Не хочу общаться с некоторыми людьми вообще – как себя вести
Социальные контакты далеко не всегда вызывают исключительно положительные эмоции. С некоторыми личностями разговоры просто не приносят удовольствие, оставляя неприятный осадок и тяжесть на душе. И это совершенно нормально.
Дело в том, что любой разговор, как и интимная связь, является чем-то очень личным. И здесь крайне важно присутствие обоюдного желания. В противном случае процесс будет больше схож с насилием. И ты не обязана терпеть моральный дискомфорт чисто из страха обидеть кого-то.
В некоторых ситуациях необходимо донести до своего собеседника, что с них не хочется больше вести никакие диалоги. Если ты испытываешь трудности и переживаешь, что человек может неверно понять, воспользуйся следующими методами.
В этой статье:
Прямой разговорПостепенное абстрагированиеБез объяснения причинОбратная ситуация – рвут отношения с тобойПочему не нужно винить себяЕсли гложет любопытствоА если причина в тебеС чего начать
Новости СМИ2
Прямой разговор
Фото автора Ron Lach: Pexels
Это наиболее честный, взрослый и правильный способ избавить себя от неприятных контактов.
Если человек уважает мнение других людей, он отнесется к подобной ситуации вполне адекватно. В противном случае ты сразу увидишь «обратную сторону Луны».
Чтобы разговор прошел в максимально спокойном ключе, необходимо учитывать множество моментов. Если ты всё сделаешь правильно, между вами не останется никакой неприязни:
- Выбирай актуальное время и место.
Такой диалог должен проходить исключительно наедине, чтобы посторонние люди не начали вклиниваться и высказывать своё ненужное мнение. Выбери время так, чтобы никто никуда не спешил. И помни, что живой диалог намного конструктивнее телефонного или виртуального.
- Будь честна и кратка.
Не стоит пытаться выдумать какую-то причину, которая должна якобы показаться достаточно веской для прекращения общения с конкретным человеком. Не вдавайся в подробности, если понимаешь, что они могут причинить боль оппоненту. Максимально просто излагай свои мысли.
- Не оправдывайся.
Это выглядит как минимум некрасиво, а как максимум и вовсе жалко.
Никто не должен чувствовать вину только потому, что не хочет с кем-то общаться. Это совершенно нормальная часть социального взаимодействия в современном мире.
- Не забудь выразить признательность.
Да, пилюлю всё равно стоит немного подсластить. Поблагодари за время, которое вы провели вместе, пока общались. Да, у тебя есть определенные причины его прекратить. Но человек должен понимать, что данную ситуацию не стоит превращать в трагедию.
- Не делай упор на негатив.
Старайся не затрагивать стороны, которые приведут к конфликту и непроизвольному выплескиванию эмоций. Разговор должен быть максимально ровным и конструктивным. Если ты понимаешь, что готова повысить градус общения и начать уходить в обвинения, лучше его перенести.
Как общаться с теми кто вам не нравится?
- Выслушай своего оппонента.
Обязательно дай человеку что-то сказать в ответ, иначе он будет всячески стремиться оправдаться в дальнейшем. Это могут быть и негативные эмоции, и просьбы не «рубить сгоряча», и предложение сменить ключ общения.
- Прояви сочувствие.
Прими любую реакцию собеседника. Учитывай тот факт, что человеку может быть больно от твоих слов. Продемонстрируй своё участие, скажи, что понимаешь, как это неприятно. Не стремись быстро завершить диалог, если видишь, что оппоненту необходимо утешение.
- Сохраняй позитивный настрой.
Не забудь напоследок просто поблагодарить человека за его качества. Даже если ты не хочешь продолжать с ним общение, он не должен чувствовать, будто вообще ни на что не годится. Ведь это чистой воды «вкусовщина».
Постепенное абстрагирование
Второй метод подразумевает постоянную демонстрацию своей занятости. Он больше подходит стеснительным людям и интровертам. Если от одной только мысли о необходимости сказать в лицо что-то неприятно, те6я накрывает паника, воспользуйся следующими советами:
- Избегай личных встреч.
Иногда стоит даже изменить свой привычный маршрут, кафе или магазины, чтобы не столкнуть по дороге с тем, с кем общаться вовсе не хочется.
Не садись с этим человеком рядом на занятия или на обеденном перерыве. Делай всё, чтобы он ощутил выросшие границы.
- Не упоминай человека в разговорах.
Поменьше думай о нем, не обсуждай с друзьями и коллегами. И уж точно не стоит намеренно распускать слухи. Так он будет постепенно исчезать из твоей жизни и головы. Это поможет быстрее абстрагироваться от общения с неприятным собеседником.
- Проводи больше времени с другими людьми.
Старайся, чтобы это видел оппонент, от контакта с которым ты хочешь избавиться. К сожалению, не все люди настолько тактичны, чтобы самостоятельно устраниться в случае отсутствия и интереса со стороны собеседника. Но иногда это имеет нужный эффект.
