Ненависть психология: Гнев и ненависть: что это такое и как с ними справиться

Гнев и ненависть: что это такое и как с ними справиться

Инструкция по выживанию

Текст:

Степан Бальмонд

Редактор:

Катя Клементьева

12 марта 2022 10:13

Неприятные события могут вызвать гнев. Нередко мы испытываем еще и ненависть, особенно к тому, в чем мы видим причину неудач. Мы узнали у психологов, почему на самом деле появляются эти чувства и как можно с ними справиться.

Что такое гнев и ненависть?

Гнев нередко путают со злостью, так как он одна из степеней проявления агрессии. Вот что говорит об этом Ольга Викторова, психолог сети клиник доказательной медицины DocMed и DocDeti: «Гнев интенсивнее злости и выражается через мимику, жесты и слова. Это пассивная эмоция: человек ничего не предпринимает, а лишь выражает свое отношение. Злость же чаще подразумевает действия, направленные на изменения ситуации». Викторова также подчеркивает, что гнев — одна из базовых эмоций человека. Это основа для выживания, когда срабатывает механизм «бей, беги или замри».

По мнению специалиста, триггером для гнева может быть субъективное ощущение опасности и желание защитить свои границы. «Нам кажется, что с нами поступили несправедливо или неправильно. Например, считаем, что в час пик люди должны соблюдать наши границы, но к нам прижимаются со всех сторон. Если мы стоим и под нос ругаемся, как все это осточертело, — это гнев. Может казаться, что соседи шумят или кто‑то не так на нас посмотрел, хотя на самом деле все может быть и нормально». Говоря о гневе, важно понимать, что сама по себе ситуация может быть не такой опасной, как нам кажется. 

Гнев проявляется совершено по-разному — от спокойствия до сильнейшей ненависти. «Более того, эмоция может быть направлена человеком как вовне, так и на себя. Например, в виде прямого насилия по отношению к другим или селфхарма», — поясняет Ольга Викторова.

По словам психолога сети клиник доказательной медицины DocMed и DocDeti Никиты Прилепского, под ненавистью корректнее всего понимать наиболее вредную и малоэффективную форму гнева. Она основана на восприятии окружающего мира, событий или людей. Человек видит объект своей ненависти плохим, аморальным, опасным, хотя в основном такие представления формируются на основе когнитивных искажений.

Что такое ассертивное поведение и как оно может помочь?

Психологи выделяют три типа поведения: покорное, агрессивное и ассертивное, каждое из которых обладает своими особенностями. Покорное, или, как его называют, пассивное, зачастую подразумевает под собой мягкость, уступчивость, нежелание участвовать в конфликтах и отстаивать свою точку зрения. Люди, склонные к такому поведению, нередко могут терять контроль над собственной жизнью. Они подстраиваются под ситуацию и окружение, ставят свои интересы, ценности и желания ниже чужих, чтобы быть удобными.

Склонные к агрессивному поведению люди, наоборот, ставят себя выше и могут даже подавлять других в угоду своим желаниям и целям, манипулировать ими и провоцировать на конфликты. Окружение будто становится объектом нападения, поэтому такое поведение считается деструктивным: враждебное и грубое отношение к другим используется также как способ самоутвердиться.

Компромиссом специалисты считают именно ассертивное поведение. «Под этим в психологии понимается черта, которая характеризуется независимостью от оценок, внешних влияний и способностью регулировать собственное поведение», — объясняет психолог Наталья Цыбина. По ее мнению, основа такого поведения лежит не только в уважении к самому себе, но и к окружающим.

Испытывая чувство ненависти, человек с навыками ассертивного поведения способен открыто выражать свои чувства и эмоции так, чтобы не причинить никому вреда.

