Разное

Общаться не хочешь: «Что делать, если не хочешь общаться с близкими родственниками?» — Яндекс Кью

Содержание

«Что делать, если не хочешь общаться с близкими родственниками?» — Яндекс Кью

Популярное

Спроси психолога

Сообщества

ПсихологияРодственникиОбщение с родственниками

Анонимный вопрос

Спроси психолога

  ·

4,1 K

Ответить4Уточнить

Илья Беликин

Психология

118

Клинический психолог  · 9 дек 2021  · b17.ru/go_26a

Самый простой ответ — не общаться. Делать то, что не хочется сомнительное развлечение. И незачем это делать, если в этом нет необходимости.

Если же необходимость есть, возможно, стоит разобраться в причинах, и принимать дальнейшие решения исходя из этого.

Клинический психолог. Патопсихологическая диагностика и психотерапия

Перейти на t. me/frllcl

Комментировать ответ…Комментировать…

다솜 Елена Хотулева

Психология

2,0 K

Редактор, писатель Сферы компетенций: психология, медицина, генеалогия  · 11 дек 2021  · proza.ru/avtor/khotouleva

Возможно, они тоже не хотят общаться, но пересиливают себя, потому что так принято. Еслии ваши желания совпадают, то зачем травмировать себя и их. Им это так же неприятно, так же тягостно и противно.

А если они и правда все хором хотят общения. Тогда можно попробовать иногда слать им СМС-ки или сообщения в мессенжерах. Слать селфи. Иногда. Им будет достаточно, а Вы не пострадаете.

Комментировать ответ…Комментировать…

Евгений Пугачев

Образование

4,1 K

Автор книги «Как остаться инженером в век искусственного интеллекта»  · 16 дек 2021

Самый простой ответ: не общайтесь. Если сильно достают, то сделайте один большой конфликт и обнулите отношения. Например: мои родители хотели свадьбу, «шоб все как у людей» Мы с женой не хотели. В итоге созвали свадьбу, друзья «украли невесту», я пошел ее искать. Вернулись через три часа. Все родственники злые, пьяные, скоренько разбежались. Года три не общались вообще… Читать далее

Делаю проект «Справочник базовых навыков». Предлагаю заполнить форму по ссылке:

Перейти на forms.gle/AUgJWTBEpNUbZPuN6

Комментировать ответ…Комментировать…

Игорь Лев

Образование

4,6 K

Педагогика художественно-конструкторского сотворчества  · 16 дек 2021

А они, разумеется, лезут с общением — ожидают, требуют, предполагают… И надо общаться, потому что с них ведь какая-то пожива предполагается. И не предполагается? Что делать: начистоту выложить, почему нельзя просто с ними не общаться.

Или применить методы Лабковского — почему нельзя? Его шесть правил. Ну, то есть, скорее всего, есть надежда на материальную выгоду от… Читать далее

Sun Flower

16 декабря 2021

простите, но это вообще мимо

Комментировать ответ…Комментировать…

Лучший

Анна Кац

Психология

71

Психолог, кандидат социологических наук   · 16 дек 2021

Если не углубляться в психологические дебри и анализ, то самое разумное свести общение до уровня «хорошего тона» — поздравлять с др и новым годом, находить уважительные поводы не присутствовать на семейных торжествах… вопрос, безусловно, «односторонний», поэтому сложно дать развёрнутый ответ! Но доводить «нежелание общаться» до открытого конфликта без веских причин не стоит!

Буду рада помочь!

Перейти на facebook. com/katsannalyvovna

Sun Flower

16 декабря 2021

ну вот можно так поморозиться раз десятый от них и сами перестанут приглашать. думаю, схема такая сработает

Комментировать ответ…Комментировать…

Наталия Кузнецова

231

» Итак, во всём, как хотите, чтобы с вами поступали люди, так поступайте и вы с ними»…  · 9 дек 2021

А, насколько близкими? Мама, папа, родные сёстры, братья, бабушка, дедушка? Или родственники других уровней: двоюродные и т.д…? На мой взгляд, если нет открытого конфликта с самыми близкими людьми, то минимальное общение поддерживать нужно, даже если Вам это трудно делать. Просто потому что вас связывает общее прошлое, история рода и гены. Это нужно уважать и беречь… Читать далее

