130 коротких цитат про моральную усталость
Ниже вы найдете список 130 коротких цитат про моральную усталость.
Что один до смерти уставший может сказать другому в доме радости в полночь? Франц Вертфоллен
Утомленные не замечают судьбы.
Наверное, утомительно все время быть таким циничным.
В то время как трудоголики не устают говорить правду, лентяи устают её слушать. Мухаммад Окар
Устают не от ног, а от их потери. Устают не от здоровья, а от его потери. Евгений Витальевич Антонюк
Мой Ангел-Хранитель…я снова устала… Дай руку, прошу, и крылом обними… Держи меня крепче, чтоб я не упала… А если споткнусь, Ты меня подними…
Женщина устаёт не от работы и забот, а от жестокого равнодушия и непонимания тех, кого она любит.
Что-то надоело так всеёё!!! Похоже у меня этот как его там, авитаминоз… недосыпоз… деньгопропадос… отпусканехватоз…
Теперь сильно уставшие после работы люди идут отдыхать в Интернет…
Когда устал и нет сил дальше жить — поцелуй своих детей, и вспомни, что в жизни все-таки есть смысл…
С какого возраста начинаешь просыпаться усталым? Фредерик Бегбедер
Устала я, и устала от своей усталости.
Эрих Мария Ремарк
И помните: когда ваши крылья ослабнут, вера иссякнет и дальше лететь вы уже не сможете, вы на полпути к цели!
Устаешь ждать, но насколько хуже было бы, если бы ждать стало нечего. Джордж Бернард Шоу
Лень – привычка отдыхать перед усталостью.
Устала все время улыбаться, говорить что все хорошо, давать надежду…
Сон не спасет, если у тебя устала душа.
Иногда мне кажется, что мне целых 100 лет, так утомляется моя душа.
Во мне больше нет сил бороться… наверное просто устала.
Я так устала… И каждый хочет добить тебя… Своим взглядом, словом, движением.
Я — человек, уставший от желаний и реку жизни перешедший вброд.
Нужно смотреть на жизнь не усталым взглядом.
С утомлением будет покончено, когда не надо будет работать после нерабочих дней.
В молодости усталым чувствуешь себя гораздо лучше, чем в старости отдохнувшим.
Среди лжецов я лицемером стал, как я от человечества устал!
В усталости уже почти не остаётся оптимизма.
От себя мы устаём больше, чем от дел.
Настоящая усталость — это обесточенность, поэтому она беззлобна.
Женщин носят на руках, пока они не устанут.
Индивидуальный стиль- это усталость поиска.
Жизнь — это усталость, растущая с каждым шагом. Морис Метерлинк
Принятие решения часто свидетельствует о том, что человек устал думать. Ралф Боллен
В сущности, утомляют лишь те дела, которых не делают. Пьер Верон
Усталость заставляет женщин говорить больше, а мужчин меньше. Клайв Льюис
Все примирения основаны на усталости. Анатоль Франс
Легко устать даже от одной страницы, где каждая фраза блещет остротами. Уильям Мейкпис Теккерей
Как я устал! А хочется банального тепла, какого-то уюта, взгляда ласкового.
Я устал, но мне не надоело. Вот такие дела, вот такое дело. Евгений Гришковец
Не надо бороться с усталостью! Гораздо лучше успокоиться в ее объятиях. Авессалом Подводный
Я понимал, что можно устать от всего, даже от совершенства, если его становится слишком много.
Источник усталости — не в теле, а в уме. Ты можешь гораздо больше, чем думаешь. Омар Хайям
Чтобы измениться, надо очень устать от своей усталости.
Человек заболевает по многим причинам: некоторые заболевают от простуды, некоторые от усталости и горя. Конфуций
Примирение с врагами говорит лишь об усталости от борьбы, о боязни поражения и о желании занять более выгодную позицию.
Одна усталость за все труды досталась.
Сильные люди устают. Слабые – выдыхаются.
