Ну как же лечить эту пустоту: IOWA — Я заболела тобой

IOWA — Я заболела (слова/текст, видео)

IOWA — Я заболела (слова/текст, видео)
RUSSIAN SONGS GENERATOR ● ГЕНЕРАТОР ШЛЯГЕРОВ

HomeSongsVersesArticlesGenerate: Eugene Oneginpoprappunkrandom

---

Исполнитель: IOWA
Дата клипа: 2018-11-29
Размеры: Тк4ц3жм ● Д43жм

[Куплет 1] Тк4ц3жм — AbAb
Лето было пепельно-золотым.
Чувства были сильно помяты.
Нет, не боялась я темноты,
Я была сама виновата,

Что не умела вязать узлы,
В том, что промолчала когда-то.
Только как лечить эту пустоту?
Знаю, я сама виновата!

[Припев х2]
Я заболела, я заболела,
Я заболела тобой!

[Куплет 2]
В моих руках жёлтые цветы.
Глаза слезятся от ветра.
Мы не заварим чая в ледяной воде:
Мы две стороны одной монеты.

Айсбергом ты на моём пути.
Остаться, уйти? Не понятно.
Но как же лечить эту пустоту?

Я сама виновата!

[Припев х4] Д43жм? — Ab
Я заболела, я заболела,
Я заболела тобой!

[Куплет 3]
Лето было пепельно-золотым
И уже катилось к закату.
Отцвели давно наши сады,
Осень во всем виновата!

[Припев х2]
Я не успела, я не успела понять, (Строка Д5цм?)
Как заболела тобой.
Я не успела, в этом всё дело,
Я заболела тобой!

[Куплет 4]
Лето было пепельно-золотым
И уже катилось к закату.
Отцвели давно наши сады,
Осень во всем виновата!

[Припев х2]
Я не успела, я не успела понять,
Как заболела тобой.
Я не успела, в этом всё дело,

Я заболела тобой!

Источник

---

Statistic IOWA

Красота ● Тк32ж ● Тк32мж ● Л32мж ● Л32мд
Молчишь на меня ● Л6ц2ж ● Л3м
Плохо танцевать ● Л34цмж ● Л4ц2жд ● Л1-3мд ● Тк4цжд
Спайси ● Л3жмжж ● Дк34цмж ● Х4443м/ ● Л3жмжж
Я заболела тобой ● Д43жм ● Тк4ц3жм

Monometric fragments: 16

Л — 9 (56%) Тк — 4 (25%) Д — 1 (6%) Х — 1 (6%) Дк — 1 (6%)	#лог — 9 (56%) #тк — 4 (25%) #сил — 2 (12%) #дк — 1 (6%)

Diagram (screen width = 100%)

#лог

#тк

#сил

#дк

---

Rustam Fakhretdinov, [email protected]

Я заболела тобой, аккорды для гитары

 Intro: Em
      
Em             B7 
Лето было пепельно-золотым
Em                B7 
Чувства были сильно помяты
Em              B7 
Нет, не боялась я темноты
C              D 
Я была сама виновата
Em             B7 
Что не умела вязать узлы
Em             B7 
В том, что промолчала когда-то
Em             B7 
Но только как лечить эту пустоту
C              D 
Знаю, я сама виновата, что
 
Em        B7         
Я заболела, я заболела
C         Am    
Я заболела тобой
Em        B7       
Я заболела, я заболела
C          Am   
Я заболела тобой

Em                B7              
Я заболела, я заболела
C              Am B7 
Я заболела тобой
Em                B7     
Я заболела, я заболела
C              Am B7
Я заболела тобой

Em             B7 
В моих руках желтые цветы
Em             B7 
Глаза слезятся от ветра
Em             B7 
Мы не заварим чая в ледяной воде
C              B7 
Мы две стороны одной монеты
Em             B7 
Айсбергом ты на моем пути
Em             B7 
Остаться, уйти не понятно
Em             B7 
Но как же лечить эту пустоту
 C              B7 
Я сама виновата что

Em        B7       
Я заболела, я заболела
C         Am  
Я заболела тобой
Em        B7       
Я заболела, я заболела
C         Am   
Я заболела тобой

Em                B7              
Я заболела, я заболела
C              Am 
Я заболела тобой
Em                B7     
Я заболела, я заболела
C             Am 
Я заболела тобой

Em             B7 
Лето было пепельно-золотым
Em                B7 
Чувства были сильно помяты
Em              B7 
Нет, не боялась я темноты
C              D 
Я была сама виновата
 
Em 
Я заболела тобой
B7
Я заболела тобой
C  
Что заболела тобой
    Am     B7     
Тобой, тобой, тобой

Em
Я заболела тобой
B7
Я заболела тобой
C  
Что заболела тобой
     Am     B7   Em    
Тобой, тобой, тобой

Рентген зубов в СПБ — Сделать снимок в клинике «Чистое Дыхание»

Что показывает рентген зубов?

При проведении любого рентгенологического исследования на снимках получаются участки с просветлением — это значит, что это более плотные и насыщенные места в зубной ткани пациента. Например, если у пациента стоит какая-либо металлическая конструкция в ротовой полости, то на снимке она будет очень белой.

Чем более пористая костная ткань у человека, тем более темного оттенка она будет на снимке. Если она плотная, то цвет ее на снимке будет очень светло-серый. Различные пустоты на снимке можно увидеть в виде черного цвета.

Аппарат для рентгена зубов

В нашей клинике установлен компьютерный томограф Hyperion X9 ведущего европейского производителя рентгенологического оборудования May Ray.

Этот уникальный аппарат можно использовать для различного вида снимков и под определенные клинические случаи. С помощью томографа можно делать 3D-томографию, панорманый рентген и телерентгенографию.

Наши пациенты получают возможность сделать на одном аппарате ряд различных исследований, которые могут потребоваться для разных специалистов в области стоматологии: ортодонтов, имплантологов, стоматологов-терапевтов, хирургов-стоматологов.

Аппарат не создает ощущение замкнутого пространства, при проведении исследований человек видит только врача, у него нет закрытых зон. Это удобно, открыто и не доставляет неудобств.

Томограф выдает снимки высочайшего разрешения и контрастности, что позволит лечащему врачу досконально и четко рассмотреть нужные детали, от которых будет зависеть успех всех проведенных стоматологических мероприятий.

Hyperion X9 имеет уникальную систему поля зрения — FOV, где охват исследуемой области свыше 11 см в диаметре. Это позволяет создавать цельные снимки, которые не нуждаются в «сшивании».

Томограф обладает очень чувствительным сенсором, что важно при создании панорамных снимков. Оптимальная фокусировка, очень быстрое позиционирование, низкая доза облучения, мгновенное создание снимков, лучшее клиническое программное обеспечение — все это делает этот аппарат передовым, ультрасовременным и высокотехнологичным.

Что можно диагностировать на рентгеновском снимке?

На снимке можно увидеть глубокий кариес — большая темная полость. Поверхностный кариес увидеть не удастся, т.к. ткани зуба не настолько разрушены, чтобы увидеть эту пустоту, а на снимке — участок с затемнением.

Пульпит тоже будет виден на снимке. Это будет также большая темная полость, которая будет либо погранично расположена к пульпарной камере, либо сообщаться с ней. Пульпарная камера выглядит на снимке как более светлый участок, т.к. это сосудистый пучок, не очень плотный. Дентин будет более плотный и он будет более белым.

Рентген зубов позволяет стоматологу узнать, насколько хорошо и плотно запломбированы каналы, если до этого момента проводилось лечение зуба.

Можно увидеть кисты, гранулемы. Гранулема — полый мешок, который заполнен грануляционным содержимым или гноем, т.е. он не плотный. На рентгене это будет выглядеть как округлое темное образование с четкими контурами, если это процесс еще не кистозный. Проще говоря — дырка в кости зуба.

Также можно увидеть «уход» костной ткани и замещение ее десной в результате парадонтита.

Все вышеперечисленное можно обнаружить на простом прицельном снимке зубов.

С помощью КТ зубов можно посмотреть переломы и трещины в ротовой полости, а также увидеть все корни зубов, зачатки новых зубов на этапе смены прикуса. Увидеть генерализованный парадонтит также поможет компьютерная томография зубов.

Как я лечилась от тревожно-депрессивного расстройства — Wonderzine

Несмотря на все ужасные рассказы о лечении в психдиспансерах, от пребывания в больнице у меня хорошее впечатление. Врачи посчитали меня анорексичной, я весила сорок восемь килограммов при росте сто семьдесят сантиметров и сама себе казалась упитанным «пирожком». Меня заставляли записывать всё, что я ем, и взвешиваться каждый день. Через месяц меня выписали с весом сорок девять килограммов и страшной астенией. Я ослабла, и путь до остановки или в магазин ощущала как марафонскую дистанцию. Тогда же я впервые узнала мой диагноз — смешанное тревожное и депрессивное расстройство. Раньше мне об этом никто не говорил прямо, но в карте и выписке стояли коды Международной классификации болезней — проверив их, я поняла, что к чему.

Сказать, что болезнь меня отпустила, когда я вышла из больницы, я не могу. Лечение приглушило симптомы: плохой сон, потерю аппетита, ощущение иррационального страха и чувство тревоги. Но счастливым человеком, который живёт в согласии с собой и окружающим миром, я не стала. Представьте, что у вас воспалился аппендикс, а врач даёт вам обезболивающее, но операцию не назначает — симптомы уходят, а причина остаётся.

После выписки несколько месяцев ушло, чтобы подобрать препараты, которые мне помогут. И тут меня ждал сюрприз: эффективными для меня оказались антидепрессанты, синтезированные в сороковых годах, а не современные лекарства. Уже через месяц после начала приёма я поняла, что в моей голове произошёл какой-то глобальный сдвиг. Была весна, я вышла на балкон, посмотрела вокруг и подумала: «Чёрт побери, сегодня просто отличный день».

Медикаментозное лечение помогло избавиться от «застревающих» мыслей — когда ты цепляешься за плохое воспоминание или представляешь плохую ситуацию в будущем и по сто раз прокручиваешь это в голове, загоняя себя. Если провести ту же аналогию с аппендиксом, мне дали хорошее обезболивающее — а вот удалять причины болезни пришлось самой. Я стала меньше переживать по мелочам, уделять больше времени отдыху, стараться не концентрироваться на плохом и пересмотрела свои ориентиры. Раньше мне казалось, что я заработаю много денег и буду счастлива, но вместо этого я заработала болезнь. Если пациент не хочет вылечиться, изменить свои установки и отношение к себе, лечение будет неэффективным.

Подозреваю, что такое же расстройство было и у моей матери. Некоторые симптомы, о которых она говорила, когда я жаловалась ей на своё состояние, у нас совпадали. Она сказала, что с годами приступы тревожности и страха прошли у неё сами собой, без лечения и лекарств. Но юность моей мамы пришлась на семидесятые — подозреваю, что тогда подобные расстройства просто не диагностировали. Последние пятнадцать лет она на пенсии, и я могу сказать, что сейчас она снова стала крайне тревожным человеком. 

Семья отнеслась к моей госпитализации как к вынужденной мере. Мама сильно переживала, отец приехал из другого города, чтобы отвезти меня в больницу. Но, к сожалению, никакой моральной поддержки я не ощущала: отец по обыкновению молчал, а мать говорила, что пить таблетки «вредно». Родственники заявили, что я «зажралась» и всё «от лени». Слышать это было больно, но и доказывать ничего не хотелось. Если у тебя ноет зуб, то все посочувствуют, потому что знают, что это такое. Когда у тебя тревожно-депрессивное расстройство, люди посмотрят с недоумением и в лучшем случае промолчат.

Симптомы алкоголизма: как опознать пьющего человека

Главврач Областной наркологической больницы Антон Поддубный в инфошоу «События. Итоги дня» на ОТВ рассказал, как распознать симптомы начинающегося алкоголизма.

Иммунитет от алкоголя

Каждый человек, так или иначе, может стать зависимым от алкоголя, в этом вопросе существует огромное количество факторов. Мы давно знаем, что это болезнь биопсихосоциодуховная. Отрубив только одну голову этой гидры, мы не можем победить алкоголизм, потому что существуют другие.

Биологическая составляющая – это количество и частота употребления алкоголя. Психологическая – это сама обстановка, то, по какой причине человек пьёт, ведь алкоголь – это достаточно известный и самый сильный антидепрессант. Духовная составляющая – то же самое. Проблемы лечения должны связываться с этим аспектом.

Пятничный алкоголизм

Самый популярный, который я слышу – это «Сколько можно пить, чтобы не стать алкоголиком?». Я не могу сказать, сколько. Вообще, позиция наркологов такая: чем меньше алкоголя человек употребляет, тем лучше, и ставить себе какие-то нормы и границы мы никому не порекомендуем.

Например, если человек ждёт пятницу не в плане отдыха, а ассоциирует её как день, когда можно употребить алкоголь, то стоит задуматься, по какой причине формируется такое патологическое влечение, которое может потом перейти уже на четверг. Я не скажу наверняка, что это зависимость, но о предпосылке к злоупотреблению можно говорить.

Влияние на сердце и сосуды

Кардиологи рекомендуют бокал вина для улучшения работы сердечнососудистой системы. Я вам скажу, что у хронических алкоголиков (сосудистые хирурги это подтвердят) не бывает атеросклероза. У них сосуды, как у младенцев, но проблемы с сердцем, которые развиваются именно во время длительного употребления алкоголя, конечно, очень серьёзные.

Симптомы начинающегося алкоголизма

Самый главный симптом – это патологическое влечение к алкоголю, неконтролируемая тяга. Например, человек начинает свой день с мысли о том, что хочется выпить. Некоторые с утра, как проснутся, сразу начинают употреблять спиртное. Это уже сформированный абстинентный синдром, когда хочется похмелиться. Это тоже одна из предпосылок к тому, чтобы всё-таки задуматься о том, чтобы ограничить употребление алкоголя или обратиться к специалисту.

Проблема наших пациентов заключается как раз в том, что человек не понимает, когда уже надо обращаться к врачу. Он думает: это всё завтра будет, завтра я перестану.

