Нет мотивации жить полноценно — Советы психологов, консультации
Сергей 02.11.2012
История моя такова, сейчас мне 28 лет, мне всегда предписывали большое будующее, школу закончил хорошо, университет тоже (учился на бюджете), предлагали поступать в аспирантуру, но у меня не было желания, и в этом и моя проблема, у меня нет целей, желаний. Я нелюдим, друзей нет, проводил все свободное время за чтением книг, работал так, как говорится, только чтоб на хлеб хватало. Личной жизни не строил, опять-таки не было интереса, хотя все данные есть. Полтора года назад влюбился, зразу же устроился на престижную работу, всяли на нее с руками и ногами, появились планы, захотел создать семью, но отношения продлились год, как говорили светлые умы — аурами не сошлись.
Похожий вопрос
Одиночество и нет мотивации жить дальше (1 ответ)
Здравствуйте, Сергей! Кто виноват? — Трудно сказать? Что делать? — тоже вопрос не из легких. Получается, что у Вас мотивация — только жалеть себя и спиваться….
А если попробовать кому-то помочь, тому , кто нуждается сейчас в Вашей помощи. Оглянитесь вокруг, сейчас столько одиноких брошенных стариков, детей. Да и родителям Вашим, наверное, хочется вашего внимания и заботы… Ведь вены вскрыть всегда можно успеть….
Перестаньте себя жалеть и подумайте, кому и чем вы можете помочь, и совершите какой-нибудь хороший поступок.
И тогда у Вас появится ощущение, что Вы нужны кому-то, что Вы сделали что-то очень хорошее и нужное. Это такое упоительное ощущение, поверьте! Возможно, тогда и появится у Вас интерес к жизни и мотивация к каким-либо действиям…. Перестаньте хандрить и начните действовать! Если трудно что-либо начать самостоятельно, обратитесь за очной консультауией к психологу, чтоб разобраться в себе и понять, чего же все-таки хочется… Удачи Вам и всего самого доброго!
Да и
Похожий вопрос
Нет мотивации, нет интереса к будущему, что делать? (2 ответа)
Советы по категориямДеньгиДети—Беременность и роды—Дошколята—Подростки—ШкольникиЗависимости—Алкогольная—Любовная—Наркотическая—НикотиноваяЗдоровье—здоровый образ жизни;зож—Онкология—ПсихосоматикаИнтересно—Искусство—Исполнение желаний—Общество—РелигииКрасота и внешность—Правила похуденияКризисы—Возрастные кризисы—Кризис в семье—Личностный кризисО смерти—Суицидальное поведениеОтдыхОтношения—Дружба—Конфликты и ссоры—Любовь—ОдиночествоПищевое поведение—Анорексия—БулимияПсихология и психологиРабота, бизнес, карьера—Выбор профессии—Конфликты на работеСамопознание—Постановка цели—СамооценкаСексСемья—Взрослые дети и родители—Измена—РазводСон и сновиденияСтрахи и фобии—Панические атаки—Тревога, тревожные состоянияСтресс и депрессия—Психологическая травмаЭмоции и чувстваЯ и психолог—Как выбрать психологаДругое
Нет мотивации жить, на душе огромная тоска, замкнулся в себе.
Для чего вы живете, и как вылезти из подобной ситуации? — Спрашивалка Нет мотивации жить, на душе огромная тоска, замкнулся в себе. Для чего вы живете, и как вылезти из подобной ситуации? — СпрашивалкаЖанна Блохина
Через многое прошел, умею терпеть, преодолел много препятствий, яйца на месте. просто больше ничего не хочется. у меня жесткий и сложный характер, я изъедаю себя изнутри. Что со мной происходит? мне всего 26
- мотивация
- ситуация
- тоска
Medved
Дмитрий Елаков
Я живу для кого…. и ты живи… запрещаю тебе не жить… вылазь.. как только можешь.. всё проходит.. и плохое тоже.. и за плохим. обязательно наступает.. самое хорошее…
Алексей
у меня тоже нет мотивации жить
вот так и стою на распутье
КП
Ксения Прокофьева
Может, ты очень злопамятный — вот и гложет злоба на кого-то тебя изнутри? Или же завистливый? Обычно именно такие люди страдают подобным образом.
