Ненавижу работу что делать: Ненавижу свою работу: что делать — karpachoff.com

Ненавижу свою работу: что делать — karpachoff.com

Если вы когда-нибудь говорили себе фразу «я ненавижу свою работу», то несколько минут чтения этой статьи точно принесут пользу. К сожалению, нелюбимая работа — это настоящий бич современного общества. Многие из нас были или прямо сейчас находятся в этом ужасном состоянии безысходности, тупика и абсолютного морального истощения. 

Сегодня поговорим о том, какие причины толкают нас ходить на работу через силу. А также попытаемся выяснить, можно ли сделать хоть что-нибудь, если уйти не представляется никакой возможности. 

Считается, что большинство людей ненавидят работу в офисе. На самом деле точно также легко можно не хотеть на завод, в государственное учреждение или в кабину грузовика. И почти всегда на это есть веские причины. 

Вот основные причины, по которым мы ненавидим свою работу: 

1. Находимся не на своем месте.  

К сожалению, практически каждый житель нашей страны, да и большинства стран, занимается не своим делом и ненавидит свою работу. Другими словами, примерно 80% людей находятся там, где никогда не планировали и не хотели оказаться. 

Из-за этого приходится заниматься деятельностью, о которой никогда не приходилось мечтать и даже испытывать к ней каких бы то ни было положительных чувств. 

2. Неправильный выбор образования. 

Кто-то поступил в институт по слишком настоятельной просьбе родителей или за компанию с другом. Там рассказывали, что потом нужно идти по специальности. Вроде бы логично. Только почему-то каждое утро готов на всё, лишь бы не проводить ещё один день на нелюбимой работе.

3. Хорошая зарплата или крутой соцпакет. 

Веская причина заняться тем, к чему никогда не лежала душа. В начале этой сделки с совестью кажется, что приличный доход сделает нас счастливыми, изменит к лучшему жизнь семьи, откроет новые перспективы перед детьми и далее по списку.  

Через время приходит понимание, что зарплата не такая уж и большая, а ходите на работу через силу. Неудобный график, неинтересные задачи, начальник-самодур, отвратительный коллектив, а также риск для здоровья или даже для жизни точно не стоят этих денег. 

4. Вынужденное продолжение дела семьи. 

Например, ваш дед занимался мебелью, отец открыл небольшую мебельную фабрику, там же работают мать, сестра. Этим же обязаны заниматься вы, хоть это и нелюбимая работа. При этом совершенно неважно, что ещё с восьми лет вы мечтали о медицинском институте. Все это знали, но дело семьи важнее.

5. Вы не знаете, как монетизировать то, что вам нравится. 

Многие люди с детства мечтали писать картины, повести, романы или стихи. Кто-то мечтал заниматься музыкой или другой деятельностью, связанной с искусством. Очень часто родители обесценивают это стремление. 

В интернете даже есть такой мем: для родителей существует всего пять профессий — бухгалтер, юрист, преподаватель, врач и позор семьи. К сожалению, в таких условиях очень сложно понять, как монетизировать своё хобби и зарабатывать им хотя бы столько же, сколько средний бухгалтер. Поэтому такие мечты слишком часто остаются только мечтами, а человек признаётся себе: «я ненавижу свою работу». 

Хотя шансы добиться успеха на любом поприще на самом деле есть абсолютно у каждого из нас.   

Возможно, чтобы сменить скучную работу на творческую профессию, вам не хватает немного энергии. Где её брать и что вообще можно сделать в такой ситуации, читайте в статье «Что такое женская энергия и где её брать».

6. Трудно найти работу по специальности. 

Да, и такое тоже бывает. Например, выучились вы на технолога пищевой промышленности. Вернулись в родной город, а там открыты всего полторы вакансии, и везде хотят людей с опытом. 

А тут как раз друг подвернулся с предложением пойти менеджером в транспортную фирму. Лёгким движением руки вы соглашаетесь, и вот уже несколько месяцев занимаете чьё-то место, говорите: «я ненавижу свою работу и весь мир».  

7. Вы не знаете, чего хотите. 

Поэтому занимаетесь тем, что подвернулось под руку. После школы вы не горели желанием стать врачом, косметологом или стюардессой, поэтому сразу пошли работать или отправились в техникум или институт, который находился поближе к дому. 

Работу искали по такому же принципу. Всё, что успели понять — это что занимаетесь не тем, чем нужно. Уже неплохо, но желательно всё-таки до конца разобраться в себе и понять, как перестать ненавидеть работу.  

8. Вы боитесь уйти с работы. 

Это действительно очень страшно. Даже если вам кажется, что дело всей жизни найдено и остаётся только протянуть руку. Но протягивается она как-то неуверенно, с дрожащими пальцами и очень медленно. 