Когда человек не получает от других тепла, он устает от такого общения.
Если утомилась душа, то отдыхать нет смысла.
Когда люди утомляются от бессмысленных отношений, они уходят навсегда.
Сильное утомление – это не раздражение и не злоба. Это – тихое и спокойное выражение лица, когда не остается сил даже на то, чтобы выражать какие-то чувства.
Счастливый человек сам на себя не похож и уставший человек сам на себя не похож. И уставший человек бывает счастлив. Евгений Витальевич Антонюк
Усталость сродни холоду — она сжимает грудь, замедляет дыхание, мешает двигаться, сковывает мысли.
Тьерри Коэн
Я немного устала от борьбы, и если мне придется преодолевать совершенно незнакомые условия и все их сложности, то, боюсь, уже не смогу вернуться к учебе и вообще к покою, в котором очень нуждаюсь. Мария Ялович-Симон
Я устала; устала от своей бесконечной усталости, которая пронизывала мое тело насквозь и даже глубже. илит Сэйнткроу
Не люблю забивать работой голову во время отдыха – тогда и не сделаешь ничего путного, и не отдохнешь как следует, и в результате примешься за работу усталым и напортачишь. Алексей Ефимов
УСТАЛА быть СИЛЬНОЙ, хочу быть СЛАБЕЕ… Железные нервы иметь тяжело… Ведь слабых по жизни — обычно жалеют, а СИЛЬНЫХ с обрывов ТОЛКАЮТ НАЗЛО …
Как я устала — Знает только Бог… Хотя Ему — всего не рассказала… Но если Он — в меня поверить смог… Ночь отдохну… И всё — начну сначала!
Можно закрыть дверь и уйти в одиночество, но жизнь так устроена, что в одиночестве, ты устанешь от самого себя…
Хочу сидеть у моря, слушать шум волн и почувствовать, как уходит от меня усталость …
Если я выгляжу сильной, но веду себя, как законченная дура, это значит, что я все равно сильная, просто очень устала.
Я так устал, что хотел бы умереть. Окончательно и бесповоротно. Бернар Вербер
Приятно думать, что когда мы, наконец, устаем от этого мира, существует еще восход солнца. Энн Райс
Если к полудню ты малость устал, то это лишь верная примета нормального, счастливо прожитого дня. Франц Кафка
На могильных плитах надо ставить эпитафию «Устал», возможно, не от самой жизни, просто слишком устал, чтобы за нее цепляться. Марк Лоуренс
Сказать по правде — я устал. Я устал быть один. Устал в одиночестве гулять по улицам. Эд Макбейн
….устала….хочу на остров…где бунгало, волны океана ласкают пляж, солнце греет…тихо и спокойно….
Иногда просто всё достаёт… И не объяснить почему. Сам не можешь понять…
Иногда мне кажется, что моя жизнь похожа на пластиковый стаканчик. Мной попользовались, истрепали нервы, я устала, сломалась, потом меня выкинули.
Устала. Морально выжата досуха. Устала от лжи и боли. Устала быть сильной. Хочется быть сильной. Хочется быть нужной.
И больше ничего не надо.
Устала. Не нужно этих описаний: от кого, почему. Просто устала. Сильно устала.
Отдыхаю я хорошо, только устаю очень. Аркадий Арканов
Боль не знает усталости, устать может только человек.
Ничто так не утомляет, как чужой отдых. Анджей Сток
Устал от всех. Но люблю посмеяться. Не могу же я смеяться один. Эмиль Мишель Чоран
В верности есть немного лени, немного страха, немного усталости, немного пассивности, а иногда и немного верности. Станислав Ежи Лец
Пегас давно уже устал ишачить…
Жизнь как песня и кто поет громче всех, тот быстрей устает.
Усталая душа лишена куража.
Устают делать добро, зло усталости не знает.
Уж лучше физическая усталость, чем душевное недомогание.