Медицинская помощь

Любое наркологическое отделение обследует человека. Это психологическое тестирование, медикаментозное лечение в стационаре, психологическая и психотерапевтическая поддержка, потому что, как я сказал, есть несколько факторов, на которые нужно воздействовать.

Мы можем перекрыть человеку доступ к алкоголю на определённое время, но когда спиртное появится, он снова будет его употреблять. Задача лечения – в том, чтобы человек осознанно пришёл к этой трезвости. Это значит, что у него должны быть решены проблемы: и духовные, и психологические, и физические.

Если человек может самостоятельно остановиться – замечательно. Пожалуйста, можно найти другую альтернативу отдыху в пятницу с кружкой пива или с рюмкой водки. Если кто-то осознанно идёт к трезвости, он на самом деле понимает, что надо поменьше употреблять алкоголь или вообще отказаться.

Влияние окружения

Есть такая русская народная забава: человеку, который не хочет пить, обязательно нальют, уговорят его. Зачастую пациентам, которые прошли курс лечения, мы вначале рекомендуем не посещать такие заведения и компании.

Если же так обстоятельства складываются, то не надо акцентировать на этом внимание, не надо говорить, что вот сейчас я не хочу потреблять. Проще просто спокойно сказать: «я за рулём приехал», «я не могу, мне завтра надо» и так далее. Мужики всё поймут. В противном случае начнётся уговор: «Ах, ты закодировался? Так мы тебя сейчас раскодируем».

Женский алкоголизм

На самом деле механизм формирования привычки абсолютно идентичен, просто у женщин ввиду характера он стремительнее развивается. Женщины чаще пытаются заглушить или боль, или радость с помощью слабоалкогольных, игристых напитков. Делать это тоже не рекомендуется: чем меньше мы употребляем алкоголя, тем лучше для нашего организма.

Рекомендации нарколога

Крепких напитков надо стараться избегать. Если они присутствуют, нужно уменьшать их количество, частоту употребления уменьшить. Ну, если надо выпить бокал вина или шампанского на Новый год – это одно, но когда новогодние праздники превращаются в употребление без остановки восемь-девять дней – это, конечно, очень плохо,

Опасность рецидива

Нельзя на 100 % сказать, что у пациента не будет рецидива после излечения. Рецидив может быть всегда и по разным причинам. К примеру, у человека все замечательно, и вот он решил просто вспомнить, каково это: я выпью одну рюмку, ну что со мной будет? Может быть и наоборот: у человека всё плохо, и он видит выход только в этом.

Поэтому это хроническое заболевание, и рецидив всегда может произойти. Надо просто предпринимать профилактические меры и обращаться к психологу, к наркологу, если даже просто возникают мысли о том, что ты можешь сорваться.

«Ходить пешком и правильно дышать» – Коммерсантъ Воронеж

Нынешняя зима – уникальная для россиян, да и для всего человечества. Мало того что нам надо во всеоружии встретить и пережить очередную волну гриппа и ОРВИ (обычно она с новой силой накрывает сразу после новогодних праздников), так теперь еще задача – защитить себя от новой коронавирусной инфекции. Или уже бороться с ней. Или восстанавливаться. В чем уникальность нового вируса на фоне привычных гриппа и простуды? Как пережить эту сложнейшую из зим? Об этом «Вестнику долголетия» рассказала главный внештатный пульмонолог областного департамента здравоохранения, заведующая пульмонологическим отделением ВОКБ №1 Наталья Костина.

– Наталья Эдуардовна, очень многие воронежцы уже переболели коронавирусом. Сейчас, с кем ни поговоришь из лечившихся в стационаре или дома – у большинства результаты КТ показывают 15-25% поражения легких. Как теперь с такими показателями восстанавливаться после пневмонии?

– Давайте начнем с того, что термин «пневмония» в отношении коронавирусной инфекции не слишком корректен. Это, безусловно, пневмонит, и не одно только легочное поражение организма. Пациенты, которые перенесли коронавирусную инфекцию – как правило, перенесли сложный мультисистемный процесс. И в нем требуется помощь не только пульмонолога. Таким процессом занимаются много специалистов: терапевты, ревматологи, кардиологи, гематологи, а при восстановительном лечении используются общетерапевтические принципы. И второе, что важно понимать – далеко не всем пациентам, которые перенесли коронавирусную инфекцию, в том числе эти самые пневмониты, требуется такая активная терапия и активная, с участием врачей, реабилитация. Потому что у очень многих людей все органы и системы после перенесенного коронавируса постепенно восстанавливаются сами. Но для этого требуется не быстрый период, и люди должны быть на него настроены. При осознанном участии в реабилитации самого пациента процесс займет до полугода.

Родилась 16 ноября 1970 года. В 1994-м окончила Воронежский государственный медицинский институт им. Н.Н. Бурденко по специальности «Лечебное дело». По 1995 год проходила обучение в клинической интернатуре кафедры госпитальной терапии ВГМИ. Затем до 2001 года работала врачом-терапевтом приемного отделения, до 2009-го — врач-пульмонолог пульмонологического отделения ГУЗ «Воронежская областная клиническая больница № 1», по настоящее время является заведующей пульмонологическим отделением БУЗ ВО ВОКБ № 1.С 2011 года — главный внештатный пульмонолог департамента здравоохранения Воронежской области. Под руководством Натальи Костиной впервые в Воронеже в пульмонологическом отделении стали использоваться методики бодиплетизмографии, неинвазивной вентиляции легких в режимах CPAP и BiPAP под контролем непрерывной пульсоксиметрии у пациентов с пневмониями, ХОБЛ, синдромом СОАС, методика непрерывной кислородотерапии, малоинвазивная биопсия легких под контролем РКТ. Со дня открытия в апреле 2020 года корпуса для лечения пациентов с COVID-19, принимает активное участие в лечении воронежцев.

Теперь о визуализированном на КТ поражении легких. Сейчас стало модным делать КТ по поводу и без. Даже бессимптомные пациенты с положительным тестом на ковид на своей внезапной панической атаке отправляются делать компьютерную томографию. И у них действительно на КТ может обнаружиться так называемое поражение легких. Хотя сами пациенты никаких ощущений не испытывают. Но если при этом нет одышки, боли в грудной клетке, организм хорошо снабжается кислородом, а температура тела не поднимается выше 37,5, то таким людям не требуется лечения. Визуализированное на КТ состояние легких здесь не критично, а лишь маркер того, что вирус присутствовал в легочной ткани. Возможно, еще и при ранее перенесенных заболеваниях.

– А что при коронавирусной инфекции является критичным?

– По большему счету, эта инфекция состоит из двух фаз. Сначала вирус встраивается в организм, и начинается активная вирусная репликация. Как и при любой респираторной инфекции, которая поражает дыхательные пути, – повышение температуры, кашель. А дальше, через пять дней, становится видно, сможет ли организм побороть инфекцию сам? Именно из-за этой борьбы повышается температура и активируются другие процессы в организме. Если после пяти дней температура снижается и не наступает одышка, тяжесть и боль в грудной клетке, то такой человек, как правило, постепенно выздоравливает. И вот в случае с коронавирусом становится критичной как раз вторая фаза течения болезни. Если собственный интерферон с ним не справился, то запускается так называемая реакция гипервоспаления – это когда наш организм начинает работать против самого себя.

Два момента в течении болезни должны насторожить: температура выше 37,5, которая держится дольше пяти дней, и ощущение нехватки воздуха, наступление одышки.

Привычная нагрузка в тех же домашних условиях вдруг начинает переноситься гораздо тяжелее и именно с одышкой. Больше остальных к такой реакции на коронавирус предрасположены люди с ожирением или в возрасте старше 50 лет. Старение организма само по себе способствует развитию гипервоспалительной реакции при любом нежелательном триггере извне. Еще одна группа риска – пациенты с серьезными хроническими заболеваниями типа сахарного диабета, сердечной недостаточности. Их организм предрасположен к нарушению гликемического обмена, к гиперкоагуляции – сгущению крови.

– Если человек все же переболел коронавирусом, независимо от своего изначального состояния здоровья, то как ему восстанавливаться дальше самому?

– После перенесенной коронавирусной инфекции могут еще долго сохраняться слабость, головокружение, головные боли. И здесь важно ввести в свой образ жизни две вещи. В первую очередь, по мере переносимости, нужно начинать дозированные физические нагрузки, с каждым днем делать чуть больше, чем вчера. И второе – дыхательная гимнастика. Но известное всем надувание шариков с интенсивным выдохом в данном случае дело совершенно избыточное и не безопасное для легких с любой патологией, в том числе после коронавирусной инфекции. Самый лучший вариант – сбалансированная, стандартная, безо всяких шариков дыхательная гимнастика: человек равномерно делает полноценные вдохи-выдохи, поднимая и опуская по бокам руки. И вот здесь ключевой маркер того, что вы все делаете правильно – движение живота на вдохе. Он должен участвовать во вдохе, а вы должны его в этот момент чувствовать.

Диафрагма играет в дыхании, в формировании правильного дыхательного паттерна, огромную роль. При ее задействовании хорошо дышат нижние отделы легких, улучшается кровоснабжение всего организма.

Этот самый банальный комплекс упражнений способен на чудеса и может использоваться не только для людей, перенесших коронавирусную инфекцию, но и для всех пациентов с хроническими заболеваниями. Это не просто правильное дыхание – это предотвращение обострения хронических заболеваний и появления новых.

Любых новых, а не только связанных с пульмонологией. Это в том числе возможность сохранить молодость и красоту, а также здоровая работа головного мозга для формирования в нем сигнальных потоков для всех органов и систем. В нашем организме все взаимосвязано очень тесно.

– По интернету блуждает много всяких препаратов, важных при лечении коронавируса и при реабилитации. Например, все стараются запастись на долгий срок антикоагулянтами и витамином D. Они действительно нужны для восстановления?

– Давайте мы разделим наших пациентов на тех, которые перенесли коронавирусную инфекцию амбулаторно, и тех, кто попал в стационар с гипервоспалительной реакцией. Здесь абсолютно разные подходы к реабилитации. Если врач при выписке из стационара назначает пациенту антикоагулянты на длительный срок, это значит, что человек должен их принимать. Должен категорически. Потому что в результате произошедшей гипервоспалительной реакции изменяются параметры свертываемости крови, появляется тенденция к тромбообразованию. И такой гиперкоагуляционный каскад всего организма прекращается медленно. В стационаре купирован острый период, но весь патологический процесс в организме после перенесенной инфекции не завершен. Сейчас все новые схемы лечения на постгоспитальном этапе для пациентов, перенесших ковид, во всем мире находятся в стадии разработки. Пока нет единой доказательной базы, которая позволила бы с полной уверенностью назначать конкретный препарат для гарантированного выздоровления. Думаю, что уже в течение очень короткого времени появятся схемы Минздрава России и других государств, на основании которых будет достигнут четкий консенсус.

Но в любом случае прием витамина D для таких пациентов очень рекомендован. В процессе развития инфекции его уровень в организме сильно снижается. А этот витамин необходим, особенно в зимнее время нашей средней полосы, когда мало солнца и люди большую часть суток проводят в четырех стенах. Также можно подключать препараты цинка – все металлсодержащие витамины отчасти повышают иммунитет. Но принимать их нужно без фанатизма, короткими курсами, а не на постоянной основе. Ну, а все другие препараты должны назначаться специалистом в каждом конкретном случае.

– Сейчас в протоколы лечения коронавируса и восстановления включен препарат мелаксен со снотворным действием. Это тоже работает?

– Мелаксен сейчас стал использоваться в мире довольно активно, потому что восстанавливает циркадные ритмы и имеет иммуномодулирующее действие. У многих пациентов после перенесенного ковида развивается состояние субклинической депрессии. И здесь режим дня, восстановление правильных ритмов сна-бодрствования играет важную роль. Их нарушение может усугубить депрессию до клинической стадии. А вот у самого препарата все-таки есть противопоказания, и принимать его можно, только посоветовавшись с врачом.

– Значит, коронавирус может спровоцировать когнитивные нарушения?

– Безусловно. Повторюсь, что коронавирусная инфекция – процесс системный, действующий на сердечно-сосудистую, нервную, периферическую и другие системы. И на головной мозг в том числе. Напрасно в сознании людей этот вирус связан только с состоянием легких.

– Какие принципиальные отличия этого системного процесса от течения того же гриппа, который тоже опасен осложнениями в разных органах? Или эти заболевания – из одного ряда, только другой штамм?

– Нет. Коронавирус принципиально отличается от того процесса, который запускает в организме грипп. Грипп редко вызывает такую генерализованную реакцию всего организма. И очень редко дает столь длительные отсроченные последствия. В том числе и для пациентов, которые уже выписаны из стационара.

– Как можно защититься от коронавируса, не считая масок, личной гигиены и вакцины? Витамин С, занятия физкультурой и другое укрепление иммунитета через ЗОЖ здесь не панацея?

– Абсолютно не панацея. Более того, сейчас в работе интересные исследования, которые говорят об определенной генетической предрасположенности к самому вирусу и к его тяжелым формам. Поэтому чеснок-имбирь-лимоны или какие-нибудь волшебные препараты здесь не гаранты. Есть только один момент уже с доказательной базой: если вы почувствовали, что заболели, что начинаются какие-то катаральные явления, то надо начинать пить большое количество жидкости. Вот это действительно работает и может смягчить острое течение коронавирусной инфекции. И это единственное, что роднит ее с гриппом. Других значимых превентивных мер я назвать не могу.

– На случай коронавируса люди стали скупать антибиотики. И сразу пускают их в дело, если заболели. Азитромицин теперь стал таким же нарицательным понятием, как мед и малиновое варенье. Как с этим быть?

– К этому следует относиться плохо. То есть совсем плохо.

К антибиотикам нельзя приближаться, пока их не назначил врач. А на процесс коронавируса они вообще не действуют ни на каком этапе.

Азитромицин действительно используется в лечении коронавирусной инфекции, но только по назначению врача – в комбинации с гидроксихлорохином как усилитель его действия. Надо помнить, что азитромицин сам по себе – антибиотик крайне не безвредный. Он способен вызвать серьезные реакции печени, желудочно-кишечного тракта. Может давать тяжелые системные аллергические реакции.

