Зачем вам нужен друг, психолог, консультант или попутчик в поезде — Кинжал
Сейчас будет текст о слепых зонах и вреде прохождения жизни в одиночестве. Вывод будет такой: у каждого человека в жизни есть тёмные области, куда мы не можем заглянуть. Из-за них у нас что-то не получается. Правильный человек рядом может нам посветить в эту область, тараканы разбегутся, и у нас что-то получится.
Ситуация
Итак, есть Натаха. Натаха работает в своей диджитал-конторе и постоянно вывозит на себе все проблемы предприятия. Натаха может выйти работать в воскресенье, берёт работу на дом, сидит в офисе допоздна, соглашается на встречи с клиентами в 8 утра, в общем — ценнейший, безотказный, незаменимый сотрудник.
Почему она так нагружена? Потому что коллеги и руководители приходят к ней и говорят: «Натах, надо вот то-то и то-то, выручай». И Натаха выручает. И вот уже лицо её осунулось, и вот уже волосы выпадают, и в спине начало щемить, а она всё выручает и выручает.
С её точки зрения эта ситуация выглядит так:
Мы с вами смотрим со стороны на это и думаем про себя: «Натах, ну надо же им сказать нет, и всё.
Просто поговори. Скажи, что тебе неудобно. Используй слова через рот. Не жди, что они догадаются, как тебе тяжело». С нашей точки зрения её ситуация выглядит так:
Почему Натаха не видит дополнительный путь? Потому что у неё там какое-то смутное роение. Вот оно, полюбуйтесь:
Это смутное роение — это клубок эмоций, с которым Натаха не контактирует. А раз она с ним не контактирует, ей он как будто не виден. Как будто Натаха — это магнит, а этот клубок — тоже магнит, и Натаху от него отталкивает. Она смотрит на него в упор и не видит его. Как только дело касается этого клубка, Натаха сразу перескакивает на другие мысли. «Какой клубок? Ой, мне надо презентацию сдать, ну всё, пока!» Если её спросить, почему она делает так, как делает, она найдёт миллион причин, оправданий, отговорок и разумных аргументов.
Конкретно в случае Натахи могут роиться такие эмоции:
- «Мне страшно говорить людям нет, потому что тогда они рассердятся и не будут меня любить» — страх утраты близости, поддержки, страх стать изгоем.
- «Мне стыдно говорить людям нет, потому что тогда они будут считать меня недостойной; будто я не оправдываю свою должность, роль, зарплату» — стыд из-за несоответствия собственному завышенному идеалу.
- «Мне приятно вывозить на себе, потому что тогда я больше всех страдаю, а это значит, что я самая достойная в этом коллективе» — удовольствие от морального превосходства.
- «Я злюсь на всех, кто не вкладывается в работу на 110%, потому что только полная самоотдача даёт мне право считать себя достойной» — тоже что-то про моральное превосходство.
А эмоции работают так: они приводят Натаху в определённое состояние, в котором она действует определённым образом, и ей поведение кажется правильным. Например, когда ей страшно, она избегает того, что ей страшно. Соответственно, она этого не делает, не думает об этом, просто обходит за километр. И она этого не замечает, потому что это для неё естественное поведение в таком эмоциональном состоянии.
Можно представить, что эмоция — это магнит, который незаметно смещает стрелку компаса Натахи. Она думает, что идёт в нужном направлении, но это направление искажено:
Что делать
Чтобы Натаха смогла пойти поговорить словами через рот, нужно сначала избавиться от этого эмоционального магнита, морока и роения.
Чтобы от него избавиться, нужно подумать над таким вопросом: «Что я чувствую в этом месте?»
Этот вопрос трудно задать себе, потому что ты сам не знаешь, где у тебя слепые пятна. Поэтому нужен посторонний человек, который скажет:
«Смотри, у тебя тут какое-то роение. Что ты чувствуешь по этому поводу?»
Натаха скажет: «Там ничего нет, и я ничего не чувствую».
Надо повторить упражнение несколько раз, пока Натаха не получит доступ к своим чувствам. Задавать вопросы в разных формулировках, играть в ролевые игры, показывать ситуацию со стороны, создавать безопасную среду, быть честным, поддерживать и т. д. То есть быть хорошим заботливым психологом-собеседником.
И в какой-то момент Натаха увидит, что у неё там страх (например).
Дальше Натахе нужно помочь понять:
- Чего именно она боится в объективном мире? Например, что за «нет» её уволят.
