Ненавижу свою жизнь и себя: Я ненавижу свою жизнь — что делать, когда ты действительно ненавидишь свою жизнь — Жизнь

Я ненавижу свою жизнь — что делать, когда ты действительно ненавидишь свою жизнь — Жизнь

“я ненавижу свою жизнь- печально распространенное внутреннее выражение, против которого борются люди всех возрастов. Но откуда они приходят к этим мыслям? Эти мысли происходят из негативного опыта ран

Содержание:

“я ненавижу свою жизнь— печально распространенное внутреннее выражение, против которого борются люди всех возрастов. Но откуда они приходят к этим мыслям? Эти мысли происходят из негативного опыта ранней жизни. То, как мы видим по мере того, как мы растем, и отношение к нам, подтверждает то, как мы видим себя позже.

Выражение «ты твой злейший врагЧасто содержит великую правду. Это болезненная реальность, что то, что сильно ограничивает нас в нашей жизни, — это наши чувства бесполезности и ненависти к себе. Но откуда они приходят к этим чувствам? Как они влияют на нас? Что мы можем сделать, чтобы жить жизнью, свободной от суровых взглядов нашего внутреннего критика?

Давайте, прежде всего, подведем итог, какие наиболее распространенные негативные эмоции влияют на нас в нашей жизни:

Почему я ненавижу свою жизнь?

• Я ненавижу свою жизнь за то, что я весь день грущу и не хочу ничего
• Я ненавижу всегда плохо думать о людях и никому не доверять
• Я ненавижу, что когда кто-то не пишет мне, говорит, что не может остаться, или занимает больше времени, чтобы ответить на текстовое сообщение или ответить мне коротко . .. всегда думаю, что это из-за неблагоприятного чувства ко мне
• Я ненавижу свою жизнь, потому что она пуста
• Я ненавижу свою жизнь за то, что у меня нет друзей
• Я ненавижу свою жизнь, потому что все недооценивают меня
• Я ненавижу, когда кто-то дает мне уроки, и я говорю, что я должен делать
• Я ненавижу, когда я не знаю, как ответить людям, которые убивают мою уверенность в себе
• Я ненавижу свою жизнь за отсутствие денег, чтобы я мог стать независимым
• Я ненавижу не иметь смелости, чтобы сделать это (деньги)
• Я ненавижу свою жизнь, когда я смотрю в зеркало, и мне не нравится то, что я вижу
• Я ненавижу свою жизнь, когда вижу, что у других людей есть жизнь, которую я хочу
• Я ненавижу свою жизнь за то, что не знаю, как организовать себя финансово или в своих вещах
  …

Мы могли бы продолжать вечно с тем, что человек может ненавидеть в своей жизни, когда он просто не удовлетворен этим. Но давайте попробуем немного придумать способы понравиться нашей жизни, а затем, осознав ее ценность, мы сможем насладиться ею.

Конечно, вы задавались вопросом, на разных этапах вашей жизни, почему что-то просто должно было случиться с вами.

Вы сделали что-то не так, или, может быть, ваша плохая карма из прошлых жизней достигла вас? Или, может быть, вы не научились справляться с жизненными ситуациями, быть мудрее в отношениях, бизнесе или жизни в целом.

Вы чувствуете, что все счастливы, кроме вас, и что все они живут так тихо, что с ними не часто случаются неудачи жизни. Это одна из самых больших ошибок.

Не сравнивайте столько своей жизни с, казалось бы, совершенным примером, не думайте, что все так, как кажется!

В конце концов, если это так, ваша жизнь только ваша, и вам нужно только беспокоиться о нем. Твоя душа уникальна и не сравнивается ни с какой другой.

Жизнь одна и единственная и она драгоценна, не тратьте свое время на отчаяние, жалость к себе или обвинение себя или кого-то еще в том, что ваша жизнь — это не то, что вы хотели.

Старайтесь делать то, что могут сделать немногие, когда оказываются в стрессовых жизненных ситуациях.

попытаться сделать лучшее из того, что у вас есть!

Это не означает, что необходимо сдаться, отступить и удовлетворить то, что у вас есть, примириться с предложенным и сдаться. Это просто означает, что вы должны научиться наслаждаться тем, что у вас есть сейчас, борясь за то, что вы хотите.

Мы часто считаем эту жизнь жестокой, серьезной, напряженной. Мы допускаем, чтобы наши заботы и проблемы полностью затемняли солнце, которое должно сиять каждый день нашей жизни. И это неправильно. Это важно только в том случае, если мы знаем, как повеселиться, гуляя по жизни.

Можем ли мы сделать, и мы хотим учиться, узнавать, узнавать, любить … Люди, ситуации, обстоятельства, объекты, недвижимое имущество просто проходят через нашу жизнь, пытаясь научить нас лучше знать самих себя. С ними единственный путь ведет к центру наших душ.

Поскольку ничто в этом мире не вечно, и мы не обладаем ничем навсегда, тогда мы должны следовать этому:

1. Не смотри на жизнь с мрачностью!
2. Планируйте время наилучшим образом.
3. Не включайте в свои планы только обязательства, но и удовольствие!
4. Проводите больше времени с людьми, которые вдохновляют вас позитивной энергией.
5. Никогда не отказывайтесь и любой ценой делайте то, что вы любите больше всего в своей жизни.
6. Никогда не отказывайтесь от своей мечты!
7. Узнайте, что времени для скорби не так много, а горе — это не что иное, как сокрытие и страх перед новым началом!
8. Вместо того, чтобы прислушиваться к мнению других, прислушиваться к собственному сердцу.
9. Сила заключается в вашем терпении и понимании.
10. Научитесь любить концы, потому что они не что иное, как фантастические начинания.

Проблемы — это просто уроки и вехи. В конце концов … Разве это не единственный вопрос? Научиться любить свою жизнь такой, какая она есть?

12 Несостоятельных причин ненавидеть свою жизнь

В действительности не существует таких причин, по которым вам стоит ненавидеть свою жизнь, но многие люди находят для себя оправдания того, почему они это делают. Ниже вы найдете список двенадцати таких причин. Если вы пользуетесь этими отговорками, то вам нужно быстренько изменить свой образ мыслей. Когда вы сделаете это, вы очень скоро начнете наслаждаться жизнью.

1. Вашу жизнь загубили ваши родители

Многие жалуются, что их родители воспитывали их неправильно, настроили их на неудачу или не обеспечили им нужного образования. Если вы можете обнаружить в себе недостатки, которые явились результатом всего этого, то вы можете преодолеть их и изменить свое будущее.

Балезин Дмитрий: какое-то время я тоже считал, что моя жизнь шла коту под хвост из-за того, что родители не внушили мне достаточной уверенности в себе. Однако, думаю, что идеальных родителей все равно не бывает, поэтому вам самим следует исправлять их ошибки – в принципе, это даже интересно. Вы можете стать сильным, тогда вы будете осознавать, что именно вы являетесь причиной своей силы.

2. У вас нет денег

Наверное, это самая худшая отговорка. Если деньги являются основной причиной вашего счастья, тогда вы никогда не будете счастливы. Деньги не должны заставлять вас любить или ненавидеть жизнь.

3. У вас дерьмовая работа

Если это действительно так, тогда увольняйтесь и двигайтесь дальше. Плохая работа должна стать вашей мотивацией к тому, чтобы начать преследовать свои мечты и пытаться получить что-то лучшее.

4. У вас нет времени

Если у вас нет времени на то, чтобы делать то, что вы хотите, то это означает, что вы позволяете неважным задачам отнимать его у вас. Очень часто мы думаем, что что-то является очень срочным и важным, но в действительности это не так. Распознайте эту излишнюю деятельность и переместите фокус своего внимания на то, что вы желаете делать. Избавьтесь от всего ненужного (у каждого этого полно), и у вас сразу появится больше времени.

Балезин Дмитрий: не мог это не прокомментировать. Причина нехватки времени, скорее всего, кроется в том, что из-за боязни неудачи или иных страхов вы подсознательно наделяете важные задачи (мечты) низким приоритетом. Вы делаете все, что угодно, только не то, что действительно важно. Задайте себе верные вопросы? Выясните наконец-то, что для вас действительно важнее?

5. У вас никого нет

Зачастую люди находятся в депрессии, ненавидя свою жизнь, из-за того, что они чувствуют себя одинокими. Быть в группе – это одна из потребностей в иерархии Маслоу. Каждый человек хочет ощущать, что он востребован, что у него есть друзья. Когда у вас нет друзей, вы впадаете в депрессию. Но ощущение подавленности не поможет вам, оно еще дальше отпугнет от вас людей.

Балезин Дмитрий: хороший способ выйти из этого состояния – записаться на курсы или в какой-нибудь клуб. В свое время я записался на курсы английского языка (и мое одиночество было одной из причин этого). Этим самым я убил двух зайцев – нашел друзей (общение) и изучил язык, и то и другое помогает мне в жизни до сих пор.

6. Вы – неудачник

Люди говорят, что они неудачники, когда у них нет никаких достижений. Но они всегда забывают вспоминать о своих предыдущих достижениях или не признают их. Если вы продолжаете двигаться вперед, вы никогда не будете неудачником. Кроме того, вы всегда можете учиться на неудачах и провалах. Неудача – это замечательное явление.

7. Ваша жизнь проходит бесцельно

Если вы ничего еще не осуществили в жизни, тогда принимайтесь за дело! Начните сейчас. Никогда не бывает слишком поздно или слишком рано.

8. Вам скучно

Если вам скучна ваша работа и ваша жизнь, значит, в вашей жизни не хватает задач, которые бы бросали вам вызов. Вы свыклись с посредственностью. Начните мечтать. Запишите свои мечты и цели и то, как вы можете их достичь. Ваша жизнь сразу же станет увлекательной.

9. Вы застряли на одном месте

Многие люди ненавидят свои жизни из-за ощущения того, что они никуда не продвигаются достаточно быстро. Связано ли это с долгами, счетами или плохой работой, вы можете начать планировать свой побег прямо сейчас. Создайте план из сотни маленьких шагов. Предпринимайте, по крайней мере, один шаг каждый день. Как только вы выполните это задание, вы уже больше не будете топтаться на месте, и вы совершите свой побег, прежде чем сами это осознаете.

10. Вы позволяете окружающим доставать вас

Возможно, вы ненавидите свою жизнь из-за того, что слишком часто прислушиваетесь к окружающим. Не слушайте тех, кто постоянно говорит «нет», «не получится» — тех, кто воспринимает жизнь негативно. Не позволяйте другим заставить вас ненавидеть свою жизнь. В большинстве случаев люди, которые заставляют вас чувствовать себя подобным образом, ненавидят собственную жизнь.

11. Вы сами себя остановили…

Многие ненавидят свою жизнь потому, что они отказались от своей мечты. ВЫ – являетесь самым важным фактором ВАШЕЙ радости и счастья.

12. Вы — изрядный пессимист

Если вы ненавидите свою жизнь, значит, вы слишком пессимистично к ней относитесь. Измените свое отношение к ней, и вы ощутите радость и наслаждение.

P.S. Надеюсь, что после прочтения этой статьи, вы поняли насколько несостоятельны те причины, которые вызывают у вас нелюбовь к собственной жизни. Желаю вам, чтобы ваш бокал был всегда на половину полон, а не пуст…

Copyright © Балезин Дмитрий

Я ненавижу свою жизнь. Ненавижу даже в большей степени себя

Просьбы о помощи Напишите свою историю

Я ненавижу свою жизнь. Ненавижу даже в большей степени себя. Я постоянно думаю об этом и о смерти. Я не понимаю почему это происходит, ведь если смотреть со стороны то кажется , что все прекрасно. Я живу одна, есть друзья, машина, ухаживают парни, т.е. все как и должно быть. Но я почти все время сижу дома, никуда не выхожу, даже перестала в институт ходить. О смерти я начала думать еще лет с 13, но раньше я хоть как то заставляла себя что-то делать, куда то ходить, к чему то стремиться, а сейчас вообще нет сил. Каждое утро просыпаюсь и чувствую себя 90 летней бабушкой. И всегда мысль в голове , что если что-то пойдет не так , то всегда есть выход умереть. Я уже не могу с этим жить и незнаю что делать.

Василиса , возраст: 20 / 06.03.2013

Отклики:

Это тревожный звоночек, даже не звоночек, а
звон во все колокола! Дело в том, что это НЕ
ВАШИ мысли, а посланные бесами. И эти
мысли,судя по всему,успешно маскируются под
Ваши собственные. Цель бесов — довести Вас до
самоубийства,и если дальше пойдет так и ничего
не предпринимать, то они возможно добьются
своей цели. НО! Предупрежден,значит вооружен!

Если Вы не крещеная, креститесь срочно. Если
крещеная — обязательно исповедуйтесь и
причаститесь. Сделать это надо не
замедлительно, дорог каждый день. Но спасение
возможно только при одном условии. Искренне
уверовать в Господа и доверить свою судьбу Ему.
Если Вы скептически относитесь к этому — ничего
не поможет,потому что спасает не формальный
обряд, а душевное приятие Христа как своего
Спасителя. Вами должен движеть не страх бесов и
попытка избавления от них, а страх Божий,боязнь
остаться без Бога в душе, потому что тьма- это
отсутствие света.Поговорите с батюшкой,
обрисуйте ситуацию, он знает что делать.
Искренне надеюсь на Ваше благоразумие и да
поможет Вам Господь Бог.

Михаил , возраст: 35 / 06.03.2013

---

Василисочка, милая девочка!Ты такая счастливая
на самом деле — у тебя есть молодость,
здоровье, родители. Просто ты не знаешь, что
тебе делать со всем этим богатством, наверное,
в этом проблема. Ты пишешь, что чувствуешь себя
как 90 летняя бабушка. У меня есть знакомая 90-
летняя бабушка, летом она похоронила
единственного сына, прикована к постели и она
ХОЧЕТ жить!!!! Василиса, если ты не знаешь, что
делать со своей жизнью — подари другим хотя бы
её часть. Стань волонтёром, ухаживай за

больными людьми, делай добрые дела или помогай
детишкам-сиротам. Вот тогда ты увидишь смысл
жизни и поймёшь, что ты здесь нужна и пришла в
этот мир не напрасно. И ещё — найди хорошего
психотерапевта, чтобы исключить медицинскую
сторону твоей депрессии. Целую тебя и верю, что
у тебя всё получится!

