Лечение невроза навязчивых состояний в Москве. Помощь психолога, психотерапевта
Каждому человеку свойственно вести внутренний диалог с самим собой. Мы постоянно думаем о чем-то, размышляем, рефлексируем и это естественно для человека и его психики.
Но бывает, что мысли возникают сами по себе, носят навязчивый характер, при этом они нежелательны для человека и самое главное он ничего не может с ними поделать, они возникают против его воли.
Навязчивые действия
Как правило, навязчивые мысли могут провоцировать навязчивые действия (ритуалы). Так человек постоянно моет руки, испытывая страх чем-либо заразиться; по несколько раз в день проводит уборку в квартире, пытаясь избавиться от грязи и бактерий; постоянно проверяет, выключены ли электроприборы, пытаясь бороться со страхом пожара или взрыва.
Это расстройство психики называется неврозом навязчивых состояний.
Невроз навязчивых состояний
Ключевым является момент навязчивости мыслей. Мысль прокручивается постоянно, не дает покоя, полностью овладевает сознанием человека, сковывая и делая его беспомощным.
Человек старается избавиться от преследующих мыслей, прилагает огромное количество усилий, но мысли не просто не исчезают, они лишь усиливаются.
Порой мысли носят антисоциальный характер, что лишь усугубляет течение болезни. К примеру, человеку, страдающему неврозом навязчивых состояний, на улице может прийти мысль, причинить вред прохожему. При этом может возникнут яркий образ того, как он будет это делать. В данной ситуации мало того, что человек не может избавиться от этой мысли, еще его настигает огромное чувство вины за то, о чем он думает. Такие ситуации могут вызывать ненависть к себе самому и сильно усугублять без того тяжелое состояние.
Причины навязчивых мыслей
Навязчивые мысли и действия являются симптомом, причины навязчивостей кроются в глубинных слоях психики.
Невроз навязчивых состояний может возникнуть в результате биологических (генетическая предрасположенность, повреждения головного мозга) и психологических причин.
Чаще всего подобный недуг возникает на фоне внутриличностного конфликта, которому предшествовал травматический опыт, как правило, полученный в детском возрасте.
В результате чего сильные эмоции были вытеснены в бессознательное.
В сознание же отображается навязчивая мысль, которая служит защитой от мучительных чувств, связанных с психологической травмой. В то же время такая защитная реакция приносит немало страданий. Получается замкнутый круг, который может сопровождать человека всю его жизнь.
Как избавиться от навязчивых мыслей
Как правило, человек, страдающий от навязчивых мыслей, пытается волевыми усилиями их подавить и взять под контроль, запрещает себе думать о них. К сожалению, это не приводит к желаемому результату, поскольку источник навязчивых состояний кроется в бессознательной части психики. Именно потому бесполезно «бороться» с ними на сознательном уровне.
В попытках справиться с навязчивыми мыслями самостоятельно человек истощается морально и физически, теряет жизненную энергию, может впасть в уныние, что лишь усугубляет и без того тяжелое состояние. Поэтому важно своевременно обратиться за помощью к специалистам.
Лечение невроза навязчивых состояний
Невроз навязчивых состояний лечат лекарствами и психотерапией.
Прием лекарственных препаратов дает быстрый положительный, но, к сожалению, неустойчивый эффект. Медикаменты работают на снятие симптома, но не решают причину возникшего состояния, также нередко препараты дают побочный эффект для всего организма.
Наиболее эффективным лечением является сочетание фармакотерапии и психотерапии.
Психотерапия при неврозе навязчивых состояний
Лечение невроза навязчивых состояний с помощью психоаналитической психотерапии является длительным процессом, т.к. работа осуществляется на глубинном уровне.
Смысл психоаналитической психотерапии заключается в нахождении первопричины навязчивостей, осознании травмирующей ситуации и связанных с ней сильных чувств.
Совместно с психотерапевтом человек понимает, почему возник подобный симптом, проживает вытесненные эмоции и получает возможность жить полноценной жизнью без навязчивых мыслей.