- Насколько реальна угроза? Какой жизненный опыт говорит Натахе, что будет именно так, как она боится? Сколько человек в компании были уволены за «нет»?
- Почему Натаха считает, что так вообще делают? Скорее всего, это ей в возрасте пяти-семи лет внушила мама.
И дальше обычное мотивационное интервью:
- Натаха, что хорошего будет в твоей жизни, если ты продолжишь вывозить всё на себе?
- А что плохого будет в твоей жизни?
- А что хорошего будет, если ты перестанешь вывозить всё на себе?
- А что плохого может реально случиться?
И через какое-то количество заходов Натаха почувствует в себе силы сказать нет тем, кто на ней ездит.
Чтобы пройти этот путь, ей нужен человек. Его задача — увидеть ситуацию со стороны, найти роение и провести Натаху через нужные этапы внутренней работы.
Последняя мысль
Если в вашей жизни что-то идёт не так, как хотелось, — будьте уверены, у вас есть это роение. Вам страшно на него посмотреть, но за ним находится решение вашей проблемы. Вот вам визуализация, а дальше как хотите. Вы себя не подведёте.
Peклaмнoe cooбщениe
Если чувствуете, что работа не по душе, обратите внимание на карьерный центр «Яндекс Практикума». Там помогут погрузиться в новую профессию, подготовить резюме и потренироваться в собеседованиях.
- Если вы студент любой из образовательных программ Практикума, пройти программу трудоустройства можно бесплатно.
- Если вы не студент, можно получить платную консультацию.
Помните, что карьера — это не приговор, а выбор. Выбирайте то, что нужно вам.
Выбирайте нажать на эту кнопку
Каждому нужен друг: подопечные столичных учреждений соцзащиты поделились своими историями
30 июля отмечается Международный день дружбы.
Каждому человеку необходима дружеская поддержка, но всегда есть те люди, которым она нужна чуть больше, чем другим. Приходя в учреждения соцзащиты Москвы, человек вне зависимости от его жизненной ситуации, возможностей здоровья и положения в обществе может найти друзей и единомышленников.
В Реабилитационно-образовательном центре № 105 учатся и проходят комплексную реабилитацию ребята с ментальными нарушениями разной степени тяжести. Вместе с учителями школьники живут как одна большая семья, где старшие всегда дружат с младшими и заботятся о них.
«В этом году мы самые старшие в школе, поэтому решили помогать малышам. Вместе каждое утром занимались скандинавской ходьбой, своим примером показывали важность здорового образа жизни. После уроков мы с ребятами читали книги и делали поделки», — рассказал Сергей Замчалов, выпускник 12 «В» класса РОЦ № 105.
Ученики центра дружат и общаются не только в стенах учреждения, но и за его пределами.
На праздники ребята готовят поздравления и подарки для людей старшего поколения из Геронтологического центра «Люблино». Обучающиеся РОЦ № 105 и ветераны ездят друг к другу в гости с концертными номерами, угощают блюдами собственного приготовления и делятся интересными историями.
В Центре реабилитации и образования № 7 учатся и проходят комплексную реабилитацию дети с различными особенностями здоровья. Уже 15 лет учреждение принимает юных москвичей в экологически чистой зоне Московской области.
Курс реабилитации в центре длится 24 дня: за это время дети не только посещают оздоровительные и творческие мероприятия, но и учатся, чтобы не отставать от школьной программы. И, конечно, успевают завести новых друзей, ведь большая часть творческих активностей в ЦРО № 7 требует слаженной командной работы.
«Ребята очень много общаются. Курс реабилитации длится 24 дня. За это время некоторые находят себе близких по духу людей, с которыми продолжают дружить вне стен центра: ходят вместе в театр, в кино, гуляют по паркам», — поделилась Валерия Учеватова, учитель английского языка.
Дружеские отношения между детьми помогают развивать уверенность в себе и раскрывать свой потенциал. Ребенок учится доверять, ощущать сопричастность и комфорт с теми, кто разделяет его интересы. В столичных семейных центрах работают подростковые клубы и реализуются проекты, где у ребят есть пространство для общения, возможности развить свои навыки, проявить себя в творчестве и стать увереннее, а главное — найти новых друзей.
Алена и Эльвира познакомились на психологических тренингах в семейном центре «Алтуфьево». Специалисты отмечали активность Алены, ее общительность, любознательность и увлечение музыкой. Девочка сразу обратила внимание на новенькую скромную, застенчивую, но очень творческую девочку — Эльвиру.
