Одиночества: ИИ доводит людей до одиночества и алкоголизма? Психологи США заметили опасный тренд

1. В нашем недавнем общенациональном опросе взрослых американцев 36% респондентов сообщили о серьезном одиночестве — чувстве одиночества «часто» или «почти все время или все время» в течение четырех недель. до опроса. Среди них 61% молодых людей в возрасте 18-25 лет и 51% матерей с маленькими детьми.

2. 43% молодых людей сообщили об усилении чувства одиночества после начала пандемии. Около половины одиноких молодых людей, участвовавших в нашем опросе, сообщили, что никто за последние несколько недель «не потратил больше нескольких минут», чтобы спросить, как у них дела, таким образом, чтобы они почувствовали, что человек «искренне заботится».

3. Молодые люди часто страдают от одиночества, тревоги и депрессии. Согласно недавнему опросу CDC, 63% этой возрастной группы страдают от серьезных симптомов тревоги или депрессии.

«Нам нужно вернуться к идее, которая была центральной при нашем основании и лежит в основе многих великих религиозных традиций: у нас есть обязательства перед самими собой, но у нас также есть жизненно важные обязательства друг перед другом, в том числе перед теми, кто уязвим».

1. Предоставление людям информации и стратегий, включая общественные образовательные кампании, которые могут помочь им справиться с одиночеством, включая стратегии, которые помогают им выявлять и управлять разрушительными мыслями и поведением, которые подпитывают одиночество.

2. Создание не только физической, но и социальной инфраструктуры на всех уровнях управления и в наших сообществах. Нам нужно начать переосмысливать и перестраивать наши социальные отношения в здравоохранении, школах и многих других учреждениях.

3. Работаем над восстановлением наших обязательств друг перед другом и общим благом, чтобы возобновить основополагающее обещание этой страны: у нас есть обязательства перед самими собой, но у нас также есть жизненно важные обязательства друг перед другом, в том числе перед теми, кто находится в уязвимом положении.

Действительно ли американцы заботятся друг о друге? Что нас объединяет и что нас разделяет

Одиночество в Америке: как пандемия усугубила эпидемию одиночества и что мы можем с этим поделать

Преодоление политического раскола Америки

Как пандемия укрепляет отношения отцов с детьми

Research, State of Care, ReportAli Cashin 9 февраля 2021 г. Состояние ухода, психическое здоровье

В Нью-Йорке случилась «эпидемия одиночества». Ковид усугубил ситуацию.

Два года ты не видел друзей, как раньше. Вы соскучились по коллегам с работы, даже по бариста по пути туда.

Ты был одинок. Мы все были.

Вот что, по мнению нейробиологов, происходило в вашем мозгу.

Человеческий мозг, эволюционировавший так, чтобы искать безопасность в количестве, воспринимает одиночество как угрозу. Центры, которые отслеживают опасность, в том числе миндалевидное тело, перегружаются, вызывая выброс гормонов стресса «бей или беги». Ваш сердечный ритм повышается, ваше кровяное давление и уровень сахара в крови повышаются, чтобы обеспечить вас энергией в случае необходимости. Ваше тело вырабатывает дополнительные воспалительные клетки для восстановления поврежденных тканей и предотвращения инфекции, а также меньше антител для борьбы с вирусами. Подсознательно вы начинаете рассматривать других людей больше как потенциальную угрозу — источник отвержения или апатии — и меньше как друзей, средство от вашего одиночества.

И, как ни странно, ваши защитные меры по изоляции вас от коронавируса могут на самом деле сделать вас менее устойчивыми к нему или менее восприимчивыми к вакцине, потому что у вас меньше антител для борьбы с ним.

Нью-Йорк, где один миллион человек живет в одиночестве, на два года стал экспериментом в одиночестве: девять миллионов человек изолированы со смартфонами и круглосуточной доставкой на дом, отрезаны от мест, где раньше собирались. Терапевты были заняты, даже когда десятки тысяч жителей Нью-Йорка оплакивали лучшего друга, супруга, партнера, родителя.