Потому что «а вдруг?». Вдруг не получится, не будут платить, поднимут на смех или разонравится? Что делать в такой ситуации? Возвращаться назад? А может, раз такое дело, и не начинать вовсе?

Иногда, чтобы уйти с нелюбимой работы, нам просто не хватает парочки дельных советов, которые точно сработают на практике, помогут уволиться спокойно, без скандалов и стрессов. Если рядом нет подходящего человека с такими рекомендациями, почитайте статью «Уйти с работы: 6 советов как решиться на увольнение».

Попробуем разобраться, можно ли что-то со всем этим сделать без кардинальных изменений прямо здесь и сейчас.

Вы уже поняли, что ненавидите свою работу до слез, но уйти, к сожалению, не получится. Ни через неделю, ни через месяц, а возможно, и через год. Что реально предпринять прямо сейчас, чтобы окончательно не сойти с ума? 

Держите подборку советов и рекомендаций. Даже если они не помогут полюбить работу, которую вы ненавидите, то всё равно пригодятся, чтобы начать страдать от неё немного меньше. 

Да, ту самую причину, которая держит на этом месте и заставляет ходить на работу через силу. Если у вас получится найти главного врага и посмотреть ему в лицо, сразу станет намного легче. Во-первых, потому что уйдет страх неизвестности. Во-вторых, в мозгу автоматически запустятся процессы по решению этой задачи. А оно, это решение, может быть разным. 

Часто бывает так, что сама ваша деятельность не слишком и виновата в том, что вы ходите на работу через силу. Например, вам в принципе нравится сидеть за компьютером, оформлять документы, пить кофе и смотреть в окно. Если бы не… Немного неадекватный начальник, подлые коллеги-сплетницы или низкая корпоративная культура в компании. 

Когда вы поймёте, что именно вызывает раздражение, злость, страх или изматывает, попробуйте точечно проработать эту проблему. Тем более, что в сложившейся ситуации игра точно будет стоить свеч. Потому что на кону, ни много ни мало, ваш ежедневный комфорт и психологическое здоровье. 

Мы часто и подолгу остаёмся на нелюбимой работе из-за неуверенности в себе. Попробуйте изменить эту ситуацию. Начните со статьи «Как стать уверенной в себе женщиной: 7 основных правил».

Если не получается выйти за рамки конкретной организации, почему бы не подумать, как улучшить своё положение внутри неё. Да, повышение или просто новая должность, скорее всего, потребуют расширить зону ответственности, но вместе с этим вы получите больше прав и свобод внутри коллектива. К тому же, переход на более высокую позицию, а также смена отдела или, например, одного административного здания на другое, часто решают проблему недопонимания с начальником и коллегами. 

Если вы ненавидите работу в офисе, почему бы не придумать что-нибудь более подходящее? Например, скажите начальнику, что засиделись на одном месте, хотите повысить квалификацию, поработать над новым проектом или даже освоить новую специальность, не покидая стены любимой компании? Это хороший выход из ситуации, когда вы хотите понять, как перестать ненавидеть работу.

Многие руководители идут навстречу сотрудникам в таких ситуациях. Это лучше, чем ежедневно испытывать сильный стресс и копить в себе обиду на окружающих. Которая, кстати, разрушает изнутри не только вашу психику, но и ваше тело. 

Возможность узнать что-то новое — отличный способ кардинально изменить ситуацию с нелюбимой работой. Например, если вам просто скучно, неинтересно и при этом есть свободное время, используйте для обучения именно его. Так вы убьете сразу двух зайцев — узнаете что-то полезное и новое без ущерба для времени. 

Обучение может быть связано или не связано с работой. Но если вы будете обучаться тому, что вам действительно нравится и по-настоящему интересно, это наполнит вашу жизнь и поможет переждать временные трудности. 

Да и кто знает, возможно, именно обучение поможет распрощаться с ненавистной работой в будущем, которую ну никак не получается оставить прямо сейчас. 

Чтобы всё получилось, очень важно поставить конкретную цель и двигаться к ней правильным курсом. Определить нужный вектор движения вам поможет видео «Как правильно ставить цели, чтобы их можно было достичь».

Бывает так, что вы ненавидите коллектив на работе. Особенно неприятно, когда сотрудник зарабатывает больше, моложе вас, и кажется, что все блага даются ему очень легко и незаслуженно.

На самом деле всё не так однозначно. Помните, что везде будет кто-то успешнее вас. У каждого человека свой путь, каждый из нас изначально находится в разных условиях, и все, поверьте, абсолютно все платят свою цену за какие бы то ни было достижения. И в большинстве случаев мы очень смутно представляем, что это за цена. 

По этой причине единственный человек, с которым есть смысл сравнивать себя даже на нелюбимой работе — это вы сами. И кто знает, если у вас в ближайшее время получится стать лучшей версией себя, возможно, начальник и коллеги оценят эту трансформацию по достоинству, а долгожданный успех превратится из мечты в реальность.

