О чем можно написать в личном дневнике: Что писать девочкам в личном дневнике

Личный дневник весна 2021

 

1. Цветочные страницы

Апрель – время, когда всё начинает зацветать. Почему бы не оформить первую страничку в апреле в цветочном стиле? Заполните фон цветами и цитатами о весне, или просто зарисуйте растения, стоящие у вас на подоконнике, подписав их названия. Также вы можете изобразить красивый букет из ваших любимых цветов, а рядом написать нежные стихи о весне.

2. Трекер-привычек

Весна — время для перемен. И если вы не успели начать с марта, то самое время сделать это с апреля!

Для того, чтобы контролировать себя было проще, можно фиксировать ежедневное действие с помощью трекера привычек – вести личный дневник своего пути к совершенству. Вы, например, можете начать заниматься спортом или читать, а может быть просто пить больше воды — главное делать это постоянно. И, скорее всего, уже через месяц вы себя не узнаете.

Ниже предоставлены примеры трекеров привычек.

 

3. Весенний гардероб

В апреле зима начинает сходить на нет и мы перестаём носить тяжелые пуховики и сапоги. Попробуйте нарисовать ваш весенний гардероб: легкое пальто, красивые платья, джинсы, яркая куртка, весенние ботинки — всё это найдёт место на страничках вашего дневника. Изобразите свой собственный образ на этот апрель, включив фантазию и задействовав самые яркие карандаши и фломастеры, которые у вас есть, ведь весна — не время для уныния!

 

4. Мотивирующие цитаты

Заполните свой дневник цитатами для мотивации! Ведь во время весенних дождей иногда нет сил и желания что-то делать, но глядя на мотивирующие странички, настроение само поползёт вверх, и вы сможете работать продуктивно. Вы можете записать цитаты в столбик, а можете красиво оформить, как это показано на примере ниже. Это действенный способ связаться с собой, чтобы улучшить своё самочувствие.

 

5. Весенние рецепты

Весна – время пробовать новое! В интернете вы можете найти множество несложных и очень вкусных блюд, например весенний салатик или какие-то кексы. Запишите рецепт на страницах вашего личного дневника, украсив его красивыми рисунками, и попробуйте приготовить. Главное – терпение! Не расстраивайтесь, если у вас не получится сразу, вы всегда можете попробовать ещё раз. Можно посвятить рецептам несколько страничек или даже отдельный дневник.

 

 

6. Виртуальное путешествие

Апрель – лучшее время для путешествий. Но не нужно расстраиваться, если не получается куда-то съездить, вы можете отправиться в виртуальное путешествие прямо на страницах своего личного дневника. Напишите страну или страны, которые вы хотели бы посетить, узнайте интересные факты о них, зарисуйте их достопримечательности. Кто знает, может в скором времени ваше желание сбудется, и вы сможете увидеть их вживую! А пока, попробуйте нарисовать этот удивительный мир самостоятельно.

7. Фильмы

Вы любите фильмы или сериалы? Наверняка есть огромное множество тех, что вы не просмотрели, но очень хотели бы. Чтобы не держать всё в голове, можно завести для них отдельную страничку в вашем личном дневнике и постепенно заполнять её. Вы можете оформить это в виде простого списка или красиво разукрасить – это на ваш вкус. Главное, что теперь вам точно будет чем заняться в скучные вечера. Ведь в мире существует столько замечательных фильмов, не хватит целой жизни, чтобы просмотреть их все:)

 

8. Домашние животные

У вас есть домашние животные? Им можно посвятить целую страничку в вашем дневнике. Нарисуйте свое животное или приклейте фотографии, напишите его кличку, породу, описание, характер. Составьте список того, что оно любит или ненавидит, расскажите, как оно у вас появилось. А если у вас нет домашнего любимца – это не повод расстраиваться, ведь можно придумать.

Представьте, что у вас живёт котик или щенок, а может быть даже единорог, и расскажите про них!