Ассертивности можно научиться — для этого важно осознанно подходить к собственному поведению, анализировать его, свои реакции и отношения с окружающими. Нейропсихолог когнитивного развития Виктория Любаревич-Торхова подчеркивает, что это позволяет бесконфликтно не только защитить свои интересы и ценности, но и добиться желаемого путем неагрессивной коммуникации. Для того, чтобы получить навык ассертивного поведения, психолог предлагает придерживаться следующих рекомендаций:

• Проговорить, что вы понимаете и принимаете внутреннее состояние и эмоции другого человека: «Я знаю, что ты хочешь сделать лучше».
• Выразить свое несогласие, критику, пожелание или поставить необходимую задачу, основываясь на фактах: «Я понимаю, что ты старался, но тут стоило поступить иначе, потому что так будет эффективнее». Психолог подчеркивает «но» в коммуникации: говорить его нестрашно и даже полезно, так как это помогает выделить именно то, что вызывает у вас негативные эмоции.
• Предложить выход из ситуации, удовлетворяющий обе стороны, а также те положительные качества, которые есть у вашего собеседника. Например: «Ты хорошо работаешь, и в следующий все удастся».

Таким образом вы выражаете свои ощущения более экологично и избегаете конфликта. «Чем больше мы практикуем эти действия, тем скорее метод ассертивности становится для нас основополагающим», — говорит нейропсихолог. Также Любаревич-Торхова советует в начале освоения этой практики записывать план будущего разговора — это поможет более осознанно подойти к нему и заранее продумать, что именно вам хочется сказать.

Как справиться с гневом?

Как отмечает Викторова, главный аспект в работе с гневом — это умение увидеть его, признать его и открыться ему. Попытки контролировать эту эмоцию лишь подтолкнут к ее избеганию, что может негативно сказаться на психологическом здоровье человека и его отношениях с окружающими. Если вас переполняет гнев, специалист советует использовать следующую практику:

Сделать резкий выдох.

Сделать медленный вдох, представляя, как пространство внутри вас расширяется и в нем помещается та эмоция, которую вы испытываете.

Повторяя эти движения, важно визуализировать чувство гнева: его цвет, форму, размер. Это позволяет нам признать и увидеть эту эмоцию.

Признав, что вы испытываете гнев, можно перейти к практике, похожей на ту, что рекомендуют при работе со злостью. Она поможет определить, что вызывает в вас гнев и как сделать так, чтобы справиться с ним наиболее экологичным и безопасным для всех образом.

Определить, на какой объект он направлен, понять, что или кто именно вам не нравится и какие еще чувства это вызывает.

Принять тот факт, что это ощущение нормально, сказать себе: «Да, я действительно так думаю и чувствую гнев».

Выяснить, какие другие труднопереносимые переживания она скрывает под собой.

Понять, какие потребности не были удовлетворены, что для вас сейчас важно.

Определить, какие ожидания не оправдались и что можно сделать для того, чтобы исправить ситуацию.

расскажите друзьям

люди

Ольга Викторова

5 основных причин ненависти и способы борьбы с ней

28 октября 2016 Жизнь

Все мы хоть раз в жизни испытывали ярость. Направленная на внешний объект, она превращается в ненависть. За неё отвечают различные когнитивные процессы, большинство из которых проистекает из нашей потребности в самосохранении. Лайфхакер рассказывает об основных причинах ненависти и способах борьбы с ней.

Причины возникновения ненависти

1. Ненависть в ответ на ненависть

Обычно нам не нравятся люди, которым не нравимся мы. Чем больше, как нам кажется, они нас ненавидят, тем больше мы ненавидим их в ответ.

2. Конкуренция

Когда мы соревнуемся за что-то, наши ошибки могут принести пользу конкурентам. В таких случаях, чтобы сохранить чувство собственного достоинства, мы перекладываем вину на других. Мы начинаем обвинять в своих неудачах (реальных и мнимых) тех, у кого дела идут лучше. Постепенно наше разочарование может перейти в ненависть.