Бывает так, что говорите — «ненавижу свою работу», показываете всем видом недовольство, при этом ничего не предпринимаете и сами разжигаете ситуацию. Даже если у вас плохие отношения с начальством или коллегами, в этой ситуации есть минимум три выхода. 

Первый — оставить всё как есть. Второй — продолжать ругаться и ещё больше поднять градус напряжения в коллективе. Третий — попытаться как-то разрядить обстановку и хотя бы немного улучшить ситуацию. 

Выбор зависит только от вас. Даже если всё совсем плохо, подумайте в первую очередь о себе и о том, как вести себя на нелюбимой работе, чтобы лучше стало в первую очередь вам. И уже после этого разработайте новый план действий на основе сделанных выводов. 

Очень часто нелюбимой работа становится просто потому, что мы пытаемся быть хорошими сразу для всех. Например, считаем неудобным отказывать в мелких просьбах коллегам. Если вовремя не остановиться, недалёк тот час, когда весь рабочий день будет состоять только из них. А ведь у вас есть и свои обязанности. 

Вот и получается, что фактически вы уже работаете за двоих, мысленно всё проклинаете и бурчите — «ненавижу свою работу». Ни о каком комфорте в таких условиях не может быть и речи. Научитесь говорить «нет», и делайте только то, что положено вам. Вы удивитесь, насколько приятными и лёгкими могут стать ежедневные обязанности. 

Вы можете ненавидеть свою работу, просто потому, что не умеете правильно делегировать и банально устали. С этой проблемой обычно сталкиваются начинающие руководители. Очень сложно доверить новым подчинённым какие-то важные задачи.

В результате, вместо управления и других обязанностей начальника, приходится подхватывать, подстраховывать, латать дыры и тушить пожары. Ну а когда человек трудится в режиме постоянного аврала, даже любимая работа очень быстро превращается в каторгу.

И самое главное — перестаньте жалеть себя. Это деструктивное поведение с точки зрения психологии. Так вы сделаете ситуацию только хуже, своё состояние ещё более нервным и напряженным, а возможно, и испортите отношения с коллегами. Потому что каждый сотрудник, практически любой организации, наверняка считает, что именно ему приходится здесь труднее всего, и как мантру повторяет — «я ненавижу свою работу». 

Возьмите отпуск на пару дней, отдохните. А после законных выходных, с новыми силами перечитайте эту статью и начните действовать так, чтобы нелюбимая работа больше никогда не отравляла вам жизнь.

Хотите, чтобы дело действительно нравилось и при этом приносило хорошие деньги? Приходите на бесплатный мастер класс «Психология денег: 5 шагов, чтобы получать в два раза больше денег».

Изображения взяты из источников: shutterstock.com.

Ненавижу работу, что делать?

Ненавижу работу, ненавижу свою работу, не хочу работать… многие люди действительно не хотят работать там где они работают, но каждый день изо дня в день они ходят на работу, сжигая свою жизнь и получая 30 серебреников … именно такую сумму, согласно Новому Завету получил Иуда за предательство Христа.

Кем вы себя ощущаете на работе?

Каждый день люди ходят на работу, кто-то работает с 8 до 18-00; кто-то с 10-00 до 20-00; кто-то вообще круглосуточно, но приходя на работу кем вы себя ощущаете?

• Многие теряют себя на работе.
• Для многих работа превращается в пустоту.
• Вы действуете на автомате.
• Вы не чувствуете драйва восторга и эмоций.
• Вы превращаетесь в эмоционального зомби.
• Вы злитесь на себя, семью, друзей.
• Вы пытаетесь оправдаться.
• Вы находите оправдания.
• Ваша логика находит решения.
• Решения работают не долго.
• И дальше все повторяется по кругу.

Вы просыпаетесь, приезжате в офис, делаете какие-либо дела, смотрите социальные сети или новости, общаетесь … каждый день одно и тоже, обедаете, снова какие-то дела…

Вы думаете о смысле? об удовольствие? об эмоциях? — но их нет и не будет, рутина вас засосала, вы даже не пешка в чьей-то игре… вы просто ходите на работу.

Возвращаясь домой вы понимаете, что завтра будет напоминать сегодня и так повторяется снова и снова; день ото дня…

Да, ваша зарплата… возможно она высокая, но деньги скоро перестают иметь для вас смысл, нет их не стало много; вы просто оказались в зоне комфорта своих потребностей и миропонимания, вы понимаете что хотите что-то изменить, но не можете ничего сделать, так как рутина вас уничтожила, точнее скорее всего уничтожает, поглощая в свой информационный поток и навязывая свои ценности.