9. Знаки зодиака

Много ли вы знаете про свой знак зодиака? Если нет – самое время узнать больше! В интернете есть множество различной информации по этой теме. Выпишите свои особенности характера, свой цвет, предмет в соответствии со знаком зодиака. Нарисуйте свой знак. Вы можете даже узнать в каком году выйдете замуж, когда встретите свою любовь, склонны ли вы ко лжи или может вас легко обмануть? Много тайн хранят знаки зодиаков, благодаря им можно узнать много новой и полезной информации о себе!

10. Отправляйтесь гулять!

Апрель – время, когда погода налаживается. Берите в руки фотоаппарат и отправляйтесь в ближайший парк. В нём вы сможете сфотографировать первые цветы, листочки, а если повезёт – даже зверушек! Фотографируйте всё, что видите и всё, что кажется вам прекрасным. Потом вы сможете распечатать эти фотографии и наклеить их в свой личный дневник. Если у вас нет возможности сфотографировать или распечатать – не беда, ведь вы всегда сможете нарисовать самое великолепное пробуждение природы в апреле.

 

 

Post Views: 3 512

Как и зачем вести личный дневник / Newtonew: новости сетевого образования

Удивительно, что такая простая вещь, как личный дневник, может одновременно быть творческой лабораторией, заботливым психотерапевтом, источником воспоминаний, инструментом саморазвития, а главное — надёжным укрытием, за которым можно быть абсолютно честным с другими и с самим собой. Ещё удивительнее, что все эти качества часто не осознают даже те, кто когда-то пытался вести регулярные записи в своих тетрадках, блокнотах и ежедневниках.

Ведение дневника — это не бесплодное самокопание. Это не занятие, предназначенное исключительно для юных девушек и подростков, которым нужно разобраться в своих чувствах и сентиментальных переживаниях. И это не просто по-прокурорски деловая фиксация событий, которые произошли с вами за прошедший день.

Неверно также считать, что ведение дневника предназначено только для выдающихся людей, которым «есть что сказать». Это правда, что среди известных писателей, учёных или художников трудно найти кого-то, кто бы не вёл записи, предназначенные только для них самих. Но даже если вы не претендуете на звание гения, это вовсе не повод отказаться от этой полезной практики. Кроме того, всегда есть вероятность, что вы всё-таки гений, и через много лет после вашей смерти наследники получат за публикацию вашего дневника солидные гонорары.

Читайте также:

Перестать беспокоиться и начать жить: рецепты стоицизма

Жан-Поль Сартр

Тошнота ​

Чтобы самое банальное происшествие превратилось в приключение, необходимо и достаточно его рассказать. Каждый человек — всегда рассказчик историй, он живёт в окружении историй, своих и чужих, и всё, что с ним происходит, видит сквозь их призму. Вот он и старается подогнать свою жизнь под рассказ о ней.

Дневники пишут для того, чтобы их писать, читать и перечитывать. Вот несколько ответов на резонный вопрос «для чего это нужно?»:

• чтобы излить на бумагу и осознать те чувства, которые нельзя доверить окружающим;
• чтобы разобраться в том, чего хочешь от жизни;
• чтобы понять, насколько твои планы соответствуют реальности и правильно ли ты двигаешься к их реализации;
• чтобы лучше понимать других людей и научиться принимать во внимание их точку зрения;
• чтобы тренироваться в выражении своих мыслей и учиться рассуждать;
• чтобы распознать и изменить вредные мыслительные привычки и поведенческие шаблоны;
• чтобы развить интуитивное мышление и творческие способности.

Ниже вы найдёте краткие рекомендации о том, как можно использовать дневник для достижения всех этих целей. Они основаны как на чужих размышлениях и опубликованных дневниках, так и на собственном опыте.

О чём писать

 

Кадр из фильма «Патерсон», главный герой которого ежедневно пишет стихи в своём «секретном блокноте».

(источник: fandor.com)

Кто я?

Лист бумаги, который «всё стерпит» — чуть ли не единственное место в этом мире, где ты можешь быть самим собой. Сказано это, может быть, чересчур категорично: в конце концов, каждая личность многогранна и нуждается в разных контекстах для своей реализации. Но честность и открытость, достижимые в дневнике, очень редко нам доступны в других сферах жизни.