И еще очень важно понимать: если, заболев коронавирусом, вы начали сами себя лечить то одними, то другими антибиотиками, то формируете очень печальную перспективу. Однажды, после ковида, может наступить момент, когда лечение антибиотиками потребуется по жизненным показаниям. Но на организм они уже не будут действовать. Поверьте, не ковид или другая инфекция, а именно это обстоятельство когда-то станет причиной очень большого количества смертей.

Повсеместное самоназначение антибиотиков по каждому поводу – большая беда для человечества. Новый ряд антибиотиков появляется все реже, потому что уже мало возможностей для их разработки. А старые – «затасканы» и перестают действовать.

– Наталья Эдуардовна, у вас есть личные «фишки» по поддержанию себя в форме в этот сложный для всех период?

– Как можно больше ходить пешком. Стараться сбалансированно, но плотно питаться, с хорошим запасом жиров и белков. Сейчас не время для диет и всяких тонких изысков нутрициологии. А вот углеводную пищу в рационе надо ограничить. Потому что коронавирус очень «любит» людей с повышенным уровнем глюкозы.

И вообще, в это действительно очень сложное время надо попытаться существовать в каком-то размеренном ритме. Не нужно внезапно прерывать свою обычную активность и впадать в депрессию, которая сейчас валится на всех – и на тех, кто сидит дома на самоизоляции, и на тех, кто работает на пределе.

Надо жить размеренной, интересной жизнью со своими привычными «зонами комфорта». И делать вид, что вокруг тебя ничего страшного не происходит.

Имеются противопоказания необходима консультация специалиста

Сознание без внутреннего «Я» / Хабр

Данная статья посвящена состоянию сознания без внутреннего «Я». Такое состояние при определенной тренировке может испытать каждый человек на личном опыте. Восприятие в данном состоянии сознания сильно отличается от восприятия в обычном состоянии, и некоторыми своими аспектами может помочь решить различные вопросы касательно человеческого разума, которые возникают в том числе при обсуждении технологий переноса сознания в машину, создания искусственного мозга или копирования мозга человека и т.д.

Предисловие

Так вышло, что тема состояния сознания без внутреннего «Я» не очень популярна. По каким-то причинам данное состояние не рассматривают в статьях, где рассуждают про роботов с человеческими чувствами или пытаются разрешить различные парадоксы, связанные с внутренним опытом разумных существ. Даже среди людей, увлекающихся различными психическими практиками, для которых данное состояние может являться одной из важных вершин, почти нет тех, кто испытывал подобное состояние на практике и очень мало тех, кто вообще о таком явлении слышал. Возможно я просто «плохо искал», так как изначально для меня подобное состояние представляло практический интерес, а не теоретический. В том числе по этой причине данная статья почти полностью будет основана на моем личном опыте переживания данного состояния. Однако, я надеюсь, она все равно будет как минимум интересной. Статья затронет множество тем, которые в той или иной степени могут иметь отношение к данному состоянию, а в конце статьи можно найти различные способы, как данное состояние можно индуцировать у себя любой желающий.

Так как тема сложная для восприятия, для начала надо определиться с некоторыми терминами и нюансами. Так как данное состояние относится к так называемым измененными состояниям сознания, то дальше в статье вместо «состояние сознания без внутреннего Я» почти везде будет использовано сокращение ИСС.

Содержание

* Что происходит, когда «Я» исчезает

* Человеческое тело, как робот, или почти полный автоматизм

* Диалоги и мысли без слов или язык сознания

* Личность человека или что под капотом психики

* Боль без страдания

* Амплитуда эмоциональных переживаний

* Зачем нам нужно «Я» и зачем мы много «думаем»

* Упоминание в других источниках

* Как повторить данный опыт и техника безопасности

Что происходит, когда «Я» исчезает

Первый опыт ИСС у меня отличался от последующих тем, что переход в состояние произошел незаметно для меня после долгих попыток индуцировать состояние. В последующих опытах ИСС переход в состояние почти всегда проходил через страх смерти: когда получалось остановить поток мыслей до почти чистого состояния, образовавшееся пустота начинала пугать: казалось, что еще немного, и все исчезнет (то ли мир вокруг исчезнет, то ли ты сам). Однако, если побороть этот страх и продолжить погружаться в эту пустоту, то ничего страшного не происходит. Внутреннее «Я» действительно исчезает, как ощущение. Но сознание, то что наблюдает, не исчезает (а еще накрывает таким ярким чувством, что кажется, это самое счастливое состояние на свете). Меняется лишь восприятие, мир больше не делится на понятия «Я» и «не Я». Причем, отсутствие такого деления не тождественно тому, как если бы разум начал вдруг считать весь мир собой (хотя ощущение единства со всем миром в этом состоянии может возникнуть, но это не тоже самое, что считать весь мир собой). Это именно уничтожение критерия деления, больше нет ощущения «это Я», и нет ощущения «это не Я». При этом способность отличить границы своего тела, или понимать свое имя — не исчезает. Но будет происходить без ощущения «это Я» или «не Я».

Интересно данное состояние еще тем, что его невозможно объяснить в последствии как самому себе, так и другому человеку. Это состояние можно только испытать на личном опыте и находиться в нем, чтобы понимать явления в мире без критерия деления на «Я» и «не Я». Обычная же наша логика почему то противится понять мир без деления на «Я» и «не Я», хотя данное представление без деления мира на «Я» и «не Я» скорее более правильное. Рассуждая про такое состояние так или иначе мысль хочет решить задачу через одно из двух состояний, но третье найти не получается.

В итоге в обычном состоянии сознания мы вынуждены всегда использовать представление о внутреннем «Я», даже когда это не нужно. Например, нам сложно представить себе частицу электрон, не перенеся на него представление о своем «Я». Если мы представим себе частицу электрон, мы автоматически как будто бы ощущаем себя электроном, для которого есть более энергетически «выгодное» состояние. У нас нет слов в языке, обозначающие состояния неодушевленных объектов. Поэтому у электрона появляется «выгодное» состояние, которое на самом деле не к кому применить, ведь у него нет «Я». Размышляя про эволюцию у нас появляются «хорошие» гены, «важные» задачи, потому что мы ставим себя на место живых существ, которые эволюционируют, и таким образом понимаем, что будет выгоднее, а что нет, с позиции внутреннего опыта живых существ, а не с позиции неодушевленного процесса «эволюция».

Человеческое тело, как робот, или почти полный автоматизм

В ИСС можно также, как и в обычном состоянии сознания, ощущать свое тело и управлять им. Однако теперь тело воспринимается иначе, оно воспринимается как автомат, который сам может ходить, сам может довести вас до дома с работы и обратно, сам может приготовить еду, и даже сам может играть на пианино. Т.е. все базовые умения могут работать автоматически. При этом вы не теряете над телом контроль, вы по прежнему можете делать что угодно. Но у вас есть четкое понимание, что если вы отдаете телу команду, например, пошевелить пальцем, ваше сознание самим пальцем шевелить не будет, пальцем пошевелит тело, пошевелит «что-то» в теле, некие механизмы выполнят вашу команду, как надо, но не вы лично это сделаете. По сути, вы сами в этом состоянии ничего не можете сделать, вы можете быть лишь

управляющим

\на весьма высоком уровне, и ощущать, как внутри вашего тела происходят некоторые процессы управления, реализующие вашу команду. Причем, тело выполняет не только ваши команды, оно также часто само решает, что сейчас нужно. Но вы можете вмешиваться в эти решения.

Автоматизм тела можно вызвать отдельно от состояния ИСС. Например, это достигается тем, чтобы во время прогулки пешком пытаться «отпустить» контроль над ходьбой, устранить ощущение «я передвигаю ногами». Если методика срабатывает, вы начнете ощущать, что ваши ноги сами идут, куда надо и как надо. При этом вы продолжаете чувствовать свои ноги, чувствовать как они двигаются, но без ощущения, что этот процесс делаете лично вы. При этом контроль ситуации по прежнему лежит на вас. Вы попросту устранили ощущение «я иду». И ведь действительно, человек обычно на самом деле не контролирует каждое движение, но при этом ощущает, что якобы «он идет». Т.е. процессы в теле просто присваиваются к нашему внутреннему «Я» уже постфактум.

Во время самого первого, длительного и самого яркого опыта ИСС, когда состояние начало уже ослабевать, я решил записать напоследок видео игры на пианино. У меня нет большого опыта игры на пианино, и уж тем более опыта создания профессиональной музыки. На видео просто представлено, что можно автоматически играть на уровне своих навыков. Мелодия в видео была создана тоже «автоматически» по ходу игры, специально я не думал, какие клавиши нажимать, лишь иногда менял направление игры.

Диалоги и мысли без слов или язык сознания

Наверно, каждый замечал, что перед тем, как что-то сказать или подумать, в голове уже есть вся информация, которая спустя пару секунд будет озвучена. Но несмотря на то, что мы знаем эту информацию заранее, мы ее зачем-то все равно озвучиваем. Получается некое «дублирование» одной и той же информации, представленной в разном виде. Пожалуй, это единственное что можно заметить внутри себя в обычном состоянии сознания.

В ИСС озвучивание мыслей не происходит (т.е. вы никогда не «думаете» в привычном понимании этого слова), вся информация существует только в виде ощущений. Даже во время чтения происходит усвоение информации без предварительного ее перевода в слова. Диалог с другим человеком точно так же пройдет без «слов» внутри себя, пройдет при этом автоматически. В ИСС можно как совсем полностью автоматически вести разговор с человеком, так и вмешиваясь в смысл того, что вы хотите ответить. Это по сути все тот же «автоматизм» тела, который распространяется и на диалог с людьми, на чтение, на обработку зрительной и слуховой информации.

В ИСС можно ощущать не только мысли, как ощущения без слов, но также воспринимать любые зрительные и слуховые образы не как звук и не как изображение, а как ощущение, содержащее в себе всю информацию. Данное ощущение может быть интерпретировано в зрительный образ или в озвучивание слов, в некий текст, причем единственно верной интерпретации не существует. Т.е. ощущение можно интерпретировать множеством вариантов, при этом происходит частичная утрата информации.

Например, если представить себе некий сложный трехмерный объект, то в ИСС это будет ощущение, а то что мы привыкли «воображать» в обычном состоянии сознания в виде проекции трехмерного объекта на плоскость — лишь интерпретация данного ощущения.

К сожалению часто бывает очень сложно интерпретировать ощущения в понятную в бытовой жизни информацию. Например, вы можете ощущать длину некого предмета, но точно выразить ее в метрах не сможете. Иногда выразить ощущение вообще невозможно и получается ситуация, что вы что-то знаете, но не понимаете это знание на уровне слов, на уровне каких-либо представлений из обычного состояния сознания.

Сознание, это работа отделов мозга, ответственных за речь?

В статье

что такое сознание

описана теория, что сознание это «распределите нервного возбуждения среди префронтальной коры, ассоциативной коры и областей, ответственных за речь – это то, чем является наше «Я», наше сознание или фокус восприятия. „

Опыт ИСС с одной стороны в принципе доказывает, что речь и внутреннее Я вещи взаимосвязанные. Однако также доказывает, что сознание и внутренне Я — вещи разные, и первое можно отделить от второго. Таким образом сознание и внутренняя речь — вещи разные, сознание может работать и без внутренней речи.

Личность человека или что под капотом психики

В ИСС остаешься обычным человеком со всеми его обычными желаниями, потребностями, проблемами внутри, ничего нового. Однако личность человека в ИСС не выглядит как цельный монолит, это больше никакое не “Я». В ИСС за разные потребности, задачи, отвечают разные «источники». «Источник», это то, что можно ощутить в себе, что дает некий сигнал управления телом. Личность человека состоит из «источников». Они могут полностью автоматически управлять всем телом. Например, «источник» может сам решить за ваше сознание, что ответить человеку в диалоге с ним, если сознание не вмешается. Именно «источник» может отвечать за ваше хобби, создавать интерес к тому или ному делу. Но не все «источники» можно отнести к личности, многие «источники» относятся к базовым вещам, например к желанию поесть, дышать и т.д.

Заглянув под капот психики можно увидеть целый «оркестр» из «источников». И именно они чаще всего и управляют всем в жизни большую часть времени. И часть из этих «источников» мы называем собой, своими особенностями личности, своей личностью. На самом же деле это по сути «программы» поведения.

Теоретически, «источники» можно менять, меняя таким образом характеристики личности, ведь «источник» это инструмент автоматизации в руках сознания, а не нерушимая фундаментальная часть того, что мы считаем собой.

Боль без страдания

В обычном состоянии сознания нам сложно представить, что можно переживать очень глубокие эмоциональные состояния, рыдать, лезть на стену, лежать на полу, кричать, и чтобы все это было возможно без страдания. Нам кажется что боль и страдания — вещи неразделимые. В ИСС можно испытывать очень глубокие переживания, но они не будут «обжигать», за счет чего можно в них погружаться больше, чем в обычном состоянии. Причем за счет того, что эмпатия в ИСС работает хорошо, можно испытывать максимально глубоко переживания другого человека, переживать его состояния как свои собственные, понимать его боль, копаться в его прошлом, полностью сопереживая.

Амплитуда эмоциональных переживаний

В детстве я увлекся электроникой. Мне было лет 6, когда я первый раз взял в руки паяльник. Мне очень нравилось делать различные самодельные штуки, сума сходил по радиодеталям и просто по всяким железкам. Однако со временем мое увлечение становилось все менее «ярким», хотя и продолжало мне нравиться.

В ИСС ощущения такие же яркие, как в детстве. Однажды после прогулки я зашел в свою комнату, увидел там как обычно, свой хлам из радиодеталей, но я испытал тоже самое, как в детстве, как будто увидел радиодетали в первый раз. Это было ощущение новизны, праздника, радости жизни, которое было в тот день вообще в принципе по любому поводу.

