Негативные эмоции человека список: Положительные, отрицательные и нейтральные эмоции

Положительные, отрицательные и нейтральные эмоции

Содержание

Положительные и отрицательные эмоции

Вы можете подумать, что позитивная психология это только о положительных эмоциях. Но дело не только в них. Негативные и нейтральные эмоции — это неотъемлемая составляющая, которую мы должны ощущать, чтобы жить ярко и насыщенно. Зачем нужны отрицательные эмоции в комплексе с положительными, и почему нейтральное состояние это неотъемлемый атрибут повседневной жизни, читайте дальше.

Взгляд со стороны психологии

Люди изучали эмоции в течение многих лет. Учитывая сложность концентрации на чувствах, неудивительно, что мы знаем о них немного. У большинства людей отсутствует понимание необходимости обеих эмоций для здорового функционирования и полноценной гаммы чувств. Давайте начнем с определений и выясним виды чувств и впечатлений, когда возникают определенные эмоции, что является их источником и как их создавать самостоятельно.

Определение и значение положительных эмоций

Положительные — это эмоции, которые мы обычно находим приятными для переживания. Оксфордский справочник позитивной психологии определяет их как «приятные или желательные ситуативные реакции, отличные от приятных ощущений и не дифференцированного положительного аффекта».

По сути, это определение утверждает, что положительные эмоции — это приятные реакции на наше окружение (или наш собственный внутренний диалог), которые являются более сложными и целенаправленными, чем простые ощущения.

Определение и значение отрицательных эмоций

С другой стороны, негативные эмоции — это те, которые нам обычно не нравятся. Отрицательные эмоции могут быть определены как «неприятные или несчастные эмоции, которые вызываются людьми, чтобы выразить негативное влияние на событие или человека».

Если эмоция понижает эмоциональное состояние и ухудшает настроение, то, скорее всего, это отрицательная эмоция.

Подробнее о противоречивых чувствах и когнитивном диссонансе.

25 примеров: список положительных и отрицательных эмоций

Примеры положительных и отрицательных эмоций будут зависеть от того, как вы их переживаете. Даже определение эмоции может варьироваться в зависимости от того, кто отвечает на вопрос. Как бы вы ни определяли эмоции, различение между ними является интуитивным процессом — мы, кажется, «просто знаем», какие эмоции положительные, а какие отрицательные.

Список положительных эмоций

Общие положительные эмоции включают в себя:

• Любовь;
• Радость;
• Удовлетворение;
• Интерес;
• Развлечение;
• Счастье;
• Безмятежность;
• Трепет;
• Заинтересованность.

Список отрицательных эмоций

Вот некоторые из негативных эмоций:

• Страх;
• Ненависть;
• Гнев;
• Презрение;
• Опустошенность;
• Стыд;
• Отвращение;
• Печаль;
• Злость;
• Зависть;
• Грусть;
• Одиночество;
• Меланхолия;
• Досада;
• Обида.

Узнайте подробный список опасных чувств и эмоций, которые вредят человеку.

Нужны ли нам отрицательные эмоции наравне с положительными

Посмотрите на список негативных эмоций. Хотите ли вы добровольно испытать какие-либо из них? Вероятно — нет, и это не удивительно! О вреде негативных эмоций на физическое здоровье мы уже рассказывали в статье о психосоматике.

Вот некоторые примеры выявленных закономерностей между негативными эмоциями и заболеваниями человека.

Теперь обратитесь к списку примеров положительных эмоций. Легко заметить, что этот перечень полон приятных переживаний, которые люди стремятся найти и продлить. Нам нужны положительные эмоции, чтобы эффективно функционировать, расти и процветать.

Так что, если нам в принципе неприятно испытывать отрицательные эмоции, а нравится переживать положительные, нужны ли нам вообще негативные впечатления? Как оказалось, да. Далее разберем подробнее, почему так происходит.

Зачем нужны отрицательные эмоции

Хотя они и неприятны для переживания, негативные эмоции действительно необходимы для полноценной жизни. Это происходит по двум причинам:

1. Негативные эмоции дают нам противоположность позитивным ощущениям.
2. Без негатива, будут ли позитивные эмоции такими же приятными?

Отрицательные эмоции служат эволюционным целям, побуждая нас действовать таким образом, чтобы повысить шансы на выживание и помочь расти и развиваться как личности.

Как отмечают психологи, для каждой из основных эмоций, как положительной, так и отрицательной, есть веская причина:

• Гнев — стимул бороться с проблемами;
• Страх — позволяет уберечь от опасности;
• Ожидание — помогает смотреть в будущее и планировать;
• Неожиданность — сосредоточиться на новых ощущениях;
• Радость — напомнить, что для нас действительно важно;
• Грусть — соединить с теми, кого любим;
• Доверие — общаться с людьми, которые помогают;
• Отвращение — отказаться от того, что вредно для здоровья.

Без страха вы бы были здесь сегодня? Или вы занимались опасными для жизни делами, подвергая себя ненужному риску? Без отвращения, смогли бы воздержаться от употребления каких-либо вредных веществ, к которым у вас есть доступ?

Какими бы неприятными они ни были, нельзя отрицать, что негативные эмоции служат важным целям в нашей жизни.

Действительно ли человек испытывает стресс только в негативных ситуациях

Хотя вы можете думать о стрессе как о чисто негативной эмоции или реакции, на самом деле люди часто испытывают стресс в нейтральных и позитивных ситуациях.

На самом деле, многие события, которые обычно считаются положительными, могут вызвать огромное напряжение в нашей жизни.

Вот лишь несколько примеров положительного опыта, который может принести стресс:

• Планирование предстоящей свадьбы;
• Переезд или новая работа;
• Ожидание ребенка;
• Начало захватывающего путешествия.

Вполне естественно чувствовать стресс во всех этих ситуациях, даже если они классифицированы как счастливые и позитивные. Это еще один пример взаимодействия между положительными и отрицательными чувствами, которые дают нашей жизни баланс.

Положительные и отрицательные эмоции: взгляд на различия

Как мы теперь знаем, положительные и отрицательные эмоции жизненно важны для здоровой, полноценной жизни. Давайте посмотрим, как эмоции в обеих категориях влияют на нас.

