Что такое оптимизм и в чем его вред
Ника Воюцкая
учится мыслить реалистично
Профиль автора
Оптимизм принято считать полезным качеством, которое стоит развивать, а пессимизм — преградой для успеха и счастья.
Некоторые научные исследования это подтверждают. Например, ученые обнаруживают, что оптимисты реже умирают от сердечно-сосудистых заболеваний и рака и в целом живут дольше. Они предполагают, что позитивное мышление защищает от стресса, помогает оставаться счастливым тем, кто неизлечимо болен, и даже улучшает память.
Однако у оптимизма есть и темная сторона.
Почему оптимизм считается полезным
Идея о пользе оптимизма родилась из исследований психолога Мартина Селигмана. В 1970-х он сфокусировался на изучении депрессии и провел исследования на собаках. Эти исследования позже стали основой для позитивной психологии.
Селигман звонил в колокольчик, а потом подвергал собак легкому воздействию электрического тока.
Через некоторое время собаки начинали реагировать на звук колокольчика так, будто их уже ударили током. После этого ученый поместил собак в большую клетку, разделенную посередине перегородкой. В той части, где оказывалась собака, ее периодически било током. Другая часть была безопасна.
/learned-helplessness/
«Не жили богато — нечего и начинать»: что такое выученная беспомощность
Все, что нужно было сделать собаке, чтобы избежать боли — перепрыгнуть через перегородку. Но собаки не пытались спастись, а просто ложились на пол. При этом другие собаки, которые до попадания в клетку не получали удар током, без проблем перепрыгивали через перегородку и оказывались в безопасной части.
Состояние собак, которые не предпринимали никаких действий, чтобы избежать боли, Мартин Селигман назвал выученной беспомощностью. Позже он обнаружил, что такое состояние развивается у людей, если они раз за разом переживают негативный опыт, не имея возможность как-либо на него повлиять.
А еще — что некоторые люди успешно противостоят выученной беспомощности.
Качеством, которое помогало некоторым людям продолжать действовать, Мартин Селигман и его коллеги посчитали оптимизм — или, если придерживаться научной психологии, «оптимистический атрибутивный стиль».
Оптимист склонен объяснять негативные события как временные, относящиеся к конкретной области и не связанные лично с ним и его действиями. Пессимист, напротив, считает, что неприятности постоянны и распространяются на все сферы жизни, а их причины находит в самом себе. Из-за этого пессимист легко поддается выученной беспомощности и страдает от депрессии, а оптимист — успешно этому сопротивляется.
Когда Мартин Селигман пришел к выводу, что позитивное мышление — противоядие от депрессии, он решил учить ему людей и написал об этом несколько популярных книг, например «Как научиться оптимизму. Измените взгляд на мир и свою жизнь». Книги быстро стали бестселлерами. Научное сообщество, как и обычные читатели, было очаровано простой концепцией, которую предложил Селигман.
10 когнитивных искажений, которые мешают жить
Так и появились многочисленные исследования, подтверждающие безусловную пользу оптимизма. Однако дальнейшее изучение позитивного мышления показало, что это не всегда так.
Сколько людей мыслят оптимистично
В январе 2022 года чешская певица Ханна Хорка специально заразилась коронавирусом, чтобы «покончить с COVID». Она была противницей вакцинации и была уверена: болезнь не представляет для нее угрозы. Тем не менее Хорка умерла.
То, как мыслила Ханна Хорка, — типичный образец оптимистического мышления: человек переоценивает вероятность, что случится что-то хорошее, и недооценивает риски неприятностей. Причем людей, которые мыслят таким образом, не так уж мало.
Очевидным это стало, когда началась пандемия. Например, в марте 2020 года социологи выяснили, что больше половины американцев считали, что коронавирус не угрожает мировой экономике. И только каждый пятый признавал, что вирус представляет опасность лично для него.
А в июне 2022 года уже российские социологи опубликовали такие данные: 30% россиян уверены, что пандемия закончилась, а 46% — до сих пор не прошли вакцинацию.
В нашей жизни беспочвенный оптимизм крайне распространен. Люди редко принимают в расчет риски того, что обстоятельства вполне могут изменить жизнь к худшему.
Более того, с возрастом человек обычно становится все более и более оптимистичным, что бы с ним ни происходило. Исключение из этого правила — люди с депрессией: они склонны думать, что в будущем все станет только хуже.
Нагляднее всего природную склонность людей к оптимизму демонстрирует эксперимент нейробиолога из Университетского колледжа Лондона Тали Шарот. Она предложила респондентам оценить, насколько вероятно, что в будущем они столкнутся с неприятными событиями вроде кражи со взломом или болезнью Альцгеймера. Потом — показала реальную статистику.
/list/how-to-be-seneca/
Как пережить тяжелые времена стоически: 6 приемов
Даже после этого люди, которые де-факто оценили свои риски как более низкие, чем в среднем — например, в 10% вместо 30%, — не стали корректировать свою оценку.
