Нормально ли разговаривать с самим собой вслух: «Много разговариваю сам с собой, это нормально?» – Яндекс.Кью

нормально ли это и зачем нужно?

Вести разговор с самим собой вполне нормально, если он происходит в формате внутреннего диалога. С психологической точки зрения полезнее разговаривать вслух. Это способствует лучшей координации действий, снимает стресс и эмоциональное напряжение. Внутренний голос, подсознание, интуиция – названий у внутреннего Я много. Это та часть, которая помогает спланировать день, подкидывает идеи, как провести выходные, успокаивает в трудные минуты и знает, что лучше для человека. Потому очень важно к ней важно прислушиваться.
Ученые подсчитали, что разговоры с самим собой занимают в жизни человека 70% времени. Это касается как внутренних монологов, так и проговоренных вслух. Чаще всего внутренний голос вырывается наружу во время решения каких-то нестандартных задач либо поиска предметов. Ученые пришли к выводу, что такие беседы приносят пользу, а чтобы проверить свою гипотезу провели эксперимент.

Испытуемых разделили на две группы, каждой из которых нужно было найти определённую вещь. В первой группе поиски должны были осуществляться молча, а во второй все мысли должны были быть озвучены. Результат получился интересный. Люди из второй группы гораздо быстрее справлялись с поставленной задачей. Эксперимент доказал, что разговоры с собой помогают лучше усваивать и обрабатывать информацию, ускоряя мозговую деятельность.

Зачем говорить с собой вслух?

Есть несколько причин, по которым стоит начать говорить с собой вслух:

• Стимулирование памяти. В процессе разговора с собой пробуждается сенсорная память. Проговаривая слово вслух, вы его визуализируете, потому запоминается оно лучше.
• Сохранение концентрации. Отлично работает во время поиска какого-то предмета. Например, нужно найти ключи перед выходом из дома, если проговаривать это слово вслух, то мозг сконцентрируется только на этой задаче, убрав из приоритета все остальные. Предмет найдется быстрее.
• Снятие стресса. Каждому знакомо состояние, когда мысли в голове гудят роем. Кажется, что все проблемы мира одновременно свалились на плечи и нет ни малейшего представления, как их решать. Чтобы снять напряжение, нужно обязательно проговорить то, что беспокоит. И для этого необязательно искать постороннего слушателя.
• Подготовка к важному разговору. Когда человек собирается поговорить о чем-то важном, он тщательно подбирает слова. Очень полезно услышать свою речь вслух, это поможет убрать лишнее, услышать, как звучит речь со стороны.

Пройти тест на тип личности

Как и о чем с собой говорить?

Особых правил, как говорить с собой, нет. Если речь идет о решении внутренней проблемы, то лучше остаться с собой наедине. Если же нужно приготовить пирог и человек вслух проговаривает его рецепт, то нахождение в комнате других людей ему никак не помешает.

Если разговор с собой является попыткой разобраться со своей жизнью, то темы могут быть следующими:

Все, что человека беспокоит, он может проговорить вслух.

5 причин поговорить с собой.

1.  Избавление от страха, тревоги и паники.

В фильмах часто можно увидеть, когда человеку предстоит пройти по шаткому мосту, расположенному на большой высоте, он сам себе говорит: «Главное, не смотри вниз». Это прекрасный пример того, как работает разговор с собой в стрессовых ситуациях. Если человека что-то пугает, он находит решение, как избавиться от страха или снизить его давление и проговаривает его вслух. Одновременно проговоренный и услышанный совет действует лучше.

В момент паники психологи советуют посчитать до 10, это тоже можно сделать вслух, чтобы переключить концентрацию на свой голос. Также будет эффективным разговор в формате вопрос-ответ. Следует попросить себя объяснить, что именно пугает и почему, что произойдет, если это случится, какова вероятность этого.

Пройти тест: интроверт или экстраверт?

2. Прощание с прошлыми отношениями.

После расставания порой возникает ощущение, что в отношениях еще есть, что исправить. Кажется, что нужен еще один последний разговор, который многое изменит. Прежде чем в очередной раз писать бывшему партнеру и выяснять уже окончившиеся отношения, лучше проговорить вслух то, что хочется ему сказать. Проговаривая аргументы, следует попытаться быть беспристрастным и оценить их со стороны. Такие ли они «железные», какими кажутся в голове.

Чтобы пережить потерю, можно проговаривать вслух, что дали эти отношения, напоминать, почему они закончились. Также следует проговорить, что они себя исчерпали и дальнейшего продолжения не имеют. Обязательно нужно напомнить себе, что впереди будут и другие отношения, в которых пригодится предыдущий опыт.

3. Планирование и мотивация.

Когда предстоит много дел и нужно их правильно спланировать, достаточно их записать и проговорить вслух. Так можно понять, какие из них действительно важные и требуют скорейшего выполнения, а какие можно отложить.

Также важно проговаривать свои желания. Говоря их вслух, человек делает их более реальными. Можно поговорить с собой о том, что сделать для их исполнения. Перед серьезным событием следует себя поддержать, произнеся мотивационную речь.

4. Работа над самооценкой.

Один из методов повышения самооценки – проговаривание аффирмаций. Их рекомендуется произносить вслух. Это тоже разновидность разговора с собой, так как человек убеждает себя в том, что он обладает определенными качествами.

Можно периодически себя хвалить. Например, начать утро с разговора с отражением в зеркале. Следует улыбнуться и произнести, что-то в стиле «я самая обаятельная и привлекательная» или «сегодняшний день принесет мне много позитивных эмоций».

5. Выплескивание обид.

Держать обиду в себе вредно, но высказывать недовольство в спокойной форме удается далеко не всегда. Потому психологи рекомендуют иногда писать письма обидчикам, но не отправлять их. А потом можно написать и письмо самому себе. Так человек может просто выплеснуть обиду на бумагу. Еще лучше работает проговаривание обид. Причем делать это можно, как обращаясь к обидчику, так и поясняя самому себе, что конкретно вызвало чувство обиды.

Разговор с самим собой не является отклонением от нормы и не указывает на психические расстройства. Его цель – научиться быть в гармонии с внутренним Я. Умение слушать себя крайне важно. А чтобы что-то услышать, нужно начать говорить.

Пройти тест на самооценку

Хотите узнать о своих генетических способностях и получить рекомендации для их правильного развития?

Для читателей wikigrowth.ru подарок от профессионалов системы Дизайн Человека. Получите расчет своей карты и её первичную расшифровку совершенно бесплатно!

4 причины, почему стоит начать разговаривать вслух с самим собой

Кто из нас хоть раз не смотрел в зеркало и говорил себе что-то вслух? Естественно, каждый так или иначе обращался к себе как к собеседнику напротив. Возможно, многие делают это постоянно, в мыслях или же все у того же зеркала.

Но если вас спросят об этом, наверняка немногие поспешат признаться. Все дело в стереотипах. Человек, говорящий сам с собой, обычно ассоциируется с психически неуравновешенной личностью, нуждающейся в лечении.

И ведь такое отношение к беседе с самим собой в корне не верное и лишает огромного потенциала избавления от депрессии и многих других психологических проблем. Именно к такому выводу приходили много раз ученые из Университета Висконсина (США) в ходе своих многочисленных исследований.

«В этом нет ничего иррационального, — говорит доцент Гэри Люпян, — Вы даже не представляете, что можете наговорить себе — вы удивитесь».

Разговаривать с самим собой стоит научиться вот почему.

№1 Это  улучшает память

Когда вы изучаете новый язык, учителя всегда рекомендуют учить слова, произнося их вслух, читать все тексты также вслух и т.д. Это дейтсвительно проверенный факт: что-либо сказанное вслух запоминается вдвое быстрей и на более долгий срок, чем что-либо прокрученное в голове.

№2 Разговор с самим собой изменяет в лучшую сторону ваше самоощущение

К примеру, если вы  разгневаны, то попробуйте вслух рассказать самому себе о том, что вас именно расстроило. Такой маленький сеанс поможет вам сразу же почувствовать на себе все полезные свойства такой беседы. Помимо того, что гнев сам пройдет, у вас появится возможность посмотреть на проблему с иного ракурса. А свежий взгляд всегда полезен во всем.

№3 Беседа с самим собой поможет вам лучше бороться с депрессией

Помните: ваш самый лучший собеседник помощник — это вы сами. Никто лучше вас самих не будет знать, что для вас будет лучше или хуже, что вам нужно, а что — нет. И поэтому как можно отказаться от беседы с самим собой? Ведь только вы сможете докопаться до сути терзающей вас мысли или же нерешенной проблемы. А когда это произойдет, то дальше все станет намного легче. 

№4 Разговор с самим собой поможет вам взять свою жизнь под контроль, если говорить о себе в третьем лице

Да, звучит максимально дико, казалось бы. Но, оказывается, разговор с самим собой принесет  вдвое больше результатов, если вы будете говорить о себе в третьем лице! Дело в том, что при таком раскладе беседы ваша эмоциональная вовлеченность  будет меньше, чем когда вы будете использовать постоянно слово «я». Такая установка от третьего лица поможет вам рассмотреть суть проблемы или идеи с разных сторон без излишней вовлеченности эмоций, что очень поможет вам сделать правильный и объективный вывод. А если вы сможете эт превратить в привычку, то будьте уверены, что ваши дела пойдут в гору. Ведь вы будете  выбирать самые оптимальные и самые мудрые решения проблем.

Поначалу приучить себя к разговору с самим собой, да еще в третьем лице, используя «он/она» вместо «я» — вещь далеко не простая. Но если делать это регулярно, к примеру, подводить итоги недели в беседе с собой, то вы втянетесь довольно быстро и уже скоро почувствуете перемены к лучшему.

Источник

Понравилось? Расскажи друзьям:

Мысли вслух или разговор с самим собой. Почему люди разговаривают сами с собой

Почему люди разговаривают сами с собой? Чтобы понять причины этого, необходимо сначала выделить то, как именно говорят люди:

• Ведут молча внутренний диалог с собой.
• Разговаривают с собой вслух.
• Беседуют с несуществующим собеседником извне или внутри себя.

Внутренний молчаливый диалог с самим собой.

Это явление совершенно нормально для любого человека, а особенно для замкнутого и молчаливого по своему психотипу интроверта. Замкнутый в себе интроверт неохотно контактирует с внешним миром и не позволяет никому постороннему вмешиваться в свою личную жизнь. Поэтому, живя в своем собственном внутреннем мире, интроверт молча ведет диалоги с самим собой.

Но внутренние диалоги ведут и не . Беседа с собой начинается в детстве, когда ребенок уже способен обращать внимание на свои внутренние психологические процессы, и продолжается до конца жизни. По З.Фрейду внутренняя речь представляет собой разговор между тремя составляющими психики человека — Эго (осознаваемая и осмысляемая часть), Ид (запретная и вытесняемая сознанием часть) и Супер-Эго (все проявления Сверх-Я). Поэтому суть внутреннего диалога — это диалог нашего осмысленного сознания с бессознательной его частью, цензором которого является Сверх-Я. В процессе внутреннего диалога происходит договоренность между этими тремя структурами психики, способствующая процессу непрерывного развития личности.

В сложных жизненных моментах внутренний диалог помогает человеку принять правильное решение для выхода из сложившейся ситуации.

Разговор с самим собой вслух.

Беседовать с самим собой можно и вслух. Иногда люди это делают от чувства одиночества, тоски и безысходности. Разговор вслух заменяет человеку реальное общение с людьми, поэтому при появлении настоящих собеседников проходит и потребность разговаривать с собой вслух.