Удовлетворённость ума — признак его ограниченности или усталости. Мишель де Монтень
Устаешь ждать, но насколько хуже было бы, если бы ждать стало нечего. Джордж Бернард Шоу
Я так устала, что не в силах даже думать.
Весёлость — не грех, она отгоняет усталость, а от усталости ведь уныние бывает, и хуже его нет.
Серафим Саровский
Усталость, в сущности, нередко своего рода пассивное сопротивление все возрастающему бремени ответственности. Робер Мерль
Пытливости нашей нет конца, удовлетворённость ума — признак его ограниченности или усталости.
Без тебя изо всех моих светоносных скважин. Прет густая усталость – чёрная, как мазут. Вера Николаевна Полозкова
Умение ладить с людьми приходит с усталостью от конфликтов. Михаил Мамчич
Я предпочитаю смерть усталости. Я никогда не устаю служить другим. Леонардо да Винчи
Умирает любовь от усталости, а хоронит её забвение. Жан де Лабрюйер
Основная составляющая усталости – чувство безнадежности.
Если близкий человек перестает строить совместные планы, значит, он устал от отношений и не ждет от них ничего хорошего.
От тяжелой жизни утомляются сильнее, чем от чего-либо другого.
Если утомился сильный человек, ему протянут руку. Слабого затопчут окончательно.
Когда ты утомишься так, что тебе станет все равно, тогда и наступит настоящая свобода.
Трудно быть секс-символом, когда ты уставшая, больная и одинокая. Мэрилин Монро
Капля устала искать океан и решила, что его и вовсе нет. Би Дорси Орли
Жизнь — это усталость, растущая с каждым шагом. Сэмюэль Батлер
Даже тот, кто живет вечно, может устать.
Страшная усталость побуждает человека высказываться честно, не испытывая смущения. Дэн Симмонс
Женщина уходит потому, что просто устала постоянно доказывать, что она лучше ТОЙ, ДРУГОЙ, ТРЕТЬЕЙ.
Устаёшь всех понимать, когда тебя понимать никто не хочет. Игорь Николаевич Мелькин
Я так устала эмоционально, физически, ментально и духовно! Я так устала пытаться быть сильной тогда, когда всё, чего я хочу — это кричать и плакать от грусти и боли.
Ты гордый. А я устала.
Страшно, когда близкий человек постепенно становится чужим… и нет больше сил соединять несоединяемое!
Не надо бороться с усталостью! Гораздо лучше успокоиться в ее объятиях. Авессалом Подводный
Бывает, что устаёшь не только от тяжёлой работы или горестных переживаний, но и от веселья, от радости и счастья.
Все, чем занимается Бoг, так это следит за нами и убивает нас, когда мы смертельно устаем жить. Надо стараться не уставать. Чак Паланик
Ничто так не утомляет, как болтовня. Эрих Мария Ремарк
Я знаю, что однажды исчезну, и со мной угаснут все мои воспоминания. Иногда я чувствую себя таким усталым. Бернар Вербер
Бывали дни, когда я сил был полна, и плакать не было минут свободных. И лишь по вечерам, сидя одна, я признавала, что в тисках усталости засела плотно.
Нет…я не ищу лёгких путей… Но и по разбитой дороге моей жизни я уже устала идти…
Чувства устали, нервы не из стали… Время не лечит, время меняет местами…
Не апатия, не депрессия. А усталость…и просто бесит всё.
Устала от всего. Но некуда бежать. Упасть лицом бы в пол и так лежать… лежать…
Я сама знаю, что ещё молода и прекрасна телом, но, право, иногда мне кажется что мне 90 лет. Так износилась душа.
Лучше устать телом, чем истомиться сердцем. Шарлотта Бронте
Я не люблю, когда мне врут, но от правды я тоже устал.
Виктор Цой
Разговоры отвлекают меня от мыслей, а ведь от мыслей устаешь не меньше. Джон Р. Р. Толкиен
Все человеческие органы рано или поздно устают, но только не язык. Конрад Аденауэр
Устают от жизни чаще в 18, чем в 81.