Ощущения новизны, праздника, радости жизни — это все вполне обычные ощущения из обычного состояния. С возрастом мир становится все менее «ярким» вовсе не потому, что воспоминания искажаются и кажутся ярче, чем было. На самом деле из-за ухода от внутренних проблем уменьшается «амплитуда» как плохих чувств, так и хороших, и в итоге эмоциональное восприятие мира становится все более «нейтральным». В этом плане ИСС позволяет вернуть восприятие на полную мощность. В ИСС можно сделать себе деть тем, чтобы просто выйти прогуляться вечером по своему спальному району.

Зачем нам нужно «Я» и зачем мы много «думаем»

Я очень долго занимался практиками ИСС, и искал причины, почему состояние в итоге проходит. Одна из практик, которой я занимался, заключалась в том чтобы просто следить за мыслями, которые возникают в голове, и пытаться почувствовать причину их появления. Из практических наблюдений выходило, что любая озвученная в голове мысль имеет под собой скрытое переживание. Грубо говоря, человек всегда находится под давлением переживаний, но не осознает это. Вместо переживаний человек «думает» о чем либо. Это может быть музыка в голове, это могут быть размышления, причем могут быть размышления даже про ИСС, может быть философия, могут быть мысли по работе. Однако вердикт у любой озвученной мысли один — это страдание. Но за счет перевода эмоций в абстрактные слова страдание не переживается как эмоция. Я делаю предположение, что внутреннее Я является механизмом психологической защиты от переживаний, который работает за счет отграничения переживаний. Грубо говоря, на внутренний дискомфорт ставится метка «это не я», за счет чего становится легче жить. А чтобы это разграничение работало, его нужно постоянно поддерживать мыслями в голове.

Исходя из такого предположения также следует, что практики по подавлению мыслей в голове не могут быть эффективны, так как не устраняют причину появления мыслей. Причина в том, что человек не может или не хочет иметь дело со своими чувствами, скрывает их от себя. В некой степени это его выбор. По этой же причине не могут быть эффективны вообще любые методы, которые не устраняют «выбор» человека «не уделять внимание своим переживаниям». От сюда и проистекает временное их действие.

Упоминание в других источниках

Данное состояние ИСС упоминается в творчестве

Виктора Аргонова

. Многие состояния, которые затрагивает музыкант в своих произведениях, были рассмотрены в данной статье с точки зрения личного опыта. Однако с позицией Виктора я в целом не согласен.

Из видеоклипа «Пересекая черту — Часть 5: там, за чертой»

Также состояние сознания без внутреннего «я» описано как безмолвие разума в трудах индийского философа, поэта и революционера Шри Ауробиндо. Многое из описанного в его книгах совпадает с моим личным опытом. И учитывая, что я читал его уже после первого опыта ИСС, мне было особенно это приятно видеть.

Также по наводке одного профессора-биолога, есть практики, «серьезно почищенные от религиозной шелухи» Гурджиева.

Пожалуй, это все что мне известно по данной теме из других источников.

Как повторить данный опыт и техника безопасности

Вызвать ИСС у себя может каждый желающий. После начала тренировок это лишь вопрос времени. Но сначала немного

техники безопасности

под спойлером.

Техника безопасности

Что делать, если со мной кто-то заговорил в голове

По началу во время практик может случиться так, что с вами кто-то заговорит в голове. Этот голос может представиться кем угодно, однако важно понимать, что на самом деле это вы сами с собой разговариваете (некоторая часть вашей психики разговаривает с вами). Подобная ситуация указывает на то, что вы что-то сделали против своей воли (ну как против, против какой то части себя). Вы спровоцировали внутренний конфликт. Если в этой ситуации поверить тому, что вам предлагает голос, то тем самым вы передадите управление собой этой части своей психики (на практике может означать начало пути в дурдом, хотя скорее всего вы просто будете своим друзьям рассказывать, как общаетесь «с тем» миром). Поэтому вежливо откажите этому голосу, что бы он вам не предлагал или чем бы не пугал. Ничего не бойтесь, с вам не может произойти ничего, если вы сами не разрешите этому произойти.

Что делать, если ощущается присутствие кого-то рядом

Может быть так, что после практик будет ощущаться присутствие какого-то существа рядом. Вполне возможно что существо может даже нападать. Важно помнить, что это ваша же игра с самим собой. Не ввязывайтесь в войну с воображаемыми существами. Вам достаточно просто им запретить к вам приходить, запретить в вас вмешиваться. Все зависит от вас, от вашего выбора. Даже если вы уже успел наломать дров, вы всегда можете разойтись. С вами никто ничего против вашей воли не может сделать.

Предупреждение

После практик может быть «откат», это когда ваше психологическое состояние временно ухудшается. Могут быть выплеск агрессии на окружающих, вы можете себя начать странно вести.

Помните, что практики не являются решением ваших насущных проблем. Это значит, что если вы несчастны в отношениях, или у вас кто-то умер, или что бы то ни было еще, не стоит искать утешения в практиках, это собственно и вызывает первые два пункта, и не только их. Вы рискуете начать жить в воображаемых мирах.

Теперь продолжим. Лично я сначала вхожу в состояние «любви ко всему», в котором ощущается единство со всем миром, и можно чувствовать любовь даже к песку под ногами. Это состояние вызвать проще, чем отключать внутреннее «Я», поэтому лучше начать с него. К тому же в данном состоянии затем можно отслеживать свои мысли и прорабатывать те переживания, которые эти мысли вызывают, чтобы затем войти в ИСС. Методика приведена под спойлером.

Методика

Способ войти в состояние единства со всем миром у меня специфический, и возможно это просто так называемый «якорь». Однако быть может у вас тоже заработает.

Сначала я представляю себе «яркий свет» где-то там наверху, к которому мысленно тянусь вверх. Должно возникнуть ощущение «подъема» вверх, или вытягивания тела вверх. Можно представь себе подъем на реактивном лифте, можно по лестнице ползти, или еще каким либо способом подниматься. Наша цель — подняться как можно выше к самому яркому «свету». Мы как будто поднимаемся все выше и выше к верхним слоям, только не атмосферы, а «света», который проникает сквозь тело. Чем выше, тем свет ярче. Этот свет при этом — суть внутреннего состояния. Этот свет — это «там самая» безусловная любовь ко всему, это то что принято называть «божественным» проявлением. В общем это все «хорошее».

Уровень, до которого вы сможете подняться, должен быть взаимосвязан с вашим состоянием. Эта обратная связь в виде ощущения сама возникнет. Однако, чтобы все работало нормально, нельзя себе представлять, как будто вы уже вдруг оказались на самой высоте. Нужно всегда подниматься снизу вверх, постепенно, ощущая как свет становится все ярче, прислушиваясь к ощущениям в теле.

Через некоторое количество дней данная практика может вызвать ощущение любви ко всему. После долгого перерыва у меня ушло 2-5 дней (по 15 минут по дороге на работу и обратно), чтобы снова стало получаться входить в состояние. Вы сможете ощущать единство с улицей, вдоль которой прогуливаетесь во время практики, с протекающей в речке водой, с фонарным столбами, с дорогой, испытывать любовь к себе самому или к части себя.

После освоения методики можно приступить к ИСС. Для этого достаточно продолжать туже самую практику, но параллельно работая с мыслями в голове. Важно их остановить. Для этого я предлагаю работать с чувствами, которые вызывают мысли. Нужно погружаться в свои собственные переживания и «вытягивать» их на уровень другого понимания мира, где эти переживания не могут существовать, так как их «логика» рушится. Это реализуется банально «любовью» к страдающей части самого себя.

Некоторые выводы

• ИСС может на личном опыте показать, что мир на самом деле выглядит совсем иначе. В настоящем мире нет понятий «мое», «я», и вся прелесть в том, что именно в таком мире и может быть настоящее счастье, потому что иначе страдания были бы настоящими. Страдание возможно лишь до тех пор, пока существует страдающий (т.е. внутреннее Я).
• ИСС позволяет увидеть, что множество способностей человека отделимы от сознания, и поэтому для изучения непосредственно сознания можно отсеить все ненужное.
• ИСС показывает, что если свобода воли у человека и есть (в виде вмешательства сознания в процессы), то пользуемся мы ею во всяком случае не так часто, так как чаще всего за наше сознание решают части нашей психики, что является по сути «автопилотом».
• Вместе с исчезновением внутренней речи исчезает и внутреннее «Я», но сознание не исчезает. Поэтому пока не известно, что именно переносить в «машину», и что именно «копировать» в искусственный мозг из настоящего, чтобы можно было говорить о переносе именно «сознания».
• Почти все люди живут под постоянным давлением внутренних проблем, что выражается в наличии «озвучивании мыслей». «Мысли» являются результатом побега от переживаний. При этом такое решение проблемы по сути не решает внутренних проблем, зато легче в реализации

Update 14.09.2019
Добавляю в статью описание методики для «прогнозирования будущего». Кому интересно, прошу под спойлер.

Прогнозирование

Прогноз можно получить при помощи методик для входа в особое состояние сознания. В состоянии остановки внутренней речи или\и «любви ко всему» достаточно лишь «мысленно» перемотать время в будущее, но перематывать надо постепенно, а не сразу, чтобы не уйти в фантазии. «Перематывание» можно понять по ощущению, что что-то меняется, изменилось. Например, почувствуйте себя в следующий час — в следующем часу вы будете знать что уже на час больше, а сейчас у вас такого ощущения нет, так как часы показывают другое время, вы находитесь пока что не там, куда должны прийти и т.д. Можно через подобного рода сравнения понять, что значит «перематывать в будущее»в плане ощущения. Время для вас должно выражаться в виде статичного ощущения некого состояния реальности, и при этом не важно, настоящее это, будущее или прошлое.

Также еще один момент — прогноз тоже строится по ощущениям, а не «сухим» фактам. Т.е. если вы, к примеру, хотите узнать, будут ли у вас большие деньги через месяц, то вам нужно, перематывая в будущее, попытаться почувствовать ваше настроение «в будущем», ваши чувства, эмоции, или попытаться почувствовать непосредственно сам объект, который вы хотите проверить. И по этим ощущениям уже можно сделать вывод. Не стоит пытаться «слышать голос» или скатываться с воображение с иллюстрациями. Нужно использовать такое восприятие, которое лежит в основе наших мыслей, внутреннего диалога и пр.

Не стоит полагать, что прогноз обязательно сбудется, это лишь лайфак, как выжать из своих мозгов дополнительные проценты пользы (иногда сомнительной пользы). Прогноз строится скорее всего банально на возможностях нашего мозга прогнозировать будущее, поэтому данный метод по сути решает лишь вопрос снятия ограничений с тех знаний, которые и так есть внутри нас, но которые скрываются от сознания (как правило потому что нам психологически трудно будет принять эти знания, ведь там может быть информация о предстоящем расставании, смерти, болезни и т.д.).

Пару примеров, как прогнозирование работает.
Пример #1: Однажды я общался с знакомым из Украины, к которому ушла моя девушка. Он сказал что приедет к нам в РФ летом, как вдруг я почувствовал что у него не получится купить билеты (надо заметить я специально не пытался ничего узнать, это произошло само собой). Я ему об этом сказал, и он высмеял меня, говорил что ему ничего не мешает взять билеты прямо сейчас, просто не хочет мешать людям (имеется ввиду, что учеба еще не закончилась, и впереди у его новой подруги были экзамены). Позже летом я решил встретиться с бывшей. На встрече она сказала, что я могу быть доволен ведь ее новый парень не смог приехать в РФ, рейсы на самолете отменили из-за происходящих тогда конфликтов России с Украиной.

На самом деле здесь нет никакой мистики, просто видимо фактов плохих новостей с Украины было достаточно для подобного прогноза. И как видно, чтобы делать такие прогнозы вовсе не обязательно специально обдумать «будущее» и провести какой-то мыслительный процесс. Мозг все сам уже сто раз подумал на фоне, но далеко не все «нам» разрешено напрямую узнать.

Подобных ситуаций было несколько, а еще было много (с десяток) ситуаций, где я узнавал прогноз по своему желанию. Конечно, прогноз не дает 100% гарантий, и зачастую может быть вреден. Приведу пример, почему.

Пример #2: Я сотрудничал с одним инвестором и мы делали хардварный проект. Время шло, проект тяжелыми усилиями с моей стороны был доведен до стадии рабочего прототипа. На этот моменте я решил «подсмотреть», что там будет в будущем. Мои ощущения говорили мне, что совсем скоро станет «легче жить», эмоциональное состояние в моей семье улучшится, и даже с деньгами будет вроде как все не плохо, но и не космически. Но произойти это должно было неожиданными образом. Как я не пытался выяснить, каким именно образом, у меня не получалось найти ответ. Казалось лишь что дело было вроде как не в том, что проект резко принесет прибыль. Должно было произойти что-то другое.

И другое произошло. Мой инвестор решил меня «уволить» и распределить доли в проекте между новыми партнерами-технарями так, что мои 50% теперь делились на 4 человека. Прототипом инвестор был не доволен, он хотел более совершенное устройство, а также начать разработку еще 5-6 новых устройств, которые удовлетворяли бы запросы некоторых категорий потенциальных покупателей. При этом новые партнеры-технари должны были бы делать разработку только за долю в проекте, почти без финансирования (т.е. на словах они бы получили деньги на расходы для покупки деталей, но себя они должны будут сами обеспечить).

Немного помявшись я вступил в конфликт с инвестором. А позже, пораскинув мозгами, пришел к выводу, что инвестор судя по всему не знает или презирает минимально жизнеспособный продукт. В загашнике у меня лежали рабочие торговые алгоритмы для трейдинга с самооптимизацией, запуск которых я откладывал уже больше года, так как не смог найти и заинтересовать инвестора в алготрейдинг. Ситуация с алгоритмами торговли была бредовой, ведь ранее я проводил их тест за 10 лет и даже проверил на практике и получил хороший результат. Но я все предпочитал полагаться на опытного в бизнесе инвестора, тут ведь была «доля» в проекте и результат казался совсем скорым.

В итоге я отложил проект инвестора в сторону до лучших времен, было очевидно что его будет сложно поднять в новых условиях, и решил сосредоточиться на трейдинге, как на варианте с более высокой вероятностью успешного завершения. В добавок я освободился от постоянного давления со стороны инвестора и смог улучшить отстаивание своих личных границ.

