Почему мы улыбаемся, когда нам плохо
- Зарайя Горветт
- BBC Future
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Это улыбка? Или что-то другое?
Что может быть проще, чем улыбка? Вы улыбаетесь, значит вам хорошо, не так ли? Совершенно не так. За улыбкой скрываются самые разнообразные эмоции, и только шесть из 19 существующих видов улыбки свидетельствуют о хорошем настроении. Зачем же мы улыбаемся, если на душе у нас — совсем другие чувства?
…Они склонились над своими жертвами, ножи наготове. Карни отдавал последние распоряжения. Еще немного, и обезглавливание состоится.
Шел 1924 год, и студент университета Миннесоты Карни Лэндис проводил эксперимент с группой, состоящей из его однокурсников, преподавателей, а также пациентов психиатрической клиники (был в ней и 13-летний мальчик).
Чтобы создать непринужденную атмосферу, Лэндис переоделся, спрятал лабораторное оборудование, задрапировал окна, а на стенах развесил картины.
Лэндис хотел определить роль мимики в выражении различных эмоций — например, таких как боль или шок. Ради этого он готов был сделать так, чтобы участники эксперимента действительно их испытали.
Он усадил их в удобные кресла, а затем нарисовал на их лицах мимические линии, чтобы лучше видеть гримасы, вызванные его опытами.
В течение трех часов он фиксировал эмоции участников эксперимента, сделав их объектами странных и порой неприятных шуток. То у них под креслом взрывался фейерверк, то их било током, пока они нащупывали у себя под креслом ведро со скользкими лягушками.
В довершение всего Лэндис принес живую белую крысу и попросил отрезать ей голову.
Подобные методы, несомненно, нарушали любые нормы научной этики, однако результаты его исследования впечатляют.
Даже в ходе самых жестоких экспериментов наиболее типичной реакцией людей были не слезы и не гнев, а… улыбка.
Чем это можно объяснить?
Автор фото, Flickr/Alisha Vargas CC BY 2.0
Подпись к фото,В западной культуре улыбки окружают нас — но не все они означают счастье
Перенесемся в 2017 год. Улыбка, которую мы с такой готовностью надеваем при любых обстоятельствах, уже никого не удивляет, она на уровне рефлекса.
Нам улыбаются с экранов телевизоров, рекламных щитов, обложек книг-инструкций «Как стать счастливым за 10 дней», а иногда просто случайные прохожие. Улыбчивые люди производят на нас хорошее впечатление и кажутся более дружелюбными.
Однако все не так просто. Из 19 существующих видов улыбки только шесть свидетельствуют о хорошем настроении.
Остальные отражают ряд неприятных чувств — смущение, неловкость, страх и даже страдание. Улыбка может выражать презрение, гнев и недоверие.
За ней мы пытаемся скрыть растерянность или то, что мы лжем.
- Так ли плохо быть по-британски сдержанным?
- Зачем люди научились плакать
Искренняя радостная улыбка появляется на нашем лице, когда мы сделали что-то для собственного благополучия, она выражает чувство удовлетворения. А вот остальные виды улыбок несут в себе совсем другую информацию.
«Некоторые из них возникли как способ показать, что мы не представляем собой угрозы и настроены сотрудничать, другие без ненужной агрессии сообщают оппоненту, что в этой ситуации мы сильнее его», — отмечает психолог из Висконсинского университет в Мэдисоне Пола Ниденталь.
Вежливая улыбка означает, что мы готовы следовать правилам. Но она также может быть эффективным способом манипулирования другими людьми, способом отвлечь их от понимания того, каковы наши истинные чувства.
Если совсем коротко: чаще всего этот универсальный символ счастья используется в качестве маски.
Улыбка Дюшена
Автор фото, Wellcome Library, London
Подпись к фото,И это искренняя улыбка, которая выражает удовольствие и незамутненное счастье?
Пропустить Подкаст и продолжить чтение.ПодкастЧто это было?Мы быстро, просто и понятно объясняем, что случилось, почему это важно и что будет дальше.
эпизоды
Конец истории Подкаст
Первые попытки расшифровать все возможные значения улыбки предпринял в XIX веке французский физиолог Гийом Дюшен (известный также как Дюшен Булонский).
Ученый прибегал к стимуляции мимических мышц с помощью электрического разряда. Поскольку такая процедура была очень болезненной, сначала он проводил свои эксперименты, используя отрубленные головы революционеров.
Но Дюшену повезло. В его распоряжении совершенно случайно оказался пациент одной из парижских клиник, лицо которого не чувствовало боли.
Врач провел с ним множество опытов, подключая электроды к различным мышцам и получая самые разные гримасы.
В общей сложности Дюшен зафиксировал 60 выражений лица, за каждое из которых отвечала отдельная группа лицевых мышц его подпечного.
На одной из фотографий, сделанных Дюшеном, бедолага широко улыбается беззубым ртом и выглядит абсолютно, до идиотизма счастливым.
