Ненависть к себе психология: Ненависть к себе | Статьи psy-a.com

Распознать признаки ненависти к себе

В наших отношениях

Воспроизведение насилия, трудности с созданием интимного пространства.

Поскольку мы не осознаем того, что с нами делали, мы рискуем, сами того не замечая, в свою очередь быть невнимательными, обвинять, подавлять и унижать партнеров, детей, коллег… «Это насилие, которое мы воспроизводим, ограничивает нашу способность любить других такими, каковы они есть, и показывать себя такими, каковы мы на самом деле. То есть в конечном счете создавать близость».

Мы скрываемся за (слишком) положительными образами себя (милый, идеальный, преданный) или же за слишком провокативными («я такой как есть, нравится вам это или нет», «я слишком дорожу своей свободой, чтобы с кем-то связываться»). Эти позиции позволяют нам держать окружающих на расстоянии, но также выдают глубинную неуверенность в себе.

В наших достижениях

Оставленные мечты, таланты, зарытые в землю.

«Из-за того, что мы недостаточно себя любим, нам трудно добиваться своих целей: мы не принимаем всерьез свои мечты, не осмеливаемся исполнять свои желания, мы просто не даем себе такой возможности», — отмечает Шарль Ройзман.

Мы вечно откладываем на потом ту жизнь, которую хотели бы вести: мы не чувствуем себя ни достойными счастья, ни способными на него.

И тогда мы либо себя утешаем, либо занимаемся самосаботажем. И при этом так никогда и не реализуем свой недооцененный потенциал. Скука и ощущение, что мы живем не своей жизнью, — вот верные признаки ненависти к себе, которую мы не признаем. Чтобы смириться со своими разочарованиями, мы убеждаем себя, что в жизни никто никогда не делает того, что хочет.

В нашей работе

Нереализованные амбиции, синдром самозванца.

Точно так же ненависть к себе сдерживает профессиональное развитие. Если мы убеждены в своей ничтожности, если мы не даем себе права на ошибку, то всякая встреча с трудностями при освоении новых задач, всякая критика могут стать невыносимыми. Вместо того чтобы прислушиваться к своему желанию развиваться, мы делаем вид, что у нас нет амбиций, что мы предоставляем это право другим. «Мы обращаем презрение, которое испытываем к себе, на тех, кто преуспевает и кому мы завидуем, хотя и не можем в этом себе признаться», — отмечает Шарль Ройзман.

Если несмотря на все это мы добиваемся ответственной должности, нас поджидает синдром самозванца: «Мы не чувствуем себя способными исполнять доверенные нам функции, и мы испытываем ужас при мысли, что нас вот-вот разоблачат», — объясняет он. Ненависть к себе мешает признать свои достоинства: если мы преуспеваем, то это лишь потому, что другие ошиблись на наш счет.

Почему мы себя ненавидим — Лайфхакер

Чаще всего мы ненавидим:

• свои способности;
• своё тело;
• себя как личность;
• свои отношения.

Разберёмся со всем по порядку.

Способности

Ненависть к своим способностям — это чувство, что вы недостаточно хороши в той области, в которой «обязаны» быть профессионалом. Конкретный пример — оценки в школе. Во взрослой жизни — размер дохода. Вы испытываете дискомфорт по этому поводу, трудитесь не покладая рук, чтобы добиться признания, денег, уважения в какой-либо сфере.

Но вы делаете это не ради работы как таковой: вам нужно добиться успеха во что бы то ни стало. Вас подгоняет страх, что жизнь не будет иметь смысла, если этого не случится.

Часто человек начинает строить карьеру в сфере, где успеха можно добиться с большей долей вероятности (юриспруденция, финансы, технологии) — это безопаснее и спокойнее, ведь там намного легче выставить особый щит. Как за щитом, он прячется за своим успехом и престижем, но истинные, более глубокие цели и желания могут остаться нереализованными.

На протяжении всей жизни вы расплачиваетесь за этот щит (а цена очень и очень высока), но вряд ли вы поймёте это в молодости. Поэтому в СМИ мы часто натыкаемся на трагичные истории о жизни «успешного голливудского парня», которому все завидовали, а тот ощущал лишь пустоту и неудовлетворённость.

Тело

Ненависть к своему телу — это ощущение, что от природы с вашим телом что-то не так. И это ощущение принимает самые разные формы: вам кажется, что вы слишком толстый, или слишком худой, или слишком высокий, или слишком низкий. Слишком волосатый, или волос недостаточно. Слишком тёмный или слишком светлый. Слишком плоский. Слишком… И именно это чувство является основной причиной низкой самооценки, которая может непредсказуемо влиять на наше поведение.

Проблемы с едой (слишком много или слишком мало), беспорядочная сексуальная жизнь, тревожные расстройства и зависимости берут своё начало в негативном отношении к собственному телу.

Личность

Ненависть к собственной личности — чувство, что ты «неправильный» человек. Оно может появиться, если вы относитесь к национальному меньшинству. Вы можете чувствовать, что у вас «плохой» пол. Сексуальная ориентация, религиозные верования и другие факторы могут также запустить ненависть к себе. В общем, негатив может появиться по самым разным причинам, но реакция формируется по тому же принципу, что и в случае ненависти к способностям, только вместо щита из успеха и денег мы начинаем хвататься за щит из компетентности в профессиональном плане. Другая естественная реакция — гнев, который становится скрытой, подавляемой частью вашего Я.

Отношения

Ненависть к отношениям — это глубокое убеждение, что вы должны быть вместе с конкретным человеком и ваши отношения должны развиваться идеально, но этого не происходит. Поэтому формируется глубокое убеждение, что с тобой что-то не так. Часто первопричина кроется в родителях — либо они развелись, либо недостаточно выражали любовь и одобрение ребёнку. Например, вам кажется, что вас будут любить, только если вам повезёт или если вы будете послушным, благодарным. В общем, вас будут любить, только если вы — идеальный человек.

Мы все об этом думаем

Все мы негативно оцениваем себя в той или иной степени, и вся разница заключается в том, в каких пропорциях каждый из нас смешивает эти ингредиенты.

Иначе говоря, если ваш внутренний голос имеет склонность к негативу, он часто перескакивает с одного вашего «недостатка» на другой — так он прячется, чтобы всегда быть на шаг впереди. Если вы перестаёте беспокоиться по одному поводу, он немедленно начинает атаковать вас с другого фронта. «Хорошо, ты похудел на 2 кг, и что? Ты всё равно не такой богатый, каким мог бы быть». Ну вот, опять.

Самое сложное в избавлении от ненависти к себе — это понять, с чем вы имеете дело.

Опасность может скрываться глубоко внутри, но это не значит, что в один день проблема не выползет наружу.

А ещё чаще мы просто боимся заглянуть в свою душу — кто знает, что мы можем там обнаружить?

Но если вы действительно хотите перестать ненавидеть часть себя, то придётся найти истинную причину. А затем противостоять желанию подавить проблему, заглушить её алкоголем или таблетками или убежать от неё, завалив себя «срочной» работой или с головой погрузившись в новую любовь.

Внутренний голос является постоянным спутником вашей жизни, но не стоит ему безоговорочно доверять. Разберитесь в мотивах своего поведения, поймите, как вернуть его в вашу общую лодку и снова стать одной командой. Не позволяйте негативу потопить вас.

Эгоизм ненависть к себе? | Тренинг-Центр Синтон

— Что значит «любить себя»? У разных людей разные представления об этом.

— Антипод любви к себе — эгоизм. Его отличие от любви в том, что эгоизм — всё для себя. Человек руководствуется принципом «дай, дай, дай», «мне, мне, мне». Изредка, может дать что-нибудь кому-нибудь. Искоренить в себе эгоизм — большая задача. Так или иначе, мы будем идти в сторону самопожертвования, отдачи себя другим, но эгоизм так цепляется за нас или мы цепляемся за него, это вечная борьба. Эгоизм — это коварный враг человечества.

Чтобы любить себя, необходимо знать свои поступки, помыслы, чувства. Когда человек понимает, что отождествление со злом приносит вред душе, он начинает охранять свою душу, беречь её от обидчивости, раздражительности и прочих негативных эмоций. И вот тогда человек начинает богатеть. Он начинает культивировать в себе любовь. Чем больше добродетели в человеке, тем больше он любит себя. Любить себя — это значит любить в себе Бога. Есть такая формула: «Царствие Божие внутри вас есть». Царствие Божие — это любовь. Это Бог внутри нас. Царствие Божие надо оберегать. Любовь к себе, любовь к Богу внутри себя надо приумножать.

— А что тогда есть эгоизм?

— А эгоизм — это ненависть к себе.

— Почему? Ведь его формула — дай, дай, дай, мне, мне, мне?

— Ненависть потому, что не всё, чего нам хочется, оказывается для нас полезным. Чаще всего наоборот. Как говорил апостол Павел: «Всё мне дозволено, но не всё полезно». Эгоизм — это склонность личности к саморазрушению. Она может проявляться в различных формах от простой тяги к наслаждениям любой ценой до полного противопоставления себя окружающим людям. Вредоносность гедонистического эгоизма чревата одиночеством и душевной пустотой. Человеческая природа устроена так, что в ней заложена потребность любить — отдавать себя другим. Если эта потребность не реализуется, то личность становится заложницей своих примитивных желаний и страстей. По этой причине самооценка человека снижается, он начинает озлобляться и может впасть в отчаянье. Что будет явным свидетельством отторжения себя. В таком состоянии человек воспринимает себя крошечной точкой, оторванной от Бога и людей, полностью зацикливаясь на собственных ощущениях и переживаниях.

Например, эгоистичный ребёнок может требовать — я хочу то, я хочу это. Но мама знает, что это не полезно. Если мама будет ему потакать, то разовьёт в нём комплекс неполноценности, потому что в дальнейшем он будет от всех хотеть всего. Действия мамы будут переноситься им на других людей — «мама делала так, значит, все так будут делать». Но мама-то просто мирилась, не думала о последствиях, а потом тысячу раз будет раскаиваться. Поймет и прочувствует все деформации воспитательного процесса на себе. Но ребёнок уже выпущен в жизнь. И впоследствии он будет всех использовать. А если ему не будут давать желаемое — он будет обижаться и озлобляться.

— Как, допустим, мне понять, что я эгоистичен? Что я должен проанализировать относительно себя, чтобы сделать такой вывод?

— Эгоизм часто бывает незаметен, потому что люди не всегда обращают внимание на то, что им говорят окружающие. Часто он слушает только себя — как ему хорошо и приятно. Но если бы он был более открыт к миру и более внимателен к своей душе, то обратил внимание на то, сколько неудобств причиняет он другим людям.

Эгоист не замечает, сколько проблем он приносит ближним. Как же ему понять, что он эгоистичен? Прислушаться. Может, ему уже давно говорят, что он не заправляет постель, может, его не раз просили о чём-то, а он отмахивался и ссылался на нехватку времени. Если рядом с человеком много недовольных его поведением, это может быть сигналом того, что он эгоист. Обидчивость — тоже признак эгоизма.

— Одной из самых распространённых проблем является

плохое отношение к себе. Психологи называют это заниженной самооценкой, неприятием себя. Ещё это называют отсутствием любви или ненавистью к себе. В чём причина такого плохого отношения к себе?

— Каждый человек тесно связан с теми, кто его окружает. Первые люди, с которыми сталкивается человек,— это его близкие — мама, папа. Именно они в большой степени формируют сознание ребёнка. В зависимости от того, как они будут себя вести друг с другом, с маленьким человеком, будет формироваться его личность. Важно всё, вплоть до элементарных вещей: как родитель сказал, что сказал, как посмотрел на ребёнка — это будет влиять на формирование самооценки ребёнка. Чаще всего людям свойственно видеть плохое в других. Бывают родители, которые, наоборот, ребёнка чрезмерно опекают, перегружают, занимаются чрезмерным воспитанием. Если родители постоянно понукают ребенка, ругают, упрекают, недооценивают — то есть больше требуют, чем он может сделать или наоборот меньше, не уравновешивая это поощрениями, когда родители не замечают в нём хороших поступков,— всё это скажется потом.

Вот как формируется принятие или неприятие себя, которое называется в психологии «комплексом неполноценности». Если оперировать духовными категориями, комплекс неполноценности — следствие грехов. Нелюбовь к себе, комплекс неполноценности, неуверенность в себе — близкие между собой понятия. Чаще всего, это проявляется в страхах, тревогах, упадке сил, нежелании что-то делать, онемении, неспособности быть активным, энергичным человеком.

Процесс совершенствования личности, воспитания, развития вообще не прост, так как зависит от многих факторов. От того, в какой семье жили, воспитывались сами родители, какая генетика, какой уровень культуры, как они восприимчивы к духовному.

— То есть всё закладывается с детства? И во взрослом возрасте мало меняется?

— Да всё закладывается с детства. Во взрослом возрасте личность сформирована, но нельзя говорить, что ничего нельзя изменить. Ведь творческая жилка, находящаяся в душе каждого человека думающего, постоянно подвигает к тому, чтобы идти вперёд, развиваться. Этот механизм есть в каждом — идти вперёд, развиваться.

Разные судьбы человеческие этому свидетельство. У меня есть знакомые, родители моей подруги, которые воспитывались в детдоме — им сейчас уже за 70. Это такая прекрасная семья! Очень добропорядочная чета. Что им могли дать в детдоме? Всё-таки, детдом есть детдом. Эта моя знакомая рассказывала, какие лишения им пришлось пережить. И откуда же такой стержень?

А другой человек, в хорошей семье воспитывается, обеспеченной, на поверхности всё нормально, казалось бы. Но там такой ужас творится. Явно, что перекосов в воспитании много допущено. Родители ставили основной целью воспитания материальное благополучие ребенка: сыт, одет, на море возили и т. д. Я думаю, здесь много всяких моментов, и то, что заложено природой, передающееся через поколения от предков, и воспитание семейное. Но потом, когда человек вырастает, у него уже определяется своя жизненная линия. Наделённый свободой выбора, он может пойти разными путями: сложит руки и пустит жизнь на самотек, либо будет бороться со своими страстями, запрограммированными сценариями, настраиваясь на духовное развитие.

Если человек хочет что-то изменить, если он видит в себе те комплексы, которые ему мешают, если он пытается в этом разобраться, то его может пронзить искра Божия. Это может потребность что-то изменить, потребность жить по-другому, нежелание мириться с этим состоянием, с которым ты уже, казалось бы, свыкся. И тогда в человеке происходит переворот.

И это очень тесно связано с верой, на самом деле. Переворот — это переоценка ценностей, покаяние. Сначала это процесс осознания, сравнения того что у тебя было с тем, каким ты хочешь быть. И это осознание того, что ты жил не совсем правильно и желание что-то изменить, порождает уже более глубокий процесс. Искра, которая тебя пронзила — это встреча с Богом. И в тебе начинает пульсировать совесть. Она с тобой начинает разговаривать громким голосом. И тогда ты начинаешь что-то предпринимать. То есть, покаяние открывает двери в будущее. Человек скидывает с себя как ненужный слой «ветхого человека». Этот момент очень связан с сакральными вещами. С тем, как мы открываем в себе образ Божий. Открываем глубину себя. Это первые шаги к святости — когда человек понимает свою греховность, когда говорит: «Я грешен, я всё делал не так, я виноват».

— А какова связь греховности и низкой самооценки?

— Низкая самооценка — следствие того, что мы не знаем себя такими, какие есть на самом деле. Мы знаем себя только такими, какими нас сделал грех. Но мы не знаем себя лучших, какими мы сотворены и какими снова можем стать.

Древние философы говорили: «Познай себя и ты познаешь мир». Как трудно узнавать себя! Ты и хочешь быть хорошим, очень хочешь, и в тоже время одно не так, другое не так. И начинаешь думать — а где же я настоящий? Я думал, что я красивый и хороший, а на самом деле вон какой я!

— Является ли показателем взрослой личности наличие у неё положительной самооценки или это не обязательно?

— Взрослость подразумевает не только взрослость физиологическую, но и взрослость духовную. Чаще всего, именно духовная взрослость определяет состояние или уровень развития человека. Когда человек сознателен или чувствует других людей, открыт окружающим. На него можно положиться, он поможет в трудную минуту, он дисциплинирован в отношениях с людьми, в самоорганизации. Важно — как он управляет своей жизнью — временем, которое ему Бог подарил, находится ли он на своём месте. Очень много компонентов, которыми определяется уровень взрослости.

Взрослый человек уверен в себе, у него самооценка адекватная. Это не значит, что он гордится собой и ходит, думая: «Вот, какой я хороший». Взрослый человек принимает себя таким, какой он есть. Он знает свои недостатки, но знает и свои достоинства. Осознание достоинств происходит в нём автоматически. Он не тщеславится тем, какой он хороший. Он знает, что то, что он делает, он делает во славу Божью, ради людей, ради близких и ради себя. По одной причине — потому что ему хочется быть лучше, добрее, сильнее, спокойней. Это и есть составляющие самооценки.

Взрослый человек принимает как данность всё — и хорошее и плохое. Иоанн Златоуст говорил: «Благодари Бога за всё хорошее, потому что оно с тобой останется и за всё плохое, потому что оно когда-нибудь пройдёт».

То есть принятие жизни такой, какая она есть, со всеми её плюсами и минусами, радость от того, что ты живёшь, что тебе сделан такой подарок, принятие людей, находящихся рядом с тобой, чуткость к ним, радость к ним. Это залог успеха взрослого человека. Осуществить всё это на практике, конечно, нелегко. Как писалось в советских учебниках — человек должен быть гармоничной личностью. В принципе, это очень хорошая формулировка. Гармония — это слаженность, цельность, унисон. Это когда ты любишь всё, что с тобой рядом, это внутреннее ощущение благодати. Тогда ты не просто живёшь, а летишь над землёй. И в тоже время ты не оторван от земли. Ты и тут, и там.

— Как влияет социальное положение человека на самооценку?

— Социальное положение может серьёзно влиять на самооценку. Например, человек работает дворником, и у него из-за этого низкая самооценка, а человек, занимающий высокий пост, нос задрал. Но всё завит от того, как сам человек относится к своей социальной роли. Бывают люди, находящиеся на высоких постах, адекватно воспринимающие это. У меня знакомая, замминистра культуры, верующий человек — она разумно относится к своему статусу, и она простой человек, потому что богата духовно. Потому что она понимает источник происхождения тех возможностей, которые у неё есть. Знакомы мне и люди, которые работают на очень простых работах, зарабатывают не много, но при этом любят себя и вполне заслуженно себя уважают.

Одна из интерпретаций понятия «любить себя» такова: быть самим собой, принять себя, и соответственно «любить мир»: принять мир таким, какой он есть. А если мы свою жизнь подчиняем высокому смыслу, то должны себе определить место, на котором будем находиться и служить Богу. И когда вместо того, чтобы думать о том, как всё вокруг плохо и насколько низкое место по сравнению с другими мы занимаем, мы будем положительно мотивировать себя, то это тоже окажет влияние на самооценку. Человек, который недоволен всем не может быть доволен собой. Очень важно найти смысл.

Вообще любовь к себе начинается с простых вопросов — зачем я здесь, кто я и куда я иду — это вопросы смысла жизни, на которые в этом мире помогает ответить культура.

— Вы говорили, что у человека с нормально сформировавшейся самооценкой есть осознание своих достоинств и недостатков. Но порой человек любит выпячивать свои достоинства, и это считается отрицательным качеством.

— Если человек заносчив, это значит что у него завышенная самооценка, а завышенная самооценка не означает правильная. Адекватная, правильная самооценка не вызывает заносчивости, тщеславия. Человек понимает, что не совершенен, и твердо знает, что будет изживать в себе недостатки.

— Должна ли любовь к себе как-то зависеть от оценки нас окружающими?

— Не должна. Само слово «зависеть» настораживает. И о слова «мнение», «оценка» тоже можно споткнуться. Неуверенность в себе порой связана с мнительностью, порождённой зависимостью от мнения окружающих. Доходит до абсурда: человек думает и о себе с позиции другого человека, и за другого человека. Диву даёшься. Я говорю такому человеку: «Откуда вы знаете, что он именно так о вас думает? Он может думать и так, а может думать и по-другому. И хорошо может думать, и плохо».

То есть идёт некое обобщение — человек думает, что все думают о нём плохо. Это тоже одна из психологических проблем. Можно сказать, что таким образом человек программирует других и себя на враждебное отношение, сам загоняет себя в какие-то рамки, боится людей. Вплоть до социофобии — боязни людей.

— Мудрые люди говорят, что чем больше себя человек знает, тем больше видит в себе недостатков. В то же время, мудрецы не страдают от внутренних конфликтов. Как примиряется знание своих недостатков с любовью к себе?

— Свои недостатки следует искоренять. Почему мудрость связана с темой внутреннего счастья? Потому что мудрый человек как в чистейшую воду смотрит, видя себя. Как в воде видит все камушки, галечки. Мудрый человек очень внимателен к проявлениям своей души, он их фильтрует, сортирует. Он окучивает, окультуривает свою душу, он всё время занят облагораживанием, потому что хочет, чтобы его душа была прекрасна и красива. Поэтому он будет защищать её от того, что может эту красоту нарушить. Он не запускает свой сад и потому, ему есть, за что любить себя. Но сколько за этим работы!

Мудрый человек, находится как бы в точке настоящего. Понимает, что идеальное — это далеко, но каждый момент своей жизни, если ответственно к нему подойти, может приблизить его к идеалу.