Записаться на прием к психологу Вы можете ежедневно с 10 до 22 часов по телефону: +7(499)391-47-07.
Читайте также:
Повышенная тревожность
Панические атаки: симптомы, причины и лечение
Как избавиться от чувств?
Почему возникают навязчивые мысли, как от них избавиться?
- Главная
- Спросить у врача
- Почему возникают навязчивые мысли, как от них избавиться?
Рейтинг: 0 / 5
Пожалуйста, оцените Оценка 1Оценка 2Оценка 3Оценка 4Оценка 5Спрашивает Ирина Викторовна: Почему возникают навязчивые мысли, как от них избавиться? И почему внутри постоянная тривога?
Отвечает Юлия Бондарь, психотерапевт клиники Инсайт Медикал: Вероятнее у Вас сформировался тревожно-невротический синдром, это срыв высшей нервной деятельности.
Необходимо обратиться за очной консультацией и помощью к врачу психиатру-психотерапевту.
или обсессивно-компульсивное расстройство, старое название — невроз навязчивых состояний.
Может иметь хронический, прогрессирующий или эпизодический характер. При ОКР у больного невольно появляются навязчивые, мешающие или пугающие мысли. Он постоянно и безуспешно пытается избавиться от вызванной мыслями тревоги с помощью столь же навязчивых и утомительных действий. Иногда отдельно выделяются обсессивное (преимущественно навязчивые мысли) и компульсивное (преимущественно навязчивые действия) расстройства.
Для выявления обсессивно-компульсивного расстройства используют так называемую шкалу Йеля- Брауна.
Итак, навязчивые состояния – это медицинское расстройство, причем, расстройство, которое можно эффективно лечить! Точнее, можно добиться того, чтобы человек, до этого бывший рабом своих навязчивостей, смог жить полноценной жизнью, не выматываясь в постоянной борьбе со своими мыслями.
Первый метод – фармакологический. Т.е. таблетки. Второй метод – когнитивно-поведенческая терапия (cognitive-behavioral therapy). Слово «когнитивный» означает связанный с познанием, «поведенческий» — понятное дело – с поведением.
Если у вас есть навязчивые мысли, то с ним можете справиться только вы и никто другой. Его невозможно победить, если только действительно сильно этого не захотеть. Так уж устроен мозг – то, что важно для организма, должно прочно забиваться в память. Это правильно и естественно, но у людей с ОКР отделы мозга, ответственные за выдачу сигнала тревоги, работают не совсем так, как у «нормальных» людей. У всех людей бывают нелепые и страшные мысли, но если у обычного человека такая мысль не задерживается, то человека с ОКР раздается сигнал тревоги. Он начинает исследовать эту мысль, он видит ее нелепость, но чем больше он ее исследует, тем глубже она заносится в память, и возникает то, что называется — невроз навязчивых состояний .
Успехов вам и мира в душе
Справится с этими трудными ситуациями — всегда может помочь хороший специалист, только с одним условием, если вы сами очень захотите, что-то изменить.
Как вы можете это преодолеть?
Дэвид Рейлтон, 28 марта 2018 г. — факт проверен Жасмин Коллиер В этом обзоре мы познакомим вас с ними.
Поделиться на PinterestЛюди с обсессивно-компульсивным расстройством ежедневно сталкиваются с трудностями, но есть способы их преодолеть.Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) возникает, когда у человека возникают повторяющиеся мысли и поведение, которые он не может контролировать.
Люди с ОКР чувствуют, что должны повторять эти мысли и действия снова и снова.
Около 1 процента людей в США страдали ОКР за последний год.
Симптомы ОКР могут затрагивать все аспекты жизни человека, включая работу, образование и отношения. Симптомы ОКР обычно делятся на два типа: обсессии и компульсии.
Люди с ОКР обычно тратят не менее 1 часа в день на борьбу со своими навязчивыми идеями и компульсиями.
Навязчивые идеи определяются как мысли или побуждения, которые вызывают тревогу (например, боязнь микробов), мысли о причинении вреда себе или другим людям или желание иметь объекты в идеально симметричном порядке.