Если бы в прогнозе будущего все предстоящее мне стало бы известно сразу, скорее всего я бы не смог пройти эти события также. Это одна из причин, почему мы сами от себя скрываем знания.

Пример #3: Перед выборами президента решил сделать прогноз на Навального. И по прогнозу и уже постфактум известно, что он не смог зарегистрироваться. Однако пока еще не наступило другое событие. По моему прогнозу президент сможет продержаться у поста около 2 лет после выборов. Дальше должно что-то произойти, но я увы не знаю, что именно, каким именно образом президент уйдет с поста. Возможно, как и в 2-ом примере, эта часть будет не приятной для меня, и поэтому в прогнозе я сам от себя скрываю подробности. Ждем весны — лета 2020, посмотрим, сбудется ли прогноз.

«Я чувствую пустоту»: как преодолеть чувство пустоты

Время от времени чувство опустошенности может быть нормальной частью человеческого существования. Но если вы испытываете стойкое чувство пустоты, возможно, вы что-то можете с этим поделать.

На что похожа пустота?

• У вас нет цели.
• Вы чувствуете бессмысленность своей жизни.
• Вы не счастливы, но и не особо грустите.
• Если бы вас спросили, как вы себя чувствуете, вы могли бы сказать: «Я не знаю.”

Что вызывает чувство пустоты? Никто не знает наверняка, и может быть несколько причин. Частая причина, по которой вы можете чувствовать себя опустошенным, — это самоотчуждение — ощущение себя чужим. Это ощущение развивается со временем, обычно в результате отталкивания нежелательных эмоций.

Наши эмоции — важный аспект нашего восприятия самих себя и качества нашей жизни, однако у большинства из нас есть определенные проблемы, позволяющие себе испытывать определенные чувства. Например, гнев — это эмоция, которую многие люди стараются не испытывать.

Что происходит с нашими чувствами, когда мы отказываемся их признавать? Они остаются в тени нашего разума, склеивая эмоциональные работы и, в конце концов, полностью отрезают нас от самих себя.

Результат? Мы чувствуем себя опустошенными. У нас есть пульс, но на самом деле это не живые .

Жизнь — это эмоциональный опыт.

Если вы из семьи, в которой не «испытывали» определенные (или какие-либо) эмоции, у вас повышенный риск почувствовать себя опустошенным.

Вот несколько идей, как выбраться из этого неудобного состояния:

• Перестаньте искать «оттуда» ради целеустремленности .Ваша цель проистекает из вашей уникальности. Это не что-то, что независимо плавает вокруг Земли, как облако, в ожидании, когда вы его найдете. Если у вас нет четкого представления о том, кто вы есть, может быть трудно ощутить связь со своей целью. Вы кто-то особенный. У вас есть история, в которой вы являетесь звездой.
• Подумайте над этим вопросом: «Кто этот человек испытывает это чувство пустоты?» Ваше подлинное «я» — это человек, который плачет, когда вам грустно, и смеется, когда вас щекочут.Это ваше подлинное «я» хочет жить в пустоте, наполняя вас смыслом, целью и связью. Начните с того места, где вы находитесь: Кто-то чувствует себя опустошенным. Это кто?
• Спросите себя, как бы вы себя чувствовали, если бы не чувствовали себя опустошенными . Посмотрите на свою жизнь — прошлую, настоящую и / или будущее. Что вы думаете об этом? Любые так называемые отрицательные эмоции, такие как гнев, разочарование или отчаяние, показывают вам то, что может скрываться под ошеломляющим одеялом пустоты.Вы защищаете себя от чего-то, о чем не хотели бы знать? Будьте любопытными, а не осуждающими. Сострадательный, а не обвиняющий.
• Примите свои эмоции, какими бы они ни были. Это то же самое, что и объятия самого себя. Хотя эмоции не являются частью вас буквально, они надежно отражают вас в данный момент. То, что вы чувствуете в любой момент, — это дорога, которая соединяет вас с вашим подлинным «я». Попробуйте конструктивно погрузиться в любые эмоции, которые у вас есть, и помните: цель — любопытство и сострадание, а не осуждение.
• Будь столяром . Есть смысл в связи с другими людьми. Подумайте о том, чтобы поделиться своим чувством пустоты с другим человеком. Если в вашей жизни нет никого, кому вы доверяете эту информацию, группа поддержки может оказаться очень полезной. Группа поддержки в горе может быть хорошим выбором. Многие из нас пережили достаточно потерь в своей жизни, чтобы вписаться в них. Вы не можете быть ближе к другому, чем к самому себе. Будьте честны и добры к себе, а не смотрите на других людей, чтобы они вас завалили.
• Избавьтесь от стыда . По сути, с вами нет ничего плохого. Трудно быть рядом с тем, кого презираешь, и стыд побуждает отвергнуть себя.
• Попробуйте терапию . Хороший терапевт держит метафорическое зеркало, помогая вам увидеть и оценить, кто вы есть. Если вам нужна небольшая помощь, найдите терапевта в вашем районе.

Вам не нужно проживать свою жизнь с чувством опустошенности, если вы этого не хотите. Вы заслуживаете хороших отношений с собой и полноценной жизни.Позвольте этой статье достичь той части вас, которая находится под поверхностью, ожидая воссоединения и рассеивания этого чувства пустоты.

© Copyright 2014 GoodTherapy.org. Все права защищены. Разрешение на публикацию предоставлено Тиной Гилбертсон, MA, LPC, экспертом по вопросам самооценки

Предыдущая статья была написана исключительно автором, указанным выше. Любые высказанные взгляды и мнения не обязательно разделяются GoodTherapy.org. Вопросы или замечания по предыдущей статье можно направить автору или опубликовать в комментариях ниже.

Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.

Подтвердите, что вы человек.

Причины, получение помощи и способы справиться

Пустота описывает ряд эмоций, включая чувство одиночества, печали, оцепенения или разобщенности. Эти чувства могут быть нормальными, если они возникают как прямая реакция на потерю, травму или другое тяжелое жизненное событие. Когда эти чувства переживают стрессовые обстоятельства или когда они становятся хроническими и влияют на вашу способность функционировать, причиной часто является основное психическое заболевание.

Что вызывает чувство пустоты?

Когда чувство пустоты является регулярным и продолжительным, оно часто указывает на более глубокую психологическую проблему. Чувство пустоты часто связано с травмой или потерей, возможно, даже с той, которая произошла очень давно. Исследования показали, что люди, пережившие жестокое обращение в детстве, особенно эмоциональное, чаще сообщают о хроническом чувстве пустоты. ^4,7

О чувстве пустоты также часто сообщают люди, потерявшие кого-то или что-то, что они любят. ² Это могло быть связано со смертью любимого человека, выкидышем, разрывом отношений или даже потерей работы. Хотя горе является естественной реакцией на потерю и включает в себя чувство пустоты, со временем эти чувства должны уменьшаться и утихать.

Часто люди, пережившие что-то болезненное или травмирующее, например жестокое обращение или потерю любимого человека, выработали не всегда здоровые способы справиться с ситуацией. Например, люди могут подавлять или притуплять свои эмоции наркотиками, алкоголем, сексом или даже бросаясь на работу или в новые отношения, вместо того, чтобы работать через них.Обычно люди не могут выборочно подавлять тяжелые эмоции, не влияя на их положительные, что объясняет, почему эти нездоровые формы совладания могут привести к чувству пустоты.

Иногда чувство пустоты отражает то, что не так или отсутствует в жизни человека, включая то, что он остается на работе, в отношениях или в месте, с которым он больше не чувствует себя связанным. В других случаях чувство пустоты отражает внутреннюю психологическую проблему, например, расстройство настроения или расстройство личности.Поскольку пустота используется для описания ряда различных эмоций и субъективных переживаний, существует множество различных внутренних и внешних причин, которые могут быть в основе проблемы.

Не существует единого определения пустоты, с которым согласились бы эксперты. Это означает, что пустота иногда используется как всеобъемлющий термин, описывающий ряд различных внутренних переживаний.

Другие чувства, которые могут объяснить длительное чувство пустоты, включают: ^3,5,6

• Ангедония : Ангедония описывает чувство потери интереса и удовольствия от занятий, которыми раньше пользовались.Люди с ангедонией могут продолжать заниматься этим, но им скучно или они не удовлетворены.
• Одиночество : Одиночество описывает пустоту и печаль, возникающие из-за отсутствия социальной связи. Одиночество может возникать даже тогда, когда люди окружены другими людьми, но им кажется, что эти люди на самом деле не видят их, не понимают и не заботятся о них.
• Безнадежность : Безнадежность — это своего рода пустота, о которой люди начинают думать, что никогда не закончится и не исчезнет. Чувство безнадежности может возникнуть, когда человек отказывается от возможности улучшить ситуацию в будущем, заставляя людей сдаваться или чувствовать, что жизнь бессмысленна.
• Бесполезность : Бесполезность — это чувство стыда или недостатка в одном или нескольких аспектах. Люди, которые чувствуют себя никчемными, часто описывают себя маленькими и незначительными, а пустота возникает из-за ощущения того, что им по своей природе не хватает хороших качеств, талантов или сильных сторон.
• Отчаяние : Отчаяние — это сильная форма эмоциональной боли, которая подавляет и даже может казаться бездонной. Люди, испытывающие чувство отчаяния, не чувствуют себя эмоционально оцепеневшими, а скорее лишены какого-либо счастья или надежды.
• Отключение : Ощущение отсутствия связи может означать несколько вещей. Некоторые люди чувствуют себя отключенными от других людей, в то время как другие чувствуют себя эмоционально или физически отключенными от самих себя. Другие могут чувствовать себя оторванными или отключенными от жизни, как будто они просто совершают какие-то движения.
• Онемение : Чувство онемения или невозможности испытывать какие-либо эмоции часто является защитным механизмом, который люди развивают, чтобы справиться с эмоциональной болью. Это может развиться в ответ на травму, жестокое обращение или потерю, или в результате «выписки» с наркотиками, алкоголем или просто отвлечения себя от своих эмоций.
• Тоска : Тоска часто возникает из-за ощущения, что в жизни чего-то не хватает. Иногда люди могут легко определить, чего не хватает, а иногда это не очевидно для них, но это всепроникающее чувство неудовлетворенности или неудовлетворенности, чего-то хотят, но не знают чего.

Многие из перечисленных выше чувств на самом деле являются симптомами психического расстройства, в том числе: ¹

Пограничное расстройство личности (ПРЛ)

Люди с ПРЛ часто переживают сильную травму и выработали неадаптивные способы справляться со своими эмоциональными проблемами. боль.Люди с ПРЛ часто испытывают сильный страх быть брошенным, хаотичные отношения и испытывают трудности с регулированием своих эмоций и избеганием импульсивных и деструктивных реакций.

Хроническое чувство пустоты часто также испытывают люди с ПРЛ, и это может даже привести к деструктивному поведению, например, к самоповреждению или к возникновению бурь в отношениях, чтобы «что-то почувствовать» и противодействовать чувству онемения. ^1,5,6

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

Некоторые люди с посттравматическим стрессом испытывают эмоциональное онемение или чувство пустоты после травмирующего события, которое часто является бессознательной попыткой защитить себя от эмоциональной боли, связанной с травматической памятью .Люди с посттравматическим стрессовым расстройством часто также испытывают кошмары, воспоминания или воспоминания, когда они чувствуют, что повторно переживают травму, и могут оцепенеть или «отделиться», чтобы справиться. ^1,6

Сложная травма

Сложная травма не является формальным диагнозом, но все чаще признается как переживание, уникальное по сравнению с симптомами посттравматического стресса, которые часто проявляются в виде черт и поведения, связанных с ПРЛ. ⁴ У переживших сложную травму часто есть неадаптивные методы совладания, борьба в межличностных отношениях и неспособность регулировать свои эмоции.Они также часто сообщают о чувстве пустоты, онемения или ощущении оторванности от своей личности. ^4,5,7

Осложненное горе

Переименованное в стойкое комплексное расстройство утраты, это расстройство возникает, когда горе человека из-за потери любимого человека продолжается в течение длительного периода времени, вызывая чувство печали, одиночества и пустота и глубокая тоска по любимому человеку. Расстройство не диагностируется, если потеря произошла в течение последних 6 месяцев, поскольку эти симптомы могут быть нормальным индикатором процесса скорби. ¹

Большое депрессивное расстройство

Люди с большим депрессивным расстройством часто испытывают длительные периоды печали, одиночества или ангедонии, которые они могут описать как чувство пустоты. ¹ Эти чувства могут перерасти в чувство отчаяния и безнадежности, когда депрессия усугубляется, что часто является фактором риска самоубийства. ^3,5

Тревожные расстройства

Хотя это встречается реже, некоторые люди с тревожными расстройствами могут также описывать чувство пустоты.Это может быть особенно верно в отношении тревожных расстройств, которые заставляют людей социально изолировать себя, включая агорафобию и социальное тревожное расстройство. Люди с этими расстройствами часто хотят социальной связи с другими, но избегают их из-за своих страхов, а длительная изоляция может привести к чувству пустоты, печали и даже отчаяния.

Расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ

Люди с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, выработали проблемную привычку употреблять наркотики или алкоголь даже после того, как они стали причиной серьезных проблем в их жизни. ¹ Ощущение эмоциональной опустошенности или оцепенения может быть связано с прямым воздействием вещества, которое может заставить их чувствовать себя эмоционально оцепеневшими.

Пустота также может возникать по мере того, как зависимость ухудшается, и люди чувствуют себя более оторванными от себя и своей прежней жизни. Зависимость также часто приводит людей к чувству отчаяния, бесполезности и безнадежности, поскольку они чувствуют, что все меньше и меньше способны вносить изменения и избавляться от зависимости.

Когда обращаться за помощью при чувстве пустоты

Независимо от первопричины, с чувством пустоты обычно можно справиться с помощью психолога.Терапия рекомендуется вам, если чувство пустоты длится более недели или двух или если оно начинает влиять на вашу способность функционировать. Исследования показывают, что пустота — это симптом ПРЛ, наиболее тесно связанный с плохим функционированием в отношениях, на работе и более высокими показателями самоповреждений, что позволяет предположить, что это не только симптом, но и фактор риска. ⁶

Если вы боролись с чувством пустоты, вам следует обратить внимание на свое поведение и распорядок, обращая внимание на любые изменения, которые кажутся вам ненормальными.Например, если вы обычно ходите в спортзал каждый день, но не ходили в него две недели, или если вы отклоняете звонки от друзей и членов семьи, с которыми общаетесь ежедневно, это вызывает беспокойство. Даже больше спать, меньше есть или пропускать душ может быть признаком депрессии или другой нелеченной проблемы с психическим здоровьем.