Стрессовые расстройства становятся вашей реальностью, вы уже забыли про свои цели, вы уже забыли себя, вы просто ходите на работу, для многих это будет продолжаться не 2-3 года, а десятки лет, а потом всё…

Это реальность жизни с одной стороны, а с другой только мы с вами создаём эту реальность, а следовательно многое можем изменить и лучше начать это делать сейчас, точнее вы это уже делаете, так как читаете эту заметку.

Ненавижу работу или ненавижу себя?

Возможно причина не в работе, возможно причина в вас, в вашей нерешительности, подумайте об этом!

Возможно вам необходимо начать действовать, взять ситуацию в свои руки, понять себя и поняв себя, написать план, к реализации которого приступить и сделать это нужно прямо сейчас.

Но вам тяжело, вы столкнулись с выбором, вы перекладываете ответственность с себя, на работу, вы боитесь начать действовать? — запишитесь на консультацию и мы обсудим проблемы, которые необходимо решить.

Почему вы ненавидите свою работу?

Конечно, вы чувствуете себя беспомощным, вы потратили деньги и время, вы получили диплом, возможно даже несколько, вы учились, но как говорится не научились, не научились понимать, что смысл жизни заключается не в работе, а в понимании сущностей:

• Что вы хотите?
• К чему стремитесь?
• Какими способами это можно добиться?

Жизнь многовариантна и многогранна, но если каждый день вы ненавидите свою работу, то в конце концов это ни к чему не приведёт, ведь все цели, которые вы достигните будут пропитаны ненавистью.

А ещё есть люди, которые вас окружают:

• ваши коллеги и подчинённые
• начальники и акционеры
• круг друзей и просто знакомых
• лента инстраграм, с красивыми картинками

Всё это оказывает воздействие на вас, формируя информационный поток, в котором вы находитесь и вашу действительность.

Спросите себя: вам действительно это нравится?

• Нравятся ваши коллеги и начальники?
• Нравится слышать вопрос «Как дела?»
• Пить казённый кофе….
• Выполнять показатели…
• Сидеть в этом офисе и соблюдать офисную политику…

И вот вас уволили… кажется появился выход, но выхода нет вы снова в статусе: «ненавижу работу»… только в этот раз совершенно другую.

Ненавижу работу, но выход есть

Выход есть всегда и он заключается в понимании себя, своих сильных и слабых сторон и в мотивации к действию; к действию шаг за шагом и изо дня в день.

Вы можете работать по выходным, а ваша работа мечты постепенно будет превращаться в ловушку, выбраться из которой не будет представляться возможным, но …. с представлениями можно работать, достаточно просто начать фантазировать, а на фантазии наложить жёсткую логику в направлении своих целей и возможностей, про которые вы скорее всего уже забыли.

Нет ничего невозможного и ваша ненависть к работе может начаться как в 25 лет, так и в 43 года, когда вы осознаёте что застряли, что вам трудно понять себя, выбрать свой путь, что груз ответственности превращает вас в безвольного человека, лишённого эмоций страсти и достижения.

• Вы будете пытаться забыться по выходным, как говорится «мы несчастны, поэтому по выходным мы пьянствуем», при этом у каждого свой вид пьянства… но это лишь усугубит ситуацию через какое-то время.
• Вы будете стремиться перейти на дистанционную работу, но через какое-то время еще больше будете ненавидеть то что делаете, так как единственное убежище «ваш дом» перестало быть таковым и «рабочие кошмары» захватили его.
• Вы будете искать причины своего состояния, но видеть будете только следствие и ложные мотивации: вы должны…. вы обязаны… у вас обязательства….

Но что дальше, давайте попробуем представить, что у вас всё под контролем, а для начала определим, в чём заключается данный контроль непосредственно для вас … пишем в комментариях прямо сейчас.

И определив контроль вы поймёте, что контроля у вас нет, что вас контролируют, что вы утратили понимание себя, понимание своих целей и ценностей, что свою работу вместо «инструмента для достижения результата» вы превратили в «замок рабства», где вы добровольный узник.

Вам нужна помощь? — возможно да, но осознание помощи должно возникнуть в вашей голове, чтобы выйти от одного состояния «ненавижу работу» и перейти в другое состояние: «как я могу использовать свою работу».

Изменения в себе связаны прежде всего с переосмысливанием себя, своих целей и ценностей и это реально тяжело сделать, так как рабочая рутина вас полностью поменяла, вы стали зависимы от работы, столкнувшись с проявлением зависимости, как болезни, но это тяжело признать, очень тяжело признать, но возможно, так как именно возможность натолкнула вас на мысль о ненависти к работе и заставила искать информацию на данную тему.

• Вы собираетесь рискнуть и понять себя?
• Вы действительно собираетесь что-то изменить?
• Вы готовы к изменению?
• Как вы будете действовать?
• Кто вас будет направлять, вдохновлять, поддерживать?