Вылезти можно — если веруешь в Бога. Пойди в храм на исповедь и покайся пред Богом в том, в чем совесть тебя упрекает. Тебе сразу станет легче. А потом нужно будет научиться жить именно так, как Бог повелел (а Он запретил нам лишь то, что может нам навредить — надо заметить) — вот и наладится жизнь постепенно.
СT
Саша Topsecreat
сложный период.
помогает ощутимая серьёзная цель.
можно замахнуться глобально или зациклиться своими устремлениями.
АЧ
Андрей Чижиков
Не жаловаться ,
Много работать )
Отдыхать активно )
ВБ
Виктория Бойкова
Это духовная природа уныния и депрессии. Человек без Бога, как птица без полета. Заключите завет с Богом. Найдите церковь, где за вас помолятся. Отрекитесь сознательно от этого состояния и попросите в этом помощи у Господа.
И узнаете, что Он «скорый помощник в бедах». Он сказал: «без Меня не можете делать ничего».Человек истощается, если живет и трудится без Бога.
Другого выхода нет, если считаете выходом алкоголь, то это еще больший тупик!
ДЛ
Дмитрий Ленивкин
живи для ненависти…. возможно скоро война.. ты хочешь это пропустить?! ? о_О
Лена
ответ прост получить в морду, и почувствовав физическую боль быстро поймете что пара фингалов и разбитый нос намного хуже описаного состояния!
Grigoriy
Жесткий и сложный характер.. . направлен куда? Вы достигли того, чего хотели в жизни?
Надежда Родионова
ну, даже не знаю, чем тебе помочь. Всё это так сложно, что прям невыносимо.
Вот, например, музычку бодрящую послушай.
http://www.youtube.com/watch?v=3OnnDqH6Wj8
Похожие вопросы
Вы попадали в подобные ситуации ?
Что значит жить душа в душу?
Об мотивации, ситуация внутри.
отсутствие мотивации . мне 18 лет. заканчиваю школу, но у меня совершенно нет мотивации что бы жить . Где бы её найти ?
Последнее время чувствую жесткое уныние и тоску. Как вылезти из депресняка, ребят? (
Почему за частую душа рвется куда то, и тоска сильная?
О чем так тоскует душа?
Тоской изьедена душа, как личинками моли! как это?
Едите для того что бы жить. Или живете для того что бы есть?:)
Когда тоска берет за душу?
6 стратегий повышения мотивации при депрессии
Любой человек, страдающий депрессией, может рассказать вам, насколько трудно продуктивно работать, когда вы боретесь с этим изнурительным психическим заболеванием. Отсутствие мотивации что-либо делать — одно из многих почетных качеств депрессии. Для того, чтобы что-то сделать, вы должны бороться по-настоящему — и я имею в виду по-настоящему — изо всех сил, чтобы быть продуктивным. Некоторые дни могут быть тяжелее других, и это совершенно нормально.
Принимайте каждый день таким, какой он есть, и изо всех сил старайтесь сосредоточиться на том, что происходит здесь и сейчас. К счастью, существуют психологические приемы и стратегии, которые можно использовать для постепенного восстановления мотивации, необходимой для полноценной жизни.
Я знаю, это может показаться немного нелогичным, но очень важно, чтобы вы принимали свои чувства такими, какие они есть, и когда вы их чувствуете. Чем больше вы пытаетесь бороться с этими негативными чувствами, отталкиваете их или пытаетесь похоронить, тем хуже вы будете себя чувствовать в долгосрочной перспективе. Не говоря уже о том, что чем дольше вы пытаетесь избежать этих негативных чувств, тем больше вины и стыда вы будете чувствовать за то, что изначально испытывали эти негативные чувства. Это действительно начинает тяжелее сказываться на вашем психическом и эмоциональном здоровье, поскольку вы, по сути, заставляете себя справляться с этим дольше.
