Почему у меня нет никакой мечты, никаких стремлений в жизни? Ничто не интересует. Ни завести домашних животных, ни отношения, ни секс и т.д.
Популярное
Сообщества
ПсихологияСамопознание+4
Анонимный вопрос
·
1,9 K
ОтветитьУточнитьМарина Яковлева. Практикующий психолог.
76
Психолог, психодиагност (поведенческая психотерапия, психоанализ). Автор статей по… · 17 окт 2020
Очень важно понимать, в какой момент у вас появилось отсутствие интереса? Вспомните, чему в детстве вы радовались? Что доставляло вам удовольствие? Когда именно вы заметили эти перемены? С чем это связано? Возможно какие-то события повлияли? Все, что сейчас вы ощущаете, это следствие.
Нужно разобраться в самой причине. Чтобы вернуть свой внутренний потенциал необходимо провести над собой большую работу. Отсутствие внутренней энергии может привести к состоянию апатии. Попробуйте вернуться в прошлое, проработайте все ситуации, которые могли повлиять на ваш сегодняшний день. Когда вы разберетесь в себе, можно двигаться дальше. Необходимо восстановить внутренние ресурсы. Когда энергии нет, пропадают силы и желания, отсюда возникает и отсутствие интересов. Все взаимосвязано. Есть специальный комплекс упражнений, которые вам помогут восстановить силы, постепенно у вас появится желание что-то делать, реализовать себя и свои возможности. Подумайте о своем будущем. Кем вы себя видите? Какую жизнь вы себе представляете лет через пять? Возьмите себе за правило каждый день делать по одному шагу к продвижению. Если вы мечтаете стать старшим менеджером, а в последствии руководителем компании, двигайтесь в этом направлении. Обучитесь менеджменту, устройтесь в хорошую компанию, начните планировать свой день.
Комментировать ответ…Комментировать…
Кавацюк Иван
Менеджер по продажам. Высокодоходные инвестиции. Форекс. Бинарные опционы. Онлайн бизнес… · 15 окт 2020
Может быть у вас уже есть всё что вам нужно!
Так то, попробуйте подумать о том, чтобы помогать другим.
Комментировать ответ…Комментировать…
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос
1 ответ скрыт(Почему?)
«Что делать, когда нет стремления жить?» — Яндекс Кью
Популярное
Здравствуйте! У меня такая проблема: я не хочу жить. Не в том смысле, что я хочу умереть, а в том, что у меня нет сил и желания проживать свою жизнь. Хватает только на самые базовые действия: поесть раз в день, помыть посуду, покормить кошку. Живу с родителями (студентка), так что вопросы заработка меня не касаются.
Жила какое-то время отдельно и работала сама — и все равно ничего не хотелось, было и есть только «надо», которое покрывает базовые потребности для существования. Такое уже много лет с подросткового возраста, ничем не интересуюсь, ничего не хочется, только иногда занимаюсь чем-то пассивным вроде просмотра сериалов. Понимаю, что моя жизнь проходит зря, хотя я для всех человек умный и интересный, меня многие любят и уважают, но за этим кроется отсутствие увлечений и целей. Заставляла себя заниматься спортом, рисовать, писать, общаться с людьми, учиться петь/играть на инструментах и многое другое — в общем, старалась найти что-то «свое», но в итоге так и осталась ни с чем и не понимаю, что делать дальше.
SOS-вопросы
Психология
Анонимный вопрос
·
7,7 K
ОтветитьУточнить244
Психолог-консультант,в методе Гештальт терапии, психодрамы, экзестенциальной терапии, КПТ.
· 28 июл 2020 · taplink.cc/aleksandrapsy
Отвечает
Александра Лунева
Доброго времени суток, похоже на то, что ваши интересы были подавленны, а ваша энергия уходит в неизвестном направлении от вас. Какие у вас родители? Властные? Или наоборот гиперопекающие?
Записаться на консультацию и узнать, в чём я смогу вам помочь, вы можете здесь✅
Комментировать ответ…Комментировать…
Андрей Филиппов
Психология
22
Психолог, психотерапевт. Бизнес-консультант, коуч. Консультации лично и онлайн. · 28 февр · online-psychoanalyst.ru
Бесцельная жизнь – как песня без музыки или еда, не содержащая соль. Бесцельно жить – плыть бревном по реке жизни в неизвестном направлении.
