У подростка нет друзей: советы психолога
Период взросления – один из самых сложных в жизни человека. Смена ценностей, приоритетов, поиск своего места в обществе – лишь малая часть проблем, с которыми сталкиваются подростки. Поддержка и крепкое дружеское плечо в этот период важны как никогда. Но куда сложнее все происходит, если у подростка нет друзей.
Причины подросткового одиночества
Множество тинейджеров сталкиваются с проблемами в коммуникации. Отчасти это происходит из детства, когда ребенок не смог адаптироваться к коллективу в детском саду или начальной школе. Но бывает, что общительный и веселый малыш вырастает в замкнутого и угрюмого тинейджера.
Родители сначала радуются, что подросток сидит дома и не шатается по улицам, а потом начинают бить тревогу, когда понимают, что состояние одиночества переходит в патологическую депрессию.
Чтобы помочь подростку найти друзей, важно узнать ответ на вопрос, что является причиной замкнутости.
Все идет из головы
Тип личности играет особую роль. Подросток – интроверт, склонный к рефлексии, может подсознательно минимизировать общение с окружающими.
ВАЖНО: психолог поможет направить взгляд на внешний мир и начать более свободно общаться со сверстниками.
Просто у всех разные интересы
В основе крепкой дружбы часто лежат общие интересы. Поэтому когда подросток увлечен чем-то нестандартным или тем, что не находит отклика у окружения, он может остаться один на один со своим хобби.
Выход – найти товарищей по увлечению, а возможно и человека с абсолютно другими целями и стремлениями. Главное – проявлять живой интерес к миру и не замыкаться только на своих желаниях.
Те, кто нас окружают
В подростковом возрасте окружение способно заменить семью.
Если тинейджер попал в среду, которая априори его не принимает, одиночество – закономерно
Самое опасное – стать жертвой агрессии.
Совет психолога – не складывается общение в школе, постарайся найти друзей в кружках и секциях по твоим интересам или среди соседей по дому.
Под лежачий камень
Иногда подросток горячо мечтает научиться дружить, но ничего для этого не делает – отстраняется от общения со сверстниками, не проявляет инициативу.
Причиной такого поведения может быть:
- недовольство своим внешним видом;
- неудачная влюбленность;
- стеснение;
- завышенные требования к окружающим.
ВАЖНО: дружеские посиделки дома – интересный вариант укрепить отношения. Когда ребенок хочет пригласить домой пару-тройку товарищей, не препятствуйте или даже сами предложите это.
Необходимый шаг на пути преодоления одиночества в переходном возрасте – помочь тинейджеру понять и исправить ошибки в отношениях с другими людьми.
Строим отношения с окружающими
В период взросления дети сверх эмоционально реагируют на слова окружающих и сильно переживают, как выглядят в глазах общества.
Единственно верный способ избежать переживаний и обид тинейджеры видят в излишней агрессии и намеренном отстранении от людей.
Если у подростка нет друзей, нужно объяснить, как правильно выстраивать отношения с окружающими.
Те, кто ближе всего
Семья должна стать островом спокойствия, заботы и тепла для подростка. Родители должны быть примером здоровых взаимоотношений. Тогда ребенок сможет довериться и поделиться любой проблемой.
А есть ли близкие друзья
В более раннем возрасте дети легко заводят друзей. Но в переходном возрасте общение может прерваться по разным причинам.
Роль близких – показать ребенку ценность настоящей дружбы. Сделать это нужно ненавязчиво – за просмотром подходящего кинофильма, телепередачи, обсуждая ролик в социальной сети или прочитанную книгу.
Кто достоин уважения
Хорошо, если у тинейджера есть человек, который вызывает искреннее уважение и является авторитетом.
Иногда тот, кем восхищается ребенок, непонятен и неприемлем для старшего поколения. Нужно проявить гибкость и попытаться поговорить на эту тему. Результат вас может удивить.
Да это просто приятели
Когда тинейджер – популярная личность среди сверстников, это не значит, что ему не может быть одиноко.
Чтобы понять, какие отношения у ребенка превалируют, попросите его сделать тест:
«Возьми лист бумаги и запиши два списка — имена твоих настоящих друзей и тех, кого считаешь приятелями или знакомыми. Посмотри, кого больше и почему».
Если первый список окажется пуст – повод серьезно задуматься о смене или расширении окружения.
Явно плохая компания
Страх быть отвергнутым и одиноким приводит тинейджера к нездоровым отношениям и плохой компании. Но ему кажется, что это лучше, чем быть одному.
В такой «дружбе» может быть и физическое насилие, и злоупотребление алкоголем и сигаретами, и издевательство над другими.