Мне близка формула, которую высказывает Никита Михалков: «Делай, что должно и пусть будет что будет». Да, я вижу свои недостатки. Да, с этим грузом жить нелегко, потому что он порождает внутренний конфликт. Но если человек понимает, для чего он находится на земле и как ограничен срок его бытия, он естественно озаботится и не пожалеет усилий для искоренения недостатков. Ему захочется поскорее стать счастливым, добрым, идеальным, совершенным.

Но это желание может вызвать перфекционизм — страх несоответствия абсолютному идеалу, что порождает внутреннее напряжение и тревогу, отнимая силы, необходимые для достижения поставленных целей. Эта тревога может распространяться и на окружающих, переходя в нездоровую требовательность к ним. 

Примириться с реальностью, это быть терпимым к другим и терпимым к самому себе. Потому что, мы можем сделать только то, что мы можем сделать, что от меня зависит. А в первую очередь от меня зависит моя любовь к Богу, любовь к себе, любовь к людям на том месте, на котором я нахожусь. Главное — не уходить в фантазии. Когда мы фантазируем, что мы совершим много подвигов, то это может исказить наше восприятие реальности, что может серьезно помешать нашей работе над собой здесь и сейчас. Необходимо быть честным с собой в этом вопросе: просто делать то, что по силам тебе в настоящий момент жизни.

Бывает так, что наша невротическая потребность побуждает нас сделать всё по максимуму, быть гиперответственными. Но не следует браться за вещи, которые тебе пока не по плечу. Это как в Евангельской притче говорится — если ты хочешь построить дом, то сначала взвесь все ресурсы. Подумай: хватит ли денег, сил, материала, а потом только берись. Ведь если у тебя не получится, то над тобой посмеются люди. Мне кажется, в этой притче речь идёт о нас. Наше желание соответствовать высоким эталонам должно быть соотнесено с мерой наших возможностей.

Один из святых делился своим опытом, как не превозноситься, и в то же время чрезмерно не фиксироваться на своих недостатках. Он рассказывал, что в своей келье повесил на стену лист, разделённый пополам. В одной колонке были записаны все его хорошие поступки, а в другой все промахи. И как только его начинало заносить, он смотрел на колонку с ошибками. А как только обуревало недовольство, он смотрел в колонку с положительными примерами.

Такая своеобразная, но и очень эффективная коррекция самооценки.

Выпячивание и демонстрация своих достоинств чаще всего происходит от ощущения недоверия к людям — страха быть непризнанным, недооцененным. Уверенному в себе человеку не нужно подтверждение извне собственной полноценности, он в определенной мере самодостаточен.

Ирина Рахимова

Из за чего человек ненавидит себя. Ненависть как… способ жить! Учимся видеть хорошее

«Как перестать ненавидеть себя? Как перестать считать себя одиноким, никчемным, перестать думать о плохом и стать счастливым? Вот бы хоть на миг узнать, что чувствуют другие, которые просто живут и радуются каждому дню». Если Вас посещают такие мысли, то просто стоит взять тайм-аут и разобраться в себе.

Откуда берется негатив к себе и как с этим справиться?

Корни проблемы часто находятся в далеком детстве, в сложных отношениях с родителями или сверстниками. Для того чтобы выяснить настоящие причины ненависти к себе, стоит посетить психотерапевта. Но самостоятельно вы можете отследить, что вызывает у вас негативные чувства, научиться управлять своими эмоциями и понимать, когда неприятие себя является проекцией собственного бессилия перед обстоятельствами.

Вспомните, в какой момент вы впервые сказали: «Я ненавижу себя и свою жизнь»? Почему это произошло? Часто толчком к таким мыслям и последующему саморазрушению является болезненное поражение или отторжение со стороны человека, чье мнение для вас имеет значение. Рассмотрим самые распространенные, которые помогут найти ответ на вопрос: «Почему я ненавижу себя».

Недовольство внешностью

В детстве мы все считаем себя прекрасные, девочки – принцессы, мальчики верят в свою силу и мужественность. Пока кто-то «добрый» не заметит твой нос картошкой, веснушки по всему телу, шрам от ожога. Это может произойти в любом возрасте как в форме дразнилки и «фу, какая гадость», так и под маской вежливого сочувствия. Так или иначе, если вам указали на недостаток, сложно о нем забыть, возникают определенные комплексы. А если это еще и действительно существенный внешний дефект, то неприязнь к себе и ощущение себя «не таким» будет преследовать всю жизнь.

Неприятие своего тела

То же, что и в предыдущем пункте. Хочется только добавить, что часто мы видим себя будто через кривое зеркало. Все наши недостатки преувеличены. Лишний вес, короткие ноги на самом деле могут оказаться обычными и абсолютно не ужасными.

Даже если действительно есть проблема – это повод работать над ней. Помните: «Красота в глазах смотрящего». Человек, который доброжелательно настроен к вам, не увидит изъяна. А тот, кто видит, относится к вам не очень дружелюбно. Имеет ли его мнение какое-либо значение? Может он указывает на ваши недостатки, чтобы самоутвердиться на их фоне?

Финансовые неурядицы и неустроенная жизнь

Часто неопределенность в жизни и финансовая несостоятельность становятся причиной ненависти к себе. Психология такого явления в том, что человек с наступлением «черной полосы» начинает считать себя никчемным и несостоявшимся, винит себя во всех трудностях.

В современном обществе культ успеха. Если с тобой что-то не в порядке – значит, ты изгой, не такой, как все. На самом деле такую идею пропагандируют СМИ, сериалы и социальные сети. Но за красивыми фото в Instagram скрывается обычная жизнь. У каждого из нас бывают взлеты и падения, если у вас сейчас как раз второй вариант – его нужно просто переждать и не стоит уничтожать себя морально.

Сомнения в своих способностях

Вы – робкий и нерешительный человек, и это часто мешает мечтам сбываться. Всегда кажется, что кто-то лучше работает, талантливее, симпатичнее. Вам часто приходится наблюдать, как из-за нерешительности рушатся все планы, и кто-то более талантливый занимает ваше место. Поэтому вы часто говорите себе: «Ненавижу свою жизнь и себя».

Примите то, что некоторые люди более смелые, но уступают в другом. Если вы – скромный человек, в этом нет проблемы. Но не в случае, когда причина нерешительности кроется в низкой самооценке. Жизнь – это работа над собой. Устраните сомнения, поднимите личный статус не столько в глазах окружающих, сколько в своих. Вам станет гораздо проще решать возникающие ситуации, и негатив по отношению к себе уйдет.

Постоянные сравнения с другими не в свою пользу

Раньше хвастовство считалось чем-то постыдным. Сейчас же многие стараются утвердиться за счет того, что у них есть. Да и, в конце концов, выставлять на показ свои успехи – это же не противозаконное деяние. Но начиная сравнивать себя с ровесниками, бывшими одноклассниками и друзьями, вы вдруг отмечаете, что все успешнее и красивее вас. Пропадает мотивация жить и опускаются руки. Как такое никчемное создание еще ходит по земле?

Что делать, если ненавидишь себя, потому что хуже других? Перестаньте жалеть себя и «смотреть в чужие окна». Люди показывают лишь то, что хотят, чтобы увидели окружающие, вы не знаете всю подноготную. А если вам действительно чего-то хочется добиться, разбудите в себе эмоцию злости. Не нужно ненавидеть себя, разозлитесь на весь белый свет. И скажите себе: «Я добьюсь всего сам, каких бы усилий это не стоило».

Травля со стороны окружающих

В коллективе на работе, в школе, университете и даже в семье есть свои любимчики и есть аутсайдеры. Если вы относитесь к последней категории, наверняка вы и сами относитесь к себе не лучше ваших обидчиков. Что делать, если я ненавижу себя, потому что меня не принимают остальные?

Первое, что стоит сделать – это сменить коллектив. Вряд ли отношения здесь сложатся, без работы специалиста со всей группой ничего не изменить. Но для того, чтобы на новом месте ситуация не повторилась, обратитесь к психологу. Вам нужно справиться с травмой, снова поверить себя и провести «работу над ошибками». Если травля происходит в семье, рекомендуем обратиться к специалисту вместе.

Зависимость от наркотиков, алкоголя, еды

О вреде наркотических веществ и алкоголя на психику человека знает каждый с пеленок. С запущенной зависимостью сложно справиться, это приводит к затяжной депрессии, ощущению «петли на шее» и даже к суициду. А зависимость от еды?

Здесь не опечатка. Булимия и анорексия – заболевания психики, которые развиваются на фоне стремления девушек соответствия навязанным идеалам красоты. Часто это две стороны одной медали. Девушка отказывается от пищи, чтобы выглядеть идеально, через какое-то время происходит срыв, который сопровождается неконтролируемым поглощением еды. Потом следует самоуничтожение и ненависть к себе.

Если вы испытываете неприязнь к себе из-за проблемы, которую не можете решить – обращайтесь как можно скорее к специалисту. Не стоит казнить себя только за то, что вы запутались в себе и собственной жизни. «Распутать» этот клубок гораздо проще, чем кажется. Просто не сдавайтесь и боритесь за свое счастье!

Ирина, г. Москва

Наша жизнь невозможна без тесного взаимодействия между людьми. Так или иначе каждому придётся отдавать свой незримый долг обществу. Люди окружают нас на работе, в общественном транспорте, да и везде, даже в собственном доме. К сожалению, зачастую общение с хомо сапиенсами приносит больше злобы и разочарования, чем пользы и позитива. Современные люди зачастую злы, нетерпимы, наглы и жаждут наживы. Этого требует жизнь в нашем обществе, построенном на конкуренции и эгоизме. Неудивительно, что некоторым трудно приспособиться к такому положению вещей. С самого детства они слушали рассказы о добропорядочности, дружбе и любви, но, повзрослев, поняли, что людьми движут более прозаичные мотивы. Вместо того чтобы принять всё как есть, некоторые субъекты озлобились на весь человеческий род, пожирая себя изнутри собственной ненавистью. На сегодняшний день даже существует специальный термин, обозначающий, как называются люди, ненавидящие людей, — мизантропы.

Чем опасна ненависть?

Практически каждый, кто ненавидит окружающих, считает, что этим он причиняет им вред. Однако единственный, кто страдает от этого, — сам ненавистник. Обычно чувство вражды не возникает на пустом месте, для него обязательно находится причина. Но это отнюдь не означает, что эта причина имеет объективный характер. Можно искать в ненависти положительные моменты, но их нет. Именно это чувство приводит к войнам, дискриминациям, насилию и нетерпимости.

Зачастую чувство ненависти вырастает из злобы. Но если злоба носит мимолётный, взрывной характер, то ненависть остаётся надолго, принося постоянный дискомфорт своему «счастливому» обладателю. Зависть является частой причиной вражды, когда человек, вместо того чтобы принять предел своих возможностей, начинает злиться на тех, кто располагает гораздо большими ресурсами.

Многие годами живут бок о бок со своей ненавистью к кому-то или чему-то, накапливая всё больше и больше подавленной агрессии, которая уничтожает личность изнутри. Едва ли подобное отношение к своему внутреннему миру можно назвать разумным. Поэтому, какой бы приятной и праведной ни казалась ненависть, лучше своевременно избавиться от неё, чем всю жизнь мучиться в её вязких путах.

Зарождение мизантропии

Как же появляются люди, ненавидящие людей? Откуда берёт своё начало коварная мизантропия? Причин может быть масса, например, плохое детство, в котором родители, применяя сомнительные или откровенно вредоносные методы воспитания, привили своему ребёнку комплекс неполноценности, столь сильный, что он пронёс его через всю жизнь. А человек, считающий себя ущербным, неполноценным субъектом, не сможет построить счастливую и гармоничную жизнь. Ведь гораздо проще начать ненавидеть всех вокруг, чем измениться.

Зависть — чувство, нередко ведущее к мизантропии. Поначалу человек просто завидует качествам, присущим другим людям, или их материальному благополучию. Но добиться успеха непросто, гораздо проще сказать себе: «Ненавижу людей!» — и прожить остальную жизнь в этом ключе. Ненависть привлекательна тем, что не требует каких-либо усилий для своего развития. Она самостоятельно разрастается и заполоняет весь внутренний мир своей жертвы.

Негативный опыт, полученный в результате отношений с людьми, также может посеять зерно мизантропии. После предательства или измены, находясь в подавленном состоянии, человек начинает переносить свой негативный опыт на всех людей вокруг. Ему начинает казаться, что окружающие только и ждут, как бы навредить его несчастной персоне. Вместо того чтобы оправиться от удара и идти дальше, люди выбирают иной путь. Они внушают себе, что все окружающие одинаково плохи и отношения с ними не нужны. При этом внутренняя потребность в человеческом тепле и общении никуда не исчезает, порождая неудовлетворённость, на смену которой со временем приходят злоба и ненависть.

Особенно просто стать мизантропом в юношеском возрасте, когда максимализм и чувство собственного превосходства над окружающими наиболее сильны. В этот период очень легко попасть под пагубное влияние своих заблуждений, став мизантропом на долгие годы. Итог сей ошибки юности может быть весьма печален: ненависть к людям останется и в сознательном возрасте, постепенно разъедая изнутри человека, который может даже не помнить, почему он так не любит людей. Разочарования также не заставят себя долго ждать, ведь взрослая жизнь быстро расставит всё по своим местам. Вдруг окажется, что привычное превосходство — всего лишь плод воображения, а это может привести к постоянной фрустрации и лишь усилит ненависть.

Известные мизантропы

Можно подумать, что мизантропия — удел неудачников и неуверенных в себе особ. Но как же быть с теми, кто вполне успешен, богат, знаменит, при этом оставаясь человеконенавистником? Видимо, современное общество порождает настолько огромное количество неприятных, омерзительных индивидов, что даже те, кто, казалось бы, должен радоваться жизни и любить всех вокруг, ненавидят людей.

Среди известных деятелей науки и искусства нередко встречаются мизантропы. Яркие примеры — Билл Мюррей, Егор Летов, Варг Викернес, Фридрих Ницше, Стэнли Кубрик и многие другие. Их пример показывает, что люди, ненавидящие людей, совсем необязательно завидуют им или прячут за мизантропией свои старые обиды. Очевидно, есть немало объективных причин испытывать вражду ко всему человечеству. Множество титанов мысли видели в обществе в целом и людях в частности лишь зло, порочность, глупость. Взглянув на мир вокруг, с ними нетрудно согласиться. Войны, идущие ради обогащения горстки миллиардеров, голод в одной части планеты и повальное ожирение в другой. Очевидно, что с этим миром что-то не так, и в этом виноваты только люди.

Разновидности мизантропов

Мизантроп-неудачник является одной из наиболее распространённых разновидностей человеконенавистников. Такие люди благодаря своей слабости и неприспособленности не смогли стать успешными. Не в силах добиться расположения окружающих и занять высокое положение в обществе, бедняги пытаются внушить себе, что подобные вещи им не нужны. В итоге неудовлетворённость собой и окружающими перерастает в ненависть. Такие мизантропы никогда не зададут себе вопрос «Почему я ненавижу людей?», ведь тогда обнажится их неприглядная натура.

Есть и более интересный вид мизантропов. Они сознательно отвергают общественные устои, занимаются саморазвитием, пытаясь подняться над серой массой, стать лучше. Огромное влияние на это движение оказал Фридрих Ницше и его идеи о сверхчеловеке. Человеконенавистники такого плана обычно хорошо эрудированны, независимы и действительно не нуждаются в компании. При этом обычно они всё же поддерживают общение с определённым количеством людей, понимая, что им не выжить в одиночестве.

Ещё можно выделить так называемых технарей-мизантропов. Это очень умные, иногда даже гениальные люди, имеющие проблемы с общением. Для них характерна увлечённость своим делом и восприятие окружающих как помехи в достижении цели. Этот тип мизантропов можно встретить везде, где используется труд технических специалистов. Они незаметны, потому что молча копаются в своих железяках, не обращая внимания на людей вокруг. Однако навыки подобных людей столь хороши, что коллеги готовы терпеть их скверный характер.

Можно выделить также тех, кто пытается стать мизантропом под влиянием фильмов, идеологий или книг. Они думают, что образ циничного человеконенавистника сделает их интереснее и привлекательнее. Они говорят: «Ненавижу людей!», но в их словах не чувствуется уверенности, их неприязнь носит надуманный характер. Со временем такие мизантропы обычно возвращаются в своё нормальное состояние либо же настолько проникаются своим новым образом, что становятся настоящими человеконенавистниками, от чего обычно сильно страдают.

Ненавижу людей. Что делать?

Не все мизантропы наслаждаются своим состоянием. Большинство из них так или иначе несчастны. Поэтому со временем некоторые озлобленные личности пытаются вырваться из порочного круга ненависти, ведь она несёт негатив в любом случае, какими идеями её ни украшай. Если вы задались целью побороть свою неприязнь к людям, то полдела сделано! Ведь немногие мизантропы готовы расстаться со своей злобой, получая удовольствие от текущего положения дел. Если вы задумались над тем, как перестать ненавидеть человека или группу людей, то будет не так уж сложно заново полюбить человечество.

Для начала необходимо осознать, насколько вредна ненависть. Как только вы поймёте, сколь разрушительно её влияние, желание избавиться от этого вредоносного чувства твёрдо поселится в вашей голове. После этого просто задайте себе вопрос: «Почему я ненавижу людей?» Ответ на него должен поставить всё на свои места, если вы были честны с собой. Обычно истинная причина ненависти к людям кроется в качествах характера, им присущим, или же в материальном положении. После этого хорошо бы научиться принимать людей такими, какие они есть, или заострять внимание на их положительных сторонах, а не на негативных.

Если принять или полюбить людей вокруг себя выше ваших сил, а от негатива и злобы избавиться хочется, то можно попробовать останавливать себя в моменты гнева, просто повторяя какую-нибудь фразу или ведя отсчёт. Вы удивитесь, сколь беспочвенными и глупыми кажутся причины злобы, если всего лишь немного подождать.

Любовь порождает ненависть?

Деятели искусства неоднократно подмечали тесную связь между любовью и ненавистью, выражая этот, казалось бы, парадоксальный союз в своих произведениях. Вспомните случаи из своей жизни: разве можно сильно злиться на незнакомого, безразличного вам человека? Зато сила ненависти между возлюбленными может быть столь велика, что толкает людей на необдуманные, безумные поступки. Многие философы и психологи тесно связывают любовь и агрессию между собой, признавая, что, чем глубже отношения между людьми, тем сильнее будет взаимная неприязнь между ними в случае конфликта.

Всегда ли любовь приводит к ненависти?

Зачем тогда любить кого-то, если в итоге останется только злоба? Любовь совсем необязательно влечет за собой негативные чувства. К ним приводит неудовлетворённость человеческого эго, которое стремится превратить любые отношения в самолюбование. Естественно, в таком случае возникают обиды и недопонимание, ведь гипертрофированное эго всегда найдёт причину для недовольства: то его любят слишком слабо, то относятся хуже, чем оно заслуживает. Самолюбование будет серьёзно мешать постройке гармоничных и тёплых отношений.

Поэтому, если вы решили строить отношения с другим человеком, задумайтесь, готовы ли вы не только брать, но и отдавать. Сможете ли вы сбросить своё избалованное эго с трона, начать заботиться о ком-то другом так, как о себе самом? Только сильная, уверенная в себе личность может позволить себе такую роскошь, как полная самоотдача. Для большинства же близкие отношения со временем заходят в тупик, оставляя лишь скуку и непонимание. Многие женщины, испытывая сильную ненависть к мужу, впоследствии переносят её на весь мужской род. Счастливы ли они? Вряд ли.

Счастливые мизантропы — существуют ли они?

Прочитав всё, написанное выше, можно решить, что все человеконенавистники — несчастные, больные люди. Но встречаются личности, гармонично сочетающие в себе неприязнь к людям и любовь к себе. То, может ли быть счастлив мизантроп, во многом зависит от причин, толкнувших его на эту жизненную позицию. Если человек испытывает постоянное чувство фрустрации от окружающих или зависть к более состоятельным членам общества гложет его, то едва ли он сможет стать счастливым, не избавившись от этих разрушительных чувств.

Совершенно иначе обстоят дела с мизантропом, презирающим общество, но стремящимся стать выше его, подняться над серой массой. Идейный человеконенавистник не испытывает фрустрации или зависти, просто он предпочитает одиночество, не зависит от окружающих. Такой человек не кричит «Ненавижу людей!» на каждом шагу, просто он предпочитает пореже с ними сталкиваться. Среди счастливых мизантропов можно отметить многих успешных, приличных людей. Они не грубят окружающим, не совершают асоциальных поступков, проявление ненависти кажется им большой глупостью. Однако столь сознательные мизантропы встречаются крайне редко, хотя большинство из тех, кто ненавидит людей, причисляют себя именно к этой группе.

Мизантропия сегодня

В современном мире модно быть мизантропом. Многочисленные герои фильмов, книг и телесериалов подают пример подрастающему поколению человеконенавистников. На экране персонажи, ненавидящие людей, представлены самодостаточными и циничными, но в целом хорошими людьми. Даже если мизантроп — негативный персонаж, он всё равно обладает собственным шармом, вызывает симпатию своей харизмой. Сегодня каждый знает, как называются люди, ненавидящие людей, ведь вокруг каждый второй твердит, что ненавидит окружающих, называя их стадом, быдлом и прочими неприятными словами.

Конечно, среди модников и подражателей скрывается немало истинных извергов, желающих гибели каждому представителю человеческого вида, но таких персонажей не так уж много, что не может не радовать.