Как они влияют на мозг? Позитивные и негативные ощущения играют важную роль, когда речь идет о мозге, но в целом это разные роли.

Положительно окрашенные чувства

Они влияют на мозг следующим образом.

• Повышают эффективность в выполнении познавательной задачи, поднимая дух, улучшая концентрацию внимания и работу мозга.
• Запускают мотивацию и пути вознаграждения в мозге, способствуя снижению уровня гормона стресса и улучшению самочувствия.
• Помогают расширить кругозор и возможности нашего мозга.

Отрицательно окрашенные чувства

Они влияют на мозг следующими способами:

• Облегчают обработку эмоциональных конфликтов, помогая понять противоречивую информацию и не впасть в прокрастинацию;
• Помогают решить сложные эмоциональные проблемы;
• Содействуют обработке когнитивных конфликтов, участвуя в понимании противоречивой когнитивной информации.
• Снижают эмпатию и помогают избежать чрезмерной связи с другими, а сосредоточиться на своих целях.

Оба эти чувства играют важные роли в психологии и работе мозга, и эти роли дополняют друг друга, а не конкурируют между собой.

Роль обоих чувств в позитивной психологии

Учитывая влияние позитивных и негативных ощущений на мысли и поведение человека, можно понять, почему позитивная психология пристально следит и за негативными эмоциями. Для нас также важно научиться повышать свои положительные эмоции и использовать возможности, которые они предоставляют. Столь же важно научиться адаптироваться к отрицательным переживаниям и эффективно справляться с ними.

Когда мы в состоянии принять и использовать все эмоции, мы даем себе лучший шанс жить сбалансированной, осмысленной жизнью. Вот почему область позитивной психологии не сосредотачивается на одних только положительных эмоциях.

Также важно понимать, как превратить отрицательные эмоции в полезный опыт, и применять его на практике.

Как можно лучше отслеживать эмоции

Теперь мы знаем о важности принятия и управления нашими эмоциями — как положительно, так и отрицательно окрашенных. Следующий вопрос — как мы на самом деле это делаем.

Первым шагом к эффективному управлению эмоциями является выявление, понимание и поиск закономерностей в эмоциональных переживаниях.

Если вам нужна помощь в выявлении положительных и отрицательных эмоций или отслеживании переживаний, вам могут помочь несколько диаграмм.

 

Отрицательные	Положительные
Огорчение	Удовлетворение
Печаль	Спокойствие
Зависть	Безмятежность
Депрессия	Умиротворенность
Ненависть	Доверие
Порицание	Восторг
Сожаление	Счастье
Страдание	Удовольствие
Обида	Радость
Угроза	Беззаботность
Гнев	Уверенность
Опасность	Оптимизм
Ненависть	Страсть
Стыд	Гармония
Конфуз	Азарт
Неуверенность	Благодарность
Пессимизм	Признательность
Усталость	Доброжелательность
Боль	Привязанность

Колесо эмоций

Суть нейтральных эмоций

В то время как положительно и отрицательно окрашенные чувства получили значительное внимание со стороны исследователей и практиков психологии, есть еще одна категория эмоций, которые почти игнорируются. Это нейтральные эмоции.

Вы не услышите много об этих чувствах среднего уровня от психологов, но они являются широко обсуждаемой темой в некоторых кругах буддизма. Эти эмоции называются адукхамасухами, что может означать нейтрально (ни больно, ни приятно). Они ссылаются на «диапазон в средней части спектра ощущений.  Это нечто между болью и удовольствием, не явно болезненно, но и не явно приятно.

Поскольку нейтральные чувства являются достаточно обыденной темой для большинства из нас, мы редко уделяем им много внимания. Однако они могут быть эмоциональной категорией, где мы проводим большую часть нашего времени. Подумайте о своем дне: сколько его было потрачено на радость и удовлетворение, гнев или грусть. Вероятно, гораздо меньше времени, чем на нейтральные эмоции, которые вы испытывали в остальное время.

Хотя нейтральные ощущения не обладают валентностью — положительной или отрицательной, — некоторые говорят, что нейтральные чувства можно считать положительными, поскольку они характеризуются отсутствием боли и страданий.

Что бы вы ни думали о негативных чувствах, имейте ввиду, что это важный, хотя и часто забытый, элемент вашего эмоционального опыта.

список пяти главных и их суть

Ученые до сих пор спорят о том, как у людей появились эмоции и зачем они нам нужны. Но в одном они сходятся: есть несколько базовых, от которых зависит наша жизнь. О них мы сегодня и поговорим.

Теги:

Психология

эмоции

чувства

Как контролировать эмоции

Getty images

Эмоции — неотъемлемая часть личности человека. Иногда они могут быть сложными и запутанными. Но для того чтобы сохранить душевное равновесие и психическое здоровье, необходимо научиться различать их. Сегодня поговорим о том, какие базовые эмоции человека существуют, как понять, какую из них ты испытываешь, и почему надо рассказывать о своих чувствах окружающим.

Что такое эмоции?

О том, что такое эмоции, ученые спорят уже больше века. Чарльз Дарвин даже написал о них книгу: основатель теории эволюции считал, что эмоции помогают и животным, и людям адаптироваться к окружающей среде. Ты боишься высоты — и потому будешь вести себя осторожно на краю скалы. Ты испытываешь отвращение к грязи — и держишь жилье в чистоте, снижая риск инфекций.

Идею Дарвина подхватили и развили другие ученые. Одним из них стал американский психолог Пол Экман, который сейчас считается одним из ведущих исследователей эмоций. Именно Экман, опросив более 100 ученых и учтя их мнение, создал список пяти базовых эмоций человека. В него вошли:

• гнев;
• страх;
• грусть;
• отвращение;
• радость.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Имей в виду, что это всего лишь одна из классификаций. Например, согласно исследованию 2017 года, существует 27 категорий эмоций. Но концепция пяти основных является отличной основой для анализа сложности всех чувств. Так что же представляет из себя каждая из базовых эмоций?