Для Джули Андерсон, режиссера-документалиста, он начинается каждый день в 17:00. — час, когда она думала об ужине с друзьями, о планах на вечер, теперь сокращался до просмотра телевизора в одиночестве. Стивен Липман, прекрасный художник из Бронкса, чувствует это в праздные часы — когда-то заветное время для работы над своим искусством, теперь лишенное идей или мотивации. Эдуардо Лазо, чья жена умерла от рака поджелудочной железы в начале пандемии, каждую минуту ощущает конец света, который они создали вместе.

«Кто не считает самоубийство возможным на данном жизненном этапе?» он сказал. «Но я религиозен, и это лишит меня возможности быть с женой или моими близкими, когда я умру. Я не могу рисковать такой возможностью».

Робин Солод, живущая одна в Верхнем Ист-Сайде Манхэттена, считала себя маловероятным кандидатом на одиночество.

«Я была слишком занята болтовней», — сказала она о своей жизни до пандемии. «Куриный суп в Mansion Diner. Каждую неделю мы ходили к Забару на Вест-Сайде, ели рогалик, сидели, болтали. Кто был дома? Я никогда не был дома. И вдруг все останавливается».

По мере того, как некоторые ограничения, связанные с пандемией, наконец снимаются, и Нью-Йорк возвращается к некоторому подобию нормального состояния, остается одно неизвестное — последствия двухлетней длительной изоляции и сопутствующего одиночества. Некоторые люди прекратили почти все физическое взаимодействие, другие были более социальными, но немногие прошли через различные блокировки и всплески без некоторого чувства потери человеческих связей, которых им не хватало.

Для г-жи Солод, считавшей, что «люди — это мой воздух», один из самых тяжелых ударов пришелся непосредственно перед пандемией, когда ей пришлось расстаться со своим верным спутником, спасателем ши-тцу по имени Энни. У 67-летней г-жи Солод проблемы со здоровьем, из-за которых она прикована к инвалидной коляске, и в конце концов она почувствовала, что больше не может заботиться о собаке.

«Теперь Энни живет на Лонг-Айленде, и без нее так одиноко», — сказала она. «У меня никогда не было собаки. Окружение, в котором я всегда жил, было моей собакой, парком, людьми с собаками в здании. Это была связь. Все изменилось.»

Одиночество, по определению специалистов в области психического здоровья, — это разрыв между уровнем что вы хотите и что у вас есть. Это не то же самое, что социальная изоляция, которая кодифицируется в социальных науках как мера контактов человека. Одиночество — субъективное чувство. Люди могут иметь много контактов и все же быть одинокими или быть совершенно довольными собой.

Многим жителям Нью-Йорка пандемия принесла слишком много контактов с другими — в переполненных квартирах, на рабочих местах или в метро. Но контакты не обязательно были удовлетворительными или желаемыми и, возможно, казались опасными. Это тоже условие одиночества.

В малых дозах одиночество подобно голоду или жажде, здоровый сигнал о том, что вам чего-то не хватает и нужно искать то, что вам нужно. Но затянувшееся со временем одиночество может нанести вред не только психическому, но и физическому здоровью.

Еще до пандемии главный хирург США Вивек Мурти заявил, что страна переживает «эпидемию одиночества», вызванную ускоренным темпом жизни и распространением технологий во всех наших социальных взаимодействиях. По его словам, с этим ускорением эффективность и удобство «вытеснили» отнимающую много времени беспорядок реальных отношений.

Результатом является кризис общественного здравоохранения в масштабах опиоидной эпидемии или ожирения, сказал доктор Мурти. В исследовании, проведенном Kaiser Family Foundation в 2018 году, каждый пятый американец сказал, что всегда или часто чувствовал себя одиноким или социально изолированным.

Пандемия только обострила эти чувства. В недавнем общегородском опросе, проведенном департаментом здравоохранения Нью-Йорка, 57 процентов людей сказали, что они чувствовали себя одинокими некоторое время или большую часть времени, а две трети заявили, что чувствовали себя изолированными от общества в предыдущем месяце.