В результате многочисленных исследований ученых-психологов выяснилось, что в других ситуациях разговаривать с собой вслух полезно для улучшения мозговой деятельности. Проговаривая вслух проблему, человек стимулирует работу мозга и быстрее справляется с поставленной перед ним задачей. Ученые объясняют это тем, что речь способна значительно усилить мозговую активность, улучшить процессы восприятия и усвоения информации. Особенно это актуально для такого типа людей, как аудиал, воспринимающий окружающую действительность на слух.

Таким образом, разговор с самим собой в любой форме — молча или вслух, очень помогает в решении задач различного содержания и сложности.

Разговор вслух с невидимым собеседником.

Вид такой беседы во всеуслышание, как и у окружающих людей вызывают по меньшей мере сильное удивление. Странно видеть человека, увлеченно беседующего с каким-то невидимым собеседником. Причем слова воображаемого собеседника могут исходить для него не только извне. Прислушиваясь к постороннему голосу внутри себя, человек отвечает вслух… прислушивается — и снова отвечает. Чем объяснить такое странное поведение?

Раздумья вслух наедине с собой совершенно не говорят о том, что вы сошли с ума. Как это не покажется странным, подобные беседы могут принести ощутимую пользу. Мы расскажем о том, почему так важно хотя бы иногда вслух порассуждать с самим собой.

Давно подмечено, что разговоры вслух это одна из характерных примет умнейших людей. Многих гениев отличала такая особенность. Это подтверждается не только историческими фактами, но отражено и в произведениях литературы, живописи, и даже в научных трудах. Известно, Альберт Эйнштейн рассуждал вслух при обдумывании своих теорий, Иммануил Кант говорил: «Мыслить — значит говорить с самим собой… слышать самого себя».

Что это за явление и для чего оно нужно человеку? Оказывается, почти всем людям свойственно разговаривать вслух с самим собой. И это случается довольно часто – хотя бы один раз в несколько дней. Психологи из американского Университета Висконсин-Медисон утверждают, что такая привычка не является отклонением, а наоборот, позитивно сказывается на работе мозга.

Оставшись сам с собою, присмотрись к обоим.
Станислав Ежи Лец

Если тебе скучно наедине с собой, значит, ты в дурном обществе.
Жан-Поль Сартр

В результате разговоров вслух человека с самим собой, мозг начинает работать более эффективно, и поэтому человек:

1. Может быстрее найти предметы

Был проведен эксперимент, в котором участникам предложили найти утерянные предметы. Подобная деятельность, по мнению исследователей, провоцирует людей на разговоры с самим собой. При выполнении задания одна группа должна была помалкивать, а участники второй группы могли рассуждать с самим собой без ограничений. В итоге, вторая группа справилась с заданием более успешно, ее участники быстрее нашли потерянные вещи. Ученые объясняют это тем, что речь существенно увеличивает внимание, ускоряет восприятие и мыслительный процесс, что помогает мозгу быстрее найти нужное решение.

Проговаривая название предмета и рассуждая с самим собой о своих предыдущих действиях, мы активизируем не только работу памяти, но и лучше концентрируемся.

2. Быстрее учится и быстрее соображает

Давно замечено, что математическая (например) задача, прочитанная вслух самим учеником, решается быстрее. Дело в том, что задействуются два канала восприятия – аудиальный и визуальный, плюс – чтение вслух несколько медленнее, чем чтение «про себя», и таким образом мозг лучше воспринимает условие задачи и решение приходит быстрее. Поэтому, дети в процессе обучения, часто проговаривают и повторяют то, что они делают. Это дает возможность запомнить на будущее способы решения тех проблем, что возникают.

При повторении вслух учебного материала происходит тоже самое, – мозг лучше усваивает и запоминает информацию (за счет нескольких каналов восприятия), происходит ее структурирование, а также развиваются и приспосабливаются артикуляционные мышцы к произнесению новых слов, что облегчает воспроизведение на уроке выученного материала. В результате, улучшается память, развивается речь и вербальное оперирование сложными понятиями.

3. Успокаивается, успешно организовывает и структурирует мысли

В минуты эмоционального напряжения (а иногда и в спокойном состоянии) мысли человека беспорядочно скачут и мечутся, в голове полная неразбериха. Проговаривание в слух того, что волнует, тормозит процесс беспокойства, замедляет бег мыслей. Это позволяет успокоиться и прояснить мысли. Ведь в спокойном состоянии легче разложить все по полочкам, прийти к разумному, хоть временами и непростому, решению.

4. Быстрее достигает цели

Хоть раз в жизни каждый из нас говорил себе: «всё, с понедельника начинаю новую жизнь – сажусь на диету, учу английский, иду в спортзал». Но хоть раз в жизни, каждый из нас так ничего и не предпринимал. Но если мы договорились бегать по утрам со своим другом-приятелем, то от договора отступить уже сложнее.

Проговаривая вслух намеченные цели мы договариваемся сами с собой начать что-то делать, мы берем на себя своеобразные обязательства, нарушить которые уже труднее. Вот так интересно работает психика.

В то же время, обсуждая с собой каждый шаг, мы подготавливаем мозг и психику, тем самым снимаем внутреннее сопротивление и облегчаем себе задачу, делаем всё менее сложным, более ясным и конкретным. У нас меньше уходит сил на борьбу с собой, значит остаётся больше энергии для достижения цели, это дает возможность видеть вещи в перспективе, тверже и увереннее двигаться вперед.

5. Избавляется от одиночества

Мысли вслух произносятся чаще всего, когда человек один в помещении. Если человек одинок или не привык находиться один, то это один из бессознательных способов избавиться от одиночества.

6. Избавляется от неуверенности в себе

Проговаривая вслух произошедшие события, человек успокаивается и начинает анализировать. Такие монологи помогают снять эмоциональное напряжение, скоординировать действия и привести в порядок мысли. Но самое главное, они помогают услышать себя, а не только принимать негативное мнение окружающих. А также, прийти к выводу, что не все так плохо, как показалось в первый момент.

Читайте также:

Причина возникновения внутренней речи

Внутренние диалоги, говорятся они вслух или нет, – это нормально. Ученые предполагают, что человек разговаривает сам с собой, в среднем, около 70% всего времени. Как же возникло подобное общение с самим собой, откуда берется наш внутренний голос, причем такой как он есть?

1. Негативный внутренний диалог. Если родители считают, что ребенка надо держать в «ежовых рукавицах», постоянно делать замечания, запрещать, ругать и наказывать, то и внутренний голос будет рассказывать вам, что вы неумеха, лентяй, растяпа или неудачник. Такие дети часто вырастают пессимистичными, неинициативными, неуверенными в себе, агрессивными, и даже неудачниками. По мнению ученых, чаще всего подобный внутренний голос у ребенка формируют люди, несущие в реальной жизни негатив и осуждение.

Но есть и хорошая новость! Она состоит в том, что свой внутренний голос можно перенастроить на позитивную стратегию. И наконец услышать похвалу и поддержку от самого себя. Как же работать над собой?

Во-первых, научиться вовремя отключать внутренний голос, особенно тогда, когда вы начинаете не просто себя ругать, а просто «грызть» за оплошность. Для этого нужно постараться сосредоточиться, например, на одновременном отслеживании ощущений в трех различных точках тела, или воспринимать три звука из вашего окружения. При такой загрузке сознания внутреннему голосу с негативной информацией будет вас не достать.

Во-вторых, научиться позитивно подходить к себе. На собственную критику в свой адрес научитесь задавать себе вопрос: «А что хорошего и позитивного было в том, что я сделал или в том, что произошло. Неужели было все так безнадежно?». Научитесь видеть и ценить все сто ящее, что есть у вас. Оценивая событие, в первую очередь думать о том, а что было сделано правильно и хорошо? И тогда у внутреннего критика-ругателя не будет власти над вами.

2. Позитивный внутренний диалог. Если от родителей ребенок будет слышать в свой адрес, что его любят и им дорожат, ему оказывают поддержку и предлагают помощь, или если это по силам – призывают решить проблему самому, а затем высказывают содержательную похвалу (например, «как ты аккуратно и быстро сделал!», а не просто – «молодец!»), то и внутренний голос будет поддерживающим, ободряющим, конструктивным и настраивающим на поиск решения возникших задач или проблем.

Внутренний голос, основанный на высокой, но адекватной самооценке, основанный на любви, поддержке и самоуважении, поможет в достижении намеченных целей, создании внутренней гармонии, спокойствия, увеличения внутренней силы. Наш внутренний диалог должен помогать в личной жизни, работе и в процессе саморазвития. Он должен быть кратким и конструктивным, не запугивать, не навевать тревогу, не вводить в панику, не снижать самооценку. А также, уметь вовремя замолчать, чтобы не отвлекать от окружающего мира и реальной жизни.

Патология

Все вышесказанное, конечно, не относится к патологическим состояниям, когда человек разговаривает с невидимым собеседником, тем более, если это длится продолжительное время. Такое странное поведение близкого человека должно насторожить, это повод обязательно обратиться за профессиональной помощью. Тем более, что это не насморк – само не пройдет. Будьте здоровы!

Вы разговариваете сами с собой? Не спешите относить себя к психам. В этом нет никаких психологических отклонений или заболеваний. Человек склонен к общению, а кому мы доверяем больше всего? Конечно себе. Психологи мира утверждают, что такое общение идет на пользу человеку. Перед тем как что-то сделать, мы взвешиваем все «за» и «против», просто некоторые люди, делают это вслух. Доказано, что люди, советующиеся сами с собой, реже делают ошибки в поступках. Также, общаясь со своим внутренним голосом, мы признаем себя как личность. Есть категория людей, которые не могут не общаться сами с собой — это аудилы. Они воспиримают мир с помощью звуков. Для них словесное объяснение поступка, процесса или действия намного важнее, чем просто мысли или чтение. Например: аудил собирает шкаф по инструкции. Прочитав ее, он может не понять, как действовать дальше. Но, прочитав ее вслух, он лучше поймет написанное.

Иногда люди наедине с собой даже ругаются. Они могут громко разговаривать, кого-то бранить или кричать. Так человек выплескивает негативные эмоции, накопившиеся у него в душе. Не нужно этого стыдится или стесняться, это нормально, более того — это полезно.

Наши мысли не имеют эмоций. Они, как спокойный ручей, текут себе и текут. Попробуйте сказать в голове «Какой хороший день!», а теперь скажите это вслух. Согласитесь, что разница есть. То, как мы говорим, придает эмоцональную окраску нашим чувствам и мыслям. Если вы будете чаще говорить хорошие вещи вслух, то ваше настроение всегда будет на высоте!

Как сосредоточиться, если тебе что-то мешает? Например: ты делаешь уроки, тебе нужно сосредоточиться, но ты не можешь. В голову лезут разные мысли, отвлекая от работы. Сосредоточиться очень просто! Надо говорить вслух. Прочитывая, например, решение задачи, ты уже не сможешь отвлечся. Мозг сосредоточится не на мыслях, а на звуках. Это тоже одна из причин, почему люди говорят с собой.

У человека есть несколько способов запомнить информацию. Например: вы идете в магазин и составили в голове список покупок. Вы уверены, что не забудете его? Хороший способ — записать все это, но что, если нет возможности? Проговорите вслух то, что хотите купить. У вас начнет работать слуховая память. Это относится не только к списку покупок. Также можно планировать распорядок дня, важные дела, которые непростительно забыть, и много другое.