Радость

Радость — это внутреннее чувство удовлетворения, спокойствия и счастья. Оно может появляться, когда ты:

• чувствуешь близость и связь с людьми, которые тебе небезразличны;
• понимаешь, что находишься в безопасности;
• делаешь что-либо, доставляющее сенсорное удовольствие;
• увлечена интересным делом;
• чувствуешь себя расслабленной и умиротворенной.

Радость — это не короткая вспышка. В ходе исследований было установлено, что она длится дольше облегчения, умиления, раздражения, отвращения, скуки, страха, удивления или стыда. Средняя продолжительность «жизни» этой эмоции — 26 минут. 

Ты часто испытываешь радость?

Если ты понимаешь, что радость для тебя — неуловимое чувство, то подумай, не мешают ли ей появляться какие-либо проблемы: стресс, тревога или трудности с концентрацией на том, что происходит с тобой здесь и сейчас.

Грусть

Время от времени мы грустим. Эта эмоция может быть связана с конкретным событием — разрывом отношений, болезнью или смертью близкого человека. Но случается и так, что очень сложно понять, почему ты ощущаешь печаль.

Избавиться от грусти сложно, но есть несколько советов, которые тебе помогут:

• позволь себе скорбеть. Это нормальная часть горя. Независимо от того, пытаешься ты оправиться от потери, расставания или неудачи, признание случившегося поможет тебе пережить ситуацию. Каждый справляется с бедами по-своему, поэтому делай то, что считаешь нужным. Кому-то надо говорить о своей боли, кому-то — остаться с ней наедине. Любой способ правильный.
• займись чем-то значимым. Когда ты погружаешься в деятельность, которая приносит кому-то пользу, то чувствуешь себя связанной с другими людьми, и это помогает преодолеть ощущение одиночества. Если из твоей жизни ушел важный человек, то подумай о том, чтобы включиться в проекты, которым он посвящал свое время и которые были для него значительны.
• обратись за поддержкой. Это легче сказать, чем сделать, но вспомни людей, которым ты небезразлична, и поговори с ними. Наверняка найдутся те, кто захотят тебе помочь. Если ты понимаешь, что испытываешь печаль уже давно и грусть оказывает значительное влияние на повседневную жизнь и мешает работать, учиться или поддерживать отношения, обратись к психотерапевту.

Страх

Страх возникает, когда ты чувствуешь какую-либо угрозу. В зависимости от того, насколько она серьезна, страх может варьироваться от легкого до сильного. Но имей в виду: хотя опасность может быть мнимой, страх от этого не становится менее реальным, и пренебрегать им нельзя.

Вот что поможет справиться со страхом:

• Выбирай противостояние, а не избегание. Например, ты можешь бояться общения с новыми людьми и потому сводить к минимуму ситуации, когда это надо делать. Но попытки «спрятаться» усиливают страх. Выбирай условия, в которых ты можешь взглянуть ему в лицо, не подвергая себя опасности, например в любой момент уйти со встречи.
• Попытайся отвлечься. Иногда страх настолько подавляет, что трудно думать о чем-то еще. Но повторяющиеся мысли только усугубляют стресс. Если понимаешь, что зациклилась на источнике страха, попробуй заняться чем-то: послушай аудиокниги или подкаст, приготовь что-нибудь по новому рецепту, сходи на прогулку.
• Проанализируй свой страх. Найди время, чтобы изучить его как следует. Ты способна с ним что-то сделать? Тебе действительно что-то может навредить? Что самое худшее произойдет, если твои опасения сбудутся? Что ты тогда предпримешь? Понимание, что ты будешь делать, часто помогает бояться меньше.

Не расстраивайся, если эти рекомендации кажутся непосильными — их нелегко выполнить самостоятельно. Подумай о работе с терапевтом, который поможет тебе совладать с паническими атаками, фобиями, тревогой и другими состояниями, связанными со страхом.

Гнев

Гнев обычно возникает, когда ты сталкиваешься с какой-то несправедливостью и чувствуешь, что не можешь защитить себя. Многие считают гнев чем-то негативным, но это нормальная эмоция, которая помогает понять, когда ситуация становится токсичной.

Но иногда гнев может создавать проблемы для тебя и окружающих. Вот что поможет тебе с ним справиться:

• сделай перерыв. Если ты чувствуешь разочарование, дистанцируйся от ситуации, которая тебя расстраивает, — это поможет избежать сиюминутных реакций и вспышек гнева. Попробуй прогуляться или послушать успокаивающую песню. Успокоившись, подумай, что вызывает гнев. Можно ли посмотреть на случившееся с другой стороны? Что можно сделать, чтобы изменить происходящее?
• выражай свой гнев конструктивно. Ты можешь не показывать свои эмоции, чтобы избежать конфликта, — на первый взгляд это кажется безопасной стратегией. Но гнев никуда не исчезает, и в конечном итоге ты затаишь обиду, которая испортит отношения и не позволит тебе восстановить душевное равновесие. Лучше найди время, чтобы остыть, а потом попробуй выразить свои чувства спокойно и уважительно.
• сосредоточься на поиске решения. С гневом часто трудно справиться, потому что он заставляет человека чувствовать себя беспомощным. Работа над проблемой, которая вызывает гнев, помогает избавиться от этого ощущения. Возможно, ты не сможешь исправить каждую ситуацию, которая тебя злит, но всегда можно сделать что-то, чтобы добиться улучшений. Спроси у остальных участников, втянутых в происходящее, что они думают, — это поможет увидеть то, чего ты сама не замечала.

Все время от времени злятся. Но если ты чувствуешь, что у тебя есть проблемы с гневом, психотерапевт поможет тебе найти эффективные инструменты для борьбы с этой эмоцией.

