслеживать свое счастье, вы можете прямо сейчас приступить к работе с моими бесплатными и легкодоступными шаблонами. Они доступны в Google Таблицах, которые вы можете обновить на своем смартфоне, планшете и компьютере. Это очень удобно, и я хотел бы, чтобы вы попробовали это.

  💡 Кстати, : Если вы хотите начать чувствовать себя лучше и продуктивнее, мы собрали информацию из сотен наших статей в 10-ступенчатую шпаргалку по психическому здоровью. 👇

  Загрузите нашу БЕСПЛАТНУЮ шпаргалку по психологическому самообслуживанию!

  Преодолевайте стресс и добивайтесь поставленных целей с помощью этих 10 мгновенных советов для вашего психического здоровья.

  7. Проводите время с любимыми людьми

  Как сказал перед смертью Крис МакКэндлесс из Into the Wild:

  Счастье реально только тогда, когда им делятся.

  Хотя точное влияние времени, проведенного с другими людьми, зависит от человека и дня, общеизвестно, что вам время от времени нужна какая-то форма социального взаимодействия, чтобы быть счастливым.

  Я считаю себя интровертом, а это означает, что время, проведенное с другими, может стоить мне энергии. Вы можете запереть меня в комнате на целый день, и я, возможно, захочу остаться там подольше. Я пытаюсь сказать, что я не против побыть один время от времени.

  Тем не менее, общение с любимыми людьми сильно влияет на мое счастье. Нахожусь ли я со своей девушкой, семьей или близкими друзьями, я почти всегда замечаю, что я счастливее, проведя время с этими людьми.

  Правда в том, что если вы хотите обрести устойчивое счастье, вам нужно выйти на улицу и быть среди других. Даже если вам не хочется находиться рядом с другими людьми, вам действительно стоит попытаться встретиться. Скорее всего, вы обнаружите, что вам это понравилось позже.

  Однако важно проводить время с этими людьми в обстановке, которая вам нравится. Если вы чем-то похожи на меня, вы не хотите встречаться с друзьями в клубе (я абсолютно ненавижу клубы). Если спокойная вечерняя совместная игра в настольные игры кажется вам более увлекательной, убедитесь, что вы встречаетесь с другими в таких условиях. Не связывайте и не смешивайте хорошие вещи (ваши отношения с людьми, которых вы любите) с потенциально плохими вещами (например, проведением времени в клубе).

  8. Не сдавайтесь после неудачного дня

  Итак, у вас был плохой день на прошлой неделе? Или, может быть, ужасная неделя, в течение которой вы ничего не сделали для улучшения своего положения? Какая разница!

  Мы всего лишь люди, поэтому время от времени у нас случаются плохие дни. Важно понимать, что каждый человек иногда переживает череду плохих дней в своей жизни. Что вам нужно сделать, когда это неизбежно произойдет:

  • Не позволяйте таким вещам отбросить вас назад.
  • Не интерпретируйте это как неудачу.
  • Пусть это не помешает вам завтра попробовать еще раз.

  Видите ли, вечного счастья не бывает. Конечно, мы можем стараться быть как можно более счастливыми каждый день, но мы должны признать, что время от времени нам приходится сталкиваться с несчастьем . Правда в том, что счастья без печали не бывает.

  Что с того, что ты сегодня провалил свой план? Черт возьми! Просто сделайте все возможное, чтобы вернуться в форму завтра.

  9. Отдайте предпочтение сну

  Если вы в настоящее время несчастливы, то не думали ли вы, что одной из главных причин может быть ваш сон?

  Тревожная тенденция среди миллениалов в настоящее время заключается в том, что лишение сна становится все более и более нормальным явлением. Вы часто слышите такие фразы, как «Я буду спать, когда умру», или люди, хвастающиеся тем, как они преуспевают, когда спят по 5 часов в сутки. А есть такие люди, как Илон Маск, которые становятся образцом для подражания, работая по 120 часов в неделю и говоря, что 80 часов в неделю вполне выполнимы. Это безумие, и вы должны понимать, что сон является решающим фактором для вашего психического здоровья.

  Вот почему я стараюсь спать как можно больше. И если вы в настоящее время несчастливы, я действительно советую вам сделать то же самое.

  (Я имею в виду сон в том смысле, что на самом деле спать, а не проводить время в постели без сна, это совершенно разные вещи.)