Лютая, животная ненависть — признак несчастного человека, который просто не может выразить свою боль иначе. Конечно, есть огромное количество субкультур, сделавших мизантропию неотъемлемой частью своих идеалов. Некоторые из них пропагандируют неприязнь к людям другой расы, иного вероисповедания или ориентации. В этом случае ненависть объединяет членов субкультуры, делает их связь крепче и надёжнее. Но, к сожалению, заигрывания с мизантропией могут привести к ужасающим актам насилия, войне, геноциду. Расовая дискриминация во многих странах — отличный тому пример.

Конечно, злоба всегда была верным спутником нашего вида. Люди ненавидят друг друга испокон веков. Агрессия — один из важнейших механизмов нашей психики, обеспечивший выживание человечества, но ведь сегодня её проявляют без какой-либо необходимости, просто потому, что не могут контролировать. Несмотря на весь научный прогресс, сам человек остался всё тем же жестоким дикарём, которым был тысячи лет назад.

Итог

Что же мы имеем в итоге? Стоит ли избавляться от мизантропии, если вы обнаружили её у себя? На этот вопрос нет однозначного ответа. Если вы счастливы, то нет смысла лишать себя радости, пытаясь понять, как перестать ненавидеть человека или всех людей. Если же жгучая ненависть пожирает вас изнутри, разрушая внутренний мир, превращая в раздражительного и злого субъекта, то самое время избавиться от столь зловредных эмоций. Нельзя сказать, хорошо или плохо быть мизантропом, ответ для каждого свой, нужно лишь разобраться в своём внутреннем мире.

Отнюдь не каждый человеконенавистник становится Брейвиком или Гитлером, и далеко не каждый, кто заявляет, что любит людей, действительно хороший человек. Не стоит забывать, что крупнейшие войны и массовые убийства беззащитных людей всегда проходили во имя очередной благой цели. Кровавые диктаторы и убийцы не говорили: «Ненавижу людей!» Наоборот, из их уст лились лишь сладкие речи о добре и человеколюбии. Поэтому стоит судить о человеке по его поступкам, неважно, мизантроп он или примерный христианин. Ведь очень часто слова и поступки людей полностью противоположны друг другу.

Ненависть к самому себе является серьезной проблемой для тысяч людей. Самостоятельно выбраться из этой пучины может быть непросто, так как для этого требуется сильная поддержка окружающих. Однако можно изучить определенные стратегии, которые помогут вам пересмотреть свои взгляды, полюбить себя и свое тело, а также сохранить позитивное отношение к жизни. Вам следует держать свою жизнь под контролем. Научитесь самосостраданию, а также узнайте, как обрести покой и наслаждаться собственной компанией.

Шаги

Часть 1

Меняем свои убеждения

Определите, что провоцирует ненависть к себе. Отвращение к себе появляется периодически, зачастую вытекая из детской или подростковой травмы. Однако не всегда лишь одно памятное воспоминание способно вызвать ненависть к себе. Определенные люди, обстоятельства или поступки могут быстро окунуть вас в водоворот негативного мышления, лишь усугубляя ситуацию. Научитесь распознавать мысли или события, которые вызывают подобную реакцию, чтобы сразу же их предотвращать.

• В следующий раз, когда вы почувствуете подступающее чувство отвращения к себе, остановите себя, сказав вслух буквально следующее: «Я туда не пойду». Остановитесь и оцените ситуацию критически. Что происходит вокруг вас? На что вы реагируете? Возьмите листок бумаги и запишите свои мысли. Подобная практика является своего рода очищением, после которого вы почувствуете себя лучше.

Используйте позитивные защитные механизмы. Что вы обычно делаете, когда начинаете испытывать ненависть к себе? Забираетесь в кровать и смотрите телевизор вместо того, чтобы пойти развеяться? Злоупотребляете алкоголем? Переедаете? Большинство людей, испытывающих ненависть к себе, имеют кое-что общее: их защитные механизмы отключаются, что лишь усугубляет ситуацию. Чтобы вы ни делали, чтобы справиться со своими эмоциями, найдите более позитивный способ и замените им те, что использовали раньше.

• Если вы боретесь с перееданием или чрезмерным употреблением алкоголя, сделайте эту проблему невозможной для осуществления. Уберите из кухни мороженое и печенье, положив на их место свежие фрукты и овощи. Если вы пытаетесь справиться с изоляцией, заставляйте себя чаще выходить на улицу.

Ежедневно практикуйте самовнушение. Разговоры с зеркалом кажутся вам странным занятием? Возможно, поначалу так и будет. Однако доказано, что подобная практика оказалась полезной для огромного количества людей, испытывающих муки из-за ненависти к себе. Главное, потратить на это немного времени и упорства. Найдите для себя позитивную мантру, которую будете повторять перед зеркалом во время приступов, чтобы снова вернуться в колею. Необязательно говорить что-то сложное. Можно попробовать следующее:

• Я достаточно хорош(а).
• Я контролирую свою жизнь.
• Я смогу это сделать.
• Я красивый, умный и добрый человек.

Составьте список своих ключевых ценностей и убеждений. Что для вас наиболее важно, какие идеи и установки по-настоящему что-то значат для вас? В большинстве случаев это верность, жертвенность, самоотверженность, доброта или справедливость. Возможно, вы также цените творческие способности, власть или образование. По каким правилам должен жить хороший человек? Напишите список и каждый день его перечитывайте. При желании вы можете его обновлять.

• Если вам это поможет, думайте об этом как о собственной жизненной установке и пишите в соответствии с ней. Если бы вы организовывали клуб и могли диктовать там условия, каким бы чертами обладали члены этого сообщества и по каким правилам бы они жили?

Принимайте решения, основываясь на этих ценностях. Зачастую ненависть к себе проявляется тогда, когда ваше поведение идет в разрез с вашими устоями. Каждый раз, сталкиваясь с выбором, даже если это касается того, как вы проведете свободное время, перепроверяйте свое решение на совместимость со своими ключевыми убеждениями. Спросите себя: «Будет ли мне от этого лучше или хуже на душе?»

• Если главной ценностью в вашем списке является творчество, как вы будете проводить свое время? Всегда можно посмотреть сериалы или посвятить себя роману, который вы давно мечтали написать. Следите за тем, чтобы ваши действия шли нога в ногу с вашими убеждениями.

Часть 2

Любим свое тело

1. Используйте свое тело так, чтобы вы могли им гордиться . Не только наши решения должны соответствовать нашим ценностям, но и обращение со своей физической оболочкой должно быть таким, чтобы нам приятно было в ней находиться. Что ваше тело может сделать для вас? Как вы можете его использовать в той манере, которая будет способствовать позитивному мышлению и любви к себе?

   • Определите, что значит «правильно к себе относиться». Слово «правильно» может таить в себе множество значений в зависимости от человека. Но вы можете пойти по той же схеме, что и с принятием решений. Какое поведение заставит вас гордиться своим телом?
   • Несмотря на то, что определенные вещи могут казаться уместными в какой-то момент, они также способны впоследствии спровоцировать приступ ненависти к себе. Каждая пьянка в итоге заканчивается похмельем. В целом, вам нужно избегать саморазрушительных действий (например, злоупотребления запрещенными веществами), чтобы гордиться своим телом.

2. Давайте своему телу физическую нагрузку . Сделайте так, чтобы ваше тело работало на вас. Заберитесь на вершину горы, чтобы посмотреть на долину, простирающуюся внизу, и сказать: «Я совершил(а) это при помощи своего тела!» Запишитесь на танцы и привнесите веселье в свои занятия спортом. Посвятите время изучению определенного вида йоги или нового танцевального стиля, и ваше тело начнет работать на вас. Физические упражнения будут косвенно способствовать этому позитивному отношению к своему телу.

   • Очень легко стать одержимым цифрами. Сколько килограммов вы набрали или сбросили, сколько шагов вчера сделали, сколько калорий употребили. Если вы боретесь с недостатками тела и низкой самооценкой, очень важно уделять внимание самому главному — своему здоровью и счастью.
   • Несмотря на то, что вашей задачей может быть потеря веса, главной целью должно стать развитие позитивного имиджа. Сожжение калорий должно быть положительным “побочным эффектом” от того, чем вам нравится заниматься без принуждения. Чтобы поддерживать себя в форме, найдите способ, который будет приносить вам удовольствие. Так вы станете больше любить себя и свое тело.

3. Носите одежду, которая придает вам уверенности в себе. Вам необязательно одеваться в каком-то определенном стиле, главное, чтобы в этой одежде вы чувствовали себя комфортно и уверенно относительно своего тела. Мнения о том, что «привлекательно» и «сексуально» очень сильно субъективны и зависят от культуры. Если вы хотите создать позитивный имидж, важно определить, какая одежда превратит вас в наиболее уверенного в себе человека.

   • В целом, лучше не придавать большого значения советам из модных журналов о том, как нужно одеваться. Слова «быть уверенным в себе» не синонимичны фразе «быть модным», особенно если это текущая мода на супер обтягивающие штаны с завышенной талией. Постарайтесь найти баланс между комфортом и стилем по своему вкусу.
   • Очень легко сказать, что одежда не имеет значения. Да, над ней не так важно работать, как над другими вещами. Однако если вы уделите немного внимания своей внешности, это может вызвать мощный прирост уверенности в себе, а одежда — это один из легчайших способов сделать это. А вдруг кожаная куртка придаст вам уверенности в себе? Подумайте об этом.

4. Прекратите сравнивать себя с окружающими. Самый быстрый способ развить нездоровое отношение к своему телу и скатиться до ненависти к себе — это постоянно сравнивать себя с другими людьми, особенно со знаменитостями или иконами стиля. Вы не обязаны выглядеть как-то особенно для кого-то. Важно, как вы выглядите для себя. И только для себя.

Часть 3

Сохраняем позитивный настрой

1. Окружите себя позитивными людьми. И хотя может казаться, что вы всех ненавидите, на самом деле, причина может быть в том, что вы боитесь быть отвергнутым или придаете слишком большое значение мнению окружающих, что вызывает у вас проблему с самооценкой. Самый простой способ преодолеть это — прекратить общаться с людьми, которые “не для вас”. В вашей жизни не должно быть места для критиков, жалобщиков и ненавистников.

   • Присмотритесь к своим близким друзьям. Они испытывают те же проблемы? Они проецируют свои проблемы и волнения на вас? Если да, то подумайте о том, чтобы разорвать дружбу. Найдите людей, на которых вы можете положиться и которые не затягивают вас в трясину.
   • Если вы состоите в отношениях с человеком, который критикует, манипулирует или буквально кормит вас своими упреками, это ставит вас в неблагоприятное положение. Вы достойны лучшего.

Дата: 2014-11-24

Здравствуйте читатели сайта .

В этой небольшой статье я хочу поговорить о людях, которые ненавидят себя. Именно таким вопросом задается человек, когда начинает понимать, что он ненавидит себя больше всего на свете и не может больше с этим жить. Остается либо покончить с собой, либо изменить отношение к себе. Первый вариант отпадает сразу же, и приступим ко второму варианту.

Ненависть к себе – причины

Почему человек ненавидит себя? Вообще в жизни такое встречается крайне редко. Ненавидеть себя можно, но лишь временно. Например, когда опоздал на самолет или поезд. В таких случаях можно сказать: «Вот черт, если бы я умел планировать, я бы успел на самолет. Как же я ненавижу себя за медлительность!!!» .

Когда у меня долгое время не получалось , я тоже говорил себе подобные слова: «Я ненавижу себя за то, что я такой глупый, неумеха и неудачник. Все люди как люди, а я настоящий дурак» . На самом деле я очень люблю себя. Просто в порыве злости можно сказать все что угодно, и не только себе, но и другим. Так вот, первая причина ненависти к себе это злость на себя за какие-либо неудачи. Человек видит, что у других получается и начинает злиться на себя за то, что у него результаты хуже.

Вторая причина кардинально отличается от первой причины – это внешность. Многие люди ненавидят свою внешность. Кстати говоря, читайте статью: . Так вот, многие не могут смириться с тем, что они родились китайцами с узкими глазами, чернокожими, маленького роста, некрасивой внешности и так далее. Человек смотрит на себя в зеркало и ненавидит себя. Ему не нравится свой внешний облик. К сожалению, внешность мы не выбираем.

Третья причина ненависти к себе это чужая критика. Если человека часто критиковать, он начинает верить, что он во всем виноват. И позже он начинает ненавидеть себя за то, что из-за него у кого-то идет что-то не так как надо. Он берет на себя 100% ответственность за чужие неудачи и обвиняет себя в этом. Вина превращается в ненависть к себе.

Четвертая причина – неопределенная. Иногда дело в психологии. Человек ненавидит себя просто так. Может ему просто скучно и ему это нравиться. Хоть какие-то эмоции от ненависти к себе он получает. Все люди разные и у всех эта проблема решается по-своему. Ко всем нужен индивидуальный подход. Человек может ненавидеть себя буквально за все: не выполнил обещание, опоздал куда-то, не достиг цели, подвел человека и так далее. В любом случае эту . Ненависть к себе это ненормально.

Итак, что же делать, если ненавидишь себя? Первый способ это простить себя за все косяки, которые Вы наделали. Нельзя все держать в себе. То, что было, то было. Прошлое нельзя исправить, зато можно изменить отношение к нему. Вы прямо сейчас можете изменить отношение к своему прошлому с помощью прощения. Мой знакомый использует фразу: «Прямо здесь и сейчас я имею право больше не допускать подобные ошибки» . Этими словами Вы снимаете с себя груз обиды, который Вы носили, возможно, несколько десятилетий. Парням нужно пробовать новое в сексуальной жизни. Без этого теряется их самодостаточность.

Второй способ – нужно полюбить себя. Для этого я написал статью: . Любить себя намного проще, чем ненавидеть. Все люди – эгоисты, так как думают исключительно о себе. Вы с легкостью можете пополнить их ряды, если начнете искать в себе достоинства. Ведь за жизнь Вы наверняка сделали многого хорошего для общества, достигли определенных высот, совершали те поступки, которые не могли совершить другие. Вспомните эти моменты из своей жизни. Разве после этого Вы не достойны любви к себе? Любить себя никогда не поздно. Все в Ваших руках.

Чтобы Вам было проще избавиться от ненависти к себе, заменив это чувство любовью – начните ухаживать за собой. Начните следить за своим телом. Во время приема пищи Вы про себя можете говорить следующие слова: «Кушай мой хороший, кушай, наполняйся энергией и здоровьем мой любимый» . Подобные слова вызывают любовь к себе.

На этом у меня всё. Если у Вас есть вопросы, пишите их ниже в комментариях. Я Вас люблю и уважаю, и я очень рад, что Вы посетили мой сайт. До встречи и успехов Вам везде и во всем.

ненависть к себе

Разберёмся со всем по порядку.

Способности

Ненависть к своим способностям — это чувство, что вы недостаточно хороши в той области, в которой «обязаны» быть профессионалом. Конкретный пример — оценки в школе. Во взрослой жизни — размер дохода. Вы испытываете дискомфорт по этому поводу, трудитесь не покладая рук, чтобы добиться признания, денег, уважения в какой-либо сфере.

Но вы делаете это не ради работы как таковой: вам нужно добиться успеха во что бы то ни стало. Вас подгоняет страх, что жизнь не будет иметь смысла, если этого не случится.

Часто человек начинает строить карьеру в сфере, где успеха можно добиться с большей долей вероятности (юриспруденция, финансы, технологии) — это безопаснее и спокойнее, ведь там намного легче выставить особый щит. Как за щитом, он прячется за своим успехом и престижем, но истинные, более глубокие цели и желания могут остаться нереализованными.

На протяжении всей жизни вы расплачиваетесь за этот щит (а цена очень и очень высока), но вряд ли вы поймёте это в молодости. Поэтому в СМИ мы часто натыкаемся на трагичные истории о жизни «успешного голливудского парня», которому все завидовали, а тот ощущал лишь пустоту и неудовлетворённость.

Тело

Ненависть к своему телу — это ощущение, что от природы с вашим телом что-то не так. И это ощущение принимает самые разные формы: вам кажется, что вы слишком толстый, или слишком худой, или слишком высокий, или слишком низкий. Слишком волосатый, или волос недостаточно. Слишком тёмный или слишком светлый. Слишком плоский. Слишком… И именно это чувство является основной причиной низкой самооценки, которая может непредсказуемо влиять на наше поведение.

Проблемы с едой (слишком много или слишком мало), беспорядочная сексуальная жизнь, тревожные расстройства и зависимости берут своё начало в негативном отношении к собственному телу.

Личность

Ненависть к собственной личности — чувство, что ты «неправильный» человек. Оно может появиться, если вы относитесь к национальному меньшинству. Вы можете чувствовать, что у вас «плохой» пол. Сексуальная ориентация, религиозные верования и другие факторы могут также запустить ненависть к себе. В общем, негатив может появиться по самым разным причинам, но реакция формируется по тому же принципу, что и в случае ненависти к способностям, только вместо щита из успеха и денег мы начинаем хвататься за щит из компетентности в профессиональном плане. Другая естественная реакция — гнев, который становится скрытой, подавляемой частью вашего Я.

Отношения

Ненависть к отношениям — это глубокое убеждение, что вы должны быть вместе с конкретным человеком и ваши отношения должны развиваться идеально, но этого не происходит. Поэтому формируется глубокое убеждение, что с тобой что-то не так. Часто первопричина кроется в родителях — либо они развелись, либо недостаточно выражали любовь и одобрение ребёнку. Например, вам кажется, что вас будут любить, только если вам повезёт или если вы будете послушным, благодарным. В общем, вас будут любить, только если вы — идеальный человек.

Мы все об этом думаем

Все мы негативно оцениваем себя в той или иной степени, и вся разница заключается в том, в каких пропорциях каждый из нас смешивает эти ингредиенты.

Иначе говоря, если ваш внутренний голос имеет склонность к негативу, он часто перескакивает с одного вашего «недостатка» на другой — так он прячется, чтобы всегда быть на шаг впереди. Если вы перестаёте беспокоиться по одному поводу, он немедленно начинает атаковать вас с другого фронта. «Хорошо, ты похудел на 2 кг, и что? Ты всё равно не такой богатый, каким мог бы быть». Ну вот, опять.

Самое сложное в избавлении от ненависти к себе — это понять, с чем вы имеете дело.

Опасность может скрываться глубоко внутри, но это не значит, что в один день проблема не выползет наружу.

А ещё чаще мы просто боимся заглянуть в свою душу — кто знает, что мы можем там обнаружить?

Но если вы действительно хотите перестать ненавидеть часть себя, то придётся найти истинную причину. А затем противостоять желанию подавить проблему, заглушить её алкоголем или таблетками или убежать от неё, завалив себя «срочной» работой или с головой погрузившись в новую любовь.

Внутренний голос является постоянным спутником вашей жизни, но не стоит ему безоговорочно доверять. Разберитесь в мотивах своего поведения, поймите, как вернуть его в вашу общую лодку и снова стать одной командой. Не позволяйте негативу потопить вас.

Как перестать ненавидеть себя? : Сайт о преодолении суицида

Ненависть к себе — эта жестокая гостья посещает в наши дни многих людей, независимо от их характера, профессии, возраста и семейного положения. И это оказывает сильное и чаще всего негативное влияние на их жизнь. Особая сложность здесь в том, что ненависть часто заслоняет собой выходы из каких-либо психологических ситуаций, заставляет человека чувствовать, что он зашел в тупик. И в такой ситуации сложно искать поддержку, потому что ненависть может нашептывать человеку много разных нелицеприятных и пессимистических мыслей по поводу самого себя — например, что мне никто не поможет, или что я не достоин помощи, или что всё бесполезно. Но какие бы мрачные варианты не предлагала ненависть, есть возможность взять её в рамки, чтобы её влияние не было всепоглощающим. А для начала давайте определимся в понятиях — что такое ненависть к себе? Что важно о ней знать, чтобы обойтись без её визитов и обрести свободу от нее?

Ненависть к себе — это эмоциональное отношение к себе, за которым стоит много разных ощущений, эмоций, мыслей, представлений и влияний. Одно из определений ненависти —  часто возникающее или даже стабильное враждебное отношение к чему-то или к кому-то. Ненависть отличается от просто злости или раздражения большей силой и большей длительностью. Это парадоксальная эмоция — казалось бы, как может человек враждовать с самим собой? Как ни странно, это возможно благодаря эволюционным преимуществам психики человека. Наша психика устроена так, что мы по отношению к себе одновременно являемся наблюдателем и наблюдаемым, оценивающим и оцениваемым. Мы можем видеть себя словно бы со стороны, и оценивать себя так, как если бы это был другой человек. А раз есть такая возможность, то и оценка может быть как положительной, так и негативной или даже враждебной. Ненависть к себе переносить сложно, потому что ненавидя себя, человек остается самым ценным для самого себя. И это  очень непростое переживание — ненавидеть самое ценное, что у тебя есть. Не зря говорят, что это такая форма любви, просто очень пристрастная.

Как может возникать ненависть к себе? На этот счет в психологии есть множество разных теорий, но большинство из них сходятся в том, что ненависть к себе возникает из-за того, что человек видит какое-то свое несоответствие социальным требованиям, а эти требования для него оказываются чрезвычайно важны. Умение видеть себя со стороны часто делает нас особо чуткими к тому, как нас воспринимают окружающие люди.  Начиная с раннего детства каждый из нас знакомится с множеством требований к себе — с множеством властных идей о том, каким нужно быть, чтобы получить одобрение. Со временем человек усваивает эти требования окружающих и начинает предъявлять их самому себе. Часто бывает, что ребенок сталкивается с тем, что взрослые недовольны его поведением. У ребенка еще нет возможности критично относиться к реакциям окружающих, понимать их ситуативный смысл — он может сделать вывод, что он по определению плох, что в нем есть какой-то неисправимый дефект. А значит, что он не может никому нравиться, и что он достоин только ненависти. Постепенно этот приписываемый другим людям взгляд на самого себя ставится собственным взглядом на самого себя — недовольным, враждебным и даже ненавидящим.