Комментировать ответ…Комментировать…

Дмитрий Махарандин

28

Разложу по полочкам все что угодно  · 10 дек 2021

Запомните, мы ни кому, ни чего не обязаны, если Вы не хотите общаться с близкими родственниками, то и не надо, и главное, не переживайте по поводу поводу, и не примеряйте отношения я других семьях, в каждой семье, свои скелеты в шкафу есть. .. Допустим даже я, не общаюсь с родственниками более 20 лет, а с мамами и папами своих друзей, очень хорошо, так что у каждого… Читать далее

Комментировать ответ…Комментировать…

МАРИЯ АЛЕКСЕЕВНА БЫКОВА

1

Работаю фельдшером лаборантом, увлекаюсь поделками, а так же пишу впечатления о жизни…  · 9 дек 2021

Сразу назревает вопрос — почему вы с ними не хотите общаться? Хотя есть много тому причин. Я через это проходила множество раз и понимала, что от них не денешься никуда. К каждому из них нужен индивидуальный психологический подход. Возможно, я смотрю со своей колокольни, но эти близкие родственники в вас нуждаются так же, как вы нуждаетесь в них. Поэтому, хоть это… Читать далее

Комментировать ответ…Комментировать…

Doc

289

Просто Человек  · 11 дек 2021

Двоюродные тетки и дядьки это не близкие родственники . а наоборот дальние.У меня тут супруга решила создать генеалогическое древо для сына , вот толкнуло ее что то. Я кроме дедушек и бабушек своих вообще никого не вспомнил. А когда выясни там куча дальних родственников и тет и дядь — которых я не то что давно не видел а вообще не знаю об их существовании Вообще все мои… Читать далее

Лека Сентябровна

16 декабря 2021

Я думаю это не только родственников касается, но и вообще людей. Совет хороший. Я так знакомую отшила (на дух не… Читать дальше

Комментировать ответ…Комментировать…

Вы знаете ответ на этот вопрос?

Поделитесь своим опытом и знаниями

Войти и ответить на вопрос

О сообществе

Спроси психолога

Крупнейшее сообщество Кью. Ответы профессионалов и тех, кто делится своим личным опытом. Подписывайтесь, комментируйте, задавайте свои вопросы. Главное правило нашего сообщества — вежливость.

Как дать понять что не хочешь общаться с человеком?

Как дать понять что не …

9 ответов

Последний — Перейти

#1

#2

#3

#4

Гнусик

Экологично слейся и всё.

#5

Гость

а вы под всех будете подстраиваться и пытаться им угодить?
как считаете нужным, так и прекращайте общение, но просто сделайте это без грубости.

#6

Гость

В соседней теме написали что говорить прямо что не хочешь общаться это грубо и правильно что на это в ответ оскорбляют

#7

#8

#9

Новые темы за сутки:

  • Как отменить занятие с психологом?

    4 ответа

  • Моя психика и жизнь сломана

    47 ответов

  • Стресс и успокоительное

    6 ответов

  • Ипохондрики. Как вы вылечились?

    8 ответов

  • Пропал антидепрессант

    6 ответов

  • психика стала слабее ?

    4 ответа

  • Мой самый большой секрет

    10 ответов

  • Как вы спасаетесь от депрессии?

    8 ответов

  • Хожу к психологу, не помогает

    31 ответ

  • Уже долгое время я не могу вылезти из страхов

    11 ответов

Популярные темы за сутки:

  • Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?

    219 326 ответов

  • ВЕСНА!!!!

    131 951 ответ

  • Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? — 2

    109 396 ответов

  • Моя психика и жизнь сломана

    47 ответов

  • Мой самый большой секрет

    10 ответов

  • Ипохондрики.

    Как вы вылечились?

    8 ответов

  • Пропал антидепрессант

    6 ответов

  • Стресс и успокоительное

    6 ответов

  • психика стала слабее ?

    4 ответа

  • Как отменить занятие с психологом?