Только пессимисты с радостью пересмотрели прогноз. Например, если сперва они оценили вероятность заболеть раком в 40%, а потом узнали, что средняя вероятность — 30%, они уменьшили свою оценку.
Нейробиолог Тали Шарот — о склонности людей к оптимизмуНо Тали Шарот не только опрашивала респондентов. Параллельно она с помощью фМРТ наблюдала, что происходит с их мозгом.
Так она выяснила: за получение позитивной информации отвечает левая нижняя лобная извилина. Стоит человеку узнать, что его риск заболеть раком ниже, чем он думал — и этот участок мозга мгновенно «включается». Если же человек узнает, что вероятность заболеть выше, чем он предполагал, активируется другой участок — правая нижняя лобная извилина.
Слева — мозг человека, который узнал: его вероятность заболеть раком ниже, чем он предполагал. Справа — мозг другого человека, чей риск заболеть раком оказался выше, чем он думал.
В первом случае активна левая нижняя лобная извилина, во втором — правая нижняя лобная извилина. Источник: ScienceDirectВ работе правой нижней лобной извилины, судя по всему, и кроется источник человеческого оптимизма. В отличие от левой нижней лобной извилины, она реагирует на новости неохотно. Причем чем оптимистичнее человек в своих прогнозах, тем менее активна эта область мозга в ответ на негативную информацию.
Иными словами, мозг оптимиста неохотно обновляет представление о будущем, если новая информация не обещает ничего хорошего.
/psychotherapy-brain/
Как психотерапия меняет мозг
Чем опасен чрезмерный оптимизм
История Ханны Хорки показывает: природная склонность человека к оптимизму может приводить к неоправданному риску. Научные данные это подтверждают.
Например, исследователь Университета Кларка в Массачусетсе Джеффри Арнетт выяснил: курильщики гораздо оптимистичнее относятся к последствиям курения, чем некурящие.
И те и другие согласны, что курение вызывает привыкание и приводит к ранней смерти большинства курящих. Однако если спрашивать их о рисках лично для себя, их ответы будут разными.
Некурящие признают: если бы они стали курить, избавиться от этой привычки было бы сложно, а кончиться все могло бы их смертью. Курильщики часто сомневаются в этом. Каждый второй уверен, что легко сможет бросить курить, если захочет. Так чрезмерный оптимизм если не подталкивает к опасной привычке, то как минимум мешает от нее избавиться — ведь человек уверен: лично ему ничего не угрожает.
Ту же закономерность ученые замечают и в отношении алкоголя. В одном исследовании 809 студентов попросили оценить, насколько вероятно, что они столкнутся с алкоголизмом и алкогольным отравлением. В зависимости от того, насколько прогноз человека соответствовал его рискам с учетом текущего употребления алкоголя, его относили к одной из трех групп: нереалистичных оптимистов, реалистов и нереалистических пессимистов.
/sober-dasha/
Я потратила 56 500 Р на борьбу с алкогольной зависимостью и не пью уже больше года
Два года ученые наблюдали за студентами и собирали данные. Потом — сопоставили эти данные с прогнозами. Так они выяснили: нереалистичные оптимисты страдали от алкоголизма и алкогольного отравления значительно чаще, чем реалисты и нереалистичные пессимисты.
Здоровье — не единственная область, где оптимистичных людей может подводить их уверенность в счастливом будущем.
Ради достижения успеха в любом деле важно думать не только о позитивных сценариях, но и быть готовым к тому, что ситуация сложится совсем не так хорошо, как хотелось. Это демонстрирует подход легендарного тренера по баскетболу Боба Найта. Вместо того чтобы фокусироваться на «позитиве», он всегда призывал игроков сосредоточиться на «негативе». Поступать так важно потому, что победа достается команде, которая совершает меньше всего ошибок. Негативное мышление помогает игрокам увидеть, в чем их слабость, и вовремя ее компенсировать.
То, что описывает Боб Найт, психологи называют защитным пессимизмом. Скорее всего, использующие эту стратегию люди знакомы вам по учебе в университете. Перед каждым экзаменом они беспокоятся и искренне убеждают всех вокруг, что их ждет пересдача и отчисление, — и каждый раз получают «отлично».
/how-to-see-future/
«Кажется, что впереди только плохое. Это не так». Психолог — о крушении планов
Представляя наихудший возможный сценарий развития событий, защитные пессимисты справляются с тревогой и фокусируются на мелочах, которые могут привести к провалу. Благодаря этой стратегии они лучше готовы к самым разным проблемам, в том числе к тому, что находится вне зоны их контроля.
Например, защитный пессимист может так тщательно готовиться к собеседованию, что заранее выяснит, сколько займет путь с учетом пробок, но выйдет из дома еще раньше. Оптимист, который склонен думать, что все будет хорошо, этого не сделает — и если пробка на пути все-таки встретится, опоздает на встречу.