К сожалению, многие культурные стереотипы, принятые в нашем обществе, способствуют тому, чтобы сформировался этот ненавидящий взгляд. В нашей культуре есть идеи о том, что ошибки ребенка — это не естественная часть взросления и обучения, а какой-то дефект личности. Также часто встречается идея о том, что поведение человека определятся не ситуацией, не внешними условиями и влияниями, не особенностями его развития, а некой глубинной сущностью человека, которая может быть плохой или хорошей. Под влиянием таких идей в уязвимом положении оказываются не только дети, но и родители. На родителей часто влияет идея о том, что если ребенок не соответствует каким-либо стандартам, то в этом виноват родитель — плохо воспитывает, не способен к воспитанию, сам плохой человек. Под давлением таких мыслей родители часто обращаются с детьми жестко, пытаются контролировать каждый шаг ребенка, не дают ему права на ошибки, постоянно негативно его оценивают. Такое обращение с ребенком тоже может способствовать возникновению у него ненависти к себе, которая может сопровождать человека и тогда, когда он уже стал взрослым.

В подростковом возрасте требования родителей могут стать уже не так важны — гораздо важнее для подростка могут быть требования его сверстников и той подростковой субкультуры, на которую он ориентируется как на источник норм. Кто-то, особенно часто мальчики, попадает под влияние дворовой-мачистской субкультуры, где больше всего ценится грубая сила и умение доминировать, унижая других людей. Если подросток находит в себе несоответствия этим жестким требованиям, то он сам для себя может стать изгоем, который достоин ненависти. Другой пример влиятельной подростковой субкультуры, особенно часто влияющий на девочек — культ звезд поп-музыки, кино и спорта, которые задают глянцевые стандарты внешности, поведения, успеха. Эти стандартам бывает очень сложно и почти невозможно соответствовать, но на их фоне подросток может воспринимать себя как некрасивого, слабого, беспомощного. Он словно бы сам себе говорит обидные и унизительные вещи — On the picture you can see that behind justin-bieber-news.info is casino online a friend of his, and the singer will probably looking at your image on the screen of the phone. ты хуже всех, ты урод, ты слабак и т. п. И такое восприятие себя оказывается настолько невыносимо, что весь свой гнев за такое несоответствие подросток обрушивает на себя.

Такие сильные переживания могут препятствовать социальному развитию, успешной деятельности в чем-то, что могло бы улучшить представления о себе. У человека опускаются руки, и он укрепляется в вере в то, что он изначально плох и достоин только ненависти. Другой частый вариант — человек добивается в чем-то успеха, и вроде бы формальных поводов для ненависти становится все меньше. Но ненависть не проходит, потому что все свои успехи человек обесценивает или игнорирует — мол, этого недостаточно; это совсем элементарное, а должно было в разы лучше и т. п.  Человек укрепляется в убеждении, что корень всех его бед в нем самом, а социальные стандарты — безупречны, безусловны и абсолютны.

Что же можно сделать в такой ситуации? В отношениях с ненавистью может помочь та самая особенность человеческой психики, о которой мы писали — мы можем видеть себя со стороны, а значит и корректировать то, что делает нам плохо. Психологи называют этот навык рефлексией. И если человека  не устраивает влияние ненависти на его жизнь, то можно присмотреться к ней и понять, каким образом она добилась такой власти. И поняв способы, которыми пользуется ненависть, эту власть можно ослабить, а то и вообще выйти из под нее. Можно попытаться понять, какими способами ненависть влияет на человека. Часто она воздействует при помощи критикующих и стыдящих мыслей, которые вызывают агрессивные по отношению к себе эмоции. Ненависть может убеждать в том что, что бы человек ни делал — все будет плохо, что ошибки приведут в невероятному позору, что все его отвергнут, что он глубоко ущербен по сравнению с другими людьми. Но дело не в только в содержании этих мыслей, но и во внутренней интонации, с который ненависть их нашептывает — она может быть ядовитой, язвительной, яростной. Эти мысли могут казаться неопровержимо истинными, но можно оценить их результат — последствия, к которым они приводят. Если критические мысли приводят к злобе на себя, отчаянию, подавленности, то стоит ли полностью доверять тому, что они говорят?  Бывают ли моменты, когда у вас возникают иные, более одобрительные мысли про самого себя, про свои качества, про свои успехи?  В какие моменты, в каких ситуациях вы свободны от ненависти к себе? В общении с кем из вашего окружения ненависть к себе не посещает вас?   Под влиянием каких мыслей вы себя лучше чувствуете, какие мысли помогают вам жить и что-то делать? Как это ни странно звучит, мы не обязаны идти туда, куда ведет нас неприятная  для нас мысль. Есть такой культурный стереотип, что приятные мысли о себе скорее всего лгут, а неприятный — скорее всего правда. Такое критическое восприятие человека сложилось в нашей культуре под влиянием непростой истории нашего общества. Но в большинстве индивидуальных случаев такая логика приносит людям скорее вред, чем пользу — чаще ведет не к самосовершенствованию, а к депрессии и беспомощности. И мы можем отказаться идти туда, куда ненависть нас зовет, если знаем, что она приведет в отчаяние. Более того, при помощи рефлексии мы можем выходить из отчаяния, даже если туда забрели, если принимаем решение не оставаться там.

Бывает полезно узнать, с чем и с кем ваши критические мысли вас сравнивают — с какими правилами, образцами, стандартами, эталонами, по отношению к которым вы оказываетесь уязвимы для критики? Критика часто возникает именно в процессе сопоставления «правильного» варианта и имеющегося. «Правильный» воспринимаются зачастую идеализированно, а собственная жизнь оценивается заведомо скептически. При этом именно на фоне «правильного» варианта имеющийся может показаться никчемным, тогда как без идеального фона он может быть вполне приемлемым. Например, многие люди сравнивают себя со знаменитостями, жизнь которых они только то, что узнают из СМИ — то есть, представляется идеализированная отфильтрованная картинка, на фоне которой картинки из собственной жизни воспринимаются далекими от идеала. Но ведь эти картинки никто не отфильтровывал и не обрабатывал в графическом редакторе. И получается, что ненависть к себе часто возникает как последствие такой несправедливо настроенной «оптики».

Поэтому, бывает важно смотреть на свою жизнь не только в привычную «оптику ненависти», но и глазами людей, которые видят вас в более позитивном свете, чем вы сами. Можно представить, кто из уважаемых для вас людей не согласился бы с идеями «ненависти» о том, что по сравнению с правильными образцами вы в чем-то плохи? Чем этот человек мог бы поддержать вас? Что он мог бы ответить «ненависти» на её нападки, как он мог бы ей возразить? Что этот человек мог бы посоветовать вам, чтобы вы могли лучше защищаться от «ненависти»?

Одним из таких людей может оказаться психолог или психотерапевт — как платный, так и бесплатный. Это может быть специалист государственного, сотрудник телефона доверия, а может быть и частнопрактикующий психотерапевт или психолог-консультант. Можно без стеснения обращаться к этим людям за помощью. Вполне естественно, что с ненавистью к себе бывает сложно справиться самостоятельно — она ведь часто подкрепляет свои силы какими-то идеями извне. Обращение к психотерапевту может стать актом заботы о себе. К тому же, враждебное отношение к себе может быть одним из признаков депрессии — болезненного состояния, при котором необходима помощь профессионала. Иногда причиной депрессии бывают внутренние конфликты, а иногда — биохимические особенности работы мозга. И чтобы справиться с этим состоянием, нужна помощь специалиста, как и при любом другом недуге.

Причины ненависти к себе, Психология – Гештальт Клуб

Центральная черта невроза – это искажение непосредственного Я человека. Цель лечения невроза: вернуть человеку его самого, помочь ему вновь обрести свою непосредственность и найти центр тяжести в себе самом.

Карен Хорни в своих работах вводит три понятия: подлинное Я, наличное Я и идеальное Я.

 

Подлинное Я – это совокупность объективных, сущностных черт личности, определяющих ее самобытность (темперамент, способности, дарования, склонности). Это задатки личности, которые при хороших условиях развития реально осуществимы.

 

Идеальное Я – это черты личности, которые являются продуктом воображения человека. Оно включает в себя фальшивые, ложные черты, которые не осуществимы.

 

Наличное Я – это наше Я, которое есть сейчас. В нем есть часть подлинных черт, есть невротические черты.

Невроз представляет из себя отчуждение человека от себя подлинного, в сторону идеального Я.

Вследствие этого у человека формируется ненависть к себе, к своему Я, которое не соответствует идеалу.

Как это происходит: когда человек смещает «центр тяжести» своей личности на идеальное Я он не только возвеличивает себя, но и начинает неверно видеть свое наличное Я (т.е. такой как он есть сейчас).

 

Идеальное Я становится не только тем, к чему стремятся, за чем гонятся, оно становится мерой того, что есть сейчас. И то, что есть сейчас, на фоне богоподобного совершенства, предстает в невзрачном свете и начинает презираться. Хуже того, личность которая есть сейчас начинает мешать в погоне за идеальным Я. Поэтому человек обречен ненавидеть эту личность, т.е. самого себя.

 

Представим: перед нами два человека. Один уникальное, идеальное существо, а второй – чужой, посторонний человек (наличное Я), который всегда лезет и мешает. И сколько бы человек не пытался убежать от своего наличного Я, оно всегда с ним. Он может иметь успех, дела могут идти не плохо, или он может фантазировать о сказочных достижениях, но он тем не менее, всегда будет чувствовать себя неполноценным и незащищенным. Его постоянно преследует чувство, что он обманщик, самозванец, подделка, которое он не может объяснить. Потому что его наличное Я всегда с ним.

 

Наличное Я переживается как оскорбительная ошибка, нечто чужое, в котором заключено идеальное Я. И оно оборачивается к этой ошибке с ненавистью и презрением. Но на самом деле наличное Я стало жертвой идеального Я.

 

Поэтому яркой характеристикой невротика является война с самим собой. Это первый конфликт невротика, когда его гордыня (в виде идеального Я) воюет с недостатками наличного Я.

Второй конфликт, который Карен Хорни называет центральным конфликтом невротика происходит между гордыней (идеальным Я) и подлинным Я человека.

 

Здесь борьба происходит между здоровыми и невротическими силами. Здесь за свою жизнь борется наше подлинное Я. Поэтому есть два типа ненависти у невротика: ненависть к наличному Я с его недостатками и есть ненависть к своему подлинному Я.

 

Мы ненавидим себя не потому, что ничего не стоим, а потому, что нас тянет вылезти из кожи, прыгнуть выше головы. Ненависть происходит от расхождения между тем, кем я мог бы быть и тем, что я из себя представляю. И это не просто раскол, это жестокая убийственная война.

 

Все это ведет невротика к отчуждению от самого себя. Невротик не испытывает никаких чувств к себе. Поэтому важным шагом на пути к выздоровлению будет являться осознание невротиком того, что он себя ломает. И прежде чем, это приведет к конструктивным действиям, невротик должен почувствовать свои страдания и пожалеть себя.

Невротик не всегда осознает, что он испытывает ненависть к себе. А особенно масштаб вреда, который он себе этим наносит.

 

Однако почти все невротики осознают результат ненависти к себе: чувство вины и неполноценности, чувство что их что-то сдавливает и терзает. Но они не понимают, что делают это сами с собой, это они сами себя так низко оценивают. И вместо того чтобы страдать от чувства задавленности они гордятся «отсутствием эгоизма», «жертвенности», «верностью долгу», которые могут скрывать огромное количество грехов против самого себя.

 

По материалам работ Карен Хорни

 

 

причины и как с этим бороться

Ненависть – это очень сильное чувство с негативным окрасом. Оно соединяет в себе душевную боль , злость, обиду и другие разрушительные эмоции. Психология ненависти такова, что человек может подавлять ее, глушить, но в определенный момент жизни она вспыхивает с новой силой. Достаточно малейшего толчка, чтобы «разбудить» эмоции. Последствия ненависти могут быть плачевными, ведь она затмевает разум и дает человеку огромную физическую силу.

Чтобы избавиться от «болезни », необходимо разобраться, почему зародилось это чувство. Попробуйте вспомнить события, которые вызвали сильную обиду, злость, негатив. Они могут быть направлены как на другого человека, так и на себя самого. Психология человека такова, что он может долго корить себя за проступок, не вовремя сказанные слова или неправильные мысли. Чувство вины искажает восприятие, и собственные недостатки приобретают огромные масштабы.

Ненависть к окружающим возникает тогда, когда они не соответствуют нашим ожиданиям. Если люди ведут себя не так, как бы нам хотелось, наши внутренние потребности не удовлетворяются. Мы забываем, что окружающие имеют свой взгляд на жизнь, мировосприятие – такова психология ненависти.

Чтобы понять, откуда взялись сильные негативные чувства, нужно разобраться в себе. Очень важно искренне простить себя, освободиться от чувства вины. Психология человека имеет особенность: правильный настрой – первый шаг к душевному очищению.

Психология общения: виды ненависти

Очень часто встречается ненависть от любви. Когда близкий и родной человек причиняет сильную боль, душевная рана может кровоточить очень долго. Разлюбить за один день вряд ли получится, поэтому человек строит барьер из обиды и злости – такова наша психология . Эти попытки защитить себя от негатива приводят к тому, что ненависть разъедает изнутри и мешает радоваться жизни.

Психология общения между людьми имеет свои отличия, поэтому может возникать конфликтная ненависть. Когда люди настолько разные, что им не удается понять друг друга, между ними вспыхивают ссоры и растет непонимание. Все переговоры ведутся эмоционально, на повышенных тонах. В итоге собеседники чувствуют себя измотанными и злыми.

Психология человека имеет особенность – многим свойственно ненавидеть заочно. Зачастую эти чувства зарождаются к экс-партнеру возлюбленного. Когда бывшие половинки появляются в жизни любимого человека, просыпается жгучая ревность и неуверенность. Такая ненависть провоцирует беспочвенные конфликты в паре и может привести к расставанию. «Выдуманный враг» может даже не подозревать, что вызывает такие сильные эмоции, ведь он на самом деле не строит никаких коварных планов.

Психология общения с людьми кардинально меняется, если ненависть вызвана объективными причинами. Когда кто-то действительно причинил вам вред, подавить ярость сложно. Конфликты могут возникать из-за разных взглядов, культур, веры, мировосприятия. Нужно воспитывать в себе толерантность, терпимость к оппонентам.

Вам будет легче побороть ненависть, если вы осознаете, что это чувство вредит, прежде всего, вам, а не обидчику. Попробуйте понять психологию своей злости, «подружитесь» с ней. Мысленно попросите прощения у оппонента и простите себя за собственные негативные мысли. Ежедневно воспитывайте в себе добрые черты, сострадание.

Не пытайтесь заглушить ненависть – это своего рода лицемерие. Людям стыдно признаться в собственном несовершенстве, поэтому они прикрываются обидой, яростью и другими «не стыдными» негативными эмоциями. Но нужно воспринимать это чувство как полезный опыт, благодаря которому вы сможете стать лучше и счастливее. Вы обретете гармонию только тогда, когда ненависть найдет выход.

Попробуйте обратиться к разуму. Объективно оцените причины, которые вызывают в вас ненависть к человеку. Постарайтесь увидеть все его черты характера, а не только негативные. Сильные эмоции не позволяют разглядеть всю истину о человеке – такова их психология.

Нужно реально смотреть на людей и события, которые нас окружают. Психология человека имеет особенность – мы меняемся с течением времени. Личность подвергается трансформации, человек самосовершенствуется – взгляните на обидчика с другой стороны. Возможно, он давно изменился в лучшую сторону.

Учитесь сохранять спокойствие

Каждый человек сам решает, как ему реагировать на события, которые происходят в его жизни. Если вы не можете изменить сложившуюся ситуацию, учитесь абстрагироваться. Не позволяйте людям нарушать вашу внутреннюю гармонию и душевный покой, менять психологию общения. Когда эмоции берут над вами верх, реакция может быть неадекватная. Если вы поддаетесь манипуляциям окружающих, значит, признаете, что они сильнее вас. Таким образом, вы отдаете им власть над вами.

Не подчиняйтесь собственной ненависти. Подумайте, почему она стала неотъемлемой частью вашей жизни. Возможно, это результат личной нереализованности, неумение принимать решение, нежелание отпустить обиды. Этими эмоциями человек прикрывается как щитом – такова психология.

Взгляните на ситуацию со стороны. Это дает возможность понять мотивацию обидчика. Иногда отношение людей к нам зеркалит наше поведение. Поставьте себя на место человека, к которому испытываете негативные эмоции. Нередко именно это позволяет увидеть, что обидчик действовал без злого умысла. В конце концов, идеальных людей не существует – об этом нужно помнить всегда.

Ненависть не приносит ничего хорошего тому, кто ее испытывает. Она порождает немотивированный страх, ощущение безысходности, агрессию. Когда человек отравлен ненавистью, меняется его психология общения, портятся отношения с людьми. Важно вовремя избавляться от негатива, чтобы сохранить свое душевное и физическое здоровье.

Ненависть — сильное и не самое приятное чувство, побороть которое порой очень сложно. Когда же подобные ощущения просыпаются по отношению к себе, человек и вовсе начинает сходить с ума от раздирающих его противоречий. Как же можно побороть ненависть к себе, и на какие шаги для этого необходимо решиться?

Определяемся с причинами возникновения чувства

Первое, о чем должен задуматься человек — вопрос «почему я ненавижу себя»? Порой подобные эмоции кажутся противоречивыми, ведь личность обязана себя любить и делать все для улучшения собственного положения.

Так почему же подобный негатив возникает?

Каждый случай сугубо индивидуален, и только психолог сможет докопаться до сути проблемы. Чаще всего ненависть по отношению к самому себе просыпается из-за воздействия внешних факторов. Любимый мужчина постоянно унижает девушку или мать регулярно упоминает о ее недостатках. Все это заставляет усомниться в собственном превосходстве, в личностной уникальности. Как следствие, человек теряет веру в себя, лишается любви по отношению к себе, что в будущем перерастает в ненависть.

Почему я ненавижу свою жизнь и себя — вопрос немного иного порядка. Если человеку не нравится то, как он живет, то речь идет об отсутствии самореализации. Все мы о чем-то мечтали в детстве. Жизнь двигалась вперед, мы пытались успеть все, а к тридцати годам выяснилось, что те старые желания так и остались несбыточными мечтами.

Из-за отсутствия жизненной реализации, наличия нелюбимой, плохо оплачиваемой работы и просыпается ненависть. В глубине души человек понимает, что он сам виноват в собственных проблемах, и это осознание окончательно бьет по самооценке.

Способы пробуждения любви к себе

Что делать, если я ненавижу себя — вопрос крайне актуальный для современного общества. Первый совет, который даст абсолютно любой психолог — попытайтесь полюбить свое «я», собственную жизнь и переделать ее под модель мечты.

В случае, если негативные ощущения никуда не исчезают, можно прибегнуть к следующим хитростям:

Тут все довольно просто: ненависть становится порождением низкой самооценки и личной несостоятельности. Как можно любить себя, если ты являешься некрасивым бухгалтером, который сидит в офисе за маленькую заработную плату, втайне мечтая быть модель и путешествовать по всему миру?

В таком случае необходимо измениться не только внешне, но и внутреннее. Человек должен осознать, что жизнь одна и тратить ее на ненависть к своей персоне крайне глупо. Следует регулярно радовать себя обновками, походами в интересные заведения, общением с новыми людьми.

Чем насыщеннее будет жизнь человека, тем реже окажутся приступы негатива.

Как перестать ненавидеть себя, если все вокруг успешнее, красивее и богаче? Тут уже человеку придется потрудиться, найти сферу, в которой он хорош и начать развиваться. Занимаясь любимым делом, получая от этого удовольствие, сложно продолжать испытывать отрицательные эмоции к себе.

Помощь психолога

Что делать, если ненавидишь себя на протяжении всей жизни? Если элементарная самостоятельная помощь оказывается бессильна, а негатив все еще гложет человека, необходимо задуматься о помощи профессионала.

Главное преимущество психолога — его способность докопаться до самой сути проблемы. Специалист попробует выяснить, когда эмоции впервые пробудились, с чем это связано, и как с этим бороться. Возможно, ненависть возникла из-за плохих слов матери в детстве или из-за обиды со стороны одноклассников. Иногда причину отыскать крайне сложно, но результат оказывается выше всяких похвал.

Ненависть к себе психология лечит с помощью беседы и самоубеждения. Так ли важно мнение одноклассников или старые обиды на мать? Можно ли этим эмоциям позволить разрушить современную жизнь человека? Специалист заставит снова и снова возвращаться к травмирующему опыту до тех пор, пока негатив не будет повержен.

В каких случаях следует обратиться к профессионалу? Здесь речь идет о наиболее запущенных случаях, когда с ненавистью сложно бороться самостоятельно, когда она пробуждает мысли о суициде. В таких ситуациях помощь специалиста просто необходима! Порой психологу удается вырвать злость из сердца человека и вернуть его к нормальной жизни.

«Я ненавижу себя и ничего не могу с этим поделать» — с подобным заявлением к психологам обращаются многие люди. Порой справиться с негативом, идущим изнутри очень тяжело. Однако, как только человек полюбит себя, вся злость из него буквально исчезнет. Ему удастся открыть новые грани собственной жизни и начать улыбаться каждому прожитому дню. Если же самовнушение и разнообразные тренинги оказываются бесполезны, всегда можно прибегнуть к поддержке психолога.