Помочь могут доверительные отношения в семье и откровенные беседы, в ходе которых ребенку нужно объяснить, что он сам может стать жертвой и эмоционального, и физического насилия.
Найти настоящих друзей – нелегкая задача для гиперэмоционального тинейджера.
Важную роль здесь играют умение налаживать новые социальные связи.
Как подростку стать активней в социуме
Главное – не бояться проявлять инициативу. Родители должны попытаться донести до повзрослевшего ребенка, как важно уметь делать первый шаг.
Открытость к общению – залог новых социальных связей
Преодолеть стеснение и начать общение первым может быть для подростка крайне сложно.
Здесь важны такие предпосылки, как:
- Раннее приучение к самостоятельности – самостоятельные дети более уверенно справляются с проблемами в общении, чем те, кто под постоянной опекой взрослых.
- Научить быть индивидуальностью – это особенно важно, когда тинейджер постоянно меняет имидж, пытаясь подстроиться под окружающую среду.
- Адекватная оценка внешнего вида – привлекательная внешность значительно повышает самооценку, поэтому тинейджеру важно помочь подобрать модный образ.
Особенно важна доброжелательная обстановка в семье, чтобы ребенок наглядно видел положительные стороны общения с окружающими.
Несколько рекомендаций и советов помогут выбрать тинейджеру правильное направление по налаживанию отношений с окружающими.
Старый друг лучше новых двух
Вновь напомните подростку о ценности настоящей дружбы. Пусть он попробует разыскать друзей из прошлого.
Предложите ему:
- подумать и вспомнить, кто был по-настоящему близок раньше;
- поразмышлять, почему прекратились эти взаимоотношения;
- вспомнить, где и как можно найти этого человека, как с ним связаться;
- придумать повод и возобновить знакомство.
Иногда достаточно сделать телефонный звонок, чтобы старая дружба разгорелась с новой силой.
Не забываем и о тех, кто сейчас рядом
Обычно в окружении каждого подростка есть ребята, с которыми он бы хотел общаться, но в силу разных причин не может сделать этого.
Предложите подумать, как можно познакомиться и начать общение.
Возможные варианты:
- подсесть к ребятам за столик в школьный столовой;
- подойти и спросить, что задано на сегодня по любому из школьных предметов – вариант подойдет для одноклассников, в остальных случаях можно заговорить о знакомых, узнать, кто и где учится и т.д.
- предложить вместе пойти домой после школы или секции.
Всего одна успешная попытка завести разговор способна сильно повысить уверенность подростка в себе и изменить отношение к людям.
Как еще можно расширить круг общения
Переходный возраст – время поиска себя. Новые интересы и увлечения – прекрасный повод найти новых друзей и расширить
Языковая школа, курсы по вокалу или игре на гитаре, новая спортивная команда – вот лишь несколько вариантов, где можно встретить интересных людей и обрести настоящую дружбу.
Оптимальный вариант для того, чтобы тинейджер прокачал коммуникативные навыки – поездка в лагерь. Там дети оказываются на длительное время среди сверстников, учатся общаться друг с другом и решать возникающие проблемы.
Лагеря SportZania понравятся даже тем, кто еще ни разу не уезжал надолго из дома.
Комфортабельные номера, необычные тематические развлечения и профессиональные наставники – далеко не весь перечень преимуществ отдыха в SportZania.
Множество групповых игр и занятий дадут возможность каждому ребенку раскрыть индивидуальные таланты и приобрести навыки командной работы и коллективного общения. Все это – залог крепких дружеских отношений и успехов в будущем.
Побывав в развивающих лагерях SportZania, подросток оценит радость общения, найдет настоящих друзей и больше не столкнется с проблемой одиночества.
Что делать, если у ребенка нет друзей?
Комсомольская правдаРезультаты поиска
Дом. СемьяМама и малышМама и малыш: ЗдоровьеМама и малыш: Cпроси у психолога
Ульяна СКОЙБЕДА
11 декабря 2011 15:48
Продолжаем публиковать главы из книги известного психолога Людмилы Петрановской
Напоминаем: в этой книге автор обращается прямо к ребятам.
Глава 6:
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ С ТОБОЙ НИКТО НЕ ДРУЖИТ?
Когда есть друзья – это счастье. А если НЕТ? Если недавно переехал и в новую школу перешел? Или не перешел, но и в старой все довольно плохо? Если на переменах все кучками и парами, а ты один?
Это – совсем не счастье. И с этим надо что-то делать.