Еще ученые заметили, что пессимисты лучше справляются с экстремальными событиями вроде смерти друга и после них переживают депрессию реже, чем оптимисты. Вероятно, прокручивание в голове негативных сценариев дает им возможность заранее подготовиться даже к тяжелейшим переживаниям.
Какие ошибки делают оптимисты
Очевидно, что пессимисты и оптимисты мыслят совершенно по-разному. И эта разница более сложна, чем образ наполовину полного или наполовину пустого стакана.
Как объясняет нобелевский лауреат по экономике Даниэль Канеман, негативные эффекты оптимизма вызваны когнитивными искажениями — ошибками мышления. Все они в той или иной степени свойственны всем людям, но некоторые особенно выражены у оптимистов. Чтобы проиллюстрировать это, ученый описывает реальную историю.
/no-time-for-bullshit/
Как не сделать финансовую глупость в кризис: 5 советов
В 1975 году небольшая команда ученых и преподавателей работала над учебным планом для школ в Израиле по совершенно новому предмету.
Через год, после первых серьезных достижений, они решили обсудить, сколько еще времени понадобится, чтобы завершить проект. Оценки варьировались от 18 до 30 месяцев.
Когда один из членов команды уточнил, насколько реалистичны эти сроки, оказалось, что еще никто не справлялся с разработкой подобного плана меньше чем за семь лет. При этом 40% подобных проектов закрылись еще до завершения.
Несмотря на эту информацию, ученые и преподаватели продолжили работать. Они закончили только через восемь лет, и после этого их учебную программу практически не использовали. К этой и подобным ошибкам приводят следующие когнитивные искажения.
Иллюзорное превосходство. Это склонность людей переоценивать свои знания и способности по сравнению с другими. Например, 80% водителей уверены, что их навыки вождения выше среднего, 87% студентов считают свою успеваемость выше среднего, а 68% преподавателей причисляют себя к 25% лучших с точки зрения педагогических навыков. Иначе говоря, большинство людей излишне оптимистичны в оценке себя.
Предвзятость оптимизма. Это убеждение человека, что плохое случится с ним менее вероятно, чем с другими. Курильщики, которые знают о вреде курения, но считают себя неуязвимыми, — это как раз пример предвзятости оптимизма: они согласны, что большинство курящих умирает из-за вредной привычки, но себя к их числу не относят.
/financial-crisis-mental-health/
«Средний класс определяет, станет ли кризис травмой». Экономист — о влиянии кризисов на психику
Иллюзия контроля. Третья ключевая ошибка мышления оптимиста. Человек верит, что может влиять на события, тогда как на самом деле от него ничего не зависит или зависит гораздо в меньшей степени, чем он думает. Например, азартный игрок оптимистично верит, что он управляет игрой и удача на его стороне, тогда как правила игры — кому и как часто позволять выигрывать — устанавливает казино или простая случайность.
Как быть оптимистичным реалистом
Ни Даниэль Канеман, ни психологи, которые обращают внимание на темную сторону позитивного мышления, не призывают вовсе отказаться от него.
Во-первых, у пессимизма тоже немало недостатков. Например, человек с депрессией, то есть крайне пессимистически мыслящий, склонен верить, что не контролирует то, что на самом деле в зоне его контроля. Это как бы зеркальное отражение иллюзии контроля, свойственной оптимистам. Поэтому некоторые ученые даже говорят об особой пессимистической предвзятости — по аналогии с оптимистической.
Во-вторых, проблемы обычно приносит чрезмерный, нереалистичный оптимизм. Умеренный оптимизм скорее пойдет на пользу. Например, самоуверенность может помочь оптимисту добиться успеха: достижения он воспринимает как доказательства своей гениальности, провалы — как случайность и несправедливость, и благодаря этому продолжает добиваться своих целей, несмотря на трудности.
/hate-work/
Почему люди не уходят с нелюбимой работы
Главное, что стоит делать оптимистам, как, впрочем, и пессимистам, — искать баланс между верой в себя и счастливое будущее и подготовкой к негативным событиям.
Вот несколько советов, которые помогут в этом.
Смотрите на ситуацию со стороны. Когда человек оценивает себя, он склонен завышать шансы на успех. Но исследования показывают: если попросить человека предсказать успехи других, его прогноз становится более реалистичным.
Например, когда ученые попросили поступающих в колледж людей предположить, какой будет их успеваемость, большинство ответило, что их результаты будут лучше, чем у 84% сокурсников. Другой группе выпускников задали тот же вопрос, но перед этим расспросили об их вступительных баллах и баллах их сверстников. Ответы этих будущих студентов оказались менее самоуверенными. Как правило, они считали, что будут учиться лучше, чем 20% студентов.
Культивируйте здоровый пессимизм. Еще одно свойственное оптимистам когнитивное искажение — это предвзятость подтверждения. Она заставляет человека обращать внимание только на ту информацию, которая подтверждает его мнение, а противоречия автоматически игнорировать.