Маргарита, с.Красногвардейское

Разберёмся со всем по порядку.

Способности

Ненависть к своим способностям — это чувство, что вы недостаточно хороши в той области, в которой «обязаны» быть профессионалом. Конкретный пример — оценки в школе. Во взрослой жизни — размер дохода. Вы испытываете дискомфорт по этому поводу, трудитесь не покладая рук, чтобы добиться признания, денег, уважения в какой-либо сфере.

Но вы делаете это не ради работы как таковой: вам нужно добиться успеха во что бы то ни стало. Вас подгоняет страх, что жизнь не будет иметь смысла, если этого не случится.

Часто человек начинает строить карьеру в сфере, где успеха можно добиться с большей долей вероятности (юриспруденция, финансы, технологии) — это безопаснее и спокойнее, ведь там намного легче выставить особый щит. Как за щитом, он прячется за своим успехом и престижем, но истинные, более глубокие цели и желания могут остаться нереализованными.

На протяжении всей жизни вы расплачиваетесь за этот щит (а цена очень и очень высока), но вряд ли вы поймёте это в молодости. Поэтому в СМИ мы часто натыкаемся на трагичные истории о жизни «успешного голливудского парня», которому все завидовали, а тот ощущал лишь пустоту и неудовлетворённость.

Тело

Ненависть к своему телу — это ощущение, что от природы с вашим телом что-то не так. И это ощущение принимает самые разные формы: вам кажется, что вы слишком толстый, или слишком худой, или слишком высокий, или слишком низкий. Слишком волосатый, или волос недостаточно. Слишком тёмный или слишком светлый. Слишком плоский. Слишком… И именно это чувство является основной причиной низкой самооценки, которая может непредсказуемо влиять на наше поведение.

Проблемы с едой (слишком много или слишком мало), беспорядочная сексуальная жизнь, тревожные расстройства и зависимости берут своё начало в негативном отношении к собственному телу.

Личность

Ненависть к собственной личности — чувство, что ты «неправильный» человек. Оно может появиться, если вы относитесь к национальному меньшинству. Вы можете чувствовать, что у вас «плохой» пол. Сексуальная ориентация, религиозные верования и другие факторы могут также запустить ненависть к себе. В общем, негатив может появиться по самым разным причинам, но реакция формируется по тому же принципу, что и в случае ненависти к способностям, только вместо щита из успеха и денег мы начинаем хвататься за щит из компетентности в профессиональном плане. Другая естественная реакция — гнев, который становится скрытой, подавляемой частью вашего Я.

Отношения

Ненависть к отношениям — это глубокое убеждение, что вы должны быть вместе с конкретным человеком и ваши отношения должны развиваться идеально, но этого не происходит. Поэтому формируется глубокое убеждение, что с тобой что-то не так. Часто первопричина кроется в родителях — либо они развелись, либо недостаточно выражали любовь и одобрение ребёнку. Например, вам кажется, что вас будут любить, только если вам повезёт или если вы будете послушным, благодарным. В общем, вас будут любить, только если вы — идеальный человек.

Мы все об этом думаем

Все мы негативно оцениваем себя в той или иной степени, и вся разница заключается в том, в каких пропорциях каждый из нас смешивает эти ингредиенты.

Иначе говоря, если ваш внутренний голос имеет склонность к негативу, он часто перескакивает с одного вашего «недостатка» на другой — так он прячется, чтобы всегда быть на шаг впереди. Если вы перестаёте беспокоиться по одному поводу, он немедленно начинает атаковать вас с другого фронта. «Хорошо, ты похудел на 2 кг, и что? Ты всё равно не такой богатый, каким мог бы быть». Ну вот, опять.

Самое сложное в избавлении от ненависти к себе — это понять, с чем вы имеете дело.

Опасность может скрываться глубоко внутри, но это не значит, что в один день проблема не выползет наружу.

А ещё чаще мы просто боимся заглянуть в свою душу — кто знает, что мы можем там обнаружить?

Но если вы действительно хотите перестать ненавидеть часть себя, то придётся найти истинную причину. А затем противостоять желанию подавить проблему, заглушить её алкоголем или таблетками или убежать от неё, завалив себя «срочной» работой или с головой погрузившись в новую любовь.

Внутренний голос является постоянным спутником вашей жизни, но не стоит ему безоговорочно доверять. Разберитесь в мотивах своего поведения, поймите, как вернуть его в вашу общую лодку и снова стать одной командой. Не позволяйте негативу потопить вас.

Суть вопроса такова, постараюсь подробно все описать:
Прошу Вас дать совет как мне справиться с ненавистью к самому себе. Я устал от этой каждодневной злобы. Я знаю что ненависть ведет в никуда и лучше мне не станет, однако я утопаю в ней все глубже и глубже и боюсь таким макаром можно и в уме помешаться. Ненависть к себе заключается в том что какой я сейчас я ничего не достоин и бесполезен. Вкратце о себе: Мне 23 года, не женат. Живу с родителями, имею среднее.проф. образование по специальности финансы, высшее — инженер нефтегазового комплекса (проще говоря, хотя правильно по другому). В данный момент 2,5 года работаю инженером. Постоянный трудовой стаж начал с 17 лет. Теперь о личном. Школьные годы не люблю вспоминать — эх не все гладко было, травля игнорирование все было, были однако и друзья. Затем колледж — уже лучше, нас было трое парней в бабской)группе, до сих они являются моими ближайшими друзьями. Институт — эти годы не запомнил, все прошло в один миг, скучный миг. Студенческой жизни как таковой никогда не было. Иногда жалею об этом, но чаще все безразлично. Теперь совсем о личном. Я не самый общительный тип, можно сказать замкнутый. Раньше старался быть пообщительней, но как то этого никто не оценил и… С девушками никогда не было долгих отношений. максимум 1-3 месяца, 3 месяца это подвиг). Очень не хочется про девушек писать, но похоже я никогда никому и был особо нужен. он любит, она позволяет любить. Неприятно. Но все же я никогда не выплескивал свои обиды на новые отношения, и никогда не говорил плохо о бывших. Да и вообще никогда ни одной девушке не рассказывал о предыдущих отношениях. Считаю и знаю по своему опыту это очень неприятно. С родителями отношения натянутые. Даже не знаю как описать свое отношение к ним. Вроде ненавижу (постоянно опекали и сюсюкались со мной — проблемы с самостоятельностью и самоуверенностью. я не считаю что они правильно воспитывали меня. Конечно они волновались и волнуются за меня, однако держать парня возле себя как на привязи — это неправильно. Так конечно проще, проще для них — спокойно же, когды ты контролируешь ситуацию, для меня же это убивало саму суть быть мужчиной и самостоятельно решать все свои проблемы), но с другой стороны, как можно ненавидеть собственных родителей?! Помниться в детстве читал сказку про одну семью в которой муж и жена кормили старика из деревянной лоханки и за стол не сажали(посуду бил), а их маленький сынишка вырезал такую лоханку для них самих))Я нужен им, я обязан буду заботиться о них, но я так устал от них. Работой недоволен — теряю мотивацию, уж больно многое зависит не от тебя, а от обстоятельств. к тому же откровенно слабое высшее образование не дает быстро совместить теорию и практику. После работы стараюсь хоть немного, но позаниматься дополнительно. Они же на меня надеются. Да и не только они, Родственники тоже. И это тоже тяжело для меня — Долг быть локомотивом для всех. Ведь на самом деле только я могу потащить их всех наверх. Больше некому, парней взрослых в семье не осталось, дети не в счет. Плюнуть на все — так хочется, но не знаю смогу ли бросить все. Я хочу жить для себя, но в тоже время нельзя. Внешность нормальная. Раньше считал себя некрасивым, но со временем заметил что становлюсь более привлекательным внешне. Так говорят. Хотя может льстят. Однако уверенности во внешности как не было так и нет. Все переживания держу в себе. Эти строчки написал с трудом.
Подводя итоги:
Отчаяние. Я не сдаюсь, но руки уже опускаются.

Ответы психологов

Здравствуйте, Алексей! Ваше письмо подразумевает работу над собой. Если Вы готовы, тогда пошли. Предлагаю начать смотреть на себя, других и ситуацию в целом — не с оценночности: плохо — хорошо, правильно — не правильно, а с нейтральной точки зрения так, как есть на самом деле.
— Прошу Вас дать совет как мне справиться с ненавистью к самому себе. Я устал от этой каждодневной злобы.
— Если не на себя, то на кого из своего окружения (даже если это Ваши родители) Вы направили бы свою ненависть и злобу? Ответьте письменно на этот вопрос, без стеснения, ограничения, неудобств, и т.д. Это нужно для личной проработки — не демонстрируя и никому не показывая. Когда напишите все это, можете извлечь что-то поучительное, а может — нет; после чего — попрощаться со всем этим и стереть эту информацию…
Боязнь, запрет — направить свою агрессию вовне (я имею в виду — осознавать, но не выражать в открытую на другого человека, так как, каждый человек — сам автор своих мыслей, чувств и поступков), Вы автоматически направляете ее во внутрь себя, которая действительно — подавляет Вашу жизненную энергию, забирает Ваши силы, и не дает жить полноценной, интересной и творческой жизнью.
— Раньше старался быть пообщительней, но как то этого никто не оценил и…
— Прежде всего, Вы сами себя обесценили и не приняли таким, так как, Вам важнее была точка зрения других. Только вот в чем вопрос: «А те кто Вас знал ранее — увидели ли эту разницу?» Может Вам казалось, что Вы другой, или это было столь мимолетным, что так никто и не заметил этой разницы?
— С родителями отношения натянутые…
Так конечно проще, проще для них — спокойно же, когда ты (они контролируют) ситуацию, для меня же это убивало саму суть быть мужчиной и самостоятельно решать все свои проблемы,
т.е., Вы не готовы брать ответственность и становиться самостоятельным, отвечать за последствия своих выборов, другими словами, — Вам не нравился их контроль, но здесь была Ваша неосознаваемая вторичная выгода — оставаться безответственным и самому не становиться взрослым, что подразумевает — принимать самостоятельные решения и отвечать за них.
— С другой стороны, как можно ненавидеть собственных родителей?!
— Мы не можем выбирать свои чувства, если они у нас появляются или проявляются спонтанно — мы можем их замечать, встречаться с ними, проживать, или, экологичным способом прорабатывать; например, злость имеет массу различных вариантов выхода, от активного занятия спортом: бокс, карате, бег, и т.д., до биться груши или подушки! Или, через написание в письменном виде всех своих переживаний, чувств, мыслей, какие бы они не были, главное, чтобы это стало честным, прежде всего, перед собой, чтобы затем порвать бумагу и выбросить…
— Очень не хочется про девушек писать, но похоже я никогда никому и был особо нужен.
— Вы особо никогда не были нужны себе! Другими словами — Ваши установки с тем, каким Вы должны и были и сейчас есть — не находились даже рядом с подлинным Вами? А может, Вы просто не отделили свое от чужого, что истинно Вам чуждо и не подходит, но привыкли, так как, привычка стала Вашей натурой?
— он любит, она позволяет любить. Неприятно.
— Вы про себя написали в третьем лице.
Если Вы были не собой, то как может другой увидеть Вас истинного, таким, какой Вы есть на самом деле?
— Работой недоволен — теряю мотивацию, уж больно многое зависит не от тебя (меня), а от обстоятельств. к тому же откровенно слабое высшее образование не дает быстро совместить теорию и практику.
— Начните ценить то, что у Вас есть. Начните с того, что есть там, где Вы есть. Примите настоящее до того, как вообразите свое будущее. Так как точка изменения всегда в настоящем.
И прочтите в конце моей статьи «Осознавание в Гештальт-Терапии» 9 заповедей, ведущих к подлинному существованию. Всего Вам доброго. С уважением, Людмила К.

Хороший ответ 2 Плохой ответ 0

Разберёмся со всем по порядку.

Способности

Ненависть к своим способностям — это чувство, что вы недостаточно хороши в той области, в которой «обязаны» быть профессионалом. Конкретный пример — оценки в школе. Во взрослой жизни — размер дохода. Вы испытываете дискомфорт по этому поводу, трудитесь не покладая рук, чтобы добиться признания, денег, уважения в какой-либо сфере.

Но вы делаете это не ради работы как таковой: вам нужно добиться успеха во что бы то ни стало. Вас подгоняет страх, что жизнь не будет иметь смысла, если этого не случится.

Часто человек начинает строить карьеру в сфере, где успеха можно добиться с большей долей вероятности (юриспруденция, финансы, технологии) — это безопаснее и спокойнее, ведь там намного легче выставить особый щит. Как за щитом, он прячется за своим успехом и престижем, но истинные, более глубокие цели и желания могут остаться нереализованными.

На протяжении всей жизни вы расплачиваетесь за этот щит (а цена очень и очень высока), но вряд ли вы поймёте это в молодости. Поэтому в СМИ мы часто натыкаемся на трагичные истории о жизни «успешного голливудского парня», которому все завидовали, а тот ощущал лишь пустоту и неудовлетворённость.

Тело

Ненависть к своему телу — это ощущение, что от природы с вашим телом что-то не так. И это ощущение принимает самые разные формы: вам кажется, что вы слишком толстый, или слишком худой, или слишком высокий, или слишком низкий. Слишком волосатый, или волос недостаточно. Слишком тёмный или слишком светлый. Слишком плоский. Слишком… И именно это чувство является основной причиной низкой самооценки, которая может непредсказуемо влиять на наше поведение.

Проблемы с едой (слишком много или слишком мало), беспорядочная сексуальная жизнь, тревожные расстройства и зависимости берут своё начало в негативном отношении к собственному телу.

Личность

Ненависть к собственной личности — чувство, что ты «неправильный» человек. Оно может появиться, если вы относитесь к национальному меньшинству. Вы можете чувствовать, что у вас «плохой» пол. Сексуальная ориентация, религиозные верования и другие факторы могут также запустить ненависть к себе. В общем, негатив может появиться по самым разным причинам, но реакция формируется по тому же принципу, что и в случае ненависти к способностям, только вместо щита из успеха и денег мы начинаем хвататься за щит из компетентности в профессиональном плане. Другая естественная реакция — гнев, который становится скрытой, подавляемой частью вашего Я.

Отношения

Ненависть к отношениям — это глубокое убеждение, что вы должны быть вместе с конкретным человеком и ваши отношения должны развиваться идеально, но этого не происходит. Поэтому формируется глубокое убеждение, что с тобой что-то не так. Часто первопричина кроется в родителях — либо они развелись, либо недостаточно выражали любовь и одобрение ребёнку. Например, вам кажется, что вас будут любить, только если вам повезёт или если вы будете послушным, благодарным. В общем, вас будут любить, только если вы — идеальный человек.

Мы все об этом думаем

Все мы негативно оцениваем себя в той или иной степени, и вся разница заключается в том, в каких пропорциях каждый из нас смешивает эти ингредиенты.

Иначе говоря, если ваш внутренний голос имеет склонность к негативу, он часто перескакивает с одного вашего «недостатка» на другой — так он прячется, чтобы всегда быть на шаг впереди. Если вы перестаёте беспокоиться по одному поводу, он немедленно начинает атаковать вас с другого фронта. «Хорошо, ты похудел на 2 кг, и что? Ты всё равно не такой богатый, каким мог бы быть». Ну вот, опять.

Самое сложное в избавлении от ненависти к себе — это понять, с чем вы имеете дело.

Опасность может скрываться глубоко внутри, но это не значит, что в один день проблема не выползет наружу.

А ещё чаще мы просто боимся заглянуть в свою душу — кто знает, что мы можем там обнаружить?

Но если вы действительно хотите перестать ненавидеть часть себя, то придётся найти истинную причину. А затем противостоять желанию подавить проблему, заглушить её алкоголем или таблетками или убежать от неё, завалив себя «срочной» работой или с головой погрузившись в новую любовь.

Внутренний голос является постоянным спутником вашей жизни, но не стоит ему безоговорочно доверять. Разберитесь в мотивах своего поведения, поймите, как вернуть его в вашу общую лодку и снова стать одной командой. Не позволяйте негативу потопить вас.

Самоненависть и деструктивность — Разум

Можно слишком сильно ненавидеть себя. Человеку может не нравиться их внешний вид, он может чувствовать, что у него ничего не получается, или чувствовать, что он плохо обращается с другими. Мысли, которые могут вызвать побуждение навредить себе или наказать себя. Никто не должен так жить.

Что такое ненависть к себе?

Жить с ненавистью к себе — все равно что жить с внутренним хулиганом. Хулиган постоянно критикует и судит, заставляя человека чувствовать себя никчемным, плохим, уродливым, омерзительным, толстым, злым, странным или неудачником.Внутренний хулиган также убеждает кого-то в том, что окружающие смотрят на него так же. Это может привести к тревоге и ощущению неспособности выдержать собственное тело или личность.

Ненависть к себе возникает из-за негативной спирали заниженной самооценки, которая может иметь различные причины. Возможно, событие в детстве или в более раннем возрасте, заставившее человека поверить в то, что он стоит меньше других. Что с ними что-то не так и никто их не полюбит. Ненависть к себе также может быть симптомом депрессии или эмоционально нестабильного расстройства личности.

Как это влияет на жизнь человека?

Когда чувство ненависти к себе и беспокойства становится слишком сильным, существует риск вступить в деструктивное поведение, чтобы справиться с неприятными чувствами или притупить их. Порезание или иное повреждение кожи может быть способом облегчить беспокойство, а также наказать тело. Человек с ненавистью к себе может почувствовать, что тело нуждается в очищении. Расстройства пищевого поведения, злоупотребление алкоголем и наркотиками — другие способы атаковать организм.Также возможно развитие суицидальных мыслей.

Ненависть к себе и деструктивность заставляют человека уходить. Изоляция — это способ скрыть свое душевное состояние и поведение. Из-за этого часто бывает стыдно, а потом становится еще хуже. Возможно, человек чувствует, что он даже не заслуживает счастья. Это может заставить их перестать заботиться или даже избегать вещей, которые заставят их чувствовать себя лучше, таких как хорошая еда, хороший сон, упражнения и общение с другими.

Может ли ситуация улучшиться?

Время от времени все негативное, что человек думает о себе, может казаться правдой. Как будто выхода нет, кроме как продолжать издеваться или наказывать себя. Но их голова обманывает их. Есть и другие, более эффективные способы справиться с этими чувствами, которые в конечном итоге улучшат самочувствие жертвы.

Причинение себе вреда может на мгновение облегчить тяжелые чувства, но никогда не является хорошим решением в долгосрочной перспективе.Лучше всего вместо этого начать заботиться о себе и проявлять к себе сострадание. Набраться смелости и рассказать кому-нибудь о своих чувствах может уменьшить чувство одиночества.

Можно ли вылечить?

Если вы или ваш родственник видите, что это описание применимо к вам, пора сломать шаблон и обратиться за помощью. Обратитесь в поликлинику, амбулаторную психиатрическую клинику или в службу гигиены труда, чтобы записаться на прием. Если вам меньше 18 лет, вы можете обратиться в молодежную клинику или в BUP.

Обратившись в службы здравоохранения, вы можете разобраться в проблеме и выяснить, откуда исходит ваша ненависть к себе и как с ней справиться. Разговорная терапия и лекарства доказали свою эффективность в борьбе с самоповреждающим поведением. Также может быть обнадеживающим возможность исключить другие болезни.

Преодоление стыда и ненависти к себе — доктор Кэтрин Хайнс

Преодоление стыда и ненависти к себе

* Информация в этом рабочем листе была подготовлена ​​после посещения семинара Янины Фишер в Брисбене в декабре 2014 г. (Fisher, 2014).

Многие люди борются с чувством стыда и ненависти к себе. Эти чувства могут быть чрезвычайно болезненными, вызывать высокий уровень внутреннего конфликта и затруднять обращение за помощью или использование любой предложенной помощи, потому что люди с такими чувствами могут думать, что они не заслуживают того, чтобы чувствовать себя лучше. . Поэтому стыд и ненависть к себе могут существенно помешать прогрессу людей в терапии.

Недавнее исследование биологической цели стыда привело к появлению нескольких эффективных методов лечения, помогающих людям преодолеть стыд и ненависть к себе.Понимание стыда и изучение способов борьбы с ним может означать, что вы можете избавиться от чувства стыда и ненависти к себе и снова начать более здоровую и счастливую жизнь.

Почему нам стыдно?

У младенцев не наблюдается стыда; он впервые появляется у малышей. Малыши активны, любопытны и импульсивны, и они еще не умеют контролировать свои собственные импульсы. Стыд связан с реакцией на стресс и позволяет родителям быстро вызывать стресс у малышей, чтобы родители могли мгновенно применить перерыв в опасном поведении.Когда стыд применяется, стыд отключает любые эмоции и поведение (Schore, 2003 a и b).

Представьте себе малыша, который обнаруживает свечу, очарован ярким сияющим светом и приближается к ней. Родитель, который кричит: «Стой!» способен заглушить любопытство малыша, и малыш замерзнет, ​​пока опасная свеча будет удалена. Представьте себе малыша, который завидует новому брату или сестре и подходит, чтобы ударить новорожденного. Опять же, родитель, который вмешивается, быстро и громко произнося имя малыша, подавляет ревность, и малыш замерзает, спасая новорожденного от потенциально опасного взаимодействия.