В дневнике можно размышлять о своём прошлом и строить планы на будущее. Это известное упражнение: попробуйте представить, какую жизнь вы бы хотели вести через 5/10/15 лет? Затем соотнесите то, чем вы занимаетесь сейчас, со своими долгосрочными намерениями. Если картинки не сходятся, возможно, пора что-то менять. В этой практике полезна именно процедура записи.

Читайте также:

Как читать и обсуждать книги

Если вы думаете о будущем, то зазоры между мечтой и действительностью сглаживаются. В записи же они проступают со всей очевидностью.

Если вы не знаете, чем хотите заниматься в этом мире, дневник поможет вам подойти ближе к пониманию своих сильных сторон и глубоких намерений. Фиксируйте в дневнике то, что приносит вам радость и вызывает искренний интерес. Человек, с головой погружённый в бизнес, может вдруг понять, что под деловой маской всегда таилась душа поэта. Дневник предоставит ему возможность развивать именно эту сторону своей личности, не забывая и об остальных.

Если вы ведёте дневник уже несколько лет, при перечитывании вам будет открываться ваша личность в динамике. Как менялись ваши приоритеты и ценности? Что было для вас важным тогда и что остаётся сейчас? Так ведение дневника помогает увидеть свою жизнь как целостную, пусть и незавершённую картину. Дневник вносит единство и протяжённость в череду разорванных мгновений, в нём «каждое мгновение несёт в себе бремя всего предыдущего и зачаток всего последующего» (Лидия Гинзбург).

Лев Толстой

Воскресение

Два года не писал дневника и думал, что никогда уже не вернусь к этому ребячеству.

А это было не ребячество, а беседа с собой, с тем истинным, божественным собой, которое живет в каждом человеке. Всё время этот Я спал, и мне не с кем было беседовать.

С «истинным я», возможно, Лев Николаевич немного перегнул. Дневник не снимает все социальные маски, потому что это невозможно. Зато помогает понять, какая из них сидит на вас лучше. Возможно, это понимание приведёт к смене масок, перемене личности. Как писала в своём дневнике Сьюзен Сонтаг, «маскируя свое поведение, я не защищаю свою личность — я её преодолеваю». Верный способ изменить что-либо — понять, как оно устроено. Дневник не просто фиксирует то, что происходит вокруг; он меняет своего владельца. Обычно в лучшую сторону.

 

Страницы из дневника Льва Толстого, который он вёл на протяжении десятилетий.

(источник: wikimedia.org)

Если вы страдаете от низкой самооценки, неуверенности в себе и во всём видите только негативные стороны, дневниковые записи помогут преодолеть эти вредные мыслительные привычки и смотреть на мир более реалистично. Именно таким образом дневник используется, к примеру, в когнитивно-поведенческой психотерапии. Это не только полезно, но и абсолютно бесплатно (в отличие от визитов к аналитику и антидепрессантов).

Недавно были получены научные доказательства пользы от ведения дневника. Психологи из университета Дьюка (США) обнаружили, что письменная фиксация волнующих событий и собственных переживаний не только улучшает память и самочувствие, но и сокращает частоту обращения к докторам.

Тимоти Уилсон, один из авторов проведённых исследований, пишет об этом так: «Подобные письменные вмешательства действительно могут помочь людям начать мыслить позитивно и поверить в собственные силы»; «написание текстов заставляет людей понять всё, что их беспокоит, и найти в этом новый смысл».

Люди, склонные к самобичеванию, обычно пропускают похвалу мимо ушей, зато крайне остро реагируют на любые критические замечания. Если вы будете фиксировать в дневнике случаи, когда вас явно или неявно похвалили, то можете с удивлением узнать, что окружающие относятся к вам вовсе не так плохо, как вы думали. Пребывая в депрессии после очередной неудачи, перечитайте записи о радостных событиях и ситуациях, когда вы показали себя с лучшей стороны.

После этого станет гораздо легче поверить, что мир не так уж плох и беспросветен, а все трудности преодолимы.

Как говорил какой-то из буддистских мыслителей, «я», данное в рефлексии — не истинное «я», оно сконструировано умом. Но ошибочно думать, что это «я» можно обнаружить в каком-то другом месте. Считать, что настоящий человек не рефлексирует, а совершает поступки, как минимум наивно и несправедливо: нужно делать и то, и другое.