Еще одна причина, по которой чувство пустоты вызывает такое беспокойство, заключается в том, что оно тесно связано с самоубийством и членовредительством. ^3,6,7 Если у вас есть мысли о самоубийстве или желание причинить себе вред, вам следует немедленно обратиться за помощью.Это верно, даже если вы не планируете действовать в соответствии с этими мыслями или если мысли носят более общий характер, например: «Я просто хочу, чтобы все это закончилось». Получение помощи до того, как эти мысли обострились, и до того, как пустота ухудшится, может остановить прогрессирование того, что вызывает эти симптомы, и начать процесс их обращения.

К кому мне обратиться при ощущении пустоты?

Для многих лучший первый шаг к получению помощи — это записаться на прием к лицензированному консультанту или терапевту.Если вы знаете, в чем заключается конкретная основная проблема, поищите терапевта, который специализируется на этой проблеме. Онлайн-каталоги можно использовать для поиска ближайшего к вам терапевта, который принимает вашу страховку, специализируется на вашей проблеме и доступен в удобное для вас время.

Попробуйте сузить хотя бы несколько вариантов и обратиться за консультацией, которую многие терапевты предложат бесплатно. Задайте вопросы об их опыте решения вашей проблемы и о том, как они могут помочь вам решить эту проблему.Запишитесь на прием к человеку, с которым вы чувствуете себя наиболее комфортно.

Некоторые виды терапии требуют большего количества исследований, чтобы доказать их эффективность, чем другие. Некоторые из наиболее научно обоснованных практик по проблемам психического здоровья включают когнитивно-поведенческую терапию, терапию принятия и приверженности и диалектическую поведенческую терапию. Часто группы поддержки являются полезным дополнением к терапии.

Как справиться с пустотой: 10 способов заполнить пустоту

Помимо обращения за психологом, вы также можете кое-что предпринять самостоятельно, чтобы избавиться от чувства пустоты.Внесение некоторых изменений в то, как вы реагируете и справляетесь со своими эмоциями, а также в то, как вы проводите свое время, обычно являются важными составляющими улучшения самочувствия. ⁶

Некоторые из изменений, которые вы можете рассмотреть, включают:

1. Начните процедуру медитации или осознанности

Медитация и осознанность описывают практику быть более осознанным и присутствовать в ваших мгновенных переживаниях, помогая людям чувствовать больше связаны с собой и своим опытом.Внимательность и медитация также включают в себя способность отступить и дистанцироваться от сложных мыслей, историй и чувств, которые вы, возможно, бессознательно подавляли или избегали.

2. Проводите больше времени на связи с другими людьми

Люди — социальные существа, и их зависимость от общения и взаимодействия с другими людьми. Социальные связи имеют решающее значение для вашего физического и психического здоровья и могут помочь справиться с чувством пустоты, которое возникает из-за чувства одиночества, разобщенности или депрессии.

3. Будьте более целенаправленными в том, как вы проводите свое свободное время

Вместо того, чтобы смотреть телевизор по выходным, сделайте свое свободное время в счет. Планируйте по выходным и вечерам то, что обычно весело, интересно и приносит удовлетворение, и преодолевайте первоначальное сопротивление, с которым вы можете столкнуться, потому что вам «не хочется» это делать. Часто вы почувствуете, что самое сложное — это начать, и что после этого вы почувствуете себя лучше — как в отношении себя, так и в отношении того, как с пользой использовать свое время.

4. Ставьте цели и работайте над их достижением

Постановка целей может бороться с пустотой, вызванной безнадежностью, никчемностью и тоской, помогая вам направить свои усилия на улучшение вашей жизни и обстоятельств измеримыми способами. Постановка целей также придает смысл и смысл вашей повседневной жизни, побуждая вас с надеждой смотреть в будущее.

5. Найдите выход для творчества

Творчество полезно во многих отношениях, помогает заставлять ваш мозг мыслить по-новому, дает вам выход для мыслей и чувств и дает удовлетворение от воплощения ваших идей в жизнь .Многие творческие занятия также являются «плавными» действиями, или действиями, которые стимулируют и увлекают психику, полезны для вашего психологического благополучия и вызывают чувство спокойной уверенности.

6. Почувствуйте свои чувства

Эмоции — это часть того, что делает жизнь полноценной и значимой и связывает вас с собой, другими и вашими переживаниями. Люди, подавляющие свои эмоции, могут испытывать чувство пустоты. Научитесь сидеть со своими чувствами, не теряясь и не увлекаясь ими или мыслями, которые их питают, и вы часто обнаружите, что они приходят и уходят довольно легко.

7. Исцеление старых ран

Чувство пустоты, вызванное прошлыми травмами или потерями, требует от людей выполнения тяжелой работы по повторному посещению и исцелению этих старых ран. Лучше всего это делать в терапии с лицензированным и опытным консультантом, но могут быть некоторые способы работать вне сессий, читая книги по самопомощи, присоединяясь к группе поддержки или работая над развитием большего самосострадания.

8. Узнайте больше о себе

Многие люди, описывающие чувство внутренней пустоты, чувствуют себя оторванными от самих себя и могут извлечь пользу из некоторой интроспективной работы.Подумайте о том, чтобы пройти личностный тест, такой как тест Майерс-Бриггс или Большая пятерка, чтобы узнать больше о своей личности и о том, как она влияет на то, как вы думаете, чувствуете и ведете себя. Вы также можете поработать над определением своих основных ценностей, которые представляют наиболее важные для вас вещи в жизни и могут дать вам представление о направлении.

9. Будьте активнее

Физические упражнения и физическая активность полезны для всех аспектов вашего физического и психического здоровья. Более активный образ жизни помогает сбалансировать химические вещества мозга, которые регулируют ваше настроение, снижают стресс и дают энергию.Выделение времени для активности также поможет вам лучше приспособиться к своему телу, что особенно хорошо для людей, которые испытывают пустоту как чувство оторванности от своего тела.

10. Найдите способ внести свой вклад или вернуть

Помощь другим — один из самых полезных и психологически полезных способов потратить свое время и энергию. Поиск способов внести свой вклад также помогает справиться с чувством пустоты, которое возникает из-за отсутствия связи, цели или чувства собственного достоинства. Пожертвования могут принимать разные формы, например, добровольное пожертвование своего времени, предложение помощи другу или коллеге, пожертвование на благотворительность или даже небольшие случайные добрые дела.

Как мне поддержать любимого человека, борющегося с чувством пустоты?

Трудно видеть страдания любимого человека, особенно когда не знаешь, как помочь. Иногда самое полезное — это вообще ничего не делать и не говорить, а просто появиться, выслушать и выразить сочувствие. Не поддавайтесь побуждению вернуть разговор к себе или своему опыту и не позволяйте себе давать нежелательные советы.

Если вы действительно беспокоитесь об их психическом здоровье, поделитесь с ними этими проблемами и поддержите или помогите им найти психолога.Помните, что вы не можете играть с ними роль советника, а также помните, что как бы вы ни заботились, вы не можете пытаться сделать их счастье своей обязанностью.

Возможно, вам придется установить границы и отступить, если вы обнаружите, что слишком эмоционально вовлечены или перенапрягаетесь, оказывая негативное влияние на вас, отвлекая вас от выполнения ваших обязанностей. Это также важно, потому что постоянное чрезмерное расширение себя может вызвать недовольство, которое может испортить отношения и разрушить их.

Ресурсы для людей, страдающих чувством пустоты

• Фонд комплексного посттравматического стрессового расстройства : справочник ресурсов для тех, кто борется со сложной травмой, который предлагает группы поддержки в Интернете, еженедельные звонки, клуб книг по исцелению от травм, семинары по медитации и ряд других материалов. статьи и ресурсы для выживших.
• Ассоциация тревожности и депрессии : Интернет-сайт, посвященный тем, кто борется с различными формами тревоги или депрессии, который предлагает онлайн-статьи, онлайн-группу поддержки и помогает связаться с ближайшим к вам поставщиком лечения.

Как покончить с постоянным чувством пустоты

«Не зацикливайтесь на прошлом, не мечтайте о будущем, сосредоточьтесь на настоящем моменте». ~ Будда

Признайся…

Пустота взяла верх.

Вы вспоминаете те захватывающие дни, когда у вас было столько энергии. Вы помните это жгучее чувство сырой энергии глубоко в животе. Эта дрожь возбуждения пробегает по твоему телу. Когда жизнь была просто жива, положительные эмоции зашкаливали.Это было невероятно.

И вы не можете не думать…

Куда это делось? Как я его потерял? Вернется ли оно когда-нибудь?

Ты думаешь, если ты продолжишь двигаться, все будет хорошо, правда?

Тем не менее, независимо от того, какие шаги вы предпринимаете, все остальные кажутся счастливыми, в то время как вы остаетесь позади с чувством душераздирающей пустоты.

Он просто кажется таким застывшим; вы чувствуете, что становитесь несвежим и скучным.

Независимо от того, что вы делаете, кажется, ничто не меняет этот ворчащий голос в вашей голове, который постоянно задается вопросом: «А есть ли выход?»

Решение намного проще, чем вы думаете.

Реализация, изменяющая жизнь

Вы знаете те моменты, когда все проясняется и по телу течет чувство облегчения?

Я осознал это после ужасного оцепенения сразу после окончания университета. Я решил, что успех важнее самой жизни, поэтому о развлечениях не могло быть и речи, и я посвящал все свое время работе.

Я погрузился в эту смертоносную повседневную рутину без какого-либо волнения в своей жизни. Легче было позволить безэмоциональному состоянию полного оцепенения взять верх, чем рискнуть и предпринять приключения.

Страшно, как быстро может овладеть такое онемение, если вы позволите ему, и как глубоко вы можете упасть в кроличью нору, даже не осознавая этого.

Это случилось с вами?

Лишь через шесть месяцев после выпуска я наконец нарушил однообразие и решил пойти на общественное мероприятие с друзьями из университета.

В тот момент вспыхнул пожар, который я потерял. Это был момент ясности и осознания.

Я понял, что жизнь превратилась в скучный ритм пробуждения, еды, работы, еды и сна. Я ожидал, что стану счастливым и успешным, следуя этому процессу, но при этом забыл, как быть счастливым.

Как вы можете создать что-то прекрасное или вдохновляющее для мира, если ваша жизнь скучна и скучна?

Это напомнило мне простую, но убедительную цитату Альберта Эйнштейна:

«Insanity делает одно и то же снова и снова и ожидает разных результатов.”

Этот удар положил начало моему осознанию того, что жизнь — это нечто большее и что вы можете победить свою пустоту. Вы можете преодолеть это оцепенение и сохранить свою искру на всю жизнь.

Посещение вечеринки открыло мне глаза на болезненное безумие, которым я подверг себя — безумие, которого я хочу, чтобы вы тоже избегали.

5 нестандартных способов заполнить пустоту

1. Начните с малого; сделай что-нибудь другое.

Вспомните, когда вы в последний раз отправились в отпуск и переехали в новое место.Помните те чувства, которые у вас были, и волнение от нового места? Ваше тело было настороже, а разум бушевал от любопытства.

Помните, как вы сделали вынужденный объезд по дороге домой? Это было немного разочаровывающе, но также и немного захватывающе, не так ли?

Есть много способов воспроизвести эту новинку в повседневной жизни. Например, вы можете перенести свою работу в другую часть вашего офиса, дома или библиотеки.

Самое главное — прямо сейчас встать и сделать что-нибудь маленькое, но другое.По пути домой с работы сделайте небольшой объездной путь. Просто испытайте волнение.

2. Сойти с ума.

Для меня больше всего было расслабиться и повеселиться на рождественской вечеринке друга. Несмотря на легкую головную боль на следующий день, все мое прежнее онемение исчезло в результате моих взаимодействий.

Я говорю о взаимодействиях, когда вы просто отпускаете и действительно переживаете момент. Где разговариваешь с друзьями, смеешься и живешь.

Так танцуй, пой и веселись.

Просто запомните одно правило — вспомните событие через месяц, и если у вас нет широкой улыбки на лице, вы еще недостаточно сошли с ума.

3. Заставьте сердце биться чаще.

Любое упражнение — отличный способ начать день. Сокровищница науки и исследований доказывает пользу для физического и психического здоровья. Но упражнения наполнили мою пустоту только тогда, когда я переключился с легких бегов на длинные дистанции на интенсивные спринтерские тренировки.

Раньше я бегал по семь километров в день в небольшом темпе, но это только помогало онемению.Я надеялся, что это мгновенно даст мне толчок, чтобы заставить меня снова двигаться, но ничего не дало.

Вспомните последний раз, когда вы пробежали более двух километров, когда вы попали в этот мягкий ритм, и казалось, что вы можете бегать вечно. А теперь подумайте о том, когда вы в последний раз бежали на полной скорости; Представьте себе то чувство, которое у вас было, когда ваше сердце билось.

Спринт или выполнение любых упражнений высокой интенсивности производит большое количество эндорфинов, также известных как гормон счастья и мотивации, но нормальный бег — нет.Это сильно подействовало на мое онемение и зарядило меня энергией.

Итак, отправляйтесь в местный парк, немного пробегите, а затем остановитесь и почувствуйте свое тело. Почувствуйте жжение внутри себя и спросите себя: «Готов ли я снова жить?»

4. Спи спокойно.

Мы все знаем, что сон важен, но обычно мы сосредоточены на том, чтобы насытиться. Одной из главных причин моего онемения и недостатка энергии был слишком много сна.

Чрезмерный сон может вызвать депрессию, а недостаток сна не дает нам энергии для жизни.Раньше я много спал, получая по девять часов в сутки (семь дополнительных часов каждую неделю). Я не хотел вставать, потому что не хотел работать, из-за чего я чувствовал себя несчастным и лишенным мотивации вставать. Ага, смертельный цикл.