Устранение стыда: Использование стыда таким образом является защитным, если родитель затем успокаивает находящегося в стрессе малыша и устраняет стыд похвалой, объятиями, поцелуями, разъяснениями или заверениями (Tronick, 1989; 1998). Отсюда дети ясельного возраста, развивающие способность регулировать свое поведение и способствующие формированию у них эмоциональной устойчивости по мере того, как они становятся детьми.

Стыд — это реакция на выживание

Возможно, вы слышали о реакции борьбы или бегства, встроенной физиологической реакции на угрозы, которая помогает нам выжить, отбиваясь от угрозы или убегая от нее, если бороться с ней неразумно .Реакция «бей или беги» отключает такие функции организма, как пищеварение и абстрактное мышление, что может израсходовать ценную энергию, которая больше необходима для выживания.

Вместо этого мозг сосредоточен на подготовке тела к сражению или бегству. Психологи, работающие с травмой (http://visionpsychology.com/trauma-counselling/), описывают реакцию «борьба-борьба-замораживание», в которой есть третий вариант, если драка или бегство не работают; в этот момент ваше тело может заставить вас замерзнуть, расслабиться и казаться мертвым.Это может заставить источник угрозы сосредоточиться на вещах, которые все еще движутся, принять вас за мертвых и оставить в покое.

Стыд действует аналогично реакции «борьба-борьба-замораживание» — это последняя стратегия выживания. Это позволяет вам подчиниться угрозе, чтобы вы могли выжить, когда подчинение — единственный способ выжить (Fisher, 2010).

Стыд как источник безопасности в опасном детстве

Стыд может действовать как сигнал межличностной опасности и помогает нам подчиниться критически настроенному или опасному человеку (Герман, 2011).Когда нам стыдно, мы отводим взгляд, склоняем головы и ломаем позвоночник. Мы становимся послушными, избегаем поведения, которое может привлечь к себе внимание, и подчиняемся людям, которые имеют над нами власть.

Важно отметить, что стыд — это стратегия ограничения ущерба для ребенка в опасном доме (Gilbert and Andrews, 1998). Для детей получение помощи может быть опаснее, чем отсутствие помощи. Опасные родители могут наказать своих детей за то, что они просят о помощи, или детей могут забрать у родителей и поместить в дома престарелых, что является пугающей перспективой для большинства детей.Обвинение себя в своих трудностях может дать детям определенную степень контроля в непредсказуемой и пугающей обстановке.

Что происходит с детьми из неблагополучных и жестоких семей, которые верят и требуют, чтобы их родители удовлетворяли их потребности? Что происходит с детьми жестоких родителей, которые вслух обвиняют своих родителей в своих несчастьях? Для детей безопаснее и мудрее признать, что их потребности не будут удовлетворены, подчиниться и винить себя в своих проблемах. Стыд помогает им чувствовать меньше боли, привлекать к себе меньше внимания и дожить до тех пор, пока они не станут достаточно взрослыми, чтобы вырваться из трудной среды.

Как стыд становится проблемой?

Если родитель или ребенок чрезмерно используют стыд, ребенок разрывается между потребностью в эмоциональной связи с опекунами и страхом стыда или насмешек. Если со стороны опекунов не удается избавиться от стыда с помощью похвалы, объятий, поцелуев, разъяснений или заверений, тогда самообвинение и самоуничижение могут стать предпочтительной стратегией ребенка для подавления чувства нужды или тяжелых эмоций.

Поскольку положительные и отрицательные эмоции ребенка могут вызывать гнев родителей — дети, как правило, немного шумят, когда они счастливы, — ребенок может научиться сдерживать все свои эмоции, используя стыд (Fisher, 2010).Стыд может быть вызван критикой и неудачами, но также может быть вызван успехом, увиденным, напористостью, заботой о себе и чувством гордости или счастья (Fisher, 2011). У детей может развиться перфекционизм как способ защиты от родительского риска; если ребенок ведет себя и выглядит безупречно, родители могут меньше критиковать или причинять ему вред (Fisher, 2011).

Как избавиться от чрезмерного стыда?

Излечиться от стыда и ненависти к себе можно. Есть много шагов, которым вы можете следовать, чтобы помочь себе справиться со своим чувством стыда и самообвинения.Выбор поддерживающих, подтверждающих и здоровых личных отношений может помочь укрепить вашу уверенность и обеспечить безопасность, необходимую для изучения и понимания того, откуда взялось ваше чувство стыда.

Если вы боретесь с чрезмерным стыдом, вам может помочь терапия с кем-то, кто имеет опыт работы с травмами и стыдом.

• Развивайте сочувствие к своей стратегии выживания в детстве
  Понимание того, как вы развили чрезмерный стыд и как это помогло вам справиться с трудностями, связанными с авторитетными фигурами и опекунами в прошлом, может помочь вам понять, почему вы чрезмерно используете стыд для управления ваши эмоции в настоящем.Та часть вас, которая использует старую привычку стыдить себя, чтобы обезопасить себя, может пожелать попробовать более поддерживающую стратегию, которая поможет вам управлять своими эмоциями; возможно, он мог бы применить некоторые стратегии исправления стыда: тепло, похвалу, объятия, поцелуи, разъяснения или успокоение. Изменение способа общения вашего внутреннего стыдливого может помочь вам уменьшить чувство стыда.

Для получения дополнительной информации

www.janinafisher.com

Академическая справка

Гилберт, П и Эндрюс, Б. (1998) Стыд: межличностное поведение, психопатология и культура. Oxford University Press: Нью-Йорк.

Фишер, Дж. (2010) Психообразовательные средства для лечения психологической травмы. Исправленное издание. Кембридж, Массачусетс: Kendell Press.

Фишер, Дж. (2011) Сенсомоторные подходы к лечению травм. Достижения в психиатрическом лечении. 12,171-177.

Фишер, Дж. (2014). Преодоление стыда и ненависти к себе: двухдневный семинар, Брисбен, 1 и 2 декабря 2014 г. Брисбен: Обучение и консультирование Delphi.

Харви (1990) Экологический взгляд на психологическую травму и восстановление после травмы .Документ представлен в Международном обществе исследований травматического стресса. Новый Орлеан, США.

Герман, Дж. Л. (2011) Разрушенные состояния стыда и их исправление . В Yellin, J While, K (Eds.) Shattered States: Дезорганизованная привязанность и ее восстановление.

Schore (2003a) Регулирование аффекта и восстановление личности . W.W. Нортон: США.

Schore (2003b) Нарушение регуляции и расстройства личности . W.W. Нортон: США.

Тэнни и Диринг (2002) Стыд и вина .Ангус и Робертсон: США.

Троник, Э. З. (1989). Эмоции и эмоциональное общение у младенцев. Американский психолог , 44 (2), 112-119.

Троник, Э. З. (1998). Диадически расширенные состояния сознания и процесс терапевтического изменения. Журнал детского психического здоровья , 19 (3), 290-299.

15 признаков того, что вы ненавидите себя (и почему это происходит) ⋆ LonerWolf

Твоя жизнь — настоящий ад.

Что бы вы ни делали, куда бы вы ни пошли, внутри вас непоколебимо непоколебимое чувство, что вы жалкий, никчемный, уродливый, глупый и полный неудачник во всем.

Вы можете чего-то достичь, вам могут дать любовь и привязанность, но вы отмахиваетесь от этого из-за ядовитого, пронизанного стыдом, ненавистного к себе голоса внутри вас, который шепчет:

Как вы думаете, кто вы такие? Ты никто. Ты недостаточно хорош. Ты никогда не будешь достаточно хорош. Перестань себя дурачить, гребаный идиот.

Можете ли вы относиться к этому непрекращающемуся чувству ненависти к себе и ненависти к себе?

Вы чувствуете себя неважным, неполноценным, ненужным, сломленным, безнадежным, бесполезным, смешным и нелюбимым, что бы вы ни делали?

Я был там раньше.

Фактически, моя ненависть к себе в какой-то момент была настолько сильной, что я прибег к самоповреждениям , чтобы справиться с этим. В течение многих лет я был заключен в тюрьму своего разума, и это был ужасный опыт — то, что многие люди даже не могут понять.

На самом деле не существует быстрого универсального решения проблемы ненависти к себе. Но есть , много способов преодолеть это. И тот факт, что вы здесь, — это уже один шаг в правильном направлении к самолюбию и состраданию к себе.

Определение ненависти к себе

Что такое ненависть к себе?

Ненависть к себе является синонимом ненависти к себе: это крайняя неприязнь к себе. Это вызвано гневом, низкой самооценкой и искаженным восприятием самого себя из-за ошибочных мыслей и убеждений в себе. В большинстве случаев ненависть к себе является результатом неблагополучного воспитания.

Ненависть к себе: 3 причины, почему это происходит

Ненавидеть себя — отстой. И это сложнее, чем кажется на первый взгляд.

Чтобы преодолеть ненависть к себе, нужно понять , почему это происходит и откуда оно взялось.

Есть три основные причины ненависти к себе:

1. Плохое семейное окружение
2. Плохое социальное окружение
3. Одержимость эго / потеря души

1. Плохое семейное окружение

Во-первых, плохое семейное окружение. Когда мы выросли в семье, которая либо (а) слишком душна и притяжательна, либо (б) слишком пренебрежительна и пренебрежительна по отношению к нам — а в некоторых случаях и то и другое вместе, — мы усваиваем идею о том, что с нами что-то не так.Почему еще наши родители или члены семьи могли бы так себя вести? Иначе зачем они нам навредили? Мама и папа должны любить нас, верно?

Видите ли, когда мы были маленькими детьми, нам нужно было , чтобы увидеть наших родителей почти божественным образом. Для нас они должны были быть правыми, быть в безопасности, быть непогрешимыми, потому что, если бы мы не доверяли им, нам было бы очень трудно выжить (эмоционально, умственно, а в некоторых случаях и физически). Поэтому, , вместо того, чтобы критически анализировать и осуждать своих родителей (на что у маленьких детей нет когнитивных способностей), мы переложили вину на себя. Мы почувствовали, что с нас что-то не так. Мы чувствовали, что мы, , были неправильными, плохими и постыдными из-за того, как наши родители / члены семьи обращались с нами. Мы, , взяли на себя вину , что они сделали неправильно.

И, таким образом, у нас есть одна основная причина ненависти к себе: она основана на ошибочном основном убеждении, которое мы усыновили в детстве, что с нами что-то в корне не так.

Как пишет психоаналитик и философ Алиса Миллер:

Любовь ребенка к своим родителям гарантирует, что их сознательные или бессознательные акты психической жестокости останутся незамеченными.

Автор и терапевт Анодия Джудит продолжает объяснение:

Поскольку мы обычно отождествляем себя со своими опекунами и их ценностями, то, как они относятся к нам, учит нас о нашей ценности как человеческих существ. Мы берем на себя их отношение к нам. Жестокое обращение заставляет нас чувствовать себя нелюбимыми, а чувство неполноценности только усугубляет чувство стыда. Ненавязчивые, мы больше не соприкасаемся с нашей божественностью, нашей особенностью, нашей значимостью как человеческих существ. Убежденные, что вина кроется в каком-то внутреннем изъяне, к которому мы слепы и беспомощны, мы отказываемся от себя.

2. Плохая социальная среда

Строительство в ущерб плохой семейной среде — плохая социальная среда. И вам не нужно глубоко вглядываться в общество, прежде чем вы наткнетесь на настоящего мерзкого дерьма.

Помимо типичных случаев издевательств, которые мы наблюдаем в школах, социальная среда нашего детства (за пределами дома), возможно, еще больше усилила наше отвращение к себе из-за пагубного воздействия условий социальных сетей и навязчивого токсичного сравнения с другими.

Если вы были живы до роста использования социальных сетей / Интернета, , возможно, вы сталкивались с критичными и стыдящимися учителями или системами образования, которые заставляли вас чувствовать себя никчемными или неполноценными, если вы не соответствовали их стандартам успеха.

Любой опыт или окружающая среда, которые укрепили ложное представление о том, что с вами что-то не так, усилили вашу ненависть к себе. И если вы когда-либо читали основы психологии, вы знаете, что разум любит шаблоны, так что вы в конечном итоге окажетесь в пузыре, полном предвзятости подтверждения, где вы постоянно ищите и получаете подтверждение того, что ты ничего не стоишь. Почему? Это успокаивает потребность ума контролировать и понимать жизнь.

(Это тот же алгоритм пузыря, который используют социальные сети, такие как Facebook, за исключением того, что ненависть к себе играет всю вашу жизнь, на экране и за кадром.)

3. Одержимость эго / потеря души

Наконец, мы подошли к самой главной проблеме, лежащей в основе ненависти к себе. И это может привести к тому, что вы закатите глаза или запутаетесь, но выслушайте меня.

Мы все рождены без чувства «я», «мой» и «я».«В младенчестве мы лишены эгоизма и едины со Вселенной. Но по мере того, как мы становимся старше, чтобы выжить в этом мире, нам нужно отделить себя, чтобы сформировать самоощущение. Чтобы построить эго.

Это основное отделение от Вселенной, от Божественного лежит в основе всей ненависти к себе. Мы можем ненавидеть себя только тогда, когда есть человека, которого нужно ненавидеть . Без этого кого-то, без этого эго нет ненависти к себе и, следовательно, страдания. (Между прочим, это состояние отсутствия эго на протяжении тысячелетий именовалось раем, самореализацией, нирваной, озарением, просветлением и так далее.)

Потеря души — это то, что происходит, когда мы настолько запутываемся и погружаемся в наше сфабрикованное эго, что чувствуем себя полностью отключенными от чего-либо хорошего, чего-то значимого, всего реального. Вместо этого мы чувствуем себя опустошенными, потерянными, безнадежными и, во многих случаях, полными ненависти к себе.

Хорошая новость в том, что вы можете испытать на себе — вам не нужно верить ни на йоту тому, что я говорю. И путь к переживанию реальности того, что ваше ощущение «вас» нереально, лежит через медитацию.

Если вы хотите сделать предварительный шаг в этом направлении, я рекомендую практиковать медитацию осознанности и загрузить бесплатное приложение, такое как InsightTimer (это то, что я использую). В этом приложении есть тысячи бесплатных медитаций, и, чтобы сузить фокус, вы можете начать с доступных медитаций осознанности.

Позже в этой статье я исследую, как предотвратить овладение вами вашим эго. А пока вы можете открыть в новой вкладке или окне браузера следующие статьи, чтобы прочитать их позже:

15 признаков того, что вы боретесь с ненавистью к себе

Как это может быть «счастливый час», если я все время плачу слезами отвращения к себе и отчаяния в свой 1 доллар.50 пива?

— Твиттер

Обратите внимание на эти знаки (некоторые из них удивительны и менее известны, чем другие):

• Чрезвычайно резкий разговор с самим собой («Я тупой» «Какой я неудачник»)
• Депрессия и / или тревога
• Чувство хронической незащищенности по отношению к другим
• Угрюмая / плохая осанка
• Пренебрежение своим телом и здоровьем
• Саморазрушение и самоуничтожение (не позволяя себе быть счастливым)
• Проблемы с гневом
• Отказ от комплиментов, советов или помощи
• Самоизоляция
• Зависимость / склонность к зависимости
• Самомученичество
• Чувство себя жертва постоянно
• Порабощенный образ мышления («в чем смысл»)
• Безнадежность
• Бесцельность

Все эти виды поведения и склонности неизбежно приводят к ненависти к себе.

Как преодолеть ненависть к себе (есть надежда)

Как получилось, что мы так очарованы нашей ненавистью к себе, так впечатлены и доверчивы перед лицом нашей самокритики, столь же лишенной воображения, как это обычно бывает? … Самокритика, когда она бесполезна в сравнении с любым самокорректирующим подходом, является самогипнозом. Это суждение как заклинание или проклятие, а не как беседа; это приказ, а не переговоры; это догма, а не чрезмерное толкование.

— Адам Филлипс

К настоящему времени внутри вас может накапливаться чувство разочарования, отчаяния или горя.

Вы не только чувствуете терзания из-за ненависти к себе, но также чувствуете себя жертвой из-за этого.

Ну, правда в том, что вы являетесь жертвой своей ненависти к себе. Но вы, , не должны оставаться жертвой навсегда.

Вы уже сделали первый шаг в направлении здоровья и благополучия, даже не подозревая об этом. (Кстати, молодцы.) Теперь пора выйти из роли жертвы в роль воина.

Вот несколько проверенных способов преодолеть ненависть к себе .:

1. К черту социальные сети

Вы меня слышали. Отдохните от социальных сетей — detox , как они модно говорят в наши дни — и поставьте цель на 30 дней. Если это кажется слишком длинным, попробуйте одну неделю без социальных сетей. Я не говорю ни о фейсбуке, ни об инстаграмме, ни о твиттере, ни о интересе — ни о чем из этого.

Если вам нужно удалить множество приложений, сделайте это. Если вам нужно засунуть ноутбук под кровать, сделайте это.Перейти в режим отшельника. Скажите сайёнару постоянным звукам уведомлений и потоку душевной рвоты других людей. Вы будете счастливы, что сделали.

Причина, по которой я советую вам избавиться от социальных сетей, заключается в том, что они имеют тенденцию усиливать ненависть к себе через явление, известное как сравнение с токсичностью и . Когда мы заходим в социальные сети, мы видим тщательно подобранную версию жизни других людей. Мы видим то, что хотят, чтобы мы видели, а не то, что на самом деле происходит под поверхностью. И мы сравниваем нашу жизнь с этими идеальными версиями реальности других людей.

В результате мы начинаем нервничать, впадать в депрессию и, да, полны отвращения к себе. «Почему я не могу быть таким худым / разорванным?» мы можем сетовать, прокручивая бесконечные изображения точеных тел в причудливых позах йоги. «Их дом / парень / каникулы / жизнь так прекрасны, а моя… отстой».

Вы видите, к чему все это ведет? Да, , чтобы чувствовать себя ужасно за себя и свою жизнь.

Так что, пожалуйста, держитесь подальше от социальных сетей. Его следует классифицировать как вещество класса А по его вызывающему привыкание и отрицательным побочным эффектам.

Кстати, согласно исследованиям, люди, которые отдыхают в социальных сетях, сообщают, что чувствуют себя более счастливыми, расслабленными и более продуктивными.

2. Делайте для себя одно доброе дело каждый день

Неважно, что: сделайте что-нибудь, что-нибудь, , что сделано из лучших побуждений по отношению к вам.

Это может быть дополнительная куртка, когда вам холодно, приготовление здорового завтрака, ранний отход ко сну, прогулка на природе, теплая ванна с пеной.Просто убедитесь, что вы делаете это сознательно с правильным намерением (проявить к себе доброту).

Поначалу может показаться странным делать для себя одно доброе дело каждый день. Поэтому убедитесь, что вы записываете в дневнике свои чувства и реакцию на проявление любви к себе. Вы можете узнать больше об этой практике в нашей статье о том, как начать вести дневник, или в нашем управляемом дневнике любви к себе.

3. Творчески выражайте ненависть к себе

Искусство — это мощная лечебная практика, которая поможет вам понять, как ненависть к себе влияет на вас.

Одна из мощных художественных практик — взять большой лист чистой бумаги, несколько цветных ручек и нарисовать себя так, как ненавидящая себя часть вас воспринимает себя. Затем возьмите еще один лист бумаги и нарисуйте себя так, как вас увидел бы искренне любящий и сострадательный человек.

Сравните два рисунка. Что они заставляют вас чувствовать? Какие воспоминания или мысли возникают? Вы можете записать их на обратной стороне каждого рисунка.

Если вы многому научитесь, возможно, вам захочется более глубоко изучить область арт-терапии.(См. Эту статью об арт-терапии.)

4. Изучите вопрос «поддерживает ли меня моя среда?»

Другими словами, друзья вас поддерживают? Вас поддерживают коллеги? Поддерживает ли вас ваша работа, семья или учебная среда?

Когда я пишу «поддерживаю тебя», на самом деле я имею в виду поддержку и поддержку.

Если вы чувствуете себя любимым и принятым таким, какой вы есть, вы находитесь в благоприятной среде. Если же, с другой стороны, вас окружают люди, которые унижают, осуждают или часто отвергают вас, значит, вы находитесь в среде, усиливающей ненависть к себе. Такая ситуация токсична, и в интересах вашего здоровья и счастья я настоятельно рекомендую вам провести усиленную «генеральную уборку» и, если возможно, удалить этих людей из своей жизни — или как можно больше дистанцироваться.

Может быть страшно менять друзей, работу и привычки. Это может показаться пугающим — встать и изменить ситуацию — несмотря на то, что говорит резкий и критический голос в вашей голове. Но внутри вас есть воин, и у вас есть право , чтобы быть счастливым, чтобы жить жизнью, которая поддерживает вас.

Так что подумай. Оцените свою жизнь прямо сейчас. Планируйте пути эвакуации. Ищите тех, кто поддерживает и возвышает вас. Это может занять некоторое время, но это , поэтому стоит попробовать . Пренебрежение этой практикой похоже на попытку построить замок на вершине болота: он нестабилен. Любые изменения, которые вы сделаете, будут подорваны окружающими, если вы не будете осторожны. Так что выбирайте свою компанию с умом.

5. Изучите свои основные убеждения (и переосмыслите их)

Ваше основное убеждение — это центральное убеждение, которое вы имеете о себе.Все остальное в вашей жизни — ваши привычки, поведение, разговор с самим собой, выбор работы, друзья, партнеры — будет вращаться вокруг этого центрального убеждения. И если это убеждение отрицательное, это неизбежная трагедия.