Это выражение лица потом так и назвали: «улыбка Дюшена» — искренняя улыбка, которая выражает удовольствие и незамутненное счастье. Ее отличительная черта — характерные морщинки в уголках глаз, так называемые гусиные лапки.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Улыбка Далай-ламы всегда беззаботно искренняя
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Папа римский Франциск привнес в культуру Ватикана латиноамериканскую улыбчивость и аргентинское лукавство
«Ученые, однако, выяснили, что у некоторых народов искренняя улыбка не обязательно должна сопровождаться «гусиными лапками», — отмечает профессор Ниденталь.
И тут мы подходим к вопросу, который занимал умы ученых — от Дарвина до Фрейда. Является ли наша мимика инстинктивной и универсальной для всех людей или она зависит от культуры и воспитания?
Улыбка страха
Несмотря на то, что искренняя улыбка считается сейчас наиболее естественной, некоторые ученые считают, что на самом деле ее корни — в мимике с совсем другим значением.
Кое-что в этом вопросе могут прояснить наблюдения за человекообразными обезьянами.
«Когда шимпанзе испытывают чувство страха, они демонстрируют зубы в оскале», — объясняет Занна Клей, приматолог из Университета Бирмингема.
Это — выражение подчинения, которое шимпанзе используют в присутствии доминантных особей группы.
И хотя мы как правило не связываем улыбающееся лицо человека с чувством опасности, существует достаточно свидетельств того, что именно из такой подобострастной мимики и произошла наша искренняя улыбка.
Автор фото, Zanna Clay/ Lola ya Bonobo Sanctuary)
Подпись к фото,Когда шимпанзе испытывают чувство страха, они демонстрируют зубы в оскале
У детей, например, широкая улыбка может означать как удовольствие, так и боль. А мужчины, как показали исследования, чаще улыбаются в присутствии людей с более высоким статусом.
Дарвин считал, что мимика инстинктивна и изначально выполняла вполне практические функции. Например, когда человек поднимает брови от удивления, это увеличивает его поле зрения, что, очевидно, помогало нашим предкам рассмотреть хищника в засаде. А улыбка с широким оскалом свидетельствует о готовности защищаться и укусить.
Чтобы доказать свою теорию, Дарвин показал своим знакомым фотографии людей с разными выражениями лица, сделанные Дюшеном. Все 20 участников эксперимента безошибочно и единодушно определили эмоции на 11 фотографиях — от удовольствия до страха, от грусти до удивления.
Так Дарвин пришел к выводу, что эмоции у людей разных народностей выражаются с помощью универсальной мимики.
Несчастная улыбка
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Даже если вы призер Олимпиады, но заняли второе место — ваши глаза выдают вашу грусть, несмотря на широкую улыбку
Теперь мы знаем, что улыбка действительно возникает инстинктивно, и не только когда мы испытываем удовольствие.
Немного асимметричный изгиб губ с выражением глубокой скорби в глазах — это несчастная, кривая улыбка, которая выражает стоицизм: «сжать зубы и терпеть».
Исследователи обнаружили этот тип улыбки, снимая скрытой камерой людей, наблюдающих ужасные сцены насилия в кино, а также у пациентов, страдающих депрессией.
Такая улыбка — социально приемлемый способ показать, что вам грустно или больно.
В 2009 году исследователи из Университета Сан-Франциско обнаружили, что это выражение лица запрограммировано в нашей ДНК. Проанализировал более 4 800 фотографий спортсменов-олимпийцев и паралимпийцев, они выяснили, что такая улыбка, как правило, появлялась на лицах серебряных медалистов, которые проиграли победителю в последний момент.
Интересно, что такое же выражение лица было у слепых от рождения спортсменов.
Сдержанная улыбка
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Насколько улыбка уместна и как ее интерпретировать?
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Одна из самых счастливых улыбок появляется на лице российского президента в компании спортсменов
Однако нынешняя искренняя улыбка не всегда была в моде. Например, в XVII веке считалось неприличным откровенно выражать свои эмоции. Улыбаться, демонстрируя зубы, было признаком плебейства.
«Революция улыбки» произошла лишь спустя столетие, когда французские аристократы, наслаждаясь жизнью в недавно открытых кафе, вернули моду на счастливое выражение лица.
Впрочем, во многих странах существенных изменений в этой области этикета так и не произошло. К примеру, известная русская пословица гласит: «Смех без причины — признак дурачины».
вместо привычного нам :).
Желание улыбаться может быть универсальным, однако насколько улыбка уместна и как ее интерпретировать — зависит от правил и норм культуры.
Смущенная улыбка
Она очень похожа на сдержанную, но обычно сопровождается румянцем, и ей может предшествовать неловкая ситуация.
Неловко улыбаясь, человек часто наклоняет голову вниз и немного влево.
Дежурно-сожалеющая улыбка
Такой улыбкой вас одаривает сотрудник супермаркета, который, после того как вы выстояли очередь, любезно сообщает, что «возврат товаров осуществляется на четвертом этаже». Или администратор отеля, который объясняет вам, что свободные номера появятся не ранее чем через год.