Существует история про лягушек, попавших молоко. Одна сдалась и утонула; другая стала быстрее шевелить лапками, взбивая молоко в сметану, и выбралась из сосуда.
Психолог, психотерапевт —Филиппов Андрей
Перейти на online-psychoanalyst.ruКомментировать ответ…Комментировать…
Ирина Гаврилова Демпси
Психология
131
Психолог. Психоаналитик. Психологическое взросление. Работа с эмоциональной зависимостью · 31 июл 2020 · irinagavrilovadempsey.ru
Доброго времени суток! Очень похоже, что морально Вы выжаты, подавлены, некая затяжная апатия. В принципе, иногда побыть в таком состоянии и не думать о том, как правильно и как нужно — это полезно. Главное — не позволять другим говорить, что Вы как-то неправильно это делаете, что Вам необходимо срочно чем-то заняться. Сейчас Вам это совершенно не нужно, и это главное… Читать далее
Всегда рада помочь вам стать счастливее! С любовью, Ирина Гаврилова Демпси
Перейти на irinagavrilovadempsey.
ruКомментировать ответ…Комментировать…
Татьяна Филатьева
Читательница, свободный художник · 28 июл 2020
Вы впали в уныние. Или по-другому депрессия, выгорание.
Сходите в церковь, поговорите с батюшкой. Вам должно стать легче, вы поймёте причины такого состояния и что делать дальше
Комментировать ответ…Комментировать…
Психолог в онлайн
254
Услуги психолога онлайн · 29 июл 2020 · psy-online.clients.site
Отвечает
Илья Кондратьев
Добрый день!
На мой взгляд утверждение, что Вы живёте не свою жизнь не очень искреннее… По Вашему описанию — не интересную, пресную, построенную на мотивах «должествования» — но всё же свою. Я думаю, что в такой ситуации имеет смысл развивать навык осознования своих желаний.
Комментировать ответ…Комментировать…
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос
Anhedonia: симптомы, лечение и более
Anhedonia: симптомы, лечение и больше- состояния здоровья
- . Показаны
- Рак молочной железы
- IBD
- Мигрень
- Многосел. Диабет
- Статьи
- Кислотный рефлюкс
- СДВГ
- Аллергии
- Болезнь Альцгеймера и деменция
- Биполярное расстройство
- Рак
- Болезнь Крона
- Хроническая боль
- Cold & Flu. Заболевания и уход
- ЗППП
- . Показаны
- Откройте для себя
- Темы о здоровье
- Питание
- Фитнес
- Уход за кожей
- Сексуальное здоровье
- Женское здоровье
- Психическое благополучие
- Сон
- Обзоры продуктов
- Витамины и добавки
- Sleep
- Nutrition
- At-Hore-Home Testing
- .
CBD - Мужское здоровье
- Оригинальная серия
- Fresh Food Fast
- Дневники диагностики
- You’re Not Alone
- Настоящее время
- Video Series
- Молодежь в фокусе
- Здоровый урожай
- No More Silence
- Future of Health
- Темы о здоровье
- План
- Проблемы со здоровьем
- сознательное питание
- Sugar Savvy
- Move
- Move Hod
- Move Hod.
- Здоровье кишечника
- Mood Foods
- Выровняйте позвоночник
- Find Care
- Первичная помощь
- Психическое здоровье
- Акушер-гинеколог
- Дерматологи
- Неврологи
- Кардиологи
- Ортопеды
- Тесты на образ жизни
- Управление весом
- У меня депрессия? Викторина для подростков
- Вы трудоголик?
- Как хорошо ты спишь?
- Инструменты и ресурсы
- Новости здравоохранения
- Найдите диету
- Найдите полезные закуски
- Лекарства от А до Я
- Здоровье от А до Я
8
208.
29 октября 2021 г.Ангедония — это слово, которое описывает снижение интереса к занятиям, которыми человек раньше наслаждался, а также снижение способности чувствовать удовольствие. Это основной симптом большого депрессивного расстройства, но он также может быть симптомом других психических расстройств.
Не у всех, кто страдает ангедонией, есть диагностированные проблемы с психическим здоровьем.
В то время как исследователи все еще спорят о том, можно ли действительно разделить ангедонию на два основных типа, в некоторых источниках предполагается, что эту проблему психического здоровья можно разделить на социальную ангедонию и физическую ангедонию.