Еще одна причина таких бесед — это скука. Нам порой может стать одиноко или тоскливо. Или просто скучно. Тогда мы и начинаем разговаривать с собой. Если мы не получаем достаточного количества общения, мы можем плохо себя чувствовать. Это является одной из причин депрессии. Так что продолжайте общаться с собой и никого не слушайте. Наслаждайтесь общением с умным человеком!

Как называется болезнь когда человек разговаривает сам с собой?

Я разделю все «разговоры с собой» на Три группы:

1. Когда человек проговаривает вслух некоторые или большинство своих собственных мыслей, при этом уже не замечая происходящего и делая это не намеренно. То есть, бесконтрольно. При этом, человек ни к кому, кроме себя самого, не обращается. Все его слова, по сути дела, риторичны.

2. Разговоры, при которых больной, как бы, инсценирует некие диалоги. При этом, он может играть сразу несколько ролей, меняя при этом громкость и тембр голоса. Иными словами, он озвучивает двух или нескольких лиц. Делая это, снова подчеркну, непреднамеренно.

3. Больной галлюцинирует. И при этом видит перед собой сцену, в которой участвуют, кроме него, другие люди или существа. Вот с ними он и ведёт беседу, обращаясь к ним, но не озвучивая их. Со стороны это выглядит, как разговор с самим собой. По сути, так оно и есть, поскольку он находится в патологическом мире своих видений. Он может (как бы) встречать и провожать гостей, быть на приёме у врача, беседовать с духами и так далее. Чем далее, тем патологичнее.

Первый вариант — почти нормальный. Не будем ставить никакого диагноза. А второй и третий варианты очень напоминают нам один из симптомов шизофрении.

Ответил 2014-07-24T00:33:36+04:00 1 год, 7 месяцев назад

Если человек просто разговаривает сам с собой, рассуждает, то это в пределах нормы.

Если человек разговаривает с кем-то еще, кто у него в воображении, а со стороны выглядит, как будто оно говорит сам с собой, то это болезнь, шизофрения.

Ответил 2014-07-24T00:48:45+04:00 1 год, 7 месяцев назад

Расстройства нервно-психические, при которых человек может говорить сам с собой могут занять целый реферат. Причины этого явления: раздвоение личности, алкоголизм, галлюцинации, употребление наркотических веществ, травмы головы, шизофрения.

Ответил 2014-12-29T22:29:32+03:00 1 год, 2 месяца назад

Тут смотря как человек разговаривает сам с собой. Разговаривать самим с собой, с невидимым собеседником можно и при белой горячке, и при шизофрении и просто если человеку скучно. А у некоторых такая привычка даже вырабатывается, мысли в слух типа.

Ответил 2015-01-28T17:43:01+03:00 1 год, 1 месяц назад

Это не обязательно болезнь!

Может человек страдает дефицитом общения или одинокий — вот ему и поговорить надо как то

Если болезнь то обычно Диссоциативное расстройство личности (размножение личности) когда разум человека раздваивается на несколько других самостоятельных личностей. и тогда человек разговаривает со своим же разумом!

Шизофреники тоже разговаривают сами с собой (точнее с галлюцинациями)

Ответил 2014-07-24T00:31:31+04:00 1 год, 7 месяцев назад

Я рассуждаю примерно так.

А) Это не болезнь. Человек рассуждает, моделирует аргументы и контраргументы воображаемого оппонента в возможной дискуссии.

Б) Это психоз (шизофрения, параноя и т. п.), сопровождающийся раздвоением личности и/или галюцинациями.

В) Это болезнь алкогольного и/или накотического генеза.

Г) Это не болезнь. Актер репетирует роль.

Д) Это не человек. От духов или инопланетян всего можно ожидать.

Ответил 2015-01-31T03:50:12+03:00 1 год, 1 месяц назад

Ого, с помощью большого вопроса я узнал что являюсь шизофреником, но дорогие это не совсем так, если было бы так я бы не сидел и не писал ответ, если человек разговаривает сам с собой, либо задает себе какие то вопросы и отвечает это нормально, просто ему нужно услышать совет от умного человека:), но если человек разговаривает с кем либо еще, видит какие то образы и говорит с ними, то возможно у него какие то психические отклонения!

Ответил 2015-01-14T22:53:14+03:00 1 год, 1 месяц назад

Это может быть ранним симптомом шизофрении, но может быть и нормой, если человек, во всех остальных аспектах, ведет себя нормально. Если же, помимо того, что он разговаривает сам с собой, ведет целые беседы вслух, если есть другие поведенческие нарушения и отклонения, и есть повод, усомниться в его адекватности, то здесь, уже, необходима консультация психиатра, так как при шизофрении, человек слышит голоса, которые звучат у него в голове, именно с ними, он может вести длинные беседы. «Голоса»-один из наиболее частых, симптомов шизофрении.

Ответил 2014-07-24T00:25:37+04:00 1 год, 7 месяцев назад

Разум человека создает обособленную мыслительну область с которой может общаться основная личность человека.

Ответил 2014-07-24T00:20:10+04:00 1 год, 7 месяцев назад

Сложно найти человека, который никогда бы не говорил сам с собой в какой-нибудь ситуации. Многие любят разговаривать, когда делают какую-то работу, словно советуясь с собой, некоторые говорят сами собой чтобы не заснуть, когда этого делать нельзя, другие просто таким образом выплескивают эмоции. В большинстве случаев это не симптомы какой-то болезни, а нормальное адекватное поведение. Но бывает, когда человек действительно постоянно говорит с невидимым собеседником и это уже не хорошо. Это может быть симптомом шизофрении, который выражается в раздвоении личности. А некоторые считают таких людей одержимыми бесами.

Ответил 2015-04-02T01:48:11+03:00 11 месяцев, 2 недели назад

У матери есть знакомая, которая на людях, замечательный и приятный собеседник. Со всеми находит общий язык, но однажды я увидела, как она ходит по комнате и что-то под нос себе говорит. Не знаю даже сколько это у неё продолжалось, но я не выдержала и спросила, мол с кем она разговаривает. На самом деле всё оказывается очень просто. Человек этот одинокий, нет мужа, а дети уже выросли и разъехались. И так пошло поехало.

А моя знакомая устроилась в клинику, где лежат нервно-психические. Говорит, что там у большинства такие же симптомы, плюс глюки и беспокойства по малейшему поводу. У таких людей не в порядке с психикой. Они не ведают что творят и потому их принудительно лечат уколами и пилюлями. Диагноз им ставит врач.

Ответил 2015-01-20T10:51:14+03:00 1 год, 1 месяц назад

Еще в рубрике

Какая польза от горного воздуха?

Вы знаете действующий, проверенный способ похудения?

Ломота в теле это симптом ВСД?

Другие вопросы

Беротек. Как делать ингаляции с беротеком?

У ребенка в школе синеют губы? Почему это происходит и как реш проблему?

Что такое шина Шанца? Для чего применяется? Как использовать шину Шанца?

Если человек разговаривает сам с собой. Он ненормальный? Или…?

Существуют некоторые особенности в нашем поведении, которые окружающие нас люди не всегда считают нормальными. Так, например, когда человек разговаривает сам с собой вслух наедине, многие на него в этот момент смотрят весьма подозрительно. Кое-кто даже ставит такому человеку быстро диагноз, или крутит пальцем у виска. Этот жест понятен всем и имеет вполне конкретное значение. Но, является ли разговор с собой такой уж большой проблемой, как принято считать? Может ли служить этот разговор признаком какого-то серьёзного отклонения в психическом здоровье?

Нормально ли разговаривать с самим собой вслух?

Конечно, рассматривать нужно каждый конкретный случай в отдельности. Но, если вполне нормальный и адекватный человек любит беседовать сам с собой, то ничего страшного здесь нет.

Пусть себе беседует на здоровье!

Многие учёные придерживаются той точки зрения, что беседа самим с собой это далеко не всегда патология. Наука изучает подобное явление уже очень давно – с 18-го века. И учёные считают, что иногда такие разговоры даже полезны.

Читайте также: Как избавиться от плохих мыслей в голове? Советы психологов

Почему иногда полезно разговаривать с самим собой?

С помощью таких бесед многие люди просто выражают свои эмоции. Кроме того, это позволяет систематизировать определённую информацию в голове, раскладывая её по своим полочкам. Ещё один плюс таких разговоров – развитие коммуникативных навыков и речи в целом.

В 2012 году были проведены исследования, которые показали, что найти потерянный предмет можно быстрее, если вслух проговаривать поставленную задачу.

Разговаривая сами с собой, мы снижаем уровень тревожности, преодолеваем стресс и лучше справляемся с нахлынувшими эмоциями.

Конечно, разговоры с собой могут иногда послужить опасным сигналом возникновения серьёзных психических проблем. Но, такие проблемы возникают не так часто и, как правило, при этом присутствуют и другие серьёзные симптомы. В этом случае необходима профессиональная помощь.

Читайте также: Как быстро снять паническую атаку в домашних условиях? 4 простых приёма, которые помогут вам это сделать

Фото stock.adobe.com, istockphoto.com

И смотрим видео, где вам расскажут что является нормой в такой ситуации, а что нет.

P.S. Расскажите своим друзьям всегда ли является отклонением от нормы разговор с самим собой. Поделитесь, пожалуйста, с ними постом в социальных сетях. Буду Вам очень признателен за это.

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Интересный собеседник. Как правильно разговаривать с собой

«Так, романтический момент, скажи ей что-нибудь. Расскажи, как задавил пони. Нет, она любит пони, наверное… Спроси, как давно она сдавала анализы. Что за ерунда у меня в голове? Господи, какая у нее огромная нога, скажи ей об этом. Нет, не говори, заткнись! Так, пауза затянулась, надо хоть что-нибудь сказать». Примерно такие внутренние монологи прокручивал в голове главный герой «Клиники», одного из самых правдоподобных медицинских сериалов.

Как и он, многие разговаривают сами с собой или слышат внутренний голос — когда едут одни в машине, скучают в очереди, пытаются уснуть и так далее. Я иногда общаюсь сама с собой вслух — чаще всего это язвительные комментарии, если сделала что-то нелепое, или озвучивание того, чем следует заняться, например: «Сейчас помою посуду, а потом надо одеться и пойти в магазин». Порой все это заставляет задуматься: нормально ли вообще разговаривать с собой, если речь мы изобрели для коммуникации с другими?

Многим неловко признаваться в этом, но говорить с собой абсолютно нормально, и такое поведение очень распространено, успокаивает психотерапевт Лаура Дэбни. Это — не то, из чего «нужно вырасти» и точно не знак психологических проблем. Более того, психиатры называют внутренние (или озвученные) монологи здоровой практикой. Они, во-первых, могут быть способом избавиться от негативных эмоций, таких как страх, нервозность, злость или чувство вины. А во-вторых — они помогают организовать мысли, спланировать действия и консолидировать память.

«Внутренний голос» изучают примерно с тех пор, как появилась психология. Советский психолог Лев Выготский сделал наблюдение, что маленькие дети начинают разговаривать сами с собой тогда же, когда учатся говорить с другими, и сначала они делают это вслух, а потом про себя. Такое поведение — внутренний монолог, который иногда прорывается в речь, — мы сохраняем на всю жизнь.

За последние несколько десятилетий мы узнали, что при разговоре с самим собой человек совершает мельчайшие движения мышцами гортани, а в мозгу активируется центр Брока — область, отвечающая за моторную организацию речи. Если работу центра Брока нарушить, нарушается и способность вести внутренний монолог. То есть для внутреннего разговора и артикулированной речи задействуются один и тот же инструментарий в мозгу.