Отвращение

Обычно ты испытываешь отвращение, когда сталкиваешься с какой-то неприятной ситуацией. Как и гнев, это чувство помогает защититься от того, чего ты хочешь избежать. Но иногда отвращение надо преодолеть, и вот что для этого необходимо сделать:

• Практикуй сострадание. Обычно ты чувствуешь себя некомфортно, сталкиваясь с вещами, которых боишься или не понимаешь. Например, многим не нравится находиться рядом с больными. Если в таких ситуациях ты чувствуешь беспокойство, то предложи помощь заболевшему другу, который тебе дорог. Но не навреди при этом себе — сначала убедись, что не заразишься.
• Сосредоточься на поведении, а не на человеке. Если что-то отвратительное делает близкий, то ты можешь оттолкнуть его, но гораздо правильнее попробовать поговорить. Например, ты терпеть не можешь запах сигарет, а твоя сестра курит дома. Нет смысла демонстративно кашлять и делать замечания. Лучше скажи ей, что тебе плохо из-за дыма и что ты обеспокоена ее здоровьем.
• Не торопись, борьба с отвращением требует времени. Например, ты ненавидишь насекомых, но мечтаешь заняться садоводством, где точно с ними столкнешься. Не надо пытаться «вылечиться», сразу погрузившись в общество колорадских жуков. Почитай описание вредителей, посмотри ролики с ними и только потом переходи к встрече вживую.

Если ты чувствуешь сильную неприязнь к группе людей, конкретному человеку или к себе, подумай о том, чтобы поговорить с терапевтом о своих чувствах. Он поможет тебе понять, что скрывается за твоими эмоциями и найти способы, которые помогут справиться с отвращением.

Эмоции могут быть сложными и противоречивыми. Но все они, в том числе и негативные, служат какой-то цели. Вместо того чтобы пытаться их изменить, подумай, как ты их выражаешь. Обычно проблемы создают не сами чувства, а твои реакции на них. Начни с простого: разберись, какие эмоции ты испытываешь. Это поможет вывести их из области бессознательного в сферу осознанного и понять, что тебя больше чего задело.

негативных эмоций: список и 158 примеров (+ PDF)