Эта улыбка призвана смягчить неприятную для клиента новость. Для нее характерна немного приподнятая нижняя губа и небольшой наклон головы в сторону. Этот тип улыбки, пожалуй, нас раздражает более других, поскольку мы невольно улыбаемся в ответ, хотя причины для радости нет никакой.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Жозе Моуринью знает, как очаровать репортеров с помощью разного типа улыбок
Дежурно-сожалеющая улыбка очень похожа на три других, использующихся при иных обстоятельствах.
Покорная улыбка, часто появляющаяся на лицах тех, кто стал жертвой заученной улыбки, показывает смирение: мол, хорошо-хорошо, никто не собирается поднимать шума. Улыбка скоординированного ответа показывает, что согласие достигнуто. И наконец — улыбка слушателя, обычно сопровождаемая звуками («угу»), подчеркивающими уделяемое беседе внимание, и частыми кивками.
Презрительная усмешка
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Ангела Меркель не всегда старается скрыть свои истинные чувства…
Еще одно двусмысленное выражение лица, в котором можно найти и отвращение, и негодование, и презрение — в разных пропорциях.
Презрительная усмешка очень похожа на искреннюю, но уголки губ при этом обычно сжаты.
В культуре стран Востока, которая менее ориентирована на удовлетворение потребностей индивидуума, любые негативные эмоции скрывают за вежливой улыбкой.
«На моей родине в Индонезии гнев считается неприемлемой эмоцией, поэтому чем более сердиты люди, тем больше они улыбаются», — отмечает Зара Амбадар.
Злорадная улыбка
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Эта жуткая ухмылка стала визитной карточкой классических злодеев из фильмов ужасов
По понятным причинам такую эмоцию, как радость из-за неудачи другого, необходимо скрывать. Но это не всегда просто сделать.
«Если человек уверен, что его не видят, он выражает злорадство широкой радостной улыбкой — «улыбкой Дюшена», — говорит психолог из университета Цюриха Дженнифер Хоффман.
Однако когда на нас смотрят, мы пытаемся скрыть злорадство, изображая на лице возмущение. В результате чего рождается довольно жуткая ухмылка, которая стала визитной карточкой классических злодеев из фильмов ужасов.
Смешанная мимика свойственна и другим подобным видам улыбок, которые могут выражать льстивое презрение, приятно щекочущий нервы страх или сладкую печаль.
Фальшивая улыбка
Этот вид улыбки сопровождает приветствие и вежливый ответ: «Все хорошо», когда мы скрываем наши настоящие чувства.
Улыбка — универсальный способ придать себе привлекательности, поэтому если вы улыбнетесь своему отражению в зеркале примерочной, вы, скорее всего, купите то, что примеряли (об этом свидетельствуют результаты исследования, проведенного в 2013 году).
- Каково это — жить, не испытывая эмоций?
- Почему музыка так сильно влияет на наши эмоции
Улыбка придает словам больше искренности, когда люди говорят неправду. Американский комик Кин Хаббард шутил: «Если вы не видели, как ваша жена улыбается дорожному полицейскому, вы не видели самой ее очаровательной улыбки».
Но как понять, что насколько искренне вам улыбаются?
Если улыбка неискренняя, она может быть слишком внезапной или наоборот затянутой. Она выглядит неестественно и не синхронизируется с тем, что мы говорим.
В открытой улыбке есть нечто большее, чем просто прищур глаз или блеск зубов.
Кокетливая улыбка
Любая классификация улыбок была бы неполной без знаменитой улыбки Джоконды.
Несмотря на всю таинственность, окружающую эту работу Леонардо да Винчи, определить значение улыбки Моны Лизы оказалось несложно. Психологи уже давно пришли к выводу, что это — женское кокетство в самом его притягательном и невинном виде.
- Что, если под Моной Лизой скрыт другой портрет?
Его модель, Лиза Джокондо, очевидно, сидела, улыбаясь и глядя вдаль, но потом украдкой посмотрела в сторону художника, и он поймал это выражение лица — с мимолетной улыбкой, одновременно и игривой, и смущенной.
Автор фото, Beyond My Ken/Wikimedia Commons
Подпись к фото,Мимолетная улыбка Джоконды: в ней — вполне очевидное, хоть и скрываемое кокетство
Прочитать оригинал этой статьи на английском языке вы можете на сайте BBC Future.
Что делать, когда плохо на душе и хочется плакать?
- 23 Ноября, 2018
- Депрессивные состояния
- Лера Путина
Рано или поздно каждый из нас сталкивается с неприятным ощущением душевной боли. Она может наступить по самым разнообразным причинам, и некоторым удается с возникшим ощущением удачно справиться, но многие при этом погружаются надолго в депрессию. Что делать, когда плохо на душе? Как помочь самому себе? На эти и другие вопросы можно найти ответ в данной статье.
Тяжело на душе без причины
Если в недавнем времени вы не пережили никакого горя, например, не потеряли близкого человека, не узнали о какой-то тяжелой болезни, то не исключено, что вам действительно грустно без всякой на то причины. Что делать, когда плохо в таком случае? В таких ситуациях психологи рекомендуют поблагодарить судьбу за то, что в настоящее время вы на самом деле грустите без какого-либо повода. Ведь вполне вероятно, что грусть могла наступить по какой-то серьезной причине. Вы не голодны, здоровы, у вас есть близкие люди и друзья. Разве это не является поводом выйти из такой хандры?