Еще одно подтверждение этого — работа механизма эфферентной копии. Это сигнал, который помогает организму отличать процессы, которые мы вызываем сами, от внешних стимулов. Яркий пример — щекотка: если пытаться пощекотать самого себя, мозг «предсказывает», что прикосновение происходит из-за наших собственных движений, и ощущение от щекотки гасится.

Этот же сигнал действует, когда мы разговариваем сами с собой. Эксперименты показали, что мозг «приглушает» эффект от других внешних звуков, когда мы говорим вслух.

Другой интересный эксперимент обнаружил, что внутренний голос, судя по всему, помогает нам лучше справляться с каждодневными задачами. Животные, выполняя задания на соотнесения двух стимулов (так называемые matching tasks — задания, когда подопытному показывают предмет, а потом просят выбрать такой же из тех, что находятся перед ним) активируют разные участки мозга в зависимости от того, был ли стимул визуальным или звуковым. Мы же, люди, «включаем» несколько зон мозга независимо от системы восприятия стимула.

Но если человека попросить бубнить себе под нос какое-то бессмысленное слово, например, «бла-бла-бла» — а значит, лишить его возможности использовать свой внутренний голос, — он будет вести себя (в каком-то смысле) как животное. То есть при выполнении заданий со зрительными или слуховыми стимулами в его мозгу активируются зоны, отвечающие или за зрение, или за слух.

Интересно, что озвучивание мыслей вслух, возможно, действует иначе, чем проговаривание их про себя. В одном небольшом эксперименте психологи из Бангорского университета (Великобритания) попросили одну группу добровольцев прочесть инструкции для выполнения задания про себя, а другую — вслух. Те, кто читал инструкции громко, справились с тестами лучше участников, сидевших в тишине.

Вот почему неудивительно, что многие используют разговоры с самим собой, чтобы добиваться нужного результата. К примеру, так поступают спортсмены (очень часто — теннисисты), которые в критические моменты подбадривают себя мотивирующими («Давай, ты сможешь!») или инструктирующими фразами.

К сожалению, хотя внутренний голос способен помогать нам контролировать свое поведение и улучшать результаты, он может стать проблемой. Например, он может мешать уснуть как раз тогда, когда это необходимо. А самокопание, руминация (постоянное прокручивание в голове одной и той же мысли) и негативные слова о себе ассоциируются с развитием депрессии. Кроме того, страдающие от депрессии люди не могут остановить поток мыслей в голове, даже когда им нужно сосредоточиться на чем-то постороннем.

Получается, что, с одной стороны, разговоры с самими собой нужны нам, а с другой, здесь важна способность использовать их в своих интересах — то есть избавляться от бесполезных мыслей и включать те, что связаны с текущими задачами. Чтобы научиться делать это, нужно время, но цель вполне достижима. Вот несколько советов, которые дают психологи. Точнее даже не советов, а идей, которые следует помнить.

1. Разговаривать с собой — это нормально. Внутренний монолог — часть постоянного потока сознания, которого не может не быть, когда мы бодрствуем. По некоторым оценкам, скорость внутренней речи — до 4000 слов в минуту, в 10 раз больше, чем устной. Если у человека действительно есть серьезные психологические нарушения, например, шизофрения, он тоже может разговаривать с собой, но есть отличие: он ведет беседу с голосами, которые воспринимает как посторонние, в то время как в обычном внутреннем монологе мы точно знаем, что автор — это мы.
2. Негативный разговор с собой — это тоже нормально, но до определенных пределов. Обычно психологи призывают избавиться от негатива в разговорах с самим собой, искоренять мысли вроде «я не справлюсь», «я этого не заслуживаю» и так далее. Но некоторые эксперты отмечают, что в мыслях с отрицательной окраской в принципе нет ничего плохого, потому что нас им научила эволюция. «2/3 каждодневного потока мыслей негативны, — считает Шерри Бентон, в прошлом почетный профессор Университета Флориды. — Они предупреждают нас об опасности, помогают проанализировать прошлые действия и позволяют понять, кто мы вообще такие. Все это давало нам шанс выжить, когда мы были охотниками и собирателями. Если 1/3 внутреннего диалога можно назвать позитивной и самоутверждающей, то вы отлично справляетесь».
3. Однако чрезмерное количество самокритики и упреков во внутреннем монологе — тревожный знак. Внутренний нарратив связан с эмоциями, и если он мрачен, это может стать причиной тревожности, депрессии и суицидальных настроений.
4. Внутренний монолог будет полезен, если он нейтрален. Если он опирается на факты, если ошибки воспринимаются не как катастрофа, а как то, чего можно избежать в следующий раз, если чувство вины за небольшие проступки относительно быстро проходит. Это не то же самое, что позитивное мышление. Негативные фразы в разговоре с собой лучше заменять не позитивными утверждениями, а нейтральными и «прикладными». Например, проговариванием ближайших планов или инструкций, как лучше выполнить ту или иную работу.
5. Разговоров с самим собой не нужно избегать — наоборот, это можно сделать хорошей привычкой. Они могут стать разновидностью майндфулнес-техники, если поболтать с собой после стрессового события или накануне важного дня.

Итого: если научиться разговаривать с самим собой правильно, этот процесс не отвлекает от дела, а наоборот стимулирует когнитивную деятельность и эффективность в целом. Тот, кто бормочет что-то себе под нос, — не обязательно сумасшедший ученый: возможно, он гений, использующий все ресурсы для оптимизации работы мозга.

Фото на обложке: Daria Shevtsova from Pexels

Что значит разговор с самим собой и в чем его польза?

Одиночество, репетиция, неудовлетворенность, привычка с детства или психологические расстройства, воображаемые разговоры могут происходить по любой из этих причин. Давайте подробно обсудим значение этих разговоров.

Общество не считает воображаемые разговоры с самим собой, чем-то нормальным. Поскольку это не принимается обществом, люди как правило, чувствуют себя неловко из-за этой привычки. Однако, не каждый человек, который разговаривает сам с собой, страдает от расстройства. Говоря в целом, существует несколько ситуаций, в которых люди чувствуют необходимость обсудить несколько вопросов, только с самим собой.

В таких ситуациях, наверное, они чувствуют потребность собственного совета. Они могут поговорить сами с собой, чтобы избежать вмешательства других в свои личные дела. И тогда возникает вопрос: эти люди отличаются от других? Что может означать такое поведение? Они психически больные? В Воображаемые разговоры действительно могут оказаться полезными в поддержании своего психического здоровья. Давайте более подробно обсудим «разговоры с самим собой» — это привычка, необходимость или психическое расстройство.

Когда мы разговариваем сами с собой?

Начнем с того, как еще можно назвать разговор с собой? Второе название — внутренний диалог или внутренний голос. Внутренний голос зачастую помогает нам сконцентрироваться и скоординировать наши действия.

Я, например, использую озвучивание своих мыслей вслух для того, чтобы лучше сосредоточиться и может даже сделать какие-нибудь выводы (если тема разговора касается работы).

Кстати, даже существует мнение, что благодаря внутреннему диалогу мы можем познакомиться с самим собой.

Проще говоря, для получения информации о других с ними нужно поговорить, порасспрашивать их о жизни, взглядах и вкусах. Так почему мы не можем узнать больше о себе.

Например, решать, какое именно блюдо мы хотим приготовить себе на ужин можно вслух, а можно и в режиме внутреннего диалога.

Психолог Джеймс Харди объясняет внутренний разговор с самим собой, как способ интерпретации своих чувств и представлений, с помощью которого можно регулировать и менять собственные суждения и оценки ситуации.

Также, по мнению Харди во время подобного общения с собой можно себя подбадривать и давать полезные инструкции о том, что делать в той или иной ситуации.

Кстати, стоит вспомнить и про особенности восприятия информации. Например, аудиалы лучше воспринимают информацию на слух. Поэтому при проговаривании они просто облегчают себе процесс запоминания и обработки информации.

Общение — явление многофункциональное

В рамках психологии общения исследуются всевозможные грани и тонкости человеческого общения. Психологами в самом широком смысле под этим явлением понимается взаимодействие людей, в ходе которого завязываются, формируются, продолжают свое развитие межличностные контакты, отношения, а также происходит обмен мыслями, переживаниями, опытом, знаниями. Несмотря на кажущуюся внешнюю простоту, это сложный, многоплановый процесс, выполняющий несколько важных функций:

1. Прагматическую — координирует участников совместной деятельности.
2. Формирующую — участвует в процессе становления личности.
3. Подтверждающую — оказывает помощь в познании себя, своей ценности, утверждению в собственных глазах.
4. Внутриличностную — диалог с собой, рассматриваемый также как универсальный способ мышления.
5. Организации, поддержания межличностных взаимоотношений.

В психологии общения уделяется большое внимание различным психологическим явлениям, возникающим в сфере общения между людьми. К таким явлениям относятся восприятие и понимание людьми друг друга, межличностные отношения, совместная деятельность, сплоченность, конфликтность, подражание, внушение, убеждение.

Чем полезен внутренний диалог

Как мы уже говорили, разговор с самим собой — это отличный способ подбодрить себя или акцентировать свое внимание на чем-то важном. Например, если нужно запомнить, куда вы положили кошелек, то это можно проговорить либо про себя, либо вслух.

Поверьте мне на слово, при концентрации на внутреннем диалоге вы неосознанно создаете целый ассоциативный ряд, который позволит вам запоминать сложные вещи.

Также внутренний диалог помогает формировать мотивацию и развивать самоконтроль. Ведь если вы будете себе постоянно напоминать о своих же решениях, говорить, что вы умная (умный) и заслуживаете лучшего, то рано или поздно вы в это все равно поверите и все будет так, как вам нужно.

Многими психологическими исследованиями было доказано, что если мысленно или вслух себя критиковать, то самооценка снижается.

И поскольку человек может сам выбирать, как ему с собой говорить, то лучше, чтобы подобный внутренний диалог был исключительно позитивным. Так у вас появляется возможность настраивать себя на благоприятный исход.

Однако бывают случаи, когда человек привык к критике с детства, и внутренний голос только критикует. Соответственно, человек теряет веру в себя и, как следствие, у него ничего не получается. Как справиться с таким внутренним критиком мы подробно поговорим в нашей следующей статье.

Может ли разговор с самим собой быть болезнью?

Итак, все о чем мы говорили перед этим, это положительные стороны ведения внутреннего диалога. Однако на самом деле в некоторых случаях разговоры с собой могут указывать на психологические, а иногда даже и психиатрические, проблемы.

Отличия нормы от патологии:

• Активный разговор с невидимым собеседником. Когда человек разговаривает сам с собой, то взгляд как бы направлен внутрь себя. При этом не возникает впечатления, что человек ожидает ответа на свой вопрос извне.

Если же во время проговаривания каких-то вещей, взгляд направлен в конкретную точку и создается впечатление, что говорящий там кого-то видит, то стоит более подробно прислушаться к разговору и расспросить человека о том, что происходит;

• Длительная беседа вслух. Если мы несколько раз что-то пробормотали и потом отправились по своим делам, то называть это нарушением не стоит. Если же человек не просто разговаривает, но еще и спорит с собой, изменяя при смене ролей тембр голоса или позу, то к происходящему стоит присмотреться внимательнее;
• Смех. Если во время внутреннего диалога появляется безудержный смех, то обращение к специалисту лучше не откладывать. Помните, что просто хмыкнуть над смешной мыслью — это одно, а вот появление смеха без причины — это симптом, как минимум эмоционального перенапряжения.