ДАВАЙ ПОДУМАЕМ: ПОЧЕМУ С НЕКОТОРЫМИ ДЕТЬМИ НЕ ХОТЯТ ДРУЖИТЬ?
ИНОГДА ЭТО СРАЗУ ПОНЯТНО.
Никто не хочет дружить с:
ЯБЕДАМИ,
ЖАДИНАМИ,
ЗЛЮКАМИ,
ВЕЧНО НЕДОВОЛЬНЫМИ НЫТИКАМИ,
С ВРЕДИНАМИ ТОЖЕ КАК-ТО НЕ ОЧЕНЬ.
И С ГРЯЗНУЛЯМИ,
И С ВООБРАЖАЛАМИ.
Но что, если ты честно-честно про себя подумал и пришел к выводу, что ты
НЕ:
— жалуешься взрослым без крайней необходимости,
— жадничаешь, когда у тебя есть что-то вкусное или интересное, а другие тоже хотят,
— злишься и ругаешься по пустякам,
— ноешь из-за каждой царапины,
— боишься всего на свете,
— постоянно обижаешь и критикуешь всех вокруг,
— ходишь вечно грязный, с сопливым носом,
— считаешь себя самым умным.
Если все это не про тебя, а с друзьями все равно плоховато, возможно, ты допускаешь одну из четырех ошибок. Вот они.
Ошибка первая:
ДУМАТЬ, ЧТО ТАК И ДОЛЖНО БЫТЬ.
Стоит только начать думать: «Со мной никто не дружит, потому что я плохо учусь», или «потому что я неспортивный», или «потому что у меня нет дорогих вещей» — и пиши пропало.
Это все равно что прямо на лбу у себя написать:
«СО МНОЙ ДРУЖИТЬ НЕЛЬЗЯ, ЕСТЬ ВЕСКИЕ ПРИЧИНЫ!», —
А потом удивляться.
НА САМОМ ДЕЛЕ
Дружат с человеком не из-за того, что он какой-то образцово-показательный (спортивный, остроумный, модный, красивый). И не из-за того, что у него есть что-то из вещей. Если бы это было так, тогда все хотели бы дружить только с самыми лучшими, а мы видим, что друзья есть у всех.
У НЕСПОРТИВНЫХ, У ТУГОДУМОВ, У ЛОПОУХИХ, У БЕДНЯКОВ, У ДВОЕЧНИКОВ – У ВСЕХ БЫВАЮТ ДРУЗЬЯ, ДА ЕЩЕ КАКИЕ! САМЫЕ ВЕРНЫЕ, САМЫЕ ВЕСЕЛЫЕ!
И наоборот, у всяких там «звезд» часто близких друзей не бывает. Может быть, их «отпихивают» в сторону те, кто только изображает друзей. А может быть, сами «звезды» разучиваются дружить.
Поэтому, если ты не «звезда», а обычный человек с недостатками, — это ХОРОШАЯ НОВОСТЬ! Большинство людей похожи на тебя, а похожим подружиться легче!
Ошибка вторая:
ДАЖЕ НЕ ПЫТАТЬСЯ.
Некоторые дети, которым трудно подружиться, решают вообще перестать общаться. Сидят целыми днями за компьютером.
А что – компьютер очень удобный товарищ. Не уйдет никуда, всегда готов тебя развлечь, не спорит и не обижается. Можно пообщаться в чатах, где тебя никто не видит и не знает, и потому не так страшно. Здорово!
НА САМОМ ДЕЛЕ
Это совсем не выход. Представь себе, что у тебя не получается решать задачи по новой теме. И ты придумал: и не буду их решать, если они такие трудные! Лучше порешаю те, что попроще, из учебника первого класса. Хороший выход?
Простые задачи ты решишь, а потом-то что? Как писать контрольную? Как заканчивать четверть и вообще учиться дальше?
Получается, ты просто потерял зря время. Чем дольше ты будешь решать простые задачи и откладывать сложные, тем труднее будет потом наверстать.
С общением точно так же. Чем больше времени ты проводишь с компьютером вместо простых людей, тем труднее тебе будет научиться тому, что ты плохо умеешь: знакомиться, дружить, общаться. С каждым годом все труднее. Зачем так запускать? Лучше прямо сейчас настроиться решительно – и научиться общаться!
Ошибка третья:
СЛИШКОМ СТАРАТЬСЯ.
Тебе очень хочется, чтобы с тобой дружили. Ты думаешь об этом постоянно. Ты готов на все, чтобы тебя приняли в компанию. Ты стараешься говорить, одеваться, вести себя, думать, как те ребята, о чьей дружбе ты мечтаешь. Ты всегда поблизости, ты предлагаешь помощь, ты готов отдать любую свою вещь, потратить все свои деньги, чтобы всех угостить, ты очень переживаешь из-за того, что они о тебе сказали и как посмотрели.