- Демонстрируй сильную занятость на работе или учебе.
Не отвечай на звонки или сокращай все разговоры до пары стандартных фраз, ссылаясь на отсутствие свободного времени. Через какой-то период ты заметишь, что собеседник проявляет инициативу гораздо реже, чем это было раньше.
- Минимизируй общение в социальных сетях и мессенджерах.
Но в целом достаточно просто не читать сообщения, даже если ты находишься на данный момент в сети. Или же делать это раз в сутки, чтобы нарочито показывать, насколько мал у тебя времени для общения.
Без объяснения причин
Этот метод актуален для тех, кому сложно противостоять натиску оппонента. Если ты понимаешь, что не сумеешь высказать своё мнение при личном общении, а самостоятельно абстрагировать не получится чисто физически, попробуй следующие рекомендации:
- Удали его из списка друзей в профиле социальной сети.
Довольно эффективный способ показать своё нежелание общаться. Чаще всего люди сами понимают, что что-то пошло не так и прекращают попытки выйти на контакт. Если же этого не происходит, придется включить полный игнор и во всех остальных сферах.
- Занеси человека в черный список везде, где только это возможно сделать.
Заблокируй его в мессенджерах и в телефоне.
- Не общайся ни под каким предлогом.
Этот человек может просить всего об одной встрече или телефонном разговоре. Но ты должна понимать, что всегда можешь пойти на попятную из-за неумения вести неприятные диалоги. Если не хочешь вернуться к началу, придерживайся выбранной тактики.
- Не посещай мероприятия или встречи друзей, где вы можете пересечься с человеком.
Отсутствие случайных контактов поможет избавиться от необходимости разговаривать с тем, кем не хочется. Об этом можно оповестить и остальным знакомых, которые вполне способны сами объяснить всю ситуацию.
- Не ведись на предложения друзей вас «помирить».
Помни, что вы и не ругались. Просто иногда людям некомфортно с кем-то находиться рядом или вести диалог. Это нормально и должно уважаться со стороны.
Чтобы как можно быстрее свести все контакты на нет, откажись от принудительного взаимодействия с человеком.
Не хотеть с кем-то общаться – это не признак психологических проблем. Иногда с человеком нет общих точек соприкосновения или взаимопонимания. В таком случае разговор будет отнимать много сил и энергии. Так что прекращать контакты при необходимости можно и нужно.
Обратная ситуация – рвут отношения с тобой
Если человек прервал с тобой общение, стоит задуматься. А хотите ли вы дружить с таким человеком. Да – это зеркальная ситуация, когда ему, а не тебе пришлось разорвать связь. Люди от такого не застрахованы. И каждый может оказаться под ударом. Уметь выстраивать отношения с людьми – это искусство. Но даже обладая им в совершенстве, не всегда оно уместно.
У всех людей в течение жизни меняется круг общения. Стоит ли говорить, что это происходит осознанно или само собой. В общении людям должно быть комфортно. Задай вопрос: а устраивает ли меня друг или подруга.
Если нет, то, как бы ты ни хотела, связь будет не та.
Вот значит и твоей знакомой хотелось прекратить общение с тобой. Многие просят психологов: скажите, как пережить такой игнор, ведь тебе неприятно. На душе противное чувство, что ты плохой как человек. Тебя терзают сомнения в себе и своем поведении, ведь была же причина, почему человек перестал общаться с тобой. И ты должна что-то сделать, чтобы он снова стал хотеть дружить.
Почему не нужно винить себя
Если бы люди хотели общаться, они бы не разрывали бы связи. Говорите что угодно, но причина такого отношения не в том, что человек хотел сделать больно. Он не пишет, поскольку решил деликатно прекратить общение. Нет смысла писать ему. Если о прекращении дружбы не говорят с той, инициативной стороны, не копоши это дело.
Его поведение говорит о том, что вряд ли человек будет отвечать. Первое, что сделай – проанализируй себя:
- Может, ты сказала, когда общались что-то обидное.
- Была ли ссора (в реальности или посредством сообщения в социальных сетях).
- А вдруг я общаюсь с ее другом, к которому она испытывает чувства.
- Какая манера поведения у тебя, когда ты общаешься. Если: скажу что думаю и это правильно, возможно, было сказано лишнее.
- Может, тебе писал ее бывший или она узнала, что вы общаетесь. И даже если к нему нет чувств и вы из числа его друзей, это может задеть приятельницу.
Если ничего из этих пунктов нет, то причина, почему вы не общаетесь, не в тебе. Ты не давала повода. Поэтому именно та сторона пренебрегла общением. С твоей стороны нет обмана. Раз тот человек не обиделся, разговор всегда был уважительный, и общалась ты в рамках дозволенного, то ее игнорирование вызвано иной причиной.
