Зачем контролировать эмоции? Какие именно эмоции необходимо брать под контроль?
Осознавая свои эмоции можно контролировать их, принимать взвешенные решения. Управляя ими появляется возможность вовремя засмеяться или разозлиться когда это требуется. Чтобы управлять эмоциями — к ним нужно прислушиваться.
Для чего это нужно
Наш организм не разделяет эмоции на хорошие или плохие. Все они нужны для чего-то. Например страх, гнев сигнализируют об опасности. Чувство неудовлетворенности толкает искать пути решения задач. Поэтому подавлять эмоции плохая затея. Они несут нужную информацию, но не все могут считывать ее.
Если по каким-то причинам человек не в состоянии контролировать, сдерживать свои эмоции — они берут вверх над ним. Это приводит к деструктивному поведению. Человек начинает совершать необдуманные поступки. Возможен и такой вариант, что недоброжелатели могут воспользоваться эмоциональностью человека в своих корыстных целях.
Если не управлять эмоциями возможны следующие последствия:
- затрудняется общение с окружающими;
- нарушается восприятие мира из-за постоянного отвлечения на эмоции;
- потеря возможностей найти себя;
- глубинное понимание своих потребностей становится невозможным;
- невозможность управлять своими эмоциями парализует волю, делает человека зависимым от обстоятельств, слабым.
Запишитесь на онлайн консультацию, если вас беспокоит невозможность контролировать свои эмоции. Наши психологи на дистанционной консультации выявят причину, проработают страхи, проведут психоанализ. Выбирая удобной для вас тариф. вы получаете дистанционные консультации с психологами, врачами в любое время суток.
Какие эмоции нужно контролировать
Полный контроль над эмоциями необходимо брать в том случае, если они негативные и несут разрушения.
Иными словами управлять нужно теми эмоциями, которые лишают права выбора, вынуждают делать то, что не нравится.
Весь парадокс в том, что и положительные эмоции могут быть опасны. Они способны загнать человека в ловушку удовольствия.
В большинстве своем контролируются только негативные эмоции. Их делят на три группы:
|
Наименование |
Описание |
|
Эго |
Сюда относится радость превосходства над другими, похвалы, привилегии, всеобщее признание, повышенное внимание к себе, зависть, гордыня, себялюбие |
|
Слабость |
Слабая сила воли, отсутствие самоконтроля, слабохарактерность, пассивность, несамостоятельность, тревожность, страх, суицидальные наклонности |
|
Жажда ощущений |
Игромания, похоть, повышенная потребность в адреналине |
Эти группы порождают огромное количество эмоций, которые нужно контролировать.
Пример
Двум сотрудникам, которые занимают параллельные должности, дали равнозначные объекты. При этом опыт работы обоих сотрудников одинаковый. Условия были следующие: если кто-то справится лучше — его зарплата вырастет. Эгоист попытается обесценить работу конкурента путем слухов, сплетен, испортит документы. Он будет добиваться своей выгоды нечестными способами.
Способы контроля эмоций
Понять как управлять своими эмоциями довольно просто. Существуют определенные правила, следуя которым, можно в короткие сроки совладать с эмоциями.
Абстрагироваться от происходящего
Негативные эмоции могут возникать в тот момент, когда на человека вымещают злость, скидывают свое плохое настроение. В этом случае важно не реагировать на такие действия. Наиболее оптимальным вариантом является: переключиться мысленно на что-то позитивное, заняться делами, перевести тему, уйти от разговора.
Самовнушение
Любая ситуация в жизни — это опыт. Об это никогда не стоит забывать. Эмоциональные всплески способны закалить характер, укрепить психику. Поэтому помнить о том, что все трудности нужны для того, чтобы стать стойким человеком с сильным характером, просто необходимо.
Сделать паузу
Одной из основополагающих моментов в умении контролировать свои эмоции и чувства лежит умение сдерживать их развитие. Не всегда достаточно просто сказать себе, что пора остановиться. Чтобы сдержать эмоции, нужно понять, что хочется в данный момент сказать, сделать, подумать. Истинной ценностью обладают взвешенные, продуманные действия.
Избавиться от лишних людей
По возможности исключать людей, которые несут в себе негатив. Для достижения этой цели достаточно прекратить общение, минимизировать контакты. Впитывать в себя негатив других совсем необязательно. Наоборот, стремление к контактам с позитивно настроенными людьми способны зарядить положительными эмоциями.
Поиск хобби
Порой занятия по душе помогают владеть своими эмоциями. Хобби заряжает положительными эмоциями, отвлекает от проблем, негатива, дает возможность быстро переключаться на позитив. Кроме того, увлечения способствуют развитию самоконтроля.
Спорт
Выплескивать негатив можно при помощи физических нагрузок. В этом случае происходит выброс негатива, оздоровление организма в целом, заряд положительными эмоциями. Занятия спортом не обязательно должны быть в зале, вполне подойдут активные прогулки на роликах, лыжах, самокате и пр.
Запишитесь на онлайн консультацию, если вас беспокоит невозможность контролировать свои эмоции. На дистанционной консультации наши психологи при помощи авторских методик проведут консультирование по различным вопросам межличностных отношений, объяснят как правильно контролировать и управлять эмоциями, будут на связи в любое время суток.
