12 способов простить обиды своим родителям
Нужно ли говорить с родителями о прошлом? И что делать, если они все отрицают? Как простить умершего родителя и можно ли разглядеть в критике родительскую любовь? Об этом психолог Людмила Петрановская рассказала на лекции «Детские обиды: есть ли шанс наладить уже испорченные отношения?».
Людмила Петрановская
российский психолог, педагог и публицистка, удостоена премии Президента РФ в области образования.
- У них не было ресурса
Помните, что у них была очень тяжелая жизнь — работа, нехватка денег, добывание еды, трудоемкий быт, стояние в очередях. Сильно замотанные родители не были психологически чувствительными и давали детям тот ресурс, на который их хватало.
- Они были молодые и неопытные
Иногда бывает очень полезно вспомнить, в каком возрасте были ваши родители в то время.
Часто это были люди 25–26 лет, неопытные и неуверенные.
Если вы чувствуете обиду на родителей, не надо молчать об этом. Нельзя не признавать того, что вам было плохо. Очень долго эта тема была табуирована и был только один вариант: «Родители святые люди, они тебя вырастили и дали жизнь, их нужно любить, уважать и не жаловаться» или: «Если тебе было плохо — сам виноват».
О чем мы молчим: психолог рассказывает, как понять, что ваша мать вас травмировала
Это другая крайность. Хорошо бы не провести всю свою жизнь, жалуясь на родителей и объясняя их ошибками все свои неудачи. Постарайтесь не прожить всю жизнь под знаменем «ребенок алкоголика», «человек, которого не любила мама» или « человек, которого в детстве били». Иногда такой период переживания травмы нужен, но хорошо бы, чтобы он заканчивался.
Когда мы были детьми, у нас не было выбора — будут нас обижать или нет. А сейчас у нас есть выбор — мы можем оставить травму просто как опыт или позволить травме формировать нашу личность.
Если не получается соскочить с этого своими силами — обратитесь к психотерапевту, не надо жить в таком состоянии годами.
Нужно ли пытаться донести до родителей, что они были не правы? Иногда это помогает. Родители стали спокойнее, мудрее, они уже не такие замотанные, как раньше. Они уже воспитывают внуков и часто открывают в себе качества тепла и принятия. Некоторые из них уже готовы на такой разговор. Иногда они могут признать и выразить сожаление о прошлых ошибках. И это может стать началом новых теплых отношений.
В основном это касается случаев, когда был серьезный абьюз со стороны родителей. Просто признать, что это было. Это признание часто может стать единственным условием, на котором дети согласны дальше общаться с родителями. Нужно сказать прямым текстом: «Мне очень важно, чтобы ты признал, что это было. Мне не нужно извинений, но важно, чтобы никто не делал вид, что я это придумал».
Если родители защищаются и говорят: «Мы все делали правильно, это ты неблагодарный», — они имеют на это право.
У вас своя картина мира, а у них своя. Иногда их психика все отрицает и вытесняет. Перевоспитывать человека в 70 лет это плохая затея.
Но часто это означает, что близких отношений между вами уже не будет.
Когда мы получаем обиды от родителей, мы находимся в положении очень маленького существа. Вы не судья, а просто маленький ребенок, у которого не было выбора. А когда мы думаем — прощать или не прощать, то принимаем на себя ответственность, которой у нас нет и быть не могло. Мы не можем быть старше родителей, не можем судить их «сверху». Мы можем признать свои чувства и из сегодняшнего взрослого состояния пожалеть себя маленького. Объяснить себе маленькому, что вообще-то так нельзя с детьми поступать, чтобы он хоть от кого-то взрослого это услышал.
В какой-то момент надо разрешить себе погрустить и признать, что чего-то у вас в детстве не было и уже не будет. Потому что ваши родители просто не могли вам это дать.
И от этого может стать полегче.
Очень часто за претензиями к родителям стоит детская надежда, что родители изменятся — папа, наконец, похвалит, а мама, наконец, полюбит. А папа и мама не хвалили и не любили просто потому, что они в принципе были на это не способны. У них свое тяжелое детство, свои обстоятельства и свой психологический профиль.