Чтобы бороться с этим, стоит осознанно искать неприятные, опровергающие ваши гипотезы факты.
/guide/critical-thinking/
Зачем нужно критическое мышление и как его развивать
Признавайте проблемы и замечайте неприятные эмоции. Излишне оптимистичный человек живет в упрощенной картине действительности и отрицает огромную ее часть — все то, что связано с трудностями и страданиями. Избежать столкновения с негативными переживаниями ему помогает отрицание фактов.
Отрицание бывает полезно, как и любая другая психологическая защита. Психоаналитик Нэнси Мак-Вильямс объясняет: если чувства человека задеты, но выразить их прямо сейчас неуместно или невозможно, ему легче отказаться от этих чувств, чем пытаться подавить их сознательным усилием.
В чрезвычайной ситуации нормально отрицать негативные эмоции, чтобы они не помещали спастись. Но отрицание откровенно опасно, если человек, например, игнорирует болезнь, которая требует лечения.
Или если он использует только эту защиту, чтобы справляться с негативными эмоциями.
Эффективный способ научиться не только отрицать проблемы, но и справляться с помощью других психологических защит — это психотерапия. Если вы не готовы встречаться с психотерапевтом, попробуйте обращать внимание на свои эмоции и относиться даже к самым неприятным с благодарностью.
Помните: негативные чувства — нормальны. По сути, это сигналы, которые указывают: что-то идет не так. Например, злость может говорить о том, что другой человек поступает с вами несправедливо. Заметить это важно, чтобы принять осознанное решение, стоит ли продолжать общение или закончить его.
Переосмыслите оптимизм. Многие психологи утверждают: оптимизм — это поведение, а не отношение. Настоящие оптимисты тоже сомневаются в себе и иногда не могут уснуть из-за тревожных мыслей. То, что их отличает, — это умение действовать и быть упорным несмотря на сомнения и тревогу.
Профессор Гарвардской школы Кеннеди Артур Брукс и вовсе предлагает заменить слово «оптимизм» на «надежду».
Оптимист ожидает, что все будет хорошо — и его представление о реальности искажено. Когда он сталкивается с проблемами, то оказывается совершенно не готов к их решению. Вместо того чтобы действовать, он вынужден справляться с разочарованием.
/never-enough-money/
Почему денег всегда не хватает
Надеющийся человек знает, что неприятности случаются со всеми, но убежден: если дела пойдут плохо, он способен что-то с этим сделать. Возможно, не полностью исправить ситуацию, но хотя бы улучшить ее. А значит — стоит продолжать делать то, что считаешь правильным.
Знания о психологии и работе мозга, которые помогут выжить в этом безумном мире — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе происходящего: @t_dopamine.
Оптимист и пессимист – кто это такие, чем отличаются и какими достоинствами и недостатками обладают
Привет, друзья!
Стакан наполовину полон или пуст? Наверняка вам хорошо знаком этот риторический вопрос, который позволяет определить мироощущение человека и показывает, пессимист он или оптимист.
Мы привыкли считать, что оптимизм всегда лучше пессимизма. Но так ли это на самом деле?
Сегодня мы расскажем, кто такой оптимист и пессимист и почему в этой истории все не так однозначно.
Определения понятийОптимизм в переводе с латинского optimus означает “наилучший”. Это позитивное отношение к жизни, отражающее веру и надежду на положительный или желаемый исход любых событий.
Соответственно, оптимист – это тот, кто видит во всем положительные стороны, смотрит на жизнь с открытым сердцем и всегда надеется на лучшее.
В противопоставление этому понятию используется слово “пессимизм”. С латинского pessimus переводится как “наихудший” и означает негативный взгляд на жизнь.
Пессимист – это человек, который во всем находит повод для недовольства и уныния, всегда полагается на негативный исход и жалуется на жизнь.
Простыми словами, оптимизм и пессимизм – две стороны одной медали, два противоположных взгляда на одни и те же условия и обстоятельства.
Глядя на стакан с водой, оптимист назовет его наполовину полным. Он считает мир прекрасным, а людей вокруг видит хорошими. Такой человек не будет обвинять во всех своих неудачах правительство, соседей, ЖКХ. К оптимистам тянутся, с ними приятно общаться, они поднимают настроение и вдохновляют.
Какие еще приятные бонусы имеют люди с позитивным образом мышления:
- энергичность;
- высокую работоспособность;
- инициативность;
- хорошую устойчивость к стрессам и депрессиям;
- меньший риск развития психосоматических заболеваний;
- коммуникабельность, умение находить общий язык со всеми;
- жизнерадостность;
- способность идти на риск и не бояться поражения.
Но так ли все радужно? Мало кто задумывается над тем, что излишний оптимизм может быть даже более опасным, нежели хронический пессимизм.
Перечислим негативные стороны оптимизма:
- Часто оптимизм идет рука об руку с нежеланием вступать в конфликты.