3. Мы и они

Способность отличать друзей от врагов всегда была жизненно необходима для безопасности и выживания. Наши мыслительные процессы эволюционировали, чтобы быстрее замечать потенциальную опасность и соответствующим образом на неё реагировать. Поэтому мы постоянно вносим информацию об окружающих в собственный «справочник», где хранятся все наши взгляды о разных людях и даже целых классах людей.

Обычно мы относим всё к одной из двух категорий: правильный или неправильный, хороший или плохой. А так как большинство из нас ничем особенно не выделяется, даже незначительные, поверхностные различия, как, например, расовая принадлежность или религиозные убеждения, могут стать важным источником идентификации. Ведь мы, прежде всего, всегда стремимся принадлежать к группе.

Считая себя частью определённой группы, которая, по нашему мнению, превосходит другие, мы меньше расположены сочувствовать представителям остальных групп.

4. От сострадания к ненависти

Мы считаем себя отзывчивыми, чуткими и приветливыми. Тогда почему же мы всё равно испытываем ненависть?

Дело в том, что у нас есть чётко сложившееся мнение о себе и своей правоте. И если мы не можем достичь компромисса, виним мы, конечно же, другую сторону. Наша неспособность полностью оценить ситуацию, а также тот факт, что мы всегда оправдываем себя, приводят к мысли, что проблема не в нас, а в окружающих. Такой взгляд часто разжигает ненависть.

Кроме того, в подобных ситуациях мы обычно считаем себя жертвой. А те, кто нарушает наши права или ограничивает нашу свободу, кажутся нам обидчиками, заслуживающими наказания.

5. Влияние предрассудков

Предрассудки могут по-разному влиять на наши суждения и решения. Вот несколько примеров.

Игнорирование достоинств другой стороны

Однозначных ситуаций не бывает. У всех есть свои достоинства и недостатки. Но когда мы находимся во власти ненависти, наше восприятие искажается до такой степени, что мы совершенно не видим в оппоненте никаких положительных качеств. Так у нас складывается неверное представление о человеке, которое потом довольно сложно изменить.

Ненависть по ассоциации

Согласно этому принципу природа новости влияет на наше восприятие того, кто её сообщает. Чем хуже происшествие, тем хуже кажется нам и всё, что с ним связано. Именно поэтому мы виним вестника, даже если он не имеет никакого отношения к произошедшему событию.

Искажение фактов

Под влиянием предрассудков, основанных на симпатии и антипатии, мы обычно заполняем пробелы в информации о каком-либо событии или человеке, опираясь не на конкретные данные, а на собственные предположения.

Стремление нравиться

Все мы в разной степени ценим мнение окружающих. Мало кто хочет, чтобы его ненавидели. Общественное одобрение значительно влияет на наше поведение. Вспомните слова французского писателя и философа Ларошфуко: «Мы охотно сознаёмся в маленьких недостатках, желая этим сказать, что более важных у нас нет».

Как проявляется ненависть

Физическая и душевная боль — очень действенный стимул. Мы не хотим страдать, поэтому стремимся либо избегать, либо уничтожать врага. Другими словами, ненависть — это защитный механизм против боли.

Ненависть может находить разные выражения. Наиболее очевидное из них — война.

Кроме того, она проявляется в политике. Вспомните такие вечные противостояния: левые и правые, националисты и коммунисты, либертарианцы и авторитаристы.

Как избавиться от ненависти

• Во-первых, с помощью продолжительного тесного контакта с людьми. Особенно эффективна совместная деятельность, когда вы сотрудничаете для достижения общей цели или объединились против общего врага.
• Во-вторых, благодаря равному положению во всех аспектах (образование, доход, права), которое будет действовать не только на бумаге.
• И, наконец, самое очевидное — мы должны осознавать собственные чувства и стараться не отмахиваться от чувств окружающих. Когда вас одолевают сильные эмоции, лучше просто отойти в сторонку, сделать глубокий вдох и постараться избавиться от своих предрассудков.