    4 ответа

Следующая тема

  • Не знаю куда мне идти в химию или переводоведение

    11 ответов

Предыдущая тема

  • как только мы очищаемся, наших предков поднимают из ада в рай

    6 ответов

Как это влияет на нас и как это улучшить

Общение необходимо для любых отношений, но отсутствие эффективного общения может привести к тому, что вы не будете уверены в своем положении. Вот что делать дальше.

Научиться четко и последовательно общаться с другими — важный инструмент для развития здоровых отношений.

Если вы умеете хорошо общаться, вы можете обнаружить, что ваши отношения с партнером, друзьями, семьей, коллегами и знакомыми стали легче и менее конфликтны.

Общение может быть вербальным или невербальным. Скрещивая руки и закатывая глаза во время разговора, или кивая головой и наклоняясь к говорящему, вы можете передать много смысла без слов.

Язык тела является жизненно важным аспектом общения, который может отображать ваши эмоции и подтекст ваших слов без необходимости произносить все это вслух.

Однако, если вы окажетесь в отношениях, в которых ясного и обнадеживающего общения недостаточно, вы можете чувствовать себя сбитым с толку, одиноким или оставленным со смешанными сигналами, потому что вы не знаете, что чувствует другой человек. Отсутствие продуктивного общения также может со временем сказаться на вашем психическом здоровье.

Но каждый — немного потренировавшись — может научиться лучше общаться и укреплять отношения.

Отсутствие сильных коммуникативных навыков или трудности с четким изложением потребностей и ожиданий не являются автоматическими сигналами опасности для вашего партнера. Но это может быть очень неприятно, если вы пытаетесь взаимодействовать с кем-то, кто плохо общается.

Например, возможно, ваш партнер вырос в семье, где не было эффективного общения, но вместо этого регулярно общались, крича и крича друг на друга. Это, в свою очередь, может привести к тому, что они будут закрываться при попытке сообщить о своих потребностях, потому что их критиковали или кричали, когда они пытались раньше.

Способы общения, которым научила семья вашего партнера, могут повлиять и на ваши отношения с ним. Если они часто возвращаются к выученным образцам плохого общения, это может вызвать разногласия в ваших отношениях с ними.

Плохое общение может повлиять не только на ваши отношения с друзьями или семьей, но и на работу. Неэффективное общение между коллегами также может повлиять на вашу работу и способность вашей команды достигать целей.

Представьте себе другой пример: возможно, ваш начальник не ясно сообщает, что от вас ожидается в течение рабочего дня, из-за чего вы можете задаться вопросом, чего он действительно хочет от вас. Эта неспособность сообщить четкие ожидания может снизить ваш моральный дух или привести к неприятностям из-за того, что вы не оправдали неясных ожиданий.

Однако подобные ситуации не являются строго односторонними, и конструктивное общение также будет зависеть от вашего участия. Если вы не сообщите своему руководителю, что вам неясны его ожидания, он не узнает, что у вас проблемы с достижением целей, и может даже предположить, что ваше молчание означает, что вы понимаете задание.

В обоих этих примерах разногласия в общении могут привести к негативным последствиям между вами и другим человеком и, таким образом, повлиять на ваши отношения.

Различные стили общения

Когда вы хотите улучшить общение, важно помнить, что стиль и манера общения каждого человека различны. Эта статья в основном посвящена нейротипическим стилям общения.

Нейроотличные люди, в том числе аутисты, могут общаться по-разному. Например, избегание зрительного контакта и ерзание могут помочь им лучше сконцентрироваться или чувствовать себя более комфортно в разговоре и не всегда означают отсутствие интереса.

Использование разных стилей общения не обязательно означает, что общение менее эффективно, хотя часто требует общения с большей вдумчивостью и намерением.

Вы можете прочитать «Руководство для нейротипиков по общению с людьми с аутизмом» от Healthline здесь.

Плохое общение может вызвать у вас чувство разочарования, расстроенности, отдаленности, замешательства и многое другое. Даже если вы не можете точно определить, где коммуникация нарушается, вы можете почувствовать стресс от этих взаимодействий.