Отрицательные эмоции: список и 158 примеров (+ PDF) Чики Дэвис, Массачусетс, доктор философии Что такое отрицательные эмоции? Какие есть примеры отрицательных эмоций? И как вы их контролируете, обрабатываете и выпускаете? Получите список негативных эмоций и узнайте все о негативных эмоциях. *Эта страница может содержать партнерские ссылки; это означает, что я зарабатываю на соответствующих покупках продуктов. Негативные эмоции – часть жизни. Но они также могут быть хитрыми. Они плохо себя чувствуют, поэтому мы часто хотим избавиться от них как можно быстрее и эффективнее. Но то, как мы это делаем, на самом деле очень важно — например, мы можем ухудшить свое самочувствие, если будем подавлять или подавлять свои негативные эмоции. Итак, в этой статье мы подробно рассмотрим отрицательные эмоции, чтобы узнать больше о том, что они собой представляют и как с ними бороться. ​ ​Прежде чем мы углубимся, мы подумали, что вам также может быть интересно пройти наш тест на самочувствие. Или, если вы являетесь успешным предпринимателем или тренером, загрузите нашу электронную книгу Wellness Business Growth, чтобы получить советы экспертов, инструменты и ресурсы, которыми вы можете поделиться со своей аудиторией. Вы терапевт, тренер или предприниматель в области велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как Экспоненциально развивать свой бизнес в сфере здравоохранения!  ✓   Сэкономьте сотни часов времени   ✓  Зарабатывайте больше долларов быстрее   ​ ✓  Повышайте доверие  Что такое отрицательные эмоции? (Определение) По мнению теоретиков эмоций, не существует общепринятого определения эмоции. Но давайте не будем вдаваться в это здесь. Словарь определяет отрицательную эмоцию как «неприятную, часто разрушительную эмоциональную реакцию». Действительно, это достаточно правильно, если мы думаем о нашем собственном опыте отрицательных эмоций. Но также важно знать, что у отрицательных эмоций есть важные функции, и, возможно, поэтому они и существуют. Примеры функций отрицательных эмоций Вероятно, более очевидно, что страх побуждает нас драться или бежать в ответ на угрозу или хищника. Но, возможно, менее очевидно, как другие негативные эмоции мотивируют поведение. Считается, что негативные эмоции, такие как ревность, например, побуждают нас восстанавливать важные социальные связи перед лицом угроз. Негативные эмоции, такие как смущение, побуждают других прощать нас, если мы сделали что-то не так. Печаль вызывает сочувствие и побуждает других помогать нам больше (Келтнер и Кринг, 19 лет).98). Как видите, несмотря на то, что отрицательные эмоции доставляют дискомфорт, у них есть важные функции, которые помогают нам получать опыт , который заставляет нас чувствовать себя лучше и даже процветать в долгосрочной перспективе. Это большая часть того, почему избегание негативных эмоций или подавление их с помощью подавления или вытеснения на самом деле не очень хорошо для нас (и это может даже не работать, но это более тонкая дискуссия). Поэтому вместо того, чтобы бежать от своих негативных эмоций, нам лучше научиться справляться с ними и обрабатывать их здоровыми способами. Мы поговорим об этом ниже. Каковы первичные негативные эмоции Пол Экман, ведущий теоретик эмоций, предположил, что существует несколько основных негативных эмоций. Это означает, что они универсальны (т. е. испытываются во всем мире) и имеют различные физиологические закономерности (т. е. наше тело по-разному реагирует на разные эмоции). Экман утверждает, что эти базовые эмоции являются частью «семейств эмоций». Например, гнев может быть базовой эмоцией, в то время как разочарование или презрение относятся к той же семье, что и гнев (Экман, 19 лет).99). Теоретики эмоций немного расходятся во мнениях относительно того, что они считают первичными (или базовыми) эмоциями. Но вот первичные эмоции по каждому из них: Изард: Печаль, Гнев, Страх, Отвращение, Радость, Интерес Панксепп и Ватт: Игра, Паника/Горе, Страх, Ярость, Поиск, Похоть, Забота Левенсон: Печаль, Страх, Гнев, Отвращение, Наслаждение, Интерес, Любовь, Облегчение Экман и Кордаро: Печаль, Страх, Гнев, Отвращение, Презрение, Счастье Сюрприз (Tracy & Randles, 2011). Типы негативных эмоций Если базовые эмоции являются своего рода лидерами каждого семейства эмоций, то какие существуют семейства или типы отрицательных эмоций. Вот обзор самых интенсивных и наименее интенсивных негативных эмоций в каждой семье, согласно модели Плутчика: Ужас: Страх, Опасение Ярость: Гнев, Раздражение Ненависть: Отвращение, Скука Горе: печаль, задумчивость Негативные эмоции Ted Talk: ​Застрять в негативах (и как выбраться из них) Список негативных эмоций Хотя теории эмоций могут быть полезны для понимания того, что такое эмоции, они многое упускают из виду. Есть так много других эмоций, которые не вписываются в эти теории или типы эмоций. Итак, вот список из 158 негативных эмоций. Это может помочь вам лучше понять спектр существующих негативных эмоций. Список негативных эмоций Список негативных эмоций PDF Если вам нужен этот список негативных эмоций в виде документа Word, PDF или Excel, просто загрузите файлы ниже. список негативных эмоций для печати.docx Скачать файл список негативных эмоций для печати.pdf Скачать файл печатный список негативных эмоций. xlsx Скачать файл Печатный список положительных и отрицательных эмоций Если вам нужен список всех эмоций, как положительных, так и отрицательных, вот их список для загрузки. список эмоций для печати.docx Скачать файл список эмоций для печати.pdf Скачать файл Другие слова с отрицательными эмоциями Помимо самих негативных эмоций, мы произносим множество фраз, которые указывают на то, что мы чувствуем себя негативно. Вот некоторые из них: чувствовать себя обессиленным иметь желание исчезнуть иметь вздор чувствовать себя мошенником чувствовать себя обиженным ​Как негативные эмоции влияют на ваше здоровье Можно предположить, что негативные эмоции вредны для нашего здоровья, но не все так просто. Как вы узнали ранее, то, что мы делаем с нашими негативными эмоциями, может быть самым важным. Выражаем ли мы, подавляем или подавляем наши негативные эмоции, имеет большое значение для нашего здоровья (при этом подавление и подавление являются менее здоровым выбором). Кроме того, большое значение имеет то, испытываем ли мы положительные эмоции вместе с отрицательными (Hershfield, Scheibe, Sims, & Carstensen, 2013). Отрицательные эмоции + положительные эмоции  Некоторые исследования показывают, что если мы можем испытывать положительные эмоции наряду с отрицательными, это может быть лучшим вариантом. Мы получаем пользу от отрицательных эмоций без множества ловушек. По словам исследователей, эта стратегия «принимать хорошее вместе с плохим» может быть лучшей для нашего здоровья, потому что мы можем справляться с негативными эмоциями и обрабатывать их и, возможно, даже находить что-то хорошее в плохом опыте (Hershfield, Scheibe, Симс и Карстенсен, 2013 г. ). Почему это может быть? Что ж, некоторые люди предполагают, что это может быть связано с тем, что наше внимание сужается, когда мы имеем дело с негативными ситуациями. Мы должны обрабатывать информацию быстро и без больших умственных или социальных ресурсов (Hershfield, Scheibe, Sims, & Carstensen, 2013). С другой стороны, положительные эмоции расширяют и укрепляют наши ресурсы — например, мы можем придумывать более творческие решения и легче заручаться поддержкой других, когда испытываем положительные эмоции. Это делает положительные эмоции отличным спутником отрицательных эмоций. Как контролировать негативные эмоции Несмотря на то, что отрицательные эмоции могут иметь некоторые преимущества, может быть много случаев, когда мы хотим их контролировать. К счастью, правда в том, что мы на самом деле в значительной степени контролируем свои эмоции. Мы можем уменьшить отрицательные эмоции и увеличить положительные эмоции с помощью процессов, известных как регуляция эмоций. Существует множество стратегий регуляции эмоций — некоторые из них эффективны; некоторые не так эффективны. Некоторые из наиболее известных, эффективных стратегии эмоционального контроля: Переоценка: переосмысление негативного опыта в более позитивном свете. Принятие: Позволить нашим отрицательным эмоциям быть такими, какие они есть, по иронии судьбы, достаточно эффективная стратегия для их уменьшения. Наслаждение: замечать и удерживать положительные эмоции. Некоторые хорошо известные неэффективные стратегии эмоционального контроля: Подавление: не выражать свои эмоции на лице или словами. Эмпирическое избегание: часто это связано с нездоровым поведением, таким как употребление наркотиков, употребление алкоголя, переедание и недоедание, но оно также может включать такие вещи, как «розничная терапия» или другие стратегии избегания. Руминация: Повторение негативных мыслей в голове снова и снова. Как справиться с негативными эмоциями Мы немного говорили о важных функциях негативных эмоций, особенно социальных. И мы только что говорили выше о том, как эффективно контролировать свои эмоции. Чтобы эффективно справляться с эмоциями, эти две вещи необходимо сбалансировать. Например, если кто-то плохо с нами обращается, а мы злимся, но мы пытаемся реализовать стратегию принятия, регулирующую эмоции, мы можем непреднамеренно пресекать свой гнев, не позволяя нам постоять за себя и прекращая дальнейшее плохое обращение. Или, если мы боимся, наша интуиция может подсказывать нам, что нам нужно обратить внимание на возможные угрозы. Возможно, именно поэтому немного беспокойства на самом деле помогает улучшить наши усилия и производительность (Hardy & Hutchinson, 2007). Итак, контроль над своими негативными эмоциями может быть не лучшим планом действий, по крайней мере, не всегда. Вместо этого нам может быть лучше обрабатывать негативные эмоции, а затем высвобождать их. Таким образом, мы надеемся, что они не появятся снова и не вызовут проблем в других сферах нашей жизни. Видео: ​Как справиться с сильными негативными эмоциями Как обрабатывать негативные эмоции Хотя обычно нам не нравится находиться рядом с кем-то, кто испытывает отрицательные эмоции, есть подходящее время и место, чтобы выразить свои отрицательные эмоции. В частности, когда мы выражаем потребность, связанную с негативными эмоциями, мы на самом деле с большей вероятностью получим необходимую помощь, облегчим близость и даже создадим более крупные социальные сети (Graham, Huang, Clark, & Helgeson, 2008). Используя наши негативные эмоции функциональными способами, для которых они предназначены, мы можем получить больше пользы от их наличия. Итак, вот несколько советов о том, как обрабатывать свои негативные эмоции. Практикуйте самосознание. Если у вас возникли негативные эмоции, первым делом нужно понять, почему. Что вызвало эмоции? Что можно сделать, чтобы устранить причину эмоции? Как вы могли бы предотвратить повторение этой причины? Составьте план действий. Определите, какие действия вы можете предпринять, чтобы устранить причины ваших негативных эмоций. Например, если кто-то сделал что-то обидное, как вы объясните ему, что вы чувствуете и почему вы хотите, чтобы он изменился? (Имейте в виду, что не все причины негативных эмоций можно изменить. Но некоторые из них можно.) Действуйте. Делайте все возможное, чтобы уменьшить или устранить причины ваших негативных эмоций. Часто наши негативные эмоции исходят от других людей. Очень часто это включает в себя тщательное и вдумчивое изложение ваших потребностей. Принять.  Если нет разумных действий, которые вы могли бы предпринять, самое время попрактиковаться в принятии. Как освободиться от негативных эмоций После того, как вы узнали, откуда берутся ваши негативные эмоции, определили, что с ними можно сделать, и предприняли любые потенциально полезные действия, пришло время отпустить их. Удержание негативных эмоций путем размышлений или беспокойства приносит больше вреда, чем пользы. Поэтому постарайтесь практиковать отпускание. Возможно, будет полезно уделить время себе, сделать несколько глубоких вдохов и представить, как негативная эмоция уменьшается в размере и интенсивности. Глубокое дыхание помогает активировать парасимпатическую нервную систему, которая может помочь успокоить сильные негативные эмоции, такие как тревога или гнев. Если вы продолжаете испытывать негативные эмоции, связанные с собой, такие как стыд или вина, вам может помочь практика сострадания к себе. Мы все заслуживаем немного доброты и сострадания, и, мягко напоминая себе о нашей внутренней ценности, мы можем растворить некоторые негативные эмоции, сосредоточенные на себе. Вот аудио/видеодорожка, которая может помочь вам успокоить свой разум, когда вы избавляетесь от негативных мыслей и эмоций: Другие статьи, связанные с негативными эмоциями Хотите узнать больше об эмоциях? Вот несколько полезных статей: Эмоции: определение, теории и список эмоций Эмоциональные навыки: 25 навыков, которые улучшат вашу жизнь0056 Положительные эмоции: список, более 90 примеров, теорий и советов Эмоциональная лабильность: определение, симптомы и причины Причины и признаки Эмоциональное онемение: определение, причины и способы борьбы с ним Эмоциональная дисрегуляция: определение, примеры и советы Книги об отрицательных эмоциях Хотите узнать больше? Вот несколько книг для изучения: Вина, стыд и тревога: понимание и преодоление негативных эмоций Используйте положительную энергию для контроля над своими мыслями Измените свои привычки и мышление Зависимость от обезьяньего разума: измените программу, которая саботирует вашу жизнь​​ Эмоциональная свобода: освободитесь от негативных эмоций и измените свою жизнь Не забудьте взять нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как Развивайте свой оздоровительный бизнес в геометрической прогрессии! Ссылки Экман, П. (1999). Базовые эмоции. Справочник по познанию и эмоциям , 98 (45–60), 16. Грэм, С. М., Хуанг, Дж. Ю., Кларк, М. С., и Хельгесон, В. С. (2008). Положительные стороны отрицательных эмоций: готовность выражать отрицательные эмоции способствует развитию отношений. Бюллетень личности и социальной психологии , 34 (3), 394-406. Харди, Л., и Хатчинсон, А. (2007). Влияние беспокойства о производительности на усилия и производительность в скалолазании: проверка теории эффективности обработки. Беспокойство, стресс и преодоление трудностей , 20 (2), 147–161. Хершфилд, Х. Э., Шайбе, С., Симс, Т. Л., и Карстенсен, Л. Л. (2013). Когда плохое самочувствие может быть хорошим: смешанные эмоции полезны для физического здоровья во взрослой жизни. Социальная психология и наука о личности , 4 (1), 54-61. Келтнер Д. и Кринг А. М. (1998). Эмоции, социальная функция и психопатология. Review of General Psychology , 2 (3), 320-342. Трейси, Дж. Л., и Рэндлс, Д. (2011). Четыре модели базовых эмоций: обзор Экмана и Кордаро, Изарда, Левенсона и Панксеппа и Ватта. Обзор эмоций ,  3 (4), 397-405.​​