Sunny , возраст: 32 / 06.03.2013

---

Василиса, наверное каждый человек в своей жизни приходит до предела когда стремиться дальше некуда и незачем. Ведь жизнь — означает жить. Но давайте поймем, что такое жить. Это не только потреблять. Это не только радоваться имуществу и думать о земном-материальном. Это жить для Высшего. И как важно при этом найти себя! Если мы не чувствуем свою душу — нам не за что себя любить. Ведь все гадкое в нас — это наносное. И если наносного в нас становится больше, чем искреннего — то мы становимся себе отвратительны. А это бывает тогда, когда мы не чувствуем свою душу. При этом посещают депрессии — крик души. Одиночество, при котором комфорт — ничто. Какие-то внутренние предпосылки для нежелания жить. Все это доказывает, что душа есть. Хотя и официальная наука во всем сходится с Истинами Православия. Бог нам явил всё, что нужно для спасения и нам нужно пойти на встречу. Вся здешняя, мирская жизнь лишь дорога к чему-то лучшему. Мы не вполне здесь мы, и жизнь эта не вполне жизнь. Мы не увидим вечность пока не окажемся в ней, но всю информацию о вечности и даже ощущение вечности мы можем получить в Православной Церкви.
В институт не ходите потому, что во всем вам уже начала открывать пустота происходящего… Конечно, так жить больше невозможно. Василиса, обратитесь в Церковь. В Православии вы найдете ответы на все вопросы, исцелеете душой. Вы просто сами почувствуете Настоящую Жизнь, потому что обретете ее. И таким образом вы узнаете себя-настоящую, которую невозможно будет не полюбить. Это не болезненное самолюбие а просто ощущение внутреннего достоинства, высшей значимости. Лучше испытать это на себе, чем много раз прочитать. В вышеизложенном ваше избавление от всех неприятных симптомов современности. Ведь не о всех проблемах вы сказали – другие только зреют. А в Православии решаются все проблемы – это счастливый путь. Слава Богу что сейчас Церковь не под запретом. Вы можете беспрепятственно навестить ее, и присмотреться. В дальнейшем принять Таинства и читать духовную литературу. Все это обогатит вашу душу, явит настоящую жизнь.
Кстати бабули в Церкви не чувствуют себя бабулями. Они чувствуют себя молодыми.

Тая , возраст: 22 / 06.03.2013

---

Самое разумное — обратиться к специалистам: психологу, психотерапевту… Но прежде к терапевту, эдокринологу, невропатологу: прежде чем начинать дум ать о с ложном и опасном, надо поискать самые простые возможные причины вашего состояния.

Агния Львовна , возраст: 72 / 06.03.2013

---

Дорогая Василиса! На вопрос «почему?» ответа искать не стоит, для нас
это тайна, так случилось, и все. Гораздо важнее вопрос «что нужно
делать?». — Исправлять!!!
Допустим, ребенок в 13 лет начал курить. Что толку рассуждать
«почему?» да «отчего?». Да, некоторые любят в этом покопаться, залезть
в дебри, а что это дает?! Только усталость и чувство беспомощности.
Где же выход? В самом ребенке. И вход, и выход. Как только он
поймет (сердцем, не на словах!!!), что курение лично для него вредно,
тогда и бросит.
Моя родственница курила с 15 лет и до сорока… Хочу и буду! И хоть
что делай! Объясняли, показывали изменения в легких курильщика,
ругали, били даже раз, бойкот объявляли, помощи лишали, денег —
бесполезно. В сорок она сама бросила: «Не хочу развалюхой
становиться, пожить еще хочется.» Дошло, наконец!!!
А кто-то и в больнице с раком легких продолжает курить… не дошло…
Видела и таких. Лечатся и курят в корридоре тайком. Сказать нечего.
Вот так же примерно и с мыслями о смерти. Какая разница, почему они
вдруг «пришли». Что даст самокопание и залезание в дебри
психологии, философии в поисках ответа? Только усталость, чувство
беспомощности и потеря огромного количества времени. Главное,
понять простую вещь. Мысли о смерти очень вредны, их нужно
останавливать всеми способами!!! Они ядовиты, вызывают привыкание,
даже зависимость со временем (хочешь не думать, а уже не получается
— как и с наркотиками, курением, алкоголем). Они разрушают
человека медленно, незаметно. Разрушают сначала радость, потом
настроение, потом веру в хорошее будущее, в свои силы, подавляют
волю, отнимают физические силы, здоровье и (не дай Бог!!!) саму
жизнь. Вот когда все это поймешь (сердцем, не на словах!), тогда и
сможешь победить. Кто-то сам отвергает вредное, кто-то с врачом,
кто-то в храм приходит. Средство найдется, если есть понимание: я
должна перестать гонять эту заразу в своей голове!!! Это смертельно
опасно для меня. Отравляет жизнь.
Успеха Вам и терпения!

ЕленаОбыкновенная , возраст: 37 / 06.03.2013

---

Похоже на то, что я раньше думала.
Это трудный период, но и это пройдет, и вкус к жизни когда-нибудь вернется.
На эту тему есть интересная книга — «Вероника решает умереть», советую.

Солнце , возраст: 20 / 06.03.2013

---

Ты права, то, как мы выглядим со стороны, и то,
что мы на самом деле чувствуем — две большие
разницы. Обычно перед другими людьми носишь
маску, и часто они даже не догадываются, что с
нами происходит.

Знаешь, когда организм готовится к половому
созреванию, появляются первые признаки
психической неустойчивости. У многих они
проходят с переходным возрастом, а у других
может развиться полноценная депрессия. Если
тебе уже понятно, что апатия, сидение
дома,упадок сил, отсутствие желаний, низкая
социальная активность — это твоя реальность, то
увы, это может быть признаком депресси
Держись, Солнышко! Я считаю, что ты большая
молодец, что решилась сюда написать, и что ты
пытаешься разобраться со своим состоянием.
Храни тебя Бог!

Лада , возраст: 38 / 06.03.2013

---

А что думешь другим легко? Но они же не хотят покончить жизнь самоубийством.И к тому же у тебя всьо не так уж и плохо(есть машина парни друзья).Ведь не у каждого ето есть.Кому то и хуже.Все ведь прекрасно со стороны как ты сказала. Перестань ныть и начинай жить прямо сейчас.Ведь когда уже нет возможности луди хотят жить и тебе же не 90 лет.Так что ты все можеш!!!Удачи!!

Анна , возраст: 25 / 07.03.2013

---

знай ты не Одна такая, я скажу так…- это есть самый лучший способ проверить НАС на прочность. а мы прочны, ой пипец как прочны, только своим присутствием в этом мире — достаточно..) так что выше нос все идет как идет планы рушатся порой…. но это все неважно побольше гуляй
просто забей на все и всё!!!

Ден , возраст: 29 / 24.09.2013

---

Привет тезка!
А у меня наоборот.Я не могу ненавидеть себя хотя часто думаю что поступаю неправильно.Парня нет,с друзьями почти не общаюсь.Однажды в серый дождливый день я
подумала что когда-нибудь умру и мне стало так радостно что я улыбнулась.Не зови смерть а просто жди.
Как научиться себя ненавидеть?Ведь-

Любящий душу свою погубит ее; а ненавидящий душу свою в мире сем сохранит ее в жизнь вечную.

Василиса 2 , возраст: 21 / 25.09.2013

---

  Предыдущая просьба Следующая просьба  
Вернуться в начало раздела

Я ненавижу себя,свою жизнь,мне больше не интересно жить.

Просьбы о помощи Напишите свою историю

Здравствуйте,заранее прошу прощение за ошибки,огромный текст ,лишние проблемы,нытьё и тд. На самом деле,я не уверена,что смогу правильно описать,что чувствую.. А может,это не так уж важно.. Я просто хочу высказать все,что накопилось..
В последнее время у меня жизнь катится в пропасть,просто с каждым днём все становится хуже и хуже,это все мне безумно надоело,я больше не могу.. В этом году я пошла в 9 класс,все начиналось вполне неплохо,учебный год я начинала с хороших оценок,у меня было желание хорошо учиться,что-то менять в жизни,к чему-то стремиться,я мечтала,что поступлю в колледж,буду помогать людям,буду спасать чьи-то жизни,каждый день был особенным,не припомню,чтобы я была в плохом настроении и тд,мне было хорошо и светло.
В один прекрасный день все изменилось,я никогда не была уверенна в себе,своей внешности,всегда были комплексы,типо «асимметрия лица»,»неидеальные черты» и тд,но в пределах разумного,но вдруг банальные комплексы переросли во что-то гораздо большее,с каждым походом в общественное место мне становилось хуже,я начала считать свою внешность абсолютно ужасной,считала что я недочеловек и все этом роде,я монстр.. Я начала стесняться своей внешности,особенно показываться на виду у людей.Я считала,что все смотрят на моё уродливое лицо,именно поэтому все проблемы в общении и тд.
Постепенно я начала очень часто прогуливать школу,из-за боязни людей,своей внешности,мне хотелось спрятаться от всех,навсегда.
Я перестала интересоваться чем-либо,практически каждый день я рыдала из-за всего этого,у будто был срыв. Иногда были мысли «Внешность-не главное в человеке,все будет нормально,а потом понимала,что это не так,что внешность не выбирают,я не виновата и тд а потом начинала сильно жалеть,что вообще существую,как-то так». Мой старший брат заметил,что я изменилась,он конечно не мог понять моих странных проблем и решил отвести меня к психологу.
Спустя некоторое время работы с психологом я на время перестала беспокоиться об этом,но есть и обратная сторона медали,в общем,случилось так,что произошло одно событие,которое повлияло на меня,после которого я начала постоянно думать о смерти,подобной тематике,я начала бояться её,и,как это часто бывает, у меня появилась самая настоящая фобия,мб это депрессия,я не знаю.
Мне всегда тревожно на душе и страшно,я ненавижу себя,свою жизнь,мне больше не интересно жить,заниматься тем,что раньше приносило раньше,каждый день,каждую минуту я думаю об этом мире,о жизни,о смерти,мозг кипит,я хочу избавиться от этого. У меня не получается отвлечься. Я очень плохо сплю. У меня постоянно болит голова,возможно это мигрень вследствие моих мыслей.
Я не знаю,как жить дальше,о чем уж говорить,я даже не могу ответить себе зачем,я не смогу сдать экзамены,я пропустила очень много занятий в школе,мои родственники не понимают меня,они разочарованны во мне,из-за чего мне хуже. У меня обсолютно нет друзей,хотя я не удивлена,какой нормальный человек захочет общаться с таким убогим существом,да и я сейчас ничего не хочу,весь день я жду того момента,когда же я наконец усну..
Все вокруг веселятся,хотят весело проводить время,к чему-то стремятся,а я просто убогая тварь,которая на это больше не способна,мне грустно,но чаще просто пусто,иногда эта пустота заменяется страхом или тревогой,не знаю как точно описать это чувство.
А ещё хотелось бы сказать,что я перестала видеть смысл в этой жизни,мысленно пытаюсь подготовиться к смерти,не знаю почему,но когда я начинаю сопротивляться этим мыслям мне становится все хуже и хуже,у меня появилось странное чувство тревоги по утрам,бывает,я просыпаюсь,смотрю на часы и начинаю мысленно падать,думаю «Ну вот,очередной день,с каждой секундой ближе к смерти,ближе к концу.
Я безумно боюсь за родных,я вижу сейчас маму,я очень люблю её,больше жизни,но я понимаю,что с каждым днём я отдаляюсь от своих родных,я понимаю,что они умрут,а я ни за что не смогу этого пережить,из-за чего начинаю мечтать о том,чтобы умереть раньше,хотя страшно боюсь смерти..
Здоровье моё стало ужасным,каждый день температура,голова очень болит и тд,но и это не сравнится с. Я не могу представить себя в старости,не могу представить,что сегодня я есть,а завтра я лежу и гнию в сырой земле,лишённая сознания,души,мыслей,меня больше нет,есть только убогое тело.
Иногда приходят мысли ну вот пройдёт время,станет лучше,все пройдёт,время лечит и тд,но лучше не становится.
Иногда я хочу сесть в поезд и чтобы в нем сидела только я,чтобы он случайно разбился,чтобы раз и все,чтобы я не поняла ничего,прежде чем умереть,после таких мыслей я немного успокаиваюсь,но потом все возвращается обратно,я начинаю понимать,как страшно прощаться,с этим миром и тд.
Я бы хотела смириться со смертью,но как ни стараюсь,не могу,мне очень страшно.
Я бы хотела найти спасение у Бога,но я в него не верю,я атеист,как и практически все в моей семье,веры нет,это будто заложено с рождения. Я считаю,что я глупая обуза для любимой семьи,стыдно перед братом,перед мамой,я провалилась как дочь,как сестра,я тоже должна их поддерживать,во всем помогать,но все,что я делаю,это жалуюсь на жизнь и думаю о своих проблемах,я ненавижу себя.
Я устала,у меня больше нет сил,я не знаю,куда идти,что делать,как жить дальше,зачем,ради чего?..
Хочу избавиться от этого,раз и навсегда.
Я сейчас чувствую себя ничтожеством.
В общем,я просто хочу верить,что есть кто-то или что-то,кто в силах мне помочь.