Простые алгоритмы
Научиться контролировать свои эмоции можно при помощи простых алгоритмов. Фактически любую эмоцию можно разложить на мысли, ощущения, длительность переживания. Алгоритм управления эмоциями следующий:
- осознание. В этом случае понять причину эмоционального всплеска — значит предупредить возможные конфликтные ситуации;
- четко понять, что нужно добиться. В этом случае задают себе вопрос “Какая цель может быть в этой ситуации”. Сюда относят и общение с конкретными людьми. В зависимости от ответов строится дальнейшая реакция;
- понять, какое эмоциональное состояние приведет к достижению поставленной задачи;
- определиться со способом достичь определенного эмоционального состояния;
-
достигнуть цели.
Зачем держать эмоции под контролем
Сдерживать полностью эмоции просто невозможно. Человек по большей части обманывает себя, переводя свое внимание на другие моменты. Такое положение дел продолжаться долго не может. Результатом может быть психологические проблемы, с дальнейшими осложнениями общения с людьми. Чтобы быть сдержанной в эмоциях , необходимо делать перерыв. Для этого находят время чтобы побыть искренним с самим собой, окружающими близкими людьми.
Частые вопросы
Что такое эмоции?
+
В психологии эмоции — психический процесс. Он отражает отношение человека к конкретным ситуациям, действиям. Являются временным, субъективным переживанием.
Какие эмоции являются базовыми?
+
Их всего 6: страх, гнев, отвращение, печаль, радость, интерес.
Все люди чувствуют их одинаково, но по-разному проявляют. Кто-то пытается взять себя в руки и спокойно решить проблему, другие дают выход переживаниям.
Можно ли полностью обуздать эмоции?
+
Нет, это практически невозможно. Их можно сдерживать, управлять, но избавиться и покорить их себе невозможно. Так как они как бы вшиты в мозг человека и являются нормальным проявлением.
Что вызывает эмоции у человека?
+
Причиной появления эмоция являются гормоны. Чаще всего они провоцируют появление быстрых реакций. Это происходит из-за выброса в кровь большого количества адреналина. В этом случае появляются тревожность, страх, беспокойство.
Заключение эксперта
В эмоциях нет ничего плохого. Это естественная реакция организма на ситуации. Однако, они могут стать причиной многих проблем.
В жизни каждого бывают моменты, когда подавление, сокрытие эмоций просто необходимо. Поэтому важно знать и понимать когда целесообразно промолчать, а когда “выпустить пар”. Большую часть проблем стоит решать без эмоций, так придет ясное решение, найдется верный путь.
Публикуем только проверенную информацию
Автор статьи
Монахова Альбина Петровна клинический психолог
Стаж 17 лет
Консультаций 1439
Статей 340
Специалист в области клинической психологии.
Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.
- 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
- 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
- 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
- 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
- 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
- 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог
Контроль эмоций. | Мел
Овладение контролем эмоций — это неотъемлемая часть в развитии любого человека. Сам путь развития немыслим без психологических нагрузок, и если человек не будет работать над укреплением своего психологического состояния и не научится контролировать эмоции, он может стать «заложником» своих эмоций, а это чревато для здоровья и пагубно влияет на все аспекты жизни.
Давайте более подробно поговорим о том, почему так важно научиться контролировать свои эмоции.
В первую очередь.
Следует акцентировать внимание на том, что негативная энергия, притягиваемая отрицательными эмоциями (злость, гнев, зависть, обида и т. д.), часто является причиной всевозможных физических и психических заболеваний. И наоборот, положительная энергия, привлекаемая положительными эмоциями, укрепляет как психологическое, так и физическое здоровье.
Во-вторых.
Люди, не способные контролировать эмоции, могут впадать в состояние кратковременной невменяемости (аффекта). Человек, который не в силах справиться с травмирующими переживаниями, находясь в состоянии аффекта, может совершать необдуманные действия, принимать решения, которые в нормальном состоянии бы не принял. Стоит ли говорить, что частые пребывания в подобном состоянии, могут стать причиной расстройств.
В-третьих.
Своей неуравновешенностью и эмоциональной бесконтрольностью человек может разрушить отношения.
Неумение контролировать эмоции не дает человеку быть приятным в общении, надлежащим образом выполнять служебные и семейные обязанности.
В- четвертых.
Наш эмоциональный фон так же влияет на других людей. Независимо от того какими будут для человека последствия принятых им решений после возникновения эмоций, с дурными последствиями могут столкнуться люди, которые были рядом тот момент. То есть могут пострадать люди или те, кто были рядом во время «вспышки негатива» или те, кто окажутся рядом после «вспышки»…
Кто-то считает, что контролировать свои эмоции можно легко путем сдерживания и подавления (существует несколько различных техник), другие же полагают, что сдерживать эмоции вредно для здоровья и надо наоборот демонстрировать их. Но есть и другое решение позволяющее взять эмоции под контроль — эмоциональная гигиена.
Контролировать эмоции — это не обязательно значит подавлять и сдерживать. Оптимальный контроль это профилактика.
Главное правило психологической и эмоциональной гигиены состоит в овладении контролем над собственной жизнью, собой и своим окружением.
При желании вы можете научиться влиять на происходящее.
Для этого вам следует освоить десять правил эмоциональной гигиены.
Правила эмоциональной гигиены
1. Как можно быстрее расплатитесь со всеми своими долгами (как учебными, так и финансовыми), сделайте дела, которые давно откладываете и устраните оставшиеся «хвосты».
Чем меньше у вас различного рода задолженностей, тем больше энергии, сил и ресурсов для достижения успеха в любом деле. «Долг» висит над вами словно дамоклов меч, любым «хвостом» вас можно попрекнуть… В данной ситуации преобладают негативные эмоции и вообще контролировать свои эмоции довольно сложно.
2. Обустройте свое жилье, личное пространство и оборудуйте рабочее место так, чтобы вам было приятно, удобно и комфортно в нем находиться.