Вы терапевт, тренер или предприниматель в области велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как быстро развивать свой оздоровительный бизнес! Ключевые статьи: Счастье​ БОЛЬРОЯ БЕЗОПАСНОСТЬ Эмоции Управление стрессом Соблюдение уверенности Самоупотребление . Пакеты материалов PLR Курсы PLR​

71 Негативные эмоции: список примеров негативных чувств

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Будучи партнером Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Мы не собираемся быть негативными людьми или ходить с негативными эмоциями; однако эти чувства и эмоции вызывают действия и реакции из нас, которые нам трудно контролировать . Некоторые из нас плачут, в то время как другие кричат, ударяются обо что-то, замыкаются в себе или негативно отзываются о других.

Эти негативные чувства и реакции влияют на нашу решимость выполнять повседневные задачи, ограничивают нашу продуктивность и, если мы не будем осторожны, могут стать линзами, через которые мы смотрим на определенные обстоятельства . Кроме того, они влияют на то, как мы подходим к каждой ситуации.

Например, вы можете быть позитивным и оптимистичным человеком. Тем не менее, когда кто-то упоминает своего мужа, вы готовы сменить тему, потому что это провоцирует вас и вызывает болезненные воспоминания. Вы можете чувствовать себя так, потому что вы пережили несчастливый брак, и обстоятельства, связанные с вашим браком, вызывают воспоминания о негативном опыте .

Полезно знать, когда происходят такие вещи, чтобы научиться контролировать свою реакцию. Никто не хочет, чтобы негативы, которые произошли в их жизни, были формируют то, как они хотят жить.

Содержание

Что такое отрицательные эмоции?