Как стать хорошим родителем, если у вас было плохое детство
Довольно редко бывают родители, которые совсем не способны ничего давать, а только критикуют и отвергают. Иногда их язык любви просто не тот, который нам бы хотелось услышать. Мы ждем хороших слов, а их любовь — это печь нам пироги и кормить до отвала. Надо научиться переводить их язык на свой. Допустим, мама все время ворчит, но при этом готовит вам бесконечные борщи и моет посуду. Вот эти ее пироги, борщ и посуда и есть ее «я тебя люблю».
Бесконечная критика — это такой родительский оберег.
Кажется, что если все время говорить ребенку, что с ним не так, то он когда-то все поймет и будет, наконец, все делать правильно. Если увидеть это с такой стороны, то это не будет вас так разрушать. Надо научиться к этому так и относиться, как к заботе.
Умерший родитель не так уж отличается от не умершего. Ведь когда мы обижаемся, мы обижаемся не на сегодняшних родителей, а на тех родителей, которые были тогда, в момент обиды. Иногда умерших идеализируют и кажется, что запрещено подумать о них плохо или предъявлять к ним претензии. Но если они уже умерли, то ваши претензии им точно никак не навредят, а вам это может помочь. Иногда нужно выразить гнев и претензии, чтобы открыть способность любить. Если снять обиду, то вы сможете иметь дело с той теплой частью в отношениях, которая у вас была.
Впервые текст опубликован 21 октября 2018 года.
Практики как простить родителей за обиды во взрослом возрасте
Став взрослыми мы испытываем желание простить обиды родителям.
И мы начинаем искать пути решения этого вопроса. Желательно это делать осознанно, имея понимание важности и необходимости того, что прощение обид родителям – это путь к новой, счастливой жизни.
Почему мы обижаемся на родителей?
Последствия обиды на родителей
Как простить родителей за старые детские обиды?
Как избавиться от обиды на родителей?
Практики проработки обид на родителей
Почему мы обижаемся на родителей?Причин того, что появляется обида на родителей, взрослых может быть много. Но чаще всего они идут из детства. Детские травмы, которые причиняли мама или папа, дали нам неверное понимание себя или окружающего мира.
К примеру, мама могла постоянно говорить, сколько она делает для ребенка, и у него появилось чувство вины перед ней. Или папа, порицал любовь к себе, говоря, что собственные желания и чувства не важны, и надо на первый план ставить чужие. Так ребенок понимал, что собственное благо не важно или он должен маме за ее любовь.
Став взрослым у человека может появиться обида на родителей из –за того, что он не ощущает себя достаточно хорошим для себя и других.
Развившейся комплекс неполноценности будет вынуждать искать возможность для компенсации недостатков. К примеру, покупки дорогих вещей, чтобы прикрыть придуманные недостатки. Часто обиды взрослых детей на родителей связаны с тем, что их в детстве унижали, проявляли не любовь, постоянно сравнивали с другими, и тогда они чувствовали себя никчемными, нелюбимыми. Что и привело к развитию обиды и появлению комплексов. Но случалось и наоборот. Токсичные родители и окружающие навязывали ребенку общепринятые стандарты, заставляя им соответствовать, говорили постоянно, что правильно, что нет. И появлялся синдром отличницы. Родители запрещали иметь ошибки, промахи, сильно давили дома, хотя на людях хвастались. И тогда ребенок осознавал, что быть лучшим, значит не ошибаться, нужно быть первым, чтобы не чувствовать себя несовершенным. И во взрослом возрасте обида, злость на родителей появляется из – за того, что этот синдром отличницы только мешал, не давал расслабиться, заставляя жить в постоянной гонке за первенство во всем.
Источник многих обид на папу и маму тянется из детства. Травмы, нанесенные нам родными, оставляют глубокий след в наших душах, и спустя годы мешают нам нормально жить. Как простить родителей за детские обиды знают немногие, продолжая нести тяжесть их всю жизнь.