Социальная ангедония часто определяется как повышенная незаинтересованность во всех аспектах межличностных отношений и отсутствие удовольствия в социальных ситуациях. Физическая ангедония — это неспособность испытывать тактильные удовольствия, такие как еда, прикосновения или секс.
Симптомы ангедонии могут включать:
- социальную изоляцию
- снижение удовольствия от повседневной деятельности
- отсутствие отношений или уход от предыдущих отношений
- снижение интереса к предыдущим увлечениям отсутствие интереса к физической близости
Некоторые примеры того, каково это испытывать ангедонию:
- Раньше вы любили играть в футбольной лиге по вечерам, но теперь у вас больше нет желания играть в эту игру или взаимодействовать с кем-либо из вашей команды.
- Кулинария раньше была твоим любимым хобби, но теперь она тебя больше не интересует, и иногда приходится напоминать себе о еде.
- Вам больше не хочется встречаться с друзьями.
- Вы чувствуете безразличие или замкнутость по отношению к своему партнеру, у вас сильно снижено либидо.
- Занятие, которое раньше приносило вам радость, например посещение живой музыки, больше не вызывает положительных эмоций.
Хотя ангедония может быть признаком серьезного психического расстройства, важно не ставить себе диагноз. Если вы считаете, что можете иметь дело с ангедонией, как можно скорее поговорите со своим врачом или специалистом в области психического здоровья.
Ангедония является основным симптомом депрессии и шизофрении, но также выявляется у лиц, страдающих хронической болью и болезнью Паркинсона.
Кроме того, это может быть вызвано злоупотреблением психоактивными веществами (например, постоянным употреблением запрещенных наркотиков).
Одно важное отличие: ангедония — это не то же самое, что социальная тревожность, которая классифицируется как отказ от социальных ситуаций из-за страха перед тем, как эти ситуации могут развиваться. Если человек имеет дело с ангедонией, он избегает социальных ситуаций, потому что кажется, что участие в них не приносит никакого вознаграждения или смысла.
Если у вас диагностирована депрессия или шизофрения, существует повышенный риск развития ангедонии. Другие факторы риска включают:
- жизнь с посттравматическим стрессовым расстройством в результате травмирующего события или событий
- хроническое заболевание, влияющее на качество вашей жизни
- расстройство пищевого поведения
Ваш врач задаст вам вопросы о ваших симптомах и вашем общем настроении. Они также могут спросить, употребляли ли вы такие вещества, как запрещенные наркотики.
Ваш врач может провести медицинский осмотр, чтобы определить, есть ли у вас проблемы со здоровьем.
Кроме того, ваш врач может назначить анализ крови для проверки дефицита витаминов (например, витамина D) или проблем с щитовидной железой, которые могут способствовать возникновению симптомов депрессии.
Ангедония может быть сложной для лечения. Во многих случаях лечение начинается с инструментов, которые помогут вам справиться с проблемой психического здоровья, которая, вероятно, вызывает симптом, например депрессию.
Первым шагом в вашем лечении должно быть обращение за помощью к медицинскому работнику. Специалист первичной медико-санитарной помощи должен быть вашим первым выбором, чтобы исключить медицинскую причину ваших симптомов. Если они не обнаружат никаких медицинских проблем, они могут порекомендовать вам обратиться к психиатру, психологу или другому специалисту в области психического здоровья.
Специалист первичной медико-санитарной помощи может направить вас к терапевту, или вы можете попросить свою страховую компанию помочь вам найти кого-то.
Лекарства и терапия
Ваше лечение может включать разговорную терапию, а также рецептурные лекарства, такие как антидепрессанты. В некоторых случаях могут быть рекомендованы другие классы лекарств, ваш врач поможет вам составить план лечения, который подходит именно вам.
Вы должны принимать лекарства в соответствии с предписаниями и сообщать своему врачу, если у вас есть какие-либо побочные эффекты. Возможно, им потребуется скорректировать дозировку или лекарство.
Эти лекарства действуют на людей по-разному. Лекарство, которое работает для вас, может не работать для кого-то другого с такими же симптомами.
ЭСТ-терапия
Другим видом лечения, который может использоваться в некоторых случаях, является электросудорожная терапия (ЭСТ). ЭСТ является одним из наиболее эффективных методов лечения тяжелой депрессии, которая не была облегчена с помощью терапии или лекарств. Некоторые эксперты считают, что его следует использовать как можно раньше, особенно у людей с неосложненной депрессией.