Стоит кому-то перекинуться с тобой парой слов, и ты уже называешь его «мой друг».
НА САМОМ ДЕЛЕ
Если ты так настроен, то ни в какие друзья тебя не возьмут. В лучшем случае разрешат быть «мальчиком на побегушках» или «девочкой, которая вечно с нами ходит». И в любой момент тебя могут прогнать или обидеть. Такая «дружба» тебе не понравится. Дружба – это отношения равных. Ее невозможно выпросить или выслужить. И невозможно купить.
Успокойся. Твоя дружба от тебя не уйдет. Кто-то находит самых близких друзей в детском саду, а кто-то – только в институте.
Это обязательно случится и с тобой, если не сейчас, то завтра, или через год. Вот Гарри Поттер не имел друзей аж до 11 лет, до поступления в Хогвартс. Ему было нелегко, но он не стал подлизываться к дружкам своего двоюродного брата.
Будь готов к дружбе, но не навязывайся. Не старайся ни на кого походить, для НАСТОЯЩЕГО друга ты будешь интересен именно таким, какой ты есть.
Ошибка четвертая:
«ПУСТЬ ВСЕ БУДЕТ ТАК, КАК Я ХОЧУ!»
Некоторые дети не умеют общаться на равных, все время командуют. Предлагают играть только в то, что им самим интересно. Хотят, чтобы все было так, как они придумали. Чтобы друзья всегда слушали, что они рассказывают. Смеялись всегда, когда они шутят. И еще – хотят во всех играх только выигрывать.
А если им не дают командовать, то обижаются, ссорятся и уходят. Им кажется, что им не повезло, и достались такие одноклассники или соседи – глупые, скучные и противные.
НА САМОМ ДЕЛЕ
Дружба, как мы уже говорили, — отношения равных.
Ты хочешь, чтобы тебя услышали – и другие тоже. Тебе кажется, что ты здорово придумал – и другим тоже.
Убедись, что ты не командуешь. Послушай, что предлагают другие ребята, это может быть интересно. Научись не злиться из-за проигрыша – ведь это не чемпионат мира, а просто игра с друзьями!
Стоит исправить одну из этих четырех ошибок, и друзей уже становится больше.
ВОТ ЕЩЕ НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ, КОТОРЫЕ МОГУТ ПОМОЧЬ:
С незнакомыми ребятами можно завязать контакт, угостив чем-нибудь вкусным – конфетами иди жвачкой. Или вынести во двор мяч, мыльные пузыри, цветной мел.
Привези мелкие сувениры оттуда, где отдыхал с родителями.
НО ПОМНИ: это именно чтобы лучше познакомиться. Покупать дружбу подарками не надо!
Рассказывай о своих увлечениях. Как твой друг найдет тебя, если о тебе никому ничего не известно? Приноси время от времени в школу что-то из своей коллекции, или интересную книгу, или фотографии с занятий в спортивной секции, а может быть, портрет любимой кошки.
Среди ребят обязательно найдется кто-то с подобными интересами.
Если тебя дразнят или обижают, прежде всего разберись с этим. Возможно, кто-то из хороших ребят мог бы с тобой подружиться, просто к тебе не протолкаться через кольцо обидчиков (что делать, если дразнят в школе, читайте в пятой главе).
Если тебе нравится кто-то из ребят, но ты не знаешь, как завязать разговор – спроси его о чем-нибудь, в чем он хорошо разбирается и чем увлечен. Или скажи что-нибудь хорошее, похвали. Только не надо подлизываться – скажи о том, что в самом деле тебе понравилось.
Когда первый контакт завязался, поддержи его. Запомни, как зовут нового знакомого, расспроси, чем он увлекается, где живет, во что любит играть. Предложи обменяться телефонами.
Возраст: 6-10 лет,
Издательство «Мир энциклопедий Аванта+», «Издательство Астрель», «Полиграфиздат».
Публикуется в сокращении.
Возрастная категория сайта 18+
Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.
ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.
ШЕФ-РЕДАКТОР САЙТА — КАНСКИЙ ВИКТОР ФЕДОРОВИЧ.
АВТОР СОВРЕМЕННОЙ ВЕРСИИ ИЗДАНИЯ — СУНГОРКИН ВЛАДИМИР НИКОЛАЕВИЧ.
Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.
АО «ИД «Комсомольская правда». ИНН: 7714037217 ОГРН: 1027739295781 127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.
Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте
www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской
Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности
принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не
подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было
форме без письменного разрешения правообладателя.