Когда от жизни вдруг ты устаешь, хватайся не за рюмку — за работу.
Усталость — путь к Богу, в вечный покой.
Я знаю, как человек может устать от жизни. Понимаю депрессию, но не усталость.
Беспредельная усталость рождала бессонницу, а бессонница рождала тоску. Морис Дрюон
Усталость, особенно у людей нервных, частично зависит от того, поглощено ли усталостью их внимание и помнят ли они про свое утомление. Марсель Пруст
Материализм исходит от отчаяния, вызванного неведением, и усталости от безуспешных поисков истины. Максим Горький
У некоторых людей подлость – стиль существования. С ними не стоит пытаться договориться, от них следует уходить и поскорее. Именно они отнимают силы и лишают жизнь смысла.
Иногда вовремя сказанное слово способно снять упадок душевных сил и раскрыть человеку новые горизонты.
Как хочется иметь рядом того, кому можно сказать: «Я устала».
Оставляйте в комментариях цитаты про моральную усталость, которые вас больше всего зацепили.
Я просто устала от этой жизни, устала от жестокости и вранья
Просьбы о помощиНапишите свою историюЯ..Я даже не знаю в чём моя проблема. Я просто устала от этой жизни, устала от жестокости и вранья. Этот мир сгнил.
Я потеряла друзей, в школе меня травят и считают странной, я без талантов. Я даже учусь ужасно. Я плохая дочь, мне жаль, что я такая у родителей.
Недавно я видела собаку с оторванной челюстью. Разве человек такое сделает? За что? Это же просто собака! Где добрые люди? Где вообще люди?
Внутри меня съедает ненависть, я много вру, прогуливаю школу как могу. Я знаю, что это плохо, но зачем изменяться? Для чего?
И я..я ужасна. Я подавлена миром в свои 13 лет, а у многих ещё хуже. У кого нет родителей, у кого-то страшная болезнь, у кого-то..Да много бед на земле.
Но я не могу так жить, я всё чаще и чаще думаю, как уйти. Уйти из жизни красиво. Но понимаю, что родители не переживут. И не хочу попадать в ад. Но мне уже становится всё равно, с каждым днём я чахну и чахну..
Я на грани. Помогите мне. Пожалуйста.
кто-то. , возраст: 13 лет. / 29.11.2012
Отклики:
Жизнь состоит из мелочей. Наверное ты замечала,
что часто какой-то важный разовый поступок сделать
куда проще, чем ежедневно делать что-то хорошее и
при том совсем не героическое.Например, сделать
(и проще), чем каждый день мыть за нее посуду.
А потому, на мой взгляд, мелочи важнее и
значительнее. Так и мир состоит из маленьких нас:
тебя, меня… Хороший человек — это ты, например.
Попробуй хвалить себя за те самые «мелочи», у тебя
на душе тяжело, а ты думаешь, как не огорчить маму
и папу — это героизм. Мир нуждается в
неравнодушных людях.
Марина , возраст: 33 / 30.11.2012
Привет, очень знакомая ситуация, знаешь я когда
пыталась покончить с собой, ты любишь рисовать?
Может музыку слушать? Или что то еще ? После
смерти нет уже больше никаких проблем, но подумай
от чего ты отказываешься! Заведи себе кота:Р.
Рита Вишня , возраст: 14 / 30.11.2012
Я буду молиться за тебя. Если хочешь, я могу общаться с тобой. Да,я согласна с тобой, этот мир прогнил. Библия говорит, что весь мир лежит во зле.