Часто обычная смена обстановки в помещении (будь то косметический ремонт или перестановка мебели) дает заряд позитивного настроения на пару месяцев.
3. Стремитесь к тому, чтобы в вашей деятельности, чем бы вы ни занимались, было достаточно (больше, чем требуется) ресурсов, пространства и времени.
Учитесь планировать и наполнять дела радостью от достижений и маленькими победами.
4. Избегайте жизненных ситуаций, при которых вы подвергаетесь сильным переживаниям (обязанности и заботы, от которых можно отказаться, но трудно).
Не делайте то, что эмоционально истощает вас и вводит в состояние стресса — не выполняйте ненавистную работу, не совершайте действия и поступки которые вам неприятны, избегайте нахождения в негативной среде. Следовательно, больше времени проводите в окружении, которое вас мотивирует на достижения.
Особое внимание обратите на людей…
5. Определите для себя в повседневных делах перечень вещей, которые причиняют вам неудобства и наносят вред, душевные или физические травмы.
Установите ваши личные правила, личные границы, которые защищают вас от этих вещей, и попросите тех с кем общаетесь не нарушать данные границы. Рано или поздно эти правила будут приняты вашими союзниками. Тех же, кто их будет постоянно нарушать, вряд ли можно считать союзниками.
Также не забывайте про сопротивление среды, выработайте ряд приемов помогающих поддерживать эти границы, не прибегая к конфликтам с окружающими и не нанося себе вреда. Будьте настойчивы.
6. «В здоровом теле — здоровый дух» © и самочувствие гораздо комфортнее.
Минимум по тридцать минут в день (чем больше, тем лучше) занимайтесь спортом. Физическая нагрузка помогает выработке гормонов удовольствия и отлично перерабатывает все продукты стресса.
7. Периодически задавайте вопросы самому себе, проводите инвентаризацию собственной жизни.
С кем вы работаете и с кем общаетесь?
Испытываете ли вы нехватку и недостаток времени?
На что тратите большую часть своего времени?
Над чем работаете?
Приносит ли вам ваша работа пользу и удовлетворение?
Получается ли получать от происходящего удовольствие?
Постоянный самоанализ и инвентаризация затрат личного времени (а также иных ресурсов) хоть и воспринимается поначалу болезненно, зато это полезная и продуктивная процедура.
Регулярное осознание того, на что вы растрачиваете свою жизнь, дисциплинирует безо всякого насилия.
8. Взять контроль над эмоциями, вам поможет умение будить и зажигать позитивные эмоции.
Делается это простым усилием воли и посредством регулярных тренировок. Потренируйтесь вызывать различные чувства, почитайте книги по «психологии для начинающих», посмотрите блоги и сюжеты по психологии эмоций, там вас так же расскажут, как научиться контролировать свои эмоции и как осознано, переключаться с одной эмоции на другую.
9. Определите свои главные жизненные цели и начните работать над их воплощением.
В плане эмоционального контроля постановка целей хорошее подспорье. Ведь даже если на данный момент все плохо, и вы находитесь в сложной ситуации, осознание своих планов и задач позволяет рано или поздно достичь успеха.
10. Расширьте свое окружение, сделайте свой круг общения максимально разнообразным. Такое разнообразие знакомств и связей будет вас воодушевлять и сделает вашу «карту мира» более гибкой и адекватной.
Внимание обратите на людей, которые вас окружают каждодневно. Не общайтесь с пессимистами, нытиками, занудами, энергетическими вампирами, с теми с кем хочется выть от тоски и т. д. После длительного нахождения в кампании таких людей жизнь предстает в черном свете.
Действуйте! Ибо всё в ваших руках (»…если руки растут…»©)
Unable to Control Emotions
Unable to Control Emotions- Health Conditions
- Featured
- Breast Cancer
- IBD
- Migraine
- Multiple Sclerosis (MS)
- Rheumatoid Arthritis
- Type 2 Diabetes
- Articles
- Кислотный рефлюкс
- СДВГ
- Аллергии
- Болезнь Альцгеймера и деменция
- Биполярное расстройство
- Рак
- Болезнь Крона
- Chronic Pain
- Cold & Flu
- COPD
- Depression
- Fibromyalgia
- Heart Disease
- High Cholesterol
- HIV
- Hypertension
- IPF
- Osteoarthritis
- Psoriasis
- Skin Disorders and Care
- STDs
- Featured
- Откройте для себя
- Темы о здоровье
- Питание
- Фитнес
- Уход за кожей
- Сексуальное здоровье
- Women’s Health
- Mental Well-Being
- Sleep
- Product Reviews
- Vitamins & Supplements
- Sleep
- Mental Health
- Nutrition
- At-Home Testing
- CBD
- Men’s Health
- Оригинальная серия
- Fresh Food Fast
- Дневники диагностики
- You’re Not Alone
- Настоящее время
- Серия видео
- Молодежь в фокусе
- Здоровый урожай
- Нет больше молчания
- Future of Health
- Темы о здоровье
- План
- Проблемы со здоровьем
- Mindful Eating
- Sovervvy
- Move Your Body
- Gut Health
- Продукты питания
- Выровняйте позвоночник
- Find Care
- Первичная помощь
- Психическое здоровье
- Акушер-гинеколог
- Дерматологи
- Неврологи
- Кардиологи
- Ортопеды
- Тесты на образ жизни
- Управление весом
- У меня депрессия? Викторина для подростков
- Вы трудоголик?
- Как хорошо ты спишь?