Во время этой процедуры врач размещает электроды на голове и подает электрический ток, в то время как человек, которому проводится процедура, находится под общей анестезией. Это вызывает небольшой припадок мозга.
ТМС
Транскраниальная магнитная стимуляция (ТМС) использует магнитное поле для стимуляции нервных клеток. Он использует меньший электрический ток, чем ЭСТ, и не требует общей анестезии. ТМС может лечить большую депрессию у людей с депрессией, не поддающейся лечению.
ВНС
Третьим методом лечения является стимуляция блуждающего нерва (ВНС). Ваш врач имплантирует вам в грудь медицинское устройство, похожее на кардиостимулятор. Провода этого устройства создают регулярные электрические импульсы, которые стимулируют ваш мозг. Как и в случае с ЭСТ и ТМС, ВНС может лечить депрессию у людей с депрессией, не поддающейся другим видам лечения.
Варианты онлайн-терапии
Ознакомьтесь с нашим обзором лучших вариантов онлайн-терапии, чтобы найти то, что подходит именно вам.
Неспособность испытывать удовольствие и/или снижение интереса к вещам, которые раньше приносили вам радость, могут повлиять на качество вашей жизни. Вам не нужно жить с этими чувствами, и помощь доступна.
Если вы заметили снижение интереса к вещам, которые когда-то приносили вам радость, обратитесь к врачу или специалисту в области психического здоровья.
Хорошая новость заключается в том, что как только вы начнете лечение, вы снова сможете чувствовать удовольствие и счастье. Как правило, ангедония проходит после устранения основного заболевания.
Последнее медицинское рассмотрение состоялось 29 октября 2021 г.
Как мы рецензировали эту статью:
Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
- Баркус Э. и др. (2019). Трансдиагностический взгляд на социальную ангедонию.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6491888/ - Barrantes-Vidal N, et al. (2015). Роль шизотипии в изучении этиологии
расстройств шизофренического спектра.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4373635/ - Boehm I, et al. (2018). Траектория ангедонических и депрессивных симптомов при нервной анорексии: продольный и перекрестный подход.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29168305/ - Brown LH, et al. (2008). Связь социальной тревожности и социальной ангедонии с
психометрически выявленная шизотипия.
psycnet.apa.org/record/2008-02987-003 - Чакрабарт С. (2011). Функции щитовидной железы и биполярное аффективное расстройство.
hindawi.com/journals/jtr/2011/306367/ - De Fruyt J, et al. (2020). Ангедония при депрессивном расстройстве: описательный обзор.
karger.com/Article/FullText/508773#t01 - Депрессия. (2018).
nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml - Деступ М. и др. (2019). Наркомания, ангедония и коморбидное расстройство настроения. Повествовательный обзор.
frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2019.00311/full - ЭСТ, ТМС и другие методы стимуляции мозга. (н.д.).
nami.org/Learn-More/Treatment/ECT,-TMS-and-Other-Brain-Stimulation-Therapies - Feng B, et al. (2020). Телесная и социальная ангедония депрессии: анализ двухфакторной модели.
Psychologicabelgica.com/articles/10.5334/pb.524/ - Frewen PA, et al. (2012). Оценка ангедонии при психологической травме: психометрические и нейровизуализационные перспективы.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3402136/ - Горвуд П. (2008 г.). Нейробиологические механизмы ангедонии.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3181880/ - Heller AS, et al. (2009). Снижение способности поддерживать положительные эмоции при большой депрессии отражает снижение активности лобно-полосатой части мозга.
pnas.org/content/106/52/22445.full - Menon V, et al. (2020). Витамин D и депрессия: критическая оценка доказательств и будущих направлений.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6970300/ - Пиццагалли Д.А. (2014). Депрессия, стресс и ангедония: к синтезу и интегрированной модели.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3972338/ - Rizvi S, et al. (2019). Использование транскраниальной магнитной стимуляции при депрессии.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6649915/ - Ross EL, et al. (2018) Экономическая эффективность электрошоковой терапии по сравнению с фармакотерапией/психотерапией
при резистентной к лечению депрессии в США.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29800956/ - Trøstheim MS, et al. (2020). Оценка ангедонии у взрослых с психическими заболеваниями и без них: систематический обзор и метаанализ.
jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2769239 - Стимуляция блуждающего нерва. (н.д.).
aans.org/en/Patients/Neurosurgical-Conditions-and-Treatments/Vagus-Nerve-Stimulation
Наши специалисты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.