Вот почему так важно выявлять признаки плохого общения в ваших отношениях, чтобы вы могли работать над их устранением.

Некоторые общие признаки плохого общения включают в себя:

  • пассивное слушание вместо активного слушания
  • закрытие
  • позволять вещам накапливаться внутри, пока вы не взорветесь от гнева или печали
  • игнорирование чужой точки зрения
  • демонстрация пассивно-агрессивного поведения
  • отсутствие ясности в отношении ожиданий, потребностей или желаний
  • молчаливое обращение
  • перебивание

Если вам трудно общаться, вы можете обнаружить, что ваши потребности не удовлетворяются на работе , с семьей или друзьями, или в романтических отношениях.

Вы также можете чувствовать тревогу, неуверенность и одиночество. Проблемы с общением могут затруднить поддержание отношений или вызвать у вас чувство неуверенности в том, где вы находитесь в отношениях.

Неэффективное общение также может привести ко многим недопониманиям или разногласиям. Это может включать в себя совершение ошибок или неправильное выполнение задач, оскорбление ваших чувств, споры или дистанцирование от других.

Если эти или другие проблемы со связью возникают часто, это может негативно сказаться на ваших отношениях.

Неэффективное общение на рабочем месте также может нанести ущерб вашей работе. Если ваш менеджер пренебрегает обратной связью, положительной или отрицательной, может быть трудно улучшить вашу работу.

Плохая или недостаточная коммуникация не должна быть препятствием, если оба человека стремятся учиться и практиковать лучшие коммуникативные навыки.

Это улица с двусторонним движением, и восстановление связи работает лучше всего, когда все вовлеченные люди разделяют ответственность за то, чтобы она работала.

Практикуясь, давая обратную связь и обращаясь за помощью, можно улучшить коммуникативные навыки любого человека.

Однако, если кто-то постоянно нарушает ваши границы или часто унижает или словесно оскорбляет вас, это может указывать на нездоровые отношения, и вам может быть полезно переоценить роль этого человека в вашей жизни.

Улучшение ваших коммуникативных навыков — это непрерывный процесс, и, как и в случае с большинством приобретенных навыков, чем больше времени и практики вы потратите на это, тем больше улучшений вы увидите.

Существует множество техник, которым вы можете научиться и практиковать в своих повседневных разговорах, чтобы создать больше возможностей для позитивного взаимодействия.

Использование «Я-утверждений»

Использование «Я-утверждений» помогает вам выразить свои чувства словами и объяснить, как на вас конкретно влияет поведение другого человека. Поскольку вы намеренно сосредотачиваетесь на себе, вы не приписываете негативные действия и не обвиняете другого человека.

Это может помочь предотвратить защитную реакцию, потому что другой человек с меньшей вероятностью будет чувствовать себя атакованным или обвиненным. После того, как вы сообщили, как на вас повлияло поведение, вы можете начать описывать, какие изменения вы хотели бы увидеть для разрешения конфликта.

Пример

Вместо того, чтобы сказать: «Ты никогда не помогаешь мне по дому!»

Попробуйте использовать «я»-утверждения, например: «Я чувствую себя подавленным, когда я один убираюсь в доме. Я бы хотел, чтобы ты помог мне вынести мусор и постирать белье».

В то время как первый пример носит обвинительный характер и может заставить другого человека занять оборонительную позицию, второй пример ясно указывает на чувства, потребности и ожидания человека.

Установите четкие границы

В любых отношениях очень важно установить четкие личные границы, чтобы не было недопонимания относительно того, когда эти границы пересекаются или какие темы запрещены.

Если границы четко не обозначены, люди могут не осознавать, что они зашли слишком далеко.

Вот пример установления четкой границы:

«Мама, я не люблю, когда ты кричишь на меня по телефону. Мне не нравится кричать, и я не хочу, чтобы наши будущие разговоры включали крики».

Этот человек явно сообщает о границе — что он не может кричать — и заявляет о своих ожиданиях от будущих разговоров.