Если вы тоже проспали, заставьте себя завтра рано вставать. Установите будильник и поставьте его в другом конце комнаты. Затем, когда вы встанете, идите прямо в душ. Со временем вы, естественно, найдете для себя лучший режим сна.

5.Работайте изнутри.

Давайте закончим самым важным решением. Вы должны выполнить это, чтобы позволить себе насладиться другими шагами. Пришло время отпустить и заполнить пустоту любовью и радостью.

Я обнаружил, что десять минут медитации в день выравнивают мое внимание и позволяют мгновенно почувствовать себя счастливее и избавиться от проблем.

Тем из вас, кто знаком с медитацией, подумайте о том успокаивающем ощущении, которое она дает, и ощущении в кишечнике, когда вы глубоко дышите.Тогда воспользуйтесь этой техникой, чтобы внести ясность прямо сейчас.

–

Если вы готовы покончить с этим постоянным чувством пустоты, наполните его любовью к себе, выходите и получайте удовольствие.

Закройте глаза прямо сейчас и сделайте глубокий вдох. Представьте, какой была бы ваша жизнь, если бы вы следовали каждому из этих пяти шагов. Представьте, как по вашим венам струится чувство счастья, волнения и любопытства. Представьте себе чистое чувство восторга.

Нет смысла жить в пустоте, поэтому отпустите это чувство онемения и по-настоящему наслаждайтесь тем, что жизнь может предложить вам.

Человек на горе, изображение через Shutterstock

Об Эдварде Ноэле

Эдвард Ноэль стремится искоренить беспокойство и страх у талантливых людей. Загрузите Инструменты, которые он использовал, чтобы победить свою постоянную пустоту и начать жить той жизнью, которой вы действительно хотите.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

Настоящая причина внутренней пустоты (и что с ней делать)

Часто ли вы чувствуете внутреннюю пустоту? Вы верите, что другие должны вас наполнять? Откройте для себя настоящую причину внутренней пустоты и что с этим делать.

Если вы чувствуете себя опустошенным, значит, вы не одиноки в этом.

Многие люди чувствуют себя пустыми внутри, и большинство людей, которые чувствуют себя пустыми, имеют глубокие ложные убеждения относительно того, почему они чувствуют себя пустыми. Ниже приведены некоторые из этих ложных убеждений.

• Мой партнер не уделяет мне достаточно любви и внимания.

Мне скучно, потому что мой партнер не обеспечивает мне достаточной стимуляции.

Я недостаточно успешен.

Денег не хватает.

Мне не с кем играть по выходным.

Меня ничего не волнует. Жизнь скучна.

Мне не хватает любви, внимания и одобрения друзей и родственников.

Я не получаю достаточно секса.

Ни одна из этих ситуаций не является реальной причиной внутренней пустоты.

Что вы обычно делаете, чтобы заполнить внутреннюю пустоту? Вы пытаетесь заправиться:

• Веществами, такими как еда, сахар, алкоголь, наркотики или сигареты?

Процессы и действия, такие как телевидение, Интернет, секс, компьютерные игры, работа, покупки, расходы, азартные игры, телефон или электронная почта?

Пытаться привлечь внимание или одобрение других любезностью, заботой, чрезмерным разговором, рассказыванием историй, гневом или осуждением?

Есть много веществ, процессов, поведения и действий, которые люди используют, вызывая привыкание, чтобы попытаться заполнить пустоту.На данный момент они могут работать, но ненадолго. Вскоре пустота возвращается, и вы ищете кого-то или что-то, чтобы временно заполнить черную дыру.

Проблема со всеми этими формами поведения в том, что они обращаются только к симптому внутренней пустоты, а не к ее причине.

Причина внутренней пустоты

Есть только одна вещь, которая действительно заполняет пустоту. Любовь. Есть только одна причина внутренней пустоты: недостаток любви.

Но не недостаток чужой любви вызывает вашу пустоту.Внутренняя пустота вызвана отказом от себя — отсутствием любви к себе.

Внутренняя пустота возникает из-за отсутствия связи с вашим духовным источником любви — из-за того, что вы не открываетесь любви-Богу и не приносите эту любовь себе через истинную мысль и любящие действия от вашего собственного имени.

Когда вы отказываетесь от себя, осуждая себя, игнорируя свои чувства, оставаясь в своей голове, притупляя свои чувства субстанцией и обрабатывая зависимости и возлагая на других ответственность за свои чувства и за любовь к вам, вы будете чувствовать себя опустошенным.Вы сами вызываете пустоту.

Ваше раненое эго «я» наполнено ложными убеждениями относительно того, кто вы есть. Ваше раненое «я» может видеть вас неадекватным, нелюбимым, недостаточно хорошим, неважным, эгоистичным, плохим, неправильным. Ваше раненое «я» действует из-за внутреннего стыда — из-за того, что вы внутренне испорчены.

Это запрограммированные убеждения, не имеющие под собой истины, но они могут управлять вашей жизнью. Когда вы считаете, что вы недостаточно хороши, тогда вы обращаетесь к другим и к зависимостям, чтобы попытаться почувствовать себя хорошо — заполнить пустоту, которую вы вызываете, своим самооценкой / самоотверженностью.

Заполнение своей внутренней пустоты: научиться любить себя

Истина о том, кто вы есть, приходит только из вашего личного источника духовного руководства — независимо от того, что это для вас. Когда вы открываетесь для обучения с помощью источника высшего руководства об истине о том, кто вы есть, и о том, что представляет собой любящее действие по отношению к себе и другим, вы открываете любовь-Который-Бог, входящую в ваше сердце и заполняющую вашу внутреннюю пустоту. .

Это происходит, когда вы переключаете свое внимание — с защиты от боли и избегания ответственности за свои чувства посредством вызывающего привыкание и контролирующего поведения — на изучение под вашим высшим руководством того, что вызывает любовь к себе и другим.

Сегодня выберите намерение узнать с вашим высшим руководством об истине и о любви к себе — даже если вы не верите, что есть что-то, что может вам ответить — и посмотрите, что произойдет. Вы можете почувствовать себя полными любви!

Понимание депрессии: пустота против пустоты

Депрессия — довольно странная вещь, отличающаяся от других «болезней» тем, что она колеблется от очень грубых до внутренних переживаний, таких как усталость, от проблем со сном и едой, а затем до возвышенности. сферы смысла жизни.Что ж, надо отдать должное, по крайней мере, это не скучно.

Понимание депрессии призывает нас научиться использовать все свои силы для исцеления. Если бы это был музыкальный инструмент, это было бы больше похоже на обучение игре на ударной установке, а не на магнитофоне: все конечности в конечном итоге должны быть включены и скоординированы, иначе мы играем довольно беспорядочный ритм.

Чтобы излечиться от депрессии, помимо обучения построению очень конкретных опорных структур («Когда грустно, позвони Джо.В полдень ешь суп »), программирование в поддержку тела (« Среда, позволь Джо вывести меня на пробежку »), оспаривать наши негативные мысли как мысли (скажем, с помощью чего-то столь же простого, как настроение бумаги и карандаша. трекер), мы также вынуждены заниматься более высокими и глубокими сферами нашего собственного опыта. В отличие от вывиха лодыжки, депрессия — это во многом философское расстройство. Он функционирует, чтобы высасывать жизнь из опыта, высасывать из нас желания , и поэтому, нравится нам это или нет, он заставляет нас смотреть на нашу собственную систему и опыт , означающего .Но в отличие от некоторых старшеклассников, при депрессии «философия» становится чрезвычайно интуитивной, становится глубоко чувствующей и чаще всего чрезвычайно болезненной.

Итак, эта статья посвящена этому глубоко прочувствованному пространству смысла и двум сферам, которые я называю Пустотой и Пустотой, на которые мы просто должны обратить внимание таким же образом (возвращаясь к барабанной установке), что мы можем Не сосредотачивайтесь только на малом барабане, игнорируйте бас-барабан и ожидайте получения удовлетворительного ритма.

Пустота и пустота

Итак, мы приступаем к интуитивной сфере смысла: существует критическое различие между переживаниями Пустоты и Пустоты, о которых нам, испытывающим тревогу и депрессию, надлежит знать.(Я дам широкое описание этой местности, а затем конкретный пример в конце.)

«Пустота» здесь означает «присутствие отсутствия». Это переживается как закрытое, втянутое, болезненное состояние, как при прикосновении к карману с кислотой. Это эквивалент абсцесса в теле. Это не пустое место. Он полон токсинов и мертвого материала, но заключен в пузырь. Когда мы переживаем Пустоту, мы переживаем место в нашей психике, где то, что было или должно быть в этом пространстве, рухнуло или было разрушено.В нем нет положительной энергии, нет творчества, он мешает кислоте поедать свое окружение.

«Пустота», напротив, — это «наличие потенциала». Это состояние воспринимается как открытое, творческое, полное потенциала в форме изобилия энергии. Он не имеет форм, но не является пространством разрушенных или распыленных форм (как с Пустотой). Он приглашает нас в это, не является (когда мы полностью осознаем его и сталкиваемся с ним) не угрожающим, не токсичным или небезопасным. Типичный открытый луг в солнечный весенний день, когда мы лежим на спине, глядя вверх, — это состояние «Пустоты»: нам не угрожает пространство, и мы можем чувствовать и использовать огромную энергию и возможности.Это пространство, в котором отсутствие «объектов» не воспринимается как ужасное; нас тянет к этому пространству, когда мы его узнаем, потому что именно там зарождается жизнь.

Пустота — это когда наши системы регистрируют отсутствие как угрожающее, небезопасное; Пустота — это когда наши системы регистрируют отсутствие как безопасное, открытое пространство. Пустота — продукт чего-то разрушенного, что не было опечалено и исцелено; обломки этого разрушения оказались в ловушке Пустоты.

Проблема в том, что эти двое путаются, и в наших попытках держаться подальше от обломков и токсичности Пустоты мы ошибочно принимаем Пустоту за Пустоту, а затем, по понятным причинам, избегаем ее.Это создает болезненную дилемму: чтобы прояснить разницу между Пустотой и Пустотой, мы должны изучить их разницу, но это исследование похоже на попытку различить гремучую змею и садовую змею. Приближение вызывает чувство опасности, и мы отступаем … и все же это исследование — то, что мы должны сделать, чтобы вернуть Пустоту. Если мы этого не сделаем, то наши собственные попытки обезопасить себя, не будучи поглощенными Пустотой, также лишат нас энергии и изобилия Пустоты.

Это фундаментальное заблуждение широко распространено в депрессии и создает ключевую дилемму: жизненная энергия, в которой мы нуждаемся и которую ищем, находится в открытом пространстве отсутствия, но наш опыт идентифицирует отсутствие как просто Пустоту.Таким образом, когда мы переживаем Пустоту, она быстро начинает ошибочно восприниматься как только Пустота. Тогда кажется, что жизнь непрерывно поглощается Пустотой. (Фильм Бесконечная история великолепно представляет это, изображая Пустоту как «Ничто», которое постепенно поглощает всю жизнь, пока главный герой не найдет Пустоту в форме воображения и не сможет извлечь этот необработанный потенциал и из «Ничто», восстановить жизнь.)

Мы пытаемся решить эту ужасную дилемму, бросая вещи в Пустоту, надеясь заполнить ее.Наркотики, отношения, работа, вещи, философия — все это можно использовать, чтобы скрыть опыт Пустоты, или действовать как крюки, удерживающие нас на краю обрыва. Мы получаем чувство контроля, порядка, смысла. Но они не вечны. Пустота продолжает притягивать к себе внимание, но мы путаем это с притягиванием нас к нашей жизненной энергии и отчаянно сжимаемся, цепляясь за то, что имеет некоторую твердость, чтобы избежать того, что кажется нам разложением, как падение в черную дыру.

В конце концов, мы должны обратить внимание на Пустоту.Но для этого мы должны хорошо закрепиться. Или, возможно, это больше похоже на строительство каналов для ливневых вод, которые не дают им затопить и затопить все вокруг. Мы делаем это через отношения, через укрепление веры (которая, по сути, является проекцией открытости в неопределенность), через укрепление доверия даже к существованию Пустоты, а затем в ее реальности через накопление опыта Пустоты как отдельной от Пустоты. Это требует взвешенного горя, потому что Пустота — это (по крайней мере, в каком-то аспекте) незавершенное горе о прошлых потерях и разрушениях.Нам нужна компания, умелые гиды и карты, чтобы показать, чем Пустота отличается от Пустоты, и чтобы удерживать нас, когда мы качаемся по обрыву, глядя вниз.

История Сары

В 28 лет жизнь Сары шла прекрасно. Работа была приятной, и, похоже, она не отставала от продвижения по службе. Она искала долгосрочных отношений, но ей также нравились свидания, и она не чувствовала необходимости спешить. Она купила себе депрессию в старших классах школы, во время переезда в другую школу, но она прошла довольно быстро.Затем ее мать, с которой Сара была очень близка, внезапно умерла от аневризмы. Сара думала, что справляется с этим с обычным горем, и что она получает от своей семьи и поддерживает ее. Затем, через шесть месяцев после смерти матери, когда Сара почувствовала, что возвращается к своему относительному нормальному состоянию, она внезапно впала в инвалидизирующую депрессию. Она могла нормально работать на работе, но с трудом.

Главное изменение было в ее чувстве смысла. Жизнь казалась богатой и богатой, даже после того, как ее мать умерла, но что-то в успокоении ее горя вызвало неожиданное и, по-видимому, беспрецедентное чувство бессмысленности, окружившее ее.Она не приглашала его; у нее никогда не было особенно мрачной или нигилистической философии жизни. Но там, где были ее неизведанная радость и позитив, открылась зияющая пустота. Она проснулась утром и вместо того, чтобы представить свой день в своем воображении полным интереса, прогресса и потенциала, она «увидела» только темное ничто, «присутствие отсутствия», «пробел смысла»: то, что там было. пропал. Очевидно, ее мать ушла, но эта Бездна была чем-то гораздо более фундаментальным.