 

В дневниках Анаис Нин, которая сделала их формой настоящего литературного искусства, смешиваются рассказы о сексуальных и писательских опытах, минутные впечатления, разговоры и попытки найти собственное «я».

(источник: alchetron.com)

Как я отношусь к другим людям?

Неизменные герои дневника — не только мы сами, но и наши близкие люди. Некоторые ведут дневник исключительно для того, чтобы изливать своё негодование, злость, чувство одиночества, покинутости и непонимания, которые преследуют их в отношениях с окружающими. И здесь вы можете разобраться, как устроены эти отношения: почему вы повторяете одни и те же ошибки? чего вы ждёте от близких людей и насколько оправданы эти ожидания?

Вы можете делать записи в формате «неотправленного письма», высказывая до конца то, что не можете сказать в реальном общении. Вы можете попытаться занять позицию другого человека и написать монолог от его лица: как он видит сложившуюся ситуацию? может быть, вы что-то упускаете из внимания и с его точки зрения всё выглядит совсем иначе? Такие упражнения помогают развивать эмпатию и умение видеть мир как многомерное пространство выбора и оценки, в котором каждый по-своему прав.

Читайте также:

На одной волне. Нейробиология гармоничных отношений

Дневник не заменит вам живого общения и настоящих отношений. Как писал Теодор Адорно, «мы становимся свободными людьми не потому, что мы себя, как ужасно говорится, реализуем каждый в одиночку, а в силу того, что мы выходим за собственные пределы, вступаем в отношения с другими людьми и в некотором смысле в них отказываемся от себя». Для саморазвития недостаточно создать для себя безопасную площадку, где вы сможете «поливать и выращивать себя, как цветочки» — для этого нужны другие люди и реальные поступки. Но дневник поможет понять, чего вы от них хотите, что для вас действительно важно.

Если вы сможете дать себе честный ответ на эти вопросы, то выстраивать отношения с другими людьми станет гораздо проще.

Пример использования дневника для решения личных дилемм можно найти в биографии Чарльза Дарвина. Когда речь зашла о женитьбе, он с дотошностью натуралиста выписывает минусы («бесконечное множество хлопот и расходов… споры из-за отсутствия общества — утренние визиты — ежедневная потеря времени») и плюсы этого предприятия («невозможно вести жизнь в одиночестве, без участия, без детей… Не унывай, уповай на случай — пристально посмотри вокруг — есть много счастливых рабов»). И в конце концов принимает решение: непременно надо жениться.

 

Иллюстрация к «Дневнику» Мурасаки-сибуку.

(источник: alchetron. com)

Дневник как интеллектуальная и творческая лаборатория

Дневник может стать тем местом, где смутные мысли и переживания выплавляются в точные формулировки и художественные образы. Необязательно быть профессиональным писателем или художником, чтобы думать и воображать. Творческие способности — это не сословные привилегии. Они доступны любому, но далеко не каждый пользуется входом. Личный дневник — именно то место, где вы можете сколько угодно размышлять и фантазировать и не бояться, что кто-то осудит вас за наивность и графоманию.

Записывайте в дневник мысли и идеи из прочитанных книг, которые вас зацепили. Составляйте списки литературы. Создавайте словесные портреты близких вам людей и мыслителей. Делайте зарисовки. Составляйте интеллект-карты. Вклеивайте фотографии и вырезки из журналов. Делайте коллажи. Записывайте свои сновидения (список можно продолжать бесконечно).

Пабло Пикассо

испанский художник, скульптор и дизайнер, основатель кубизма

Живопись — это просто другой способ ведения дневника.

Дневник предполагает полную свободу самовыражения: здесь вы можете делать всё, что угодно. Но со временем вы поймёте, что определённые формы высказывания даются вам легче других.

Личный дневник как форма письма, по-видимому, впервые появился в Японии. До нас дошли дневники придворных японских дам и поэтов, записанные в X-XI веках, где проза легко перетекает в поэзию. Некоторые фрагменты из этих дневников могут тронуть и современного читателя:

«Если бы только мои помыслы были такими же, как у других… Я могла бы находить больше радостей, чувствовала бы себя не такой старой и наблюдала бы эту преходящую жизнь со спокойствием. Когда рассвело, я выглянула наружу и увидела уток, безмятежно плавающих в озере.