При необходимости возьмите тайм-аут

В определенные моменты, особенно во время жаркой дискуссии, может потребоваться сделать перерыв, чтобы вы могли успокоиться, собраться с мыслями и вернуться к обсуждению с более ясным настроем. Даже короткая пауза может помочь предотвратить дальнейший сбой в общении.

Если вы находитесь в горячем споре, охвачены тревогой или очень расстроены, это может указывать на то, что вам нужно взять тайм-аут.

Освобождение места для себя не означает, что вы избегаете проблемы, а скорее помогаете убедиться, что вы можете вернуться и четко изложить свои идеи.

На самом деле, это может быть эффективной техникой, когда напряжение накаляется, потому что это дает каждому шанс остыть.

Практика активного слушания

Активное слушание — это когда вы внимательно слушаете то, что кто-то говорит, с намерением понять и отреагировать на то, чем они поделились.

Если вы «слушаете» только для того, чтобы поделиться своей точкой зрения, или если вы обнаруживаете, что отключаетесь, скорее всего, вы не практикуете активное слушание.

Чтобы практиковать активное слушание:

  • Уделите говорящему все свое внимание.
  • Не прерывайте.
  • Не делайте поспешных выводов.
  • Отражайте то, что вы слышите от человека.
  • Следите за своим языком тела.
  • Установите зрительный контакт.
  • Не осуждайте и не стыдите говорящего.

Статья 2014 года, посвященная изучению общения между врачами и пациентами, показала, что активное слушание является ключом к поддержанию эмоциональной связи и доверия в отношениях между врачом и пациентом.

В статье отмечается, что активное слушание должно включать проявления эмпатии, отражение того, что сказал пациент, использование поощрения, невербальные ответы и многое другое.

Хорошо общающиеся люди способны ясно выражать себя и свои потребности, а также понимать ожидания, которые возлагают на них другие. Но это не тот навык, который всегда приходит сам собой, и для полного овладения им может потребоваться время и практика.

Если вы сталкиваетесь с трудностями в своих коммуникативных навыках или чувствуете, что в ваших личных отношениях не хватает прочного общения, рассмотрите возможность поговорить с другим человеком о своих проблемах и посвятите себя поиску новых методов, которые помогут вам лучше общаться и слушать.

Однако, если вы чувствуете себя слишком подавленным или беспокоитесь о том, как улучшить ваше общение, может быть полезно поговорить с психотерапевтом или другом, которому вы доверяете. Они могут помочь вам определить проблемы и предложить предложения по улучшению ваших навыков общения.

Помните, плохое общение не должно сигнализировать об окончании отношений или о том, что они потерпели неудачу. Вместо этого его можно использовать как возможность практиковаться и совершенствоваться.

Как это влияет на нас и как это улучшить

Общение необходимо для любых отношений, но отсутствие эффективного общения может привести к тому, что вы не будете уверены в своем положении. Вот что делать дальше.

Научиться четко и последовательно общаться с другими — важный инструмент для развития здоровых отношений.

Если вы умеете хорошо общаться, вы можете обнаружить, что ваши отношения с партнером, друзьями, семьей, коллегами и знакомыми стали легче и менее конфликтны.

Общение может быть вербальным или невербальным. Скрещивая руки и закатывая глаза во время разговора, или кивая головой и наклоняясь к говорящему, вы можете передать много смысла без слов.

Язык тела является жизненно важным аспектом общения, который может отображать ваши эмоции и подтекст ваших слов без необходимости произносить все это вслух.

Однако, если вы окажетесь в отношениях, в которых ясного и обнадеживающего общения недостаточно, вы можете чувствовать себя сбитым с толку, одиноким или оставленным со смешанными сигналами, потому что вы не знаете, что чувствует другой человек. Отсутствие продуктивного общения также может со временем сказаться на вашем психическом здоровье.

Но каждый — немного потренировавшись — может научиться лучше общаться и укреплять отношения.

Отсутствие сильных коммуникативных навыков или трудности с четким изложением потребностей и ожиданий не являются автоматическими сигналами опасности для вашего партнера. Но это может быть очень неприятно, если вы пытаетесь взаимодействовать с кем-то, кто плохо общается.