Очень тяжело на душе может быть также из-за усталости от каких-то собственных обязанностей, например, домашних или рабочих. В такой ситуации многим просто необходим долгожданный полноценный отдых. Что делать, когда плохо на душе без причины? Необходимо остановиться, чтобы некоторое время позаботиться о себе, к минимуму сведя привычные хлопоты. Например, если вы работаете, то стоит взять отпуск, пару дней отгула, чтобы как следует отдохнуть.
Что делать еще, когда плохо на душе? Довольно часто люди устают по причине однотипности дней, начинают грустить из-за нехватки каких-то новых ощущений. Возможно, этот случай касается и вас. Чтобы избавиться от такого депрессивного состояния, необходимо обеспечить себя какими-то новыми эмоциями, а лучше всего займитесь тем, чем вы никогда не занимались. Сюда можно отнести прогулку на лошадях, поход на концерт, индивидуальный танцевальный урок и многое другое. Что делать, когда очень плохо на душе по причине однотипности будней? Необходимо позволить себе освободиться от этой повседневной рутины, побаловать себя новыми эмоциями.
Довольно часто людям становится грустно по причине одиночества. Если вы думаете, что начали грустить именно по этому поводу, то лучше всего найти себе компанию. Скорее всего, у вас есть подруга или друг, которые будут не прочь сходить с вами в кино или же на обычную прогулку. Если же возникла такая ситуация, что друзей поблизости нет, то настало самое время для новых знакомств.
Например, на сегодняшний день существуют различные форумы в интернете на любую тему. Кроме того, круг ваших знакомых можно расширить значительно, если записаться на какие-то творческие интересные курсы.
Все еще не знаете, что делать, когда очень плохо на душе? Выявите главную причину депрессивного состояния и старайтесь ее устранить.
Но как же быть, когда вы грустите по причине какой-то конкретной проблемы?
Смерть человека
Что делать, когда плохо на душе и хочется плакать по причине потери близкого человека? Смерть дорогих людей является одним из наиболее сложных испытаний в жизни каждого. И как бы ни было больно, необходимо понимать, что данный период придется просто как-то пережить. Как правило, на протяжении первых дней после горя люди переживают шок и до конца не могут осознать всего произошедшего. Но уже через неделю после случившегося человек начинает четко понимать, какую он перенес утрату, которая может обернуться для него острой эмоциональной, а иногда даже и физической болью.
Перепады в настроении, агрессия и тоска являются привычными симптомами для первого года после утраты. Однако дальше будет становиться легче. Что делать, когда плохо на душе и хочется плакать в таких ситуациях? Глупо будет рекомендовать отвлекаться на что-то другое. В состоянии такого сильного переживания вряд ли у кого-то появится желание заниматься йогой или танцами. Однако все же не рекомендуется погружаться в случившееся горе полностью с головой. Что делать, если тяжело на душе по причине потери близкого человека? Прежде всего следует осознать, что существуют те люди, которым вы сейчас дороги и которым будете необходимы всегда. Если у вас нет желания погружаться в глубокую депрессию на длительное время, а также если вы не хотите слечь в больницу по причине такого состояния, то необходимо уделять внимание тем людям, которые сейчас нуждаются в вас. Отвечая на вопрос, что делать, если тяжело на душе и хочется плакать, психологи рекомендуют углубиться в работу, вернуться к какому-нибудь старому хобби, погрузиться в семейные дела.
Надо заняться хоть чем-то, что вам поможет хотя бы немного облегчить боль от утраты.
Развод
Но что делать, если тяжело на душе и невозможно справиться с мыслями по причине развода? Сразу стоит отметить, что развод люди переживают куда легче, чем смерть любимого близкого человека. Скорее всего, вам покажется, что жизнь окончена после развода, а просвета дальше не будет. Но, конечно, это абсолютно не так. Что делать, если тяжело на душе и не хочется жить из-за развода? В данном случае необходимо постараться отвлечь себя от мысли о своем прошлом браке. Необходимо просто смириться с той мыслью, что если данное расставание все-таки произошло, то в отношениях было далеко не все гладко. Развод случился по той причине, что кто-то из вас кардинально не устраивал другого. В скором будущем в жизни появится еще человек, с которым вы сможете построить счастливые отношения и ощущать себя любимым и единственным. Скорее всего, когда вы будете ощущать новые счастливые эмоции, вам будет жалко того времени, которое было потрачено на переживание о прошлом человеке.
Ну, а что делать, если тяжело на душе от расставания и не хочется пока заводить новых романов и знакомств? В таком случае необходимо в свою жизнь добавить новых эмоций и красок. Наверняка развод вас отвлек от собственного внешнего вида и других текущих проблем. Попробуйте записаться к косметологу, сходите к парикмахеру, частично обновите гардероб.