- Инструменты и ресурсы
- Health News
- Найдите диету
- Найдите здоровые закуски
- Препараты A-Z
- Health A-Z
- Проблемы со здоровьем
- Connect
- 9008
- Connect
- . 0008
- Воспалительное заболевание кишечника
- Псориатический артрит
- Мигрень
- Плесолевой склероз
- Псориаз
- .
Медицинский анализ. 9, 2019
Что это значит, когда вы не можете контролировать свои эмоции?
Когда люди не могут контролировать свои эмоции, их реакции могут быть деструктивными или неуместными в зависимости от ситуации или обстановки.
Гнев, грусть, тревога и страх — это лишь некоторые из эмоций, которые может испытывать человек.
Неспособность контролировать эмоции может быть временной. Это может быть вызвано чем-то вроде падения уровня сахара в крови или истощения из-за недостатка сна.
Однако некоторые люди испытывают постоянную неспособность контролировать свои эмоции из-за хронического заболевания. Важно знать, когда обращаться за помощью, потому что неспособность контролировать свои эмоции может мешать вашей повседневной жизни.
Эмоциональные вспышки, также известные как эмоциональная лабильность, относятся к быстрым изменениям в эмоциональном выражении, когда возникают сильные или преувеличенные чувства и эмоции.
Это неврологическое заболевание часто поражает людей, у которых уже было ранее существовавшее заболевание или которые перенесли черепно-мозговые травмы в прошлом.
Некоторые люди с психическими расстройствами, такими как пограничное расстройство личности (ПРЛ), также испытывают лабильные эмоции, но по причинам, отличным от неврологических состояний.
Примеры этих типов неконтролируемых вспышек включают:
- внезапную раздражительность
- приступы плача или смеха
- чувство гнева, но не зная, почему лабильность.
Узнайте о других причинах эмоциональных всплесков и шагах, которые вы можете предпринять, чтобы поддержать тех, кто сталкивается с этой проблемой.
Причины неспособности контролировать эмоции могут быть разными. Некоторые дети могут быть не в состоянии контролировать свои эмоции, когда чувствуют себя подавленными или расстроенными. У них могут быть приступы гнева или вспышки плача.
Обычно с возрастом у детей начинает развиваться самоконтроль.
Есть некоторые исключения, включая детей с такими заболеваниями, как:
- расстройство адаптации
- синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)
- аутизм
- оппозиционно-вызывающее расстройство
другие состояния, связанные с неспособностью Контроль эмоций включает:
- расстройство, связанное с употреблением алкоголя
- антисоциальное расстройство личности
- Синдром Аспергера
- Биполярное расстройство
- Делирий
- Диабет
- Неправильное использование лекарств
- Повреждение головы
- Низкий уровень сахара в крови (гипогликемия)
- Поспартная депрессия
- Prost-Traumatic Scredsord) 9000
- Prost-Traummate) 9000
- Prost-Traumatic Scredsord) 9000 9000
- . шизофрения
Многие из этих состояний требуют длительного лечения, чтобы помочь людям лучше контролировать свои эмоции.
Узнайте больше о том, откуда берутся эмоции и какая часть мозга их контролирует.
Люди ежедневно контролируют или регулируют свои эмоции. Они определяют:
- какие эмоции они испытывают
- когда они у них возникают
- как они их испытывают
Эмоциональный контроль является привычкой для некоторых людей. Для других эмоциональная реакция является автоматической.
Симптомы, связанные с неспособностью контролировать эмоции, включают:
- подавленность чувствами
- боязнь выражать эмоции
- сердиться, но не знать, почему
- чувствовать себя неконтролируемым
- трудно понять, почему вы так себя чувствуете
- злоупотреблять наркотиками или алкоголем, чтобы скрыть или «приглушить» свои эмоции
По данным Центров по контролю за заболеваниями и профилактики (CDC), трудности с контролем эмоций являются основным симптомом, который есть у людей с расстройствами настроения или тревожными расстройствами.
Следующие симптомы указывают на то, что человеку следует обратиться за медицинской помощью:
- чувство, что жизнь больше не стоит того, чтобы жить
- чувство, что вы хотите навредить себе
- слышать голоса или видеть то, что другие говорят, что вас нет рядом
- терять сознание или чувствовать, что вы вот-вот потеряете сознание
Псевдобульбарный аффект (PBA)
Псевдобульбарный аффект (PBA) — это состояние, которым страдают люди с неврологическими заболеваниями или перенесшие черепно-мозговую травму. Непроизвольные приступы плача, смеха или гнева являются основными симптомами этого состояния.
ПБА возникает, когда существует разрыв между лобной долей, контролирующей эмоции, и мозжечком и стволом мозга.
PBA встречается в результате:
- Инсульта
- Болезнь Паркинсона
- Опухоли головного мозга
- ДЕМЕНТИЯ
- Травма головного мозга
- Плесолете симптомы:
- эмоции без известной причины или триггера
- частые эмоциональные вспышки
- чувство грусти, гнева или депрессивные мысли большую часть дней в неделю
- трудности с выражением своих эмоций поведенческие симптомы, которые длятся более нескольких дней.
Узнайте больше о методах лечения и лекарствах для лечения симптомов ПБА.
Ваш лечащий врач начнет процесс диагностики, запросив вашу историю болезни и изучив ваши текущие симптомы.
Они также могут проверить все лекарства, которые вы принимаете в настоящее время.
Лекарства включают:
- рецепты
- добавки
- травы
В некоторых случаях могут проводиться нейровизуализационные исследования, такие как КТ или МРТ.