О каких же болезнях может идти речь при разговоре с самим собой вслух:

Заподозрить подобное можно в случае, если разговор вслух идет на протяжении длительного периода. При этом судя по обрывкам фраз, человек говорит, не ожидая ответа (даже от себя).

Обычно психоз сопровождается визуальными или слуховыми галлюцинациями. Более того, если подобное состояние сохраняется на протяжении длительного времени (несколько недель), то это может быть первым признаком шизофрении.

Тут имеется в виду клиническое заболевание. В таком состоянии человек чувствует себя потерянным и никому не нужным. Как результат — сложности с общением с другими людьми.

Разговор с самим собой, по мнению психологов, помогает чувствовать себя менее изолированным от людей. Однако со временем подобные разговоры могут привести к суицидальным мыслям.

Советы

Узнать, почему люди разговаривают сами с собой, не сложно, необходимо просто обратиться к специалисту. Он определит причину в каждом конкретном случае.

Неправильное питание, пессимизм, нагрузки, ответственность, недостаток отдыха и радости, повышенная тревожность могут привести к невротическому расстройству, депрессии. Данное состояние отрицательно сказывается на работе организма и может стать причиной различных болезней. Необходимо обратиться к лечащему врачу, который выпишет нужное лечение. Нельзя принимать успокоительные лекарства без назначения лечащего врача, потому что у каждого вида невроза своя техника лечения, а у лекарственных препаратов бывают побочные действия. Необходимо беречь свои нервы, отдыхать, избегать стресса, не перенапрягаться, а также радоваться жизни и любить ее.

Разговор с самим собой: нужно ли избавляться и как это сделать?

Внимание! Если вы заметили проявления патологий у своих родных, консультация у психиатра является обязательной. Только психиатр может поставить правильный диагноз.

Идти на приём к психологу или психотерапевту в этом случае не стоит, поскольку в большинстве случаев в такой ситуации сначала происходит медикаментозная терапия, и только потом можно задействовать психотерапевтические техники. Избавиться от любого из перечисленных заболеваний самостоятельно не получится.

Если же никаких патологий вы у себя или своих знакомых не замечаете, и только иногда что-то там бормочете про себя, то делать с этим ничего не стоит.

Более того, если способность хорошо поговорить с собой помогает вам настроиться на позитивный лад или подготовить речь перед важным событием, то подобные диалоги даже можно назвать полезными.

Единственное исключение, когда внутренний диалог критический и ничего кроме, снижения уверенности в своих силах вам не дает.

Здесь нужно научиться отключать внутреннего критика. Один из вариантов подобного отключения — концентрироваться на мелочах, которые вокруг вас. Например, запоминать какого цвета скамейка возле клумбы или сколько голубей гуляло по тротуару. Сначала будет сложно, но через неделю — две тренировок, вы заметите, что отключаться от самокритики станет проще.

Итак, сегодня мы поговорили о разговоре с самим собой, обсудили его причины и случаи, когда общение с самим собой вслух — симптом диагноза. Надеюсь, что тема была для вас интересной и полезной. Далее у нас не менее интересные темы, поэтому следите за обновлениями. А пока что у меня все!

Если появились вопросы — пишите, будем на них отвечать! И не забывайте делиться материалами в социальных сетях.

Чтобы не пропустить новых публикаций, подписывайтесь на обновление.

До встречи!

С вами была, практикующий психолог Мария Дубынина

Если эта статья была полезна для вас,

оцените ее — зажгите сердечко)))

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Вам также может быть интересно

10 основных симптомов аутизма, причины и формы заболевания

Здравствуйте, уважаемые читатели! Все чаще появляется информация о аутизме. Большему количеству детей ставится этот диагноз.

Основные правила по уходу за комбинированной кожей лица

Здравствуйте, дорогие читательницы! Обладательницы смешанного типа кожи знают, как сложно выбрать ухаживающие косметические средства.

Стоит ли прощать, если тебе изменили. Как простить и жить дальше

Здравствуйте, уважаемые читатели. Продолжаем разговор про ложь. Сегодня разберем все тонкости одного подвида лжи,

Как самостоятельно прочитать состав косметических средств

Всем привет! Здоровье нашей кожи зависит не только от питания, но и от состава косметических средств. Грамотный разбор

Как правильно сделать чистку лица в домашних условиях

Здравствуйте, дорогие читательницы! Согласитесь, качественный макияж может преобразить нас до неузнаваемости? Но, какой в этом толк,

Что нужно знать о базовых косметических маслах, эфирных и твердых

Задумывались ли вы, что разглядывая баночки с кремами, сыворотками или масками в витрине магазинов, мы незаслуженно обделяем своим

Добавить комментарий Отменить ответ

Мы поможем воплотить ваши творческие замыслы, украсить себя, близких и свой дом.

чем опасен диалог с самим собой — T&P

В психологии внутренний диалог — это одна из форм мышления, процесс общения человека с самим собой. Он становится результатом взаимодействия разных эго-состояний: «ребенка», «взрослого» и «родителя». Внутренний голос часто критикует нас, дает советы, апеллирует к здравому смыслу. Но прав ли он? T&P узнали у нескольких человек из разных областей, как звучат их внутренние голоса, и попросили психолога это прокомментировать.

Внутренний диалог не имеет ничего общего с шизофренией. Голоса в голове есть у всех: это мы сами (наша личность, характер, опыт) говорим с собой, ведь наше Я состоит из нескольких частей, а психика устроена весьма сложно. Мышление и рефлексия невозможны без внутреннего диалога. Не всегда, впрочем, он оформлен как беседа, и не всегда часть реплик как бы произносят голоса других людей — как правило, родных близких. «Голос в голове» также может звучать как собственный, а может «принадлежать» совсем постороннему человеку: классику литературы, любимому певцу.

С точки зрения психологии внутренний диалог представляет проблему, только если он так активно развивается, что начинает мешать человеку в повседневной жизни: отвлекает его, сбивает с мысли. Но чаще этот молчаливый разговор «с самим собой» становится материалом для анализа, полем для поиска больных мест и испытательным полигоном для развития редкой и ценной способности — понимать и поддерживать себя самого.

Роман

социолог, маркетолог

Мне сложно выделить какие-то характеристики внутреннего голоса: оттенки, тембр, интонации. Я понимаю, что это мой голос, но слышу его совсем по-другому, не так, как остальные: он более гулкий, низкий, грубоватый. Обычно во внутреннем диалоге я представляю себе действующую ролевую модель какой-то ситуации, скрытую прямую речь. Например, — что бы я сказал той или иной публике (притом, что публика может быть очень разной: от случайных прохожих до клиентов моей компании). Мне их нужно убедить, донести до них свою мысль. Обычно я также проигрываю интонации, эмоции и экспрессию.

В то же время, как таковой дискуссии нет: есть внутренний монолог с размышлениями вроде: «А что, если?». Бывает ли, что я сам называю себя идиотом? Бывает. Но это не осуждение, а, скорее, нечто среднее между досадой и констатацией факта.

Если мне нужно стороннее мнение, я меняю призму: например, стараюсь вообразить, что сказал бы один из классиков социологии. По звучанию голоса классиков ничем не отличаются от моего: я вспоминаю именно логику и «оптику». Ярко чужие голоса я различаю только во сне, и они точно моделируются реальными аналогами.

Анастасия

специалист препресса

В моем случае внутренний голос звучит как мой собственный. В основном, он говорит: «Настя, перестань», «Настя, не тупи» и «Насть, ты дура!». Этот голос появляется нечасто: когда я чувствую себя несобранной, когда собственные действия вызывают у меня недовольство. Голос не сердитый — скорее, раздраженный.

Я ни разу не слышала в мыслях ни маминого, ни бабушкиного, ни чьего-либо еще голоса: только свой. Он может меня ругать, но в определенных рамках: без унижений. Этот голос, скорее, как мой тренер: нажимает на кнопки, которые побуждают меня к действию.

Иван

киносценарист

То, что я слышу мысленно, не оформлено как голос, однако я опознаю эту личность по строю мыслей: она похожа на мою мать. И даже точнее: это «внутренний редактор», который объясняет, как сделать так, чтобы понравилось матери. Для меня как для потомственного киношника это нелестное название, поскольку в советские годы для творческого человека (режиссера, писателя, драматурга) редактор — это туповатый ставленник режима, не очень образованный работник цензуры, упивающийся собственной властью. Неприятно осознавать, что подобный тип в тебе цензурирует мысли и подрезает крылья творчеству во всех областях.

Многие свои комментарии «внутренний редактор» дает по делу. Однако вопрос заключается в цели этого «дела». Он, если резюмировать, говорит: «Будь как все и не высовывайся». Он кормит внутреннего труса. «Нужно быть отличником», потому что это избавляет от проблем. Это всем нравится. Он мешает понять, чего хочу я сам, нашептывает, что комфорт — это хорошо, а остальное потом. Этот редактор на самом деле не дает мне быть взрослым в хорошем смысле этого слова. Не в смысле унылости и отсутствия пространства игры, а в смысле зрелости личности.

Я слышу внутренний голос, в основном, в ситуациях, которые напоминают мне о детстве, или когда необходимо прямое проявление творческой составляющей и фантазии. Иногда я поддаюсь «редактору», а иногда нет. Самое главное — вовремя распознать его вмешательство. Потому что он хорошо маскируется, прикрываясь псевдологичными умозаключениями, которые на самом деле не имеют смысла. Если я его опознал, то пытаюсь понять, в чем проблема, чего хочу я сам и где правда на самом деле. Когда этот голос, например, мешает мне в творчестве, я стараюсь остановиться и выйти в пространство «полной пустоты», начав все с начала. Сложность заключается в том, что «редактора» бывает сложно отличить от простого здравого смысла. Чтобы сделать это, нужно послушать интуицию, отойти от смысла слов и понятий. Часто это помогает.

Ирина

переводчик

Мой внутренний диалог оформлен как голоса бабушки и подруги Маши. Это люди, которых я считала близкими и важными: у бабушки я жила в детстве, а Маша оказалась рядом в сложное для меня время. Бабушкин голос говорит, что у меня кривые руки и что я неумеха. А голос Маши повторяет разные вещи: что я снова связалась не с теми людьми, веду неправильный образ жизни и занимаюсь не тем, чем нужно. Они обе всегда осуждают меня. При этом голоса появляются в разные моменты: когда у меня что-то не получается — «говорит» бабушка, а когда у меня все получается и мне хорошо — Маша.

Я реагирую на появление этих голосов агрессивно: стараюсь заставить их умолкнуть, мысленно спорю с ними. Я говорю им в ответ, что лучше знаю, что и как делать со своей жизнью. Чаще всего у меня получается переспорить внутренний голос. Но если нет, я чувствую себя провинившейся, и мне плохо.

Кира

редактор прозы

Мысленно я иногда слышу голос матери, который осуждает меня и обесценивает мои достижения, сомневается во мне. Этот голос всегда бывает мною недоволен и говорит: «Да ты что! Ты в своем уме? Займись лучше прибыльным делом: ты должна зарабатывать». Или: «Ты должна жить, как все». Или: «У тебя ничего не получится: ты никто». Он появляется, если мне предстоит совершить смелый шаг или пойти на риск. В таких ситуациях внутренний голос как бы пытается за счет манипуляции («мама расстроена») склонить меня к максимально безопасному и максимально непримечательному образу действий. Чтобы он был доволен, я должна быть незаметной, старательной, и всем нравиться.

Также я слышу и свой собственный голос: он называет меня не по имени, а прозвищем, которое придумали мои друзья. Обычно он звучит немного раздраженно, но дружелюбно, и говорит: «Так. Прекрати», «Ну что ты, детка» или «Все, давай». Он побуждает меня сосредоточиться или начать действовать.