- Еще один недостаток – видение мира сквозь розовые очки. Человек видит то, что хочет, не замечая порой очевидные факты.
- Нерациональное отношение к финансам. Живем один раз! Вот распространенная фраза оптимистов. Часто это приводит к многочисленным кредитам, удовлетворяющим не самые важные потребности. Жизнь не по средствам может затянуть в долговую яму, а человек при этом будет недооценивать всю рискованность ситуации.
Поскольку пессимизм традиционно ассоциируется с негативными качествами, начнем с минусов:
- преобладание негативных эмоций;
- неуживчивость, конфликтность;
- частые жалобы и недовольство, занудство;
- перекладывание вины и ответственности на других;
- отсутствие целеустремленности;
- высокая подверженность стрессам;
- ипохондрия.
Как следствие, у таких людей обычно очень мало друзей. Из-за того, что пессимист чаще всего пребывает в негативе, говорит о проблемах и недостатках, разглядеть в нем интересного собеседника весьма трудно.
Вместе с тем у такого типа мироощущения есть и положительные стороны:
- Пессимист всегда готов к нежелательным вариантам развития событий, а потому нередко просчитывает каждый свой шаг, взвешивая все за и против. Он не кидается в омут с головой и более прагматично смотрит на жизнь, нежели закоренелый оптимист.
- Человек, который настроен на поражение, не будет паниковать и расстраиваться, если его прогнозы сбудутся. Меньше надежд – меньше разочарований.
- Он реже попадает в опасные и неприятные ситуации, поскольку не доверяет незнакомым людям и проявляет повышенную бдительность и осторожность. Пессимист не отправится в дорогу без аптечки, не выйдет из дома без зонта, когда на небе сгущаются тучи, не отправится играть в казино, заранее прогнозируя свой проигрыш.
- При малейшем недомогании такой человек, вероятнее всего, сразу пойдет к врачу, что поможет распознать заболевание на ранней стадии и предотвратить развитие болезни.
Интересный факт. Учение немецкого философа Артура Шопенгауэра нередко называли философией вселенского пессимизма. Он считал, что жизнь дана не для счастья, а для страдания. Именно ему принадлежит фраза “Этот мир худший из возможных”. Сторонником его пессимистической философии был и другой мыслитель – Эдуард фон Гартман.
Есть ли золотая серединаИ оптимизм, и пессимизм представляет собой искаженное восприятие реальности. Оба типа людей видят мир не таким, каков он есть на самом деле. Разница в том, что пессимист видит только плохое, не замечая хорошее. А оптимист, наоборот, акцентируется на одном позитиве, не различая рисков.
Ни один из них не видит полной картины, создавая в голове однобокий взгляд.
Это все равно что пользоваться всегда только левой рукой, считая правую неподходящей личному мировоззрению или желаниям.
Но помимо двух крайностей есть еще так называемая золотая середина. Это третий тип мировосприятия, который наделен наиболее оптимальным взглядом на жизнь. Он называется реализмом.
Реалист видит ситуацию в целом: и хорошее, и плохое, ничего не игнорируя и не маскируя. Он знает, что мир многогранен и может преподносить как приятные сюрпризы, так и чинить препятствия. Такой человек не утешает себя фразой “Завтра обязательно будет лучше”, но и не портит себе настроение мыслями о возможных неприятностях, которых может и не случиться.
Он объективно оценивает обстоятельства, людей, самого себя и свои возможности, принимает решения исходя из реального положения дел и предпочитает собственный тип реакции на события.
Как стать более оптимистичнымКак мы выяснили, оптимизм вовсе не дает гарантии успешности и счастья. В то же время позитивный взгляд на жизнь делает ее приятнее, радостнее, притягивает много интересных людей, дает надежду и вселяет уверенность.
Именно поэтому рекомендации о том, как развить в себе оптимистичность, никогда не будут лишними.
Итак, как перестать быть пессимистом и смотреть на мир более позитивно:
- Отслеживайте свою речь и пресекайте любые попытки пожаловаться на кого-либо или что-либо. Со временем вы начнете замечать, как поводов для недовольства становится меньше, а жизнь – проще.
- Практикуйте положительные аффирмации и визуализацию. Вы знаете, что наш мозг обладает нейропластичностью? Он способен выстраивать новые нейронные связи и стирать старые. Чем больше мы работаем над созданием новой привычки, будь то приготовление каши по утрам или позитивное мышление, тем быстрее будут образовываться новые цепочки в головном мозге, постепенно угнетая старые, ненужные.
- Попробуйте по-другому посмотреть на успехи и поражения. Не считайте победу случайностью, хвалите себя за достижения и с благодарностью принимайте похвалу от окружающих. Также не стоит винить себя в провалах, ведь они случаются у всех.
- Найдите увлечение по душе. У того, кто горит своим хобби, нет времени на хандру и жалобы. Займитесь тем, что вам нравится, что приносит удовольствие и отвлекает от повседневности.