  Я проверил, насколько мой сон повлиял на мое счастье, и заметил кое-что интересное. Я проверил данные о счастье и сне за более чем 1000 дней, чтобы выяснить, что:

  • Я был по-настоящему несчастен только в те дни, когда не высыпался.
  • Долгий сон не связан напрямую с тем, чтобы стать счастливее, но вероятность того, что я буду несчастлив, намного выше, когда я недостаточно сплю.

  Я хочу, чтобы вы знали, что сон является одним из важнейших факторов, влияющих на наше психическое здоровье. Проблема в том, что сон не так привлекателен, как другие факторы, такие как физические упражнения, секс, социальные взаимодействия и карьера. Влияние хорошего ночного сна на ваше счастье измерить гораздо труднее, чем большинство других факторов. Но это все равно не меняет того факта, что ваш сон имеет решающее значение для вашего психического здоровья.

  Если вы в настоящее время чувствуете себя несчастным, то я рекомендую вам включить «улучшить привычки сна» в свой план действий.

  Вы можете сделать это более конкретным, записав это так:

  • Я хочу (пытаюсь) спать в среднем 8 часов в день
  • Я хочу лечь спать в 23:00 и проснуться в 07 :00

  Это цели, которые вы можете отслеживать каждый божий день. Вы можете загрузить приложения для отслеживания сна на свой смартфон (например, Sleep as Android), чтобы отслеживать свои успехи! Я занимаюсь этим уже 4 года.

  10. Постарайтесь распространять счастье

  На пути к счастью вы, вероятно, встретите много людей, которые сталкиваются с такими же проблемами, как и вы. Я хочу, чтобы вы рассмотрели возможность стать источником счастья для этих людей. Да, даже если вы сейчас чувствуете себя несчастным, это не значит, что вы не можете быть источником счастья для кого-то другого!

  Видите ли, люди склонны передвигаться группами. Мы склонны неосознанно копировать поведение других, и, как некоторые из вас, возможно, знают: эмоции могут быть заразными!

  Если ваш партнер или близкий друг грустит или злится, есть вероятность, что вы тоже испытаете эту эмоцию.

  То же самое работает на счастье.

  Ваше счастье может излучаться на других людей. Ваша улыбка способна вызвать улыбку на чьем-то лице! Как вы можете применить это на практике?

  • Улыбнитесь незнакомцу
  • Попробуйте посмеяться, когда вы рядом с другими (не неловко!). Смех – одно из лучших средств от грусти.
  • Сделайте кому-нибудь что-нибудь приятное, случайный акт доброты
  • Сделайте кому-нибудь комплимент и обратите внимание, как это влияет на его счастье
  • И т.д.
  • И т.д. ты тот, кто изо всех сил пытается быть счастливым?

    Это просто: распространение счастья сделает счастливым и вас. Учите на практике, и вы научитесь чему-то и для себя.

    Счастье – это действительно субъективное чувство, о котором много мифов, предубеждений и различных убеждений. Люди говорят, что его невозможно измерить, гнаться за ним — пустая трата времени, и что счастье вообще не поддается измерению.

    Несмотря на все это, есть один интересный аспект счастья, с которым соглашается большинство людей, а именно:

    Пытаясь сделать других счастливее, вы парадоксальным образом обретаете счастье сами.

    11. Будьте благодарны

    Возможно, вы уже слышали это раньше, но я все равно включу это в свой список лекарств. Практика благодарности может оказать большое влияние на ваше психическое здоровье, как показали многочисленные исследования. В этой подробной статье я рассмотрел тему благодарности и того, как она влияет на ваше счастье.

    Как научиться благодарить?

    • Поблагодарите свою семью за все, что они для вас сделали
    • Ведите дневник благодарности
    • Оглянитесь на свои счастливые воспоминания и будьте благодарны за эти воспоминания
    • Подумайте и сосредоточьтесь на положительных моментах, происходящих в вашей life

    Я считаю, что хорошие воспоминания помогают мне сохранять хорошее настроение. Вспоминая о том времени, когда я смеялся над чем-то глупым, я улыбаюсь. Это то, чем я стараюсь заниматься каждый день, когда нахожу время остановиться и подумать о своей жизни.

     Найти свое счастье снова

    Я очень надеюсь, что вы нашли этот пост полезным и узнали о некоторых действенных средствах, которые могут помочь вам снова обрести свое счастье.