Если человек общался, а потом перестал, не ищи ответ в себе. С теми, с которыми связь прервалась, нужно расстаться спокойно. Возможно, тот человек не отвечает, поскольку у него поменялись интересы.
Если гложет любопытство
Есть ситуации, скажем, совсем иного плана. Когда с другом связь прекратилась, но ты понимаешь, что не могла его обидеть.
И так интересно, почему он сам не сказал о том, что пора ставить точку. Любопытство донимает, и это нормально. Все мы хотим знать причины такого.
Ответ на наш вопрос можно выяснить только разговаривая. Не требуй объяснять. Ведь бывший друг понимает это как допрос, да и самому ему это сложно. Важно понимать, что нужно проявить тактичность.
Если он/она скажет, я устаю от тебя, не задавай лишних вопросов. Объясни, что ты хочешь провести работу над собой. И тебе важно знать, почему она устала. Говори тактично, подбирая слова. То, что скажет человек, прольет свет на ситуацию.
Если тебе хочется узнать причину, говори искренне. Не все хотят изливать душу, особенно если это мужчина. Парень не всегда готов сказать правду. Но зато мужчины чаще всего честны, и говорят объективно.
А если причина в тебе
Если ты спугнула парня один раз – это не беда. Но если не получается завязать связь с мужчиной всегда, то стоит задуматься. Если девушка отпугивает людей, а не только мужчину, проблема скрыта в ней.
Если ты встречаешься с парнем, а он резко прекращает общение, нельзя спускать все на тормозах. Нужно выяснять. У мужчин, даже если они друзья, всегда есть объективная оценка. Не бойся, что они могут тебя обидеть.
Воспринимай это как урок. Возможно, вы даже останетесь друзьями, или не потеряете связь с подругой. Нужно перестать менять друзей как перчатки. Но пока ты сама себе этого не скажешь, ничего не изменится. Возможно, о причинах неумения сохранять надолго узы дружбы или любви скажут манеры твоего общения.
Если тебе говорили, что ты не умеешь общается, стоит подумать. Говоря о таком, парни прямо указывают на скверное поведение. Если же тебе такое говорили часто, не вини в этом окружение. Возможно, с тобой не общаются долгое время из-за твоего отношения к людям.
Это не просто понять, ведь отказываться от своей манеры поведения сложно. Но если уйдет любимый парень, то стоит искоренить причину возникновения этого. Мужчина может разъяснить тебе ситуацию, и если ты примешь меры, то это улучшит твою жизнь.
Ты сама поймешь, как хорошо иметь постоянный круг общения, а не вписывать новые имена в контакты смартфона.
Даже если ты хороший человек, но с отвратительными манерами, стоит начинать работу над собой. И вот, что нужно знать:
- В социуме один человек жить не сможет. Ему нужно больше общения, а не просто просмотр постов и кинофильмов.
- Девушка сама должна понимать, что слово имеет большую силу. Поэтому придется приложить много усилий, чтобы научиться выстраивать социальные связи в равноправных диалогах.
- Помогать себе нужно, иначе несколько лет непостоянных уз дружбы или любви разрушит психику.
Переставать ли вести себя, отпугивая других – да. Ни один отказ твой не принимается. Это нужно прекращать. Иначе даже светлое чувство любви ты не сможешь сохранить больше, чем на год .
С чего начать
Задай вопрос: а как я строю фразы? Запиши пару своих высказываний. И почитай, может собеседник в них видит что-то обидное. Твой способ общения способствует тому, что никто не хочет оставаться рядом.
И это – проблема. Стоит уделить ей время, пока не стало становиться хуже.
Менять постоянно друзей и партнеров – дело относительно легкое. Но такое поведение вымотает и тебя. Это прямо говорит о том, что такой путь ведет в тупик. Свидание может стать судьбоносным, и вы начнете встречаться. Или нет. Сценарий может быть разный. Стоит бояться как раз того, что скверный характер может все испортить.
И если ты выглядишь красиво, как с обложки, то и это не поможет. Ведь отталкивая людей, не поможет и счастливый случай или внешность. Новый знакомый сразу раскусит тебя, и закончит встречу. А его желание общаться дальше пропадет.
Эта ситуация – обратная сторона жизни человека, который не хочет посмотреть на себя со стороны. Потом может быть поздно. Например, в старости, когда жизнь прошла. Так стоит ли продолжать гнуть свою линию, пока молодой этап жизни проходит.
Личное поведение нужно уметь контролировать и анализировать. Возможно, не стоит звонить по каждой мелочи. Или же срывать важный день своим необузданным поведением.
Можно думать что угодно, но если подруга одела свою любимую вещь, похвали ее. Не нужно ей сейчас читать нотацию а-ля Васильев. Ты ведь не брюзжащий дедушка.
Обрати внимание, может ты сильно давишь эмоционально или же заставляешь следовать твоим советам. А вдруг, ты предпочитаешь использовать только свое мнение, не слушая окружающих.