- Общайтесь с позитивными людьми. В кругу единомышленников-пессимистов вы вряд ли станете более оптимистичными. Держите от себя подальше нытиков и жалобщиков, которые портят настроение не только себе, но и другим.
- Учитесь расслабляться. В этом помогут медитации, прослушивание классической музыки, массаж, сауна – выбирайте, что подходит лично вам. Напряжение приводит к стрессу, а это не лучший спутник позитивного мышления. Возможно, вам пригодится информация о том, как бороться со стрессом.
- Делайте практики с дыханием. В йоге есть очень много дыхательных упражнений, которые помогают обновлять энергию в организме и очищать мысли от негатива. К примеру, попробуйте в течение дня пару раз сделать следующее: закройте правую ноздрю и подышите левой в течение 30 секунд, через 1–2 минуты повторите упражнение, только уже с другой ноздрей.
- Больше двигайтесь. Слышали фразу о том, что движение – это жизнь? Это не пустые слова. Спорт помогает не только оставаться в тонусе и поддерживать здоровье, но и значительно улучшает настроение.
- Улыбайтесь. Звучит чересчур банально, но вы только послушайте, какие аргументы приводят специалисты, которые рекомендуют почаще улыбаться. Мы привыкли думать, что положительные эмоции влияют на мимику, т. е. что-то нас обрадовало – мы улыбнулись. На самом деле этот процесс действует и в обратную сторону. Если вы в течение 2–3 минут будете улыбаться, настроение гарантированно улучшится. Проверьте!
Также не стоит винить себя в провалах, ведь они случаются у всех.
Мы с вами узнали, что такое оптимизм, пессимизм и реализм, а также разобрали, чем отличаются друг от друга эти типы мироощущения.
Если привести ту же самую аналогию со стаканом воды, то оптимист посчитает его почти полным и выпьет все одним глотком, а после будет страдать от жажды. Пессимист, наоборот, будет полагать, что живительной влаги почти не осталось, и будет умирать от жажды, не решаясь сделать глоток.
Быть реалистом – это значит рассчитать в голове, насколько хватит воды, и рационально ее расходовать.
Вместе с тем ни один тип не гарантирует счастливой и успешной жизни. Но смотреть на вещи с позитивом все же полезнее и приятнее как для самого себя, так и для окружающих людей.
А к какому типу мироощущения вы себя относите? Поделитесь в комментариях. До скорого!
Оптимист Определение и значение — Merriam-Webster
1 из 2
оптимизм ˈäp-tə-туман
: человек, склонный к надежде и ожидающий хороших результатов : тот, кто наделен оптимизмом
Оптимисты верят, что литература выживет независимо от того, насколько жаден возраст.
— Майкл Норман
Оптимист
2 из 2
Оп·ти·туман ˈäp-tə-туман
: член крупного международного клуба обслуживания
Примеры предложений
Последние примеры в Интернете
Брайан Мойнихан, всегда являвшийся экономическим оптимистом , говорит, что американский потребитель остается здоровым, несмотря на инфляцию и высокие процентные ставки.
— Элисон Крюгер, 9 лет.0029 Отчет Робба , 27 ноября 2022 г.
Как вечный оптимист , Караковски любит поощрять свою команду не давать обещаний и перевыполнять их, чтобы установить правильные ожидания.
— Джейсон Биснофф, Forbes , 3 августа 2022 г.
Отбивающий на заднем дворе запустил машину для подачи мячей Wiffle и отбивал одну подачу за другой на поле своей мечты, седовласого .оптимист , совершенствующий искусство вечного детства.
— Los Angeles Times , 27 января 2023 г.
Когда-либо оптимист , Фокс затем обратился к прогрессу, достигнутому в поиске лекарства.
— Брент Лэнг, Variety , 20 января 2023 г.
Узнать больше Эти примеры предложений автоматически выбираются из различных онлайн-источников новостей, чтобы отразить текущее использование слова «оптимист».
Мнения, выраженные в примерах, не отражают точку зрения Merriam-Webster или ее редакторов. Отправьте нам отзыв.
История слов
Этимология
Существительное (1)
optim(ism) + -ist запись 1, вероятно, после французского optimiste
Существительное (2)
Optimist (Club)
Первое известное использование
Существительное (1)
1759, в значении, определенном выше
Существительное (2)
1911, в значении, определенном выше
Путешествие во времени 3er
Первое известное использование оптимист было в 1759 г.
Посмотреть другие слова того же года
Словарные статьи рядом с
optimistоптимизм
оптимист
Оптимист
Посмотреть другие записи поблизости
Процитировать эту запись «Оптимист».