Навязчивые идеи также могут принимать форму постоянных и нежелательных ментальных образов.
Компульсии — это определенные действия, которые люди с ОКР считают необходимыми, когда у них возникают навязчивые мысли. Это может включать чрезмерное мытье, упорядочение вещей определенным образом или навязчивый счет.
Хотя человек с ОКР может чувствовать мгновенное облегчение от выполнения ритуалов, связанных с его навязчивыми мыслями, он не испытывает от этого удовольствия. Скорее, такие мысли и действия способствуют росту чувства тревоги.
Симптомы обсессивно-компульсивного расстройства могут улучшаться или ухудшаться с течением времени. Но если человек с ОКР способен распознать, что он испытывает чрезмерные нежелательные мысли или не может контролировать свое поведение, он может предпринять шаги, чтобы помочь себе.
Если вы считаете, что у вас может быть ОКР, обратитесь к врачу. ОКР обычно лечат лекарствами, такими как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, психотерапией, такой как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), или их комбинацией.
Некоторые люди с ОКР находят когнитивно-поведенческую терапию полезной, потому что этот тип терапии учит человека думать по-другому о своих навязчивых идеях и навязчивых идеях, помогая ему преодолеть эти нежелательные мысли и поведение.
В прошлом году, Medical News Today сообщил об исследовании, в котором использовалась функциональная МРТ для изучения того, как мозг людей с ОКР реагировал на тип CBT, известный как предотвращение воздействия и реакции (ERP).
ERP включает в себя знакомство людей с ОКР с вещами, которые вызывают их симптомы, и работает над тем, чтобы побудить человека сопротивляться своим обычным побуждениям в этих ситуациях.
Команда, проводившая это исследование, обнаружила, что мозг людей с ОКР, у которых была ERP, показал значительное увеличение связи между восемью мозговыми сетями.
Авторы этого исследования предполагают, что эти изменения мозга могут отражать то, как участники активируют различные модели мышления и изучают новое поведение, не основанное на принуждении.
Однако около 30–60 процентов людей, получающих лечение от ОКР, обнаруживают, что оно не помогает. Таким образом, важно найти другие стратегии, которые помогут справиться с симптомами ОКР.
Многие люди, живущие с ОКР, считают важным первым шагом в самопомощи открыто рассказать о своем состоянии друзьям и семье. Если у вас есть ОКР, возможность поговорить об этом с близкими вам людьми может помочь вам чувствовать себя более комфортно в связи с этим состоянием, а также менее изолированным.
Также полезно проводить время с другими людьми, страдающими ОКР. Присоединение к группе поддержки или общение с другими людьми, страдающими ОКР, может помочь людям почувствовать себя принятыми.
Это также может дать им возможность рассказать о своем опыте в окружающей среде, не беспокоясь о том, что их могут осудить.
Веб-сайт Международного фонда ОКР может помочь вам найти ближайшую группу поддержки ОКР. Они даже дают советы всем, кто заинтересован в создании собственной группы поддержки.
Между тем, The Mighty — это всего лишь один из примеров онлайн-сообщества, посвященного ОКР, в данном случае основанного на реальных историях людей с ОКР.
Люди с обсессивно-компульсивным расстройством часто обнаруживают, что их симптомы ухудшаются, когда они испытывают стресс, поэтому управление стрессом является действительно важной стратегией выживания. Мы склонны испытывать стресс, когда находимся в ситуациях, когда на нас оказывается сильное давление, и мы не чувствуем, что контролируем ситуацию.
Поделиться на PinterestПопробуйте методы релаксации, чтобы избавиться от стрессовых ситуаций.
Далее следует несколько советов, которые, хотя и не обязательно вылечат ваше ОКР, могут помочь вам понять свои триггеры и свести к минимуму их последствия. Понимание того, когда стресс может накапливаться, может помочь вам поймать его до того, как он захлестнет вас.
Часть управления стрессом заключается в том, чтобы избегать таких ситуаций, если это вообще возможно.
Еще одна важная часть управления стрессом — научиться справляться с трудными ситуациями или «развитие эмоциональной устойчивости».