Стоит не только желать пересмотреть свою модель поведения, а действительно сделать это. Можно дать некоторый совет людям, но не навязывать его. Тогда и не придется заводить новый роман или друга. И не придется переживать неприятный этап разрыва отношений. Ведь друг не сделает первый шаг к расставанию.
Главное – не нужно никого заставлять. Важно сохранять близкий контакт, не переходя границу дозволенного. Не нужно вести себя слишком раскрепощенно, если друга это смущает. Иначе тебя так и будут отшивать все, совсем не желая строить с тобой дружбу.
Решение о работе над собой нужно принимать незамедлительно. Конечно, не стоит проходить через этап самобичевания.
Нужно стараться адекватно реагировать. Важно решить для себя, что ты сделаешь такого, чтобы твое поведение стало нравиться.
Не путай – это не вариант про угождение. Не нужно забывать, что это про неадекватный тип поведения. Начни именно с себя. Новый день – новая ты. И когда будет достигнут нужный результат, испытывать трудности больше не нужно. Ведь обновленная твоя личность будет стоять выше всего плохого.
Нужно уметь посылать самой себе верные сигналы, когда нужен дипломатичный разговор, а когда можно и оторваться. Никто не знает нас лучше, чем мы сами. Поэтому возможный и желаемый результат реален.
Главное – рассказывать самой себе об ошибках. Показывай, что связь можно легко потерять, если дать волю грубым эмоциям. Но если ты хочешь быть вместе, то приходится ущемить себя, переучить. Это, правда, сложно сделать. Но позволять характеру разрушить жизнь, нельзя.
Нужно любить искренне свое окружение. И тогда все будет даваться легко. Проявляй прямой интерес, блокируй плохой опыт, умей прощать.
Научись принимать друзей такими, какими они есть. Если тебе больно, что подруга одела зеленое, а не желтое платье, скажи, но не говори, что она в нем уродлива.
Подумай, что вообще можно потерять из-за неумения найти подход к друзьям. Ты равный им человек, а они тебе. Не души эту мысль. Возможно, причина, почему с тобой не хотят общаться, именно в твоем обесценивании чувств других. Так стоит ли это делать. Может пора сделать работу над ошибками, и тогда не придется объяснять что ты хороший, а все плохие. Нужно научиться видеть себя со стороны.
Как дать понять что не хочешь общаться с человеком?
Как дать понять что не …
9 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
Гнусик
Экологично слейся и всё.
#5
Гость
а вы под всех будете подстраиваться и пытаться им угодить?
как считаете нужным, так и прекращайте общение, но просто сделайте это без грубости.
#6
Гость
В соседней теме написали что говорить прямо что не хочешь общаться это грубо и правильно что на это в ответ оскорбляют
#7
#8
#9
Новые темы за сутки:
Я комплексую. Были ли у вас такие случаи в жизни?
2 ответа
Антидепрессанты.
Стоит на день отказаться в день операции?3 ответа
Почему стало так много психбольных?
18 ответов
Почему бедные не ходят к психологу и психотерапевту
13 ответов
Хочу измениться максимально
6 ответов
Что делать , если ничего особо не хочется ?
7 ответов
Упала так лежи (проще разлогаться)
14 ответов
Устала. У меня начинается депрессия
12 ответов
Устала. Меня очень беспокоит моё эмоциональное состояние
11 ответов
Агрессия и злость—это что?
7 ответов
Стоит на день отказаться в день операции?Популярные темы за сутки:
Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?
219 339 ответов
ВЕСНА!!!!
131 951 ответ
Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? — 2
109 399 ответов
Почему стало так много психбольных?
18 ответов
Упала так лежи (проще разлогаться)
14 ответов
Почему бедные не ходят к психологу и психотерапевту
13 ответов
Что делать , если ничего особо не хочется ?
7 ответов
Хочу измениться максимально
6 ответов
Антидепрессанты.
Стоит на день отказаться в день операции?3 ответа
Я комплексую. Были ли у вас такие случаи в жизни?
2 ответа
Стоит на день отказаться в день операции?Следующая тема
Не знаю куда мне идти в химию или переводоведение
11 ответов
Предыдущая тема
как только мы очищаемся, наших предков поднимают из ада в рай
6 ответов
Как это влияет на нас и как это улучшить
Общение необходимо для любых отношений, но отсутствие эффективного общения может привести к тому, что вы не будете уверены в своем положении. Вот что делать дальше.
Научиться четко и последовательно общаться с другими — важный инструмент для развития здоровых отношений.
Если вы умеете хорошо общаться, вы можете обнаружить, что ваши отношения с партнером, друзьями, семьей, коллегами и знакомыми стали легче и менее конфликтны.
Общение может быть вербальным или невербальным.
Скрещивая руки и закатывая глаза во время разговора, или кивая головой и наклоняясь к говорящему, вы можете передать много смысла без слов.