Если вы ненавидите свою работу возьмите небольшой отпуск, но не для отдыха и восстановления сил, а для понимания себя и своих возможностей; ведь только вы можете определить кем вы хотите быть и к чему необходимо стремиться.

Я искренне верю, что вы не против работы, вы просто хотите работу для себя, для реализации своих целей; вы просто не хотите говорить себе: ненавижу работу каждый день изо дня в день и ничего не делать для этого… Действуйте!

Подумайте об этом и напишите своё мнение и вопросы в комментариях ниже.

Я ненавижу свою работу I Psych Central

Мне остаться или уйти? Если вам не нравится ваша работа, есть способы сделать ее терпимой, но как узнать, когда действительно пора увольняться?

Можно с уверенностью сказать, что мы все либо лично ненавидели работу, либо у нас были друзья и родственники, которые ненавидели свою работу.

Независимо от того, мало ли вам платят, ваш начальник ужасен или работа просто скучна, существует множество причин, по которым вы можете быть недовольны работой.

Но то, что ненависть к своей работе — обычное чувство, не делает тебя легче, если ты действительно несчастен.

Неудовлетворенность работой может сказаться на вашем психическом, физическом и общем самочувствии.

Работа занимает значительную часть нашей жизни. Средний американец тратит на работу 60-70% своего дня. И в эти дни более половины времени бодрствования они также тратят на работу.

Итак, если мы так много времени проводим на работе, почему многие из нас не любят свою работу? Есть много причин. Вот некоторые распространенные из них:

• низкая заработная плата или отсутствие льгот
• плохой начальник
• токсичная рабочая культура
• плохое общение
• долгие или напряженные поездки на работу
• неудовлетворительные или скучные задачи
• плохие часы
• высокий спрос и низкая узнаваемость

Многие люди ненавидят что-то в своей работе – будь то они недовольны работой или окружающей средой. Многие из нас, вероятно, почти каждый день слышат, как наши друзья, семья и даже коллеги жалуются на свою работу.

Но это не только вы или они.

• В отчете Great Jobs Report за 2020 год примерно 40% сотрудников в США сообщили об ухудшении качества работы с начала пандемии COVID-19.
• Исследование удовлетворенности работой 2020 года показало, что около 44% людей не удовлетворены своей работой.
• Опрос рабочей силы CNBC и SurveyMonkey показал, что 27% людей не заняты своей работой.
• Опрос Gallup 2019 года показал, что 44% американцев говорят, что у них «посредственная работа», а 16% говорят, что у них «плохая работа».

Эти опросы также показали, что общее качество жизни тесно связано с качеством работы. Другими словами, нелюбовь к своей работе может повлиять на другие аспекты вашей жизни.

Ненависть к своей работе может вызвать стресс и беспокойство. Одно Стэнфордское исследование показало, что почти 5-8% всех расходов на здравоохранение в США связаны с тем, как компании относятся к своим сотрудникам.

Неудовлетворенность своей работой может сказаться на вашем психическом и физическом здоровье. Это может привести к:

• потеря или набор веса
• более частые заболевания
• проблемы с желудком
• бессонница или другие проблемы со сном
• головные и мышечные боли
• высокое кровяное давление
• депрессия и тревога
900 33

Если вы недовольны своей работой , подумайте о том, чтобы предпринять шаги для улучшения своей трудовой жизни, тем самым снизив стресс и предотвратив другие проблемы со здоровьем в будущем.

Конечно, если бы уйти с работы было легко, сегодня уволились бы все, кто ненавидит свою работу. Но есть много причин, по которым люди остаются на работе дольше, чем им следовало бы.

• Деньги. Как вы будете оплачивать счета, если уволитесь с работы? Неотложная потребность в зарплате удерживает множество людей от ухода с работы, которую они ненавидят.
• Отсутствие других возможностей. Если нет другой работы, которая кажется более привлекательной, чем та, что у вас есть сейчас, зачем уходить? Кроме того, нехватка рабочих мест часто означает увеличение числа соискателей и повышение их конкурентоспособности.
• Преимущества. В Соединенных Штатах и ​​других странах, которые связывают медицинское страхование с трудоустройством, уход с работы, обеспечивающей страховку, является рискованным шагом. Гораздо более вероятно, что вы останетесь на работе, которую ненавидите, если она предоставляет план медицинского страхования, который в противном случае был бы недоступен или слишком дорог.
• Чувство безопасности. Страх перед неизвестностью, который естественно возникает при увольнении с работы, часто мешает людям уйти с неудовлетворительной работы.

Итак, если вы ненавидите свою работу, своего начальника, свою компанию или почти все в своей работе, что вы можете сделать? Вот несколько советов.

Налаживайте связи с коллегами

Подружиться на работе — это не просто иметь других, с которыми можно сочувствовать, хотя иногда это, безусловно, помогает.

Развитие искренних связей с коллегами может сделать работу более значимой и увлекательной.