Аля , возраст: 14 / 04.04.2016

Отклики:

Милая Алечка!У вас возраст полный сомнений и познания себя,становление личности,увлечений.Это просто суперски!!!Я вас уверяю-время лечит,а вы сами должны бороться,за свое счастье, для себя!Помогает от депрессий выход на улицу,в общественное место,музей и прочее.Даже если не хочется,заставьте себя гулять,любуйтесь вечерним городом и пейте кофе из бумажного стакана,смотрите на огни города и на спешщих людей,наметьте поход в музей,покормите птиц в парке,ведь из миллиардов,тех кого еще нет-появились вы,а это что то да значит.Ищите себя,попейте успокоительные,счастья вам )))

Пако , возраст: 35 / 04.04.2016

---

Здравствуй, Аля!
Я тоже примерно в твоем возрасте задумывался о смысле жизни, но потом я перестал об этом думать — мы родились, живем — нужно просто достойно прожить эту жизнь, стараться никому не делать зла и стараться делать добро, чтобы наша совесть была чиста. Мне кажется ты слишком сконцентрировалась на себе — перенеси свой взгляд во внешний мир — в мире столько всего прекрасного — природа, музыка, живопись, театр, спорт, рассветы, закаты, первый весенний дождь и пение птиц за окном — познавай этот мир и учись — и ты сможешь, как и мечтала помогать людям. И поверить в Бога никогда не поздно — люди по разному приходят в вере — мы свободны и Господь не принуждает нас — Он ждет, пока мы сами к нему обратимся — и тогда с радостью примет нас в свои объятья. Сходи в ближайший Храм(лучше всего в субботу вечером или в воскресенье утром — обычно во всех Храмах в это время есть служба), скажи(может быть работнице церковной лавки)что хотела бы больше узнать о Боге, о вере — и тебе подскажут — к кому и когда лучше подойти, может быть порекомендуют книжку. У тебя все будет хорошо!
Счастья тебе и Ангела Хранителя!

Михаил , возраст: 46 / 04.04.2016

---

Здравствуйте, Аля. У вас сейчас сложный возраст, по каким-то причинам вы переживаете его сложнее, чем остальные ребята, но надо держаться! Ради мамы, брата, близких! Ведь если вы что-то с собой сделаете они этого не переживут! Не надо отдаляться от родных, наоборот обнимайте, говорите как они вам нужны, как вы их любите! Почитайте разделы с этого сайта, например, судьба родных самоубицы, рассказы о самоубийстве. Вы обязательно поймете, что это не выход! Не лишайте себя будущего! Вы нужны своей семье, своему будущему мужу, деткам! Прочь плохие мысли!!! Берегите себя!

Ирина , возраст: 28 / 04.04.2016

---

Здравствуй!
В твоем возрасте, многие задумываются о разных вещах.
Ты пишешь что атеистка. Но в душе что то говорит » найти спасение у Бога»
Знаешь почему одни верят, а другие нет?
Есть такая притча. Что посеяли три семени пахарь. Одно упало в землю, другое около дороги( где каменистая земля,) а третье на дорогу.
То ,что упало на землю хорошо росло. То что у дороги- очень слабо. То что на дорогу- не выросло.( потому что его затоптали)
Так и вера в душе- это Семечко.
Знаешь, Бог дает все ответы. На все вопросы. И о близких, и о жизни . Обо всем.
Сейчас у тебя есть множество вопросов в душе. Но ты не знаешь правильных ответов.
Есть такая книга. Ответы священника молодым.автор Кураев.
Ты знаешь, было моей племяннице 13 лет. И мысли у нее были один в один как у тебя. И эта книга, ей очень помогла.
Семечко доброты, понимания, счастья есть у всех, его надо вырастить.

Юлия , возраст: 32 / 04.04.2016

---

Привет,Алечка!Сочувствую тебе. Открой википедию «Депрессия».Ты здесь перечислила симптомы этого заболевания.Под воздействием некот причин,периодически в головном мозге происходит дисбаланс веществ,таких как серотонин,дофамин….отсюда и страхи,и навязчивые мысли,плохой сон,мир в серых красках..Депрессия лечится.Вам с мамой нужно сходить к психиатру и пролечиться. И насчёт «уродины» !!! Когда я училась в школе,в нашем классе училась девочка,у который один глаз был прикрыт веком,т е веко открывалось на половину.Она была очень закомплексована,всегда молчала,смотрела в пол,никуда не лезла,мы её и не замечали.Представь себе,что сразу после школы она вышла замуж за курсанта,даже учиться не стала и ровно через год я её встретила с иужем,с животиком,ждали малыша. Она по привычке покраснела….. Так,что всё в жизни относительно….Выздоравливай!

Фиалка , возраст: 45 / 05.04.2016

---

  Предыдущая просьба Следующая просьба  
Вернуться в начало раздела

«Я себя ненавижу»: что скрывается за самоотрицанием

Нелюбовь к себе – явление сложное и многогранное. Со стороны может казаться, что это не так, но многие люди, на самом деле, отрицают собственную личность, не принимают себя настоящего, предпочитая скрываться под разными вымышленными личинами. То есть создают некий образ, играют по жизни определенные социально-приемлемые роли, в которых, как им кажется, окружающие будут любить их больше (или, по крайней мере, меньше ненавидеть).

«Моя прелесть»: синдром Голлума

Например, многие женщины изо всех сил стремятся выглядеть хорошими женами и матерями, на деле не являясь ни тем, ни другим. Но понимая, что в своем истинном амплуа они не будут приняты «приличным обществом», эту часть своей натуры они тщательно скрывают, маскируют толстым слоем «добропорядочности» и продолжают при этом себя ненавидеть. Мужчины, со своей стороны, часто приукрашивают собственные успехи и достижения, внутренне ощущая себя неудачниками. Но есть мнение, что истинное отношение к себе всегда транслируется окружающим, считывается ими на невербальном уровне, поэтому внутреннее отторжение вряд ли встретит какую-то иную реакцию со стороны тех, кому планируется пустить пыль в глаза.

Под самоотрицанием понимается и обесценивание своих сильных сторон. Человеку в силу разных причин проще быть «плохим» – как правило, из-за детских травм.

«Сознание человека состоит из множества чужих установок – родительских, социальных, преподавательских и пр. Недавно у меня на приеме был пациент, который все время говорил о себе в уничижительном тоне и называл дураком. Я спросил, кто в детстве его постоянно так называл, и он вспомнил, что это была его мать. Ее уже давно нет, но он до сих пор слышит в своей голове ее осуждающий голос и слово «дурак». Он добровольно впустил в свое сознание тирана и деспота, голограмму ненависти, которые продолжили дело матери даже после ее ухода, живут и процветают», – говорит психотерапевт, гипнотерапевт, кандидат медицинских наук Евгений Фомин.

Иногда «персонажи» в одном человеке могут вести между собой настоящую войну.

«В фильме «Властелин колец» персонаж Голлум страдает расщеплением личности, где одна, более жестокая, отвергает полную свою противоположность. Таким гиперболизированным примером можно изобразить ситуацию, когда человек отвергает части своей личности, которые по каким-то причинам кажутся ему неприемлемыми. Как часто можно услышать жуткие (для психотерапевтического уха) слова: «я ненавижу себя, дурак, ленивая скотина». Человек неосознанно отторгает части своей индивидуальности. Видимо, это эволюционно обусловленный процесс. В  физиологии это можно сравнить с процессом аутоимунных заболеваний, когда иммунитет начинает воспринимать собственные ткани как чужеродные и повреждает их», – поясняет врач.

Классический пример самоотрицания иллюстрирует и французский триллер 2003 года режиссера Александра Ажа «Кровавая жатва». В одной из героинь одновременно существуют две личности, одна из которых питает нежные чувства к своей однокурснице, а вторая тем временем пытается устранить всех, кто так или иначе встает между ними. Две эти субличности находятся в непримиримом конфликте, воспринимая друг друга как нечто автономное и враждебное.

Впрочем, причиной самоотрицания может стать не только детская травма, но и какой-то значительный фейл уже в зрелом возрасте, когда человеку не удалось воплотить в жизнь некое значимое для него предприятие. Смириться с ролью лузера такой человек не в силах, поскольку его самооценка во многом была привязана к успешному исходу данного дела, и с этого момента в его жизни могут начаться не самые конструктивные перемены – психосоматика, злоупотребление алкоголем и, опять же, ненависть к себе.

Однако последний «тренд» тоже уходит корнями в детство: именно родители, непрерывно требовавшие от своего чада подвигов, могли вбить ему в голову мысль о том, что без существенных успехов с его стороны их любовь невозможна. Следовательно, чтобы быть кем-то, заслуживающим любви в принципе, такой человек стремится быть лучшим, как бы оправдывая доверие родителей. Если же этого по каким-то причинам и на каком-то конкретном временном этапе не происходит, в игру вступают все те же родительские установки, заставляющие человека смешивать себя с грязью и обесценивать все прошлые достижения.

Совершить невозможное

Выход – полюбить себя. «Как говорят «просветленные», любовь исправляет любую карму. Нужно принять себя на 100%, со всеми своими плюсами и минусами, сильными и слабыми сторонами. Человек, как и мир вокруг него, дуален. Белое-черное, анима-анимус, добро-зло. Нужно признать и принять свои «темные» стороны и полюбить себя полностью, ведь если я не буду любить себя, почему это должны делать остальные?» – советует Евгений Фомин.

Однако многим людям сама эта идея кажется дикой. Как полюбить себя, если – объективно – вроде бы и не за что? Например, человек может искренне считать себя глупым и некрасивым, а, вполне возможно, не слишком красив и умен на самом деле. Если он начнет внушать себе перед зеркалом, что он «самый обаятельный и привлекательный», разум взбунтуется – ведь это не так. Как же быть и за что любить себя?

«Вот ни за что, просто за то, что есть, такой, каким создала природа, – говорит эксперт. – Есть простое упражнение, которое я даю своим пациентам на проработку любви к себе. Встань перед зеркалом, рассмотри свое отражение, посмотри себе в глаза и вслух скажи: «Я люблю тебя». Это сложно, иногда даже очень. Но со временем будет легче, и человек обязательно почувствует в себе позитивные изменения. Это работает! И это упражнение не про убеждение, а про принятие себя: да, я такой, каким вижу себя в зеркале, и все равно люблю».

В целом же, неприятие себя – это, в большинстве случаев, субъективная психологическая установка, поясняет психотерапевт. «Существуют внешние дефекты, раздражающие людей и заставляющие ненавидеть свою внешность. Эти дефекты – кривой нос, бородавку на лбу или, к примеру, генетически наследуемое заболевание «заячью губу», как правило, можно устранить хирургическим путем. Но люди, отрицающие себя, ложатся под нож и с меньшими проблемами, а чаще – с полным их отсутствием», – поясняет врач.

В результате гонка за совершенством становится навязчивой идеей исправления своего тела, подведения его под стандарты стремительно меняющейся моды. «Но, к сожалению, и многочисленные операции не делают таких людей счастливыми и полноценными личностями. Со временем это поведение уходит в сторону большой психиатрии и подпадает под психическое расстройство «дисморфофобия» – обеспокоенность мнимыми дефектами своего тела и физическое неприятие себя. Год назад я познакомился с Ником Вуйчичем – человеком, родившимся без рук и ног. Более полноценного и самодостаточного человека я, пожалуй, в своей жизни не встречал. Его жизнь была тяжелее жизни 99% людей на планете. По всем законам жанра он должен был превратиться в депрессивного инвалида, но он нашел в себе силы, чтобы полюбить себя таким, какой он есть, и заставить людей относиться к нему также. Он завел семью, выступает с мотивационными тренингами по всему миру, поет песни и записывает клипы. Несмотря на долгий 12-часовой перелет и пересадки, в конце нашего общения он улыбнулся и предложить обнять его. Это наполнило меня радостью и уверенностью, что большая часть беспокойств и тревог у людей, включая и меня, абсолютно надуманны», – подытожил психотерапевт.

Я ненавижу свою жизнь: ru_psiholog — LiveJournal

garabec (garabec) wrote in ru_psiholog,
2010-06-11 23:22:00

Categories: Да! Я более чем недоволен своей жизнью..я бы даже сказал, что ненавижу ее.
На самом деле я не скажу, что мне по большому счету чего-то не хватает. Да, я не шикую, но и давно смог убедится, что счастье реально не в деньгах (а пару лет назад думал, что если у меня будет больше денег, то я стану счастливее). На самом деле это отговорка для тех, у кого нету достаточного (как они могут подумать) количества денег. Но поверьте мне на слово!!! Даже если Вам прибавится денег, счастливее Вы не будете.
Другие скажут что у них нет цели. У меня наоборот — есть маленькие мечты, которые я ОЧЕНЬ хочу осуществить и самое главное, я не только хочу и все делаю для того, чтобы они сбылись. Я работаю, у меня есть бизнес который я совмещаю с учебой.
На самом деле мне все это надоело…надоело из-за того что я постоянно делаю одно и тоже. Да, я устал, я знаю что стоит отдохнуть.
Еще я часто просыпаюсь и засыпаю с мыслью о смерти. Я хочу умереть, но почему-то себя сдерживаю. Хотя руки себе резал.
Многие говорят, что любви нет. Да, есть увлеченность человеком на какое-то время. И этого у меня нет. Я говорю никто меня не любит, но ничего не меняю…я боюсь. Я боюсь общаться с девченками…
Да, я знаю что именно это и есть моя проблема…но почему-то не могу ее решить. Я боюсь не знаю чего.
Вы скажете, что нет ничего страшного в том, чтобы просто подойти и познакомится с первой прохожей и бла-бла-бла…я все это знаю, но не могу. причем у меня нет проблем в общении с клиетками женского пола или студентками с универа..правда с первыми я общаюсь по делу, а со вторыми по учебе.
Я даже шлюх думал снять, ном не не столько стыдно, сколько страшно заразится какой-то фигней
Может это из-за того, что у меня нету компании, с которой я бы мог висеть где-то. У меня есть друзья, но они не любят проводить досуг так, как я(стиль музыки не нравится).
хотя…может и это тоже отмазка. может я просто человек такой противный, что со мной даже общаться не приятно..
Винить..винить кого-либо в том, что я одиночка, который недовольный жизнью и всем вокруг себя не имею права. Да, я согласен с тем что батя заставлял меня учиться, что был ботаном в школе (но это мне и на пользу пошло..я хоть не полный идиот). Но я не думаю что это из-за него. Да и прикалывались надо мной из-за того, что я худой..но со временем я сам стал над этим шутить — все равно ничего не изменишь, значит нужно воспринимать себя таким, какой я есть.
Можут вы скажете, что все эти факторы повлияли на меня…может быть. Но я к этому всему, как видите, сам пришел.
Я знаю свою проблему, знаю даже как ее решить…но НЕ МОГУ!!!!!
Да, я пессимист, я на все смотрю негативно.
И я опять начинаю ненавидеть себя, ненавидеть свою жизни и хотеть просто здохнуть.
И блин..самое тяжелое в том, что никто мне не поможет..я должен сам себе помочь…
Может вы читаете и смеетесь..вот мол дурачек написал статейку…просто знайте: не все что вам дается легко, так же легко дается другим

• Созависимые отношения

  Уже четвертый человек подряд, с кем пытаюсь строить отношения (есть чувства, конечно), отвечает, что я ему надоела. Это звучит как: «Я устал от тебя.…

• Снова про мужа

  Приветствую, уважаемые сообщники! Прошлым летом я написала большой пост с просьбой помочь понять алкоголик мой муж или нет. С тех пор ничего не…

• Эмоциональное напряжение в общении с мужем

  Здравствуй те!У меня сложились непростые отношения с мужем. Я хотела бы узнать мнение со стороны, возможно ли как-то исправить данную ситуацию,…

Photo

Hint http://pics.livejournal.com/igrick/pic/000r1edq

ПОЛМАТЕРИ (POLMATERI) – ненавижу свою жизнь!!! (I hate my life!!!) Lyrics

[Текст песни «ненавижу свою жизнь!!!»]