Язык тела является жизненно важным аспектом общения, который может отображать ваши эмоции и подтекст ваших слов без необходимости произносить все это вслух.
Однако, если вы окажетесь в отношениях, в которых ясного и обнадеживающего общения недостаточно, вы можете чувствовать себя сбитым с толку, одиноким или оставленным со смешанными сигналами, потому что вы не знаете, что чувствует другой человек. Отсутствие продуктивного общения также может со временем сказаться на вашем психическом здоровье.
Но каждый — немного потренировавшись — может научиться лучше общаться и укреплять отношения.
Отсутствие сильных коммуникативных навыков или трудности с четким изложением потребностей и ожиданий не являются автоматическими сигналами опасности для вашего партнера. Но это может быть очень неприятно, если вы пытаетесь взаимодействовать с кем-то, кто плохо общается.
Например, возможно, ваш партнер вырос в семье, где не было эффективного общения, а вместо этого регулярно общались, крича и крича друг на друга. Это, в свою очередь, может привести к тому, что они будут закрываться при попытке донести свои потребности, потому что их критиковали или кричали, когда они пытались раньше.
Способы общения, которым научила семья вашего партнера, могут повлиять и на ваши отношения с ним. Если они часто возвращаются к выученным образцам плохого общения, это может вызвать разногласия в ваших отношениях с ними.
Плохое общение может повлиять не только на ваши отношения с друзьями или семьей, но и на работу. Неэффективное общение между коллегами также может повлиять на вашу работу и способность вашей команды достигать целей.
Представьте себе другой пример: возможно, ваш руководитель не совсем четко сообщает, что от вас ожидается в течение рабочего дня, из-за чего вы можете задаться вопросом, чего на самом деле от вас хотят. Эта неспособность сообщить четкие ожидания может снизить ваш моральный дух или привести к неприятностям из-за того, что вы не оправдали неясных ожиданий.
Однако подобные ситуации не являются строго односторонними, и конструктивное общение также будет зависеть от вашего участия. Если вы не сообщите своему руководителю, что вам неясны его ожидания, он не узнает, что у вас возникли проблемы с достижением своих целей, и может даже предположить, что ваше молчание означает, что вы понимаете задание.
В обоих этих примерах разногласия в общении могут привести к негативным последствиям между вами и другим человеком и, таким образом, повлиять на ваши отношения.
Различные стили общения
Когда вы хотите улучшить общение, важно помнить, что стиль и манера общения каждого человека различны. Эта статья в основном посвящена нейротипическим стилям общения.
Нейроотличные люди, в том числе аутисты, могут общаться по-разному. Например, избегание зрительного контакта и ерзание могут помочь им лучше сконцентрироваться или чувствовать себя более комфортно в разговоре и не всегда означают незаинтересованность.
Использование разных стилей общения не обязательно означает, что общение менее эффективно, хотя часто требует общения с большей вдумчивостью и намерением.
Здесь вы можете прочитать «Руководство для нейротипиков по общению с людьми с аутизмом» от Healthline.
Плохое общение может вызвать у вас чувство разочарования, расстроенности, отдаленности, замешательства и т. д. Даже если вы не можете точно определить, где коммуникация нарушается, вы можете почувствовать стресс от этих взаимодействий.
Вот почему так важно выявлять признаки плохого общения в ваших отношениях, чтобы вы могли работать над их устранением.
Некоторые общие признаки плохой коммуникации включают в себя:
- пассивное слушание вместо активного слушания
- отключение
- позволять вещам накапливаться внутри, пока вы не взорветесь от гнева или печали
- игнорирование чужой точки зрения
- демонстрация пассивно-агрессивного поведения
- отсутствие ясности в отношении ожиданий, потребностей или желаний
- молчаливое обращение
- перебивание
Если вам трудно общаться, вы можете обнаружить, что ваши потребности не удовлетворяются на работе , с семьей или друзьями, или в романтических отношениях.
Вы также можете чувствовать тревогу, неуверенность и одиночество. Проблемы с общением могут затруднить поддержание отношений или вызвать у вас чувство неуверенности в том, где вы находитесь в отношениях.
Неэффективное общение также может привести ко многим недопониманиям или разногласиям. Это может включать в себя совершение ошибок или неправильное выполнение задач, оскорбление ваших чувств, споры или дистанцирование от других.
Если эти или другие проблемы со связью возникают часто, это может негативно сказаться на ваших отношениях.
Неэффективное общение на рабочем месте также может нанести ущерб вашей работе. Если ваш менеджер пренебрегает обратной связью, положительной или отрицательной, может быть трудно улучшить вашу работу.
Плохая или недостаточная коммуникация не должна быть препятствием, если оба человека стремятся учиться и практиковать лучшие коммуникативные навыки.
Это улица с двусторонним движением, и восстановление связи работает лучше всего, когда все вовлеченные люди разделяют ответственность за то, чтобы она работала.