Поскольку многие причины, связанные с неспособностью контролировать эмоции, связаны с психологическими расстройствами, ваш лечащий врач может направить вас к специалисту по психическому здоровью.
Для многих из этих расстройств не существует теста, который может поставить окончательный диагноз, если у вас есть определенное психическое заболевание.
Лечение зависит от основной причины неспособности контролировать эмоции.
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) сообщают, что люди с диабетом в 2-3 раза чаще испытывают симптомы депрессии, включая изменения настроения и раздражительность, которые часто связаны с уровнем сахара в крови.
Низкий уровень сахара в крови можно скорректировать с помощью:
- таблеток глюкозы
- сока
- конфет
- других сахаросодержащих веществ
Людям с хронически низким уровнем сахара в крови может потребоваться изменить свой рацион питания, чтобы есть чаще.
Лечение психологических расстройств может включать медикаментозное лечение и психотерапию. Эти условия часто требуют долгосрочных вмешательств, чтобы помочь предоставить инструменты для лучшего контроля эмоций.
В дополнение к лекарствам и терапии существует множество способов самопомощи, которые могут помочь в эмоциональной регуляции.
Ведение журнала настроения — отличный инструмент для наблюдения за своим настроением, когда сложно контролировать его и свои действия, связанные с чувствами. Записывание проблем на бумаге может помочь вам более четко увидеть проблемы, а также найти решения, тем самым снижая уровень стресса и беспокойства.
Делайте это в течение нескольких дней или недель, чтобы выявить закономерности или повторяющиеся темы в том, как вы реагируете на стрессовые ситуации.
Узнайте больше о том, как включить ведение журнала настроения в свой план лечения от неконтролируемых эмоций.
Есть много причин, по которым кто-то не может контролировать свои эмоции. Эмоциональной лабильности подвержены не только люди с расстройствами настроения, но и люди с когнитивными расстройствами, а также те, кто перенес черепно-мозговые травмы.
Если вы испытываете эти симптомы, проконсультируйтесь с врачом для постановки соответствующего диагноза и возможных вариантов лечения.
Последнее медицинское рассмотрение 9 декабря 2019 г.
Как мы рецензировали эту статью:
Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
- Cisler JM, et al. (2012). Регуляция эмоций и тревожные расстройства. DOI:
10.1007/s11920-012-0262-2 - Когнитивные и поведенческие изменения при БАС (без даты).
- Диабет и психическое здоровье. (2018).
- Диабет — стресс и депрессия. (2015).
my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_Diabetes_Basics/hic-diabetes_and_emotions-stress_depression - Hart T, et al. (2018). Эмоциональные проблемы после черепно-мозговой травмы.
brainline.org/article/emotional-problems-after-traumatic-brain-injury - Костюк Л. и соавт. (2002). Понимание эмоций и регуляции эмоций у девочек-подростков с проблемами поведения: качественный анализ.
nova.edu/ssss/QR/QR7-1/kostiuk.html - Мазефский CA, et al. (2013). Роль регуляции эмоций при расстройствах аутистического спектра RH: Регуляция эмоций при РАС. DOI:
10.1016/j.jaac.2013.05.006 - Психические состояния: депрессия и тревога. (2018).
cdc.gov/tobacco/campaign/tips/diseases/depression-anxiety.html - МРТ связывают нарушение активности мозга с неспособностью регулировать эмоции при аутизме. (2015).
med.unc.edu/psych/news/mris-link-нарушение-мозговой-активности-к-неспособности-регулировать-эмоции-при-аутизме - Псевдобульбарный аффект (ПБА). (2018).
stroke.org/en/about-stroke/effects-of-stroke/emotional-effects-of-stroke/pseudobulbar-affect - Регулирование эмоций. (н.д.).
madison.va.gov/documents/women/RegulatingEmotions.pdf - Rosanbalm KD, et al. (2017). Содействие саморегулированию в первые пять лет: практический обзор.
fpg.unc.edu/sites/fpg.unc.edu/files/resources/reports-and-policy-briefs/Promoting Self-RegulationIntheFirstFiveYears.pdf - Сильные эмоции после инсульта: 5 советов. (2018).
- Черепно-мозговая травма и сотрясение мозга. (2019).
cdc.gov/traumaticbraininjury/index.html - Диабет и психическое здоровье. (н.д.).
Diabetes.org/diabetes/mental-health - Young KS, et al. (2019). Регуляция положительных и отрицательных эмоций в подростковом возрасте: связь с тревогой и депрессией. Поделиться этой статьей0221
Как справиться с плохим самочувствием по поводу своих чувств
Вероятно, вы можете вспомнить время, когда вы испытали метаэмоцию или эмоцию, возникшую в ответ на другую эмоцию. Возможно, вы прослезились…
ПОДРОБНЕЕ
Как стать хозяином своих эмоций
Медицинский обзор Дженнифер Литнер, доктора философии, LMFT, CST
Эмоции иногда берут верх над всеми, но есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы вернуть контроль.
ПОДРОБНЕЕ
Журнал настроения 101: Как начать контролировать свои эмоции
Вы когда-нибудь чувствовали тревогу, депрессию или просто плохое настроение, не зная точно, почему? Один полезный инструмент, чтобы добраться до корня затянувшихся негативных чувств — и…
ПОДРОБНЕЕ
Психоз
Медицинский обзор Карин Гепп, PsyD
Психоз — это серьезное психическое расстройство, характеризующееся оторванностью от реальности.