Илья Шабшин

психолог-консультант, ведущий специалист «Психологического центра на Волхонке»

Вся эта подборка говорит о том, о чем психологи хорошо знают: у большинства из нас очень силен внутренний критик. Мы общаемся сами с собой в основном на языке негатива и грубых слова, методом кнута, и навыков самоподдержки у нас практически нет.

В комментарии Романа мне понравился прием, который я бы даже назвал психотехникой: «Если мне нужно стороннее мнение, я стараюсь вообразить, что сказал бы один из классиков социологии». Этот прием могут использовать люди разных профессий. В восточных практиках даже существует понятие «внутреннего учителя» — глубинного мудрого внутреннего знания, к которому можно обращаться, когда тебе трудно. У профессионала за плечами обычно есть та или иная школа или авторитетные фигуры. Представить себе одну из них и спросить, что бы сказал или сделал он, — это продуктивный подход.

Наглядная иллюстрация к общей теме — это комментарий Анастасии. Голос, который звучит, как собственный, и говорит: «Настя, ты дура! Не тупи. Перестань», — это, конечно, по Эрику Берну, Критикующий Родитель. Особенно плохо, что голос появляется, когда она чувствует себя «несобранной», если собственные действия вызывают недовольство, — то есть, когда, по идее, человека как раз надо поддержать. А голос вместо этого утаптывает в землю… И хотя Анастасия пишет, что он действует без унижений, это небольшое утешение. Может, как «тренер» он нажимает не на те кнопки, и побуждать себя к действиям стоит не пинками, не упреками, не оскорблениями? Но, повторюсь, такое взаимодействие с собой — это, к сожалению, типично.

Побудить себя к действию можно, сначала убрав страхи, сказав себе: «Настя, все в порядке. Ничего страшного, мы сейчас разберемся». Или: «Вот, смотри: получилось хорошо». «Да ты молодец, ты справишься!». «А вспомни, как тогда ты здорово все сделала?». Такой метод подойдет любому человеку, который склонен себя критиковать.

В тексте Ивана важен последний абзац: здесь описывается психологический алгоритм борьбы с внутренним критиком. Пункт первый: «Распознать вмешательство». Такая проблема возникает часто: нечто негативное маскируется, прикрываясь полезными утверждениями, проникает человеку в душу и наводит там свои порядки. Дальше включается аналитик, пытаясь понять, в чем проблема. По Эрику Берну, это взрослая часть психики, рациональная. У Ивана даже есть авторские приемы: «выйти в пространство полной пустоты», «послушать интуицию», «отойти от смысла слов и все понять». Отлично, так и нужно! На основе общих правил и общего понимания о том, что происходит, необходимо находить свой подход к происходящему. Как психолог я аплодирую Ивану: он хорошо научился говорить с собой. Ну, а то, с чем он борется, — классика: внутренний редактор — это все тот же критик.

«В школе нас обучают извлекать квадратные корни и проводить химические реакции, но вот нормально общаться с самим собой не учат нигде»

У Ивана есть и еще одно интересное наблюдение: «Нужно не высовываться и быть отличником». То же самое отмечает и Кира. Ее внутренний голос также говорит, что она должна быть незаметной и всем нравиться. Но этот голос вводит свою, альтернативную логику, поскольку, можно либо быть самым лучшим, либо не высовываться. Однако такие утверждения взяты не из реальности: все это внутренние программы, психологические установки из разных источников.

Установка «не высовываться» (как и большинство других) берется из воспитания: в детском и подростковом возрасте человек делает выводы о том, как ему жить, дает себе инструкции на основе того, что слышит от родителей, воспитателей, учителей.

В этой связи печально выглядит пример Ирины. Близкие и важные люди — бабушка и подруга — говорят ей: «У тебя кривые руки, и ты неумеха», «ты неправильно живешь». Возникает замкнутый круг: бабушка осуждает ее, когда что-то не получается, а подруга — когда все хорошо. Тотальная критика! Ни когда хорошо, ни когда плохо, нет никакой поддержки и утешения. Всегда минус, всегда негатив: или ты неумеха, или с тобой еще что-нибудь не так.

Но Ирина молодец, она ведет себя как боец: заставляет голоса умолкнуть или спорит с ними. Так и надо действовать: власть критика, кем бы он ни был, нужно ослаблять. Ирина говорит, что чаще всего голоса получает переспорить, — по этой фразе можно предположить, что соперник сильный. И в этом плане я бы предложил ей попробовать другие способы: во-первых (поскольку она слышит это как голос), представить себе, что он исходит из радио, и она поворачивает ручку громкости в сторону минимума, так что голос затихает, его становится хуже слышно. Тогда, вероятно, его власть ослабеет, и его станет легче переспорить, — или даже просто отмахнуться от него. Ведь такая внутренняя борьба создает довольно большое напряжение. Тем более, Ирина пишет в конце, что чувствует себя провинившейся, если не получается переспорить.

Негативные представления глубоко проникают в нашу психику на ранних этапах ее развития, особенно легко — в детстве, когда они исходят от больших авторитетных фигур, с которыми, по сути, спорить невозможно. Ребенок маленький, а вокруг него — огромные, важные, сильные хозяева этого мира — взрослые, от которых зависит его жизнь. Тут особенно не поспоришь.

В подростковом возрасте мы также решаем сложные задачи: хочется показать себе и другим, что ты уже взрослый, а не маленький, хотя на самом деле в глубине души понимаешь, что это не совсем так. Многие подростки становятся ранимыми, хотя внешне выглядят колючими. В это время утверждения о себе, о своей внешности, о том, кто ты и какой, западают в душу и позже становятся недовольными внутренними голосами, которые ругают и критикуют. Мы разговариваем с собой так плохо, так гадко, как никогда не стали бы говорить с другими людьми. Другу ты ни за что не скажешь ничего подобного, — а в твоей голове твои голоса по отношению к тебе запросто себе это позволяют.

Чтобы корректировать их, прежде всего, нужно осознать: «Не всегда то, что звучит в моей голове, — это дельные мысли. Там могут оказаться мнения и суждения, просто усвоенные когда-то. Они мне не помогают, мне это не полезно, и ни к чему хорошему их советы не ведут». Нужно научиться их распознавать и разобраться с ними: опровергнуть, приглушить или другим способом убрать из себя внутреннего критика, заменив его на внутреннего друга, оказывающего поддержку, особенно, когда плохо или трудно.

В школе нас обучают извлекать квадратные корни и проводить химические реакции, но вот нормально общаться с самим собой не учат нигде. А нужно культивировать в себе вместо самокритики здоровую самоподдержку. Конечно, рисовать вокруг собственной головы нимб святости не нужно. Нужно, когда сложно, уметь себя подбодрить, поддержать, похвалить, напомнить себе об успехах, достижениях и сильных сторонах. Не унижать себя как личность. Говорить себе: «В конкретной области, в конкретный момент я могу сделать ошибку. Но к моему человеческому достоинству это не имеет отношения. Мое достоинство, мое положительное отношение к себе как к человеку — это незыблемый фундамент. А ошибки — это нормально и даже хорошо: я извлеку из них урок, буду развиваться и двигаться дальше».

Иконки: Justin Alexander from the Noun Project

Исследования показывают, что громкий разговор с самим собой является признаком интеллекта

Вы когда-нибудь получали странные взгляды после того, как кто-то спросил вас: «С кем вы говорите?» И вы ответили: «Я». Что ж, не волнуйтесь больше, потому что вы на самом деле не сойдете с ума. Хорошие новости для вашего социального статуса, потому что, согласно недавнему исследованию, разговор с самим собой может указывать на более высокий уровень интеллекта.

Продолжение статьи ниже рекламного объявления

По мнению ученых из Бангорского университета, громкий разговор с самим собой оказался признаком высших когнитивных функций.Во время исследования в британской школе 28 участникам были даны инструкции, которые им сказали читать вслух или про себя. Затем исследователи измерили, как участники выполняли задания.

Было обнаружено, что участники, прочитавшие инструкции вслух, были более сконцентрированы и выполняли задание более эффективно. Так что, если вы бормочете себе под нос, это не признак психического заболевания.

Продолжение статьи ниже рекламного объявления

К чему пришли исследователи исследования?

Психолог и соавтор исследования, Dr.Палома Мари-Беффа обнаружила, что преимущества разговора с самим собой могут исходить от «простого слышания самого себя, поскольку слуховые команды, по-видимому, лучше контролируют поведение, чем письменные». Она добавила: «Даже если мы говорим сами с собой, чтобы получить контроль во время сложных задач, производительность значительно улучшается, когда мы делаем это вслух».

Продолжение статьи ниже рекламного объявления

Доктор Мари-Беффа назвала спортсменов людьми, которые регулярно разговаривают сами с собой для улучшения результатов.Например, она написала, как теннисисты обычно говорят себе вслух: «Давай», чтобы помочь сосредоточиться. Она объяснила: «Наша способность генерировать явные самообучения на самом деле является одним из лучших инструментов, которые у нас есть для когнитивного контроля, и она просто лучше работает, когда произносится вслух».

Psychology Living также недавно написал в Твиттере на эту тему: «Как правило, разговор с самим собой — признак более высокого интеллекта. На самом деле, те, кто разговаривают сами с собой, обычно добиваются большего в жизни.«Неудивительно, что пользователи Twitter были счастливы узнать, что разговаривать с самим собой — это нормально.

Продолжение статьи под рекламой

Этот человек был взволнован, узнав, что спустя 40 лет он на самом деле не сумасшедший …

Источник: Twitter

Продолжение статьи под рекламой

Сообщается, что разговор вслух с самим собой не только помогает с когнитивной функцией, но также помогает с самооценкой.

Источник: Twitter

Продолжение статьи под рекламным объявлением

Она в основном пишет в Твиттере, что все такое. мы думаем.

Источник: Twitter

Продолжение статьи под рекламой

Хорошие новости, это не так.

Источник: Twitter

Итак, когда вы выходите в мир и обнаруживаете, что разговариваете с … ну, с самим собой — просто продолжайте думать, что вы на самом деле умный. Вы в конечном итоге станете прощальным или первым получите продвижение по службе, и вы наверняка будете смеяться последним.

Все вокруг вас просто не понимают, потому что их интеллект не на вашем уровне.

Вот почему вы могли бы подумать о том, чтобы поговорить с самим собой чаще

• Лиза Ферентц, клинический социальный работник и психотерапевт, считает, что разговор с самим собой может стать здоровой привычкой, согласно Reader’s Digest.
• «Нет ничего важнее того, как мы разговариваем сами с собой …» — сказала она журналу.
• Она предлагает начать с написания списка положительных отзывов о себе или о вещах, за которые вы благодарны, а затем прочитать их вслух перед зеркалом.
• Сначала практика может показаться неудобной, но практика поможет, сказала она.
• Посетите домашнюю страницу INSIDER, чтобы узнать больше.

Идет загрузка.

Разговор сам с собой не означает, что ты сумасшедший.На самом деле наука это одобряет!

Скорее всего, вы разговариваете с самим собой в течение дня, независимо от того, знаете вы об этом или нет — все, начиная с «Я опоздаю!» от «Я люблю это платье» до «Я так отстаю на работе», вероятно, довольно часто приходили вам в голову. Но произносили ли вы когда-нибудь такие фразы вслух? Если вы ответили «да», значит, вы на правильной стороне науки.