Но есть Бог, Который любит тебя. Бог, Которому ты нужна вся, без остатка. Пусть Бог тебя благословит. А насчет ада ты права. Самоубийство — это грех. Причем после этого нет пути назад. Здесь, на земле, если ты согрешил перед Богом, ты можешь восстановить с Ним отношения, попросив у Него прощения. Купи себе Библию. Начни ее читать с Нового Завета. История чистой, совершенной, вечной любви для каждого человека. Пусть Бог благословит тебя, солнце. Пусть Бог наполнит тьму твоей жизни Своим благодатным светом. Бог любит тебя. Ты нужна ему. Здесь и сейчас. У Него великие планы на тебя.Татьяна , возраст: 32 / 30.11.2012
Дорогая кто-то, Особенная! Даже если вы не станете балериной, вы останетесь Особенной. И Господь обязательно найдет, чем вас наградить за то терпение, то стремление к духовному совершенствованию, которое вы должны проявить.
.. Подумайте — ведь прекрасное, которое мы все желаем и представляем — оно есть, пусть и не в этой жизни. Здесь не бывает того желанного отдыха и блаженства. Здесь работа, а там — за гранью жизни — награждение по трудам своим. А теперь честно признайтесь себе: достойны ли вы той награды?.. Кто сказал вам что «вы не можете так жить»? — это ощущеник больной грехами души — поскольку нет обьективных внешних причин, а если есть — то они слишком незначительны по сравнению с всей жизнью.
Эти помыслы внушает бес: эти духи ужасны, и на отчитке по изгнанию бесов, совершаемых Православной Церковью они нередко проявляют себя ужаснейшим образом.
О спасении вы узнаете из Православной Церкви. Только не ленитесь постоянно в нее ходить и спасетесь. Напишите список грехов своих, всех несовершенств — ничего не сокрыв, — и исповедуйтесь. Сейчас очень много душеполезной, Православной литературы в которых Истина. Будете поступать так и спасетесь. Боритесь с бесами молитвой и решитесь не отступать. Пусть они отправятся в ад без вас.
Сестра , возраст: . / 30.11.2012
Я тебя понимаю.Все изнутри съедает тебя и нет сил
больше…вроде по сути все хорошо,но нет,что то не
так.Это ужасно.Держись,все будет хорошо.
Только верь.
Влада , возраст: 14 / 08.01.2013
Предыдущая просьбаСледующая просьба
| Версия для печати |
10 признаков того, что вы морально истощены
1. Бессонница
Когда мы думаем об истощении, мы обычно думаем о том, насколько устало наше тело в конце дня или после тяжелой тренировки. Но знаете ли вы, что ваш разум тоже может быть истощен? Мозг — это мышца, и, как и любая другая мышца, он может устать, особенно при переутомлении. Психическое истощение является следствием того, что мозг все время находится в перегрузке. Итак, как вы узнаете, что достигли этой части? Вот 10 признаков того, что вы морально истощены, и на которые нужно обращать внимание!
Бессонница определяется как неспособность заснуть. Звучит нелогично, что вы можете быть настолько истощены, что не можете спать. Тем не менее, они оба идут рука об руку.
Когда ваш разум перегружен, может быть трудно организовать его достаточно, чтобы немного поспать. Эта непреодолимая перегрузка мыслями является признаком умственного истощения, потому что ваш мозг слишком устал, чтобы собраться с мыслями на ночь. Это приводит к беспокойству в течение всей ночи, а затем к еще одному дню, когда вы чувствуете себя измотанным, независимо от того, сколько часов вы провели в постели.
2. Ты плачешь без причины
Плач – естественное явление человека. Из-за гормонов женщины более склонны к плачу, чем мужчины, но есть множество причин плача. Две из этих причин наиболее важны для умственного истощения: стресс и эмоции. Труднее контролировать свои эмоции, когда вы находитесь вне стресса. Поэтому самая легкая реакция на то, что вас переполняют эмоции и стресс, — это плакать. Отсутствие умственного перерыва означает, что ваш мозг слишком устал, чтобы упорядочить мысли и уменьшить стресс, который вы испытываете. Итак, ваше тело использует эти слезы, чтобы вывести гормон стресса, называемый кортизолом.
Если это случается с вами часто, значит, вы испытываете чрезмерный стресс, который способствует вашему умственному истощению.