Отрицательные эмоции — это чувства, которые вызывают у вас грусть и несчастье. Кроме того, они вызывают у многих из вас неприязнь к другим или к себе. Существует длинный список негативных эмоций, которые снижают самооценку, уверенность в себе и общее счастье в жизни.   Хуже того, в зависимости от того, как долго они воздействуют на нас, эти эмоции могут уменьшить наш энтузиазм к жизни.

Негативные эмоции мешают нам вести себя и мыслить рационально и иметь правильный взгляд на ситуацию . Это приводит к тому, что мы видим вещи только такими, какими хотим их видеть и запоминаем… удлиняя процесс горя и гнева , которые мы можем испытывать. И чем дольше мы держимся за негативные эмоции, тем хуже становится проблема.

Когда мы неправильно справляемся со своими негативными чувствами, они могут причинить вред нам и другим, заставив нас выйти из-под контроля и выражать себя через насильственные действия. Тем не менее, отрицательные эмоции совершенно естественны для ощущения.

Все мы сталкиваемся с вещами, которые вызывают негативные эмоции. Однако существуют стратегии, которые помогут нам справиться с постоянным чувством негатива. Некоторые стратегии включают в себя:

• Отпустить прошлое. Перестаньте постоянно прокручивать в уме негативные события и не преувеличивайте их.
• Охлаждение / Расслабление. Займитесь приятными делами, отвлекшись от неприятных переживаний.
• Изучение осознанности. Изучите, что вызывает негативные чувства и как они заставляют вас себя чувствовать, чтобы лучше осознавать, когда это происходит.
• Выпустить пар — прогуляйтесь, сделайте несколько аэробных упражнений или прогуляйтесь, чтобы снизить уровень стресса и лучше справляться со стрессом.
• Думайте разумно. Сосредоточьтесь на способах улучшить самочувствие, понимая, что плохие вещи и чувства неизбежны.

Возможные причины негативных эмоций 

Негативные эмоции возникают по разным причинам.

Когда мы повторяем негативные слова, сказанные нам другими.  

Например, в детстве надо мной постоянно высмеивали избыточный вес. Со мной обращались грубо, а затем унижали, как будто я отталкиваю, особенно если кто-то смотрел на меня или говорил обо мне в контексте отношений.

В результате я выросла, никогда не думая, что кто-то полюбит меня за меня, пока я, наконец, не освоилась в собственной шкуре и не перестала верить в негатив. После этого ко мне постоянно подходили люди, заинтересованные в свиданиях, и мне приходилось «отбиваться» от них палкой.

Факторы обвинения в вещах, которые вы не можете контролировать.

Примите тот факт, что время от времени будут происходить негативные события, которые находятся вне вашего контроля, но то, как мы на них реагируем, либо сдерживает нас, либо продвигает вперед.

Общение с негативными людьми.

«Вы представляете собой среднее из пяти человек, с которыми вы проводите больше всего времени». Джим Рон

Люди, с которыми мы общаемся, оказывают огромное влияние на нашу жизнь. Но, к сожалению, когда они чрезмерно негативны, мы часто изучаем поведение и приспосабливаемся к нему из уважения или из-за принуждения.

Например, Ронни любил проводить время со своим дедушкой. Он научил его многому и всегда был любящим и добрым к нему. Итак, Ронни слушал его во всех жизненных вопросах, потому что очень его уважал.

Но, к сожалению, Ронни сильно не любит другие расы людей из-за своего дедушки. Итак, когда он увидел их, его переполнили негативные эмоции, которым научил его дедушка.

Сравнение себя с другими.

«Сравнение — вор радости». — Теодор Рузвельт.

Какими бы замечательными они ни были, социальные сети стали для многих из нас источником игр для сравнения. Мы видим людей, которые проводят экстравагантный отпуск, ездят на дорогих автомобилях, живут в красивых домах и имеют то, что кажется наполненным радостью браком.

Однако, когда мы смотрим на их жизнь и сравниваем то, что видим, с реальностью нашей жизни, это часто не сравнивается. Это вызывает негативные эмоции зависти и жалости к себе.

Разница между отрицательными эмоциями и отрицательными чувствами

Когда мы думаем о негативных чувствах и эмоциях, мы думаем об отвержении, страхе, ревности, одиночестве, гневе, печали, самокритике и других формах душевных страданий и боли.

Понятно, что чувства и эмоции часто смешиваются в одно и то же. Однако положительных или отрицательных чувств не существует без соответствующих эмоций, но эти эмоции могут существовать сами по себе.

Отрицательные эмоции — это реакции на отрицательные раздражители.   Это происходит, когда активность мозга влияет на наше поведение. Он также вызывает эмоциональные и соматические реакции (непроизвольная реакция на раздражители, такие как отдергивание руки после прикосновения к горячему утюгу).

Чувства — это заученные реакции на то, что вызывает наши эмоции . Негативные чувства проявляются в наших мыслях, потому что нас все еще беспокоят эмоции ужасных обстоятельств из прошлого. Это могло случиться с нами или другими.

Например, некоторые люди боятся и беспокоятся перед посещением стоматолога. Это чувство возникает из-за лежащей в основе негативной эмоции чего-то, что случилось с ними в прошлом, когда они были в кабинете дантиста, или из-за того, что кто-то другой испытал у дантиста.

Никогда нельзя подавлять эмоции и чувства . Вместо этого мы должны предпринять шаги, необходимые для того, чтобы справляться со своими эмоциями и чувствами здоровым образом.

71 Отрицательные эмоции: список примеров отрицательных чувств

1. Боязнь

Испытывать опасения, нежелание и отвращение к чему-либо.

2. Агрессия

Наступательные действия против кого-либо с применением силы.

3. Тревога

Внезапное чувство страха или беспокойства, вызванное чем-то потенциально опасным.

4. Гнев

Сильное чувство гнева и недовольства.

5. Раздраженный

Быть обеспокоенным, раздраженным или обеспокоенным чем-либо.

6. Беспокойство

Полный беспокойства и душевного расстройства.

Отрицательные эмоции — это чувства, которые вызывают у вас грусть и несчастье.

7. Опасение

Предчувствие несчастья, страх перед грядущим злом.

8. Сбит с толку

Быть озадаченным или озадаченным чем-то.