Оказывается, что высказывание некоторых внутренних мыслей вслух может на самом деле помочь вам лучше покорить настоящее и будущее, и это то, что мы все должны начать делать, по словам Лизы Ферентц, клинического социального работника, психотерапевта и автора новой книги «Поиски». Ваши рубиновые туфли: уроки трансформации жизни с кушетки терапевта .«

Ферентц применяет эту практику чаще всего, когда дело доходит до того, чтобы помочь своим клиентам развить позитивное видение себя и будущего дня». Нет ничего более важного, чем то, как мы говорим сами с собой, потому что этот внутренний монолог тонко информирует, а не … такими тонкими способами все наши последующие мысли, эмоциональные состояния и поведенческий выбор «, — говорит она. Проще говоря, если вы постоянно критикуете, осуждаете или встречаетесь с днем ​​с негативным отношением, вы усложняете себе задачу. столкнуться с позитивом в будущем.

Хороший способ достичь здорового психического состояния — записать то, за что вы благодарны, свои сильные стороны и положительные утверждения; затем встаньте перед зеркалом и произнесите эти вещи вслух. Если вы чувствуете себя глупо, не сдавайтесь. «Как и все остальное, если вы практикуете и подходите к этому с позитивной точки зрения, вы обнаруживаете, что это довольно легко сделать. Оно направляет нашу жизнь, осознаем мы это или нет», — говорит Ференц.Фактически, одно исследование, проведенное в Университете Летбриджа, показало, что студенты, которых учили, как вести себя позитивно, а не негативно, могли изменить свои взгляды, отношения и реакции.

Ференц также побуждает людей шептать вслух ободряющие беседы или исследовать свои мысли и чувства в потенциально пугающей, угрожающей или подавляющей ситуации. «Когда мы позитивно шепчемся сами с собой, это придает нам немного больше сил и смелости, чтобы мы могли встретиться лицом к лицу с трудным сценарием», — говорит она.Это мнение перекликается с исследованиями, которые показали, что спортсмены часто любят говорить с самим собой перед соревнованиями.

Это не значит, что вы тоже не можете громко бормотать свое разочарование. Точно так же, как есть место для позитивного разговора с самим собой, есть место и для негативного, если вы подойдете к этому правильно. «Определенно есть ценность в понимании того, что вы чувствуете, будь то положительное или отрицательное. Высказывание отрицательных мыслей вслух может иметь большое значение», — говорит Ференц. «Выявление негативных мыслей и чувств, которые вы думаете и чувствуете, дает вам возможность переоценить их.«Как только вы озвучите то, что вас беспокоит, попробуйте спросить себя, полезно ли удерживать эти мысли или это то, что вы можете обработать, а затем отпустить.

Итак, в следующий раз, когда вы проведете небольшой двусторонний разговор с самим собой, не волнуйтесь, все в порядке.

Разговор с самим собой на самом деле может быть действительно полезным способом справиться — вот почему

Часто задаются вопросом, «нормально ли разговаривать с самим собой». Позвольте мне сказать вам первым — это то, что помогло мне пережить пандемию.

Три года назад после обычной операции на носовых пазухах я проснулся от ослепляющей головной боли. Мой хирург заверил меня, что это временно, но прошли месяцы, и боль не исчезла. Я уволился с работы и переехал к родителям, которые водили меня к бесчисленным специалистам. В конце концов, мне поставили диагноз «хроническая ежедневная головная боль» — состояние, которое, по данным клиники Мэйо, определяется тем, что я испытываю головную боль 15 или более дней в месяц.

В течение следующего года я попробовала несколько методов лечения, от ботокса до нервной блокады и даже экспериментальных лекарств.Хотя это было незначительно полезно, ничего не работало, пока мой давний психиатр не предложил соматическую терапию.

Соматическая терапия существенно отличается от более широко известных форм терапии, таких как когнитивно-поведенческая терапия или диалектическая поведенческая терапия, тем, что она направлена ​​на лечение симптомов хронического и посттравматического стресса с помощью упражнений, которые направляют пациента на внутренние ощущения. как напряжение, боль или стеснение. При этом соматическая терапия предназначена для исследования и установления мостов между телом и разумом.

До начала терапии этой связи для меня не существовало. Неважно, перегружал ли свой график или не лечил простуду, я всю жизнь игнорировал свое тело. Как и многие другие пациенты соматической терапии, я начал свой путь с упражнений на осознанность, чтобы научиться лучше осознавать свое тело. Мой терапевт научил меня колебаться, переключая фокус с болевого участка на более комфортный участок моего тела. Я также тренировался визуализировать свою боль как стену и разбирать ее по кирпичику.

Сначала казалось, что ни один из этих механизмов выживания не работает. Я боролась с ними шесть месяцев и неизбежно чувствовала разочарование. «Невозможно избавиться от 20-летнего поведения за несколько месяцев», — напомнил мне мой терапевт. «Как вы можете ожидать, что ваше тело будет видеть в вас друга, если вы относитесь к нему как к чему-то, что нужно вычеркнуть из вашего списка дел?»

Затем она предложила кое-что новое: чтобы действительно подружиться со своим телом, мне нужно было действительно, действительно, относиться к нему как к другу. И это включало в себя разговор с ним — настоящие разговоры с моим телом.«Подходи к этому, как к любым новым отношениям», — сказал мой терапевт со всей серьезностью. «Попробуйте задавать вопросы, чтобы узнать это получше».

Итак, я начал разговаривать сам с собой. Вслух.

Хотя это может показаться странным, на самом деле задавание вопросов самому себе — обычная практика в соматической терапии, используемая для уточнения осознания того, что происходит в теле. Но, по словам моего терапевта, не всем говорят просто разговаривать сами с собой. Мой терапевт предложил это как часть нашей соматической терапии, чтобы я мог дальше развивать осознание разума и тела так, чтобы мне было легче понять.

Сначала я не хотел. Я громко спросил свое тело: «Как ты себя чувствуешь?» когда моя мигрень усилилась. Часто мое тело переполнялось тревогой или замирало от стресса. Когда это происходило, я спрашивал: «Что вам нужно, чтобы расслабиться?» Я ждал и слушал, а затем действовал в соответствии с тем, что мое тело «говорило» мне в ответ. Если мое тело чувствовало усталость, я спал. Если бы я беспокоился, я бы медитировал. Если мне нужно было больше информации о том, что нужно моему телу, я задавал дополнительные вопросы.

Я экономно использовал эту технику «разговора» в течение полутора лет до пандемии, но она стала бесценным инструментом, когда в марте 2020 года началась изоляция.Первая неделя карантина, изнуряющие мигрени и беспокойство лишили меня возможности работать. Чтобы справиться, я начал разговаривать со своим телом от 30 минут до шести раз в день. Другим, даже пациентам, проходящим соматическую терапию, это может показаться много. Однако, когда я выразил это беспокойство своему терапевту, она сказала, что если разговор с самим собой снижает тревогу, я должен делать это столько, сколько я считаю необходимым. (Конечно, я находился под ее постоянным присмотром — если вы имеете дело с тревогой, депрессией или хроническим заболеванием, лучше всего практиковать терапевтические методы в тандеме под руководством специалиста по психическому здоровью.)

Громкий разговор с самим собой может быть признаком более высокого интеллекта, исследователи обнаружили

Если вас когда-либо ловили на разговоре с самим собой, то вы знаете, что обычно это неловкая ситуация. Хотя общение с другими социально приемлемо, разговор вслух с самим собой часто ассоциируется с психическим заболеванием, например шизофренией.

Однако люди часто забывают, что в мозгу всегда происходит внутренний диалог. Этот внутренний разговор помогает вам принимать решения, использовать рациональное мышление и работать над типичными повседневными задачами.Без него у нас не было бы сознательного мышления, не было бы организованности наших мыслей и эмоций или управления нашими действиями.

В публикации Neuroscience Letters «Домен-специфическое распределение процессов рабочей памяти в префронтальной и теменной коре человека: исследование функциональной магнитно-резонансной томографии» Грубера и Крамона » исследователи обнаружили, что без внутреннего сознательного мышления или внешнего разговора с самим собой, мы прибегаем к нашему примитивному поведению.

В этом дизайне экспериментаторы заставляли людей произносить бессмысленные фразы, такие как «бла, бла, бла», при выполнении визуальных и слуховых задач.Как и обезьяны, участники начали использовать визуальные и звуковые области мозга отдельно для выполнения задач, а не в комбинации.

Поэтому люди используют эту технику для управления поведением и выполнения задач. Хотя другие методы, вероятно, будут работать, мы предпочитаем этот, поскольку мы привыкли к нашим типичным умственным процессам.

Более того, превращение этих здоровых внутренних дискуссий в внешние прогнозы — обычное дело. Фактически, исследователи сейчас изучают преимущества выполнения этой функции и полагают, что это может даже указывать на более высокий интеллект.

Согласно «Влияние словесных инструкций на целенаправленное поведение» в Acta Psychologica Киркхэма, Бриза и Мари-Беффы, существует множество положительных причин для самостоятельной беседы.

В ходе исследования участникам дали набор письменных инструкций и сказали читать их молча или вслух. Во время оценки концентрации и производительности участников они обнаружили улучшение в обеих областях, когда прочитали инструкции вслух.

Хотя приватный чат остается жизненно важным, это исследование показывает, что разговор с самим собой вслух во время выполнения задачи может помочь нам лучше контролировать.Исследователи считают, что наша восприимчивость к слуховым командам ответственна за положительные изменения.

Киркхэм добавляет, что спортсмены с большей вероятностью будут использовать это поведение, поскольку оно учит их, как лучше играть, и действует как мотиватор. Этот образец демонстрирует, что люди лучше приспособились к слуховым правилам, нежели следовали письменной информации.

Если еще больше разложить его, то существуют различные формы внешнего разговора с самим собой. Тахмасеби Боружени и Шахбази опубликовали свое исследование под названием «Влияние учебного и мотивационного разговора с самим собой на результативность двигательных навыков баскетболиста» в журнале «Процедуры — социальные и поведенческие науки», в котором они исследовали различные типы внешней речи и измерили результативность баскетбола у 187 студентов.

Эти исследователи обнаружили, что обучающий разговор с самим собой повышает точность паса и выстрела, указывая на то, что этот метод лучше с точки зрения точности и тайминга. Мотивационный разговор с самим собой, с другой стороны, увеличивал скорость прохождения, показывая, что этот тип увеличивает скорость навыков.

Вопреки распространенному мнению, разговор вслух может служить полезным мотиватором и командиром. Эти уникальные люди потенциально демонстрируют признаки высокого когнитивного функционирования, что делает их более интеллектуальными.

Вместо того, чтобы сразу же классифицировать этих людей как психически неуравновешенных, сначала подумайте об их внутреннем мыслительном процессе и о том, как они могут поощрять себя к достижению новых высот.

Говорите сами с собой вслух? Вот как это вам выгодно.

“Keys. Ключи, — бормочете вы, пытаясь вспомнить, где, черт возьми, ключи от вашей машины.

Внезапно вы их замечаете.

Возможно ли, что разговор о ключах вслух помог вам их найти? Или когда вы мысленно прорабатываете разные сценарии, их рассмотрение вслух может помочь вам сосредоточиться.

Разговор вслух также помогает людям решать проблемы. Shutterstock

В последнее время эксперты стали больше узнавать о «разговоре с самим собой» и о том, как люди используют его в своих интересах. Хорошие новости? Наши бегущие монологи абсолютно нормальны.

«Когда я думаю о разговоре с самим собой, это можно делать тихо или вслух. У всех нас есть тихие разговоры с самими собой, и иногда эти разговоры в конечном итоге выливаются наружу и происходят вслух », — говорит Итан Кросс, директор лаборатории эмоций и самоконтроля в Мичиганском университете.