В центре ей помогали справиться с переживаниями после потери родителей. Девочки сразу подружились, Алена помогала Эльвире адаптироваться в новом коллективе. Обе увлекались аниме, любили рисовать и петь. Позже Алена пригласила Эльвиру в гости, где она познакомилась с ее мамой Мариной.
Они сблизились, стали много времени проводить втроем, гуляя, посещая выставки и музеи. Марина стала испытывать к Эльвире материнские чувства и в итоге оформила опеку над девочкой. Так подростки стали не только лучшими подругами, но и сестрами.
Ксения и Пелагея познакомились в подростковом клубе семейного центра «Зеленоград». Буквально с первых минут девочки поняли, что подружатся. Ксения очень любит животных, увлекается кулинарией и мечтает стать блогером. Пелагея занимается танцами, любит петь, увлекается баскетболом.
Подругам нравится вместе проводить время в семейном центре: они участвуют в мастер-классах по 3D-моделированию и посещают театральную студию.
Также девочек объединяет желание принести пользу городу. Они участвуют в волонтерских проектах семейных центров: помогают пожилым людям и участвуют в озеленении районов города Москвы.
У воспитанников центров для детей-сирот нет недостатка в общении — рядом педагоги, друзья, волонтеры.
Но самый желанный гость для любого ребенка — это наставник. Друг, у которого можно научиться чему-то новому, с пользой провести время, поболтать о значимых для себя вещах, попросить совета. Особенно важно иметь такого наставника подросткам, которым недалеко до выпуска из учреждения, — для них старший товарищ еще и проводник во взрослую жизнь, который дополнит уже имеющиеся знания и поддержит на сложном этапе становления самостоятельности. Для Андрея из Центра содействия семейному воспитанию «Наш дом» таким другом-наставником стала Мария Ожегова.
«Когда я впервые встретила Андрея, то отметила, что у него достаточно богатый словарный запас. Позже выяснилось, что из-за особенностей здоровья у него есть сложности с освоением образовательной программы, и мы вместе стали дополнительно заниматься по некоторым предметам, чтобы повысить успеваемость», — вспоминает Мария.
По ее словам, на первом этапе их общения у молодого человека были трудности с мотивацией, но постепенно, выполняя мелкие просьбы, Андрей стал лучше ориентироваться в городе, взаимодействовать с незнакомыми людьми, повысил уверенность в себе.
Подготовка к будущей самостоятельной жизни становится еще эффективнее, если у воспитанника появляется возможность попробовать применить все полученные знания на практике при поддержке наставника.
«Когда у Андрея была поварская практика, он помогал на кухне в ресторане. Я поддерживала его, рассказывала, как выстраиваются отношения с коллегами. Он все это впитывал, и вскоре я заметила, что его мотивация в работе выросла, а от поваров он стал перенимать профессиональные знания и лайфхаки», — говорит Мария.
Профессиональная ориентация — одно из важнейших условий социальной адаптации детей с ограниченными возможностями здоровья. Это расширение круга общения, финансовая независимость. И перед наставником в этом случае стоит задача правильно замотивировать подростка на трудовую деятельность. «Перед вторым курсом колледжа Андрей устроился на работу в ресторан быстрого питания. И, несмотря на нагрузку, Андрей сам захотел поучаствовать в конкурсе „Абилимпикс“ в категории „Поварское дело“.
Стал финалистом городского этапа, успешно пройдя первый тур», — с гордостью за своего воспитанника говорит Мария Ожегова.
В Центре социальной интеграции Дианы Гурцкая значительная часть реабилитации проходит в творческой атмосфере. Ребята, которые там занимаются, часто выступают вместе на одной сцене, поддерживают друг друга, и, конечно, многие заводят крепкую дружбу.
В честь праздника воспитанники Центра отправились в музыкальное путешествие на теплоходе «Михаил Сеспель». Для ребят летняя прогулка по Москве-реке — это увлекательное путешествие по столице, шанс рассмотреть поближе достопримечательности и отдохнуть на свежем воздухе. Они стали участниками интерактивной программы о дружбе, сыграли в музыкальную викторину, а еще исполнили любимые песни о дружбе в караоке.
Яркая часть мероприятия — мастер-класс по видеосъемке. Воспитанники центра учились снимать видеоролики, монтировать в мобильном редакторе и узнали много интересного о работе профессиональной видеокамеры и штатива.