9. Сбит с толку

Быть полностью сбитым с толку или сбитым с толку.

10. Горький

Чувство горя или того, что что-то тяжело переносить.

11. Скука

Отсутствие интереса к текущим обстоятельствам или действиям.

12. Клаустрофобия

Стойкая иррациональная боязнь ограниченного пространства.

13. Спутанность сознания

Отсутствие способности ясно мыслить.

14. Презрение

Считать что-либо бесполезным или гнусным. Кроме того, это также означает позорить, бесчестить или презирать.

15. Жестокий

Умышленное причинение боли или страданий другим.

16. Ошеломленный

Невозможно адекватно реагировать на ситуацию.

17. Депрессия

Состояние несчастного, подавленного и мрачного.

18. Отчаяние

Ощущение, что надежды нет.

19. Разочарование

Печаль, вызванная неудовлетворенностью.

20. Растерянный

Быть сбитым с толку и сбитым с толку.

21. Дискомфорт

Быть в период лишений или легкой боли или отсутствия комфорта и легкости.

22. Недовольный

Злость, разочарование или неудовлетворенность своим положением.

23. Разочарование

Потеря уверенности или отсутствие решимости из-за проблемы.

24. Не нравится

Относиться с отвращением, неудовольствием или враждебностью по отношению к кому-либо или чему-либо.

25. Тревога

Реакция на внезапное действие, вызвавшее огорчение и сильное разочарование.

26. Уныние

Отсутствие энтузиазма, грусть и уныние. Кроме того, чувство потери надежды.

27. Недовольство

Раздражение и неодобрение чего-либо или кого-либо.

28. Нарушение

Когда нарушается типичный шаблон или функция чего-либо. Также описывает симптом психического заболевания.

29. Сомневаюсь

Чувство неуверенности или неуверенности в вероятности того, что что-то произойдет.

30.  Страх

Не предвкушать чего-то или сильно опасаться чего-то.

31. Смущение

Негативное чувство стыда, неловкости или неловкости.

32. Зависть

Чувство алчности и неудовлетворенности успехом другого.

33. Раздражение

Крайнее раздражение или разочарование по поводу кого-то или чего-то.

34. Страх

Эмоция, вызванная злом, болью, возможной опасностью или угрозой, реальной или воображаемой.

35. Испуг

Внезапное сильное чувство страха или результат страшного переживания.

36. Разочарование

Раздражение или расстройство из-за неспособности изменить ситуацию.

37. Мрачный

Ситуация, которая кажется пугающей или депрессивной.

38. Мрачность

Чувство уныния или поражения.

Негативные эмоции мешают нам вести себя и мыслить рационально, а также иметь правильную точку зрения на возникающие ситуации.

39. Жадность

Крайнее стремление к собственности или богатству.

40. Горе

Беда или горе, вызванные смертью.

41. Сварливость

Состояние легкого раздражения и вероятность выражения неудовольствия.

42. Вина

Это чувство раскаяния в содеянном, независимо от того, произошло ли оно на самом деле или было выдумано.

43. Ненависть

Испытывать сильное отвращение к чему-либо или кому-либо.

44. Беспомощность

Неспособность помочь себе или кому-либо еще.

45. Тоска по дому

Печаль, возникающая из-за отсутствия дома в течение некоторого времени.

46. Ужас

Чувство сильного ужаса и шока.

47. Унижение

Состояние унижения.

48. Боль

Некомфортное ощущение из-за боли, физической или эмоциональной.

49. Нетерпеливый

Полностью раздражен тем, что приходится ждать или из-за чьей-то ошибки.

50. Возмущенный

Чувство сильного неудовольствия из-за того, что вы считаете оскорбительным.

51. Неуверенность в себе

Отсутствие уверенности в своих силах или в том, что кто-то думает о вас хорошо или нет.

52. Ленивый

Не склонен к работе или состояние постоянного безделья.

53.   Одинокий

Недовольство тем, что вас нет рядом с другими людьми.

54. Loopy

Быть глупым, странным или необычным.

55. Безумный

Крайне раздражен или зол.

56. Несчастный

Чувство беспокойства или что-то прискорбное.

57. Угрюмый

Испытывать внезапные смены настроения от нормального до легкого расстройства или гнева.

58. Гнусный

Непристойное отношение или недобрый или злобный характер.

59. Отрицательный

Выражение неприятия или неодобрения чего-либо или кого-либо.

60. Нервный

Беспокоиться или беспокоиться о чем-то.

61. Онемение

Неспособность кого-либо действовать или испытывать эмоции.

62. Оскорбительный

Что-то очень раздражающее и вызывающее гнев.

63. Параноидальный

Беспокойство или нервозность по поводу того, как вы выглядите в глазах других и хотят ли они причинить вам вред или нет.

64. Жалость

Сочувствие или печаль, вызванные несчастьем другого человека.

65. С грохотом

Внезапно забеспокоиться или занервничать.

Негативные чувства проявляются в наших мыслях, потому что нас все еще беспокоят эмоции ужасных обстоятельств из прошлого.

66.  Упрямый

Быть жестким, резким, жестким и непоколебимым в своей решимости.

67. Натяжение

Когда две группы злятся или обижаются друг на друга. Также это означает нервничать перед важным событием.

68. Расстроен

Когда кто-то обеспокоен, зол или чем-то недоволен.

69. Уязвимый

Когда кого-то легко обидеть или обидеть физически или эмоционально.

70. Слабый

Лишиться силы или считаться хрупким и хрупким. Это также означает, что вы можете быть подавлены психическим или эмоциональным давлением.

71. Гнев

Испытывать крайний гнев или последствия яростного негодования по отношению к другому.

Заключительные мысли о 71 негативных эмоциях: список примеров негативных чувств

Мы должны научиться справляться с нашими негативными эмоциями и чувствами, поскольку мы просто не можем избежать их . Мы должны быть полны решимости не допустить, чтобы плохие вещи имели над нами власть.

Сначала надо отпустить ситуацию и перестать зацикливаться на ней. Во-вторых, полезно остановиться и сделать глубокий вдох, прежде чем реагировать на любую ситуацию.