Эта Бездна — признак депрессии, и у Сары хватило мудрости попросить помощи в поисках терапевта. Их работа была сосредоточена в первую очередь на откатывании этой Пустоты и освобождении большего пространства, чтобы найти опыт того, что я называю здесь «Пустотой», который неявно присутствовал в жизни Сары до ее матери, но теперь должен был быть явным, чтобы найти выход из Пустоты. Раньше она не осознавала, что существует Пустота, но, окунувшись в нее, она должна была узнать о том, что она закрывает (в депрессии): состояние и переживание открытости, доверия, возможностей и изобилия.

Через болезненные месяцы плавания в этой Пустоте (будучи привязанной к терапевту) она начала находить смысл в более глубоких аспектах себя и своей жизни, чем она знала. Ее отношения с матерью были глубокими и питательными, но также (она обнаружила) они занимали центральное значение в ее жизни. Когда ее мать умерла, Сара потеряла и мать, и смысл. Но произошло то, что она начала испытывать переживания — сначала в виде вспышек, а затем более стабильно, — когда она начала испытывать «Пустоту», не путая с Пустотой.Оба состояния похожи, потому что оба являются «пространствами», но радикально отличаются тем, что одно «полно полноты», а другое «полно недостатка». Она начала видеть, как эти качества Пустоты не были потеряны, когда она потеряла свою мать, что они никогда не сливались с ее настоящей матерью, и что она могла находить их все больше и больше просто в процессе Бытия. Именно там депрессия была по существу преодолена, и она вернулась к своему потоку жизни, ушибленная, но более мудрая.

Марти Купер

Марти Купер специализируется на работе с депрессией и тревогой.Он помогает клиентам получить понимание, но также отрабатывает навыки преодоления депрессии и беспокойства.

Другие сообщения — Веб-сайт

Насколько серьезны отсутствие смысла и чувство пустоты?

Большинство людей в какой-то момент своей жизни испытывают пустоту, и это не всегда указывает на то, что у них есть какие-то проблемы. Однако если это ощущение будет продолжительным, оно может серьезно повлиять на вашу повседневную деятельность. Это может значительно повлиять на вашу способность взаимодействовать с другими людьми и снизит вашу производительность на работе.Давайте узнаем больше об этом условии.

Ключевые выводы:

• Пустота может быть признаком серьезных проблем, таких как расстройство личности или депрессия;
• Есть несколько привычек, которые помогут уменьшить чувство пустоты;
• Если вы страдаете от сильного или продолжительного чувства пустоты, вам следует посетить терапевта для постановки правильного диагноза и лечения.

Что вызывает чувство пустоты?

Хотя многие люди в определенные моменты своей жизни испытывают чувство пустоты, эту проблему нельзя игнорировать.Это может быть следствием множества разных причин, некоторые из которых перечислены ниже.

Экстремальное беспокойство

Матери и отцы обычно страдают от беспокойства и стресса, поскольку на них ложится дополнительная ответственность за воспитание ребенка. Как родитель, вы, вероятно, будете беспокоиться о безопасности и благополучии своего ребенка. Женщины, которые недавно разорвали жестокие отношения, также могут испытывать эту эмоцию, особенно если они привязались к жестокому партнеру. Также часто бывает пустота после смерти близкого друга.

Еще одна вещь, которая часто вызывает беспокойство, — это чрезмерное использование социальных сетей. Хотя не было проведено достаточных исследований, чтобы показать, как онлайн-платформы влияют на благополучие, очевидно, что люди могут чувствовать себя одинокими и опустошенными после использования этих услуг. Один из способов ухудшить ваше психическое здоровье — постоянно сообщать негативные новости. Вы не почувствуете себя хорошо, наблюдая за страданиями людей и читая рассказы о преступлениях.

Также стоит отметить, что пренебрежение физическими связями ради онлайн-дружбы может негативно повлиять на ваше благополучие.Как и в случае с наркотиками, эти веб-сайты повышают уровень дофамина, и в конечном итоге вы попадаете в зависимость от экрана. Возможно, вы даже не сможете испытывать счастье, занимаясь регулярными делами. Еще одна проблема с этими платформами заключается в том, что они изображают жизни других людей как чрезвычайно счастливые и нереально совершенные. Поскольку достичь такого состояния счастья практически невозможно, вы можете в конечном итоге почувствовать себя неудовлетворенным.

Невозможно достичь целей

У всех нас есть мечты, которые мы хотим осуществить, и неудача в их реализации обычно вызывает разочарование.Эти цели могут коснуться вашей профессиональной или личной жизни. Когда вы чувствуете себя опустошенным, у вас нет мотивации усердно работать, чтобы воплотить в жизнь свои мечты. А если у вас нет чувства выполненного долга, это плохо для вашей самооценки и может привести к депрессии.

Вы также можете испытать эти негативные эмоции, если у вас неприятная работа. Хотя нам всем нужно как-то оплачивать счета, лучше попытаться получить должность, которая вас интересует и заставляет чувствовать себя удовлетворенным.Попробуйте создать описание своей идеальной работы, а затем отправьте заявки в места, где есть похожие вакансии. Поскольку вы проводите большую часть дня за работой, было бы неразумно соглашаться на должности, которые истощают вашу жизнь.

Употребление наркотиков

Употребление психоактивных веществ обычно вызывает чувство апатии, поскольку ваше чувство удовлетворения будет зависеть от употребления наркотиков. Большинству людей трудно получать удовольствие от простых вещей после того, как они пристрастились к наркотикам. На ранних этапах реабилитации от наркозависимости вы обычно находите повседневные занятия скучными и бессмысленными.Лучший способ избавиться от зависимости — обратиться к профессионалам, поскольку они обучены управлять физическими и психическими симптомами пациентов.

Проблемы во взаимоотношениях

Некоторые проблемы в отношениях, которые могут заставить вас чувствовать себя опустошенными, включают:

• Неверность;
• Нарушение связи;
• Отсутствие эмоциональных связей;
• Эмоциональная зависимость от одного партнера.

Отсутствие значения — серьезное состояние?

Как упоминалось ранее, в какой-то момент жизни большинство из нас может чувствовать себя опустошенным.Однако, когда это состояние продлевается, это может указывать на то, что вы страдаете от более серьезной проблемы. Хорошим шагом здесь было бы обращение к терапевту, особенно если чувство пустоты не позволяет вам функционировать в обществе. Преимущество работы с нашими консультантами заключается в том, что вы можете составить расписание, которое вам подходит.

Еще одно состояние, которое может вызвать чувство апатии, — это депрессия, и это серьезная проблема, требующая лечения. В большинстве случаев депрессия также приводит к таким симптомам, как грусть, раздражительность, гнев и усталость.У людей с более тяжелыми заболеваниями обычно проявляются такие симптомы, как отсутствие аппетита, сильная потеря веса, а также частые мысли о смерти. Вы можете обратиться к психиатру для постановки правильного диагноза. Иногда депрессия может быть результатом стрессовых ситуаций, таких как смерть друга или родственника.

В крайних случаях тревожные расстройства могут привести к чрезмерному страху перед повседневными ситуациями, а это может привести к потере трудоспособности. Сильное беспокойство следует лечить так же, как и с любым другим психическим заболеванием.Важно как можно раньше помочь справиться с тревогой, а не отпускать ее самостоятельно. Это дает вам лучшие шансы на выздоровление. Вам следует работать с профессионалами, чтобы полностью вылечить психическое расстройство.

Также стоит отметить, что некоторые люди испытывают крайнюю апатию из-за пограничного расстройства личности (ПРЛ). Серьезность состояния будет варьироваться от одного человека к другому. Для некоторых людей ПРЛ может полностью вывести из строя, и в таких случаях необходимо срочно решать.Помимо пустоты, пограничное расстройство личности может приводить к таким симптомам, как страх быть оставленным, навязчивая озабоченность воспитанием детей или любовью, страх поглощения и сильные эмоциональные реакции.

Что я могу сделать, чтобы справиться с чувством пустоты?

Есть много способов справиться с чувством пустоты, но для достижения наилучших результатов вам следует обратиться к квалифицированному консультанту. Такие специалисты помогут вам определить корень проблемы, и это упростит поиск решения.В некоторых случаях проблему легко решить, изменив свое мышление или составив списки целей, которые необходимо достичь. Но в тяжелых условиях терапевтам придется провести личностные тесты, чтобы увидеть, есть ли у вас какие-либо расстройства. Специалистам в области психического здоровья, возможно, придется прописать лекарства в дополнение к методам психотерапии, особенно если вы страдаете пограничным расстройством личности или биполярным расстройством.

Одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы контролировать чувство пустоты, — это попытаться встретиться с друзьями в реальной жизни, а не просто общаться в социальных сетях.Старайтесь общаться с людьми, на которых вы можете положиться, и делитесь счастливыми моментами. Вы также можете подумать о вступлении в группы поддержки, где вы можете поделиться своими проблемами и получить совет. В некоторых случаях простой разговор о проблеме поможет вам получить представление и почувствовать себя лучше. Группы поддержки психического здоровья могут быть особенно полезны, если вам трудно поделиться своими проблемами с друзьями и семьей или если они не могут оказать вам надлежащую эмоциональную поддержку.

Вы также можете подумать о создании журнала и написать о своих эмоциях и чувствах.Таким образом вы сможете найти закономерности в своем мышлении. Апатия может быть вызвана определенными настройками или даже людьми, и изучение триггеров приблизит вас к решению.

Еще один отличный способ справиться с негативными эмоциями — это ставить простые цели в начале дня. Выполнение небольших задач, таких как заправка кровати, может заставить вас почувствовать себя более удовлетворенным, и это может дать вам энергию для решения более сложных задач. Вы также можете составить списки того, что считаете самым важным в жизни.Нам часто кажется, что жизнь бессмысленна, потому что мы не понимаем наших приоритетов и увлечений, что обычно заставляет нас следовать общественным определениям успеха.

Если вы пристрастились к наркотикам, вам следует подумать о работе с обученными профессионалами, так как у вас появятся физические и эмоциональные симптомы, когда вы избавитесь от зависимости, и вам будет сложно получать удовольствие от простых занятий. Это произойдет, потому что ваше тело и разум, возможно, уже привыкли к положительным ощущениям, вызываемым этими веществами.

Также нужно активно работать над своими эмоциями. Люди обычно страдают от апатии, когда их переполняют эмоции и они пытаются их заблокировать. Поэтому важно сохранять позитивный настрой. Отойдите от проблемы, чтобы очистить голову и постарайтесь заменить негативные мысли позитивными. Вы можете заниматься йогой, медитацией и изучать некоторые техники релаксации.

Проконсультируйтесь с нашими терапевтами

Если вы чувствуете, что не можете справиться с проблемами психического здоровья самостоятельно, вам следует обратиться за профессиональной помощью.Наши лицензированные консультанты помогли разным людям справиться с чувством пустоты и найти смысл жизни. Мы даем вам возможность запланировать встречи в любое время, так как терапевты доступны 24/7. Также можно сменить терапевта без дополнительной оплаты.

При использовании нашей платформы вы должны начать с добавления некоторой информации о ваших симптомах. Если вы страдаете от каких-либо других проблем, кроме пустоты, вы должны указать это здесь. Наши консультанты могут помочь вам изучить эти чувства и найти мотивацию двигаться вперед.С их поддержкой вы сможете развить позитивный настрой и жить полной жизнью. Заполните нашу форму запроса, чтобы начать программу лечения.

Почему люди с пограничным расстройством личности чувствуют себя опустошенными? — Аманда Л. Смит, LCSW

«Хроническое чувство пустоты» — один из девяти критериев DSM-5 пограничного расстройства личности. Переживание пустоты — важный критерий, на который следует ориентироваться при лечении, потому что этот симптом может быть разрушительным для многих людей.

Для некоторых людей пустота может также ощущаться как:

• одиночество
• неудовлетворенность
• скука
• грусть
• апатия
• отключение

Мы знаем, что пустота может вызывать другие нежелательные эмоции (например, безнадежность или отчаяние), а также депрессия. Нередко люди, которые чувствуют себя опустошенными, также думают о самоубийстве или самоповреждении. Пустота также может быть катализатором для многих людей с пограничным расстройством личности, заставляющих их вести себя вызывающе.

Некоторые люди объясняют свое ощущение пустоты, говоря: «Я никогда не вписываюсь», «Мне не нравится, кто я», или «Мне всегда кажется, что я одинок, даже когда я те, кто заботится обо мне ». Другие могут сказать: «Я не могу понять, что мне делать со своей жизнью».

Что вызывает чувство пустоты?

Люди могут чувствовать себя опустошенными, потому что они:

• мало или совсем не имеют значимых отношений
• живут или работают в среде, где их постоянно неправильно понимают или недооценивают
• не имеют четкого представления о том, кто они такие
• имеют пережил серьезную потерю
• чувствую себя недостойным или недостойным
• столкнулся с экзистенциальным кризисом
• не имел важных академических или профессиональных целей
• не верю, что они важны

Как специалист диалектической поведенческой терапии (DBT) я знаю, что Есть много способов, которыми мои клиенты могут помочь себе и уменьшить чувство пустоты.Вместе мы можем помочь людям с пограничным расстройством личности и их семьям наладить более здоровые отношения и найти цель в жизни. Постановка целей и работа над их достижением может помочь людям почувствовать удовлетворение. Когда люди понимают, что жизнь может быть значимой — даже если остается некоторая эмоциональная боль, — чувство пустоты уменьшается.

Для многих людей сокращение пустоты может быть целью, на достижение которой уходит несколько лет. Людей с диагнозом пограничного расстройства личности и членов их семей всегда поощряют сохранять надежду и терпение.

Людям с пограничным расстройством личности может потребоваться дополнительная структурированная поддержка для достижения своих целей. Эта поддержка может исходить от членов семьи, друзей, терапевтов или даже тренеров. Тренеры могут помочь с целями, связанными с организацией, финансами и даже планированием карьеры. Профессиональные роли наставника и подопечного также могут быть полезны для людей с ПРЛ.

DBT — это лечение, основанное на фактических данных, которое может помочь людям создать достойную жизнь, почувствовать себя лучше и дать людям практические инструменты, необходимые для уменьшения чувства пустоты.