Мы объясним симптомы и причины, а также факторы риска.ПОДРОБНЕЕ
2023 Fabulous App Review: оно работает?
Медицинская экспертиза Даниэль Уэйд, LCSW
Fabulous — это приложение для ежедневного планирования и отслеживания привычек, связанных с уходом за собой. Продолжайте читать, чтобы узнать, как работает приложение Fabulous и подходит ли оно вам.
ПОДРОБНЕЕ
Что такое сверхбдительность?
Медицинское заключение Тимоти Дж. Легга, доктора философии, PsyD
Сверхбдительность — это состояние повышенной готовности, которое может повлиять на вашу жизнь, если вы не знаете, как им управлять. Узнайте о симптомах и о том, как с ними справиться.
ПОДРОБНЕЕ
Люди, обладающие этими чертами характера «большой пятерки», счастливы на протяжении всей своей жизни
Новое исследование показывает, что люди, которые набрали высокие баллы в опросах, оценивающих открытость, добросовестность, экстраверсию, доброжелательность и эмоциональность…
ПРОЧИТАТЬ ПОДРОБНЕЕ
Антидепрессанты становятся все более популярными — так почему мы не говорим об этом?
Медицинское заключение Николь Вашингтон, DO, MPH
Использование антидепрессантов становится все более популярным среди окружающих меня людей, так почему же мы не проявляем большей открытости?
ПОДРОБНЕЕ
Душ со всем: почему эта процедура ухода за собой захватывает TikTok
Тенденция TikTok «Душ со всем» — это простой способ расставить приоритеты в уходе за собой, снизить стресс и восстановить силы.
ПОДРОБНЕЕ
Обзор Talkspace: функции, преимущества, стоимость и многое другое
Talkspace — это текстовая терапевтическая платформа. Из этого обзора вы узнаете, как работает Talkspace, для чего он нужен и подходит ли он вам.
ПОДРОБНЕЕ
Unable to Control Emotions
Unable to Control Emotions- Health Conditions
- Featured
- Breast Cancer
- IBD
- Migraine
- Multiple Sclerosis (MS)
- Rheumatoid Arthritis
- Type 2 Diabetes
- Articles
- Кислотный рефлюкс
- СДВГ
- Аллергии
- Болезнь Альцгеймера и деменция
- Биполярное расстройство
- Cancer
- Crohn’s Disease
- Chronic Pain
- Cold & Flu
- COPD
- Depression
- Fibromyalgia
- Heart Disease
- High Cholesterol
- HIV
- Hypertension
- IPF
- Osteoarthritis
- Psoriasis
- Кожные заболевания и уход
- ЗППП
- Featured
- Откройте для себя
- Темы о здоровье
- Питание
- Fitness
- Уход за кожей
- Сексуальное здоровье
- Women Health
- Психическое благополучие
- Сон
- Обзоры продуктов
- Витамины и добавки
- Sleep
- Penthy Health
- AT-HOME-HOME.
- CBD
- Men’s Health
- Original Series
- Fresh Food Fast
- Дневники диагностики
- You’re Not Alone
- Настоящее время
- Видео серии
- Молодежь в фокусе
- Здоровый урожай
- Нет больше молчания
- Будущее здоровье
- Темы о здоровье
- Проблемы здоровья
- Mindful Feetward
- SAGCLVVY
- . Ваше тело
- Здоровье кишечника
- Продукты для настроения
- Выровняйте позвоночник
- Find Care
- Первичная помощь
- Психическое здоровье
- Акушер-гинеколог
- Дерматологи
- Неврологи
- Кардиологи
- Ортопеды
- Тесты на образ жизни
- У меня депрессия
- Контроль веса
- Викторина для подростков
- Вы трудоголик?
- Как хорошо ты спишь?
- Инструменты и ресурсы
- Новости здравоохранения
- Найдите диету
- Найдите полезные закуски
- Лекарства от А до Я
- Здоровье от А до Я
- Проблемы здоровья
- Connect
- Breast Cancer
- Inflammatory Bowel Disease
- Psoriatic Arthritis
- Migraine
- Multiple Sclerosis
- Psoriasis
Medically reviewed by Timothy J.
Legg, PhD, PsyD — Рэйчел Налл, MSN, CRNA — Обновлено 9 декабря 2019 г.Что это значит, когда вы не можете контролировать свои эмоции?
Когда люди не могут контролировать свои эмоции, их реакции могут быть деструктивными или неуместными в зависимости от ситуации или обстановки.
Гнев, грусть, тревога и страх — это лишь некоторые из эмоций, которые может испытывать человек.
Неспособность контролировать эмоции может быть временной. Это может быть вызвано чем-то вроде падения уровня сахара в крови или истощения из-за недостатка сна.
Однако некоторые люди испытывают постоянную неспособность контролировать свои эмоции из-за хронического заболевания. Важно знать, когда обращаться за помощью, потому что неспособность контролировать свои эмоции может мешать вашей повседневной жизни.
Эмоциональные вспышки, также известные как эмоциональная лабильность, относятся к быстрым изменениям в эмоциональном выражении, когда возникают сильные или преувеличенные чувства и эмоции.
Это неврологическое заболевание часто поражает людей, у которых уже было ранее существовавшее заболевание или которые перенесли черепно-мозговые травмы в прошлом.
Некоторые люди с психическими расстройствами, такими как пограничное расстройство личности (ПРЛ), также испытывают лабильные эмоции, но по причинам, отличным от неврологических состояний.
Примеры этих типов неконтролируемых вспышек включают:
- внезапную раздражительность
- приступы плача или смеха
- чувство гнева, но не зная, почему лабильность.
Узнайте о других причинах эмоциональных всплесков и шагах, которые вы можете предпринять, чтобы поддержать тех, кто сталкивается с этой проблемой.