Утки в озере —
Могу ли смотреть на них
Безучастно?
Пересекаю бурлящие воды
Печального мира и я.

Птицы выглядели столь безмятежно, но и они тоже, должно быть, нередко страдают, подумала я» (Мурасаки-cикибу. Дневник. XXIII. 13-й день 10-й луны).

Как указывает писательница Тристина Райнер в своей книге «The New Diary», форма дневника соответствует всем четырём базовым механизмам человеческого восприятия, к которым относятся эмоции, ощущения, интуиция и интеллект. Пытайтесь развивать каждое из этих качеств, избегайте однообразия. И тогда, вполне возможно, дневник станет для вас плодотворной почвой для развития идей, которые выйдут за его пределы и найдут воплощение в реальных творческих проектах.

Пять правил ведения дневника

 

(источник: pinterest.com)

 

(источник: pinterest.com)

1. Пишите честно.

Настолько честно, насколько это возможно. Даже в записях, которые никто кроме вас не увидит, вам будет неловко или стыдно писать о некоторых вещах Стоит присмотреться, где возникает эта неловкость, где вы сами прячете от себя правду. Никто так часто и успешно не обманывает человека, как он сам. Но распознать источники и причины самообмана в дневнике гораздо легче, чем в мысленном рассуждении.

2. Сдерживайте своего внутреннего цензора и критика.

Мы не только скрываем от себя правду, но и стремимся выставить свои искренние переживания в неприглядном виде. Эту роль играет внутренний цензор — воплощение фрейдовского «сверх-Я», то есть усвоенные социальные установки и представления о том «как должно быть». Компанию ему составляет внутренний критик, для которого тонкий художественный вкус и глубина рассуждения важнее искренности. Чтобы избавиться от этих надоедливых созданий, попробуйте писать в режиме «потока сознания». Записывайте всё, что приходит вам в голову: образы, переживания, смутные ощущения и воспоминания.

Читайте также:

Правила жизни от русских писателей

Рефлексия полезна, но это далеко не единственный способ понять, что происходит с вами и вашей жизнью.

3. Пишите для себя.

Мы привыкли, что любое сообщение предназначается какому-то адресату. Но личный дневник не должен ориентироваться на публику (это, кстати, одно из многих отличий дневника от блога). Если вы пишете для аудитории, пусть даже самой узкой, внутренний цензор и критик будут безжалостно редактировать любое ваше сообщение. Лучше старайтесь писать для самих себя. Возможно, хорошим адресатом будет ваше «будущее я», которое будет читать дневник через несколько лет.

4. Уделяйте внимание деталям.

Чтобы затем можно было воскресить в памяти прошедшие события, старайтесь фиксировать детали и оттенки происходящего. Если вы напишете просто «было плохо», то это скажет вам гораздо меньше чем «я лежу здесь на диване, одним пинком вышвырнутый из мира, подстерегаю сон, который не хочет прийти, а если придет, то лишь коснется меня, мои суставы болят от усталости, мое худое тело изматывает дрожь волнений, смысл которых оно не смеет ясно осознать, в висках стучит» (цитата из дневника Франца Кафки).

5. Используйте бумагу и чернила.

Это рекомендация здесь не из-за косности и ретроградства. Когда вы делаете записи от руки, почерк может сказать о чувствах не меньше, чем сами слова. Кроме того, бумажную тетрадь можно всюду носить с собой, в отличие от ноутбука (а на смартфоне делать заметки не очень удобно). Иногда достаточно просто почувствовать в своих руках шероховатую поверхность бумажного блокнота, в котором вы пишете, чтобы испытать чувство уверенности и защищённости. Лучше, кстати, использовать тетради с чистыми листами, а не разлинованные ежедневники. Главное — подобрать принадлежности для письма так, чтобы ведение дневника доставляло вам удовольствие.

Читайте также:

Персональная история: ресурсы с воспоминаниями и личными документами

Некоторые считают, что записи в дневник нужно вносить ежедневно. Мне кажется, что это совсем необязательно.