Вместо этого позвольте себе осознавать те эмоции, которые вы сейчас испытываете. Почувствуйте их, примите и поверьте, что они скоро пройдут. Если вам нужно поплакать — поплакайте. Если вам нужно уйти и уделить немного времени себе — то 100% сделайте это! Потому что эти чувства пройдут. Принятие их такими, какие они есть, может быть одним из самых провокационных способов справиться с депрессией в данный момент.
2. ОДНА ЗАДАЧА ЗА РАЗ Скажите себе, что все, что вам нужно сделать, это одна задача. Просто сосредоточьтесь на одной этой задаче. Полезно разбить задачу на более мелкие части. Даже если ваша цель так проста, как приготовить себе три здоровых приема пищи сегодня, сосредоточьтесь на здесь и сейчас. Все, на чем вам нужно сосредоточиться прямо сейчас, это то, что пришло время завтрака. Не смотрите дальше. Разбивая свои ежедневные обязанности на более мелкие шаги, вы можете чувствовать себя немного менее утомительным, а сосредоточиться на небольших конкретных задачах может быть проще, чем пытаться сосредоточиться на всем списке дел.
Будьте реалистами и не устанавливайте планку слишком высоко, потому что вы не хотите чувствовать себя хуже, если не сможете выполнить все, что запланировали. Помните, что детские шаги остаются шагами. Даже если задача займет у вас весь день, это не имеет значения. Не сосредотачивайтесь на логистике вещей. Вы сильнее, чем вы думаете!
Когда депрессия истощает вашу мотивацию, вы должны работать над созданием новых стимулов, чтобы заменить то, что существовало естественным образом до того, как ваше психическое здоровье ухудшилось. Это начинается с постановки небольших целей. Например, вашей целью может быть уборка в шкафу. Если вам это удастся, вознаградите себя, приготовив любимое блюдо или посмотрев серию последнего телешоу. Этот процесс небольших достижений и вознаграждений поможет восстановить вашу мотивацию.
Когда вы почувствуете себя лучше, постепенно увеличивайте сложность целей. Попробуйте, например, устроить длительную пробежку и вознаградить себя небольшим десертом.
Это освобождает место для достижений, что приводит к очень хорошему самочувствию. Если вы начинаете чувствовать себя подавленным, остановитесь и переоцените свои ожидания. В конце концов, цель может стать чем-то столь же сложным, как изучение нового навыка или попытка сделать что-то, чего вы никогда не делали. Попробуйте разные варианты и посмотрите, что работает.
Плохое самочувствие только усугубит ситуацию. Депрессия питается (и растет) негативными эмоциями, такими как жалость к себе, неуверенность в себе и страхи. Эти мысли невозможно искоренить, но вы можете научиться их идентифицировать, что поможет вам свести их к минимуму.
Лучше наоборот! Поднимите себе настроение с мотивирующими речами или видеороликами и извлеките из них ценную информацию. Если у вас нет времени на целое видео, вы всегда можете прочитать несколько позитивных цитат для поднятия настроения. Одно позитивное утверждение может перевесить тысячи негативных.
Всего несколько минут концентрации на позитивных утверждениях могут изменить весь ваш день. Вот несколько примеров:
Я люблю себя безоговорочно
Я СИЛЬНЫЙ!
Жизнь хочет для меня самого лучшего. Я в порядке с тем, где я сейчас.
То, как я себя чувствую, имеет значение, поэтому я концентрируюсь на аспектах жизни, которые заставляют меня чувствовать себя хорошо!
Мои проблемы приносят мне лучшие возможности.
Я контролирую свои мысли и свою жизнь.
Один из самых больших мифов о человеческой психике заключается в том, что мы должны почувствовать желание что-то сделать, прежде чем мы это сделаем. Не правда. Подумайте обо всем, что вы делаете, чего не хотите: вставать с постели в дождливый понедельник, платить налоги, звонить в службу поддержки вашей кабельной компании.
Но мы их все равно делаем.