Если вы ищете ответ на вопрос, что делать, если тяжело на душе, и сердце не может успокоиться после развода, то психологи рекомендуют почаще встречаться со своими друзьями, меньше находиться в одиночестве. Но если у вас небольшое количество друзей, а регулярные встречи невозможно организовать, то можно расширить круг своих знакомых, записаться на какой-нибудь тренинг и так далее.
Проблемы в отношениях
Если любовные отношения доставляют вам боль, то необходимо задуматься относительно того, чтобы их разорвать. Конечно, расставание покажется тяжелым этапом вашей жизни, но ведь в настоящее время вам тоже приходится непросто.
Лучше всего единоразово постараться пережить разрыв со своим парнем или девушкой, начать двигаться дальше, чем переживать такие муки в отношениях постоянно, из года в год.
Однако перед этим психологи все-таки рекомендуют поделиться собственными переживаниями со своей второй половинкой, рассказать, что конкретно вас волнует, а также какое развитие событий в будущем вы видите. Если после такого разговора отношения не изменились, а вы по-прежнему страдаете, то расставание является единственным верным решением для вас в этой ситуации.
Признаки депрессии
Прежде всего необходимо выявить, как конкретно проявляется ваше депрессивное состояние. На этот счет психологи выделяют несколько ярких признаков. Они могут присутствовать в вашем настроении в полном объеме, или же могут проявляться только частично. Рассмотрим их по отдельности.
Снижение работоспособности
Если вам кажется, что у вас вовсе не осталось энергии, то это может быть признаком депрессии. Даже если вы набрались сил и начали что-то делать, то велика вероятность того, что практически сразу прекратите данное занятие.
Если вы не можете сконцентрироваться на собственных задачах, а также постоянно отвлекаетесь на что-то другое, то это указывает на депрессивное состояние.
Подавленность
В таком случае ваше настроение, как правило, оставляет желать лучшего. Большое количество времени вы пребываете в худшем расположении духа, чувствуете угнетенность. Окружающие при этом чаще замечают, что с настроением у вас что-то не так, а вы при этом даже не пытаетесь скрывать подавленность.
Отсутствие интересов
Если ранее вас многое увлекало, то в настоящем времени все происходит иначе. Как правило, вам неинтересны никакие хобби и занятия, а работа не вызывает энтузиазма. Человек при этом старается избегать встречи со своими друзьями. Если кто-то предложит вам сходить в кино или просто погулять, то первой мыслью будет отказаться. Конечно, вы можете через силу настроить себя, но, спустя некоторое время, это будет сделать намного сложнее.
Неуверенность в себе
В данном случае вам начинает казаться, что вы являетесь скучным или малопривлекательным человеком.
Параллельно с этим вы не стремитесь завести новых знакомств, появляется неуверенность в том, что вы можете нравиться другому человеку. Постоянно начинает казаться, что с вами что-то не так, а другие обращают на это внимание.
Плохой сон
Чаще начинает мучить бессонница. До глубокой ночи вы начинаете думать о чем-то тревожном или же просто без всякой цели сидите в интернете. Параллельно с этим не исключены ночные внезапные пробуждения. По причине всего этого утром человек пребывает в разбитом состоянии, а настроение ухудшается.
Внешность
Вы начинаете меньше внимания уделять собственному внешнему виду. Начинается все с того, что вы пропустили визит к косметологу или парикмахеру, а в результате перестаете придерживаться обычных правил гигиены. Иногда становится лень мыть голову, обновлять маникюр и многое другое. Начинаете одеваться автоматически, ухаживать за собой, потеряв всякий интерес к накладыванию макияжа, выбору гардероба, а также к другим косметическим процедурам.
Нет сексуального желания
Если вы находитесь в близких отношениях с человеком, то секс перестает вас радовать. При этом вы не проявляете никакой инициативы и идете неохотно на близость со своим партнером. Иногда даже отсутствует настроение симулировать желание и страсть, и начинает казаться, что если человек уйдет от вас, то, вероятнее всего, вам станет легче.
Апатия
Апатией люди называют то, когда человеку нет ни до чего дела. При этом ему становится неинтересно, что случилось нового в жизни близких друзей, ему абсолютно все равно, что он будет кушать сегодня на ужин, хорошо ли выглядит и многое другое.
Разберитесь в ситуации
Чтобы избавиться от депрессивного состояния, необходимо разобраться в том, что конкретно послужило причиной его появления. Скорее всего, толчок заключался в малоприятном событии. Для этого необходимо честно признаться самому себе, о чем конкретно идет речь. Скорее всего, в недалеком прошлом вы потеряли какого-то близкого человека, лишились работы, развелись, попали в какую-то неприятную ситуацию, в ком-то разочаровались.
Когда будет выявлен основной корень проблемы, надо осознать, что она все-таки осталась в прошлом, и ее больше не существует. Жизнь идет дальше, поэтому необходимо позаботиться о том, чтобы это тяжелое событие больше не накладывало свой неприятный отпечаток на ваше дальнейшее существование.