Общие негативные основные убеждения включают:

• «Я плохой»
• «Я никчемный»
• «Я нелюбимый»
• «Я неполноценный»

В нашей статье об основных убеждениях (которую я настоятельно рекомендую вам прочитать) я показываю вам как добраться до корня этого центрального убеждения и раскрыть для себя свое основное убеждение.

Как только вы нашли свое основное убеждение, важно его переосмыслить и перепрограммировать. Так, например, если ваше основное убеждение — «Меня нелюбить», то вы бы придерживались своей мантры «Я достоин любви, я достоин любви».

Эту мантру (или утверждение) можно повторять бесконечно в течение дня всякий раз, когда возникает мысль или чувство отвращения к себе. Постепенно вы измените свое основное убеждение с чего-то токсичного / негативного на здоровое / позитивное.

6. Стремитесь любить себя и заботиться о себе

Самолюбие и забота о себе — это обязательства, и отношения, которые мы привносим в нашу жизнь.Когда мы идем по пути любви к себе, мы используем любую возможность, чтобы позаботиться о себе — неважно, , что происходит, , или , кто, , причиняет нам боль.

Вы можете спросить, в чем разница между любовью к себе и заботой о себе? Что ж, любовь к себе больше направлена ​​на сердце и разум. С другой стороны, забота о себе больше ориентирована на тело.

В конечном итоге цель состоит в том, чтобы позаботиться о всех уровнях вашего существа (вашем теле, сердце, разуме и душе).Вот почему я рекомендую вам прочитать наши статьи о том, как любить себя и как заботиться о себе.

7. Заботьтесь о своей душе (внимательность + медитация)

Как я уже упоминал выше, потеря души лежит в основе ненависти к себе. Когда мы отсоединены от Божественного — в какой бы форме мы ни приходили — мы чувствуем себя пустыми, мертвыми и потерянными внутри.

Самый простой способ восстановить связь со своей душой (которая является вашей Истинной Природой) — это внимательность и медитация.

Осознанность воссоединяет вас с настоящим моментом, в котором происходит вся магия, а медитация помогает вам преодолеть свое эго и познать свою душу.

Внимательность и медитация также помогут вам справиться с мыслями, вызывающими ненависть к себе, благодаря тому, что вы станете осознавать из них. Как только вы их осознаете, вы станете их наблюдателем, а не потеряетесь в них. Это похоже на разницу между , , драматическим фильмом, и сидением в кинотеатре и расслабленным просмотром фильма.

Если вы еще не медитируете, я рекомендую вам загрузить такое приложение, как InsightTimer (которое я использую каждый день — и нет, мне не платят за его продвижение). Существуют тысячи бесплатных медитаций, и я почти гарантирую, что через пару минут вы найдете что-то, что вам понравится.

Одно из величайших открытий, которые я сделал, заключается в том, что осознанность и медитацию можно практиковать в любое время, в любом месте и с чем угодно. Прелесть в том, что это может стать образом жизни, постоянной дверью к свободе от страданий.И в этом истинная красота подобных практик.

Ненависть к себе основана на простом недоразумении

В заключение я хочу подчеркнуть простую истину о том, что ненависть к себе основана на фундаментальном непонимании вашей ценности.

В основе ненависти к себе лежит вера в то, что в вас есть что-то изначально неправильное, плохое или неполноценное. Но это не так.

Вы достойны любви.Вы достойны того, чтобы вас видели. Вы достойны того, чтобы вас держали.

Вы дитя Вселенной, и вы здесь не случайно.

---

Внутренний детский журнал:

Отправьтесь в путешествие по горам и пещерам своего сердца. Подружитесь, лечите и взращивайте сломленного ребенка внутри. Идите к корню своей боли и измените старые шаблоны. Это напряженная и мощная работа!

---

Кто имеет право сказать иначе? (Ответ: никто.)

Единственный способ по-настоящему понять это для себя — это начать свое собственное духовное путешествие — стать бунтарем, одиноким волком, восставшим против ваших мыслей, вашим эго, которое любит заставлять вас чувствовать себя никчемным.

Не поддаваться приручению вашей обусловленностью, тем, чего хочет ваш разум, — это ваше право по рождению.

Пора сделать шаг вперед и вернуть себе суверенитет.

Что для вас значит ненависть к себе? Если вам удалось это преодолеть, что помогло? Поделитесь, пожалуйста, ниже!

11 симптомов ненависти к самому себе (+ как с этим справиться)

Раскрытие информации: эта страница содержит партнерские ссылки для избранных партнеров. Мы получаем комиссию, если вы решите совершить покупку после того, как нажмете на них.

Проконсультируйтесь с терапевтом, который поможет вам преодолеть чувство отвращения к себе. Просто нажмите здесь, чтобы связаться с одним из них через BetterHelp.com.

Мы сами худшие критики.

Поистине, мы ругаем себя за вещи, о которых другие даже не подумают, не говоря уже о том, чтобы ругать нас, и мы часто придерживаемся чертовых почти невозможных стандартов.

Это все нормально.

Что может быть поводом для беспокойства, так это когда несколько факторов, объединившихся вместе, заставляют нас по-настоящему презирать себя…

… которая может иметь довольно разрушительные последствия, если не будет устранена раньше, чем позже.

Он может проникнуть в повседневную жизнь и нанести ущерб нашим отношениям, работе и общему благополучию.

Позже мы исследуем некоторые ключевые симптомы менталитета ненависти к самому себе, но прежде чем мы это сделаем, давайте спросим, ​​откуда оно взялось.

Корни ненависти к себе

Давайте проясним: нет единственной причины ненависти к себе. Человеческий разум слишком сложен, чтобы выделить его в одну общую причину.

Но мы можем попытаться определить некоторые вещи, которые могут способствовать менее чем радужному представлению о себе.

Некоторые люди могут научиться ненавидеть себя после многих лет пренебрежения в детстве. Их можно «научить» невысокого мнения о себе из-за того, как с ними обращаются и с ними разговаривают.

Их опекуны, возможно, донесли до дома сообщение о том, что они бесполезны, бесполезны и не заслуживают любви, и ребенок растет с верой в это.

Точно так же эмоциональное и психологическое насилие во взрослом возрасте может разрушить здоровое представление о себе и привести к искажению убеждений и мыслей.

Травма на любом этапе жизни может вызвать серьезные изменения в нашем взгляде на себя и в нашей самооценке. Единичные события могут вызвать колебания, которые распространятся на наше будущее и подорвут основы нашей самооценки.

Ненависть к себе, которую часто переживают как часть более обширной депрессии, также может иметь химическую причину. Мозг больных может не функционировать должным образом, и это может привести к дисбалансу определенных химических процессов.

И у некоторых людей мозг может быть устроен иначе, чем у других, что ведет к ненависти к самому себе.

Эта проводка и возникающие в результате химические изменения могут быть связаны с опытом человека, а также могут иметь генетический фактор.

Ненависть к себе часто усиливается

Вы когда-нибудь слышали о предвзятости подтверждения?

Это тенденция человеческого разума искать доказательства, подтверждающие его убеждения. Или интерпретируйте доказательства, которые могут противоречить его убеждениям, как ложные.

Итак, если вы верите в определенную идею — например, что изменение климата не является результатом действий человечества, — вы не только ищете доказательства, подтверждающие вашу точку зрения, но и дискредитируете все, что может ей противоречить (одновременно игнорируя недостатки в подтверждающие доказательства).

Какое отношение это имеет к ненависти к себе?

Ну, люди не ненавидят себя просто так. У них может быть длинный список вещей в себе, которые им не нравятся.

Недостатки, которые, по их мнению, у них есть.

Аспекты их тела, разума или даже духа, которые они считают «неправильными» в той или иной мере.

И они ищут способы подтвердить эти мысли и убеждения, опровергая все, что могло бы свидетельствовать об обратном.

И «доказательства», которые они находят, чтобы подтвердить свою ненависть к себе, часто в лучшем случае незначительны, а иногда — чистая выдумка их собственных умов.

Любые неудачи рассматриваются исключительно как негатив, а не как учебный опыт, которым они на самом деле являются.

Это просто повод для того, чтобы избить себя еще больше. Принижать свои способности и считать себя неспособными и некомпетентными.

Когда они взаимодействуют с другими людьми, они ждут любой реакции, которая может подтвердить их убеждения. А если этого не происходит, они могут втянуть людей в себя или просто придумать их.

Они «видят» в поведении других людей какое-то отражение их собственного достоинства.

Они снисходят до критики, игнорируя похвалу.

Они оттачивают мельчайшие детали, игнорируя общий контекст и настроение.

Они хотят верить, что их ненависть к себе полностью оправдана.

Они не хотят верить, что это может быть неоправданно.

Признаки ненависти к себе

Когда кто-то презирает себя, это влияет на их образ мышления и поведения.

Эти мысли и действия можно рассматривать как симптомы всеобъемлющего убеждения в том, что этот человек не «хороший» или не заслуживает никого.

Их много, но вот 11 самых распространенных.

1. Недоедание или переедание

Многие люди, которые борются с ненавистью к себе, наказывают себя едой: либо недоеданием, либо перееданием.

Те, кто отказывают себе в еде, часто чувствуют, что не заслуживают пищи, или отказывают себе во всем, кроме еды, которую они не любят, в качестве наказания за то, что они существуют.

Те, кто переедают, делают это, чтобы потом почувствовать стыд: это веский повод презирать себя.

2. Физическое пренебрежение

Люди могут перестать регулярно мыться, перестать чистить волосы или зубы, носить для сна ту же одежду, в которой они носили днем, и т. Д.

Они перестают заботиться о своей внешности и пренебрегают даже основами личной гигиены…

… не обязательно потому, что им на самом деле все равно, а потому, что они могут чувствовать, что не заслуживают того, чтобы выглядеть или чувствовать себя «хорошо».

Они наказывают себя пренебрежением, а затем чувствуют себя оправданными, ненавидя себя все больше и больше.

3. Порабощение

«Зачем пытаться, я все равно проиграю».

«У меня ничего не получится».

«Это не сработает».

Такой негативный разговор с самим собой настраивает человека на неудачу, что усиливает его чувство ненависти к себе и стыда.

Это также мешает им принимать участие в чем-либо, что могло бы принести им радость или удовлетворение, поскольку они заранее убедили себя, что они проиграют все, что они попытаются.

4. Самопожертвование

Либо в попытке наказать себя по разным причинам, либо в слабой попытке получить ценность в глазах других людей, люди, страдающие от ненависти к себе, часто приносят себя в жертву множеством разных способов.

Поскольку они не могут вызвать у себя чувство гордости, они стараются вести себя благородно, чтобы другие пожалели их и оценили за их мученичество.

В своих страданиях они обретают некоторую самооценку, даже если их действия разрушают их и всех вокруг.

5. Согласие

Человек, который презирает себя и свои жизненные обстоятельства, может просто «лечь и принять это» вместо того, чтобы что-то с этим делать.

Они могут горько жаловаться на раздачу, но если им дается шанс действительно улучшить свои обстоятельства, они предпочитают быть пассивными и вместо этого просто продолжают пользоваться им.

Такое поведение сравнимо с тем, что крепко сжимает горящий уголь в кулаке, плачет о том, как сильно он горит, но отказывается разжать пальцы, чтобы отпустить его.

Как только это произойдет, они начнут лечить… но вместо этого они будут цепляться.

6. Враждебное отношение к предполагаемым «угрозам»

Они могут решить не любить коллегу на работе, потому что думают, что другой человек ценится выше, чем они, или с большей вероятностью получит желаемое продвижение по службе.

Они могут наброситься на романтического партнера за то, что тот разговаривает с другим человеком, потому что они думают, что другой «лучше», привлекательнее или успешнее, чем они есть, и что их партнер бросит их ради другого.

Все представляет собой угрозу тому маленькому кусочку комфорта, который они, возможно, выкопали для себя, и они взбесятся, если что-то будет угрожать этому, даже теоретически.

7. Ненужные расходы

Когда человек ненавидит себя по разным причинам, счастье и удовлетворение часто достигаются через материальные блага.

У человека может быть коллекция, которую он пополняет всякий раз, когда у него есть деньги, чтобы поиграть, или он будет ходить по магазинам в надежде, что, может быть, только возможно, этот новый материал станет волшебным ключом к тому, чтобы они чувствовали себя удовлетворенными. пустые и полные стыда и ненависти к себе.

Некоторые люди даже предпочитают тратить кучу денег на других, чтобы доказать, что они достойны того, чтобы их любили.

Это может оттолкнуть тех самых людей, с которыми они пытаются сблизиться, поскольку не многие чувствуют себя комфортно, когда их забивают «вещами», особенно если это дорого.

Вам также может понравиться (продолжение статьи ниже):

8. Изоляция

Многие люди, погрязшие в ненависти к себе, стремятся изолировать себя.

Иногда это происходит потому, что им кажется, что они не принадлежат ни к какой социальной группе, и все вокруг их все равно ненавидят…

… так что вместо того, чтобы чувствовать себя чужими, отчужденными и одинокими даже в группе, они вместо этого скроются в одиночестве.

Если их пригласить, они сочтут это за жалость и могут убедить себя, что никто их не понимает, и они просто будут проводить время в одиночестве, дома, желая, чтобы все было по-другому, но ничего не делая, чтобы это стало реальностью. .

9. Злоупотребление наркотиками и / или алкоголем

Интоксиканты могут творить чудеса, подавляя неприятные или нежелательные эмоции, и они имеют дополнительное преимущество, заставляя на следующий день чувствовать себя совершенно ужасно.

Когда люди страдают от ненависти к себе, они склонны чувствовать, что заслуживают похмелье и негативные последствия злоупотребления наркотиками.

Они подпитываются собственным стыдом и в конечном итоге снова напиваются или кайфуют, чтобы избежать постыдных, обижающих чувств.

Это порочный круг, из которого трудно вырваться, особенно если человек застрял в этой колее на долгие годы. Увы, в жестокости к себе есть определенное утешение.

10. Саботаж во взаимоотношениях

Поскольку многие ненавидящие себя люди считают, что они не заслуживают любви, красоты, доброты или чего-то еще, кроме удара в живот, когда они уже в депрессии, многие из них саботируют свои отношения, чтобы не позволяйте другим приближаться к ним слишком близко.

Они могут пренебрегать своими партнерами или подвергать их физическому насилию, изменять им или просто плохо обращаться с ними в целом…

… а затем, когда партнер уходит, они чувствуют себя оправданными в своем поведении, потому что, черт возьми, они ушли, не так ли?

Некоторые ненавистники к себе зашли так далеко, что бросили своих партнеров и стали их привидениями, даже если они действительно их любят и хотят быть с ними.

Причина в том, что они скорее берут на себя ответственность и причиняют боль на своих условиях, чем рискуют удивиться и обидеться, когда их близкие в конце концов бросят их.

Некоторые даже считают такой отказ благородным жестом: они чувствуют, что, поскольку они неизбежно в конечном итоге причинят боль тем, кого любят, для них как-то лучше освободить своих близких.

Свободны от ран, которые они могут, возможно, причинить.

11. Отказ в помощи

К сожалению, одним из главных признаков ненависти к себе является отказ получить какую-либо помощь.

Человек, погрязший в таком образе мышления, имеет тенденцию отвергать любое подобное предложение, потому что он «знает», что это не поможет.

То ничего не поможет.

Что любая попытка, которую они предпримут, потерпит неудачу, и все терапевты и консультанты просто назначат им лекарства (которые, по их мнению, не помогут) или сделают вид, что выслушивают их проблемы, так что в этом просто нет смысла.

Может показаться, что на каком-то уровне они наслаждаются своими несчастьями: они находят утешение в жалости к себе и ненависти к себе, и не знали бы, кем бы они были без всего этого негатива.

Они могут даже бояться, что, если они освободятся от этого, это будет временное решение, и они вернутся снова с удвоенной силой …

… так что лучше просто продолжать усердно работать, пока он достигнет уровня, который они считают управляемым, независимо от того, насколько он разрушителен.

Этот отказ получить помощь — одна из причин того, почему близкие к ненавидящему себя в конечном итоге разочаровываются и в конечном итоге терпят поражение из-за своего поведения.

Вы не можете помочь человеку, который не желает помогать себе, и никакие заверения или безусловная любовь не заставят человека получить необходимую помощь.

Как справиться с чувством ненависти к себе

Когда человек действительно хочет избавиться от того мышления, в котором он находится, как он это делает?

Во-первых, стоит сказать, что можно изменить то, как вы думаете о себе.И твоя жизнь может быть лучше от этого.

Вы должны показать готовность работать над собой. Любое изменение такого масштаба потребует времени и усилий.

Нет волшебного лекарства.

Изменения — это процесс, и путь не всегда прямой. Будут неудачи. Возможно, вы не всегда сможете увидеть, что происходит на следующем повороте.

Но если вы будете его придерживаться, путь в конечном итоге приведет к новому и более позитивному образу мыслей о себе.

Профессионалы действительно могут помочь

Как уже говорилось выше, человек, погрязший в ненависти к себе, может скептически относиться к тому, насколько поможет профессиональный терапевт или консультант.

Чтобы бороться с этим, они должны прекратить свое недоверие и оставаться открытыми к возможности того, что этот профессионал знает, о чем они говорят.

Они могут не доверять себе, но они должны доверять полученным советам и брать на себя обязательства выполнять любые сделанные предложения.

Вместо того, чтобы сопротивляться процессу, они могут попытаться подойти к нему с отношением «что мне терять?»

Они должны бросить вызов своему пораженчеству. Они могут не поверить, что это сработает, но они не должны оправдываться за то, что не пытались.

Это само по себе битва, потому что они, скорее всего, будут думать, что недостойны хорошо относиться к себе.

Если вы действительно хотите обратиться за профессиональной помощью, вы можете начать с разговора с терапевтом — нажмите здесь, чтобы найти его.

Обратное смещение подтверждения

Ранее мы объясняли, как склонность человека к подтверждению может усилить ненависть к себе, которую он испытывает.

Но этот же механизм можно использовать для борьбы с этими чувствами.

Чтобы это сработало, человек должен стараться осознавать свои собственные мысли и поведение. И они должны направить эти мысли в другое место, по сравнению с тем, куда они бы пошли естественным путем.

В цикле отрицательной обратной связи вы ищите информацию, подтверждающую вашу ненависть к себе.

В цикле положительной обратной связи вы можете искать информацию, подтверждающую, насколько вы ценны как личность.

Вы целенаправленно ищете примеры, которые показывают вашу истинную ценность.

Часто это мелочи, но они имеют кумулятивный эффект.

Возможно, вы рассмешили коллегу. Может быть, вы приготовили своей семье вкусную еду, которую они поспешили похвалить.

Вы помогли незнакомцу, который споткнулся и упал? Вас просили сыграть важную роль в день свадьбы вашего друга?

Когда что-то подобное происходит, просто спросите, что это значит.

Будьте критичны в своем мышлении и поставьте себя на место наблюдателя.Что бы они подумали, если бы увидели эти вещи? Какое впечатление они произведут об этом человеке?

Ответ каждый раз, надеюсь, будет заключаться в том, что они добавляют к миру, в котором они находятся, и к жизням, которые они разделяют с другими.

Они вносят чистый вклад. Общество выигрывает от их присутствия. Они важны для других.

Это виды мыслей и убеждений, которые необходимо подтверждать предвзятостью поиска того положительного, что вы делаете или частью которого являетесь.

Чем больше вы ищите эти вещи, тем больше в вашем уме формируется положительное предубеждение, которое он может подтверждать каждый раз.

Но есть и другая часть уравнения.

Каждый раз, когда ваш разум возвращается к своей нынешней тенденции искать негативное, вы должны принять эту мысль и отнестись к ней как можно более критически.

Это означает действительно проверить, верна ли ваша интерпретация фактов.

Итак, если вы считаете, что кто-то не любит вас из-за того, что он сказал или сделал, спросите, так ли это на самом деле или ваш разум просто подразумевал эту причину, основываясь на ложных доказательствах.

И если вы считаете себя глупым, попробуйте подумать о тех случаях, когда имеют значение ваши знания и опыт. Времена, когда кто-то полагался на вас, потому что вы знали что-то, чего не знали они.

По сути, вы должны противостоять своему первоначальному отрицательному ответу и сомневаться в его обоснованности.

И чем чаще вы будете это делать, одновременно запуская насос положительного смещения, тем сильнее вы сможете изменить свое мышление.

Самопринятие и не только!

Нет, это не новая крылатая фраза Базза Лайтера.Это путешествие, в которое вы собираетесь отправиться.

Видите ли, чувства, которые вы испытываете к себе, находятся где-то в диапазоне от ненависти к себе до любви к себе. Самопринятие находится где-то посередине, вот так:

Прямо сейчас вы можете поставить себя в крайний левый угол этой линии, и ваша задача — медленно продвигаться по ней к центру.

Принятие себя достаточно, чтобы стремиться прямо сейчас. Самолюбие — это то, к чему стремятся почти все. Но правда в том, что большинство людей борются с этим.

Если вы сможете сохранить тенденцию к положительному подтверждению и остановить смещение отрицательного подтверждения, в конечном итоге вы обнаружите, что движетесь в положительном направлении по линии:

На этом пути вас ждут неудачи. Некоторое сопротивление этому изменению будет оказывать глубоко внутри вашей бессознательной психики.

Это не должно обескураживать вас, зная, что будут проблемы. Мы все сталкиваемся с трудностями. Их преодоление может стать одним из самых вдохновляющих моментов в вашей жизни.

Но лучше подготовиться к ним морально.

Ключ — настойчивость и последовательность.

И вы не должны расслабляться, когда обнаруживаете, что движетесь в правильном направлении.