Тот же принцип применим к вещам, которые не так неприятны, но все же тяжелы: пойти в спортзал, сесть за учебу или убраться на кухне, но вот в чем дело: вы можете подумать, что вам нужно настроиться перед вы можете начать, но на самом деле нет. Вместо этого вы можете выполнять действия: надеть кеды, взломать учебник, разгрузить посудомоечную машину, и все это без чувствую хочу делать что-либо из этого. Но знаете что? Удивительно часто начало работы набирает обороты, что, в свою очередь, меняет ваше настроение. Короче говоря, вместо того, чтобы ждать, пока вы почувствуете желание начать, просто начните. Тогда ваше настроение (и мотивация) подтянутся. Делая что-то полезное, мы мотивированы делать это больше.
Когда ты в фанке, выполняй эти движения, даже если твое сердце не к этому. По мере того, как вы пожинаете плоды выполненных дел, ваша мотивация наверстывает упущенное и создает спираль успеха. Конечно, это не то же самое, что чувствовать себя готовым завоевать мир, но это продвинет вас вперед, а это, в конце концов, важно.
Прожить хоть день с депрессией — это огромное достижение. Вы ведете невероятную войну, и каждый день сам по себе является битвой. Понимаю это. Кричи со своей крыши, если придется. Не сравнивайте свои достижения с достижениями других людей, потому что это ни к чему не приведет. Сосредоточьтесь на положительных шагах, которые вы сделали сегодня. По возможности также поздравляйте других с их достижениями. Быть в депрессии и пытаться быть продуктивным — немалый подвиг. Но с правильными инструментами и мышлением вы сможете добиться продуктивности. Вы можете сделать это!
«У меня нет мотивации что-либо делать» Что делать дальше?
Вы когда-нибудь думали: «У меня нет мотивации что-либо делать?»
Коришь себя за то, что ленишься, когда не хочешь?
Вам нужно больше мотивации для повседневных дел или общения с друзьями и семьей?
Никто не хочет вставать с постели по утрам в понедельник, но что происходит, когда это становится длительным состоянием?
Сегодня многие молодые люди и молодые люди страдают от недостатка мотивации.
Вы один из них?
Если да, то не о чем беспокоиться. У всех нас были дни, когда мы были на свалке или страдали от хандры. Отсутствие мотивации к чему-либо может быть мучительным, но пока есть воля, есть способ.
Тот факт, что вы читаете этот пост в блоге, уже говорит о том, что вы хотите принять меры, чтобы изменить свою ситуацию. В этой связи ниже перечислены ключевые факторы, которые помогут вам определить и справиться с потерей мотивации что-либо делать.
Нет мотивации что-либо делать Что вызывает лень и отсутствие мотивации?Отсутствие мотивации что-либо делать не обязательно должно быть негативным явлением. Это указывает на то, что вы делаете что-то не так или делаете не так, как нужно. Потеря мотивации что-либо делать может быть вызвана различными факторами. Но симптомы в каждом случае одни и те же; снижение удовлетворенности жизнью, отсутствие вовлеченности и скука.
Почему вы чувствуете, что «у меня нет мотивации что-либо делать»? 1.
Отсутствие эмоциональной осведомленности Мы часто слишком эмоциональны и не знаем, как справиться со своими чувствами. Общество также клеймит нас по отношению к вещам, связанным с эмоциями. Вам говорят, что вы должны чувствовать себя определенным образом или не чувствовать себя определенным образом. Но внимательность, забота о себе и другие методы помогают нам лучше понимать свои эмоции. Осознание и способность идентифицировать свои чувства и чувства окружающих вас людей известно как эмоциональное осознание.
Это решающий фактор экономического и социального благополучия и жизненно важный навык в современном мире. Отсутствие эмоциональной осведомленности означает, что вы неточно оцениваете свои эмоции, потребности и желания. Это может привести к неправильно расставленным приоритетам и снижению мотивации в долгосрочной перспективе.
Прежде чем узнать больше об эмоциях, давайте рассмотрим мотивацию. Согласно Американской психологической ассоциации (АПА), мотивация — это «импульс (сила), который придает цель или направление поведению и действует в людях на сознательном или бессознательном уровне».