Приобретение авторских прав и связь с редакцией: [email protected]
25 забавных занятий для людей, у которых нет друзей
У вас нет друзей, и вы начинаете чувствовать себя изолированным. Не позволяйте этому взять верх над вами!
Есть много способов развлечься, даже когда рядом нет никого, с кем можно было бы поговорить или пообщаться.
Если вы перепробовали все, и это все равно не сработало, то вспомните эту цитату Элеоноры Рузвельт: «Никто не может заставить вас чувствовать себя хуже без вашего разрешения».
Это означает, что у вас есть выбор, как вы себя чувствуете и как вы реагируете на происходящее. Вот почему быть одному и без друзей не должно быть плохо.
Однако, когда вы оказываетесь в ситуации, когда кажется, что выхода из тьмы нет, вот 25 способов сделать себя счастливым, когда рядом нет друзей.
Содержание
1. Пригласите себя на свидание
Вы можете подумать: «Разве не странно идти на свидание с самим собой?»
Нет.
Особенно если вы провели много времени наедине с собой, свидание может показаться освежающим отходом от нормы.
Чтобы правильно начать свое первое одиночное свидание, попробуйте выпить кофе или рожок мороженого в одиночестве.
2. Не будьте слишком строги к себе
Забота о себе означает заботу о своих чувствах и мыслях о себе.
«Если я не нравлюсь другим людям, это моя вина».
Это неправда!
Я знаю, что всегда заманчиво искать одобрения других, чтобы чувствовать себя лучше, но не корить себя — это самое полезное, что мы можем сделать для себя.
3. Сохраняйте позитивный настрой
Может показаться трудным сохранять позитивный настрой, но важно напоминать себе обо всем хорошем, что есть в вашей жизни.
Например, признание того, скольким людям вы помогли, от кого получили помощь или проявили доброту.
Это снимет груз с ваших плеч и уменьшит тревогу из-за отсутствия друзей.
4. Откройтесь новым друзьям
Я абсолютно уверен, что открывать себя новым друзьям — это очень хорошо.
Но важно помнить о тревожных сигналах и отказываться от дружбы с людьми, которые не разделяют ваши ценности и интересы.
Вам нужно чувствовать себя счастливым, понимать, поддерживать, бросать вызов, заботиться и ценить, а также взаимно уважать.
5. Практикуйтесь в разговоре с самим собой
Разговор с самим собой — это хорошая практика, потому что она помогает обрести уверенность и ваше психическое благополучие.
Положительные утверждения могут сильно повлиять на ваше настроение, самооценку и уровень мотивации.
Повторное повторение одних и тех же слов влияет на наш мозг таким образом, что мы чувствуем себя счастливее и увереннее.
Думайте о мантрах, например, «Вас достаточно» или «Небо — предел» .
Отчасти это потому, что, когда мы разговариваем сами с собой, мы концентрируемся на своих лучших качествах.
Когда вы даете себе положительный отзыв, скорее всего, вы будете более снисходительны к любым недостаткам.
Нам всем иногда нужны вдохновляющие напоминания!
6. Выполняйте любимые упражнения
Польза упражнений для психического и физического здоровья неисчислима. Когда вы находитесь в чрезвычайно сложной ситуации, вам может быть трудно двигаться вперед.
Но физические упражнения улучшают настроение и самооценку, повышают уровень уверенности в себе, укрепляют все мышцы для защиты от травм и боли, снижают уровень гормонов стресса в организме, вызывающих чувство депрессии и беспокойства – и это лишь некоторые из них!
Кроме того, это просто хорошо для вас 🙂
7. Отправляйтесь в одиночный отпуск
Самостоятельное путешествие очень полезно, потому что вы можете делать все, что хотите, не задумываясь о чужих чувствах.
У вас есть свобода есть, что хотите, спать, когда вам нужно, и не беспокоиться ни о чем, кроме собственного удовлетворения.
Делая это, вы также многое узнаете о себе.
8. Создание контента для социальных сетей
Стоит попробовать, потому что в социальных сетях так много возможностей для роста!
И это не займет много времени.
Вы можете вносить столько, сколько хотите, каждый день или неделю в зависимости от того, чем вы хотите поделиться.
9. Начните новый проект «Сделай сам»
Всегда приятно найти чем себя занять. Вы можете быть удивлены тем, насколько вы способны выполнять проекты самостоятельно.
Я рекомендую начать с чего-то небольшого, на что у вас уйдет всего несколько часов, и вы получите удовольствие от успешного завершения работы самостоятельно!