Ненависть | Психология Вики | Фэндом

Оценка | Биопсихология | Сравнительный | Познавательный | Развивающие | Язык | Индивидуальные различия | Личность | Философия | Социальные |
Методы | Статистика | Клинический | Образовательные | промышленный | Профессиональные товары | Мировая психология |

Социальная психология: Альтруизм · Атрибуция · Отношения · Соответствие · Дискриминация · Группы · Межличностные отношения · Послушание · Предрассудки · Нормы · Восприятие · Индекс · Контур

---

Эмоции

Артикул

Аффективные расстройства Эмоциональное образование Эмоциональная неврология Животная эмоциональность Эмоционально-ориентированная терапия Эмоциональное насилие Эмоциональная адаптация Эмоциональное содержание Эмоциональный контроль Эмоциональная отстраненность Эмоциональное развитие Эмоциональные расстройства Эмоциональная незрелость Эмоциональная неполноценность Эмоциональная нестабильность Эмоциональный интеллект Эквалайзер Эмоциональная грамотность Эмоциональная зрелость Эмоциональная регуляция Эмоциональная сдержанность Эмоциональная безопасность Эмоциональная стабильность Эмоциональные состояния Эмоциональное превосходство Эмоциональная травма Эмоциональность (личность)

Списки

Категория: Эмоции Эмоциональные темы Список эмоций Теории эмоций Это поле: просмотреть • обсудить • редактировать

Ненависть или ненависть — это эмоция сильного отвращения, отвращения, вражды или антипатии к человеку, предмету или явлению; желание избежать, ограничить, удалить или уничтожить свой объект.

Эмоция часто стигматизируется; однако она служит важной цели, как и любовь. Точно так же, как любовь сигнализирует о привязанности, ненависть сигнализирует о непривязанности.

В психологии Зигмунд Фрейд определил ненависть как состояние эго, которое желает уничтожить источник своего несчастья ^[1] . В более современном определении Penguin Dictionary of Psychology ненависть определяется как «глубокая, устойчивая, сильная эмоция, выражающая враждебность, гнев и враждебность по отношению к человеку, группе или объекту».

[2] Поскольку считается, что ненависть длится долго, многие психологи считают ее скорее отношением или предрасположенностью, чем (временным) эмоциональным состоянием.

Ненависть может быть основана на страхе перед объектом, оправданном или неоправданном, или на прошлых негативных последствиях обращения с этим объектом. Ненависть часто описывается как противоположность любви или дружбе; другие, такие как Эли Визель, считают противоположность любви безразличной. См. отношения любви-ненависти.

Часто слово «ненависть» употребляется небрежно для описания вещей, которые просто не нравятся, например, определенный стиль архитектуры, определенный климат, фильм, работа или определенная пища.

«Ненависть» или «ненависть» также используется для описания чувств предубеждения, фанатизма или осуждения (см. избегание) человека или группы людей, таких как расизм и сильные религиозные или политические предубеждения. В этом смысле термин «преступление на почве ненависти» используется для обозначения преступлений, совершенных на почве ненависти.

Иногда люди, которым причиняет вред член этнической или религиозной группы, начинают ненавидеть всю эту группу. Встречается и обратная ситуация, когда целая группа ненавидит одного человека (см. избегание). Некоторые считают это социально неприемлемым — западная культура, например, осуждает коллективное наказание и настаивает на том, чтобы с людьми обращались как с отдельными людьми, а не как с членами групп.

Другие считают такое обобщающее поведение рациональным и даже необходимым для обеспечения выживания группы перед лицом конкурирующих групп или отдельных лиц, которые часто имеют разные точки зрения.

Ненависть часто предшествует насилию. Перед войной население иногда с помощью политической пропаганды обучают ненавидеть какую-либо нацию или политический режим. Ненависть остается основным мотивом вооруженных конфликтов, таких как война и терроризм. Ненависть не обязательно логична, она может быть контрпродуктивной и самовоспроизводящейся.