Попросите прощения, простите или отпустите прошлое
Вероятно, в событии, повлекшем за собой депрессивное состояние, виноваты вы сами, и теперь это вас сильно гложет. Если вы перед кем-то ощущаете вину, то надо извиниться перед данным человеком. Конечно, не исключено, что этот человек вас не простит, но это будет уже его выбором — жить с камнем на сердце. Главной вашей задачей является искренне донести человеку все то, что вы ощущаете по отношению к нему, а также показать собственное раскаяние. Затем решение ляжет на того человека, у которого вы попросили прощения. Если он не захочет возобновить контакт, то его следует оставить в прошлом, а себе — позволить жить новой жизнью.
Если кто-то обидел вас, а вы при этом не можете справиться с собственным разочарованием и болью от данной ситуации, то вам необходимо самостоятельно постараться это исправить.
Даже если этот обидчик не просит у вас извинения и не ощущает своей вины, следует сделать первый шаг. Надо понять, что человек, поступивший плохо с вами, на самом деле является слабым, а по причине слабости жизнь ему принесет еще не одну проблему. В свою же жизнь вы можете внести большое количество ярких событий и новых знакомств, а обида пройдет полностью, затерявшись в вихре новых эмоций.
Смените обстановку
Довольно часто лишь одно маленькое путешествие кардинально меняет настроение человека. Скорее всего, это именно то, что вам необходимо в данный момент. Постарайтесь выделить немного времени, чтобы вырваться из города и привычного окружения. Для этого вы можете отправиться за границу или просто побыть несколько дней в другом месте. Однако для этого необходимо подбирать те места, в которых вы никогда еще не были. С собой вы можете позвать близкого человека или друга, а можно также попутешествовать самостоятельно, благодаря чему вы сможете сами переосмыслить все то, что произошло с вами в последнее время.
Даже если вы не хотите переживать сейчас никаких новых знакомств и впечатлений, депрессия может завести вас в тупик, поэтому вы просто обязаны пережить положительные эмоции. Конечно, вам кажется, что вы ничего не хотите и готовы укутаться с головой в одеяло. Не делайте этого.
Ходите в многолюдные места, не избегайте новых знакомств, посещайте увлекательные курсы и концерты, где вы можете общаться с другими людьми. Внесите в свою жизнь больше ярких красок, спонтанности, и тогда депрессия отступит.
Похожие статьи
Депрессивные состояния
Не хочется секса совсем: причины, консультации специалистов
Депрессивные состояния
Нет желания: причины, психологические и физические проблемы, способы лечения
Депрессивные состояния
Что делать, если нет сил и жизненной энергии?
Депрессивные состояния
Что делать, когда плохо на душе: советы психолога.
На душе кошки скребут, хочется плакать
Депрессивные состояния
Что делать, если делать ничего не хочется? Причины и лечение апатии
Депрессивные состояния
Что делать, если в жизни ничего интересного? Причины, способы преодоления апатии
Распространенные сердечные заболевания — Болезни и состояния
Существует множество различных сердечных заболеваний и проблем, которые в совокупности называются сердечными заболеваниями.
Всегда лучше обсудить состояние своего сердца со своим лечащим врачом или кардиологом, который может посоветовать вам правильный диагноз, название вашего состояния и план лечения.
Заболевания сердца и различные состояния влияют на способность сердца эффективно работать.
Диагноз сердечного заболевания может вызывать беспокойство и сбивать с толку, но вам доступно много информации и поддержки.
Иногда понимание того, что происходит, может помочь вам меньше беспокоиться.
Наиболее распространенным заболеванием сердца в Шотландии является ишемическая болезнь сердца. Это происходит, когда кровеносные сосуды сердца — коронарные артерии — сужаются или блокируются и не могут снабжать сердце достаточным количеством крови.
Стенокардия — это боль или дискомфорт в груди, руке, шее, желудке или челюсти, возникающие при ограничении кровоснабжения сердца из-за сужения артерий. Это закупоривание называется атеромой. Стенокардия является симптомом ишемической болезни сердца, а не болезнью сама по себе.
Стенокардия — это способ вашего сердца сообщить вам, что ему не хватает кислорода, когда вы делаете что-то напряженное или испытываете стресс. Многие люди учатся распознавать, какую активность вызовет приступ стенокардии — это называется стабильной стенокардией.
Если у вас возникла необъяснимая боль в груди, срочно обратитесь к врачу – вам потребуется оценка вашего общего состояния здоровья.
Нестабильная стенокардия
Нестабильная стенокардия может проявляться невыявленной болью в груди или внезапным ухудшением имеющейся стенокардии. Это происходит, когда кровоснабжение сердца сильно ограничено и приступы стенокардии возникают чаще, с меньшей активностью.
Эти приступы могут происходить даже в состоянии покоя или будить вас ото сна. Они могут длиться до 10 минут.
Вам следует срочно обратиться к врачу, и вас могут госпитализировать.
Пока тесты не подтвердят диагноз, его иногда называют острым коронарным синдромом (ОКС).
Подробнее о стенокардии
Сердечный приступ
Сердечный приступ, также известный как инфаркт миокарда или ИМ, возникает, когда кровоснабжение части сердечной мышцы полностью блокируется. Чаще всего это вызвано отрывом кусочка жирового материала и образованием тромба в коронарной артерии. Это может привести к повреждению той части сердечной мышцы, которую снабжала эта конкретная коронарная артерия.