Лучше писать тогда, когда возникает желание или необходимость в чём-либо разобраться, чтобы ведение дневника не превращалось в очередное скучное «надо». Но поначалу, пока не сформировалась привычка, придётся заставлять себя открыть блокнот и написать хоть что-то. Но если первые слова нашлись, найдутся и остальные.

Не стоит забывать, что каждый дневник — отражение личности его владельца (пусть неполное и искажённое). Поэтому эти рекомендации носят несколько обобщённый характер. Но даже их не стоит воспринимать слишком буквально. То, что работает для условного Льва Толстого, может быть совершенно бесполезно для вас. Индивидуальная манера ведения дневника складывается годами и меняется со временем. Но чтобы понять, какую пользу дневник может принести именно вам, нужно для начала его завести.

7 преимуществ написания молочных продуктов или журнала!

Ведение журнала служит нескольким целям. Журналы о путешествиях, мечтах, благодарностях и молитвах — вот некоторые из типов дневников, которые мы ведем. Журналы, которые использовались для записи событий и наблюдений в течение дня, были обычным явлением в прошлом. Личная сторона нашей истории была бы невозможна без авторов дневников и авторов писем, таких как Анна Франк и Сэмюэл Пепис. В настоящее время большинство людей не ведут журнал или дневник, они фиксируют свою жизнь в социальных сетях и предпочитают вести блог или видеоблог. Было бы неплохо сделать это?

У всех нас есть что-то, что мы хотели бы улучшить в себе. Для многих людей писательство — это освобождение и способ самосовершенствоваться. Это помогает нам размышлять о наших мыслях и чувствах и помогает нам больше узнать о себе. Однако вести ежедневный дневник не всегда легко. Многие люди не могут найти время для ведения дневника или у них недостаточно мотивации, чтобы что-либо писать. В этом блоге объясняется, почему важно вести дневник, и приводятся некоторые способы начать работу, если вы еще этого не делаете.

Ниже перечислены 7 преимуществ ведения дневника или дневника:

1. 

Улучшает вашу память

Польза от записи мыслей и идей, возникающих у вас в течение дня, может быть неизмеримой. Просто записывая что-то, ваш мозг с большей вероятностью сохранит эту информацию. Чем больше мыслей и идей вы запишете, тем больше вы сможете их вспомнить. Это отличный способ получить новые идеи на будущее, а также отличный способ организовать свои мысли. Вы с большей вероятностью сохраните информацию в своем мозгу, если будете записывать свои мысли и идеи в течение дня. Ваш дневник — хорошее место для хранения новых фактов, но вам также будет легче извлекать их позже, когда вы их записываете. Поэтому дневник — отличное место для хранения знаний, но он также может помочь вам учиться чему-то в будущем. Ваши творческие способности должны течь, ваши идеи должны развиваться, а ваш мозг должен расти. Помните, однако, что причины вести дневник выходят за рамки этого.

2. 

Идеи для мозгового штурма

Преимущество ведения дневника заключается в том, что вы можете хранить все свои идеи в одном месте, какими бы разнообразными они ни были. Ведение дневника является терапевтическим и может помочь вам снять стресс. Это также хороший способ поделиться своими мыслями с другими, чтобы вы могли протянуть руку и пообщаться с другими. Когда вы постоянно заняты работой или другими делами, может быть трудно думать, поэтому ведение дневника — это хороший способ проработать свои мысли и обработать свои чувства. Преимущество ведения дневника в том, что вы можете собрать все свои мысли и идеи в одном месте, независимо от того, насколько они разбросаны. Вы можете свободно записывать любые мысли, которые приходят вам в голову. Впоследствии вы можете вернуться к этим идеям и получить еще больше новых и удивительных идей, соединив их и сделав выводы.

3. 

Вдохновенное творчество

Может показаться глупой идея записывать что-то каждый день. Но когда вы пишете, это может помочь вам выразить свои мысли, а также создать документ, на который вы сможете оглянуться в будущем. Вы можете использовать свой дневник, чтобы вспомнить некоторые из лучших воспоминаний вашей жизни. Вы никогда не знаете, что может случиться, что вы захотите вернуться. Творчество присуще каждому. Вы можете не поверить, что способны, если не пробовали. Любые мысли, которые приходят на ум, можно записывать в дневник. Всегда лучше иметь сумасшедшую идею. Позвольте своему воображению блуждать в самых дальних уголках вашего разума и запечатлеть путешествие. Чем больше вы экспериментируете с возможностями и возможностями, тем больше вдохновения вы найдете. Ведение дневника — отличный способ расширить свой творческий потенциал.