Использование различных техник релаксации может помочь снять стресс — например, техники глубокого дыхания могут успокаивать.
Попробуйте вдохнуть через нос и выдохнуть через рот. Считайте до четырех на вдохе и снова на выдохе.
Еще одним хорошим способом расслабиться может быть перерыв от ваших устройств. Попробуйте прожить час без мобильного телефона. Это помогает? Тогда почему бы не попробовать целый день?
Вместо того, чтобы плюхнуться и посидеть перед телевизором или погрузиться в Facebook вечером, попробуйте почитать книгу, приготовить ванну или попробовать новый рецепт. Выделение времени из нашей обычной рутины может дать нам ощущение пространства, которое многие люди находят успокаивающим.
Творческие увлечения, такие как рисование, шитье и рукоделие, могут стать отличным источником отдыха. И музыка действительно может помочь отвлечь нас от расстраивающих мыслей или чувства беспокойства.
Играете ли вы на инструменте, танцуете или просто надеваете наушники и увеличиваете громкость, погружение в музыку может быть очень терапевтическим.
Некоторые люди думают, что внимательность может помочь людям с ОКР. До сих пор не было проведено много убедительных исследований того, эффективна ли осознанность при ОКР, но она может помочь людям управлять своим психическим здоровьем в целом.
Техники осознанности включают глубокое внимание к своему разуму, телу и окружению и работу над тем, как вы реагируете на изменения в своем психическом состоянии.
Многие проблемы с психическим здоровьем имеют тенденцию обостряться в результате недосыпа, и исследования показали, что ОКР не является исключением. Таким образом, попытка придерживаться регулярного режима сна может очень помочь.
Опять же, постарайтесь избегать мобильных телефонов, ноутбуков, планшетов и телевизора как минимум за час до сна; они могут помешать нам получить необходимый сон. Физически активные люди с большей вероятностью получают достаточно питательного сна, поэтому небольшое упражнение — или даже просто прогулка или выполнение какой-либо работы по дому — могут творить чудеса.
Алкоголь, кофеин и продукты с большим количеством сахара могут нарушить сон, поэтому будьте осторожны, чтобы уменьшить их потребление, если у вас есть ОКР и проблемы со сном.
Этот знакомый быстрый прилив энергии, который приходит с кофе или газировкой, может показаться необходимым в течение дня, но помимо того, что он портит ваш сон, он также может усилить тревогу и депрессию, потенциально усугубляя симптомы ОКР.
Продукты, которые медленно высвобождают энергию, такие как орехи, семечки, макароны, рис и крупы, являются предпочтительной альтернативой, поскольку они помогают сбалансировать уровень сахара в крови.
Падение уровня сахара в крови может вызвать депрессию и усталость, что может быть дестабилизирующим фактором для людей с ОКР. И, убедившись, что вы пьете много воды — стремитесь к 6–8 стаканам в день — вы улучшите свою концентрацию и поможете сбалансировать настроение.
Хотя эти стратегии ни в коем случае не являются универсальным лекарством, если у вас есть ОКР, вы можете обнаружить, что некоторые из этих методов помогают избежать или свести к минимуму эффекты ваших триггеров.
Посмотрите, что работает для вас, и всегда не забывайте говорить со своим врачом о том, как лучше всего справиться с вашими симптомами.
Как справиться с обсессивно-компульсивным расстройством: 6 методов и ресурсов
Когда возникают навязчивые идеи и компульсии, многие методы могут помочь вам справиться с симптомами обсессивно-компульсивного расстройства.
Симптомы обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) могут усложнить повседневную деятельность и выполнение задач. Навязчивые идеи, сомнения и размышления означают, что вы можете часами повторять задачу или задаваться вопросом, правильно ли она была сделана.
Если вы живете с ОКР, вы не одиноки. Заболевание затрагивает около 2,3% взрослых в США в течение их жизни. Из взрослых с ОКР по крайней мере половина из них (50,6%) могут в результате испытывать серьезные нарушения.
Каждый человек с ОКР справляется со своими симптомами по-разному. То, что работает у вас, может не работать у кого-то другого, и наоборот.