Практикуясь, давая обратную связь и обращаясь за помощью, можно улучшить коммуникативные навыки любого человека.
Однако, если кто-то постоянно нарушает ваши границы или часто унижает или словесно оскорбляет вас, это может указывать на нездоровые отношения, и вам может быть полезно переоценить роль этого человека в вашей жизни.
Улучшение ваших коммуникативных навыков — это непрерывный процесс, и, как и в случае с большинством приобретенных навыков, чем больше времени и практики вы потратите на это, тем больше улучшений вы увидите.
Существует множество техник, которым вы можете научиться и практиковать в своих повседневных разговорах, чтобы создать больше возможностей для позитивного взаимодействия.
Использование «Я-утверждений»
Использование «Я-утверждений» помогает вам выразить свои чувства словами и объяснить, как на вас конкретно влияет поведение другого человека. Поскольку вы намеренно сосредотачиваетесь на себе, вы не приписываете негативные действия и не обвиняете другого человека.
Это может помочь предотвратить защитную реакцию, потому что другой человек с меньшей вероятностью будет чувствовать себя атакованным или обвиненным. После того, как вы сообщили, как на вас повлияло поведение, вы можете начать описывать, какие изменения вы хотели бы увидеть для разрешения конфликта.
Пример
Вместо того, чтобы сказать: «Ты никогда не помогаешь мне по дому!»
Попробуйте использовать «я»-утверждения, например: «Я чувствую себя подавленным, когда я один убираюсь в доме. Я бы хотел, чтобы ты помог мне вынести мусор и постирать белье».
В то время как первый пример носит обвинительный характер и может заставить другого человека занять оборонительную позицию, второй пример ясно указывает на чувства, потребности и ожидания человека.
Установите четкие границы
В любых отношениях очень важно установить четкие личные границы, чтобы не было недопонимания относительно того, когда эти границы пересекаются или какие темы запрещены.
Если границы четко не обозначены, люди могут не осознавать, что они зашли слишком далеко.
Вот пример установления четкой границы:
«Мама, я не люблю, когда ты кричишь на меня по телефону. Я не в порядке с криком, и я не хочу, чтобы наши будущие разговоры включали крик».
Этот человек явно сообщает о границе — что он не может кричать — и заявляет о своих ожиданиях от будущих разговоров.
При необходимости возьмите тайм-аут
В определенные моменты, особенно во время жаркой дискуссии, может потребоваться сделать перерыв, чтобы вы могли успокоиться, собраться с мыслями и вернуться к обсуждению с более ясным настроем. Даже короткая пауза может помочь предотвратить дальнейший сбой в общении.
Если вы находитесь в горячем споре, охвачены тревогой или очень расстроены, это может указывать на то, что вам нужно взять тайм-аут.
Освобождение места для себя не означает, что вы избегаете проблемы, а скорее помогаете убедиться, что вы можете вернуться и четко изложить свои идеи.
На самом деле, это может быть эффективной техникой, когда напряжение накаляется, потому что это дает каждому шанс остыть.
Практика активного слушания
Активное слушание — это когда вы внимательно слушаете то, что кто-то говорит, с намерением понять и отреагировать на то, чем они поделились.
Если вы «слушаете» только для того, чтобы поделиться своей точкой зрения, или если вы обнаруживаете, что отключаетесь, скорее всего, вы не практикуете активное слушание.
Чтобы практиковать активное слушание:
- Уделите говорящему все свое внимание.
- Не прерывайте.
- Не делайте поспешных выводов.
- Отражайте то, что вы слышите от человека.
- Следите за своим языком тела.
- Установите зрительный контакт.
- Не осуждайте и не стыдите говорящего.
Статья 2014 года, в которой изучалось общение между врачами и пациентами, показала, что активное слушание является ключом к поддержанию эмоциональной связи и доверия в отношениях между врачом и пациентом.
В статье отмечается, что активное слушание должно включать проявления эмпатии, отражение того, что сказал пациент, использование поощрения, невербальные ответы и многое другое.
Хорошо общающиеся люди способны ясно выражать себя и свои потребности, а также понимать ожидания, которые возлагают на них другие. Но это не тот навык, который всегда приходит сам собой, и для полного овладения им может потребоваться время и практика.
Если вы сталкиваетесь с трудностями в своих коммуникативных навыках или чувствуете, что в ваших личных отношениях не хватает прочного общения, рассмотрите возможность поговорить с другим человеком о своих проблемах и посвятите себя поиску новых методов, которые помогут вам лучше общаться и слушать.
Однако, если вы чувствуете себя слишком подавленным или беспокоитесь о том, как улучшить свое общение, может быть полезно поговорить с психотерапевтом или другом, которому вы доверяете. Они могут помочь вам определить проблемы и предложить предложения по улучшению ваших навыков общения.