Узнайте больше о симптомах сердечного приступа
Сердечная недостаточность
Если насосная функция сердца не работает эффективно, ваша сердечная мышца не может удовлетворить потребность вашего организма в крови и кислороде, и у вашего тела появляются различные симптомы, такие как усталость и одышка. Это называется сердечной недостаточностью из-за неспособности вашего сердца работать эффективно.
Подробнее о сердечной недостаточности
Аритмия (нарушение сердечного ритма)
Сердечная мышца имеет собственную электрическую систему, которая помогает стимулировать сердцебиение. Если электрические сигналы в вашем сердце прерываются или нарушаются, ваше сердце может биться слишком быстро (тахикардия), слишком медленно (брадикардия) и/или нерегулярно. Это называется аритмией.
Прочитайте об аритмии на веб-сайте Chest Heart & Stroke Scotland
Заболевания клапанов
Клапаны открываются и закрываются, чтобы регулировать поток крови через сердце.
Проблемы с клапанами могут увеличить нагрузку на сердце и вызвать нагрузку на сердечную мышцу, что приведет к ряду симптомов, таких как:
- одышка
- усталость
- боль в груди (стенокардия или сердцебиение)
- головокружение или обморок
Прочитайте о проблемах с сердечным клапаном на сайте Chest Heart & Stroke Scotland
Высокое кровяное давление
Другим заболеванием, которое может повлиять на сердце, является высокое кровяное давление или гипертония. Хотя гипертония сама по себе не является болезнью, она может привести к повышенному риску развития серьезных заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца, сердечные приступы и инсульты.
Подробнее о высоком кровяном давлении и снижении рисков для сердца
Врожденные пороки сердца
Врожденные пороки сердца возникают при наличии аномалии или дефекта в структуре сердца развивающегося плода, находящегося в утробе матери.
Ребенок может родиться только с одним дефектом или с несколькими дефектами. Некоторые типы врожденных пороков сердца опасны для жизни новорожденного сразу или со временем.
Подробнее о врожденных пороках сердца
Наследственные пороки сердца
Наследственные пороки могут передаваться по наследству. Их иногда называют семейными или генетическими заболеваниями сердца.
Они могут поражать людей любого возраста и могут быть опасными для жизни. Первым признаком проблемы часто является внезапная смерть человека без очевидной причины.
Эти состояния отличаются от большинства врожденных пороков сердца, хотя некоторые врожденные пороки также могут передаваться по наследству.
Подробнее о наследственных заболеваниях сердца
11 признаков того, что у вас может быть заболевание сердца и системы кровообращения
Пройдет ли эта боль, или пора обратиться к врачу или даже вызвать скорую помощь? Профессор BHF Дэвид Ньюби выделяет 11 симптомов, к которым нужно относиться серьезно.
Около 11 % мужчин и 9 % женщин в Великобритании диагностированы с какой-либо формой сердечно-сосудистых заболеваний. Но на какие симптомы мы можем обратить внимание, которые могут указывать на потенциальную проблему с сердцем? Дэвид Ньюби, профессор кардиологии имени Джона Уитли BHF в Центре передовых исследований BHF Эдинбургского университета, рассказывает нам больше об 11 признаках, которые могут означать, что пора обратиться к врачу.
Хотите быть в форме и быть здоровым?
Подпишитесь на нашу двухнедельную рассылку новостей Heart Matters, чтобы получать полезные рецепты, новые идеи для занятий и советы экспертов по управлению своим здоровьем. Подключение бесплатное и занимает две минуты.
Я хочу записаться1. Боль в груди
Это классический признак сердечного приступа, но многие люди не понимают, что это может быть неотложной медицинской помощью.
Профессор Ньюби говорит: «Если у вас боли в груди и вы чувствуете себя крайне плохо, вам следует набрать 999 и вызвать скорую помощь как можно скорее.
Если это сердечный приступ, его обычно описывают как тяжесть, стеснение или давление в груди; люди часто описывают это как «слон сел на мою грудь» или «мне казалось, что моя грудь стянута тугой повязкой», что-то вроде сдавливающего ощущения.
«Если боли в груди возникают, когда вы напрягаетесь, но исчезают, когда вы останавливаетесь, это может означать, что это, скорее всего, стенокардия. Это по-прежнему будет означать, что вы должны пойти и обратиться к врачу, но вам не нужно звонить 999».
Профессор Ньюби сообщает, что боли в груди, сопровождающиеся крайне плохим самочувствием, означают, что, вероятно, самое время позвонить по номеру 999 и вызвать скорую помощь.
2. Тошнота
Очевидно, что не каждый приступ тошноты равнозначен сердечному приступу, но если вы испытываете боль, звоните в тревожные звоночки. Профессор Ньюби говорит: «Если вы испытываете сильную боль в груди, даже когда просто сидите и ничего не делаете, и при этом чувствуете себя плохо, самое время вызвать скорую помощь».