Текущая версия
29 октября 2021 г.
Автор:
Дженнифер Пурди
Отредактировано:
Джессика ДиДжачинто0221
Karin Gepp, PsyD
Copy Edited By
Delores Smith-Johnson
Sep 17, 2018
Written By
Jennifer Purdie
Edited By
Nizam Khan (TechSpace)
VIEW ALL HISTORY
Share эта статья
Медицинский обзор Карин Гепп, PsyD — Дженнифер Пурди — Обновлено 29 октября 2021 г.0221
Психическое заболевание может быть невидимым, но оно может быть и видимым.
Вот 8 фотографий того, как может выглядеть смятение.ПОДРОБНЕЕ
- Move Hod
Мои 6 скрытых проблем с депрессией
Когда наступает депрессия, она может повлиять на наше настроение и привычки больше, чем мы думаем. Вот шесть привычек, которые тайно влияют на наше взаимодействие с…
ПОДРОБНЕЕ
9 Стратегии повышения мотивации при депрессии0221
Медицинское заключение Тимоти Дж. Легга, доктора философии, PsyD
Депрессия может лишить вас мотивации что-либо делать. Отсутствие мотивации может быть вызвано депрессией или чем-то другим. Узнайте…
ПОДРОБНЕЕ
Использование стимуляции блуждающего нерва (ВНС) при депрессии: рекомендуется ли это?
Медицинский обзор Дебры Салливан, доктора философии, MSN, RN, CNE, COI
Стимуляция блуждающего нерва может быть эффективным методом лечения депрессии у некоторых людей.
Вот что вам нужно знать.ПОДРОБНЕЕ
Зимний блюз? Попробуйте эти 10 советов по питанию, чтобы облегчить симптомы
Медицинский обзор Натали Олсен, доктора медицины, доктора медицинских наук, ACSM EP-C
Хотите дополнить лечение сезонной депрессии? Начните со своей тарелки. Узнайте больше в этой статье.
ПОДРОБНЕЕ
Как сохранить уверенность в себе, несмотря на невидимую болезнь
С тех пор как в 2011 году мне поставили диагноз биполярного расстройства, я тоже боролся с депрессией. Сегодня я знаю, что я больше, чем мое состояние. Вот как я попал туда, где…
ПОДРОБНЕЕ
Все, что вам нужно знать о депрессии (большое депрессивное расстройство)
Депрессия — это расстройство настроения, которое может влиять на повседневную жизнь человека.
Узнайте больше здесь.ПОДРОБНЕЕ
Общие сопутствующие заболевания депрессии
Медицинский обзор Джеффри Дитцелла, DO
У многих людей с депрессией часто одновременно диагностируют другое психическое заболевание.
ПОДРОБНЕЕ
Written by Shannon,
Brightside Health
8 Minute Read
Medically reviewed by:
Erin O’Callaghan, PHD
Director of Therapy10 Minute Read
When you begin если вы потеряете интерес ко всему — к своим увлечениям, страстям и источникам развлечений — вам будет трудно функционировать.
Эта потеря интереса известна как ангедония — основной симптом депрессии. Потеря интереса может быть подавляющим и далеко идущим симптомом, который влияет на ваши отношения с друзьями и семьей, ваше сексуальное здоровье, продуктивность работы и учебы, а также удовольствие от хобби.
Считается, что ангедония и потеря интереса вызваны низким уровнем серотонина. Если вы обнаружите, что просто больше не можете наслаждаться жизнью, вы не одиноки.
В этом руководстве по ангедонии вы научитесь справляться с трудностями в те моменты, когда вы обнаружите, что теряете интерес ко всему. Давайте углубимся в это.
Хотите поговорить один на один с экспертом о своей тревоге и депрессии?
Начните с бесплатной оценки
Что это значит, когда вы внезапно теряете интерес ко всему?
Если вы не уверены, относится ли все это к вам, может быть полезно изучить, что мы подразумеваем под этим чувством потери интереса.
Healthline объясняет, что ангедония (потеря интереса) может иметь несколько различных проявлений: «Социальная ангедония часто определяется как повышенное отсутствие интереса ко всем аспектам межличностных отношений и отсутствие удовольствия от социальных ситуаций. Физическая ангедония — это неспособность испытывать тактильные удовольствия, такие как еда, прикосновения или секс».