[Интро]
Как же мало денег у меня в карманах
Платить за учёбу, и чтобы похавать
Жаль, что я не Летов, и всё не по плану
Ненавижу рэп и рок, ненавижу твою маму

[Припев]
Я ненавижу тебя
Я ненавижу себя
Ненавижу свою жизнь
Ненавижу свою жизнь
Я ненавижу людей
Что окружают меня
Ненавижу свою жизнь
Ненавижу свою жизнь

[Куплет]
А как дела у меня
Да просто на хуй иди
Желаю сдохнуть от СПИДа
Тому, кто тебя родил
Я буду Богу молиться
Чтобы тебя сбил Жигули
Быть может шина в ебало
Замажет твои угри (Сука)
Ты заступаться пришёл
За свою девку, сынок
Да твоя тёлка в тоналке
Любит лишь твой кошелёк
Она родит где-то трех
Таких же даунов тебе
Надеюсь, что ты бесплодный
И скоро сдохнешь в тюрьме (Пидрила!)
У меня всё ужасно
Хочу скорее подохнуть
Я абсолютно несчастлив
Жизнь меня держит за лоха
Девушка мне изменяет
С парнишей из параллели
В школе все презирают
И после пиздят портфелем
У меня всё ужасно
Хочу скорее подохнуть
Я абсолютно несчастлив
Жизнь меня держит за лоха
Девушка мне изменяет
С парнишей из параллели
В школе все презирают
И после пиздят портфелем

[Припев]
Я ненавижу тебя
Я ненавижу себя
Ненавижу свою жизнь
Ненавижу свою жизнь
Я ненавижу людей
Что окружают меня
Ненавижу свою жизнь
Ненавижу свою жизнь
Я ненавижу тебя
Я ненавижу себя
Ненавижу свою жизнь
Ненавижу свою жизнь
Я ненавижу людей
Что окружают меня
Ненавижу свою жизнь
Ненавижу свою жизнь

[Бридж]
А-э-а, это… это… группа ПОЛМАТЕРИ
А-э-а, это… 2019 год, мне 17 лет
Я вас всех ненавижу и вообще
Сдохните, пидоры, мудаки, суки, да
Ненавижу…
Ненавижу…
Ненавижу…
Ненавижу…

[Припев]
Я ненавижу тебя
Я ненавижу себя
Ненавижу свою жизнь
Ненавижу свою жизнь
Я ненавижу людей
Что окружают меня
Ненавижу свою жизнь
Ненавижу свою жизнь
Я ненавижу тебя
Я ненавижу себя
Ненавижу свою жизнь
Ненавижу свою жизнь
Я ненавижу людей
Что окружают меня
Ненавижу свою жизнь
Ненавижу свою жизнь

действий, которые нужно предпринять, если вы ненавидите свою жизнь

Я ненавижу свою жизнь

Большинство из нас испытали тот решающий пик боли, гнева или разочарования, когда мы хотим кричать: «Я ненавижу свою жизнь». Тем не менее, ощущение, что темная туча специально окутала нас и наш опыт, может показаться довольно изолирующим. На самом деле, независимо от того, насколько изолированными или подавленными мы себя чувствуем, и независимо от того, в какой области мы боремся, мы не одиноки. Более половины рабочих в США недовольны своей работой.Каждый десятый американец борется с депрессией. У всех нас бывают моменты полного отчаяния. Вырваться из этого безнадежного состояния может показаться невозможным. Но на самом деле мы не обречены и не бессильны. Независимо от наших обстоятельств, мы все можем научиться инструментам, которые помогут нам выбраться из самых мрачных моментов нашей жизни.

За 35 лет исследований доктор Сальваторе Мадди из Института выносливости обнаружил, что то, что предсказывает наши успехи в жизни, наших отношениях, карьере и т. Д., НЕ зависит от того, сколько у нас денег или даже от того, сколько проблем мы испытываем. лицо.Все зависит от того, насколько мы выносливы или эмоционально устойчивы. Мы все можем научиться становиться более стойкими. Мы можем внедрять инструменты, которые помогают формировать то, как мы видим и воспринимаем мир вокруг нас. Мы можем раскрыть причину нашего несчастья и создать жизнь, имеющую для нас личное значение, жизнь, отражающую наши уникальные цели и желания.

Этот процесс начинается с того, что задают себе несколько вопросов, начиная с:

Чьей жизнью вы на самом деле живете?

Одна из причин, по которой у нас возникает чувство «я ненавижу свою жизнь», заключается в том, что мы на самом деле не идем своим собственным путем.Вместо этого мы, часто подсознательно, воплощаем в жизнь чужую идею о том, как нам, , следует жить, . Чтобы жить так, как мы говорим, мы хотим, мы должны отделить нашу настоящую точку зрения от негативных влияний нашего прошлого, людей вокруг нас или общества в целом. Для этого мы можем участвовать в процессе, известном как дифференциация , который может помочь нам отличить наши реальные желания, цели и желания от нежелательных внешних влияний. Как написал Доктор Роберт Файерстоун в своей книге Самость в осаде : «Дифференциация — это универсальная борьба, с которой сталкиваются все люди, если они хотят полностью развиваться как личности.Firestone описывает четыре основных шага к процессу дифференциации , которые могут помочь людям жить без воображаемых ограничений.

Согласно Файерстоуну, для того, чтобы появилось наше настоящее подлинное «я», мы должны идентифицировать и отделиться от деструктивных программ, которые мы получили очень рано в нашей жизни, в первую очередь от наших родителей или других влиятельных опекунов. «Дифференциация с родительским вмешательством и психологической защитой, основанной на эмоциональной боли детства, является центральной проблемой развития в жизни каждого человека», — пишет Файерстоун.«В той мере, в какой мы сохраняем критическое отношение и деструктивные элементы, которые мы включили в нашу личность, мы остаемся неотличимыми от наших родителей на протяжении всей нашей жизни».

Суть дифференциации заключается не в том, чтобы обвинять родителей во всех наших проблемах, а в том, чтобы помочь объяснить элементы, которые закладывают основу для самоограничивающего или саморазрушительного поведения, которое мы совершаем и которое ведет к нашему несчастью. Естественно, ни один родитель не идеален. Мы все люди и полны недостатков.Родители могут иметь критическое отношение к себе, которое распространяется и на своих детей. По мере взросления люди, как правило, принимают это отношение и участвуют в процессе самостоятельного воспитания. Они могут начать подражать менее благоприятным чертам своих родителей, принять обидное отношение к себе или принять ответные меры против родительского влияния. Все эти действия являются реакцией на наше воспитание и не обязательно отражают нашу истинную уникальную личность и точку зрения.

Например, если бы у нас был родитель, который не мог работать, возможно, мы саботировали собственный успех.Если бы у нас был родитель, который считал себя неразумным, мы могли бы так относиться к себе. Как взрослые, мы склонны к отношениям и обстоятельствам, которые воссоздают эмоциональную среду из нашего прошлого. Дифференциация означает прерывание этого цикла и настоящая жизнь собственной жизнью. Если вы чувствуете, что ненавидите свою жизнь, полезно спросить, чьей жизнью вы на самом деле живете? Вы заново переживаете чужие представления о том, кем вы должны быть или чего вы должны хотеть? Что на самом деле имеет для вас значение?

Вы смотрите на свою жизнь через негативный фильтр?

Второй вопрос, который следует учитывать, когда мы чувствуем, что ненавидим свою жизнь, — это «слушаем ли мы наш« критический внутренний голос ? » Как обнаружил Мадди в своем исследовании, не только обстоятельства определяют нашу удовлетворенность жизнью и успех.Фактически, именно то, что мы говорим себе о своих обстоятельствах, часто делает нас несчастными. Наш критический внутренний голос описывает жестокого внутреннего врага, который у всех нас есть внутри, который комментирует каждое наше движение и критикует нас на каждом шагу.

Этот критический внутренний голос призван подрывать и саботировать нас во всех сферах нашей жизни, нашей карьеры, отношений и личных целей. Когда мы переживаем неудачу, этот голос разлучит нас и напомнит, что мы никогда не добьемся успеха. Часто это скрытая внутренняя сущность, ответственная за разжигание пламени, которое заставляет нас ненавидеть себя или возмущаться своими обстоятельствами.

Один из самых важных шагов, которые мы можем предпринять, чтобы изменить нашу жизнь, — это выявить этого внутреннего критика и бросить ему вызов. Важно отделить этого инопланетного тренера от нашей истинной точки зрения. Мы все можем научиться эффективным методам преодоления нашего критического внутреннего голоса и достичь более сострадательного отношения к себе, . Когда мы участвуем в этом преобразующем и просветляющем процессе, важно напоминать себе, что, пока мы независимые и дифференцированные взрослые, мы можем в значительной степени изменить любую часть нашей жизни … до тех пор, пока мы меняем этот негативный фильтр.

Хотя наш критический внутренний голос формировался за долгое время и основан на разрушительном прошлом опыте и влиянии раннего детства, когда мы взрослые, эти «голоса» — всего лишь мысли. Независимо от того, насколько это нас тревожит, мы можем противодействовать этому внутреннему критику и становиться сильнее в процессе. Например, если наш голос говорит нам, что мы некомпетентны или неспособны к изменениям, мы можем напомнить себе, что это просто мысль, движимая глубоким бессознательным « анти-я », единственная миссия которого — саботировать нас.

Тогда мы можем сознательно предпринимать действия, которые идут вразрез с директивами этого анти-я. Мы можем пойти на собеседование, зная, что не получим его. Мы можем придерживаться плана упражнений, даже когда наш внутренний критик побуждает нас развлечься. Мы можем оставаться рядом с нашим партнером, несмотря на тревожные мысли, которые кричит нам наш критический внутренний голос.

Насколько вы устойчивы?

Стойкость или «выносливость» — это то, чему мы все можем способствовать и развивать в себе.Чем больше мы сможем пережить трудные времена, не ожидая, что дорога будет легкой, тем лучше мы справимся с тем, что бросает нам жизнь. Стойкость предполагает принятие того, что мы в некоторой степени контролируем нашу ситуацию и что всегда есть шаги, которые мы можем предпринять, чтобы улучшить свои обстоятельства. Препятствия можно рассматривать как вызовы, из которых мы можем вырасти. Мы можем узнать больше об исследованиях Мадди и о том, как стать более психологически устойчивым здесь, .

Действия, которые следует предпринять, когда мы думаем: «Я ненавижу свою жизнь»:

Есть много действий, которые мы можем предпринять, когда чувствуем, что настроены против себя и своей жизни.

Практика осознанности — Осознанность — это практика, которая учит нас, как отпускать мысли, которые являются деструктивными или нежелательными. Было доказано, что он снижает стресс, борется с депрессией и приводит к общему улучшению здоровья и благополучия. Медитация осознанности может помочь нам признать эти мысли мгновенными чувствами, которые пройдут, как облака над горой. Узнайте больше о внимательности.

Покори свой критический внутренний голос — Голосовая терапия — это метод, разработанный доктором.Роберт Файерстоун. Пять шагов этого терапевтического процесса позволяют людям идентифицировать свой критический внутренний голос, реагировать на него и бросать вызов, одновременно распознавая, откуда исходит этот внутренний враг. Узнайте больше о голосовой терапии.

Проведите время с семьей по выбору — Часто люди чувствуют себя обязанными проводить время с семьей, в которой они родились, но старая динамика и пережитки прошлых обид могут сделать «семейное времяпрепровождение» временем боли или стресса. Важно создать для себя «семью по выбору».«Конечно, это могут быть люди, с которыми вы связаны. Самое важное — это быть рядом с людьми, которые поддерживают вас, и с тем, что освещает вас и делает вас тем, кто вы есть.

Осознайте свою личную силу — Независимо от того, что жизнь бросает в нас, менталитет жертвы только заставляет нас страдать еще больше. Осознавая способы, которыми мы обладаем властью над своей жизнью, мы можем чувствовать себя сильнее и устойчивее перед любым препятствием, с которым сталкиваемся.

Обратиться за помощью — Ходить на терапию — это действие, которое принесет пользу всем.Нет ничего постыдного в обращении за помощью. Фактически, это проявление храбрости и силы. Независимо от того, в какой части мира вы находитесь или какое у вас экономическое положение, помощь доступна. Samaritans.org — отличный международный ресурс, где можно найти помощь. Если вы или кто-то из ваших знакомых находится в кризисной ситуации в Соединенных Штатах, вы можете позвонить в Национальную круглосуточную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1 (800) 273-8255 или посетить их онлайн.