3. Вы легко раздражаетесь
Когда вы морально истощены, подавлены и напряжены, самая маленькая вещь может вывести вас из себя. Что бы ни было спусковым крючком, оно запускает это раздражительное настроение, потому что кажется, что ДРУГАЯ вещь добавилась к вашей подавляющей жизни. Это может уменьшить ваши пациенты и радость от определенных действий или людей, увеличивая вашу раздражительность. Трудно регистрировать новую информацию, просьбы, неудобства и т. д., когда ваш мозг перегружен.
4. Ты постоянно устаешь
Это связано с бессонницей. Когда вы чувствуете себя психически истощенным, очень трудно замедлить свой ум настолько, чтобы спать всю ночь или даже вздремнуть как кошка. Поэтому вы всегда чувствуете усталость, потому что вы есть! Без достаточного количества сна ваш мозг не может полностью восстановиться, чтобы начать следующий день.
Это как тренировать бицепс, а затем ждать пять часов, прежде чем снова отправиться в спортзал. Это верный путь к травмам и мышечной усталости. То же самое с вашим мозгом. Взрослым нужно 7-9часов сна в сутки, но если вы слишком умственно истощены, чтобы разделять свои мысли на части, то вы будете значительно ниже этого числа и будете страдать от последствий.
5. Вам не хватает мотивации
Умственное истощение — неприятный зверь, потому что оно лишает вас радости, которую вы испытываете при выполнении определенных действий. Они превращаются из хобби, работы или людей, которые вам нравятся, в бремя. Когда вы устали и ваш разум перемешан, добавление чего-либо еще в этот список может показаться пугающим. Кроме того, огромная часть мотивации — это отсроченное удовлетворение. Психическое истощение мешает думать о следующем часе, поэтому мысли о целях, которые могут быть не достигнуты в течение нескольких дней, недель или лет, могут показаться чрезмерными. Это может привести к тому, что вы потеряете мотивацию к этому, потому что это настолько подавляюще.
6. Вы никогда не бываете вовремя
Иногда люди опаздывают просто потому, что они такие. Если вы всегда были пунктуальным человеком, а теперь изо всех сил пытаетесь войти в дверь вовремя, это может быть из-за вашего умственного истощения. Становится трудно понять, где вверх, где вниз и какой сейчас день, когда ваш мозг так устал. Трудно управлять временем и точно планировать его, чтобы успеть вовремя. Вы пытаетесь втиснуть слишком много в короткие промежутки времени, и когда они переполняются временными интервалами для других занятий, весь ваш день выходит из строя. Вы испытываете стресс из-за попытки что-то завершить, из-за чего опаздываете, что усиливает стресс и способствует умственному истощению.
7. Вы испытываете приступы тревоги
Приступы тревоги случаются, когда вы внезапно чувствуете себя очень подавленным беспокойством и страхом перед будущим. Когда ваш разум перегружен и кажется, что у вас есть куча дел за небольшой промежуток времени, приступы тревоги могут стать более частыми.
Психическое истощение мешает организовать ваши мысли и задачи, поэтому кажется, что все разбросано по местам и должно быть выполнено в одно и то же время. Этот цикл мыслей даст вам билет в один конец, особенно если вы позволите своему стрессу и истощению оставаться бесконтрольными.
8. Вы чувствуете головокружение и вялость
Головокружение и вялость являются не прямым следствием умственного истощения, а лишением сна, которое вы испытываете из-за того, насколько вы устали умственно. Лишение сна может привести к ощущению головокружения, легкомысленности, и может быть настолько трудно функционировать с этими симптомами, что вы чувствуете себя чрезвычайно вялыми. Когда ваш мозг не имеет возможности перезагрузиться, то могут начать страдать части, отвечающие за баланс и координацию, а также многие другие способности.