Хотя не все исследователи согласны с этой классификацией, она может помочь вам лучше понять некоторые симптомы, связанные с потерей интереса, например:
- Отсутствие отношений
- Отказ от социального взаимодействия
- Снижение интереса к хобби, спорту
- Потеря интереса к физической близости
Потеря интереса является симптомом депрессии, а также других психических заболеваний.
Симптомы большого депрессивного расстройства
Потеря интереса к тому, что вам когда-то нравилось, часто является основным симптомом депрессии. Около 6% взрослых в Соединенных Штатах пережили по крайней мере один серьезный депрессивный эпизод, так что вы далеко не одиноки в этом. Таким образом, если у вас еще нет диагноза, но вы также испытываете другие распространенные симптомы депрессии, это может объяснить, почему вы теряете интерес ко всему или ко всем.
Некоторые другие очень распространенные симптомы депрессии, на которые следует обратить внимание, включают:
- Печаль, безнадежность, пустота или плаксивость
- Вспышки гнева, раздражительности или разочарования
- Гнев или раздражительность из-за незначительных происшествий
- Потеря интереса к занятиям, которые раньше доставляли удовольствие
- Бессонница, сонливость или другой сон нарушения
- Длительная усталость и отсутствие энергии, при которых небольшие задачи требуют больших усилий
- Потеря аппетита, которая может привести к потере веса
- Повышенный аппетит или тяга, которая может привести к увеличению веса
- Беспокойство
- Беспокойство
- Замедленное мышление, речь или движения тела
- Чувство бесполезности или вины
- Фиксация на прошлых неудачах или самообвинение
- Трудности мышления или концентрации, частое принятие решений или запоминание вещей
- повторяющиеся мысли о смерти или самоубийстве
- Суицидальные действия
- Необъяснимые физические недомогания, такие как головные боли или боли в спине
Депрессия может проявляться по-разному у разных людей, поэтому, даже если вы испытываете другие симптомы, не указанные в списке выше, вам следует Не исключайте депрессию как причину потери интереса, пока не поговорите со специалистом.
Как восстановить связь с вещами, которые вы когда-то любили
Если причиной потери интереса, которую вы испытываете, является депрессия, лекарства и терапия — самый эффективный способ вернуться к тому, чтобы чувствовать себя самим собой. В дополнение к вашему лечению, вот несколько советов, которые могут помочь вам встать на ноги и вернуться к вещам, которые вы когда-то любили:
- Практикуйте уход за собой: Если вы не заботитесь о себе, то есть и то, и другое пострадают ваше тело и ваш разум, ваши страсти и интересы. Практика заботы о себе может помочь вам почувствовать себя лучше, что может возродить вашу мотивацию. Это может быть так же просто, как выделить 15 минут на чтение книги, которая лежит у вас на тумбочке, или это может быть прогулка по окрестностям каждый день после обеда. Это может быть что-то более сложное, например, выделять несколько часов каждую пятницу вечером, чтобы сделать себе небольшую спа-процедуру или убедиться, что вы полноценно отдыхаете ночью. Забота о себе заключается в том, чтобы убедиться, что у вас есть все, что вам нужно физически, умственно и эмоционально, чтобы настроить себя на здоровье и счастье.
- Различие между потерей интереса и уклонением от уплаты долга : Отсутствие интереса и уклонение от уплаты долга — это две очень разные вещи, и различие между ними может быть полезным. Когда вы чувствуете, что не хотите делать что-то, что вам раньше нравилось, спросите себя, есть ли у вас потеря интереса к деятельности или негативные чувства по поводу этой деятельности. Негативные чувства указывают на избегание и могут быть признаком того, что у вас появились новые негативные ассоциации с этой деятельностью. Если это так, профессиональный психотерапевт может поработать с вами, чтобы попытаться определить источник этих ассоциаций.
- Найдите друга с похожими увлечениями: Подружитесь с кем-то, кто разделяет ваши увлечения, это может дать вам мотивацию, вдохновение и поддержку, которые вам нужны, когда вы теряете интерес ко всему.
- Запишитесь на курсы или вступите в клуб: Присоединение к клубам или курсам может помочь вам воссоединиться со своей страстью и решить проблему потери интереса, предоставив вам возможность учиться, улучшать навыки и встречаться с людьми, разделяющими ваши интересы.