Словарь Merriam-Webster.com , Merriam-Webster, https://www.merriam-webster.com/dictionary/optimist. По состоянию на 25 марта 2023 г.Копировать цитирование
Детское определение
оптимист
существительное
оптимизм
ˈäp-tə-məst
: Оптимистичный человек
Подробнее от Merriam-Webster на
ОптимистTheSaurus: все синонимы и антонимы для оптимист
Nglis
Britannica English: перевод optimist для говорящих на арабском языке
Последнее обновление: — Обновлены примеры предложений
Подпишитесь на крупнейший словарь Америки и получите тысячи дополнительных определений и расширенный поиск без рекламы!
Merriam-Webster без сокращений
Оптимизм: определение, примеры и советы
Оптимизм: определение, примеры и советы Сара Спербер Что такое оптимизм и полезен ли он для самочувствия? Узнайте, что такое оптимизм, теории об оптимизме и как быть более оптимистичным, читая дальше. *Эта страница может содержать партнерские ссылки; это означает, что мы зарабатываем на соответствующих покупках продуктов. Что такое оптимизм? (Определение) В детстве вас когда-нибудь поощряли «видеть стакан наполовину полным»? Вы можете быть удивлены, узнав, что исследователи психологии на самом деле изучали понятие оптимизма и его связь с благополучием в течение нескольких десятилетий. Вы терапевт, тренер или предприниматель в области велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, какЭкспоненциально развивать свой оздоровительный бизнес! ✓ Сэкономьте сотни часов времени ✓ Зарабатывайте больше $ быстрее Теории оптимизма Теория ожидания и ценности оптимизма Как, по вашему мнению, эти убеждения влияют на вероятность определенных действий? Исследования показали, что оптимисты более склонны к целеустремленному поведению (и в результате достигают этих целей). Позже мы увидим несколько примеров этого явления. Интерпретация прошлого Оптимизм против пессимизмаКогда вы думаете о будущем, вы ожидаете, что произойдут хорошие или плохие вещи? Вы оптимист или пессимист? Мы используем эти ярлыки как своего рода стенографию — маловероятно, что вы или кто-либо другой либо всегда оптимистичен, либо всегда пессимистичен. Однако вы, вероятно, склоняетесь в одном направлении, и это направление может иметь важные последствия для вашего благополучия. Преимущества оптимизмаКак оптимизм влияет на психическое благополучие Исследования подтверждают мнение здравого смысла о том, что оптимистичные люди счастливее, чем пессимистичные. Например, оптимистичные люди склонны сообщать о более высоком уровне субъективного благополучия во времена невзгод (Carver et al., 2010). В качестве своевременного примера может быть полезно подумать о том, о чем вы думали во время пандемии COVID-19. Одной из причин такой связи между оптимизмом и благополучием является то, как оптимисты справляются с проблемами. Как упоминалось ранее, оптимисты, как правило, более склонны к целеустремленному поведению, потому что они более уверены в том, что смогут достичь этих целей. Таким образом, во времена невзгод оптимисты склонны прибегать к активным методам преодоления, таким как рассмотрение и принятие практических решений для облегчения проблем. Это контрастирует с пессимистами, которые склонны прибегать к избегающим методам преодоления трудностей, например, отвлекать себя. Поскольку оптимисты активно участвуют в решении проблем, они с большей вероятностью успешно облегчат свои проблемы и в результате станут счастливее. Как оптимизм влияет на физическое здоровьеОптимизм также связан с улучшением физического здоровья (Carver et al., 2010). Вероятная причина этого заключается в том, что оптимизм связан с принятием активных мер по защите своего здоровья, тогда как пессимизм связан с вредным для здоровья поведением. Другое возможное объяснение того, что оптимисты более здоровы, заключается в том, что оптимизм связан с более низким уровнем стресса, а стресс является сильным предиктором ухудшения здоровья (Seligman, 2006). Как оптимизм влияет на достижения Хотя достижения проявляются во многих различных формах, некоторые данные свидетельствуют о том, что оптимисты более успешны, когда речь идет об объективных показателях достижений, таких как уровень образования и доход (Evans & Segerstrom, 2009; Segerstrom, 2007). Как и в приведенных выше примерах, эти результаты, вероятно, связаны с тем, что оптимисты более склонны к целеустремленному поведению, которое часто требуется для академического и финансового успеха. Как оптимизм влияет на отношения Оптимисты могут быть более счастливы, чем пессимисты, когда дело доходит до социальных и романтических отношений (Carver et al., 2010). Для объяснения этого явления было предложено несколько теорий. Например, исследования показали, что люди склонны любить оптимистов больше, чем пессимистов, что положительно влияет на количество и качество отношений между оптимистами (Carver et al., 1994). Кроме того, поскольку оптимисты склонны смотреть на ситуации более позитивно, оптимисту отношения могут казаться более удовлетворительными, чем пессимисту (Srivastava et al., 2006). Можно ли научиться