9. Вы страдаете от несварения желудка и проблем с желудком
Стресс влияет не только на ум, но и на тело. Стресс активирует реакцию организма на борьбу или бегство, что отлично подходит для краткосрочных моментов, когда вам нужно избежать опасности.
Однако, когда эта система задействуется каждый день, просто находясь на работе, вы приводите свое тело в такое состояние, которое должно было быть в нем лишь на короткое время. Это состояние перераспределяет кровь и энергетические ресурсы из области кишечника, что приводит к расстройству желудка и вздутию живота. Здравствуйте, проблемы с желудком! Кроме того, этот стресс вызывает больше кислоты в желудке, что снижает соотношение хороших и плохих бактерий. Эти хорошие бактерии используются для пищеварения, поэтому жизненно важно поддерживать этот баланс.
10. Вы чувствуете себя отчужденным
Вместе с потерей мотивации умственное истощение вызывает это чувство отстраненности от всего и всех. Они ощущаются как бремя и дополнительные стрессоры. Это когда ты сидишь и думаешь: «Я не могу… я просто не могу». Если вы обнаружите, что делаете это для всех занятий, которые вам нравятся, или для всех людей, с которыми вы проводили много времени, значит, вас выводит из себя умственное истощение.
Вы морально истощены? Как вы прошли его?
Психическое истощение? Симптомы и советы по преодолению умственного истощения
Умственное истощение может повлиять на физическое самочувствие, вызывая у человека чувство физического истощения. Точно так же физическая усталость или хронический стресс также могут привести к умственному истощению.
Некоторые советы по снятию умственного истощения включают практику внимательности и внесение определенных изменений в окружающую среду на работе или дома.
В этой статье мы обсудим симптомы умственного истощения, чем оно отличается от стресса и физического истощения, и как человек может преодолеть умственное истощение.
Предотвращение самоубийств
Если вы знаете кого-то, кто подвергается непосредственному риску причинения себе вреда, самоубийства или причинения вреда другому человеку:
- Задайте сложный вопрос: «Вы думаете о самоубийстве?»
- Слушайте человека без осуждения.
- Позвоните по номеру 911 или по местному номеру службы экстренной помощи, или отправьте текстовое сообщение РАЗГОВОР на номер 741741, чтобы связаться с обученным кризисным консультантом.
- Оставайтесь с человеком, пока не прибудет профессиональная помощь.
- Постарайтесь убрать любое оружие, лекарства или другие потенциально опасные предметы.
Если у вас или у кого-то из ваших знакомых возникают мысли о самоубийстве, вам может помочь горячая линия по профилактике. Линия помощи 988 Suicide and Crisis Lifeline доступна круглосуточно по номеру 988. Во время кризиса слабослышащие люди могут воспользоваться предпочитаемой услугой ретрансляции или набрать номер 711, а затем 988.
Щелкните здесь, чтобы получить дополнительные ссылки и местные ресурсы.
Было ли это полезно?
Поделиться на PinterestУмственный и физический стресс могут способствовать умственному истощению.Умственное истощение может проявляться по-разному. Некоторые из наиболее распространенных симптомов включают в себя:
Эмоциональный
- Низкая эмоциональная устойчивость
- Чувство стресса или тревоги
- Раздражительность на других людей
- Чувство беспомощности
- Хроническое чувство перегруженности
- Низкая мотивация
- депрессия
- мысли о самоубийстве
физическое
- чувство физической усталости
- проблемы со сном, такие как слишком много или слишком мало сна
- необъяснимые боли, такие как головные или мышечные боли
Поведение
- частые ссоры с близкими
- чувство отвлечения или раздражения, когда проводишь время с любимыми
- использование веществ, таких как алкоголь, в качестве механизма преодоления трудностей
- прокрастинация
- память трудности
Право Стратегия борьбы с психическим истощением будет варьироваться в зависимости от причины истощения.
Например, человек, который чувствует себя выгоревшим на работе, нуждается в другой поддержке, чем человек, который чувствует себя истощенным после долгого восстановления после травмы.