- Делайте маленькие шаги к тому, что вам когда-то нравилось: : Если вы чувствуете потерю интереса, попробуйте менее обширную версию занятий, которые вам обычно нравятся. Несмотря на то, что вам может не понравиться поход на весь день, или у вас нет такой тяги, чтобы вытащить миски для смешивания и начать отмеривать ингредиенты, стоит делать небольшие шаги, чтобы хотя бы минимально заниматься тем, что вы когда-то любили. . Может быть, это означает отправиться на прогулку в парк вместо того, чтобы собираться для приключений на целый день, или приготовить готовое тесто для кексов в духовке вместо того, чтобы испечь торт «Шведская принцесса» с нуля — работать над тем, чтобы возродить эту радость, делая маленькие шаги к Ваши когда-то любимые занятия могут помочь вам постепенно снова начать наслаждаться этими развлечениями.
- Подумайте, почему вы любили это в первую очередь: Воспоминание о причинах, по которым вы раньше получали удовольствие от определенного занятия или хобби, может помочь вам преодолеть отсутствие интереса и вернуться к своим увлечениям и способностям.
Методы внимательности и заботы о себе, которые могут помочь справиться с потерей интереса снова себя:
- Практика благодарности: Может быть легко сосредоточиться на всех вещах в вашей жизни, которые идут не так, как надо, что может заставить вас чувствовать, что вы теряете интерес к вещам, которые вы раньше любили. Если вы потратите некоторое время на то, чтобы попрактиковаться в благодарности за то, что все идет правильно, это поможет настроить ваше мышление. Вы можете сделать это в форме ведения дневника — записывая каждый день, за что вы благодарны, — или вы можете позвонить или написать список людей с небольшим спасибо .
- Оставайтесь на связи со своими близкими: Когда вы теряете интерес к окружающим вас вещам, вы можете чувствовать себя изолированным. Важно оставаться на связи с теми, кого вы любите, и теми, кто приносит свет в вашу жизнь.
- Попробуйте методы осознанности: Практика таких техник осознанности, как медитация, йога и глубокое дыхание, поможет вам войти в контакт со своим телом и разумом и обрести покой. Успокоение окружающего вас шума может помочь вам определить первопричины или иным образом бороться с потерей интереса.
Получение профессиональной помощи: куда обратиться
Если вы считаете, что потеря интереса является симптомом депрессии, или даже если вы не уверены, одной лишь заботы о себе может быть недостаточно. Возможно, вам придется обратиться за профессиональной помощью.
Общение со специалистом может помочь вам понять свои симптомы и определить, не является ли депрессия причиной отсутствия у вас интереса к вещам.
Специалисты Brightside могут помочь вам понять, а затем решить ваши симптомы. Мы предлагаем индивидуальные планы лечения и неограниченный доступ к заботливым специалистам, которые всегда рядом с вами.
Начните с заполнения нашей бесплатной онлайн-оценки, которая позволит нам лучше понять ваши потребности и подобрать вам поставщика услуг. Независимо от того, включает ли ваш план лечения медикаменты, терапию или их комбинацию, поставщики услуг Brightside всегда готовы помочь вам, не выходя из дома.
Итог
Потеря интереса к вещам, которые вы когда-то любили, может быть чрезвычайно обескураживающим признаком депрессии, из-за чего вам будет трудно вернуться к своим увлечениям и отношениям.
Практика осознанности, выполнение 30-дневных испытаний, поиск друга или возвращение к своим корням могут помочь на некоторое время, но вам также может понадобиться профессионал, чтобы полностью вернуться к тому, чтобы чувствовать себя самим собой.
Источники:
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/symptoms-causes/syc-20356007
Reconnecting With Your Passions: Getting over the Meh’s
https://www.helpguide.
- Проблемы со здоровьем
CBD
29 октября 2021 г.
(2009). Снижение способности поддерживать положительные эмоции при большой депрессии отражает снижение активности лобно-полосатой части мозга. 
(2020). Оценка ангедонии у взрослых с психическими заболеваниями и без них: систематический обзор и метаанализ. 
Вот 8 фотографий того, как может выглядеть смятение.
Вот что вам нужно знать.
Узнайте больше здесь.
Забота о себе заключается в том, чтобы убедиться, что у вас есть все, что вам нужно физически, умственно и эмоционально, чтобы настроить себя на здоровье и счастье.
Важно оставаться на связи с теми, кого вы любите, и теми, кто приносит свет в вашу жизнь.