Независимо от того, на каком этапе жизни мы находимся, важно помнить, что мы можем справиться с утратой или изменением.Люди невероятно адаптивны. Поначалу мы можем бороться, но мы можем пережить самые тяжелые времена. Дела пойдут лучше. Даже те, кто испытывает мысли о самоубийстве, должны знать, что суицидальное состояние почти всегда преходяще и преходяще. Помощь доступна. Вы можете почувствовать себя лучше. Вы можете победить любые внутренние силы, которые говорят вам сдаться, и вы сможете продолжить свою уникальную значимую жизнь.

Нужна помощь? Если вы или кто-то из ваших знакомых находится в кризисной ситуации или вам нужна срочная помощь в США, позвоните по телефону 1-800-273-TALK (8255).Это бесплатная горячая линия, доступная 24 часа в сутки для всех, кто находится в эмоциональном стрессе или суицидальном кризисе. Посетите Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств.

Об авторе

PsychAlive PsychAlive — это бесплатный некоммерческий ресурс, созданный Glendon Association. Помогите поддержать наши усилия по распространению психологической информации среди общественности, сделав пожертвование. Теги: система анти-я, критический внутренний голос, цинизм, депрессия, дифференциация, жизнь, образ жизни, изменение образа жизни, самокритичность

Я в депрессии? Я ненавижу себя и свою жизнь | Митци Бокманн

Каждый день я слышу от женщин, которые нуждаются в помощи.

Почти все без исключения они говорят такие вещи, как «Я ненавижу себя» или «Я ненавижу свою жизнь», в то время как на самом деле они хотят спросить, даже если они сознательно этого не знают, «Я в депрессии?»

Чаще всего жизнь этих женщин включает успешную карьеру, здоровые романтические отношения, близкую семью и хорошее физическое здоровье, но все же они несчастны по непонятным для них причинам.

Итак, пока мы говорим, я внимательно ищу признаки депрессии, которых эти женщины могут пропустить, когда смотрят на себя.

СВЯЗАННЫЕ С: 9 тонких признаков депрессии (что я был слишком подавлен, чтобы заметить)

Когда я действительно вижу, что может быть симптомом депрессии, я обязательно говорю об этом. В конце концов, более ранняя депрессия и другие психические расстройства правильно диагностируются лицензированным, квалифицированным специалистом, поэтому лечение, вероятно, будет проще и эффективнее.

Ниже приводится список из семи признаков депрессии, на которые следует обратить внимание, если вы чувствуете, что ненавидите себя и свою жизнь и задаетесь вопросом: «У меня депрессия?»

1.Ненависть к себе

Один из самых больших признаков депрессии, который также трудно обнаружить, — это ненависть к себе.

Люди в депрессии, безнадежности, апатии, злости и изоляции — это люди, которым не нравятся ни себя, ни их жизнь. Им не нравится поведение, которое они демонстрируют, боль, которую они причиняют людям, или отсутствие интереса к вещам, которые раньше делали их счастливыми. Им плохо, потому что встать с тренера действительно невозможно, и это заставляет их сосредоточиться на том, какими неудачниками они должны быть.

Кроме того, из-за того, что проблемы психического здоровья сильно стигматизированы, люди, находящиеся в депрессивном состоянии, винят себя за свой образ мышления.

Они верят в это, когда люди говорят им проглотить это или выйти из него. Они считают, что из-за того, что не могут управлять своим настроением, они на самом деле проигравшие. А вера в то, что ты неудачник, только усугубляет депрессию.

Если вы боретесь с самооценкой, чего не делали раньше, вы вполне можете впасть в депрессию.

Я хочу, чтобы вы знали очень ясно, что эта депрессия не ваша вина. Это то, что вы переживаете из-за химического или гормонального изменения, определенного жизненного события или стечения обстоятельств.

Это не то, от чего можно просто отмахнуться, но с этим можно справиться, обратившись за помощью.

2. Безнадежность

Вы боретесь с чувством безнадежности? Когда вы думаете о будущем, наполняетесь ли вы страхом, потому что ваше будущее выглядит таким мрачным?

Когда мы в депрессии, смотреть в будущее позитивно буквально невозможно.Когда мы в депрессии, трудно представить, что мы когда-либо будем чувствовать себя иначе, чем сейчас, поэтому идею о том, что будущее может быть ярким, невозможно представить.

Безнадежность — один из самых коварных признаков депрессии, потому что она может привести к мысли о самоубийстве.

Поймите, что ваше чувство безнадежности существует из-за вашей депрессии, а не потому, что вы никчемны или действительно нет надежды на то, что в будущем все станет лучше.

Обращение за помощью — лучшее, что вы можете сделать, чтобы справиться с этим.

СВЯЗАННЫЕ: признаки того, что ваша депрессия становится все более серьезной (и пора выходить за рамки)

3. Изменения в вашем обычном режиме сна

У вас проблемы со сном? Вы спите больше, чем раньше?

Изменение режима сна — один из основных признаков депрессии. Мы спим меньше, потому что часто лежим без сна с мыслями о том, как сильно мы ненавидим себя и свою жизнь, что не дает нам уснуть.

Кроме того, мы спим больше, потому что наше тело кажется тяжелым, а разум усталым, а сон — это лучший выход, хотя бы ненадолго.

Если ваш режим сна изменился, поймите, что это один из признаков депрессии, и подумайте о том, чтобы обратиться за лечением.

4. Отсутствие интереса к вещам, которые раньше делали вас счастливыми

Являются ли вещи, которые всегда делали вас счастливыми, тем, что вы сейчас считаете немыслимым?

Когда я впадаю в депрессию, делать то, что я всегда любил, например, походы, чтение или коучинг, практически невозможно. Вместо этого я лежу, смотрю телевизор и отключаюсь от вещей, которые делают меня счастливым.

И когда я смотрю телевизор, я на самом деле погружаюсь в более глубокую депрессию, чем я был раньше — иронично, не так ли?

Если вы изо всех сил пытаетесь делать то, что любите больше всего, возможно, вы страдаете от депрессии.

5. Вялость

Один из самых простых признаков депрессии — это явная вялость.

У вас меньше энергии, чем раньше? Кажется, просто невозможно встать с дивана или с кровати?

Я всегда говорю, что моя депрессия — это 100-фунтовая горилла на моей спине, та, которая идет вместе со мной, выполняя мои повседневные повседневные дела, и из-за своего веса усложняет их выполнение.

ЕСЛИ вы больше, чем раньше, боретесь с энергией, чтобы жить своей жизнью, вы можете впасть в депрессию, и, опять же, обращение за помощью было бы хорошей идеей.

СВЯЗАННЫЕ С: Если у вас есть эти 9 симптомов, сделайте паузу: вы, вероятно, подавлены

Подпишитесь на нашу рассылку.

Присоединяйтесь сейчас к трендовым статьям YourTango , лучшим советам экспертов и Персональные гороскопы , которые доставляются прямо на ваш почтовый ящик каждое утро.

6.Гнев и нетерпение

Вы быстро начинаете гнев или нетерпеливы по отношению к тем, кого любите больше, чем раньше? Ваши коллеги жалуются на то, что с вами трудно работать? Ваш муж уходит из-за того, что ваше раздражение на него усилилось? Считаете ли вы, что распорядок дня ребенка перед сном может вывести вас из себя так, как никогда раньше?

Быть более злым и нетерпеливым, чем обычно, может быть одним из признаков депрессии, поэтому важно обратиться за помощью, прежде чем гнев нанесет вред вашей жизни и вашим отношениям.

7. Самостоятельная изоляция

Одним из основных признаков депрессии является склонность к изоляции.

Когда мы в депрессии, идея проводить время с другими людьми почти невыносима. Мысль о взаимодействии с людьми каким-либо образом наполняет нас таким чувством безнадежности и страха, что мы просто не можем этого сделать.

По иронии судьбы, один из лучших навыков совладания с депрессией — это проводить время с теми, кого вы любите, смеяться и жить, и отодвинуть эту депрессию в сторону, хотя бы на время.

Вы чувствуете, что хотите держаться подальше от других больше, чем обычно? Если вы это сделаете, вы можете впасть в депрессию, и я призываю вас обратиться за помощью, прежде чем ваша изоляция сделает все хуже.

Обращение к признакам депрессии — ключевая часть признания того, что вы можете быть в депрессии, и начала выяснять, как жить той жизнью, которой вы хотите.

Важной частью управления депрессией является принятие ее, и вам будет легче сделать это, высмотрев признаки.

Будьте начеку, чтобы вы могли заметить, чувствуете ли вы безнадежность, изменились ли режимы сна, нет ли у вас энергии или интереса к чему-либо, если вы быстро гневаетесь, и если вы действительно не любите себя .

Все без исключения мои клиенты, которые готовы смириться с тем, что они могут быть в депрессии, и проконсультироваться со своим лечащим врачом или лицензированным специалистом в области психического здоровья для лечения, обретают некоторый покой и надежду, просто понимая, откуда исходит их несчастье.

И с лечением их жизнь часто улучшалась и даже полностью менялась.

Это тоже можешь быть ты. Представьте, что было бы, если бы вы не ненавидели себя и свою жизнь, а вставали каждый день с надеждой и счастьем.

Довольно круто, правда?

СВЯЗАННЫЙ: Нужна ли мне терапия? Как получить надлежащую оценку психического здоровья

Больше для вас на YourTango:

Митци Бокманн — сертифицированный консультант по жизни и защитник психического здоровья из Нью-Йорка, чьи статьи были опубликованы в The Huffington Post, Prevention, Psych Central, Pop Sugar, MSN и The Good Man Project, среди прочих.Она работает с самыми разными людьми, чтобы помочь им быть такими, какими они хотят быть в этом безумном мире, в котором мы живем, поэтому напишите ей, чтобы начать.

Я ненавижу свою жизнь: как правильно реагировать на эти слова?

Многие люди дошли до того, что чувствуют себя подавленными в повседневной жизни. У некоторых это чувство со временем проходит. Но для людей, страдающих большой депрессией, ситуация может легко казаться безнадежной или неконтролируемой.

Если ваш любимый человек борется с депрессией, вы хотите сделать все возможное, чтобы помочь.Может быть трудно услышать, как кто-то, кого вы любите, говорит: «Я ненавижу свою жизнь». Но правильный ответ может помочь им увидеть, что они не одиноки и эта надежда доступна.

«Я ненавижу свою жизнь»: Почему твой любимый так думает?

Миллионы американцев страдают депрессией. И все же, когда сталкиваешься с его симптомами, легко чувствовать себя одиноким. «Я ненавижу свою жизнь» — это обычная реакция на чувство одиночества и безнадежности.

В зависимости от человека депрессия может быть спровоцирована стрессовыми жизненными событиями, может быть генетической или возникать из-за проблем с регуляцией настроения в головном мозге.В любом случае депрессия — это настоящая болезнь. И хотя это излечимо, вашему близкому может потребоваться некоторое время, чтобы наконец обратиться за лечением.

Чего нельзя говорить людям с депрессией

Когда любимый человек страдает депрессией, вы хотите помочь. Вы, конечно же, не хотели бы, чтобы друг или член семьи чувствовал себя бесполезным. Итак, ваш первый инстинкт может заключаться в том, чтобы отреагировать таким образом, чтобы отбросить чувство или попытки перенаправить.

Однако важно помнить, что депрессия — это не мимолетное чувство печали.А то, что сработало для вас раньше, может не сработать для человека с психическим расстройством. Вот чего не следует говорить, если кто-то разделяет чувство депрессии.

• «Соси». Депрессия — серьезное заболевание, требующее лечения. Попытки скрыть проблему со временем могут только усугубить симптомы.

• «Многим людям хуже, чем вам». Хотя это может быть правдой, из-за депрессии вашего любимого человека кажется, что проблема серьезная.Кроме того, ваш любимый может только усугубиться из-за того, что он так плохо себя чувствует, когда это «незаслуженно».

• «Вам станет лучше, если вы…» Предписание решения депрессии не решит корня проблемы. Просто выйти на улицу, посмотреть телевизор или прочитать книгу может быть долгожданным отвлечением, но болезнь никуда не денется.

Так что сказать?

Если кто-то говорит: «Я ненавижу свою жизнь», он, вероятно, проявил много смелости, чтобы поделиться своими чувствами.В основном они просто хотят, чтобы кто-то их слушал. Внимательно слушая и отвечая вдумчиво, вы можете помочь кому-то увидеть, что впереди есть надежда на полноценную жизнь.

• «Я здесь ради тебя». Когда любимый человек находится в темном месте, хорошо знать, что вы будете рядом с ним, какими бы плохими ни казались дела. Тем не менее, важно предпринять соответствующие действия, чтобы следить за ними, пока они не будут готовы обратиться за лечением (и продолжить выздоровление).

• «Депрессия реальна.«Это может помочь больше, чем вы думаете. В сочетании с депрессией часто возникает чувство, что их грусть неуместна и что с ними что-то не так из-за того, что они так себя чувствуют. Вы можете помочь, признав, что эта безнадежность может быть симптомом депрессии, что депрессия — вполне реальная болезнь, которую можно вылечить, и что они не одиноки.

• «Я буду рад помочь вам найти лечение». Всегда полезно сказать человеку, страдающему депрессией, что это еще не конец и что он не одинок.Но еще лучше, если вы можете побудить их обратиться за лечением.

Надежда доступна от команды в Розекрансе. Найдите лечение психического здоровья, позвонив в Rosecrance по телефону (866) 330-8729.

Как превратить ненависть к себе в сочувствие к себе

«Я такой неудачник».

«Я ничего не могу сделать правильно».

«Я уродливый».

Слишком часто люди жестоко осуждают и нападают на себя.Если бы все относились к другим так же плохо, как они относятся к себе, старая библейская пословица «Возлюби ближнего твоего, как самого себя» могла бы стать рецептом для войны.