Цель относится к нашим ценностям, морали и долгосрочным целям. Это мотивирует нас вставать утром и начинать новый день. И наоборот, если вы не можете найти цель в своей работе, вы будете чувствовать себя так: «У меня нет мотивации что-либо делать».
Вы можете найти счастье и смысл в поддержке и помощи окружающим. Люди — социальные существа, созданные для сообщества и цели. Вы также можете быть мотивированы в своей работе и иметь мужество преодолевать препятствия.
Икигай — японский эквивалент цели жизни. Он имеет много аспектов и может помочь вам лучше спланировать осмысленную жизнь. Ниже приводится сообщение в блоге об икигай как о пути к хорошему психическому здоровью.
3. Пессимистичный прогноз Правильное отношение жизненно важно для мотивации. Если вы не получаете удовольствия от процесса и беспокоитесь только о результате, в конечном итоге у вас не будет мотивации ни к чему.
Сосредоточение внимания на негативных аспектах вещей может заставить вас чувствовать отсутствие мотивации что-либо делать, в то время как сосредоточение внимания на положительных аспектах вещей сделает вас счастливее.
Вы можете развить чувство благодарности к жизни, чтобы повысить общее удовлетворение и мотивацию делать больше. Вы также можете вдохновить себя и других на более оптимистичный настрой, чтобы сделать жизнь более управляемой.
4. Рутина утомляет васРутина может утомить вас и поглотить ваш творческий потенциал. Здоровые привычки могут увеличить ваше счастье, но вы должны проверить, не стала ли эта рутина ограничивать вас. Организация вашей рутины может привести к отсутствию мотивации, выгоранию и снижению производительности.
Способы повышения вашей мотивации, когда вы не мотивированы ни на что Мотивация направляет целеустремленное поведение. Это основа успеха и совершенства, а также основа здоровой жизни.
Говорить: «Я не чувствую мотивации что-либо делать», не предпринимая при этом никаких действий, чтобы стать мотивированным, — это поведение, причиняющее себе вред. В связи с этим, вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы повысить мотивацию.
Один из верных способов попасть в беду с тайм-менеджментом — поставить перед собой неясные или грандиозные цели. Но вы всегда можете разбить свои цели на более мелкие части и превратить свои задачи в небольшие игры. Такие платформы, как Habitica и Forest, могут помочь вам отслеживать и достигать ваших целей.
Поучительная цитата «Путешествие в тысячу миль начинается с одного шага» прекрасно резюмирует мысль, которую мы пытаемся донести. Вы можете похлопать себя по спине за каждый пройденный шаг, приближая вас к месту назначения. В конце концов, ваши усилия создадут эффект домино и приведут к более замечательным результатам.
Постановка целей в области психического здоровья также может помочь вам повысить мотивацию в долгосрочной перспективе.
Обратите внимание, что вам также следует избегать ложных мотивов. Много раз наша семья или кто-то из нашей группы убеждает нас заниматься тем, что нам на самом деле неинтересно.
Итак, в следующий раз, когда вы почувствуете, что «у меня нет мотивации что-либо делать», попробуйте вместо этого представить состояние мотивации и достижения своих целей.
3. Разнообразие придает вкус жизни Как мы уже говорили ранее, затянувшаяся рутина может быть скучной и приводить к отсутствию мотивации. Вы можете оживить свою жизнь, добавив разнообразия в свой день.
Вы можете внести новизну в свой день различными способами. Например, Тим Феррис, известный предприниматель, эксперт по продуктивности и гуру образа жизни, избегает строить долгосрочные планы и рассматривает свою жизнь как серию шестимесячных проектов и двухнедельных экспериментов.
Лучшее самосознание поможет вам определить свои привычки и то, как они работают. Триггеры обычно являются частью среды, которая побуждает вас к определенной привычке. Вы можете настроить различные награды за одни и те же задачи, чтобы сделать вашу рутину более приятной. Вы также можете установить более здоровые привычки, которые мотивируют вас сделать еще один шаг вперед.
4. Разработайте режим ухода за собойКакую пищу вы недавно ели?
Чем ты сегодня развлекался?
Сколько часов занимает ваша работа?