Например, возможно, ваш партнер вырос в семье, где не было эффективного общения, но вместо этого регулярно общались, крича и крича друг на друга. Это, в свою очередь, может привести к тому, что они будут закрываться при попытке сообщить о своих потребностях, потому что их критиковали или кричали, когда они пытались раньше.

Способы общения, которым научила семья вашего партнера, могут повлиять и на ваши отношения с ним. Если они часто возвращаются к выученным образцам плохого общения, это может вызвать разногласия в ваших отношениях с ними.

Плохое общение может повлиять не только на ваши отношения с друзьями или семьей, но и на работу. Неэффективное общение между коллегами также может повлиять на вашу работу и способность вашей команды достигать целей.

Представьте себе другой пример: возможно, ваш начальник не ясно сообщает, что от вас ожидается в течение рабочего дня, из-за чего вы можете задаться вопросом, чего он действительно хочет от вас. Эта неспособность сообщить четкие ожидания может снизить ваш моральный дух или привести к неприятностям из-за того, что вы не оправдали неясных ожиданий.

Однако подобные ситуации не являются строго односторонними, и конструктивное общение также будет зависеть от вашего участия. Если вы не сообщите своему руководителю, что вам неясны его ожидания, он не узнает, что у вас проблемы с достижением целей, и может даже предположить, что ваше молчание означает, что вы понимаете задание.

В обоих этих примерах разногласия в общении могут привести к негативным последствиям между вами и другим человеком и, таким образом, повлиять на ваши отношения.

Различные стили общения

Когда вы хотите улучшить общение, важно помнить, что стиль и манера общения каждого человека различны. Эта статья в основном посвящена нейротипическим стилям общения.

Нейроотличные люди, в том числе аутисты, могут общаться по-разному. Например, избегание зрительного контакта и ерзание могут помочь им лучше сконцентрироваться или чувствовать себя более комфортно в разговоре и не всегда означают отсутствие интереса.

Использование разных стилей общения не обязательно означает, что общение менее эффективно, хотя часто требует общения с большей вдумчивостью и намерением.

Вы можете прочитать «Руководство для нейротипиков по общению с людьми с аутизмом» от Healthline здесь.

Плохое общение может вызвать у вас чувство разочарования, расстроенности, отдаленности, замешательства и многое другое. Даже если вы не можете точно определить, где коммуникация нарушается, вы можете почувствовать стресс от этих взаимодействий.

Вот почему так важно выявлять признаки плохого общения в ваших отношениях, чтобы вы могли работать над их устранением.

Некоторые общие признаки плохого общения включают в себя:

  • пассивное слушание вместо активного слушания
  • закрытие
  • позволять вещам накапливаться внутри, пока вы не взорветесь от гнева или печали
  • игнорирование чужой точки зрения
  • демонстрация пассивно-агрессивного поведения
  • отсутствие ясности в отношении ожиданий, потребностей или желаний
  • молчаливое обращение
  • перебивание

Если вам трудно общаться, вы можете обнаружить, что ваши потребности не удовлетворяются на работе , с семьей или друзьями, или в романтических отношениях.

Вы также можете чувствовать тревогу, неуверенность и одиночество. Проблемы с общением могут затруднить поддержание отношений или вызвать у вас чувство неуверенности в том, где вы находитесь в отношениях.

Неэффективное общение также может привести ко многим недопониманиям или разногласиям. Это может включать в себя совершение ошибок или неправильное выполнение задач, оскорбление ваших чувств, споры или дистанцирование от других.

Если эти или другие проблемы со связью возникают часто, это может негативно сказаться на ваших отношениях.

Неэффективное общение на рабочем месте также может нанести ущерб вашей работе. Если ваш менеджер пренебрегает обратной связью, положительной или отрицательной, может быть трудно улучшить вашу работу.

Плохая или недостаточная коммуникация не должна быть препятствием, если оба человека стремятся учиться и практиковать лучшие коммуникативные навыки.

Это улица с двусторонним движением, и восстановление связи работает лучше всего, когда все вовлеченные люди разделяют ответственность за то, чтобы она работала.

Практикуясь, давая обратную связь и обращаясь за помощью, можно улучшить коммуникативные навыки любого человека.