Один человек может найти значительное облегчение с помощью лекарств, в то время как другой человек может добиться большего успеха с помощью определенных методов лечения.
Обсессивно-компульсивное расстройство — это сложное расстройство, и поиск правильного лечения может занять некоторое время, но есть некоторые вещи, которые вы можете сделать уже сегодня, чтобы начать бороться с симптомами ОКР. Ниже приведены некоторые полезные мыслительные стратегии, о которых следует помнить, когда ваши навязчивые мысли начинают вспыхивать, а также советы, как уменьшить беспокойство дома.
В некоторых реальных обстоятельствах страх играет жизненно важную роль в нашей жизни. Страх побуждает нас действовать и сопротивляться или уводит нас от опасности к безопасности. Например, если вы встретите во дворе ядовитую змею, страх заставит вас убежать как можно быстрее. Это хорошая вещь.
Но при ОКР и навязчивых мыслях ваша преувеличенная тревога не защищает вас — она вас обманывает. Тревога, которую вы испытываете при ОКР, подобна неисправному детектору дыма, постоянно предупреждающему вас о пожаре, когда его нет.
Если детектор дыма в вашем доме продолжает срабатывать даже во время ложных срабатываний, было бы бесполезно поливать мебель водой каждый раз, когда вы его слышите. Но это именно то, чего от вас хочет ОКР — продолжать подливать воду в воображаемый огонь и поддерживать цикл страха/принуждения.
Вместо этого постарайтесь распознать, когда ваша внутренняя «тревожная тревога» посылает ложные сигналы, и нужно ли тушить настоящий пожар или нет.
ОКР может создать множество дилемм, не предлагая истинного решения. Когда возникает дилемма, вы чувствуете необходимость постоянно пытаться устранить источник беспокойства. Это затягивает вас в бесконечную петлю круговых мыслей или размышлений, которые трудно остановить.
Например, представьте, что у вас есть навязчивый страх сбить кого-нибудь своей машиной, что является обычным проявлением тревоги при ОКР. Допустим, вы едете в один прекрасный день и наезжаете на выбоину. Удар на дороге вызывает чувство паники, и вас начинают одолевать мысли о беге.
Рациональная часть вашего мозга знает, что это была всего лишь выбоина. Несмотря на это, ваша тревога продолжает расти, и затем вы неверно истолковываете эту тревогу как сигнал о том, что произошло что-то ужасное.
Чтобы развеять беспокойство, вы чувствуете необходимость вернуться обратно, чтобы просто «проверить». И даже когда вы возвращаетесь домой, навязчивые мысли продолжаются — ваш мозг говорит вам, что вы недостаточно внимательно искали и что полиция будет у вашей двери с минуты на минуту.
Почему твой мозг это делает?
Исследования говорят нам, что при ОКР слишком много активности мозга в области, которая обнаруживает ошибки, и слишком мало активности в областях, которые говорят нам прекратить компульсивное поведение.
Итак, в следующий раз, когда ваше ОКР поставит перед вами дилемму, которая вызовет у вас тревогу, подумайте, сможете ли вы сопротивляться искушению слишком долго размышлять или попытаться «решить» проблему с помощью компульсий.
Навязчивые идеи и принуждения трудно преодолеть, и для этого нужна практика. Очень полезно практиковаться под руководством квалифицированного специалиста в области психического здоровья.
Навязчивые мысли бывают разных форм. Некоторые из этих мыслей могут даже показаться откровенно пугающими. Например, многие люди с ОКР боятся причинить вред себе или другому человеку.
Если у вас возникают подобные мысли, помните, что мысли нереальны — и наличие этих мыслей не является недостатком характера. Просто природа расстройства заключается в том, чтобы выбрать мысль, которая беспокоит вас больше всего.
Старайтесь изо всех сил не сопротивляться и не реагировать на эту мысль. Это потому, что чем больше вы реагируете, тем интенсивнее это может стать. Представьте мысль в виде облака, плывущего над головой.
Мысли приходят и уходят. Вы — это не ваши мысли.