Хорошее психическое здоровье во многом похоже на хорошее физическое — оно требует от вас сохранения хороших привычек на всю жизнь.

Подобно тому, как люди, сидящие на диете, могут видеть свой вес йо-йо, вы можете испытывать колебания своей самооценки.

Но к чему именно вы стремитесь?

Это образ мышления, который позволяет вам посмотреть, кто вы есть прямо здесь и сейчас, и принять это — хорошее и плохое.

Это не чувство бессилия. Это не вы говорите: «Я не могу изменить себя».

Это вы говорите: «Это то, кем я являюсь сегодня, и я принимаю эту реальность. Но я знаю, что внутри меня есть возможность меняться и расти как личность ».

Требуется много умственной энергии, чтобы НЕ принимать то, кем вы являетесь в настоящий момент. Это форма отрицания.

И как только вы отпускаете себя в реальность того, что есть, эту энергию можно использовать для других целей.

Так что сохраняйте самопринятие при стремлении.

В этой статье мы рассказали о корнях ненависти к себе, рассмотрели некоторые ее симптомы и изучили способы преодоления этого менталитета и перехода к более мирным и довольным местам.

Ненависть к себе — это тюрьма в разуме. Это может показаться знакомым и безопасным, и вы можете не захотеть попробовать свободу, которая существует снаружи, но как только вы это сделаете, вы поймете, насколько ограниченными вы были на самом деле.

Будьте добры к себе. Знайте, что вы достойны чувствовать себя хорошо.

Все еще не знаете, как преодолеть ненависть к себе? Поговорите сегодня с терапевтом, который проведет вас через этот процесс. Просто нажмите здесь, чтобы связаться с одним из опытных терапевтов на BetterHelp.com.

Почему некоторые нарциссы на самом деле ненавидят себя

В мире, где ценится смирение, одни из самых раздражающих людей — это те, кто постоянно называет себя, хвастается, заявляет о себе и высказывает мнение о своем блеске. Эти качества вызывают громкую тревогу у нарцисса в нашем присутствии — такого человека, который заставляет нас закатывать глаза и скрежетать зубами.

Трудно найти сострадание к тому, кто самодоволен, и во многих случаях непонятно, почему мы хотим, чтобы сочувствовал людям, которые больше всего нас отталкивают. Однако исследования показывают, что в отличие от Нарцисса, смотрящего на себя, отражающегося в бассейне, многие нарциссы на самом деле не любят себя.

На самом деле, как раз наоборот.

В большинстве случаев поведение нарцисса определяется не самолюбием, а скорее ненавистью к себе.Новые результаты подтверждают эту идею, отмечая, что нарциссическое поведение, такое как гибкость в социальных сетях, может быть вызвано низкой самооценкой и постоянной потребностью в самоутверждении. Тот факт, что некоторые нарциссы на самом деле могут не любить себя, не только развенчивает общепринятую школу мысли, касающуюся хвастунов, но также предполагает, что мы, возможно, захотим переосмыслить то, как мы взаимодействуем с нарциссами.

«Им нехорошо»

«Нарциссы, как правило, очень обаятельны и общительны, и они могут произвести очень хорошее первое впечатление», — говорит Робин Эдельштейн, профессор психологии в Мичиганском университете, США.«Но они также имеют тенденцию быть несколько неприятными, им не хватает сочувствия и манипуляций».

В условиях занятости это может означать признание работы других людей, обвинение коллег в ошибках, использование других для продвижения вперед или враждебное реагирование на отзывы, объясняет Эдельштейн. В социальном плане это может проявляться как хвастовство в социальных сетях или узурпация внимания за завтраком за счет кого-то другого.

Распространенное заблуждение состоит в том, что такое поведение проистекает из сильной любви к себе, зацикленности на себе и эгоцентризма.Но причина могла быть прямо противоположной.

«Нарциссические люди действительно скованы чувством незащищенности и стыда, и вся их жизнь — это попытка отрегулировать свой имидж», — говорит Рамани Дурвасула, лицензированный клинический психолог и профессор Калифорнийского государственного университета в Лос-Анджелесе. «Нарциссизм никогда не был связан с любовью к себе — он почти полностью связан с ненавистью к себе».

Давно установлено, что есть два типа нарциссов: «уязвимые», у которых низкая самооценка и жаждет утверждения, и «грандиозные», у которых действительно чрезмерно раздутое чувство собственного достоинства.

Новое исследование Нью-Йоркского университета показывает, что грандиозные нарциссы вообще могут не считаться нарциссами, потому что их поведение может напоминать психопатию — родственное состояние, при котором люди действуют без сочувствия в корыстных целях. Исследовательская группа предполагает, что уязвимые типы — настоящие нарциссы, потому что они не стремятся к власти или господству, а скорее к утверждению и вниманию, которые повышают их статус и имидж в умах других.

«Они совсем не чувствуют себя хорошо, — говорит Паскаль Уоллиш, клинический доцент Нью-Йоркского университета и старший автор исследования.«Газета вовсе не для того, чтобы демонизировать нарциссов — напротив, нам нужно гораздо больше сострадания».

Самоненависть | Психология вики | Фэндом

Оценка | Биопсихология | Сравнительный | Познавательная | Развивающий | Язык | Индивидуальные различия | Личность | Философия | Социальные |
Методы | Статистика | Клиническая | Образовательная | Промышленное | Профессиональные товары | Мировая психология |

Клинический: Подходы · Групповая терапия · Техники · Типы проблем · Области специализации · Таксономии · Терапевтические вопросы · Способы доставки · Проект перевода модели · Личный опыт ·

---

Эта статья требует внимания психолога / академического эксперта по предмету .
Пожалуйста, помогите нанять одного или улучшите эту страницу самостоятельно, если у вас есть квалификация.
Этот баннер появляется на слабых статьях, к содержанию которых следует подходить с академической осторожностью.

.

Ненависть к себе , Ненависть к себе , также иногда аутофобия относится к крайней неприязни к себе или гневу на себя. Этот термин также используется для обозначения неприязни или ненависти к группе, к которой человек принадлежит. Например, «этническая ненависть к себе» — это крайняя неприязнь к своей этнической группе.Обвинения в ненависти к себе часто используются в качестве нападок ad hominem.

Термин «ненависть к себе» нечасто используется психологами и психиатрами, которые обычно описывают ненавидящих себя людей как «людей с низкой самооценкой». Некоторые люди думают, что ненависть к себе и стыд являются важными факторами некоторых или многих психических расстройств, особенно расстройств, которые связаны с предполагаемым дефектом самого себя (например, дисморфическое расстройство тела). «Этническая ненависть к себе» рассматривается некоторыми людьми как культурная проблема, к которой психологические теории имеют ограниченное отношение.

Типы ненависти к себе []

Карен Хорни []

Карен Хорни, аналитик-неофрейдист, определила шесть основных способов, которыми люди могут выразить свою ненависть к себе.

• Неумолимые требования к себе . По ее мнению, некоторые невротики, пытаясь преодолеть собственные слабости, посвящают себя поиску совершенства. При этом эта мотивация может стать движущей силой, которая преодолевает их потребность должным образом заботиться о себе.Они работают долгие часы, заставляя себя усерднее работать. Это клиническая интерпретация поведения типа личности типа А или людей, которые являются трудоголиками.
• Беспощадное самообвинение . Некоторые люди могут вести непристойный разговор с самим собой, всегда интерпретируя негативные события как свою вину. С точки зрения когнитивно-поведенческой терапии те, кто обвинял родителей, могут продолжать это поведение как усвоенный образец поведения, а с психоналитической точки зрения их голоса можно считать интроецированными.
• Презрение к себе
• Самоуничижение
• Самовоспламеняющийся
• Саморазрушительные действия Хорни увидел, что широкий спектр поведения можно интерпретировать, по крайней мере частично, как проявление импульсов ненависти к себе. Самоубийства и членовредительство относятся к этой категории, но она могла бы включать злоупотребление алкоголем, расстройства пищевого поведения, переутомление и т. Д.

Личная ненависть к себе []

Личная ненависть к себе и ненависть к себе могут привести к комплексу неполноценности.Некоторые теоретики социологии, такие как Джерри Мандер, считают, что телевизионные программы намеренно созданы для того, чтобы вызвать ненависть к себе, отрицательный образ тела и депрессию, а затем использовать рекламу, чтобы предложить лекарство [1]. См. Также аргументы, связанные с феноменом Kill your TV .

Термин ненависть к себе может относиться как к сильной неприязни к себе, своим действиям, так и к сильной неприязни или ненависти к своей расе, полу или сексуальной ориентации. При использовании в последнем контексте это обычно определяется как ненависть к своей идентичности, основанная на рассматриваемой демографии, а также желание дистанцироваться от этой идентичности.

Ненависть к себе, сосредоточенная на вопросах расовой или этнической идентичности []

Белая ненависть к себе []

Как и другие формы этнической ненависти к себе, белая ненависть к себе определяет белых людей, которые выражают неприязнь или вину по отношению к белой культуре и западной цивилизации. Маркировка ненависти к себе белыми вызывает споры, потому что часто ассоциируется с расизмом и превосходством белых. Однако некоторые утверждают, что вина и политическая корректность белых представляют собой формы этнической ненависти к себе по отношению к белым людям.

Еврейская ненависть к себе []

Основная статья: Еврей, ненавидящий себя

Черная ненависть к себе []

Эта статья кажется необъективной или не имеет ссылок. Вы можете помочь Psychology Wiki, цитируя соответствующие ссылки. См. Соответствующее обсуждение на странице обсуждения.

Как и в случае с еврейской ненавистью к себе, есть некоторые разногласия относительно того, что значит быть черным.Некоторые чернокожие считают, что те, кто демонстрирует предпочтение стилям одежды, музыки и т. Д., Которые преимущественно ассоциируются с белой культурой, ненавидят себя. Таким образом, для них быть черным — это больше всего лишь цвет кожи. Некоторые, например журналист Джон Карлсон, предположили, что гангста-рэп — это форма ненависти к самому себе. По его мнению, когда черные рэперы изображают чернокожих женщин как «сук» и «шлюх», а черных мужчин как «достойных уважения только в связи с их способностью убивать или калечить других» или их мужественностью и сексуальной доблестью, они, по сути, выражают форма ненависти к себе, в основе которой лежит покупка и распространение через свою музыку расистских стереотипов о чернокожих.

Как и в других этнических группах, ненависть к себе может проявляться в форме смущения или стыда в тех вещах, которые культурно идентифицируются с группой. Такие чувства тонко укоренились с детства. Некоторые чернокожие люди могут неохотно делиться или сохранять занятия или традиции, которые в прошлом вызывали у них беспокойство. Они могут возненавидеть эти вещи и, соответственно, самих себя. Другими проявлениями ненависти к самому себе черными являются использование препаратов или фармацевтических препаратов для осветления кожи, выпрямления волос, ринопластики или других косметических операций, направленных на изменение внешности более европеоидной.

Другой вариант ненависти черных к себе — это проблема колоризма, которая относится к внутрикультурному конфликту между светлокожими (а иногда и с прямыми волосами) черными людьми и темнокожими черными людьми. Это объясняется последствиями рабства и сегрегации, поскольку светлокожие черные часто воспринимались белыми или белым обществом в целом значительно лучше, чем их более чистокровные собратья. Такие расовые предпочтения в цвете по-прежнему присутствуют как в черном, так и в белом обществе, а также распространяются на другие этнические группы.Предубеждения в отношении цвета кожи, которые ставят в невыгодное положение и дискриминируют темнокожих людей, очевидны во всем мире, в том числе в Индии, по всей Латинской Америке, Африке и Китае. Во многих случаях такое предубеждение против темной кожи и других небелых физических характеристик является результатом интернализации ценностей белого превосходства, распространенных европейской колонизацией и господством.

Азиатская ненависть к себе []

Эта статья кажется необъективной или не имеет ссылок. Вы можете помочь Psychology Wiki, цитируя соответствующие ссылки. См. Соответствующее обсуждение на странице обсуждения.

Как и в случае с любым расовым ярлыком, существуют разногласия относительно того, что значит быть азиатом. Некоторые американцы азиатского происхождения находятся в пределах двух или трех поколений от своих азиатских предков-иммигрантов и поэтому очень хорошо осознают свою азиатскую идентичность. Кроме того, им постоянно напоминают другие об их или другой этнической группе, независимо от того, принимает ли это напоминание негативный или позитивный оттенок.Большинство американцев азиатского происхождения в то или иное время спрашивали, из какой страны они приехали, даже если они родились в США и даже если их семьи прожили здесь несколько поколений.

Подобно ненависти черных к себе, азиатская ненависть к себе может проявляться в форме смущения или стыда в вещах, связанных с азиатским наследием. Эпикантопластика, осветление кожи или обесцвечивание волос — все это довольно распространенные практики среди некоторых азиатов, которые могут себе позволить такие процедуры, — некоторые считают проявлением азиатского отвращения к себе.

Ассимиляция в США []

Эта статья кажется необъективной или не имеет ссылок. Вы можете помочь Psychology Wiki, цитируя соответствующие ссылки. См. Соответствующее обсуждение на странице обсуждения.

198.30.74.92 18:50, 7 февраля 2007 (UTC) === Ненависть белых к себе ===

Эта статья кажется необъективной или не имеет ссылок. Вы можете помочь Psychology Wiki, цитируя соответствующие ссылки. См. Соответствующее обсуждение на странице обсуждения.

Менее распространенным примером феномена ненависти к себе является ненависть белых к себе. Этот термин использовался группами сторонников превосходства белых, как и их черными коллегами, для защиты расизма, утверждая, что эта ненависть к себе является результатом попыток сосуществования с чернокожими.

Часто люди стыдятся зверств, совершенных в прошлом их предками.Это включает колониализм, рабство, глобализацию, изгнание коренных американцев и конфликт сегрегации в 20 веке. Белая ненависть к себе часто связана с чувством неудовлетворенности нынешней капиталистической природой общества и социальными проблемами, такими как неравенство доходов и загрязнение окружающей среды. Часто утверждают, что широко распространенная ненависть к себе у белых подтверждается защитой, которую политкорректность предлагает всем в академических кругах, за исключением «обычных» белых мужчин из мейнстрима.

Более мягкая версия этого типа ненависти к себе у белых называется «вина белых либералов». Белая Либеральная Вина может заставить человека быть чрезмерно озабоченным восполнением прошлой несправедливости, и это влияет на его решения и действия. Например, человек, голосующий между двумя кандидатами на государственные должности, одним белым и одним представителем меньшинства, может решить, что даже если он считает, что белый кандидат более квалифицирован для избрания, он будет чувствовать себя виноватым, если не проголосует за меньшинство. кандидат, потому что он помогает компенсировать прошлую дискриминацию.Ненависть к себе у белых — это не только лоскутное одеяло. Обычно это проявляется в крайней ненависти к окружающим. В случаях стеротипирования или развития комплекса превосходства, таким образом говоря себе, что они лучше других. Ярким примером являются средства массовой информации, в которых преобладают белые, они продолжают изображать другие этнические группы как меньшие. Основной целью обычно являются афроамериканцы, поскольку они рассматриваются как экономическая и политическая угроза.

Гомосексуальная ненависть к себе []

Эта статья кажется необъективной или не имеет ссылок. Вы можете помочь Psychology Wiki, цитируя соответствующие ссылки. См. Соответствующее обсуждение на странице обсуждения.

Поскольку гомосексуальность не является легко различимым физическим признаком, многие гомосексуалисты скрывают свою сексуальную ориентацию из страха, что их могут высмеять, оскорбить или преследовать другие. Хотя в некоторых странах гомосексуальность является преступлением, гомосексуальная ненависть к себе распространена даже в странах с относительно высоким уровнем терпимости к гомосексуализму.Даже гомосексуал, воспитанный в атмосфере терпимости, может воспринимать свои сексуальные чувства как аморальные, нездоровые или постыдные.

Некоторые утверждают, что скрытые гомосексуальные наклонности при подавлении часто приводят к гомофобным действиям. гомосексуал, ненавидящий себя, может активно поддерживать усилия по ограничению гражданских прав гомосексуалистов, открыто критиковать гомосексуальность или открыто участвовать в гомофобном поведении. Среди известных примеров — Рой Кон и мэр Спокана, Вашингтон Джим Уэст.В новаторском фильме 1970 года « Мальчики в группе » изображены персонажи-геи, вовлеченные в ненависть к себе и реагирующие на нее. Некоторые геи просто «ненавидят» других, воплощающих гомофобные стереотипы. Они могут даже «пожелать» быть натуралами или впасть в глубокую депрессию.

Самоповреждение как ненависть к себе []

Самоповреждение — это психологическое расстройство, которое может включать ненависть к себе, когда субъект чувствует себя вынужденным нанести себе физический вред.

Споры по поводу определения и использования ярлыка

ненависть к себе []

Иногда обвинения в ненависти к себе используются в качестве нападок ad hominem с целью попытаться дискредитировать человека, с которым обвинитель не согласен.[2] Примером такого злоупотребления, как утверждается, был случай с Уордом Коннерли, афроамериканским бизнесменом и регентом Калифорнийского университета. Коннерли энергично возглавил кампанию против позитивных действий в Калифорнии, а затем и по всей стране. Некоторые сторонники позитивных действий утверждают, что он и другие чернокожие, выступающие против позитивных действий, отрицают положительные преимущества, которые они получили благодаря позитивным действиям, и, таким образом, ненавидят самих негров. Сторонники Коннерли утверждают, что позитивные действия — это форма обратного расизма, которая в конечном итоге вредна для чернокожих и не позволяет обществу стать по-настоящему дальтоником, что, по их мнению, является идеальной целью.

См. Также []

Список литературы []

• Является ли ненависть к себе черных расистами? Джон Карлсон, Knight Ridder / Tribune News Service, 9 февраля 1994 г.
• Сандер Л. Гилман Различия и патология: стереотипы сексуальности, расы и безумия Cornell University Press, 1985

[[Категория: Самоуважение}}

Самоненависть и беспокойство — Школа жизни Статьи

]]>

Соблазн справиться с тревогой всегда и неизменно состоит в том, чтобы сосредоточиться на мнимой причине нашего беспокойства: поездке в аэропорт, предстоящей речи, письме, которое ждут, презентации, которую нужно сдать…

Но если мы будем действовать более психологически, мы можем начать с другого места.С великой добротой и без неуважения мы можем переступить через объективное содержание тревоги и вместо этого взглянуть на что-то другое: на то, как тревожный человек чувствует себя по отношению к себе.

Неожиданная причина сильного беспокойства — ненависть к себе. Люди, которые выросли так, чтобы совсем не любить себя, имеют риск выше среднего страдать от крайностей беспокойства, потому что, если кто-то не считает себя достойным, он должен — по подлой логике — следовать, что мир навсегда и неизбежно подвергается высокому риску наказать человека так, как он подозревает, что он заслуживает.Кажется, уместно, что люди могут смеяться за спиной, что вскоре можно будет уволить или опозорить, что он является подходящей мишенью для запугивания и отвержения, и что преследования и еще хуже могут идти к нам. Если кажется, что дела идут хорошо, это, должно быть, обманчиво затишье, прежде чем другие собираются осознать свою ошибку и принять какое-то ужасное наказание. Для ненавидящего себя тревога — это упреждающее ожидание боли, которую бессознательно чувствуют в долгу; очень плохие вещи должны и должны случиться с очень плохими людьми.

Отчасти проблема и один из любопытных аспектов работы нашего разума состоит в том, что не всегда ясно, страдает ли человек даже от низкой самооценки; ненависть к себе просто стала второй натурой, а не проблемой, против которой есть желание восстать или даже не обращать на это внимания. Чтобы избавиться от печали и снова начать ее чувствовать (в качестве прелюдии к излечению), вам, возможно, придется задать себе несколько вопросов.

Опросник для самооценки

1. Вообще говоря, я люблю себя таким, какой я есть.

Полностью согласен

Согласен

Ни согласен, ни не согласен

Не согласен

Совершенно не согласен

2. Люди должны быть относительно благодарны за то, что я присутствую в их жизни.

Полностью согласен

Согласен

Ни согласен, ни не согласен

Не согласен

Совершенно не согласен

3.Если бы я не знал себя, я бы подумал, что со мной все в порядке.

Полностью согласен

Согласен

Ни согласен, ни не согласен

Не согласен

Совершенно не согласен

4. Когда я рос, у меня появилось ощущение, что я по праву заслуживаю существования.

Полностью согласен

Согласен

Ни согласен, ни не согласен

Не согласен

Совершенно не согласен

Если кто-то обнаруживает, что не согласен с ответом на такие вопросы, может оказаться, что он взволнован не потому, что ему есть о чем беспокоиться, а потому, что он любит себя гораздо меньше, чем обычно — и, конечно же, меньше, чем следовало бы справедливо.

Следовательно, лекарство состоит не в том, чтобы попытаться рассеять беспокойство с помощью логики, а в том, чтобы попытаться рассеять его любовью; это напомнить тревожному человеку (который может быть самим собой), что мы не несчастны по своей сути, что у нас есть право на существование, что прошлое пренебрежение не было заслуженным, что мы должны нежно относиться к себе — и что нам нужно и то, и другое. образно и, вероятно, практически, очень долгое объятие.

Логика этого анализа действительно противоречит интуиции. Это предполагает, что, когда в следующий раз паника опустится, не следует слишком долго тратить время на поверхностные причины беспокойства, а вместо этого попытаться устранить ненависть к себе, подпитывающую волнение.Тревога — это не всегда тревога: иногда это просто хорошо замаскированная, укоренившаяся и несправедливая привычка не любить то, что мы есть.

]]> .