Отношения с родителями и с детьми | Мастер класс 1 часПоследствия обиды на родителейЕсли вы ищите ответ на вопрос, как проработать обиду на родителей, важно понять каковы последствия этого разрушительного и ненужного чувства.
Таить обиду на родителей вредно как с психологической, так и духовной стороны. И если мы не знаем, как избавиться от обиды на родителей, значит мы не принимаем их внутри себя. А это значит, что не принимаем и половину себя. Ведь папа – это наша часть. Не принятие родителей – не принятие самих себя. И этот конфликт внутри нас забирает жизненную энергию. От чего занижается самооценка, не ладится карьера, ухудшается здоровье. Нужно понять, что внутри нас есть отцовская и материнская части, которые и оказывают влияние на нашу жизнь.
К примеру, хорошие отношения с отцом – отображаются на отношениях с мужчинами, которые также будут хорошими.
С духовной точки зрения понять и простить родителей – значить наладить связь со своим родом. Мы не можем отказаться от своих родных, от своих предков. Это наш фундамент, дающий нас силу и опору в жизни. И отпускание обид на родителей поможет создать связь с родом, с предками. И получить энергию своего рода.
Как простить родителей за старые детские обиды?Работа с обидами на родителей может идти долго. Ведь груз детских травм может быть огромным и для того, чтобы избавиться от них нужна тщательная проработка обид на родителей. Мы можем таить гнев, злость, обиду, ненависть на маму, жалея себя, возведя себя в ранг жертвы. И не понимать, что все эти негативные чувства разрушают нас внутри, забирают энергию, которая нужна нам для успешной и счастливой жизни.
Как отпустить обиду на родителей? Посмотрите на себя по –взрослому, не как ребенок.
Переполняющие душу горькие чувства ребенка или подростка, не дают четкого понимания ситуации, успокоения. Можно часто прокручивать пережитое в детстве. Но важно понять, если посмотреть на ситуацию глазами не ребенка, а взрослого, то она будет выглядеть по-другому. Ведь часто детские ожидания могут не отвечать жизненным реалиями и обстоятельствам. Попросту родители не могли что-то изменить, или поступить по-другому.
Виноваты родители и в том, что сами учат обидам своих детей. Папа может запрещать выражать эмоции своему сыну, или мама слишком жалеет ребенка, когда он на кого-то обижен. И тогда мы имеем обиды на родителей во взрослом возрасте за то, что или культивировали нашу обидчивость, или не давали ее показывать, задавливая ее.
Но здесь важно понять причины таких поступков, что папа и мама обычные люди, и могут иметь промахи, ошибки. И тот опыт, который мы получили от них, тоже важен для нас. И мы благодаря им имеем жизнь. И какими бы ни были наши родители, детская обида не должна портить нашу жизнь.
Мы можем иметь родителей – алкоголиков, расти без одно родителя, но все равно, обиды не должны мешать нам быть счастливыми.
Если у нас есть обида на родителей, как справиться с ней, конечно же, знают лучше всего специалисты в области психологии. Они рекомендуют искать причины этого чувства, а потом заняться проработкой его. Важно также и понимание поступков мамы, папы, ведь иногда другого выхода у них не могло быть. Итак, если вы хотите понять, как проработать обиду на родителей самостоятельно, то:
- поймите, что папа и мама тоже люди, и их ошибки тоже нужно прощать. Ведь ваши родители дали вам главное – жизнь. Подумайте о том хорошем, что они вам дали, и с этого начинайте свое прощение их. Отпускание обид на родителей поможет вам сделать свою жизнь гармоничнее, наладить отношения с партнером, коллегами и пр.
- поблагодарите своих родителей. Не нужно нести боль детства всю жизнь, чувство благодарности поможет очиститься вашей душе, наполнить ее светом и любовью.