Отрицательные убеждения, ненависть к себе и почему это имеет значение

Непрерывные негативные убеждения о себе можно назвать ненавистью к себе, самооценкой, нападением на себя или низкой самооценкой, но все это сводится к одной угрожающей проблеме: ненависти к себе. В самых крайних проявлениях ненависть к себе может побудить людей отказаться от употребления психоактивных веществ, суицидального и другого саморазрушительного поведения или насилия по отношению к другим.

Если вы бьете себя, испытываете отвращение к себе или иным образом испытываете последствия ненависти к себе, вам нужно знать две важные вещи: почему существует ненависть к себе, и что вы можете с этим сделать.

Почему ненависть к себе?

Ненависть к себе почти всегда проистекает из детства. Травма, полученная после детства, также может подпитывать негативные чувства к себе.

Дети верят тому, что слышат от других. Если родитель говорит ребенку, что он ни на что не годен или ничего не может сделать правильно, тогда это становится правдой в его сознании.Нужен очень зрелый и проницательный ребенок, чтобы сказать себе: «Что-то не так с мамой / папой, которые рассказали мне это. Взрослый не должен говорить мне такие гадости. Я всего лишь ребенок ».

Вместо того, чтобы сказать: «Что-то не так с мамой / папой», ребенок обычно думает: «Что-то не так со мной». Так просто устроен детский ум. Детям нужна безопасность и стабильность. Для ребенка гораздо менее хаотично думать, что с самим собой что-то не так, чем думать, что он не может полагаться на людей, от которых он зависит в еде, убежище и выживании.

Иногда ребенок никогда не слышит резкого осуждения от родителей или другого опекуна, но ненависть к себе все же продолжает усиливаться. Это происходит, когда по какой-либо причине (генетика, окружающая среда, простое невезение и т. Д.) Ребенок испытывает беспокойство, перфекционизм или другие черты характера, вызывающие чувство вины перед лицом страха, несовершенства или других предполагаемых недостатков.

Травма тоже может вызвать ненависть к себе. Может быть безопаснее нападать на себя из-за того, что случилось, чем признать, что плохие вещи случаются в мире случайным образом — и могут повториться снова в любой момент.В результате многие люди, пережившие сексуальное насилие, драку или другие травмы, винят себя в том, что они пережили, и ненависть к себе растет.

Ненависть к себе и стыд связаны, но не синонимы. Стыд может быть здоровым инструментом ума, помогающим людям понять, когда они сделали что-то, что нельзя повторять. Однако большая часть стыда, который испытывают люди, не является полезным инструментом для того, чтобы научиться правильно и неправильно. Напротив, это проявление ненависти к себе, сообщение о том, что, когда они поступают неправильно (или, по крайней мере, не так, как им хотелось бы), они, , ошибаются, это суждение человека, а не действие.

Многие люди, испытывающие чувство стыда, не могут связать его с каким-либо конкретным действием. Стыд — это чувство существенного зла, от которого они просто не могут избавиться. Часто люди, испытывающие нездоровый стыд, чувствуют, что если бы другие видели их настоящее «я», то никто не смог бы их полюбить.

Полезно понять, как сформировалась ваша собственная ненависть к себе. Это может помочь вам развить сострадание к себе. Независимо от того, что вы делали или не делали в детстве, какую бы травму вы ни перенесли, больная часть вас заслуживает любви, сострадания и заботы.Независимо от того, что вы обладаете фундаментальным добром, которое не затрагивается внешними событиями, точно так же, как облака могут закрывать солнце, но никогда не касаются его.

Противоядие: Сострадание к себе

Основополагающий труд о ненависти к себе и сострадании к себе озаглавлен, вполне уместно, Сострадание и ненависть к себе (Теодора Исаака Рубина). Совсем недавно специалисты в области психического здоровья опубликовали еще немало книг о сострадании к себе, в том числе «Осознанный путь к самосостраданию», (Кристофер Гермер), «Самосострадание: прекратите самоубийство и оставьте незащищенность позади» (автор: Кристин Нефф) и Сила самосострадания (Мэри Веллфорд).

Есть сайты, посвященные состраданию к себе. Существует также психотерапия, основанная на доказательствах, которая развивает сострадание к себе. Называемая терапией, ориентированной на сострадание, она расширяет когнитивные поведенческие концепции, чтобы способствовать развитию у людей способности успокаивать, принимать и понимать самих себя.

Общая идея, лежащая в основе всех этих работ, состоит в том, что сострадание к себе является противоядием от ненависти к себе. Так как же вызвать к себе больше сострадания? Со временем я напишу о многих различных способах выращивания семян самосострадания.А пока вот несколько советов, которые помогут вам начать работу:

• Говорите с собой так, как вы разговариваете с близким вам человеком: В Сострадание и ненависть к себе доктор Рубин советует читателям сказать себе: «Я отношусь к себе, как к ребенку, которого люблю». Когнитивно-поведенческие терапевты используют похожую технику, часто задавая вопрос: «Что бы вы сказали хорошему другу, который прошел через то же самое, что и вы?» Это важные вопросы. Если вы ненавидите себя, вы, вероятно, говорите себе то, что не осмелились бы сказать другому человеку.Что бы вы сказали кому-то еще, у кого такие же черты характера, как и у вас? Что ты мог сказать себе?
• Признайте, что убеждения не равны истинам: Часто люди верят тому, что говорят сами себе. Если вы думаете, что вы неудачник, вы можете поверить в абсолютную истину. Попробуйте эту когнитивно-поведенческую технику под названием «три С»: поймать, проверить, изменить. Поймайте себя на негативных мыслях о себе. Проверьте, верна ли ваша тревожная мысль. Измените, если нет.Вы можете ответить на свои негативные мысли. Бросьте им вызов. Станьте защитником прокурора в своей голове.
• Примите концепцию «достаточно хорошо»: Многие люди считают, что они должны быть идеальными — никогда не сердиться, всегда щедро, никогда не критично, всегда правы и т. Д. Эти ожидания отрицают, что несовершенство — это состояние человека. Если вы один из тех, кто слишком завышен для себя, спросите себя, что для вас достаточно хорошо?
• Подумайте о том, чтобы обратиться к духовности или религии: Многие духовные или религиозные традиции основаны на вере в то, что люди несовершенны, но по своей природе хорошие, не только милые, но и по своей природе любимые.Эти убеждения могут послужить огромным бальзамом для больной души. Практика медитации и внимательности также может способствовать развитию чувства сострадания к себе, а также любящей доброты по отношению к другим.
• Если вы ненавидите себя за ошибки, которые сделали, исправьте: Возможно, вы читаете это и думаете: «Это не относится ко мне. Я сделал что-то настолько ужасное, что мне никогда не простить ». Во-первых, сколько бы вы ни осуждали себя, спросите, осуждаете ли вы так же — в лицо — кого-то еще, кто сделал то же самое.Если нет, то вы несправедливы по отношению к себе. Возможно, вы действительно сделали что-то ужасное. Если вы не можете исправить человека или людей, которым вы причинили вред, сделайте что-нибудь хорошее для кого-то другого. Самообичевание никому не служит. Делать добро для других или принимать участие в более широком движении не только помогает другим, но и помогает вам — и может привести к самопрощению.
• Попробуйте терапию: Хороший сострадательный терапевт может помочь вам развить сострадание к себе и лучше понять корни вашей ненависти к себе.

Мои вопросы к вам

Вы когда-нибудь ненавидели себя? Если да, то что помогает вам справиться с этим жестоким судьей, живущим у вас в голове? Какие советы вы можете дать другим, оказавшимся в такой же ситуации?

© Copyright 2013 GoodTherapy.org. Все права защищены. Разрешение на публикацию предоставлено Стейси Фридентал, PhD, LCSW

Предыдущая статья была написана исключительно указанным выше автором. Любые высказанные взгляды и мнения не обязательно разделяются GoodTherapy.орг. Вопросы или замечания по предыдущей статье можно направить автору или опубликовать в комментариях ниже.

«Я люблю себя, но ненавижу быть одиноким»

Колумнист с советами The Cut Хизер Хаврилески отвечает на вопросы читателей о том, как жить в этом мире. Есть вопрос к Полли? Напишите на [email protected].

Фото: Юкико Мацумото / Getty Images

Уважаемая Полли,

Я люблю себя, но ненавижу быть одиноким.Я так много читал о том, что, когда мы ненавидим одиночество, мы ненавидим быть наедине с собой. Я считаю, что это неправда. Как непоколебимый интроверт, есть несколько вещей, которые я ценю больше, чем мое драгоценное время в одиночестве. Я не привыкать к одиночеству. Я бегу один. Я читаю один. Я рисую один. Мне нравится сидеть, расслабляться и думать о своей жизни в одиночестве. Ни в коем случае нет бегущего диалога «Хотел бы я быть больше таким… » или «Я ненавижу это во мне …» Ничего подобного. Я нравлюсь себе.

Так чем же я дорожу даже больше, чем очень драгоценное время, проведенное в одиночестве? Проведите качественное время с любимым человеком.Нет ничего подобного. У меня идеалистическая романтическая сторона, и да, я люблю, когда меня обожают. Я люблю закидывать их десятикратно. Я люблю близость. Я люблю секс. Я люблю обниматься. Я люблю делать приятные вещи своему партнеру, чтобы он почувствовал, что его ценят. Для меня любовь — это то, что делает жизнь достойной того, чтобы жить. Без этого я чувствую себя совершенно потерянным. Так было не всегда, но мои чувства изменились. Я хочу найти своего партнера, построить семью, жизнь.

После 2,5 лет с партнером, которого я считал «единственным», оказалось, что это не так.Это был переломный момент в жизни, и он произошел внезапно. Я потерял свой дом. Я потерял собаку. Я потерял лучшего друга. За год до этого я внезапно потерял отца из-за сердечного приступа. Вес всего этого был слишком велик. Я хожу на терапию каждую неделю в течение нескольких месяцев. Я изо всех сил старалась поддерживать вид, что «все в порядке», чтобы я могла работать на работе и оставаться хорошим другом и послушной дочерью. Но правда в том, что невыносимая пустота разъедает меня каждый божий день. Я беру на себя ответственность за свои собственные ошибки, которые способствовали разрушению моих отношений, но более серьезные проблемы были вне моего контроля.Верность не была его делом. Многочисленная ложь, использованная для сокрытия этих неверностей, стала нарушением сделки.

Естественно, первые несколько месяцев после разрыва я не могла встречаться. Я едва могла есть и прожить день. А потом неожиданно я встретил человека, в которого сильно влюбился, и встретил его в реале. Как это было чудесно! Все развивалось быстро, и было очень здорово снова ощутить этот всплеск счастья в моей жизни. Но потом появились красные флажки.

После знакомства со значительно более старшим мужчиной я был взволнован перспективой встретиться с мужчиной на несколько лет моложе меня, которому еще не было 20.Он был здоров и активен. Нам было так весело на свежем воздухе. Мы выглядели такой симпатичной спортивной парой. Но если оставить в стороне внешность, я постепенно понял, что он был крайне незрелым и имел довольно низкое мнение о женщинах. Трещины стали проявляться неприятно.

Вместо того, чтобы перечислять серию этих неприятных переживаний, я расскажу о главном. Я уехал за границу, чтобы навестить свою семью на неделю, и в последний день визита у меня начались месячные. У меня сложилось впечатление, что этот парень не будет таким холодным во время менструального секса, хотя мы никогда об этом не говорили.Так что я ждал обязательных пяти дней, чтобы у меня закончились месячные. Меня невероятно привлекал этот мужчина — так что ждать 12 дней, чтобы заняться сексом в первые дни отношений, было практически пыткой. Но я ждал. И как только я подумал, что у меня закончились месячные, мы прыгнули прямо в кровать. Примерно через 15 минут я вижу отвращение на его лице. Он сказал: « EWW, ты пахнешь кровью! », а затем побежал в ванную, чтобы помыть пенис, казалось, вечность. Я был. В ужасе. У меня раньше был секс во время менструации с предыдущими партнерами, и в этом не было ничего страшного.И я могу уважать желание любого человека не заниматься сексом во время менструации. Но он пристыдил меня в один из самых уязвимых моментов. Я оделась, вышла из его квартиры и порвала дела. Это было слишком показательно для того, что должно было произойти. Я был и до сих пор очень разочарован.

Я застрял. Мне почти 33 года, и я так жажду моногамных, стабильных отношений, что чувствую это на вкус. Но после того, как я окунулась в мир онлайн-знакомств, а затем пережила серию действительно ужасных свиданий, я начинаю паниковать.Я был сбит с толку мужчинами, которые казались такими нормальными, но на свиданиях говорили только о себе, явно заинтересованы только в общении, хотя их профили говорят об обратном. Как будто они были так озабочены продажей себя, что забыли спросить обо мне. Это взрослые мужики! Я удалил приложения для знакомств. Меня так тошнит от разочарования, что я закрываю книгу о свиданиях до тех пор, пока, ну, когда? Сколько у меня на самом деле времени, чтобы построить эту семью, которую я так хочу? Учтите, что в этой семье даже не нужно привлекать детей.Стабильный, любящий партнер на первом месте. Если будут дети — отлично. Если нет, я могу разобраться. Я не отчаянно пытаюсь встретиться с кем-нибудь, чтобы родить ребенка. Я хочу встретить кого-нибудь, с кем разделю свою жизнь. Почему это так сложно?

Как было сказано выше, да, я интроверт. Но я выхожу. Я участвую в клубах и организациях, и мне нравится проводить время с друзьями. Но я ни с кем не встречаюсь. Что мне делать с этим потерянным чувством пустоты? Почему я и так много моих умных, красивых, успешных друзей изо всех сил пытаюсь найти достойных мужчин? Несмотря на то, что совет каждого «возьми перерыв и найди себя» — это хорошая мысль, я уже нашел ее, и она великолепна.Я готов встретить равных. Пока этого не произошло, как мне справиться с этим сильным одиночеством и тоской?