«Одиночество, — сказал доктор Мурти, — имеет реальные последствия для нашего здоровья и благополучия».

Одиночество, как и другие формы стресса, увеличивает риск эмоциональных расстройств, таких как депрессия, тревога и злоупотребление психоактивными веществами. Менее очевидно, что это также подвергает людей большему риску физических заболеваний, которые кажутся не связанными между собой, таких как болезни сердца, рак, инсульт, гипертония, деменция и преждевременная смерть. В лабораторных экспериментах у одиноких людей, подвергшихся воздействию вируса простуды, вероятность развития симптомов была выше, чем у людей, которые не были одиноки.

В часто цитируемом мета-анализе, проведенном Джулианной Холт-Лунстад из Университета Бригама Янга, сравнивались риски одиночества, изоляции и слабых социальных связей с выкуриванием 15 сигарет в день.

«Широкая общественность осознает, как одиночество может влиять на наш уровень стресса, наше эмоциональное или психическое здоровье», — сказал доктор Холт-Лунстад. «Но мы, вероятно, не признаем убедительных доказательств воздействия на наше физическое здоровье».

Мы также не учитываем экономические затраты.

Социальная изоляция и одиночество связаны с дополнительными расходами на Medicare в размере 6,7 млрд долларов и обходятся работодателям более чем в 154 млрд долларов в год из-за прогулов, связанных со стрессом, а также увеличивают текучесть кадров, согласно исследованиям AARP и страхового гиганта Cigna.

Тем не менее, культура медленно движется к борьбе с эпидемией, сказал доктор Мурти, рассматривая одиночество как неприятное чувство, а не как кризис общественного здравоохранения. «С одиночеством борется больше взрослых, чем с диабетом», — сказал он. «Тем не менее, подумайте о несоответствии во внимании, которое мы уделяем этим двум условиям».

Мисс Солод до пандемии ничего из этого не беспокоило. Она жила одна, что подвергало ее большему риску изоляции, но она всегда погружалась среди людей. «Миллион друзей», — сказала она.

Она занималась электролизом, стриглась в Бергдорф Гудман и имела лицензию на недвижимость. Она даже работала официанткой у Чиппендейла.

«Я была за гранью динамичности, — сказала она.

Но Нью-Йорк может разрушить социальную сеть. Друзья погружаются в работу, уезжают, находят любовников, меняют парки для собак. Мужчины более склонны к социальной изоляции, а женщины более склонны к одиночеству.

Для людей старше 60 лет, таких как госпожа Солод, которые входят в группу повышенного риска, изоляция часто начинается со здоровья.

Шесть лет назад госпожа Солод начала лечение от рака легких, затем от множественной миеломы. Внезапно ее жизнь вращалась вокруг лечения, а не общения, и ей понадобилось инвалидное кресло, чтобы передвигаться.

Тем не менее, она все еще наслаждалась городом с друзьями или с матерью, которая жила поблизости. «Я слышала голос матери: «Не оставайся дома», — сказала она. Потом за год до пандемии умерла ее мать. Это была связь, которую она не могла заменить, роль, которую никто другой не мог взять на себя. У нее по-прежнему было много социальных контактов, но ей не хватало значимой связи, в которой она нуждалась. Имя этому разрыву — одиночество.

— Худшими были еврейские праздники, — сказала она, когда все ее потери, казалось, накапливались. «У меня когда-то была жизнь. У меня был муж, у меня была мама, соседи, друзья и родственники. Это перестает существовать точно так же, когда исчезает фокус матери, этой центральной личности. Когда этого нет, ничто не может вернуть праздники».

Потом разразилась пандемия.

Турхан Канли, профессор интегративной неврологии в Государственном университете Нью-Йорка в Стоуни-Брук, задался вопросом, существует ли ген, который включается или выключается, когда человек был одинокий. Прошлые исследования показали, что одиночество, как и другие формы стресса, связано с депрессией, воспалениями, снижением когнитивных функций и сердечными заболеваниями. Но как? Какие пути открывались или закрывались, когда люди были одиноки, какие гены активировались или деактивировались? В рамках проекта «Память и старение» Университета Раша в Чикаго ему удалось получить ткани из мозга пожилых людей, которые в последние годы жизни ответили на вопросы об уровне своего одиночества.