10. Прочтите интересную или вдохновляющую книгу
Существуют миллионы замечательных книг на любую тему, какую только можно себе представить.
В результате прочтения каждой книги ваше воображение будет просить вас читать еще, а ваше настроение будет значительно улучшаться на протяжении всего процесса.
Я доказал это! Однажды я наткнулся на вдохновляющий роман. Прочитав всю книгу, моя жизнь изменилась!
Так почему бы тебе не попробовать?
11. Отправляйтесь в спа
Вы того стоите.
Вы заслуживаете того, чтобы заботиться о себе и время от времени ставить свои потребности на первое место, не забывайте об этом!
В частности, мы рекомендуем уделить время сеансу массажа или посетить успокаивающий спа-центр.
Вы почувствуете себя помолодевшим, наполненным положительными эмоциями и новой энергией для решения жизненных задач.
12. Начните заниматься садоводством
Суть в том, что вы создаете для себя пространство, где требуются забота и энергия.
Вы можете вложить новую энергию в заботу об этих живых существах, а не пытаться найти способы заполнить пустоту одиночества чем-то другим.
13. Ходите в спортзал
Тренажерный зал — отличное место для встреч с людьми. Мой совет: попробуйте выработать привычку здороваться с людьми на стойке регистрации, в раздевалке, у кардиотренажеров или силовых тренажеров.
Если у вас еще нет «приятеля по спортзалу», скоро он появится!
14. Развлекайтесь, играя в видеоигры
Видеоигры могут стать отличным способом завести новых друзей.
С онлайн-играми все еще проще.
Видеоигры позволяют сбежать от одиночества и скуки, устанавливая связи с другими людьми, играя вместе или просто создавая компанию в одиночку, что иногда предпочтительнее.
15. Изучите свои навыки
Это хорошая идея, чтобы изучить свои навыки, чтобы вы могли развить глубокую искренность с самим собой. Благодаря самопознанию вы можете найти навыки, которые на самом деле способствуют вашему счастью и самореализации.
А если нет, то это очень поможет определить, что приносит радость в вашу жизнь. Укрепление этих навыков приведет к большему внутреннему ощущению комфорта, которым позже можно будет поделиться и с окружающими.
16. Посетите книжный магазин
Я всегда нахожу книжный магазин фантастическим способом выйти из моего собственного маленького мира и подышать свежим воздухом.
В книжном магазине есть книги на все мыслимые темы, все сидят уткнувшись в книжку, тихо, и никто не мешает, если ты не хочешь.
Все это веские причины посетить ближайшую улицу или книжный магазин.
17. Запишитесь на курс A
Многие люди отказываются от дополнительной курсовой работы, потому что нервничают из-за одиночества.
Но класс — это хорошая идея, потому что он не только поддерживает, но и поддерживает компанию.
18. Попробуйте новый рецепт
Многие преимущества дает приготовление пищи самостоятельно, а не только переработанные продукты.
Во-первых, на кухне будет гораздо больше творчества.
Во-вторых, приготовление пищи с нуля означает активное участие в формировании ваших потребностей в питании, что может привести только к улучшению здоровья.
19. Проводите время с семьей
Поддержка близких или дальних родственников может создать чувство принадлежности, которое столь же полезно, как и развитие дружеских отношений вне дома.
20. Начать блог
Создание блога дает возможность публиковать свои мысли по темам, которыми вы увлечены.
Ведение блога может дать знания или советы, которые могут привести к установлению контактов с людьми, которые сочли ваш контент полезным для своей работы или личной жизни.
21. Подружитесь в Интернете
В краткосрочной перспективе да, это может быть хорошей идеей, попробовать завести друзей в Интернете.
В долгосрочной перспективе всегда лучше встречаться с людьми лично.
Итак, эти две вещи нужно изучать и понимать вместе.
Волонтерство может быть отличным способом обрести чувство цели и сопричастности.
Участие в сообществе — это прекрасная возможность для вас проявить свои уникальные навыки и получить признание в качестве полезного члена общества.
23. Присоединяйтесь к группе со схожими интересами
Определенно. Группы — прекрасное развлечение, независимо от того, насколько мал или велик ваш круг общения.
Если вы действительно хотите больше общаться и узнавать о разных группах людей, которые могут разделять с вами интересы, рекомендуется познакомиться с людьми за пределами вашего обычного круга общения.
24. Возьмите питомца из приюта
Владельцы домашних животных часто обнаруживают, что их питомцы становятся не только компаньонами, но и источником взаимной эмоциональной поддержки. Они могут дать тепло и любовь в трудные времена.