Одинокий и ненавидящий его

Дорогой одинокий и ненавидящий его,

Этим утром мой пасынок студенческого возраста говорил моей дочери, что единственный способ пройти среднюю школу, не чувствуя себя замученным, — это постоянно помнить, что все это на самом деле не имеет значения. «Через несколько лет ты даже не вспомнишь этих людей», — сказал ей Зик. «В этом нет ничего страшного.Это будет отстой по миллиону способов, и это нормально. Это просто то, что нужно терпеть, не воспринимая это всерьез ».

Мы завтракали в доме моей мамы в Северной Каролине, восхищаясь плохими заголовками в местной газете. Но моя дочь была больше сосредоточена на вставке «Снова в школу», предназначенной для детей ее возраста, с глубоко раздражающими словами, написанными шрифтом, которые говорили такие грустные вещи, как «Первый день чувств!» и «BOGO бесплатно!» («Купи один, получи один бесплатно», — объяснил Зик; я подумал, что «БОГО» может быть жаргонным для какого-то гребаного фальшивого человека, с которым тебе придется встретиться в средней школе.)

«Я совершенно сдержанно завидую шкафчикам!» выше говорилось о шкафчике с люстрой за 5 долларов и плюшевым ковриком за 5 долларов, который представлял собой крошечный ворсистый коврик, который, на фотографии, торчал из шкафчика под плохим углом. Это показалось мне идеальной метафорой того, насколько непрактично пытаться быть крутым в средней школе. Вы спрашиваете себя: «Разве здесь не будет хорошо смотреться шезлонг? А как насчет шкафа-шкафчика? » и внезапно вы не только начинаете казаться серьезным БОГО из-за того, что так стараетесь, но у вас нет места для ваших глупых книг.

Встреча с каждым человеком, с которым вы встречаетесь на свидании, как знак того, как сложится ваша личная жизнь, немного похожа на наполнение вашего шкафчика аксессуарами до тех пор, пока вы не сможете им больше пользоваться. Это похоже на то, как моя дочь читает слова «Я совершенно сдержанно завидую шкафчикам!» и тошнотворное предчувствие в животе по поводу средней школы, несмотря на то, что эти слова были написаны 38-летним белым копирайтером из Портленда, штат Орегон. Это импульсы, чувства и настроения, которые не отражают реальность и не предсказывают будущее.Нет причин испытывать каждую грустную молодую фигню, которая боится женского тела, как знака Вселенной, что ваши перспективы любви невелики. Это мульча, а не чайные листья. Не зачитывай. Бросьте его в компостную кучу и двигайтесь дальше.

Когда вы оставляете плохое свидание или разочаровывающую встречу, вы не можете сказать себе: «Мои шансы найти любовь стали меньше». Вместо этого скажите себе: «Через несколько лет вы даже не вспомните этих людей. В этом нет ничего страшного.Это будет отстой по миллиону способов, и это нормально. Это просто то, что нужно терпеть, не воспринимая это всерьез ».

Я могу сказать, что вы верите в себя. Но ты веришь в любовь? Потому что если действительно верите в любовь, то бля ВЕРУТЬ В ЛЮБОВЬ точка. Не говорите: «Я верю в любовь, но боюсь, что она меня не найдет!» Не повторяйте: «ПОЧЕМУ Я ДОЛЖЕН ПРОЙТИ ЭТО?» пока ваши пытки не станут религией. Это не вера в любовь. Не говорите: «Я верил в любовь, а потом этот никчемный БОГО, опасающийся биологии, лишил меня этой веры!» Вера, которую можно украсть, — НЕ НАСТОЯЩАЯ ВЕРА.Когда вы любите свое тело, позорить других — это просто весело. «Мое волшебное, великолепное тело, которое когда-нибудь могло бы СОЗДАТЬ СОВЕРШЕННО НОВОГО ЧЕЛОВЕКА ИЗ ТОНКОГО ВОЗДУХА, грязное и отвратительное, а твой член красив и должен оставаться стерильным? ТЫ — ТУРИСТИЧЕСКАЯ СУМКА С ВЯЗКИМ ПЕТРОМ, ВЕСЯЩИМ НА НЕЙ! »

Я знаю, что ты выше подобных взрывов, но я нет. Моя точка зрения: будьте истинным верующим. Вы верите в себя, но не верите в этот мир, и вы должны уступить реальности, уступить славе ежедневных разочарований, уступить вселенной недостатков, плавать вокруг вашего лица, как комары, как менструальная кровь, как микробы.Не знаю, насколько вы интроверт, как человек, сопротивляющийся реальности. Вы любите хранить вещи в безопасности и чистоте, а в вакууме это кажется проще. Вы невероятно чувствительны, поэтому иногда легко впадаете в депрессию из-за неуклюжести и невежества и скриптовых шрифтов, которые кричат ​​о «Первый день!» Вы можете любить себя и проводить время в одиночестве, но в конце концов пришло время взять свой цирк в дорогу и поделиться им со всем миром. Пришло время ПРАЗДНОВАТЬ таким, какой вы есть, вместо того, чтобы оставаться защищенным от реального мира и затем чувствовать себя обиженным.

Потому что , конечно, вы встретите миллионы ужасных людей. Это реальность. То есть быть живым, точка. Необязательно сокрушать свой дух, чтобы осознать это. Вы можете относиться к этому с чувством юмора. Хватит вешать люстры в шкафчиках и признавать правду: ты хочешь большего. Вы не согласитесь на меньшее. Вы верите в любовь, вы верите, что найдете любовь, вы полны решимости оставаться открытыми и находят любви. ПРАЗДНУЙТЕ ЭТО. А также? Вы с по хотите завести ребенка.ПРАЗДНУЙТЕ, ПРАЗДНУЙТЕ, ПРАЗДНУЙТЕ. Владейте своей верой. Соблюдайте свое видение.

Если вы хотите найти любовь, вы не можете казаться круче, чем вы есть на самом деле. Любовь не одобряет такие маркетинговые усилия. Ничего страшного — говорить о том, насколько абсурдно плохим был ваш опыт свиданий в последнее время. ЭТО РЕАЛЬНОСТЬ. В мире есть хорошие мужчины, хорошие женщины, хорошие люди. Настоящая любовь возможна всегда. Но в это нужно верить. Когда вы верите, искренне верите, вас не одолеют одиночество и тоска.

Помните, что часть вашего сильного одиночества и тоски на самом деле является замаскированным трауром. Не стоит недооценивать, сколько времени потребуется, чтобы оплакивать отца, и постарайтесь не спутать свою печаль и отчаяние из-за потери отца со своей тоской по любви. Скорбь может заставить вас сосредоточиться на любви и сексе как средствах бегства. Скажите себе честно, как вам грустно из-за потери отца. Чтобы пройти через это, потребуются годы. Вы можете чувствовать свою печаль, даже когда вы один, и это не значит, что вам НУЖЕН кто-то, кто поможет вам с этой болью.Обратите внимание на то, насколько вы относитесь к поиску партнера как к выходу из чувства подавленности из-за потери отца. Вы будете чувствовать себя плохо из-за отца, что бы ни случилось. Примите эту реальность.

Примите противоречия и конфликты, присущие вашему текущему моменту. Вы можете одновременно горевать и праздновать. Вы можете чувствовать себя раздавленным и гордиться одновременно. Вы можете быть уязвимыми, а также сказать BOGOs и пухлым микробам мира, чтобы они немедленно трахались. Обратимся к книге Кендрика Ламара, в которой говорится:

Я получил преданность, получил королевскую власть в моей ДНК

Четвертак кокаина, в моей ДНК была война и мир,

Я получил силу, яд, боль и радость внутри моей ДНК

Я получил суету, но амбиции текут внутри моей ДНК

Вы можете плавать в дерьме, не проглотив его и не превратившись в него.Вы можете использовать кошмарные переживания, чтобы стать сильнее, чтобы подтвердить свою веру в себя и в любовь. Вы можете почтить богатство жизни и тьму смерти, всю страшную картину.

Вы можете проснуться утром и сказать себе:

Я буду сиять, как и положено

Антисоциальный экстраверт, а «отлично» означает дополнительную работу.

Выберите любую строчку и повторите ее про себя, когда придете на следующее свидание. И да, вам следует встречаться, как только вы будете к этому готовы, когда ваше состояние траура даст больше места для этого.Можно злиться и при этом верить в любовь. Вы можете вернуться к своей вере, когда что-то пойдет не так. Вы можете смеяться в лицо трусам, моющим член. Когда кто-то пытается заставить вас почувствовать себя маленьким, вы можете сказать:

Скажите мне что-нибудь. Вы, ублюдки, ничего не можете мне сказать.

Я лучше умру, чем буду слушать тебя.

Моя ДНК не для подражания

Твоя ДНК мерзость.

«Почему это так сложно?» Спроси меня. Это сложно, потому что это реальность.В мире полно людей, с которыми вы не хотите трахаться или выходить замуж, и вам придется встретиться с некоторыми из них. Это сложно, но не надо вас мучить. Прекратите пытаться бороться с реальностью. Ваша сегодняшняя борьба полезна для вас; они укрепят вашу веру в себя и вашу веру в любовь, которую вы в конечном итоге найдете.

Вы найдете это. Люди, которые верят в любовь, меняющую жизнь, находят ее. Продолжай верить. Вы можете принять реальность и продолжать верить. Вы можете почтить смерть и продолжать жить.Скажите себе: я буду верить в любовь, пока небо не упадет. Вот как я предпочитаю жить. Когда я верю, звезды сияют ярче, птицы хором поют. К черту БОГО. Со временем ко мне придет любовь. Моя работа — быть терпеливым, стараться менее серьезно относиться к препятствиям на моем пути и наслаждаться сладкими, печальными чудесами этого дня.

Полли

Еженедельная доставка Ask Polly.

Условия использования и уведомление о конфиденциальности Отправляя электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Уведомлением о конфиденциальности и получаете от нас электронную переписку.

Все письма, отправляемые на адрес [email protected], становятся собственностью Ask Polly и New York Media LLC и будут отредактированы для обеспечения длины, ясности и грамматической правильности.

советов, шагов и действий, которые необходимо предпринять

Это может показаться клише, но жизнь тяжелая. От взросления и работы до оплаты счетов, балансирования бюджетов, рождения и воспитания детей — «взросление» может быть трудным. И давайте посмотрим правде в глаза: одни дни труднее, чем другие. Но что делать, если вы чувствуете себя безнадежным, а ощущение, что вы ненавидите свою жизнь, не мимолетное явление, вызванное внезапными обстоятельствами? По словам Джессики Марчены, лицензированного психотерапевта из Бока-Ратон, Флорида, прежде чем вы сможете изменить свое мировоззрение, вам нужно признать, что что-то не так.

«Первый шаг — признать, что вы несчастны. Когда вы достаточно осознаете себя, чтобы осознать проблему, вы можете принять меры, чтобы исправить ее », — объясняет Марчена.

Конечно, «действие» зависит от источника вашего несчастья. «Если вы ненавидите свою работу, пора подумать о поиске новой», — говорит Марчена. «Если вы несчастны в отношениях, вы можете принять другие меры» и так далее, и тому подобное. «Но в любом случае, приняв какое-то действие , вы сможете улучшить свою жизнь и почувствовать себя счастливее.Однако это легче сказать, чем сделать, потому что, как мы все знаем, перемены, как правило, нелегки.

Хорошая новость в том, что надежда есть. Выполнение этих шагов может помочь вам устранить препятствия, изменить ваше восприятие и, в идеале, заставить вас меньше ненавидеть свою жизнь.

Оцените основы.

Хотя некоторые базовые модели поведения могут показаться очевидными, то есть каждый знает, как важно правильно питаться, регулярно заниматься спортом и высыпаться, когда дело доходит до улучшения вашей жизни и / или настроения, эти факторы часто упускаются из виду.Поэтому, «прежде чем принимать какие-либо радикальные меры, оцените, насколько у вас есть баланс в этих различных сферах вашей жизни», — говорит Кэтрин Джексон, лицензированный клинический психолог из Чикаго, — и «внесите изменения в свой сон, еду, упражнения или социальную жизнь. по мере необходимости.»

Сделайте шаг назад, сделайте паузу и подумайте о своих обстоятельствах.

Говорят, задним числом 20/20, и для большинства старая пословица верна. Ситуации и обстоятельства проясняются со временем и расстоянием. По этой причине Марчена предлагает практиковать осознанность или медитацию, прежде чем принимать какие-либо решения, изменяющие жизнь.«Сделайте паузу, посидите в тишине и поразмышляйте, это поможет вам осмыслить свои чувства и мысли». Вы также можете попробовать писать, вести дневник или довериться близкому человеку или другу.

Избавьтесь от негативных высказываний и измените формулировку.

У большинства людей есть внутренний критик: небольшой голос в их голове, который говорит им, что они недостаточно хороши, достаточно умны или делают достаточно — и этот голос может нанести значительный ущерб. «То, что мы думаем и говорим, может оказать на нас вредное воздействие, если мы не будем осторожны», — говорит психотерапевт Флип Флиппен.По этой причине Флиппен предлагает переосмыслить ваши мысли и изменить язык. «Например, когда кто-то говорит:« Я в депрессии », для них было бы лучше сказать:« Я чувствую себя в депрессии ». Первое — это заключительное утверждение, декларация. Последнее является заявлением о текущих чувствах или поведении, а не конечным пунктом назначения или утверждением, которое нельзя изменить ». И Марчена соглашается.

«Если вы думаете:« Я неудачник », вы почувствуете гнев и печаль», — говорит Марчена. «Но если вы можете сказать:« То, что у меня сейчас не все хорошо, не означает, что я неудачник, это просто означает, что мне нужно внести некоторые изменения в свою жизнь, чтобы я мог быть счастливее », — вы будет лучше.”

Избегайте сравнительного мышления.

Говорят, сравнение — похититель радости, и не зря. Сравнение себя с другими может приостановить прогресс и настроить вас на неудачу. Это также крайне обескураживающая привычка. Вместо этого сосредоточьтесь на себе и на том, что у вас хорошо получается. Составьте список успехов или достижений и отмечайте их — здесь вам пригодятся ежедневные утверждения — и избегайте ситуаций, которые запускают сравнительное мышление, таких как социальные сети.