Как часто вы испытываете стресс во время работы?
Что заставляет вас думать: «У меня нет мотивации что-либо делать?»
Эти вопросы могут показаться тривиальными, но ваши ответы будут определять ваше ежедневное настроение, мотивацию и общую производительность.
Забота о себе является жизненно важным компонентом любви к себе и общего счастья. Регулярный уход за собой, ведение дневника, частый сон и т. д. могут привести к повышению эмоционального благополучия и мотивации. Цель заботы о себе — позволить себе саморегулироваться.
Саморегуляция — это планирование своих действий на основе полученных знаний о себе. Также желательно знать свои пределы, и вы всегда можете взять выходной для психического здоровья, если чувствуете себя подавленным.
5. Лучше понять себяЧто делает вас счастливым?
Что поднимает тебя по утрам?
Когда вы чувствуете себя лучше всего?
И, наконец, почему вы чувствуете: «У меня нет мотивации что-либо делать?»
Определите свои основные мотивы посредством наблюдения и мониторинга. Это может помочь вам лучше осознавать свои привычки, триггеры и сигналы. Вскоре вы будете лучше осознавать и контролировать свои действия. Чтобы начать свое путешествие по самопознанию, вот несколько вопросов, чтобы лучше узнать себя.
Вы можете сделать задачи более приятными, рассматривая их как игры или небольшие эксперименты. Изменение вашего отношения к работе может радикально изменить ваше желание ее выполнять. Один из способов повысить удовлетворенность — присутствовать и вкладывать всю свою энергию в задачу, которую вы сейчас выполняете.
Ваше присутствие создает то, что спортсмены называют состоянием «потока» повышения производительности. Поток — это состояние полного погружения в текущую задачу. Состояния потока связаны с более высокими уровнями производительности, счастья и удовлетворенности жизнью.
7. Развивайте чувство ответственности Служение другим может быть для вас большим источником смысла, поскольку оно полезно для общества и ценится обществом. Точно так же сильная рабочая этика может также помочь вам установить распорядок дня, мотивированный вашими коллегами и организацией, с которой вы работаете.
Долг — это мощный способ противостоять чувству «у меня нет мотивации что-либо делать».
Ответственность — человеческая ценность. Это означает чувство ответственности, которую люди испытывают по отношению к своим сверстникам и группе в целом. Организации используют силу подотчетности, создавая прочные связи между членами группы. Работа сверстников мотивирует других членов группы на достижение лучших результатов.
На вашу производительность влияет то, с кем вы работаете; и наоборот, на ваше настроение влияют люди. Одиночество и изоляция, ставшие обычным явлением в эпоху цифровых технологий, могут разрушить психическое благополучие. Вы можете позаботиться об изменении этих эффектов.
Что бы вы ни делали, у вас нет мотивации что-либо делать. Одни и те же мысли об отсутствии мотивации продолжают крутиться в вашей голове?
Как долго вы страдаете от этого состояния?
Ты стесняешься говорить об этом?
Не теряйте надежды, так как психические заболевания можно вылечить с помощью эффективного лечения.
Есть много причин, по которым вы можете чувствовать себя так: «У меня нет мотивации что-либо делать». Например, потеря мотивации что-либо делать может быть результатом проблем, связанных с физическим и психическим здоровьем, наиболее распространенной из которых является депрессия. Небольшие усилия по проведению регулярных сеансов терапии и проверок физического здоровья для предотвращения этих проблем могут сэкономить вам много денег в долгосрочной перспективе.
Доброта — это добродетель, но вы должны быть добры к себе, прежде чем вы сможете быть добры к кому-то еще. Многие люди усугубляют свои проблемы с психическим здоровьем, беря на себя больше, чем они могут вынести. Это происходит, когда они хотят помочь или не знают своих пределов. Знание того, что хорошо для психического здоровья, может помочь предотвратить то же самое.
Если ваше состояние не меняется или со временем ухудшается, вам следует обратиться за помощью. Вам также следует обратиться к психологу и пройти обследование физического состояния, если вы теряете интерес к повседневной деятельности, общению или теряете аппетит.