Содержание

• 1 Нейробиология ненависти
• 2 См. также
• 3 Ссылки и библиография
• 4 Ключевые тексты
  • 4.1 Книги
  • 4.2 Бумаги
• 5 Дополнительный материал
  • 5.1 Книги
  • 5.2 Бумаги
• 6 Внешние ссылки

Нейробиология ненависти

Нейронные корреляты ненависти были исследованы с помощью фМРТ. В этом эксперименте людям сканировали мозг, когда они просматривали фотографии людей, которых они ненавидели. Результаты показали повышенную активность в медиальной лобной извилине, правой скорлупе, билатерально в премоторной коре, лобном полюсе и билатерально в медиальной островковой доле головного мозга человека. Исследователи пришли к выводу, что существует отчетливый паттерн мозговой активности, возникающий, когда люди испытывают ненависть. ^[3]

См. также

• Гнев
• Преступление на почве ненависти
• Группа ненависти, группа или движение, пропагандирующее ненависть, враждебность или насилие по отношению к представителям расы, этнического происхождения, религии или другого сектора общества
• Враждебность
• Обида
• Избегание, организованное группой контроля над разумом, которая использует (скрытую) ненависть к отлученным и осужденным бывшим членам.

Ссылки и библиография

Ключевые тексты

Книги

Статьи

Дополнительные материалы

Книги

Статьи

Внешние ссылки

На этой странице используется контент из Википедии, лицензированный Creative Commons (просмотреть авторов).

1. ↑ Фрейд С. (1915). Инстинкты и их превратности.
2. ↑ Ребер, А.С., и Ребер, Э. (2002). Психологический словарь Penguin . Нью-Йорк: Книги пингвинов.
3. ↑ Зеки, С. и Ромая, Дж. П. (29 октября, 2008) «Нейронные корреляты ненависти», PLoS ONE 3 (10):e3556 doi:10.1371/journal.pone.0003556. Дата доступа = 06.11.2008

Новое психологическое исследование показывает, что ненависть к коллективным образованиям придает жизни смысл .

«Я думаю, что любой случайный наблюдатель за человеческой природой признает, что многие выдающиеся деятели культуры или политические движения набирают обороты, когда у них есть явный, узнаваемый враг, с которым они борются. Я начал больше размышлять о том, почему это может быть, и мне пришло в голову, что наличие врага, кого-то, кого можно ненавидеть, может заряжать людей энергией», — объяснил автор исследования Абдо Эльнакури (@AbdoElnakouri), аспирант Университета Ватерлоо.

«Ненависть может быть мощной мотивирующей силой, давая людям ясную цель против стоящего врага — другими словами, жизнь, полную смысла».

В то время как личная ненависть, направленная на конкретных людей , может стимулировать значение, она также может вызывать негативные чувства (например, виктимизацию, негодование), которые могут подорвать любое производное значение. Коллективная ненависть направлена ​​против групп, социальных явлений или институтов и может с большей вероятностью вдохновить чувство цели в жизни, которое выходит за рамки негативного опыта, связанного с личной местью. Кроме того, ненависть к абстрактным коллективным сущностям может представлять собой более упрощенного злого врага по сравнению с личной ненавистью к конкретному человеку.

Способность ненависти придавать смысл жизни можно объяснить мотивационными состояниями, связанными с чувством цели и значимости. Цель был связан с мотивационными состояниями, связанными с системой поведенческой активации (BAS), вращающимися вокруг приверженности конкретным или абстрактным приоритетам и состояниям «желания», которые подталкивают людей к их целям.

Стремление к предельным ценностям связано с теми же БАС-процессами и может усиливать активацию БАС за счет волнения, связанного с трансцендентной значимостью своих целей. Если ненависть дает ощущение цели, представляя врага, которого следует остановить, те, кто испытывает ненависть, могут обрести смысл жизни благодаря этим процессам.