Прощение обид родителям дает не только моральное, но и физическое очищение. - отпустите прошлое. Освободите свое сердце от груза претензий. Работа с обидами на родителей – важный этап в духовном развитии. Попробуйте поставить себя на место мамы или папы, посмотрите, почему они сделали так. Будьте лучшей версией своих родителей, отпустите ситуацию в прошлое, живите настоящим.
- поставьте себя на место папы и мамы. Задумываясь, можно ли простить родителей, поставьте себя на их место. Ведь с вашими детьми может случиться подобная ситуация. Так не лучше ли понять поступки своих родных людей, чтобы было проще избавиться от претензий к ним.
- жизненный опыт из детства. Почему важно простить родителей? Родители дали нам жизнь, научили ходить, кушать и всему, чем мы продолжаем пользоваться по жизни. Нам нужно поблагодарить папу и маму за опыт, который получили в детстве, попрощаться со своими обидами, злостью, заполнив свое сердце благодарностью и любовью к ним. Будьте благодарны родителям за все, что получили от них.
Прощение обид родителям дает не только моральное, но и физическое очищение.
Будьте благодарны родителям за все, что получили от них.Для того, чтобы справиться с негативными чувствами к маме и папе можно использовать разные техники. Поможет найти ответ на вопрос – Как простить обиду на родителей, практика. Ее называют часто «Два стула».
- поставьте два стула напротив. На одном будете вы, на другом кто-то из родителей. Лучше взять того, на кого обид больше.
- расскажите о своих обидах ему, о несправедливости, боли и пр. Можете кричать, если нужно, просто выплесните свои эмоции, которые вам мешают нормально жить, мешают быть счастливыми.
- пересядьте на другой стул. Возьмите на себя роль мамы или папы, и объясните себе маленькому почему так происходило. Если есть обида на родителей, психология рекомендует именно это упражнение, чтобы осознать источник поступков, причину их. Возможно, ваша большая обида на родителей окажется пустяковой, ведь к вам придет осознание их проблем и болей.
- пересядьте вновь на свой стул. И продолжите проговаривать, что еще до конца не доработали. Если необходимо, вновь примите роль родителя. И делайте так, пока не придет ощущение облегчения, пока не будет снят груз тяжести обид.
Это очень сильная проработка обид на родителей, техники, такого рода помогут вам сделать первый шаг к исцелению отношений с папой и мамой.
Принятие родителей | МедитацияЕще одна сильная практика – практика «Благодарности родителей».
И если вы ищите, как отпустить обиду на родителей, проработать ее можно именно при помощи благодарности. Каждое утром, после сна, нужно благодарить своих маму и папу за все – за жизнь, в первую очередь. Прощайте маму и папу за все, принимайте их такими как они есть. Наполняйте свое сердце благодарностью к своим родителям каждый день, и спустя время вы почувствуете, как оно начнет очищаться от всего накопленного негатива, а ваша жизнь станет намного лучше.
Просто благодарите родителей каждый день, не тая злость и обиду.
Также, будет очень полезна медитация «Обиды на родителей», которые помогут найти душевное равновесие, наполнить свое сердце безусловной любовью. Медитация прощения и отпускания обид на родителей поможет вам ощутить внутри себя гармонию, которая отобразиться потом и на внешней жизни.
Поделиться
У вас есть давняя обида на родителей?
2 комментария / Самопомощь и совершенствование / Автор Внутренняя космическая команда / 24 апреля 2018 г. 24 мая 2021 г. / тревожность, причины гнева, негативные эмоции, Отношения между родителями и детьми, проблемы в отношениях, печальные эмоции, самооценка, подростковые проблемы
То, как вас воспитывали, опыт общения с родителями и даже ваши сверстники играют очень важную роль в вашем формировании.
У вас могут быть претензии к родителям. Возможно, у вас даже есть обида на родителей, которая не покидала вас годами. Возможно, ваши родители не понимали вас, возможно, они сравнивали вас с другими детьми или вашими братьями и сестрами.
Может быть, они не давали вам достаточно времени, может быть, они были бескорыстны в вашей жизни, налагая излишние ограничения и так далее. Какова бы ни была природа обиды, она вызывает схожие эмоции.