Изучите свои увлечения.

В то время как каждый должен делать то, что приносит ему радость каждый день, большинство из нас этого не делает. Семья, работа и жизнь мешают. Однако самые счастливые люди — это те, кто, каким-то образом , практикует заботу о себе. «Если есть что-то, что всегда интересовало вас и на что вы не уделили время — будь то путешествия, катание на горных велосипедах, кулинария или образование — найдите других, которые увлечены этими вещами, и сделайте это», — Нина Рифкинд, — лицензированная клиническая социальная работа, специалист по тревоге, фобии и ОКР в Wellspring Counseling, LLC.«Общение с людьми, которым нравится погружаться в жизнь, может быть заразительным и дать вам большее чувство принадлежности и цели». Не уверен, где начать? Вы можете попробовать одно из этих приложений для поиска друзей, которое объединит вас с людьми, которые разделяют схожие хобби, или рассмотрите возможность создания группы в социальных сетях или встреч.

Практикуйте благодарность.

Еще один способ улучшить свой взгляд на жизнь — это стать волонтером или помочь кому-то другому. Почему? Потому что «это отвлекает от того, что не так в вашем мире, и позволяет вам стать частью решения другой проблемы», — говорит Джексон.Однако «если вы выбираете этот путь, убедитесь, что вы не просто избегаете своих проблем, чтобы заняться проблемами кого-то другого». Последнее только причинит вам дополнительный дискомфорт.

Разработайте и выполните план.

Если вы обнаружите, что по-прежнему недовольны жизнью после того, как изменили свой образ мышления и поведение, пора составить план. В конце концов, существует бесчисленное множество причин, по которым вы можете «ненавидеть свою жизнь», и многие из этих факторов являются внешними, например, токсичные друзья, город, в котором вы живете, и т. Д.Однако, если «вы обнаружите, что вам нужно сменить работу, друзей, место жительства или что-то еще, начните с малого». Флиппен предлагает установить график и составить план. Вы также можете поработать с терапевтом, лайф-коучем или родственным специалистом, поскольку эти люди могут предложить как понимание, так и перспективу.

Тем не менее, важно отметить, что иногда сильное отвращение к себе и страх являются признаками более серьезной проблемы. «Если ненависть к своей жизни вызывает полную потерю интереса к вещам, которые вам всегда нравились, если у вас нет мотивации делать то, что необходимо для повседневной жизни, если у вас резко изменился аппетит и вы теряете или набираете вес, если вы чувствуете усталость или не можете заснуть, и / или если вы становитесь изолированными от семьи и друзей и у вас возникают мысли вроде «было бы проще, если бы меня больше не было», возможно, вы имеете дело с состояние психического здоровья.В этом случае Рифкинд предлагает обратиться за дополнительной помощью.

«Любая комбинация этих симптомов указывает на то, что вы, возможно, перешли в клиническую депрессию, — говорит Рифкинд. — Подумайте о том, чтобы довериться другу или члену семьи, которому вы доверяете, и обратитесь за профессиональной помощью».

---

Для получения дополнительной информации о программах и ресурсах в области психического здоровья, позвоните в Национальную горячую линию SAMHSA по телефону 1-800-662-HELP, позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255 или отправьте текстовое сообщение «START» на номер 741 -741 немедленно поговорить с обученным консультантом в Crisis Text Line.

---

Чтобы узнать о других способах прожить свою лучшую жизнь, а также обо всем, что касается Опры, подпишитесь на нашу рассылку!

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Ненавижу себя за то, что не могу лучше справляться с жизнью

QI НЕ знаю, что делать.Я 19-летняя девушка, и моя жизнь закончилась. Я больше не могу продолжать и каждую секунду дня думать о том, как сильно я хочу умереть. Я так подавлен, что не могу есть, спать или вообще что-либо делать.

в самый день я думаю, как бы я хотел убить себя. Я очень хочу, чтобы. Единственная причина, по которой я все еще здесь, — это то, что я не хочу навредить маме.Я стою на кухне, держу нож, и мне так хочется, чтобы ударить себя в сердце. Но каждый раз что-то меня останавливает.

Думаю, мне следует объяснить, почему мне так плохо внутри. Мой отец умер в начале этого года, а через два месяца у моей мамы диагностировали рак. Она уже была больна, когда умер мой отец, но мы еще не знали, что случилось.

Я думал, что неплохо справляюсь до недавнего времени, когда все начало меня догонять.Я плачу каждый день и больше не могу справиться. Мне не с кем поговорить, потому что у них есть достаточно, чтобы справиться, и я тоже их не свяжу. Так что я держу все это внутри себя, и все думают, что со мной все в порядке. Но я ненавижу себя за то, что не могу справиться лучше.

На прошлой неделе я так разозлился, что проделал дыру в двери своей спальни. Это совсем не похоже на меня. Я пошел в больницу, и пока я был в зале ожидания, я не знаю, что на меня нашло, но я выбежал на улицу и начал пробивать бетонную стену изо всех сил, примерно четыре или пять раз.Моя рука распухла, как воздушный шар, и они подумали, что я ее сломал. К счастью, я этого не сделал.

Я думаю, это был крик о помощи. Я так напуган и не могу так жить. Но я также боюсь, что в любой момент закончу жизнь самоубийством. Я действительно не хочу, но мне так плохо, что у меня действительно нет выбора.

Каждый раз, когда я думаю, что дела идут лучше, я снова терплю неудачу.Прошлой ночью я собирался разрезать себе запястья ножом. Я тоже думаю о том, чтобы повеситься. Я знаю, что это вредно, и мне очень страшно.

Пожалуйста, не думайте, что я сумасшедший.Я обычная 19-летняя девушка, и я очень, очень стараюсь справляться со всем. Я изо всех сил стараюсь быть хорошим человеком и никому не показывать, как я расстроен. Но есть лишь определенное количество возможностей, которые можно вынести, прежде чем они сломаются.

Две недели назад я рассталась со своим парнем. Мы были вместе больше года. Он был так добр ко мне, относился ко мне как к принцессе, и я так сильно его любила.Он так хорошо относился ко мне и всегда был рядом со мной. Я так хочу его вернуть и ненавижу себя за то, что потеряла его. Он уехал по моей вине. Может быть, если бы я была лучшей девушкой, красивее или смешнее, он бы остался.

Однажды ночью он бросил в меня стеклянную бутылку, и поэтому я бросил его. Я был по-настоящему ужасен с ним и сказал, что никогда не прощу его. Он пытался вернуть меня, но я проигнорировал его.Но потом я понял, как сильно скучаю по нему, и захотел его вернуть. Я рассказал ему все это, но он сказал, что больше не хочет меня знать. А теперь я думаю, что он встречается с другой девушкой. Я так сильно скучаю по нему.

У меня сейчас все идет не так, и я действительно не могу справиться.Пожалуйста, не говорите мне, чтобы я обращался к моему терапевту. Я пошел к нему, и он просто дал мне антидепрессанты, которые, я думаю, не сработали. Сейчас я чувствую себя хуже, чем когда-либо в моей жизни. Пожалуйста помоги.

AEVERYONE заслуживают своей доли места в этой жизни, места, где можно быть счастливым, места, где можно грустить, злиться, разочароваться, огорчиться или испугаться.Да, конечно, мы должны заботиться о других. И иногда нам приходится сдерживаться в том, что мы чувствуем сами, из уважения к чувствам других. Когда молодая женщина только что потеряла своего парня, ее лучшая подруга не влетает в дверь, чтобы восхищаться ее собственными свадебными планами. Хорошие люди добрые и тактичные, внимательные к другим.

Я хочу сказать, что вы слишком далеко зашли в добродетели.Из-за величия вашего большого и любящего сердца вы пытались вести себя так, как будто вы не в счет, ваши чувства не имеют значения. Пытаясь быть хорошей дочерью, вы скрываете собственные страхи, страдания и печаль.

По всем правильным причинам вы приняли неправильное решение, а именно: запихнули все внутри себя и вели себя так, как будто семейные трагедии на вас не повлияли.Понимаешь? Вы стерли себя с лица земли — или пытались.

Вы совершенно правы. Ваше самоповреждающее поведение — это крик о помощи. Вы хотите, чтобы вас заметили, вы хотите внимания, вы хотите, чтобы кто-то прислушивался к вашим чувствам, вы хотите, чтобы кто-то оказал вам эмоциональную поддержку. Но вы не можете этого просить. По крайней мере, вы не можете требовать внимания в контексте проблем вашей семьи.Вы не можете просить того, в чем вы нуждаетесь, чего заслуживаете и имеете право, а именно того, кто будет слушать, что вы думаете о своем отце, маме и о ваших страхах за собственное будущее. Вместо этого вы пытаетесь сломать себе руку.

Вы говорите: «Посмотри на меня, мне больно». За исключением, конечно, того, что люди, обращающие внимание на вашу руку, вам не помогают. Вам нужно, чтобы они обращали внимание на вашу голову и сердце.

Ответ сложный, но очень простой. Вы должны потерять представление о том, что быть хорошим — значит молчать о собственном горе. Вы не сторонний наблюдатель во всей этой семейной душевной боли. Ты не чужой. Все это оказывает на вас непосредственное и непосредственное влияние. Люди, о которых мы здесь говорим, ваши мама и папа, и есть ваши мать и отец.Так что, конечно, ваши эмоции огромны. Это твоя жизнь. То, что происходит, означает для вас весь мир. Это огромный. Так что, конечно, ваши эмоции тоже огромны. И они заслуживают свое место, они должны быть признаны вами и окружающими.

Ты тоже очень зол. И вы злитесь, потому что попали в ловушку. Ловушка, в которой вы оказались, называется «добродетелью» или, скорее, ложным определением добродетели.Нет, я не обвиняю, не виню и не сдаюсь. Как я мог? Вы не изобрели все это сами. Ваше представление о добре — это то, чему вы научились в детстве, когда росли. И его поддерживают те, кто вас окружает. Нет, я тоже не разглашаю их. Взрослые в вашей жизни тоже находятся в серьезном бедствии.

Проблема в том, что в процессе они игнорируют вас, забывая, что это тоже влияет на вас.Вы знаете это в глубине души. Таким образом, вы злитесь не только на себя из-за того, что не можете справиться с ситуацией, но и на семью. За исключением, конечно, того, что ты хорошая девочка не можешь признаться в этом даже самому себе.

Поскольку мы здесь не верим в статус жертвы, ответ лежит на вас. Или, по крайней мере, первый шаг. Найдите более подходящий способ получить необходимую помощь и внимание.Позвоните самаритянам, они в вашей местной телефонной книге. Они дадут вам возможность поговорить, независимо от того, насколько все это запутано, и в процессе вы научитесь выражать свою печаль и страх.

Вы также научитесь перестать чувствовать себя виноватым. И вы позволите себе почувствовать эту ярость, вместо того, чтобы разыгрывать ее, причиняя себе вред. Тогда вы сможете поговорить со своей семьей, признать свое горе, с вами будут обращаться как с человеком, а не как с какой-то работающей машиной, у которой нет чувств.

Я хочу сказать вам еще кое-что. В настоящий момент вы в полной панике, чувствуете полный ужас. Все эти безумные мысли о самоубийстве — выражение ужаса. Вы боитесь своих чувств. Причина, по которой вы их боитесь, в том, что они заглушают вас. И ваши чувства захлестывают вас, потому что их не узнают, не признают, не раскрывают.И они не раскрываются, потому что вы думаете, что должны держать их при себе.

Паника случается, когда у нас нет правильной стратегии, чтобы справиться с нашими чувствами. Вы буквально чувствуете, что собираетесь взорваться. Ужас настолько велик, что вы просто хотите, чтобы он закончился. Однако все, что вам нужно сделать, это снять крышку, поговорить с кем-нибудь о своих чувствах, выразить свой гнев, страх и отчаяние.Итак, я говорю это еще раз, поговорите с самаритянами. Или найдите свою любимую тетю, или дядю, или бывшую учительницу, или мать друга, или кого-нибудь еще.

Решение в ваших руках. Не нужно причинять себе вред. И уж точно не нужно убивать себя. Вам просто нужно сделать один маленький шаг и поговорить.

Я не собираюсь слишком много говорить о твоем парне.Он не проблема. С другой стороны, я действительно верю, что разрыв с ним был той соломинкой, которая сломала верблюжью спину, проблемой, которая отправила вас в это свободное падение. Потому что теперь ты чувствуешь себя совершенно одиноким. Так что позвольте мне сказать четыре вещи.

Вы были правы, бросив его, заняв серьезную позицию. Он бросил в вас стеклянную бутылку. Этот поступок и окружающий его гнев были насилием, независимо от обстоятельств.Не позволяйте никому когда-либо оскорблять вас.

Во-вторых, требовалось большое мужество, чтобы заявить о себе. Вы настолько нуждаетесь в данный момент, что легко могли бы смириться практически с чем угодно. Так что я думаю, что ты замечательный, что был таким храбрым. Это также показывает, что вы здоровая девушка, стоящая за всей этой паникой.

В-третьих, вы знаете, что потеря его не имела ничего общего с тем, чтобы быть красивой, веселой или лучшей девушкой.Вы потеряли его, потому что заняли позицию, что было правильным и правильным, и он не был достаточно человеком, чтобы исправить положение, найти время и собраться с силами, поработать над его плохим поведением, а тем временем ждать вас . Он не проявил должного раскаяния. Что только доказывает, насколько вы были правы, бросив его.

В-четвертых, и, наконец, вы сейчас романтизируете его, изображаете в искусственно хорошем свете, потому что чувствуете себя таким подавленным и одиноким.Думаю об этом. Он бросил в тебя бутылку. Это не то, как ты относишься к принцессе. А через две недели он с другой девушкой. Забудь это. Вы заняли правильную позицию.

Все, о чем я прошу, это занять следующую правильную позицию и начать говорить о своих чувствах.