Ненависть также может вдохнуть смысл в жизнь, влияя на мотивационные состояния, связанные с когерентностью и угрозой. Согласованность предполагает наличие предсказуемого взгляда на мир, свободного от угроз и неопределенности. Система подавления поведения (BIS) активируется угрозами; например, угроза связному мировоззрению, которое может спровоцировать внутренний конфликт, а также чувство неуверенности и замешательства. Таким образом, ненависть может увеличить смысл жизни, предлагая упрощенный взгляд на мир «мы против них», который подавляет угрозы, связанные с BIS.

Эльнакури и его коллеги набрали в общей сложности 847 участников. В исследовании 1 участники отвечали на вопросы о смысле жизни в отношении того, как прошел их день. Затем им было предложено подумать о чем-то или о ком-то, кого они ненавидят (или не любят в контрольной группе). После этого они классифицировали объекты своей ненависти (то есть личные или коллективные) и писали о причине своей ненависти или неприязни, а также о чувствах, которые они испытывают, думая об этом объекте.

Затем участники ответили на вопрос о манипулировании, чтобы убедиться, что участники экспериментальной группы действительно испытывают больше ненависти, чем участники контрольной (неприязненной) группы. Затем участники заполняли те же вопросы анкеты о смысле жизни, давая оценки тому, как они себя чувствовали в те самые 9 лет.0230 момент . Наконец, участники оценивали наличие различных эмоций, когда думали об объекте своей ненависти/неприязни (например, гнев, радость, решительность).

В исследовании 2 использовалась идентичная процедура с добавлением задания на анаграмму, которое исследователи использовали для измерения мотивации выполнения задания.

Исследователи обнаружили, что письмо о ненависти — в отличие от простой неприязни — к коллективным объектам, но не к отдельным лицам, усиливает связанные с БАС чувства (т. связанные с угрозой и системой BIS (т. е. замешательство, неопределенность, конфликт). Повышенный BAS и пониженный BIS предсказывали смысл жизни, который был выше того, что участники оценили в самом начале исследования.

«Во-первых, конфликты и ненависть могут удовлетворить психологические потребности людей. Это может помочь объяснить, почему людей бесконечно тянет к конфликтам или «борьбе ради борьбы», как отметил Фрэнсис Фукуяма в «Конце истории», — сказал Эльнакури PsyPost. «Признавая это, мы, возможно, сможем приучить себя бороться или даже ненавидеть правильные вещи в жизни. Во-вторых, я хотел бы, чтобы люди больше думали о том, склонны ли они сами вступать в борьбу ради нее самой, и осознавали, когда делают это, чтобы получить от этого психологический кайф, а не из принципа».

Исследовательский анализ показывает, что личная ненависть не увеличивала смысл жизни так, как это делала коллективная ненависть, из-за притупляющих смысл негативных эмоций, связанных с повышенным чувством угрозы.

«Одним из выводов в статье является то, что люди становятся более энергичными после описания коллективной формы ненависти, а не личной формы ненависти. Хотя я думаю, что это весьма правдоподобно, этот анализ был предварительным, а не с помощью специальных манипуляций», — сказал Эльнакури. «Поэтому может случиться так, что люди, которые спонтанно назвали коллективную форму ненависти, отличаются от тех, кто назвал персонализированную форму ненависти. Поэтому необходимо проделать дополнительную работу, чтобы сделать более твердые выводы».

Исследователь добавил: «Я думаю, что один интересный вопрос будет заключаться в том, чтобы сравнить ненависть с другими источниками смысла жизни. Является ли ненависть более действенной, чем любовь, например, в том, чтобы давать людям устойчивое чувство смысла? Возможно, с ненавистью легче и безопаснее, потому что она менее уязвима, чем любовь; вам не нужно быть открытым с другим человеком, чтобы испытать смысл, который исходит от борьбы с врагом».