Короче говоря, да, усыновить домашнее животное — это довольно сложно, если у вас нет друзей или семьи, с которыми вы хотели бы общаться.
25. Начало разговора
Часто бывает приятно открыться, и отличный способ растопить лед — сделать комплимент.
Вы также можете спросить их об их истории в вашем городе, о том, чем они увлечены, или есть ли у них совет для вас. Люди любят рассказывать истории!
Наконец, предложите что-то, что вы искренне хотите подарить, будь то комплимент их обуви или фотография вашего кота.
Не иметь друзей — это не плохо
Не иметь друзей — это нормально.
Вы можете сесть за компьютер или почитать книгу. Вы можете смотреть телевизор и есть мороженое. Можно выйти на улицу и поиграть под дождем.
Если вам не с кем поговорить, это не значит, что вы плохой человек.
Нет ничего плохого в том, чтобы иногда чувствовать себя одиноким, по крайней мере, до тех пор, пока вы знаете, что с этим можно что-то сделать.
Первый шаг к избавлению от одиночества — это осознание того, что вы можете действовать.
Наконец, не стыдно не иметь друзей, потому что даже такие знаменитости, как Уолт Дисней, Дж.К. Роулинг и Альберт Эйнштейн тоже иногда могут чувствовать себя одинокими — а это значит, что вы не одиноки!
Нет друзей, депрессия, что мне делать?
Вопрос:
За всю свою жизнь я никогда не был на 100% счастлив. Были времена, когда все шло хорошо, но было чувство неуверенности, что скоро что-то пойдет не так, и я снова впаду в депрессию. На протяжении всей своей жизни я всегда обнаруживал, что дружу с людьми, которые на самом деле не были настоящими друзьями, и оставлял позади тех, кто действительно был бы рядом со мной, когда я нуждался в них и был верен.
Но к тому времени, когда я понял, что я делал неправильно (старший в старшей школе), было слишком поздно, и единственный друг, который у меня остался, просто считался моим «другом» для меня, потому что у меня не было никого другого. Они сами были бы людьми с проблемами (биполярное расстройство, порезы, кражи в магазинах, употребление наркотиков, аресты, попадание в ситуации, за которые меня арестовали, и т. д.). Я всегда была очень застенчивой, но когда были хорошие времена и у меня было хотя бы несколько друзей, мне было намного легче быть более дружелюбной и знакомиться с людьми. Поступая в колледж, я подумал, что это прекрасная возможность познакомиться с новыми людьми. Но мои 3 соседа по комнате усугубили ситуацию. У одной была депрессия и лишний вес, она никогда не разговаривала, не имела навыков общения и выходила из комнаты только на работу. У другого была булемия: она съедала огромное количество пищи, ее рвало, а потом она рассказывала мне об этом после того, как съела. Она также заполняла свою стену фотографиями больных анорексией и вела онлайн-блог о том, как мало она ела или сколько раз ее рвало.
Другой мой сосед по комнате стал, наверное, моим «лучшим другом» группы. Она ненавидела нашу школу и каждый день жаловалась и плакала по этому поводу, не предпринимала никаких усилий, чтобы встретиться с друзьями, и только говорила о переводе. Хотя сама школа мне нравилась, она вызывала во мне ненависть к людям и всему, что с ними связано. Поскольку я такой застенчивый, я надеялся, что, поскольку я решил иметь 3 соседей по комнате, по крайней мере один из них захочет познакомиться с новыми людьми, и тогда, пока у меня есть один рядом со мной, у меня будет уверенность, чтобы познакомиться с новыми людьми. Но никто из них не хотел выходить, поэтому я тоже все время оставался в нашей комнате в общежитии. Сейчас второй год, одну из этих девочек перевели, а две другие в одиночке. У меня новый сосед с Виргинских островов. Она очень милая, и мы отлично ладим, но у нас практически нет ничего общего друг с другом. Мои недели в школе в основном состоят из ничего, я ежедневно тренируюсь, получаю в основном пятерки и питаюсь очень здоровой пищей.
Однако я слишком много сплю (до 12:30). Из-за того, что у меня нет друзей, мне не хватает уверенности. Я думаю: «Зачем кому-то хотеть дружить с тем, у кого их нет». Люди постоянно подходят ко мне в лифте моей общаги или на моих занятиях, и я чувствую, что мне нечего сказать, и делаю самую простую ситуацию неловкой. Я учусь в одном из 40 лучших университетов США и очень хочу добиться успеха, но мне не хватает социальных навыков. Я хочу подать заявку на стажировку в Goldman Sachs. У меня есть все полномочия, и я знаю, что это был бы отличный опыт, но я знаю, что у меня нет социальных навыков, чтобы сделать это в такой атмосфере. Я честно боюсь разговаривать с людьми, я буду избегать любых разговорных ситуаций любой ценой. Я честно не знаю, что делать: есть предложения?Этот отказ от ответственности относится к ответу ниже
- Доктор Шварц отвечает на вопросы о психотерапии и проблемах психического здоровья с точки зрения его подготовки в области клинической психологии.