4. 

Быть организованным

Люди давно ведут дневники. Это интересный способ вести учет своих мыслей и прогресса в жизни. Если вы учитесь в колледже, вы можете вести дневник, чтобы помнить, что вы делали в этом семестре. Если вы старше, вы можете написать о своей семье и своих чувствах. Есть много преимуществ для ведения журнала или дневника для личных целей. Ведение дневника помогает вам оставаться организованным. Можно записывать ежедневные размышления, мысли об определенном событии или чувства по поводу этого опыта. Помечая и архивируя свои пензенские записи, вы можете мгновенно найти все, что написали. Они могут служить банком памяти или напоминанием о том, что вы пожелаете. Ведя дневники на определенные темы, вы можете еще более эффективно архивировать и систематизировать свои мысли. С помощью журналов можно отправиться в прошлое, вспомнить дело, которое вы хотели начать, или попытаться достичь лучшего состояния ума. О чем бы вы ни решили написать, ведение дневника позволяет организовать ваши мысли в виде заметок, списков, воспоминаний, историй и многого другого.

5. 

Уменьшение стресса

Многие люди испытывают стресс, когда не могут выразить себя и свои чувства. Этот стресс может накапливаться в вашем теле и проявляться в виде различных проблем с физическим и психическим здоровьем. Если вы сможете написать о том, что вы чувствуете, это может снять стресс с вашего тела. Запись в журнале или дневнике может быть отличным выходом и очень терапевтическим. Прикладывание пера к бумаге позволяет вам высвободить свои чувства и очиститься. Менее вероятно, что вы будете таить в себе тревогу, разочарование и боль, что вызывает стресс. Возможно, вы усваиваете напряжение, когда пишете в дневнике.

6. 

Самоанализ

Иногда бывает трудно вспомнить уроки прошлого. Вы можете обнаружить, что заново переживаете воспоминания, которые приносят вам боль. Когда вы пишете дневник, вы можете вернуться к воспоминаниям и попытаться разобраться в них. Размышление о своем прошлом, о том, что вы сделали, что вы должны были сделать и т. д. Это может помочь вам увидеть закономерности в вашей жизни и помочь вам стать лучше как личность. Это способ сделать шаг назад от всего этого и задуматься о себе. В ходе повседневной жизни мы можем попасть в рутину, которая может быть чрезвычайно стрессовой. Легко быть поглощенным ответственностью и ожиданиями. Чувство перспективы на все, что можно получить, сделав шаг назад и поразмышляв о себе через ведение дневника. Можно распознать закономерность в их поведении, если вы или другие люди начали это замечать. В результате ведения дневника вы можете размышлять о том, что изменилось в вас, видеть изменения, которые вы хотели бы произвести, и принимать решения о том, что делать с этими изменениями.

7. 

Достижение целей

Всегда важно ставить перед собой цели. Записывая их и думая о них каждый день, вы почувствуете мотивацию и у вас будет больше шансов их достичь. Например, если вы хотите быть здоровее, вы можете написать список того, как вы собираетесь оставаться здоровым. Вы также можете сделать это для любых других личных целей, которые у вас есть, таких как школа, работа и т. д. Также важно записывать то, что делает вас счастливым, а не только то, что делает вас несчастным. Записывая свои цели, вы увеличите свои шансы на их достижение. Когда вы ведете дневник, вы можете не только записывать свои амбиции и стремления, но и детализировать их. Документирование новых событий и достижений позволит вам следить за своим прогрессом и мотивировать себя.

ПРОЯВЛЕНИЕ

1) Когда вы начинаете писать, сосредоточьтесь на создании слов, которые вы записываете на бумаге. А за словами стоит намерение или энергия, которую вы вкладываете в них. Эта сфокусированная энергия — вот почему запись вещей в манифест работает.