Причины неспособности контролировать эмоции могут быть разными. Некоторые дети могут быть не в состоянии контролировать свои эмоции, когда чувствуют себя подавленными или расстроенными. У них могут быть приступы гнева или вспышки плача.
Обычно с возрастом у детей начинает развиваться самоконтроль.
Есть некоторые исключения, включая детей с такими заболеваниями, как:
- расстройство адаптации
- синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)
- аутизм
- оппозиционно-вызывающее расстройство
другие состояния, связанные с неспособностью Контроль эмоций включает:
- расстройство, связанное с употреблением алкоголя
- антисоциальное расстройство личности
- Синдром Аспергера
- Биполярное расстройство
- Делирий
- Диабет
- Неправильное использование лекарств
- Повреждение головы
- Низкий уровень сахара в крови (гипогликемия)
- Поспартная депрессия
- Prost-Traumatic Scredsord) 9000
- Prost-Traummate) 9000
- . шизофрения
Многие из этих состояний требуют длительного лечения, чтобы помочь людям лучше контролировать свои эмоции.
Узнайте больше о том, откуда берутся эмоции и какая часть мозга их контролирует.
Люди ежедневно контролируют или регулируют свои эмоции. Они определяют:
- какие эмоции они испытывают
- когда они у них возникают
- как они их испытывают
Эмоциональный контроль является привычкой для некоторых людей. Для других эмоциональная реакция является автоматической.
Симптомы, связанные с неспособностью контролировать эмоции, включают:
- подавленность чувствами
- боязнь выражать эмоции
- сердиться, но не знать, почему
- чувствовать себя неконтролируемым
- трудно понять, почему вы так себя чувствуете
- злоупотреблять наркотиками или алкоголем, чтобы скрыть или «приглушить» свои эмоции
По данным Центров по контролю за заболеваниями и профилактики (CDC), трудности с контролем эмоций являются основным симптомом, который есть у людей с расстройствами настроения или тревожными расстройствами.
Следующие симптомы указывают на то, что человеку следует обратиться за медицинской помощью:
- чувство, что жизнь больше не стоит того, чтобы жить
- чувство, что вы хотите навредить себе
- слышать голоса или видеть то, что другие говорят, что вас нет рядом
- терять сознание или чувствовать, что вы вот-вот потеряете сознание
Псевдобульбарный аффект (PBA)
Псевдобульбарный аффект (PBA) — это состояние, которым страдают люди с неврологическими заболеваниями или перенесшие черепно-мозговую травму. Непроизвольные приступы плача, смеха или гнева являются основными симптомами этого состояния.
ПБА возникает, когда существует разрыв между лобной долей, контролирующей эмоции, и мозжечком и стволом мозга.
PBA встречается в результате:
- Инсульта
- Болезнь Паркинсона
- Опухоли головного мозга
- ДЕМЕНТИЯ
- Травма головного мозга
- Плесолете симптомы:
- эмоции без известной причины или триггера
- частые эмоциональные вспышки
- чувство грусти, гнева или депрессивные мысли большую часть дней в неделю
- трудности с выражением своих эмоций поведенческие симптомы, которые длятся более нескольких дней.
Узнайте больше о методах лечения и лекарствах для лечения симптомов ПБА.
Ваш лечащий врач начнет процесс диагностики, запросив вашу историю болезни и изучив ваши текущие симптомы.
Они также могут проверить все лекарства, которые вы принимаете в настоящее время.
Лекарства включают:
- рецепты
- добавки
- травы
В некоторых случаях могут проводиться нейровизуализационные исследования, такие как КТ или МРТ.
Поскольку многие причины, связанные с неспособностью контролировать эмоции, связаны с психологическими расстройствами, ваш лечащий врач может направить вас к специалисту по психическому здоровью.
Для многих из этих расстройств не существует теста, который может поставить окончательный диагноз, если у вас есть определенное психическое заболевание.
Лечение зависит от основной причины неспособности контролировать эмоции.
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) сообщают, что люди с диабетом в 2-3 раза чаще испытывают симптомы депрессии, включая изменения настроения и раздражительность, которые часто связаны с уровнем сахара в крови.
Низкий уровень сахара в крови можно скорректировать с помощью:
- таблеток глюкозы
- сока
- конфет
- других сахаросодержащих веществ
Людям с хронически низким уровнем сахара в крови может потребоваться изменить свой рацион питания, чтобы есть чаще.
Лечение психологических расстройств может включать медикаментозное лечение и психотерапию. Эти условия часто требуют долгосрочных вмешательств, чтобы помочь предоставить инструменты для лучшего контроля эмоций.
В дополнение к лекарствам и терапии существует множество способов самопомощи, которые могут помочь в эмоциональной регуляции.
Ведение журнала настроения — отличный инструмент для наблюдения за своим настроением, когда сложно контролировать его и свои действия, связанные с чувствами. Записывание проблем на бумаге может помочь вам более четко увидеть проблемы, а также найти решения, тем самым снижая уровень стресса и беспокойства.
Делайте это в течение нескольких дней или недель, чтобы выявить закономерности или повторяющиеся темы в том, как вы реагируете на стрессовые ситуации.
Узнайте больше о том, как включить ведение дневника настроения в свой план лечения от неконтролируемых эмоций.
Есть много причин, по которым кто-то не может контролировать свои эмоции. Эмоциональной лабильности подвержены не только люди с расстройствами настроения, но и люди с когнитивными расстройствами, а также те, кто перенес черепно-мозговые травмы.