«Наш мастер-класс, конечно, был посвящен дружбе. Ребята делились своими мыслями, записывали импровизированные послания своим друзьям, а потом мы вместе монтировали видео. Буквально час — и видеооткрытка для друга готова!» — делятся Александра Березина и Иван Судоргин, руководители киностудии, в рамках которой проходят занятия при Центре Дианы Гурцкая.
Не секрет, что дружба в молодые годы и в более зрелые сильно отличается, ведь жизненный мир человека становится шире и найти созвучного человека с годами сложнее. Но уж если нашел, то тогда людям сильно повезло!
В Центре реабилитации инвалидов «Красная Пахра» проходят курс комплексной реабилитации Александр Шелохвостов и Александр Евтеев из Северного административного округа Москвы. Приехав в центр абсолютно незнакомыми людьми, они смогли крепко сдружиться благодаря активному участию в социокультурных мероприятиях в «Красной Пахре».
Оба Александра абсолютно непохожие по темпераменту.
Один из них более общительный и разговорчивый, второй — сдержанный и немногословный. Разность характеров только укрепила их дружбу.
У Александра Ивановича комплекс заболеваний опорно-двигательного аппарата, создающих проблемы с передвижением и выполнением бытовых манипуляций. Поэтому Александр Васильевич помогает ему во всем — спуститься по лестнице, заправить постель, даже на процедуры они ходят вдвоем. Другим людям они советуют вне зависимости от возраста дружить, общаться, быть активными и здоровыми. А для положительного эффекта от общения во время реабилитации они выбрали свое название — дружбатерапия.
Источник
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы
Момент «Мне нужен друг»: что с этим делать
Когда вы ловите себя на мысли «Мне нужен друг» или «Мне нужен друг, с которым можно поговорить», это важный момент в вашей социальной жизни.
Даже если может показаться, что это просто типичная одинокая мысль, которая приходит и уходит, это нечто большее…
Момент «Мне нужен друг» — это сигнал о том, что вы давно не чувствовали, что вас понимают и ценят .
Это также может быть сигналом того, что вы провели слишком много пятничных вечеров в одиночестве, смотря телевизор.
Обычно это происходит, если вы были слишком заняты, чтобы строить или поддерживать общественную жизнь. Бывает.
Но в основном это то, что вы чувствуете – вы чувствуете, что вам нужен друг. Будьте осторожны, потому что это чувство угаснет, и вы можете забыть о нем, ничего не делать и через несколько месяцев оказаться именно там, где вы есть, — по-прежнему без достойной социальной жизни.
Вот почему так важно воспользоваться возможностью и сделать что-то в своей социальной жизни как можно скорее. Или, по крайней мере, посвятить себя этому.
Направьте энергию на что-то позитивное: посвятите себя построению социальной жизни.
Но когда вы думаете «Мне нужен друг», возникает проблема
Проблема в том, что вы не можете привести к себе хороших друзей на ночь. Конечно, вы можете быстро выйти на улицу, познакомиться с новыми людьми, оставаться на связи и начать с ними общение.
Но иметь близких друзей, которые «достают» вас, может занять некоторое время. Друзьям, которые действительно могут почувствовать себя «не одинокими», потребуется несколько испытаний.
Случайные друзья — это здорово, потому что с них начинается ваша социальная жизнь. И именно так вы обнаружите тех, с кем захотите остаться друзьями на долгое время.
Но всегда есть тот период, когда вам нужны хорошие друзья, и когда вы действительно их находите. Это может немного пугать.
Вот почему я рекомендую вырабатывать привычки общения, а не только мгновенные техники. Социальные привычки поддерживают вас, даже если у вас плотный график; и поддерживать вас, даже когда вы сталкиваетесь с проблемами в своей социальной жизни.
Как узнать, можно ли «доверять» новому другу?
Как я уже сказал, по мере знакомства с новыми людьми у вас завязываются новые случайные дружеские отношения. Вы заметите, что не можете сразу подружиться с ними. И есть способ превратить дружбу из случайной в близкую и даже «лучшую подругу».
У каждого из нас были разочарования с друзьями. Мы думаем, что они будут замечательными и близкими друзьями, а потом понимаем, что им все равно, они не умеют хранить секреты или просто совсем нас не понимают.
Чтобы избежать подобных ситуаций, не защищая себя полностью, нужно шаг за шагом доверять новым друзьям. Доверие не должно быть включено/выключено. Скорее, это скорее постепенное доверие. Чем больше вы проводите времени с человеком, тем больше вы раскрываете себя и смотрите, копируют ли они.