Это также дает вам возможность с нетерпением ждать каждый день, даже если вы боитесь реальной работы.

Однажды пригласите коллегу на обед или принесите кофе и пончики, чтобы начать личный разговор и поднять моральный дух.

Определите проблемы и внесите коррективы

Прежде чем принимать поспешные решения, подумайте о некоторых полезных корректировках. Если вы можете определить конкретные причины, которые вызывают у вас стресс или неудовлетворенность работой, примите меры для их устранения.

Проблемы с коллегой? Назначьте время для личной встречи — возможно, с руководителем — чтобы обсудить это.

Не понимаю, чего от тебя ждут? Попросите разъяснений у своего начальника.

Осуществление позитивных изменений там, где это возможно, может существенно изменить ваше общее состояние счастья на работе.

Дайте себе время чтобы приспособиться

Если вы только начали новую работу и уже недовольны, может возникнуть соблазн просто бросить все и уйти. Но не торопитесь.

Иногда все, что нужно, чтобы подготовиться к работе, — это намочить ноги. Привыкание к новой среде, изучение своих обязанностей и знакомство с коллегами могут изменить ваше мнение о работе.

Так что, прежде чем выбегать за дверь или называть свою новую работу ужасной, дайте ей шанс.

Предпримите шаги, чтобы улучшить свое самочувствие вне работы

Плохое настроение на работе может повлиять на вашу личную жизнь, но низкая удовлетворенность жизнью может сделать работу намного хуже, чем она могла бы быть в противном случае.

Иногда то, что мы считаем просто ухудшением, вызванным работой, на самом деле является более серьезной проблемой.

Подумайте, что на самом деле вызывает у вас стресс, тревогу или печаль. Разговор с другом или терапевтом может помочь вам понять, как добиться положительных изменений на работе и вне ее.

Если проблема в том, что работа просто не приносит вам удовлетворения, подумайте о том, чтобы искать моральное удовлетворение за пределами своей работы. Новые знакомства, должность волонтера или просто новое хобби могут помочь заполнить пустоту, оставленную неудовлетворительной работой.

Создание новых подключений

Одна продуктивная вещь, которую вы можете сделать, это сеть. Установление связей с руководителями, коллегами и клиентами может стать ключом к получению вашей следующей работы.

Колоссальные 60% всех рабочих мест находятся в сети.

Начните общаться с людьми и обмениваться визитками. Может потребоваться всего одна хорошая связь, чтобы открыть лучшие возможности.

Уволиться с классом

Приходит время, когда уйти с работы, которую ты ненавидишь, — единственный выход.

Скорее всего, пора уходить, если:

• вы просыпаетесь каждый день в ужасе от работы
• вы не видите будущего или возможностей для роста
• ваше психическое и физическое здоровье под ударом
• вы пробовали все, чтобы заработать так лучше

Вместо того, чтобы ворваться в кабинет начальника и кричать «Я увольняюсь», найдите время, чтобы написать заявление об уходе с уведомлением за две недели. Подумайте о том, чтобы предложить обучить кого-то, кто возьмет на себя ваши обязанности, и уйти без обид.

Помните: вам может понадобиться направление для новой должности, или новое место работы может захотеть позвонить вашему старому для рекомендации. Как говорится, вы не хотите «сжигать мосты» на пути к двери.

Вы хотите уйти на хорошей ноте, чтобы приступить к работе на новой должности с новыми силами и лучшими перспективами.

Не существует универсального подхода к работе, которую вы ненавидите. Каждая ситуация уникальна.

Может быть трудно сохранять позитивный настрой, когда работа не приносит удовольствия, но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить свою трудовую жизнь и общее самочувствие.

Если вы все еще недовольны и можете рассмотреть другие варианты, возможно, пришло время искать другую работу.

Как выжить на ненавистной работе, пока не уволишься

Вы боитесь просыпаться каждый день и приходить на работу? Вы хотите знать, как выжить на работе, которую вы ненавидите, или, еще лучше, как бросить работу, которую вы ненавидите? Может быть множество причин, по которым вы ненавидите свою работу.

Например, у вас может быть токсичный босс, ваш начальник слишком требователен или вас просто не вдохновляет работа, которую вы делаете. Поскольку многие люди работают по 40 и более часов в неделю, ужасно проводить столько времени в среде, которую вы ненавидите.

Это также может нанести ущерб вашей карьере в долгосрочной перспективе. Ненависть к своей работе имеет серьезные психологические последствия, включая физические и психические заболевания, такие как бессонница и депрессия.

Звучит не очень, не так ли? К сожалению, не все из нас могут позволить себе сразу бросить работу. Узнайте, как выжить на работе, которую вы ненавидите, и наши советы, как продержаться там до тех пор, пока вы не сможете уйти.