Если вы испытываете эти симптомы, проконсультируйтесь с врачом для постановки соответствующего диагноза и возможных вариантов лечения.
Последнее медицинское рассмотрение 9 декабря 2019 г.
Как мы рецензировали эту статью:
Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
- Cisler JM, et al. (2012). Регуляция эмоций и тревожные расстройства. DOI:
10.1007/s11920-012-0262-2 - Когнитивные и поведенческие изменения при БАС (без даты).
- Диабет и психическое здоровье. (2018).
- Диабет — стресс и депрессия. (2015).
my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_Diabetes_Basics/hic-diabetes_and_emotions-stress_depression - Hart T, et al. (2018). Эмоциональные проблемы после черепно-мозговой травмы.
brainline.org/article/emotional-problems-after-traumatic-brain-injury - Костюк Л. и соавт. (2002). Понимание эмоций и регуляции эмоций у девочек-подростков с проблемами поведения: качественный анализ.
nova.edu/ssss/QR/QR7-1/kostiuk.html - Мазефский CA, et al. (2013). Роль регуляции эмоций при расстройствах аутистического спектра RH: Регуляция эмоций при РАС. DOI:
10.1016/j.jaac.2013.05.006 - Психические состояния: депрессия и тревога. (2018).
cdc.gov/tobacco/campaign/tips/diseases/depression-anxiety.html - МРТ связывают нарушение активности мозга с неспособностью регулировать эмоции при аутизме. (2015).
med.unc.edu/psych/news/mris-link-нарушение-мозговой-активности-к-неспособности-регулировать-эмоции-при-аутизме - Псевдобульбарный аффект (ПБА). (2018).
stroke.org/en/about-stroke/effects-of-stroke/emotional-effects-of-stroke/pseudobulbar-affect - Регулирование эмоций. (н.д.).
madison.va.gov/documents/women/RegulatingEmotions.pdf - Rosanbalm KD, et al. (2017). Содействие саморегулированию в первые пять лет: практический обзор.
fpg.unc.edu/sites/fpg.unc.edu/files/resources/reports-and-policy-briefs/Promoting Self-RegulationIntheFirstFiveYears.pdf - Сильные эмоции после инсульта: 5 советов. (2018).
- Черепно-мозговая травма и сотрясение мозга. (2019).
cdc.gov/traumaticbraininjury/index.html - Диабет и психическое здоровье. (н.д.).
Diabetes.org/diabetes/mental-health - Young KS, et al. (2019). Регуляция положительных и отрицательных эмоций в подростковом возрасте: связь с тревогой и депрессией. Поделиться этой статьей0221
Как справиться с плохим самочувствием по поводу своих чувств
Вероятно, вы можете вспомнить время, когда вы испытали метаэмоцию или эмоцию, возникшую в ответ на другую эмоцию. Возможно, вы прослезились…
ПОДРОБНЕЕ
Как стать хозяином своих эмоций
Медицинский обзор Дженнифер Литнер, доктора философии, LMFT, CST
Эмоции иногда берут верх над всеми, но есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы вернуть контроль.
ПОДРОБНЕЕ
Журнал настроения 101: Как начать контролировать свои эмоции
Вы когда-нибудь чувствовали тревогу, депрессию или просто плохое настроение, не зная точно, почему? Один полезный инструмент, чтобы добраться до корня затянувшихся негативных чувств — и…
ПОДРОБНЕЕ
Психоз
Медицинский обзор Карин Гепп, PsyD
Психоз — это серьезное психическое расстройство, характеризующееся оторванностью от реальности.
Мы объясним симптомы и причины, а также факторы риска.ПОДРОБНЕЕ
2023 Fabulous App Review: оно работает?
Медицинская экспертиза Даниэль Уэйд, LCSW
Fabulous — это приложение для ежедневного планирования и отслеживания привычек, связанных с уходом за собой. Продолжайте читать, чтобы узнать, как работает приложение Fabulous и подходит ли оно вам.
ПОДРОБНЕЕ
Что такое сверхбдительность?
Медицинское заключение Тимоти Дж. Легга, доктора философии, PsyD
Сверхбдительность — это состояние повышенной готовности, которое может повлиять на вашу жизнь, если вы не знаете, как им управлять. Узнайте о симптомах и о том, как с ними справиться.
ПОДРОБНЕЕ
Люди, обладающие этими чертами характера «большой пятерки», счастливы на протяжении всей своей жизни
Новое исследование показывает, что люди, которые набрали высокие баллы в опросах, оценивающих открытость, добросовестность, экстраверсию, доброжелательность и эмоциональность…
ПРОЧИТАТЬ ПОДРОБНЕЕ
Антидепрессанты становятся все более популярными — так почему мы не говорим об этом?
Медицинское заключение Николь Вашингтон, DO, MPH
Использование антидепрессантов становится все более популярным среди окружающих меня людей, так почему же мы не проявляем большей открытости?
ПОДРОБНЕЕ
Душ со всем: почему эта процедура ухода за собой захватывает TikTok
Тенденция TikTok «Душ со всем» — это простой способ расставить приоритеты в уходе за собой, снизить стресс и восстановить силы.
0008
шизофрения
(2012). Регуляция эмоций и тревожные расстройства. DOI: 
(2018). 
Мы объясним симптомы и причины, а также факторы риска.
Legg, PhD, PsyD — Рэйчел Налл, MSN, CRNA — Обновлено 9 декабря 2019 г.
(2012). Регуляция эмоций и тревожные расстройства. DOI: 
(2018). 
Мы объясним симптомы и причины, а также факторы риска.