Вы можете злиться, расстраиваться, грустить или глубоко разочарованы этой частью своего детства. Иногда вы не можете противостоять своим родителям или открыто поговорить с ними о том, что вы чувствуете. В результате эти эмоции остаются запертыми и без внимания.
Иногда давняя обида влияет даже на то, как вы себя видите. Вы задаетесь вопросом, заслуживаете ли вы меньше определенного опыта. Это может снова привести к хронической печали, гневу или неуверенности. Это также влияет на ваши отношения с другими людьми. Вам может быть трудно выражать гнев, противостоять другим, доверять другим. Вы можете по-прежнему опасаться своих отношений. В каком-то смысле вы не можете быть собой свободно.
Можно ли оставить без внимания давнюю обиду на родителей?
Даже беглого взгляда на то, как эта давняя обида влияет на вас, достаточно, чтобы вы поняли, что игнорирование только усугубляет ситуацию.
Чем дольше эти чувства остаются без внимания, тем больше они будут гноиться и продолжать влиять на вас. Различные области вашей жизни будут продолжать страдать, заставляя вас страдать еще больше.
Как начать решать эту проблему?
Трудно держать обиду на родителей. Твои родители сформировали тебя, позаботились о тебе и вырастили тебя. Испытывать любовь и острую печаль или гнев по отношению к одному и тому же человеку может быть сложно. Следовательно, стоит все время работать с недовольством, а не позволять ему оставаться в режиме повтора.
Вот несколько способов помочь вам справиться с обидой и связанными с ней чувствами:
Признать это:
Первое, что вы можете сделать, это сделать шаг назад и признать, что у вас есть недовольство, что трудно пережить. Признавайте каждую эмоцию, которую вы испытываете, даже самую сложную. Засовывание сложных эмоций под ковер только тяжелеет на сердце.
Получите свою копию
Попробуйте поговорить с кем-нибудь об этих эмоциях. Может быть, друг, брат или сестра, ваш партнер или даже терапевт. Поддержка очень важна, когда вы обращаетесь к определенным эмоциям спустя долгое время.
Вступать в конфронтацию сложно, но это очень помогает избавиться от проблем. Поговорите с ними о том, что вы чувствуете, и будьте честны при этом. Попробуйте услышать, что они говорят. Вы можете получить некоторые ответы, и даже если вы этого не сделаете, все будет открыто сообщено, а не останется взаперти.
Попробуйте сопереживать:
Попробуйте на минуту снять их с пьедестала родительских прав и постарайтесь увидеть в них просто людей. Просто пока поставьте себя на их место и попытайтесь понять их ситуацию. Это может помочь вам понять их позицию и причины их поведения. Есть вероятность, что вы сможете понять, через что им пришлось пройти, и понять, почему они не смогли добиться большего.
Это откроет пространство для исцеления ваших чувств.
От некоторых вещей трудно избавиться. В то же время, примирение со своим прошлым позволит вам двигаться вперед по жизни с гораздо меньшим бременем. Вы заметите изменения в своих отношениях и в себе.
Если вы не можете полностью отпустить ситуацию, вам и не нужно. Но вы можете попробовать поработать над этим, чтобы это не помешало вам наслаждаться прекрасным настоящим и строить еще более прекрасное будущее.
Хотите начать жить настоящим?
Сделайте первый шаг прямо сейчас!
Присоединяйтесь к нашим программам осознанности
«Мы увековечиваем наши собственные страдания»: почему некоторые люди не могут избавиться от семейных обид — National
Затаить обиду — это одно, но она может казаться еще более личной, когда речь идет о ком-то из членов семьи.
Психотерапевт и автор Нэнси Кольер из книги «Сила выключения: осознанный способ оставаться в здравом уме в виртуальном мире»
« У нас есть ощущение, что мы должны решить это с семьей из-за этой кровной связи», — сказала она. «Кроме того, семья может быть невероятно вовлечена во многие сферы нашей жизни», — добавляя, что когда мы попадаем в сложную ситуацию, нам может быть сложно ее обойти.