Однако, если кто-то постоянно нарушает ваши границы или часто унижает или словесно оскорбляет вас, это может указывать на нездоровые отношения, и вам может быть полезно переоценить роль этого человека в вашей жизни.

Улучшение ваших коммуникативных навыков — это непрерывный процесс, и, как и в случае с большинством приобретенных навыков, чем больше времени и практики вы потратите на это, тем больше улучшений вы увидите.

Существует множество техник, которым вы можете научиться и практиковать в своих повседневных разговорах, чтобы создать больше возможностей для позитивного взаимодействия.

Использование «Я-утверждений»

Использование «Я-утверждений» помогает вам выразить свои чувства словами и объяснить, как на вас конкретно влияет поведение другого человека. Поскольку вы намеренно сосредотачиваетесь на себе, вы не приписываете негативные действия и не обвиняете другого человека.

Это может помочь предотвратить защитную реакцию, потому что другой человек с меньшей вероятностью будет чувствовать себя атакованным или обвиненным. После того, как вы сообщили, как на вас повлияло поведение, вы можете начать описывать, какие изменения вы хотели бы увидеть для разрешения конфликта.

Пример

Вместо того, чтобы сказать: «Ты никогда не помогаешь мне по дому!»

Попробуйте использовать «я»-утверждения, например: «Я чувствую себя подавленным, когда я один убираюсь в доме. Я бы хотел, чтобы ты помог мне вынести мусор и постирать белье».

В то время как первый пример носит обвинительный характер и может заставить другого человека занять оборонительную позицию, второй пример ясно указывает на чувства, потребности и ожидания человека.

Установите четкие границы

В любых отношениях очень важно установить четкие личные границы, чтобы не было недопонимания относительно того, когда эти границы пересекаются или какие темы запрещены.

Если границы четко не обозначены, люди могут не осознавать, что они зашли слишком далеко.

Вот пример установления четкой границы:

«Мама, я не люблю, когда ты кричишь на меня по телефону. Мне не нравится кричать, и я не хочу, чтобы наши будущие разговоры включали крики».

Этот человек явно сообщает о границе — что он не может кричать — и заявляет о своих ожиданиях от будущих разговоров.

При необходимости возьмите тайм-аут

В определенные моменты, особенно во время жаркой дискуссии, может потребоваться сделать перерыв, чтобы вы могли успокоиться, собраться с мыслями и вернуться к обсуждению с более ясным настроем. Даже короткая пауза может помочь предотвратить дальнейший сбой в общении.

Если вы находитесь в горячем споре, охвачены тревогой или очень расстроены, это может указывать на то, что вам нужно взять тайм-аут.

Освобождение места для себя не означает, что вы избегаете проблемы, а скорее помогаете убедиться, что вы можете вернуться и четко изложить свои идеи.

На самом деле, это может быть эффективной техникой, когда напряжение накаляется, потому что это дает каждому шанс остыть.

Практика активного слушания

Активное слушание — это когда вы внимательно слушаете то, что кто-то говорит, с намерением понять и отреагировать на то, чем они поделились.

Если вы «слушаете» только для того, чтобы поделиться своей точкой зрения, или если вы обнаруживаете, что отключаетесь, скорее всего, вы не практикуете активное слушание.

Чтобы практиковать активное слушание:

  • Уделите говорящему все свое внимание.
  • Не прерывайте.
  • Не делайте поспешных выводов.
  • Отражайте то, что вы слышите от человека.
  • Следите за своим языком тела.
  • Установите зрительный контакт.
  • Не осуждайте и не стыдите говорящего.

Статья 2014 года, посвященная изучению общения между врачами и пациентами, показала, что активное слушание является ключом к поддержанию эмоциональной связи и доверия в отношениях между врачом и пациентом.

В статье отмечается, что активное слушание должно включать проявления эмпатии, отражение того, что сказал пациент, использование поощрения, невербальные ответы и многое другое.

Хорошо общающиеся люди способны ясно выражать себя и свои потребности, а также понимать ожидания, которые возлагают на них другие.

Добавить комментарий