оптимизму? Если вы дочитали до этого места, возможно, вы убеждены, что более оптимистичный прогноз может принести вам различные преимущества. Хотя оптимизм в определенной степени является чертой, которая может не сильно измениться с течением времени, данные подтверждают идею о том, что уровни оптимизма могут меняться (Segerstrom, 2007). Возможно, вы читаете эту статью, потому что склонны к пессимизму. Если это так, вам повезло. Вероятно, в детстве вы научились пессимистическому мышлению — ваши родители тоже склонны к пессимизму? Хотя это может разочаровывать, это также обнадеживает: все, чему можно научиться, можно разучить. Чтобы любая модель мышления стала привычной, нужна практика. Что такое оптимистический нигилизм? Оптимистический нигилизм относится к идее, что жизнь не имеет внутреннего смысла, но это обнадеживающий взгляд. Видео: Оптимистический нигилизмРеалистичный и нереалистичный оптимизм Еще один способ осмыслить потенциальные недостатки оптимизма — противопоставить реалистичный оптимизм нереалистичному оптимизму. Например, более реалистичный прогноз таков: «Я смогу заработать достаточно денег, чтобы обеспечить себе комфортный образ жизни». Вы не знаете наверняка, что вторая мысль окажется верной, но она, безусловно, возможна. Кроме того, она с большей вероятностью побудит вас к действиям, которые приведут вас к цели финансовой стабильности, чем пессимистическая мысль типа «Я никогда не заработаю достаточно денег, чтобы быть счастливым». Другой термин для обозначения реалистического оптимизма — осторожный оптимизм. Есть ли у оптимизма недостатки? Склонность к оптимизму Видео: Предубеждение оптимизмаКак стать более оптимистичным 1. Не форсируйте. 2. Подумайте, что для вас значит оптимизм. 3. Развейте пессимистические мысли. 4. Окружите себя оптимистичными людьми. 5. Потребляйте оптимистичные медиа. Слова оптимизма
Книги об оптимизме Хотите продолжать узнавать об оптимизме? Вот несколько книг для ознакомления.
Другие статьи, связанные с оптимизмомВот еще несколько статей, которые могут помочь вам изменить образ мыслей и повысить оптимизм.
Последние мысли об оптимизме Хотя мы видели, что склонность к оптимизму и нереалистичный оптимизм могут иметь недостатки, в целом более оптимистичный, чем пессимистический взгляд имеет ряд преимуществ. Размышление о своих ожиданиях на будущее и взращивание большего оптимизма в повседневной жизни может оказать положительное влияние на ваше благополучие. Не забудьте получить нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, какЭкспоненциально развивать свой оздоровительный бизнес! Каталожные номера
|
В академическом мире оптимизм можно определить как «степень, в которой люди сохраняют общие благоприятные ожидания в отношении своего будущего» (Carver et al., 2010). Другими словами, оптимистичный человек ожидает, что произойдет что-то хорошее.
92). Эта уверенность в достижении своих целей, как правило, является чертой характера: некоторые люди ожидают достижения своих целей чаще, чем нет, в то время как другие ожидают, что они не достигнут своих целей чаще, чем нет. Эта теория отражает основное различие между оптимистами и пессимистами.
Напротив, человек, который связывает прошлые неудачи с невезением, с большей вероятностью будет оптимистично смотреть в будущее. 
Вы обычно относитесь к будущему оптимистично или пессимистично? Как, по вашему мнению, это мировоззрение повлияло на ваше самочувствие?
, 2006). Оптимистичные люди верят, что смогут решить свои проблемы, поэтому не впадают в яму отчаяния.
То, что жизнь не имеет внутреннего смысла, не означает, что вы не можете создать смысл для себя. Те, кто приписывают эту идею, наслаждаются свободой, присущей этой идее, — у вас есть возможность выбирать, как проводить свою жизнь. 
Мысль «выиграю в лотерею и стану миллионером» оптимистична, но нереалистична. Это пример слепого, чрезмерного оптимизма. Мы не хотим приписывать бредовые фантазии во имя оптимизма; скорее, мы хотим пожинать плоды оптимизма, оставаясь при этом основанными на реальности, чтобы мы могли принимать мудрые решения.
Предвзятость оптимизма относится к тому, что человек ожидает лучших результатов, чем статистически вероятные; например, что у них меньше шансов заболеть раком, чем на самом деле. Это предубеждение может быть вредным при определенных обстоятельствах, например, если вы решили не пристегиваться ремнем безопасности, потому что слишком оптимистично оцениваете вероятность того, что не попадете в аварию.
Находит ли отклик у вас идея оптимистического нигилизма? Как насчет реалистичного или осторожного оптимизма? Есть вероятность, что одни оптимистичные точки зрения понравятся вам больше, чем другие. Не нужно все время быть оптимистом в каждом сценарии (это невозможно). Вместо этого вы можете попробовать постепенно включать новые оптимистичные идеи в свое мировоззрение так, чтобы это казалось вам аутентичным.
Читайте дальше, чтобы узнать о некоторых идеях для оптимистичных цитат, которые вы можете собрать и использовать, когда вам нужно повысить оптимизм. 