Помните, плохое общение не должно сигнализировать об окончании отношений или о том, что они потерпели неудачу. Вместо этого его можно использовать как возможность практиковаться и совершенствоваться.
Как это влияет на нас и как это улучшить
Общение необходимо для любых отношений, но отсутствие эффективного общения может привести к тому, что вы не будете уверены в своем положении. Вот что делать дальше.
Научиться четко и последовательно общаться с другими — важный инструмент для развития здоровых отношений.
Если вы умеете хорошо общаться, вы можете обнаружить, что ваши отношения с партнером, друзьями, семьей, коллегами и знакомыми стали легче и менее конфликтны.
Общение может быть вербальным или невербальным. Скрещивая руки и закатывая глаза во время разговора, или кивая головой и наклоняясь к говорящему, вы можете передать много смысла без слов.
Язык тела является жизненно важным аспектом общения, который может отображать ваши эмоции и подтекст ваших слов без необходимости произносить все это вслух.
Однако, если вы окажетесь в отношениях, в которых ясного и обнадеживающего общения недостаточно, вы можете чувствовать себя сбитым с толку, одиноким или оставленным со смешанными сигналами, потому что вы не знаете, что чувствует другой человек. Отсутствие продуктивного общения также может со временем сказаться на вашем психическом здоровье.
Но каждый — немного потренировавшись — может научиться лучше общаться и укреплять отношения.
Отсутствие сильных коммуникативных навыков или трудности с четким изложением потребностей и ожиданий не являются автоматическими сигналами опасности для вашего партнера. Но это может быть очень неприятно, если вы пытаетесь взаимодействовать с кем-то, кто плохо общается.
Например, возможно, ваш партнер вырос в семье, где не было эффективного общения, а вместо этого регулярно общались, крича и крича друг на друга. Это, в свою очередь, может привести к тому, что они будут закрываться при попытке донести свои потребности, потому что их критиковали или кричали, когда они пытались раньше.
Способы общения, которым научила семья вашего партнера, могут повлиять и на ваши отношения с ним. Если они часто возвращаются к выученным образцам плохого общения, это может вызвать разногласия в ваших отношениях с ними.
Плохое общение может повлиять не только на ваши отношения с друзьями или семьей, но и на работу. Неэффективное общение между коллегами также может повлиять на вашу работу и способность вашей команды достигать целей.
Представьте себе другой пример: возможно, ваш руководитель не совсем четко сообщает, что от вас ожидается в течение рабочего дня, из-за чего вы можете задаться вопросом, чего на самом деле от вас хотят. Эта неспособность сообщить четкие ожидания может снизить ваш моральный дух или привести к неприятностям из-за того, что вы не оправдали неясных ожиданий.
Однако подобные ситуации не являются строго односторонними, и конструктивное общение также будет зависеть от вашего участия. Если вы не сообщите своему руководителю, что вам неясны его ожидания, он не узнает, что у вас возникли проблемы с достижением своих целей, и может даже предположить, что ваше молчание означает, что вы понимаете задание.
В обоих этих примерах разногласия в общении могут привести к негативным последствиям между вами и другим человеком и, таким образом, повлиять на ваши отношения.
Различные стили общения
Когда вы хотите улучшить общение, важно помнить, что стиль и манера общения каждого человека различны. Эта статья в основном посвящена нейротипическим стилям общения.
Нейроотличные люди, в том числе аутисты, могут общаться по-разному. Например, избегание зрительного контакта и ерзание могут помочь им лучше сконцентрироваться или чувствовать себя более комфортно в разговоре и не всегда означают незаинтересованность.
Использование разных стилей общения не обязательно означает, что общение менее эффективно, хотя часто требует общения с большей вдумчивостью и намерением.
Здесь вы можете прочитать «Руководство для нейротипиков по общению с людьми с аутизмом» от Healthline.
Плохое общение может вызвать у вас чувство разочарования, расстроенности, отдаленности, замешательства и т.
д. Даже если вы не можете точно определить, где коммуникация нарушается, вы можете почувствовать стресс от этих взаимодействий.
Вот почему так важно выявлять признаки плохого общения в ваших отношениях, чтобы вы могли работать над их устранением.
Некоторые общие признаки плохой коммуникации включают в себя:
- пассивное слушание вместо активного слушания
- отключение
- позволять вещам накапливаться внутри, пока вы не взорветесь от гнева или печали
- игнорирование чужой точки зрения
- демонстрация пассивно-агрессивного поведения
- отсутствие ясности в отношении ожиданий, потребностей или желаний
- молчаливое обращение
- перебивание
Если вам трудно общаться, вы можете обнаружить, что ваши потребности не удовлетворяются на работе , с семьей или друзьями, или в романтических отношениях.
Вы также можете чувствовать тревогу, неуверенность и одиночество. Проблемы с общением могут затруднить поддержание отношений или вызвать у вас чувство неуверенности в том, где вы находитесь в отношениях.