2) Письмо помогает людям развивать навыки мышления более высокого порядка, которые включают три когнитивных процесса – анализ, оценку и творчество.

Вопросы, которые мы должны задать себе

Какие текущие факторы ограничивают ваш рост и успех? Кто-то стоит у вас на пути на работе или в школе? Вас недооценивают и упускают из виду возможности? Каковы долгосрочные шансы, с которыми вы сталкиваетесь прямо сейчас? Вы стоите на своем пути? Откройте свой ЖУРНАЛ — если у вас его нет, купите его или заведите на своем ноутбуке, планшете или в приложении для заметок на смартфоне — и запишите их все в мельчайших деталях. Поглотить его силу. Вы будете использовать свою историю, этот список оправданий, эти очень веские причины, по которым вы не должны ни к черту стремиться, чтобы подпитывать свой окончательный успех.

Начать ежедневно писать нелегко, если вы не пассивный писатель. Я знаю, что это тяжело, но одно это действие даст вам силу победить.

Ведение личного журнала | Поддержка письма

Поддержка письма  >  Письменные ресурсы  >  Академическое письмо  >  Процесс письма  >  Предварительное письмо: разработка идей  >  Ведение личного дневника

Личный дневник — это хороший постоянный способ записывать свои наблюдения и мысли — ваши личные реакции на окружающий мир — и таким образом разрабатывать идеи для письма. Личный дневник — это больше, чем просто запись того, что происходит в вашей жизни (это больше, чем просто «в понедельник я пошел в библиотеку, во вторник я задержался на работе»). Личный дневник — это запись ваших наблюдений, чувств и размышлений о вашем опыте. Вы можете написать о происшествии, которое вы наблюдали, о человеке, месте, важном детском опыте, различных реакциях на ситуацию, текущей проблеме, цели, этической проблеме или любой другой теме, которая привлекла ваше внимание и занимала. твои мысли. Считайте себя исследователем и спросите, почему что-то происходит именно так, как оно есть, почему люди реагируют определенным образом на конкретную ситуацию, каковы особые характеристики человека, места или предмета или как что-то произошло. Другими словами, подумайте о том, что вы наблюдаете, и запишите эти мысли в записи своего дневника. Думайте о комментариях Энди Руни как о прототипе дневниковых записей; он часто начинает эссе или телевизионный сюжет с вопроса: «Вы когда-нибудь задумывались, почему…?»

Образец записи журнала

Люди с моей улицы сегодня устроили импровизированную встречу на улице из-за огорчительной статьи в местной газете. Поселок намерен отобрать часть земли не на нашей улице, а на улице, перпендикулярной нашей, чтобы там расширить двухполосное шоссе. Это означает, что два человека в конце улицы потеряют буфер земли между их домами и дорогой, а дорога будет почти у их порога, и стоимость их собственности упадет. Там не так много трафика, недостаточно, чтобы потребовалась еще одна полоса на дороге, и ограничение скорости должно оставаться таким же, как в жилом районе. Так что есть много негодования в этой неожиданной ситуации. Все это происходит сейчас, потому что город получил грант и должен использовать деньги к определенной дате или потерять их. Несмотря на то, что мы все были расстроены, мы все справились с ситуацией по-разному. Некоторые люди были просто сердиты и так расстроены, что не могли ничего сделать, кроме как кричать об этом. Несколько других попытались обсудить тактику, которую мы могли бы использовать как группа, способы, которыми мы могли бы остановить или, по крайней мере, отсрочить действия города. Один человек, который, кажется, становится лидером группы, говорил о конкретных каналах, к которым мы могли бы подключиться, и знал имена людей, с которыми можно связаться. Она начала организовывать группу на более мелкие подгруппы для выполнения разных задач. Меня поражает, что люди, которые в прошлом году не сделали ничего, кроме как мимоходом поздоровались, смогли так быстро собраться вместе, чтобы начать бороться за дело.

В этой записи в журнале автор определил ряд идей, которые могут оказаться полезными для более широкого развития в эссе, идей, связанных с тем, как люди функционируют в группах, общественной организацией, различными реакциями на неблагоприятные ситуации и работой местных органов власти.