Если они открыты и для вас, а вы открываетесь постепенно, то они с большей вероятностью станут близкими друзьями. Если нет, то, возможно, у них уже достаточно близких друзей, и они открыты только для случайных.
Вы должны пройти через это вместе с ними, протестировать и посмотреть, что получится.
Когда вы думаете: «Мне нужен друг», не время отчаиваться
Мы буквально чувствуем боль одиночества и непонимания. Обычно мы отвлекаемся и смотрим в другую сторону.
Но он всегда снова появляется, чтобы укусить.
Когда вы думаете про себя «Мне нужен друг», на самом деле не время впадать в депрессию и отказываться от общественной жизни. В конце концов, тебе не суждено быть одному. Вместо этого просто сделайте все возможное, чтобы построить социальную жизнь.
Мне нужен друг, чтобы поговорить с
Это предложение, которое вы, вероятно, повторяли себе снова и снова. Вместо того, чтобы позволить этому сбить вас с толку, используйте эту тягу к общению в качестве мотивации.
Ваша жажда общения, связи с кем-то еще может привести к одиночеству, если вы не справитесь с этим. Вот что такое одиночество. Жажда реальной связи.
Используйте это желание как мотивацию. Чтобы больше общаться с другими людьми и лучше общаться.
Вам нужен друг для разговора? Хороший. Иди туда и используй это, чтобы вести тебя. Всякий раз, когда вы говорите: «Мне нужен друг, с которым можно поговорить», на самом деле выйдите и поговорите с кем-нибудь.
Самое главное, улучшите свои социальные навыки, чтобы вы могли правильно общаться с другими людьми.
Я стремлюсь помогать людям делать это с помощью моей электронной книги «Найди друзей, которых ты хочешь» и тренинга по продвинутым социальным навыкам. Я надеюсь, что вы присоединитесь ко мне в этих программах и начнете действовать в таких областях, как преодоление одиночества, овладение социальными навыками и расширение круга общения. А пока желаю вам удачи.
– Пол Сандерс
Конану О’Брайену нужен друг в Apple Podcasts
361 выпуск
Поэтому он запустил подкаст именно для этого. Более глубокая, безгранично игривая и свободная от правил FCC игра «Конану О’Брайену нужен друг» — это еженедельная возможность Конана пообщаться с людьми, которые ему нравятся больше всего, и, возможно, найти по пути настоящую дружбу.Сингапур Сона
Конан разговаривает с Ди в Сингапуре о работе парикмахером, свиданиях и давно потерянной кожаной куртке Конана.
Эл Франкен возвращается
Эл Франкен возвращается
Эл Франкен считает привилегией быть другом Конана О’Брайена.
Эл снова садится с Конаном, чтобы обсудить, почему нельзя быть смешным в Вашингтоне, вычеркнуть его родителей из SNL и единственный бывший сенатор США, который в настоящее время находится в турне.
Пусть делает свое дело
Пусть делает свое дело
Конан беседует с Тарой в Бангкоке о работе преподавателем в университете и о том, как Конан помог ей найти любовь.
Зак Брафф
Зак Брафф
Актер и режиссер Зак Брафф считает за честь быть другом Конана О’Брайена.
Зак садится с Конаном, чтобы обсудить его сложное еврейское воспитание, встречу со своим реальным лучшим другом Дональдом Фэйсоном в сериале «Клиника» и свой новый фильм «Хороший человек». Позже Мэтт и Сона вспоминают, как нарушили закон во время записи эпизода Mallwalkin’.
Здесь вечеринка?
Здесь вечеринка?
Конан беседует с Ярле из Бергена, Норвегия, о своем музыкальном дуэте и широком диапазоне региональных диалектов в Норвегии.
Билли Айлиш и ФИННЕАС
Билли Айлиш и ФИННЕАС
Билли Айлиш и ФИННЕАС, соответственно, взволнованы и сомневаются в том, что они друзья Конана О’Брайена.
Билли и ФИННЕАС беседуют с Конаном, чтобы обсудить стремительный взлет к всемирной славе в раннем возрасте, взросление, видя себя в Интернете, любимые инструменты и свой документальный фильм «Билли Айлиш: мир немного размыт». Позже заходит Адам Сакс, чтобы поделиться информацией о новом концептуальном подкасте Гурли.
Отзывы клиентов
51,4 тыс. оценок
КОКАРУОООООО
Эпизод с Элом Франкенштейном… сексуальные голоса в начале… Я только что испытал сексуальное пробуждение в возрасте 37 лет.