Неэффективное общение также может привести ко многим недопониманиям или разногласиям. Это может включать в себя совершение ошибок или неправильное выполнение задач, оскорбление ваших чувств, споры или дистанцирование от других.
Если эти или другие проблемы со связью возникают часто, это может негативно сказаться на ваших отношениях.
Неэффективное общение на рабочем месте также может нанести ущерб вашей работе. Если ваш менеджер пренебрегает обратной связью, положительной или отрицательной, может быть трудно улучшить вашу работу.
Плохая или недостаточная коммуникация не должна быть препятствием, если оба человека стремятся учиться и практиковать лучшие коммуникативные навыки.
Это улица с двусторонним движением, и восстановление связи работает лучше всего, когда все вовлеченные люди разделяют ответственность за то, чтобы она работала.
Практикуясь, давая обратную связь и обращаясь за помощью, можно улучшить коммуникативные навыки любого человека.
Однако, если кто-то постоянно нарушает ваши границы или часто унижает или словесно оскорбляет вас, это может указывать на нездоровые отношения, и вам может быть полезно переоценить роль этого человека в вашей жизни.
Улучшение ваших коммуникативных навыков — это непрерывный процесс, и, как и в случае с большинством приобретенных навыков, чем больше времени и практики вы потратите на это, тем больше улучшений вы увидите.
Существует множество техник, которым вы можете научиться и практиковать в своих повседневных разговорах, чтобы создать больше возможностей для позитивного взаимодействия.
Использование «Я-утверждений»
Использование «Я-утверждений» помогает вам выразить свои чувства словами и объяснить, как на вас конкретно влияет поведение другого человека. Поскольку вы намеренно сосредотачиваетесь на себе, вы не приписываете негативные действия и не обвиняете другого человека.
Это может помочь предотвратить защитную реакцию, потому что другой человек с меньшей вероятностью будет чувствовать себя атакованным или обвиненным.
После того, как вы сообщили, как на вас повлияло поведение, вы можете начать описывать, какие изменения вы хотели бы увидеть для разрешения конфликта.
Пример
Вместо того, чтобы сказать: «Ты никогда не помогаешь мне по дому!»
Попробуйте использовать «я»-утверждения, например: «Я чувствую себя подавленным, когда я один убираюсь в доме. Я бы хотел, чтобы ты помог мне вынести мусор и постирать белье».
В то время как первый пример носит обвинительный характер и может заставить другого человека занять оборонительную позицию, второй пример ясно указывает на чувства, потребности и ожидания человека.
Установите четкие границы
В любых отношениях очень важно установить четкие личные границы, чтобы не было недопонимания относительно того, когда эти границы пересекаются или какие темы запрещены.
Если границы четко не обозначены, люди могут не осознавать, что они зашли слишком далеко.
Вот пример установления четкой границы:
«Мама, я не люблю, когда ты кричишь на меня по телефону.
Я не в порядке с криком, и я не хочу, чтобы наши будущие разговоры включали крик».
Этот человек явно сообщает о границе — что он не может кричать — и заявляет о своих ожиданиях от будущих разговоров.
При необходимости возьмите тайм-аут
В определенные моменты, особенно во время жаркой дискуссии, может потребоваться сделать перерыв, чтобы вы могли успокоиться, собраться с мыслями и вернуться к обсуждению с более ясным настроем. Даже короткая пауза может помочь предотвратить дальнейший сбой в общении.
Если вы находитесь в горячем споре, охвачены тревогой или очень расстроены, это может указывать на то, что вам нужно взять тайм-аут.
Освобождение места для себя не означает, что вы избегаете проблемы, а скорее помогаете убедиться, что вы можете вернуться и четко изложить свои идеи.
На самом деле, это может быть эффективной техникой, когда напряжение накаляется, потому что это дает каждому шанс остыть.
Практика активного слушания
Активное слушание — это когда вы внимательно слушаете то, что кто-то говорит, с намерением понять и отреагировать на то, чем они поделились.
Если вы «слушаете» только для того, чтобы поделиться своей точкой зрения, или если вы обнаруживаете, что отключаетесь, скорее всего, вы не практикуете активное слушание.
Чтобы практиковать активное слушание:
- Уделите говорящему все свое внимание.
- Не прерывайте.
- Не делайте поспешных выводов.
- Отражайте то, что вы слышите от человека.
- Следите за своим языком тела.
- Установите зрительный контакт.
- Не осуждайте и не стыдите говорящего.
Статья 2014 года, в которой изучалось общение между врачами и пациентами, показала, что активное слушание является ключом к поддержанию эмоциональной связи и доверия в отношениях между врачом и пациентом.
В статье отмечается, что активное слушание должно включать проявления эмпатии, отражение того, что сказал пациент, использование поощрения, невербальные ответы и многое другое.
Хорошо общающиеся люди способны ясно выражать себя и свои потребности, а также понимать ожидания, которые возлагают на них другие.