Полезные монологи

Более того, наши монологи оказались полезными. Например. Когда дело доходит до поиска, произнесение этого слова вслух облегчает поиск, говорит Гэри Лупьян, доцент кафедры психологии Университета Висконсина в Мэдисоне.

Произнесение вслух того, что вы ищете, «помогает вам лучше помнить о визуальном представлении объекта», — говорит Лупьян, который написал статью на эту тему. «Имя помогает вам … визуализировать объект, позволяя вам на самом деле вижу лучше.”

Разговор вслух также помогает людям решать проблемы. Разговор с самим собой о том, как вы ответите на вопросы собеседования, чтобы получить работу своей мечты, или как вы справитесь с этим серьезным разговором со своим парнем, подготовит вас к реальному опыту.

«Разговор с самим собой позволяет вам обойти альтернативные сценарии и подготовить альтернативные реакции и стратегии», — говорит Франк Гинасси, вице-президент и директор департамента психологии Западного психиатрического института и клиники UPMC.

Назови мое имя

В своем собственном исследовании Кросс рассмотрел различия, когда люди говорили сами с собой в первом, втором или третьем лице — другими словами, использовали ли они местоимение «я», «а» вы «местоимение», или использовали собственное имя.

Самостоятельный разговор особенно эффективен, когда люди называют себя по имени, обнаружил Кросс.

«Когда люди используют свое имя, это дает им психологическое пространство и помогает им мыслить более конструктивно», — говорит Кросс.

Если вы разговариваете с собой или называете себя по имени, это не делает вас чудаком.

На самом деле, вы в хорошей компании. Кросс отмечает, что многие знаменитости называют себя по имени, в том числе Леброн Джеймс, Канье Уэст, Дональд Трамп, Дженнифер Лоуренс, Берни Сандерс и Малала Юсафзай.

«Меня интересует не то, кто это делает, — говорит Кросс. «Но то, что так много людей делают это, и это говорит о том, что это реальное явление».

Положительные утверждения

Но как насчет самоутверждений, таких как различные варианты Стюарта Смолли: «Я достаточно хорош, достаточно умен, и упорно терпел, люди вроде меня»? Они действительно работают?

Да, говорит психолог Энн Кирни-Кук.Института психотерапии Цинциннати. Она говорит пациентам превратить негативную болтовню в позитивный разговор с самим собой.

«То, как вы разговариваете с самим собой, влияет на то, как вы себя чувствуете и как ведете себя», — говорит Кирни-Кук.

Люди, упрекающие себя в ошибках, хуже себя чувствуют. Но те, кто ведет позитивный разговор с самим собой, чувствуют и действуют уверенно.

Возьмите знаменитостей, которые разговаривают сами с собой. Некоторые настаивают, что они в чем-то лучшие (мы смотрим на тебя, Канье).

Я счастлив, свободен, горжусь и уверен в себе.Я не сумасшедший. Я свободен

— KANYE WEST (@kanyewest) 24 февраля 2016 г.

Кирни-Кук считает, что это помогает им справляться с критикой, потому что они напоминают себе, что они талантливы.

«Позитивный разговор с самим собой может быть полезным», — говорит она. «Когда вы делаете это снова и снова, это может перепрограммировать мозг».

Почему вам следует разговаривать с самим собой?

Источник: wavebreakmedia / Shutterstock

Представьте, что вы идете по улице и видите, как кто-то идет один и разговаривает сам с собой.Вы, вероятно, попытаетесь их избежать. В некоторых контекстах разговор с самим собой считается привычкой к эксцентричности или сигналом психической нестабильности. Тем не менее, правда в том, что все мы говорим сами с собой.

Были ли вы когда-нибудь пойманы на разговоре с самим собой другом или членом семьи? Это может быть неловко!

Считайте, что у нас есть постоянный внутренний диалог. Иногда мы можем что-то невольно выпалить. Наш разговор с самим собой оказывает огромное влияние на наше физическое, эмоциональное и психическое благополучие.Тем не менее, мы часто игнорируем его или, по крайней мере, недооцениваем его влияние.

У многих из нас в голове постоянно крутится критический диалог. Если мы попытаемся подавить его, он станет только сильнее. Исследования показывают, что есть несколько конкретных способов использовать разговор с самим собой в ваших интересах.

Разговор с самим собой может улучшить ваши познавательные способности

Исследования показывают, что разговор с самим собой может улучшить работу мозга. В экспериментах, предназначенных для измерения когнитивных способностей, участники читают инструкции, а затем выполняют задание.Некоторые участники молча читают инструкции, другие — вслух. Как правило, результаты показывают, что чтение вслух помогает нам поддерживать концентрацию и улучшает нашу успеваемость.

В другом исследовании участники выполнили стандартную когнитивную задачу, которая заключалась в поиске определенных предметов путем их визуального сканирования. Участники обычно находят вещи быстрее, когда говорят сами. Эти результаты означают, что разговор с самим собой может улучшить визуальную обработку. Поэтому, если вам сложно понять, как собрать книжный шкаф, попробуйте прочитать инструкции вслух.Если вы не можете найти что-то, попробуйте обсудить это с самим собой в процессе поиска.

Психологи обнаруживают, что начало разговора с самим собой в раннем детстве связано с обучением новым двигательным навыкам, таким как дотягивание до предметов и обучение ходьбе, а затем с освоением более сложных задач, таких как завязывание шнурков. Некоторые психологи даже считают, что разговор вслух может быть признаком превосходного когнитивного функционирования, когда разум не блуждает. Вместо того, чтобы сводить вас с ума, разговор с самим собой может сделать вас более компетентным в интеллектуальном плане.

Разговор с самим собой может повысить вашу уверенность в себе

Не секрет, что слова ободрения развивают уверенность в себе и чувство собственного достоинства, а также увеличивают шансы на успех. Это работает даже тогда, когда вас вдохновляет вы! И вы можете сделать это в любое время.

Исследователи обнаружили, что обнадеживающий разговор с самим собой повышает производительность в различных видах легкой атлетики, от тенниса до серфинга и других. В этих исследованиях исследователи делят игроков на две группы. Обе группы следуют одной и той же программе обучения, но экспериментальная группа практикует разговор с самим собой.К концу обучения экспериментальная группа демонстрирует повышенную уверенность в себе и снижение тревожности. И те, кто практиковал поощрение внутреннего диалога, также улучшили свои показатели.

Разговор с самим собой может помочь вам справиться с негативными эмоциями

Вы можете говорить с самим собой, чтобы унизить себя. Исследования показывают, что разговор с самим собой от третьего лица может быть особенно эффективным способом успокоиться.

Чтобы измерить, как изменение точки зрения влияет на наши эмоции, исследователи провели два эксперимента.В первом участники были подключены к электроэнцефалографу (ЭЭГ), который измерял активность мозга, а затем им показывали изображения, которые варьировались от нейтральных до тревожных. Одна группа ответила на изображения от первого лица (например, «Я нахожу это тревожным»). Другая группа, использованная в третьем лице («Тара находит это тревожным»). В группе третьего лица эмоциональная активность мозга снижалась намного быстрее.

Во втором эксперименте участники размышляли о болезненных переживаниях, будучи подключенными к функциональному аппарату МРТ, который измерял активность мозга.Участники, которые размышляли в третьем лице, показали меньшую мозговую активность в областях, связанных с болезненными переживаниями.

Эти данные свидетельствуют о том, что разговор с самим собой, позволяющий немного отстраниться, помогает вам успокоиться и не переживать заново боль события, когда вы его рассказываете. С другой стороны, разговор о стрессовых и тревожных переживаниях от первого лица может снова всколыхнуть ситуацию, и вы даже можете почувствовать, что переживаете травматическое событие снова и снова.

Итак, у разговора с самим собой множество преимуществ — если вы знаете, как им пользоваться. Как вам лучше научиться говорить с самим собой?

Попробуйте поговорить с собой в зеркало или на видео. Это может дать отличное понимание того, как вы разговариваете с самим собой и как он влияет на вас в данный момент — и в целом на протяжении всей вашей жизни. Почему это работает? Зеркало создает способ вывести ваш внутренний диалог наружу, чтобы увидеть его с другой точки зрения. Вы узнаете свои модели разговора с самим собой и поймете свои критические голоса, чтобы вы могли развивать более обнадеживающий диалог с самим собой для получения максимальной пользы.Узнайте больше об использовании зеркала, чтобы понять себя здесь.

Copyright 2021, Колодец Тара.

Почему можно разговаривать с самим собой — тихо или вслух — все На пенсии

Вы разговариваете сами с собой? Большинство из нас это делает. Либо прямо вслух, либо тихо, тихо разговаривая с самими собой в наших головах. По-видимому, действительно важно то, как вы разговариваете с самим собой.

Согласно Psychology Today’s David Burkus, есть новое исследование, которое объясняет, почему вы можете быть сумасшедшим, если не разговариваете сами с собой.Вы, вероятно, скажете: «Это вполне может быть правдой, если я не отвечу сам». И по мере того, как мы становимся старше, многие из нас опасаются, что это признак того, что мы поддаемся поведению стереотипного пожилого человека, который суетится с самими собой и кажется несколько сумасшедшим или дряхлым. Не так.

Не бойся

Некоторые недавние исследования показывают, что на самом деле все может быть наоборот. Да, вы слышали это здесь.

Люди, независимо от их возраста, которые разговаривают с и , отвечают сами себе, на самом деле могут быть менее подвержены стрессу и более продуктивны.Подразумевается, что вы были бы сумасшедшими , если бы не разговаривали сами с собой.

Research Says…

Доказательства обратного (например, «вы сумасшедший», если обнаружите, что разговариваете сами с собой) получены от исследовательской группы под руководством Джейсона Мозера, факультет психологии, Мичиганский государственный университет.

Участников, разделенных на две группы, исследователи попросили пережить довольно негативный опыт, связанный с просмотром изображений в одном исследовании и вспоминанием негативных личных воспоминаний в другом исследовании.

Когда участников попросили описать свой опыт, участникам первой группы было предложено использовать местоимение от первого лица «Я», то есть «Я был зол; Я тоже боялся ».

Тем временем участникам второй группы было приказано использовать свое имя и говорить от третьего лица, т.е. «Джеймс был зол; он тоже боялся ».

Затем исследователи измерили влияние этого опыта на мозг участников.

Что они узнали

Когда были получены результаты, исследователи обнаружили, что участники второй группы, которые использовали третьего человека для разговора с самими собой, стабильно лучше справлялись со своими эмоциями и проявляли самоконтроль.

Теория состоит в том, что разговор с самим собой от третьего лица (как будто мы разговариваем с кем-то другим) помогает нам установить психологическую дистанцию ​​между собой и событиями и переживаниями. Это самоудаление помогает ослабить эмоциональный урон, наносимый нашим психическим переживаниям. Кроме того, разговор с самим собой помогает нам выполнять различные задачи, такие как более быстрое изучение новых концепций (повторение информации про себя снова и снова) и выполнение таких вещей, как поиск вещей в магазине, используя мысленные вербальные сигналы.

Ты будешь в хорошей компании

Если после всех этих доказательств вам все еще неудобно разговаривать с самим собой, подумайте об этом. Судя по всему, Альберт Эйнштейн в молодости вел тихие разговоры с самим собой и часто повторял про себя определенные предложения снова и снова.

Итак, похоже, нет никакой необходимости стигматизировать, когда дело доходит до разговора с самим собой — вслух или в уединении собственной головы.