Идеальной работы не бывает. Есть вещи, которые вам могут не нравиться в вашей повседневной работе. Как внештатный писатель, я боюсь иметь дело с налогами и административной работой каждый квартал.

Но как понять, что боязнь своей работы на самом деле является признаком того, что вы ее ненавидите? Вот несколько признаков того, что вы ненавидите свою работу:

Вы начинаете беспокоиться в конце выходных

Понедельник у всех нас хандрит, но если вы проводите воскресные вечера в тревоге и расстроенных мыслях о начале рабочей недели, шансы есть. это нечто большее, чем ужас понедельника. Один из самых очевидных признаков того, что вы ненавидите свою работу, — это мучительная мысль о том, что вам придется вернуться на работу.

Ваша производительность и внимание снизились

Если вы недовольны своей работой, вам может потребоваться больше времени для выполнения задач, чем раньше. Это также может быть связано с внешними факторами, такими как шумное рабочее место или неприятные коллеги. Вам также может быть трудно сосредоточиться, если вы недовольны своей работой.

Вы постоянно находитесь в состоянии стресса

Одним из главных признаков того, что вы ненавидите свою работу, является постоянный стресс. Это побочный эффект пребывания в среде, которую вы ненавидите. Это может быть связано с объемом работы, которую вас просят выполнить, или с работой на токсичном рабочем месте.

Психологические последствия ненависти к своей работе

Если вы работаете на работе, которую ненавидите, вы можете испытывать психологические последствия и быть неудовлетворенными жизнью. Около половины населения США недовольны работой, поэтому помните, что вы не одиноки. Есть много других, которые также испытывают то же самое, что и вы.

Если вы слишком долго остаетесь на работе, которую ненавидите, это может повлиять на ваше психическое здоровье. Вот некоторые психологические последствия ненависти к своей работе:

Стресс

Когда вы работаете в среде, которая вам не нравится, вы можете почувствовать необходимость скрывать свои негативные чувства. Это может стать дополнительным стрессом для вас. Чрезмерный стресс может негативно сказаться на общем состоянии здоровья.

Вы можете начать чувствовать раздражительность, снижение сосредоточенности и неспособность сосредоточиться на своей работе. Хронический стресс может даже привести к физическим недомоганиям, таким как головные боли, тошнота и общие боли.

Бессонница

Если вы всегда беспокоитесь о работе и собираетесь на работу на следующий день, это может повлиять на вашу способность спать. Вы также можете столкнуться с кошмарами, связанными с работой, которые оставят вас дезориентированными и беспокойными на следующий день.

Беспокойство

Токсичная рабочая среда может вызвать сильное беспокойство и страх по поводу вашей повседневной ситуации. Вы можете обнаружить, что постоянно беспокоитесь или чрезмерно реагируете на ситуации. Беспокойство может даже привести к тому, что вы нервничаете.

Ваше сердцебиение может учащаться, даже когда вы сидите, что может даже привести к тревоге и паническим атакам. Тревога — одно из самых разрушительных психологических последствий ненависти к своей работе.

Как выжить на работе, которую вы ненавидите

Если вы оказались на работе, которую ненавидите, важно принять меры для исправления ситуации. Хотя увольнение с работы является самым быстрым решением, это может быть невозможно сразу. Вот несколько советов, как выжить на работе, которую вы ненавидите:

1. Ставьте небольшие ежедневные цели

Если вам действительно не нравится ваша работа, вам может быть трудно сохранять мотивацию в течение дня. Один из способов преодолеть это — сосредоточиться на мелочах. Выберите только одну или две маленькие вещи, чтобы сосредоточиться на них каждый день. Вы можете сделать эти цели настолько личными, насколько захотите, и даже связать их с более широкими целями.

2. Найдите друга по работе

Проведение времени с людьми, с которыми мы ладим, может сделать даже самую скучную работу сносной. Если вы еще этого не сделали, найдите друга по работе. Кто-то, с кем вы можете зарегистрироваться. Возьмите кофе или пообедайте с ними.

Общение полезно не только для вашего психического здоровья, но и сделает ваш рабочий день намного приятнее.

3. Украсьте свой рабочий стол, если можете

Место, где я работаю, очень важно для меня. Если вы работаете в кабинке и можете, возьмите с собой вещи, которые будут напоминать вам о том, что вы любите. Это могут быть фотографии близких, растений или произведений искусства. Я заполняю свой стол работами моих друзей, так как мне доставляет удовольствие смотреть на произведения искусства, созданные людьми, которых я знаю.

4. Сделайте перерыв

Нам всем нужно уйти от обыденности. Попробуйте изменить свой распорядок дня. Сходите на прогулку во время встречи в Zoom или сделайте продолжительный обеденный перерыв.

Вы также можете проконсультироваться со своим начальником или менеджером по персоналу о смене рабочего места. У вас может не быть новой работы, но смена места жительства может помочь вам смириться, пока вы не сможете бросить работу, которую ненавидите.