Его анализ дал представление о физической, клеточной природе одиночества. Он обнаружил явные различия между мозгом одиноких и не одиноких людей. Некоторые гены, способствующие пролиферации раковых клеток, были более активны у одиноких людей, тогда как гены, регулирующие воспаление, были выключены.

«Мы обнаружили сотни генов, которые по-разному проявлялись в зависимости от того, насколько одинокими себя чувствовали эти люди», — сказал он. «Эти гены были связаны с раком, воспалением, сердечными заболеваниями, а также с когнитивной функцией».

Он предупредил, что, как и во многих исследованиях одиночества, он не доказал, что одиночество вызывает эти различия в экспрессии генов; это могло быть просто более распространенным среди людей, у которых они были.

Мисс Андерсон, режиссер-документалист, описала ночи в своей квартире, когда она чувствовала себя настолько угнетающе одинокой, что не отвечала свой телефон, хотя разговор может улучшить ее настроение. «Можно было подумать, что я возьму трубку и буду звонить людям», — сказала она. «Я чувствую, что одиночество кажется таким тяжелым, что если я позвоню кому-нибудь, я буду настолько подавлен, что они не захотят со мной разговаривать. Это именно то, что я должен сделать. Мне просто не хочется».

Для г-жи Солод, которая боролась до Covid, пандемия принесла несколько новых уровней одиночества. Внезапно закончились случайные встречи с соседями, продавцами, официантами в ее любимой закусочной или гастрономе. Были друзья, которые раньше приходили в гости, но вдруг стали просто голосами в телефоне.

В декабре 2021 года она была госпитализирована на две недели в отделение Covid в онкологическом центре Memorial Sloan Kettering, чтобы получить лечение от рака и коронавируса. После этого опыта она сказала: «Я в ужасе».

Так что даже когда она увидела, что соседи вернулись к какой-то социальной активности, она оставалась крайне осторожной. Иногда она брала свою инвалидную коляску в вестибюль своего дома, чтобы понаблюдать за собаками, а затем возвращалась наверх, скучая по своей собаке. И всегда, по ее словам, она сознавала, сколько людей погибло.

«Я постоянно разговариваю со своими друзьями, — сказала она. «Они называют меня. Но это совсем другое, этот тип связи. У вас нет тех же эмоций, тех же чувств, как при личном видении кого-то. А еще, когда ты можешь кого-то обнять, это совсем другое».

Пандемия показала, насколько важны даже случайные связи для эмоционального благополучия, сказала Энн Мари Альбано, директор Клиники тревожности и связанных с ней расстройств Колумбийского университета. «Даже такие мелочи, как создание места для кого-то, кто сядет рядом с вами в метро, ​​или кто-то сделает это за вас — таких вещей не происходит», — сказал доктор Альбано. «И это заставляет человека, склонного к одиночеству, чувствовать это сильнее».

Несмотря на то, что число случаев заболевания в Нью-Йорке остается намного ниже своего пика, одиночество г-жи Солод не уменьшилось. Во всяком случае, сказала она, видя людей, занимающихся своими делами, без масок, она чувствовала себя еще более изолированной.

«Так много людей, которых я знаю, говорят: «О, не волнуйтесь», и начинают цитировать мэра и говорить о детях в школе. Но даже отложив в сторону рак и мою болезнь, я бы сказал, что все еще очень боюсь вируса. Я не хочу возвращаться в тот мир изоляции».

Во время иранского Нового года в конце марта подруга-иранка принесла ей еду, за что она была благодарна. «Но тогда люди не хотят оставаться», — сказала она. «Это похоже на то, что мы укоренились в беге. Это быстрый привет, и увидимся позже. В моем мире никто не остается».

Даже если жизнь вернется к тому, что было до пандемии, неясно, насколько исчезнет одиночество последних двух лет и какие шрамы оно может оставить. По словам Стефани Качиоппо, доцента кафедры психиатрии и поведенческой неврологии в Чикагском университете, одиночество, как и другие формы стресса, может нанести непоправимый ущерб.