- Д-р Шварц намеревается в своих ответах предоставить общеобразовательную информацию читателям этого веб-сайта; ответы не следует понимать как конкретные советы, предназначенные для какого-либо конкретного лица (лиц).
- Ответы на вопросы, отправленные в этот столбец, не гарантируются. 902:30
- Переписка не ведется.
- Никакие постоянные отношения любого рода (включая, помимо прочего, любую форму профессиональных отношений) не подразумеваются и не предлагаются доктором Шварцем людям, отправляющим вопросы.
- Доктор Шварц, Mental Help Net и CenterSite, LLC не дают никаких явных или подразумеваемых гарантий в отношении информации, представленной в этой колонке. Доктор Шварц и Mental Help Net отказываются от какой-либо товарной пригодности или гарантии пригодности для конкретной цели или ответственности в связи с использованием или неправильным использованием этой услуги. 902:30
- Всегда консультируйтесь со своим психотерапевтом, терапевтом или психиатром перед изменением любого аспекта вашего режима лечения. Не прекращайте прием лекарств и не меняйте дозировку без предварительной консультации с врачом.
Не прекращайте прием лекарств и не меняйте дозировку без предварительной консультации с врачом.Ответ:
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit. Псевдоним aperiam blanditiis consequatur cupiditate doloribus dolorum ducimus fugiat, in ipsum itaque iusto libero natus numquam obcaecati, porro repellat repellendus temporibus voluptate.
Да, я рад сообщить, что у меня есть много предложений.
Судя по тому, что вы описываете, вы боретесь с двумя большими проблемами:
Первая проблема заключается в том, что вы испытываете сильную депрессию. Одним из аспектов вашей депрессии является то, что вам не хватает уверенности в себе и у вас низкая самооценка, хотя вы явно очень умны и хорошо учитесь.
Вторая проблема заключается в том, что вы страдаете социальным тревожным расстройством. В результате этой социальной тревожности вы избегаете ситуаций, в которых вы можете находиться с людьми. В вашей ситуации в общежитии вы принимали тех, кто когда-либо был там.
Проблема в том, что соседи по комнате в общежитии редко бывают удовлетворительными, и я слышу множество жалоб от бесчисленного количества студентов. Вы надеялись, что у вас будут соседи по общежитию, с которыми вы могли бы пойти куда-нибудь и пообщаться, но ни один из них не смог этого сделать.
Изучите варианты сегодня
Объявление
Что делать:
1. Я совершенно уверен, что у вас есть медицинский центр на территории кампуса, который включает в себя консультационный центр, психиатра, который выписывает лекарства, и консультантов, с которыми вы можете поговорить. Я хочу призвать вас воспользоваться услугой. Я настоятельно рекомендую антидепрессанты, которые также помогут уменьшить беспокойство.
2. Кроме того, вам действительно необходимо поговорить со специалистом, который может начать обучать вас поведенческим стратегиям, которые помогут вам научиться взаимодействовать в социальных ситуациях. Если университет предоставляет только краткосрочную психотерапию, позвольте им направить вас к тому, кто практикует в сообществе рядом со школой.
Ваши родители должны будут оплатить терапию, если у вас нет школьной медицинской страховки. Большинство университетских консультационных центров ведут список хороших терапевтов в сообществе, к которым они направляют студентов.
3. Также следуйте этому правилу: когда вы чувствуете, что не хотите выходить на улицу, сделайте наоборот и выйдите. Когда вы слишком нервничаете или стесняетесь быть с людьми, будьте с людьми. Делайте противоположное избеганию, независимо от вашего беспокойства. Когда вы чувствуете, что вам нечего сказать, посмотрите людям в глаза или на их лица, УЛЫБНИТЕСЬ и скажите: «Привет, как дела?» Заставьте себя. Социальная тревога — это то, что вы можете уменьшить, но вы должны начать рисковать, например, ходить на вечеринки, говорить «привет» в лифте и т. д.
4. Делайте больше, чем просто ходите на занятия. С этой целью в кампусе есть различные клубы и организации, состоящие из студентов, которые хотят участвовать. Как человек, который хочет когда-нибудь работать в Goldman Sachs (и вы сможете это сделать), участвовать в бизнес-клубах.