Если вы ощущаете некоторый дискомфорт, но не сильную боль, а также плохое самочувствие, позвоните в NHS 111 за консультацией.
3. Боль в животе или расстройство желудка
Боль или ощущение жжения в груди или желудке, напоминающие несварение желудка, могут быть признаком сердечного приступа или связанной с ним проблемы с сердцем. Профессор Ньюби говорит: «Поскольку сердце, пищевод [проход между вашим ртом и желудком] и желудок находятся рядом друг с другом, проблема как для представителей общественности, так и для врачей состоит в том, что жгучую боль или боль, связанную с несварением желудка, и боль в сердце бывает трудно разделить. Вы можете позвонить в NHS 111 за советом — у них есть определенные алгоритмы, которые они применяют, но они не идеальны, поскольку нет жестких и быстрых правил, которые применимы ко всем».
4. Потливость
Вспотеть после посещения тренажерного зала или из-за очень жаркого дня — не о чем беспокоиться.
Но ощущение жара и липкости вместе с болями в груди – это признак того, что вам следует вызвать скорую помощь.
5. Боль в ногах
Профессор Ньюби говорит: «Если вы чувствуете судороги в икрах во время ходьбы, возможно, стоит обратиться к врачу, так как это может быть признаком ЗПА (заболевания периферических артерий). Это чаще всего встречается у курильщиков и людей, страдающих диабетом». Запишитесь на прием к своему терапевту.
6. Боль в руке
Возможно, вы не связываете боль в руке с сердцем, но это может быть признаком сердечного приступа. Профессор Ньюби говорит: «Если ваша боль распространяется вниз по руке, особенно по левой руке, или в шею, скорее всего, это связано с сердцем, а не с расстройством желудка. Если это не проходит, или если вы знаете, что у вас есть заболевание сердца, и вы использовали свой спрей GTN (тринитрат глицерина) два или три раза без заметного эффекта, вам следует обратиться за неотложной медицинской помощью».
7. Боль в челюсти или спине
Профессор Ньюби говорит: «При сердечных приступах может случиться даже так, что боль ощущается в челюсти или спине. Опять же, если это не пройдет, позвоните по номеру 999 и вызовите скорую помощь». Есть некоторые свидетельства того, что симптомы у женщин чаще отличаются от «классической» боли в груди, и мы знаем, что женщины реже обращаются за медицинской помощью и лечением.
8. Ощущение удушья
Профессор Ньюби говорит: «Слово «стенокардия» на самом деле означает «удушье», и иногда стеснение или боль могут отдавать в горле. Люди склонны описывать ощущение «ограничения» или «удушья». Если ощущение продолжается, и у вас ранее не диагностировали проблемы с сердцем, вам следует позвонить в NHS 111, но если у вас также есть некоторые другие признаки, перечисленные здесь, может быть безопаснее вызвать скорую помощь.
9. Опухшие лодыжки
Профессор Ньюби говорит: «Это не следует игнорировать, особенно если лодыжки становятся очень большими, так как это может быть признаком сердечной недостаточности, но это также очень распространено и имеет множество других причин.
С таким же успехом это может быть из-за таблеток, которые вы принимаете — например, лекарства от кровяного давления могут привести к отеку лодыжек».
Если у вас опухают лодыжки, стоит записаться на прием к своему терапевту.
10. Крайняя усталость
Постоянное чувство усталости может быть симптомом сердечной недостаточности, а также других состояний. Профессор Ньюби говорит: «Многие из моих пациентов говорят мне, что они устали, независимо от того, есть у них сердечная недостаточность или нет, есть ли у них стенокардия или нет! Это сложно, потому что это так неконкретно».
Если вы устали, много работаете или ложитесь спать допоздна, вероятно, это не ваше сердце, но если вы начинаете испытывать крайнюю усталость, а ваш образ жизни не изменился, рекомендуется поговорить со своим врачом общей практики.
11. Нерегулярное сердцебиение
Профессор Ньюби говорит: «В настоящее время это горячая тема, большое внимание уделяется диагностике нерегулярного сердцебиения.
Я провел аудит кардиомониторов, которые мы выдаем людям для обследования, и из примерно 700 человек мы обнаружили только около 20 с мерцательной аритмией [что может увеличить риск инсульта]. У подавляющего большинства людей просто были экстраэктопические экстрасистолы, которые обычно безвредны.
«Я бы предположил, что учащенное сердцебиение, как правило, доброкачественное, и не стоит слишком беспокоиться. Осознание своего собственного сердцебиения действительно довольно распространено, и само по себе не о чем беспокоиться.
«Если ваше сердце бьется очень быстро и хаотично прыгает, тогда вам следует обратиться к врачу общей практики. Если вы чувствуете себя так, а затем у вас отключается сознание, вызывайте скорую».
- Узнайте больше о том, как проверить свой пульс.
- Знаете ли вы разницу между сердечным приступом и остановкой сердца? Наша анимация объясняет все.
Мы знаем, что многие из вас в настоящее время сталкиваются с задержками в лечении или имеют вопросы и опасения по поводу получения медицинской помощи.