Одним из первых показателей является жизнь в кампусе колледжа, сказал доктор Качиоппо. «Теперь, когда студенты вернулись, мы слышим так много одиночества и изоляции, связанных с разочарованием. Колледж — это не то, что ожидали дети». Таким образом, социальная изоляция уменьшилась, но форма одиночества сохранилась в разрыве между социальной жизнью, которую люди хотят, и тем, что они имеют.

Парадокс: сейчас люди больше связаны, чем когда-либо — через телефоны, социальные сети, Zoom и т. д. — но одиночество продолжает расти. Среди наиболее подключенных к цифровым технологиям, подростков и молодых людей, одиночество почти удвоилось в период с 2012 по 2018 год, что совпало со взрывным ростом использования социальных сетей.

Четыре года назад британское правительство назначило министра одиночества для решения растущих проблем общества. В одном городе установили скамейки «Рады поболтать» с надписями «Садитесь сюда, если не возражаете, если кто-то остановится, чтобы поздороваться». Модель оказалась популярной и распространилась по Англии, Канаде и Польше.

В Соединенных Штатах система здравоохранения уделяла особое внимание социальной изоляции пожилых людей, но медленнее рассматривала одиночество как широкую проблему общественного здравоохранения.

Тем не менее, есть методы, которые могут помочь, сказал доктор Качиоппо.

«В течение многих лет люди думали, что лучшее, что вы можете сделать для одинокого человека, — это оказать ему поддержку», — сказала она. «На самом деле, мы обнаружили, что речь идет о получении и отдаче. Поэтому лучшее, что вы можете сделать для одинокого человека, — это не помогать ему, а просить его о помощи. Таким образом, вы даете им чувство собственного достоинства и шанс быть альтруистичными. Даже если мы получаем лучший уход, мы все равно чувствуем себя одинокими, если не можем что-то вернуть. Забота чрезвычайно ценна, но этого недостаточно».

Она также предложила регулярную практику благодарности и альтруизма, которые противодействуют настрою на восприятие других как угрозы.

Но настоящие средства решения проблемы одиночества, подчеркнул д-р Мерти, должны быть направлены не только на одиноких людей, но и на культуру, делающую их одинокими.

«Мы просим людей заниматься спортом, есть здоровую пищу и принимать лекарства», — сказал он. «Но если мы действительно хотим быть здоровыми, счастливыми и полноценными как общество, мы должны перестроить свою жизнь вокруг людей. Сейчас наша жизнь сосредоточена на работе».

От главного хирурга Соединенных Штатов, это гениальный призыв обратить вспять культурные модели, формировавшиеся десятилетиями и приносящие прибыль некоторым из крупнейших предприятий страны.

Роберт Патнэм в своей книге 2000 года «Боулинг в одиночестве: крах и возрождение американского сообщества» наметил неуклонное разрушение социальных связей, начиная с 1950 года.

Ханна Арендт назвала широко распространенное одиночество основным условием тоталитаризма.

Лунный выстрел доктора Мерти призвал к полному изменению социальных приоритетов. Но альтернативой, по его словам, является буквальное убийство людей. Подключенные люди живут дольше, счастливее и здоровее. Так что сдвиг в порядке, начиная с наших домов и рабочих мест.

«У нас есть эта мощная сила для улучшения здоровья и благополучия в их отношениях», — сказал он. «Но как часто мы инвестируем в это?»

Для Робин Солод, одинокой в ​​своей квартире на Ист-Сайде, это необходимость, которую она осознала на собственном горьком опыте.

Она всегда была слишком занята беготней, чтобы думать о том, насколько она зависит от своих связей с людьми и насколько хрупкими они могут быть, сказала она. «Но когда вы уберете это, что останется? Чем заменить?»

Она ответила на свой вопрос. «Без связи с другими людьми, — сказала она, — у вас есть буки».

Джон Лиланд, репортер Metro, присоединился к The Times в 2000 году.