5. Обратитесь в отдел кадров

Если вы недовольны работой из-за окружающих вас людей, обратитесь в отдел кадров. Если у вас есть коллега, который создает проблемы и является токсичным, скорее всего, HR захочет узнать об этом.

Не нужно молчать о стрессовой или вредной ситуации. У многих крупных компаний даже есть правила, позволяющие уверенно сообщать о событиях.

6. Установите границы со своими коллегами

Вы постоянно получаете электронные письма или сообщения от коллег, которые ожидают, что вы бросите все и решит их рабочие вопросы? Установите с ними четкие границы. Настройте процесс, чтобы они знали, как передать вам информацию, не звоня вам в 22:00.

И обязательно соблюдайте эти границы. Отключите электронную почту и уведомления Slack. А еще лучше удалите их со своего телефона на выходных.

7. Практикуйте осознанность и благодарность

Один из способов выжить на работе, которую вы ненавидите, — это практиковать осознанность и благодарность. Присутствие даже на десять минут в день может оказать огромное влияние на ваше здоровье и общее самочувствие.

Потратьте немного времени утром перед тем, как прийти на работу, чтобы быть в настоящем. А если у вас особенно плохой день, сделайте перерыв и сосредоточьтесь на своем дыхании. Работа — это просто работа, и она не должна определять вас.

Как бросить ненавистную работу

Если вы ненавидите свою работу, пора что-то с этим делать. Даже если ваш босс подает вам знаки, что хочет, чтобы вы остались, уход может быть лучшим для вас. Тем не менее, прежде чем бросить работу, важно иметь план, помимо простого знания того, как выжить на работе, которую вы ненавидите. Итак, давайте углубимся в то, как бросить работу, которую вы ненавидите!

Шаг 1. Обновите свое резюме

Когда вы в последний раз обновляли свое резюме? Убедитесь, что ваше резюме первоклассное. Добавьте любые связанные с работой навыки, которые вы приобрели на своей текущей работе. Тройная проверка, а затем повторная проверка на наличие грамматических или орфографических ошибок. Вы не хотите, чтобы простая опечатка стала причиной того, что ваше резюме было пропущено.

Шаг 2. Сэкономьте деньги

Если вы увольняетесь с работы до того, как появится новая, важно сэкономить немного денег. Или, может быть, вам нужен перерыв и вы хотите немного отдохнуть перед следующим шагом в карьере.

В любом случае, прежде чем уйти, убедитесь, что у вас есть резервный фонд и средства на проживание от трех до шести месяцев. Таким образом, вы сможете не торопиться с поиском работы, которая вам действительно нравится.

Шаг 3. Подайте заявку на новую работу

Самый разумный способ бросить работу, которую вы ненавидите, — найти другую. Проверьте доски объявлений о вакансиях, такие как Linkedin и Indeed, на наличие вакансий в вашем районе или в сети с друзьями и семьей. Вы даже можете попросить рекомендации или поиск работы у бывших коллег.

Многие компании открыты для удаленных вакансий из-за пандемии, и, похоже, это надолго, поскольку 90% нынешних удаленных сотрудников хотят поддерживать ту или иную форму удаленной работы. Так что не позволяйте местоположению сдерживать вас во время поиска работы. Обязательно ознакомьтесь с нашим совершенно бесплатным курсом «Как найти высокооплачиваемую работу!»

Шаг 4. Сообщите своему работодателю

Если у вас есть другое предложение о работе или вы просто хотите взять отпуск, вы должны сообщить своему работодателю, что вы увольняетесь. Во-первых, проверьте свой трудовой договор, чтобы узнать, существует ли минимальный период уведомления. Для большинства сотрудников в США период уведомления составляет две недели.

Так что, если можете, попробуйте рассказать своему боссу лично или по видеосвязи. Держите тон как можно более позитивным. Не нужно говорить своему начальнику, что вам не нравится работать на него.

Возможно, вам придется попросить их написать рекомендательные письма или подтвердить информацию о вашей занятости позже. Вам нужно будет написать заявление об увольнении и отправить копию своему начальнику и в отдел кадров.

Шаг 5. Попрощайтесь с коллегами

Сообщите коллегам, что вы уходите, и попрощайтесь с ними. Отправьте отдельные электронные письма, если можете, чтобы они знали, что вам понравилось с ними работать. Если вы работали с трудным токсичным коллегой, нет необходимости отправлять ему личное электронное письмо, но вы должны попытаться оставить как можно более хорошую заметку.

Будьте сообразительны и выживайте на работе, которую ненавидите, пока не уволитесь!

Если вы оказались на работе, которую ненавидите, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы выжить, пока не сможете бросить ее. Найдите способ изменить свою рутину, найдите друзей по работе и практикуйте осознанность.