Однако в целом могут помочь следующие стратегии:
- Изменение условий труда: Если работа заставляет человека чувствовать себя утомленным, внесение изменений в его трудовую жизнь может улучшить ситуацию. Например, человеку может потребоваться больше свободного времени, снижение рабочей нагрузки или дополнительная поддержка со стороны коллег.
- Уход за собой: Упражнения, здоровое питание, достаточное количество сна и поддержание водного баланса могут помочь повысить устойчивость человека. Это может облегчить симптомы умственного истощения или предотвратить его появление.
- Практика осознанности: Практики осознанности, такие как медитация, помогают человеку лучше осознавать свои эмоции. Это может облегчить управление выгоранием, усталостью или депрессией.
- Внесение изменений в лекарства: Некоторые люди считают, что определенные лекарства, в том числе некоторые антидепрессанты, вызывают у них чувство усталости. Люди должны проконсультироваться с врачом о том, может ли другой препарат быть более полезным.
- Обращение за терапией: Обращение за психологической помощью, например, к терапевту, может помочь человеку лучше справляться со стрессом. Терапевт также может порекомендовать позитивные изменения образа жизни, которые могут снизить воздействие стресса.
- Обращение за психиатрической помощью: Люди с психическими расстройствами, такими как тревога или депрессия, нуждаются в лечении. Они не могут «мыслить» о своем состоянии, и отсрочка лечения может фактически увеличить истощение.
Узнайте больше о медитации здесь.
Все, что истощает эмоциональные ресурсы человека, может привести к его умственному истощению.
Это может произойти из-за:
- Выгорание: Обычно это происходит, когда человек слишком много работает без перерывов или когда его работа требует больших эмоциональных затрат.
- Хронический стресс: Хотя умственное истощение — это не то же самое, что стресс, хроническое воздействие стресса может истощить организм. Люди, которые часто испытывают стресс, могут оставаться в постоянном состоянии борьбы или бегства, вызывая сильное истощение.
- Психические заболевания: Люди с определенными психическими расстройствами, такими как депрессия или тревога, могут чувствовать истощение. Некоторые продолжают сообщать об истощении даже после улучшения других симптомов, в то время как другие испытывают усталость как побочный эффект некоторых антидепрессантов.
- Физические травмы и истощение: Физическая усталость, болезни и травмы могут вызвать у человека чувство умственного истощения, особенно после длительных периодов спортивных тренировок.
Хотя стресс может вызвать умственное истощение, это не одно и то же. Человек, испытывающий стресс, может испытывать:
- тревогу
- разочарование
- панику
- давление, направленное на достижение успеха
Однако длительный стресс может привести к психологическому истощению человека.
Обычно это происходит при профессиональном выгорании.
Физическое истощение — это не то же самое, что умственное истощение. Физически истощенный человек может чувствовать себя умственно бодрым, но физически уставшим. Однако физическое истощение может привести к умственному истощению, особенно у спортсменов, у которых строгий график тренировок.
У некоторых людей эмоциональные симптомы проявляются как физические, например, когда тревога заставляет сердце биться быстрее. Кроме того, хроническое умственное истощение может вызвать симптомы соматического здоровья, такие как головные боли или мышечные боли.
Люди, которые чувствуют физическую усталость, могут подумать о том, как уменьшить нагрузку на свое тело. Это важно, потому что они могут в конечном итоге испытать умственное истощение помимо физического истощения.
Иногда симптомы умственного истощения могут возникать из-за основного заболевания. Человеку следует обратиться к врачу, если он испытывает какие-либо из следующих симптомов:
- хроническая боль в груди и учащенное сердцебиение, которые сохраняются после лечения психического истощения
- чувство умственного истощения даже после принятия мер по снижению утомления
- чувство сильной депрессии или беспокойства
- чувство истощения после начала приема нового лекарства
При хорошем уходе за собой, изменении рабочей среды и правильной поддержке , люди могут оправиться от умственного истощения.