Воспользуйтесь всеми замечательными ресурсами и информацией об ОКР, которые вы можете найти в Интернете. Есть много фантастических статей, форумов и каналов на YouTube, посвященных помощи людям с ОКР.
Вы можете узнать, как обсессивно-компульсивное расстройство действует на мозг, получить реальный совет от терапевтов и узнать, как другие люди справляются с этим расстройством.
Иногда, просто читая об опыте других людей с ОКР, вы можете воодушевиться и напомнить себе, что вы не одиноки.
Вот несколько полезных ссылок:
- Истории обсессивно-компульсивного расстройства — это канал на YouTube с сотнями аудиоклипов, в которых эксперты и люди делятся своим опытом в области ОКР.
- Международный фонд ОКР предлагает реальную помощь людям с ОКР.
- OCD and Anxiety — это канал на YouTube, на котором терапевт обсуждает ОКР.
- Американская психиатрическая ассоциация предоставляет реальные истории людей, живущих с ОКР, а также последние исследования.
Ежедневный поиск способов справиться со своим беспокойством также может быть чрезвычайно полезным. Потратив время на изучение собственных интересов и сосредоточившись на собственном благополучии, вы поможете успокоить некоторые из своих тревожных мыслей.
Подумайте о том, чтобы попробовать следующие проверенные стратегии:
- Медитация осознанности. Внимательность — это способность оставаться в настоящем моменте и наблюдать за своими мыслями без осуждения. Одно исследование, опубликованное в 2016 году, показало, что когнитивные стратегии, основанные на осознанности, могут помочь уменьшить дисфункциональные убеждения или когнитивные искажения при ОКР.
- Йога. Исследование, проведенное в 2018 году, показывает, что тревога, депрессия и стресс значительно уменьшились у женщин после 12 занятий регулярной практикой хатха-йоги.
- Упражнения. Исследования, проведенные в 2019 году, показывают, что аэробные упражнения улучшают настроение и уменьшают тревогу у людей с ОКР.
- Ведение журнала. Запись своих мыслей и чувств может помочь вам во многих отношениях. Исследование, опубликованное в 2018 году, показало, что ведение онлайн-журнала улучшило состояние тревоги, психического расстройства и самочувствия у участников с проблемами со здоровьем.
- Добавки и травы. Если у вас есть какой-либо дефицит питательных веществ, рассмотрите возможность ежедневного приема высококачественных поливитаминов. Есть также много трав, которые вы можете попробовать от беспокойства. К ним относятся корень валерианы, кава-кава и ашваганда. Обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо новые добавки или травы, так как некоторые из них могут мешать лекарствам или другим методам лечения, которые вам прописали.
Если вы чувствуете, что симптомы обсессивно-компульсивного расстройства сильно влияют на качество вашей жизни, или вы считаете, что их становится больше, чем вы можете с ними справиться, подумайте о том, чтобы поговорить со специалистом в области психического здоровья.
Разговор с кем-то, кто имеет опыт лечения ОКР, может помочь правильно диагностировать ваши симптомы и найти лечение, адаптированное к вашим конкретным потребностям.
Одним из наиболее успешных видов терапии ОКР является предотвращение реакции на воздействие (ERP). Этот тип терапии постепенно знакомит вас с вещами, которые могут спровоцировать ОКР, и работает, чтобы помочь вам справиться с навязчивыми мыслями и компульсивными действиями.
Медленно знакомя вас со своими триггерами и позволяя себе увидеть, что они не приводят к ужасным последствиям, которые вы себе представляли, вы заставите эти триггеры потерять часть своей силы и влияния на ваши мысли.
Если вы или ваш близкий страдаете ОКР, не стесняйтесь обращаться за помощью. Вы не должны делать это в одиночку. Если вы еще этого не сделали, поговорите с доверенным врачом или обратитесь в группу поддержки.
Вы также можете присоединиться к онлайн-форуму, где вы можете встретиться и пообщаться с другими людьми, страдающими ОКР, прочитать об их опыте и даже поделиться своей собственной историей.