ПОДРОБНЕЕ: «Я ни о чем не жалею»: Каково это быть отчужденным от семьи
Обида — это форма обиды, которую она добавила, то, что часто причиняет боль. И когда вы обвиняете члена семьи, это может корениться в прошлом опыте, который вы переживаете снова и снова, если продолжаете видеть этого члена семьи.
«С вами поступили неправильно», — объяснила она, добавив, что люди, которые затаили обиду, чувствуют себя неуважаемыми и униженными.
Представьте, что вы видите одного и того же человека на свадьбе, юбилее или празднике. Хотя вы, возможно, и не отчуждены, повторяемость этого человека в вашей жизни затрудняет здоровые отношения.
«С этой [идеей], что я не получил сочувствия, извинений или чувства, что другой человек сожалеет о том, что причинил мне боль, это та часть, которая почти всегда отсутствует в обиде, «как они могли сделать это со мной ?»
Обычные обидчики
Когда дело доходит до обид в семье, Кольер сказал, что дело не в том, что у одной группы людей больше обид, чем у другой.
Часто это зависит от ситуации, но в своей работе она видела больше людей, затаивших обиду на своих родителей. Она сказала, что в этом сценарии это становится циклом «а что, если».
«Если бы только у меня был родитель, который уважал бы меня или поддерживал мой интерес к гитаре и тому подобному, тогда я могла бы быть такой», — объяснила она. «И мы можем потратить всю нашу жизнь на это мышление».
ПОДРОБНЕЕ: Выбор членов семьи может спасти жизнь. Вот почему эти канадцы сделали это.
Когда вы держитесь за такую обиду, она может мешать вам жить собственной жизнью.
Но всегда ли нормально держать обиду навечно? Кольер недовольно заметил, что люди любят использовать такие слова, как «отпустить», «держать» или «простить и забыть», не понимая, что эти слова означают.
На другом конце драмы
С другой стороны, если кто-то затаил на вас злобу, как ранее писала психотерапевт из Нью-Йорка Ф. Дайан Барт, начните с извинений.
«Если вы действительно сделали что-то не так, возьмите на себя ответственность, признайте, что допустили ошибку, и сделайте все возможное, чтобы ее исправить», — написала она.
«Если вы не считаете, что сделали что-то плохое, но знаете, что другой человек считает, что вы это сделали, дайте ему понять, что вы понимаете, что его точка зрения отличается от вашей, и что вы не собирались создавать проблема, с которой вы и они сейчас столкнулись».
Как избавиться от обиды
В тренде
Невеста убита, жених ранен, когда пьяный водитель протаранил гольф-кар после свадьбы
Коронация короля Чарльза: канадцев призывают к «высокой степени осторожности» в Лондоне
Кольер сказал, что если вы работаете над тем, чтобы избавиться от обид в своей семье, подход и результат не всегда гарантированы.
Когда мы продолжаем затаивать обиду в семье, на самом деле мы «увековечиваем наши собственные страдания», — сказал Кольер.
« Для меня отпустить обиду означает, что мы собираемся на самом деле установить связь с тем, «что пострадало от этого другого человека?», — объяснила она. «W e цепляться за эту боль и за эту рану так, как другой человек не переживал». Он начинается с сообщения проблемы под рукой.
Вы действительно подошли к этому человеку и объяснили свою точку зрения? Этот член семьи вообще знает, почему вы держите на него обиду? Она добавила, что это вещи, которые следует рассматривать нестандартно, и иногда это означает отпустить свое эго.
ПОДРОБНЕЕ: Женщина открывает рождественский подарок, который она подарила бойфренду, когда бросила его в 1971 году
Далее практикуйте осознанность — вы можете не получить ответа или понимания того, что хотите. Когда вы находитесь в компании этого человека, вы должны помнить о своих собственных действиях и поведении с другими членами семьи.
«Обратите внимание на то, что здесь ранено и что случилось с тем другим человеком», — сказала она.
